军事队列训练内容

军事队列训练内容（共11篇）

军事队列训练内容 篇1

军事拓展队列训练内容

第一个训练内容：整齐，报数

(一)整齐

口令为：向右（左）看——齐！向前——看！

口令要求：“向右看”为拖音，“齐”短促 高昂

要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）报数：

要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

第二个训练内容：立正，稍息，跨立

口令为：立正！稍息！跨立！

口令要求：短促 洪亮

（一）动作要领：

1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立

左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（二）动作要领归纳：

立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。通俗理解为八字真言：提气、收腹、抬头、挺胸

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持立正姿势不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

跨立要做到：“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

第三个训练内容：停止间转法

口令为：向右（左、后）——转

（一）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

（二）动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

第四个训练内容：蹲下与起立

动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

第六个训练内容：行进与停止

一、齐步的行进与立定

口令为：齐步——走、立—定

（一）动作要领：当听到“齐步——走”的口令以后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并与腰带同高，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺

直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

齐步行进的训练通常分为三步进行：

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二” 第三步：连贯动作练习

二、跑步行进与立定

口令：跑步——走、立—定

动作要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180步/分。当听到立定的口令时，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第八个训练内容：踏步与立定

三、踏步

停止间口令：踏步——走

行进时口令：踏步

立——定(口令的“定”一定下在右脚)

动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。当听到立定口令，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

四、正步的行进与立定

口令：正步－－走，立－－定

（一）动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到厂服上衣袋下沿同高，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

（二）要领归纳： “一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

军事队列训练内容 篇2

关键词：小学体育,队列队形,训练

在体育课上, 最常做的一项活动就是列队, 在上课伊始, 或是下课之前, 都需要学生进行列队。但是就小学生而言, 他们活泼好动, 最不喜欢的就是毫无趣味的队列队形训练, 因此在小学体育课上, 队列队形成了不得不提的一项训练内容。

1、小学体育教学中队列队形训练的作用

体育课上, 队列队形练习是最基本的内容, 无论是在刚上课, 还是临下课, 学生都需要列队等待教师训话。队列队形训练有两方面的作用:第一, 可以帮助教师维持纪律, 将操场上四处分散的学生组织起来, 站好队伍, 便于教师展开教学;第二, 可以约束学生, 帮助学生培养正确、良好的站姿, 形成“行如风, 站如松”的行为习惯, 对于正在长身体的小学生而言, 有利于其身体发展, 同时也有利于培养学生的组织性和纪律性。

2、小学体育教学中队列队形教学方法

2.1、利用游戏, 激发学生兴趣

队列队形训练内容比较单一, 形式比较陈旧, 不像其他的诸如篮球、跳高跳远等活动那样灵活、自由, 因此活泼好动的小学生一般都不太喜欢该项练习。因此教师首先要做的就是激发学生的训练兴趣。而激发学生队列队形训练兴趣最直接的手段便是游戏, 这一点十分符合小学生的年龄特点。游戏可以刺激学生, 调动学生身体的积极性, 并使学生产生愉悦、兴奋的心理状态, 符合学生的身心发展规律。因此, 应该充分利用游戏形式, 设计一些适合学生的游戏来调动学生的队列队形练习兴趣。比如, 在组织学生练习排纵队时, 利用学生最熟悉的“老鹰抓小鸡”的游戏, 稍作改良:教师当“老鹰”, 学生充当“鸡群”, 要求“母鸡”和“小鸡”各就各位站好, 然后开始游戏, 一旦“老鹰”喊“停”, “鸡群”就必须按照队形站好不动, 然后听“老鹰”的口令。在开始游戏以后, 学生都争先恐后的站成一列, 然后开始了激烈的游戏, 在抓到一只“小鸡”之后喊了“停”, 学生迅速停了下来, 并各就各位站好, 站得十分整齐。虽然学生玩的时候很开心、很兴奋, 可是一旦听到口令, 就立即很认真地按照口令排好了一路纵队。如此训练队列队形, 一定会比严肃训练更为有效。

2.2、积极开展队列队形比赛

人人都有好胜心, 小学生也不例外, 一说“比赛”就会兴致大增。所以, 在队列队形训练中穿插一些队列队形的比赛, 把学生分为两组进行竞赛, 不仅会激发学生的练习兴趣, 还会增强学生的集体荣誉感和团结协作的能力。比如, 练习集合的时候, 将全班分为男生组和女生组, 分别集合, 比赛哪一组所用时间最短。或是按照学号的单双数将学生分为两组, 两个组人数一样多, 又穿插开了男女生, 比赛会相对比较公平。鉴于输掉的一组要全体蛙跳10下, 这样一来更加激发了学生的斗志, 使他们全身心参与到训练中。一节课下来, 学生集合的速度提高了, 队列队形训练的效果也达到了。

