健康养生的祝福语

健康养生的祝福语（共13篇）

健康养生的祝福语 篇1

健康养生的祝福语

1、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。

2、民间素有“绿豆汤解百毒”之说，确有科学道理，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物加速新陈代谢的物质，可有效抵制各种形式的污染。

3、【女性饮食养颜法】15-25岁：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等，使皮肤红润有弹性;25-30岁：多吃富含维C维B的食物，如胡萝卜等;30岁-40岁：多吃瓜果，多补充胶原蛋白;40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。

4、海带是放射性物质的“克星”它含有一种被称为海带胶质的物质，此种物质可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5、每一次一休息，只是为了另一次的起步，痛苦中不呻吟，贫困中不埋怨，失败中不颓丧，打击中不屈服。

6、送你一面镜子，让你变得可爱;送你一个微笑，让你变得愉快;送你一句问候，让你心潮彭湃。祝：早日康复，笑容常在!

7、养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈运动，还不能删这条短信的祝福。祝早日康复!

8、采集一片阳光，送你温暖煦煦;收集一阵轻风，送你清爽徐徐;采摘一束鲜花，送你芳香缕缕;编织一条短信，祝你早日康复!

9、秋季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、润肺止咳之功效，是秋季养肺的上好水果。

10、花自飘零水自流，一封信息两种问候，一问你是否幸福快乐无忧愁，二问你健康平安可依旧。愿你早早恢复健康，幸福一生无尽头!

11、健康是一个人最大的本钱，千万不要为了金钱而丢掉本钱。没有本钱也就没有金钱。

12、12种越吃越笨的食物：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁。大家切记以后要少吃这些食物哦!

13、感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水;②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁;③生姜5大片+红糖煮水;④热水泡脚，浑身出汗;⑤继续喝温开水，多上几次厕所;⑥蒙上被子睡觉;⑦第二天继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了，转给关心的好友!

14、值得推崇的好习惯：一、没病也要定期体检;二、不渴也要多喝开水;三、遇事烦恼也要想通;四、没有喜事也要快乐;五、有理也要让人三分;六、有权也要低调做人;七、不觉疲劳也要休息;八、生活不富也要知足;九、再忙也要重视锻炼;十、没事也要互相问候!

15、快乐的微笑是保持生命健康的惟一良药，它的价值是千百万，但却不要花费一分钱。 为了健康，你要开心;为了快乐，你要努力。希望你明天会更好!

16、适当的运动所起的作用，几乎可以代替一切药物，但世界上任何药品都不能代替运动的作用。

17、装满一车幸福，让平安开道，抛弃一切烦恼，让快乐与您环绕，存储所有温暖，将寒冷赶跑，释放一生真情，让幸 福健康永远对您微笑!

18、【健康十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。愿健康!

19、【养生三字经】多运动，控体重;少思虑，心安静;少吃盐，食清淡;少吃甜，多补钙;少咖啡，多吃菜;少吃肉，多吃素;常喝茶，多吃醋;多淀粉，少脂肪;少吃干，多喝汤;常吃虾，常吃鱼;重健康，淡名利;天天笑，容颜少。愿健康!

20、精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居心时，劳逸均匀。

21、造成失眠5种食物，你注意了吗?1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物：腌制品等;4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。有失眠困扰的朋友，一定要注意啦!

22、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

23、我们的幸福，就是你能快点康复。我们的祈盼，就是你能永远安康。真心的祝福，不需要千言万语，只愿你岁岁平安，早日康复!

24、有一丝长久，叫做开心疾病不敢留，有一种祝愿，叫做无病需要多锻炼，生病莫放在心头，坚强心态赶它走，朋友，愿你快快好起来!

25、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

26、惦记，无声，却很甘甜;问候，平常，却很温暖;祝福，遥远，却最贴心;在此送上我衷心的祝福，祝你：早日康复!

27、欢乐是生活的良药，它治愈生活中的疾病，平息生活中的争斗。

28、我把长寿的秘诀告诉你吧，并不要你一文钱： 运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。

29、【预防感冒7个小锦囊】①空气流通，最好在早中晚开窗通风三次;②晚上关窗;③规律作息，在季节交替期要保证作息规律和生活节律;④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物;⑤适度锻炼;⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部;⑦早晚加衣。最近气温下降，大家要加强预防。愿健康!

30、愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。

31、工作不要太累，生活慢慢体会，健康真的宝贵，是非恩怨无所谓，失败并非不对，成功太累，平凡挣钱也有滋味!祝你早日康复。

32、人的一生有很多东西是可以忘怀的，但父母的恩情我从不敢忘记!亲爱的爸爸妈妈祝你们身体健康!不要年轻时用身体去赚钱年老体弱时用钱去买健康。

33、新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

34、多吃新鲜山楂助消化。月饼吃多了，易造成肠胃不适，除了要多做运动、多饮茶水，不妨吃点新鲜山楂，新鲜山楂有开胃健脾和消腻滞作用。

35、抗疲劳食疗秘方。鳗鱼1条，山药、粳米各50克，将鳗鱼去内脏后切片，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米一起煮粥，常服可消除疲劳。

36、新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康;多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王;荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖;加上南瓜与苦瓜，红薯山药也逞强;食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养;搭配青菜与水果，有氧运动也别忘;当笑则笑心情好，人活百岁有保障!

37、现在阳光明媚，希望你的心情也是这样。 你的健康关系着大家的心情，所以一定要尽早好起来哟!

38、健康像棵树，多晒晒阳光，它会成长，多经历些风雨，它会坚强，偶尔松土施肥，它会茁壮。生病不用怕，用心呵护，返回健康。

39、送你一朵百合花：一瓣是祝愿;一瓣是如意;一瓣是吉祥;一瓣是平安;一瓣是健康;一瓣是温馨，一瓣是幸福!亲爱的，你要早日康复哦!

40、吃水果的最佳时间：饭前一小时;刷牙的最佳时间：饭后3分钟;饮茶的最佳时间：用餐1小时后;锻炼的最佳时间：傍晚;散步的`最佳时间：饭后45分钟至两小时;喝牛奶的最佳时间：睡前;跟我联系的最佳时间：随时。

41、温度骤降天气寒，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全;热饭热菜胃肠安，冰镇饮料莫再贪;温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐;室内室外温差大，入室外套需脱减;化妆产品选保湿，滋润肌肤不变干。气温虽骤降，但关怀热度不减，愿健康与美丽与你常伴!

42、【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚;漱：早晚淡盐水漱口;动：早晨散步做操;搓：两手对掌相搓30次;开：经常打开门窗，通风换气;饮：晨起一杯白开水;穿：穿衣服根据天气情况注意增减。箴言谨记，健康常伴!

43、欣赏你目前的环境，爱你目前的生活，在无意义之中去找意义，在枯燥之中去找乐趣。

44、秋节吃鸭滋阴养津防秋燥。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子本是凉性食品，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。

45、如何为健康加分：①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天;②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量;③无论哪个年龄，每年都应做体检;④经常出差疫苗必须种;⑤劳逸相结合天天睡好觉。

46、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。

47、衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，利不过贪;2、要想健康又常寿，多吃豆腐少吃肉;三鲜四色甜酸味，还有香脆冻豆腐;豆腐沙拉增情调，常喝家常豆腐汤。吃出青春好靓丽，吃出身体加倍棒!

