体育感想——形体

体育感想——形体（通用11篇）

体育感想——形体 篇1

体育感想

这学期我选修了形体训练这门课。刚开始是怀着一种无比期待的心情上形体训练课的，希望通过形体训练课程，让自己的身形得到一定的矫正，有一个更加完美的身形。起初对形体不是很了解，只知道可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。随着课程的进行，我认为，形体在塑造匀称美观身材的同时还锻炼人的气质。

从站姿、坐姿、走姿开始训练起，这时我才明白，在日常生活中，我们不良的姿势有多么不美观，甚至使整个形体显得垂垂老矣，缺乏青春的朝气。然后是压腿压腰，虽然每次都异常痛苦，这也说明了平时姿势的不正确以及训练的必要性。这种痛苦是必须的。不仅能使脊柱挺拔，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，逐渐克服如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种亭亭玉立的挺拔身姿。

在形体课上，我们学习了芭蕾和爵士的舞蹈动作，同时通过音乐和舞蹈神韵的影响，也潜移默化地培养了我们相应的气质。如芭蕾使人内敛、沉稳，表现出高贵典雅的气质；爵士，另一方面，使人热情、奔放，表现出自信现代的气质。在学习的过程中，这些就不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来，从而逐渐影响了我。

这堂课该可以培养了外在气质和内在修养。我很高兴这个学期选择了形体课，学习形体让我感到大自然中的美和人体的美，它让我收益匪浅。而形体训练绝不是一朝一夕的工作，我将保持这种习惯，严格要求自己，坚持锻炼。也许我不会做的像老师那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

体育感想——形体 篇2

1形体美学的内涵

形体美是指人的整体指数合理和人体各部位之间的比例关系恰当,形成优美和谐的外观特征。形体是指人体的外在表现,人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。

形体美学是人体外在的形式美的简称。主要指人体表面令人悦目的形状和优美的姿态。它包括身体匀称美、身体曲线美、骨骼美、肌肉美和肤色美等。在人体的整体美中起着举足轻重的作用。 宏观上可以概括起来分为的静态美和动作的姿态动态美两种。

2形体美学教育与大学体育教育的关系

大学体育教育内容丰富多样,其中形体美学教育是大学体育教育中的一部分,但是其作用和功能不容小视,因此又是密不可分的。形体美学教育可以让学生充分认识到体育的优点与作用,可以让学生把枯燥、乏味的技术动作化为生动、美好的艺术形象,它是通过鲜明、生动、形象等特点来激荡人们的情感,产生情感共鸣,让学生对体育产生浓厚的兴趣,从而做到“寓教于乐”。形体美是在先天遗传和后天塑造的基础上获得的,由于先天遗传是无法改变的, 后天塑造就显的非常重要。体型主要取决于骨骼的组成与肌肉的状况,而骨骼的组成与肌肉的状况主要可以由体育运动来改善,从而可以改变人的体形部分不足的地方,可以在一定程度上弥补遗传带来的不足,同时能有效的保持人体优美的体形,并不断增加自身艺术修养,以达到自然、和谐、健康的体型美。因此,大学体育与形体美学教育的关系就变的密不可分。只有通过对形体美学的认识,才能让学生认识形体美,让我们的学生形成对形体美科学合理的追求。从而激发学生利用体育锻炼来达到形体美的需求,使其积极主动的参加到大学体育课程中以及日常体育锻炼中来。

3大学体育教育中,形体美学教育的功能

3.1促进学生塑造美的身体姿态,培养高雅的气质和风度

人的动作是在高级神经系统支配下实现的,人体各环节在空间活动的变化和形式,有着各种优雅的静态姿势,同时也有着各种敏捷、协调的动态动作。形体训练大多采用的静力性活动和控制能力的练习,也就是通过肌肉的紧张和收缩,使身体固定于某种姿势,如良好的站立姿势。大学生通过学习,会逐渐形成对“美”的认识。增强形态的控制能力,增强活力和信心,从而塑造优美的身体姿态。气质是人的个性特征之一,主要表现在情绪发生的快慢、强弱、表现的快慢及动作的灵敏或迟钝方面;风度则是指人的言谈、 举止、态度的良好表现。不同的运动项目对人的气质、风度的形成有不同的影响。如瑜珈等形体训练可以培养高雅的气质和风度,这是因为形体练习本身包含着人的精神、气质、风度。

3.2陶冶情操,培养学生终身体育观

通过形体美学教育,可以使教学过程与学生的审美活动有机地融合在一起,使学生能在身体练习中领略到各类动作中的美感, 陶冶情操。做到体育和美育的完美结合,才能使学生在主动、快乐的心境中体验身体的负荷,达到健身强体的目的,从而养成终身锻炼的习惯。

3.3促使学生主动参加到体育运动中来

体型主要取决于骨骼的组成与肌肉的状况。只有在体育教育中让学生充分认识到体育的“美”才能让学生积极主动的参与到体育运动中来。努力练习以达到心目中身材的比例合度、肌肉丰富、 线条流畅的美的形体。它的影响可归纳为:(1)塑造美的形体。(2)培养美的情操、美的灵魂。(3)审美能力的提高。正因为形体美学教育的这些强大影响力,才促使学生为了塑造美的形体和美的情操而更加积极主动的参与到体育运动中来,并通过体育锻炼来达到自己对“美”的需求。

3.4培养学生在体育课程中的自信心

大学的学生部分来自农村,由于经常参加生产劳动,皮肤晒得比较黑,加上服饰的落后,心里总觉得自己不如城里的同学漂亮, 产生自卑心理。通过形体美学教育可以让她们逐步认识到肤色、服饰的美只是外在的美,心灵美、健康美才是真正的美,改变错误的审美观念。从而积极主动的参加到体育活动中来,尽情展示自身富有“美”。使她们在欢乐的环境中自我陶冶,在自娱中陶冶美的情操,调节心理平衡,培养正确的审美观念及良好的性格和思想品德。

3.5改变学生对体育课程认识的误区

在大学体育课程中,由于一些学生不了解体育的美学内涵,便认为体育课程只是一门可有可无的大学学科,是为了修学分而被迫参加到体育课程中的。这样就会造成部分学生不愿参加体育运动,上课敷衍了事,平时也不愿意参加课外体育锻炼。而一旦他们了解了体育的美育功能,理解了体育的美学意义,便会认识到参加体育运动是为了自己的形体美而参加,从而改变对体育的态度,积极主动的参加到体育运动中来,久而久之,就会形成好的体育运动习惯,最终爱上体育。

4结论

形体美学是一种综合的整体美,它既包含了人体外表形状,轮廓的美,又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美,所谓形体美,就是在体格、体型、姿态融会而成,展现出来的和谐的动作美。 形体美学教育的根本目的是增强学生的体质、塑造美的形体,让学生认识形体美,正确追求形体美,同时教会学生可以终身受益的健身活动。大学体育教育中,学生对形体美学有了具体的认识之后就会把枯燥乏味的技术动作化为生动美好的艺术形象。让学生形成对美的认识,从而,认识美、创造美。因此在大学体育教育中开展形体美教育是非常必要的,因为,只有开展了形体美学教育,才能让学生更好的认识体育、了解体育,从而积极主动的参加到体育中来。

