小学生情绪管理教案

小学生情绪管理教案（精选11篇）

小学生情绪管理教案 篇1

课程选定主题:情绪管理

课程设计思路简述：我们运用著名绘本作家贝西·艾芙瑞的《生气汤》作为本次课程的主线，用霍斯一天的经历让同学们画出其情绪变化过程。本课采用多媒体辅助教学，运用课程融合理念，采用启发式的谈话法，设计探究问题的方法，激发学生的参与意识，让学生不仅能认识不同的情绪并学会用宣泄法管理情绪。

课时名称：《孩子，让我们学会煮汤》适用学生年龄：4~6年级课时主旨（预计授课目标）：1.让孩子们认识不同的情绪

2.让孩子们学会用宣泄法管理自我情绪课时总时长：45分钟课前预热（预热活动）： 活动名称：一个也不能少活动时间：5分钟活动人数上限：45人活动场地：教室具体流程：

首先老师向同学们介绍游戏具体环节，并进行游戏分组，将班上同学按座位平均分成三组，进行小组比拼,每一轮游戏站立人数最多的小组获得一颗星。游戏结束后，老师请站着的同学坐下，并向全班同学提问：“为什么这个游戏叫一个也不能少？”请几个同学回答问题后，老师解释“一个也不能少”的意思是：第一，游戏中的条件一个也不能少；第二，希望这节课学会煮神奇的汤后，再玩这个游戏时，全班同学一个也不少地站到最后。注意事项：

1、在活动过程中，如出现不同组站立人数相同的情况则每组都加一颗星。

2、若到了第三轮无人站立，则在第二轮时结束游戏。

活动总结：通过本次游戏活动，不仅迅速拉近了师生间的关系，而且创造了一个轻松活跃的课堂氛围。同时，引入接下来的课程内容。教学过程：教学目标：

在我们人性化的教学下，使这些受家庭教育较少的孩子们更易于接受、消化关于情绪管理的知识，从而达到事半功倍的即学即用效果，不仅仅能让他们认识自己的情绪，而且能在生活中运用宣泄法管理好自身情绪。

教学准备：教学课件、45张 A4纸教学步骤：

（一）根据课前预热活动引入课堂

（二）绘本阅读，画出情绪（25分钟）

1、由老师讲解绘本，一边带领同学们阅读和理解，带领同学们认识想不出题目、收到情书等时候的情绪，一边给充足的时间让他们画出自己碰到这些事情时的情绪表现，包括表情和动作。

2、老师选出画的较好的作品进行展示，并酌情加五角星作为奖励。

3、用“奶奶会怎么做”和“霍斯会怎么做”这两个问题进行引导到下一步的绘本阅读，教会 他们煮生气汤。

4、进行绘本故事总结，老师告诉同学们：“其实生活中不同的情绪很多，我们不仅仅可以煮冒泡的生气汤，还可以煮美味可口的开心汤，总之要学会释放自己的情绪。”然后，由老师向同学们提出问题：“如果是你，你会如何处理这些情绪？”等同学们进行分组讨论后，请他们派出代表举手说出好的方法，将他们的方法进行板书，并给表现积极的小组加五角星

（三）根据绘本内容，讲解宣泄法（10分钟）

随着绘本故事的情节发展，老师说明煮生气汤其实就是情绪管理中的宣泄法，并向同学们具体讲解宣泄法，然后进行具体地板书，运用情景再现的教学方法，举出实际例子，让孩子们更好地理解并运用到实际生活中去解决情绪管理的问题。

板书设计：倾诉法：向朋友、家人、老师说出自己的内心想法。宣泄法 呐喊法：找到合适的地点和时间，大声的喊出来。（好情绪与坏情绪）运动法：通过合理的运动，挥洒汗水，释放内心的情绪。

（三）总结课程收获（5分钟）

根据板书回顾宣泄法的具体内容，以及使用宣泄法时的注意事项。最后，选出星星最多的小组进行表扬和奖励。课程特色分析：

本节心理课程辅导，主要运用新的课程融合理念，进行了心理课与语文绘本阅读、美术绘画等课程的多元融合。在教学过程中用游戏法调动课堂气氛，用奖励法让同学们积极地参与课堂，用情景再现法让同学们进行设身处地地思考并自主解决问题。本课让学生不仅能认识不同的情绪，并且学会用宣泄法管理好自身的情绪。让孩子们不仅会煮生气汤，更会煮开心汤。

小学生情绪管理教案 篇2

加强对大学生的情绪管理, 使其保持乐观向上的心态, 从而避免消极情绪对学生学习和生活的影响, 是帮助学生塑造和谐心灵的必然选择。大学生情绪管理的重要性主要表现在以下四个方面:

1、有利于促进大学生身心健康成长

情绪是人对外界客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及外在表现形式, 其与心理健康密切相关, 同时也是衡量心理健康的重要标准之一。积极的情绪状态, 不仅对于提高学生的思想认识、强化学生积极行为、拒绝不良现象的发生可以起到积极的作用, 还能够为大学生神经系统功能的增添新活力, 使其充分发挥出机体潜能, 从而促进其身心健康发展。

2、有助于学生顺利完成学业

学生的学习过程是其认知、动机和情感相互作用的过程, 其中良好的情绪是学生学习过程中顺利开展认知活动的有力保障。由于情绪是影响学生学习动机的重要因素, 当学生处于积极情绪时学生会乐于学习、善于学习, 使学生产生学习兴趣, 所以高校应加强大学生情绪管理, 培养学生良好的学业情绪, 使其激发自主学习的积极性, 抵制冲动、压抑、偏激等消极情绪对学生学业造成的不利影响。

3、有助于建立良好的人际关系

情绪是人特有的一种复杂心理活动, 在人际关系中起着表达和信号的作用。情绪的信号作用有助于大学生提高对自我情绪的认知程度, 对情绪加以表达和调控, 以及对他人情绪加以把握和察觉。情绪的表达作用在于促进人际沟通, 经研究表明, 表情相比较语言而言更具有信息冲击力。在人与人之间的交往过程中, 大学生可以向自己交往的人表达意愿, 也可以通过对他人表情的体验和观察来了解周围人的意愿和态度。通常情况下, 具有丰富情绪并能够很好管理情绪的大学生, 能够拥有较强的人际交往能力, 建立起稳定可靠的人际关系。

二、加强大学生情绪管理的策略

大学生情绪管理应树立以生为本的管理理念, 在教育管理过程中, 充分尊重学生的主体地位, 从依靠学生、发展学生、完善学生的角度出发, 提高他们对情绪的自觉意识, 学会控制消极情绪, 缓解情绪低潮, 从而保持乐观的心态。

1、重视情绪管理教育

教育工作者应在日常教学和学生管理工作中加强学生的情绪教育。通过情绪管理教育, 提高学生识别自身情绪状况和心理状况的能力, 并使其可以用适当的言语表达出来, 与同学和老师进行沟通。学生应学会控制自己的情绪, 不会让消极情绪影响到当前的学习状态, 同时懂得移情, 帮助学生理解他人的心理情绪, 增强察言观色的能力, 能够从交流的过程中体察他人的情绪状态, 以便于尊重他人情感, 站在他人立场思考问题。高校可以通过开设情绪管理课程、讲座以及座谈会等形式, 培养学生掌握自我控制、驾驭情绪的方法, 提高自身的心理承受能力, 使学生掌握与人协调、合作解决冲突的技巧。

2、情绪的合理化宣泄

对消极情绪进行合理化宣泄是缓解消极情绪对现实学习、生活带来不利影响的有效途径之一, 其宣泄的方式具体包括以下四个方面:其一, 学会倾诉。当遇到不顺心的事情或遭受挫折时, 学生极容易产生不良情绪。其二, 高歌、呐喊释放情绪。高声唱歌和呐喊是宣泄情绪、排除紧张的重要手段。其三, 以静制动。当学生产生不良情绪体验时, 经常表现出十分激动、坐立不安、烦躁好动的行为举动。其四, 痛哭宣泄。哭是人类的本能, 是人们处于不愉快情绪时一种最为直接的外在表露方式。痛哭可以使人将悲痛情绪畅快淋漓的予以宣泄, 与此同时还可以将由于不良情绪所产生的有害物质排除体外, 将压力释放。

3、营造和谐健康的校园氛围

各大院校应按照学生的特点, 在其入学以及就业这两个重要阶段增设情绪管理课程, 这样能够有效地增强对大学生的情绪管理教育。首先, 刚刚步入大学校门的学生, 一般都处于有高中到大学的过渡期, 这次期间学生将要面临各种变化, 如学习、生活、交际等等, 这些变化很容易使学生在心理上产生一定程度的焦虑, 所以必须针对这一情况进行情绪管理。学校可通过增设情绪管理课程, 帮助学生增强角色认知水平和情绪感知能力。其次, 随着社会的就业环境日益严峻, 大学生在即将毕业走向社会时, 择业竞争压力会随之增加, 从而导致处于就业阶段的大学生心理压力剧增, 同时, 当其找到工作后, 仍然需要面临由学生到员工的角色转变, 在这一过程中心理焦虑是在所难免的。因此, 应为处于就业期的大学生增设情绪管理课, 这样有利于大学生形成良好的就业情绪;再次, 大学生主要的生活和学习环境都是在校园内进行的, 这就使得校园氛围与学生的情绪有着密不可分的关系。和谐、健康、积极、活泼的校园氛围有利于大学生的情绪管理及身心健康。在校园内第二课堂是校园文化的主要阵地, 利用这一阵地开展特色的活动, 能够营造出良好的校园氛围。通过在第二课堂上开展志愿服务、团体辅导、文体比赛等活动有利于培养学生的交际能力、组织协调能力和团队精神, 并且有利于增强其情绪管理能力。