48、今天你感冒好了吗?要多注意身体，多喝水，别忘了每天喝蛋白质粉，它对身体百利无一害。

49、上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半，祝您身体健康!

50、【医生建议：烤红薯不宜空腹吃!】天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有?但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉;红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。快转给关心的人吧!

健康养生的祝福语 篇2

火锅的起源和发展

关于火锅的起源, 目前有两种说法:一种说是在三国时期或隋炀帝时代, 那时的“铜鼎”, 就是火锅的前身;另一种说是火锅始于东汉, 出土文物中的“斗”就是指火锅。可见火锅在我国已有1900多年的历史了。我国的火锅花色纷呈, 百锅千味。著名的如广东的海鲜火锅, 钙骨火锅食而不腻, 味美无穷;苏杭一带的菊花火锅, 清香爽神, 风味独特;云南的滇味火锅, 鲜嫩香辣, 饶有风味;湘西的狗肉火锅, 享有“狗肉滚三滚, 神仙站不稳”之美誉;重庆的毛肚火锅, 麻辣醇香, 名扬天下;北京的羊肉涮锅风味别致。火锅不仅是美食, 而且蕴含着不少饮食文化的内涵, 为人们品尝时倍添雅趣。

火锅的健康吃法

火锅汤底的选择

传统的火锅汤底可粗分为红汤锅底和清汤锅底, 一般来说, 清汤锅底不仅低脂清淡, 而且同等重量的火锅锅底, 其热量是红汤锅底的五十分之一。并且清汤锅底还能减少汤中亚硝酸盐含量过高的危险, 因此吃火锅选择清汤锅底更健康。如果特别喜欢吃辣, 可在调味料中加些辣椒油, 这样既满足了吃辣的爱好, 又对健康有益。特别需要推荐给大家的是家庭锅底的制作, 一些人为了保证火锅的健康卫生, 喜欢自己在家制作锅底, 建议大家可放些生姜和白莲, 生姜能调味抗寒, 白莲可补充多种营养素, 是人体调补的良药, 姜皮和莲子有清热泻火的作用。

火锅食材的选择

想要吃到健康的火锅, 食材的选择尤为重要。在涮煮火锅时, 我们应多点蔬菜、薯类、菌类和豆制品, 少点肉类和半成品, 大多数肉类脂肪含量偏高, 吃多了对健康不利, 而我们平时所吃的鱼丸、虾丸、鱼豆腐等都属于半成品, 大都是食品添加剂合成的, 对健康不利。这里给大家推荐几种适合涮火锅的蔬菜, 首先是冬瓜, 冬瓜营养价值极高, 老少皆宜, 冬瓜能够消肿利尿, 是一款减肥食品, 尤其是一些高血压、高血糖患者更应多吃冬瓜, 因为冬瓜可降血糖、降血压。菠菜不仅有生血的作用, 而且能通肠排便、防治痔疮。莲藕健脾开胃, 是一种很好的排毒食品。

火锅食材的涮煮顺序

掌握正确的进食顺序对身体健康也是十分有益的, 一般情况下大家吃火锅习惯先吃肉, 通常是几盘肉下去了, 蔬菜还没有吃, 这种方法很不可取, 很容易一下子吃进去大量脂肪。最好的顺序是先涮薯类与蔬菜, 先将胃部填充一些食物再吃肉, 这样可避免吃进太多脂肪, 有利于控制总热量。

火锅食材的涮煮时间

食材在锅里的时间也是有区别的, 蔬菜不要长时间煮, 在锅里烫一下就能吃, 煮时间过长会增加营养素的流失, 失去蔬菜鲜嫩的口感。对于肉类则要煮熟再吃, 很多人把肉放锅里涮一下还是半熟的时候就吃, 这个习惯非常不好, 半熟的肉中很可能会含有未被杀灭的细菌、寄生虫, 引起胃肠感染, 所以一定将肉熟透再吃。最好是随吃随涮, 太长太短都不好, 会失去肉鲜嫩的口感。

火锅的涮煮温度

很多人喜欢吃火锅热火朝天的感觉, 喜欢刚从汤中捞出的滚烫食物, 实际上这样吃非常危险, 我们的消化道非常怕烫, 过高的温度会伤害到口腔和食道, 如果总是这样伤害加上麻辣的刺激, 非常容易引发炎症、溃疡。所以涮煮食物不要夹出来就吃, 多控一控, 尽量将水分沥干, 放入小盘中放至温热不烫再吃, 尤其需要注意脂肪含量高的红油火锅, 由于降温慢, 所以夹出来后一定要多等一会。

火锅蘸料

一份好的蘸料能使火锅更加美味, 常吃的火锅蘸料是香油或者芝麻酱, 香油是纯脂肪, 热量极高, 芝麻酱相对好一些, 因为吃之前会加水稀释, 单位热量会低一些, 芝麻酱含有丰富的钙、钾、镁和维生素等营养素, 营养全面一些, 但是它的热量仍然高, 并且芝麻酱会加入大量的豆腐乳与韭菜花, 所以芝麻酱还需要注意盐过多的问题。给大家推荐一种蘸料, 少量的芝麻酱加适量的醋, 因为醋不仅可消化脂肪和糖, 减少盐分的摄取, 还可促进消化, 利于身体健康。不过哪种蘸料都不应该多吃, 既然是蘸料蘸一点点起到提味的作用就可了。

火锅汤

很多人吃完火锅还不尽兴, 会把火锅汤一起喝下, 这样非常不健康。煮过肉类的火锅汤含有很多嘌呤, 除了嘌呤火锅汤中的脂肪也不少, 哪怕是用清水涮锅, 在煮过一些肉后, 也会有相当一部分脂肪溶解到汤中, 而且涮煮过蔬菜的汤中还会有亚硝酸盐或草酸, 亚硝酸盐对人体是有害的。所以火锅汤还是不喝为好。

火锅饮品的选择

吃火锅选择一种合适的饮料对健康也是非常重要的。酒类中切忌一边吃火锅, 一边喝冰镇啤酒, 忽冷忽热对胃黏膜极为不利, 极易造成胃肠疾病。酒类可选择白酒或葡萄酒, 因为白酒和葡萄酒可杀菌、去膻, 最适合涮羊肉喝。最适合火锅的饮品是酸奶, 酸奶含有多种人体必需的维生素, 酸奶有防癌、降低胆固醇的作用, 但是酸奶不宜空腹饮用, 喝多会胃疼。

结语

我的养生经 健康养生始于清晨 篇3

当今社会，科学的进步，生活节奏的加快，工作压力的增加，人们对生活更高的憧憬，无形中使健康养生成了奢侈。每天睁眼就进入紧张状态，一天要做的事情充满大脑，抓紧再抓紧，身体每个零件在超负荷的运转中疲惫不堪。

