军事训练内容

军事训练内容（共8篇）

军事训练内容 篇1

军事拓展队列训练内容

第一个训练内容：整齐，报数

(一)整齐

口令为：向右（左）看——齐！向前——看！

口令要求：“向右看”为拖音，“齐”短促 高昂

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

第二个训练内容：立正，稍息，跨立

口令为：立正！稍息！跨立！

口令要求：短促 洪亮

（一）动作要领：

1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立

左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（二）动作要领归纳：

立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。通俗理解为八字真言：提气、收腹、抬头、挺胸

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持立正姿势不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

跨立要做到：“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

第三个训练内容：停止间转法

口令为：向右（左、后）——转

（一）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

（二）动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

第四个训练内容：蹲下与起立

动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

第六个训练内容：行进与停止

一、齐步的行进与立定

口令为：齐步——走、立—定

（一）动作要领：当听到“齐步——走”的口令以后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并与腰带同高，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺

直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

齐步行进的训练通常分为三步进行：

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二” 第三步：连贯动作练习

二、跑步行进与立定

口令：跑步——走、立—定

动作要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。当听到立定的口令时，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第八个训练内容：踏步与立定

三、踏步

停止间口令：踏步——走

行进时口令：踏步

立——定(口令的“定”一定下在右脚)

动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。当听到立定口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

四、正步的行进与立定

口令：正步－－走，立－－定

（一）动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到厂服上衣袋下沿同高，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳： “一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

军事训练内容 篇2

1 青少年网球运动员体能训练的指导理念

1.1 注意根据青少年身体素质发展敏感期科学制定训练计划

青少年身体素质的发展就如同青少年儿童的智力发展一样,存在一个最佳时期,这一最佳时期也就是通常所说的敏感期。具体到青少年身体素质的发展而言,不同的身体素质在不同年龄阶段的发展速度是不同的,其中某一种身体素质增长较快的年龄阶段,就称为这一身体素质发展的敏感期。在针对青少年网球运动员开展体能训练活动时,抓住青少年身体素质发展的敏感期,根据身体素质发展敏感期的特点,科学地制定训练计划安排训练活动,让不同的身体素质在适宜的年龄阶段得到有针对性的训练和发展,往往能够取得最佳的训练成效。例如:青少年运动员柔韧素质发展的敏感期为5~9岁,速度素质发展的敏感期为7~14岁,也就说,在5~9岁这一年龄阶段青少年网球运动员的柔韧素质发展是最快的,在7~14岁这一年龄阶段运动员的速度素质发展是最快的。所以,在制定青少年网球运动员的体能训练计划时,在5~9岁这一年龄阶段就应该重点突出运动员身体各部位的柔韧性训练,在7~14岁这一年龄阶段则应重点突出速度素质训练。

1.2 重视体能训练的安全性和连贯性

体能训练的安全性是顺利有效开展青少年网球运动员体能训练的重要前提,在开展青少年网球训练活动时,一定要重视安全性的问题。以青少年网球运动员的力量训练为例,在开展青少年网球力量训练活动时,应该从基础性、一般性的训练开始,先采用小重量、少次数的训练方式,让运动员在正确、熟练地掌握了每一个动作的基础上,初步建立起神经肌肉运动模式,为青少年网球运动员肌肉力量的发展奠定良好的基础。然后在此基础之上,再逐步向大重点、多次数的训练方式过渡,并进一步开展最大力量与爆发力的训练。这样的训练安排对于青少年网球运动员来说,不但更容易接受,而且还能够有效地降低运动员在体能训练中出现运动损伤的几率。除此之外,由于在体能训练的过程中,运动员的体能遵循用进废退的原则,连贯系统的体能训练活动是运动员保持训练效果的基本保障,因此,为了能够实现青少年网球运动员体能水平的持续提升,一定要注意所开展的体能训练活动的连贯性。

1.3 重视身体形态塑造的专项性

由于青少年网球运动员的身体形态还没有定型,还在快速发展的过程中,所以,在开展青少年网球运动员体能训练活动的过程中,教练员应有意识地将体能训练与青少年网球运动员身体形态的塑造结合起来,根据网球运动对运动员身体形态的特殊要求来有针对性地选择相应的训练方法和训练手段,从而通过体能训练活动的开展让青少年网球运动员的身体形态向着网球专项需要的方向发展。例如:已有研究表明,“宽肩、厚背、翘臀”是现阶段世界上绝大多数优秀网球运动员身体形态的共性特征,那么在开展青少年网球运动员的体能训练工作时,就要有意识地通过体能训练活动塑造运动员“宽肩、厚背、翘臀”的身体形态特征。

1.4 重视体能训练负荷的合理性和适宜性

在开展青少年网球运动员体能训练活动的过程中,训练负荷是影响体能训练成效的关键性要素之一,训练负荷安排的合理与否会对青少年网球运动员体能训练的效果产生直接性的影响。只有体能训练负荷的安排科学合理,青少年网球运动员的体能水平才会逐步提升,运动员的技战术能力才会在此基础之上得到进一步发展和提高。因此,为了确保青少年网球运动员体能训练活动的高效开展,一定要注意体能训练负荷安排的合理性和适宜性。

具体而言,要确保青少年网球运动员体能训练负荷安排的合理性和适宜性,主要应注意如下几点问题:一是,在安排训练负荷时,要注意考虑青少年运动员的身心特点和实际所能够承受的负荷水平,切忌不顾青少年网球运动员的身心特点和实际情况,盲目追求大负荷的训练;二是,在安排训练负荷时,要注意体能训练负荷的安排是动态变化的,不是一成不变的,教练员应注意根据青少年网球运动员的训练状态、训练反应和体能发展情况,及时针对运动员的训练负荷进行调整;三是,体能训练负荷的安排要与青少年网球运动员的技战术实战对接起来,将青少年网球运动员比较薄弱的技战术和在网球运动实战中使用频率较高的技战术作为重点在体能训练负荷的安排上有所体现,以尽可能地通过体能训练活动的开展有针对性促进青少年网球运动员技战术水平的提升。

2 青少年网球运动员体能训练的主要内容

根据网球运动项目的特征,在开展青少年网球体能训练活动时,可以将训练的内容划分为基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练3个主要的部分,以下就从这3个部分入手针对青少年网球运动员体能训练的主要内容进行简要分析。

首先是基础体能训练。青少年网球运动员的基础体能训练,主要包括了有关体能常识的相关学科知识和一般身体素质训练等内容,如:一般力量训练、一般速度训练、一般耐力训练以及一般柔韧训练、一般灵敏素质训练和判断训练等等。

其次是专项体能训练。青少年网球运动员的专项体能训练,简单而言,实际上指的就是根据网球运动的专项特点针对青少年网球运动员所开展的专项体能训练活动,其主要包括了青少年网球运动员的专项身体素质训练和机体与环境适应能力训练两部分内容。其中专项身体素质训练,也就是根据网球运动的专项特点所开展的,以提高青少年网球运动员的专项力量素质、专项速度素质、专项耐力素质以及专项柔韧素质和专项灵敏素质等专项身体素质水平为目的的训练活动;而机体与环境适应能力训练指的则是以提高青少年网球运动员的抗缺氧能力、抗干扰能力、抗时差能力以及抗恶劣气候能力等所开展的训练。

最后是综合体能训练。青少年网球运动员的综合体能训练,实际上指的就是青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理的综合运用与实战。综合体能训练是实现青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理综合运用的关键,也是体能训练中必不可少的一个重要环节,如果只关注基础体能训练和专项体能训练,却忽视了综合体能训练,必将影响体能训练活动的成效。

3 结语

综上所述可知,良好的体能是现代网球赛事中制胜的关键性要素之一,体能训练更是在青少年网球运动员日常运动训练活动中占据着至关重要的地位。而在这其中,体能训练的理念与体能训练的内容又是影响体能训练成效的重中之重,因此,该文希望能够通过对青少年网球体能训练理念和训练内容进行分析,起到抛砖引玉的作用,引起更多专家学者对青少年网球运动员体能训练的重视与关注。

参考文献

[1]陈新蕊.网球体能训练重点的决策研究[J].广州体育学院学报,2015(2):79-81.

