怎样7天告别精神焦虑症

怎样7天告别精神焦虑症（通用10篇）

怎样7天告别精神焦虑症 篇1

如今生活节奏快，生活压力大，这个大家都知道，很多的朋友由于工作不顺心，时间一长就会产生精神焦虑症。对于这种情况，大家一定要重视起来，一旦严重了，后果是很难想象的。那怎样7天告别精神焦虑症?这也是目前很多朋友想知道的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。

怎样7天告别精神焦虑症?首先我们先了解一些患病的原因：

升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，淘汰的危险……在从职场新人蜕变为职场老人后，各种问题也接踵而至。“有压力就会有焦虑，在职场中的焦虑是多种多样的。”有没有明确的人生目标。因为升迁、跳槽、淘汰等因素焦虑，主要是没找好自己的人生目标。有一个实际、长远、可持续的规划，给自己一个既定的节奏，把工作和生活有效分割，工作才能让生活更美好。朱文波特别强调，不是为了工作而工作，工作是为了能够让生活更美好。

怎样7天告别精神焦虑症：

一个再学习的问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑自然无法避免。专家认为，应届毕业生的首要任务是要认识到自身的不足，给自己一个合适的目标，放下身架，学习他人如何在社会上生存。应该适当慢下来，做到张弛有度，平时多给自己“放松”的心理暗示，调好自己的节奏和心情，再度出发。

7招告别职场胆小鬼 篇2

1. 不要妄自菲薄，低估自己想法的价值。在你心仪已久的职位被别人抢走的那次会议上，你肯定（再一次）注意到，你确实有许多很好的想法。所以，下一次开会之前，对自己讲一些鼓舞士气的话。加芬克尔建议：“提醒自己所拥有的能力和知识。曾经因为别人的信任，你走到了现在。而眼下是该你相信自己的时候了。”

2. 率先发言。加芬克尔建议：“每次开会的时候，都要寻找机会，尽早让其他人注意到你的存在，理想的时间是在会议开始后的十分钟内。”就算你的观点只是赞同其他人的观点，或添加一点信息而已。为什么呢？他解释道：“因为越早表达出自己的观点，留给自己产生自我怀疑的时间就越少。如果你总是推迟表达观点的时间，你就越难参与到讨论中去。”

3. 提前选好一个议题。从会议日程当中选择一个对你非常重要的项目，提前进行准备，如此一来，提到这个议题的时候，你才有机会发言。当你逐渐习惯了发言之后，可以增加更多议题，但最开始的时候只针对一个议题发言会助于你建立自信，

4. 提出问题。要想更加习惯发言，有一个最简单的方法，就是其他人提出的某个观点令你感兴趣时，要求对方对这一点进行详细阐述。加芬克尔称：“通过更加深入地探讨其他人的意见，你会觉得自己已经参与其中，进而成为一名积极主动的参与者。”你甚至可能从中学到一些对你来说非常重要的新东西。

5. 不要自我审查。他建议：“每次开会前，承诺至少要说出一个自己想到的观点，”而不是在思考如何发言的时候，还要做自我批评或者干脆停下来。加芬克尔表示，一旦形成了一种习惯，“当你具备无需事先准备也能参与讨论的能力后，就能克服怕说错话的担忧了。”

6. 承认不同意见不可避免――而且它们非常有用。加芬克尔引用了《应用心理学杂志》（Journal of Applied Psychology）发表的一项研究，研究得出的结论称：“即便反对的观点是错误的，也能引发其他人更全面的思考，进而产生更多解决方案，提高解决问题的创造力。”所以，不要犹豫，抱着尊敬的态度提出自己的不同观点。

怎样7天告别精神焦虑症 篇3

“复习了很久，但最后成绩却不然太理想”、“面对考官就心理胆怯，不敢开口”„„许多考生谈到雅思口语，就冷汗不断。朗阁海外考试研究中心分析认为，雅思烤鸭们存以上这些问题是有诸多因素的：一方面，中国考生对于英语口语存在着一种严重的胆怯心理，平时很害怕开口用英语交流，就是我们常说的哑巴英语；另一方面，考生们对雅思口语考试的模板存在各种各样的理解误区，所以把劲使在了错误的方向上，从而导致事倍功半。