结论

总而言之, 大学生情绪管理是大学生掌握合理控制和调节情绪方法、增强驾驭情绪能力、保持良好情绪状态的有效途径, 对于促进其学业成功和身心健康发展, 以及形成良好的人际关系具有积极作用, 因此必须引起高校教育工作者的充分重视, 从而为建设和谐校园奠定坚实基础。

摘要：大学阶段是学生形成人生观、价值观、世界观的关键时期, 由于大学生在面临大学生活的适应、专业知识的学习、择业应职的压力等诸多问题时极有可能产生不良情绪, 甚至会形成巨大的心理压力和心理障碍。所以, 探究大学生情绪管理和调节的策略对于提高学生的身心健康水平, 促进其学业的顺利完成具有重要意义。基于此现状, 本文从大学生情绪管理的重要性入手, 对大学生情绪管理策略进行略谈。

关键词：大学生,情绪管理,身心健康,人际关系

参考文献

[1]解小青:《大学生情绪管理的现状与对策分析》《教育与职业》, 2011 (6) 。

[2]陈盼:《大学生情绪管理及其思想政治教育》, 《河南科技学院学报》 (自然科学版) , 2009 (1) 。

[3]叶小卉:《浅谈大学生情绪管理能力的培养和教育》, 《中国电力教育》, 2008 (23) 。

[4]侯日霞、姜海燕:《大学生情绪调节与管理的方法探索》, 《佳木斯教育学院学报》, 2010 (6) 。

小学生情绪管理教案 篇3

关键词：情绪 情绪智力 情绪管理 情绪调控 心理拓展训练

一、什么是情绪、情绪智力和情绪管理

1．情绪

是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，它是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带产生的生理反应。

2．情绪智力

包括以下四个方面：①情绪的知觉、鉴赏和表达的能力；②情绪对思维的促进能力；③对情绪理解、感悟的能力；④对情绪成熟的调节，以促进心智发展的能力。

3．情绪管理

是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

二、高职学生的情绪智力特点及现状

大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏大的时期。据统计，约有16%以上的学生有不同程度的心理障碍，负性情绪呈日趋增加趋势。高职学生常见的情绪有：快乐、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等，具有如下几个特点：①心存自卑，对未来悲观迷惘，但渴望得到社会的认同；②以自我为中心，情绪波动明显，自我控制能力较差；③厌烦说教，逆反心理较强；④情绪的丰富性；⑤情绪的不稳定性；⑥情绪的掩饰性；⑦情绪的冲动性。

三、如何进行情绪管理

1.教育学生常常体察自己的情绪

教育学生时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？”如果你察觉已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人不肯承认自己有负面的情绪，要知道，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2.教育学生适当表达自己的情绪

再以朋友约会迟到的例子来看，你生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把担心的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。

3.教育学生以合宜的方式缓解情绪

缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人找三五好友诉苦一番，另有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒学生的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。

4.创造良好的外部环境来调节情绪

（1）通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，比如琴棋书画之类的活动，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做得多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

（2）身体锻炼方面的活动，比如健身、打球、舞蹈等。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

（3）身边一定要有三两个知心人，让你心情不好时能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

（4）通过写日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

（5）给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐、熏香，还有柔和的灯光等等。或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

小学生情绪管理教案 篇4

班会:我的情绪我做主——情绪管理 目标:

1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。活动内容:情绪管理 步骤: 现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提:以不伤害自己和他人为前提

二、选择遗忘 小故事引导

三、转移

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。

四、分析 1.情绪abc理论

情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。

b是我们的信念和某件事的理解。

如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢,太糟糕了，我不能忍受～”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。

2.日记分析: 事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法 通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求 关键词:“必须如何”、“应该如何”

如:“我必须成功～”、“别人必须很好地对待我～”、“所有的人都必须喜欢我～”等

(2)不合理信念第二个特征:过分概括化

理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式

如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。

(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极 理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。

结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。

五、调理

回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

六、幽默与微笑

初中心理健康情绪管理教案 篇5

1、了解自己现有的已掌握的方法。

2、进一步学会更多的寻找快乐地策略，学会更好调节自己。

3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。

教学重点：让学生学会自我调节情绪。

教学难点：掌握快乐情绪的方法。

教学过程：

一、 导言

活动一 播放倒霉熊爬山视频

分析：出发时及登山中，倒霉熊的情绪。

引出本课内容：情绪

二、 授课

出示情绪卡片，积极情绪、消极情绪分类。

活动二

1、讲故事：大郎与二郎

从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。天晴时，老太太就发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”下雨时，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀。”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉，日渐憔悴，病倒了。