合理选择内容，有效训练语言 篇3

1.会认本课的词语，并能联系上下文理解词语的意思。

2.正确流利有感情地朗读课文，体会准确生动的语言特点，背诵自己感兴趣的段落。

3.有条理地复述恐龙飞向蓝天的演化过程，激发热爱科学、学习科学、探索求知的浓厚兴趣。

【教学重难点】

1.体会语言准确生动的特点。

2.恐龙的演化过程，激发探索求知的兴趣。

教学准备：课件（恐龙的有关资料、文章的相关段落）。

【教学过程】

一、板书课题，读题质疑，激发探究兴趣

1.（板书：飞向蓝天的）读课题，质疑：脑海里产生了什么问题？

2.屏幕出示“阅读小贴士”，自由阅读。

二、初读课文，学习词句，整体感知课文

1.借助“阅读小贴士”，自由朗读课文，思考问题。

2.检查自学，学习字词。

（1）出示第一组词语：描写鸟类，认读。

出示鸽子图、孔雀图 ，填空：（ ）的鸽子， （ ）的孔雀。

（2）出示第二组词语：描写恐龙，认读。

出示马门溪龙图、霸王龙图 ，填空：（ ）的马门溪龙，（ ）的霸王龙。

三、聚焦演化，品读语言，再现庞大家族

1.（出示：“恐龙是如何飞向蓝天的呢？”）课文哪个自然段能回答这个问题？（第4自然段）

2.聚焦第4自然段。默读课文，一边读一边用“/”划分恐龙飞向蓝天经历了哪几个阶段？

3.恐龙是如何飞向蓝天的呢？学生交流。相机板书：第一种恐龙、庞大家族、一些猎食性恐龙、鸟类。

4.借助板书，简单地介绍一下恐龙飞上蓝天的演化过程。

5.想象第一种恐龙的样子。给大家说说它可能是什么样子。

6.时光在流逝，生物在进化，这可爱又有趣的第一种恐龙繁衍成一个庞大的家族。

7.合作朗读。师读冒号前面的部分，生读冒号后面的部分。思考：为什么要这样分工呢？ 围绕着“形态各异”，介绍了哪几种恐龙？ 从哪儿看出来？

（聚焦对比，感情促读，悟“则”字的用意）

四、聚焦词语，体会准确，感受漫长演化

1.质疑：到底是哪一种恐龙才能最后成为鸟类？（学生交流）

2.“在这庞大的恐龙家族中，有一些猎食性恐龙变得越来越像鸟类了。”学生自读这个句子，比较改动后的句子是否更简单更准确，说说理由。（预设：“一些”表明不是全部恐龙都飞上天，它体现了科学的严谨性，用词的准确性。这就是科普文章语言的魅力所在！ “逐渐”不能少，“越来越”也不能少等。）

3.一些猎食性恐龙的身体逐渐变小，长得也越来越像鸟类，但是要想飞上天，这些恐龙还得具备什么本领？

4.有些科学家认为树栖恐龙演化成鸟类，还有些科学家认为在地面上奔跑的长羽毛的恐龙演化成鸟类，这两种假说，都是科学家的推测，结合自己的理解和想象，说说你同意哪一种说法？（生交流）

5.不管是哪种说法，恐龙最终还是飞上了蓝天。齐读课文。

五、课堂总结，布置作业，持续阅读兴趣

1.总结课文：科学家们经过一番严密的推理，恐龙演化为鸟儿的过程已经清晰地呈现在我们眼前，这个过程是科学家凭空想象的吗？为了证实这个假说，他们还要到世界各处寻找证据，他们又会有哪些惊喜的发现呢？下节课我们再跟随科学家进行探索之旅。

2.布置作业。

（1）完成课堂作业本第5题的第（1）（2）（4）小题。

（2）选做题：再找一些恐龙的资料读一读（推荐书目）。

【教学反思】

《飞向蓝天的恐龙》是一篇典型的科普说明文，主要向人们介绍科学家们根据研究提出的一种假说：鸟类很可能是一种小型恐龙的后裔。文章既揭示了科学家在古生物研究方面的重大发现，也向学生开启了一扇探索古生物的科学之门，唤起他们对科学的浓厚兴趣。

科普说明文是小学语文教学内容的重要组成部分，它承载着普及科学知识，激发学生热爱科学、探索科学奥秘的兴趣，了解说明的方法，提高学生阅读科普文章的能力等功能。为了使教学更具语文味，体现科普文教学的有效性，我尝试从以下几方面去努力。

一、科学把握教学目标，奠定有效课堂之“基”

教学目标是教学活动的出发点，也是教学活动的归宿。当我看了文本之后，首先想到的就是第一课时到底该教什么？ “把握文本所承载的科学知识，了解恐龙飞向蓝天的演化过程”是教学重点之一，也是学生感兴趣的知识点，于是我把它作为教学的主要内容。另外，我认真读了课文，关注到本文科学知识背后语言文字及表达方式方面很有特点。于是我把教学目标主要定在两个方面：①正确朗读课文，感知文章大意，梳理演化过程。②感受说明性语言准确性特点，领悟作者如何把演化过程介绍清楚的方法。教学的重点是介绍恐龙演化的类型和过程，难点是体会说明文的用词准确生动。

二、合理取舍教学内容，彰显有效课堂之“简”

大道至简，有效的语文课堂应该是简单的。这篇课文篇幅很长，在短短四十分钟里，不可能逐段落实讲解。那么对课文内容的讲解就显得非常重要了。在学习字词、感知课文的基础上，通过找“课文的哪一自然段重点介绍了恐龙飞上蓝天演化的过程”，之后把语言学习聚焦在第4自然段，让它作为学生语言学习的典范，让学生一路探索，不仅了解了恐龙成为鸟类的演化过程，而且还收获了作者许多语言表达的智慧。“弱水三千，只取一瓢饮”，合理取舍，有效组合，把语言文字的训练落到实处，才能做到简约而不简单。

三、抓住文本语言特色，落实有效课堂之“本”

本文语言虽然简洁明了，但并不简单，字里行间其实蕴藏着许多作者语言表达上值得细细推敲的细节。如第4自然段中关于形态各异的庞大家族的描写很有特点，在这个片段的教学中，我力求体现第二学段以“段”为主的阅读教学特点，以儿童的视角直面课堂，抓住言意兼得的原点，先引导学生在师生分工朗读中领会总分段式，接着在变式分角色朗读中理解体悟对比手法，然后玩味“则”字在强调对比中的妙用。这样的语言教学紧扣语言文字展开，遵循了言语学习借助语境的客观规律。科普文章的语言要求是“科学、严密、准确”，如何让学生体会这一点呢？在学习“一些猎食性恐龙”的教学环节中，我让孩子比较句子，讨论：“一些、逐渐、越来越”这些词能去掉吗？学生在对语言的揣摩中，感知到语言的精妙，领悟到文本中的用语用词不能随便删除或替换，长此以往，将会加强学生对语言的敏感度，并有助于培养学生准确精妙地运用语言的能力。

四、强化教学生本意识，历经有效课堂之“实”

