健康生活计划（通用9篇）
健康生活计划 篇1
本刊讯2009年5月13日, 在GE全球“健康创想”战略中国新闻发布会上, 通用电气 (GE) 公司宣布, 该公司将在未来6年内投资30亿美元用于医疗创新, 以通过更低的成本向更多的人提供更好的服务。此外, GE承诺投资20亿美元用于给相关项目提供融资, 并投资10亿美元用于GE相关的技术和内容, 以推动农村与贫困地区的信息技术及医疗卫生。这些投资将为GE的“健康创想”战略计划奠定坚实的基础, 该战略计划将帮助降低医疗成本、提高医疗质量、并为全球亿万民众增加医疗机会。
根据“健康创想”战略计划, 到2015年, GE将作到以下几点: (1) 投资30亿美元用于开发至少100项能够降低15%的医疗成本、提高15%的医疗机会与医疗质量的创新技术。公司还将通过其维修服务上的专长以及在流程管理咨询上的一系列工具来扩大其在这些领域的影响。这些举动将加强GE医疗集团的业务模式。 (2) 与合作伙伴一起, 将创新重点放在四项关键需求上:加速医疗信息技术发展和应用;开发更多能够被负担得起的高科技产品;扩大贫困地区医疗机会;并支持消费者导向型的医疗。 (3) 通过建造新型“健康工作场所”的项目, 为员工健康做出更多努力, 同时确保成本增长低于通货膨胀率。 (4) 增加医疗上的收入与医疗上的支出间的价值差, 为GE的股东创造新的价值。 (5) 及时报告进展情况。GE将邀请行业政策专家及思想领袖创建一个由美国前参议员Bill Frist、Tom Daschle以及其他全球医疗行业思想领袖组成的GE健康咨询委员会, 报告进展情况。
“健康创想”将调动GE公司旗下各业务集团的能力, 包括GE医疗、GE金融、GE水处理、NBC环球、GE全球研究中心, 以及GE基金会 (GE的慈善机构) 等。
计划有“度”健康生活 篇2
1.美“时”有度；小鸡出壳计时器
最长计时为99分59秒，到了设定时间，小鸡就会从蛋里浮出，并伴有叫声。小鸡的清脆叫声有一分钟之久，不必担心因听不到而破坏了美食的口感。
2.水温有度：37摄氏度水温杯
壁上装上温度传感器。其温度显示器为电池外形，只要水温超过37摄氏度就会显示出来，水温越高就显示出电量越足!
3.辅食有度：微量厨房秤
只要用勺子舀取想要称量的东西，即可显示数值。测量范围从0.1克到300克，适合微量物体的高精度测量，比如盐、味精等调料，以及婴儿的奶粉等。还具有去皮称量的功能。
4.摄油有度：可调控健康油瓶
容器借助硅胶按键的压力，奇妙地将瓶中液体提升到量杯中，让您每一餐都能控制摄油量，为您的健康保驾护航。
5.摄盐有度：三角尖塔量匙
用于调味品量取，有三个分量：一茶匙、半茶匙、三分一茶匙可供选择，能立于桌面，方便又节省空间。
6.饮水有度：时空胶囊透明量杯
采用硅胶材质的盖子来密封罐子，以保食物的新鲜；透明的盖子上印有清晰的量度，方便测量。几乎覆盖了罐子的整个身体的深长盖子还可用于暂时性的食品存放。
7.主食有度：粉色条纹厨房秤
大屏幕倾斜面板设计，读取数值更方便。测量范围从2克到2千克，适合称量面粉液体、蔬果等，还有减去包袋容器(去皮)的测定模式，称量更精准。
新味觉这个冬天的牛肉汉堡是川味的
别拿汉堡不当菜，起码在这家，吃汉堡是需要刀叉的。以它起家的蓝蛙，本季推出了一款“冬季汉堡”，英文版菜名直译过来叫“川味酱油辣汁烤牛肉汉堡，配洋葱、新鲜香菜和豆苗”，绝对所见即所得。
全民健康生活方式日活动计划总结 篇3
9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”，根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，我社区计划开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下：
一、活动时间
2012年9月1日（星期六）上午9:00---11:00
二、地点
时代国际
三、内容
1、义诊咨询
2、开展全民健康生活方式宣传活动
四、活动方式
活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。
**社区
2012年8月31日
2012年全民健康生活方式日宣传资料
每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫“健康一二一”行动，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。
一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：
少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。平衡膳食很重要
某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。常见的饮食问题
不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病，几种常见的饮食问题及造成的问题主要是：
三餐安排不合理，进食过快
不吃早餐容易导致胃病、无精力，可能会影响上午的工作效率，长此以往可能会引起营养不良；晚餐太过丰盛易导致肥胖、失眠或血脂异常；进食速度过快，可能会加重胃肠负担，导致肥胖等；建议：坚持一日三餐，定时定量，两餐之间间隔4-6小时适宜，天天坚持早餐，吃好早餐；午餐吃饱，晚餐适量，多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦等。进食时细嚼慢咽。
饮水不足
在忙碌的现代社会中，足量饮水常常会被忽视。饮水不足可能会导致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯，不要在感到口渴的时候再饮水，在温和的气候条件下，轻体力劳动成年人每日最少饮水1200ml，最好选择白开水，少喝含糖饮料，也不宜喝生水和反复加热的水，饮水时应该少量多次，每次200ml左右。
食油过重 食油过多是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等，同时高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也会导致糖尿病、高血压等慢性病。建议控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25或30克，建议用蒸、煮、炖等方式减少油的摄入，少吃油炸食品。使用控油壶，坚持家庭定量用油，控制总量。