作为一名消化科医生，每天胃镜室、病房、门诊穿梭忙碌，一天下来，经常感到身体头脑都是“木木”的感觉，后来我改变了自己的生活方式和节奏。将健康养生贯穿于每天清晨的活动之中。

1. 早起每天固定晚上11点上床睡觉，早上6点醒来，毫不犹豫迅速起床。早起，首先让我心情从容不迫，不必争分夺秒地紧紧张张。一天的好心情就从清晨早起开始了。

2. 开窗一夜过去，房间的空气比较差，呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间，打开门窗让新鲜的空气扑面而来，做几个深呼吸，感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸，伸几个懒腰，向所有肌肉吹响集结号。整个精神清爽起来。

3. 喝水喝上满满一杯温开水。晚间血流速度相对缓慢，加上新陈代谢，出汗及不显性失水，一夜下来，血液胆汁等相对浓缩淤滞。及时补水分有助于降低血液黏稠度，减少心血管疾病、胆石症和便秘等的发生。

4. 早餐早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃肠道相对虚弱，不能给它增加过多的负担。我的早餐原则是营养均衡，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。注意避免高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，如奶酪、汉堡、煎炸食品等。不进食油腻、干硬以及刺激性的食物，也不吃得过饱，以免饮食不易消化吸收，久而久之，使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

早晨人体急需碳水化合物来补充能量，牛奶和鸡蛋富含高蛋白，但应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，从而有利于牛奶的吸收。上班族早上最常见的一幕，就是一手抓着早点边往嘴里送一边匆匆忙忙地赶路。这对身体很不利，因为在运动时体内的血流主要分布在肢体，胃肠道的血供相对较少，既不利于消化吸收，也会增加胃肠病发病的机会。另外周围的灰尘容易污染食物。

5. 运动早起做一些自己编排的运动，在整理床铺、洗漱、做早餐的过程中，边做事情边运动身体。梳头、叩齿、弯腰、抬腿……简单的几个动作，把全身舒展开来，抖擞精神，开始一天的生活和工作。

早睡早起，努力养成良好的生活习惯，这是我们作为健康达人的第一步。通过这样的调整，我现在每天的睡眠质量非常高，没有了以前越睡越累的现象。

一日之计在于晨，我的健康养生从每天清晨开始……

（作者为南京市第一医院消化内科副主任医师）

健康养生的名言名句 篇4

2) 吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。——董必武

3) 心中欢乐，强身健体;心中烦愁，伤神减寿。

4) 生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

5) 流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

6) 通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。

7) 良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

8) 健康凭健商，锻炼靠毅力。

9) 健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

10) 丝不织不成网，铁不炼不成钢;身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

11) 病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

12) 淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。

13) 寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

14) 智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

健康养生过新年的美文 篇5

不少人一到节假日，看到各种各样的美味食物就开始毫无节制地吃，而且随时随地碰到零食就往嘴巴里塞，一天下来嘴巴似乎没停过。大部分的零食卡路里都很高，如此暴饮暴食，最容易长胖。

因此，春节期间面对各种美食诱惑应该适当管住自己的嘴，训练自己什么可以放开吃，什么应该少吃甚至不吃，把一天的卡路里额度用在有意义的家庭聚餐上，比如妈妈辛苦煮的晚餐便可以放开胃口尽情享受。

尽管提倡要学会管住自己的嘴，但是如果太过强求反而会使意志力慢慢消退，最后适得其反，你会吃得更多。

喝酒要适量

春节餐桌上必定少不了酒，盛情难却下往往碰完一杯接一杯。喝酒伤身，酒精不仅损害肝脏，还会影响你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里，比如一杯白葡萄酒或香槟含有89卡路里，大约相当于0.2斤的牛腿肉所含卡路里，别看数字很小，若你毫无节制地喝酒你摄入的卡路里数就很高了。此外，酒精会削弱你的控制力和判断力，很可能让你吃更多本来可以放弃的零食。

所谓小酌怡情，新年聚餐上喝酒应适量，才能保护自己的身体免受酒精的侵袭。如果遇到有人不断给你敬酒，又无法婉拒，应小抿一口为宜，千万不要每一杯都喝到见底。

假期也要坚持运动

有研究发现，成年人在冬季假期里平均体重会增加大约半公斤，而这增加的体重在第二年是完全不可能减掉的。过节期间，管不住嘴迈不开腿，必然会导致体重上升。所以，在假期里也要一直保持身体的活跃，坚持运动，这样才能保证你的体重不变或增长缓慢，有的人反而能减轻体重。

整理家庭照片

现在拍照越来越方便，不仅一些相机操作简单，手机、平板都有拍照功能，拍立得相机也颇受年轻人的追捧。拍照的方便使人们可以随时随地记录生活中的美好瞬间，但也因为相片数量太多没有那么多耐心和时间整理，一年下来想必累积了不少未整理的照片。

研究表明，整理照片可以释放压力，而且当你再次看到这些照片的时候，你会在情感上收获巨大的满足感。当你把照片整理好一个相册，一定能成为自己和家人最宝贵的精神财富。

重在享受节日的乐趣

大部分的节日总会和各种各样的美食联系在一块。春节期间，免不了会有各种生意上的饭桌应酬或者家人朋友间的聚餐，顿顿大鱼大肉下来只会让你的肠胃不堪重负。从今年春节开始，可以适当把你的焦点从各种美食上移开，把重点放在享受春节本身的乐趣。

当然，如果想提醒自己春节该怎么做，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!

你可以和家人一起上街去购买年货和鲜花;还可以贴春联、剪窗花、挂年画，和家人一起把家里布置得喜气洋洋，做这些事同样能给你的身心带来满足感和愉悦感。

孔子的健康养生长寿之道 篇6

一、陶冶情操，修身养性

孔子说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色：及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”即：年轻时，血气未定，要警惕的是迷恋女色;壮年时，血气正旺，要警戒的是好斗;年老了，血气衰弱，要知足常乐，莫贪得无厌。

二、心存仁善，慈悲为怀

孔子心地善良，胸怀仁慈，并提出了“仁”的学说，即要求统治者能够体贴民情，爱惜民力，不要过度压迫剥削人民，以缓和阶级矛盾，其次，他主张以德治民，反对苛政和任意刑杀。他的学说后来成为我国2000多年封建文化的正统，对后世影响极大。

三、兴趣广泛，爱好多多

电视健康养生类节目的现状和思考 篇7

作为生活服务类的电视养生节目, 其影响力要远逊于新闻资讯类节目。但是, 该类节目无所不在, 无台不有, 播出时间扎堆黄金时段, 其影响力也不可小觑。目前100多个电视养生节目覆盖了全国三十多个省份和地区, 包括市县电视台。因此, 规范、整顿电视养生节目, 使之健康发展、良性发展、有序发展, 是政府有关部门以及全社会共同的使命和责任, 更是主管机构、从业人员的责任和使命。

