高考前的准备（共9篇）
高考前的准备 篇1
1.增加应有的信心，减少不必要的分心;(内紧外松，适度紧张，保持自信为最佳状态。压力往往来源于不正确的认识和消极的自我暗示，最后阶段应该清楚地告诉自己：我已经为高考做好了充分的准备，自己对高考应该有足够的信心。信心来自自己充分的知识储备，来自自己多次的大考经验，来自老师的科学指导。)
2.增加基础复习，减少难题纠缠;(后期的复习应该聚焦基础，回归课本，回归错题，远离难题。)
3.增加课外调节性活动，减少套题训练;(除了统一的测试以外，自己就没有必要再去大量做套题了。坚持每天课外半小时的文体活动，保持旺盛的精力和清醒的头脑比多做题更重要。)
4.增加沟通交流，减少封闭郁闷;(后期要保持和同学和老师之间的沟通。有效的沟通与交流有利于保持积极向上的心态和状态，同时也可以缓解高考前的压力。)
5.增加睡眠时间，减少加班加点;(离高考越近，越要保证足够的睡眠。加班加点，睡眠不足，必将引起过度的疲惫。最理想的效果就是让最佳状态调整在高考的相应时段。)
6.增加重点内容的复习，减少不必要的记忆，削枝留干，变厚为薄。(后期必须梳理出最重要的知识点，最常考的考点和最易错的考点。其它问题就可以放在一边了。所谓书越读越薄，厚积薄发就是这个道理)1.增加应有的信心，减少不必要的分心;(内紧外松，适度紧张，保持自信为最佳状态。压力往往来源于不正确的认识和消极的自我暗示，最后阶段应该清楚地告诉自己：我已经为高考做好了充分的准备，自己对高考应该有足够的信心。信心来自自己充分的知识储备，来自自己多次的大考经验，来自老师的科学指导。)
2.增加基础复习，减少难题纠缠;(后期的复习应该聚焦基础，回归课本，回归错题，远离难题。)
3.增加课外调节性活动，减少套题训练;(除了统一的测试以外，自己就没有必要再去大量做套题了。坚持每天课外半小时的文体活动，保持旺盛的精力和清醒的头脑比多做题更重要。)
4.增加沟通交流，减少封闭郁闷;(后期要保持和同学和老师之间的沟通。有效的沟通与交流有利于保持积极向上的心态和状态，同时也可以缓解高考前的压力。)
5.增加睡眠时间，减少加班加点;(离高考越近，越要保证足够的睡眠。加班加点，睡眠不足，必将引起过度的疲惫。最理想的效果就是让最佳状态调整在高考的相应时段。)
6.增加重点内容的复习，减少不必要的记忆，削枝留干，变厚为薄。(后期必须梳理出最重要的知识点，最常考的考点和最易错的考点。其它问题就可以放在一边了。所谓书越读越薄，厚积薄发就是这个道理)
高考前的准备 篇2
一、体能准备
良好的考前状态要求机体系统高度协调,机能活动达到节省化水平。大部分短跑运动员耐力素质稍差,恢复能力较慢,考前阶段的体力储备很重要,需加强全面身体素质训练,适当进行有氧性的身体练习,弥补耐力差的缺憾。
训练负荷逐渐降低至最大负荷的1/2左右,便于系统机能在24小时内基本恢复,使疲劳不再过多积累。训练强度控制在90%～95%以内,不追求全程距离的极限强度。安排一些核心力量训练内容,既满足基础力量需要,又保证身体健康水平。
二、专项准备
考前要保持熟练、稳定的专项技术。
特别是起跑后加速与途中跑的结合。技术训练着重于优化动作而不是改学新技术,要突出自己的技术风格,用力放松、协调、连贯。要求步频型运动员在不降低频率的前提下适当加大步幅,幅度型运动员在不缩小步幅的前提下加快频率,以求专项速度的最大化。
专项训练应突出速度力量与速度耐力为核心。
安排30～60米起跑的速度与节奏跑练习,同时进行150-300米的反复跑训练保持速度耐力的能力。400米专项要加强混合能力的储备。每周要保证2～3次针对性的专项力量训练,把杠铃负重与短距离跳跃练习有机结合,发挥各自优势资源最大化。
完善比赛技、战术能力,要安排适应性的检查比赛。
最后一次检查训练在考试前一周为宜。重点安排听枪蹲踞式起跑、短距离加速跑练习。用比赛形式带动训练以提高适应比赛的能力,及时发现问题并纠正完善,以适应考试的氛围,树立必胜的信心。还要重视练后的积极恢复,保持正常的作息,保证良好的营养,保障充足的睡眠。
三、心理准备
心理训练已经越来越被教练员与运动员所重视,考前的心理准备尤为重要。
(1)运用“想象训练法”进行运动技术的心理准备训练。
把短跑全程划分为起跑阶段、加速阶段、途中跑阶段、终点冲刺阶段,通过“动作预觉”或“情境预见”对临赛前的技术进行优化调整,排除外界的干扰,减缓精神紧张。这种训练通常在起跑前3～5分钟进行,重复2～3次为宜。
(2)采取自我调整与教练员指导两种形式进行“情意调整训练”。
谈高考前的准备 篇3
从我校这几年来指导学生高考复习工作的实践看，在这样的时刻，复习的指导思想一定要强调从每个考生自己的实际出发，明确重点，抓住基础，讲究思路，提高效率，在积极准备的基础上，力争发挥自己的最好水平。
明确重点
高考前的系统复习与平时复习不同，其特点是内容多，综合程度和难度大，无论是理解、熟练或者记忆的要求都比较高，不善于主动学习的考生这时往往要手忙脚乱，穷于应付。如何争取主动呢?其关键就在于根据自己的实际情况，明确重点去进行复习，
中学学习的内容对于每个中学生都是一样的，但是，通过整个中学阶段的学习，每个学生都形成了自己的长处和短处。在临考前的复习中，我们要注意发挥所长，克服所短。例如有的同学各科成绩都比较好，就可以化一定力量深入复习自己擅长或比较喜爱的科目，为考重点专业准备，有的同学成绩比较差，就应当比较平衡地安排各科复习，要争取总分上去，切忌单科独进。对于同一科目来说，也有学得较好和不够好的部份，应该根据各科教学大纲和课本中的要求，将必须复习好的和争取复习好的内容区分开来。有的同学思路比较宽，领悟比较快，要注意扎实的复习巩固工作，并钻研一些难点；另一些同学思路比较窄，领悟比较慢，则要更多注意领会基本原理，切忌死记硬背。总之，在复习的时候一定要经常分析全局情况，有目的地安排，不要一头扎进题海里去，只一味的做题。
重点明确以后，还要有个比较好的复习计划来落实。复习计划应该包括：一般科目和重点科目，每个科目的重点章节；科学的作息时间表，长计划和短安排，在安排中要保持一定的可供调整的弹性，坚持按复习计划复习，可以使自己避免盲目，是争取主动的有效办法。
抓住基础
临考前的高考复习仍然应当把打好基础作为首要任务，把注意力放在巩固基础知识(基本概念、定理、定律、公式、原理，观点等等)与基本技能上。高考题目千变万化，总是围绕基础知识和基本技能变化的，抓住了这一环就可以以不变应万变，应付自如，而且也为将来升入高校打好基础。现在有的同学复习时把基础知识和基本技能丢在一边很不注意，到处去找难题做，甚至花很多时间去猜题，实在是本末倒置的做法。
要抓好基础首先要抓好课本。这几年来各地编的复习资料多如牛毛(有的资料粗制滥造，害人不浅)，不少同学和家长广加收集，以致资料成灾，复习时无所适从，精力分散。高考复习为了扩大思路，可以参考一些复习书籍，做一些复习题。但是，书海无边，应以课本为中心，以教学大纲和部分学科的高考大纲为线索才能纲举目张。正确的做法是在理解课本内容，做好课本各项练习的基础上，根据课本要求掌握的要点，再有目的地并在计划时间允许的范围内选做一些课外题，千万不要把课本丢在一边，只去看复习资料或做习题集。自然，少数成绩优异、已充分掌握中学课本内容的同学，着重钻研一些课外的内容，那是属于另外一种情况了。如果同学手中的参考书籍比较多，可以在老师指导下选择一、二种作为课本的主要辅助书籍，不要看得太分散。
讲究思路
