教你怎样写施工日志

2024-09-01

教你怎样写施工日志（精选7篇）

教你怎样写施工日志篇1

教你施工日志和安全日志怎么写，不会的时候拿出来看看！

施工日志

主要内容为：日期、天气、气温、工程名称、施工部位、施工内容、应用的主要工艺；人员、材料、机械到场及运行情况；材料消耗记录、施工进展情况记录；施工是否正常；外界环境、地质变化情况；有无意外停工；有无质量问题存在；施工安全情况；监理到场及对工程认证和签字情况；有无上级或监理指令及整改情况等。记录人员要签字，主管领导定期也要阅签。如何记好施工日志

第一、要弄懂填写施工日志的要求。

1、施工日志应按单位工程填写。

2、记录时间：从开工到竣工验收时止。

3、逐日记载不许中断。

4、按时、真实、详细记录，中途发生人员变动，应当办理交接手续，保持施工日记的连续性、完整性。施工日记应由栋号工长记录。

第二、要清楚施工日志应记录的内容。

施工日志的内容可分为五类：基本内容、工作内容、检验内容、检查内容、其他内容。

（一）基本内容

1、日期、星期、气象、平均温度。平均温度可记为XX℃—XX℃，气象按上午和下午分别记录。

2、施工部位。施工部位应将分部、分项工程名称和轴线、楼层等写清楚。

3、出勤人数、操作负责人。出勤人数一定要分工种记录，并记录工人的总人数。

（二）工作内容

1、当日施工内容及实际完成情况。

2、施工现场有关会议的主要内容。

3、有关领导、主管部门或各种检查组对工程施工技术、质量、安全方面的检查意见和决定。

4、建设单位、监理单位对工程施工提出的技术、质量要求、意见及采纳实施情况。

（三）检验内容

1、隐蔽工程验收情况。应写明隐蔽的内容、楼层、轴线、分项工程、验收人员、验收结论等。

2、试块制作情况。应写明试块名称、楼层、轴线、试块组数。

3、材料进场、送检情况。应写明批号、数量、生产厂家以及进场材料的验收情况，以后补上送检后的检验结果。

（四）检查内容

1、质量检查情况：当日混凝土浇注及成型、钢筋安装及焊接、砖砌体、模板安拆、抹灰、屋面工程、楼地面工程、装饰工程等的质量检查和处理记录；混凝土养护记录，砂浆、混凝土外加剂掺用量；质量事故原因及处理方法，质量事故处理后的效果验证。

2、安全检查情况及安全隐患处理（纠正）情况。

3、其他检查情况，如文明施工及场容场貌管理情况等。

（五）其他内容

1、设计变更、技术核定通知及执行情况。

2、施工任务交底、技术交底、安全技术交底情况。

3、停电、停水、停工情况。

4、施工机械故障及处理情况。

5、冬雨季施工准备及措施执行情况。

6、施工中涉及到的特殊措施和施工方法、新技术、新材料的推广使用情况。

第三、在填写过程中应注意一些细节。

1、书写时一定要字迹工整、清晰，最好用仿宋体或正楷字书写。

2、当日的主要施工内容一定要与施工部位相对应。

3、养护记录要详细，应包括养护部位、养护方法、养护次数、养护人员、养护结果等。

4、焊接记录也要详细记录，应包括焊接部位、焊接方式（电弧焊、电渣压力焊、搭接双面焊、搭接单面焊等）、焊接电流、焊条（剂）牌号及规格、焊接人员、焊接数量、检查结果、检查人员等。

5、其他检查记录一定要具体详细，不能泛泛而谈。检查记录记得很详细还可代替施工记录。

6、停水、停电一定要记录清楚起止时间，停水、停电时正在进行什么工作，是否造成损失。安全日志

一、安全日志的理解

施工安全日志是从工程开始到竣工，由专职安全员对整个施工过程中的重要生产和技术活动的连续不断的详实记录,是项目每天安全施工的真实写照，也是工程施工安全事故原因分析的依据，施工安全日记在整个工程档案中具有非常重要的位置。

