慢病个人健康计划

2024-11-29

慢病个人健康计划（通用10篇）

慢病个人健康计划篇1

个人健康计划书

健康是我们生存的根本，是生活质量的基础，也是生命存在的最佳状态。如今很多人不重视社会压力和生活方式，处在亚健康状态的人也不断上升，因此做一份个人健康管理计划书是非常有必要的。下面我将就生理健康、心理健康、人脉管理三个方面展开阐述。

一．生理健康

短期目标：到医院做一个全面的体检，对自身的身体状况做一个全面的了解，通过分析各项生理数据，来有针对性的对身体健康做进一步的改善。长期目标：根据短期计划的效果来制定，以至于实现改善自己个人身体外形，身体各项指数的平衡，保持良好的运动机能，达到生理健康的标准。(一)平衡饮食

●我们应该多吃青菜，多吃一些含有维生素的东西，还有很重要的就是多喝水

●喝酸奶能维持菌群平衡，还有就是喝绿茶能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。●多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。我们要平衡饮食，就是说营养应该是立体的，不是一种营养充足，而是要全方位的营养都不能缺少。营养素之间也互相影响，过多地摄入一种食物，营养成分过于单调，反而会导致其他营养素的缺乏，不利于均衡营养。所以我们一定要注意均衡饮食。(二)健身运动

●每天晚上自习完要到操场上慢跑三圈，让大脑神经中枢得到短暂休息，同时运动中枢也得到刺激。跑步的过程还可以吸入更多的新鲜空气，排除体内的废气。

●在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

●平常走路时加快速度，尽可能地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。●每星期三和星期六的下午到足球场上踢足球，让大脑得到休息，皮肤大量地出汗也可以帮助排毒。身体是革命的本钱。好的身体才能保持充沛的精力和健康的活力。皮之不存，毛将焉附？保重身体，热爱生命，开心生活，才是王道！二．心理健康

短期目标：做一些心理健康测试题，了解自己大概的心理状况。如果有问题及时解决。通过写日记的方式做自我观察，用来发现并找到自身心理特质的规律，如果出现心理问题，找到问题所在，再进行自我疗伤和求助。

长期目标：对于短期目标中无法突破的心理障碍和心理问题，可以找心理辅导老师谈心，并辅以从小处着手逐步突破、转移注意力、听心理讲座、对自己作出的突破给以奖励等方法。(一)心态调节

●平时注意劳逸结合，每天有一定的时间作为无压力的休闲时间，可以阅读积极向上的书籍来获得精神上的慰藉。●平时多出去外面走走。扩宽自己的视野。●自己始终保持乐观向上的情绪。

●多阅读、观看影像等方式加强思维的水平，对事物的认识水平提高有好处。

●保持微笑、始终保持愉悦的心情

做一个幸福快乐的人，首先爱自己然后才有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天！通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅。(二)压力管理

●找一位乐观的朋友或同事倾诉最近遇到的不快，发泄一下情绪。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。(三)危机预防

“温水煮青蛙”的故事大家都有所听闻。青蛙的命运告诉我们，舒适的环境容易使人忘乎所以、丧失斗志；任何个人乃至组织都应该居安思危。否则，即便是有应激反应能力，也于事无补。所以即便现在拥有良好的生存环境，但要想获得成功，也必须要有危机意识并做好危机预防。

●主动学习一些心理健康的知识，掌握一些鉴别心理问题的方法和心理调试的方法，这样可以帮助自己更好地去适应社会。

●用科学的态度对待心理问题。每个人都可能会有心理问题。有心理困扰时，主动向同学、朋友、老师求助。

●改变是需要持续的，当我们向别人诉说困扰时，别人为你出主意，困境的消除有时需要一个比较长的时间，病去如抽丝。我们应该耐心解决，长期的坚持一定会有效果。

未来是不可预测的，而人也不是时时走好运的。就因为这样，我们才应有一种危机意识，在心理及实际行动上都要有所准备，好应付突如其来的变化。只有这样我们才能避免疏忽带来的惨痛代价。

三．人脉管理

短期目标：制定一个人脉管理表：与他人交识后，详尽记录与对方会面的人、事、时、地、物。交际活动结束后，回忆一下刚刚认识的朋友，记住他的姓名、专业、班级、爱好等。过几天主动向对方打电话或发短信，向对方表示结识的高兴，让对方加深对自己的印象和认识。长期目标：善于总结成功结交好友的宝贵经验，并记录这些人脉管理经验。定期对人脉管理表进行分类，如可以对人脉资源的重要程度分类，也可以按照专业分类。这样长期积累，定将成为终身的有用财富。●发邮件时，可以将比较好的资料一起发过去。

●与他人的谈话是一种机遇，熟练掌握和抓住谈话气氛的技法。多接触有吸引力的人，并向他们学习。

●尽量多参加聚会，包括朋友或熟人介绍的聚会。举办或参加有主题的聚会，和成员之间建立真实可靠的人际关系。

●多给别人鼓励和表扬，尽量避免批评、指责和抱怨，不要逼别人认错。

●很多人在一起的时候，当与其中某个人交谈时，要留意他人的存在。●不轻易做出承诺，一旦做出了承诺就一定要做到。

●.和别人交谈的时候应尽量保持中立、客观，表明自己的倾向之前一定要先弄清楚对方真实的倾向。

两百年前，胡雪岩因为擅于经营人脉，而得以从一个倒夜壶的小差，翻身成为清朝的红顶商人。对于个人来说，专业是利刃，人脉是秘密武器，如果光有专业，没有人脉，个人竞争力就是一分耕耘，一分收获。但若加上人脉，个人竞争力将是一分耕耘，数倍收获。从现在起，经营我的人脉资源，必将受用无穷。

