高职学生的情绪管理

高职学生的情绪管理（精选10篇）

高职学生的情绪管理 篇1

一、高职学生情绪发展的特点分析

1.大学生情绪的丰富性与差异性

从心理成长的角度讲, 高职学生的情绪发展已趋向成熟, 逐渐关注自身将来的发展前途、自身的定位和自己跟社会的关系, 人际交往的广泛性使得他们的情绪情感比较丰富, 都感到自己已经是大人, 有很强的独立和自我意识。

高职学生的情绪情感不仅丰富, 差异性也非常明显, 主要表现在不同年级。一年级大学生由于刚进入大学校园开始新的生活, 大学的一草一木、一砖一瓦都是新的, 对崭新的教学楼、图书馆、舒适的宿舍和新鲜的面孔充满好奇与美好的憧 憬, 同时经过“艰苦”的高中三年学习, 都有“松一口气”的感觉。但入学不久就发现, 首先是专业课的学习有很大难度, 学校的校规校纪也非常严格, 然后大学校园的社团活动丰富多彩, 让人应接不暇, 一时间忙碌不堪, 感到凌乱和彷徨。

大学二年级, 学生已经完全适应大学生活, 并且很多都能够处理好学习和生活之间的关系。这个阶段多数学生都在考虑怎样提高自己的专业技能, 怎么适应将来的社会和将来的个人发展问题, 开始憧憬自己的未来。但是部分学生在大二变得消极, 思想上认为大学不过如此, 情绪上对任何事情都漫不经心, 无所畏惧。更有部分学生大一新鲜劲一过, 就感到无所事事, 情绪消极, 这都是一些严重错误的现象。

大学三年级, 大学生的情绪更为复杂, 差异性更大, 因为即将离开校园, 步入社会, 大部分学生感到无论从思想上还是能力上都没有准备好, 个人选择犹豫不决。有的学生刻苦学习考入本科感到情绪高涨, 有的学生没有考上感到遗憾和悲哀, 有的同学专业能力强, 找到理想的工作岗位, 有的学生只能混个毕业证, 难以找到好的工作。面对这些情况, 学生的落差很大。

2.学生生情绪的稳定性与波动性

随着年龄的增长, 大多数学生的情绪情感比较稳定, 处事比较冷静和理智。当遇到棘手的问题时, 很多学生都能够控制自己的情绪, 表现出一个大学生应该具备的沉着和稳定性。但某些学生处理事情莽撞不理智, 情绪上往往极端化, 这样的实例不胜枚举。有时候学生之间的关系挺好, 因为一些小的摩擦, 情绪失控动手打人, 甚至动刀伤人。有学生恋爱遭受打击, 情绪一落千丈, 坠入深渊, 也有学生被社会阴暗面影响, 情绪容易被“挑拨”, 说出一些反动言论。总之, 高职学生情绪的稳定性与波动性是并存的, 这也是大学生情绪情感特点的重要体现。

3.大学生情绪的强烈性与冲动性

由于大学生还处于青春期, 心理没有完全成熟, 往往控制不好情绪情感, 因此有人用“暴风骤雨”形容大学生的情绪。在大学阶段, 某些学生往往感情用事, 容易冲动;某些学生犯了错误, 老师批评教育他, 他反而对老师大吵大嚷, 情绪严重失控;某些学生因为自己喜欢的球队输了一场比赛, 情绪强烈爆发, 打砸东西发泄情绪, 这些都说明高职学生的情绪情感还不成熟, 需要加以引导。

4.大学生情绪的外显性与内隐性

高职学生属于年轻一族, 高兴的时候喜形于色, 忧伤的时候一脸阴霾, “喜、怒、哀、乐”表现得淋漓尽致, 这说明大学生的情绪具有外显的特点。某些学生随着心理的不断成熟, 掩饰自己的内心感受, 自己的情绪不在外表上流露出来, 把自己真实的想法和感受“掩盖”、“雪藏”起来, 这样外在情绪和内心感受往往表里不一, 显得非常含蓄、内隐。这些特点都充分说明了大学生情绪情感的外显性和内隐性, 有时候内隐性反映出大学生心理发展的不断成熟, 更练达于人情, 但是情绪不能够释放出来, 心理很难得到调整;情绪不加控制流溢于外表, 有时候会带来很多误会和麻烦。

二、高职学生主要的情感障碍分析

1.压抑

压抑感是很多学生, 尤其是高职大学生共同的心理感受和情感障碍, 因为大学生是一帮情感丰富、善于想象的年轻人, 对未来充满美好的憧憬, 但现实跟理想有时候差距很大, 造成他们情感压抑。某些学生因为高考发挥不好来到高职院校而心生压抑, 某些学生对所学专业不感兴趣而压抑感更强, 压抑感造成学生的生活紧张。如果不能及时有效地排除这种压抑, 可能引发一系列的心理问题, 比如引发对周围环境和事情的不满, 也可能引发空虚、寂寞、孤独、苦闷等其他负面的心理感受。

2.逆反

逆反是不少高职学生心理障碍的代表, 很多学生的个人表现跟大多数学生对立, 甚至逆向情绪很严重, 比如对于早操, 大部分学生都能及时出勤, 但是每个班级总有极少数学生睡懒觉不出操。逆反心理其实是一种不信任, 是一种消极的心理定势。很多原因导致这些学生对老师不信任, 对家长不信任, 对周围的环境不信任, 从而思考问题和做事情喜欢反着做, 采用对立的态度应对周围的人和事, 甚至把老师和周围的同学当成敌人来看待。

3.狭隘

狭隘是一种不良的心理情感, 现如今, 某些大学生心胸狭隘, 经常因生活中的小事耿耿于怀、斤斤计较, 对很多事情妄加揣测, 胡思乱想, 片面思考问题和不客观分析问题更会适得其反, 最终给自己带来更大的烦恼。

三、引导学生学会控制情绪

高职学生在校期间一定要学会控制情绪, 当情绪不好的时候, 应问问自己是什么烦心事引起的不良情绪, 当弄清自己所烦恼的事物的理由时, 就要寻找适当的方法和途径加以解决。比如, 因为考试没有把握而焦虑, 就要寻找适当的方法和途径解决, 就要积极把精力转移到学习上, 集中精力搞好学习。当一个人处于不良情绪状态时, 常常可以用下面的方法调节。

1.环境调节法。 当自己感到心情特别压抑的时候, 可以散 散步、逛逛街, 观赏大自然的美丽美景, 欢娱身心、旷达胸怀。

2.宣泄情绪法。消极情绪假如不能适当地宣泄, 就容易影响心身健康。所以, 悲伤时可以痛哭一场, 不满时可以发发牢骚, 心烦时多倾诉一下。

3.注意力 转 移 法 。 设法使自己的思绪转移到更有意义的 事情上, 使自己的心思有所寄托, 不处于精神空虚的状态。

参考文献

[1]徐黎玲.高校心理健康教育工作体系的构建及运行机制[J].洛阳大学学报, 2006, 21 (3) :108-111.

[2]陶蓉.构建多元化的大学生心理健康教育体系[J].惠州学院学报 (社会科学版) , 2005, 25 (5) :92-97.

[3]陈先建, 胡鹏程.构建高校大学生心理健康教育综合工作体系的实践和探索[J].乌鲁木齐职业大学学报, 2005, (2) :127-130.

高职学生的情绪管理 篇2

答：从以下几个方面开展挫折教育：

一、利用晨会和班会，向学生贯彻遭受挫折的思想。

在现实生活中，不遭受挫折是不可能的，没有知识的人在现实生活中是会处处碰壁的。因此，学校分管德育工作的领导和各校班主任，充分利用晨会和班会的时机，给学生贯彻遭受挫折的思想，让学生有充分的心理准备，不至于遭到挫折便束手无策。教育学生在任何情况下都要有敢于面对现实的勇气，在逆境中也能够顺利走出来，满怀激情地拥抱生活。他们给学生讲解那些身处逆境仍然自强不息、奋力拼搏的人生经历。

二、在日常学习和生活中，人为地制造挫折

有些学生比较聪明，家庭条件好、成长顺利，在生活中遭到挫折的机会很少。这种学生在顺境中应对自如，但一旦遭到挫折，便一撅不振，对生活失去信心。对于这样的学生，班主任和科任教师便人为地设置障碍制造挫折，以训练其对逆境的忍受能力，以求更好地适应生活。如在考试中出一些比较难的题目让他们去做，他们可能费了好大的劲却无法得出正确的答案；或让他们与调皮捣蛋的同学合作某个实验，他们的想法和做法不能顺利实施，让其人为地遭受挫折，他们在遭受挫折的同时既加深了对知识的理解，又加深了对人的认识，这对于培养学生忍受挫折的能力是很有帮助的。