口才训练内容 篇4

1.自我介绍

2.相互介绍(两人一组，先相互交流两分钟，然后由A介绍B，B介绍A。也可三人一组。)

3.自由演讲(每个人事先准备好演讲的内容，上台自由发表演说。)

4.命题演讲(观众或老师出题，台上的演讲者发表即兴演说。长的可以叙述一件事，让演讲者就此事发表评论，短的可以是一句话，甚至一个词语。)

5.自由讲故事、笑话

6.指定讲故事、笑话(由观众指定某书中的某个故事，练习者用最短时间看完故事，并讲述出来，尽可能在讲述的过程中，适当地发挥，甚至改编叠加等。)

7.角色扮演训练(扮演某个知名角色，观众进行提问，类似于新闻发布会。)

8.场景模拟练习(模拟特殊场景，比如面试，主持人或台下观众提供面试基本情况，面试者发表演说;比如竞选，谈谈这个职位有哪些优势，如果竞选成功将采取什么措施等。角色扮演环节以观众提问回答问题为主，而场景模拟练习以表演者演说为主。)

9.串词练习准备好一些无关的词语，可事先准备，也可由观众即兴提供。把这些词语串成一个小故事。要求故事尽可能充实丰满，不要太牵强附会。分初级阶段，中级阶段和高级阶段：初级阶段，词语顺序不限制;中级阶段限制词语顺序，必须按照提供的顺序讲，但不限制主题;高级阶段，同时限制词语顺序和主题，不能偏离主题。

10.故事接龙

11.开眼扬声(目光训练，两个人相互盯着对方的眼球，时间约三分钟，训练和别人的眼光交流。扬声，既为大声地叫“啊”(要求15秒以上)，以便放开声音。)

12.高声朗读(1、要求大声。比如：现在我宣布：中华人民共和国中央人民政府今天成立了!中国人民从此战立起来了!人民万岁!2、综合训练演讲基本词。要求声音洪亮，语速放慢，配合手势、目光、表情等，一般意义上的读课文毫无意义!)

13.讲述新闻(通过报纸或者幻灯片，讲述最近的新闻，最好对新闻事件进行评论。)

14.辩论赛

15.赞美式训练(一暂一;一赞多;多暂一;顺情说好;赞美接龙。)

16.宴会讲话(各种宴会、不同角色发言)

二、定向辅导训练

17.突破自我、普通话训练

18.抗干扰训练(故意制造干扰和问题，让练习者起死回生、临场应变)

19.演讲比赛、竞岗竞聘、面试等

20、呼口号(口号内容为正面激励性短句：初级形式：聚在某地(如公园)当众喊口号;高级形式：在大街上，一面走路，一面喊。)

21.创新训练

22.打招呼训练(见到陌生人，就和他们打招呼：“早上好，中午好，下午好……”)

23.卖报纸训练(卖报纸时要和别人多说话，目的不在卖报纸，而在于和人交流。最高境界是5毛报纸卖一块。)

24.陌生人交流训练(找陌生人说话，尽可能不问路、时间，觉得有困难，可这样)。

25.地铁公交活动训练(地铁公交上唱歌、演讲，讲笑话、故事，读报纸、读书等。)

26.志愿者式活动(和各地志愿者或义工联系组织活动。帮助别人，无限快乐。)

27.社会活动(促销活动等。既可提升自己的表达能力和口才，同时还可赚点外块。)

28.晚会式活动(学员活动的组织者，室外和室内)

29.授课参与(与老师同去，即兴三五分钟参与发言)

智障儿童康复训练主要内容 篇5

对智障儿童进行功能训练；智能训练：异常行为矫正训练；以提高智障儿童的感受能力和活动能力以及身心协调，并通过增加感知活动和肌肉活动，对大脑刺激频率和大脑本身的分析、综合、调节活动的锻炼，以促进大脑机能的修复和补偿。功能训练

1．感知训练(视觉、听觉、嗅觉、味觉、时间知觉)2．口语训练(语言障碍训练、口语训练)3．大肌肉群活动川练(爬行训练、行走训练、反应速度、力量训练、协调训练、平衡训练)4．手功能活动训练(粗大运动训练、精细运动训练)智能训练

1．培养思维能力训练

2．锻炼记忆力训练

3．培养注意力的训练

4．培养兴趣开阔视野 异常行为矫正训练

行为矫正训练就是运用操作反射原理对智障儿童的异常行为进行技术矫正，训练和发展自我服务，社会适应能力，为培养智障儿童成为自食其力的人奠定基础。

1.正强化 ２.消退 3.塑造 4.条件强化 5.惩罚 智能障碍的定义

智能障德指现有的能力水准有实际上的限制，其特征为：

显著低于平均的智力水准(IQ70以下)。

同时有下列各项适应技能中两种以上的相关限制：

●沟通 ●居家生活 ●自我照顾 ●社交技巧 ●使用社区 ●自我引导 ●健康安全 ●功能性学科能力 ●休闲娱乐 ●工作 ●智能障碍发生于十八岁以前 早期干预与系统康复训练

一、什么叫时期干预

“早期”从年龄来讲，是指从出生0岁到上学6-7这段时间，也就是人生最初阶段。“干预”包括医疗与保健，教育与训练，社会心理咨询。其中为儿童提供康复训练为主。

二、早期干预的效果

儿童在生长发育的早期，就是0-7岁即人生的初几年，是大脑、智力、社会适应能力发展最迅速的时期，也是学东西最容易，最快的时期。这个时期儿童的可塑性很大，不失时机地从医学，心理学，社会学等角度对儿童进行干预，可以促进儿童运动能力，感知能力、认知能力，语言交往能力，社会生活能力，生活自理能力，以及个性的形成和发展。

受过早期干预的智障儿童可以进入普通小学或培智学校。

三、障碍系统康复训练 1．系统康复训练的领域

我们把康复训练的内容分解为可以观察测评的六个部分，每个部分称为一个领域，形成系统康复训练的内容。他们分别是：运动、感知、认知、语言互往，生活自理和社会适应等六个领域。2．个别训练计划

由于智障儿童存在着显著的个别差异，每一个智障儿童在上述六个领域发展情况各不相同，各有自已的特殊需要，因此需要为每个儿童制定个别训练计划来指导康复训练进程。

3．制定长期目标与短期目标：

我们将六个领域的内容叙写成康复训练的长期目标和短期目标，通过对儿童的评量，得到符合每个儿童康复需要的长期目标，再从康复训练活动中找出相关的短期目标，形成一个儿童的个别训练计划。4．康复训练过程