食盐过多
食盐过多会导致血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国营养学会建议健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6g，建议在烹调时实行总量控制，如果使用了酱油，就要按比例减少食盐用量，一般20ml酱油中含有3g盐，如果摄入了足够的盐，则要相应的减少酱油和味精的用量；在菜肴9成熟的时候或者出锅前放盐，这样盐放得少菜也会有味道，使用控盐勺等工具也可有效控制盐的摄入。
二、适量运动：千步活动量为尺，万步目标是追求 第1招 千步为尺。以中速步行1000步为一把尺，度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为1000步的活动量，不同活动完成1000步活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟。第2招 不拘形式。内容任选择，追求在万步。累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4000步、7000步或者1万步的活动量。达到每天相当于1万步的活动目标，可以通过以下方式实现：(1)日常生活工作中的活动。(2)步行或骑自行车出行。(3)运动锻炼。1万步是追求，但不是唯一选择。
第3招 循序渐进。循序加时间，渐进增步速。1万步为一级目标。7000步为二级目标。生活出行加运动，酌情量力选目标。
第4招 感觉用力。用力凭感觉，自己找适度。更有效地促进健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。
千步活动量时间（分）：就是相当于一千步活动量的各种活动时间
千步活动量时间
活动项目
（分）
3千米/小时，慢速，水平硬表面 4千米/小时，水平硬表面；下楼；下山 步4.8千米/小时，水平硬表面 10 9 7 5
负重上楼 行 5.6千米/小时，水平硬表面；中慢速上楼 6.4千米/小时，水平硬表面；0.5-7千克5.6千米/小时上山；7.5-11千克负重上楼 自<12千米/小时 行12-16千米/小时 车
>16千米/小时 洗盘子，熨烫衣物
做饭或准备食物，走动，看孩子（轻度用
力，坐位）
家擦窗户 居 整理床铺,搬桌椅
手洗衣服
扫地、扫院子,拖地板,吸尘 和孩子游戏，中度用力（走/跑）柔软活动（压腿、拉韧带）
舞厅舞，慢（如华尔兹、狐步、慢速舞蹈），排球
文早操，太极拳
娱瑜珈，乒乓球，踩水（中等用力）
体健身操，上下楼，爬绳，羽毛球，高尔夫育
球 网球
一般健身房运动，集体舞，起蹲 走跑结合（慢跑成分少于10分），篮球 10 7 4 15 13 10 9 8 7 13 7 6 4 4 慢跑，足球，轮滑旱冰
跑（8千米/小时），跳绳（慢），游泳，3
滑冰
跑（9.6千米/小时），跳绳（中速）缺乏运动影响人体健康
运动缺乏是指久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动心率低于110次/分。研究显示，运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高血压、2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。
过度运动危害人体健康
运动，是人类健康的四大基石之一，对于维护健康是很重要的，我们所说的运动是适宜运动，并不是超出自己身体承受范围的运动，8月初，成都500多人暴走成都三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢？因此运动是不能盲目的，需要一个合理的强度和活动量安排，过度运动不仅会影响运动能力，甚至能严重的人体免疫系统和身体健康，威胁到生命。
适量运动促进人体健康
缺乏运动影响健康，过度运动危害健康，因此在运动量的选择上，我们提倡适量运动。心率是判断运动是否适量的指标之一，运动时平均心率在120-150次/分适宜，对于每个年龄的要求也是不一样的，有个简单的自测公式，运动后心率+年龄=170。如果是60岁的人，运动中最大心率每分钟不超过110次，65岁就不应超过105次。建议大家在运动中自我监测，如果是长期没有系统锻炼的人，要循序渐进；对于老年人，锻炼强度不能太高；对于有特殊需要或患有慢性病的病人开始锻炼之前，需要先进性检查，根据自己的身体情况制定个体化的运动方案，不能盲目运动。
规律运动的建议
适量运动对健康有促进作用，但是运动的好处不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，强壮肌肉和骨骼活动；18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动(中等速度步行、自行车等)，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动(举哑铃、俯卧撑等)；活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动(体操、舞蹈等)；有氧运动每次至少持续10分钟，多参加户外健身运动。
日常生活运动建议
锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，在日常生活和工作中尽可能多的保持较多的身体活动，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动；尽量选择步行、骑车为主要交通工具，乘坐交通工具时，提前1-2站下车步行一段时间；尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。总之，建议在家务、交通、工作和闲暇时间多活动。
三、健康体重
体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。
健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下： 体重指数（BMI）＝ 体重（公斤）/ 身高（米）的平方。