随着科技的进步，人们的生活水平不断提高，生活质量也不断改善，健康问题也不容忽视。而现在真正意义上的健康已不再仅仅是指身体生理上的健康了，而是指在身体、心理和社会各个方面都完美的状态。因此，一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算的上真正的健康。

慢病工作计划篇2

慢性病的防治的重心在基本卫生服务，慢性病的预防是慢性病防治最有效的手段，慢性病的防治工作的好坏直接关系到慢性病防治的效果。我院充分认识到慢性病防治的重要性，以指派专人管理，成立慢性病工作领导小组等多种方法进行规范管理，并将高血压、糖尿病和重性精神病的防治工作纳入基本公共卫生服务工作的重点。按照《国家基本公共卫生规范（2011版）》及上级要求，特制定2014年慢性病防治工作计划及实施方案如下：

一、总体工作目标

1、成立慢性病防治工作领导小组，责任落实到人。

2、利用居民健康档案和组织居民进行健康体检等多种方式，早期发现高血压、糖尿病患者，提高高血压、糖尿病的早诊率和早治率。

3、通过电话指导、入户访视、建立居民健康档案基本信息、门诊35岁以上首诊测血压制度等，加强辖区高血压、糖尿病患者的随访管理，提高高血压、糖尿病的规范管理率和控制率，提高高血压和糖尿病患者的自我管理的知识和技能，减少或延缓高血压、糖尿病并发症的发生。

4、加强健康教育和健康促进，定期开展高血压、糖尿病专题知识讲座及大众宣传，普及社区居民高血压、糖尿病的防治知识，控制各种危险因素，提高人群的健康意识。

二、高血压工作目标

1、发现并积极登记高血压患者。

2、为高血压患者建立健康档案，对患者进行规范化管理，随访不少于4次，并且每年至少进行1次健康检查，可与随访相结合；

3、高血压高危人群每半年至少测一次血压并进行干预和效果评价；

4、继续施行35岁以上居民首诊测血压制，并做好登记。

5、高血压患者健康管理率达到60%以上，规范管理率达到95%以上，规范管理人群血压控制率达到60%以上。

三、糖尿病工作目标

1、发现并积极登记糖尿病患者。

2、为糖尿病患者建立健康档案，对患者进行规范化管理，随访不少于4次，并且每年至少进行1次健康检查，可与随访相结合；

3、糖尿病高危人群每半年至少测一次血糖并进行干预和效果评价。

4、Ⅱ型糖尿病患者健康管理率达到45%以上，规范管理率达到95%以上，规范管理人群血糖控制率达到60%以上。

四、实施计划

建立并健全慢性病工作制度，成立慢性病工作领导小组，对全镇65岁以上老年人、高血压、糖尿病患者开展预防控制工作，建立综合防治机制。

（一）、建立慢性病工作报告制度，责任落实到人。对今年新增的65岁以上老年人，新发的高血压、糖尿病及重性精神病患者进行

登记建档和管理。

（二）、高血压、糖尿病的管理

1、高血压、糖尿病患者的检出

利用健康体检、中心卫生院和村卫生室的诊疗、首诊测血压等方式发现高血压、糖尿病患者。

2、高血压、糖尿病患者的登记

将检出的高血压、糖尿病患者纳入慢性病管理进行规范化管理。

3、高血压患者的随访管理和转诊

4、糖尿病患者的随访管理和转诊

（三）、高血压、糖尿病高危人群的健康指导和干预

对高危人群采取群体和个体健康指导相结合的方法，开展健康教育以改变不良的生活方式，提高其对高血压、糖尿病相关知识及危险因素的了解，给予健康方式的指导，定期测量血压、血糖。

（四）、一般人群的健康促进

根据一般人群的健康需求，广泛开展高血压、糖尿病防治知识宣传，提倡健康的生活方式，鼓励社区人群改变不良的生活方式，减少危险因素，预防和减少高血压、糖尿病的发生。

慢病管理工作计划篇3

一、工作目标

(一)全面实施基本公共卫生均等化项目服务慢性非传染性疾病管理工作，以《国家基本公共卫生服务规范》(20xx年版)为依据和标准，全力做好慢性病相关的基本公共卫生均等化项目服务的工作落实。20xx年常住人口居民健康档案建档率要达到100%(纸质和电子)，65岁以上老年人、高血压、糖尿病、重性精神病患者登记率达到60%及以上，规范化管理率达到60%及以上，血压、血糖控制率达到45%及以上。

(二)重点做好慢性病综合防治工作，以城乡居民健康档案建档为支撑，积极探索以人群分类管理为基础，以高血压、糖尿病、老年人健康管理、重性精神疾病为重点的慢病防治工作方法与途径。

(三)积极开展慢性病控制工作。促进县级以上医疗机构死因监测、网络报告工作及肿瘤监测工作的进一步实施。督导乡镇卫生院城乡居民健康档案建档工作任务的落实，加强质量控制，提高数据质量。