在个别训练计划指导下，设计康复训练活动将智障儿童的个别训练目标转化成康复练活动，通过机构康复和家庭康复两个途径为这些儿童提供系统康复训练。5．康复效果评估

系统康复训练效果通过评估进行全面总结。分别为阶段评估和总结评估。

阶段评估是在康复训练过程中，对每一阶段的康复训练效果进行总结，并在此基础上指导下一阶段的康复训练活动。

总结评估是在完成若干阶段康复训练后进行的评估，它对智障儿童的康复训练过程和成效作出全面总结。生活自理康复 训练方法目标 孩子不能生活自理怎么办？ 年龄：2-3

目标：调节水洗手，洗脸 方法：

1．让孩子看你洗手，洗脸，鼓励他模仿你的动作。

2．孩子洗手，洗脸时，要给予口头上的指导。如果他学会了，不再需要帮助和口头指导了，你要表扬他。

3．用彩色粉笔往孩子脸上涂颜色，让他照镜子看一看。洗脸后再让他照照镜子看是否洗干净了。

4．塞上洗脸池往里蓄水，让孩子自己洗手，洗脸，然后把水放掉。要把他是否会操作的情况记录下来，列成表贴在洗脸间，把必要的步骤画成图画，贴在墙上。年龄：2-3

目标：模仿刷牙 方法：

1．把孩子的牙刷，牙膏放在固定的地方。

2．你和孩子一起刷牙，让他模仿你刷牙的动作。如果孩子模仿着刷牙，你要表扬他。

3．在刷牙的时候，要辅导他。在他学会之后，逐渐减少对他的辅导。

4．让孩子自己对着镜子刷牙。

5．开始时，你握着他的手，帮他作上下刷的动作，等孩子能正确地模仿刷牙了，你至少也要用话语指导他。年龄：2-3

目标：用话语要求上厕所 方法：

1．当看到孩子想上厕所的样子时，问他是否要上厕所。

2．在训练上厕所时，不要给孩子兜尿布，而要给他穿容易脱的裤子。

3．定时让孩子上厕所。当他自己说出要上厕所时，要好好表扬他。

4．如出现意外，你也不要立即给孩子换衣服，而是鼓励孩子大部分衣服由他自己去脱换。

5．家人示范想上厕所。年龄：2-3

目标：把松开的衣服脱下来 方法：

1．睡前必须让孩子脱掉上衣和裤子。要边鼓励他，对他说；“噢，长大了!当哥哥(姐姐)了!” 2．每当他自己脱下衣服时，可以奖励他一张不干胶贴纸。

3．练习给洋娃娃脱衣服。

4．一开始不可能期望孩子脱掉全部衣服，先从一两件开始，等他熟练了再增加件数。

5．无论从哪一种衣服开始练习，都要一边用话语指导他，一边动手帮助他，等他学会了就逐渐减少帮助。请分析一下原因 病理原因：

肢体缺陷，肌肉耐力不足，感觉统合异常。如：触觉过于敏感或过于迟缓，长期生病以致体弱易疲劳。智能障碍，发育迟缓。精神障碍：自闭症，多动症，情感障碍，癫痫症。心理原因：

依赖性强：动机不足，自信心不足，易受挫折；目的想引起大人注意。环境原因：

家长教育态度：过于溺爱，为之代劳；过于严厉，缺乏耐心；不要求或要求不得大人太忙，没时间教；家庭各成员态度不统一；重视文化教育，不重视生活教育。感知训练

功能训练是根据智障儿童大脑皮层功能障碍而制定的恢复、补偿其定位功能方法。

功能训练包括感知训练、口语训练、大肌肉群活动训练手功能活动训练。

感觉是一种简单的心理现象，又是一切较高级、较复杂的心理现象产生的基础。

对智障儿童进行感觉训练是提高智力水平的重要手段，通过大量丰富的感知刺激和增加肌肉的活动的效率，提高感知的阈限性，刺激大脑功能定位的恢复和补偿，是一切训练的开端。

1、视觉训练

视觉是由眼睛，视神经和视觉中枢的共同活动完成的。外界物体发出的光作用于人的眼睛，通过眼睛的透明组织发生折射，在视网膜上形成物象，视网膜感受光的刺激后，把光能转换为神经冲动，再通过视神经将冲动传人视觉中枢，从而产生视觉。

对智障儿童的视觉训练目的是提高和增强视觉器官的感受能力和大脑对视觉信息的加工处理能力。视敏度训练

观察不同距离的大小类同物体。(如：火柴梗、小木棍、牙签)观察不同物体(如：家俱、工具、蔬菜、水果)分辨室外远处不同物体(房屋、街道、交通岗)辨认某种熟悉的物体(如：公共汽车、小轿车、卡车)弱光下观察物体(茶杯、书、笔桶)辨色能力训练

基本色训练：用红、黄、绿、蓝、黑、白等颜色同周围熟悉的物体进行实物训练。如：红旗、黄纸、绿树叶、蓝天、黑板、白衬衫等，让智障儿童能基本正确地说出。

混合色训练：棕色、灰色、粉色、紫色、橙色辨色训练。

近似色训练：近似色是运用基本色调出的色调。如：深红、浅红；深黄、浅黄：深蓝、浅蓝。通过绘画调色进行训练，使智障儿童能辨认近似色的能力。形状知觉训练

结合实物，训练认识圆形、方形、三角形、长方形、正方形、五角形、椭圆形、菱形、圆柱形。距离知觉训练

训练智障儿童知道近物大，远物小，近物清晰，远物模糊。方位知觉训练

一方面以自身或身体为准进行训练辨别前、后；上，下；左、右等方位；另一方面进行东西南北方向的训练；太阳从东方升起，从西方落下。

2、听觉训练

听觉是由耳、听觉神经和听觉中枢的共同活动完成的。外界刺激声波撞压鼓膜，引起听小骨的振动，使科蒂氏器上的毛细胞由于其顶端的毛与上方的盖膜接触，产生与声波同频率的电位变化，再刺激听神经末梢，发出神经冲动，经过神经传至大脑颞叶，引起听觉。

对障儿童听觉训练目的是提高听觉能力。音响度辨别训练

由于音波越强，振幅越大，听到声音越响。反之，音波越弱，振幅越小，听到声音越轻。训练时先由轻到重，由熟悉的到不经常听到的声音。利用周围生活的自然物，辨别敲出各种物体声音大小，区分辨别声音响度的听觉训练。音高度区别训练

音高是声音最基本的属性，是指听到声音的高低。

训练听各种熟悉的声音。(打雷声、火车鸣笛、汽车鸣笛)训练听各种动物的声音。(猫、狗、鸡、喜鹊、乌鸦)训练听辨各种人物的声音。(男人、女人、老人、小孩)。听觉记忆训练

听记不连贯的为数字。

听记并学各种动物鸣叫声。

听记图形内容，颜色

注意训练中家长朗诵训练材料时速度要适宜。音调区别训练

音调可以充分表达一个人说话的情绪和寓意。训练智障儿童从说话语调中理解真正的意思，提高适应生活能力。律动音训练

根据音乐节律反复做同一动作，以体态律动打击乐器进行训练。

根据乐典的节奏，让智障儿童作各种拍打动作。(拍手、拍腿，模仿动物行、走、飞、跑、跳、游的动作)根据劳动动作，编进律动音训练中。(如：拉锯、打锤、洗衣)结合方步、垫步、踏步练习进行简单舞蹈步训练。乐音听觉训练 训练听各种乐器的声音。

训练学弹电子琴，激发乐音听觉训练积极性。混合区别训练

利用嘈杂的声音中寻找熟悉人的说话声。

在轻音乐中听妈妈讲故事。

3、味觉训练

味觉是口腔内味蕾的一种功能。刺激物直接作用于味蕾产生兴奋后，冲动沿吞咽神经，面神经和迷走神经传人脑干，经丘脑，最后到达大脑皮层感觉区的最下部产生味觉。

人的味觉基本有四种：酸、咸、甜、苦。

训练时从儿童表情动作可以显示出对不同滋味的鉴别。

4、嗅觉训练

嗅觉是有味的物质分子挥发，刺激嗅细胞，使之产生神经冲动，沿神经纤维上行，穿过颅底的开口直通脑部到达大脑皮层的颞叶区而产生的。

为提高生活能力，要重视嗅觉训练，会区别甜味、苦味、汗味、烟味、汽油味、烧焦味、臭蛋味、烂菜味、药味菜。

5、时间知觉训练

通过有规律的生活帮助训练时间知觉。帮助理解早晨、中午、晚上、今天、明天、昨天、后天、去年、今年、明年等；通过观察一年四季变化，认识春、夏、秋、冬。知道自己的生日，知道儿童节在那天，国庆节在那天等。提 示：