一、电视养生节目的源起和滥觞

电视是社会的窗口, 忠实地记录着社会发展状况, 也同步反映着民众的需求。社会在进步, 公众的需求也在不断发生变化。和众多的电视节目一样, 电视养生节目同样也是随着社会的不断发展、物质生活的不断丰富而逐渐兴起。生存是人的第一需求, 在生存得到充分满足的情形下, 提高生活质量的需求就必然随之而来, 而生活的富裕安乐得到基本满足的前提下, 健康问题就自然成为人们关注的重要议题。电视养生节目的源起始于何时, 已经无从考据, 大约在20世纪80年代的气功热之后, 90年代末和本世纪初, 许多电视台在生活服务类栏目中加入一个小板块作为栏目的补充和辅助, 其用意也仅仅旨在丰富原有栏目, 使之多样化或体现新意。需要特别说明的, 这种健康小板块是很纯粹的健康服务性质, 是没有功利性质的正统电视节目, 与商业化的电视医药购物栏目是有本质区别的。

应该说, 电视工作者的嗅觉是敏锐的, 对社会公众需求的把握是到位的, 在电视节目中出现独立的健康或养生内容, 无疑是迈出了重要的一步, 也可以将之当成健康养生节目的试水。随着实践的一步步深入, 也随着经验的不断积累和社会各界反响的增大, 经过数年的磨合, 电视健康节目逐渐走向成熟。在20世纪末和21世纪初, 一些电视台先后创办健康养生类节目, 社会反响良好, 随后在不足十年的时间里, 掀起一股席卷全国的健康节目浪潮, 健康养生类节目遍地开花, 百花齐放。从央视的几个频道, 到各省的卫视, 以及地面频道, 几乎每个省级电视台都能找出一两档电视养生节目, 许多地市级电视台也不落人后, 纷纷推出自己的电视养生节目, 甚至有些县级电视台也开办相应的节目。一时间, 健康养生栏目几乎成了电视台的“标配”。

二、电视养生节目的现状

电视台自办的养生节目占了很大的比例, 但也有相当一部分节目是以和电视台联办, 以及买断播出时间的外包栏目。电视养生作为热播的电视节目, 各电视台都给予其人力、物力和财力的倾斜, 播出时间大都占据该台的黄金时段, 力求扩大其收视率和影响力, 提升广告价值, 以期获得理想的经济收入。制作精品节目, 提升收视率, 提高广告价值, 获取广告收入, 这是标准的电视台企业化经营的模式。但联办或外包电视栏目, 因其前期投资较大, 花费不小, 财务成本偏高, 必然面临着较大的运营压力资金回笼压力, 在此情况下, 外包栏目对节目的标准、对内容的把控、对质量的要求, 必然让位于对赢利的要求。对外包栏目的商家而言, 在很大程度上, 电视节目只是其牟利的手段和平台, 在个人利益和社会群体利益面前, 资本的趋利性必然选择了个人利益至上。

电视养生节目的意义在于丰富民众生活的同时, 增加社会公众的健康和卫生知识, 增强自我保健意识, 提高生活质量, 防止或预防疾病的发生。因而, 正确传递东西方医学知识, 普及健康与卫生常识, 介绍治疗与预防手段, 无疑是重中之重。相反, 错误的知识, 以偏概全的结论, 似是而非的理论, 对社会公众的影响和伤害也是后果严重的。在电视养生节目蓬勃发展期间, 同样出现不和谐的声音, 其产生的负面作用和不良效果, 对电视养生节目的整体形象、声誉、权威以及信心, 都有着难以估量的伤害。无论是电视本身, 还是嘉宾、社会公众, 包括医疗体系, 都将受其波及。

因此, 要加强电视养生节目的和监督, 规范电视养生节目的管理, 制定相应的标准, 限定准入门槛, 严厉处罚害群之马。政府相关部门应发挥其管理职能, 规范并营造良好的电视养生节目的生态环境。

三、受众分析

随着社会的进步、科技的发展, 民众的生活呈现日新月异之态, 特别是网络的发展再一次颠覆了传统的社会模式, 极大地改变了人们的生活方式、工作学习方式、社会交往方式以及资讯获取方式, 进而改变着人们的思维与眼界, 传统的社会形态面临重大改变。

网络的发展, 首先改变是资讯的获取模式, 传统媒体首当其冲, 社会大众从纯粹的被动接受资讯变为资讯的参与者和发布者, 从狭窄的资讯获取渠道发展为极为宽泛、深入、多层次、多渠道、互动式的资讯来源。同时, 受众话语权的获得, 让传统媒体的优势受到极大冲击。当然, 网络资讯的自相矛盾和冲突, 让人真伪莫辨, 互联网的不规范, 甚至混乱局面, 使得传统媒体官方的背景身份, 天然具有权威性和公信力, 这是传统媒体的优势, 短时间内难以替代的存在基础。

年青一代是网络的主要参与者, 这个群体在不断扩大和外延, 向上延展至中年, 向下包罗青少年。因经历、知识、习惯、文化、生活方式以及对高科技的力不从心等原因, 因此, 在未来的十至二十年间, 老年人依然是传统媒体的主要受众群体, 也是媒体服务的主要对象。

健康是人人都需要和向往的, 就健康而言, 理论上包括了所有的人群。由于年青群体精力充沛, 身体自我调节能力强, 脏腑机能较有活力, 因而对疾病、健康等问题关注度较低。而老年人身体机能衰退, 多受各种疾病困扰、病痛的折磨, 导致身心疲惫, 因而对健康问题则较为关注。在某种程度上来说, 电视养生节目的主要受众群体, 老年人占据了很大比例。有关统计数据表明, 电视养生节目的受众群体中, 老年人占72%~80%, 以60~75岁之间的老人为主。中青年群体则对一些特定的题材, 如“三高”、亚健康等较为关注;女性群体则对减肥、美容、妇科疾病、小儿保健等偏爱;青少年群体对新生活方式带来的副作用, 如低头族产生的颈椎疾病等, 较为关注。

四、节目形态与风格

各电视台的电视养生节目绝大多数都采用演播厅访谈形式为主, 但在风格和基调上却有一定的差别。电视节目, 收视率为王。为了更好、更多地吸引眼球, 提高收视率, 各电视台的节目使出浑身解数, 电视养生节目也不例外, 为了突出栏目特点, 与其他电视台的同类节目拉开距离, 以差异化策略, 加深观众的印象, 在有限的空间里, 竭尽所能, 精彩纷呈。

养生是中医的专长领域, 在国人心目中, 无疑有着不可替代的权威和崇高地位。从黄帝内经, 到林林总总的养生典籍, 无不透射出历史的厚重感和时间的积淀, 因此, 绝大多数的演播厅氛围设计, 以中式、古典为原则, 以窗棂、万寿回纹、云锦、屏风、红木家具等中国元素为核心, 古朴典雅, 古色古香, 基调以暗沉为主, 突出历史厚重感和沧桑感。

在节目风格上, 大部分养生节目均遴选老中医、传统医学权威或专家为嘉宾, 并以此为中心, 围绕当期话题展开访谈。而作为节目主持人, 则退居次要和辅助地位, 以引导嘉宾话题、调节现场气氛、沟通嘉宾与场内外观众、参与节目互动等为主要任务。