很多学生疑惑的询问我如何练习口语才能过6分，或者7分甚至是更高，我很想说口语很靠天分和模仿，但这显然对于大部分学生来说是不实际的，尤其是对于那些短时间内要考试的学生来说，更是不可取，毕竟练习口语是一个长期积累的过程。但是这并不意味着这样的学生就不可以提高或者拿到更高的分数。笔者想先从雅思口语考试的重点来分析：

首先，雅思口语考试要求考生能陈述一般的事实和过程，这在雅思口语考试第一部分尤其明显。出现在第一部分的话题跟个人信息息息相关，相对来说要求也比较低，要求考生能用二到三句话简单回答就可以。但是不能忽略的一点是第一部分对中国考生来说是容易得分但也容易错失得高分的阶段，因为大部分学生的回答都千篇一律，没有新意，让考官听后感到厌倦。至于第二部分，是大部分学生偏弱的一项。在二分钟时间内按照要求描述指定话题，本身这样的要求对于考生来说就有难度，因为考生的思维和头脑风暴很薄弱。对于语速偏快的学生来说，在紧张的条件下可能一分钟就描述完成，缺乏补充和引申，当然分数不会高；而对于语速偏慢的学生来说，可能两分钟时间内只能完成一半或者四分之三，显然分数会更低。这部分就需要学生要充分把握自己的语速和时间。

其次，考生要表达自己的观点，情感和意见，比较事物之间的差异，解释现象和原因，以及推测未来的虚拟情况。这一点凸显在雅思口语考试的第三部分，相对应的问题也多为抽象，需要考生以宏观的角度去回答，而不是从自身的角度。在课堂教学中，笔者发现现在的烤鸭们年龄都偏小，对于话题的分析能力比较欠缺，以及本身反应能力偏慢，所以很多考生在第三部分问题中是严重丢分，甚至主动放弃的。

雅思口语考试只有短短的十几分钟时间，在这短短的十几分钟时间里，其实就是在检测考生语言表达是否流利和连贯，掌握了多少词汇量，能否准确得体地使用词汇和语法结构，发音是否正确而不至于产生交流障碍等方面，以此来检测考生是否具备良好的语言表达能力。其实归根结底来说，也就是对于发音，语法，词汇以及流利性的检测。那我们要如何突破7分呢？朗阁海外考试研究中心口语组的专家想从口语的四个评分标准入手，通过以下两点来分析和说明：

一、尽量遵循一种发音，善于模仿，解决口音

其实我们学生所学习的英语，尤其是二十年前，都是英式英语。然而随着美国文化的影响，尤其是美国的音乐和电影，很多学生喜欢美式英语，转而刻意去模仿美式发音。不是这种方法不可行，但是要把握得当，关键是能够让考官很清晰的明白你在说什么，是否地道，以及听起来是否悦耳舒服，而不是英不英，美不美，让考官难以理解。不过另外一点要着重说明的是，由于中国地大人广，以及方言众多，很多学生在讲英文时会带有口音，其实这样的学生不要丢失信心，更要学会去模仿英音或者美音，多看电影和听英文歌曲，有意去改变自己的发音习惯，相信一定会有改善。另外，可以通过看电影，改变自己的思维模式，养成更有效的流畅性。

二、避免使用自己不熟悉的所谓“大词”，恰当使用常见词增强流利性

很多考生觉得在雅思口语考试中词汇量越多越好，因为词汇作为雅思口语考试的四个评分标准之一，其重要性毋庸置疑。很多考生花尽心思，想方设法地要在词汇方面大做文章，从而盲目地将大部分时间花在背单词上，更有甚者会去买一本数万单词的字典来啃，期望在口语考场上可以语出惊人，可是你所用的词汇跟你的语言不相符，或者甚至有的学生并没有完全掌握这样的词汇，连发音都不确定，更糟糕的是在紧张的时候，冒出中文去解释这个单词，这样势必会大大降低分数。