“志”的本义是指记载的文字。施工安全日志就是从开工至竣工，每天进行书面记录所形成的一本资料，它记载着施工过程中每天发生与施工安全有关的有记述价值的事情。只有对施工安全日志的理解有一个准确的定位，才能准确地把握施工安全日志的编写思路。

施工安全日志在理解上的定位应该是：（1）施工安全日志是一种记录。

它主要记录的是在施工现场已经发生的违章操作、违章指挥、安全问题和隐患，并对发现的问题进行处理的记录。

（2）施工安全日志是一种证据。

它是设备设施是否进行了进场验收、安质人员是否对现场安全隐患进行检查的证明。

（3）施工安全日志是工程的记事本，是反映施工安全生产过程的最详尽的第一手资料。它可以准确、真实、细微地反映出施工安全情况。

（4）施工安全日志可以起到文件接口的作用，并可以用于追溯出一些其他文件中未能的事情。

（5）施工安全日志作为施工企业自留的施工资料，它所记录的因各种原因未能在其他工程文件中显露出来的信息，将来有可能成为判别事情真相的依据。

二、日志记载内容

施工安全日记的内容可分为三个方面：基本内容、施工内容、主要记事。（1）基本内容包括了日期、星期、天气的填写。

（2）施工内容包括了施工的分项名称、层段位置、工作班组、工作人数及进度情况。（3）主要记事包括了：

①巡检（发现安全事故隐患、违章指挥、违章操作等）情况； ②设施用品进场记录（数量、产地、标号、牌号、合格证份数等）； ③设施验收情况；

④设备设施、施工用电、“三宝、四口”防护情况；

⑤违章操作、事故隐患（或未遂事故）发生的原因、处理意见和处理方法； ⑥其他特殊情况。

三、填写过程中存在主要的问题

（1）未按时填写，为检查而作资料：当天发生的事情没有在当天的日志中记载，出现后补现象。有记录人员平时不及时填写安全日志，为了迎接公司或者其他上级部门的检查，把自己关在办公室里写“回忆录”。在以往某些项目的施工安全日志不难发现，今天已经是六月几日，但往往施工安全日志的填写还停留在五月份中旬，更甚者出现三、四月份的都没有填写。

（2）记录简单：没有把当天的天气情况、施工的分项工程名称和简单的施工情况等写清楚，工作班组、工作人数和进度等均没有进行详尽记录。试想一下，连工作的班组和人数都不能清楚，怎能做好现场的安全生产管理工作。

（3）内容不齐全不真实：根据施工安全其他资料显示，某种设施用品是在某月某日进场的，但日志上找不到记录；捏造不存在的施工内容，由于施工日志未能及时填写，出现大部分内容空缺，记录者就凭空记录与施工现场不相符的内容。

（4）内容有涂改：一般情况下，施工安全日志是不允许有涂改的。

（5）主要工作内容中还应记载：①停电、停水、停工情况；②施工机械故障及处理情况等。（6）部分项目的施工安全日志记录用蓝色圆珠笔甚至铅笔填写。作为施工项目重要资料之一，日志填写应统一使用黑色钢笔及带黑色墨水的中性笔填写。

（7）“现场存在隐患及整改措施”（发现安全事故隐患、违章指挥、违章操作等）一栏记录安全事故隐患，后面应对隐患及时整改消除，填写应闭合。

四、施工安全日记的填写要求及注意细节

那记载施工安全日志时要注意哪方面的问题才能满足要求的内容呢？主要有以下几方面：

（1）应抓住事情的关键意思。例如：发生了什么事；事情的严重程度；何时发生的；谁干的；谁领谁干的；谁说的；说什么了；谁决定的；决定了什么；在什么地方（或部位）发生的，要求做什么；要求做多少；要求何时完成；要求谁来完成怎么做；已经做了多少；做得合格不合格等等。只有围绕这些关键意思进行描述，才能记述清楚，才具备可追溯性。

