大抓军事训练心得体会

大抓军事训练心得体会（精选3篇）

大抓军事训练心得体会 篇1

落实大抓军事训练之浅谈

胡主席在领导国防和军队建设的实践中，就强调指出，“军事训练是军队和平时期最基本的实践活动，是战斗力生成的基本途径”。大抓军事训练，是胡主席、中央军委站在时代发展和战略全局的高度，向全军发出的伟大号召。积极响应号召迅速掀起热潮，既是我们应有的政治态度，也是我们肩负的职能使命。怎么落实“大抓”，是摆在各级领导机关面前的重大现实课题。下面我就落实大抓军事训练谈几点肤浅认识。

一是要加强领导抓训练。抓好军事训练，关键在党委、在领导。各级党委要切实把军事训练摆在战略地位，充分发挥抓军事训练的主导作用，坚持以军事训练为主线协调安排各项工作，搞好统筹协调，处理好各种矛盾，确保各项工作向战斗力聚焦；要把军事训练工作列入党委支部重要议事日程，统筹谋划训练工作，定期分析训练形势，研究解决训练中重大问题，把军事训练的形势搞清、目标搞准、任务搞明、方向搞正、质量搞实，确保“中心”居中。各级主官要把抓军事训练作为第一位的责任，深入调查研究，搞好跟踪检查，及时发现和解决问题，做到决策把关到位，组织指导到位，服务保障到位。

二是要依据法规抓训练。要以训练大纲、训练指导法和条令条例为依据，严格训练组织和实施，加强训练指导、检查、保障和管理，做到按纲施训、科学组训、依法治训，确保训练人员、时间、内容、质量落实。要严抠细训，以严求实，以细求实，一个环节一个环节地抠，一个动作一个动作地练，不降低一项标准，不放过一个问题，把形成战斗力的关键要素和基础环节训细、训实、训到位。要严格考评，凡大纲规定的训练对象和内容，都必须进行严格考核，通过考核发现问题，查找差距，检验能力，真正起到以考促训的目的。三是要坚持标准抓训练。这个标准就是实战的标准、战斗力的标准、打赢信息化条件下局部战争的标准。一切训练活动都必须坚持这个标准，以此作为检验评价训练质量的根本尺度，真正做到仗怎么打兵就怎么练，打仗需要什么就反复苦练什么，什么在实战中最管用就把什么练好、练精、练过硬，把形成战斗力的每个要素训细、训实、训到位。要注重在复杂困难条件下训练，设置逼真的作战对手和战场环境，加强检验性、对抗性、实战化演练和实兵、实装、实弹训练，在难局、险局、危局甚至败局中磨炼摔打部队，增强首长机关的指挥能力，提高部队的技术战术水平，培养官兵勇敢的战斗精神。

四是要突出重点抓训练。要根据战争形态演变和部队的作战任务，下大力抓好首长机关训练、联合作战和合同战术训练、专业技术基础训练和新装备训练。要特别重视反“台独”应急作战针对性训练，切实把作战集团编组联训抓紧抓好。要把复杂电磁环境下训练作为推进训练转变的重要切入点和抓手，积极开展复杂电磁环境下的训练探索与实践，全面提高部队打赢信息化战争的能力。

五是要形成合力抓训练。司、政、后、装机关要围绕提高部队战斗力建设，各司其职，各尽其能，协调一致地解决训练中的实际问题。司令部要提高统的力度，把政、后、装的各项工作纳入军事训练的全过程，通过中心工作牵引、带动、检验其它工作；政、后、装要强化服务保障意识，紧紧围绕训练开展工作，坚决杜绝各吹各的号、各唱各的调，造成相互影响、相互干扰。以此形成齐抓共管的良好局面，推动军事训练又好又快发展。

六是要改进作风抓训练。良好的训练作风是保证训练落实提高训练质量的关键因素。各级要树立正确的政绩观，强化真打实备思想，坚决克服各种各样的私心杂念，坚决摒弃各种各样的功利思想，坚决纠正在训练中喊空洞口号、搞形式主义、做表面文章，甚至弄虚作假的不正、不实之风，一切从实际出发，一切按实战要求，一切用实效检验，真正做到使训练着眼实战，不图形式，唯求实效。各级领导干部要身先士卒，做好表率，当好学生，做好先生；要扑下身子，真抓实干，深入实际发现和解决问题，一步一个脚印地把军事训练工作落到实处，以真抓真准备的实干精神，不断推动军事训练健康发展。