其实在口语考试的时候，考官无从了解考生的词汇量究竟有多大，而且事实上也没有这个必要。况且，在国外的日常生活中，真的没有人整天把难词挂在嘴上。反而考官可以从考生是否能准确用词，是否老是重复使用相同的词汇以及用词的丰富性等方面来检测考生的词汇量以及考生运用这些词汇表达思想的能力。所以考生要做到一个正常人的交流，流利的说出你要说的或者你会说的，并且语法没有什么大错误，表达地道并且符合外国人的说话习惯的单词，就算你使用的词汇比较常见，你的分数也不会低。

惊恐焦虑症怎样治疗呢？ 篇4

1、提高自身承受力

虽说恐惧症患者明知引发恐惧的观念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及时加以克服。因此，对于恐惧症患者而言，及时提高自身素质很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基础上避免恐惧症愈演愈烈。

2、结合心理上的治疗

恐惧症本身属于心理疾病，因而进行心理治疗尤为重要。若是患者自身的症状实在控制不住的话，不妨定期到心理门诊和精神科门诊，在专业医生的指导下进行辅助心理治疗，这样能更加直接的缓解心理上的障碍，以免各项心理不适症状会发展地更加严重。

3、不能产生自责的心理

恐惧症若是长时间存在的话，往往使得患者会产生自责的心理，认为所表现出的病症都是不应该的。实际上，这样的心理对于患者的病症是明显不利的，因而对于恐惧症患者一定要避免再度产生心理上的其他障碍，以免在此基础上继发其他的精神障碍。

怎样应对考生考后焦虑症 篇5

高考结束了，但考生小林自认为发挥得不理想，觉得自己离大学梦越来越远，因此情绪非常低落。面对家人朋友的关心与问候，她的心情更加抑郁、焦虑，同时出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安。为让她放松一下，父母特地请假带她外出旅游，使她的焦虑症状暂时有所缓解。但听说不少平时成绩还不如自己的同学都考得不错时，小林心情一下子跌到谷底，她觉得没脸面对父母、老师和同学，想逃避一切认识她的人，于是离家出走了。最终幸被家人亲友劝回。

专家称，历年来从考试结束到录取工作终结这段时间，60%-70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”，其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活，人们把这种大考之后的焦虑状态称为“考后焦虑症”。

七成考生患考后焦虑症

专家认为，高考考试结束与被高校录取前这段时间，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬;既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继续承受巨大压力，从而导致焦虑症状的出现。分析其原因，一是考生自身的认知评价能力和身体状况等因素，这是产生考后焦虑的内因;二是家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力，这是诱发考后焦虑的外因。亟需进行科学的心理分析、调整与干预。

平常心很重要

如何调整考后心理，走出焦虑状态，专家指出可从寻找原始焦虑降低压力入手。“上述案例中的小林可以使用‘垂直技术’，即降低她的压力和目标。如她认为考不上大学就没有退路，这是表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样?可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样?这样一层层追问下去，看她最终的担心落在哪里，而这就是她的‘原始焦虑’。如果最后的那个核心她能够接受，她的焦虑程度就会降低。”

“其次，从内外两方面增加自信。自信的人对自己考上大学有把握，焦虑较少。”专家建议，家长和老师应正面地肯定和鼓励考生，学生自己也要多找自己的长处和想象成功来提高自信。

怎样7天告别精神焦虑症 篇6

儿童分离焦虑是婴幼儿焦虑症的一种类型，这种病症多发于孩子的学龄前期，那么做为家长应该如何应对分离焦虑呢?

如何应对儿童分离焦虑症

1、多与同龄小朋友接触

从1岁起就有计划地带孩子到有其他小朋友玩耍的地方，与同龄孩子接触;到2岁左右次数要增加，并鼓励他主动与其他小朋友交往，在孩子非常熟悉和安全的地方(如奶奶家、姥姥家、领居家)，可让他尝试与亲人短暂分离。