(四)积极推进全民健康生活方式行动，以示范创建工作为重心，指导全县开展形式多样的慢性非传染性疾病相关的健康宣传、健康促进活动。

二、工作措施

(一)全面落实居民健康档案、慢性非传染性疾病相关的基本公共卫生均等化项目服务工作。

1、以建立居民健康档案为基础，慢性病健康教育为重点，探索疾控机构指导基层公共卫生开展慢病防治的方法与模式。

2、做好业务指导与培训，推广国家基本公共卫生服务规范和湖北省慢病社区综合防治技术，举办慢性病综合防治培训班，加强慢病防治队伍能力建设。

3、每季度开展居民健康档案、慢病管理情况的督导、统计和评估，并在全县进行信息通报。每月及时上报、审核公共卫生信息报表。

(二)做好慢性非传染性疾病相关的死因监测、肿瘤监测工作。

(1)在县直医疗机构开展死因监测、肿瘤监测工作，做好常规死因网报审核及分析工作。

(2)加强死因、肿瘤监测工作督导，提高死因、肿瘤监测工作质量。

(3)举办死因监测培训班，提高专业人员业务素质和工作能力。

(三) 慢性病人随访管理

1、通过居民健康体检对发现的慢性病进行登记、管理，重点做好高血压、糖尿病、重性精神病和老年人健康管理，积极推广患者自我管理模式。

2、督促落实乡镇卫生院对辖区内的高血压病人、糖尿病病人进行一年不低于四次面对面随访工作，落实对老年人进行一年一次健康体检和重性精神病人的随访管理，按要求做好相关项目检查，做好随访记录、填写存档备查并保证信息的真实性、准确性。同时做好服务券的督导、管理工作。

(四 )开展健康教育和健康促进活动

1、采取多种形式开展慢性非传染性疾病相关知识的宣传健康教育活动、充分利用广播电视进行宣传慢性病防治知识。

2、组织专业技术人员对慢性病人进行慢性病防治知识讲座。

(五 )积极推进全民健康生活方式行动。

1、按照省卫生厅《湖北省全民健康生活方式行动实施方案》的`要求，协助卫生行政部门在全市开展全民健康生活方式行动，重点开展全民健康生活方式示范创建活动，有计划地在全县建立

示范社区，示范单位、示范食堂、示范餐厅、示范超市等，进一步调动广大居民的积极性，逐步提高居民健康素质。

2、在城关、红塔、军店、化龙等重点乡镇开展全民健康生活方式行动的健康教育和行为干预试点。规范和完善健康促进活动内容，为全面推进全民健康生活方式行动探索和经验收集，并做好全民健康生活方式行动信息上报工作。

三、工作进度

1、指导各乡镇制定本年度慢性病防治工作计划，制定完成每季度督导计划和方案

2、制定完成“5、31”世界无烟日、“9、20”全国爱牙日、“10、8”全国高血压日、“11、14”世界糖尿病日等相关慢性病宣传日计划、方案，指导开展好宣传活动，并完成宣传总结工作。。

3、全年开展“肿瘤监测”、“死因监测”、“全民健康行动”工作，并做好报表、年报分析、统计总结工作。

2013年慢病工作计划篇4

1、落实基本公共卫生服务规范，建立慢病基础信息管理系统。认真做好基本公共卫生慢病项目月报工作

2、规范做好慢病筛查工作。督导村医生利用建立居民健康档案和组织居民进行健康体检等多种方式，早期发现高血压、糖尿病患者，提高高血压、糖尿病的早诊率和早治率。

3、主动开展各项干预服务工作。加强慢病高危人群的健康管理，同时对其进行合理膳食、适当运动、控烟限酒等生活方式的干预指导，不断调整干预强度，必要时进行药物预防。

4、加强高血压、糖尿病患者的社区随访管理，每年定期随访行为干预和治疗指导不少于4次，以提高规范管理率和控制率。提高高血压、糖尿病患者的自我保健意识

完成2013年卫生局下达的高血压、糖尿病患者指标数。

2014年慢病防治工作计划篇5

随着经济的发展，人们生活方式的改变及老龄化的加速，高血压、糖尿病及各种慢性疾病的发病率和患病率呈快速上升趋势，严重影响患者的身心健康，并且给个人、家庭和社会带来沉重的负担。因此，慢性病的防治显得尤为重要，而慢性病的防治重心则在基层乡镇，慢性病的基层预防是慢性病防治最有效的手段，基层慢病的防治工作好坏直接关系到慢病的防治效果。为此我院创建慢病综合防控示范区，并创建慢病综合防控示范区创建工作领导小组暨技术指导小组，以及将慢病防治工作纳入基层卫生考核目标，确保慢病综合防控示范区创建工作顺利完成和慢病管理进一步完善，走“预防为主、防治结合”的道路。根据上级慢病防治相关文件及主管部门的要求，特制定瓦店卫生院院2014年慢病管理工作计划：

一、工作目标

1、建立慢病基础信息系统。利用计算机管理，对我院慢病示范区对应服务人群的高血压、糖尿病的病人及新发病人首诊病例进行登记建档工作，制定慢病管理制度，由领导分管此项工作，责任落实到个人。

2、利用居民健康档案、组织居民进行健康体检等多种方式，1

早期发现高血压、糖尿病患者，提高高血压、糖尿病的早诊率和早治率。

3、加强村级高血压、糖尿病患者的随访管理，提高高血压、糖尿病的规范管理率和控制率，提高高血压和糖尿病患者的自我管理知识和技能，减少或延缓高血压、糖尿病的并发症发生。

4、以我院为基础，从群体防治出发，个人防治入手，建立慢病随访管理模式。

5、加强健康教育和健康促进，定期开展高血压、糖尿病专题知识讲座及大众宣传，普及基层居民高血压、糖尿病的防治知识，控制各种危险因素，提高人群的健康意识。

6、建立规范化的高血压、糖尿病档案管理系统。

二、建档目标

1、建立基层居民健康档案，服务人民。

2、建立慢病患者的健康档案，应有随访记录、治疗记录及健康教育记录。

三、实施计划

建立慢病各种制度；对一般人群、慢病患者开展预防控制工作，建立建全慢病管理综合防治机制。

1、对各村各组进行健康档案建立及体检。

2、高血压及糖尿病的检出：利用建立居民健康档案、健康

体检、本院门诊35岁以上首诊血压测量制度及化验室血糖检测记录等多种方式发现高血压、糖尿病患者。

3、高血压、糖尿病患者的登记：将检出的高血压、糖尿病患者进行登记建档并规范化管理。

4、高血压、糖尿病患者的随访管理和转诊：对检出高血压、糖尿病患者收集详细的病史，帮助患者制定自我管理计划，对高血压患者进行自我管理的技术支持。

5、高血压、糖尿病高危人群的健康指导和干预：对检出高血压、糖尿病高危人群的界定标准、筛查出高血压、糖尿病高危人群采取群体或个体健康指导相结合的方法，开展健康教育以改变不良的生活方式，通过健康教育提高高危人群对高血压、糖尿病相关知识及危险因素的了解，给以健康方式的指导，定期测血压、血糖。

