如何全面正确认识自我

如何全面正确认识自我（共11篇）

如何全面正确认识自我 篇1

艺术学校及其教育的特殊性,加上艺术学校独特的文化氛围的影响,致使艺校学生具有与普通中专学校学生不同的心理特点,在百汇的三年中，我接触的都是小学生居多，大学生也有过了解，总结下来就是：学生不管年纪大小，他们始终是在不断的学习中，是在社会的氛围中，在学校的大环境下，在班级的影响下，在班主任的带领下，在父母的管教与疼爱下的成长，可是在成长过程中却会有所差异，学生会很敏感，唯其敏感,才使得他们能从普通或新异的事物中迅速捕捉到与众不同的信息，男女生比例的失调会让女生更容易好生猜疑,自作多情,孤独苦闷。脆弱经受不了挫折、打击,稍有闪失,便自怨自艾,自尊心强而意志力弱。受到表扬便心花怒放,稍有委屈却难以超脱或者是表现的不以为然等等形成一系列的问题，这就是值得大家去共同思考的事情了。在我所说的种种条件中，我觉得学生的大部分时间还是在学校度过的，我作为一个班主任，身上有了一样正责任在驱使我去做我的工作，认识学生之后教会学生自己行之。因为,走向艺术的成功,没有顽强的意志和脚踏实地的拼搏精神是没有前途的。同时,只有了解自我并且能够在老师正确引导下才可以战胜自我，从而取得一定的成功。结合艺校学生的心理特点，我将就如何引导学生正确认识自我来讨论一下。

一、引导学生了解正确认识自我的重要性

有这样一个笑话：一位解差解和尚上府城，住店时和尚借机把他灌醉，把他的头剃光，然后逃走了，解差醒后发现少了一个人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在”，可随即他又困惑不解：“那我又在哪呢?”这个笑话让我们一笑的同时也在告诉我们，一个理智正常的人，大概不至于闹出不知“我在哪里”的笑话，然而要真正的认识“自我”却不是一件容易的事。所以人也是在为断的认识中来提高自己的，这个重要的环节是不可以丢掉的。

可是在日常的学习生活中，在不同的学生身上就会有不同的表现，比如，学校举行一台晚会要求学生自愿参加，在这样一个前提下，班级里进行挑选，那么在班主任的心中，艺校的学生表演一个节目是不成问题的，这个就是和普校比的一大优势了。班主任把任务一下达，等待学生的反映，这里面就会分出几种类型：

第一、自我积极型的，认为别说她好是在抬举她，不想出丑，所以这一类学生可以知道自己的优缺点，并尽量扬长避短，不因别人的评价而轻易改变自我概念，也就表现的很快乐、很自信；第二、自我消极型的，看不到自己的优点，总觉得自己不如别人，经常自卑或妒忌别人，而且经常抱怨别人或说“老天为会么对这样不公平”；第三、自我混乱型的，为别人的赞美而高兴异常，觉得让自己的表演就是一种莫大的荣幸，如果一旦不能参加了或者别人说她表演的不好了，就会为别人的批评而垂头丧气，经常时悲时喜，不知自己能做什么，该做什么；第四、自我夸大型的，为自己罩上耀目的光环，漠视自己不足，自吹自擂。

从这几种类型可以让学生明确知道，正确认识自己的目的就在于通过对自己清醒、客观地分析评价，实现自我调节、自我完善。所以自我观念是否积极，对我们的生活、学习等各方面产生重要的影响，只有拥有积极的自我概念才能客观地分析自已的优缺点，清楚地看到自己的潜力，从而做到扬长避短，充分发挥自己的优势与特长，俗话说：“知己知彼，百战百胜”。因为在这个人世上最重要的事情就是在认识自己，之后才有了相应的行为。

二、教会学生掌握正确认识自我的方法

（一）引导学生重新找回自信

平时没事时我们老师也会在闲暇之余讨论一些孩子，那么这里面有专业、文化全优的学生，有平时爱动的学生，也有学不好功课，做不好事情的学生等，这些学生之中最让人着急的就是那些学不好功课，做不好事情的学生，其实现在看来他们并不是真的没有学好功课、做好事情的能力，而是缺乏自信心所致。

许多人认为，自信心的有无是天生的、不变的，其实并非如此。童年时代受人喜爱的孩子，从小就感觉到自己是善良的、聪明的，因此才获得别人的喜爱，于是这些孩子就尽力使自己的行为名副其实；而那些不得宠的孩子呢，人们总是训斥他们：“你是个笨蛋，没礼貌的东西！”于是他们就真的养成了这些恶劣的品质，因为人的品行基本上是取决于自信心和

人看不见自己的面孔，常常借助于镜子；同样，我们不易评价自己的品质，就要依靠别人对自己的态度和反应。艺校的学生本身就有一定的艺术才能基础，在家里或多或少的都参加过演出，所以不管他们在哪一个环境，他们会尽快的适应的。可是正是这样的锻炼，有些学生就要自己每天的照自己，而忽略了别人眼中的他到底是什么样子的。当然，他人的评价并非都很正确，这正如镜子因凹凸不平会歪曲人的形象一样。倘若一个学生能上与多数人交往，注意倾听多数人的意见或反应，善于从周围人的一系列评价中，概括出一些比较稳定的评价作为自我评价基础，肯定有利于同学大大加深自我了解。在日常交往中，我们要经常引导学生用自己外在的良好言行将自己推销给别人，反过来，更要学会用别人对自己的看法来正确评判自己。我们可以在开学初，利用两节班会课，让班干部分别介绍班级中自己最熟悉的八、九个同学，又请同学代表如实评价所有班干部的为人、学习、工作情况。大家开诚布公，畅所欲言，许多发言非常有分寸，言辞恳切，针对性很强。对别人的优点、长处给予热情肯定，对存在的缺点、不足毫不回避。班主任再结合课外个别谈心，对同学们的看法作出全面衡量。这项举措能使班主任在比较短的时间内把握了大多数同学的基本表现，使同学们加深了彼此之间的心灵沟通，更加明白自己应该扬什么长，避什么短。

2、引导学生通过和别人比较认识自己

人有一种自我评估的内驱力，在缺乏客观评判标准的情况下，会自觉不自觉通过与他人的比较来评估自己。自己跑步的速度是通过与别人赛跑中比较出来的；个子的高矮也是通过“比个儿”来确定的，个人对自己的品质、能力的评价也应该是这样的。在每一次与同学们的交流中，我总是坚定不移的让所有同学彻底明白，生活当中学习固然是一个可以改变自己的有效途径，可是学会做人也是一个学生的头等大事，同时又要学会学习，学会生活，要不断通过比较找出自己在思想道德、行为表现、人际关系、学习方法等各个方面与别人的差距，做到言有方向，行有目标。针对这个话题，我们可以放在轻松的表演中进行一次班会，主题叫做《为了班级，我还能做些什么？》，我们采用大组交流交流和小组讨论形式，围绕三个问题进行探讨：第一、优秀的班级还缺少些什么？第二、我的价值在哪里？第三、我能做但是我还没有做到的有哪些？让同学们在边说边演的形式下和愉悦的氛围中，可以踊跃走上讲台，尽情抒怀，这时就会出现有的向上比，从对佼佼者的仰慕中，透露出勇敢的自强；有的同一层次比，大胆面对彼此的长短、是非，表达出竞争的欲望；也有的向下比，真诚的挖掘后进者纯洁、美丽的一面。艺校学生是比较能说的，自己的见解也有颇有新意的，这就是平时的时候不能扼杀可他们的天性。