（2）记述要详简得当。该记的事情一定不要漏掉，事情的要点一定要表述清楚，不能写成“大事记”。

（3）当天发生的事情应在当天的日志逐日记载，不得后补。

（4）记录时间要连续，从开工开始到竣工验收时止，逐日记载不许中断。若工程施工期间有间断，应在日志中加以说明，可在停工最后一天或复工第一天里描述。

（5）停水、停电一定要记录清楚起止时间，停水、停电时正在进行什么工作，是否造成经济损失等，是由于哪方面造成的原因，为以后的工期纠纷及变更理赔留有证据。

（6）施工安全日志的记录不应是流水帐，要有时间、天气情况、分项部位等记录，其他检查记录一定要具体详细。

五、总结

安全日志是安全员在一天中执行安全管理工作情况的记录，是分析研究施工安全管理的参考资料，也是发生安全生产事故后可追溯检查的最具可靠性和权威性的原始记录之一，认定责任的重要书证之一。希望各项目安全日志记录人员都能重视施工安全日志的填写，为企业的安全生产管理工作尽一份力量。

教你怎样写施工日志篇2

关键词：施工日志,内容,作用,记录方法

我们在水利工程建设项目的施工资料检查中, 经常发现施工单位的施工日志存在记录不规范, 字迹模糊不清, 文字处理不当, 存在错别字, 涂改明显, 语句不通, 不符合逻辑, 或用词不当、用语不规范、采用日常俗语等现象, 只记录施工进度, 就像记流水账, 不能真实反映工程施工的情况, 如此一来就失去了施工日志的作用。

施工日志, 是施工资料中较重要的组成部分, 是在建筑工程整个施工阶段的施工组织管理、施工技术等有关施工活动和现场情况变化的真实的综合性记录, 也是处理施工问题的备忘录和总结施工管理经验的基本素材, 是单位工程在施工过程中对有关施工技术和管理工作的原始记录, 是施工活动各方面情况的综合载体, 是查阅全过程施工状况十分重要和可靠的根据之一, 是工程交竣工验收资料的重要组成部分, 因此施工单位不但要搞好工程质量, 也要加强对施工日志的重视。下面谈一下施工日记记录中存在的问题, 及如何写好施工日志。

施工日志可按单位、分部工程或施工工区 (班组) 建立, 由专人负责收集、填写记录、保管。

1施工日志的内容

1.1日期、天气

1.2工程部位、施工队伍。

1.3施工活动记载:

1.3.1主要分部、分项工程施工的起、止日期:

1.3.2施工阶段特殊情况 (停电、停水、停工、窝工等) 的记录并注明原因:

1.3.3质量、安全、设备事故 (或未遂事故) 发生的原因, 处理意见和处理方法的记录, 处理后隐蔽验收的结论记录:

1.3.4设计单位在现场解决问题的记录 (或变更设计应由设计单位补齐变更设计联系单) ;

1.3.5变更施工方法或在紧急情况下采取的特殊措施和施工方法的记录:若有改变原设计处, 在征得设计同意下的问题还应补充设计更改通知等内容和情况。

1.3.6进行技术交底、技术复核和隐蔽工程验收等活动情况的摘要记载;

1.3.7有关领导或部门对该项工程所作的决定或建议, 凡涉及结构变更的只有设计单位才有权定;