2、适时培养自理能力

在培养孩子自理能力的关键期应注意自理训练，如1岁左右练习用勺吃饭;2岁左右独立吃饭(用勺或筷子);2岁左右排尿、便时自己找便盆，并开始脱、穿裤子的训练和指导。

3岁开始尽量自己就能够完成排尿便，如脱裤子并且学会用手纸擦屁股、提裤子等。孩子学会以上的各项技能就可以快速的适应幼儿园的生活。

3、提前熟悉了解幼儿园

入园前1～2个月，多带孩子到幼儿园附近参观玩耍，同时给孩子讲解幼儿园的乐趣，如有许多新奇的玩具，老师、小朋友一起唱歌、跳舞、做游戏等，使孩子对幼儿园环境熟悉，向往上幼儿园。

4、和孩子分享育儿园的一切

愉快度过第一天，并在最初一个月，不断强化幼儿园的好处，与孩子一起讨论去幼儿园的收获，了解孩子的想法，对不满意的地方要有合理的解释。

5、给孩子带玩具

在老师的同意下，给孩子带一个心爱的玩具(不易损坏、无危险的，如玩具小熊等)，使孩子依恋情感暂时转到心爱的玩具上。

6、幼儿园应重视幼儿心理

如今许多幼儿园对幼儿的心理发育及教育是很重视的，对孩子的管理也从强硬服从转化为了讲道理，顺应孩子的发育规律，效果很是良好，这样可以让孩子的分离焦虑期缩短，生病请假及引发的心理障碍的情况会逐渐减少。

缓解幼儿园分离焦虑的方法

1、提前适应离开妈妈

分离最好能有一个渐进的过程。在入园前半年就要有计划地把视线从孩子身上移开，逐渐拉长你离开的时间，让孩子慢慢适应。

有意识让孩子独立地玩、看书、看电视等，或多让家里其他人帮助照看宝宝。让他知道，你只是短时间离开他，一定会回来的。这个过程能够帮助孩子建立对你的信任感。

2、认识小伙伴

入园代表着集体生活的开始，和小朋友的交往关系会帮助孩子适应一个新的环境。邀请一两个幼儿园同班的小朋友到家里来玩或一起去户外玩。

在你的陪伴下，孩子之间相对容易发展起较良性的关系，在幼儿园的新环境中就会更容易适应一些。

3、学会表达需求

如果你一向细心，这时候最好能放慢对孩子的理解，让孩子学着用语言表达自己的需求。在一个集体环境中，会说的孩子更容易得到帮助。

4、生活技能提前训练

有时候，不会上厕所、不会系扣子都有可能成为孩子在幼儿园感觉不好的原因，及时发现，及时训练，提高生活技能，也是缓解孩子焦虑的一个重要因素。

提前了解幼儿园对孩子的生活要求，是不是要求自己穿鞋子、自己穿衣服，大小便时有没有老师帮忙?帮他进行一些生活训练。

分离焦虑产生的原因

1、环境的巨大变化

幼儿从家庭迈入幼儿园，环境有了巨大的改变，被称为“心理断乳期”。

(1)生活规律和生活习惯的改变

幼儿园有相对固定的一日生活时间表，什么时候吃饭，什么时候盥洗，什么时候上课，什么时候起床，而幼儿在家中的生活规律并不一定与此相符。

有的家庭中生活作息比较随意，一切以幼儿的意愿为中心;有的幼儿甚至有一些不良的生活规律和习惯，如晚上熬夜，早上睡懒觉等。

有的幼儿则精力旺盛，没有睡午觉的习惯。据调查一些幼儿就是因为怕在幼儿园睡中午觉而不愿意来园。因此在入园之初，幼儿不习惯固定化的生活制度。

此外幼儿园的饮食和饮水也和家中不同。一些幼儿在家中养成了挑食、偏食的不良饮食习惯，到幼儿园后不愿意进食一些食物。而有的幼儿则在家中从来不喝白开水，而在幼儿园提供的饮水都是白开水等。