所谓讲究思路就是复习时要把注意力放在提高分析问题、解决问题的能力上，不要只是死记硬背许多知识内容，更不能去死背各种题解。在我校的历届毕业生中，都有一些学生习惯于死记硬背，囫囵吞枣的学习方法，这些同学在高考中往往不能适应。对于这样的同学，在复习中不能只追求复习的知识量而要有意识地把拄意力放在抓思路上。
首先对于重要的范文、例句、定义、定理、法则、定律等要一字一句的熟读而精思。宋代朱熹说得好：“书丕记，熟读可记；义不精，细思可精”，精思就要做到“字求其训，句索其旨”才行，每个字要求取得它的确切意义，每句话要搜索、领会它的精神实质。
同时，精思还要把各种公式、定理、问题、结论的来龙和去脉搞清楚，只有前后贯道、左右逢源，才能运用自如。有时可以自己列出解来，把它们系统化，串起来。这时再加以有意识地记忆，就能把它们搞得滚瓜烂熟，到用时信手拈来、脱口而出。
第三、要把基础知识和练习紧密地挂起钩来。在精思基本概念的基础上，研究课本例题中，这些概念是怎样运用的；然后再研究在练习题、复习题中它又是怎样运用的；最后总结出各种思路以及各种解题的方法来。要指出的是，在一些复习书中，往往已将解题的方法总结出来了。对于这些现成的总结，我们如果只是死记，仍然不能成为自己的东西，要首先自己去总结一番，再与书上对照，才可以灵活应用，把它们真正接受下来。
提高效率
高考复习的内容多、要求急，因此同学们感到时间紧张，这是自然的。这时候尤其要讲究复习的效率，不能无限制地拉长时间。我们在每年高考复习中，经常见到有的同学复习时间很长，睡眠很少，中间也不休息，效果并不理想。
提高效率除了讲究学习方法外，很重要一点在于养成复习时思想专注、心不二用的习惯。这在青年学生往往是一个难关。我校上届有一位跳级上来的毕业生，高考成绩优异，他的经验就是每堂课和复习时都高度集中注意。如果复习时常常心猿意马，结果时间拉得很长，疲惫不堪，收效却很微小。
当前还有个值得注意的情况是有的学生参加校内复习以外，又在家里组织“加餐”复习，晚上还要参加各种补习班补课，这样负担沉重，自学时间没有了，失去学习的主动权，实在是利少弊多的办法。
要提高效率还必须把生活安排得有规律，要有张有弛。用脑要讲科学，不能违背脑的兴奋和抑制交替出现的生理规律，窍门在于抓住最佳的用脑时间。我校有些同学在紧张的复习以后，坚持每天打一会篮球，赐踢足球或跑跑步，使神经松弛一下，效果很好。同时睡脶一定要充足，饮食可以好一些，保证充足的营养，但不要暴饮暴食。
特别在临考前几天，休息格外重要。这时复习已大体定局，重要的是保持良好的体力和情绪，以争取考时发挥出自己的最好水平。如果弄得疲费过度，考试时很可能会碰上“昏场”、大量计算失误等等的倒霉情况，考生不可不注意。
中考前的准备 篇4
祝绵竹本地要中考的学生，取得好的成绩，绵竹城市在线全力为你们加油。
一、请准备好“ 心情”。面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。
调整考试心态，1、要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这1周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。（1读课本，看例题、看基础。2读专题知识树，看知识点、看典例或重点题，重点是典例分析。3读以前测试卷，看自己做错的地方。）切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不搞另类。不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。考试期间不要管别人干什么（即使其他人再乱），也不要盲目跟从，自己要做到心静，要做到内心平静。行动要听指挥，不要出轨，2、是忌“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。
期望值过高的同学，要放下包袱，轻装上阵。不要想3想4。你的第1目标是考上，第2目标才是争取高分。相信自己，不过分追求。自我减压。
二、请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节）注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。、如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。
三、请准备好“方法”。中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。
1、考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位置，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决。
2、临场考试要“得法”。考生拿到试卷，不要急于答题。应先总缆全试卷，然后按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。考前30分钟如何度过。进入考场，主动向监考老师示好，以彼此的好感消除恐惧感，怯场的同学可做几次深呼吸，增强信心。考前5分钟试卷发下，先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等，然后“三涂两写”，并迅速清点试卷，看试卷本身有无破损、污染，了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几个选择题，但不要动笔。
做题顺序。先易后难，先熟后生，先I卷，后II卷，先客观后主观，顺序答题，遇难而过，I卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂准、涂清楚，涂改时擦干净；个别拿不准的题可凭第一印象涂上选项，并做好标记，待最终检查时定夺；涂好的答题卡要用夹子夹住，防止被风吹落弄脏。细心审题。审题是解题的关键，题意审错，全盘皆输，审题时务求一字一句理解题意，必须搞清楚题目告诉了什么，要求做什么。审题时要注意抓关键词、关键句，防止所答非所问。对于叙述长的题或阅读材料题，可先看题目要求（或问题），再看叙述或材料，这样可避免思维混乱、阅读时无针对性。
答题时一定要按题目要求作答。规范准确解答题目。凡是会的题目，解题步骤要完整规范；答案要准确无误，尤其是各科的专用名词或符号，一定要写准确；数理化解题不跨大步，主观题的评分标准都有步骤分，最后的结果正确与否不影响某些正确步骤的得分，因此，解题时即使没法全部解出难题，也可以将其中比较容易的步骤写出来，得1分是1分；草稿纸竖叠三折使用，用时写上序号，以便后期检查；注意控制书写速度，字迹工整，卷面整洁，语文、基本能力网上阅卷，书写不规范肯定吃大亏；强化计算的准确性，如果自己思路对而计算失误，就太遗憾了。