2、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？

3、怎样才能让老太太高兴起来？

4、这说明了一个什么样的道理？

（学生先自行思考，然后同桌交流，举手回答。） 整理答案：

（1）因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。

（2）可以让老太太反过来思考，一到下雨天，大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，两个儿子都有生意做，这样会让老太太开心了。

（3）这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情绪反应，当我们因为一件事而困惑时，不妨换一种角度去思考，也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。

活动三：遇到好事、坏事时的表现 留住“好朋友”，转化“小坏蛋”

活动四：五指行动

小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。

方法之一：转移注意力

方法之二：合理发泄情绪

方法之三：理智控制法

二、 总结，教师寄语

情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切变得会不一样，如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也可以通过合理的发泄来调节情绪。今天我们学会了寻找快乐，最后老师想送给大家一句话：祝愿在坐的每一位学生都有一份好心情。 教师寄语

小学生情绪管理教案 篇6

教学目标：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学重难点：

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的 调节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些 常见的情绪： “喜、乐，怒、哀、惧”。

教学方法：

游戏法，表演法，情景教学法

教具：

多媒体教学，实物，图片等

教学过程：

步骤一、课前谈话：讨论听到这个信息，同学们有什么心 情？ 学生回答：有可能有这样的心情（高兴、紧张、害怕、快乐??）

步骤二、游戏导入，体会情绪: 我们就先来做个游戏吧！

“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放 在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演 节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何）（学 生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）

步骤三、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍 摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）： 高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 图片 1：他的情绪怎样（高兴）从什么地方看出他很高兴（板书：表情、动作、声音）想象一 下，他为什么这么高兴呢 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪想象为什么 会有这种情绪

3、你还能列举出其他情绪吗（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈 ??）

步骤四、体验、表现情绪 ：

1、游戏：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手 伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）（盒子一：小鸭 盒子二：空的）

2、体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗“好奇”的情绪，着急的 情绪 手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪 拿出礼 物时“高兴或害怕”的情绪 边进行教师边采访，此时的情绪怎样他们在取礼物的过程中，体 验到了各种情绪。

步骤五、情景表演

以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。课件出示提 示内容： 当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪，会怎么做？

（1）

当你的妈妈因你在校打架而来学校的时候。

（2）

当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候。

（3）

当你考试拿到好的成绩的时候。

（4）

当你考试考砸了，父母批评你的时候。

（5）当你在买东西，发现自己没带钱的时候。操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的 情绪，抛弃不好的情绪。

步骤六：引导 情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢（快 乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家 人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生 活中值得高兴的事情

步骤七：小结：

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗老师希望 同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。老师希望我们的孩子们都是快乐的人！

板书设计：

学会控制情绪

情绪：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈

小学生情绪管理教案 篇7

关键词：攻击,情绪,组织和管理,对比研究,学生

攻击行为是一种故意伤害他人,并给他人带来身体和心理伤害的行为活动[1]。儿童处在身体迅速生长、心理发展不成熟且易冲动的年龄,其攻击性问题更加突出。如何减低攻击给儿童自身和他人带来的伤害已越来越受到关注。有研究表明,儿童的愤怒、悲伤等情绪是点燃攻击性行为的导火索[2]。儿童的攻击性行为很大程度上也受不良情绪问题影响[3]。本次研究探讨儿童攻击性高低与情绪管理的关系,为进一步通过情绪管理干预儿童攻击性行为提供可靠的理论依据和建议。

1 对象与方法

1.1 对象

考虑到社会经济和文化因素的差异性,采用了多阶段分层整群抽样方法。在安徽、广东、云南、黑龙江、湖北5省中选取大、中、小城市共15个。在市区内采用系统抽样方法抽取普通小学2~3所。再在每个学校内选取小学四~六年级各2个班级,排除严重心理疾病(如抑郁、焦虑、强迫症等)的学生后,以班级为单位进行问卷调查。对总计8 166名小学生进行调查,收回有效问卷8 136份,有效率99.6%。其中男生4 082名,占50.2%;女生4 054名,占49.8%。年龄为9~12岁。

1.2 方法

1.2.1 调查方法

在班主任配合下采用问卷方式进行调查,填表前统一讲明调查的目的、意义及填写要求,并强调对受试者的资料保密;受试者在同一时间填表并统一收回。

1.2.2 调查工具和内容

调查问卷的人口学特征包括姓名、出生日期、性别、家庭类型、是否独生、父母文化程度、职业、管教方式、期望、居住地和学校的社会关系、学生人际关系、成绩和对自己外表的满意度。

