立定跳远优秀的教学设计

2025-01-28

立定跳远优秀的教学设计(共18篇)

立定跳远优秀的教学设计 篇1

活动目标:

1、通过游戏,激发顽强的竞争意识。

2、增强腿部的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、复习“立定跳远”,能正确掌握跳跃的动作要领。

活动重难点:

重点:立定跳远的动作要领。

难点:手脚协调,两脚同时用力蹬地,迅速向前上方跳跃。

活动过程:

开始部分:

1、整队,报告人数,师生问好,集合要做到:快、静、齐,精神饱满,动作正确、整齐。

2、热身运动:

a、快、慢跑交替(快跑2组,慢跑2组,变速跑同时,教师要多关注幼儿及时提醒幼儿,避免相互冲撞的现象出现。

b、徒手操:

头部运动4×8、肩部运动4×8、 膝关节运动4×8

跳跃运动4×8、手腕脚踝关节运动4×8

基本部份

1、情景导入:小朋友们你们知道在动物王国中,哪几种动物是跳着走路的吗?我们以前也练习过几种跳跃的本领,展示出来看看能不能比小动物。

2、教师示范并讲解立定跳远动作要领:两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,两脚同时用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。

3、幼儿进行对比练习,分组练习。

4、游戏:看谁跳的格子多。

要求:认真游戏,听从指挥,注意安全。教师讲解游戏规则及注意事项,每组每次跳4个人,从起跳线起跳,每人向前连续跳5次,第2次跳跃取最近距离为起跳线,格子数多的为胜。

5、教师活动小结。

结束部分

1、集合

2、整理放松运动:原地踏步

3、活动总结

4、解散

立定跳远优秀的教学设计 篇2

一、对“进”与“退”的理解

首先笔者认为教师的“进”是为“退”创造更佳的学生学习条件;教师的“退”是为了在更高层面上积极地“进”做准备。“进”和“退”是辩证统一的, 它们互为条件, 互为目的, 不应该强调一方面忽视否定另一方面。“进”与“退”的根本目的都为了一个总目标——“双主体育人”。

二、以往教学中存在的问题

对体育课教学“进”与“退”问题的研究非常重要, 原因有二, 一个是教师讲的时间过长, 不知适时“退”出, 将减少学生练习的时间;另一个是学生开始活动之后, 教师不知适时“进”, 不能及时发现问题, 影响教学效果。因此, 教师的“进”与“退”应该体现在教学的全过程。

三、“进”与“退”的应用

1. 在创设情境、激发兴趣时教师的“进”与“退”

所谓“不愤不启, 不悱不发。”教师不创设合理的情境, 便不能唤起学生“愤”与“悱”的心理状态, 不能激发学生的学习欲望。笔者认为此时教师应该“进”。例如在上《立定跳远》一课时, 笔者以一只青蛙的身份出现在孩子们面前:“首先给大家猜一个谜语。大眼睛、大嘴巴、穿花褂, 蹦蹦跳, 呱呱呱、吃害虫护庄稼”。还没等我说完, 学生们就异口同声地说“小青蛙”。“好, 今天同学们就扮演小青蛙, 老师扮演什么呢?”学生们说:“青蛙爸爸。”就这样, 我们像过家家一样分好了角色。“今天我和你们一起去旅游好吗?”学生说:“好!”“现在我们开始整队, 准备出发”。 (队列练习开始)

为了创设一个展示自我的空间, 根据仿生学的原理。笔者在准备部分设计了模仿小动物的练习, 学生们边说歌谣边模仿动作 (准备活动开始) 。“大公鸡, 尾巴长, 红红的冠子花衣裳, 伸着脖子高声唱, 唱得东方出太阳。”然后学生根据自己的想象力自由发挥, 这时, 笔者站在一旁, 欣赏孩子们的表演。有的学生用小手做公鸡的冠子, 有的学生用小手做大象的鼻子左右摆动, 还有的学生用小手做小蜜蜂扇动翅膀, 翩翩起舞……学生在这种和谐、愉悦的情境中找到了自我, 完善了自我, 展示了自我。

因此, 教师在教学的始终, 应千方百计地激发学生学习的积极性, 有时比教学内容本身还重要, 这是教师适时“进”的切入点。

2. 在教授知识、讲解方法时教师的“进”与“退”