对智障儿童进行的感知训练，还应当进行空间定向训练，深度视知觉训练。视觉追踪训练、听觉定位训练等。对智障儿童进行感知训练可以发展他们的感知能力，同时可以提高他们的智力水平。因为“孩子的精神与环境的交流是通过感觉来进行的。” 在训练感知器官的识别能力的同时，也要利用环境吸引儿童注意力和好奇心，培养兴趣，培养良好的观察习惯。

感知训练是其它各种训练的基石，开端。请家长在日常生活中做康复训练智障孩子的有心人。有时间做一些训练记录，积累下来，总结成文，影响更多家庭，让更多的智障儿童受益。口 语 训 练

语言是人的思维工具，是思维的外壳，是思维结果的标志，语言与人的思维有着密切的关系。

智障儿童的语言不仅少，内容狭窄，而且句法简单贫乏。

对智障儿童口语训练时，既要有重点的训练个别口语障碍的儿童，也要对全体儿童进行语言词汇积累的练。语言障碍儿童的训练：

语言障碍的儿童要分析是构音障碍，还是舌体位障碍。训练时分五步：

1．培训准确的听音能力，学会区别语音的差别，尤其是近似音的区别。

2．教智障儿童正确发音，让孩子听清语音，看清口型，并大声模仿声音。

3．让智障儿童用普通话声调说话。

4．鼓励他多与别人交流。

5．每天讲述一天中所看、所听、所想的事。练习内容提示有三： 1． 学练习各种语气声调讲话：生气、高兴、欢呼、请求、讨厌、评批、赞扬、招呼、命令、愤怒、悲伤等。

2． 练习讲笑话，说儿歌，顺口溜，快速讲话，快速说出熟悉人的名字。说绕口令等。

3． 每天做舌头操，训练舌头灵敏度。口语训练

口语训练的趣味性

口语训练选择一些有关动物内容故事。

选择能够引起儿童好奇心的故事。

选择儿童可以参与故事中角色表演的对话练习。口语训练的趣味性

讲故事训练，边看图边讲故事。

边讲故事边画内容。

录音机录放故事。

情境表演，扮演故事中的角色，戴上头饰或道具。

口语训练时要发挥儿童多种感官的刺激作用。运用语言和非语言活动，结合动作或游戏对智障儿童进行训练。大肌肉群体活动训练

对智障儿童进行大肌肉群训练的关键，是改善脑障碍，恢复代偿机能。爬行训练

智障儿童由于肢体协调有问题，不会四肢着地，两腿随着上肢爬行，而

是上肢伸出很远而两下肢原地不动。

爬行训练在平地进行。可以两手、两脚着地爬行，也可以双肘、双膝着地

爬行。匍匐前进即手足并行。

爬行训练可以钻笼、拐弯、绕障碍。行走训练

便步、正步、踏步、跑步训练，竞走、踏线走踏点走、双脚跳走、单脚跳走、碎步走训练、手持物走、拾物走、穿衣走等训练。反应速度训练

操场常规口令训练、拍球、传球、打排球、打篮球、踢足球、掷沙袋、乒乓球等运动；

跳绳、跳皮筋、跳房子等游戏：

踢键子，接抛球、贴人游戏。力量训练

拉力器运动、举重比赛、哑铃运动。

推、拉、挤游戏；

爬绳、吊杆、爬楼梯运动；

提重物行走，扛重物行走训练。协调训练

横列行进，纵列近距离行进：

骑马势、拉弓势的动作训练：

双手同时同方向前后摆动行走；

一侧手脚同方向行走，一手垂直固定行走；

倒退行走，侧向行走； 依口令快速做蹲、跳、走、跑、举手、抬脚、仰头等动作。平衡训练

沿直线走，托球行走；

十公分宽木板上行走，蹲立；

原地旋转定向；

单脚跳行，斗鸡游戏；

单脚站在单砖上过桥；

垫上滚翻，倒立运动。手功能训练

“手是脑的老师。” “手使脑得到发展，使它更加聪明；脑使手得到发展，使它变成创造聪明的工具和镜子。” “儿童的智慧在他的手指尖上。” “儿童多动手操作，能促进智力发育。” 手功能训练包括粗大运动和精细运动训练。粗大运动训练

训练手的伸、屈、抓、握、推、拿的动作。

握皮球、推木棍、拍皮球。

徒手划直线、画圆、画蛋以及各种平面图形；

伸开五指握拳反复进行。

建议与触觉训练结合，触摸后判断物体大小、粗糙与光滑、冷与热等。蒙上眼后摸出特体形状、质地。精细运动训练

用食指或中指快速扣桌比赛；

穿珠、穿针引线：

系鞋带、解鞋带；

折纸、剪纸、手工、泥工；

筷子夹豆；

拾大米粒、拾黄豆、翻书页。

坚持做手指操，使手功能训练更有规律性、科学性，效果更佳。我们一起学习

●激发生命，让生命自由发展这是我们的首要任务。

●真正的助人不是帮别人把问题从眼前消除，更积极的做法是如何使当事人能够意识到自己正在面临怎样的问题，并且能在互相学习的过程中，越来越有能力去面对与解决所有他所面临的问题。

●以智能障碍儿童发展需要为本，开展康复训练。

●好母亲，好老师，允许孩子在花园乱跑，活动腿脚，呼吸新鲜空气，以满足他的身体生理需要。

●大脑的学习信息有赖于感官和运动的输入。

儿童的肉体生命需要大自然的力量，那么他的精神生命也需把心灵与天地万物接触，以便直接从生动的大自然的造化能力中吸取养分，达到这一目的方法是让儿童从事农业劳动，引导他们培育动植物，并从思想中理解自然。语 言 训 练 早期发现 早期干预

语言是人类表达思想，传递信息，交流思想，交流思想感情意愿的工具。对于孩子的认知能力，感知能力，社会交往能力及智力发展都产生重大影响。

如果孩子到

一、两岁还没有语言交往能力，请家长迅速与相关机构(医疗、教育、康复)配合，进行检查，确定问题原因后，要有目的，有计划地进行康复训练。

语言交往能力的提高，有助于孩子各方面能的协调发展，为家长和孩子创设宽缓的发展空间，让孩子更好地接受教育，认识世界，了解社会，迟早融人社会。孩子不会说话怎么办？

您的孩子有这些问题出现吗?

孩子不能听或注意不到别人说话的声音，对其它声音也遂反应或只对某种声音有反应。

对语言理解能力差，经常不能按别人给予的指令完成任务

说话时声音很小，语气十分短促，给人一种上气不接下气的感觉。

说话时吐字含糊不清，语句不连贯，使人很难理解。

说话没有语音、语调、语速过快或过慢、口吃。

混淆语意，不会正确使用，经常答非所问。如：分不清人称问小宝：“你叫什么”小宝回答：“你叫小宝。”

说话时语序颠倒，如：问：“你吃饼干吗宁”孩子回答：饼干吃。”

在回答总是或表达思想感情时，往往把同一内容多次反复叙述或反复词问同一问题，不改变内容。

自言自语，或只会重复别人的话。如：问他：“你叫什么”他也回答： “你叫什么”

孩子本来说话很正常，说话也很好，但突然出现退步情况，或根本就不再说话。说的基本能力的训练

深吸气，深呼气

吹气练习(吹泡泡，吹气球)唇部练习(噘嘴、舌打唇响)舌的训练(吐出、收回、如：舔食品、伸出舌头左右移动、舔上下雪)颈部练习(张合嘴)面部肌肉控制练习(模仿笑、哭、争眼、闭眼、挤眼)模仿发声的练习(啊、呜、咿、爸、妈、猫儿、狗叫、羊叫、火车言、汽笛声)训练孩子语言能力的策略

