六个一心得体会学生

2024-10-01

六个一心得体会学生(精选7篇)

六个一心得体会学生 篇1

六个一活动心得体会

那天,也就是3月22号,我接到了上级的通知,我省决定在全省大学生村官中开展践行党的群众路线“六个一”活动,通过走访农户、写民情笔记、帮助困难家庭等,深入基层,实实在在为群众解决具体问题。“六个一”活动时间为2013年3月至10月,为期8个月。主要任务是,走访一遍全村农户,通过谈心谈话、节日慰问等形式,与群众拉家常、增感情,讲政策、谋发展,对所有在村居住农户逐户走访一遍;记录一本民情笔记,结合入户走访,详细记录每个农户的家庭人口、年龄结构、住房情况、收入水平、收入来源、存在困难等家庭情况,以及惠民政策落实情况和群众对乡村发展等方面的意见建议;写好一份调研报告,通过认真总结走访农户活动,形成一份包括村情概况、存在问题、原因分析等内容的调研报告;作出一份公开承诺,坚持实事求是、量力而诺的原则,以涉及发展和民生的事由为重点,就具体工作打算进行公开承诺;联系一户困难家庭,采取“帮解困、帮技能、帮信息、帮维权、帮思想”等一系列帮扶措施,倾听农户心声,发挥自身优势,以力所能及的方式进行帮扶;办好一些惠民实事,根据走访和调研情况,通过推广先进农技、调解矛盾纠纷、提供代办服务、关爱留守儿童和空巢老人、开展文体活动、设立大学生村官“便民热线”和“便民服务岗”等工作,进一步畅通大学生村官与群众直接联系渠道,让群众真切感受到大学生村官带来的实惠和温暖。

概括起来,主要有以下几点:

一.走访全村实际住户以对全村村民各个方面有一个清晰的了解。以便于以后更好的服务农民,农村。

二.根据了解写一份调研报告,根据全村具体情况,制定出一个切实有效的方案,来解决农村的整体问题。

三.根据特殊贫困家庭,提出具体的帮扶计划,实现从语言体现到行到上的帮助的转变。

四.做出一份承诺。这不仅仅是一份承诺,更是切切实实提现到我们最基层干部对自己工作的负责,党交给我们在这个岗位上,我们要有所担当,只有真正能够实现担当,我们才会化压力为动力,主动干好自己的工作。带着这样的认识,我来到了我负责的村子,曲回寺(独峪乡)。在此请允许我简单介绍一下我村曲回寺又称哭回寺,位于山西省大同市灵丘县西南三楼乡曲回寺村,是山西省重点文物保护单位。据曲回寺遗址千斤大铁钟文记载,曲回寺于773年(开元二十一年)由北京的大禅师慧感创建,是五台山佛寺的下院,与五台山禅宗佛寺有密切的联系,其规模宏大实为罕见。

通过这几天的走访,我发现虽然我村有着这样宝贵的历史资源和旅游资源,人们却是依然过得不富裕,百分之九十的年轻人都外出打工,剩下的都是些老弱病残的弱势群体,勉强靠着种地为生。有的七八十岁,丧失配偶,儿子都常年外出打工,很少回家,也很少给家里寄钱,他们在家孤苦伶仃,大多无人照顾,且大都有着各种疾病,靠那低保五保只够买些药钱,勉强维持生计,说到动情处,大都留下了

伤心之泪;有的到了四五十岁,因为家穷没娶上媳妇,问能不能和政府说说帮忙找一个,说到这里,还会露出羞涩的“酸笑”;有的有想法的年轻人,也说出了好的创业方案,只是没有启动资金,一定委托我和“上面”提一下;有的是老红军的家属,参加过抗美援朝,当她拿出红灿灿发黄的当年荣誉证书问我能不能去民政局看能不能发些补助时,我的泪顿时留了下来,马上给他留下电话,让她来城里联系我一定得帮她落实一下,心里觉得绝对不能让为国做出这么大贡献的老红军家属再留一滴泪,诸如此类的令人可泣的事情还有很多很多。