(2)成人与幼儿的关系

幼儿入园之初，见到的教师和小伙伴是陌生的面孔，容易使幼儿感到不安全。由于幼儿园是集体教育，师生比例为1：15或者1：20。

也就是说一位成人负责照顾l5―20名、幼儿，这和幼儿在家中的环境有着天壤之别。幼儿不可能像在家里一样得到一对一甚至是几对一的无微不至的关怀和照顾。

如许多幼儿在家中睡觉时要有大人陪伴和哄睡，而在幼儿园则需独自入睡，儿在入园之初感觉失去了亲情和温暖。

此外幼儿在幼儿园不可避免地会处于一种竞争的环境之中，如如何获得教师对自己的注意和关怀，如何占据自己喜欢的玩具等等。因此一些幼儿在入园之初会感到不知所措。

(3)陌生的活动室环境

当幼儿初次踏入活动室时，活动室的环境对他来讲是完全陌生的和新鲜的。无论是桌椅的摆放还是盟洗室的设备等都与家中不同。

这在使幼儿感到好奇和新鲜的同时，也会引起他的恐慌和不安。如有的幼儿在家中大便时是用坐式的尿盆或者抽水马桶，而幼儿园则是蹲式的，幼儿就感到不适应而引起心理上的压力。

(4)要求的提高

在幼儿园中教师要求幼儿具备一定的独立和自理能力，包括：自己吃饭、自己穿脱衣裤、自己上床睡觉、能控制大小便、自己游戏、遵守一定的规则等等。这些要求都有可使幼儿感到是一种挑战和压力。

2、家庭的因素

家长的教养方式是幼儿入园适应快慢的重要因素。实践证明。在平时不娇惯孩子，注重幼儿独立能力培养，鼓励孩子探索新环境和与新伙伴一起玩的家庭，其幼儿入园的适应期就较短，幼儿的情绪问题也较少。

而那些娇宠溺爱、一切包办代替的家庭中的孩子则需要较长的适应期。甚至有一些孩子由于环境的巨大差异和转折而出现情绪和生理上的问题。如有的孩子因过分哭闹和情绪的不安，而出现夜惊、梦魇或者腹泻、生病等问题。

3、自身个性与经验

研究证明在入园之前有与家长分离经验的幼儿比较容易适应幼儿园的生活。性格外向、活泼大胆的孩子则要比那些性格内向、安静胆小的孩子更容易适应幼儿园的生活。

分离焦虑产生的影响

焦虑会引起孩子生理上的应激反应，长时间焦虑，容易使孩子抵抗力下降。刚入园的孩子常常很容易感冒、发烧、肚子疼等等。

患儿整日缠住父母，不断要父母注意自己，有时担心父母发生意外，或担心意外灾难会使自己与父母失散。害怕自己离开父母会被拐走。

患儿因而不愿上学或入托，到校或入托儿所后哭闹，不主动与其他小朋友交往，甚至表现出头痛、腹痛、恶心等躯体症状。病程可持续数年。

分离焦虑是孩子离开母亲时出现的一种消极的情绪体验。最亲近的人从视线中消失了，孩子会一下子不安起来：妈妈在哪里?我要找妈妈!孩子会用喊叫、哭闹来表达自己的焦虑，呼唤妈妈的出现。大部分孩子从七八个月起，就会明显表现出这种分离焦虑，有些孩子甚至更早。

分离焦虑的出现，与孩子的不安全感有关。最初，这种焦虑的出现，是具有特殊的适应意义的。因为，它促使孩子去寻找他所亲近的人，或者发出信号，呼唤妈妈的出现。这是孩子寻求安全的一种有效的方法。

但是，由于焦虑中的孩子会把所有的注意力放在寻找亲人上。有时，他们甚至表现出不吃、不喝、不玩，这些平时最能引起亲近的人关注的行为，现在成了他用来呼唤亲人的一种方法。当然，其他的活动可能就进入不了他们的视线了。