1.3.8其他 (砂浆试块编号、混凝土试块编号等) 。

2施工日记的要求

2.1施工日记应从工程开始施工起至工程竣工止, 由单位工程负责人逐日进行记载, 要求记载的内容必须连续和完整。

2.2施工日记应以单位工程为记载对象, 对于同一建设单位的不同单位工程, 也可同册记载, 但内容必须按号分别记载。

3如何记好施工日记

3.1、要弄懂填写施工日记的要求:1) 、施工日记应按单位工程填写。2) 、记录时间:从开工到竣工验收时止。

3) 、逐日记载不许中断。

4) 、按时、真实、详细记录, 中途发生人员变动, 应当办理交接手续, 保持施工日记的连续性、完整性。

3.2、要清楚施工日记应记录的内容。施工日记的内容可分为五类:基本内容、工作内容、检验内容、检查内容、其他内容。

一) 、基本内容:

1) 、日期、星期、气象、平均温度。平均温度可记为XX℃~XX℃, 气象按上午和下午分别记录。

2) 、施工部位。施工部位应将单元、分部工程名称等写清楚。

3、出勤人数、操作负责人。出勤人数一定要分工种记录, 并记录工人的总人数。

二) 、工作内容:

1、当日施工内容及实际完成情况。

2、施工现场有关会议的主要内容。

3、有关领导、主管部门或各种检查组对工程施工技术、质量、安全方面的检查意见和决定。

4、建设单位、监理单位对工程施工提出的技术、质量要求、意见及采纳实施情况。

三) 、检验内容:

1) 、隐蔽工程验收情况。应写明隐蔽的内容、单元工程、验收人员、验收结论等。

2) 、试块制作情况。应写明试块名称、部位、试块组数。

3) 、材料进场、送检情况。应写明批号、数量、生产厂家以及进场材料的验收情况, 以后补上送检后的检验结果。

四) 、检查内容:

1) 、质量检查情况:当日砼浇注及成型、钢筋安装及焊接、砖砌体、模板安拆、抹灰、屋面工程、地面工程、装饰工程等的质量检查和处理记录;砼养护记录, 砂浆、砼外加剂掺用量;质量事故原因及处理方法, 质量事故处理后的效果验证。

2) 、安全检查情况及安全隐患处理 (纠正) 情况。

3) 、其他检查情况, 如文明施工及场容场貌管理情况等。

五) 、其他内容

1) 、设计变更、技术核定通知及执行情况。

2) 、施工任务交底、技术交底、安全技术交底情况。

3) 、停电、停水、停工情况。4) 、施工机械故障及处理情况。5) 、冬雨季施工准备及措施执行情况。

6) 、施工中涉及的特殊措施和施工方法、新技术、新材料的推广使用情况。

第三、在填写过程中应注意一些细节。

1、书写时一定要字迹工整、清晰, 最好用仿宋体或正楷字书写。

2、对于安全上绝对不能含糊, 要记录

比较危险的地方, 及时的和安全部门、施工队沟通, 别让它肆无忌惮的存在。

3) 、当日的主要施工内容一定要与施工部位相对应。

4) 、养护记录要详细, 应包括养护部位、养护方法、养护次数、养护人员、养护结果等。

5) 、焊接记录也要详细记录, 应包括焊接部位、焊接方式 (电弧焊、电渣压力焊、搭接双面焊、搭接单面焊等) 、焊接电流、焊条 (剂) 牌号及规格、焊接人员、焊接数量、检查结果、检查人员等。

6) 、其他检查记录一定要具体详细, 不能泛泛而谈。检查记录记得很详细还可代替施工记录。

7) 、停水、停电一定要记录清楚起止时间, 停水、停电时正在进行什么工作, 是否造成损失。

8) 、记录人员日常工作中要多熟悉图纸、规范, 提高技术素质, 积累经验, 掌握写作要领.严肃认真地记录好施工日志。

9) 、书写好施工日志后。要及时交项目负责人审查, 以便及时沟通和了解, 从而促进施工工作正常有序地开展。

4施工日记的作用

施工日记作用有以下几个方面:

1) 、根据自己的岗位职责和技术干部考核内容, 记录自己应该做的工作内容, 为以后技术干部考核提供依据;