2.3、教学由易到难, 循序渐进

因为小学生活泼好动, 注意力集中时间短, 身体素质欠缺, 心理素质亦有待加强, 由此很多小学体育教师都感觉训练小学生的队列队形难度较大, 体育课的任务艰巨, 困难重重。

其实, 教学只要根据小学生的实际情况, 遵循小学生的身心发展特点和规律, 适用由易到难、循序渐进的原则, 以适当的训练任务和训练量来对学生进行教学, 队列队形训练目标还是很容易达到的。

3、结语

小学体育课上的队列队形练习是小学体育新课程标准要求学生必须掌握的内容之一, 对小学生的身心发展和纪律性、组织性的训练都有益处, 因此小学体育教师要更新教学观念, 立足小学生的身心发展特点, 深入挖掘队列队形训练和教学的重点难点, 积极探寻新的教学方法和手段, 着手把队列队形练习融入体育课的每个环节, 在课堂上进行专项教学, 利用游戏进行巩固, 并多以比赛形式强化练习效果, 培养学生参与队列队形练习的兴趣, 树立学生良好的精神风貌, 规范学生的行为, 增强学生的组织性与纪律性, 最终达到健康和谐育人的目的。

参考文献

[1]黄国文.学校体育教学应重视队列队形训练[J].中国科教创新导刊, 2012, 02.

[2]黄卫.引领学生在体育课中健康、快乐地成长——优化小学体育课堂教学模式新思考[J].学生之友 (小学版) (下) , 2010, 12.

艰苦的队列训练 篇3

第一天下午，教官的口哨苍劲有力地响了，我们连忙手忙脚乱地跑出了寝室。接着教官用他那好像练过狮吼功的嗓音对我们说要队列训练，我们都因为教官的“河东狮吼”而把精神绷得紧紧的。

下了楼，教官带我们来到了一个大操场，这个操场几乎能容下二十多只成年大象，我们就更是不用说了。教官教我们的第一个动作是立正，教官先示范了一次：先把脚摆成一个“V”字形，要形成四十五度角，再把手指伸直紧贴大腿，还要目视前方，神情严肃。我觉得大家都做的一丝不苟，很认真，可是在教官的脸上却看不出一点满意的答案，我在心里默默嘀咕：这个教练真严厉！

接着教官又发出了口令：“稍息！”声音震耳欲聋，好像打雷了似的，我们不知是被吓坏了还是怎么的，一个人都没有做出动作。教官勃然大怒，吼道：“你们没上过体育课么！”我们个个都被吓破了胆，顿时鸦雀无声。教官又问了一次，有个胆大的人说：“我们没有上过正规的体育课。”教官也无语了，只好一步步慢慢地教了，于是我们比别人用了更多的时间、更多的精力来练习。别的班级用五分钟练习好的动作，我们要用十分钟；别的班级练习五遍的动作，我们要练习十遍。即使汗水顽皮地流到了我们的脸颊上，我们也绝不乱动一下，顶着似火的太阳练习一个个枯燥的动作。因为我们深知要为班集体争得荣誉！就这样，我们把一个个枯燥的动作练习得十分整齐协调。

在这次的队列训练中，我磨练了自己的意志力，学会了吃苦耐劳，还明白了团队精神的真谛。这次的队列训练让我收获了许多东西，我真庆幸参加了这次的实践活动！

指导老师：范春燕

保安队列训练教案 篇4

队 列 训 练 教 案

课前准备

教学准备：

1、清点人数（即报数）

2、整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正„„„（根据所训练内容而定）

目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息）时间：大约X小时 地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收。要求：（全体人员自行立正）

1、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3、提倡能者为师，互帮互助，共同进步

（指挥员下达各班带开组织训练）

作业实施：

注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。一 动作要领：

1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

二 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。三 组织练习

四 常犯毛病及纠正方法：

1、立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。2、稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。五 作业讲评 ：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1、好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

第二个训练内容：停止间转法 一 动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”。

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力 三 组织练习：

四 常犯毛病及纠正方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。五 作业讲评：根据训练情况而定

第三个训练内容：跨立，立正

一 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。二 要领归纳：

“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。三 组织练习：

四 常犯毛病及纠正方法：

1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。五 作业讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。

第四个训练内容：蹲下与起立

一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。二 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。三 组织练习：