应对试题难易的策略。遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙；遇到容易的题目要想想是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误；同学们遇到难题会有两种态度：一是畏惧，从而产生压抑，进而影响到对其他题目的作答；另一种是不服气，激起大脑皮层的应激性反应，下决心不解出来不罢休。畏惧当然无益，不服气则又会出现两种情况，一种是较为顺利地解出，另一种则越想越糊涂、越糊涂越不服气。难题又分为两类，一类是此前从未见识过的，一类是曾经会做，却又一时遗忘了的，特别是对后一类，大多数同学会一股劲儿地苦思冥想，以至于耽误了许多宝贵时间。此时，可采取“难题暂时储存”的方法，即将题目默读两至三遍，清理一个思路，倘一时找不到合适的解题方案，此时，自我提示一下：这个题目我能够想起来，只是在某个方面还未理通，然后做下面的题目，如果到最后也想不出解决的办法，要凭直觉写上揣测的答案，即使写上有关的公式，也会得分。尤其是判断题、选择题、文科的有关问答题，假如无把握，不妨猜选，答满，决不能留空白。
学会取舍试题。考试题80%为中、低档题，要尽可能拿到试卷的80%的题目，因此，懂得取舍试题很重要，以退为进，舍是为了更好的取，舍弃不属于自己的东西，是为了确保自己的东西。一份试卷中各题的分值不一样，要学会看分花时，切忌被某个难题缠住而费时太多，题目我难人亦难，难题不可怕不足惜。题容易别太高兴，你容易别人也不难，而容易很可能里面藏着陷阱，要小心；同样，遇到难题，不用慌张，你不会，别人同样也犯难，谁冷静谁就可能攻下来。
检查试卷是防漏补遗，去伪存真的过程，考试中若有时间，最好有重点地检查一下试卷。检查内容主要包括：有无遗漏；填涂是否有误、有错位；心存疑虑的题目的作答过程和结果，检查中若没有充分的理由，一般不要改变第一感觉的答案。注意不能早交卷，考试快结束时有一个15分钟的提醒铃。（不是结束！！）
考试过程中不要在意窗外是否有人巡视，或外面有什么大的声响，也不要在意监考教师的走动或别人提前交卷；如遇到需要监考老师帮助的问题，及时举手提出，尽快解决，万一答题卡、试卷污损，不要紧张，及时更换或者用其他方式补救；如遇到其他同学骚扰，别搭理，别害怕，别影响自己的情绪，马上告知监考教师。
考试期间要与他人保持良好的关系，切忌因冲突、纠纷，扰乱心境，影响考试。要注意饮食的科学性，食物应是干净、卫生、有营养又易消化的，午餐、晚餐不宜过饱，尤其不要吃太过油腻的东西。
3、一场考试结束后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，以平常心准备下一门的考试。忌对答案！忌高兴的忘形或垂头丧气！中考并不神秘。七分水平，三分发挥。只要我们排除杂念，淋漓尽致运用好战略战术，树立起我能行的坚定信念，执着而不偏执，坚韧而不脆弱，自信而不菲薄，勤奋而无惰性，就必定在中考这场无销烟的战斗中圆自己的梦 没睡好也能考出好成绩~
专家：考前喝点低糖水有助补充葡萄糖，中午睡不着也应闭目养神
考试临近，睡眠不佳是不少考生遭遇的苦恼。有人是因为临战抱“佛脚”而睡眠欠缺，有人则是焦虑导致失眠。为此，武警广东总队医院营养科主任曾晶从睡前行为、睡觉环境、睡眠心态等多方面提出建议，并表明：“万一没睡好也能考得好。”
此外，广大考生家长关心的考试期间饮水问题也成为一大热点。热水？冷饮？碳酸饮料？能量饮品？解暑凉茶？提神咖啡？……面对一众功能不一的饮料，专家答案是：自制低浓度糖水为最佳。
睡眠篇
睡前半小时莫再看复习资料
对于青少年而言，每天一般要睡够8个小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
如何保证考试前夕以及考试期间能拥有良好的睡眠？在专家眼中，抛开性格差异导致的睡眠质量差异不论，利用“技巧”可以尽量赢得优质睡眠。
曾晶表示，首当其冲就是临考前依然抱“佛脚”不撒手、甚至把功课和考试内容带上床带入梦。专家指出，上床之前半小时应在较松弛安静的氛围中度过，此时应抛开书籍和复习资料，可以收听广播、倾听音乐或是翻看休闲杂志等，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。此外，临睡前洗热水澡或热水泡脚都能促进血液循环、帮助催眠。
午休没睡好也能考出好成绩
曾晶介绍，不少考生家长会订好考场附近钟点房或是安排接送，以抓紧时间保证孩子中午能尽量多休息。但由于刚进行完一场脑力交锋、且下午还将面临另一场激烈战斗，不少考生中午反而非常兴奋，久久难以入睡。此时该怎么办？不少人选择睡不着干脆起来看会儿下午备考的材料，但专家不支持这种做法。“午休可以缓解上午考试带来的身心疲劳，为下午迎战储备充足的体力，所以非常重要。就算难以入睡也应闭目养神，此时千万不要再看复习参考书，以免长时间用眼引起视疲劳，反而可能妨碍下午考试。”她说。
不少考生认为睡不好肯定会导致思维反应变慢、记忆力下降。对此，专家认为是“杞人忧天”。曾有心理学家对睡眠进行实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，考生哪怕出现失眠或做梦太多，也不用醒来后过分夸大失眠的危害，自己打击自己。“万一真的没睡好，洗脸刷牙后人又可以重新打起精神，微笑走上考场，一样能考出好成绩。”曾晶表示。
保障睡眠谨记驱蚊
专家指出，目前广州气温不算很高，但比较闷热。考生睡觉时，尽量不开空调，即使开空调温度也不要太低。房间最好保持开窗通风。专家提醒，此季蚊虫较多，如果房间有蚊虫，人体睡眠质量很可能大打折扣甚至被迫中途醒转，所以建议在考生午休以及夜间睡眠前，熏艾草、药水等驱蚊，但最好不在房间喷气味过浓的杀虫水，以免部分敏感人群头晕“中毒”。
此外，晚餐不要吃高蛋白食物，尤其是肉类不应过多进食，否则会导致人的中枢神经兴奋活跃，妨碍睡眠。
饮水篇
考前喝点淡糖水
“夏天天气炎热，有些考生或家长往往准备冰水在考试前后饮用，因为它在短时间内止渴效果最好，但从医学角度来看，这是应该避免的。”曾晶告诉记者，冰水对胃肠道刺激太大，很可能引发腹泻、胃痉挛、肠痉挛。又有人提出：温热水是否最佳？曾晶表示：就广州目前气候而言，无需温热水“暖胃”，而且热水会刺激考生汗液分泌旺盛，所以喝“室温水”最好。
“我们建议考生可以在开考前不久适当喝糖水。”曾晶解释，这种糖水，应该是直饮水或白开水加上少量白糖搅拌勾兑而成的自制糖水。“考试时人的精神高度集中、脑细胞快速运转，大脑激烈活动消耗葡萄糖非常多，所以考前补充糖分非常重要。”但她也表示，过度甜腻反而会影响人的思维能力，所以一杯低浓度糖水即可。
此外，由于尿液的来源主要是饮水，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；午餐尽量别喝太多菜汤；考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而在考前被动饮水过多。
专家提醒，高考期间切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
碳酸饮料太刺激
考前最好不要喝
考试期间如果天气暑热能否像平日一样喝碳酸饮料？不少学生“有经验”地表示，对比白开水，碳酸饮料反而更能瞬间解渴。对此，曾晶主任表示，汽水、果汁、可乐等饮料中，往往含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。“过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。”
不少考生平时为保持精神状态良好，已经养成喝咖啡、浓茶以及能量饮料的习惯。考试期间能不能照喝不误？专家对这些饮料反而态度比较“宽容”，曾晶告诉记者：“如果长期以来，考生的生理、心理都已习惯甚至依赖咖啡、茶水或某些补充能量的液体，临时中断反而可能带来不适，如心理上担心没喝咖啡会不会精神不好等，所以大可不必刻意调整，按照平时的量、在离考试还有一段时间内饮用，然后开考前小便即可。”