有的养生栏目为了避免演播厅现场气氛过于沉默, 有意识地加入了娱乐元素, 邀请娱乐明星充任第二主持, 在现场与嘉宾或观众互动, 间以插科打诨, 制造笑点, 营造轻松活泼的现场氛围, 以期激起观众的欣赏乐趣, 提高收视率。

而有的栏目为了突出嘉宾的地位, 加深观众印象, 直接以嘉宾为主持, 由嘉宾自由发挥, 期间以现代通讯手段, 联通场外观众, 营造现场直播的错觉, 让观众有很强的即时感和现场感, 从营销策略上看, 确有可取之处, 但其节目的成败, 很大程度上, 取决于嘉宾的表述能力和现场控制力的强弱。

养生节目以演播厅形式的合适的, 可以很好地体现话题的严肃性、权威性, 且嘉宾的身份和年龄、身体状况, 也以演播厅访谈较为恰当。当然, 演播厅同样存在的单调、沉闷、枯燥等弊端。为此许多栏目各出奇招, 有的辅以外景环节, 有的加大现场互动内容, 有的则在后期制作上, 加入3D、外景切换等电视手法, 其目的均为打破演播厅的温吞弊病, 提高观众的收视兴趣。

五、节目内容与市场

电视养生节目的内容, 基本上以中国传统的养生理念为核心, 有的以纯粹的中医养生为主, 有的则中西兼蓄, 除了中医养生和膳食, 还有西方医学的营养学。甚至引进了其他领域的健康、体育等内容, 如气功、瑜伽、普拉提等。这在很大程度上体现了创办人自身的健康理解和养生理念。事实上, 除了养生内容, 养生节目不可避免地涉及疾病和治疗领域, 毕竟养生因人而异, 个体的差异决定了养生方法的不同, 病患者的养生方法和常人的养生方法也有质的差别。

中医养生的内容较有复杂, 也较为系统, 门类也较多。经过数千年的实践和完善, 许多行之有效的养生办法, 一直在国人中流传和应用。中医领域为人熟知的有针灸、推拿、按摩、食疗、药膳以及民间单方、验方等, 都是养生节目常见的表达内容。此外, 中医天人合一的理念, 意味着季节的变换, 廿四节气的养生方法也将随之而异。同时, 地域因素, 也是中医养生理念中很重要的一个节点, 气候的差异, 水土的不同, 地域常见和高发疾病的应对方法, 也必然存在区别。

电视养生节目的市场, 准确地说, 所指应为电视受众市场。卫视的养生节目, 面对全国各地的观众, 更多地考虑通用性和普及性, 过多地强调地域特点, 无疑将失去其他地域的观众群体。受众的流失, 意味着节目覆盖面的缩小, 意味着影响力的下降, 也意味着广告价值的丢失, 最终的结果是经济效益的缩水。这是卫视所不能承受的损失。

相反, 地面频道的养生节目则以紧紧抓住地域特点为原则, 充分强调地域的水土风情、地域疾病、地域气候、地域药材、食材、地域人群的养生宜忌, 以期明显区别于卫视节目, 凸显本地特点和特色, 更好地吸引本地域观众的眼球。同时, 举办多种形式的线下活动, 与观众面对面, 提供各类服务, 在最大限度上影响本地的受众群体, 提高收视率, 创造经济价值。

无论卫视频道还是地面频道的养生节目, 彼此既是竞争关系, 也是互补。从观众的角度选择, 侧重点不同, 表述内容的差异, 对受众都是有益的, 甚至是不可缺少的。无论是卫视栏目或者地面频道的栏目, 无论是观众还是广告商, 都意味着更多的选择、更丰富的节目, 这种良性的竞争, 是多方共赢的局面。

六、管理与监控

电视养生节目是否吸引观众, 收视率是否理想, 涉及方方面面, 其中有一个原因是重中之重, 那就是嘉宾。出场嘉宾的质量, 在很大程度上决定了当期节目的水准。但放眼全国, 顶尖的中医权威或专家屈指可数, 还要从中遴选形象佳、善于表述的嘉宾, 可选择余地更是可怜。且嘉宾本身的正职工作大都繁忙, 门诊、讲学、出访、交流等, 许多嘉宾约请了半年多还未能成行。更有嘉宾生性低调, 或已为名声所累, 不愿在电视上抛头露面。几乎所有的电视养生节目, 嘉宾的邀约, 一直都是困扰栏目的瓶颈。

在此情况下, 一批伪专家、伪学者应运而生, 伪造学历、伪造身份, 七拼八凑出版专著, 把自己包装成“医学权威”“养生专家”“民间高人”“古法传人”等等, 鱼目混珠, 招摇撞骗。其中最具代表性的如以面相掌纹诊断疾病的“养生怪才”魏伟, 号称食用排毒餐可以不治疗癌症的“排毒教父”林光常, 还有“绿豆神医”张悟本, 生吃泥鳅的“健康教母”马悦凌, 号称弟子三万、身怀“驾驭220伏电”并以电治病的李一道长, 自称中国男篮队医的李培刚, 自称北京大学讲师的李振东, 以及刘太医、中里巴人、吴清忠等。此外, 有些机构以电视养生节目为平台, 兜售各种来路不清、效果不明的药品、保健品, 以及保健器具等, 夸大甚至神话其功效, 养生成了“养生意”, 对社会大众的身心健康, 以及电视养生节目的健康发展, 都产生了严重的影响, 不仅对构建和谐社会产生不利因素, 也对中国传统医学这一瑰宝产生负面效应, 需要引起社会大众的警惕。

不让伪大师、伪专家有可乘之机, 还电视养生节目以朗朗晴天, 让广大观众能得到正确、有益的健康知识, 除了电视台的自律、社会大众的监督, 政府职能部门要充分发挥监督和指导作用, 制定相关行业法规和处罚条例, 加大执行力度, 引导电视养生节目健康、有序发展。

七、结语

2014年9月初, 国家新闻出版广电总局发出关于做好养生类节目制作播出工作的通知 (新广电发〔2014〕223号) , 对电视养生类节目做出一系列规范, 如养生类节目的监督和备案、出场嘉宾的资质、禁播广告、主持人的资格和要求, 以及对节目内容的管理, 等等, 同时对一些严重违规的栏目予以停播处罚, 在很大程度上刹住了以养生节目为平台牟利的歪风, 正本清源, 拨乱反正, 使得电视养生节目有法可依、有章可循, 从源头杜绝了不良之风。

政府的管理和行政干预, 是规范行业的充要条件, 但法律法规手段仍只是在宏观层面, 如何执行、如何细化、如何把握分寸, 仍然有较大的空间。如养生类电视节目的五宗罪:“偷梁换柱”“以偏概全”“囫囵吞枣”“瞒天过海”“混淆是非”。这五个关于养生的问题属于伪中医养生范畴, 是造成老百姓养生意识混乱的重要原因。法律法规的宏观特性无法细化到每一个具体问题的规范, 因此, 一个行业的发展, 从业人员的道德素养、职业精神, 是进一步完善行业规则, 提高行业风尚的基础。电视养生节目的从业人员, 必须时刻牢记, 不辜负社会公众的信任, 弘扬主旋律, 引领正确的潮流, 把握舆论导向, 传播正能量。要有强烈的责任感和使命感, 以民众的健康为依皈, 以弘扬传统文化为己任, 自觉抵制各种诱惑, 勿使良知蒙尘, 勿让职业蒙羞, 为民众的健康, 为电视媒体的形象, 贡献自己的力量, 尽自己的一份努力。