1、个人体会，单个分解练习 2、分组连贯训练 3、集体训练 四 常犯毛病及纠正方法：

1、蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2、两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上 五 作业讲评:

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

一 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 组织训练：

1、个人体会

2、集体练习四 常犯毛病及纠正方法： １，手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。2，歪头

纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3，手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。4，甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。五 作业讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。第六个训练内容：脱帽与戴帽

一 动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐

或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。

三 组织训练：先分解，后连贯。四 常犯毛病及纠正方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直 五 作业讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

2、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。

第七个训练内容：齐步的行进与立定

一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行： 第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。小结讲评：（略）。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.小结:略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二” 动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.容易出现的问题及纠正的方法.1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.小结:略

第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.2,臂腿 不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.四 作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1、好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

第八个训练内容：正步的行进与立定

目的：通过训练，使同志们熟练掌握正步的行进与立定 内容：正步的行进与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步－－走，立－－定

一 动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时，约与第

三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二 要领归纳： 为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型 三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。

三 组织训练：正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：

第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动

第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

6、小结讲评：(略)第二步、原地踢腿练习

1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。

3、动作要领：

当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

6、小结讲评：(略)第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

6、小结讲评：(略)第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

3、动作要领：

当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

6、小结讲评：(略)

第五步、连贯动作练习

1、达到的标准和要求：

在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”

2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。小结讲评：(略)四 作业讲评：

1、重复训练科目，目的，内容。

队列训练总结 篇5

上周进行了对“停止间转法”单个军人队列动作的训练，训练目的主要在原有的队列动作基础上进行拔高训练。在一周训练的过程中基本上完成了课程目标，达到了训练目标。训练过程中出现的好的方面有：大家的精神面貌非常好，训练热情高涨，注意力能够时刻集中，遵守训练场纪律，听从指挥员的指挥，做到令行禁止。在指挥员对于大家动作进行纠正后能够虚心接受并且能够及时改正。在整个训练过程中，值得提出表扬的是大家对于大家的训练态度，能够把自己当作一名新同志。大家的动作非常整齐，并且显的钢强有力，无论转体还是靠脚，都非常迅速，有力度！能够较好的体现的军人的气质。

当然在训练方面体现更多的还是大家的不足，个别单个军人队列水平还有待提高，具体的说明如下：第一，个别同志的自我要求不是很高，在训练过程中，容易松懈，紧张感不够。第二，个别同志在靠脚过程有脚后跟拖地的习惯性动作，导致整体靠脚声部干脆，经队列的要领提示后能够较快改正。第三，在整体班的训练上，刚开始的协调性不是很好，这也是我们班一直存在的一个问题，不过经过一段时间的磨合与练习最终达到了预定的效果。另外最后我对敬礼与礼毕，齐步的行进与立定，进行了预习，发现与标准的军人队列动作还是有较大差距。希望在接下来的训练过程中提高个人及班整体的动作水平。

指挥员：周敏

队列训练教案 篇6

经过训练，使学生强化组织纪律观念和团体主义观念，养成良好的行为规范，提高综合素质，促进德智体全面发展。

二、组织机构：

成立以校长为组长，特检教官领队、主管德育副校长为副组长的队列训练领导小组，全体行政、少先队大队辅导员、品德组组长为领导小组成员。

组长：张惠坤

副组长：孙建伟李崇

成员：黄文珍孙玉超何友枢邱志强何纯翠翁宏国简敏

李敏程晓勇

三、参与队列训练组织指导的相关人员：

1、各班正、副班主任。

2、任该年级体育课的教师。

要求如下：

1、班主任教师每一天训练要求到位，认真组织好学生，将学生移交给负责本班训练的特检教官，不允许学生无故缺席、迟到、早退。做好学生的思想教育工作。当天军训结束后同样进行交接，掌握学生的思想动态，并作简单小结。填写《出勤及安全情景登记表》。