但她也指出，如果从来没有喝咖啡、茶水习惯的考生，则没必要特意补充此类饮品。如果平日习惯用凉茶解渴排暑，考试期间也可适量饮凉茶。
助眠小贴士：
考前过度重视睡眠，反而会加重心理负担、影响其睡眠。
晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议让孩子在晚上10时到11时之间睡觉为好。
如果睡不着，要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示或放松。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。
一、失眠
状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。
应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。
二、厌倦学习
状态：越临近考试，越不想学习。
应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。
三、怯场
状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。
应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。
四、记忆阻滞
状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。
应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。
五、头痛、头晕、“晕场”
状态：莫名其妙头晕或头痛。
应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。
如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳？胡关荣说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。季莉青则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
时间很宝贵掐表做综合（数学：中考一般有120分钟,选择题和填空题一般要控制在15分钟左右,填空题的最后一题可以稍微放一下,除了最后压轴的2道题的其他题目要控制在30到45分钟完成,最后2道压轴题应该要在1个小时内完成,这样你就还有10到20分钟检查 审题别偷懒用时别吝啬
相信第一感改动需谨慎（尤其是听力）
心态放平和字迹要工整（现代文阅读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。
“因为书写丢分最可惜。”）
积极暗示多发挥易超常（碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。）
语文作文要用好标题吸引人
作文花四五十分钟，最后一定要写完，否则扣分相当厉害，一篇文章宁可短尾也不要无尾，终篇为好。
1.善于为标题做美容术，标题好与坏直接影响到得分，它可以使阅卷人眼睛一下子亮起来。千万不要照抄话题而不加标题。
2.语言功底弱的考生注意写短句子，水平高的考生要调动已掌握的知识，使文章流畅，有文采。
数学自己会的题赶紧动手做
1.不管大题小题先抢会做的题，再抢有门的题，再拼有困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。
2.抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题平均控制在一分半内。
3.坚持“5、2、2原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。
4.心笔算结合。心算在特殊环境下容易出差错，一定要心算笔算相结合。
英语作文至少要保证30分钟
1.英语作文首先字数要够，只要字数够，最低三分可以保证到手。
2.写英语作文，很多学生喜欢打草稿，然后再誊写到试卷上。这是一种最愚蠢的做法，建议构思、打草稿最多三分钟，草稿应该是作文的大概行文结构，并非是一篇完整的作文。化学仔细审题避免答非所问
物理先做会做的
历史把试题放在历史阶段中思考
政治交一份完整的政治试卷
1.细节取胜。每一个自己会的题，争取把它答得更完美，以获得高的分数。而那些自己不会的题，也要尽量去做，尤其是一些大题，如果一时想不起来完整的答案，就可以把问题变通后给抄一遍，这样多少都能争取到几分，这也是政治考试的特点，也就是只要写了就可以酌情给分。所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。
2.后面的大题千万要留够时间，以往的考生没动笔的现象不少。其实，最后一道大题中的最后几问，非常容易作答，在很大程度上就是看学生是否有时间。所以，要争取高分，首先要保证交一份完整的政治答卷。
最后拼的是心态
东直门中学高一学生陈卓去年中考成绩538分。陈卓说，能取得这个成绩关键是心态好。临近中考，班里开始有同学心情浮躁，越到考前，班里的气氛越紧张。考前，陈卓不论多忙，晚上都要坚持出去走一圈儿。在散步时和父母聊聊天，学习上有什么问题也能及时沟通。他说，初三生不要小看散步，别舍不得这点时间。其实，复习到现在，大家拼的就是心态。谁心态好，谁就能笑到最后。
在中考复习冲刺阶段，陈卓每天保持清淡饮食，基本不吃大鱼大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有几次，他晚饭吃得过于油腻，结果一个晚上都觉得学习状态很差，容易犯困。他提醒考生，考前冲刺时要注意饮食。
多看一模二模试卷
剩下半个月时间，不要再做太多习题，尤其是自己买的模拟题。事实上，这些模拟题对中考用处不大，考生只要认真看教材和老师发的试卷就足够了。
再看一遍《考试说明》
中考前每天中午都和同学去操场散步，每周抽出固定时间放松休息。，千万不要觉得这是浪费时间，要明白到“磨刀不误砍柴工”的道理。
就职前的准备工作 篇5
跟行将脱离学校的人共勉
《从学校到公司以及往后十年》
做好就职前的预备作业
接到委任信函后应该马上打电话或许亲身访问你的新主管，请他马上点拨你该读那些跟作业关联的书本、材料。这些材料与你预备面试时读过的大不相同。如出售报表、安排架构图、盈亏表、企划书、公司的技术材料以及公司方针与作业程序手册等，将有助于你获取必要的知道，进而激起你的新责任感。若是可以的话，无妨恳求你的主管分析你给行将搭档的搭档知道，如此，你就可以在正式上班前与他们评论一些问题。刚开端上班的第一周，你必然会有许多的迷惑，因此，想要吸收与作业有关的征询极为艰难。
第一周要注重的事项
记住人名，到人事部门填写小我关联材料；问询哪里可以吃午饭，一起把你的文字处理机与公司的作业网络连上线；向搭档做自我分析，并设法知道你的主管以及主管的顶头上司各是个什么样的人；搞清楚什么作业可以带回家做。
紧记人名：