采用The Buss-Warren Aggression Questionnaire(revised in China)(BWAQ-RC)问卷测量学生攻击性。BWAQ-RC在中小学生攻击行为评估中具有较好的可靠性和稳定性。 情绪管理量表来源于Goleman 于1995年根据情绪智力理论所编制的情绪智力量表[4]。该量表主要目的在于测量青少年的情绪智力。本研究选取了该量表中情绪管理因素分量表,共4道题目,用于测量青少年能否有效适度地控制、了解、宣泄或改变自己的负面情绪。采用4等级评分法,即1=总是这样;2=常常这样;3=很少这样;4=不曾这样。分数越高,说明被试的情绪管理能力越强。

1.3 数据处理

数据收回后采用EpiData 3.1建立数据库,应用SPSS 18.0软件进行方差分析、秩和检验等分析。

2 结果

2.1 不同人口统计学特征小学生攻击行为得分比较

男、女生攻击行为得分差异有统计学意义,独生子女与非独生子女差异无统计学意义。见表1。

2.2 不同家庭类型儿童攻击性大小的差异性比较

见表1。经方差分析,组间差异有统计学意义。经SNK检验,来自单亲或是重组家庭的儿童攻击性明显高于来自大家庭或核心家庭的儿童。

父亲文化程度不同的儿童攻击性大小差异有统计学意义。经SNK检验,父亲文化程度为大学的儿童攻击性明显小于父亲文化程度为小学的儿童。

注:部分学生在问卷填写中在在缺项。

2.3 不同攻击水平小学生情绪管理得分比较

将儿童的攻击性大小以在均值加减一个标准差内定义为平均水平组,小于均值减一个标准差以下的定义为低攻击组,大于均值加一个标准差以上定义为高攻击组。结果表明,不同攻击组儿童情绪管理水平存在差异。且经SNK检验,低攻击组儿童情绪管理水平明显高于其他组。见表2。

3 讨论

不同性别儿童的攻击性大小有差别,男生的攻击性高于女生。与张文新等[5,6]报道一致。

是否是独生子女的儿童攻击性大小无统计学差别,提示儿童攻击大小与自己的兄弟姐妹数量无关。这与罗贵明[7]研究一致。说明独生子女并不是攻击性增加的危险因素,作为独生子女的孤单不一定会增加儿童攻击性。

不同家庭类型的儿童攻击性的差别有统计学意义。大家庭和单亲家庭,核心家庭和重组、单亲家庭的儿童攻击性大小差异均有统计学意义。大家庭或核心家庭的儿童攻击性明显低于单亲、重组家庭。说明家庭给予儿童的温暖和完整性有助于降低儿童的攻击性。相反,单亲或是重组家庭给儿童的心灵带来的孤独、不完整性,使他们产生悲观、猜疑、忧郁、孤僻等不良心理状态,并因此引发攻击行为[8]。父亲文化程度与儿童攻击性大小的差别有统计学意义。父亲文化程度为大学或者大专的儿童攻击性明显小于文化程度为小学的,但组间差异无统计学意义。与双赫等[9]报道不一致,但与国外相关报道一致[10]。提示文化程度高的家长更擅长理性教育孩子,使孩子的性格得到比较好的发展,从而降低儿童的攻击性。

情绪调节是指个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程,涉及对情绪的发生发展过程、主观体验以及生理变化和行为表达等方面的改变。

本次研究对儿童的情绪调节能力进行量化评估,表明低攻击组的儿童情绪调节能力明显优于高攻击组和正常水平组,低攻击组儿童更加能够排解自己的压力,控制自己的生气和难过等不良情绪,并且尽量减少负面情绪持续的时间。与“高攻击行为者尤其是高冲动攻击行为者存在情绪调节缺陷”[11]的结论颇为一致。说明情绪调节对于儿童攻击性高低起着不可替代的作用,调节能力高有助于降低儿童的攻击水平。

情绪调节能力和儿童攻击性大小密切相关,因此应加强儿童情绪管理的干预,如通过学校建立心理健康课程、开展同伴合作学习、丰富儿童课余生活等方式实现,从而达到降低儿童攻击性对自身和他人的危害。

参考文献

[1]ANDERSON A,BUSHMAN J.Human aggression.Ann Rev Psychol,2002,53:27-51.

[2]杜亚松.儿童心理障碍治疗学.上海:上海科学技术出版社,2005:358-360.

[3]李丽.攻击问卷AQ的信度、效度及湖北省城市常模研究.武汉:华中科技大学硕士学位论文,2008.

[4]孙育智,叶玉珠.青少年情绪智力量表之发展.广州:中山大学,2004.

[5]BUSS AH,WARREN WL.The aggression questionnaire manual.LosAngeles:Western Psychological Services,2000.

[6]张文新.中小学生欺负/受欺负的普遍性与基本特点.心理学报,2002,34(4):387-394.