3、引导学生通过和自己比较认识自己

这种与自己的比较包括两个方面：一是现在的“自我”与曾经的“自我”作比较；二是将自己的期望与实际获得相比较。班集体中常常会有这样的例子：有的同学想要获得第一名，以屈居第二为奇耻大辱，而有的却为成绩及格而兴高采烈；同样来自家境困难，有的同学生活有序，学习刻苦，自强不息，而有的同学却想入非非，学习浮夸，不思进取；身处富裕家庭，有的同学严格要求，勤劳朴实，一身正气，有的却放任自流，消费无度，荒废学业。面对男女交往，有的同学以诚相待，情趣健康，有的同学却捕风捉影，自寻烦恼。这学期我的工作就放在了学生心理变化的这个角度，我发现了学生在一个阶段熟悉了学校的各个方面之后就会产生懈怠的情绪，这种情绪会影响他们学习的各个方面，那么我就找每个学生谈话，然后让她们对自己一个学期表现自我剖析一下，以便于了解自己的同时可以在下一个学期有了相应的目标的设定。在聊天时让学生没有戒心了，班主任不能一直把自己抬的太高了，要不然学生会觉得老师只是一个可以管学生的而不懂爱学生的冷酷老师，也就是自己将这道门可关闭了。相反呢，学生一旦学会了正确的自我比较，会获得比外来的帮教好得多的效果。

这样时间一长，心理健康的学生能经常反躬自问：“我在某方面的情况与别人相比怎么样？”他们能通过别人来认识自己。除了同周围的人相比较外，他们还常与理想自我相比。即从父母、老师、书本那儿获得知识和价值观，把它们融合成若干理想和模范，借此比较和仿效，作为判定自己位置与形象的量尺。别人也好像自己的一面镜子，当自己做得对时，别

开始”，而欲斗狠者一听就脸红闭嘴了。

（三）通过范文讲读和作文训练，引导学生进行自我认识教育

首先，可通过范文讲读来引导。现行中学语文教材所编选的都是些文质兼美的文章。通过讲读教学中的范文引导，一方面可使学生学习其写作手法，另一方面可使学生体味文章表的什么情，达的什么意，体会文章中所蕴含的个人因素，从而明白言为心声文如其人的道理，懂得加强自我修养、自我教育的重要性。毛主席的《沁园春·雪》，写景，纵横千万里，大气磅礴；议论，上下几千年，气雄万古，这与作者雄伟旷达的气魄和博大宽广的胸怀更是密不可分。没有“不以物喜，不以己悲”的旷达胸襟和“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的政治抱负，范仲淹也写不出脍炙人口、流传千古的《岳阳楼记》来。由此可见，一篇好的文章离不开好的思想内容和美的艺术形式，离不开作者个人的感情色彩。而所谓的文如其人，不仅指作品的艺术风格，更指反映在作品中的作者思想。明白了这个道理，学生就会懂得作文为什么要讲真话、抒真情，写所见所闻，为什么要歌颂真善美、鞭挞假恶丑，表达正确健康的思想感情，而闭门造车、思想落后为什么写不出好文章。这样，学生就会把自己融进文章中去，在作文中惩恶扬善，诚实地暴露和分析自己，有意识地通过作文进行自我评价，自我鞭策，从而把作文过程自觉地变成提高自我思想修养的自我教育过程。其次，还应采取切实有效的措施，纠正假大空的文风，引导学生说真话表真情，使他们从作文、日记中获得自我教育、自我提高。对学生作文和日记里流露出的消极思想和片面认识，教师在肯定情感真挚的优点的同时，要对症下药，满腔热情地引导学生提高认识、转化思想。或精心设计鼓励性的批语，及时驱散学生心灵中的乌云，使学生精神振奋，保持健康向上的心灵。或当面批改，当面交谈，通过开诚布公耐心细致的疏导，使学生思想健康的发展。切忌当众批评，甚而挖苦讽刺，否则会挫伤学生的自尊心和积极性，使学生产生抵触情绪和逆反心理，不利于学生的自我教育。那么这一项在艺校要是实施起来会有一定的困难，可是作为班主任就要和任课老师有协商，和专业课老师有联系，待老师布置作文之后由班干部收上来，班主任再看一看，从中了解学生的心理来对症医治，并通过专业老师的手来达到更进一步的效果。

总之，引导学生进行自我教育，语文学科有着得天独厚的优势。如何发挥这一优势来提高语文教学质量，达到教书育人的目的，尚需我们继续探索，以不断总结出更多更好的经验。

四、倾听家长的心声，扮演家长的角色来引导学生正确认识自我

在艺校读书的学生大都是来自于家庭较为优越的家庭，而且从小离家在外求学，要么就是家庭不太幸福的，对家的温暖有一种特别的渴望。所以在封闭学校的这些学生，班主任最应该做的就是关心，爱护他们，在他们幼小心灵中承认你的同时也就接纳了你的一切了。同时与家长的沟通也是必不可少的，在了解中知道他们的喜好与性情，在管理还需要有家长的配合，有时要借家长之口来传达一些信息，那在校期间班主任所扮演的家长角色就要提上议程了。那我们班主任作为一个“家长”，学校就相当于学生的“家”一样，从这个切入点来下手。

(一)引导孩子对家庭自我的认同。

校园“家庭”是社会的细胞，是孩子较为重要的一个自我发展基地，家庭自我是对家庭特征的认同和内化的结果。班主任要让孩子了解自己的“家”，了解“家庭”的每一个成员，明白自己和“家”、自己和“家庭成员”的关系，让孩子懂得自己的拥有，懂得爱自己的“家人”。

（二）指导孩子对社会自我、集体自我的把握和认同。

每个人都生活在社会、集体之中，与他人有着千丝万缕的联系，不能不与他人合作。怎样帮助孩子正确地认识社会自我呢？要注意三个问题：一是要告诉孩子，既然每个人都生活在社会、集体之中，就需人人都遵守、服从、维护社会与集体的规则，任何人都只能为社会、集体增光，而不能为社会、集体抹黑。二是要鼓励孩子保持自己的个性，带着个性融入社会，既能与他人打成一片，具有合作的意识和能力，又不能人云亦云，丧失自己的个性和主见。三是防止两个极端：高估自己或贬低自己。高估自己的情况随时随地都可能发生，因为人人