2、体育教师要预先制定方案，安排好各班出队、归队路线以及各班位置，协助教官操练。

3、训练时有该班课的教师要到场协助。

4、各年级主管行政要参加到蹲点年级协助训练。

5、全校师生要高度重视，以饱满的热情投入到训练中;参训学生要服从命令，听从指挥，认真体会动作要领，熟练掌握训练资料。

四、具体安排：

1、特检部队每班派出2名教官，共40名。

2、全校除一年级体育课外，其余年级午时体育课暂停(由语、数、英教师上课或在室内上体育课)，以免影响训练。

3、上午体育课照常。

五、训练时间、资料：

第四周(9月19号——9月23号)每一天午时2：30—4：05。

周一、周二(19号、20号)午时三、四年级(共8个班)。

周三(21号)午时二年级(共4个班)。

周四、周五(22号、23号)午时2：30—4：40五、六年级(共8个班)。

训练场地：学校操场，由体育组负责安排。

训练资料：1、立正——稍息——向右看齐——向前看

2、向左、右、后转

3、原地踏步走——立定。齐步走——立定。齐步走——转弯。

4、以中间同学为基准呈体操队型散开——靠拢

5、坐下——起立

6、五、六年级要学正步走。

军事队列训练内容 篇7

(一) 探索体育理论, 是军事体育科学发展的必然趋势

随着体育在世界各地越来越受到人们的重视, 军队官兵对军事院校体育教学训练的要求也越来越高, 也就促使对学员体能要求不断提高。现阶段军事体能教学训练的理论发展相对于实践较为滞后。教员对学员进行体能训练很大一部分是结合自身过去体育训练经验, 有些甚至将体能训练等同于身体训练。直到现在较为完整、系统地论述有关, 如何加强军事院校军事体育课教学理论与训练方法的学科——军事体能训练学, 还没有形成一个系统完善的体系。因此, 军事院校军事体育教学训练理论的研究任重而道远。

(二) 加强体育理论研究, 是训练实践发展的迫切需要

现代军事院校军事体育教学训练实践有着丰富的内容, 而学员对体育教学训练的内容、价值、原则和素质发展的敏感期以及身体形态、身体机能、力量、速度、耐力、柔韧、灵敏 (协调能力) 、运动素质转移和各项群学员体能训练等问题, 有些还没有系统深入研究, 这样给军事体育科研人员提出了许多亟待解决的课题。

军事体育教学训练是运动训练过程的重要组成部分, 根据各个运动项目的特征, 选择训练内容并通过各种有效地训练方法手段, 对学员集体施加适宜负荷, 充分挖掘学员的竞技潜能, 从而改造学员身体形态, 提高机体能力, 增进健康和发展身体素质。

(三) 学习外国体育理论, 是训练理论研究的必要性

军事体育教学训练是运动训练的一个重要部分, 但对体能训练问题的系统认识和研究, 却是上世纪50年代以后, 特别是上世纪70至90年代, 以一些军事体育发展水平较高国家的学者, 先后发表的一些有关身体训练的著作, 或在有关训练理论的著作和文章中探讨和研究了与身体训练有关的体能训练问题。如, 前苏联的渣土奥尔斯基、奥卓琳、斯切诺瓦、马特维耶夫、普拉托诺夫, 原联邦德国的葛欧瑟, 加拿大的博姆帕, 日本的猪饲道夫, 英国的狄克, 美国的霍克, 保加利亚的多波雷夫等人, 他们撰写的论文章和著作中, 都探讨了有关身体训练的许多问题。特别指出的是我国学者在这方面也做了不懈努力。例如, 过家兴、田麦久在其主编的著作中, 对身体训练和发展运动素质的问题进行了比较深入的专门探讨。

二、提高军事体育教育训练的有效措施和举措

军事体育课是军事院校教学计划中重要的基础课程之一, 也是院校教学的中心环节, 主要步骤分为训练准备、训练实施和训练结束。搞好军事体育教学训练主要考虑以下几点:

一要明确军事体育课的教学目的。

军事院校的军事体育课训练时间很有限, 要想达到课内实现技能自动化是不现实的, 那么它重点解决的问题是规范动作、统一标准, 传授教学方法思路、明确教育训练方法和步骤, 。所以, 从动作示范的角度来讲, 军事体育教员要加强自身专业素质训练非常必要, 确保自身动作要过硬, 让学员练标准, 学有榜样。教研室统一组织, 每天利用一小时进行专业素质训练, 所有人员必须参加, 并且施行“师徒”帮带制度。并且可以通过院校举办“岗位练兵, 质量排名”活动, 旨在提高教员自身军事技能素质。

二是要了解掌握学员情况。

一般情况下, 军事体育开课课前, 对学员体能摸底考核, 召开教学准备会, 座谈等方法步骤, 掌握学员的体能现实状况、伤病、运动史和心理素质等情况, 做到心中有数, 增强教学针对性, 这是搞好军事体育课教学的基础。

三是要认真备课, 安排训练密度。

军事体育课应根据课的任务, 训练内容和学员的特点, 进行周密的计划和准备, 合理地安排和确定各项活动的时间和份量, 从而保证课的顺利进行。军体课的密度包括练习密度、讲解示范的密度、组织措施的密度等。其中, 练习密度是课的核心密度。