6、一般人群的健康促进：根据基层人群的健康需求，在基层广泛开展高血压、糖尿病防治知识宣传，提倡健康的生活方式，鼓励基层人群改变不良的生活方式，减少危险因素，预防和减少高血压、糖尿病的发生。

（1）在我院及村卫生室建立慢病防治知识宣传刊栏，每个季度更换一次内容。

（2）在我院慢病示范区域内每季度举办一次慢病知识讲座，健康生活方式讲座及义诊等活动。

（3）院内开展免费测量血压。

四、培训及评估

按照《高血压防治基层实用规范》、《中国高血压、糖尿病防治指南》全院职工进行培训。以提高对高血压、糖尿病的管理质量。

评估时按照慢病建档动态管理情况、随访管理开展情况、双向转诊执行情况、35岁首诊血压开展情况、就诊者的满意度等，慢病知识知晓率、相关危险行为的改变率及慢性病的药物规范治疗情况，综合评估。

瓦店卫生院

慢病个人健康计划篇6

根据《基本公共卫生服务建立居民健康档案项目工作方案》要求，在镇医院统一部署领导下建立居民健康档案工作。

一是争取领导重视，搞好综合协调。为迅速落实建档工作，我们积极与村委协调与沟通，得到大力支持，使村委会对居民健康档案工作十分重视，每个辖区都安排专人负责协助建档工作。

二是加强组织领导，落实工作责任。为确保居民健康档案工作的顺利进行，我门成立了由室长任组长的居民健康档案工作小组，采取进入户调查统一体检服务的方式为居民建立健康档案建档工作。

三、是加大宣传力度，提高居民主动建档意识。为提高我辖区居民主动参与建档意识，大力宣传发放各类宣传材料让居民了解居民健康档案，积极主动配合居民建档工作。

四、加强人员培训，强化服务意识。为确保居民健康档案保质保量完成，我们对每一名参与居民健康档案建立的工作人员进行了多次业务培训，让每一名工作人员熟悉居民健康档案建立的重要性和必要性，熟练掌握自己的本职工作和建档程序。

截止目前，我们共建立家庭健康档案纸质档案3974份，并把纸质居民健康档案完善合格录入居民电子健康档案系统。

(二)、老年人健康管理工作

根据《基本公共卫生服务老年人健康管理项目工作方案》及镇医院要求，我们开展了老年人健康管理服务项目。

一、结合建立居民健康档案对我辖区65岁及以上老年人进行登记管理，并对所有登记管理的老年人免费进行一次健康危险因素调查和一般体格检查及空腹血糖测试，并提供自我保健及伤害预防、自救等健康指导。

二、开展老年人健康干预。对发现已确诊的高血压和2型糖尿病患者纳入相应的慢性病患者进行管理;对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的老年居民进行定期随访，并告知该居民进行下一次免费健康检查和随访的时间。

截止目前，我们共登记管理65岁及以上老年220人。并按要求录入居民电子健康档案系统。

(三)、慢性病管理工作

为有效预防和控制高血压、糖尿病等慢性病，根据《基本公共卫生服务慢性病管理项目工作方案》及镇医院要求，我们对我辖区居民的高血压、2型糖尿病等慢性病建立健康档案，开展高血压、2型糖尿病等慢性病的随访管理、康复指导工作。

1、高血压患者管理

一是通过开展35岁及以上居民首诊测血压;居民诊疗过程测血压;健康体检测血压;和健康档案建立过程中询问等方式发现高血压患者。

二是对确诊的高血压患者进行登记管理，并提供面对面随访，每次随访询问病情、测量血压，对用药、饮食、运动、心理等提供健康指导。

三是对已经登记管理的高血压患者进行一次免费的健康体检(含一般体格检查和随机血糖测试)。

截止目前，我们共登记管理并提供随访高血压患者为204人。并按要求录入居民电子健康档案系统。2、2型糖尿病患者管理

一是通过健康体检和高危人群筛查检测血糖;建立居民健康档案过程中询问等方式发现患者。

二是对确诊的2型糖尿病患者进行登记管理，并提供面对面随访，每次随访要询问病情、进行空腹血糖和血压测量等检查，对用药、饮食、运动、心理等提供健康指导。

三是对已经登记管理的2型糖尿病患者进行一次免费健康体检(含一般体格检查和空腹血糖测试)。截止目前，我们共登记管理并提供随访的糖尿病患者为125人。并按要求录入居民电子健康档案系统。

(四)、健康教育工作

一是严格按照健康教育服务规范要求，认真贯彻落实县卫生局及上级部门的各项健康教育项目工作。采取了发放宣传材料、开展健康宣教、设置宣传栏的各种方式，针对重点人群、重点疾病、主要卫生问题和危险因素开展健康教育和健康促进活动。

如何制定个人健康计划篇7

制定目标。就像GTD中所提倡的，对于任何一项行动，都应当有一个目标，这个目标应该是尽可能的精确而且确实可行的。举个例子，如果仅仅说减肥或者塑形的话，到了后来你连怎么衡量自己是否达到目标都不知道了。好的目标应该是这样的，有时间，有量化的标准。比如说：截止到12月31日，我要减去5斤肉，12分钟跑能够跑到2500米。这样的目标看上去又可行，又有衡量的标准。