牵制下，这个小气泡很容易被打破的，如何能让学生有一个健全的人格，可以有一个好的心态去处理自己学习生活中遇到的问题，这是所有教者都在考虑的。

现如今艺校的发展也在寻找一条属于自己学校的特色，而我们学校的一个最大的特色就是我们的专业与文化的双轨运行，学生在校的时间多，我们不仅要充实学生的业余生活，还要在学生的情感方面下功夫，针对学生上网以及一些精神空虚，没有同情心、宽容心、进取心、责任感等的学生进行一下反面的教育也无非不可，让所有的学生在全校开会的时候来一个大比拼，这样让学生自己去发现他们的这种想法根本就算不了什么，就是在庸人自扰。

所有的学习也不能僵化，所有的学习为了有一天的实践，我们在教学的同时也希望学生可以亲身经历，品味其中的酸甜苦辣，这样的自我认识教育也可以收到成效的。

“教育学生犹如开垦一片荒地一般，需要教师的耐心、信心及爱心的滋润与浇灌，才能辟荒地成良田，化光秃为青翠。”我们班主任的工作是普通的，学生的未来却是不能小视的，我想我们虽为人师也要不断的去学习如何让自己的学生可以掌握认识自我的方法。做到“授之以渔”。

如何全面正确认识自我 篇2

幼儿教育要以人为本, 即以幼儿发展为本, 要注重实行个性化教育, 开发幼儿潜能, 下面谈一谈我的一些想法。

一、尊重幼儿, 促进幼儿身心全面发展

被尊重是每一个幼儿健康成长的需要。幼儿虽然还小, 但是都有一颗自尊自强的心。他们做错事了会内疚, 闹笑话了也会害羞, 受表扬了会高兴……要幼儿遵守规则, 惩罚错误是一种手段, 但表扬正确是一种更好的方法, 这样不仅引导了幼儿养成好习惯, 也起到模范带头作用。因此, 我们幼儿教师要善于表扬, 表扬不仅能带动幼儿养成良好习惯, 能培养自尊心、自信心, 更能体现出对幼儿的尊重。教师应该尊重幼儿, 以孩子的发展为中心, 不能以老师自居, 对幼儿尽是命令、管教, 而应该以大朋友的身份积极引导幼儿健康成长, 尊重幼儿。

尊重幼儿, 还体现在公正、平等地对待每一名幼儿。教师不能因为孩子调皮就对其有偏见, 处处打击, 而应该积极鼓励引导, 帮助其改正错误。记得一次午餐后, 我安排孩子们在露台上看书, 有几个孩子正在翻阅图书, 一本书掉到地上, 他们却视而不见, 从书上绕过或跳过, 再去拿转角上的图书。我把书拾起来, 询问几位看见了而不捡的幼儿:“你们为什么不把图书捡起来?”他们理直气壮的告诉我:“图书不是我扔的”“图书不是我弄下来的”。我联想到班里的一幕幕情景:玩玩好后没人收拾, 小椅子倒下来没人扶、教室地上时常有纸屑……孩子们总是视而不见, 当我提醒他们把玩具、椅子收拾整理好、纸屑捡起来时, 他们的理由似乎很充分:“这不是我弄的!”最后尽管都会按老师的要求去做, 但总是缺乏主动。这样的事情时有发生, 不得不引起我的深思:现在的孩子大都是独生子女, 只知道接受别人的帮助, 收拾整理的习惯和意识都不强, 很少主动关心帮助别人, 比较自私、缺乏互助意识。《纲要》指出幼儿期的品德教育应以情感教育和培养良好行为习惯为主, 注重潜移默化的影响, 并贯穿于幼儿生活以及各项活动之中。也就是说, 幼儿教师在一日生活中注重对幼儿良好行为习惯的培养, 使幼儿的良好行为内化为他们自身内在的素质。针对这一现象, 在日常教育教学过程中, 我决定有意识给他们讲一些助人为乐的故事;并以自己的言行感染他们, 看见地上有小纸屑, 我会主动弯腰把它捡起来, 小椅子翻倒在地, 我会马上扶起, 注重言传身教。看到有孩子主动把东西捡起来, 我将及时予以表扬, 肯定孩子的正面行为, 现在越来越多的孩子变得主动、积极。

二、全面、正确认识幼儿, 因材施教, 实行个性化教育

教师应该努力全面、正确认识每一位幼儿, 知其长短, 给每个幼儿展现其优点的机会, 同时也要帮助他们弥补不足之处。全面、正确认识幼儿之后, 还要帮助幼儿认识自己, 让他们看到自己发光的地方, 而不因为自身的一些小缺点 (调皮、吃饭较慢等等) 而自卑。我们应该增强他们的自信, 促进每一名幼儿的健康成长。记得有次我请孩子独唱时, 很多孩子争着想表演。只有雯雯把头垂得低低的, 我知道她又害怕表演。她比较胆小, 以前每次叫她唱, 声音轻得像蚊子叫。为了让她增强自信, 我多给她表演的机会。起初, 她还忸捏着不愿意, 在我的鼓励下, 她终于站了起来。但声音轻的几乎听不见。这一回, 我没有要求她把声音抬高, 而是把钢琴伴奏声控制得更轻柔、低缓。“哇, 你的声音能超过琴声了!”我微笑着对雯雯说。雯雯似乎受到了鼓舞, 神情也没先前那么紧张了, 并不自觉地加大了音量。这次她的表现有了很大进步, 其他孩子也听得格外认真。她不是不会唱, 只是不敢表现自己。我要求她大声歌唱, 无意中强化了她的弱点, 使她更加紧张了, 我以压低钢琴伴奏声的办法让她觉得自己的歌声能超过琴声, 从而获得超越自我的成功体验和信心。只要我们做个有心人, 因材施教, 每个孩子都能超越自我。

要全面、正确认识幼儿, 不仅要在幼儿的学习、活动、生活等多处着眼、仔细观察, 还要与孩子们打成一片, 听取同伴的评价, 这样才能全面、正确的认识孩子们。

过去, 我们习惯于统一安排幼儿的学习、活动与生活, 孩子们都是统一服从安排, 这样幼儿的个性得不到发展, 主动性和创造性也被扼杀, 这种统一安排的教育模式不能体现以人为本, 也不能体现出对幼儿的尊重。全面、正确认识幼儿之后, 我们幼儿教师应该根据不同幼儿的优缺点实行个性化教育, 发展有点, 弥补不足。另外还应该根据不同孩子的兴趣开展丰富多彩的区域游戏, 积极鼓励引导, 让幼儿沿着自己的兴趣走下去, 快乐成长。