教学生基础知识和基本技能属于打基础的范畴, 因此, 教师在教学的“教”字上应该“进”。例如, 在教授立定跳远时, 笔者设计了小青蛙跳过小河的情境:“孩子们, 我们前面有一条小河怎么办?”有的学生说:“跳过去!”“好, 那么你们先看青蛙爸爸给你们表演一次。”学生们都目不转睛地看着我, 哪怕一个细小的动作他们也不想错过, 为了让学生记住动作要领, 我编了歌谣——两脚分开一脚宽, 弹性屈伸一二三, 数到三时蹬跳起, 落地轻巧稳稳站。学生们看完我的示范后都不由自主地鼓起掌。“同学们, 你们想不想也试一试?”“想!”“好, 现在跟我一起做, 一二三……”就这样, 学生们开始了立定跳远的练习。这时, 笔者悄悄地“退”出, 进行课堂巡视。而学生们有的两人比赛, 有的研究谁的动作更标准, 积极性高涨。

因此, 教师要学会创造性地处理教材, 根据社会生活和学生实际找到能引起与学生发生共鸣的切入点, 根据学生的接受程度慢速度推进, 彰显个性特色的多落点发展, 使教师把握进与退的时机。

3. 纠错时教师的“进”与“退”

学生将外界的知识内化为学生自己的能力属于导学范畴, 教师应该“进”。例如, 在立定跳远过程中, 有个学生喊:“青蛙爸爸快来呀, 有一只小青蛙掉到河里啦!”我赶快跑过去, 原来一名学生因为动作要领还没有掌握, 没能跳到小垫上, 一屁股坐在了地上, 我马上把他扶起来问他:“怎么样, 摔痛了吗”?他摇摇头笑着对我说:“我掉到河里了, 没关系, 我再跳一次。”“好, 青蛙爸爸帮助你。”于是笔者又单独给他讲了一遍动作的要领, 告诉他问题出在哪儿。这一次他好像信心十足, 一二三——跳!“喔!我跳过去啦!我跳过去啦”!他笑了, 笑得是那么开心, 全班都为他的成功鼓起掌来。这时, 笔者又鼓励他们跳更宽的小河, 学生们兴奋极了, 又掀起了新的练习高潮。

因此, 在教学中, 教师要给学生操作的时间和空间观察、猜想、归纳、类比、质疑等等。教师要“讲”得少, 学生想得多, 练得多。更不能一讲到底, 一灌到底, 以成人的理解代替学生的感受, 把握“进”与“退”的度, 教师要起到引导作用。

4. 学生学以致用、举一反三时教师的“进”与“退”

学生学会技能, 将其用在课内外各种实践能力的培养, 属于导用范畴。教师不能停留在教“双基”上。不能“举一反三”拓展的“双基”就是死知识、死技能。知识只有在发展成为能力和智慧时, 才能活化, 这时教师应该“进”。在学生基本掌握了立定跳远的动作并能跳一定远度后, 笔者又引导学生去创新。“同学们, 你们看, 小青蛙在跳远时还可以捉虫子。——一个同学扔包, 一个同学在做跳远的同时在空中接住, 接到加1分, 谁能再有变化, 甚至比老师做得还好玩, 加3分, 看看谁得分最高。”于是, 有的学生开始做刚才教师教的;有的学生创造新的玩法, 往距离不远的圈里跳 (定点跳) ;还有的学生做转体跳跃等等。这时, 笔者很自然地“退”了出来, 欣赏着, 提示着, 评价着……

立定跳远教学设计 篇3

立定跳远属于《全日制义务教育体育课程标准》“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。它是低年级跳跃动作的重点内容,是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段,也是跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外,它对于学生发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展,体验学习跳跃动作的乐趣,有着积极作用。通过教学,可提高学生灵敏、速度、力量、协调素质和能力,培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。

二、学情分析

低年级学生的年龄特征为活泼好动、好表现、善于模仿等,思维活动以形象思维为主,用简洁的词语“高人,矮人,超人跳”,形象、生动地描绘出立定跳远的动作过程。这三个词贴近他们的思维,容易被他们接受并记忆,因而学生学得很积极、认真。学生基本能初步掌握本课所学的技术动作。

三、教学目标

1 学习立定跳远动作,提高学生的跳跃能力。

2 通过各种游戏,创设良好的学习环境,激发学生对体育活动的情趣,培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

3 通过“立定跳远”学习,培养学生的集体意识和责任感,鼓励学生努力展示自我,培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。

四、教学重点

双脚起跳、落地的方法,上下肢的协调配合。

五、教学难点

双脚轻巧落地的方法。

六、教学程序

(一)開始热身部分

采用情境教学方式导入,组织学生慢跑以及模仿兔子、青蛙、袋鼠等动物动作进行热身,为主教材立定跳远作好身体和心理准备。

(二)学习提高部分

1 采用讲解示范法、直观教学法进行教学,在新授主教材部分把立定跳远三个动作形象地用“高人、矮人、超人跳”进行描绘,进一步激发了学生学习的兴趣;结合游戏“青蛙跳荷叶”改善了腾空的收腿动作,发挥了学生的想象力,满足了学生的表现欲望,重视学生的主体地位,关注差异与不同需求,确保每一位学生都受益。