四是要负荷训练, 探索合理运动负荷观。

军事体育课是以教育训练运动技能, 军体锻炼为主要内容的课程, 说明了军事体育课要有适宜的运动负荷, 也说明了军事体育课是“具有健身、锻炼程序和训练效果”的课。由此可见, 军事体育课与训练坚持合理的运动负荷, 不但是实施军体教学的必备因素, 也是评价一节军体课成功与否的重要因素。更是军事院校教育的重要突破口和主要教育训练工作。为落实军事院校关于提高学员基础身体素质要求, 增强他们身体体质, 实现军体课与军事教学合理的运动负荷思想显得特别重要。

五是要合理的运动负荷, 能激发学员的军事运动兴趣

适宜的运动负荷, 能有效地增强人体体质的同时, 也能使学员的训练情绪高涨, 在军事运动中获得体验——成功感、愉快感和自我价值感。教员合理安排运动负荷, 有意识地通过丰富多彩的训练内容和形式多样的教学方法, 达到不断激发和保持学员的运动兴趣, 使学员从运动中体验到动作的内在魅力和练习过程中的愉悦心境, 促进学员形成运动爱好和专长, 促使学员自觉和积极地进行军事体育锻炼, 让他们牢固树立终身体育意识能力。

六是要加强课中的教育训练管理。

一堂好的军事体育课要实现练体能同练思想、练作风、练技能和练心理素质的多维一体的, 有机结合的这一教育训练效果。一是教员要以身作则, 为人师表, 作风严谨, 松紧有度, 注意一言一;二是教育训练要有次序, 严禁打闹嬉笑。如:单双杠训练, 游泳训练。

军事队列训练内容 篇8

关键词 军事体能 心理训练 原则 内容和方法

随着大量高科技武器装备的不断涌现并广泛应用于战场，飞行人员的体能素质和心理素质越来越受到各国的重视。由于人的生理活动和心理活动是相互影响的，生理活动会导致心理反应的产生；心理活动会伴随相应的生理变化。因此,通过适当的技术操作，可以控制人的生理活动从而引起某种心理状态的产生。

1 军事体能训练中心理训练的概念

军事体能训练中的心理训练是指通过军体训练的形式，运用心理学手段，有目的、有计划地对学员的心理过程和个性特征施加影响，以培养良好的心理素质。它包含两方面的含义：从广义方面说，心理训练是有意识地对飞行学员的心理过程和个性心理特征施以影响，为个体获得良好的身体素质储备心理能量，做好心理准备；从狭义方面说，心理训练是使其学会用意识调节和控制自己的心理状态，使之能在运动训练和复杂的作战中，保持心理稳定性，发挥个体的运动潜能。

2 军事体能训练中心理训练的意义

在现代高技术战争条件下，战斗的突然性、快速性和剧烈性与日俱增，需要军人强壮的体魄和坚强的意志，不但对军人的体能要求没有减弱，反而对体能水平和训练质量提出了更高的要求。要求通过体能训练，使学员从力量、速度、耐力素质到灵敏、协调素质，都达到一个新的高度。尤其是飞行学员的抗眩晕能力、抗疲劳能力、野战生存能力和高负荷的心理承受能力，在现代战争中显得尤为重要。

3 军事体育训练的心理原则

3.1身体全面发展的原则

人的各个部位的器官系统是相互联系、相互影响、相互制约的统一整体，某一部位器官的不协调，就会造成畸形发展，影响人的身心健康。所以在军事体育训练中，要选择多方面的训练内容，恰当运用各种训练方法，通过军事体育训练，使身体各个部位、各个器官系统的机能，以及身体素质和基本活动能力得到全面发展。

3.2合理安排运动负荷的原则

合理安排运动负荷的原则，是指军事体育训练要根据训练任务、内容特点、受训者的实际，合理地安排训练科目及其每项内容的运动负荷，使练习与休息互相交替，达到有效增强体质的目的。要贯彻好这一原则，重要的是正确处理运动负荷表面数据和内部数据的关系。作用于受训练者一定“量”和“强度”的运动负荷数称为运动负荷的表面数据。一定量和强度作用于受训练者所引起的身体内部一系列的生理、生化的变化，称为内部数据。因此，决定运动负荷不仅要看负荷的表面数据，还必须注意身体内部的数据变化，以身体的承受能力为标准。

3.3循序渐进的原则

循序渐进原则是指军事体育训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序,要严格遵循系统性和连贯性的要求，使学员通过一定努力能够掌握军事体育知识、技术、技能，并逐步深化，使机体功能不断提高。遵照这一原则，就必须科学安排训练内容、方法，合理决定运动负荷的量。军事体育训练过程要由易到难，由简到繁，由小到大，运动负荷逐渐提高。