当宝宝到了上幼儿园的年龄，分离焦虑就越发不可忽视了。很多宝宝因害怕去幼儿园，会以不起床、假装生病、赖地哭闹的手段进行抵抗。

分离焦虑的表现

有关专家通过观察把婴儿的分离焦虑分为三个阶段。

反抗阶段

嚎陶大哭，又踢又闹。

失望阶段

仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝。

超脱阶段

7天军训计划安排 篇7

三、参训人数：2600人

四、军训地点：田径场、篮球场、北广场、南广场

五、分组：22个军训方阵

六、军训对象：20XX级新生

七、军训领导小组：

组 长：xxx

副组长：xx

成 员：xxx/xxxx/xxx

(一)军训组

第一组：负责人：xxx(总负责) xxx

参训对象：1、7、8、9方阵

第二组：负责人：xxx(总负责) xxx

参训对象：2、10、11、12、13方阵

第三组：负责人：xxx(总负责) xxxx

参训对象：3、14、15、16、17方阵

第四组：负责人：xxx(总负责)xxxx

参训对象：4、5、18、19、方阵

第五组：负责人：xxx(总负责) xxxx

参训对象：6、20、21、22

(二)思想教育组

负责人：xxx 成员：新生班班主任

任 务：1、做好新生思想工作;2、安排好晚自习纪律教育内容;

(三)军训宣传组

负责人：xxx 成员：团委

任 务：报道宣传本次军训的有关信息

(四)后勤组

负责人：xxx 成员：xxx

任 务：教官护嗓用药及教官的用餐、用水，学生的用水

(五)医务组

负责人：xxx 成员：xxx

任 务：学生临时用药，紧急救护

(六)网络信息组

负责人：xxx 成员：记者协会

任 务：对有效信息资源进行网络宣传

(七)紧急车辆保障组

负责人：xxx 任务：用于保障学生装紧急救护。

(八)艺术组

负责人：xxx 成员：武静党海姣 朱蕾等音乐老师

任 务：组织军训联欢晚会

(九)安全保障组

负责人：xxx 成员：校卫队

任 务：确保校园安全，加强夜间巡逻

(十)表彰与奖励组

负责人：xxx 成员：校礼仪队

任 务：所需奖品的筹备

八、军训作息时间表(表略)

九、训练安排

项目：队列训练、紧急集合、军训板报、军营歌曲、内务训练 、军事游戏、联欢晚会 、汇操表演等。

重点：生活习惯、个人养成、作风纪律、言行举止。

军训时间安排表(表略)

十、军训会操

1、地点：田径场

2、时间：8月31日下午15：00—17：30

3、汇操工作负责人：军训小组工作人员、军训教官、校办

4、领导讲话(高校长)

5、评委：校领导、各系负责人、各室主任

6、汇操主持

7、颁奖嘉宾

十一、考核评比及成绩认定

1、军训标兵：每班5名，颁发荣誉证书

2、军歌比赛：奖励前10名，颁发奖状

3、对列会操：尖刀方阵10个，优秀方阵5个，颁发奖状

4、学生军训统一纳入学生百分制量化考核，占10分，军事技能训练时间为10天，凡参加军训合格者每人得10分，不参加不得分。学生军训技能训练成绩载入学生就业记录档案。

考核评比：

1(一)考核内容：内务卫生守纪评比和队列汇操评比。

2(二)考核方法与结果：

3、个人考核：学生军训成绩分为优秀、良好、合格和不合格四个等级。考核得分在90分以上的为优秀，75—89分为良好，60—74分为合格，59分以下为不合格。军训成绩记入学生本人学籍档案。军训即将结束时，每班评选出军训标兵和优秀学员若干名，军训标兵由学校表彰，军训优秀学员由班级表彰。

4、考核得分实行百分制。其中：第一、出勤情况占30分。每缺勤上午、下午或晚上一节扣2分，迟到或早退1次扣1分，请假一天扣1分;第二、学习与训练态度及表现占25分。态度认真，表现突出的得21—25分，态度较认真，表现较突出的，得15—20分;态度不认真，不服从教育与管理的，得14分以下;第三、内务卫生守纪占20分。内务不整每次每件扣1分，乱丢杂物每次扣1分，乱挂衣物每次扣1分，迟出或迟归宿舍每次扣2分，不按时午睡或晚睡的，每次扣1分;第四、个人军训日记(至少3篇)、军训小结报告占15分。每缺一篇军训日记扣2分，缺军训小结报告扣5分;第五，各种教育占10分。缺教育笔记扣5分。