2 游戏“换物接力”强调身、心同步发展,同时达到愉悦身心的目的。

(三)整理恢复部分

1 结合音乐采用简单的新疆民族舞动作让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态,达到身心放松的目的。

2 教师小结。

七、教学效果预计

预计90%以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术。

八、教学中可能出现的问题及预防方法

1 学生为了完成练习,可能快速、连续做跳跃动作。教师要及时提示学生不要连跳,而要按要求完成每一个立定跳远动作。

2 在换物接力的过程中,学生有可能发生碰撞或摔倒等事件,教师要加强安全教育,紧密注意学生在场上的表现。

九、场地器材的布置回收

器材及时回收。

立定跳远教学设计 篇4

一、教学内容:

● 体育考试项目(立定跳远)辅导教学 ● 游戏活动 ● 身体素质练习

二、教学目标:

● 知识与技能目标:通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领,并能运用所学技术进行练习。● 过程与方法目标:发展学生的一般性跳跃跳力,增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习,养成自觉锻炼身体的习惯,培养学生自主、探究的学习能力。● 情感态度目标:通过教学活动使学生能积极主动的练习,培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

三、教学重难点:

● 重点:臂摆和起跳的协调配合。● 难点:收腹抬腿。

四、教学步骤与过程: 一)开始部分: 5′ ◆教师主导活动:

◆学生主体活动:

1、提前到场布置场地器材。

1、体育委员集合整队,清点人数。

2、向学生“问好”。

2、向老师“问好”。

3、检查课堂常规。

3、精力集中,明确目标。

4、向学生宣布课的练习内容及要求。

4、遵纪守则,服从安排。

5、处理见习生活动事宜。组织形式:★★★★★★★★(男生)

☆☆☆☆☆☆☆☆(女生)

△(教师)

(图示1)

二)准备部分: 8′ ◆教师主导活动:

◆学生主体活动:

1.组织学生自主热身活动。3′

1、每人一条绳进行自我热身活动。2.指导学生练习定位徒手操:5′

2、休息时间收好跳绳。

扩胸

▴ 振臂

3、跟随指导口令进行练习。

▴ 体转

▴压腿 组织形式:(散点式站立)教学要求:1.学生呈散点式站立,拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

2.休息60秒后,将跳绳收起来在原地做徒手操(4×8拍)三)基本部分:27′ ●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学:12′ ◆动作方法:

◎预摆起跳:两脚开立与肩同宽,两臂自然前后摆动,前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾(手尽量往后摆)。同时两脚快速用力蹬地,向前上方迅速跳起。★要点:

1、上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

2、蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,◎腾空展体:起跳腾空后,并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直)。★要点:空中展体要充分,强调三大关节伸直要自然、协调。◎收腹抬腿:收腹抬腿,小腿积极往前伸,并成“蹲距式”

★要点:积极收腹,小腿前伸。◎落地缓冲:落地时双臂用力向后摆动,并屈膝落地缓冲。

★要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。◆教师主导活动:

◆学生主体活动:

1、结合示范动作,提出问题:

1、针对问题积极思考和踊跃回答。① 分为哪几个动作环节?

2、认真观看示范动作。②每个动作环节的要点是什么?

3、按照要求进行分组自主练习。

2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。

4、互动交流,团结协作。

3、讲解动作要领,提示要点。

4、练习中巡回观察与指导。◆练习安排:

练习一:“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈(如下图2所示)×(5-6次)

要求:原地节奏预摆后小跳。

练习二:站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲)。×(5-6次)

要求:用默念方法进行练习,并注意身体感受。

▲中间休息:1′ ●游戏活动:8′

1、游戏名称:“火车赛跑”

2、练习目的:活跃课堂气氛,发展学生一般跳跃能力,培养团结协作意识。

3、场地器材:篮球场、皮尺、秒表

4、练习方法:画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的如干组(每组5-8人),成纵队站在起点线处(每队之间相隔2米)。教师喊“预备”时,每人以左手扶在前一人的肩上,右手托住后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后,各队排头用走步带领后面的队员以单脚集体向前跳进,以最后一名队员到达终点线的队为胜。

5、规则:①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。

②在行进中除排头外,如还有人以两脚行走则判为犯规。

③“火车”若中途脱节,必须在原地接好方可继续前进。

◆教师主导活动:

◆学生主体活动:

1、讲解练习方法、目的,提示规则。

1、认真听,仔细看。

2、组织演练练习过程。

2、积极协助演练活动。

3、指导学生分组练习,并巡回观察与辅助。

3、团结协助,互动交流。

▲中间休息:1′

●身体素质练习:×(2-3次)5′

1、练习方法:以两脚连续向前跳越障碍物。

2、练习目的:发展和提高学生一般性跳跃素质能力。

3、练习要点:注意臂摆与腿跳的协调配合。

4、场地器材:土质跑道、实心球12个

★ 学法指导:

1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法,可用简易语言提示。

2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方法。

3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。

★安全教育小专栏:

1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患,即使给予排除。

2、课中要认真做好准备活动,以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。

3、练习前,听清方法和要求,遵纪守则、服从安排。四)结束部分:5′

1、集合整队,清点人数。

2、放松活动(指导学生揉捏、捶拍下肢)

3、总结练习情况及布置课外作业。

4、收齐器材归还。

5、师生“再见”

五)教后反思:本节课是中考体育测试项目辅导教学,我采用结合游戏活动来调动学生练习的兴趣、积极性及自主性,并以此辅助动作技术掌握和素质能力提高;使学生在练习中能“乐”与教师、同学

立定跳远教学设计 篇5

立定跳远

游戏:

小青蛙跳荷叶

教学目的:

一、通过本节课的学习,让每个学生在“玩中学,学中玩,玩中创”感受到愉悦,在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出,并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力,培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上下肢力量,培养学生认真、负责的积极态度,团结协作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法,使学生热爱体育运动,并能够乐意接受教师的指导,从而体验成功

教学重点:

双脚起跳,用力向前上方跃起,上下肢协调配合。

教学难点:

动作的协调、双脚轻巧落地。

教学过程:

一、课堂常规

1、体育委员整队

2、师生问好

3、报告人数

4、宣布本节课内容

二、准备活动

1、师:同学们,这节课老师首先让你们来说说小青蛙是怎么行走的,谁能练习给老师看看?

2、学生:大家就议论纷纷,做出了不同的动作……

3、师:下面我们请两位同学给我们示范,(两位同学就做出了小青蛙跳的动作)老师并作出总结。

三、学习新知

(1)立定跳远

1、师:刚才两位同学学青蛙跳都学得不错,这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗?立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的,同学们先看看老师做一下示范,同学们再来学习好吗?

2、学生观看教师示范,教师边示范边讲解动作方法。

3、师:刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍,现在请你们想想怎样才能把这个动作做好,立定跳远和青蛙跳有什么区别?

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学,看谁学得好。

6、学生自由练习。

(2)游戏、小青蛙跳荷叶

1、师:同学们对立定跳远的动作都掌握的不错了,下面我们就再来做个游戏,看谁跳得更好。

2、师讲解游戏方法,并找同学示范。

3、学生游戏。

师:我们刚才学习的立定跳远,现在老师为了同学们准备了一个有趣的游戏“小青蛙跳荷叶”同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

师:讲解游戏规则及游戏方法。

学生分组游戏。

教师评价鼓励,请获胜队介绍经验。

四、整理放松

1、师:可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧,下面我们就来拍拍手,甩甩腿,放松放松。

立定跳远 片段教学 篇6

开始部分:

师:立正,稍息,向右看齐,向前看。师: 同学们好。师:同学们上课之前老师先给大家猜个有趣的成语:绿衣小英雄,田间抓害虫,冬天它休息,夏天勤劳动。打一小动物。请同学们举手回答。

师:这位同学回答正确,就是青蛙。青蛙有个超级本领,就是跳起来抓害虫。老师今天就跟同学们一起学习青蛙的本领:跳,就是立定跳远。

师:同学们,下面我们就为了成为超能青蛙一起加油!青蛙小时候叫什么?对,小蝌蚪。师:下面我们进行小蝌蚪游啊游的练习,需要跟老师模仿小蝌蚪的动作,注意游时保持距离,不要撞到前后同学。一路队伍跟老师游起来,老师喊:小蝌蚪,你们回答:游啊游。师:我们到这里游成四路纵队,对很好。

师:小蝌蚪经过锻炼后成了带尾巴的小青蛙,下面我们进行青蛙热身操: 以这位同学为基准成体操队形散开 头部热身操1234 前肢热身操1234 腰部热身操1234 后肢热身操1234 关节热身操1234 师:以这位同学为基准向中靠拢,12组下蹲,下面请看青蛙教官示范青蛙本领立定跳远,大家认真观看。1两腿稍打开与肩同宽,手臂上举,脚踮起来。2手臂后摆,下蹲。3蹬地向前跳起,手臂上摆4落地下蹲缓冲。