随着生活水平的不断提高,人们渴求健康的同时也向往形体美。实践证明,通过科学的形体教学与训练,可以改变和改善不良体型,达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅。可以说形体美学教育是一种特殊的人体雕塑艺术;是大学体育的需要,是社会发展的需要,也是大学生对自身发展创造条件的需要。 因此,大学体育中的形体美学教育直接关系到学生对体育的兴趣, 通过对学生进行形体美学教育来培养学生对形体美的追求。使学生感受美、鉴赏美、进而创造美。形体美学的教育,直接影响到学生对“美”的认识,进而影响到学生对体育运动的认识与参与到体育运动中来的主动性。由此可以看出,形体美学教育在大学体育中占有及其重要的地位,它不但可以让学生知道什么才是形体“美”,还能告诉学生,如何才能做到形体“美”,从而引导学生通过体育运动来追求美、创造美,提高学生对体育运动的兴趣,最终奠定体育在大学教育中的重要地位。由此,形成了学生从认识美到创造美,再到更深层次的认识美,更深层次的创造美的一个好的发展态势。促进了学生的身体素质全面提高,愉悦了学生的身心,使他们能以健康的体魄、优雅的气质、开朗的性格和高品位的欣赏能力迈入现代化的新天地。

体育感想——形体 篇3

关键词:丰富 形体教学 提高 教学质量

随着形体艺术的发展,形体艺术也逐步的进入了中小学日常教学中,但是由于师资力量和硬件设施的缺乏,很多学校还未开展形体课,有些已经开展形体课的学校,在形体课的教学中也存在着很多问题。那么如何提高形体课的教学质量呢?

一、教学方法的运用应灵活多变

就目前我校形体课程的教学情况来看,由于我国绝大多数学生进校前都从未接触过舞蹈艺术,并对舞蹈艺术的学习还存有“可望而不可即”的心理。因此,在教学方法的运用上,应以“充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用,消除学生对舞蹈艺术学习的畏难心理,培养学生学习舞蹈艺术的兴趣,使学生在乐中学,在学中长”为主要原则,将教师的启发和引导与学生的自主学习、探究学习、合作学习等教学方式相结合。同时,利用VCD、DVD、多媒体等教学手段,可以避免教学方法的单一化,大大提高教学效果,而且还能最大限度地激发学生对舞蹈艺术的学习兴趣和热情,加深学生对舞蹈艺术的感性认识。

如在元素动作及套路的学习中,教师应采用领带法,即教师背面示范,领带学生做动作。教师在领带的过程中,对一些动作细节要逐步讲解,使学生通过眼看、耳听、心想等体会正确动作,使学生在较短的时间内建立正确动作概念,掌握其技巧,形成肌肉的正确感觉,使大多数学生能较熟练的完成某个动作。再如针对技术难点,学生难以掌握时,如男生的引带动作、女生如何借力等,可运用交流与讨论法。课堂上围绕某个技术环节展开包括师生之间、学生之间和舞伴之间的交流与讨论,通过交流与讨论使学生相互了解不同动作之间的关系以及内涵,从中领会出正确动作的方法。同时也调动了学生的主动性、自觉性,培养了他们的思维能力。

总之,教学有法,但无定法。教师可以在借鉴前人或他人的先进教学理念之基础上,根据舞蹈艺术课程自身的教学特点、教学目标、教学内容、教学设施以及学生的身心特点等实际情况,来科学地、合理地、灵活地、创造性地选用多种教学方法,以切实而有效地完成教学任务。

二、教学过程应循序渐进

形体教学一般从单个动作教起,当学的单个动作越多,可以进行各种各样的组合时,学生会逐渐产生一种认识上的飞跃。这时候,学生的认识不仅仅是形象性感性认识,还渗透出某种抽象性的理性认识。这是发生在学生身上的一种“顿悟”现象,这种“顿悟”使学生的学习兴趣和质量都有所增加。通过多次重复练习,第一信号和第二信号发生联系,实际上就是感性和理性取得了联系。学生对动作、教师所使用的语言,有了概括、归纳、推理的逻辑能力。学生只有在已知的形体知识和技能的基础上,才能学习和掌握新的形体知识、获得新的技能,心理学上称为“学习的迁移”。已知是基础,新知是目标。这就要求形体教师在教学时把未知概念步入已知概念中去,使两者建立必然的逻辑关系。形体动作上的难易动作、高低动作之间的逻辑关系也是十分明显的。

再者,学生对形体基础知识的掌握和运用,要经历一个由不懂到半懂再到全懂、由不会运用到基本上会用再到能比较熟练的运用过程,这是个循序渐进的过程。而对动作技能的学习和运用,学生在开始阶段往往是以模仿学习为主,经过多次反复练习,学生在形成运动技巧后,就可以完全摆脱模仿动作的模式,从个人特点出发,跳出有创造性的舞步,从而进入了“创造型”。这就要求教师在运用形体教学方法时,应使学生由“模仿型”向“创造型”过渡,并使两者有机的结合起来。使形体教学方法具有双型性,既借助学生的模仿使学生掌握知识、技术,又借助于学生的创造性活动获得技能,它不仅重视教师传授知识、技术,而且注重学生独立探索知识、培养学生的思维创新。

三、积极开展多样的舞蹈活动

大多数学生都是精力充沛、性格开朗、思维活跃、活泼好动,蕴藏着丰富的“能量”。故对这些学生应因势利导,引导他们积极参加各种校园文化艺术活动,使他们的“能量”得到有效的释放。基于学校、班级、形体教师应有计划、有目的、有组织地广泛开展各类形式多样的舞蹈艺术活动,以努力实现课内外形体教学的有机结合,使形体课教学既不脱离学生的生活,又不偏离教育改革与时代发展的潮流。如学校或班级可以成立舞蹈艺术团、舞蹈艺术工作室、舞蹈艺术交流协会、舞蹈艺术沙龙等,也可以组织舞蹈艺术精品赏析活动,或聘请舞蹈界著名人士开设一系列舞蹈艺术专题讲座等。通过开展一系列丰富多彩的校园舞蹈文化艺术活动,不仅能为学生提供参与舞蹈艺术活动的实践机会,使他们能学以致用,并且还能使学生在实践中逐步提升对舞蹈艺术的兴趣,加深对舞蹈艺术的认识,充分享受舞蹈艺术所带来的愉快感。因此,营造浓郁的校园舞蹈文化艺术氛围,是进一步深化形体教育的重要途径。

四、结语

我们的广大形体教师应从学生的实际出发,根据形体教学的客观规律,运用灵活的教学方法,充分调动学生的学习积极性和主动性,引导学生积极思维,使他们通过教师的设计和活动,达到掌握形体知识、技术技能,创造性的运用知识,不断提高形体课教学质量。

参考文献:

1.邵伟德.学校体育学理论与教改探索[M].北京:北京体育大学出版社,2002

2.吕艺生.舞蹈教育学[M].上海:上海音乐出版社,2000

3.隆荫培.舞蹈艺术概论[M].上海:上海音乐出版社,2002

4.张清澍.体育舞蹈[M].北京:北京体育大学出版社,2004

关于幼儿形体课教学心得感想 篇4

一、要上好形体教学课，必须掌握幼儿的认知特点

幼儿思维发展趋势是从直觉行动思维，过渡到具体形象思维，再发展到抽象逻辑思维，具体形象思维占主要的地位。所以在我们的教学中，都要用实物做教具，并让每个幼儿都有实物，教师用语言指导幼儿，让幼儿自己去摸摸、看看、滚滚、做做和玩玩，在幼儿兴高采烈的玩耍中概括出某一形体的名称和基本特征，幼儿不但能够理解和掌握，而且有利于发展他们的空间想象力。如认识球体后，幼儿能讲出地球仪是球体，各种球类是球体;认识圆柱体后能讲出车胎、罐子是圆柱体。

二、要使幼儿获得几何形体的粗浅知识，在教学方法上要多激发幼儿观察、操作和思考，多用游戏的形式激发幼儿的学习兴趣。

让幼儿在实际玩弄物体的过程中引导幼儿观察，了解其明显的外形特征，然后概括出名称。如：认识球体时，先让幼儿从各个方向观察和玩滚自己手中的小球，然后和教师一起概括出球体的名称和基本的外形特征，即球体不论从那一个方向看，都是圆形的，不论从那一个方向都可以滚动。

根据幼儿活泼好动、注意力不稳定，但对感兴趣的事物注意力较集中的特点，采取幼儿喜爱的游戏形式进行教学。在游戏中幼儿的大脑处于积极状态，这时的教学就能取得最佳效果。我让幼儿玩了“奇妙的口袋”、“挑积木”、“得分比赛”、“你喜欢拿什么”等游戏，让幼儿充分利用视觉、触觉、运动觉来感知不同形体的物体，幼儿兴趣极高，注意力也集中，教学效果比较好。

让幼儿充分进行操作练习，不但在观察时让幼儿看、摸、玩、滚、在认识形体后，教幼儿亲手制作各种所熟悉的形体。如：认识球体和圆柱体后，可以让幼儿用橡皮泥搓出这些形体，让幼儿和家长用硬纸片一起制作长方体和正方体。

幼儿掌握了形体的名称和基本特征后，用区别、比较的方法，使幼儿在判断物体的形体时，加深对形体特征的理解。此外，还要多注意课外的复习和巩固等，让幼儿在日常生活中寻找各种形体。

三、要使教学收到良好的效果，教学要求一定要适合幼儿的实际水平，不能要求过高

几何形体的概念，要讲得简单明确，并要采取幼儿能接受的方式和方法组织活动，要通过每个幼儿亲自感知事物取得的经验，再抽象概括，就能取得比较理想的效果。

体育感想——形体 篇5

课题研究结题报告

驼腰岭学校

陈永莲

2012年4月至2014年4月，我们驼腰岭学校体育组在对传统体育课探索的基础上，进行了形体和瑜伽训练内容在体育课中的实施研究，通过有效的训练和按部就班的实施，已经达到预期的目标，现报告如下：

一、问题的提出及研究的过程

问题的提出

由于过重的课业负担，不注意正确的身体姿势和缺乏体育锻炼，很多学生存在脊弯，驼背，水蛇腰等不良身姿，而且出现了一些亚健康状况。本课题的提出，是站在培养具有强健体魄，良好心理素质的合格 人才的高度来审视的。它与课程标准是相符的。为修正不良身姿，帮助学生养成体育锻炼的习惯，以形体和瑜伽训练做为课程内容呈现形式和教学方式，激发学生的学习兴趣，并使这种兴趣转化成持久的情感态度。

研究过程：

我们的研究大致分三个阶段

1、准备阶段：采用调查问卷的方式，了解学生形体存在的不足与

缺陷，分析不良形体形成的原因。上网查找相关影像资料和书籍，教师学习形体和瑜伽训练的基本功以及注意事项。

2、实施阶段：在体育课中开展形体和瑜伽训练，结合学生的具体

情况，因时因地制宜，循序渐进，通过分组对比实验，反思，调整改进课程计划，有效矫正学生的不良体态。

3、总结阶段：根据实施的过程，对体育课中出现的问题及时归结

总结反思，形成切实可行的具体内容，将形体和瑜伽训练落实到课程的每一个环节中来，与同伴分享经难成果。

二、研究成果

1、将形体和瑜伽训练安排在体育课的热身活动及整理放松活

动中，激发了学生参与的兴趣，使体育课呈现“静中有动”的局面，打破传统。

2、七个方式对抗身体不良体态，行之有效。充分利用拉伸式，小猫式，小狗式，站立向前倾，眼镜蛇和蝶式，矫正身体姿势，形成健美体魄。

3、以班级为单位进行形体和瑜伽动作展示，感受静之美，身心

双修。

4、反思促进教学，在反思中总结，在反思中提高。

5、形成论文，分享经验。

三、评价意见

自我评价：在小学低年级开始对学生进行形体和瑜伽训练，能有效地预防身体畸形，不良体态等问题，并对学生的心理健康起到疏通改善的作用。通过对比实验，进行形体和瑜伽训练的学生身体柔韧、灵敏、协调等素质均得到提升与发展，更易于适应新环境，消除紧张忧虑的能力也比没有进行训练的学生组更强。对学生身心健康有极大的促进作用，而且不受时间和场地的限制，可分散练习，也可集中练习，灵活掌握，方便自由。

实践工作者评价：形体和瑜伽训练的内容应结合教师的自身情况来设定，加强师资力量的建设和培训是提高课堂教学效果的有效途径。此项训练对于身体僵硬的人来说更有意义，每个人都可根据自己的身体状况，在承受范围内温和地舒展身体，不以强迫达到极限动作为最佳。坚持训练，都会收到同样的益处。

四、探索方向

1对于形体和瑜伽训练在体育课中的运用方法，时间分配，组织形式等问题还可以继续细化。

2将其与游戏结合，打造快乐课堂，还有待进一步的研究。3对于着装和训练设施的安排应与学校，家长协商制定.如何更好地让形体和瑜伽训练为学生身心健康服务，是我们今后探索的主要方向，我们课题组仍需努力。

五、附件：

课题组成员名单：陈永莲负责人

张鑫戴贵忠金昌大张艳华丁军（成员）

参考资料：跟惠兰学瑜伽光盘

形体瑜伽百度百科

体育感想 篇6

（二）的收获

—10051252彭开 周二第四节

时光荏苒，岁月如梭！在这学期的人体工程（2）的陪伴下我又度过了在北航愉快的一个学期。

说到体育，就首先有必要对体育这个概念进行阐释，体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域，而他在学多方面都具有其重大的意义。

首先，学校体育的身体教育功能。全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。

学校体育的德育功能。如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。

学校体育的爱国主义教育功能。在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。

学校体育的心理品质教育功能。体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

学校体育的智能教育功能。通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。

体育感想——形体 篇7

1 研究对象与研究方法

1 . 1 研究对象

随机抽取广东亚视演艺职业学院2010级、2011级、2012级选修体育舞蹈课的女大学生为实验组,样本含量为80,实验组按照体育舞蹈选修课的内容和教学计划进行练习。