饮食计划。既然有了自己的目标，对自己现在的饮食习惯也有了了解，我们就来看看饮食计划吧。对于饮食计划，不仅要有心理准备，因为改变原来的习惯不是那么容易坚持住得，还要尽可能的寻找一个适合自己，让自己感觉舒服的计划。听上去有些矛盾? 呵呵!很多人喜欢盲目跟着流行食谱走，象水果餐一类的。我并不是说这些食谱不好，而是我们需要的是一个适合自己的、可以一直使用下去的饮食计划。所以我们需要根据先前的饮食日记总结自己的习惯，计算自己一天需要的热量，并且根据自己的目标，来制定合适的计划。但是，计划要循序渐进，突然的改变不仅身体受不了，而且很难坚持下去。

运动计划。运动计划和饮食计划很类似，我们也要根据自己的喜好来制定。有的人就是不喜欢长跑，觉得很枯燥; 也有的人不喜欢在操场跑，喜欢在幽静的小路上跑。无论如何，找出自己最喜欢的运动方式和运动场所，这是可持续的关键!如果能去健身房最好了，因为会有教练能帮助你，运动量也更科学更安全。还要强调的就是，计划一定要和目标相符合，如果你希望自己的肌肉更加漂亮，那就多练练力量;如果你希望减脂，那就多跑跑步。

个人健康促进计划3篇篇8

个人健康促进计划一：健康促进计划

健康教育与健康促进是动员全社会和多部门的力量，营造有益于健康的环境，传播健康相关信息，提高人们健康意识和自我保健能力，倡导有利健康的行为和方式，促进全民健康素质的活动。本中我站社区健康教育与健康促进工作在区卫生局的正确领导下，在各有关部门和单位的支持和共同努力下，大力推进社区健康教育，积极开展以妇女儿童、老年人、慢性病人为主体，开展妇女儿童健康、预防艾滋病、结核病和以预防高血压、糖尿病为重点的慢性非传染性疾病的系列宣传活动，以社区、学校、驻区单位、公共场所等为阵地开展一系列健康教育和健康促进工作。健康教育网络和工作机制正在形成，社区居民健康意识和健康知识水平进一步提高。但是，我们应该清醒地看到：这项工作目前在我社区发展还不平衡，各小区之间还存在较大差异，社区人群的健康知识知晓率和健康行为的形成率还较低，普及卫生知识，倡导健康的生活方式仍是一项长期而艰巨的任务。为进一步推动这项工作向纵深方向发展，提高全社区居民的健康意识和健康素质，特制定本计划与实施方案。

一、总目标建立和完善适应社会发展需要的健康教育和健康促进工作网络，提高本站健康教育工作人员素质，围绕本社区重大卫生问题，对重点场所、重点人群，以居民小区为单位，开展多种形式健康教育和健康促进活动。到20xx年底，全市各社区居民健康知识知晓率达80%，健康行为形成率达70%，健康教育覆盖率达90%；满意率达80%。社区居民健康素质有较大提高。

二、健康教育主要内容

(一)、慢性病的社区防治：向社区居民普及慢性病防治知识，倡导健康生活方式，控制行为危险因素，预防与控制高血压、冠心病、脑血管病、癌症、糖尿病等慢性病。

(二)、重大传染性疾病：加强对新老传染性疾病（如艾滋病、结核病，各种病毒性肝炎、性病、非典型肺炎、人间禽流感、流脑、流感等）的传染源、传播途径及防治措施的宣传教育。

(三)、家庭饮食卫生与营养：包括合理营养，暴饮暴食、偏食、酗酒对健康的影响，碘盐的保管与使用，食品保藏、食具消毒、食物中毒的预防知识等。

(四)、防止意外伤害：如交通事故、劳动损伤、溺水、煤气中毒、自杀等死亡和伤残事件，教育居民提高自我保护意识，加强安全防范措施，防止意外事故发生。

(五)、计划生育健康教育：包括计划生育、优生优育优教、妇幼保健、性生活知识等。

(六)、家庭心理教育：包括独生子女教育，家庭关系和人际关系的正确处理，防止和消除社会心理紧张刺激，促进家庭心理健康。

三、实施办法与措施

(一)强化领导，明确责任和目标。

1、建立健全健康教育领导小组，确定站长和专职工作人员，制定本单位健康教育与健康促进工作规划、计划和实施方案，并积极提供资金和物资保证，促进社区健康教育和健康促进工作扎实开展。

２、积极联系社区内各中小学校要认真贯彻《学校卫生工作条例》，健康教育开课率达100%，力争使学生健康知识知晓率达80%，健康行为形成率达70%。

３、坚持开展对本站医务人员健康教育培训，培训率达100%，加强对患者的健康知识宣传,力争患者相关知识知晓率达80%。

４、积极协调社区内各公共场所经营单位要认真贯彻《公共场所卫生管理条例》，开展对从业人员健康知识培训、并积极参与创建无吸烟先进单位活动。

(二)开展多种形式的健康教育活动。

1、要将健康教育与爱国卫生、除害防病等工作结合起来，采取多种形式开展基层健康教育活动。每月至少对居民开展健康教育咨询一次；宣传栏每二月更新一次，板报每月更新一次。