中国成人健康体重、超重和肥胖标准 分类 BMI（kg/m
2）
体重过低 ＜18.5体重正常 18.5～23.9
超重 24.0～27.9
肥胖 ＞28.0
通 知
**2012年8月31日
各位居民: 井龙街道新民社区于2012年09月1日上午9:00—11:00在新民社区对居民开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动知识讲座，敬请参加！
一、内容
全民健康生活方式行动
二、时间
2012年09月1日上午9:00—11:00
三、地点
时代国际
**社区 2012．08.31
全民健康生活方式日活动总结
9月1日上午，新民社区联合社区卫生服务中心在时代国际开展 “全民健康生活方式行动日”宣传活动。活动以悬挂横幅、粘贴宣传海报、设立咨询台，咨询义诊等形式开展，免费为居民测血压，发放相关健康教育资料等。
为了进一步推动全民健康生活方式行动的深入开展，倡导支持政策，创建支持环境，传播健康生活方式知识和技能，营造健康生活方式氛围，促进人民改变不健康生活方式，从而有效遏制心血管病、糖尿病和肿瘤等慢性病的流行趋势。我中心积极开展“ 全民健康生活方式日”、“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”--全民健康生活方式日主题宣传活动。健康生活方式表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。
通过宣传活动的开展，向广大群众普及健康生活方式，加强对戒烟限酒、健康生活、健康心理意识，营造浓厚的健康生活社会氛围。
**社区
健康生活计划 篇4
一、主要工作
1、认真贯彻《学校卫生工作条例》，对照卫生部、国家教委、全国爱卫会发布的《中小学生健康教育基本要求(试行)》，学校分管领导、教导处、总务处、班主任及健康教育老师各尽其职，共同做好学校的卫生保健工作。
2、普及学校健康教育，健康教育课开课率达到×××；提高学校卫生健康教育质量，定期进行卫生知识讲座，定期更新卫生黑板报宣传内容；继续开展少年儿童心理异常、心理障碍的疏导及执行学校环境卫生检查、竞赛制度。
3、从小培养学生良好的卫生习惯和卫生行为，提高卫生保健意识和防病能力，做好疾病控制工作，做到“防患与未然”；加强春季流行病的预防宣传工作，做好对患龋齿、近视、沙眼、贫血、疥疮等常见病学生的矫治工作。
4、加强学生用眼卫生的宣传，培养正确的坐姿，劳逸结合、多做户外活动，注意营养均衡，提高眼保健操质量。
5、组织学生参加爱国卫生月活动和红十字宣传活动；迎接县疾控中心本对我校的卫生监督和县教育局督导的检查，规范爱国卫生档案记录，发现问题及时整改。
二、工作安排一月份：拟订《**学校健康教育工作计划》，联合教导处落实健康教育课课时和教学人员。二月份：
1、期始大扫除。
2、期始视力测试。
3、第二周开始各班进行个人卫生检查。
4、卫生委员例会。三月份：
1、卫生委员例会。
2、卫生讲座。四月份：
1、开展爱国卫生月活动。
2、春季预防接种工作。
3、配备春游活动各种常用药品。
4、健康教育知识竞赛。五月份：
1、爱国卫生月活动总结。
2、组织学生参加红十字宣传活动。
3、全校眼保健操比赛。
4、卫生委员例会。
5、卫生讲座。
6、大扫除。六月份：
1、期末健康教育课期末测试，测试视力、身高、体重各项测试。
2、学期卫生工作总结，卫生档案整理九月份：⒈卫生员培训：培训内容：新学期工作职责要求⒉强化眼保健操，对学生进行卫生习惯的培养。⒊开展“爱牙”日宣传活动，9月20日主题：预防牙齿损伤。中心口号：善待牙齿。要求：①各班办一份宣传板报②各年级收看口腔卫生保健录相带，并有测试题，时间另行通知。⒋做好一年一度体检工作。（具体时间另行通知）十月份：根据体检工作统计开展如下工作：①开展沙眼防治工作，根据体检查出的沙眼和疑沙的学生进行眼水治疗。②广播讲座：怎样预防沙眼③各班办一期板报：预防沙眼应养成良好的卫生习惯。十一月份：⒈预防近视：眼操评比工作⒉营养膳食讲座：①发放宣传题：全校各班人手一份②组织初
一、初二年级看录相③各班办一期板报：什么是合理的营养膳食十二月份：⒈卫生宣传：除“四害”科教片，收看时间另行通知。⒉期末健康教育课期末测试；本学期工作总结。**中学**年9月
[“学校健康教育计划”学校工作计划(共2篇)]篇一：学校健康教育计划
2012—2013学年碧头文武学校健康教育工作计划
为贯彻落实《学校卫生工作条例》精神，贯彻卫生工作“预防为主”的方针，努力推进健康教育工作，增强学生健康意识，提高学生健康水平，培养学生健康心理、生理，强壮学生体质。本，学校要紧紧围绕健康教育目标任务，扎实有效地开展健康教育工作。
一、指导思想
以党的十八大精神为指导，贯彻十六届三中全会提出的“坚持以人为本，树立全面、协调、可持续性的发展观，促使经济社会和人的全面发展”。切实执行《学校卫生工作条例》，大力实施《学生体质健康标准》和《创建无烟学校规章制度》，全面促进学生的健康水平。
二、工作目标
（1）心理、生理教育目标
解决中学生随着生理、心理的发育发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，在学习、生活、人际交往，升学就业和自我意识等方面，遇到的各种各样的心理困惑和问题：自尊心缺乏、自卑心理强，人际关系不适、情感困惑、强迫症、贫困苦恼等等。
（2）体育健康教育目标
通过体育与健康课的教学及课外体育活动的开展，使学生在提高体能和运动技术水平的基础上提高运动中的安全意识，学会简单运动损伤及处理；促使学生形成运动爱好和专长，培养终身体育的意识和习惯；发展学生良好的心理品质，增强人际交往技能和团体意识；使学生具有健康素养，塑造健康体魄，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。掌握科学的健康观念及必要的体育文化知识、运动观赏能力，学习运用体育与健康的资迅、资源、产品等为健康服务的能力。
三、工作内容
（一）严格执行课程计划。
做到有教师、有教材、有教案、有课表、有考核，确保开课率达到100%,全面提高学生的健康知识知晓率和健康行为形成率。
（二）铺开健康知识宣传工作
1、要充分利用校园广播站宣传健康教育基础知识，办好健康教育专栏。