师:下面青蛙教官带小青蛙进行原地练习:以这位同学为基准成体操队形散开,1举2蹲3跳4缓冲 13组向后转,下面相对的小青蛙互相检查动作,有问题跟青蛙教官反应。

师:下面进行青蛙成长练习:跳荷叶。先看青蛙教官跳一遍,小青蛙认真观看。记住跳荷叶不能踩到荷叶外面跳,记得后肢同时起跳同时落地。12组按先后站一列,34组按先后站一列,按先后顺序练习。近距离的我们会了,接下来荷叶稍加大距离,继续进行练习。

师:本领练好了,我们需要进行一轮超能青蛙考试,合格的能得到超能青蛙勋章五星一枚。师:下面按顺序进行考试。很好。我们现在都成为了超能青蛙,接下来我们得到田间抓害虫接力赛。

师:先看青蛙教练如何抓,从这里开始,调到对面把篓子里的害虫抓到后绕过禾苗跑回放到这边的篓子,再拍下一只超能青蛙前肢下一只继续。成两队站,准备-开始。

师:很好,田里的害虫都抓完了,我们都是非常棒的超能青蛙,2组抓虫的速度更快一些,这值得1组青蛙学习,下面把掌声送给我们自己。棒棒我真棒!

立定跳远优秀的教学设计 篇7

一、立定跳远正确的技术分析

在初中体育教学中, 立定跳远动项目是有一个完整的技术动作, 因此, 要熟练掌握其正确的技术动作对于提高运动成绩、防止运动损伤具有重要的意义。立定跳远是由预摆、起跳、腾空、落地四个动作一系列关联部分组成。而预摆动作是保持人体重心平衡或提高, 起跳动作则是人体由水平方向位移相对静止处突然向上及向外的转向抛射运动形式, 腾空动作是人体作抛射运动的形式, 落地是人体抛射后下落着地缓冲动作形式。

1、预摆

在预摆阶段首先是两脚左右自然开立, 且要与肩同宽, 再次两臂要前后均匀摆动, 在做前摆运动时两腿要伸直, 后摆运动时且要屈膝以降低重心, 人体上半部分要稍微向前倾, 同时双手要尽量向后摆。这一阶段学习要点主要是强调学生上下肢动作要做到同步协调配合, 其在做摆动时的要领是一伸二屈降重心, 且上体稍前倾。在体育训练学习中预摆次数一般要多于2次, 这样会出现学生克服超重或失重现象频率过高, 不符合力学常识原理, 且易造成学生心理紧张, 令摆动动作不协调。所以应将手向前上方向摆致到最高点的同时尽量提踵, 形成脚前着地掌支撑, 稍静止后, 快速下蹲, 同时手配合下蹲动作由上经前向下向后摆, 上体稍前倾, 这样形成跳起前的动作有力稳当。

2、起跳

起跳是双脚要快速用力蹬地, 同时双臂由后要往向前上方摆动, 向前上方跳出, 并充分展体。在训练学习要点中腿脚蹬地时, 要快速有力, 腿脚蹬地的同时要与手摆动作协调, 且要及时加强背部力量, 特别注意的关键就是离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、腾空

腾空是充分伸展人体的作抛物线形式动作, 其关键是要髋、膝、踝三关节部位伸直, 双臂向前举。但在收腹落地的动作情况时, 如人在腰腹力量强的, 可在人体达到最高点后下落时快速收腹举腿, 并尽可能延长空中腾起时间, 这样能达到比较远的落地点。而腰腹力量较弱的, 可在人体达到最高点时快速收腹举腿, 以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时, 双臂要弯臂并急速用力向后摆动, 同时让小腿尽量向前伸, 这样较可能的达到远的落地点。

4、落地

在落地瞬间时两脚跟先着地后, 再迅速过渡到全脚掌, 同时屈膝使膝盖前伸落地缓冲。强调的是小腿向前伸的动作要把握好时机, 并弯腿前伸双臂往后摆, 落地后往前不往后。

二、影响立定跳远成绩的主要包括以下方面因素

主要是身体素质、心理素质、身体形态、动作技术四方面因素。身体素质主要是人体下肢弹跳能力, 提腰收腹和双臂摆动速度, 还有是两腿前摆的速度力量、身体控制平衡能力。心理素质就是在做立定跳远运动时是否有良好的心态, 其主要表现在人的心态、注意力和感知能力等。比如体育考试时心态状况, 预摆或起跳的动作是否做到自然、是否紧张。身体形态主要是人的体重多少、身高多少及双腿的比例或长度, 下肢肌肉是否发达有力等特点都会影响立定跳远成绩的发挥。最后的因素是动作技术是包括合理的预备、腾空、落地等动作技术。