这几天,我一直在想。如果能够把我村的石像旅游景点开发出来,那一定会有大批的游客来观光,一定能让他们过上好日子,所以我必须做好这方面的工作,平时多收集这方面的资料,为以后的旅游发展做准备;如果能够根据本村的地势地貌,找出适合种植的经济作物的话,年轻人还会外出打工,置家里老人小孩于不顾吗?那些“老男孩们”还会娶不上媳妇吗?当然我还要加强学习这方面的知识,另外也要加强中华传统美德尊老爱幼的宣传;如果我能多提那些有想法的年轻人多跑跑的话,也许村里也又多了几个致富能手了;如果我能早点了解老红军家属的困难的话,这点问题早就解决了;如果。。。。还有好多悔恨的如果,如果我能早点了解一下村情,而不是响应政府的号召才去了解,就不会有这么多的如果了!!

感谢政府能够给我们这些大学生村官一个接触农村了解农村的机会,这六个一活动犹如一场及时雨一般,洗清了我浮躁的心灵。虽然

这么多的“如果”压在我的肩上,痛在我的心里,我的心里却是明明儿的,那就是我知道了我的责任,我知道了小小的村官对于新农村的建设,人民的富裕有多么的重要,同时我也知道了自己在各方面的不足,对他们的困难不能一一解决,我心中以此为耻,觉得愧对国家政府农民对我的信任。但是正所谓知耻而后勇,在以后的工作中,我一定得脚踏实地的干好自己的本职工作,也一定得经常主动入户去了解村中的情况,村民的困难,多接地气,才能配得上大学生村官这个称号!

六个一这样的好活动既能是我们大学生村官真正了解农村,真正成为一个“村里人”,又能使农民的想法,困难,等各种情况由我们及时传达到政府,我觉得这样的好活动我们应该多搞。如果我们都能够不用政府号召,都有超前的意识主动去搞的话,中国梦之农村小康就为之不远了。

独峪乡曲回寺村官杨 红 波

六个一心得体会学生 篇2

沈阳市地税局金融商贸开发区分局围绕加强转变工作作风密切联系群众, 积极开展“六个一”主题教育活动, 强化思想认识, 改变思想作风。集中时间精学一次新党章, 分局利用一个月的时间, 采取集中组织的方式, 要求党员干部学习新党章。开展一次作风自查活动, 在窗口服务单位重点围绕服务态度、服务质量开展自查, 完善纳税服务制度, 不断改进服务方式, 提高纳税人服务满意度, 优化纳税服务软环境。召开一次联系群众民意恳谈会, 聘请企业和社会代表, 组织召开“转作风优服务”座谈会, 让纳税人多提宝贵意见和建议。开展一次走群众路线思想教育活动, 要求干部充当纳税人体验一次办税经历, 通过亲身感受, 查找问题, 发现不足, 并及时改进服务。召开一次转作风的民主生活会, 从党总支到各党支部要召开民主生活会, 重点围绕思想作风建设开展批评与自我批评, 每名党员干部认真查找自身的不足, 努力在今后工作中加以纠正。培养一批作风务实的先进典型, 围绕创先争优打擂台活动, 认真评选出扎实工作、老实肯干的一批先进工作典型, 通过典型带动, 促进作风转变。

六个一心得体会学生 篇3

“六个一”的内涵解读

德、智、体、美并重,传统与现代相生。现阶段我国教育提倡学生在德、智、体等的全面发展。“六个一”工程首先重视学生的道德熏陶,汲取传统仁孝价值体系中的优良传统,建构南海实验中学学生的当代“仁孝观念”。同时也致力于培养学生的智力水平,让学生在科学探究的过程中全方位的开发潜能,把学生打造成能够适应现代化、国际化要求的新型人才。“人人都有一项健体专长”则致力于促进学生的体质发展。因此,“六个一”工程兼顾学生发展的各个方面,成为提高学生综合素质的重要途径。

人文与科学共举,共性与个性并存。“六个一”工程强调“人人”,把全体学生的全面发展作为学校追求的核心价值,重视把每项技能普及到每位学生。“六个一”工程的具体内容及要求,既对学生的发展与成长坚持人文的观照与感染,又注重培养学生的科技素养和科学方法。