三、帮助学生提高耐挫能力，强化他们的心理素质（1）树立榜样，提高耐挫能力。

首先，教师教育学生以从小就能立下远大志向的杰出人物为榜样，如“为中华之崛起而读书”的周恩来等，从而教育学生从小树立崇高的理想和远大的目标。

其次，教师有意识地为学生提供勇于战胜挫折的榜样。提供的榜样类型有：第一，中外名人中战胜挫折的典型范例。例如，忍辱不屈、发愤著史的司马迁；虽处境维艰但倔然自强的达尔文、曹雪芹等。第二，国内著名同龄人中的模范人物。身残志坚、自强不息的张海迪。

第三，学生身边的同学榜样。班主任和科任教师用学校或班级里战胜挫折的同学榜样对学生进行教育。当学生遇到困难和挫折时，就会从这些闪光的形象中获取勇气和力量。

此外，班主任和科任教师还以自己良好的耐挫心理、坚强的意志行动为学生树立榜样。例如，组织班级参加比赛成绩不理想时，坦然面对，不垂头丧气或怒气冲冲、迁怒学生，给学生潜移默化的影响。

（2）开展实践活动，提高耐挫能力

除了日常学习和生活，学校还通过开展各种主题活动为学生创设受挫情境。例如远足、军训等，在“吃苦活动”中自讨苦吃。学校还与家长取得联系，以团队组织为依托，开展“今天我当家”“怎样解决生活难题”等实践操作活动，以提高其生存能力、自理能力，作好迎接逆境，向挫折挑战的准备。

（3）培养孩子受挫的恢复能力

乐观的孩子不是没有痛苦，而是很快摆脱，重新振奋。学校经常开展挫折活动，教育学生：“挫折教育”不仅能从别人或外界的给予

中得到幸福，而且从内心深处激发出一种自找幸福的本能，唯有这样才能在挫折面前泰然处之，永远乐观。

四、“挫折教育”产生的成效

高职学生抑郁情绪的研究 篇3

【关键词】抑郁情绪；高职学生

一、抑郁的概念

抑郁是一种常见的负性情绪和心理亚健康状态，是当前影响青少年身心健康的主要危险因素之一。抑郁情绪会造成人行为反应缓慢、行为孤僻异常、思想情绪自闭、情感波动较大、易激动易消沉、多疑多愁多虑等。对于高职学生而言，抑郁情绪持续时间过长会严重影响正常学习、生活和工作，甚至危害其身心健康，引发更为严重的心理和精神疾病，导致过激行为发生。针对高职学生的抑郁特点、分析产生原因及其影响因素，加强心理健康辅导教育和疏导咨询，有利于高职学生健康成长。

二、研究方法

1.被试

以湖南交通职业技术学院287名学生为被试，其中男生196名，女生91名；年级分布为一年级166名，二年级121名。

2.工具

（1）抑郁量表，由Radloff（1977）编制。该问卷由20个条目组成，采用4点量表法，要求被试者对最近一周日常生活中出现某种抑郁感受的频率作出评价，按评分从高到低，得分越高表示抑郁倾向越强。

（2）程序。以班为单位集体施测，当场收回问卷。数据用SPSS10.0进行分析。主要采用SPSS10.0版软件进行资料的录入、管理及分析。

（3）结果。抑郁经调查肯定有抑郁症状者（总分>19）共86人，占30.3%；可能有抑郁症状者（总分在16～19）共47人，占16.4%；无抑郁症状者（总分<16）共154人，占53.3%。

三、结果

1.高职学生抑郁的状况

抑郁是一个人的心理表现出担忧、对现实生活缺乏信心、人际关系紧张等和生理表现出失眠、多梦、焦虑、头晕等症状。随着社会的高度发展与变迁，抑郁障碍的心理社会学影响因素也在不断发生着变化。我国对青少年抑郁的研究也显示，大、中学生抑郁症的检出率高达18%～36%。本研究的高职学生抑郁情绪的总检出率为36.0%，显示出高职学生抑郁状况较为严重，应该引起相关教育部门的高度重视。

2.不同社会人口学特征高职学生的抑郁情况比较

男生抑郁情绪的检出率为40.3%，高于女生（抑郁情绪检出率为33.7%），且差异有统计学意义（P<0.05）。男生的总体压力感、个人自身心理压力感、社会环境压力感都显著高于女生。男生较女生承受来自各方面更多的压力，可能导致男生更易产生抑郁情绪。农村高职学生抑郁情绪的检出率为35.6%，县城学生为36.0%，市郊学生为39.5%，市区学生为36.8%，差异无统计学意义（P>0.05），未发现城乡因素对高职学生抑郁情绪产生明显影响。学校应该有针对性地开展心理健康教育、危机干预等工作，更加重视和加强高职学生的心理卫生保健工作，采取更合理、更有效的方法及措施，提高他们的心理健康水平和压力承受能力。

四、抑郁产生的原因及影响因素分析

1.抑郁产生的原因及影响因素

研究发现，高职学生抑郁情绪的产生来自于多方面，往往是在心理问题突显的初期，其中学习压力、适应压力、人际压力、经济压力、情感压力是引发高职学生抑郁情绪最主要的危险因素。

2.高考严重挫败

大部分高职学生大多是中学阶段成绩不好或是高考失利成绩不理想，导致学生自信心不足、自我评价过低，觉得自身一无是处。新的大学生活开始，又没有及时的建立新目标，理想的缺失让生活失去了方向感，渐渐的找不到自我的存在价值，从而产生抑郁情绪。

3.人际关系不畅

现在90后、95后的学生基本上都是独生子女，存在很明显的缺点，如以自我为中心、不善于语言表达、缺乏团队忠诚、张扬自我个性、价值观现实、嫉妒心较强、承受挫折力弱、反叛意识严重、依赖虚拟网络等是导致高职学生人际关系困难及恶化的重要因素。而大学生活比起高中生活更为复杂、更贴近与社会，恶劣的人际关系往往是导致抑郁情绪产生的根源。

另外，目前的高职教育还是比较注重技能培养，轻情商教育。在前期的基础理论和专业理论教学中通识教育课程较少，而在后期的实践、实训、实习又是与企业岗位、社会行业紧密接触，学生深深感到人际关系缺乏、社会适应能力的重要性，导致困惑、不安和忧虑，甚至对未来个人发展产生悲观和郁闷。

4.期望与现实差异

现实与想象之间总是存在一定的差距，过高的期望值也会带来情绪问题，比如高中毕业时想象中的大学是自由的、无拘无束的、享受生活的……但实际进了大学还是要上课正常出勤、不能在外留宿、遵守职业形象要求等等，造成梦想的破灭、情感上的抵触、心情上的压抑；原本以为自己可以很好的“应付”每门课程，及格还是很容易的一件事，但是随着挂科门数的逐渐增多，来自心理上情绪上的莫名的紧张和恐惧也油然而生；就业期望值过高，不愿从事低职位工作，造成求职屡屡失败，但又没有及时调整就业目标，从而容易嵌入恶劣情绪积累和滋长中……长期处于这些不良心境，极容易导致抑郁产生。

5.职业学习压力

高职学生一般都有“双证出门”的要求，即一方面要完成各门课程学习，一方面又要参加相关职业资格考试，这种双重压力对于本身学习习惯、学习能力并不强甚至薄弱的高职学生来说，易引发紧张、忧虑和无望。同时可能会存在高职院校根据市场需要不断调整专业培养方案，教师为了达到专业教学需要采用边学边教的方式，对于本就缺乏学习兴趣、专业热爱度的高职学生而言，会进一步降低对所学专业满意度和学习动力，从而产生失落和悲观。

6.情感恋爱困扰

高职学生处于青春期，身心机能已经成熟也逐渐产生了恋爱的需求，但若处理不当直接影响他们的心理、学习和生活。缺乏处理恋爱过程中感情纠葛的能力而造成身心受到伤害或

情感严重挫折，又由于阅历少，经验不足，无力调适和减压，加上自制力差和挫折容忍低等，长期处于苦痛、恐惧、忧虑之中，甚至产生绝望而自杀。

7.家庭经济差异

高职学生大多来自二线城市或农村或偏远山区，故贫困学生相较本科重点院校较多，在校期间除要支付学费、代管费、住宿费还要支出生活费和各类职业资格考试费用等等，这就会使部分经济困难学生产生愁烦和苦闷。另外，高职学生的家庭情况中单亲家庭、特困家庭、离异家庭的比例较高，造成这些学生不愿意和别人交流自己的真实感受，也不善于合理宣泄自已的不良情绪，更容易产生自卑、悲观、自闭等消极情绪。

參考文献：

[1]郑延方，周庆云.大学生身心健康状况及其影响因素研究[J].现代预防医学，2008，35（24）：4825-4827.