1 . 2 研究方法

1. 2. 1 文献资料法

通过搜索中国期刊网,查阅图书馆相关资料,收集了6年来国内外与本研究内容有关的学术论文。

1. 2. 2 逻辑推理法

在研究过程中,采用类比、归纳、演绎综合分析法对的文献资料及言谈结果,进行逻辑分析,并做深入的探讨。

1. 2. 3 评定指标测定

实验前后,分别测量对照组和实验组学生的身体形态(身高、体重、三围)、身体基本素质等指标。(见表1)

1. 2. 4 试验结果与分析

由表2可以看出:两组体重在实验前后基本没有发生变化,但经过体育舞蹈训练后学生的瘦体重和瘦体重百分比明显大于练习前,组内比较具有显著性差异,也在实验后明显下降。本文认为这是由于体育舞蹈可增强机体热能的消耗,加强脂肪的动员,同时可抑制脂肪的合成,减少脂肪积蓄所导致。说明长期坚持体育舞蹈锻炼可以明显的改善女生的身体成分,减少体内多余脂肪,促进肌肉发达有力,使身体向健、力、美方向转化。

1.2.5 两组学生实验前后身体三围的变化情况

按照我国人种的特点和三围的计算公式(胸围=身高×0.51;腰围=身高×0.37;臀围=身高×0.54;胸、腰围比为3∶2是最理想的比例。由表3可以看出实验前学生的胸围、臀围普遍较小,腰围较粗。经过一年的练习后,学生三围都具有不同程度的变化,胸围和臀围都比实验前有不同程度的增大,腰围变小,三围的比例更为合理,身材线条流畅更加富有女性的曲线美。

2 高校体育舞蹈的研究价值

2 . 1 高校开设体育舞蹈课的意义

身体素质是优秀人才必备的基本素质,21世纪要求人才要具备更高、更全面的素质。新的教育目标给高校体育教学赋予了新的使命,对体育课教材的选择提出了新的要求。高校体育教材需要具备文化性、健身性、娱乐性和时代性的特征,选修课、选项课在大学体育课中所占的比重将会越来越大。体育舞蹈课的开设正好对应了这一发展。自从高校开设体育舞蹈课以来,有越来越多的学生报名参加积极学习训练,显示出学生对体育舞蹈课有极大的兴趣。

2 . 2 体育舞蹈适合在高校女学生中开展

2.2.1 体育舞蹈具有广泛性和实用性

体育舞蹈对各种年龄阶段、各种层次人群及不同的身体素质都没有严格的要求,运动强度可大可小,活动方式也是多种多样,这是一项全民皆宜的运动项目。不同技术水平的大学生,各个年级的男、女大学生都能在体育舞蹈课中根据自己的兴趣爱好、性格差异选择不同风格的舞蹈,愉快的锻炼活动。体育舞蹈对场地、器材也没有特殊要求,是一项便于随时随地开展的体育运动。随着人们的生活水平不断提高,大家也越来越重视身心的健康。体形健美、身材匀称、气质良好,也同样影响着用人单位对人才的录用。体育舞蹈课程的开设,能满足社会发展对人才的要求。

2.2.2 体育舞蹈对女大学生具有较高的健身价值

高校女生大多不太喜欢过于激烈的体育运动,像足球、篮球项目参加的女生就特别少,而对于富有韵律感、娱乐性的体育舞蹈、健美操等体育项目特别喜爱。体育舞蹈健身内容包括:练习的方式方法;训练时适当的运动强度;每次运动的持续时间;每周运动的次数;各个注意事项等等。进行体育舞蹈训练还能够有效的放松精神和躯体,消除疲劳,防治高血压、神经衰弱等疾病,健身效果明显,具有很高的健身价值。

2. 2.3 体育舞蹈对高校女生具有心理学价值

练习体育舞蹈能使跳舞训练者在音乐的旋律中身心愉悦,得到心理与生理的平衡。人们在轻松自如的舞蹈中抒发内心的情感,对美好生活的向往,使身心都得到充分的放松。体育舞蹈也是闲暇之余的一项有益的活动,它有助于建立个体与群体的和谐关系,满足人们在社会上交往的需要,拓展了获取有益信息的渠道,同时也丰富了人们健康的文化生活。

心理学认为,人的注意力是受指向性刺激制约的。在进行体育舞蹈活动中,人们的注意力往往都集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏,舞者们通过舞姿抒发内心情感,随着注意力的转移,身体其它部分机体得到了充分的调整放松和休息,因此通过体育舞蹈练习活动,在消除疲劳、陶冶情操、康复机体和消除心理障碍方面对高校女生也起着积极的作用。

3 体育舞蹈对女大学生形体的影响

3 . 1 体育舞蹈对女大学生体形的影响

当代女大学生年龄大都在18~25岁之间,这是她们开始注意形体美,保持形体美的年龄。现在女生对保持体形不得要领,盲目追求苗条采取节食等一些错误方法,这不仅达不到优美形体的效果,而且与我们提倡的“健康教育”背道而驰。而体育舞蹈是一种很好的美体运动。“豆芽菜”型的女学生,经过锻炼,可使身体丰满起来,骨骼和肌肉的比例趋于平衡,使人更加健壮美丽。“肥胖型”的人,腹部、臀部的脂肪过多,显得发坠、发懈,经过锻炼后,脂肪得到消耗,肌肉得到发展,胸部、腹部、臀部都有了积极向上的感觉,整体形象有了很大的改变,从而给人以美的感觉。

3 . 2 通过体育舞蹈练习增强身体素质, 改善形体条件

体育舞蹈作为一项体育运动项目进入大学生的高校课堂,对于训练女大学生形体的健与美起到了很积极的作用。女大学生此时正处在身体生长发育的最后一个阶段,此时的生理机能与身体素质的发展状况的好坏会对今后的一生产生影响。因此,体育舞蹈训练,能够提高女大学生的身体素质,保障女大学生身体机能协调发展,有利于培养女大学生的正确体态和良好的内在气质与风度。

3 . 3 体育舞蹈对女大学生气质的影响

气质是由人的生理素质或身体特点反应出的人格特征,是个体表现在心理活动、速度和灵活性方面的心理特征。受个体生物组织制约,气质可以通过培养教育加以塑造和改变,气质既有一定的稳定性又不是一成不变的。在体育舞蹈训练中,根据大学生的生理、心理的特点,训练形体,使女大学生的身形更加挺拔,身体的各个部分发展更加协调,通过体育舞蹈的训练,学生们能给人以自信、开朗、乐观、大方、春风拂面的感觉。

4 结论与建议

4. 1 结论

体育舞蹈有机的结合了体育美与艺术美,充满了生活激情,它随着人类文明的进步,社会的发展以及中西方文化的不断交流,国人已认识、接受并喜爱体育舞蹈,我国高校也已大力开展。体育舞蹈具有广泛性和实用性;有较高的健身、健心、美育的价值,体育舞蹈能很好的提升女大学生的形体素养和气质,对提高社会交往能力、增强身心健康、缓解压力等方面都有很大帮助。因此,体育舞蹈非常适合在高校女生中开展。