大抓军事训练心得体会 篇2

疲惫不堪的拳击手往往会扔掉拳击手套同时使其头部暴露出来。 同时, 他们不能在之后的回合中产生能量予以有效反击。这就是为什么顶尖职业拳击手每天都要进行长跑训练。 拳击手不仅要有持久的耐力, 而且要在拳击比赛的关键时刻拥有超强爆发力。 为了满足这些身体素质要求, 拳击手通常会不断变换长跑训练形式。 例如, 拳击手需要变换忍耐力训练的速度, 包括短暂、全力冲刺的训练, 这是为了模拟比赛时实际身体状况的需要。

2.基本功与跑步训练

在训练课上基本功练习是每节课的必备训练内容, 没有扎实的基本功练习, 拳击手很难在接下来的训练中作出漂亮正确的动作。 跑步, 所有拳击运动员无一例外都要把跑步纳入训练的计划中, 有氧与无氧的结合更好地提高心肺功能, 在拳击训练中有更好的爆发力和更久的耐力。

3.小哑铃拳击训练

这项训练在基本功里非常重要, 因为出拳要求既要有速度和爆发力, 又要有耐力, 并不是拳头重就可以打倒人。 一般, 根据自己的体重选择合适的哑铃, 常人选用两三公斤的即可。教练会要求你双手握住哑铃, 连续不停地前击, 并且双脚配合小幅度左右点地。 到四五十秒的时候, 你可能已经十分疲惫, 但是不要停, 坚持1分钟, 反复练习若干组。

4.关于力量训练

力量训练要求逐渐增大强度。 也就是说, 训练的组数、重量都要不断提高。 刚开始进行力量训练时组数不应太多, 以免过度疲劳, 影响其他训练。 例如每次训练安排两个项目, 每个项目做4~5组。随着力量的增长, 组数应该逐渐增加。例如泰森每次训练要完成深蹲、腿举各20组。 每次力量训练开始后要先用轻重量热身, 使肌肉逐渐适应。 热身组可以采用15RM~20RM的小重量。 做正式组时, 由于重量较大, 要集中精力, 并安排助手保护。 每组间的休息时间, 以肌肉能够消除短期疲劳为标准, 一般在20秒~120秒。 每次训练至少要安排一组冲击极限重量。 冲击极限重量前的各组不需要完成极限次数, 以便为冲击极限重量保持体力, 如4RM的重量可以完成两三次。 冲击极限重量后的各组要完成极限次数, 加大训练强度。 力量训练过程中, 在主动发力时要尽量提高速度, 在被动发力时要尽量放慢速度, 目的是提高训练强度。 例如深蹲时下蹲要用较慢的速度, 站起时要用较快的速度。 在动作过程中感觉最困难的位置, 可以静力坚持一两秒, 以加强刺激。 例如在深蹲时大腿水平的位置, 腿举时膝角90度的位置, 都可以这样做。

5.几种发展前臂肌群的专门练习

5.1侧弯举。 两手或一手侧握哑铃 (拳眼向前) , 上臂紧贴体侧, 持铃向上弯起至肩前, 缓慢下放还原。 主要发展前臂伸指肌群, 同时发展上臂前侧肌群。

5.2正握腕弯举。 双手正握杠铃 (掌心朝下) , 握距与肩同宽, 上臂紧贴体侧。 向上弯举杠铃, 举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态, 主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

5.3反握腕弯举。 坐凳端, 两手掌心向上反握杠铃, 握距与肩同宽, 前臂贴放大腿上, 手腕放松。 用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止, 然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做, 也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

5.4背后腕弯举。 站立, 背后正握 (掌心向后) 杠铃, 做腕弯举动作, 作用同反握腕弯举, 主要锻炼前臂屈肌群。 很多健美运动员都喜欢采用这个练习, 因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

6.拳击的几点注意事项

6.1学拳击的初期, 还是以打沙袋为主, 打沙袋是拳击的入门功课和基本功。 只有打好沙袋, 才能学好拳击。

6.2学练拳击的过程, 是一个循序渐进的过程, 切不可贪功心切, 不要盲目图快, 在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。