[7]罗贵明.父母教养方式、自尊水平与大学生攻击行为的关系研究.中国临床心理学杂志,2008,16(2):198-199.

[8]余毅震,史俊霞,黄艳.家庭因素与儿童青少年攻击行为关系探讨.中国学校卫生,2005,26(10):811-813.

[9]双赫,谷传华,陈会昌.父母对儿童攻击和退缩行为的归因及其与父母情绪反应的关系.中国心理卫生杂志,2004,18(10):695-698.

[10]BASSARATH L,CONDUCT D.A biopsychosocial review.Can J Psy-chiatry,2001,46(7):609-616.

大学生情绪管理的特点及意义 篇8

关键词：含义;情绪认知;情绪表达;情绪控制

中图分类号：G642                   文献标识码：B               文章编号：1002-7661（2014）22-007-02

一、情绪管理的内涵

1、国外对情绪管理的定义

国外对情绪管理内涵的研究主要可以归纳为以下三类：第一类是适应性管理，即情绪管理是一种适应社会现实的行为反应。Thompson（1994）指出，情绪管理是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情景;第二类是功效性管理，即突出情绪调节旨在服务于个人目的。Master（1991）指出，情绪管理是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。人们在进行情绪管理前，会对社会情景与自身关系的主观意义以及自身应付能力进行认知评价，最终决定如何对自身情绪进行管理;第三类是特征性地界定情绪管理。Cicchetti、Ackerman和Izard（1995）从情绪管理的动力特征角度认为情绪管理是发生在意识内外的、包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以适应特定环境。

2、国内对情绪管理的定义

徐元红认为，所谓情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。王泽华认为，情绪管理就是善于掌握自我善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理主要涉及三个方面的含义：一是体察自己的情绪;二是适当表达情绪;三是以合宜的方式纤解情绪。而师曙光将情绪管理界定为，通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。王飞飞在综合国内外情绪管理研究的基础上认为，情绪管理是个体在遇到与个体发展不利的情绪时，积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适的能力。

二、大学生情绪管理的必要性

1、合理进行情绪管理是维持大学生心理健康的需要

据统计，全世界大约有5%的人患有不同程度的精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要症状是情绪障碍。西南财经大学电子商务学院的“情绪管理工作坊”在针对学生个人发展心理训练的意向调查中发现，在18个备选项目中，420位参加调查的同学最感兴趣而又最觉无力的问题是“如何提高自己管理情绪的能力”。可见，大学生的情绪困扰是一个应当引起教育者高度关注的现实问题。处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。情绪健康是大学生心理健康的重要指标，情绪异常往往是心理异常的先兆。从提高大学生的情绪管理水平入手，能有效防止他们情绪异常的出现，防患于未然，达到提高大学生心理健康水平的目的。

2、科学进行情绪管理是学校“以人为本”管理理念的体现

“以人为本”的理念在学校教育实践中日益得到教育者的认可，“以人为本”就是要求我们对人的各个方面、各种需要给予关注：要求我们不但要关心大学生的智商，还要关注大学生的情商;不但要关注大学生外在的行为表现和结果，还要关注大学生内在的心理感受和情绪波动;不仅要关注大学生的心理感受和情绪波动，还要交给大学生情绪管理的途径和办法，以切实提高大学生情绪管理的能力。关注大学生的情绪管理，帮助学生正确认识自己的情绪，科学分析自己的情绪成因，合理抒发和表达自己的情绪体验，是学校“以人为本”管理理念的体现。

3、有效进行情绪管理是保持社会和谐发展的需要

从广义上来讲，社会是由无数个个体组成。协调好个体与社会的关系，才能促进个体自我价值的实现和个体完满生活的享受，反之，则会使得个体因与社会对立或消极的适应受到社会的遗弃或制裁。从狭义上来讲，大学生是社会发展的动力，大学生情绪的健康发展是保证人际关系良好与社会和谐的基础。学校育人的出发点和落脚点要体现社会的需要，培养的人才最终要投身入社会、服务于社会，只有有效管理自己的情绪，才能提高个体社会适应的能力，增强社会群体的凝聚力，促进社会的和谐发展。

三、大学生情绪管理的基本策略

大学生的情绪管理关涉到学生的健康成长，关涉到学校“以人为本”管理理念的最终落实，关涉到社会的和谐发展。如何对大学生情绪进行有效管理，可以从学校教育和学生自身两个方面入手。

1、营造良好校园氛围，加强情绪管理教育

社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。因而，一方面学校应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风、班风、舍风，使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下，于潜移默化中形成健康情绪。同时可通过征文、板报、文艺活动等形式，有意识地强化自身管理的重要性进行适时的传教。另一方面，健康情绪的建立离不开科学的情绪教育，通过“情绪管理”教育，引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况，并用适当的词汇表达出来，与老师和同学进行沟通。同时帮助学生理解他人的心理情绪，学会察言观色，能从言谈举止中读懂他人的情绪状态，尊重他人的感受，设身处地为他人着想，并在此基础上学会自我控制、驾驭自己的情绪，有一定的承受能力。

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

marg o ： ? ? Pe in-bottom：0pt; line-height：13.0000pt; " >最后杨氏模量的结果表达式为：

参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1

[3] 姚列明 霍中生 李业凤 李朝霞 聂湧著.结构化大学物理实验 高等教育出版社，2009（08）.