尽可以在一小我独处时，随时记下你所遇到的人的姓名和头衔。下回你再遇到他们时，直接叫出他们的姓名不光可以取悦对方，还有助于你树立杰出的人际联系。注重听别人怎样称号别人。例如，搭档们能否互相只叫姓名？称号主管时要不要冠上职称？
学习公司的文明
公司跟人相同，有它共同明显的性情。每一家公司自有它的一套价值准则、可承受与不行承受的行动形式、奖惩方法、好恶、令人崇拜的人物、与为人不知的作业。所以在你预备大展长才之前，不能不对公司的文明与性情有所知道。当然，公司也有其负面的方面。不久，你将会听到、看到——无论你喜不喜爱——公司搭档的罗曼史、才能平平的秘书、会议室理的离心离德、作业室里的政治以及主管想在中国创造出售金字塔的隐秘愿望。诸如此类的背面安排将逐步在你眼前、耳边呈现。主张你无妨承受这些信息，从中学习吸取教训，可是小我不要介入（你或许比拟希望以质疑心情莱看待这些作业）。若是你能跟公司这些背面信息坚持间隔，就可以洁身自重，保全小我名誉，当然也可以保住饭碗。
慎重行事
不要期待在开端的几星期就击出全垒打。你要眼观四面、耳听八方，有挑选性地问问题，而且尽量做一个倾听者。坚持亲热有礼的心情总是对的，可是不要在初度与人知道后，就牵强去开展亲近的友谊联系。不要容易向人吐露心思，也别随意坦述心里深处的主意，一般人对这种行动通常会发生负面的反响，继而对你起疑心。而一个对你私家问题知之甚祥的主管，尽管心里怜惜你，却不定心让你多负责任——如此将对你的升官时机有所影响。
跟主管树立和谐的联系
企图体会你的主管要的是什么。他喜爱简单明了的阐明，仍是喜爱长篇大论的解说？他喜爱你巨细无遗地陈述一切问题，仍是只听要点？他很在乎守时与作业有没有如期完成吗？他是早上比拟亲热仍是下午？知
道主管的“干事形式”和独特嗜好，可使你成为主管心目中的得力助手。
话到嘴边留半句
《祈求书》上有一句祷词：“让我的唇舌远离中伤诋毁的言语。”这句祷告语也十分适用于作业场所。当你还在念大学时，你可以大举打击教授、学校的行政人员，可是一进入公司，若对你的主管口出恶言，可以会让你的作业毁于一旦。而谈论搭档对错也是欠好的行动。
不要好大喜功http://
你对新作业的振奋与神往，可以很快就会被愤恨、厌烦的心情所代替。这是司空见责的作业。究竟，新的作业现已改变了你本来舒服的生计方式。有了作业今后，私家时刻变少了，平常的生计步骤也跟着变得难以操控。当你觉得大材小用时，或许你正处于缺少安全感与对自我不必定的状况。面临这段自我需求高的时期，你对自我自身以及将来应有切合实际的希望。由所以一个新人，你可以被分派给最欠好的使命，被需求花更长的时刻作业，乃至你领的薪水还很低。实际上，一切的专业范畴都会有新人，因此这种状况不能算是需求过火或许不公平。实习的这段时间可练习你疾速生长，以此为基础，你将拓宽绚烂耀眼的作业生计。
定论
前面说到的各项作业守则，不行以呈现在你的公司手册中。可是，若是你可以依照这种准则去做，明显你在新的作业环境中现已踏出正确的一步。在你开端作业之前，或是上班的前几个星期中，请你必须断定本人能答复以下几个问题：
1.我开端上班之前要怎么为新作业做好预备？
2.我怎么与同行树立活跃正面的作业联系？
3.我怎么断定依我主管的希望干事？
浅谈实习前的准备 篇6
临床实习作为医学教育过程中的重要环节, 实习前的准备将直接影响学生临床实习的质量。随着时代的变迁、社会的发展, 学生在临床实习过程中必然会遇到找工作、上岗考试等一系列问题。为了使即将进入实习的医护学生对临床实习有一个初步的认识, 缩短到医院实习的适应期, 提高临床实习质量, 笔者现结合3年的工作实践体会, 谈谈如何做好实习前的准备工作。
1 做好实习前的心理准备
医护学生经过2～4年的理论学习, 即将到医院进行临床实习, 运用所学知识为病人解除痛苦, 此时的心情是非常复杂的, 既兴奋又激动, 既渴望早日成为一名受人尊敬、爱戴的合格医生或护士, 但又要面对找工作难、准备参加上岗考试的困惑。他们对实习有很多幻想和猜测, 如去哪里实习比较有利于学习、找工作。他们有的很兴奋、很向往, 也有的很无奈、很彷徨, 但更多的学生是从众心理, 人云亦云。针对这些情况, 我们及时做了实习前的心理疏导工作, 让学生对实习有足够的认识和心理准备, 不管到哪里实习, 都要学到真本领, 关键在于自己努力, 只要在实习中虚心学习, 积极主动, 正确处理好实习与找工作的关系, 就能顺利完成实习任务。另外, 学生的实习目的和侧重点各有不同, 有的学生注重怎样把所学知识应用于临床, 更好地做到理论联系实际;有的学生侧重于怎样去找一家理想的工作单位;有的学生想要找一家工作不是太忙的医院实习, 以便能抽出一些时间复习, 准备考取护士上岗证。不管出于何种目的, 我们都做了学生的正面引导工作, 教育学生正确对待实习。我们的实习安排是根据各实习医院所能容纳的学生人数, 学生的意愿以及平时的表现来搭配的, 不会把学习成绩差、表现差的学生安排在同一家实习医院, 这对实习医院的管理、教师的带教和学生的实习都不利。所以, 我们教育学生要以平常心看待实习, 不要随便听信别人的谣传。
2 做好实习前动员
为了让学生在实习前对临床实习有一个初步认识, 我们在实习前约一个月做实习动员, 把实习医院、名额分配等具体情况告诉学生, 并下发实习医院志愿表给学生, 每名学生可以选报两家实习医院, 我们根据学生填报的志愿及名额的情况, 合理分配实习, 结果表明:85%的学生都能到其填报的医院去实习。同时, 我们还组织学生学习《毕业实习手册》等有关规定, 并向学生介绍医院的一般情况, 让学生了解实习的目的、意义、任务、要求和注意事项等, 明确临床实习是理论联系实际的重要阶段, 通过实习掌握防病治病技术和护理操作技能, 培养临床思维能力, 让学生在实习前做好充分的思想准备。
3 开展系列讲座, 引导学生正确对待实习
3.1 加强医德医风教育
根据以往的经验, 学生到医院实习后, 在临床第一线与病人直接接触, 有些学生可能会受到社会上一些不良现象的影响。针对这些情况, 在学生进入临床实习前我们加强了医德医风的教育, 为此聘请了德高望重、医术高明的老专家做专题报告, 用他们的亲身经历感染学生, 培养学生良好的医疗作风和崇高的医德修养, 树立救死扶伤的人道主义精神, 帮助学生树立正确的人生观、价值观, 教育他们要做一名好医生, 必须先学会做一个高尚的人。
3.2 加强护理礼仪和人际沟通教育
在学生已学过护理礼仪这门课程的基础上, 我们还聘请了有关教师对即将步入实习岗位的学生召开护理礼仪教育大会, 通过教育, 使学生进一步懂得了提高自身职业礼仪修养的重要性, 也使学生对即将到来的实习工作中遇到的护理礼仪方面的实际问题有了更深的认识, 如实习护士的仪容、着装、姿态、语言等, 从而加强了学生职业礼仪的修养, 帮助他们树立正确的职业观, 用规范的职业礼仪行为塑造自己的未来。基于学生在生产实习过程中也要面临各种各样的现实关系, 如护患关系、医患关系、医护关系、医医关系、护护关系, 要把人际沟通课程中所学到的知识用于应对和处理这些关系的实践中去, 就很有必要在实习前进行人际沟通的再教育和培训, 通过教育, 引导学生学会尊重带教教师, 学会关爱病人, 学会在临床实践和护理操作中应用各种规范性的语言, 以此提高学生的综合素质。
4 开展实习前的强化训练