三、立定跳远技术教学与练习

1、立定跳远的技术和结构

首先要分析立定跳远动作技术和结构, 并了解立定跳远技术各种因素, 依据合理的动作技术对学生的身体素质分别相对应的设计教学练习。

(1) 站位动作的练习。练习时要保持地面平整, 且两位学生一组, 分成两组面对面的站立, 站位练习的要点是体会感觉双脚在平行立定要与双肩同宽的动作技术强化练习。这样让两组练习学生面对面互相观察对方的站立技术动作, 使练习的学生感觉自己或对方的动作技术是否正确, 然后, 对自身或对方不正确的动作技术要领不对的要及时纠正。

(2) 蹬地动作的练习。蹬地是立定跳远的一个关键动作, 在学生掌握正确站位技术动作后, 双手放在身后互握, 双膝微弯屈, 两脚稍微一下用点力, 做向上蹬地跳起的动作, 这样是体会感觉下前脚掌发力的关键动作技术练习。再次由向上跳动作练习改为向前跳, 体会两脚前脚掌同时平行用力的动作技术练习。让学生体会蹲、蹬、伸配合性动作技术练习。

(3) 摆臂的练习。在正确站位后就要练习摆臂动作, 摆臂动作是下肢不动, 上肢先由上起后再向前摆至前平举, 然后由前平举向下经体侧摆至后上斜举, 接着由后上斜举经体侧摆至前上斜举, 最后由前上斜举向下向后摆。教师在教学时要注意学生的摆臂动作及方向是否正确。同时要强调学生下肢动作技术训练。

(4) 下肢与上肢配合性练习。站位和摆臂动作要注意配合下肢动作, 可以进行在原地、跳离地练习。让学生体会一连串的摆、蹬、伸、腾、制、落的动作技术。总之要让学生熟练的掌握立定跳远的全部基本动作, 并在体育考试或训练中得到最好的发挥。

2、探究针对性的练习

对学生进行有效的针对性练习, 使学生完整地熟练掌握立定跳远基本动作技术。首先让学生练习动作由低处向高处跳, 并体会摆臂、蹬伸、腾空、屈膝的动作技术, 在学生练习动作时教师要随时指导, 并让学生放松心态和注意运动安全, 先让学生起跳角度要合适。在起跳技术熟练后, 再慢慢开始练习远跳的动作。

最后是练习由高处向低处跳, 体会掌握跳下着地后的屈膝、收腹、伸小腿、落地的动作技术。同时要注意安全不强调远度, 但要强调腾空的高度。同时用穿裤动作解析伸小腿的动作。同时要提高学生爆发力的练习次数, 让学生充分熟练掌握前面的动作技术。

3、提高性和协助性的练习

全部熟练掌握立定跳远动作技术后, 为了顺利提高学生立定跳远的考试成绩, 需要进行提高性和协助性的练习。如: (1) 提高连续纵跳练习次数, 且起跳时要屈膝大腿, 可在原地练习。要能触胸、手摸脚底的动作。 (2) 也要提高连续屈膝起跳练习次数。屈膝跳过栏架或一定的栏架高度练习。 (3) 把学生可分成若干横排或若干小组进行相互比赛方式的全方位的立定跳远动作练习。

四、立定跳远技术的训练

为了顺利提高学生成绩, 就必须要加强立定跳远技术训练程度, 并在体育课中有计划性的、针对性的制定有效的目标训练计划, 并对每次的训练和学习目标做到具体实施, 并对学生的训练能力和学习表现情况进行科学的评估、分析。这对学生的立定跳远技术动作有了规范性指导。

1、对学生的身体健康和所有运动能力的发挥要提前了解准备。

可让学生准备好各种活动, 动作由慢到快逐渐适应, 提高活动水平。这样做的准备活动可使肌肉和心血管系统适应大强度的运动, 并可减少肌肉痉挛、扭伤、拉伤和相关的伤病。

2、为提高学生成绩, 首先要在训练过程中对学生的训练动作练习要全面检验。

也可以向学生介绍一些新的练习方法。如立定跳远就有四种摆臂方式。但要确保学生规范正确的动作技术训练。然后观察学生的运动成绩变化情况, 来制定相关的技术动作指导教学方案。最后, 在训练课中要对学生所做的练习进行反馈, 向学生清楚地讲明其训练中存在的问题的原因, 提出纠正的方法。激发和鼓励学生好好练习。

3、在比赛和升学考试阶段期间, 要加强对学生的身体素质训练。

因在教学训练中往往注重动作技术方面的训练, 也不能忽视力量和潜力方面的训练。

4、在训练课结束时要进行整理运动和做好训练评价。

因适当的整理运动可使肌肉和心血管等系统逐渐放松下来, 这有利于防止伤病。好的放松方式是在训练课结束后走和慢跑5分钟并结合伸展运动。再次要与学生一起分析讨论练习的心得结果情况进行评价。这样有利于提高运动训练课的效果, 以激发学生练习的积极性。