摘要：电视节目是传播信息的窗口, 养生节目对普及健康保健、疾病预防和治疗、科学养生等知识有着重要的宣传作用, 是加强社会公众的健康意识和疾病防范意识的主要渠道之一。加强监督和管理, 规范此类节目的相关要求, 引导养生类节目健康有序发展, 有利于构建和谐社会, 提高全民身体素质和健康水平;进一步提高从业人员的个人素养和道德水准, 树立强烈的责任感、使命感和主人翁精神, 把握舆论导向, 引领潮流时尚, 提升电视媒体的公信力和权威性。

关键词：电视健康养生类节目,电视媒体,受众

参考文献

[1]大头.揭开“林光常”们的骗术人生[EB/OL].http://www.mzyfz.com/index.php/cms/item-view-id-25281.shtml.

[2]王文.养生节目不要教人自诊[EB/OL].http://www.mzyfz.com/index.php/cms/item-view-id-25281.shtml.

[3]辛朝.养生忽悠你还要糊弄国人多久[EB/OL].http://www.mzyfz.com/index.php/cms/item-view-id-25281.shtml.

[4]赵兵辉.养生节目有多忽悠[N].南方日报, 2014-10-21 (B01) .

健康专家的独门养生法 篇8

◇ 冰盐水刷牙防咽炎

——天津中医药大学校长、中国工程院院士 张伯礼

用矿泉水瓶子灌上凉白开，再加上点盐，放在冰箱里冻上1个半小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。

◇ 坚持“五一二”饮水法

——中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员 张国玺

白开水是最好的饮料，每天至少要喝五次水。教大家一个“五一二”饮水法，即五个“一杯”（起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶）；二个“二杯”（上下午喝二杯茶）。

【心态】

◇ 吵架不能吵半截

——北京崔月犁传统医学研究中心研究员 樊正伦

我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺气一通肝气就下来了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

【运动】

◇ 每天走路血糖血脂正常

——北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授 高学敏

我今年72岁了，每天早上起来散步，从睡眠状态慢慢清醒，白天神清气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，清理体内“垃圾”。

◇ 练“回头望月”放松颈椎

——中国中医科学院西苑医院院长 唐旭东

很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。

◇ 鼓肚子深呼吸练肺活量

——中日友好医院中医内科首席专家 晁恩祥

吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。我每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸，可以帮助人体吐故纳新，增强肺活量。

健康养生 老年人冬季养生保健 篇9

2、忌取暖失度冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

3、忌日晒过长，日晒过长会损伤皮肤，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

4、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

5、忌洗浴过频冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

儿童春天的养生健康饮食手册 篇10

气候有春暧,夏热，长夏湿热，秋燥，冬寒之特点，孩子的饮食在不同季节应有所不同。应遵循“春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾”的原则。对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策；对于休弱多病的孩子，应进行合理的药补。

孩子春天的饮食调养以养（生）为主

春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发的黄金季节。在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。

五行中，春是木，肝也是木，所以春养肝，可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。

养肝血：

食用大枣，桂圆肉，蘑菇，香茹，木耳，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多选用大米，小米，小红豆等。这些食物味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。蛋，肉，鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得时间过长，也不宜放在热水中浸泡。

养肝筋：

食用豆制品，骨头，鱼虾，芝麻和海产品等食物。现代营养学认为这些食物含丰富的钙，注意要限制孩子过多地吃甜食，否则易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

养肝阴：

食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，卷心菜，花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜，山芋，马铃薯，荠菜，香椿，苋菜等，主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米，麦片和豌豆等。如果肝阴不足，孩子易患口角发炎，牙龈出血，皮肤粗糙等症状。为了引起孩子的食欲，春令蔬菜可炒，可炖，还可以包成馄饨，饺子和春卷等。烹调蔬菜进要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。

首席健康科普专家的养生心得 篇11

【饮食】

适当吃点糖

仝小林：中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健方法，仝小林说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以搭配着喝牛奶或酸奶。仝小林还认为，老人不要绝对把糖“拒之口外”。随着与血糖相关的胰腺、肝脏、胃肠等脏器的老化，身体调节血糖的能力会有所下降，糖耐量降低，所以老年人吃糖要比年轻人谨慎一些，当然也不能一点不吃。

冰盐水漱口防心肌炎

张伯礼：天津中医药大学校长、中国工程院院士

张伯礼讲的养生保健方法很通俗：“饮食上，荤素搭配、不挑不拣，根据季节、气候选择食物。夏天多吃苦瓜。每天盐的摄入量应控制在5克左右，主食要粗细均衡。中老年人每天早晨一杯凉白开，早晚散步30分钟，一周五次，以身体微微出汗为最佳。”

张伯礼说：“用矿泉水瓶子灌上凉白开，再加上点盐，在冰箱冷藏室放1.5小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口，能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。”

坚持“五一二”饮水法

张国玺：中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员

张国玺认为营养齐全的合理搭配为：一荤一素一菇、一袋奶一把豆。

张国玺认为白开水是最好的饮料，每日至少要喝五次水。他还教大家“五一二”饮水法，即五个“一杯”(起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶)，二个“两杯”(上、下午各喝两杯茶)。张国玺说，只要按照以上方法加以注意，相信人人都能成为健康长寿的人。

【心态】

高兴多欢笑悲情多流泪

尤昭玲：湖南中医药大学校长、国家第四批名中医、中华中医药学会妇科分会会长

“喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动、多欢笑；注意平衡饮食、有氧运动；该笑就笑，该哭就哭。”作为著名的中医妇科专家，尤昭玲常给女性朋友提很多保健建议。尤昭玲指出，女性善变，易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤。七情太过，超出机体抗御或调节范围；或本身的适应或调节能力低下，不能承受轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。女性要避免生气，生气对人危害很大；要常笑，笑对呼吸道和消化道特别好；悲则应流泪，眼泪中有肽、激素，若悲伤时长时期不哭出来，对健康不利。妇女保健还有一个重要内容就是性生活要和谐，要注意性卫生，注意性生活条件。

女士吵架不能吵半截

樊正伦：北京崔月犁传统医学研究中心研究员

“我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了这架算吵完了。”樊正伦说。所以，吵架时应将不满情绪宣泄出来。

【观念】

养生就是“放羊”

王琦：北京中医药大学教授、全国名老中医

养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你要把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡、长痘痘等，就好像是羊群出现了掉队的羊。你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”赶到羊群里去。

老百姓学养生不必跟风。养生不要强求自己一定怎么吃东西、怎么生活，而是用心灵体味。

从“知道”到“做到”

王新陆：山东中医药大学名誉校长、全国著名中医内科专家

王新陆说，中医养生最高境界是顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究。他认为好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等，但关键是要从“知道”变成“做到”。每个人所处的环境不一样，在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