[2]景滨杰，李健，温星，等高等职业院校学生心理健康研究[J].山西经济管理干部学院学报，2010，18（4）：131-134.

高职学生的情绪管理 篇4

1.高职生的自我意识特点

高职生是学生群体中不容忽视的一支,前人研究[2]得出高职生具有的自我意识特点如下: 高职生的自我认识意识增强,自我评价趋于成熟,自我体验丰富深刻,自我控制能力提高;但面临一系列矛盾冲突[3],如理想我与现实我的冲突、独立意识与依附心理的冲突、 交往需要与自我闭锁的冲突和自信心与自卑感的冲突。

我对高职生的自我意识状况进行了尝试性研究。 研究过程:在学完了自我意识章节内容后,给112名2014级高职生(当时是大一)布置一项课后作业,题目为《我的自我意识分析报告》,该作业成绩为本门课程成绩。 研究得出:大部分高职新生的自我认识不够清晰,自我评价大多倾向于负性,自我体验很消极,自我控制能力非常欠缺。

如何培养高职生的自我意识,通过查阅文献发现:大多研究[4,5]都给出了很多且全面的措施,大致可概括为四方面,如全面认识自我、 积极悦纳自我、 有效控制自我及努力完善自我。 本文以心理健康课一章的课堂教学过程为切入点阐述如何培养高职生的自我意识。

2.自我意识的重要性

高职生心理健康教育课程是集知识传授、 心理体验与行为训练为一体的公共课程。 通过对教材[6]的分析发现,自我意识问题在本书中以独立的一章即 《第二章大学生的认知与心理健康》阐述,同时第四章至第十二章均是影响学生心理健康的主要问题, 而出现这些问题的最深层次的原因便是自我意识出现问题。 由此可见自我意识在学生心理健康方面起着极其关键的作用。

3. 在教学中如何培养 — ——以 《 第五章大学生情绪管理与心理健康》为例

本文选择第五章谈谈如何培养高职生的自我意识, 而不是选择第二章直接就自我意识本身进行讲解, 主要原因是在选择其他章节的内容时将培养自我意识的方式和方法渗透到此课堂之中,这样本研究便具有更高的外部效度。 本次课的教学设计如下:

3.1教学重难点

本章主要由情绪概述、情绪和情绪管理三节构成。 教学重难点放在《第三节大学生情绪管理》中的情绪管理方法的掌握上。

3.2教学方法

启发引导、活动、讨论、提问与板书相结合。

3.3教学环境

2个课时 ,教具为黑板 、白纸若干 。

3.4教学过程

3.4.1课程导入

提问学生 (前两次课的时候我们一起探讨了什么是心理健康和什么是自我意识这样的话题。 今天我们一起讨论一个和情商有关的话题。 那么首先你觉得什么是情商呢? 你的理解是……),结合学生的反馈,介绍情商的定义。 大家想提高情商吗? 今天我们就先探讨对情绪的管理问题。 也就是第五章,我们主要学习《第三节大学生情绪管理》。

3.4.2新课环节

(1)情绪管理

主要包括情绪管理的定义和意义, 这部分内容主要通过提问学生和学生自学完成。 如提问:你认为什么是情绪管理呢?

(2)情绪管理的方法

这部分内容是本次课的重点内容, 主要通过活动的方式让学生深刻体验到情绪的激发和处理。 设计为活动一“情绪垃圾桶和能源加油站”。 活动一具体步骤如下:

1请同学们取出一张白纸。

2请将困扰自己的情绪写在白纸上。

3此时此刻将白纸销毁,可采用剪碎、揉烂、划破等各种方式。

4请将销毁的白纸扔进垃圾桶里,我们完成这个仪式,它象征着我们把负面情绪也随之丢弃。

5提问学生: 你的负面情绪有哪些? 你有哪些应对方式呢? (老师将其写在黑板上)

6先请学生在一张白纸上画几个同心圆, 再请每位学生写下自 己的 “支持能源 ”,其中最内 圈是自己 在遇到挫 折时最先想到的人,外圈是较少想到的人。 (可自主添加同心圆 )你会寻求 哪些人的 帮助 ? 然后请学 生分享同 心圆中的内容。

7学生分享:自己最有效的资源和应对方式。

8学生谈感受。

最后老师总结:通过这个活动,我们一起探讨了情绪管理的方法(对学生提出的方法进行归纳总结)。 最后请大家把书翻到P97,我们一起看看还有没有其他方法。

针对教材中提到的学生不熟悉的情绪管理方法内容进行讲解。 如认知调节法,可采用活动二“学生扮演角色表演心理剧”在体验中掌握。 活动二具体步骤如下:

1学生表演:故事梗概:三个女同学小张、小黄、小兰是很好的同学和朋友。 一天,小兰显得心情不好,小张询问发生了什么事情? 小兰没说。 于是小张不高兴了:我们这么好她都不把心事告诉我,简直不把我当朋友,肯定是不信任我。 小张越想越烦躁,什么事情都做不进去,并且对小兰不满,不想理小兰。 小黄认为:小兰可能是因为心情不好,暂时不想说;她不愿对我说,可能有什么特殊的原因,再好的朋友都有属于自己的私人空间。 所以小黄显得无所谓,显得很平静,仍然很关心小兰。

根据故事情景,邀请三名学生进行角色表演。

2引导学生思考:在这个故事里,事件本身和她们对这件事情产生的想法,分别起了什么作用?

针对认知调节法,也可采用活动三“盲人的故事”让学生体验。 活动三步骤如下:

情景设置:一个小女孩拿着自己亲手做的纸船,在公园里走着,鞋带松了,弯腰系鞋带,把纸船放椅子上,抬头的时候发现一个人正坐在纸船上。

老师提问:如果你是小女孩,你会怎么想? 如果你发现你是盲人,你又会怎么想? 经历了这件事,你的感受是什么?

(3)大学生保持情绪的方法 :老师提问 :我们保持情绪有哪些方法呢? 师生一起讨论、归纳。

3.4.3小结环节

先学生总结,如请个别学生谈谈本次课的收获。 最后老师总结:“在本次课中,我们一起学习了第五章的《第三节大学生情绪管理》,主要通过活动的方式来深刻体会了情绪管理的方法。 在本节课中,需要知道情绪管理的定义,掌握情绪管理的方法,并学会将其应用到日常的生活中去。 ”

在本节课的教学设计中渗透了对高职生自我意识的培养。 自我意识主要包括自我认知、自我体验和自我控制。 通过老师提问和学生自学的方式提高学生对情绪管理的自我认知, 重点是通过亲身参与的活动方式让学生体验到情绪调节方法的多样性,并触发学生的真切感受。 最后要掌握情绪管理的方法,则需要学生学会自我控制。

4.结语

本文以心理健康课《第五章大学生情绪管理与心理健康》为例讲解了如何在教学中培养高职生的自我意识。 培养高职生自我意识是心理健康课的教学目的之一, 对学生的健康成长起到关键作用。 但心理健康课在职业院校中仅为公共课程,课时较少。 因此,在职业院校专业课中根据实际情况将培养学生的自我意识渗透到教学的各个环节之中, 对高职生的发展将起到难以估量的巨大作用。

摘要：培养高职生的自我意识途径是多元化的,在课堂教学中培养是一种颇具操作性的途径之一。本文阐述了自我意识的内涵、高职生的自我意识特点及自我意识的重要性,以心理健康课《第五章大学生情绪管理与心理健康》为例详细介绍了在课堂教学中如何培养高职生的自我意识。

当代大学生的消极情绪研究与管理 篇5

摘要：大学生的消极情绪是高校心理健康教育研究中的重点课题之一。大学生处于青年成长的高峰期，情绪具有其特殊性。文章从大学生消极情绪产生的原因、大学生的消极情绪影响及危害，并针对当代大学生普遍存在消极情绪这个情况，从提高情绪管理能力的方面阐述如何帮助大学生做好情绪管理工作。懂得如何管理自己的情绪，保持积极、健康的情绪对大学生的顺利成才具有十分重要的意义。关键词：大学生

消极情绪

成因

危害

情绪管理

情绪是人们对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪的产生是以个体的愿望和需要为中介的, 当愿望和需要得到满足, 人们就会产生积极、肯定的情绪,；反之, 就会产生消极、否定的情绪。积极的情绪能使人身心愉悦, 进而提高工作效率, 增强自信心, 消极的情绪则会使人心情沮丧, 降低活动效率, 削弱自信心。