2) 、记录每天完成的工程量, 每天所投入的机械设备、人员、材料等, 为工区日核算和周核算提供依据;为项目成本管理提供依据;

3) 、记录每天完成的工程量的机械实际定额, 为分析机械设备人员是否达到应该达到的定额提供依据。为分析机械人员投入是否满足生产计划提供依据, 为施工进度管理提供依据;

4) 、记录施工队所租用公司设备和领用公司材料, 为施工队结算, 项目周、月成本分析提供依据;

5) 、记录施工中, 设计与实际不符的情况, 为设计变更提供依据;

6) 、记录施工中是否达到规范要求, 为资料整理质量评定提供依据;

7) 、记录根据工程计划和实际投入的机械设备人员, 分析是否能满足工程计划要求和是否进一步采取措施, 为工程进度予控提供依据;

8) 、记录领导交办的事项和是否按照领导交办的要求做记录, 为领导检查工作提供依据;

9) 、记录工程开工、竣工、停工、复工的简况与时间和主要施工方法、施工方法改进情况及施工组织措施, 为以后拟写施工总结及施工论文提供依据;

10) 、记录新技术、新材料和合理化建议的采用情况及工程质量的改进情况为以后QC成果提供依据;

11) 、记录技术交底内容 (包括二级技术交底) , 为以后自己检查施工人员的质量及对施工人员提出奖罚提供依据。

项目管理不仅仅是项目部经理及领导班子的事, 也是每一个技术人员、每一个管理人员以及全体职工的事。建议公司的每一个项目部出台一个“施工日记管理办法”, 要求每个技术人员都能按天写工程日记。从我们以前的工地来看, 这方面管理力度还是不够的, 以前施工人员的日记深度写得很不够。为了加强这方面的管理力度, 提高全体技术人员对工程的管理水平, 建议公司在以后的项目经理部检查中, 施工日记管理办法将是检查项目经理部重要工作内容之一。

教你一招：怎样写读后感篇3

那么怎样写读后感呢?

第一、抓住一点写感受。

一篇文章也好，一本书也好，给人的信息都是多方面的。我们不可能每一个方面都去写，只能抓住一点写出自己的感受。究竟该抓哪一点呢?当然应该抓自己感受最深的地方。感受深，才能写出感人的文章。如果不动脑筋，随便抓住一点就写，恐怕很难写出有价值的文章来。

第二、联系实际写感受。

读后感要写得实实在在，必须注意密切联系实际。这实际，就是指社会生活实际和个人思想实际。任何文章都是为解决读者的需求而写的。读一篇介绍种花知识的文章，你就学会了种花；读一篇介绍名胜古迹的文章，你就会热切地想去那里游玩……我们的读后感也会有人读，如果你只说了一些空活，对于你的读者又有什么用呢?比如有位同学读了小说《红岩》，他的读后感集中写了小萝卜头这个人物对自己的启发。为什么写小萝卜头呢?因为这个人物对自己最有启发。这位同学从小萝卜头的事迹出发，联系自己的实际情况加以对照，在对比中找出了差距，找到了自己前进的方向，写出了自己真实的感受。如果不这样写，而只是空喊一些“好好学习，天天向上”“长大做祖国栋梁”之类的口号，给读者的印象就会空泛得多。

教你怎样写竟聘辞篇4

一．竞聘词的概念和特点

(一）竞聘词的概念

竞聘辞，又叫竞聘演讲稿，或叫竞聘讲话稿。它是竞聘者为了实现竞争上岗，展露自我具有足够的应聘条件的讲演稿。

（二）竞聘词的特点

1．目标的明确性;

2．内容的竞争性;

3．主题的集中性;

4．材料的实用性;

5．思路的“程序”性;

6．措施的条理性;