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

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参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1

[3] 姚列明 霍中生 李业凤 李朝霞 聂湧著.结构化大学物理实验 高等教育出版社，2009（08）.

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

marg o ： ? ? Pe in-bottom：0pt; line-height：13.0000pt; " >最后杨氏模量的结果表达式为：

参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1

论大学生情绪管理 篇9

姓名:杨欢

学院:化工与制药 班级:生科03 学号:130624032

3大学生情绪管理

近年来，因为大学生情绪失控而发生的校园暴力事件频频发生，无论是马家爵事件还是药家鑫事件，亦或者是前几年本校泰塑公寓发生的臭袜子事件，都是因为一时的小矛盾导致情绪失控而引发的。沙拉斯特说过：“每个人都是自己的命运建筑师。” 沈从文也说 ：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。”因此，作为大学生我们要学会管理自己的情绪。

首先，我们要明白什么是情绪，就像治病，我们要先知道疾病的名称，才能对症下药。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。” 因此情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

由于负面的情绪会导致不可预料的后果，因此情绪一但失控，将会是十分危险的，于是就有了情绪管理这个名词的产生。情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪就是人对事物的态度的体验。人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺[5] 激的消失而消失。情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。

那么，如何管理我们的情绪呢？情绪管理的最基本形态有四种：拒绝、压抑、替

代和升华。拒绝，拒绝接受某些事实的存在。拒绝不是说不记得了，而是坚持某些事不是真实的，尽管所有证据表明是真实的。例如，一名深爱丈夫的寡妇在丈夫死去后很久，仍然表现得好象他还活着，吃饭的时候仍然还留着位置，给他盛饭。拒绝是一种极端的情绪防御形式。一般人很难纠正她，因为在心理机能上，她是无法接受外界的帮助的。压抑，压抑是一种积极的努力，自我通过这种努力，把那些威胁着他的东西排除在意识之外，或使这些东西不能接近意识。和拒绝不同，压抑是一种强压，势必带来一些副作用。压抑在某中程度上是违背人的本性的。当然，也许只有人这种最高级的动物才有能力去压抑。什么叫提高人的修养？提高修养在某种程度上就是进行自我压抑，不能干想干的事，不能说想说的话。修养的提高是付出了人性的代价的。压抑是人在情绪管理中经常运用的。但过分压抑也是有害的，如果不能有效进行疏导的话。我想，宗教之所以能存在，从他的基本功能上就有疏导情绪的功能。任何人都可以通过对神甫忏悔、对菩萨念过来疏导情绪。宗教的确是一方镇静剂，在维护社会稳定上有着不可替代的作用。替代，将冲动导入一个没有威胁性的目标物。在实际运用上，有一种表现形式就是迁怒。如果今天你被你老板骂了，如果你有下属，你很容易迁怒下属。如果你又没有下属可以迁怒，势必回将这种情绪带回家，妻子或丈夫将成为不幸的对象，妻子和丈夫可能又会把它传给孩子，孩子去学校，又会去招惹其他孩子，一顿打架后，老师又会传你到学校，也许你还不明白由头。这的确就是一个迁怒的恶性循环。怎么找一个好的替代品也许是解决问题的关键，建立一种良性的替代形式既可以使情绪得到有效管理，又不伤及无辜。升华，是唯一真正成功的情绪管理机制。升华是可怕的无意识冲动转化为社会接受行为的渠道。例如，如果你把攻击性的冲动直接指向你想攻击的人，那么你将陷入困境。但是，把这些冲动升华为，诸如拳击、足球比赛之类的活动，就可以被接受。在我们的社会里，攻击性的运动员被看成是英雄。拳击比赛之所以这么受欢迎，还在于他不仅仅让比赛的选手的情绪得到了升华，同时让观众的攻击性情绪也得到了排解，看人打，似乎自己也打过了，气也出了。[7]

大学生的情绪管理心得体会 篇10

国庆长假刚刚结束的第一天，原料车间主任李老师便在_大讲堂给我们开展了“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，李恒达老师在工作中十分的认真严格，但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。李恒达老师通过许多生动形象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆深刻，同时也收获颇多。