目标与过程兼顾,普及与提高结合。“六一个”工程注重从人的主体性、创造性着手,使教育本身更具针对性;同时把教育目标进一步具体化、明确化。

“六个一”的实施路径

1. 整合校本课程,开发校本教材。在不断的摸索与实践中,学校对原来的教育教学活动进行了整合,根据学生发展的需要,开设了舞蹈、合唱、钢琴、古筝、击剑、书法、信息学等20余项校本课程。为满足不同层面学生对英语的要求,与国际教育接轨,学校开设国际课程实验班。

课程时间保证。每周二下午为全校走班制选修课,所有学生自主选择课程,每学年有两次选择机会。每周一节阅读课,每周一节书法课,每周三节器乐课。

自主开发校本教材。主要有《南海实验中学快乐双语》《百花园》《合唱训练》等27种。

2. 形成六大节日。体艺节、科技节、读书节、仁孝节、英语节、器乐节六大节日在南海实验中学已经形成传统、深入人心,分布在一个学年的不同阶段进行,贯穿整个学年,持续时间长,内容丰富多彩,学生人人自主参与。节日期间,师生参与,家校一体,校园洋溢着幸福与喜悦。

六大节日参与面广,保证每一位学生参与其中一个以上的项目,动手动脑,参加节目,上交作品。同时,教师既是组织者,也是参与者;开展家庭运动会、家庭手工作品比赛、同读一本书等家庭参与面广的活动。学校、家庭时空一体,教师、学生、家长都是活动的主体,共同享受活动过程,体验成功喜悦。

教育必须与社会实践相结合,体现在“六个一”工程中对学生德育的要求:“人人都有一颗仁孝之心”。从“我打工的一天”到“我的义工生活”,学生社会实践课的内涵不断发展丰富,学生深入社区、工厂、街头,活动有文字、图片记录,学校开展交流分享总结活动。定期到福利院慰问演出、班级资助贫困生等,让学生在实践中获得体验,认识社会,感知孝德。

“六个一”的模式创新

我校“六个一”工程的提出及实践,既是个性化教育迅速发展的需要,也是对个性化教育的进一步创新与超越,在制度管理、学生综合素质评价、实施效果的体现等方面均提出了个性化的新理念、新思路、新观点,尤其在器乐教育的个体差异研究、器乐校本课程开发、器乐教育评价体系、大型器乐实地演奏方面都有所创新与突破。

途径创新。适应个性化教育的需要,以“六个一”工程为载体,进一步探讨学生综合素质提升、学生个性化教育的主要因素、途径和规律,充分体现了素质教育的差异性和多样性。

评价创新。通过探讨“六个一”工程在制度管理、学生综合素质评价的针对性、适应性和高效性,逐步形成“六个一”工程相关评价体系。

机制创新。通过探讨最适合学生综合素质提升的管理机制、评价机制,初步形成了师生健康、有个性成长的校园文化氛围。

六个一活动心得体会 篇4

高海石

根据学校安排,3月初以来,我参加了关于深入开展党的群众路线教育实践活动动员会,并认真参加了开展“学习一本小册子、观看一套影像资料、组织一次大走访、开展一次志愿服务、上一次党课、召开一次座谈会”的“六个一”活动,深刻体会到在全党开展以“为民务实清廉”为主要内容的党的群众路线教育实践活动,是新形势下坚持党要管党、从严治党的重大决策,是顺应群众期盼、巩固党的执政地位的重大部署,是推进中国特色社会主义伟大事业的重大举措。在这次“六个一”活动中我深有体会:

一、坚持以学生和家长满意为标准

群众是党和政府的衣食父母,是国家和社会的主人。“从群众中来,到群众中去”是我党一贯倡导和坚持的群众路线、群众观点、群众观念。一切为了群众,一切相信群众,一切依靠群众,是我们做好党和政府工作的出发点和落脚点。“以人为本,执政为民”是我们的执政理念和施政要领。作为一名几层教育一线岗位上的教师,我认为学生和家长就是我们直接服务的群众,我们必须在日常的教学和管理工作中不断的学习,为推进社会主义建设贡献出我们的一份力量,为教育的发展、国民素质的提高、人民生活富裕多发一份光一份热,服务好学生和家长。