7．语言的准确性。

案例一

竞选文娱委员的演讲辞

各位同学：

你们好！

我的竞选目标是文娱委员。实不相瞒，对这一职位我是垂涎已久，因此，我今天走上讲台，不是凑凑热闹，而是有备而来。我自信，我的竞争优势是无人能比的。我曾在小学和初中阶段长期担任班级文娱委员，有着“从政”的丰富经验。记得小学三年级时，为迎接我县撤县建市，学校要求每班出几个节目。我组织全班同学积极投入，排演了大合唱《让我们荡起双桨》和小品《爷爷，过年了》，赢得了一致好评，我也因此获得“最佳小导演”称号。初中阶段，我所组织的班级“诗朗诵”活动获学校评选的一等奖。好汉莫提当年勇，而今勇气胜当年。

当然，会唱歌不一定就能当好文娱委员。下面就请各位听听我的工作设想，考察我的工作能力。我将在竞选成功后的第二天，在教室后墙上开辟一

1块“歌迷影迷园地”，及时向大家报道歌坛、影坛新动态、新信息，介绍歌星、影星的轶闻趣事。我将在重要的节日里，组织主题鲜明、风格独特的联欢晚会，让大家尽情尽兴，以松弛一下平时绷得过紧的神经，调剂我们紧张的学习生活。我还会不定期地在课间搞个“轻松五分钟”，或让未来歌星过把瘾，或让准笑星幽他一默，或设计几个“斯芬克斯之谜”让大家有奖竞猜。如果条件允许，我还准备搞个小型的“文化沙龙”，不定期地切磋艺事，并且每隔一段时间就交换一下各自的磁带、影碟什么的，实行“资源共享”。我将定期召开学生代表会议，及时收集对班级“文化生活”的意见，并根据合理的意见不断改进工作。

总之，我会让每一个同学明显地感到，自从我当上了文娱委员后，班级的艺术气氛变得浓厚了，大家的学习生活也不再是枯燥无味了。“不一样，不一样，就是不一样。”我将用自己的实际行动证明我当文娱委员就是“无可替代”。

同学们以前常说：“窗外的世界很精彩，里面的我们很无奈。”你们如果选我当文娱委员，我一定会变它为“窗外的世界很精彩，窗内的生活也多彩”。当我全面实施我的施政纲领时，请为我喝彩！