主要目的在于加强全体学生和家长以及老师对于心理健康重要性的关注，特别是学生。主要采取心理讲座、心理版报、心理征文、心理电影、心理信箱以及心理协会等的推广形式，强调趣味性和实用性。
2、利用校园电视网络开展专题卫生讲座，宣传卫生和健康知识。（传染病预防常识教育，确保健康知识知晓率，健康行为形成率不低于80%）。
3、有条件则适时邀请专家到校开展针对性强的心理辅导讲座。
（三）加强对健康教育工作的监督和检查。
1、加强对健康教育计划制定、备课、教研活动、考核等方面的检查，并计入量化
考核。
2、监督和检查教工食堂的食品卫生安全工作。
3、加强无烟学校创建工作，完善监督体系。
（四）做好学生的身体健康监测和疾病预防工作。
1、积极配合上级部门做好学生体质监测工作。
2、在传染病流行季节，对学生严密关注，及时做好预防工作，认真执行信息报告制度。
3、继续防控禽流感，印发相关宣传资料，对课室、宿舍消毒，为师生注射疫苗，确保师生安全健康。
（五）做好学校的卫生工作迎接韶关市创建卫生城市工作检查
1、成立“创卫”领导工作组，2、对校园环境、食品卫生、和灭“四害”以及健康教育工作进行总结归纳。整理材料，迎接上级的检查验收。
3、开展形式多样的宣传和动员，包括动员大会、版报和宣传单。
（六）认真做好健康教育的建档工作。
健康教育是学校创卫工作的重点，学校要高度重视，对健康教育工作中的文件、材料、照片等及时进行收集、整理、归档，确保健康教育档案的完整与准确。
（七）上好心理、生理健康专业课
开设面向高一年级的心理辅导课（每班、每周1节）：以预防和促进发展为目标，对全体学生开展心理健康教育，帮助他们形成正确的自我意识，良好的人际关系，情绪的识别和控制，以及应付挫折和解决问题的能力，从而提高他们的社会适应能力。
开设值周班生理健康教育课，每班每周2课时，由校医执教，对学生开展青春期教育。
（八）做好学生心理咨询工作
（1）精心布置心理咨询室。
为每位来访者营造舒适、安全、自由的咨询氛围；
（2）追求咨询的科学化、规范化、专业化。
包括咨询预约，咨询室座位安排，一次咨询时间的控制，咨询记录的保存归档，咨询内容与过程的保密性，诊断评估的谨慎性以及与来访者关系各个阶段的把握等都做到规范有序。
（九）落实新课标，抓课堂质量促学生健康
以“健康
[“学校健康教育计划”学校工作计划(共2篇)] 2、2011年9月：做好高一新生“环境、学习适应”的心理调节。启动无烟学校创建工作。
3、2011年10月：开设《注意睡眠卫生》《主动适应老师教法》等课程。开展吸烟、禁毒主题活动。4、2011年11月：做好中考前心理辅导、预防近视课程及相关活动。5、2011年12月：开设课程《青春期卫生保健》《认识自我》，搞好“5.25”心理活动日
特色活动。6、2012年1月：开设课程《预防艾滋病》《我的情绪我做主》、做好学期健康教育工作总
结。7、2012年2月：做好新学期健康教育工作计划，开设课程或活动帮助学生从放假心态调
整到上学心态。8、2012年3月：开设相应活动，普及卫生科学知识，增强学生自我保健能力、做好考前
体检工作。召开全体教师创建无烟学校实施方案及工作部
署。9、2012年5月：重点做好小学毕业考试、中考考前、考后心理辅导、高三学生高考前心
理辅导、“5.20”心理活动日特色活动。开展全校世界无烟日主题
活动11、2012年5月：重点做好高考期间学生心理辅导。
12、2012年12月：全校学生考试心理辅导及训练。
篇二：小学校健康教育计划
小学校健康教育计划
本，我校健康教育工作要紧紧围绕上级有关部门下达的健康教育目标任务，开展扎实有效的健康教育工作。
一、切实上好健康教育课
1、学校教导处要严格执行课程计划，做到有教师、有教材、有教案、有课表、有考核，确保开课率达到100%,全面提高学生的健康知识知晓率和健康行为形成率。
2、认真进行健康教育的学科渗透，要在各学科中有意识渗透健康教育知识，确保100%的学生健康教育。
3、按照《学校健康教育评价方案》，认真做好健康教育评价工作，发现问题，及时整改，力争各项指标达标。
4、积极组[“学校健康教育计划”学校工作计划(共2篇)]织健康教育任课教师认真学习钻研教材，制定好教学计划，进行教研活动，及时总结交流教学经验，努力提高课堂教学质量。
二、开展多种形式的健康教育活动
1、学校大队部是健康教育宣传的主阵地，要充分利用红领巾广播站宣讲健康教育基础知识，利用红领巾板报办好健康教育专栏。
2、利用校园宣传栏开展专题卫生教育，宣传卫生和健康知识。
3、进行健康知识竞赛和健康实际操作能力竞赛。
4、利用主题班队会对学生进行心理健康教育和健康行为习惯教育。
三、加强对健康教育工作的督导
1、教导处要加强健康教育计划制定、备课、教研活动、考核等方面的检查，并计入量化考核和奖惩。
2、总务处督导、检查教工食堂的食品卫生安全工作。
3、大队部要利用校园宣传阵地搞好健康教育宣传、传染病预防常识教育，确保健康知识知晓率，健康行为形成率不低于80%。
四、做好学生的身体健康监测和疾病预防工作。
1、本学期积极配合上级做好学生体质监测工作。
2、按照“六病”防治的要求，采取有效措施，切实做好学生近视眼、龋齿、寄生虫、营养不良、贫血、脊椎弯曲等常见疾病和麻疹、腮腺炎等传染性疾病的群体预防和矫治。
3、在传染病流行季节，对学生严密关注，认真执行信息报告制度。
五、继续认真做好健康教育的建档工作。
健康生活计划 篇5
1、对教育心理学的教师经常举行心理健康教育学习活动，认真学习教育学、心理学理论及新课程标准，把心理健康教育与学科教学有机地融合。
2、学校根据情况委派心理学教师进行学习培训，不断提高心理辅导教师的专业水平。
3、聘请心理健康教育专家来校讲座时间另定，提高教师心理健康教育意识。
二开展心理健康教育活动课。
1、教务处、政教处本学期要适当安排心理辅导活动课，着眼于学生的发展，面向全体学生充分开发学生的心理潜能，促进学生人格健全发展，根据不同年级开设相应课程。
2、教育学科老师之间平时应互相听课，互相学习，共同提高。
3、学科应组织听课、评课，逐步掌握心理辅导课的原则、要求和辅导技巧，为今后将心理辅导课纳入规范化、制度化管理打下良好的基础。
三认真开展好心理咨询室工作
1、由具体负责开展学生的心理辅导工作的老师，对每一位来访的学生做到真诚倾听、详细记录、认真分析、助人自助、过程保密等要求。
2、做好热线电话的咨询工作
3、认真做好个别来访辅导。时间安排：每周五晚