4. 2 建议

一方面,高校应重视体育舞蹈的功能,加大宣传的力度,加快体育舞蹈在高校的普及广泛开展体育舞蹈教学,以便女大学生体质全面发展;另一方面,高校开展体育舞蹈活动对构建和谐校园人文环境起积极的推进作用。同时要营造出一种积极开展学习体育舞蹈的氛围,师生共同参与积极训练。体育舞蹈教师通过不断更新自己的专业知识内容,优化专业知识结构。发挥高水平的教学能力,利用多种形式的训练活动吸引更多的女生参与体育舞蹈,并培养她们通过学习体育舞蹈达到终身体育意识。

摘要：体育舞蹈是通过舞者伴以音乐的节奏,展现人体的美,蕴含了大量的社会人文知识、艺术和体育教育内容,具有极大的开发价值。本文通过文献资料法、专家访谈和逻辑分析法发现体育舞蹈具有广泛性和实用性;较高的健身、健心、美育的价值;经过体育舞蹈的练习,女大学生可以改善身体的姿态,塑造完美体型,增进健康的美感和培养高雅的气质。并提出了体育舞蹈在高校发展的对策,促使体育舞蹈能在高校广泛开展,能得到高校女大学生的厚爱,并能选用体育舞蹈进行身体练习。

体育感想——形体 篇8

关键词：形体训练体育游戏创新

G807.4

一、形体训练课程在高职院校的地位

（一）形体训练课程的重要性

随着就业形势的日益严峻，高职院校学生走出校园大门，踏入竞争激烈的人才社会，能否得到社会和企业认同，除了应具备基本的专业知识和技能外，还应拥有一个健康健美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度，这也是学生就业择业、获得长远发展所必需具备的条件。俗话说：“人靠衣装，马靠鞍”，可见外在美从古至今都是评价体系中一个不可或缺的因素。

形体训练课程不仅能够提高学生的身体素质，同时它也把形体美、动作美、姿态美和精神美有机的结合起来，既能矫正、修饰和改善学生的不良身体姿态，又能培养学生美的鉴赏力的课程。

（二）形体训练的课程设置的基本情况

形体训练课程是我院旅游系学生的一门限选课程，现阶段有旅游管理专业、导游专业、酒店管理专业和航空服务四类专业的学生进行课程学习（如表1）。这四类专业的学生毕业后就业岗位大多面向服务行业，对学生的外在体现要求较高，这就需要学生拥有良好的行业面貌。

（三）形体训练课程的基本内容

1.基本姿态练习：人体的基本姿态坐、立、行、蹲。通过训练，改变学生诸多不良体态，展现体态端正而高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。

2.基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和协调性。

3.基础芭蕾练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

二、体育游戏运用的现实意义

（一）体育游戏的概念

体育游戏是以游戏活动为形式，以发展学生的身体素质，提高学生跑、跳、投等基本活动能力为目的的一种特殊的体育锻炼方法。体育游戏是从游戏派生和发展起来的一个分支，是体力活动与智力活动相结合、富有浓厚娱乐气息和鲜明教育意义的一种自觉而主动的活动。体育游戏在体育课程中发挥着巨大的作用，它具有一定的思想性、趣味性、健身性和竞争性。

（二）体育游戏与形体训练的关系

形体训练课程属于体育与健康课程的分支，在课程中科学合理地运用体育游戏不仅可以提高课程的预计效果，还可以在课程中起到画龙点睛的作用，让课程丰富多彩。但由于形体训练课程受场地和器材等的限制，课程的开展有一定的时空局限性，体育游戏的合理安排成为打破局限性的突破口，能減少因时空原因而造成的课程单一性和简单化。

1.体育游戏是实施美育教育的重要途径

形体训练不仅培养学生的形体美，更注重培养学生对美的鉴赏能力。例如在课程中加入“微笑大眼睛”的游戏（微笑大眼睛：两位学生面对面站立，相互微笑看着对方的眼睛，从对方眼睛中寻找自己的微笑，比比看哪两位学生坚持的时间最长）。这个游戏既可以培养学生的微笑亲和力，又可以增进学生之间的友情，使学生能够用最美的微笑面对生活，做一个微笑的天使。

2.体育游戏是开发学生智力不可缺少的手段。

体育游戏发展到今天已经不再是单纯的体力游戏，更多的考验学生的团队能力和思维能力。而在实际的形体训练课程中，学生也表现出对于智力游戏的浓厚兴趣。例如“萝卜蹲”游戏（每位学生为自己取一个萝卜名字，接力被喊到名字的学生即可进行深蹲，反应过慢或反应错误的学生失败）。这个游戏在课程中的运用不仅可以锻炼学生的下肢活动能力，也可以培养学生的思维反应和记忆能力，活跃整个课堂气氛。

3.体育游戏能培养学生的创新能力

体育游戏的主体是学生，每一个体育游戏的创造都是为学生能够更好的参与，达到睿智健体的效果。体育游戏不是教师的“专利产品”，更多的需要学生来配合、来融入其中。因为只有学生才最了解自己的兴趣和能力，所以在课程中教师应该着重培养学生创造游戏的能力，培养他们的创新能力。

4.体育游戏是实施德育教育的重要途径。

在竞赛胜负类型的游戏活动中，部分学生可能会因求胜心切、展现自我而出现不守纪律规定、作弊、不相互配合、突出个人表现等情况。此时，老师除了制止外，还要根据学生的不同特点和表现，培养他们维护集体利益，团结互助，胜不骄败不馁的竞争意识，提高自我的心理承受能力和抗压能力，从而形成良好的心理品德，树立个人道德魅力。

5.体育游戏能够帮助学生消除疲劳

在课程的结束部分，采用放松性的游戏，可以缓解学生的疲劳感或消除因疲劳引起的不愉快感。例如游戏“人体波浪不间断”（全体学生手拉手围成一个圈，根据音乐节奏，从右手开始做触电式的波浪动作，依次由下肢经腰到上肢，最后到左手波浪接力给左手边的下一位同学）。这是一个负荷较小的游戏，在内容和形式上力求做到轻松、活泼、幽默，使学生可以愉快而轻松地完成一堂课的学习任务。

三、体育游戏的创新运用

形体训练课程的教学任务、教学内容和教学场地已经决定了它在学生心目中的独特地位。一个具有独特魅力的课程本身对学生的吸引力是极高的，所以学生在课程初期的参与度非常好，如果课程内容的古板或是枯燥很容易造成学生的失落感。所以课程的趣味性、创新性和实效性非常重要。作为一名年轻的形体教师，在课程的内容和形式应该大胆尝试创新，使形体课程更好的发展。