三、富有创新意识, 有效组织教育

幼儿们自尊心很强, 喜欢争第一, 争表扬, 争得教师的喜欢, 为此团队合作精神难免有些欠缺。我们教师需要开展一些活动来增强其团队意识。可以组织一些团队比赛, 开展一些夸夸身边的小伙伴的活动, 这样可以增强凝聚力, 培养幼儿的团队合作精神。

教师如何引导学生正确地认识自我 篇3

【关键词】教师；引导；认识自我

中图分类号：G42

当代高中生自我意识的特点，决定了思想政治教育应坚持引导的方针。这个引导是一个积极主动的双向性过程，是由教师引导学生完成，其关键在于学生的“内省”，这是引导过程赖以深入的内在原因。学生通过“内省”这一思想过程，促使其主体进行批判性的反思，以改变学生自我意识中的消极因素，促使其自我意识在发展行进途中得到完善。这就需要教师来引导学生正确地认识自我。

正确地认识自我是自我发展和自我完善的前提，是形成正确的自我意识的基础。一个人只有全面、正确地认识自我，客观、公正地评价自我，才能量力而行，才能确立合适的理想自我，并为实现理想自我而奋斗。针对高中生这一群体，通过剖析让高中生正确的认识自我，以便更好地加强对这一群体的思想政治教育。

但自我认识的难处在于“主体”的我，要积极主动地去认识、考察、评价“客体”的我，使“主体”的我和“客体”的我融为一体，从而达到正确认识自我。可由于人们存有自我欣赏、自我逃避、自我开脱等劣性，使人们很难正确地认识自我。那么应该如何指导学生正确地认识自我呢？

一、明确正确认识自我的标准

正确的自我是指一个人对自我的认识要与自我的实际情况相符合，它包括两个方面的涵义：一是全面、正确的认识自己；二是正确认识自己与个人、集体、社会的关系。正确的自我认识的标准是评价自己要客观、公正，不带有虚假成分，不带有感情色彩，不能抬高或贬低自己，也不能自以为是；与人相处要真诚、友爱、融洽，不能全然不顾他人、集体的利益，更不能损害他人、集体的利益。目前高中生虽然生理成熟，但认知、情感和行为等方面并未真正成熟，不完全清楚对错的界限。同时他们大多又是独生子女，不善与人相处。所以教师要指导他们认识正确的自我标准，对于正确的要给予鼓励，对于错误地要及时纠正。

二、在经常的自省中认识自我

自省即自我反省，就是通过自我意识来省察自己的言行的过程。其目的正如朱熹所说：“日省其身，有则改之，无则加勉。”所以自省不仅有自我批判的成分，也有自我肯定的成分，即人在失败面前要自省，在成功面前也要自省。教师要指导学生学会自省，给他们一个时间、空间，让他们对自己的言行、思想、学习状况进行深刻的自我反思，检查自己的行为和动机是否正确、发展进程是否不足、有哪些收获和遗憾，从中发现自己的优劣状况，以便有的放矢地进行自我调整。这种自我反省可以在班级的每周班会进行，让每个学生进行就一个周中自己行为的自省，以鞭策自己。也可以让学生将自我反省写在自己的日记中，因为高中生正处于青春期，他们更看重自己的隐私，不愿将自己的缺点暴露在公众面前，所以这种方法更好一些。

三、与人交往相处中了解自我

由于自我意识是“主体”的我对“客体”的我的认识，所以人在认识自己的时候的确比较难，正如大文豪苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们要通过他人的眼神、语言、态度了解自己言行的对错和自己的社会处境，从而调整自己的行为表现，以此来完善自我，达到目标。与同龄人在个性、能力、与人交往态度、情感表现方式等比较中会明确自我，确定自己在群体中的地位，进一步认识自我，找出自己与他人的差距。正所谓“见贤思齐，见不贤而内省也”。也要注意要选择与自己情况相近的人比较，这样才能比较客观公正地评价自己、认识自己。

同时每个人都有认识自己的过程，如果苦苦思索自己到底是个什么样的人？跟周围的人比起来自己是否一无是处？周围的人到底怎样看待自己的？如果一个人想的话，很容易自卑或者自负，与人交往相处会加快对自我的认识的进程的。所以教师要指导学生多与人相处交往，在交往接触中既可以去扩大自己的视野，提高观察能力，去发现自己，也可以改变自己的性格，让自己更开朗、更阳光些。在与人交往相处中既要告诉学生要尊重他人的态度与评价，冷静地分析，对他人的态度与评价我们既不能盲从，也不能忽视，这样才能做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄。也要指导学生如实表现自己，不能有意遮掩，不能以假象示人，只有坦诚与人相待，听取他人意见，才能全面认识自己。因为如果一个人的本来面目为一整体的话，那么对一个人的认识深度分为四个程度：第一程度为自己和他人都未认识到；第二程度为他人认识到而自己未认识到；第三程度为他人未认识到而自己认识到；第四程度为自己和他人都认识到。实践证明认识程度越大，其自我意识越正确，心理越健康，越有助自我成长。

当前我国高中生正处于十四五岁——十七八岁的青年初期，这是他们人生转折的关键时期。从生理来看，他们无论男女青年，性发育和性成熟大约都在18岁左右完成。性的成熟，使他们自认为自己已经长大成人，因而他们一方面想摆脱父母的管教，独立性和自尊心日益增强；另一方面力图使现在的“成人的我”与过去的“幼稚的我”分割开来，无论在言语上还是行动上都极力证明自己已经不是小孩了。但事实上他们在认知、情感和行为等方面并未真正成熟。因此他们常处于独立性与依赖性、内心封闭与渴望交往、自主性与被动性等相互纠结中。从人生发展阶段来看，人的一生要经历学习、工作、恋爱、家庭等几个阶段，在这些阶段中，工作的好坏决定着生活是否舒适惬意，而在今天科技创新时代，学习的优劣又决定着未来工作的好坏。当前由于受就业压力和应试教育的影响，能否顺利考上大学，考上名牌大学，就成为高中生改变人生，实现鲤鱼跳龙门的主要手段。

因此他们常处于期望感与失落感、求知欲望与认识水平、主观需要与客观现实等相互纠结中。

正确认识自我 篇4

高年级学生由于逐渐发育，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高年级学生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。

现实生活中也可看到高年级生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击学生自信心的一大杀手。为此，只有认清自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

辅导目的：

1.让学生了解自我认识的两方面：积极自我，消极自我。

2.让学生了解消极自我的危害。

3.让学生经历认识消极自我的过程。

4.使学生学会一些在日常生活中给自己积极自我暗示的方法。

辅导方式：

1、讲述与咨询

2、角色扮演

3、团体活动

辅导前准备：

1.准备一个空纸盒和一叠信纸。

2.准备几个典型的有教育意义的故事。

3.进行团体活动分组。

辅导时间：1学时

辅导场地：课室。

辅导步骤：

一、正确了解自我1.游戏导入：猜猜我是谁

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。请每位同学写出10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的）。