3.4自主性训练原则

自主性训练原则是指在军事体育训练中，教员采取各种有效的措施和方法，引导受训练者开动脑筋，积极思维，自觉刻苦地掌握军事体育知识、技术、技能，把完成训练任务变成自觉行动，要贯彻这一原则，一是要使受训者明确训练目的和意义；二是在提高训练兴趣上下功夫；三是安排训练要从受训者的实际情况出发，使之经过努力能争取到好成绩。

3.5因人施教，区别对待原则

由于每一个学员的心理特征不同，心理素质的水平也就不同，应注意区别对待，因人施教。其一，根据不同的个性特点，进行不同要求的心理训练。其二，施教对象不同，心理训练的标准也应有所区别，切忌“一刀切”。

4 心理素质训练的内容和方法

随着高技术武器装备和多样作战样式广泛应用，官兵的心理素质在战斗力发挥中的作用，越来越受到重视。发展军人心理素质的训练内容包括：心理适应力，承受力，毅力品质，抗干扰能力(注意力高度集中)以及脑力素质训练等。

心理适应力是指人们在心理上对外界环境条件变化的一个认同程度和能力，是人心理素质中的一个不稳定，容易消退的成分。现在的飞行人员都未经历过残酷战争的实际考验，一旦战争爆发，极易出现恐(畏)惧，失眠，动作僵硬，对战争前途担忧等到一系列“战争心理扰乱症”。为此,有必要开展为提高飞行学员心理适应力和承受力的适应性训练。

4.1 教学训练

充分利用多媒体技术和人体视听感受特点,通过直观教学，一方面,让学员了解现代高技术战争的特殊性、残酷性以及夺取战争最后胜利的艰巨性，了解高技术战争，在其心理上形成一定的负荷，产生强烈的精神震动；另一方面，通过反复实施这种刺激，辅以分析讨论，深刻认识和理解人是决定战争最后胜负的因素的辩证道理，产生一种适应性反应，增强心理承受力。

4.2 模拟训练

通过应用一些简易实用的训练方法，进行针对性训练。如对恐惧、畏孤独、怕“血腥”等本能心理弱点较突出的学员，可采用动物血或血色颜料涂面，观看立体或动感电影，独自站夜岗或夜间执行任务等方法进行适应性训练；对于有恐高症的人员，可进行“通过高平衡木”训练等。

4.3 极限强化训练

这种训练多在每年的强化训练阶段进行，突出大强度，超负荷，克服难以忍受的巨大痛苦的极限体能训练模式，培养不屈不挠，战胜巨大的困难，完成战斗任务的坚强意志。从某些意义上讲，军人的毅力品质训练，就是向自己的生物学极限挑战的过程。

军人所具备的体质、体能既是直接影响甚至决定他们健康水平的一个重要因素，也是适应战场和战争环境需要、完成承担任务和夺取最后胜利的物质基础和基本保证。只有全面均衡发展才能真正提高军人的体能水平，并在战争中得到充分的发挥。

参考文献:

[1]田麦久.运动训练科学化探索[M].北京:人民体育出版社,1988.

队列、体能训练考核方案 篇9

国防生队列、体能训练考核方案

一、指导思想

以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，认真遵循普通高等教育规律和军事人才培养规律，着眼国防生能力素质培养与部队任职岗位需求的有效对接，坚持高质量高标准，突出基本技能的考核，促进国防生尽快实现由青年学生向合格军人、合格军官的转变。

二、考核时间

2010级国防生考核时间： 5月26日14:00至18:30。2011级国防生考核时间： 6月2日14:00至18:30。2012级国防生考核时间： 6月9日14:00至18:30。

三、考核内容

2010级国防生考核内容：单个军人队列动作：踏步、齐步、正步、跑步；班队列动作：步法变换、先行进间转法；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、组合练习、立位体前屈。

2011级国防生考核内容：单个军人队列动作：脱帽、戴帽、跨立、停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步、跑步；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。

－1－

2012级国防生考核内容：单个军人队列动作：停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。

四、考核组织与实施

考核由驻校选陪办会同学校有关部门统一组织，采取逐个考核与分组考核相结合的方式进行。

（一）队列训练考核

1.单个军人徒手队列动作考核编为5人一组。设组长1名、发令员2名、打分员10名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。

2.班队列动作考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长1名、发令员2名、打分员16－22名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。

（二）体能训练考核

1.俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立位体前屈等4项考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长兼发令员1名、检测员8－11名、计时员1名、记录员1名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。