五、选择有效的辅助练习方法弥补缺憾、达到动作技术的完美

立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外, 还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。如以下辅助练习方法:

1、教学目的是要提高腿部蹬地力量, 就要提高单脚跳、双脚交替单脚跳练习次数。还要让双腿具有跳斜坡或跳阶梯的能力。并能跳上适当高度的跳箱或体操凳, 同时感受摆臂的作用。

2、可以通过可分为单飞、双飞、三飞跳绳练习。一方面通过练习提高运动员踝关节的蹬伸能力, 同时提高双腿向胸提拉的收腹能力。

3、立定多级跳练习, 一方面提高腿部蹬地能力, 其次是增加身体的空中的协调配合能力, 更主要的是多级跳的第一跳很接近立定跳的蹬摆技术。对提高摆臂能力有明显的效果。

4、沙坑上双脚抱膝跳或从沙坑上向外跳:此两项练习即可单独分开练习, 又可混合运用, 目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。

5、向前向后跳过障碍物:在立定跳远中, 运动员往往只注意水平方向的用力, 没有注意向垂直方向用力, 因而形成起跳角度不够, 可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。而向后跳障碍的目的是为了提高运动员的制空能力以及提腿至胸的运动能力。

6、蛙跳, 跪跳起练习:这两个项目的练习, 在立定跳远练习中, 可作为主要辅助练习手段, 尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习, 对立定跳远成绩的提高有很大的效果。

7、从高往下“跳深”练习:从高往下跳, 增加了腿部肌肉承受能力。从运动学的角度分析从高往下跳练习更能提高运动的弹跳力。

8、利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起, 杠铃提拉至胸, 杠铃的胸前挺举练习等等, 都是提高运动员爆发力的有效手段。

六、结语

在初中体育立定跳远教学中, 作为体育教师首先要根据学生的实际情况, 除了让学生掌握正规、科学动作技术的基础上, 更要让学生了解立定跳远技术关键要领, 同时在教学中应观察和纠正学生在练习中的动作不规范和错误, 了解影响立定跳远技术的各种内在和外在因素, 制定科学合理的立定跳远的教学与训练计划, 只要把立定跳远的基本动作熟练掌握做到正确、规范。多加提高练习次数, 才能确保提高学生身体素质和立定跳远的成绩。

参考文献

[1]陈智勇, 黄茂武, 等.体育与健康教程[M].武汉大学出版社, 2003.

[2]广东省教育厅.广东省中学体育教学指导书[M].广东教育出版社, 2000.

立定跳远优秀的教学设计 篇8

1. 引言

立定跳远是一门基础性运动,也是初中体育教学中的一项重点,不仅能够实现学生协调能力、力量以及速度的发展,且能够实现其心血管系统以及渗井系统的改善,使学生因此获得健康的体魄。在教学活动当中,教师需要做好教学方法的掌握,以此保障教学效果。

2. 立定跳远教学与训练方式

2.1 做好预备活动

在体育课程开展中,充分的课前活动十分必要,能够减少运动过程中因身体活动不足导致肌肉痉挛以及扭伤出现的风险。对于立定跳远这个项目也是如此,该项目对人身体的灵活性以及双腿承受力都具有较高的要求,需要学生在课前能够将身体充分拉开,以此为后续立定跳远的动作学习做好准备。

2.2 教学模式多样化

如今,初中体育教学方式已经获得了较大的改变。在教学活动当中,教师需要积极练习内容优化教学模式,在对学生体育学习积极性进行提升的同时获得教学效率以及效果的提升。如可以安排学生跳台阶,以此帮助其实现腿部力量的发展、获得跳跃能力的提升,也可以采用蹲跳起方式锻炼踝关节以及腿部肌肉力量。对于上述方式来说,教师可以安排学生对单个动作每次练习15-20次,重复进行3-4组。通过该种不同练习方式的应用,则能够使学生在练习过程中始终保持良好的新鲜感,在对以往立定跳远固定性以及单一性进行改变的情况下使其能够形成良好的求知欲。