明智的你，请投出明智的一票！谢谢！

这篇竞聘词特长展示具体实在，施政构想联系实际，有针对性，整篇文章富有文采,值得一学。

二．竞聘词的基本格式

竞聘词的写作格式一般由三部分组成，即标题、称呼、正文。

1.标题

2.称呼

3.正文

三.竞聘词的写作技巧

(一)开头要开门夺气

(二)主体要突出要项及优势

1.一是任期目标。

2.是施政构想。

3.是措施方略。

4.是个人优势。

(三)结尾要恳切有力

(四)讲究竞聘技巧

四.如何在竞聘辞中展示业绩

（一）突出业绩的多面性。

（二）突出业绩的开创性。

（三）突出业绩的艰巨性。这样，能充分显示出一个人迎难而上的品格，独当一面的工作能力，创造出让人佩服的演讲效果。

（四）突出业绩的辉煌性。就是在演讲中展示业绩的时候，突出地强调自己所赢得的各项辉煌荣誉。这样，就给业绩涂上了鲜亮的色彩，加重了业绩的分量，增强了竞争的优势。

（五）突出业绩的典型性。典型事迹具体可感，印证力强，说服力强，极具竞争优势。

五、在竞聘辞中如何展示工作能力

（一）介绍工作经历

往往能够在一定程度上展示出竞聘者的工作能力。

（二）突出工作成绩

来显示自己的工作能力，从而增强竞争的优势。

（三）概括工作经验

在演讲中把与竟聘职务相关的工作经验概括出来，以显示自己与众不同的工作能力。

（四）优化工作思路

由于工作思路的优劣可以反映竞聘者工作能力的高低，所以演讲者往往通过优化工作思路，来全面展示自己的工作能力。

（五）书写要清晰、简单明了，避免使用术语和过于复杂的复合句。

（六）内容、语气、用词的选择和对希望的表达要积极，应该充分显示出你是一个乐观、有责任心、有创造力和通情达理的人。

（七）句子结构和长度应富于变化，使阅信人总保持兴趣。

（八）用具体事例提高阅信人的注意力，消除他们的怀疑心理。

（九）提供阅信人感兴趣的信息和内容。

辞职信网教你怎样写辞职信? 篇5

网上看过很多求职文书的范例，不知各位对辞职信有什么高见？

ｔｏｎｙｙａｏ

以下是我对您所提出的问题的解答，仅供参考。

其实辞职信没有固定的写法，因为辞职各有各的原因。但您不妨按照以下思路写，或许比较恰当和容易：

第一段：写出辞职的心理（当然不一定是真的），你可以写一些客套的句子。例如：经过多方面的考虑，我打算辞掉目前所从事的职位……，或者：因家中变故，我打算申请辞去我现在的工作。因此整个第一段可以这么写：

尊敬的人力资源经理：

您好！

经过深思熟虑地思考，我决定辞去我目前在公司所担任的职位，我知道这对于您来说，是非常难以作决定的事情。

第二段：说明您自己考虑的辞职的时间（尽管您提出辞职经公司同意后，公司的人力资源部将按照固定的离职日程办理离职手续，但这样说并不是画蛇添足，大多数情况下，你都能够争取到提早离开的时间）。例如：

我考虑在此辞呈递交之后的２—４周内离开公司，这样您将有时间去寻找适合人选，来填补因我离职而造成的空缺，同时我也能够协助您对新人进行入职培训，使他尽快熟悉工作。另外，如果您觉得我在某个时间段内离职比较适合，不妨给我个建议或尽早告知我。

第三段：说明您在这个公司里的经验积累，尽可能地去赞扬公司对您的栽培（不论您有多么大的委屈和气愤，都不应该在辞职信里表露）。例如：我非常重视我在“……公司”内的这段经历，也很荣幸自己成为过“……公司”的一员，我确信我在“……公司”里的这段经历和经验，将为我今后的职业发展带来非常大的利益。

最后，请务必使用亲笔签名，而且签名要尽量刚劲，并写好日期。

Ｐｅｔｅｒ

其实很多时候，求职与辞职一样应引起大家的重视，职业化的经理人会很好地处理好这些事。

秋雪

怎样写施工工作方案篇6

1.施工基本情况(内容，完成期限，达标要求，下达施工任务单位)。

2.施工计划。一是施工的几个阶段：布置任务，明确职责;二是拟定施工进度时间表，责任人，以及面对可能发生的情况做好几种预案。

教你学习怎样休息篇7

你会休息吗？

你根本不会休息

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？

为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？

我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？

你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！

首先，来看看我们对休息有哪些误解：

■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

■不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。

■最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以：

●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌

●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。●去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息.休息十天、半个月,他们回来了.再看呀,是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了.生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力---燃料。

花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有别种时间的投资对于你更加有利吗？

当我听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,我觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队.连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了.但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工诈有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满.由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。

每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止,奋斗不休”.的观念是错误的.应立刻从脑海中消除掉.否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了.到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人.从人性的立场上来说,休息一事,利大于敝.古语说得好:“在患病的时候,任何人都是坏人.”即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪.因此,当需要休息的候,你应该休息.不然的话,你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样:“不会休息就不会工作。”

目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少,都不能忽视自然的警告,命令你适当延长你的休息时间,暂时停止你的学习或工作,否则你将受到自然规律的严厉处罚.无论你的地位有多高、金钱有多少、还是平头百姓,在生命面前是一律平等的。这是苍天赋于自然法官的权力.是人类无法改变的自然法则.有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。