（一）体育游戏创编的创新

传统的体育游戏，例如“老鹰捉小鸡”、“三个字”、“接力比赛”等等，虽然在教师的主导下，学生的参与度较高，但是个别学生仍然会变现出厌倦或冷漠的情绪，这实际是在对教师的创新能力提出挑战。体育游戏的创编是为了吸引学生对课堂的兴趣、学生参与身体活动，培养学生的团队精神等，但是教师在创编过程中，自己的主观意识占指导地位，往往会忽视学生的感受，所以体育游戏的实际效果与预期效果存在一定的差距。要打破传统游戏的局限性，就必须要大胆创新。当代大学生属于90后，他们是思维最活跃前卫，追求自由的一代青年。所以他们创造出的体育游戏更具时代性与创新性。例如游戏“十五、二十”，这本是一个智力考验游戏，通过学生的改变，融入健身操内容。（两位学生面对面跳基本热身操，当双手同时运动到身体正前方时，即刻要喊数字，口中喊出的数字与四手相加总和相同即获胜积一分，一套热身操结束后，两位同学总比分相比较，分数较少的学生惩罚10个俯卧撑）。

（二）体育游戏时间安排的创新

在传统的体育课当中，教师会经常在开始部分安排体育游戏作为热身运动，既可以提高学生的兴趣，又可以转移学生的集中注意力，还可以活动学生的身体，达到热身的效果。但是长期把体育游戏安排在开始部分，容易使学生产生一种“耐药性”，每次上课的第一件事就是做游戏，如果教师没有安排体育游戏，学生就会抱怨课程枯燥，产生厌学情绪。对体育游戏在课程中做出适当调整，会有意想不到的效果。我最喜欢在课程中安排“报数抱团”游戏（全体学生围成一个圈，在音乐的伴奏下舞动身体，教师控制音乐停，在音乐静止时同时报数，学生听到教师的数字后即找到相同数字的伙伴抱成一团，数字不正确的抱团将接受五个下蹲的惩罚）。一次课中我大胆尝试将这个游戏安排在课程的基本部分，虽然不是为了热身，仅仅是调节学生的疲劳情绪，但是收获到意外效果。职业院校学生的形体训练课程是90分钟，而往往学生在课程到达30分钟时已经开始产生疲劳和验血状态，这个时候比开始上课时更需要调节学生的情绪和注意力。当观察到学生的情绪变化时，正好下一项课程练习的组织安排是全体学生围成一个圆，在练习之前，随机安排了“报数抱团”游戏，学生的厌学情绪得到缓解，课堂气氛再次活跃，将体育游戏合理安排在基本部分课程中比安排在开始部分得到的效果更好。

（三）体育游戏激励作用的创新

体育游戏本身具有激励作用，激励学生团结拼搏，激励学生吃苦耐劳。尤其是竞赛胜负型的体育游戏，更能激励学生团队协作。将竞赛胜负型的体育游戏安排在一节课的开始部分，游戏竞赛的结果与接下来的基本部分训练内容相联系。例如：在课的开始部分安排游戏，将比赛结果作为接下来课程组织的分组结果，比赛获胜的小组与比赛失利的小组“需别对待”，在练习次数、练习强度、练习方法等方面，获胜的小组安排少一点、小一点、简单一点，失利的小组安排多一点、大一点、复杂一点，这样运用体育游戏的比赛结果来进行分组上课的模式，不仅可以提高学生参加体育游戏的积极性，更多地培养了学生小组的团队精神，有利于班级建设凝聚力。

（四）体育游戏竞赛规则的创新

体育游戏的竞赛规则会随着参与者的年龄、时间、场地等因素的变化而发生改变。竞赛规则的变化会影响学生的参与态度，从而影响游戏的效果。怎样才能使游戏的竞赛规则发生变化而提高游戏效果？学生的创造力远大于老师，竞赛规则以学生为主体，教师为主导来改变创新。例如平板支撑游戏，传统的游戏规则是计时赛，最终坚持时间最长的学生获胜。经实践修改的游戏规则为小组赛，两位同学一组进行平板支撑接力赛，每一小组必须完成十分钟的平板支撑时间，两位学生只要有一位在支撑即可，中途可以换人，换人次数不限，换人过程中必须在两人同时支撑时进行接力换人，如果犯规或是中途落地即为挑战失败，重新计时开始。游戏规则的变化增加了平板支撑的娱乐性，同时也提高了学生的锻炼效果。

（五）将课程基本内容转换为体育游戏

在形体训练课程中，大部分的内容适合女生进行练习，所以男生的参与度成为教师的关注点。例如：拉伸练习，男生本身的柔韧性要差与女生，所以在拉伸练习时男生的参与度很低，为了提高男生的积极性，将拉伸练习变为一项游戏——长腿欧巴接力赛（五名学生一组，要求每一组男女混合搭档，脚尖对角尖进行劈叉接力，最后测量出最长的一组获胜）。在进行这个游戏之前安排三到五分钟的时间给学生自由拉伸，经实践证明大部分女生会帮助男生下压韧带，游戏开始之前的准备过程中，学生表现出团结协作、相互帮助、认真吃苦的精神，课堂气氛十分活跃。当然，最终练习项目变成游戏环节，学生从游戏中收获了乐趣，锻炼效果也事半功倍。

综上所述，形体训练课程中融入体育游戏是时代发展的必然要求，也是创新课程的融入需要，其重要作用日益突显。但是，课程游戏化不是游戏泛用、滥用，而是要求教师在精通教学内容的前提下，结合学生年龄、身体素质、场地等因素，合理而巧妙地将体育游戏运用到课程当中，使游戲与训练充分融合，增强课程的目的性、实效性，提高学生参与课程的主体意识、发展学生的创造性思维，提高学生的创新意识。创新体育游戏能给形体训练课程注入新的活力，最终到达在轻松有趣的课堂氛围中收获快乐与健康。

参考文献：

[1]卓善学，浅谈体育游戏在体育课中的作用[J]，《新课程教师》2013年第五期

[2]陶彩霞，浅谈体育游戏的教学创新[J]，《新一代》2014年第七期

[3]张又匀，大学生形体训练的作用及方法[J]，《教育广角》2012.02 第249期

大一体育感想 篇9

1.力量素质的意义

人体的任何活动离不开肌肉的收缩力量，它维持着人体的基础生活能力。人体从事体育运动时，则需要特殊的肌肉力量能力，这些特殊的肌肉能力是通过运动训练获得的，它是掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。力量素质则是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作(收缩和舒张)时克服内外阻力的能力。力量素质是进行一切体育活动的基础。每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体力劳动均离不开力量素质。

力量素质的意义在于：

1）力量素质影响并促进其他身体素质的发展。肌肉的力量是人体一切活动的基础；力量素质决定速度素质的提高，耐力素质的增长，柔韧素质的发挥和灵敏素质的表现。力量素质的增长有助于速度素质的提高。因为肌肉的快速收缩是以其力量为前提的。

2）力量素质也有助于耐力素质的增长。此外，力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

3）力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高。

4）力量素质在运动训练实践过程中，往往作为判断运动训练水平、评定参加何等级比赛的一项重要指标，作为判断某些专项运动潜力的一种手续，也是一些体能性运动项目选材的依据。体操运动员在完成各种动作时，虽然要借助外力的作用，但是在其动作的所有阶段，都要求运动员按照动作技术的要求，协调地运用自身的力量完成动作。力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各运动项目选择人材的重要依据。