憨睡、憨吃、憨乐

温长路：卫生部健康教育专家

六十多岁的温长路说起话来声如洪钟、激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时，他说，“就六个字，憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”

【运动】

每天散步，血糖、血脂正常

高学敏：北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授

“养生之道的关键在于实践。”高学敏今年72岁了，但每天早上起来散步，晚饭后半小时还要出去散步。“如今我的血糖、血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持散步。”

练“回头望月”放松颈椎

唐旭东：中国中医科学院西苑医院院长

唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动养生。“我在生活中比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等”。他建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。

鼓肚子深呼吸练肺活量

晁恩祥：中日友好医院中医内科首席专家

“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。

健康养生的祝福语 篇12

北京电视台《养生堂》节目应时而生, 它是一档以“传播养生之道, 传授养生之术”为宗旨, 以演播室访谈加专题片为形式, 请专家介绍中西医科学养生知识的栏目。节目通过科学严谨的治学态度和过硬的专家队伍, 对百姓关心的健康问题和养生保健活动进行正确的引导, 在广大观众中口口相传, 不断发展壮大, 成为当前中国健康类节目中最知名的品牌之一。

一、科学性、真实性是健康类节目的生命

中央电视台《健康之路》节目编导曾说:“做健康养生节目绝不同于其他娱乐节目, 这是个彻彻底底的良心活!它关乎的是健康和生命, 开不得半点玩笑。”电视媒体具有广泛的影响力和传播力, 每一个通过栏目宣传的健康观点或者养生知识, 稍有错误, 就会被放大, 造成不良后果。

《养生堂》为了确保节目内容的科学性和真实性, 特别邀请了相关领域的专家与教授成立了顾问团队, 为节目制作把关护航。每一期的主讲者都是来自医学前沿的专家学者, 有着丰富的学术知识和实践经验, 讲述的内容都是经过检验的科学案例。在节目中, 每位专家都会引用大量的临床病例和科学数据, 认真地进行讲解。同时, 为了加深观众对健康养生的认识, 节目还采用了视频、图像、道具、图表、实物等多种表现手段, 增强节目内容的说服力。

二、服务性、实用性拉近观众的距离

现代媒体传播理念要求传播者视角由高高在上的俯视转为平视, 传播模式要由传播者为中心转向以受众者为中心。健康类电视节目要想吸引观众, 必须在节目内容选择上贴近百姓生活、满足群众的需求, 实实在在起到为观众答疑、解惑、排忧解难的服务作用。

《养生堂》在节目策划、内容选择上, 都兼顾科学性与实用性, 同时注重与观众进行现场互动。在节目中, 《养生堂》选择广大观众关注的常见病、多发病知识作为切入点, 确保每一期节目内容信息充足、通俗易懂。

三、名医专家效应提升了节目的知名度

权威性、可信性是养生类节目成败的一个关键因素。就如老百姓上医院看病, 往往喜欢找大医院, 看专家门诊一样。同样, 名医专家上电视也会很好地聚集收视人群。

北京作为首都, 在医学领域汇聚了国内最顶级的专家学者, 他们的学术水平与经验造诣都是一流的。就如我们见到的那样, 北京电视台充分利用了这方面的资源优势, 邀请了众多名医专家走进荧屏。在2011年全年播出的365期《养生堂》中, 共邀请了110位名医专家担任主讲嘉宾, 这其中不乏院士、国医大师、国家级名老中医、中华医学会主任委员和副主任委员, 以及京城各大医院的主任医师。

四、合理的人群定位获得高收视率回报

相对年轻人而言, 中老年观众对健康知识、养生保健、医药文化更加感兴趣, 并且他们拥有更多的闲暇时间去收看电视。因而, 《养生堂》一方面在节目内容上更加贴近中老年观众的需求。

2009年, 《养生堂》在北京电视台科教频道首播, 当年北京地区的收视率就达到2.69%, 单期节目最高收视率达到4.68%, 将原时段的收视率提高了8倍。2011年, 《养生堂》移至北京卫视播出, 全国平均收视率达到0.50%, 在省级卫视的同时段节目与健康养生类节目中双双排名收视第一。

在杭州地区, 北京卫视的《养生堂》同样赢得了众多观众的喜爱, 平均每天有近30万人收看它的节目, 在众多健康类节目中收视率高居第一。并且, 杭州影视频道、杭州五套、浙江移动等多家本地媒体还专门购买了《养生堂》的播出版权, 复播的收视率也一直居高不下。

五、健康类节目的发展和未来

随着我国逐渐步入老龄化社会, 人们对自身的健康越来越重视, 健康类电视节目将拥有广阔的发展未来。但是, 当前养生类节目也面临着诸多隐忧, 其中最大的两个问题, 一是唯收视率论, 二是同质化竞争。部分媒体为了追求收视率, 不惜邀请伪专家制造伪话题, 虽然暂时夺人眼球, 取得轰动效应, 但是终究会露出破绽。例如“绿豆包治百病”的事件就给社会造成了非常恶劣的影响。而同质化竞争是媒体缺少创新、节目缺少创意的体现。健康类节目虽然话题固定在健康养生范围类, 但是在节目定位、话题设置、互动形式、主持风格、叙事技巧、案例引用等方面都存在着广阔的创新空间。

《养生堂》的成功经验告诉我们, 健康类节目首先要确保传播信息的科学性和真实性, 其次, 节目要贴近生活, 服务于群众。我国地域辽阔, 生活习惯和生活方式差异很大, 各地都有独特的医学秘方, 各地都有名医专家, 只要充分利用好本地优势资源, 关注群众的需求, 健康类节目都能取得满意的成果。■

摘要：随着我国经济的发展和人民生活水平的不断提高, 越来越多的人更加关注健康问题。健康类电视节目开办得日益红火, 呈现出一片欣欣向荣景象。这其中, 北京卫视的《养生堂》节目以科学严谨的治学态度和过硬的专家队伍, 在广大电视观众中口口相传, 不断发展壮大, 成为当前中国健康类节目中最知名的品牌之一。

送朋友的大寒养生祝福语 篇13

2、北风呼啸大寒到，天寒地滑出行难，小心慢行放心上，平平安安是第一，保暖工作做充足，谨防感冒身安康，一条祝福送温暖，大寒快乐福相伴，身康体健笑开怀!

3、寒潮涌动天地间，祝福语能保暖。万语千言送身边，情意暖暖来防寒。早睡晚起美姿颜，温补锻炼身康健。只愿老友乐无边，大寒时节笑连连。

4、健康需要保养，饮食不要随便，有空多多锻炼，千万不要偷懒，压力及时排解，每天心情灿烂，朋友时常聚会，绽放快乐笑脸。大寒到，愿幸福为你呐“寒”!

5、送走小寒又到大寒，季节变迁祝福依然。冰冻忧伤快乐满满，吹散磨难幸福无限。养精蓄锐勤加锻炼，滋补调养健康永远。愿你大寒快乐翩翩。

6、雪花飘起来，眷恋着你的情怀，风吹扫雾霾，晴空万里心愉快，心有千万结，痴痴的为你等待，期待雪花开，银装素裹情常在。愿你大寒笑开怀，好运幸福迎面来!