6.3学练拳击不可忽视体能训练, 良好充沛的体能, 是参赛并得以取胜的根本保障;拳击比赛有时要比若干局, 就是拼的技术和体能。

6.4拳击运动的辅助训练, 首选跳绳, 跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。 同时, 也不可忽视力量训练, 可以通过综合健身器材, 或者举哑铃进行锻炼。

6.5 打沙袋可以练习出拳的力度, 也可以练习拳头的硬度, 但一切都要循序渐进, 不可冒进。 练习出拳的速度和拳频, 可以打梨球。

7.几种步法的训练

在拳击比赛瞬息万变的对抗中, 只有依靠灵活敏捷的步法移动, 才能有效地发挥攻防技术, 很好地保护自己和有力地打击对手。 因此, 可以把拳击的步法看做是比赛胜利的首要条件。利用步法调整与对方的相互距离, 比赛时与对手保持的最佳距离, 就是自己动则能打击对手, 而对手却无法打到自己的有效距离。要达到这一目的, 必须依靠灵活的步法, 不断地进行有目的、有意识的调整和移动。 首先, 要根据对方进攻时具体的进攻方向和角度, 以攻击的距离, 确定躲闪放手的距离。 然后, 利用灵活的步法, 迅速地上步靠近对方, 进行快速而有力的反击。 应该注意, 躲闪或退让的距离不宜大, 要在躲闪之后以最快的速度和最短的时间靠近对手, 做到退进有致, 进退自如。

7.1前滑步。 作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法, 或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。 动作:由基本姿势开始, 先将左脚向前滑进一步, 右脚随即跟进, 两脚仍保持原来的部位与距离。 要领:开始前进时, 左脚略提踵, 右脚同时向后蹬地, 两脚保持原距离同时前移, 这时上体保持原来姿势, 身体重心的投影始终落在两脚之间。 注意事项: (1) 要擦着地面向前滑步, 不要跳起或蹦起。 (2) 滑步后要保持原来姿势和原距离, 两脚不可并拢。

7.2后滑步。 作用:后滑步是退步防守和退后还击的步法。动作:由基本姿势开始, 右脚先向后滑退一步, 左脚随即跟进, 两脚保持原来的基本姿势和距离。 要领:后滑时, 右脚略提起, 左脚用短促弹力向前蹬地。 后滑步的步长与前滑步相同。

浅谈中学篮球训练的体会 篇3

一般身体素质训练, 大家知道, 篮球场地是长30米、宽15米, 在这样一个场地内, 要进行多种方式的运动, 有耐久跑、变速跑、变向跑、不同形式的跳跃、空中不同程度的高难动作, 这就要求运动员具有相当好的灵敏性、弹跳力和协调性。因此, 在篮球项目训练时, 要切实注重变速跑、变向跑、交叉跑、折回跑、后撒步、滑步、快速急停、急起纵跳摸高等练习, 逐步提高这些身体素质和运动能力。

个人技术训练是首要问题, 是篮球运动的主弦, 个人技术也是一个球队整体技术的体现。在场上的5个队员中, 由于分工的不同, 对他 (她) 们的训练应有所不同, 如:前锋是主要得分手, 那么在训练时, 要加强投篮命中率和持球突破能力等专门性的训练, 练习投篮时, 投点要多, 方式也要多变, 尤其不能忽视球性、球感及手感的训练, 在练习中要不断改变方法, 加大难度, 结合虚假动作进行训练;练习过人突破时, 可采取“一对一”、“一对二”的训练方法, 如运球左右, 前后运动, 及时突破, 还可以采用“一对多”的训练方法, 逐步加大训练难度。又如:中锋是进攻焦点, 可利用中锋进行掩护、策应、分球和直接得分, 那么在训练中, 要把“转身运球, 转身投篮”, “挤过”, “探肩摆脱防守”和“传切”的练习放在重要的训练内容。再如:后卫是进攻的核心, 是进攻的组织者, 一个优秀的后卫, 头脑清醒, 善于观察全场动静, 应变局势的变化, 掌控球的运行节奏, 因此在后卫球员训练当中应加强综合素质的训练, 无论是速度、弹跳、反应、灵敏等, 还是篮球各项基本技术都应加强, 其中不可忽视的训练、顽强拼搏的精神和不怕累、不怕死的作风, 这样各个队员身体素质、技术、战术全面发展, 才能确保该球队取得胜利。