成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，甚至还以为知道了什么是空虚？

前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。

传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。

背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。

看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。

很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。

所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！

关于种子法则（SEED）

切记：不会休息就不会工作

南昌大学医学院胡春松北京大学人民医院胡大一

近几年，知识分子“过劳死”屡见报端，如，年仅32岁的中国社科院学者萧亮中；36岁的清华大学讲师焦连伟；46岁的清华大学教授高文焕；36岁的浙江大学教授、博导何勇等。由于严重的“过劳死”现象频繁出现，我国知识分子平均寿命仅有58岁。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。知识分子英年早逝，不仅是个人和家庭的损失，而且是国家的重大损失。大力实施人才安全战略的重要内容之一是保障人才安全与健康。

中青年知识分子由于事业、家庭的重担，对于自身的健康关注甚少。不良的生活方式如长期熬夜、工作超负荷、心理压力大、缺乏运动、营养不均衡、吸烟、嗜酒等以及睡眠障碍，悄悄地侵蚀着他们的健康。究其根源，主要有几个方面：

首先，应当说这些知识分子不注意劳逸结合,且缺乏对工作与休息关系的辩证认识。他们似乎忘记了“不会休息就不会工作”、“身体是革命的本钱”这些至理名言。

其次，不重视定期检查。导致知识分子英年早逝的主要疾病是生活方式病如心脑血管病、癌症、糖尿病、肥胖等。这些病不仅发病率高，如高血压发病率已达18.8%，个别地区甚至高达25%；而且发病年龄提前，如冠心病已提前到35岁—45岁，至少较以前提前10年左右。这些疾病早期可无任何症状，故人们称高血压为“悄悄的凶手”。因此，不进行定期检查就会贻误治疗，直至悲剧出现。

三是缺乏相关保健知识。尽管我国著名健康教育专家们的健康保健知识讲座亦不少，但遗憾的是对相关讲座关注的大多数是老年群体，中青年知识分子因为工作繁忙而忽视。中青年知识分子要避免“过劳死”，就要切实认识到：

1、认识工作与休息的辩证关系。要牢记“不会休息就不会工作”的格言。

2、坚持定期检查。研究表明，定期检查是防治疾病的重要措施，体现了预防为主的方针和对“预防是最好的治疗”的认识。管理层亦应重视和督促他们进行定期检查。

3、学习相关健康知识。健康讲座不仅应进社区、进学校、进机关、企事业等单位，还应进高校实验室。要让中青年知识分子接受健康教育，认识到健康教育的重要作用。

通过上述三个方面的努力，使知识分子戒除不良的生活方式和习惯，从而大大减少生活方式相关疾病的致死致残率。

最近，我们提出了健康的“种子”法则，即最基本的健康要素包括睡眠（Sleep）、情绪（Emotion）、运动（Exercise）和饮食（Diet）。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则)。其内容包括:（1）睡眠法则：合理睡眠，午间小憩;（2）情绪法则：情绪稳定，心态平和；（3）运动法则：有氧运动，动静结合；（4）饮食法则：科学饮食，营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。若广大中青年知识分子能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的机率一定会大大减少，才华横溢的中青年知识分子就可以为国家为人民作更多更大的贡献。他们的平均寿命定可以从58岁上升为85岁。

天天都是休息天

M:我現在太久(超過一個時段)沒做事會覺得很沒安全感杰:總是要休息的嘛

M:但休息太久會有罪惡感

杰:那就每天休息就不會啦(笑 ?)

M:(心中自語-自以為習慣每天休息就會麻痺喔 ?)

[摘自本日星夜談心]

天天都是休息天

雖然這句話在過常呈現休息狀態的人口中說出一點說服力都沒有(逃～)

不過也倒是很有道理咧

保持一種彈性

一種時間的彈性情緒的彈性思考的彈性

對於我這種過度神經質的人倒是不錯的提醒