训练要由浅入深，不要一味追求速度。

对孩子微小进步都要及时表扬、鼓励他继续努力。

训练时采用多种形式，避免造成孩子感到枯燥，排斥训练。

多与孩子说话，并请家长注意沟通方式。随时注意孩子的需求，认真对待孩子。

利用生活中自然情况训练，学会等待回应，家长在训练中给孩子留有反应，判断的时间。

积极创造语言交往环境。随时随地对孩子进行语言刺激，并持之以恒。注意事项

注意稳定孩子情绪，保证训练质量。

训练时保持适当节奏，避免孩子不适应，出现反复。

训练时使用的指令，语言要简单、明确。

给予孩子语言提示及指令时声音要宏亮，有力度。

从孩子兴趣出发，使孩子愿意投入训练。

训练者的声音、表情要夸张，吸引孩子注意力。训练时要坚持互动，训练要持之以恒。

及时强化，对孩子的不同表现给予不同性质的强化(正强化、负强化)。提高孩子语言交往能力的训练方法

尽可能让孩子对训练容感兴趣

选择孩子喜欢的儿歌故事进行训练。分角色的形式很容易令孩子参与其中，多表扬，勤鼓励。

训练正确发音姿势

大人与孩子说话时应使用自己嘴的位置在孩子眼睛水平线以下。

如：坐或蹲在孩前，并用双手挟住孩子双肩，保持其正常发音姿势

控制孩子唇、舌、口发音姿势。训练唇、口、舌作协调。

如：大人用手控制下鄂、嘴唇、来帮助孩子正确发音。训练孩子的语言理解能力

如：下达指令后，做出动作示范给孩子，帮助他理解这个指令意思。

训练时由易到难，由浅入深，循序渐进。您帮你的孩子分析一下原因 生理原因：

聋或重听；

齿、唇、舌协调有运用困难；

呼吸器官运用困难；

发声器官运用困难；

脑伤导致语言能力受损；

语言表达中枢受损；

智能不足(引起语言发展迟缓，理解能力差，语汇少，句子短)。心理原因：

先天气质不爱说话；

性格内向，退缩，害羞；

怕说错话，说不好而小声说话以致不说话；

经常遭受挫折，缺乏安全感。环境原因：

与外界接触少，缺乏感官刺激或文化刺激；

大人很少用语言来逗孩子；

大人过度注意孩子的说话，发音时反复提出过高要求，引起孩子抗拒心理：

家人不爱说话或说话异常，孩子模仿学习造成。运动能力训练

早期发现 早期训练

当发现孩子抬头困难，头不能自由转动，不会爬，不会站，不会走，不会翻身，拿不起小物品，动作不协调等表现时，应立即请相关部门检查(医院、教育、康复)评估，进行康复训练。

运动训练是智障儿童康复的重要内容。早期训练应该着重基本运动发展的训练，同时还应兼顾生活中的实用动作技能训练。孩子动作发展慢怎么办？ 你的孩子有如下问题吗？

一岁时：

俯卧时不会抬头 头不能向左右转 不会爬行 不会翻身 不会坐 二岁时：

不会独立站 不会走 当坐在椅子上时 不能自己站起来 不会跑。

三岁时：

不会两脚一阶地上楼梯 跑时常跌倒 不会倒退着走路 不能用两脚轻轻蹦跳

四岁时：

不会独立跑步 不会独立地上下楼梯 不会骑三轮车

五岁时：

不会单脚跳 不会跨过障碍 不会玩一般的体能游戏 请您分析一下原因 生理原因

产前母体病毒感染，照射放射线；孕妇吸烟、喝酒用药不当或营养不良：

遗传原因，如染色体异常；

产中出现脑伤、窒息、缺氧，颅内出血或早产等；

产后，患了某些严重疾病或孩子严重营养不良都可能造成动作发育迟缓或运动动作障碍；

其它不明原因的生理疾病。心理原因

孩子天生气质较退缩，不愿也不敢去尝试新的动作；

孩子在动中有挫折感，孩子尝试新动作时因失败而遭大人制止，而丧失信心。环境原因

家中活动场地太少，缺少活动机会；家长怕出危险，怕弄脏衣服而不给孩子机会；

家中整齐，怕孩子弄脏弄乱而限制孩子活动。基本动作训练方法 1．抬头训练

孩子趴在大球上，大人拉住孩子双手，自然抬头接受训练。

孩子俯卧在三角木块上，大人坐在孩子对面，用手绢跟他玩躲猫猫的游戏，逗引他抬头，异向左右来回转动。2．轴心转体训练

大人与孩子席地而坐(或让孩子坐在大人的腿上)持孩子手臂，左、右转动，作拉锯游戏，从增强孩子轴心转体意识。3．前倾训练

让孩子坐在大长毛狗玩具上，身体向前倾，手摸长毛狗的毛。4．位置感觉训练

大人坐在孩子身后，双手拉着孩子的双手，作前后划动的划船游戏，以增强孩子对位置的感觉。5．尘姿稳定性训练

将孩子置于坐的位置，然后用糖或玩具逗引他，使他将一只手伸向前。6．爬行训练

将孩子置于双手双膝着地势，用一条大浴巾兜于孩子腹部，在孩子正前方一米处用玩具逗引孩子。大人用浴巾上提，令孩子向前爬。7．行走训练

孩子抓着一根拉直了的绳，向左或向右移动。8．上下台阶训练 孩子由大人拉着手，两步一阶上(下)台阶。9．跳的能力训练

先让孩子在弹簧上跳，再让孩子在较低的平台上跳下。大人先示范，手扶着跳，一边做一边说：“曲膝”，然后站在小孩子面前抓住他的手帮他跳。在日常生活中可让孩子多练习跳舞。10．翻身训练

孩子侧卧时，在其身边放玩具逗引他翻身过来拿玩具，必要时可用手推一下他的肩部。

孩子俯卧时，用一玩具在其头顶上摇动逗引他翻过身来拿玩具。

协助孩子翻身时可稍微推一下他的肩膀或屁股。11．训练放松肌肉的方法

要孩子放松肌肉，可轻拍其僵硬部分或抱起孩子轻摇几下，不要孩子有惧怕感。12．加强运动耐力的方法

让孩子多长途旅行；

让孩子常站着或蹲着玩；

让孩子常坐无*背的椅子；

智力训练的意义和内容 篇6

智力训练内容。

(1)观察力训练。观察力是人有目的、有计划地知觉事物的能力，尤其是指辨别物体细微差别和细小特征的能力。观察力是智力活动的门户和源泉。一个人要想发展自己的智力，首先必须把观察力的大门敞开，接受外来刺激，发挥感知的功能，提高感知能力，丰富感性知识，为抽象逻辑思维的发展奠定基础，从而增长知识，开发智力。

训练观察力应注重观察品质的训练与提高，即训练我们观察的目的性、精确性、顺序性和深刻性，让我们观察事物做到观察得快，观察得准、观察得细，观察得深。为使观察更有效更迅速，还要培养我们良好的观察习惯，做到观察前有计划、有目的，观察中有思维、有记录，观察后有整理、有总结。与此同时，还要注意观察方法的训练，只有掌握一定的观察方法，才会使观察活动得以顺利进行，也才能使观察结果全面、深刻。常用的观察方法有顺序法、比较法，多种感官结合法等等。为你的观察力有所提高，你应根据你的年龄特征和知识水平提出不同的观察要求，通过观察自然、观察社会、观察生活，在丰富知识的同时，观察力得到锻炼和提高。