综上，因此，对力量素质的发展必须给予足够的重视。

2.心率的自我应用原则

脉搏检测是很好的自我监督手段。晨脉的应用（即早晨醒后起床之前测脉搏）主要看其稳定性。通常晨脉基本稳定，或随运动水平的提高呈减少趋势；如晨脉突增，10秒增加2次（1分钟12次）应警惕，10秒增加3次（1分钟18次）应去医院。如果平时经常发现有脉搏节律不齐的现象，且次数超过6次/分，也应去医院。

心率是人体最容易观测到的心脏指数，同时心率也是心脏功能的直观体现之一。健康成年人在安静状态下心率为75次（正常范围60~100次）。不同生理条件下，心率有很大变动，可低到每分钟40～50次，高可达每分钟200次。

运动时心率加快是血液循环机能变化中最容易察觉的一种变化。一般来说，在剧烈运动时，短时间内的心率变化越大越接近最大心率，说明某人心血管功能对于运动的适应性越强，机体利用氧气能力越强。心率受体温控制，体温升高1摄氏度，心率增加12～16次。

运动中脉搏的应用：“30秒钟20次蹲起”一次负荷试验方法简单，即静坐片刻后（3分钟左右），测安静时的脉搏（10秒），然后起立，在30秒钟内做匀速20次全蹲起，蹲起结束后，立即测10秒钟脉搏。如果负荷结束后，脉搏上升幅度超过70%，说明心功能较差。在锻炼后测脉搏可反映负荷量的大小。练后5～10分钟时如脉搏恢复，表明负荷量较小；如脉搏比练前安静时快2～5次/10秒，表明中等负荷量；脉搏快6～9次/10秒表明负荷量较大。结合成绩定期检查在定量强度跑后的脉搏也很有意义。若跑后即刻脉搏较前次下降、成绩提高，表明训练适宜；若跑后即刻脉搏较前次增加、成绩下降，表明训练不适宜或身体状况欠佳。

3．如何改善体成分

身体成分是指组成人体各组织器官的总成分，其总重量就是体重。它包括脂肪成分和非脂肪成分两大类。前者重量称体脂重，体脂重量占体重的百分比称体脂率（F%），后者包括内脏、骨骼、肌肉、水分、矿物盐等各种成分的重量，又叫瘦体重或去脂体重。身体成分能反映人体的体质状况、体型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反映人体胖瘦程度。

调控体脂含量的方法

原则：科学、稳定、易行

（1）控制饮食：显然，减少能量的摄入可达到减肥目的，但控制饮食要以合理角度出发，不能盲目节食，不能控制饮水量。减肥食品应为高蛋白，低糖，低脂肪的膳食，同时要保证各种营养元素齐全，一日三餐应合理的安排。

（2）运动锻炼：通过增加体内能量消耗，从而达到减肥的目的，应根据减肥程度和个体性质，选择较适宜的运动项目，强度，密度等。一般运动后，瞬时心率达到自身最高心率的70％～80％，运动时间20分钟或稍长，每周3～4次，同时结合控制饮食减肥效果更好，而且运动可以增强肌血代谢功能，对保持瘦体重（去脂体重）有利。

（3）药物减肥。

（4）中药传统。

（5）外种方法。

保持和改善肌肉力量的方法：

1、经典方案A、静力（等长）练：最大用力10秒，放松20秒，重复3~4次，3~7次/周。经典方案B：力量练习：负荷10RM，3组，组间歇3~5分，3~4次/周；每隔4~5次练习检查一次，如力量增长使10RM负荷降为14RM，则将负荷重量增5%，从而做到负荷递增。

2、应重点练习部位：一般健康人以肩颈、腰背、大腿部位的肌力练习为重点，体力活动由专门要求者应增强专项力量练习，运动器官伤病者应逐步使损伤局部的肌力水平增强到超出伤前水平。

3、在改善肌肉力量的同时应该保持高蛋白、维生素B2及钾的摄入，特别注重肝、蛋、萝卜、水果等的选用。

饮食建议：食物多样化，避免吃过多的糖；要维持理想体重；避免吃过多的盐；避免吃过多的脂肪，特别是饱和脂肪和胆固醇；如果饮酒，要适量；吃含有适量淀粉和纤维的食物。

四．大一体育总结

回顾这一年的体育锻炼，我有很多的感受，大一体育课不仅仅让我在身体素质方面有所改变，也提高了我的思想素质。在大一体育课刚开始的时候，我通过各种身体素质测试，我才发现我身体素质差、弱不禁风。而在这个非常重视体育锻炼的清华大学，我就越显得渺小，应该重新审视体育在大学生活中的重要性。以前认为体育课只是教学体制中一种很形式化得课程，只要应付了事就可以了。而现在的我却喜欢上了体育，懂得了将体育锻炼融入到生活当中，变成一种快乐。

在上学期，对于我这个运动白痴，体育确实是一道比数学题还难解决的问题。当老师告诉我体育测试时跑1500米，简直把我吓倒了，这是我从来都没有跑过的距离，以前也只在运动会里看别人跑过。我想我1500米肯定要挂了，甚至能不能跑完都是问题。于是我每天晚上穿上运动服在紫荆操场上训练，直到汗流满面才回寝室。最终我在及格时间的前32秒完美的跑完了我人生的第一个1500米。

作为一名清华人，我们要能够德智体美全面发展，身体是革命的本钱，大学体育课帮助我们在将来离开大学走入社会的时候有一个合格的体质，完成个人和国家的梦想。感谢体育课！

体育长拳感想 篇10

武术是中国古代防攻的一个原始继承，它融合了道、儒、佛的各种哲学，并与传统中医紧密联系。这就使武术不单纯是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合、发展的有机体。武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，而这一特点主要通过武术功法和投法来体现，在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密结合。

学习武术可以修身养性。这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望。本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，在老师的指导下我收获了很多东西。

上课首先会让我们进行热身，以防止我们运动中不小心受伤，然后才正式上课。期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。老师不仅会指导我们学习武术动作，还会讲解每一个动作的名称，来历，用途。让我们对中国博大精深的武术文化有所了解。学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。

经过将近半个学期的学习，我们学会了初级一路长拳。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣；弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和马步的转换身体尽量不抬起；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来„„学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

体育感想——形体 篇11

形体主要包括体格、体型、姿态三个方面,所谓形体美就是人的身高、体重、手脚长度、胸围、腰围等等因素的一种和谐统一。它是一种综合的美,线条分明的肌肉、优美的曲线、高雅的姿态都是这种美的体现。就我们日常的生活来说,学生的站姿、坐姿、走姿、写字的姿势等都可以归为形体,各大高校注重提高形体教学的质量不仅能够帮助学生塑造优美的身形,保证身体各部分的正常生长,增强体质,更能提高学生的气质与风度。这中气质与风度的提升不仅是有利于学生自己的发展,它对学校整体的氛围的提升也有极其积极的意义。形体教学的目的主要有以下两点。