一、大学生消极情绪产生原因

大学生是特殊的社会群体，大学生的社会地位、知识素养，他们即是社会人，在学校的庇护下又不是社会人。特殊的年龄阶段和生理阶段使得他们的情绪有特殊的状态。有句歌词形容大学生叫做“最近比较烦，比较烦”：考试考证书的烦恼、长期远离家人不能团聚、恋爱不顺利或失恋、考试失败、与好友发生纠纷、就业压力 造成以上情况出现主要是以下几个方面的原因：

（一）学习方面的压力

1.学习目标的游离状态

在高中学习阶段，以班级授课制为主，学生的班级意识比较强烈，课程安排的相对较多，学生的学习基本上是靠外界的力量做指引而进行的；而本科生的教育模式较高中阶段大相径庭，本科生的教育主要是注重专业性，课程的数量与高中阶段相比，明显的大幅度减少。大部分本科生有大量的业余时间，所以他们的学习大部分以自学为主。在这种状态下，大多数本科生，尤其是大一的新生，表现出明显的不适应，他们的学习处于一种目标的离散状态中，常常因为找不到适合自己的学习目标而烦恼，从而产生一系列的不良情绪。2.学绩任务过重

在本科生的教育中，许多高校把学术研究看的过重，希望学生可以在大学期间有过学术研究，出论文，或者是拿到尽可能多的“硬件”，如：各种外语、计算机等证书。另外一些高校设立的奖学金评奖制度（成绩排名），各种荣誉证书的颁发使得许多本科生终日忙碌于考试、研究和写作，使他们的精神处于高度的紧张状态，以至于产生对学业的一种焦虑心态。

（二）生活方面的压力

1.经济方面

大多数学生上大学都是离开家乡，独自在外生活，由于从小在家里过惯了以来张口，饭来伸手的日子，他们不善于理财，不知道金钱的珍贵，铺张浪费现象严重。还有的情况就是本身家庭经济情况不乐观加之上大学家里负担更重。再者不能忽视的现象就是有些谈恋爱的花销也大。这在无形之给中学生的心理造成负担，会产生这方面的焦虑。2.人际关系带来的压力

大学生一般都有独立的人际交往，也往往把交往能力作为衡量自己个人能力的重要指标。与此同时，他们要同时处理与同系和同班同学的关系，这对曾经只以学习为主要任务的广大学生来说有些吃力。如果他们对某方面的关系处理的不好，往往会进行内部归因，把矛盾产生的源头指向自己，从而产生内疚、自责等消极情绪。3.恋爱的压力

高中阶段由于升学，家庭等方面的限制，谈恋爱现象比较少见，所以到了大学，谈恋爱就比较普及。因此，就会存在恋爱挫折现象。所谓恋爱挫折是指人在恋爱交际过程中碰到自身一时难以解决的摩擦、冲突、矛盾，使得负向情绪被激发出来产生消极不良身心影响的后果。恋爱挫折往往在人的精神上产生比较大的波动，在感情上通常表现为焦虑、不安、委屈、怨恨、绝望等负向情绪。4.就业压力

当代的本科生由于社会、家庭和个人等方面的原因所承受的就业压力越来越大。从社会角度来看，高校的不断扩招带来了本科生队伍的不断扩大，但这种人数的增加并没有带来就业岗位的正比例增长，反而导致了就业矛盾日益尖锐；从个人和家庭的角度考虑，大部分本科生及其家人对高学历有着不良的期待，认为学历的高低同工作的理想度应该成正比，但事实并非如此。在这种情形下，许多本科生为了能找到一份好的工作，最后一年已经无心学习，终日忙于参加各种招聘会和面试，所面临的消极性情绪事件也随之增多。

二、大学生消极情绪的影响及危害

人的情绪直接关系着人的健康水平和工作绩效。大学生消极情绪的危害有以下几个方面:

(一)影响生活质量, 导致精神痛苦

情绪作为人的精神内容和形式, 作为人的态度和行为, 如同人需要空气、水分、阳光一样不能缺失。人若无情, 便如草木没了灵魂。若被不良情绪长期困扰, 便是人生的不幸。抑郁使人被阴影笼罩, 忧愁使人整日不得开心, 焦虑使人惶惶如临大难, 怨愤使人怒火中烧、苦不堪言！如此, 何谈人生幸福, 何谈事业有成。

(二)干扰学习过程, 影响才智发挥

积极情绪是推动学习的动力, 消极情绪则影响才智的发挥。心理良好, 乐观开朗, 大脑就容易处于激活和兴奋状态, 就能够创造性地学习。反之, 则会思维受阻, 智力水平下降。同时, 情绪还会影响学习态度。情绪高涨, 富于热情, 会促使人去探索研究;反之, 就会不肯努力, 放弃学习。

(三)导致判断力下降，形成认知偏差

带着不良情绪看事物, 如同带着有色眼镜看世界, 必然产生偏见和错觉, 被假象、表象所迷惑, 从而影响个人成长和成材。情绪的变化, 使人对同一事物的认识也往往大相径庭, 当然也使人们对事物的态度、知识的理解、教育的反应出现差异。

(四)难以融入集体

一般来说, 冷漠、自卑、脆弱、紧张等心理本身具有闭锁性特征, 难以接纳别人也难以被别人所接纳。因此, 情绪不良者多为人际关系不良、落寞惆怅者。他们往往缺乏朋友, 孤独寂寞, 丧失了许多发展机会。

(五)容易产生反社会行为

消极情绪状态中, 人们往往会思维狭窄, 做事缺乏理智。如果当事人性格比较暴躁、冲动, 容易发生武力冲突, 或者毁坏公共设施等。近年来, 国内外大学生由于消极情绪引发的刑事案件就反映了消极情绪对于社会的影响。

(六)不利于良好人格的培养

大学是塑造学生良好行为习惯的时期, 影响着学生一生的生活及工作。长期的消极情绪容易形成学生的消极认知取向, 对事物缺乏积极的认识会使得生活蒙受阴影, 不利于大学生毕业以后的工作适应。

三.如何进行情绪管理

良好的情绪管理能够促进大学生形成健康、健全的人格。过去的传统教育多强调智育的发展, 而忽略了学生真正的心理需求与情绪层面。许多学生可能会念书会读书, 而对面临的环境和生活实际的适应能力较差, 人际关系冷漠, 对生命期望茫然、缺乏生活热情。这部分学生很容易因理想与现实之间的矛盾而引起情绪的波动, 从而导致自我行为越出正确的轨道, 或自暴自弃, 或不学无术, 或游戏人生, 甚至自杀离开人世。可见, 在校大学生的情绪管理是极为重要, 也是十分紧迫的。

（一）进行情绪管理教育

作为教育者, 在平时的日常学习生活中, 应加强学生的情绪教育。通过情绪管理教育, 引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况。要学会控制自己的情绪,不让情绪干扰当前的活动, 同时懂得移情, 帮助学生理解他人的心理情绪, 学会察言观色, 能从言谈举止中读懂他人的情绪状态, 尊重他人的感受, 设身处地为他人着想, 并在此基础上学会自我控制自己的情绪, 有一定的承受能力。通过与人交流沟通,树立自信心, 培养与人调、合作解决冲突的基本方法和技巧。

（二）正确评价自我

正确地评价自我, 是大学生心理健康的重要条件。大学生正值青春年华, 青年人在一起又易出现争强好胜、相互攀比的现象。在这种充满了竞争的氛围中, 就需要正确地评价自我, 增强自己的适应性, 提高自信心。对自己进行客观、公正、全面的分析, 对自己所拥有的长处不要产生骄傲自大的情绪, 对自己存在的不足也不要产生轻视自己的看法要不断地修正、调整和提高自己。

（三）调整好自己的认知方式

美国心理学家艾利斯认为, 人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的, 而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的, 如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知,消极情绪就会改变,就会达到退一步海阔天空的效果。对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。通过改变对事物的认知, 可以达到调节情绪的目的。应该明白任何事物都有正反两面, 既没有绝对的好事, 也没有绝对的坏事。所以, 任何事情都有好的一面, 也有坏的一面, 即使是人人都痛恨的、不愿意接受的失败和挫折, 也会有好的一面。能引起我们什么样的情绪, 最关键的不是我们遇到了什么样的事物, 而是我们会用怎样的方式去看待这一事物。