2、认识自我标签

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密——自我标签！先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小 我数学很棒

我动作很慢 我很粗心

我很容易紧张 我很内向

我是个很成绩很差的人

……

想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？

3、认识自我（1）积极的自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极的自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

在平时我们经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？

请看：爱画画的小学生的故事

二、认识消极自我危害

“爱画画的小学生的故事”

有一个小学生A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！

关于消极自我的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：

1）使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不敢再次尝试

5）上面几项都是

总结：消极自我害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。

三、撕开消极自我有招

1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？

情境一：仿“幸运52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？

1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学习、特长。

2）让组长来选题（翻牌）

翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。

3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。

4）交流结果

学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的……我某门功课不行；学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好…我没有音乐、体育、艺术……细胞；学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项…我害羞、我胆小；学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动……

5）评优胜。

教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。

B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。

3、谈感想。

学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心……

教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？ 学生：撕掉它！

教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和自己贴积极标签！

四、培养积极自我标签有术

（一）给他人评价积极自我1、同桌相互评价（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）

2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。

（二）给自己评价

1、给三分钟时间给自己进行积极自我评价（写在白纸上），要求：

1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）

2）符合客观实际

3）贴得尽可能多

2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。

3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）

4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）

五、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。愿同学们做一个自信又快乐的人，充满活力的生活！

建议：

如何全面正确认识自我 篇5

全面认识社会矛盾正确把握社会发展总趋势

在经济全球化的今天,正确认识当代社会主义和资本主义有非常重要的意义.马克思主义唯物史观关于社会矛盾的理论是正确认识和把握社会发展总趋势的思想武器,我们要正确认识资本主义基本矛盾在当代的.新变化,正确认识社会主义发展的历史进程,坚定建设有中国特色社会主义的信念.

作 者：张二芳 作者单位：中共山西省委党校,山西,太原,03006刊 名：理论探索 PKU英文刊名：THEORETICAL EXPLORATION年，卷(期)：2002“”(1)分类号：B032关键词：社会矛盾 社会主义 资本主义 社会发展总趋势

正确认识自我与超越自我班会总结 篇6

自我是人生的开端，而认识自我则构成人生的逻辑起点。如何认识自我与超越自我，是人一生中不容回避且必须认真回答的重大问题。人类总是在认识自我和洞察自我之后，才可能去认识和改造外部世界。人类也正是在自我认识中，发现自我的潜能，从而实现自我，超越自我。为了提高我班同学认识自我能力从而做到超越自我。我班10安全工程本科一班于2012年5月3日开展了名为“认识自我，超越自我”的主题班会。班会全班同学都参与进来，积极展开讨论！

班会由心理委员主持，讲解了由网上下载的一些关于从不同角度认识自我问题，提升自我的方法。通过对新知识的学习，进而引出全班同学们的积极讨论。全体同学积极参与讨论，各抒己见。

班上同学从““知人者智，自知者明。”要在这个竞争激烈的社会中生存和壮大，首先要能清醒地认识自我。”等内容开始讨论，进而到“认识自我，并不是让我们安于现状，而是让我们在此基础上超越自我完善自我” 有同学更是拓展思维说到“人生一世，草木一秋。在短暂的人生旅途中，我们只有学会如何面对残缺，面对失败，面对自我，才能真正地实现自我的超越。”讨论过程中同学们各抒己见，也各自采纳学习别人的想法。最后我班又由班长和团支书对所有同学的意见想法进行总结，只有清楚地认识到自己的优势与不足，并在不断的工作与生活中改进自己的人，才能真正地超越自我。一场生活的班会就此画上句号。

如何正确认识验方 篇7

要想了解这个问题，就需要对中医学以及验方和中成药有个初步的正确认识。

医生治病，必须摸清疾病的原因、性质、部位和人体的基本状况，这项工作，西医叫诊断，中医叫辨证。中医之贵，贵在“辨证”。所谓“证”，就是疾病过程中的阶段性病变本质的反映。医生根据对不同病人、不同阶段的辨证结果，制订出治疗法则，选择药物，组成恰当处方。因为中医学具有集人的生物性、自然性和社会性于一体的科学性，所以能真正地认识到个体的差异，治疗疾病尊崇个体化方案。但这并不意味着它不容许成药、验方之类的出现。对于一些常见病症，历代医家创立了许多著名的方剂，成为中医的宝贵财富，民间也总结出许多治疗疾病的特效验方。可以说，在祖国医学两千多年的历史中，各种验方层出不穷，一直在老百姓中默默地执行着救死扶伤的使命。

何谓验方?《中医大辞典》释为“有效验的方药”。验方之“验”，也贵在辨证。一个验方的形成，要在辨证的基础上，经过长时间反复的临床验证，甚至几代人的共同努力，由初步的组成，再经过医生的临床应用、验证、认同而最后筛选定型始成。验方多组方精练、药物简单，方便易行，人人可用，具有可操作性，便于普及推广。一般取材广泛，所用药物全为常用或当地常见之草药，价格低廉。

全面认识自我评价的功能和作用 篇8

自我评价是自我意识的一种形式，指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。

自我评价是人的自我概念的重要内容之一。其前提是自我意识，只有当人具有自我意识的能力，才能做出自我评价。自我评价的功能首先表现为自我功能，就是说，它对人的自我发展、自我完善、自我实现有着特殊的意义。自我评价也具有重要的社会功能，它极大地影响人与人之间的交往方式，也决定着一个人对待他人的态度，还影响对他人的评价。正确的自我评价的社会意义就在于它帮助人成为社会人，有健康人生观和价值观的人。要利用自我评价的正面价值来促进人的全面发展和社会发展，还要有效地克服自我评价的可能负面作用。

自我评价是人们对自己的能力、状态和发展趋势的评价性认识。也就是人们自己成为自己的认识对象。在自我评价里，自我是主体，也是客体，分别被有的研究者成为“主体自我”和“客体自我”。自我评价跟主体的自我概念（即自我意识）有着密切的关系。在心理学中，自我评价是随着对自我概念的深入研究逐渐受到研究者重视的。有的研究者指出，“虽然有关自我概念问题的讨论从詹姆斯（W.James）就已开始，但自我概念（self-concept）的提法直到罗杰斯（C.Rogers）的自我理论受到人们广泛关注，自我的课题重新为人们所重视（R.C.Wylie）之后才得到较多运用”。在心理学里，关于自我评价有几点已经达成共识：首先，自我评价跟自我概念一样有一个发展过程。研究表明，“我国小学三年级以上学生已形成十分清晰的自我概念，他们对自己多方面的评价都高度接近教师与同伴对他们所作的评价，与他们的实际存在状况也具有高度的一致性”。其次，自我评价一般被当作自我概念的一部分内容来加以研究。当人有了自我意识之后，就会对自己的能力、状态和发展趋势等进行反思。所以，自我评价的基本前提是自我意识。只有当人具有自我意识的能力，才能做出自我评价；否则自我评价就是不可能的。