2.引体向上考核编为2人一组。设组长兼发令员1名、检测

－2－

员2名、计时员1名、记录员1名、安全员4名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。

3.100米跑考核编为4人一组。设组长1名、发令员2名、计时员8名、记录员1名。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。

4.3000米跑考核编为20人一组。设组长兼发令员1名、计时员4名、计圈员4名、记录员1名、检查员4名。每1名计时（圈）员同时负责对5名受考者计时（圈）。检查员负责检查受考者在途中是否犯规。3000米跑考核时，尽量将平时成绩位于同一水平线的受考者分在同一组，以方便计圈。

5.组合练习考核编为3人一组。设组长兼发令员1名、计时员6名、记录员1名、检查员2名（起点和折返点各一名）。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。

五、成绩评定

个人训练考核成绩分为单科目训练考核成绩和学期训练考核成绩。学期训练考核成绩达到及格以上的，获取该课程学分。

（一）单科目训练考核成绩

1.单科目训练考核成绩采取“合格、不合格”两级制或“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。两级制评定，－3－

以实际作业方式进行科目考核，达到标准为合格。五级制评定，按百分制计，优秀（100-85分）、良好（84-75分）、中等（74-66分）、及格（65-69分）、不及格（＜60分）。

2.队列训练单科目2项，即：单个军人徒手队列动作（按学期考核内容）、班队列动作。体能训练单科目8项，即：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈、组合练习。

3.双腿深蹲起立、立位体前屈两个科目采取“合格、不合格”两级制进行评定，其余科目均采取五级制进行评定。

（二）学期训练成绩考核

个人学期训练考核成绩采取“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。个人学期训练考核成绩由所有个人单科目训练考核成绩综合评定。标准为：

优秀——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且优秀率不低于50%。

良好——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且良好率不低于50%。

中等——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且中等率不低于50%。

及格——个人单科目训练考核成绩均为合格或几个以上；或

－4－

者个人但科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的及格率达到80%且良好率不低于50%。

不及格——达不到及格标准。

附：《合肥工业大学国防生体能标准》

队列训练心得体会 篇10

军事队列训练课已经结束啦，但我们在课上学习了很多关于形体的动作。课堂上，我们分为户外训练和课堂上得基础知识讲解。从这几周的课中，我们进行了军训，我们的身形得到了改善，并且我们也学会了如何在指挥队伍中下口令，这些对我们今后的工作都有莫大的帮助。

在户外的训练中，我们有的同学刚开始还不会下口令，或者将口令下错啦，也有同学因为这样的锻炼机会比较少，表现的有点害羞。但我们在老师的鼓舞下，都大声的喊出口令，也学会在一列队伍中指挥和下口令，我们当中的同学也通过这些锻炼机会，变得更开朗与活泼。我更多的是学会了矫正自己的形体，通过训练。

我觉得上这个课的意义非常的大，不仅在训练中使同学们的关系更融洽，而且也让我学会了今后工作岗位的指挥口令以及关于军队的文化知识。在课堂上我们观看了很多关于阅兵视频，让我们深深的被军人的那种气势所震撼，使我对军人怀有崇高的敬意，我们也对祖国的很多军事信息有了从新的更高的认识。

军事队列训练内容 篇11

【关键词】高校足球队；军事体能训练；足球训练

【分类号】G843

足球运动是一项很受广大高校学生喜爱的运动项目，在足球运动中，学生既需要掌握足球的基本知识、基本技能和比赛战术，更需要在足球训练上进行全面强化，在训练模式、训练理念和训练内容等方面不断进行改变和创新，以此来提升大学生在足球运动方面的竞技能力与水平。在足球足球运动员的各项训练中，体能训练是基础中的基础。足球比赛是激烈的直接对抗形式，攻守转换非常快，而且一场比赛持续的时间也比较长，在足球运动场上，足球足球运动员的运动可分为走、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等六种形式，而且还要在不同的运动形式中完成各种足球技术动作。据统计，一场高水平足球比赛中足球运动员在运动场上的活动距离大约是8706-14274m，快速冲刺跑大约200次，同时还要完成大量的爆发性动作。因此，对于足球足球运动员来说，强健的体魄和强大的体能非常重要！

较之以往，我国现代军事体能训练无论在设计思路，还是训练方法上，都比以前更科学合理，更简单易学，且实用性和效率都有了大幅提高。现代军事体能训练是在遵循人体生命科学规律的基础上，通过全面训练，最大限度地挖掘和发展军人的综合体能潜力，保持已获得的体能素质，避免不必要的训练伤病。足球运动的体能训练目的，与军事体能训练目的存在一定的相似性，如果在足球训练模式中，借鉴军事体能训练的一些方法和技巧，将能快速、高效地提高高效足球足球运动员的体能素质。