（1940字）

健康教育与健康促进是动员全社会和多部门的力量，营造有益于健康的环境，传播健康相关信息，提高人们健康意识和自我保健能力，倡导有利健康的行为和方式，促进全民健康素质的活动。过去的一年，我社区卫生服务站健康教育与健康促进工作在卫生局的正确领导下，在各有关部门和单位的支持和共同努力下，大力推进城市社区卫生服务，积极开展预防艾滋病、结核病、血吸虫病、病毒性肝炎和以预防高血压为重点的慢性非传染性疾病的系列宣传活动，社区（居委会）、学校、医院、公共场所等健康教育和健康促进工作有了较大发展，健康教育网络和工作机制正在形成，市民健康意识和健康知识水平进一步提高。但是，我们应该清醒地看到：这项工作目前在我站辖区内发展还不平衡，各社区（居委会）之间还存在较大差异，社区人群的健康知识知晓率和健康行为的形成率还较低，普及卫生知识，倡导健康的生活方式仍是一项长期而艰巨的任务。为进一步推动这项工作向纵深方向发展，提高我站辖区内的健康意识和健康素质，特制定本计划与实施方案。

一、总目标

建立和完善适应社会发展需要的健康教育和健康促进工作网络，围绕我站辖区重点公共卫生问题，对重点场所、重点人群，以社区为基础，开展多种形式健康教育和健康促进活动。力争到20xx年底，全市各社区居民健康知识知晓率达80%，健康行为形成率达70%，健康教育覆盖率达90%，满意率达80%。社区居民健康素质有较大提高。

二、健康教育主要内容

(二)、重大传染性疾病：针对人群集中的大中专院校，加强对新老传染性疾病（如艾滋病、结核病，各种病毒性肝炎、性病、非典型肺炎、人间禽流感、流脑、流感等）的传染源、传播途径及防治措施的宣传教育。

(三)、家庭饮食卫生与营养：包括合理营养，暴饮暴食、偏食、酗酒对健康的影响，碘盐的保管与使用，食品保藏、食具消毒、食物中毒的预防知识等。

(五)、生殖健康教育：包括计划生育、优生优育优教、妇幼保健、性生活知识等。

(六)、家庭心理教育：包括独生子女教育，家庭关系和人际关系的正确处理，防止和消除社会心理紧张刺激，促进家庭心理健康。

（530字）

根据某某区卫生局、疾控中心关于健康行为干预的工作意见，为更好的推进本社区卫生服务工作，加强健康教育工作，改善和提高居民卫生健康意识，形成良好的卫生生活习惯，特结合我社区实际情况，制定20xx的社区健康促进计划：

一、领导分工明确，网络齐全：

由社区卫生服务中心吴副院长负责分管，中心社区科具体负责，内科、防保科和医院防保科等协助，各社区卫生服务站共同参与。

二、持续加强医院健康教育，开展形式多样的健康教育工作：

1、要加强培训：

要把健康教育纳入日常工作和行风建设，每年要有90%以上的医务人员至少接受一次健康教育专业培训。

2、要开展健康咨询：

中心设有导医咨询台，接受各类健康咨询，发放相关的健康教育处方（20种以上）等资料；采用健康教育讲座等多种形式开展住院病人健康教育，住院病人相关知识知晓率达80%以上。

3、要设立健康教育专栏：

门诊和病房均应设立健康教育专栏，面积不小于3平方米，且板报每月更新，橱窗每二月更换一次，留有底稿和照片；

4、要开展社区健康教育：

发挥中心在医疗保健方面的优势，每年组织人员开展社区人群健康教育活动4次以上；倡导开展“创无烟医院”活动，有禁烟标志，医务人员要以身作则，带头不吸烟，为病人创造一个无烟的就诊环境。

慢病个人健康计划篇9

——xx区创建全国慢性病综合防控示范区工作汇报

（2013年10月）

各位领导、各位专家：

欢迎莅临我区检查指导工作。受张区长委托，我代表区人民政府汇报我区创建工作开展情况，敬请提出宝贵意见。

近年来，xx区委、区政府高度重视慢性病综合防控工作，将其作为加强社会管理创新、促进社会和谐幸福、实现中国梦的重要内容，结合党的群众路线教育、医药卫生体制改革和全民健康生活方式行动要求，大力开展社会宣传和社会动员，积极开展健康教育、慢性病监测、危险因素分析和行为干预，着力加强慢性病患者规范管理，取得了良好的社会效益和经济效益，逐步形成了“政府主导、多部门合作、专业机构支持、全社会参与”的防控新机制，开创了具有xx特色的防控新格局。

一、基本情况

xx区位于xx市东南部，西滂长江，在全市七个中心城区中地域最大、人口最多，是xx省委、省政府所在地，全省政治、经济、文化和信息中心。面积xx平方公里，辖xx个街道办事处xx个社区居委会。常住户籍人口xx万，是xx市人口密度最大的城区。65岁以上老年人约占总人口的10.29%，人口老龄化特点十分突出。区域内医疗资源极其丰富，拥有各级各类医疗机构464家。其中xx省人民医院、xx大学中南医院、xx军区xx总医院、xx省中医院等颇具慢性病诊疗实力和专业特色的三甲综合医院7家，xx市xx医院、xx市七医院等二甲综合医院2家，均设立公共卫生科（处）负责组织开展、督导检查本院慢病监测、诊疗及健康促进等公共卫生工作。社区卫生服务中心xx家，均按要求设立标准化公共卫生科，社区卫生服务站xx家，全科（家庭）医师团队xx个，从事社区卫生服务的执业医师（含助理执业医师）xx人。

我区先后获得全国社区中医药工作先进单位、全国社区红十字服务示范区、全国残疾人社区康复示范区、xx省慢性病综合防控示范区、xx省疾病预防控制“强基工程”示范区、xx省卫生应急“五个一工程”建设示范区、xx省结核病综合防治示范区、xx省社区卫生服务示范区、xx省中医药特色示范区、xx省中医药适宜技术推广先进集体、xx省基本公共卫生服务均等化先进集体等多项荣誉。中央政治局常委、国务院总理李克强，前卫生部部长陈竺、党组书记张茅以及省、市各级领导先后来我区视察调研，对我区社区卫生和慢性病防控工作给予充分肯定。