四健全心理辅导档案管理。制定心理辅导方案，及时了解、掌握辅导效果，总结各类学生的心理问题的成因及辅导方法。对典型案例及时进行整理、讨论。
五加强对相关课题的研究力度。加强科研工作力度，培养心理辅导老师的教科研精神，要踏实、有效地进行研究，预防学生意外伤害健康，为学生营造安全健康的成长环境。
健康生活计划 篇6
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2013年1~6月在本市民政局新婚登记 (本市唯一的婚姻登记处) 后是否接受了优生健康教育的计划妊娠夫妇各200对, 分为观察组和对照组。观察组:在婚姻登记处“一站式”婚育服务中心接受优生健康教育的计划妊娠夫妇200对;对照组:未接受优生健康教育的计划妊娠夫妇200对;两组计划妊娠夫妇的年龄、文化程度等情况差异无统计学意义 (P>0.05) 。详细情况见表1。
注:与对照组相比较, aP>0.05
1.2 方法
1.2.1 优生健康教育
本市婚姻登记处的“一站式”婚育服务中心每天由妇幼保健院安排具有责任心、业务经验丰富的医务人员为新婚计划妊娠夫妇开展优生健康教育知识讲座[3], 宣讲的内容包括免费孕前优生健康检查的项目及其重要性和必要性;有关遗传性疾病、传染性疾病等咨询内容;引起出生缺陷等不良妊娠结局的原因及其对家庭、社会的危害, 还有如何进行预防此类情况发生等内容。
1.2.2 领取服务券
课后新婚计划妊娠夫妇可以直接在婚姻登记处的“计生窗口”领取“免费服务券”直接检查;也可以在户籍地计生服务中心领取“免费服务券”择时检查。
1.2.3孕前优生检查
驻“一站式”婚育服务中心工作人员核对身份后凭“免费服务券”进行免费孕前优生健康检查;建立家庭档案, 检查完毕后出具评估报告, 优生医生进一步为对象进行优生教育, 为高风险人群提出规避风险指导, 并将档案返回各镇街, 由工作人员进行6个月的孕情追踪随访。
1.2.4 产前筛查
新婚计划妊娠夫妇怀孕后, 镇街工作人员再一次对其进行出生缺陷干预工程重点病种免费产前筛查项目的宣教, 指引对象按时进行产前筛查并发放“免费筛查券”。
1.3 效果观察
比较两组新婚计划妊娠夫妇对孕前优生健康检查和产前筛查的依从性。孕前优生健康检查依从性判定标准包括: (1) 完全依从:夫妻双方都参加国家提供的所有免费检查项目; (2) 部分依从:夫妻仅有一方参加检查; (3) 不依从:婚姻登记后3个月内未进行孕前优生健康检查。总依从率= (完全依从+部分依从) /每组总人数×100%。重点病种产前筛查依从性判定标准:计划妊娠夫妇怀孕后到户籍地计划生育服务中心领取本市出生缺陷干预工程重点病种免费产前筛查券按时到定点机构接受重点病种产前筛查。
1.4 统计学方法
采用SPSS13.0统计软件进行统计分析, 计量资料以均数±标准差 (±s) 表示, 行t检验;计数资料采用χ2检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1 比较两组对孕前优生健康检查的依从性
观察组对孕前优生健康检查的总依从率占95.50%, 明显高于对照组的85.00%, 结果差异具有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。
2.2 比较两组夫妇怀孕后行重点病种免费产前筛查的依从性
观察组夫妇怀孕后行重点病种免费产前筛查的依从性占97.41%, 明显高于对照组的86.00%, 对出生缺陷干预工程的全程实施有促进作用, 结果差异具有统计学意义 (P<0.05) , 见表3。
注:与对照组相对, 观察组孕前优生健康检查依从率较高, P<0.05
注:与对照组相比, 观察组孕产前筛查依从性率较高, P<0.05
3 讨论
优生健康教育是帮助计划妊娠夫妇了解并掌握优孕优生优育等科学知识, 进行有针对性的信息传播和行为干预, 从而使计划妊娠夫妇改变以往不良的行为和生活习惯等, 减少或消除影响优孕优生优育的危险因素, 促使对象怀孕后自觉进行出生缺陷二级干预重点病种免费产前筛查, 达到提高出生人口质量的目的。刘贤臣[4]认为影响患者依从性的因素有社会人口学特征、态度和信念、知识、治疗方案、求医条件和家庭支持等。最有效预防出生缺陷的发生是在计划妊娠时就开展优生健康教育, 能有效提高计划妊娠夫妇对孕前优生健康检查的依从性及怀孕后的出生缺陷二级干预重点病种免费产前筛查[5,6,7];针对检查出可能影响优孕优生优育的疾病, 积极治疗, 尽量做到早预防、早发现、早治疗, 在孕前消除已知的有害因素;同时也能有效提高计划妊娠夫妇的自我保健意识:避免接触宠物、农药等一切有害物质;孕早期生病应该通过医师的指导, 谨慎用药等;并进行规律的生活作息、合理膳食以增强体质, 保证定期进行产检。本调查显示, 优生健康教育能够提高计划妊娠夫妇对孕前优生健康检查和怀孕后进行出生缺陷二级干预产前筛查的依从性, 真正实现出生缺陷一、二级干预无缝衔接, 防止缺陷儿出生, 实现提高出生人口素质的最终目的。
综上所述, 优生健康教育显著提高计划妊娠夫妇孕前优生健康检查的依从性, 通过出生缺陷预防关口前移, 把预防措施落实在怀孕之前, 从源头上降低出生缺陷的发生风险进而影响出生缺陷干预工程的全程开展, 达到降低出生缺陷儿出生、提高出生人口素质的目的, 因此值得社会推广。
参考文献
[1]郑立新, 赵文忠, 张清健, 等.婚检率下降成因及出生缺陷干预对策.南方人口, 2010 (03) :13.
[2]江帆.组织实施优生促进工程全面推进出生缺陷一级预防工作深入开展.中国计划生育学杂志, 2009, 17 (9) :516-519.
[3]叶玲.婚孕前健康教育干预对优生优育的影响分析.中国医药指南, 2011, 9 (11) :3041-3042, 3047.
[4]刘贤臣.论病人的依从性.国外医学:社会医学分册, 1988, 5 (4) :237.
[5]冯宏业, 秦静雅.孕前健康教育干预对促进优生优育的影响.基层医学论坛, 2012, 16 (36) :4860-4861.
[6]王奇玲, 郑立新, 唐立新.孕前优生保健服务依从性探讨.中国计划生育学杂志, 2012, 20 (12) :855-856.
健康生活计划 篇7
18+
年轻，更要储备健康资本
年轻可不是挥霍健康的资本，把握青春的大好时光，尽情享受的同时，很多年轻女孩已陷入熬夜、节食等不良生活习惯中。其实，只要注意身体的“排毒”动作顺畅，就能保证健康和美丽兼顾哦!