（四）合理宣泄

过分压抑只会使情绪困扰加重, 而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来, 从而使紧张情绪得以缓解、放松。因此, 遇有不良情绪时, 最简单的办法就是 宣泄!, 以排解消极情绪,恢复正常的情绪状态。宣泄的方法有找人倾诉、畅快地哭一场, 在旷野中大声喊叫、拳击沙袋、到运动场上猛跑一阵等。但是, 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时, 必须增强自制力, 不要随便发泄不满或者不愉快的情绪, 要采取正确的方式、选择适当的场合和对象, 以免引起意想不到的不良后果。

参考文献

高职学生的情绪管理 篇6

关键词 高职学生 厌学情绪 分析及应对策略

厌学现象在当前各级各类职业教育尤其是高等职业（以下简称高职）教育中表现突出，危害很大。学生往往由厌学发展到逃学，再到辍学，使得学校正常的教学内容难以完成，教学计划难以实现，严重影响教学效果和教育质量，从而严重影响高职教育的健康发展。深入分析高职生厌学的成因，采取行之有效的措施帮助学生克服厌学情绪，提高学习效率，是我们每一位高职学校教师需要认真研究、探讨的一个重要课题。

一、高职学生厌学情绪现状

从本质上来说，厌学就是因为学习不符合学生的意愿而使学生产生的一种不满意、不愉快、厌倦、厌烦学校生活的情绪反应。调查表明，目前高职生的厌学问题非常普遍，主要体现在以下几个方面。

1、学习缺乏学习动机，学习目标不够明确。他们对为什么学、为什么读书等问题认识不清，没有明确的学习目标。从目前我们广西百色高职生的生源来看，绝大部分是参加高考的普通高中的“困难学生”。我们知道每年高考满分是750分，而广西高职生录取的最低控制分数线是200分，百色职业学院多年因招不满甚至降到150分。所以很多学生对所学专业缺乏了解。

2、学习兴趣减退，学习成绩亟待提高。他们绝大数都是刚刚经历过三年辛苦的高中学习和生活，到了高职因为没有了升学、考试的压力，更没有班主任或学校时时监督，所以他们对上课、作业和考试等学习活动持消极冷漠、马虎应付的态度，表现为上课睡觉、看小说、玩手机或用手机上网聊天。

3、自我约束能力差，盲目接受一些新事物，违规违纪问题凸显。高职学生大多在中学时就自我约束力较差，不良习惯相对较多。在大学，犹如进入了一个轻松的世界，没有父母的管束和唠叨，也没有老师会时时刻刻管制着。

二、高职学生厌学情绪的成因分析

影响高职学生厌学的原因是多方面的，既有外部环境的影响，也有学生主观方面的原因；既有思想观念方面的因素，也有社会、家庭等条件的制约。但厌学的原因大致可以归纳为以下几个方面：

1、就业难导致读书无用论思想在社会上，特别是在学校里抬头。随着90年代末大学院校的扩招，大学门槛接连降低，直至录取率高达80%以上。而用人单位招聘员工的标准也更倾向于高文凭、高学历的那些虽然专业技能掌握较差但自主学习能力较好的本科学生，忽视虽然专业技能较熟练但自主学习能力较差的高职生，这就导致高职生感觉就业无望、读书无用，从而产生厌学情绪。

2、教育教学理念未能与时俱进。高职学校办学经费紧张，教学设备落后，教学改革力度不够，课程体系老化、甚至不成体系、教材陈旧和缺乏新意，不能适应高职学生多元化、多层次的需求。其次，高职学校当前开设的一些基础课程，内容过深，部分甚至是本科教材的缩版，然而现在的高职学生文化基础较差，按现行的教学要求，听课显得吃力，因此在第一学年的专业基础课的学习中厌学情绪浓厚。

3、高职学生自身基础参差不齐。由于国家教育行政部门偏爱普教、歧视高职教育，这体现在近几年来高校录取分数线逐年下降，且幅度大，比如今年广西三本录取分数线约330分，有的甚至更低，以往的高职学校录取分数都比这高。由于部分三本的这种录取方式，高职学校开始实行只凭高中毕业证即可直接进入高职学校学习的零门槛。

4、不良社会现象的消极影响。随着市场经济改革的不断深化，社会上“拜金主义”、“享乐主义”等不良思潮无疑冲击着高职生的心灵，导致一些学生的价值取向出现偏差，产生了一种自私自利、贪图享乐、怕苦怕累和不愿学习的现象。

三、解决高职学生厌学情绪的对策

对于普遍出现的“厌学”现象，如果不采取有效的措施加以纠正和克服，任其蔓延下去，势必给学生的身心造成难以弥补的损失。纠正和克服高职学生“厌学”现象，是一项综合治理工程，涉及面很多，在此就我院采取的几点对策与大家探讨。

1、帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观。人生观和价值观是一个人的灵魂。面对高职学生“低人一等”的自卑心理，在他们对自己前途无望时，要加强理想和前途教育，使他们树立正确的人才观。

2、转变观念，树立新的职业教育理念。作为高职学校的教师，只要彻底转变传统的教学观念，树立新的教学理念，才能主动适应学生，积极改进教学内容和教学方法，引导和帮助学生克服厌学情绪，培养和激发学生的学习兴趣，使他们在学校学到知识，学到技术，学会做人，学会做事，将来成为对国家和社会有用的人。

3、因势利导，加强心理健康教育。高职生厌学的内在因素是心理障碍。对于厌学现象不能只是头痛医头，脚痛医脚，必须针对学生的具体情况进行耐心细致的心理辅导。

4、因材施教，激发学生的学习积极性。针对高职学生文化基础差和缺少学习动力等实际情况，学校要改革教学制度，对文化基础较差的学生，应加强他们的文化补习，而不应匆忙就让他们接触专业课，而是要因势利导，因材施教。教师充分考虑高职生的生源质量，积极调试自己的心理，主动去适应学生，转变传统的授课方式，在教学目标的设定和内容组织方面，要按当前高职生的心理发展特点和学习基础，因材施教，重在行为习惯、学习技能和职业能力的培养。

5、注重实践，提升学生就业竞争力。为此，学校要为学生的实验、实践、实习、顶岗创造良好的条件，组织学生开展实际操作能力的训练，参加各类专业、相近专业和岗位操作的职业技能鉴定，获取就业资格证书和岗位操作证书，使学生一出校门就能胜任各项与专业有关的工作，增强就业竞争力。

6、协调配合，营造高职教育发展良好的宏观环境。整合和优化职业教育资源，增加政府投入，确保用于高等职业教育的财政性专项经费逐年增加和高职教育占同级教育经费中的比例逐步提高，建立健全高等职业院校助学政策体系，扩大对高等职业院校学生的资助力度，提高职业教育的吸引力，吸引更多优秀的学生加入到接受职业教育的行列，以求从制度上根本解决高等职业教育长远发展的问题。

参考文献：

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[2]周志军.高职院校班主任工作之我见[M].中国科技信息，2008.

高职学生的情绪管理 篇7

教师的不良情绪严重影响到教学的有效性和质量, 对于学生身体和心理素质的发展也十分不利。因此, 在高职教师管理中, 尤其是民办高职教师管理中需要重点加强对教师们的情绪管理。情绪管理 (Emotion Management) 指的是通过指导人们对情绪的认识和引导, 提高人们控制情绪能力的现代化管理方式。该种管理形式能够有效排解高职教师内心的不良情绪, 从而提高高职教师的工作积极性, 促进高职院校更好更快的发展。

一、影响民办高职教师情绪的原因分析

1.社会环境因素的影响

高职院校中教师经常出现的情绪问题主要为工作态度不积极、情绪低落等, 这些情绪问题的产生与高职院校的社会地位有着密切的联系[1]。从社会地位角度来看, 高职院校是为社会培养实用型人才的职业院校。其招收的学生大部分为在高考中失利的学生, 与高等教育学院的学生在社会中的地位存在一定的差异性。更为重要的是, 这种社会地位的差异性不仅表现在社会对学生和高职院校的认识上, 还体现在社会对高职教师的肯定上。社会上普遍认为, 高职院校与高等院校相比, 其师资力量、学生生源和教学管理水平等方面均较为落后。这种社会环境和社会地位的悬殊使得高职教师在工作中容易被影响, 从而出现情绪失控等问题。

2.学校环境的影响

高职院校尤其是民办高职院校在学校管理中存在较为严重的弊端, 主要表现在教师和学校必须要加强对学生的全方位管理[2]。这种学校管理形式使得教师的情绪受到严重的影响。民办高职院校对于学生的安全、教学有效性等有着更好的要求, 这种要求主要体现在学校对教师的管理压力上。根据调查显示, 部分民办高职教师认为学校不正确的教学管理模式使得学生在学习上出现严重的厌学和反抗情绪, 对教师正常的教学存在着不良的影响。而学校对于教师的管理则是以惩罚为主, 奖励和惩罚无法成正比。民办高职院校的复杂性决定了教师在教学管理中会出现各种难题, 这些难题和学校给予教师的压力均让教师感到无法充分调动积极性参与教学, 影响教学有效性。