实践是检验真理的唯一标准,教师教学质量的好坏最有发言权的是学生。因此,坚持“学生满意不满意、高兴不高兴、答应不答应”这“唯一标准”,是求真务实、科学行政的具体表现,是党的实践观、群众观的生动实践。学生说好,才是真的好,学生满意才是最高目标。目标对了,标准明了,才能指导和推进学校的各项工作,否则,一旦目标不对、标准不明,则会使我们的工作失去方向、偏离重心。

当然,有了标准,不采用、不使用,再唯

一、再最高的标准,也等于是白搭、空摆。坚持学生满意的唯一标准,就必须要求我们的各项考核指标、措施、政策都必须始终坚持“学生第一”、“学生至上”的原则,必须将学生的意见、学生的情况真正吸纳、充实到方案、标准的制定中,并在具体实施过程中,充分尊重学生的意见,广泛征求学生的意见,将评判的标准和标尺交给学生,让学生说话,让学生说得上话,让学生说话管用。学生满意、高兴、答应的唯一标准,不是放在嘴上说说而已的,它必须落实到学校的每一件事情中、每一项工作上。

二、做好本职,服务学生

要做好新形势下的群众工作、密切党群干群关系,是当前加强和改进党的建设的重要内容,是推动科学发展、促进社会和谐的内在要求。这就要求各级领导干部要坚定信念、求真务实、一心为民、清正廉洁、艰苦奋斗、无私奉献,积极探索做好新形势下群众工作的新路径。

作为一名人民教师,我认为要做到“三个坚持”:一是紧扣教育发展,坚持与群众合辙,一切以孩子的发展为出发点;二是多干实事,坚持与群众合意,为了一切孩子;三是树立平民意识,坚持与群众合群,把党的先进性落实到自己的每一个行动中去。教师必须将“五心教育”融入到自己的本职工作当中去,忠心对党、真心为民、清心律己、公心用权、用心干事。这对我们工作中的方方面面都做出了指示,是指导我们工作生活的行为准则。

三、学生是教育工作开展的源头活水

六个一心得体会学生 篇5

一、背 景

大学生被称之为天之骄子。如何让当代大学生成长为社会栋梁之才,这是一个重大的社会课题。当今中国,每年都有几百万人步入大学。然而,大学生应该怎样学习和成长?我们的社会应该怎样让成千上万的大学成长成为优秀人才?

XX年11月10日,重庆市政府对在校大学生参加社会实践活动推出新举措,要求全市大学生进行以“六个一”为主要内容的社会实践,规定在渝大学生就读期间每人要种100棵树;带薪实习1个月;到农村与农民同吃、同住、同劳动1个月;到企业或服务一线做工1个月;开展学军1个月;撰写1篇有价值的社会调研报告。重庆市政府正研究制定大学生实践工作机制、政策措施和财力保障等,“六个一”活动旨在促进大学生深入了解国情、市情、民情,以此培养社会主义的建设者和接班人

二、“六个一”工程具体解读

(一)鼓励每个大学生积极种树

在校期间的每一名大学生,都要积极加入到植树造林“绿化长江大行动”中。由市林业局、市教委沿江规划以各高校命名的“大学林”,高校利用春秋两季组织学生种树。相关区县党委、政府负责选派技术人员进行指导、提供树苗和工具,并承担“大学林”的管护工作。

(二)大学生带薪实习一个月

各级党委、政府每年为大学生提供3万个以上带薪实践岗位。这些实习岗位主要来自市级机关、大型的国有企业和事业单位,还有部分来自民营企业。

市委副秘书长周传航介绍,带薪,是从财政拿一部分钱出来带薪定岗实习,这属于重庆的创举。带薪实习,并非在70万大学生中全覆盖,主要针对家庭经济比较困难、有一定技能的优秀学生。通过带薪实习,一定程度上缓解这些学生的经济压力,并锻炼其社会实践能力。大学生勤工助学、勤工俭学,也属于带薪实习的一部分。关于薪酬,既然是带薪,不是补贴,就是最低工资标准。