护理技能操作是临床护理的基本技术, 这些基本技能的熟练程度直接影响护理实习工作。历届学生进入临床实习后, 医院反馈的信息是许多学生在实习中操作不熟练, 缺乏自信心。为此, 我们在2010年12月份启动了实习前的强化训练, 对即将进入实习的3个护理班进行了为期1个月的强化训练, 这次强化训练是选取了和学生专业方向有关的项目进行的, 训练是在学校ICU实验室和附属医院的手术室及急诊科完成的, 也做到了训练有计划、有目的、有组织、有检查、有记录。通过强化训练, 一方面使学生加深对理论知识的理解, 另一方面巩固了实验课和实训课所学的操作技能, 也弥补了原来练习的不足, 带教教师对学生的错误操作进行了及时的纠正, 迫使学生掌握正规的护理操作技能。实践表明, 经强化训练的学生进入实习医院后, 很快就适应了医院的工作, 也受到了带教教师的好评, 取得了满意的实习效果, 所以我们认为强化训练是提高学生临床操作能力的有效方法。
5 做好选拔和培训实习组长的工作
学生到实习医院后, 我们与学生的日常联系主要来自实习组长。一个实习组表现如何, 其组长起重要作用。在去实习医院前, 我们通过班主任做好了组长的选拔和培训工作, 积极发挥实习组长的骨干和桥梁作用, 明确他们的职责, 针对实习过程中可能出现的问题, 教导他们应该怎样面对和解决, 提高他们的组织能力、协调能力和管理能力, 鼓励他们在实习医院大胆工作, 增强他们工作的自信心和主动性, 教育他们在实习中要以身作则, 起模范带头作用, 并做好与实习医院主管部门及学校的联系, 使我们能及时了解学生在实习医院的情况。
怀孕前的物质准备 篇7
任何人都离不开衣食住行的问题，孕妇及将来出世的婴儿由于是特殊的人，更应注意这些问题。
房屋是孕育后代必不可少的条件，不论是宽敞舒适的住房，还是狭小拥挤的住房，最首要的问题是解决阳光照射和室内保温的问题。没有阳光的住屋，孕妇及将来出世的孩子得不到阳光的照射，身体的钙吸收就会受到影响，也会影响孕妇、产妇及将来孩子的骨骼发育。由于没有阳光，室内阴暗潮湿，还会增加产妇的产后病，如关节疾患等。另外，婴儿经常泡在屎尿中，如果在阴暗湿冷的屋中换尿布，还会增加婴儿患感冒等疾患的可能。所以保持室内阳光充足是十分重要的。如果住房条件不好，应尽可能加以改善，以增加室内的光照，例如，将玻璃擦洗干净，以增加照明度等。冬季的住房更要解决保温的问题，具体的做法是增设取暖设施，维修好房屋等。
婴儿的衣物准备很重要，由于婴儿缺乏对大小便的自控能力，应给婴儿准备３套以上的小褥子和换洗的衣物，尿布则需要得更多了，一般在２０块以上。需要指出的是，春夏秋阳光充足，气候温暖，婴儿的尿布、衣物等很快会晒干。但冬季则不同了，没有暖气设备的房屋，一定要增设取暖设备，以供烘烤小孩衣物用。
孕妇、产妇的饮食是很重要的，这不但是为了孕、产妇的健康与康复，也是为了第二代的正常发育。我国某些地区采取只给产妇喝小米汤或只给小米粥加鸡蛋的做法都是不科学的。正确的做法是不排除小米粥、红糖、鸡蛋，同时应吃些鱼类、肉类、瓜果蔬菜类，这样才会使孕、产妇获得较全面的营养成分，这对哺育婴儿也十分有利。应该注意的是，有些人喜欢食用一些强化食品或保健食品，借以满足身体的需要，这样做并不可取。因为突然大量的给机体加入某些营养成分，往往会打乱机体自身的摄入平衡，给机体代谢增加不必要的负担。因此，应采取靠自然食品满足身体需要的做法。当然，因身体患病而需要某些强化食品则是另一回事了。
结婚前的准备工作 篇8
1.两个月前的准备工作
1、确定婚礼地点及婚庆公司相关事项
2、确定伴娘、伴郎人选
3、确定婚礼宴请嘉宾名单，制订婚礼程序表及座位表
4、设计印制请贴
5、决定新娘捧花（按实际情况，可选玩具熊）
6、设计婚宴场地布置（与婚庆协商）2.一个半月前的准备工作
1、寄发请柬，邀请主婚人及介绍人（看实际情况，部分可电话通知）
2、新娘试穿婚纱，新郎试穿礼服
3、新娘购买与婚纱、礼服相配的鞋子和 配饰
4、新娘、新郎购买婚戒 3.一个月前的准备工作
1、决定并列出婚礼细节
2、决定摄像和拍照人员
3、宴请婚礼当天的工作人员
4、将婚礼当天要使用的服装、配饰、化妆品整理好
5、准备添购嫁妆，检查新婚所需生活用品是否齐全 4.两个星期前的准备工作
1、搬入新房，整理及清扫，并装饰布置
2、与饭店敲定菜色、桌数以及宴客区等各项事宜
3、敲定婚礼工作人员名单，商议婚礼当天的分工（最好有个大了，安排婚礼现场谁负责、接亲谁负责等）
4、购新娘捧花、伴娘捧花、各式胸花、礼堂用盆花及礼车用礼花、走红毯时撒的花瓣（或塑料彩纸屑）等（含婚庆套餐内，可不考虑）5.七天前的准备工作
1、购买婚礼仪式场所的用品（现场放礼花、发给现场的小玩具、小礼品）
2、定购婚礼当天所需之香烟、酒、饮料、糖果、瓜子等
3、最后一次试妆，试发型
4、准备好婚礼当天的各种费用，红包要分别包好，多准备些备用
5、收拾新房 6.两天前的准备工作
1、与婚礼工作人员确认细节、时间以及注意事项
2、再次梳理敲定婚礼的各项事宜
3、与证婚人、司仪做最后的确定 7.一天前的准备工作
1、与化妆师敲定次日化妆及梳发型时间
2、确定结婚礼服、婚宴饰品搭配及穿戴顺序、整齐排列挂入衣橱
3、凡属次日要用之首饰、配件、丝袜、披肩、鞋子等，均应备妥
4、小两口对婚礼当天所有事项做最后沟通 8.当天的准备工作
1、吃一顿丰富早餐，储蓄一天的能量
2、早起梳整发型、化妆、穿戴齐备
3、贵重首饰、礼金请可信赖的专人看管
4、准备好所有出嫁迎娶的事宜
婚礼现场流程
1、主持人暖场，引导婚典开始
2、主持人登台致开场词
3、介绍主宾及特邀贵宾等（人员待定）
4、新郎出场
5、新郎接新娘出场（也可同时出场）
6、介绍新人
7、交换信物、许愿誓言（司仪引领）
8、倒香槟杯塔
9、证婚人致辞并颁发结婚证书
10、主婚人助词
11、敬改口茶发红包
12、夫妻对拜
13、交杯酒
14、点烛台
15、双方家长致辞（可选一个代表）
16、抛或赠送手捧花
宾馆开业前的准备 篇9
做好客房部开业前的准备工作，对客房部开业及开业后的工作具有非常重要的意义；对从事客房管理工作的专业人士来说也是一个挑战。
本文采用倒计时的手法，将客房部开业筹备工作作为一个项目来运作，实践证明可操作性极强。
一、客房部开业筹备的任务与要求
客房部开业前的准备工作，主要是建立部门运转系统，并为开业及开业后的运营在人、财、物等各方面做好充分的准备，具体包括：(一)确定客房部的管辖区域及责任范围
客房部经理到岗后，首先要熟悉饭店的平面布局，最好能实地察看。然后根据实际情况，确定客房部的管辖区域及客房部的主要责任范围，以书面的形式将具体的建议和设想呈报总经理。饭店最高管理层将召集有关部门对此进行讨论并做出决定。在进行区域及责任划分时，客房部管理人员应从大局出发，要有良好的服务意识。按专业化的分工要求，饭店的清洁工作最好归口管理。这有利于标准的统一、效率的提高、设备投入的减少、设备的维护和保养及人员的管理。职责的划分要明确，最好以书面的形式加以确定。(二)设计客房部组织机构
要科学、合理地设计组织机构，客房部经理要综合考虑各种相关因素，如：饭店的规模、档次、建筑布局、设施设备、市场定位、经营方针和管理目标等。(三)制定物品采购清单
饭店开业前事务繁多，经营物品的采购是一项非常耗费精力的工作，仅靠采购部去完成此项任务难度很大，各经营部门应协助其共同完成。无论是采购部还是客房部，在制定客房部部门采购清单时，都应考虑到以下一些问题：
1.本饭店的建筑特点。采购的物品种类和数量与建筑的特点有着密切的关系。例如，客房楼层通常需配置工作车，但对于某些别墅式建筑的客房楼层，工作车就无法发挥作用；再者，某些清洁设备的配置数量，与楼层的客房数量直接相关，对于每层楼有18—20间左右客房的饭店，客房部经理就需决定每层楼的主要清洁设备是一套还是两套。此外，客房部某些设备用品的配置，还与客房部的劳动组织及相关业务量有关。