3.生源关系的影响

民办高职院校的生源关系十分复杂, 且多具有裙带关系。这种复杂的生源关系对民办高职教师的教学管理而言是一项巨大的难题[3]。加上许多高职院校的学生在学校中学习态度不认真、基础成绩的落后以及学习意愿的薄弱等原因, 导致高职教师在教学中感觉受到了多方面的挫折。这样的现状导致教师对于上课和教学出现严重的倦怠心理, 严重影响其上课的心境和情绪, 使得教师的教学状态和效果均较差, 无法促进学生的学习, 形成恶性循环。

二、情绪管理在民办高职教师管理中的具体应用

1.情绪管理在学校管理中的应用

第一, 要求民办高职院校要改变传统的教学管理理念, 为教师的情绪发展奠定良好的学校环境基础。学校的管理理念直接决定了学生的学习和被管理态度, 从而影响教师的情绪。因此, 要加强高职教师的情绪管理首先需要学校转变正确的教学管理理念, 使学校加强对“人”的管理, 坚持以人为本;第二, 制定更加完善的教学管理制度。与管理理念相对应的是管理制度, 当学校转变了传统的教学理念后, 学校还需要对现代化管理制度进行相应的改变, 使学校的管理更加制度化和规范合理化[4];第三, 改变学校管理人员的管理意识。学校的管理人员在对教师和学生的管理过程中应该要更加体现公平和公正。公平感是影响人情绪的主要指标之一, 只有做到公平和公正, 教师的情绪才能够得到有效管理。

2.情绪管理在教师管理中的应用

要做好情绪管理归根究底还需要教师进行自我管理, 这需要教师做到两个方面:第一, 不断进行自我素质的提升。高职教师面临的特殊工作环境需要教师在日常的生活中更多的接触心理类和情绪管理类的书籍, 以提高对自我的认识和情绪的控制;第二, 要加强与人的联系, 学会更多的沟通技巧, 能够适时宣泄自己的不良情绪。

3.情绪管理在学生管理中的应用

学生的素质和学习态度等对教师的情绪影响较大, 不利于教师的情绪管理。因此, 学校应该要重视对学生整体素质的提高, 使学生能够了解到尊师重道的道理。而在课程安排中也应该加强对学生人格的培养, 使学生成为更加具有健全人格的社会性人才, 并采用更加有效的教学方法提高其学习的主动性和积极性。

三、结语

综上所述, 民办高职院校的特殊性质使得高职教师在教学中容易出现情绪倦怠等问题, 这些情绪问题对于提高教师的工作积极性和教学有效性十分不利。根据分析我们可以知道, 高职教师的情绪管理需要从转变学校教学管理理念、加强教师的自我情绪管理以及加强对学生的学习管理等方面进行。为教师提供更好的工作环境、管理环境和教学环境, 能够有效缓解目前我国民办高职教师的情绪管理问题。

参考文献

[1]张翔.应用Q方法初探高职院校教师情绪——基于Lazarus的情绪“认知评估理论”[J].集美大学学报 (教育科学版) , 2015, 01:14-20.

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[3]罗莉, 周婷, 黄永秀.高职院校教师职业倦怠实证研究[J].西昌学院学报 (社会科学版) , 2012, 04:108-110, 131.

高职学生克服消极情绪研究 篇8

关键词：消极情绪,行为疗法,认知疗法

情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。积极情绪促使人积极向上, 有利于学习和工作效率的提高。消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪会降低智力水平, 引起行动的迟钝和精神疲惫, 进取心丧失。可见, 消极情绪会给人带来非常大的危害。在技术院校的学生中, 半数以上的学生存在着不良的心理反应。一些心理问题导致学生学习和精神状况向不良方向发展。这种不良情绪存在在学生学习生活和交往中的方方面面。通过调查研究, 我们发现职业院校学生产生消极情绪的原因只要有以下几方面:

一、职业院校学生产生消极情绪的原因

(一) 自身原因

1. 青春期自我意识矛盾的存在。

人到了青春期, 自我意识进一步发展和加强, 开始逐渐由儿童少年时期的目光外向, 着重认识外部世界, 变为眼光内向、着重认识内在的自我, 于是出现这些矛盾。孤独感与强烈交往需要的矛盾。青年人的情感世界不愿意向外人泄露, 造成青年心理上的闭锁性。这种闭锁性导致他们产生了自责、悲观、讨厌、愤怒、紧张等消极情绪。幻想与现实的矛盾。青年内心“理想我”与“现实我”相冲突这种矛盾冲突使他们沉迷于幻想, 与现实脱离、对现实不满产生了消极抵触的情绪。

2. 独生子女意志品质的不坚定。

独生子女在学生中占大多数, 普遍存在着娇惯、依赖、不合群、不耐挫折等心理问题。在集体生活中以自我为中心, 当达不到要求时就会产生不满的情绪, 离开父母后过集体生活的不安、紧张、不合群产生的消极情绪。

(二) 家庭原因

1、家长的过高期望造成学生的心理压力。

望子成龙、望女成凤是中国家长对孩子的共同期望。全部希望都寄托在孩子身上, 造成学生有沉重的心理负担却不知如何排解。

2、家长对学生未能考上重点大学而流露失望情绪。

家长对孩子倾注了所有, 孩子却未能如其所愿考入重点大学, 家长对孩子的失望、漠不关心, 孩子看在眼里就会转化为消极情绪甚至完全封闭自己, 造成心理障碍。

3、破损家庭给学生带来的不良影响。

单亲家庭或是父母关系紧张的孩子, 往往容易产生消极情绪。整天处在紧张、害怕中, 不敢把自己的想法告诉父母, 怕引起父母的争执, 把父母争吵的原因归结到自己身上。在整日的惴惴不安中厌弃学业、厌弃交往、厌弃一切。

(三) 学校原因

1、只注重教学质量, 缺乏对学生心理健康的指导。

在学生中教师只注重学习优秀的学生, 学习差的学生会产生失落感, 将会使他们产生消极情绪。自怨自艾或破罐子破摔。

2、教师只注重批评而忽视表扬。

教师对学生的德育培养过程中, 正确的运用表扬和批评可以鼓励先进, 鞭策后进, 但是在现实中, 许多学生所受的大多数是批评, 很少表扬, 这就使他们对自己失去信心, 产生消极情绪。

二、职业院校学生消极情绪的矫正与调适

从上述内容可以得知, 消极情绪在职业院校学生中普遍存在, 针对这一情况, 可以用行为疗法和认知疗法克服学生的消极因素。

(一) 矫正方法

1、行为疗法。又称矫正疗法, 它是根据学习理论和条件反射原理设计的。通过病人再学习、再训练来逐步矫正不良行为。通过学习、训练改变过去的不良行为, 建立良好行为, 便可以达到治疗疾病的目的。2、认知疗法。是根据人的认识过程, 影响其情绪和行为的理论假设, 通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知, 从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。认知疗法主要着眼点, 放在患者非功能性的认知问题上, 试图通过改变患者对己、对人或事的看法与态度来改变所呈现的心理问题。

(二) 学生消极情绪的调适

1、注意力转移法。

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处在低潮时, 就暂时抛开眼前的麻烦, 把注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。把消极情绪转化为积极情绪;其次, 可以自觉地改变环境。如外出散步、旅游参观、调换居住地点等缓解消极的心理情绪。

2、合理发泄情绪。

所谓合理发泄情绪, 是指在适当的场合, 采取适当的方法, 排解心中的不良情绪。可以采取以下方式。如哭泣、倾诉、活动。这些方法都可以改变低落的情绪。

3、自我控制情绪法。

在人陷入消极情绪而难以自拔时, 应有意识的用理智去控制, 可以采取以下的方式; (1) 自我暗示。 (2) 自我激励

4、心理换位。

所谓心理换位, 就是与他人互换位置角色, 站在对方的角度思考、分析问题, 来体会别人的情绪和思想, 有利于消除和防止不良情绪。

总之, 设计活动并配合心理治疗可以有效地克服学生的消极情绪。

参考文献

[1] .李爱蓉.中学生消极情绪的自我调节[J]心理世界, 2000, 07

[2] .关晋杰.加强高职学生“情绪与心理健康”教育研究的现实意义[J]心理健康教育, 2009, 5

高职学生的情绪管理 篇9

研究方法

笔者的研究采用了由伍霞编制的效度、信度良好的《大学生情绪调节能力问卷》与《大学生情绪调节策略问卷》, 两个问卷均采用五级计分法, 个体问卷的得分越高说明其情绪调节能力越高、采取的积极和消极情绪调节策略也越多。大学生情绪调节能力问卷共24题, 分成五个维度, 分别为:情绪体验、情绪调节方式、情绪控制力、负性情绪持久性、情绪稳定性。大学生情绪调节策略问卷共27题, 包括两大维度:积极情绪调节策略 (积极认知、积极行动) 和消极情绪调节策略 (消极认知、消极行动、情绪定向) , 该问卷是针对负性情绪的调节策略设计的。本研究的内部一致性系数能力卷为0.827、积极策略卷为0.714、消极策略卷为0.725, 重测系数能力卷为0.782、积极策略卷为0.687、消极策略卷为0.709。