1.1塑造优美体态

科学研究表明,人的形体动作具有一定的原始性,而形体教学就是以人体科学为基础,以提升学生肢体灵活性、增强其可塑性为目的的学科。它通过各种形体技巧训练为学生培养优雅的站姿、坐姿、走姿打下坚实的基础。这种形体的教学除了能提升学生的肢体表现能力,还能帮助其提升内在气质,改变日常生活中的不良肢体习惯,进而增强学生的自信心,是促进学生德、智、体全面发展的重要手段。

1 . 2帮助学生建立正确的审美观

上帝说要有光,所以人们才知道这个世界还有黑暗的存在;老子也说过:“天下皆知美之为美,斯恶已”。“美与丑”的概念就像“光与暗”一样,只有先教会学生什么才叫美,学生才能去正确的分辨美丑,进而去追求更高层次的美。形体教学就是帮助学生建立正确审美情趣的重要手段之一。通过形体课上对学生日常不良肢体习惯的纠正,学生们将会获得对肢体美的正确认识,进而在日后的学习和工作生活中时刻注重自身的肢体表现,这既能帮助学生维持身体机能的正常发展,又对其提升整体气质有着重要的意义。

2我国高校形体教学的现状

根据上文所述,相信大家已经对形体教学的重要性有了一定的认识,但我国各大高校中的形体教学现状却不容乐观,许多教师并未对形体教学树立正确的认识。

大部分高校都将形体教学归为体育课程中的一种,担任授课的也大多是体育老师,在实际的教学过程中,老师们通常都会将形体教学的内容与体操舞蹈混淆,对于站姿、坐姿、走姿只是口头进行强调,其教学目的更多的还是倾向于体育竞技。

大学的形体教学是一门独立的课程,它既不是舞蹈课程上的那种形体训练,也不是体操竞技中的形体锻炼,其性质更倾向于一种艺术教学。相信各位教育者们都知道,现在的学生戴眼镜的越来越多,这一方面是因为其过多的看电视或玩电脑造成的;而另一个重要的原因便是错误的写字姿势和看书姿势造成的。18~24岁是学生身体发育的关键时期,错误的坐姿可能会导致颈椎、腰椎的变形,视力的降低等等,并且大学生是即将走上社会舞台的群体,而“面子”一直是中国人非常在意的一点,无论是男生还是女生都希望自己能以一个优雅的形象示人,形体教学正好满足了这个需求。

3提高形体教学有效性的方法

3 . 1帮助学生树立对形体教学的正确认识与理解

如同经济学所说的,事物的价值取决于其使用价值,形体教学作为高校体育教学的重要组成部分,若想提高学生和老师对形体教学的兴趣,就应该帮他们明确形体教学的价值。首先,人的形体是由其体型、体格、姿态和仪表组成的;其次,形体教学主要是以身体练习为主的,它有利于学生塑造良好的体型和体态,是学生身体各项机能和谐发展的重要保障;最后,外在形象的矫正还有利于提高学生的气质、内在修养和审美情趣。帮助学生认识到这三点之后,形体教学的重要性自然是不言而喻,在这个基础上再进行相关的形体教学,才是提升教学效果的前提。

3 . 2培养学生对形体教学的学习兴趣

无论学习什么课程,增加学生自身的学习兴趣无疑是提高教学效果的最重要手段之一,唯有对形体课程充满兴趣,学生才会对该课程投入更多的精力与热情。因此,各大高校在进行形体教学时还要从学生们的实际情况出发,通过抓住学生的心理活动规律,采取更加灵活有效的教学方法全面提升学生对形体课程的兴趣。老师们可以尝试音乐教学和游戏教学等方法。

3.2.1音乐教学

优美的肢体动作是一种身体律动与节奏的结合,因此在实际的教学过程中,老师们可以采取音乐教学法,让学生们跟随音乐曼妙的节奏进行走姿和各种谈吐动作的练习,这一方面能增加教学的趣味性;另一方面人类的身体是具有记忆功能的,动作与听觉的结合能帮助身体更好的记忆这种律动与节奏,这能从根本上帮助学生培养优美的姿态。

3.2.2游戏教学

“模仿”可以说是人类的天性之一,西方的歌剧和我国的国粹京剧都对形体有着较高的要求,因此老师可以开展这种模仿类的游戏,让学生们在游戏中学习正确的形体动作,这种顺应天性的教学方法也是提升教学效果的重要手段之一。

当然,教学的方法多种多样,只要围绕着提升学生对形体课的兴趣来开展,都会有相应的收获。

3 . 3培养学生的自我表现意识与能力

所谓“学以致用”,学习的目的最终是为了用这些知识来提升和改造自己,形体教学也是一样。形体教学最直观的体现就是学生外在形象上的变化,所以培养学生的自我表现意识与能力,将所学的形体知识通过自身表现出来,无疑是让学生了解形体教学意义的重要手段。

因此,在形体教学课程中,老师要积极鼓励学生们在日常生活中,尽量用各种所学的形体知识来规范自己举手投足间的每一个动作,在与人交流时做到举止优雅、谈吐大方;在读书、写字、用餐时坐姿端正;在走路时保持步调的优美,不要觉得这是一种做作,要将这种优美渗透到生活的每个细节中,并将其表现出来。如此一来,学生自然会获得相应的回报,这种回报将比老师无数次的强调形体的重要性更有效果。

如此一来,不仅提高了学生自我表现能力、增强了自信,也能进一步的提高学生对形体课的兴趣和重视。

3 . 4在形体教学中注重对学生审美能力的培养

正如上文所说,“美与丑”的概念很大程度上来自“对比”,只有在“对比”中学生才能更全面的认识到形体课程的重要性,因此,在形体课程上培养学生的审美能力也是非常重要的。老师们可以将举止优美的学生挑出来,让同学们进行投票,选出一个最优秀的进行形体知识的分享,这既能提高学生的审美能力,也能发挥优秀学员的模范作用,从而带动其他学生更加深入的学习形体知识。

3 . 5形体教学必须做到“内外结合”

佛教有一个概念叫做“相由心生”,人的表现往往是跟其心中所想有着千丝万缕的联系,因此,在日常的形体教学中,老师们不能只片面的注重学生外在姿态的培养,更要注重学生内在的“人文教育”。正如古中医所说,人的整体形象是由“精、气、神”三方面组成的,形体与内在的气质是相辅相成的,形体的优美可以提升气质,气质的高贵也能促进形体方面的进步,而且人的外形由于先天原因或多或少的都会存在一些缺陷,但是气质却是可以通过后天培养形成的,内在修养的提高将使一个人变得气质高雅、风度翩翩,这种内在的闪光比任何形体上的美都更加耀眼,也唯有这种内外兼修的“美”才是真正意义上的“美”,否则只能是金玉其外、败絮其中。

再者,有诗云“自古英雄如美人,不许人间见白头”,任何外在的美都会随着时间的流逝而逐渐消散,但一个人的内在气质却不会,它只会随着时间的沉淀而更加深邃,这样的美才是恒久不变的美。

4结语