2.行业标准。国家旅游局发布了“星级饭店客房用品质量与配备要求”的行业标准，它是客房部经理们制定采购清单的主要依据。
3.本饭店的设计标准及目标市场定位。客房管理人员应从本饭店的实际出发，根据设计的星级标准，参照国家行业标准制作清单，同时还应根据本饭店的目标市场定位情况，考虑目标客源市场对客房用品的配备需求。
4.行业发展趋势。客房管理人员应密切关注本行业的发展趋势，在物品配备方面应有一定的超前意识，不能过于传统和保守。例如，饭店根据客人的需要在客房内适当减少不必要的客用物品就是一种有益的尝试。
5.其它情况。在制定物资采购清单时，有关部门和人员还应考虑其它相关因素，如：客房出租率、饭店的资金状况等。采购清单的设计必须规范，通常应包括下列栏目：部门、编号、物品名称、规格、单位、数量、参考供货单位、备注等。此外，部门在制定采购清单的同时，就需确定有关物品的配备标准。(四)协助采购
客房部经理虽然不直接承担采购任务，但这项工作对客房部的开业及开业后的运营工作影响较大，因此，客房部经理应密切关注并适当参与采购工作。这不仅可以减轻采购部经理的负担，而且还能在很大程度上确保所购物品符合要求。客房部经理要定期对照采购清单，检查各项物品的到位情况，而且检查的频率，应随着开业的临近而逐渐增高。(五)参与或负责制服的设计与制作
客房部参与制服的设计与制作，是饭店行业的惯例，因为客房部负责制服的洗涤、保管和补充，客房部管理人员在制服的款式和面料的选择方面，往往有其独到的鉴赏能力。(六)编写部门运转手册
运转手册，是部门的丁作指南，也是部门员工培训和考核的依据。一般来说，运转手册可包括岗位职责、工作程序、规章制度及运转表格等部分。(七)参与员工的招聘与培训
通常，客房部的员工招聘与培训，需由人事部和客房部共同负责。在员工招聘过程中，人事部根据饭店工作的一般要求，对应聘者进行初步筛选，而客房部经理则负责把好录取关。培训是部门开业前的一项主要任务，客房部经理需从本饭店的实际出发，制定切实可行的部门培训计划，选择和培训部门培训员，指导其编写具体的授课计划，督导培训计划的实施，并确保培训丁作达到预期的效果。(八)建立客房档案
开业前，即开始建立客房档案，对日后的客房管理具有特别重要的意义。很多饭店的客房部就因在此期间忽视该项工作，而失去了收集大量第一手资料的机会。(九)参与客房验收
客房的验收，一般由基建部、工程部、客房部等部门共同参加。客房部参与客房的验收，能在很大程度上确保客房装潢的质量达到饭店所要求的标准。客房部在参与验收前，应根据本饭店的情况设计一份客房验收检查表，并对参与的部门人员进行相应的培训。验收后，部门要留存一份检查表，以便日后的跟踪检查。(十)负责全店的基建清洁工作
客房部在全店的基建清洁工作中，扮演着极其重要的角色。该部门除了负责客房区域的所有基建清洁工作外，还负责大堂等相关公共区域的清洁，此外，还承担着指导其它一些部门的基建清洁工作。开业前基建清洁工作的成功与否，直接影响着对饭店成品的保护。很多饭店就因对此项工作的忽视，而留下永久的遗憾。客房部应在开业前与饭店最高管理层及相关负责部门，共同确定各部门的基建清洁计划，然后由客房部的PA组，对各部门员工进行清洁知识和技能的培训，为各部门配备所需的器具及清洁剂，并对清洁过程进行检查和指导。(十一)部门的模拟运转
客房部在各项准备工作基本到位后，即可进行部门模拟运转。这既是对准备工作的检验，又能为正式的运营打下坚实的基础。
二、客房部开业准备计划
制定客房部开业筹备计划，是保证部门开业前丁作正常进行的关键。开业筹备计划有多种形式，饭店通常采用倒计时法，来保证开业准备工作的正常进行。倒计时法既可用表格的形式，又可用文字的形式表述。以下是一份用文字表达的开业前工作计划，仅供参考。例：《某饭店客房部开业前准备工作计划》(一)开业前第17周
与工程承包商联系，这是工程协调者或住店经理的职责，但客房部经理必须建立这种沟通渠道，以便日后的联络。
(二)开业前第16周至第13周
1.参与选择制服的用料和式样。2.了解客房的数量、类别与床的规格等，确认各类客房方位等。3.了解饭店康乐等其它配套设施的配置。4.明确客房部是否使用电脑。5.熟悉所有区域的设计蓝图并实地察看。6.了解有关的订单与现有财产的清单(布草、表格、客用品、清洁用品等)。7.了解所有已经落实的订单，补充尚未落实的订单。8.确保所有订购物品都能在开业一个月前到位，并与总经理及相关部门商定开业前主要物品的贮存与控制方法，建立订货的验收、入库与查询的丁作程序。9.检查是否有必需的家具、设备被遗漏，在补全的同时，要确保开支不超出预算。10.如果饭店不设洗衣房，则要考察当地的洗衣场，草签店外洗涤合同。11.决定有哪些工作项目要采用外包的形式，如：虫害控制，外墙及窗户清洗，对这些项目进行相应的投标及谈判。12.设计部门组织机构。13.写出部门各岗位的职责说明，制定开业前的培训计划。14.落实员工招聘事宜。(三)开业前第十二周至第九周
1.按照饭店的设计要求，确定客房的布置标准。2.制定部门的物品库存等一系列的标准和制度。3.制订客房部工作钥匙的使用和管理计划。4.制定客房部的安全管理制度。5.制定清洁剂等化学药品的领发和使用程序。6.制定客房设施、设备的检查、报修程序。7.制定制服管理制度。8.建立客房质量检查制度。(四)开业前第十二周至第九周
9、制定遗失物品处理程序。
10、制定待修房的有关规定。
11、建立“VIP”房的服务标准。
12、制定客房的清扫程序。
13、确定客衣洗涤的价格并设计好相应的表格。
14、确定客衣洗涤的有关服务规程。
15、设计部门运转表格。
16、制订开业前员工培训计划。(五)开业前第八周至第六周
1、审查洗衣房的设计方案。
2、与清洁用品供应商联系，使其至少能在开业前一个月将所有必需品供应到位，以确保饭店“开荒”工作的正常进行。
3、准备一份客房检查验收单，以供客房验收时使用。
4、核定本部门员工的工资报酬及福利待遇。
5、核定所有布件及物品的配备标准。
6、实施开业前员工培训计划。(六)开业前第五周
1、对大理石和其它特殊面层材料的清洁保养计划和程序进行复审。
2、制定客用物品和清洁用品的供应程序。
3、制定其它地面清洗方法和保养计划。
4、建立OK房的检查与报告程序。
5、确定前厅部与客房部的联系渠道。
6、制定员工激励方案(奖惩条例)。
7、制定有关客房计划卫生等工作的周期和工作程序(如翻床垫)。
8、制定所有前后台的清洁保养计划，明确各相关部门的清洁保养责任。
9、建立客房部和洗衣房的文档管理程序。
10、继续实施员工培训计划。
(七)开业前第四周
1、与财务部合作，根据预计的需求量，建立一套布件、器皿、客用品的总库存标准。
2、核定所有客房的交付、接收日期。
3、准备足够的清洁用品，供开业前清洁使用。
4、确定各库房物品存放标准。
5、确保所有客房物品按规范和标准上架存放。
6、与总经理及相关部门一起重新审定有关家具、设备的数量和质量，做出确认和修改。
7、与财务总监一起准备一份详细的货物贮存与控制程序，以确保开业前各项开支的准确、可靠、合理。
8、如饭店自设洗衣房，则要与社会商业洗衣场取得一定的联系，以便在必要时可以得到必要的援助。
9、继续实施员工培训计划。(八)开业前第三周
1、与工程部经理一起核实洗衣设备的零配件是否已到。
2、正式确定客房部的组织机构。