(三)到农村“三进三同”一个月

组织大学生进村社、进农户、进田间,与农民同吃、同住、同劳动,了解农民的生活和农村现状,感受民生疾苦,增进同农民群众的感情。学农区域,重点安排在三峡库区、民族地区和贫困山区。

学农的对象,主要以城里学生为主,让他们多了解农村。该活动也主要以倡导为主,希望更多学生加入到“三进三同”活动中来。如以往很多大学都在长期开展的暑期“三下乡”活动,就可以纳入该活动中。

(四)鼓励到企业做工一个月

组织全市在校大学生到企业生产和服务一线,与工人一起做工,培养劳动观念,了解生产流程,提高操作技能,促进学以致用。

该活动主要面向理工科学生,尤其是建筑机械制造、电子技术、装饰材料等跟工程、技术相关的专业较强的学生。

(五)开展学军一个月

大学生在校期间要参加不少于15天的军事训练,锤炼意志品质,强化国防观念。同时参加相当于15天的军事理论教学和国防教育活动。重庆警备区、市教委负责选择和建立学军活动基地。

(六)撰写一篇有价值的社会调研报告

组织大学生种树、实习、学农、学工和学军活动,围绕我市经济社会发展重点、热点、难点问题,深入农村、社区和工矿业调查研究,每人至少撰写一篇有价值的社会调研报告。由教委组织专家,对调研报告认真评审。其中,关于经济、社会事业发展的一些意见,将推荐到相关部门作为工作参考。优秀报告将会给予相应的表彰和奖励。

四、我院已开展的活动

(一)植树工作已全面启动

根据上级主管部门对种植区域的统一安排,我院的种植区域属学院所在地永川。2月下旬我院会同永川林业局相关负责同志专程前往永川茶博园实地考察植树现场的准备情况,并制定了“绿化长江”植树造林方案。我院计划分27批次,在永川茶博园逐步完成近300亩地、XX0株树苗的种植任务,已于XX年2月25日组织了第一批近300名学生前往永川区茶博园开展“汗水浇绿树,巧手绣永川”植树活动。下一阶段,一方面我院将对校园绿化区域进行规划,组织学生参与到校园绿化和管护,教育学生从身边做起,从小事做起,爱护环境,做好绿化,努力建设绿色校园,为构建“森林重庆”贡献出自己的力量;另一方面加强与永川区林业局的交流与合作,为下一步的植树与养护工作奠定更坚实的基础。

(二)寒暑假带薪实习工作

学院高度重视学生带薪实习工作,按照上级文件要求,立即召开专题会议,研究部署实习工作,成立了以学院党委书记柴新卫为组长的工作领导小组,全面组织整个带薪实习活动的开展。XX年寒假我院已组织102名学生分赴沙坪坝区、江北区、大渡口区、南川、丰都、永川等指定带薪实习单位,参加为期近一个月的带薪实习。在此次带薪实习过程中,学院安排了专职带队指导教师,负责学生在实习过程中的一切事务处理。并及时与学院、单位、学生进行协调,保证完成实习任务。学院对参加实习的同学提出明确要求,实习返校必须递交实习调研报告,召开实习汇报大会。从目标上加强对实习的管理,保证实际效果。

学院还与用工单位积极签订《大学生带薪实习协议书》,加强与单位的沟通联系,积极争取学生实习基地建设,为下一次学生实习活动奠定基础,积极推动学院学生带薪实习工作的常态化。

(三)“三进三同”工作

XX年寒假,我院主要采取分散组织的形式安排了2420名学生“三进三同”实践活动。在此次实践中,我们结合团中央“关于在全国高校开展‘关爱女孩成长口述故事’征集活动的通知”,安排学生了解农村地区女孩受教育情况,并围绕“我是女孩,我要上学”主题要求其撰写相应故事,同时还撰写了“三进三同”的心得体会。