对高职学生随机整群抽取247人进行团体测试, 得到有效问卷228份, 问卷有效率为92.3%, 其中男生56人, 女生172人;一年级学生41人, 二年级学生146人, 三年级学生41人。

使用SPSS 13.0统计软件分析处理所测数据。

结果与分析

(一) 高职学生情绪调节的基本特征

测验结果表明, 高职学生情绪调节能力与调节策略总体上看发展良好, 高职生使用的积极情绪调节策略明显多于消极情绪调节策略 (t=16.85、p<0.01) , 但消极情绪调节策略仍然是高职学生常用的调节情绪方法。频数分布表表明, 有12.7%的高职学生使用消极情绪调节策略多于积极情绪调节策略, 这部分学生不能有效地面对和处理情绪事件, 容易产生心理问题或情绪化行为。

为进一步了解高职学生使用积极与消极情绪调节策略的具体情况, 笔者对积极与消极情绪调节策略各维度的得分进行了分析, 如表2所示。

进行多重平均数比较的结果发现:在积极情绪调节策略的使用上, 积极认知>积极行动 (t=9.35、P<0.01) , 在消极情绪调节策略的使用上, 消极行动>消极认知 (t=5.92、P<0.01) , 情绪定向与消极行为无显著差异。这表明高职学生在面对和处理情绪事件时更多地采用认知水平上的应对, 通过认知调节情绪, 然后才采取行动水平上的应对, 抑制、宣泄或转移将要发生或正在发生的情绪行为。进一步分析发现, 有52%的高职学生更多地采用积极认知策略, 20%的高职学生更多地采用积极行动策略, 各有11%的高职学生更多地采用消极认知或消极行为策略, 有6%的高职学生更多地采用情绪定向策略。

(二) 高职学生情绪调节的影响因素分析

性别差异由表3可知, 男生的情绪调节能力非常显著地高于女生。男生使用的积极情绪调节策略显著多于女生。在消极情绪调节策略的使用上, 男生与女生没有显著差异。

注:*表示P<0.05**表示P<0.01

家庭特点本研究中的家庭特点包括单亲家庭、独生子女、生源地等三个方面, 用方差分析对家庭特点对于情绪调节能力和策略的影响进行研究, 结果表明, 单亲家庭的学生对情绪调节能力和情绪调节策略的主效应达到显著水平, 非单亲家庭学生的情绪调节能力显著高于单亲家庭学生, 非单亲家庭学生比单亲家庭学生更多地使用积极情绪调节策略, 较少使用消极情绪调节策略, 如表4所示。生源地 (包括城市、城镇及农村) 因素对情绪调节能力和消极情绪调节策略的主效应达到显著水平, 其中城市学生的情绪调节能力和消极情绪调节策略与农村学生相比有显著差异, 城市学生的情绪调节能力大于农村学生, 农村学生比城市学生更多地采用消极情绪调节策略, 如表5所示。独生子女与非独生子女在情绪调节能力与策略上没有显著差异。

教育因素用方差分析对年级和专业因素对于高职学生情绪调节能力和策略的影响进行研究, 结果显示不存在显著差异。

(三) 高职学生情绪调节能力、策略、学习成绩的相关度分析

由表6、表7可知, 情绪调节能力与积极调节策略成非常显著的正相关, 与消极调节策略成非常显著的负相关, 情绪调节能力与采取的积极策略和消极策略之间的关系密切。此外, 积极调节策略和消极调节策略的相关度达到显著, 说明在一定程度上如果高职学生采取的积极调节策略多, 则消极调节策略的使用会相应地有所减少。

注:*表示P<0.05**表示P<0.01

学生的学习成绩采用学期总评成绩, 由表7可知, 学习成绩与情绪调节能力、积极情绪调节策略成正相关, 与消极情绪调节策略成负相关, 消极情绪调节策略对学习的影响更大。

结论与思考

(一) 高职学生具有调节自己情绪的能力, 在调节情绪时, 较多地采用积极的情绪调节策略, 但也使用消极的情绪调节策略;在情绪调节水平上, 认知调节多于行为调节

高职学生的情绪调节特点与水平使他们在面对负性情绪事件时, 有一定的能力以积极的方式对情绪事件进行理解、认识, 抑制将要发生的或正在发生的情绪行为, 但不能忽视他们会对情绪事件进行不合理解释, 或过度压抑、不恰当地宣泄。消极的情绪调节易产生情绪化问题, 或本身就是情绪化问题。

一些关于情绪调节的研究指出, 在情绪调节中, 倾向于抑制的个体具有较低的正性情绪体验和较少的正性情绪表达, 倾向于重新评价的个体则具有更多的正性情绪体验和正性情绪表达。大部分高职学生能采用积极的认知策略, 但还有部分学生倾向于压抑自己的情绪或进行不合理的调节, 这可能意味着他们经常有负性情绪体验。

(二) 性别、是否属于单亲家庭及生源地因素对高职学生的情绪调节能力和情绪调节策略有显著影响, 高职教育的影响不显著

高职男生比女生具有更高的情绪调节能力, 男生比女生更多地采用积极的情绪调节策略。国内一些关于情绪的研究指出, 大学生男女在情绪调节上的特点并无明显不同, 这可能是因为他们的身心都已走向成熟, 情绪日渐稳定, 认知能力大致相当。而高职男生和女生在情绪调节上的不同, 可能意味着高职学生的心理发展稍晚于本科大学生。

单亲家庭与非单亲家庭的学生在情绪调节能力与策略上存在显著差异, 可能是因为单亲家庭中的学生受到的家庭教育不完整、缺乏父爱或母爱, 这导致其情绪调节能力显著降低, 并且使用的积极策略显著减少、消极策略显著增多。

城市学生的情绪调节能力大于农村学生, 比农村学生较少采用消极的情绪调节策略, 其原因可能是农村学生比城市学生获得的社会支持要少、宣泄不良情绪的途径少;农村学生上大学后随着环境的改变, 在心理上容易产生失落感与孤独感;城市学生比农村学生更趋于外向、更善于表达与沟通, 等等。所有这些原因都有可能导致农村学生使用的消极策略显著多于城市学生, 并且情绪调节能力较差。

高职教育对高职学生情绪调节能力和情绪调节策略的影响不显著, 这与高职教育重视学生职业技能的教育和训练, 而忽视对高职学生的情绪教育和情绪调节能力的培养有一定的关系。

(三) 高职学生的情绪调节能力、策略、学习成绩的相关度显示, 个体采取的积极与消极情绪调节策略都对情绪调节能力有着显著的预测作用, 情绪调节对学习成绩有预测作用, 消极的情绪调节策略预示着不良的学习成绩。

教育建议

高职教育应对高职学生情绪调节能力的提高施加影响高职教育应重视对学生的情绪教育, 应在传授职业知识、培养职业技能的过程中, 贯穿对学生的情绪教育。可以开设一些专门的情绪教育课程, 如情绪训练或心理辅导课程等, 供高职学生选修;也可以在日常的教育教学中渗入情绪教育。通过情绪教育, 帮助学生学会处理与周围环境的关系, 矫正错误的认知和行为, 养成正确的适应行为, 使行为符合社会规范;消除人际交往障碍, 提高人际交往质量, 调节个人内部精神生活的各方面及相互关系, 学会正确对待自己、接纳自己, 化解冲突情绪, 确立适合自己的志向水平, 保持个人精神生活的内部和谐。通过情绪教育, 促使学生掌握自我调节情绪的方法, 学会应对压力, 减少不必要的压力源。