二、主要措施

通过构建政府牵头，财政保障，部门协作，卫生部门技术支持，社区和企事业单位积极参与的具有xx特色的“五力并举”新格局，推动慢性病综合防控工作朝着更广更深的方向开展。

（一）政府主导给力，助推各方重视措施落实到位。区委、区政府高度重视慢性病综合防治，将其作为提高群众健康水平、满足居民多层次需求、构建幸福xx的必然要求，按照国家医疗服务中心核心区的标准进行整体规划和统筹布局。成立了以区长为组长，分管区长为常务副组长，政府办、卫生计生、宣传、教育、文体、财政、民政、质监、食药监等xx个政府部门和xx个街道办事处为成员单位的创建工作领导小组；制定了《xx区创建国家慢性病综合防控示范区实施方案》和《xx区慢性病防治工作规划（2012—2015）》，将慢性病防控纳入《xx区国民经济与社会发展第十二个五年规划》；建立了多部门工作协调机制和责任制，层层签订目标责任书；部门街道均设联络员，定期召开领导小组工作会议和联络员例会，形成了良好氛围和强大合力；出台了“老吾老”、健康管理、医联体、家庭医生签约服务、养医结合、“一键通”服务、全民健身等公共政策；加强了执法检查力度，督促医疗卫生机构、食品生产流通和消费企业按照法律法规和慢性病防治要求合规开展活动。

（二）财政保障加力，助推慢病防治工作提档升级。

近年，区财政不断加大对慢病防治的保障力度：投入440万元用于公共卫生大楼建设，扩大了区疾控中心业务用房面积，增设了预防医学门诊和体检中心，增添了气象色谱仪等实验室设备，建立了包含健康体检、疫苗管理等功能的信息管理系统；投入xxxx万元先后完成xx、xx等6家社区卫生服务中心维修改造工程，改善了基层医疗单位慢病防控工作条件；投入xxx万元进行社区卫生信息平台建设，实现公共卫生单位、综合医院和社区卫生服务机构慢病防治信息的互联互通；投入xxx万元新建xx所智能养老服务街道工作站和xxx个“养老服务”社区窗口，配备“一键通”手机xxxxx部，为辖区居家养老人员提供及时便捷慢性病防治服务；投入资金在全区xxx个社区兴建健身场所xxx处，占地面积xx万余平方米，健康路径xxx套，健康教育活动室xxx个，社区健康宣传栏xxx个；在xx家社区卫生服务中心、区教育局文体局和政务服务中心等部门、xxx街xx等社区建立20个免费健康自测点。2013年区财政预算疾控业务经费xxx万元，其中慢病综合防控经费xx万元，占业务经费的xx%。此外，又专门追加创建配套专项经费xx万元，为工作开展提供有力保障。

（三）部门协作合力，助推各项防治工作蓬勃开展。各部门、街道在区创建工作领导小组的组织下按各自职能分工协作：文体局按照《xx市全民健身条例》要求，在全区范围开展全民健身活动，定期举办包括广播体操、武术、游泳、步行、棋牌等专项比赛的全民健身运动会。目前全区有456个群众性健身团体每月至少开展1次活动，涌现了xx街“时尚x太”、xx社区太极队、xxx社区轮滑队等一批有一定知名度的明星健身团队。据调查，辖区有xx%的成年人每天运动量在6000步以上；区直机关工委、文体局每年组织的广播操比赛受到干部职工欢迎，有力促进机关、企事业单位工间操制度的执行；总工会发文号召各部门、各单位坚持两年一次职工体检，多数机关、企事业单位执行了该制度；妇联争取政府支持，将农村和城市低保家庭适龄妇女“两癌”筛查纳入2011年度区政府“十件实事”，会同卫生部门将“两癌”筛查作为常规工作来抓，2013年全区共筛查xx人；老龄办与卫生部门密切协作，组织社区卫生服务机构为辖区65岁以上老年人提供免费健康体检，2013年共完成xx人；文体局、水务局、xx江滩办联合打造了xx江滩健康长廊、健康步道，紫阳湖健康主题公园，为居民提供健身娱乐好去处；教育、卫生密切合作，在中小学校开展儿童龋齿充填、窝沟封闭和学生体检，2012年共完成体检xx人，今年体检工作已启动；民政局与卫生部门合作，共同做好“养医结合”工作，利用社区居家养老信息“一健通”服务，构建“社区卫生服务中心”与“居家养老服务中心”无缝对接；质监分局、工商分局指导生产、销售企业制售带有营养标签的预包装食品，积极开展营养标签宣传。在今年开展的慢性病危险因素监测中，居民食品营养标签知晓率为xx%；食药监分局在小餐饮整治、示范餐厅和示范食堂的创建中规范企业管理，指导企业制定健康食谱，自觉减少油、盐、味精的使用量，向消费者宣传“健康养生，预防慢病”的理念，小南鲸湖百餐饮会馆、xx实验中学食堂等xx家单位获“示范餐厅（食堂）”称号；区委宣传部、广电办利用广播、电视、报刊、户外多媒体等多种媒介，宣传慢性病防控知识，已在《xx都市报》xx读本中设置“健康xx”宣传专栏，在xx电视台xx垄上频道播出《如何让高血压低头——趣谈立体防御对策》等慢性病健康专题节目。部门协作，有力提升了我区慢病防控能力，铸就了坚实的健康防护之门。