(四)社会调研工作如期开展

每年学院都会在大

一、大二学生中有针对性地开展寒暑假社会调研实践活动。XX年12月20日我院按照重庆市教委《全市大学生社会实践工作实施方案》的要求,围绕重庆城乡统筹情况、重大“民生工程”实施情况、农村增收脱贫情况、“五个重庆”建设情况在XX级、XX级学生中开展寒假社会调研实践活动。要求学生围绕调研内容,撰写3000字左右的调研报告,学院还将组织专业教师进行评阅。与此同时,我们会同学院基础部专门安排了指导教师对部分学生进行指导,争取在开学初完成五篇以上高质量的调研报告。

(五)新生进校军训一个月

入学伊始,我院组织新生进入部队,进行很规范的军训,截止目前为止,我院共组织五届学生进行军训,以规范的军训来对学生进行国防教育,并培养其高度的爱国意识和社会责任感,通过严格的训练也培养学生的集体主义精神和团队精神,锻炼自我,提高生活自理能力,使他们早日独立。在军训中,还组织学生对《重庆大学城市科技学院学生手册》和《军事理论教程》进行系统学习并组织了严格考试,学生的考试成绩记入总学分。军训结束返回学校后,在坚持国防教育的后续教育,举办军歌歌咏比赛,取得了良好的教育效果。

六个一活动 篇6

在全省开展的创先争优活动中立足“党校姓党,从严治校”的发展理念,以“更加解放思想,加强理论研究,实现党校新跨越”为主题,努力在宣传党的路线方针政策上争当主力军,在干部教育培训上成主阵地;在给县委、政府献计献策上争当好参谋,在理论研究上成排头兵。按照“建设马克思主义学习型政党”的要求,平原县委党校以“勤学习、善思考、增才干”为主题,以提高教职工队伍的综合素质为核心,实施“六个一”,开展创建学习型党校活动。

为使学习实践活动开局见效,我校要求全体教职工在学习调研阶段积极参与“读一本好书,记好一本笔记,写一篇好文章,讲一堂精品课,出一个好主意,树一个好典型”的“六个一”活动。促进学习活动的不断深入,以提高党校教职工的业务水平为目标,加强理论研究,力争在思想观念、工作思路、工作作风上有明显改观,课堂教学、理论研究、课程改革的能力得到不断提高。

一是读一本好书。要求教职工以书为伴,养成“爱读书、读好书、善读书”的好习惯。每月至少读一本好书,以陶冶情操、增长知识,读书的重点为:政治理论书、党的建设书、经济知识书、法律法规书、科学文化书等方面的书籍。既要研读,还要精读,不断丰富积累知识,开阔眼界,提高素养。

二是记好一本笔记。每读一本好书,要记录不少于3000字的学习笔记,并写出读书心得。利用网络,建立学习、交流、展示的阵地,方便党员干部学习小结、学习笔记、学习体会文章随时在论坛上展示,一些热点问题也可以及时交流讨论,对学习笔记和心得体会进行展览、评比,优秀者在全体校会上表彰。

三是写一篇好文章。每季度每个教职工要结合干部培训工作,针对经济社会发展和干部群众关心的重点、热点、难点问题,经常深入基层,广泛开展调查研究,在调研的基础上,撰写一篇高质量的理论 文章或调研报告。注重学习效果,抓好学习成果的转化,要实行点题约稿,结合理论谈工作,有效推进了理论成果向实践成果的转化。

四是讲一堂精品课。积极围绕“中国特色社会主义理论体系”、“社会主义核心价值体系”等主题,结合我县经济发展实际,分析当前理论热点问题,选取讲课内容。我校坚持每年每位教师至少一次下基层授课制度,宣传党的方针政策、时事政策等,送课到基层,能进一步扩大教育培训的覆盖面,为基层党员干部的学习提供方便。如今年到丘庄社区、展庄社区、毛庄社区等13个社区讲授社区建设、国际国内形式、党的十七届五中全会精神等专题课,受到基层单位的好评。

五是出一条好主意。坚持边学习边思考,不断解放思想,开拓创新,采取召开党员、教职工、学员代表座谈会、领导个别谈话、发放意见征求表等各种层次和类型的民主恳谈会,广泛征求党员、教职工、学员对党校发展存在的突出问题,对如何推动党校科学发展、如何构建和谐党校、如何解决存在的突出问题的意见建议,从有利于工作、有利于党校发展的角度提出每个人的新观点、新思路、新举措,为党校的长足发展贡献自己的一份力。