3、根据工作和其它规格要求，制定出人员分配方案。
4、取得客房的设计标准说明书。
5、按清单与工程负责人一起验收客房，确保每一间房都符合标准。
6、建立布件和制服的报废程序。
7、根据店内缝纫丁作的任务和要求，确定需要何种缝纫工，确立外联选择对象，以备不时之需。
8、拟订享受洗衣优惠的店内人员名单及有关规定。
9、着手准备客房的第一次清洁工作。(九)开业前第二周
1、开始逐个打扫客房、配备客用品，以备使用。
2、对所有布件进行使用前的洗涤。全面洗涤前必须进行抽样洗涤试验，以确定各种布件在今后营业中的最佳洗涤方法。
3、按照工程交付计划，会同工程负责人逐个验收和催交有关区域和项目。
4、开始清扫后台区域和其它公共区域。
三、开业前的试运行
开业前的试运行往往是饭店最忙、最易出现问题的阶段。对此阶段工作特点及问题的研究，有利于减少问题的出 现，确保饭店从开业前的准备到正常营业的顺利过渡。客房部的管理人员在开业前试运行期间，应特别注意以下问题：(一)持积极的态度 在饭店进入试营业阶段，很多问题会显露出来。对此，部分客房管理人员会表现出急躁情绪，过多地指责下属。正确的方法是持积极的态度，即少抱怨下属，多对他们进行鼓励，帮助其找出解决问题的方法。在与其它部门的沟通中，不应把注意力集中在追究谁的责任上，而应研究问题如何解决。
(二)经常检查物资的到位情况
前文已谈到了客房部管理人员应协助采购、检查物资到位的问题。实践中很多饭店的客房部往往会忽视这方面的工作，以至于在快开业的紧要关头发现很多物品尚未到位，从而影响部门开业前的工作。常被遗忘的物品有：工作钥匙链、抹布、报废床单、云石刀片等。(三)重视过程的控制
开业前客房部的清洁工作量大、时间紧，虽然管理人员强调了清洁中的注意事项，但服务员没能理解或“走捷径”的情况普遍存在，如：用浓度很强的酸性清洁剂去除迹、用刀片去除玻璃上的建筑垃圾时不注意方法等等。这些问题一旦发生，就很难采取补救措施。所以，管理人员在布置任务后的及时检查和纠正往往能起到事半功倍的作用。(四)加强对成品的保护
对饭店地毯、墙纸、家具等成品的最严重破坏，往往发生在开业前这段时间，因为在这个阶段，店内施工队伍最多，大家都在赶工程进度，而这时客房部的任务也是最重，容易忽视保护，而与工程单位的协调难度往往很大。尽管如此，客房部管理人员在对成品保护的问题上，不可出现丝毫的懈怠，以免留下永久的遗憾。为加强对饭店成品的保护，客房部管理人员可采取以下措施：
1、积极建议饭店对空调、水管进行调试后再开始客房的装潢，以免水管漏水破坏墙纸，以及调试空调时大量灰尘污染客房。
2、加强与装潢施工单位的沟通和协调。敦促施工单位的管理人员加强对施工人员的管理。客房部管理人员要加强对尚未接管楼层的检查，尤其要注意装潢工人用强酸清除顽渍的现象，因为强酸虽可除渍，但对洁具的损坏很快就会显现出来，而且是无法弥补的。
3、尽早接管楼层，加强对楼层的控制。早接管楼层虽然要耗费相当的精力，但对楼层的保护却至关重要。一旦接管过楼层钥匙，客房部就要对客房内的设施、设备的保护负起全部责任，客房部需对如何保护设施、设备做出具体、明确的规定。在楼层铺设地毯后，客房部需对进入楼层的人员进行更严格的控制，此时，要安排服务员在楼层值班，所有进出的人员都必须换上客房部为其准备的拖鞋。部门要在楼层出人口处放些废弃的地毯头，遇雨雪天气时，还应放报废的床单，以确保地毯不受到污染。
4、开始地毯的除迹工作。地毯一铺上就强调保养，不仅可使地毯保持清洁，而且还有助于从一开始，就培养员工保护饭店成品的意识，对日后的客房工作将会产生非常积极的影响。(五)加强对钥匙的管理
开业前及开业期间部门工作特别繁杂，客房管理人员容易忽视对钥匙的管理工作，通用钥匙的领用混乱及钥匙的丢失是经常发生的问题。这可能造成非常严重的后果。客房部首先要对所有的丁作钥匙进行编号，配备钥匙链；其次，对钥匙的领用制定严格的制度。例如，领用和归还必须签字、使用者不得随意将钥匙借给他人、不得使钥匙离开自己的身体(将通用钥匙当取电钥匙使用)等。(六)确定物品摆放规格
确定物品摆放规格工作，应早在样板房确定后就开始进行，但很多客房管理人员却忽视了该项工作，以至于直到要布置客房时，才想到物品摆放规格及规格的培训问题，而此时恰恰是部门最忙的时候。其结果是难以进行有效的培训，造成客房布置不规范，服务员为此不断地返工。正确的方法是将此项工作列入开业前的工作计划，在样板房确定之后，就开始设计客房内的物品布置，确定各类型号客房的布置规格，并将其拍成照片，进而对员工进行培训。有经验的客房部经理还将楼层工作间及工作车的布置加以规范，往往能取得较好的效果。把好客房质量验收关。
(七)客房质量的验收，往往由工程部和客房部共同负责
作为使用部门，客房部的验收对保证客房质量至关重要。客房部在验收前应根据本饭店的实际情况设计客房验收表，将需验收的项目逐一列上，以确保验收时不漏项。客房部应请被验收单位在验收表上签字并留备份，以避免日后的扯皮现象。有经验的客房部经理在对客房验收后，会将所有的问题按房号和问题的类别分别列出，以方便安排施工单位的返工，及本部门对各房间状况的掌握。客房部还应根据情况的变化，每天对以上的记录进行修正，以保持最新的记录。
(八)注意工作重点的转移，使部门工作逐步过渡到正常运转 开业期间部门工作繁杂，但部门经理应保持清醒的头脑，将各项工作逐步引导到正常的轨道。在这期间，部门经理应特别注意以下的问题：
1、按规范要求员工的礼貌礼节、仪表仪容。由于楼层尚未接待客人、做基建清洁时灰尘大、制服尚未到位等原因，此时客房部管理人员可能还未对员工的礼貌礼节、仪表仪容做较严格的要求，但随着开业的临近，应开始重视这些方面的问题，尤其要提醒员工做到说话轻、动作轻、走路轻。培养员工的良好习惯，是做好客房工作的关键所在，而开业期间对员工习惯的培养，对今后工作影响极大。
2、建立正规的沟通体系部门应开始建立内部会议制度、交接班制度，开始使用表格；使部门间及部门内的沟通逐步走上正轨。
3、注意后台的清洁、设备和家具的保养。各种清洁保养计划应逐步开始实施，而不应等问题变得严重时再去应付。
(九)注意吸尘器的使用培训做基建清洁卫生时会有大量的垃圾，很多员工或不了解吸尘器的使用注意事项，或为图省事，会用吸尘器去吸大的垃圾和尖利的物品，有些甚至吸潮湿的垃圾，从而程度不同地损坏吸尘器。此外，开业期间每天的吸尘量要比平时大得多，需要及时清理尘袋中的垃圾，否则会影响吸尘效果，甚至可能损坏电机。因此，客房管理人员应注意对员工进行使用吸尘器的培训，并进行现场督导。(十)确保提供足够的、合格的客房
国内大部分饭店开业总是匆匆忙忙，抢出的客房也大都存在一定的问题。常出现的问题是前厅部排出了所需的房号，而客房部经理在检查时却发现，所要的客房存在着这样或那样的一时不能解决的问题，而再要换房，时间又不允许，以至于影响到客房的质量和客人的满意度。有经验的客房部经理会主动与前厅部经理保持密切的联络，根据前厅的要求及饭店客房现状，主动准备好所需的客房。
(十一)使用电脑的同时，准备手工应急表格
不少饭店开业前由于各种原因，不能对使用电脑的部门进行及时、有效的培训，进而影响到饭店的正常运转。为此，客房部有必要准备手工操作的应急表格。(十二)加强安全意识培训，严防各种事故发生
客房管理人员要特别注意火灾隐患，发现施工单位在楼层动用明火要及时汇报。此外，还须增强防盗意识，要避免服务人员过分热情，随便为他人开门的情况。(十三)加强对客房内设施、设备使用注意事项的培训