一、当前高校足球足球运动员的体能训练方法

由于受到时间和课时的安排限制，现在高校足球足球运动员的训练时间相对较少，不能与专业足球足球运动员一样进行长期、专业、系统的体能训练和专项训练。在日常的体能训练中，一般分为一般身体素质训练、专项体能训练。身体素质训练是为恢复和促进足球运动员身体状态的训练，以使足球运动员身体保持最佳生理状态，这项训练需要足球运动员自觉、长期地进行，并不作为体能训练课的主要内容。目前，高校足球运动队的体能训练内容主要有：一是力量素质训练，包括快速力量和力量耐力；二是运动耐力训练，足球足球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：①功能系统的机能能力，即氧债和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比赛中有效地利用机能潜力的能力；③疲劳情况下的心理素质和意志品质；三是心理机能的训练， 在激烈竞争的球类运动中，足球运动员的心理机能和意志品质往往成为取勝的关键因素。体能训练中的心理机能主要是指在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态，使神经系统充分挖掘和动员机能潜力，完成比赛和训练任务的能力。

二、我国现代军事体能训练的特点

传统的军事体能训练注重技巧性，动作复杂，实用性不强。现代军事体能训练强调为战而练、为赢而训，坚持简易、实战的原则，在训练中，技术动作简单易学、实用性和实战性比较强 ，而且受场地影响较小。以往的军事体能训练内容比较狭窄，只是针对军人体力和技巧进行。现代军事体能训练更注重对军人全面的生物综合素能进行训练，训练内容包含了体力、脑力和心力等方面，其中，体能训练又包含了力量、耐力、速度、柔韧及战前体能训练等。在体能训练方法上，注重科学性和人性化，使训练过程更符合人体生物学规律；讲究训练方法，分阶段、分层次设置训练内容；强化训练监控，防止训练伤病频频发生；借助高科技训练器材和配套辅助训练器材，提高训练的效率。在体能训练组织方式上，更灵活多样，更注重训练的效率。由于体能训练具有长期性、不间断性和综合性，在具体训练过程中，一切从实际出发进行安排，从而使体能训练更具适应性、针对性和实效性。

三、高校足球队体能训练要引入军事体能训练的方法和技巧

在高校足球运动队的体能训练中，首先要遵循科学规律，循序渐进，不断挖掘和提升足球运动员的体能潜力和素质，要将体能训练贯穿于技战术训练课的全过程，这样能够避免足球运动员对训练产生枯燥与乏味感，而且能同时达到体能训练的目的。其次，要积极借鉴军事体能训练中的技术动作要领，使足球运动员的体能训练动作操作更简单，效果更实用和高效。再次，要对足球运动员进行全面的生物综合素能训练，提高足球运动员体能的同时，也要提升其在运动场上的灵活应变能力和顽强的心理素质，使其处惊不变，取得优异比赛成绩。最后，高校的足球训练对于大多数大学生来说都不是专业的学习项目，都是利用课余时间进行训练，所以在训练的时间上很难达到统一，不会有充足的时间去进行全面的训练。根据调查，一般高校的足球队平均一周训练次数为三次，每次训练时间最多一个半小时，有的为一节课45分钟的时间甚至更短，这样算来，除去学生考试、比赛的时间，一学期的训练次数不到60次，训练时间非常少，这种情况直接导致足球队训练质量降低，足球队很难有发展，因此，足球教练员要借鉴现代军事体能训练在组织形式上的灵活多样，一切从实际出发，对足球运动员的训练场地、训练时间和训练内容进行合理安排，以增加其训练频率、强度，提高训练效果。

四、结语

总之，高校足球队训练是一项有别于专业课程教学的特殊教学项目，在实际训练中，足球教练员要结合学生实际和高校教学实际，积极探究和创新训练方法，以快速提高足球运动员的各项素质。在体能训练方面，要积极借鉴现代军事体能训练的技巧和方法，采取灵活多样的训练方法，以增加足球运动员的训练时间和训练频率，最大限度、最高效率地全面挖掘其体能潜力和保持已有的体能素质，并在体能训练中注意运动员脑力和心力素质的强化，保证足球队的整体体能和技术能力不断，促进高校足球队的良性发展。

【参考文献】

[1]马俊杰. 高校足球训练教学创新探究[J]. 中国校外教育，2013，19：154.

[2]张明军. 高校足球训练教学科学化研究[J]. 当代体育科技，2013，22：88-89.