六是树立一个好典型。结合党校自身特点,继续保持“学习型先进组织”的优良传统,掀起新一轮的“一帮一、一带一”和“党员示范岗”活动,尤其是结合我校实际,在全县开展的“驻村工作”、“星级化管理”、“创先争优”评选活动,力争培养和树立一个先进典型,并在典型中深入挖掘党的基层组织和优秀教师的先进典型,使全体教职工学有榜样、行有标兵,力争通过典型引路和示范作用,进而推动整个党校创先争优活动向纵深发展。

夏天降火六个一 篇7

降火第一菜 ——白菜

白菜包括小白菜、大白菜、卷白菜3种。

白菜性寒,功具疏风解表、清火除热、调理肠胃、消肿解毒,是辅助治疗上呼吸道感染的常用食用蔬菜。

用大白菜、白萝卜各100克,甜杏仁15克,煮熟后加调料吃菜喝汤,每天2次。对肺火咳嗽、大便秘结,或有鼻出血者是不错的选择。

也可将大白菜、百合、山药炒吃,均为白色,既入肺清火、润肺止痰,又补土生金,一举两得。

降火第一瓜 ——苦瓜

苦瓜性味苦寒,功具清热解毒、清心除烦,是治疗热病烦渴、疖肿痱子的第一瓜。夏季吃苦瓜,不仅消暑降火,还能使人提神醒脑,舒适轻松。

中暑烦渴,用苦瓜1个,剖开去瓤,切碎,水煮服,每天2次。

肝火目赤眼痛,用苦瓜15~30克,以灯芯草适量,煎水煮苦瓜,喝汤吃苦瓜,每天3次。

疖肿痱子患者,可用鲜苦瓜外敷患处,每天1次。

降火第一果 ——柿子

柿子具有清热泻火、凉血止血的作用,是治疗肺火咳嗽、大便秘结、咽喉疼痛、口舌生疮以及各种出血的上品。从中医角度讲,肝属木,主风;心属火,主血;肺属金,主咳。夏季酷热,咳血、衄血、口舌生疮,吃柿子最为合适。

肺火燥咳,咳血衄血,可吃去皮柿子1~2个,每天两次。

因肺热导致肺脓疡,用柿饼霜、白及各30克,共研细末,每取3克,以鱼腥草30克,仙鹤草15克,煎汤送服,每天2次。

需要提及的是,柿子性寒,凡体弱多病、妇人产后不宜食用;柿子内含较多的单宁酸,容易与铁结合,影响铁元素的吸收,故缺铁性贫血者忌食;单宁酸还能与消化液中的蛋白质结合,形成不消化的胃结石,故吃柿子最好去皮,且不能过多,又不能空服,也不宜与酸性食物同食。

降火第一肉 ——鸭肉

鸭肉具有“补虚除热,和脏腑,利水道”作用。因此,吃鸭肉既保证摄取人体内所需要的蛋白质,又能清热不上火,民间说的“补虚降火吃鸭肉”即指此。不过在吃鸭肉时最好不要整个炖吃,应该选几块鸭肉配竹笋炖着吃。因竹笋性寒,既能清火,又能消除鸭肉的腥味。

降火第一粥 ——荞麦粥

对夏季饮食失调、作息不规律导致的胃火热盛,喝荞麦粥最为适宜。荞麦所含的黄酮类物质还有抗菌消炎、止咳平喘的功效,有“消炎粮食”的美称。

降火第一汁 ——西瓜汁

西瓜汁具有清热降火、消暑止咳、利水消肿的作用。在炎热的夏季饮西瓜汁,不仅味道甘美,还能治疗多种热疾。

如暑热烦渴,取西瓜汁随意饮服;高热伤津,口干尿少,用西瓜汁频频饮服;暑热感冒,以西瓜汁100毫升,西红柿汁50毫升,两汁混匀,每次取15毫升,每天4次,连饮2~3天。

西瓜品性寒,凡脾胃虚弱、寒湿偏盛者不宜多食,多食者令人腹泻。又因西瓜汁含糖较多,糖尿病患者也当忌食。

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