5、考核方法：综合每位同学在十天军训时间的思想、训练、学习、生活、内务、卫生、守纪等多方面的表现情况，由教官、班主任、宿舍生活老师和临时班干部负责记录考核。

6、集体考核：设队列汇操和内务卫生守纪两项集体奖。一等奖3名、二等奖5名、三等奖8名，队列汇操评比由教官和学校领导、担任评委，内务卫生守纪评比由教官、宿舍生活老师等有关人员负责每天考核，对获奖的班级，学校在结训式上进行表彰奖励。

7、考核结果纳入新学期先进班级和先进班主任的评比范围。

十二、军训纪律

8、每位新生必须参加军训，一切行动听从指挥，服从命令，动作迅速准确，协调一致;特殊情况须家长申请，军训领导小组组长或副组长审批。

9、尊重教官，服从管理和指挥。

10、每位新生必须严格遵守军训作息制度，因故请假必须事先逐级书面报告到军训办公室。

11、精神振作，姿态端正，保持高昂的士气，旺盛的斗志。

12、同学之间相互帮助，团结友爱，对体弱的同学更要关爱，共同提高，做到训练生活文明有序。

13、凡在军训期间严重违纪的学生，学校将严肃处理。按照学校《学生违纪处分条例》规定处理。并记入就业档案。

14、各班要建立军训保障小组和服务小组，确保本班学生安全。

新进导购试工7天安排 篇8

第一天，认识店铺人员及组织框架，企业文化，店铺规章制度，薪资制度，店铺奖罚制度。

第二天，认识目标顾客群，认识吊牌，商品价格，商品系

列风格

第三天，再次熟悉吊牌及商品价格，熟悉服务八部曲。第四天，再次熟悉店铺规章，再次熟悉吊牌。第五天，熟悉店铺仓库，整理仓库，熨烫衣服 第六天，再次熟悉店铺仓库，整理仓库，熨烫衣服 第七天，演练服务八部曲，单独销售。

注意事项：1.上班时间：A班：09：50-13：00

18：20-23：00

B班：12：50-18：30

C班：13：50-17：30

19：30-23：00 2.每次上班来店铺第一件事：签到自己的上班时间，以便证明没有迟到和早退，方便每月做考勤表；第二件事将自己手机调至无声状态，交由当班收银同事锁在柜桶里。

3.在店铺上班必须要有自己专用的杯子，用自己的杯子喝水，不能用店铺的一次性杯。

4.不懂就要问，不要羞于表达自己的想法，尽快投入店铺的工作状态中，融入店铺的团队大家庭。

很高兴，10天，7分 篇9

大家好，我是川大的大三学生，6月11日在成都考的雅思，最后成绩：总分7，听力7，阅读7，写作7，口语6。一点都不牛，但对我来说已经相当不错了，我很满意啦：)

我总共计划了15天的全面复习，但中间有几天因为这样那样的事情而耽搁掉了，所以真正复习的时间只有10天。而在此之前我对雅思之知甚少，也完全没有心理准备说有一天会考雅思，但因为法国签证必须需要雅思成绩(我大四被交换去法国)，没办法，逼上梁山了。

而在考雅思之前，我不得不承认我的英语水平很一般，甚至可以说比较差，四级第一次59，接下来一气之下就把四六级一起考了，四级75。5，六级69。考过一次BEC中级，失败掉，只有D。不过在考雅思之前准备过一段时间TOEFL，水平有所提高。所以这次的雅思成绩对我来说已经相当满意了。

而在准备的阶段，我在3G下到了很多有用的资料，特别是听力机经，写作范文，口语机经等，对这次考试帮助相当大，所以我在拿到成绩后就想到来这里把自己的备考过程给大家分享一下，希望有那么一点点用处

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先分为四项说吧：

听力：

这是我最头疼的地方，我BEC的成绩里听力是WEAK：(而我在复习计划的前几天是听真题，做点分析，但做下来的效果很差，基本都是错20到15个，虽然天天在空闲的时候都挂着个MP3听真题和BBC，但真的进展很小。听力这玩意，确实不是一天两天的事情，是长时间积累的`结果。所以在最后8天，我改变了策略，我在这里下了听力机经，发现其实版本并不多(没我想像的多，我想起码100来个VERSION)，而且每个SECTION的主题很少有重复的，这就为牢固的记忆提供了保障。所以我用了7天，每天4个小时来背机经，然后最后一天把全部看了一遍，然后运气特别好，在考试的时候正好遇到两个SECTION(考的时候我都快笑出来了)，而且另外两个部分我都听的不错，虽然最后一篇很有几个没听清楚。