战术训练是篮球运动必不可少的重要组成部分。一次成功的比赛, 是在队员们协同合作、密切配合下进行的, 而不是搞“单打一”式的独立作战, 单枪匹马、直奔沙场的作战方式取得胜利的。当然必要时, 可采用这样一种战术打乱对方的阵脚, 但这只是为了暂时战术的需要。总体来说, 篮球训练要特别注意整体战术的训练, 战术包括进攻战术和防守战术两大方面, 进攻战术大体分为进攻基础配合、快攻、进攻、人盯人防守、进攻区域联防等几方面。防守战术包括防守基础配合、防守快攻、人盯人防守、区域联防、区域紧逼防守等方面, 特别要强调的是战术训练的实用性, 要为实战服务, 整个战术的安排布置, 要切合本队队员及整体水平的实际, 采用不同的战术方案。例如:本队队员的特点是个子较矮, 速度快, 灵活性强, 那么在训练时采取以“以快、抢断为主”的训练, 另外还要根据本队队员技术特长、特点确定进攻, 防守队形, 行进路线, 侧重区域, 攻击点准, 尤其要注意攻守兼备, 机动灵活, 随机应变。

所以说:战术训练的目的是为了“扬己之长、攻彼之短”, 调动对手, 制约对手, 以主动打被动, 最后争取胜利。

对抗训练是关键。俗话说:平静的湖面练不出精湛的水手。篮球训练也是一样, 在“风平浪静”的球场上不可能练出一个具有实战能力的运动员的。为什么有些运动员在没有防守时投篮命中“十中八九”, 一旦有防守者或防守者做一个假动作、喊一声, 却成了“十不中一”呢?只有“花架子”没有实用价值, 即“华而不实”。之所以这样, 其主要原因缺乏“攻防对抗训练, 实战少了”。因此, 在进行对抗训练时, 要认真打好每个球, 充分利用所学的一招一式。同时, 在训练时要把自己的队友当成是对手, 要逼真地去练, 加大进攻与防守的难度, 这样长期坚持训练, 就能提高队员的实战能力, 增强实战经验和精神。

心理素质训练是不可缺少的一个重要方面, 一个队的球艺水平的正常发挥与队员的思想情绪有着密切的关系。有些运动员在赛前出现情绪低落, 食欲不振、失眠, 害怕比赛, 对比赛失去取胜的信心、心跳、呼吸加快等现象, 称之为“不良赛前状态”。有些运动员则“情绪稳定, 精神饱满, 渴望比赛的到来, 并有敢打必胜的信心”, 这称为“良好赛前状态”。还有些运动员比赛时, 只能打上风球, 不能打下风球, 当比分占优势时, 越战越勇, 动作放松, 能充分发挥球艺水平, 当比分处于劣势时, 情绪不稳, 失去信心, 不能发挥应有的球艺水平, 导致整个团队乱了阵脚, 相互埋怨、指责、发火。针对这些现象, 赛前要切实注意如下几方面: (1) 取得比赛对手的情报; (2) 取得这一阶段运动员的训练水平, 个人特点和心理状态材料; (3) 与运动员一起拟定赛前训练计划, 通过计划来激发动员的积极性和比赛的斗志; (4) 除训练基本素质和基本技战术外, 还要加强心理素质的培养, 在比赛中完全处于放松状态。因此, 在训练方法上可采取自我暗示和放松训练法、生物反馈训练法、赛前模拟训练法等心理训练方法。在对抗训练中要让队员形成那种“假战真打”和“真战假打”的意识, 这样实战能力, 实战精神得到锻炼和培养, 心理素质也会逐渐提高, 从而也就能打好比赛, 发挥应有的水平, 取得满意的成绩。

在篮球训练过程中, 要善于分析和总结, 比如:一个球为什么要这样打?有什么好处?为什么不能那样打?有何害处?又如:一场比赛为什么会赢?赢在哪些方面?为什么会输?输在哪些方面?同时, 还要向队员交代清楚在比赛时应注意的事项, 这样不断总结教训, 积累经验, 运动员的水平才会逐步提高, 成绩才会显著。