儿童把自己当作认识主体从客体中区分出来，开始理解我与物和非我关系后，通过别人在对自己评价和对别人言行评价的过程中，逐渐学会自我评价。它是自我意识发展的产物。其发展的一般规律是：评价他人的行为→评价自己的行为→评价自己的个性品质。它是自我教育的重要条件。人对自己的思想、动机、行为和个性的评价，直接影响学习和参与社会活动的积极性，也影响着与他人的交往关系。一个人如果能够正确地如实地认识和评价自己，就能正确地对待和自理个人与社会、集体及他人的关系，有利于自己克服缺点、发扬优点，在工作中充分发挥自己的作用。实事求是地评价自己是进行自我教育、自我完善的重要途径之一。

人的知识，才能通常是处于离散，朦胧状态的，需要人们不断地挖掘，发现和开发。每个人从自身兴趣爱好，思维方式的特点，毅力的恒久性，已有的知识结构，献身精神等方面可以作出自我评价。是指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。一个心理健康的人作出恰当的自我评价，他们能体验到自己存在的价值，对自己的能力、性格、优缺点能客观评价；同时，能接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，对自己的优缺点缺乏正确的评价，自高自大，自我欣赏，还有的是自暴自弃。

在人力资源管理方面，自我评价是指员工对影响其工作的因素进行全面的认识。自我评价对于个人和企业来说都很重要。真实的自我评价可以帮助员工认识自己的优势，发挥自己的特长为企业多做贡献，实现自我价值；同时还可以帮助员工认识自身不足，扬长避短，少犯错误。职业规划必须从自我认识开始，然后这个人才能建立可实现的目标，并确定怎样达到这些目标。

自我评价的标准

L•E•韦尔斯和G•马威尔在1976年出版的《自我评价：概念与测量》一书指出，人们通常根据两个主要标准进行自我评价：

（1）对自己的能力或效能的感受；

（2）对自己的德行或价值的感受。一般情况下，这两个标准是通过反映评价、社会比较、自我归因和角色扮演等具体评价手段来实现的。

自我评价的范围

（一）知识掌握的自我评价

从记忆、领会、应用、分析、综合等方面来评估自己对知识的学习情况。将知识点与目标得分率制成简易图表，就可一目了然地知道自己学习上的优势与不足。此外还可从以下几方向分析自己的情况：

1.是否清楚基本概念的内涵和外延？

2.能否将新学知识和已有知识联系起来？

3.能否对所学知识举一反

三、触类旁通？

4.能否在实际条件下灵活运用所学知识？

（二）学习动力的自我评价

1.学习目标是否明确？有无长远日标和近期目标？

2.对学好各门功课是否充满信心？

3.对所学科目是否何浓厚的兴趣？

4.学习态度是否勤奋、认真？

5.是否有主动积极的进取精神？

6.有无战胜学习困难的勇气和毅力？

7.学习情绪是否稳定、持久？

（三）工作学习策略的自我评价

1.是否有计划地安排工作和学习活动？

2.能否妥善安排工作和学习时间？

3.能否正确利用各种资料？

4.能否与同事朋友合作和学习？

5.是否有预先规划的习惯？

6.能否集中精神工作何学习？

7.能否及时总结当天的工作和学习任务？

8.队没有完成的任务是否能认真分析原因，拟定补救措施？

9.是否有错误汇总集？是否给自己找新的工作任务和学习任务？

10.能否排除有关干扰，保证工作和学习活动的顺利进行？

11.能否选择并采用合适的学习方法？

12.能否总结自己或借鉴他人好的学习方法和经验？

13.对学习或工作常回忆、反思吗？

（四）学习能力的自我评价

1.获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等；

2.加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、动手操作能力、创造能力等；

3.学习的调控能力：包括确定学习目的、制定和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等；

4.自我意识和自我超越的能力。

5．业务能力：包括业务的熟练程度、任务的完成情况

6．与人沟通的能力：包括工作中与人交往的顺利程度、平时与人的关系好坏等等。

自我评价的意义

自我评价就是个体对自己生理和心理特征的自我判断。它也是自我意识的重要组成部分。随着个体自我意识的发展，人们的自我评价也相应地经历着几个不同的阶段。

美国心理学家詹姆士认为，在生理的自我阶段，个体的自我评价，主要表现为对自己的身体、衣着、家庭成员以及自己所有物的判断，从而表现为自豪或自卑的自我情感。其个人的追求则表现为对身体的外表和物质欲望的满足，或获得家庭成员的关心和爱护等。

在社会的自我阶段，自我评价主要表现为个体对自己在社会上的名誉、地位、亲族、财产的估价，从而表现出自尊或自卑的自我体验。其个人的追求则是引起他人的注目、重视，期望获得他人的好感，其表现则是追求名誉、追求金钱、追求爱情，并怀有强烈的竞争心。

在心理的自我阶段，自我评价主要表现为个体对自己智慧、能力、道德水准的优越感。其自我追求则表现为在政治上、宗教上、道德上、良心上的进取和智慧上的提高。

第三，自我评价是多学科研究的对象，它已经被哲学、心理学、社会心理学、社会学、教育学、文化学、人学、价值科学等都许多学科所关注。笔者曾经提出价值科学的概念，主张从多学科角度对自我评价做交叉边缘学科研究。自我评价作为人对自己的评价，既可表现为个体对自己的评价，也可表现为团队对自己的评价（集体性评价）。作为评价，主体的态度必然对评价本身有影响，因此它应该属于价值科学的研究对象范围。但是，哲学偏重于概念分析；心理学更多地侧重于对个体差异性的研究（尽管今天的心理学有重视文化环境多因素的倾向，但个体差异仍然是它的主要关注点）；社会心理学则更关注群体；社会学侧重社会对个体的影响或者社会结构本身；教育学更关心自我评价在教育过程中的运用；如此等等。这些分学科的研究，似乎都不能全面展示自我评价的本质和过程。因此，进行交叉学科研究更符合自我评价这一研究对象的特殊性。跟人的态度相关联的交叉学科研究应当属于价值科学的大范畴。

如何全面正确认识自我 篇9

情感解析）

了解自己比了解别人更重要。如果一个人连自己都不了解，他又怎能作好人生的战略部署呢？

认识自己往往比认识别人更难。认识别人，你是站在客观的角度以客观的标准去衡量的；但认识自己却不一样，认识自我受到主观意识的支配，增加了认识的难度。

了解自己最重要的是了解自己的优点和缺点。其实，能真正认识到自身优点和缺点的人并不多。自卑者常常看不到自身的优点和长处，而自负者也很难发现自己的缺点和不足。了解了自身的优点和缺点，我们就掌握了正确规划人生的第一手材料，这是赢得成功人生的基础。