计划1：垃圾食品断食计划
在这个年纪身体的包容性还很强。你可以依照自己的喜好随心所欲地吃喝，这样就很好。为了避免快餐、甜食、通宵狂欢不知不觉造成酸性体质，让你变得疲劳、皮肤粗糙、体重增加，打好营养的基础非常重要，建议一周一次，至少2个月能有5到6天时间，做一下“垃圾食品断食”，油炸烧烤、刺激性的酒精、咖啡等在此期间忌口。
计划2：多吃维C大餐增强抵抗力
维生素(：可以缓解压力，所以建议在忙碌的日子里每天多加几份“超级维C”餐，除了奇异果，食谱当中还可以多来些青椒、西兰花、球芽甘蓝和橙子。因为一旦缺乏了维生素c，身体的抵抗力就会下降，影响对铁的吸收。
计划3：锻炼腹肌远离便秘
不吓唬你哦!便秘高发的年龄已经明显提前，甚至有16岁的年轻女孩开始加入“难言之隐族”。人_便秘，体内的老废物质就难以排出，不仅使我们的肌肤变差、人发胖，年纪大了还可能造成高血脂，导致心肌梗塞和脑中风，甚至引发大肠癌。为了消除便秘，女生们特意多喝水多喝牛奶，吃生菜水果(特别是香蕉)。其实，这样做只会造成反效果!凉性的食物只会使肠胃功能变差，演变为“拉肚子”。解决便秘，不妨养成锻炼腹肌的好习惯。仰卧，双脚抬起与地面垂直，再放下。还可以用右手手心轻按下腹部，慢慢地顺时针画圈，边做边吐气来按摩。
计划4：每天保证喝8杯矿泉水
通宵迎考常常需要炸鸡和咖啡相伴，因此身体需要足够的水分来将多余的胆固醇和毒素(比如咖啡因)毫无阻碍地排出体外。每天最好能喝下2升，也就是8杯水，推荐富含基础矿物质(钙、钾、镁、铁、锰)的矿泉水，帮助身体自动过滤掉有害物质。易导致产生酸性物质的汽水和红茶则应该避免多喝。
23+
养成乐活好习惯
告别校园，刚刚踏入社会，在这个时期养成乐活好习惯，将决定你将来的健康状况。因为，一旦过了25岁，身体的基础代谢率就会逐年降低，早早开始行动吧，用正确饮食和适当锻炼延长自己的盛放期!
计划1：零食改坚果
把饼干蛋糕这些零食换成每天一把综合果仁。果仁富含维生素B群，在身体负荷重的时候能提供优质能量。果仁还富含镁，能帮助人稳定情绪，所含的钾和铁则可以预防疲劳，锌能抵抗传染病的侵袭。此外，无花果干和杏子干也具有类似功效，可以和果仁混搭来吃，让这份餐问小食变得更加酸甜可口。
计划2：通宵过后及时消肿
初入职场的你干劲十足，加起班来通宵达旦，长此以往，机体必然要抗议，尤其在通宵加班后的第二天特别容易水肿。土豆能帮助解决这个难题，它不仅能带来饱胀感，还是地道的碱性食品，含有大量的钾元素，可以帮助漂清身体中多余的水分，促进各种细胞代谢活动，对身体排毒的过程起到重大的作用。
计划3：泡盐水澡告别生理痛
人是靠血液运送氧气、水、白血球和免疫物质，才得以维持各器官的机能。当下半身血液循环不良，子宫、卵巢等部位就无法分泌足够的女性荷尔蒙，导致生理不顺或生理痛。有条件的话，在非经期可以多泡澡，还可加入天然盐或生姜来温和下半身。盐的性质属温热，能让身体变暖。
28+
小补正当时
事业渐入佳境，也许还建立了幸福的小家庭，你常常忙得顾不上自己。心情烦躁、腰酸腿疼，压力之下常常会忽视自己的健康，其实这个阶段的女性正需要更多的能量和不同营养物质的补给，从现在开始，多多宠爱自己吧!
计划1：多吃海鱼保持好心情
烦躁时多吃较肥的鲱鱼、鲑鱼和鲽鱼，这些都是维生素D含量特别高的鱼类，维生素D对情绪和心理的影响尤为显著。另外在涂好防晒霜的前提下，要多多让皮肤和阳光亲密接触，身体就会制造维生素D，每周再吃2次海鱼，坏情绪更容易远离。
计划2：每天运动14秒舒经活络
肩颈酸痛不知不觉找上门来，通常是身体冰冷和湿气引起的。在脸盆里倒入41℃至42℃的热水，把双手放进脸盆里，让水浸过手腕，泡10—20分钟，如果水变凉，就再加些热水。工作间隙还可以在座位上做做肩颈放松动作，双手在胸前互勾，双肩放松，双手用力向外拉，维持7秒。接着，双手互勾放在脑后，同样用力向外拉7秒。
计划3：每月做一次乳房自我检查
即将步入30岁的女性生理机能开始衰退，乳房脂肪逐步减少，原先做人的“事业线”不再丰润坚挺，更让人头疼的是乳腺疾病也找上门来，最好在每次月经周期后的第七天到第十天进行乳房自我检查，用中间3个手指的指腹紧贴着皮肤，由外向内顺时针方向按摩检查，如果有结节应及时就医。
计划4：学做美昧养生蔬菜汤
好喝的洋风蔬菜汤，能为身体补充各种丰富的营养。1个小洋葱、1根胡萝卜、1根芹菜、1把玉米粒和1棵西兰花洗净后切成小块，放入烤饼模子里；淋上1汤匙橄榄油，放入200℃的烤箱烤25分钟；还剩10分钟的时候加入250克小番茄；出炉后装盘，浇上300毫升的高汤，撒一些帕尔马干酪更美味哦!