要有针对性地对高职学生进行情绪调节的辅导因单亲家庭学生、农村学生容易使用消极的情绪调节策略, 应帮助他们认识、接纳和把握自己的情绪, 教给他们遭遇情绪不适时寻求外界帮助的技能, 以及理智地对消极情绪进行调控和升华的技巧, 不要过度地压抑情绪。由于情绪的调节具有个性化、情境性等特点, 应鼓励学生在进行情绪调节时, 根据自身特点考虑具体的情境, 灵活地采用适合自己的调节策略。

要为高职学生提供使用积极的情绪调节策略的环境应给高职学生创造情绪积极表达的机会和渠道。任课教师可以让学生在课堂上畅所欲言, 表达自己关于专业学习方面的想法, 解答学生在学习上遇到的困惑;班主任或辅导员可多与学生沟通, 了解学生在生活、情感方面遇到的困难, 耐心听取学生的倾诉, 特别应多增加与性格内向学生聊天的机会;学校可通过召开学生代表会议, 了解学生对学校在管理、后勤等方面的意见, 并尽量做到使学生满意。

要为高职学生提供文体活动的场所和设施, 多开展文体活动文体活动能缓解人的压力, 排解或疏导人的不良情绪, 通过文体活动, 可以使学生适度地表达自身情绪而不是压抑它、忽视它, 同时, 能促进人际交往, 增进人际关系, 培养学生的兴趣爱好, 还可以提高学生情绪调节的能力。

摘要：通过对高职学生的情绪调节特点进行调查分析, 结果表明:高职学生具有调节自己情绪的能力, 在调节情绪时较多地采用积极的情绪调节策略, 但也使用消极的情绪调节策略;在调节情绪水平上认知调节多于行为调节;高职学生性别、是否属于单亲家庭及生源地对其情绪调节能力和情绪调节策略有显著影响, 年级、专业差异不显著;情绪调节能力、积极的情绪调节策略与学习成绩成正相关, 消极的情绪调节策略与学习成绩成负相关。

关键词：高职学生,情绪调节特点,调节能力,调节策略

参考文献

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[4]黄敏儿, 郭德俊.情绪调节的实质[J].心理科学, 2003, (1) :109-111.

大学生情绪管理的特点及意义 篇10

关键词：含义;情绪认知;情绪表达;情绪控制

中图分类号：G642                   文献标识码：B               文章编号：1002-7661（2014）22-007-02

一、情绪管理的内涵

1、国外对情绪管理的定义

国外对情绪管理内涵的研究主要可以归纳为以下三类：第一类是适应性管理，即情绪管理是一种适应社会现实的行为反应。Thompson（1994）指出，情绪管理是一种适应社会现实的活动过程，它要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情景;第二类是功效性管理，即突出情绪调节旨在服务于个人目的。Master（1991）指出，情绪管理是一种服务于个人目的、有利于自身生存与发展的活动。人们在进行情绪管理前，会对社会情景与自身关系的主观意义以及自身应付能力进行认知评价，最终决定如何对自身情绪进行管理;第三类是特征性地界定情绪管理。Cicchetti、Ackerman和Izard（1995）从情绪管理的动力特征角度认为情绪管理是发生在意识内外的、包括生理、认知、体验和行为反应的动力组织系统，其功能是驱动和组织行为，以适应特定环境。

2、国内对情绪管理的定义

徐元红认为，所谓情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能力。王泽华认为，情绪管理就是善于掌握自我善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理主要涉及三个方面的含义：一是体察自己的情绪;二是适当表达情绪;三是以合宜的方式纤解情绪。而师曙光将情绪管理界定为，通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。王飞飞在综合国内外情绪管理研究的基础上认为，情绪管理是个体在遇到与个体发展不利的情绪时，积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适的能力。

二、大学生情绪管理的必要性

1、合理进行情绪管理是维持大学生心理健康的需要

据统计，全世界大约有5%的人患有不同程度的精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要症状是情绪障碍。西南财经大学电子商务学院的“情绪管理工作坊”在针对学生个人发展心理训练的意向调查中发现，在18个备选项目中，420位参加调查的同学最感兴趣而又最觉无力的问题是“如何提高自己管理情绪的能力”。可见，大学生的情绪困扰是一个应当引起教育者高度关注的现实问题。处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。情绪健康是大学生心理健康的重要指标，情绪异常往往是心理异常的先兆。从提高大学生的情绪管理水平入手，能有效防止他们情绪异常的出现，防患于未然，达到提高大学生心理健康水平的目的。

2、科学进行情绪管理是学校“以人为本”管理理念的体现

“以人为本”的理念在学校教育实践中日益得到教育者的认可，“以人为本”就是要求我们对人的各个方面、各种需要给予关注：要求我们不但要关心大学生的智商，还要关注大学生的情商;不但要关注大学生外在的行为表现和结果，还要关注大学生内在的心理感受和情绪波动;不仅要关注大学生的心理感受和情绪波动，还要交给大学生情绪管理的途径和办法，以切实提高大学生情绪管理的能力。关注大学生的情绪管理，帮助学生正确认识自己的情绪，科学分析自己的情绪成因，合理抒发和表达自己的情绪体验，是学校“以人为本”管理理念的体现。

3、有效进行情绪管理是保持社会和谐发展的需要

从广义上来讲，社会是由无数个个体组成。协调好个体与社会的关系，才能促进个体自我价值的实现和个体完满生活的享受，反之，则会使得个体因与社会对立或消极的适应受到社会的遗弃或制裁。从狭义上来讲，大学生是社会发展的动力，大学生情绪的健康发展是保证人际关系良好与社会和谐的基础。学校育人的出发点和落脚点要体现社会的需要，培养的人才最终要投身入社会、服务于社会，只有有效管理自己的情绪，才能提高个体社会适应的能力，增强社会群体的凝聚力，促进社会的和谐发展。

三、大学生情绪管理的基本策略

大学生的情绪管理关涉到学生的健康成长，关涉到学校“以人为本”管理理念的最终落实，关涉到社会的和谐发展。如何对大学生情绪进行有效管理，可以从学校教育和学生自身两个方面入手。

1、营造良好校园氛围，加强情绪管理教育

社会心理气氛在很大程度上影响着个体情绪。因而，一方面学校应该注重培养积极向上、团结友爱、互助合作、健康温馨的校风、班风、舍风，使学生在良好的心理气氛的影响和熏陶下，于潜移默化中形成健康情绪。同时可通过征文、板报、文艺活动等形式，有意识地强化自身管理的重要性进行适时的传教。另一方面，健康情绪的建立离不开科学的情绪教育，通过“情绪管理”教育，引导学生在所处的环境中能自我觉察到自己的心理状况和情绪状况，并用适当的词汇表达出来，与老师和同学进行沟通。同时帮助学生理解他人的心理情绪，学会察言观色，能从言谈举止中读懂他人的情绪状态，尊重他人的感受，设身处地为他人着想，并在此基础上学会自我控制、驾驭自己的情绪，有一定的承受能力。

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

marg o ： ? ? Pe in-bottom：0pt; line-height：13.0000pt; " >最后杨氏模量的结果表达式为：

参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1

[3] 姚列明 霍中生 李业凤 李朝霞 聂湧著.结构化大学物理实验 高等教育出版社，2009（08）.

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

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参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1

[3] 姚列明 霍中生 李业凤 李朝霞 聂湧著.结构化大学物理实验 高等教育出版社，2009（08）.

2、掌握情绪管理技巧，做自己情绪的主人

（1）改变认知法：美国心理学家沙赫特、辛格及阿诺德，认为情绪的产生是由环境事件（刺激因素）、生理状态（生理因素）、认知过程（认知因素）三个条件所制约的，其中，认知因素是决定情绪的关键因素。美国心理学家艾利斯认为，人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起的，而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的，如果改变了非理性观念、调整了对诱发事件的认知，消极情绪就会改变，就会达到“退一步海阔天空”的效果。因而，分析自己不良情绪产生的动因，有意识调整对诱因的认识，缓解自己的不良情绪。

（2）合理表达法：情绪表达是一门学问，也是一种艺术，表达时要掌控得恰到好处。合理表达情绪，要

做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后， 要恰到好处的表达出来。要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”，不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

（3）控制法：注意转移是控制情绪的基本方法，可以有意识的将注意力从当前对象转至其他对象，从而使情绪得到调节，如当遇到不愉快的事物时，可以听听音乐、与朋友散步或做些其他自己感兴趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情绪也是一种调节情绪的办法，通过倾诉（直接与人倾诉或写日记间接倾诉）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情绪，从而使情绪恢复平静。

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参考文献：

[1] 王中宇 刘智敏 夏新涛 祝连庆著.测量误差与不确定度评定科学出版社2008.6

[2] 龙包庚著.统计技术与测量不确定度的评定及应用 中国计量出版社2010.1