7、雪花飞舞从天降，老天无情人间暖。花开花落誰无枯，人间自有情谊燃。老天下雪我送碳，它刮大风我来挡。黑夜我来送光明，解除烦恼短信传。愿大寒愉悦!

8、寒风呼呼，雪花飘飘，腊梅朵朵，绽放芬芳，短信条条，发送祝福：祝福好友，冬季吉祥，身体棒棒，迎风斗霜，精神焕发，大寒快乐!

9、大寒节气，我的祝福上气不接下气，爬上高高的24层节气顶峰，举起幸福的旗帜，兴高采烈祝福你，好运连连，好梦圆圆，冬日吉祥，事事顺利。

10、心情畅，身体壮，勤勤奋奋把钱赚，喜事多，好事连，开开心心笑开脸，过大寒，又一年，快快乐乐过新年，天气变，要保暖，真真切切送祝愿，愿你大寒节气注意保暖!

11、大寒节气雪纷纷，风急天高水成冰。路上行人寒彻骨，衣透难抵北风寒。借问避寒何良方?浊酒一杯送君前。暖肠暖胃暖心怀，祝你大寒暖如春。

12、大寒节气，天寒地冻。气温多变，捉摸不定。打开窗户，透透空气。锻炼身体，赶走寒气。适当进补，守护阳气。生活规律，气度超凡。祝你如意，少生闲气。大寒平安，一团喜气。

13、寒寒的天气，吹着冷冷的`风，冷冷的风，带着浓浓的情，浓浓的情，含着暖暖的温，暖暖的温，包着热热的心，愿你大寒节气暖暖的热热的!

14、寒风再大，心暖，则体暖;温度再低，心晴，则身健。不论天气如何变化，请时刻保持一颗明媚的心，祝你大寒节过得开心!

15、大寒到了，青山隐去了苍翠，但依然巍峨;绿树凋谢了容颜，但依然挺拔;原野失去了生机，但依然广阔;季节带来了严寒，但情意依然温暖。真心祝福你大寒快乐!

16、送你腊梅花儿绽，迎风傲雪英姿展。送你片片雪绒花，柔情温馨在里面。送你祝福语康，驱走烦恼去惆怅。愿你大寒多魅力，笑口常开事如意!

17、大雪越积越厚，情谊越来越深。大风越刮越寒，思念越来越浓。天气越来越冻，牵挂越来越强。阳光越来越冷，我的爱恋越来越热烈。朋友：愿你大寒像梅花，绽放美丽人人夸!

18、一份关怀，驱散严寒，温暖入心;一份关心，赶跑寒冷，温馨相伴;一份关爱，拉近你我，温情永在;大寒到，送你一声问候，包含满满的关切，愿你幸福安康，大寒快乐!

19、用心编写一条短信，温暖心情。用爱搭建一座桥梁，宽胸畅心。用情编织一件衣服，暖身保健。用意建造一所房屋，安居乐业。愿你大寒喜笑颜开!

20、冰封大河雪积道，寒风啸声野兔逃。家户闭门温暖保，自烧暖气燃气耗。维修保证好管道，一旦泄漏事不好。造成后果难预料，定期检测安全保。愿大寒舒心!

21、寒流入侵气势汹，祝福不断暖融融。此条短信真不同，温暖幸福在其中。字里行间情意浓，驱散冰霜数万重。君若安好我心宽，大寒时节无它念。大寒快乐。

22、风起云涌大雪降，茫茫原野天地寒。乡下取暖煤炭炉，多加注意有危险。烟筒吸口要完善，注意泄漏有煤烟。适当开窗换空气，晚间睡觉重安全。大寒天冷注意煤烟!

23、朔风凛冽大寒到，寒潮入侵气温降。加衣保暖很重要，多多锻炼骨骼强。合理温补百病消，早睡晚起铸健康。一季无忧开怀笑，大寒快乐心芬芳。大寒快乐。

24、大寒驾到祝福忙，劝君设立养生堂。养心护肾锐气藏，诸事看淡心芬芳。滋补调养切莫忘，枸杞羊肉煲靓汤。户外运动益健康，活络筋骨睡得香。愿友大寒时节健康快乐。

25、收集冬日的阳光，为你驱除严寒;采摘傲雪的腊梅，为你送去芬芳;编织温暖的围巾，对你传递情意;传输幸福的短信，对你表达祝福：大寒快乐!

26、大寒夜晚天最寒，活动中心少去玩。天黑路凹有危险，要去约友去陪伴。雪天容易受风寒，戴好口罩穿衣暖。朋友扶持相来往，夕阳红花结伴绽。愿你大寒心里暖，找个老伴相依缠!

27、大寒到来笑哈哈，满天飘着大雪花。天寒地冻都不怕，雪中游戏和玩耍。堆个雪人没有牙，打回雪仗乐开花。健健康康身体棒，人人都把你来夸。大寒到了，祝你健健康康，快乐到家!

28、寒风吹不散我的思念，情谊冰花在窗上盛开，祝福雪片将忧愁覆盖，温馨文字将叮咛送上，大寒到了，注意防寒保暖，愿身体健康，快乐随行!

29、一份祝福送身旁，万千寒潮能抵挡。增添快乐送温暖，驱散冰霜绽笑颜。真情厚意记心间，胜似春风润心田。只愿亲友大寒好，生活快乐无烦恼。

30、又是一年一度大寒来到，寒凉的气息将你我围绕。抵御寒流我有制胜法宝，传授于君伴你温暖欢笑。常饮靓汤容颜美丽姣俏，适当锻炼生活一片美好。愿你大寒快乐。

31、浪漫雪花飘飞舞，尽展风姿潇洒处。翩翩起舞跳舞蹈，优美舞姿人羡慕。飘飘摇摆虞美人，人见人爱赞口夸。瞬间世界美伦幻，让人美乐使人欢。愿你大寒竟展风采!

32、冬来要注意：洗澡次数不宜多，热粥香浓可常喝，温暖房间莫久待，雾气弥漫要闪躲，围巾别当口罩用，早晨洗头做法错。大寒到，多保重，愿你健康好生活!

33、大寒季节近年关，千家万户备春忙。大雪封陆路难行，泥水四溅防滑拌。一条短信遥递传，真情挚爱在里面。放假早日归故里，父母焦心儿女盼。愿你早日回家乡，早了老人心意愿。

34、呼啸的寒风中夹着我的暖暖叮咛，注意保暖;纷飞的雪花里裹着我的温切关怀，小心出行;寒冷的空气中融着我的炙热心愿，健康平安;大寒到，愿你健康相伴，大寒快乐!

35、门窗玻璃霜花绽，精雕细琢美伦幻。探身满目白雪茫，寒风袭身打寒顫。回身急忙加衣裳，防寒大衣羽绒装。狐皮帽子裘绒巾，牛皮靴子耳套装。愿君大寒好身体，阳光灿烂展魅力!

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