如何正确认识自己的优缺点呢？

（1）借助于外力

认识自己必须站在客观的角度。就如同照镜子一样，人在没有外力帮助的情况下,无法看清自己的面貌，但给他一面镜子，他就能清楚地看清自己的模样。同样，你可以通过别人对你真实、客观的评价了解自己。

（2）主动排除主观因素的干扰，完全站在客观的角度分析自己，解剖自己

把自己的思想、言行独立己身，自己作为一个陌生人对已分离的自己进行评价。“人贵有自知之明”，客观地承认自己的优点，勇敢地面对自己的缺点，借自己的慧眼先把自己看清楚，才能明确努力的方向。

（3）留一点儿时间反省

许多人终日忙碌碌，到处奔波劳累，奋斗不息，却没想过稍稍停下来留一点儿时间思考，他们每天和同事、朋友、家人打交道，却没有时间和自己进行一次对话。不要说没时间，不要吝惜你的时间，留一点儿时间反省自己益处多多。毛泽东主席不是提倡批评与自我批评吗？其中更深一层的意思，是要人们能日常行事待人的空档，能够作一下自我的深刻反思自审。

如何正确认识糖尿病运动疗法 篇10

中图分类号：R587.1文献标识码：B

文章编号：1007-2349(2007)12-0059-02

糖尿病已成为我国重要的公共卫生问题。据统计，我国现有糖尿病病人约4000多万人，还未包括未被发现的准糖尿病患者和糖代谢调节受损的前期糖尿病患者。其中2型糖尿病约占90％～95％。严格饮食控制、适量运动锻炼、药物治疗、病情监测、防治知识教育及心理治疗是国际公认的治疗糖尿病的金标准。无论病情轻重、或者是否接受药物治疗，均应坚持运动疗法，因此如何正确认识和运用运动疗法就显得尤为重要。

1运动疗法的作用

1.1有利于降低血糖运动促使血液循环，增加身体产热，消耗更多的能量，加速了血糖分解代谢，提高了胰岛素的降糖作用，而使高血糖降低。餐后的运动更能使血糖下降。Boucle等通过14项临床试验meta分析发现，体重不减轻的情况下，50％～60％最大耗氧(VO₂max)的踏车练习使2型糖尿病人的糖化血红蛋白(HbAlc)水平下降0.66％。运动后，肝脏和肌肉又使葡萄糖转化为糖原储存，使血糖持续下降。

1.2改善胰岛素受体敏感性 长期运动消耗热量，可使体重下降，增加胰岛素受体敏感性，即使无体重下降，血浆胰岛素水平和胰岛素释放面积减低，葡萄糖消除率增加，胰岛素与其受体结合增加，改善胰岛素作用的敏感性。

1.3改善脂质代谢 运动加速脂肪组织分解，促进游离脂肪酸和胆固醇的利用，降低胆固醇和低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度，纠正脂代谢紊乱。

1.4减轻体重通过改善脂质代谢，大量脂肪消耗，有利于减轻高胰岛素血症和胰岛素抵抗。长期运动锻炼。可以抑制下丘脑饮食中枢，减少食物摄入，起到减肥作用。

1.5预防并发症 已有研究显示，糖尿病患者通过适当的运动，可以改善心、脑、肺功能，促进血液循环，增加冠状动脉供血量及血管弹性，可提高体内胰岛索受体的敏感性，防治代谢综合征、慢性并发症，如糖尿病周围神经病变、肾脏病变等。

1.6增强机体的适应能力长期规律运动可以提高患者心肺功能，增强体质，提高生活质量。从运动中获得的心理功能的改善，可增加对日常活动的信心，消除紧张应激状态。积极改变不良的生活方式，增强机体对内外环境的适应能力。

2适应症及禁忌症

郑丽君等研究认为糖尿病运动疗法要严格掌握适应症和禁忌症，运动也有一定潜在危险性。

2.1适应症轻度和中度的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病患者、无严重并发症患者、肥胖型的2型糖尿病。

2.2禁忌症急性感染、急性酮症酸中毒、重症糖尿病肾病(Cr>176retool/L)、重症心脑血管病、糖尿病坏疽、DM增殖期视网膜病变、空腹血糖>16.8mmol/L、立体性低血压。老年糖尿病患者伴下列情况之一者为绝对禁忌症：(1)合并感染；(2)肝肾功能不全；(3)心功能不全；(4)冠心病和心肌梗塞后未满4周的病人；(5)血管栓塞；(6)阻塞性肺部疾患；(7)高血压病。

3运动量

每日运动量的计算：根据自身的健康状况和经济条件，选择一种适合自己的运动方式。其中步行运动作为首选的运动方式，每天上下午各1次，每次45min左右，每周4次或5次。患者可根据运动后的感觉来判断运动量是否合适。若运动后，患者轻度的肌肉酸痛，休息后可恢复，次日精神、食欲和睡眠尚可，则运动量适宜；若大汗淋漓、心慌、气喘，脉率在运动后20min未恢复，次日精神、食欲不振，则运动量过大；若身体未感发热，无汗，脉率无变化或3min内恢复正常，则运动量不足。

4运动强度

运动强度和运动时心率呈正相关，糖尿病患者运动后所能承受的最高心率＝210－年龄；最大耗氧心率＝安静时的心率＋0.5×(运动中最大心率一安静时心率)。同一个病人最高心率和最大耗氧量心率数值经计算是相近的。笔者在临床上就用最高心率代替最大耗氧量心率，运动强度也可用到达最高心率时最大耗氧量的百分数来反映。达60％最大耗氧量时的心率称为靶心率。临床一般通过采用停止运动后立即测10s脉搏数，然后乘以6，表示1分钟脉律；也可用计算靶心率的公式：170-年龄，来计算，见表1。

5注意事项

运动前应先到医院进行咨询，并做相关的检查，检查内容包括：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试验、眼底、尿常规或尿微量白蛋白、足部和关节，以及神经系统等。

运动适宜着装宽松，避免碰撞，损伤皮肤，室外运动时应告知地点、时间，并配带身份卡(包括患者姓名、病名、自己医生的姓名及其联系电话等)，随身携带糖块并有人陪伴，以防低血糖。

糖尿病患者运动时.应从低运动量(最大耗氧量<40％)开始，持续时间为5～10min，自我感觉良好，再逐渐进入中等运动量(最大耗氧量50％～60％)。

糖尿病患者宜在餐后1h活动，切忌空腹运动，空腹或餐前运动易发生低血糖反应。用胰岛素治疗者应根据胰岛素的使用情况来决定运动量和运动时间。进行计划外的运动前，应减少胰岛素量或根据运动量在运动前加餐。运动的原则是定时定量。同时，运动的环境应选择空气新鲜、环境安静的地方如公园等场地。