(2)注意力训练。注意是心理活动对一定对象的指向和集中。所谓指向性是指心理活动对客观事物的选择。集中性是指人的心理活动在特定的方向上的保持和深入。显然，指向性和集中性是注意的两个基本特征。由于注意的两个显著特征，使它在人们的日常生活、学习和工作中具有选择、保持和调节三种功能。在心理学上，注意虽不是独立的心理过程，而只是一种心理状态，但它却伴随心理过程的始终，一旦失去注意，心理过程的其它活动将无法进行。由于注意的特殊地位和重要作用，许多人都特别重视注意力的培养，尤其是对学生来说显得更为重要。

对注意力进行训练，重点应放在注意品质的提高上。通过训练扩大注意的广度，增强注意的稳定性，提高注意的分配和转移能力。注意的四个品质既是衡量一个人注意力好坏的主要标准，也是你训练注意力的着眼点。在提高你注意品质的同时，你还要加强对自己进行活动目的性的教育，从而促使你由无意注意向有意注意转化，实现注意发展历程上的一个飞跃。在训练你的注意力时，训练你的抗干扰能力则从另一角度出发，达到提高你注意力的目的。再者，训练注意力还应包括良好注意习惯的培养，如果你养成了良好的注意习惯，那么他们就会自然而然地集中注意力，前苏联一位心理学家曾经说：“要想在课堂上集中注意力，我们还是从一年级就学会做简单的事情开始吧。”

(3)记忆力训练。记忆是过去经验在头脑中的反映，过去经验可以是曾经感知过的事物，思考过的问题，也可以是体验过的情感和从事过的活动等等。记忆从字面上来说，它是一个从“记”到“忆”的复杂心理过程。从信息加工观点看，记忆是一个对信息的输入、加工、储存和输出的过程，这也就是我们通常说的识记、保持和回忆三个基本记忆环节。识记是识别和记下事物，积累知识经验的过程。保持是巩固已获得的知识经验的过程。回忆则是在不同情况下恢复过去经验的过程。你在进行记忆力训练，就要抓好两个转变，即由无意识记到有意识记的转变和机械识记向意义识记的转变。我们小学低年级时识记多为无意识记和机械识记，随着生活范围的扩大，所识记的内容增多，仅靠无意识记和机械识记是远远不够，就需要发展更多种识记方式来完成日常的学习任务。所以，你要提高有意识记的能力，引导自己善于发现事物间的联系和因果关系，以理解为基础，提高意义识记的能力。与此同时，你还应注意记忆信心的培养，记忆的关键在于自信。美国心理学家胡德华斯指出：凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。可见，对于自己进行记忆信心培养也是训练记忆力的重要一环。除此之外，还要让自己掌握一些记忆策略，如提纲记忆、列表记忆、图示记忆、网络记忆等等。学会把无意义的材料赋予人为的意义和联系，以帮助记忆，也就是我们平时所说的记忆术，如歌诀记忆、谐音记忆、特征记忆等等。在保持这一环节方面，重要一点是学会复习，因为与保持过程相反的是遗忘，换句话讲遗忘的越少、保持的就越多，记忆效果就越好;相反遗忘的越多，保持的就越少，记忆效果就越差。而对付遗忘最有力的武器就是复习，要让学生知道复习并不是简单的机械重复，而是每一次重复都有新的成份掺入，每次复习都从新的角度重现旧的内容。所以，只有掌握科学的复习方法，才能收到满意的效果。

(4)想象力训练。想象是人脑对己有的表象进行加工、改造、创造新形象的过程。这里的表象是指记忆表象，即我们直接地感知，接触某一事物后，在头脑中构造出的该事物的形象。不言而喻，表象是想象的基础。 “

在你的想象力培养方面，重点做到使自己在无意想象的基础上充分发展有意想象，保证想象的目的性、主动性，提高想象的效率;使自己在再造想象的基础上充分发挥创造想象，提高想象的预见性和创造性。这就要求你首先应注意自己知识经验的积累。想象必须以知识经验为基础，缺乏知识的想象只能是空想，我们提倡的是科学想象和幻想。再者，应注意表象的储备。想象以表象为材料，想象的水平因一个人所具备的表象的数量和质量不同而不同，表象越贫乏，想象越肤浅;表象越丰富，想象越深刻。丰富自己表象可通过参观、访问、调查、旅行等实践活动来进行，开辟第二课堂。第三，应重视你的情感的培养。情绪和情感是想象的动力，一个人的想象活动与其情绪情感生活是紧密相联着的，创造想象的重大创造永远产生于丰富的情感之中。除此之外，提高你的的言语水平也是训练想象力的重要方法。

(5)思维训练。思维是人脑对客观现实的间接的、概括的反映。这种反映是人脑通过分析、综合、抽象、概括、比较、具体化等活动过程和概念、判断、推理等形式来实现的。思维具有两个显著特征：间接性和概括性。间接性是指它对事物的本质属性和内在联系的反映，是需要通过知识经验的媒介才能完成。正是这一特性，大大提高了人类认识事物的能力，跨越时空限制，拓宽了认识的广度。概括性是指思维所反映的一类事物所共有的本质属性和各类事物间规律的联系。人们借助于分析和综合这两个基本过程，对事物去伪存真，去粗取精，由表及里，由浅入深地进行加工，发现事物间的联系，找到问题的实质。

思维在学习中的重要作用，早已被人所知，早在二千多年前，孔子就说过“学而不思则罔，思而不学则殆”。著名物理学家爱因斯坦曾经说过：“学习知识要善于思考，思考，再思考，我就是靠这个学习方法成为科学家的。”的确，思维既是我们学生理解知识的必要心理因素，也是巩固知识的重要心理条件。可见，思维力的训练乃是智力训练的核心。那么，如何进行思维训练呢?

首先，应明确良好的思维品质是什么，要把提高自己的思维品质，作为思维训练的重点。一般说来，思维品质包括思维的灵活性，思维的独立性，思维的批判性和思维的深刻性四个方面，围绕这四个方面，进行思维训练。

其次，训练自己养成良好的思维习惯。每个人在认知活动中，都会显示出带有个人色彩的某种倾向和特点，一旦这种倾向和特点相对稳定，就成了个人的思维习惯。思维习惯直接影响着思维的方向，从而影响思维的质量，所以抓好思维习惯的培养，就抓住了思维训练的关键。根据一些研究者的研究结果，我们应从以下几个方面培养自己的思维习惯。①培养自己“凡事问一个为什么”的习惯。②培养自己有条理、有根据的思维习惯。③培养自己一问多思的习惯。④培养自己善于进行求异思维的习惯。