健康教育计划 篇8
健康教育计划
学校教育要树立“健康第一”的思想。新形势下如何针对少年儿童成长的特点，加强学生的体育、卫生健康教育，培养学生强健的体魄、较强的活动能力、勇敢顽强的毅力、艰苦奋斗和团结合作的精神，使他们更加适应现代社会的需要，是小学阶段的体育和健康教育迫切需要解决的新课题、新任务。为向学生有计划地进行健康教育，使小学生了解卫生保健常识，根据国家颁发的《中小学健康教育基本要求(试行)》和小学生健康教育的有关文件精神，扎实有效的开展健康教育工作，结合我校实际情况，制定本计划。
一、指导思想
以教育部下发的体育卫生工作条例为指导，坚持育人为本，根据小学生生理、心理发展特点和规律，运用健康教育的理论和方法，切实加强学校健康教育工作，提高学生健康水平，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展，为学生一生的幸福奠定基础。
二、工作目标
1.全面贯彻执行党的教育方针，对学生进行健康教育，使学生了解卫生健康的重要意义，培养学生良好的卫生习惯，改善学校的卫生与教学条件，加强对传染病，学生常见病的预防与治疗。2.使学生了解一些卫生保健常识，培养学生的自我保健能力。
3.开展学生卫生健康与咨询服务。
4.增进学生身心健康，不断提高其健康水平。5.积极参加体育锻炼，增强体质，保证学生具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习。
6.促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题。
5、动员学生家长主动配合学校进行健康教育。
三、学校健康教育的主要内容和备课要求
（一）主要内容 一年级
1.通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。
2.培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。
二年级
1.让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要。2.认识到阳光、空气、水与身体健康的关系。3.了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯。
三年级
1.培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法。
2.教育学生交通安全知识，避免发生意外事故。3.了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。
四年级
1.使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话。
2.培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。
3.懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。五、六年级
1.使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法。
2.让学生了解适时、适体的穿着有益健康，引导学生培养朴素、大方、适时的穿着风格。3.使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。
4.让学生了解心理健康的概念和心理健康的标准使自己逐步具备良好的社会适应能力。正确看待自己身上的生理和心理变化，培养独立思考能力，善于听取别人的意见，控制自己的情绪，多参与集体活动，培养良好的兴趣，并懂得如何自我保护。
5.了解环境卫生的重要作用，懂得爱护环境卫生从我做起。
6.让学生了解学校健康促进的内容，并在行动上支持和参与学校健康促进活动。
（二）备课要求
每学期，健康教育教案需备六课时。其中，至少要有一节主题班队会。备课采用集体备课方式。
四、工作重点(一)加强健康教育。
1.认真上好健康教育课，做到有计划、有教师、有教材、有课时、有教案。
2.为学生提供心理、生理卫生知识教育服务。各年级开设心理健康讲座，培养少年儿童提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力，具有和谐的人际关系、良好的合作精神。3.重视学生心理、生理健康教育，开展高年级学生青春期卫生讲座，并配合录像、挂图等，使讲座内容丰富多彩，通俗易懂。
4.提高预防疾病的意识和能力，通过形式多样的健康教育宣传活动，让学生了解艾滋病的传播途径和预防措施，了解流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾等的传播途径和预防措施。
5.坚持每周“大扫除”制度，着力培养学生卫生习惯，做到常洗澡，勤换衣，勤剪指甲，不喝生水，不随地吐痰等，确保学生健康行为形成率达80%以上。
(二)着力搞好环境卫生和个人卫生。
1.在硬件上，校舍、采光、厕所、桌椅配置等均达到国家标准。在软件上，政策落实，制度到位，急救、防灾有预案，卫生服务优良，档案资料齐备，实行依法管理。
2.通过宣传教育，让全体师生懂得环境对身体健康的影响，避免在不利于身体健康的环境(如大雾、灰尘、噪声等)中进行体育活动等。
3.学生个人卫生做到头发整洁、无异味;指甲勤剪;面、耳、颈干净;衣服鞋帽整洁、无异味。教育师生逐步形成健康的生活方式，自觉注意合理的营养和饮食卫生，较为合理地安排作息时间，自觉做到不吸烟、不酗酒、远离毒品。4.搞好健康教育宣传橱窗，印发健康知识宣传资料，利用学校媒体加大宣传教育力度，组织厕所消毒等工作。
5.开展环境卫生评优活动。各班划分包干区。每天由专人检查，当日整改。打分结果公布。积极开展“讲卫生、增进健康”的知识竞赛活动。使我校的健康教育工作持之以恒、不断深入。
(三)做好预防工作。
1.做好常见病的防治工作，以取得好的效果。2.加强学生视力保护工作。以“防近”为中心，定期检查学生的用眼卫生，及时掌握学生视力动态，努力提高眼保健操的质量，积极改善学校卫生条件和设备，保证教室有良好的采光和照明。对近视新发病率及假性近视及时督促矫正，随堂纠正学生读写姿势(一尺一寸一拳)，不疲劳用眼，按时下课，保证学生课间休息时间，学生每天在校时间不超过6小时。
3.做好传染病控制工作。积极配合疾病预防部门抓好传染病监测控制，落实好校园消毒、杀虫、灭鼠和注射相关疫苗等预防措施，严防传染病传入我校。如发生疑似传染病疫情，应立即向县疾控部门和上级主管部门报告，以便及时调查处理。4.认真监督学校饮水卫生及食品卫生，开展经常性的食品卫生检查以及对外购食品的索证工作，杜绝食品卫生事故发生。
(四)努力搞好健康教育教学和学科渗透工作。在保证健康教育教学质量的同时，要在各科教学中渗透健康教育知识，如在体育课教学中渗透个人卫生习惯教育，在自然课中渗透环境卫生教育，在思想品德课中渗透心理健康教育等，使学生接受健康教育率达100%。健康知识知晓率和健康行为形成率达到90%以上。
五、具体防病措施
近视、沙眼、蛔虫、龋齿、营养不良、贫血等常见病的预防是学校卫生工作的中心任务，今年将继续督促患有近视眼、龋齿以及营养不良、贫血等疾病的学生尽早治疗和矫正。
1.近视：对4.8、4.9近视学生、督促他们做好眼保健操，纠正不良的读写姿势，不疲劳用眼，注意饮食，多食蔬菜、水果，减少肉及糖的摄入。对4.8以下的近视学生除注意以上几点外，还要及时督促到医院治疗。