这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。李老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，李恒达老师许多真实生活中案例，让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。李老师还深入的剖析了人们，特别是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是身体状况。特别是李老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一个绕口令中结束了本次的培训。

通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的化解方法与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培训，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培训。

小学生情绪管理教案 篇11

关键词:班主任 学生 情绪 管理

良好的班级气氛会给学生带来健康的情绪和积极的学习动力,创造和谐的教育教学环境,是学生成功与否的一个关键因素。班主任在班级管理过程中对学生的情绪进行科学、合理的管理具有重大的意义。

班主任对学生的情绪管理,要做到“以心易心,以情易情”,具体可以从以下几个方面入手:

一、班主任要管理好自身的情绪,以身作则,给学生树立榜样

班主任自身良好的情绪能带给学生极强的情绪体验,对学生的发展起着极大的榜样作用和促进作用。班主任每天都是面带微笑,有着良好的情绪,那么学生也会在班主任的这种情绪的感染下,鼓舞他们主动地去学习、活动。一个板着面孔、麻木呆板、一点微笑也没有的班主任,势必会给班级中营造一种紧张气氛,分散学生的注意力。长期处于这样紧张状态,他们也会变得敏感多疑,甚至发展成心理疾病。

二、“以人为本”,在班级管理中充分发挥民主

“以人为本”,尊重个体,尊重差异,充分发挥民主是对学生情绪进行管理的前提和基础。在民主、平等的班级氛围中,学生会对班集体会产生了深厚的情感主人翁意识,形成一种巨大的动力,提高学生认识,激起情感上的共鸣。魏书生老师曾说过,他当班主任没有什么诀窍,就是爱和学生商量,一商量,所有的问题都迎刃而解了。很难想象,在“专制”式或“放羊”式的班级管理模式下,每位学生能拥有健康的情绪。

三、对学生情绪进行正确引导和调控

1.要帮助学生逐步树立正确的世界观、人生观、价值观,为学生建树内在的道德规范。学生一旦找到了自己的定位,责任感就会得到增强,信心就会得到体现,行为就会得到规范,自觉性也会得到提高,学生有“会当临绝顶,一览众山小”之感,避免“头痛医头,脚痛医脚”,从根源上解决学生的情绪问题。魏书生老师的《班主任工作漫谈》一书中对这一问题作了不少阐述,魏老师成功的秘诀不正在于此吗?从思想的源头抓起,方能起到事半功倍的效果。

2.要加强与学生之间的心理交流与辅导。交流与辅导更要“以心换心,以情换情”。有一则寓言说:一把大锁挂在大门上,一根铁钎费了九牛二虎之力,无法将它撬开。钥匙来了。它瘦小的身子钻进锁孔,轻轻一转,大锁就“啪”地一声打开了。铁钎问:“为什么我费了那么大力气也打不开,而你却轻而易举地就把它打开了呢?”钥匙说:“因为我最了解它的心。”每个人的心都像上了锁的大门,铁钎是撬不开的。只有真心和真情,才能把我们变成一把细腻的钥匙,深入人心,去了解别人。

3.要建立长期而稳定的师生沟通方式。定期深入班级、寝室等学生日常学习的环境必不可少,批阅周记这一传统的书面沟通方式有着不可忽视的作用。通过周记的批阅,可以深入了解学生的内心世界,用委婉情深、催人奋进的话语,给学生送去心灵的温暖,也可给学生作及时的心理辅导。随着计算机和网络技术的普及,沟通的方式和渠道有了更多的选择,如采用建立班级论坛、创建班级QQ群、开设师生交流信箱等形式进行。在班主任尊重、理解的过程中,学生们也逐渐学会了尊重、理解,他们会以积极的情绪状态投入到学习生活中去。

4.指导学生学会自我进行情绪调控。“有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。”快乐不是学校、老师、家长或他人能给的,快乐是学生自己在学习和生活的过程寻找到的。“授人以鱼,不如授人以渔”,通过教给学生调节情绪的方法,教会学生学习体察自己的情绪,学会适当表达自己的情绪,用合宜的方式抒解情绪,让学生在学习和生活中多找到快乐,远离消极、忧愁与悲伤。

四、经常开展丰富多彩、形式多样的集体活动

班主任对学生的情绪进行调控,集体活动不失为一个经济实用、高效便捷的途径。集体活动可以增强集体凝聚力,增进友谊,增强团结,加深默契,增强团队协作意识和集体协作能力;在活动中还可以陶冶情操,打造班集体和谐,得到知识与情感的共同升华,营造良好班风。集体活动还是缓解矛盾的桥梁,平时彼此之间的小摩擦、小矛盾,会在和谐愉快的集体活动中烟消云散。所以,集体活动要多形式、常开展,让学生在活动中受益,在活动中不断激发起学生心底的激情和动力。