浅谈模特形体训练的内容 篇7

相关统计资料显示, 任何人的形体都有其独特的魅力所在。事实上, 人们对于自身魅力的开发区别在于每个人的开发度不同。因此, 如何发展自己的特长去弥补先天的不住是我们所要面对的额一大重要课题。现阶段, 我国市场上有着大量的形体训练班和相关设施。但是遗憾的是, 很多形体训练中心还在沿用比较传统的教学方法和教学策略, 像是健美操和器械等等。从这个角度来看, 传统的教学方法尤其优势所在, 但是并不意味着这适用于每个人。相关统计显示, 人体存在很多先天性的不足之处, 像是O型腿、身高等等。这些都是对于人们非常困扰的问题。先天的条件, 我们无法掌控, 但是笔者着重要提的是, 即使现房方面也许每个人都有着不尽如人意的方面也完全可以通过后天持续不断的努力来使得自身的身体素质完善起来。举个例子来说吧, 像是腰部粗壮的问题, 在之前, 我们可以用其他方法来进行处理, 像是减肥等等, 然而减肥效果即使有一些但是对于腰部的线条没有多大的改善。因此, 我们可以这么理解, 运用减肥的方法对于人的形体没有必要的改善。再反过来我们应用一些传统手段的形体训练方法, 比如说健美操等等。当我们持续一段时间的锻炼后会发现, 健美操也可以起到一定的燃烧脂肪和减肥的功用, 但是仍然无法有效而明显的改善要不线条的问题。同时, 进行健美操运动, 其运动中单一的跳跃动作比较多, 而跳跃需求与强大的爆发力。当爆发力作用于腰部肌肉的时候, 还会使得要不肌肉线条更加粗大, 这显然与我们的目的也不是十分相符。再看一下现代的形体锻炼手段瑜伽。瑜伽的特点是注重气息和内在的调节, 注重的是身体柔韧性的锻炼, 这种方法对于腰部粗壮有一些缓解, 然而瑜伽的弊端在于进程过于缓慢。这就导致了很多瑜伽锻炼者在短期内无法见到效果, 从而无法很好的对这项运动坚持下来。从这个角度出发, 我们可以看出, 形体锻炼的根本目的是对于自身形体的改善。具体到模特行业的特殊性, 尤其自身显著的特点。笔者从事该方面系统研究工作多年, 针对模特的形体训练内容和训练方法有了一些自身的体会。笔者从这个角度出发, 对模特的形体训练内容将进行系统的论述分析。

一、基本姿态练习

人的基本姿态是指: 坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉, 如: 身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅, 给人的印象是赏心悦目的美感 ( 包括日常活动的全部) 。由于一个人的姿态具有较强的可塑性, 也可具有一定的稳定性, 通过一定的训练, 可以改变诸多不良体态, 如: 斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体, 步伐拖沓等。

二、有氧运动

有氧运动有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情; 可以让心脏更强壮, 充分把充满氧气的血液送到全身, 减少心脏疾病及高血压的发生; 可以帮助燃烧体内多余的脂肪, 燃烧脂肪需要氧气, 有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。

进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深, 有氧运动的时间要慢慢增加, 不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同, 不应该拿他人的运动方式作为自己的标准, 而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。就从事模特专业的学生而言, 心率可控制在150-180次∕分钟。

三、缓和运动热身运动是为了让体温升高, 而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳, 让紧张的肌肉放松, 避免运动伤害。缓和运动时, 可以做一些舒缓的舞蹈动作, 大约持续3 - 5 分钟。

四、柔软运动柔软运动以静态的伸展动作为最佳, 这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20 秒以上, 然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压, 避免造成运动伤

参考文献

[1]周里.舞蹈文化对民间舞蹈教学影响的思考.戏剧之家, 2014.10.

网球教学中的训练重点内容探究 篇8

网球运动约在1885年传人我国的上海、广州等几个大城市，但仅在教会及教会学校中开展。从1910年旧中国第一届全运会开始。虽也举办和参加了多次全国及国际比赛。但参加人数少，运动水平低。

在职业教育阶段。网球课程的教学目标仍然主要是在教学的不同阶段，根据学生的实际情况设置学习目标，设置出来的目标能让学生专注于练习本身，努力达到预测设置的目标。进而在练习中逐渐掌握网球的基本技术，从而提高网球水平。

二、职业教育阶段学生网球训练基本分析

1 职业教育学生的基本特点。职业教育阶段学生的身体素质正处于形成阶段，无论是骨骼肌肉、内脏器官，还是高级神经系统的活动能力。都是处于定型的阶段。此时，肌肉仍处于发展阶段，骨骼的柔韧性仍然较好。神经系统的机能表现为大脑皮层兴奋过程仍占优势，但是，稳定性较差，而可塑性强。针对这些生理特点，在制定训练计划和训练内容时。必须注意系统性和科学性。所以，在训练过程中应该因材施教，这一点尤为关键。因此，在训练内容上，应选择适当难度，以帮助培养学生的坚韧顽强、敢于拼搏的精神。并利用训练手段的调节，注重学生积极性的调动；正确引导，注重培养其开朗坦诚、果敢坚定、勇于挑战等优良性格，鼓励训练斗志。以建立起强烈的自信心。

2 职业教育阶段学生网球训练的原则。鉴于职业教育阶段学生的基本特征，职业教育阶段开设的网球课程和训练必须具有基础性、专项性、强化启蒙性和淡化竞技性等原则。尤其在初期训练中，不能过多地去追求完整的、高难度、高强度的技术，重点抓基本技术及基本功训练。其中，基础性训练包括身体素质训和网球基本技术训练，而网球运动员的身体素质与技战术的发展程度是息息相关的。身体素质是掌握网球基本技术的基础。专项性原则即是职业教育阶段网球训练要防止执着地追求所谓的基本功，要在抓基本功的同时加强专项性训练。强化启蒙性原则是对于初学者重要的原则。对初学者来说，训练的重点应是提高兴趣，规范动作。基础训练对于职业教育阶段网球的初学者来说是极为枯燥的，所以在网球训练中应该让学生体验到击球时的手感，享受网球的乐趣，坚定训练的信心，为向标准球训练打下一定基础。淡化竞技性原则是要培养学生的自主学习，帮助培养学生树立终身体育精神。

三、职业教育阶段网球训练重点——基础训练

1 体能训练。网球比赛是一项有“间歇”的体育运动。尽管网球场地不算大。但发球接球速度要很快，运动员必须要快速移动，才能击出有爆发力和良好控制的球。网球运动要求速度反应速度和全场移动速度；耐力能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好；力量移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球：柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降低损伤的可能性，并达到对低、中等和高球的回击。这对运动员的肌肉爆发力和反应灵敏性有很高的要求，所以身体素质是比赛获胜的重要保障。

对于提高柔韧性，应该在力量训练之前和之后进行，可以选择伸展15-20分钟。例如，进行快步走、慢跑、用脚尖慢跑。慢慢跳绳、简单的自行车练习等。而伸展练习至少应包括对每个主要关节、肌内部分的牵拉，包括颈、肩、肘、手腕、躯干、腰、胯和踝。对于耐力训练，可进行长距离跑、间歇训练包括高低强度混合练习、在技术训练后安排耐力练习。提高速度训练包括反应速度及协调地完成身体运动所要求的速度，这时可进行循环速度练习、设圈套练习。速度耐力练习可提高网球运动员连续地重复短距离向来球奔跑，并且在此期间不断地起动、制动和转换方向。这一训练要借助于半块场地，要求运动员设法接着每个球，并且是在球一次弹跳后。提高力量和爆发力。要求运动员通过练习增加其力量和自身的重量，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。

2 专项训练及运动的手感训练。网球运动的重点之一是手臂动作及全身协调性，所以在专项练习中要非常注重手臂动作及协调性的练习。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作。手臂及协调性的训练，这两者是不能割裂开的两个方面。这也有利于良好手感的建立。在训练中教练要特别提出两个同一性，即同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作。将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。其二。随着击球难度的加大，搞好借力中发力对建立良好的手感，稳定技术水平的发挥是至关重要的。此阶段可进行借力中发力训练、基本的击球时间训练。在一般情况下，球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的，当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据，回击时就比较容易。借力中发力，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力量合到一起，击球时产生的速度、力量都是很可观的。它不光能增加手感，而且威胁性较强，命中率较高。基本的击球时间训练是使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当。

四、结束语

在职业教育阶段网球教学中。要提高网球教学的效率，要从网球课程的教学目的和要求出发。充分利用训练时间和空间，以提高学生的网球技战术水平，并培养学生的身体素质和协调能力，并树立终身体育意识。

参考文献：

[1]田小健.黑龙江省高校网球运动现状与发展对策的研究[D].苏州大学，2008.