建议：短期复习的朋友，在最后一段时间去背机经是很有用处的，因为听力这东西一定要经过长时间的锻炼(虽然背机经是一个很痛苦的过程)，既然没有足够的时间，那就背机经当抱佛脚吧。

阅读：

阅读一直是我的强项，中国学生一般都是阅读很强哈，呵呵。在开始复习的前几天，我做了三套真题，分别错了9个，4个，3个，然后我就停下不做了，我想做真题主要是适应雅思考试的方式。接下来的日子，有空的话我就做做《雅思阅读真经》，但总共做了不到10篇。在最后一天做了一套真题，错了6个。考试的时候感觉还不错，但结果不是很理想，没有达到7。5的目标。

建议：1，即使是短期复习，也要尽力去适应雅思的方式，因为雅思很多是细节的题，所以要注意阅读的技巧(关于技巧，其他牛人已经说了很多了)

2，在最后复习阶段，一定要尽全力提高阅读速度(我也知道这不是说提高就提高的，但有这样的意识再加上一些对自己有帮助的方法，还是会有效果的)。我有个建议，大家在阅读的时候不要在心里默读，尽量做到一看到这个单词就反应过来它的意思，然后马上跳过;可以在复习的时候，每次做阅读的时候都这样训练。

写作：

写作我也一直不差，因为以前背过新概念的一些文章。雅思的作文其实想要提高也不是难事，我买了一本《雅思万能八分作文》，还不错，里面有很多句子值得借鉴;然后我看了一些从3G上下载的范文，又从里面挑了一些句子和表达;在最后一天的时候，把我挑的句子和表达都罗列在一起，大概也就50条左右，我背了一下，接着就计时练了一次，结果在规定时间内直接写超了，TASK1写了200多，TASK2写了350，当时把我吓了一跳，因为我怕考试的时候按这样的思路写这么多时间会不够。所以在考试的时候，我写的比较慢，控制好节奏，每句话都是想好了再下笔的，最后字数差不多。

中考考前这7天复习啥 篇10

考前这7天复习啥？

考前这几天，仍旧在做大量的题或是什么也不做都是不合理的。考生每天要做的事，一是看课本，按照课本目录回忆所学知识，将知识点系统化。二是做题，维持自己的做题状态，但不要再做过于难的题。

对于需要记忆的科目，考前这段时间是提分最快的时期，考生要尽可能多背一些知识点；而对于数学和物理、化学，则要回归课本，做一些基础的综合训练。

考前7天可这样安排

6月11日~12日：仿照中考的时间安排，做一套模拟题，以保证自己的生物钟和中考一样，并对照答案，自己评卷。

6月13日~155日：再做一次模拟测试和自我评卷。15日晚上，开始整理考试必要的物品，如果有缺漏的还能有时间及时补上。

6月16日：考生不要再看书，调整好心态，好好休息，晚上适当看会儿电视，为自己第二天考试作文开拓思路。

考前一周物理如何复习

还有一周时间就要中考，在这一周时间里，希望同学们可以做好两件事：保持状态，增强自信。

这一周，同学们可以拿出以前所做的笔记，进行知识点的梳理，拿出以前所做的试卷，或者错题本，对自己多需要注意的细节，进行回顾。

对于物理考试的实验探究部分，同学们可以回顾一下：仪器的使用、选择以及原理、研究方法，;书写实验步骤的注意点，数据记录表的设计，数据处理方法，结论的书写，误差分析，电学实验的电路图等。

对于物理这门课，本身需要保持做题的感觉，所以持续的做题必不可少，但是不要再熬夜，两天一套即可。对于所做的题目，特别是做错的题目，需要理清其正确思路。考前还有一件重要的事情就是要调整自己的生物钟，使其与考试时间相合，最好保证在物理考试.这个时间段复习物理，中考期间，由于中午的休息时间较长，中午可以稍作休息，时间控制在30分钟左右，可以由父母做提醒。