（四）卫生支持推力，助推规范防治安全有效救治。卫计委组织辖区医疗卫生机构开展死因监测、慢性病及危险因素监测、肿瘤登记、心脑血管事件报告、社区诊断、高危人群发现、行为干预、患者规范管理和治疗、基本公共卫生服务均等化、烟草控制等工作，编印了《慢病防治知识简易读本》x万册，自制慢病防治知识印刷资料、宣传折页、宣传栏模版各x种，提供《身心和谐，健康永驻》、《远离肥胖》等健康知识讲座参考教案模版xx种，《健康素养66条》、《口腔与四季健康》等内容音像资料x种，利用宣传日开展丰富多彩的主题宣传活动：“4.7世界卫生日”开展主题为“控制高血压”公众咨询活动，在xx广场开展主题为“美丽中国、健康生活——摒弃乱吐乱扔陋习”、“管理健康，从我做起”的xx省暨xx市第25个爱国卫生月、“健康xx”全民行动宣传月启动仪式等；

（五）社会各界努力，助推提升全民体质健康素质。各街道办事处组织开展形式多样的健教及健身活动，指导辖区单位、社区居委会开展示范单位、示范社区及无烟单位创建工作，目前已有xx等xx家单位 x等x家社区成功创建示范单位和示范社区。除辖区医疗机构已在2011、2012年全部成功创建无烟医疗机构外，xx白玫瑰大酒店、区食药监局、xx街、xx实验寄宿小学等16家单位成功创建市（区）级无烟单位。

三、主要成效

一是预防保健主要指标位居前列。建立健全了以专业机构为龙头、综合医疗机构为网架、社区卫生服务机构为网底的三级慢性病综合防控网络，辖区预防保健主要指标位居全市前列：全区法定传染病登记报告率100％、计划免疫接种率达95％以上；35周岁以上患者首诊测血压比例为91.11％，孕产妇死亡为0，婴儿死亡率为3.7‰，人均期望寿命为xx岁。

二是慢病发现率和控制率逐渐提高。目前xx区高血压登记率达xx％，规范管理率为xx％，控制达标率为xx％；糖尿病登记率为xx％，规范管理率为xx％，控制达标率为xx％。高血压、糖尿病规范管理率均有明显提高。

三是突出优势结合实际创xx特色。首先，依托自然文化资源，打造三大慢病防控特色阵地：以健康休闲为特色的“xx江滩”，全长4600米，沿线建有6个网球场、17个篮球场、3个羽毛球场和2个游泳池，面积总计52万平方米；另布局有标准门球场、足球场等多个健身场地及活动中心。以健教娱乐为特色的“xxx健康主题公园”，是目前xx区面积最大、功能最齐全、使用最频繁的综合性全民健身活动中心，每年在此举办的各种大型健身活动和赛事平均达8场。公园内设有15米长的“健康知识长廊”及15个健康知识宣传栏，各类健身器材40余件，并专门配有舞蹈、抖空竹、太极拳等体育活动场地和健康步道。以健康理念为特色的健康教育花园。xx路街xx小区的休闲花园将健康知识普及寓教于乐，受到了社区居民的高度评价。

二是依托医疗卫生网络，建设慢病防控特色品牌。充分发挥xx区优质医疗卫生资源优势，着力建设贴近区情的慢病防控特色品牌。其一，建立公立医院与社区卫生服务机构合作试点机制。建立了公立医院与社区卫生服务机构合作的长效机制，综合医院每年以坐诊、接纳进修、定期讲座等形式，对托管、对口帮扶的社区卫生服务中心开展慢性病防治培训、技术指导4次以上，提高了社区卫生服务机构人员业务能力和水平。其二，成立慢病管理俱乐部。由xx医院牵头，携手xx街第一社区卫生服务中心在xx路街xx社区和xx社区分别成立了慢病管理俱乐部，为社区居民提供一个免费学习和交流慢性病防治知识的固定场所，搭建起患者与专家、患者与患者之间交流互动的平台。俱乐部成立以来，共吸纳会员xxx人，相继开展了慢性病预防保健知识讲座、中医免费体验服务、慢性病咨询和义诊等xx余次活动，吸引了近xxxx人次体验参与。其三，启动功能社区慢病管理服务活动。xx高等院校密集，在校大学生数量庞大。针对这一特殊群体，区疾控中心以xx大学为试点，在全市率先启动了功能社区（功能社区是指由学校、企业、机关等相同处境人群构成的社区）慢病管理服务，实施全科医生责任到人、校区包干，对高危人群和慢性病人进行分层管理。在xx大学社区卫生服务中心设立慢病专科门诊，使用慢性病专用病历。该中心全科医生每年对所管慢性病人进行不少于12次的面对面随诊，开展生活方式干预和药物治疗，逐步提高慢性病人随防依从性，有效减少和延缓并发症的发生。其四，开展家庭医生签约服务。建立以全科医生负主责，公卫医生、中医师和注册护士共同组成的全科（家庭）医生团队，以65岁以上老年人、困难群众、慢性病患者为重点，开展签约服务，形成以“健康管理”为重点，全面、具体、连续、分片负责的全科（家庭）医生服务模式。通过签约服务，真正发挥全科（家庭）医生健康“守门人”作用。目前，我区已经建立35支全科（家庭）医师团队，签约居民3.48万人。

三是依托养老工作平台，探索慢病防控特色模式。顺应辖区人口老龄化趋势，满足老年人日益增长的健康服务需求。民政、卫生密切合作，将社区卫生服务整合到全区25所居家养老服务中心。同时，依托区民政局覆盖区、街、社区的三级智能养老服务信息网络为老年人提供方便、快捷的医疗卫生服务。今后，辖区65周岁以上老年人在居家养老服务中心或通过“一键通”终端，就可及时获得所在街道社区卫生服务中心提供的基本医疗、公共卫生和健康管理服务。