运动结束以后如果出汗较多，不宜马上洗澡，应在心率恢复正常后，擦干汗，再洗温水浴。运动后应做放松运动，以加速代谢产物的清除，促进体力恢复。

6运动处方

糖尿病人的运动方法以有氧运动为主。例如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船和游泳等。其中步行是简便易行且有效的方法。设定合理的运动治疗处方，包括：(1)建立健康护理小组(组长：病友本人；组员：熟悉病情的医生、护理人员、家属及其他糖尿病病友)。(2)糖尿病病友应根据自己的情况，与自己的医生商讨，在运动方式、强度、时间上做好运动前的检测。(3)运动方案实施的前、中、后都要同医生和各组员之间保持紧密联系。(4)运动的实施过程中，要留心观察自己的身体。以不感到疲劳、疼痛、气短等不适症状为宜。

7小结

如何正确认识职业生涯设计 篇11

[U]如何正确认识职业生涯设计[/U]

不知你有这种感觉没有，你非常想逃避你目前的工作，非常喜欢别人的工作，觉得别人既轻松，又不少拿薪水，活得轻松自在，而自己的工作既繁重，又出力不讨好。所以你很想逃避自己的工作，逃避目前所服务的组织，很想明天就能转行做那种工作，那种“看”起来很好的工作。

我不知道你有没有这种感觉，反正我有，而且感受颇深。我羡慕记者，羡慕律师，羡慕计算机工程师，羡慕自由职业者。我很想成为他们，成为既令人羡慕，又收入颇丰的职业者。但现实又非常不允许我这样做，我于是在自我的思想斗争中挣扎，痛苦而不得其法。

我有合同期在身，我不能轻易违约；我能力缺乏，需要时间来学习；我不知道其他的职业是否就是我所想象的那种，是否真的能给我带来预期的愉悦。如果不能，我怎么办，继续寻找下一个目标吗？下一个目标在哪里呢？适合我吗？我能适应它吗？他是我的一生追求吗？这些我都不知道。也许这就是现实吧，现实是很实际的东西，你行就行，不行就得一边站，现实也是很残酷的，现实的职场只认实力，一切都要凭实力说话，如果你连起码能力都还不具备，谈何实力？谈何竞争？你能做的也许就是靠边站，没有什么别的希望。这个世界的诱惑实在是太多了，多的你都来不及搞清楚，职场就是这样。

残酷的现实和无尽膨胀的欲望之间的差距就是我们所面临的压力，也就是所谓的职业压力。那么，我们该如何去华解这种压力，如何使压力变动力帮助我们不断获得职场的成功？

我想，你如何看待职业生涯设计决定了你能否有效缓解职业压力，获得成功。

关于职业生涯设计的问题，每个人都有自己的看法和体会，不同人的职业生涯观都有所不同。有的人主张开拓，有的人主张求稳，有人主张不断晋升，有的人主张尝试不同的职业，等等观点。

我认为，职业生涯的过程就象是画圆，我们的一生就是在画这个职业生涯之圆，直到退休。

我们知道，画一个标准的圆必须具备两个条件，一个是圆心，另一个是半径，只有这两个条件同时具备，画圆才成为可能。

职业生涯设计之初首先要确定一个圆心，这个圆心就是我们的职业目标。目标是引领一个取得成功的最重要的条件。试想，一个人连自己想要什么都不知道，怎么去奋斗？所以首先要清楚自己究竟要做什么，自己的目标是什么，未来五年、十年的目标是什么。这是每个职场中人必须认真思考和确定的问题。

圆心就是我们未来职业生涯之路的一个支点，阿基米德说：“给我一个支点，我将翘起整个地球。”我们不奢望能翘起地球，但我们却十分渴望自己能翘起职业生涯，能全面掌握自我，实现职业生涯的成长与成功。圆心确定确定之后，为了能够在职业生涯之路上持续获得成功，我们必须不断延长画圆所必备的第二个条件——半径。在职业生涯之圆里，我们的综合能力就是半径。

综合能力是个比较抽象的概念，它包括三部分：即一个人所拥有的知识、经验和技能的多少。一定意义上讲，一个具不具备竞争力，其根本的区别就在这三个方面。

生活·职业生涯这既是我们从事职业的基础，也是区分职业差别的重要标准。

任何职业都离不开专业的知识，专门的技能和独特的经验。在这个职业化的社会里，一个人是否受到认可，是否受到重用，获得发展，与他的专业知识、专业技能和经验的保有程度密切相关。

这里，我们所指的专业的知识，不仅是你获得学位的专业知识，更是指你所从事的那份工作所需要的专业知识。也许你不是那个专业毕业的，但是你通过自学，通过求教，你掌握了那份工作所要求的专业知识，你就是专业的，你就具备了专业的知识、技能和经验，从而具备了竞争力和战斗力。

圆心与半径相比较，圆心显得更为重要。因为，无论你的半径有多长，没有圆心这个支点，你永远也无法画一个成功的圆。

如果圆心不固定，忽左忽右的话，必然导致你画的圆不规则，必然出现很多的重合和交叉。落实到职业生涯的规划上，典型的表现，就是跳槽频繁，所从事工作繁多彼此之间缺乏紧密联系，职业生涯低层次徘徊。因此，这个圆心一定是恒定的，也就是你的职业目标必须明确，不能摇摆不定。人的精力毕竟有限，一个人能专心把一件事情做好就不错，你不能希望自己成为无所不能的全能专家，这也是不太现实的。所以，职业生涯设计的第一步是确立自己的职业目标。

职业目标一定的基础上，规划职业生涯所要做的另外一个工作，就是不断延长圆的半径。

延长半径就是要不断扩大专业知识面，提高专业技能，积累更多更有用的经验，使自己的职业获得延伸和拓展，在组织内部成为专家，在组织之外扩大知名度，不断提升自己的市场价值。

随着你职业目标的逐渐清晰，个人知识、经验、技能的不断增长，见识的逐渐增多，视野的逐渐开阔，圆心就越清晰和固定，圆的半径就越长，所画圆的周长和面积就逐渐增大。与之相随的是职业生涯的丰富和开阔。这个圆就是我们的职业势力范围，圆之外是美好的世界。随着个人的努力，我们的圆越画越大，与世界的接触越来越多，所尝试的职业层次也就越高，职业生涯的程度就越丰富，我们就越感觉成功。

从另一个角度讲，你目前所在的组织就是你的圆心，市场的需求和认可就是你的半径，立足现在，眼光向外，骑驴寻马，这同样也是职业生涯规划的一个上佳路线。

立足现在，是积蓄力量，储备能量的需要。眼光向外，是使你更加认清自我、坚定信念的选择。