2.龋齿、使用保健牙刷、氟化牙膏，注意刷牙方式，养成睡前刷牙习惯;少吃甜食，坚持氟化泡沫治疗，做好体检后恒牙龋齿修补的督促工作。
3.沙眼：培养学生良好卫生习惯，不与家人共用生活用品，一经诊断出患有沙眼，即督促学生到医院治疗。4.肠道蠕虫：督促学生饭前便后洗手，注意饮食卫生，一经查出便为其进行驱虫治疗。
5.营养不良：建议家长调整饮食结构，荤素搭配，重视早餐，多参加体育锻炼。
6.贫血：铁是构成血红蛋白的重要成份，人体缺铁，可引起缺铁性贫血，而动物的肝脏、肾，瘦肉、血，以及蛋黄、豆类里均含有丰富的铁，因此经常督促患儿多摄入这方面的食物。
六、分年级备课主题
一年级备课主题（上学期）
1.学校是我家 2.自己的事情自己做
3.学会整理（整理房间、学习用具）4.不挑食、不偏食 5.爱护牙齿 6.保护眼睛
（下学期）
1.讲卫生、爱清洁 2.我会照顾自己 3.爱护环境 4.科学饮食 5.养成好习惯 6.预防接种
二年级备课主题（上学期）
1.我长高了(科学的了解二年级学生身体生长的变化，身高、体重的特征。)2.健康运动 3.早睡早起身体好 4.规范书写 5.节约用水 6.文明用语
（下学期）
1.我在慢慢长大（科学的了解二年级学生身体生长的变化，身高、体重的特征，明白眼睛、牙齿、鼻子的重要性。）2.大自然赋予我健康（认识到阳光、空气、水和身体健康的关系。）3.科学饮食 4.我爱运动 5.养成好习惯 6.爱护环境
三年级备课主题（上学期）1.交通安全我知道 2.处理小伤口 3.消防安全我知道 4.保护眼睛，预防近视 5.化解小矛盾 6.安全用电
（下学期）
1.自己的事情自己做 2.安全知识我知道 3.预防食物中毒 4.培养良好兴趣 5.我是环保小卫士
6.我爱运动
四年级备课主题（上学期）
1.如何防止触电 2.防火安全我知道 3.急救知识我知道 4.防溺水
5.玩具知识我知道
6.我会用急救电话
（下学期）
1.预防传染病 2.学会思考 3.保护眼睛 4.营养均衡
5.快乐学习，健康成长（注重心理健康，学会调控情绪）6.热爱运动
五年级备课主题（上学期）
1.家庭小帮手 谁想的最多
3.做守时的小学生 4.当受到批评的时候 5.做一个勇敢的好孩子 6.预防肺结核
（下学期）
1.好习惯，益终身
2.健康生活
3.预防食物中毒
4.得体着装
5.拒绝毒品
2.6.培养良好兴趣
六年级备课主题（上学期）
1.学会合作 2.经常做家务 3.改改你的坏习惯 4.拥有诚实的美德 5.团结友爱 6.克服任性
（下学期）
1.爱护环境，从我做起 2.好习惯，益终身 3.营养均衡，热爱运动 4.积极参加集体活动 5.勤动手，善思考
6.我长大了（正确看待自己生理和心理变化，控制情绪）
个人健康计划 篇9
09心本1班 SY0910148 郑卫荣
健康对于我们具有十分重要的作用，它与我们的学习生活、工作状态、人际关系、个人情感都有着密切联系，因此每个大学生都要认识到健康的重要性。
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：（1）躯体健康（即生理健康）；（2）心理健康；（3）具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。此外，还应注意社会适应能力的锻炼。
首先，介绍我的生理健康计划，这是重点介绍的。
从时间上看，针对生理需求做好各项事情。（1）7:30-8:30：起床洗漱，喝杯温开盐水，随意动动身体呐喊两声，吃粥+蛋。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。早上喝一杯盐水，可以补充晚上的缺水状态和清除肠胃毒素。动身体呐喊两声，增强身体抵抗力和青春活力。吃粥+蛋，清淡养胃健康。（2）8:30―11:30：带一瓶水和一些水果去工作学习。时常喝点水和水果，这是一种解决身体血糖下降的好方法，同时补充体内的微量元素。偶尔享受窗外的绿色和空气。环境生态学家告诉我们：绿色自然含有大量负离子，它能够直接作用于神经中枢系统，提高脑啡
肽水平，从而使人心情舒畅，精力充沛，并能使机体正气上升，邪气大降，抵御各种传染病侵扰。（3）11:30―2:30：吃份丰盛的午餐，处理点工作，打扫整理宿舍，使用电脑，一小时充足睡眠。午餐根据营养健康进行搭配，这个就不细说。中午处理事务时做好人际关系。网络资源的丰富优势也不多说了。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。午睡可以达到降血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，振奋情绪等作用。（4）2:30―5:30：还像上午一样带一瓶水和一些水果去工作学习。(5)5:30―9:00：吃少量晚饭，和朋友散步交谈，适量的运动，闭目养神片刻，带瓶水安静晚自习。（6）9:00―11:00：室内健身，书画娱乐，少量夜宵，听唱音乐洗澡放松，上网，护理我养的花草。室内健身，会举哑铃拳击做俯卧撑练握力做瑜伽等，有点肌肉才够健康威武，不过要与睡眠的时间拉开时间差，要不会影响睡眠。运动过后来书画娱乐，让心情生理归于宁静，既陶冶情操又利于待会洗澡。少量夜宵，一小碗鸡蛋面或者八宝粥+蛋+牛奶，因为我想胖一点。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。我喜欢和着音乐与按摩来洗澡，这样利于放松身心缓解一日的疲倦困顿，或许不小心练就一个浴室歌唱王子也可能的哦。上网，听歌放松，聊天处理事情联络情感等，学习查看一些别的。做好明天学习工作生活计划。（7）11:00―7:30：放松地充足睡眠。睡前一水果和躺下轻松冥想自然。保持8-9小时的睡眠。学生最好晚上11点之前睡觉，因为根据人的生物钟，脏器从晚上11点开始陆续开始排毒和调整。祝自己有一个美美的睡眠，新的一天即将到来。
以上几点就是我每天的大致计划。我还会根据各个季度调整食膳，主要吃当季蔬菜水果；每月几次大强度运动，以前是每周锻炼的，改变是因为大三时间安排要往其他方面倾斜；每周跟同学搓一顿丰盛大餐或者自己买些利于身体的食物（很多就不一一说清楚）做菜以弥补在校的不全营养。
再次，说说心理健康。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观
能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；⑧有切合实际的生活目标；⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；即在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
在日常学习工作生活中，我积极向那些标准看齐，以求达到高程度的心理健康。
最后，就是社会适应能力，这个是绝大多数人会忽略的地方。
较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。
作为大学生，我们要善于协调与控制情绪，心境良好，保持人际关系和谐。经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外，还应乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；交往中积极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康。
做好生理健康、心理健康、具有社会适应能力，我们的学习生活、工作状态、人际关系、个人情感等就会无比美好。