2.3 基本要领介绍

在立定跳远练习活动开展之前,教师需要做好基本知识的讲解,也只有学生掌握基本动作,才能够在按照其要求进行练习的情况下获得更多的收获。如对于站立姿势来说,应当为双脚左右开立,保证与肩同宽,而如果其站姿不正确,则可能在立定跳远中发不上力。同时,摆臂也是重要的动作,在摆臂时,应当保证两臂的前后摆动,在后摆时,屈膝对重心进行降低,前摆时,两腿要保持伸直,手尽量向后摆,以此更好的帮助学生在借助双臂力量情况下带动身体跳跃,并获得更好的成绩。当学生起跳后,则需要使用双脚快速蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。在教学当中,教师需要将整个动作当中的要点做好讲解,并以示范方式的应用对学生实现动作的展示,使其了解到如何去做。通过该种方式的应用,则能够在帮助学生做好基本动作要领、目标明确的基础上获得学习成绩的提升。

2.4 游戏方式教学

对于立定跳远这项运动来说,从动作角度看来其实十分简单,学生在训练中仅仅需要做好双脚站位控制、摆动双臂以及呼吸的配合就可以了,在这种情况下,如果教师在讲解中仅仅是进行演示以及要点的讲解、之后就要求学生进行反复练习,则会使学生很快感到十分枯燥、无聊,并因此对学习积极性产生一定的影响。因此,教师可以对游戏方式进行应用,使学生在游戏方式下获得更好的活动积极性。比如,在课堂中开展10米立定跳远接力的游戏:首先,将班级学生根据人数情况划分为适当的小组,在保证不同小组具有相同人数的情况下站在起点等待教师的哨声。当教师发出信号之后,学生则从起点开始立定跳远,在到达指定标志物之后跑回同下一位同学击掌、由下一位学生继续。以此类推,先到达终点的选手获胜。

2.5 指出缺点不足

在教师将立定跳远动作要点为学生讲述之后,则要求学生能够独立进行感悟以及思考。在学生训练当中,教师也需要做好观察,如果发现学生在动作当中存在不足,则需要及时指出,使其了解到自身哪里存在不足、不够标准,在有所把握的情况下在后续练习当中对自身存在的缺点以及不足进行改正,更好的实现自身能力的提升,例如落地缓冲时,学生应该收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。 如果在练习中没有符合要求,则将直接影响到成绩,此时,就需要教师及时指出,使学生在及时改正的情况下逐渐形成规范的动作。

3. 结束语

立定跳远是一项技术简单的项目,但想获得好的成绩,则与不断的练习是分不开的。对此,就需要教师能够做好训练指导,不断提升学生训练水平。

立定跳远教学反思 篇9

教学反思

平阳县水头镇鹤溪中学 钱招树

立定跳远是一种非常单调,枯燥的项目,所以学生比较喜欢选择跑或者球类的体育课,而在以往的教学中,我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式,教师先示范讲解,然后全体学生听教师口令集体学习,一遍又一遍的练习,整堂课下来,学生学习的积极性不高,学的动作变形,有的学生还坐在地上偷懒,而且学生每次测验的成绩也不是很理想。

现在,体育课堂教学进行了改革,“主体性教学,创新思维的培养”的提出,打破了传统教学模式的羁绊,强调以“教师为主导,以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用,充分发挥学生的主动性,积极性和创造性,使学生在参与教学的过程中做到乐学,会学,善学,从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展,所以,在本次课的设计中,我对突出“主体性教学”的方法,做了一些尝试,主教材的部分采用了分组教学方式―竞赛评比法―游戏教学法。

1. 让学生自由组合,7―9人为一小组,由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习,教师到每组实行检查。

2. 每组可选送2名成绩优秀的同学,代表本组参加比赛,然后从中选取出3―4个跳得最远的同学给予奖励。

通过本次课的教学,我得到了很大的启发,很深的体会。

分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法,调动了全体学生的积极性,全体学生的共同参与,也避免了少数学生厌学当观众的现象,从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病,利用团队的力量创造良好教学环境,加强学生与学生之间的合作学习能力,学生与学生相互指导,相互帮助,合作学习加深了学生们的友谊,提高了学习效果。学生通过分组比赛,进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力,从学生的练习程度上不难看出,学生对分组教学方法很感兴趣,教学比赛既是素质,技术,战术的较量,也是对学生心理素质的考验,比赛增强了学生的自信心,勇敢性和坚强的毅力,同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此,分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的`心理素质方面也有着显著的功效。

《立定跳远》片段教学设计 篇10

教学目标:

1:了解学习立定跳远的动作要领,并能够基本掌握。

2:锻炼弹跳能力、肢体协调性、灵敏性和有氧耐力。

3:激发学生的体育运动兴趣,增强学生的自尊和自信。

4:建立和谐的人际关系,具有良好的团队合作精神和体育道德精神。教学重点:摆臂与蹬地的配合、落地屈膝缓冲。教学难点:抬腿收腹、摆臂与蹬地的配合。

准备部分:

一:集合、整队、师生问好。

二:徒手操:

第一节:伸展运动 4×8拍

第二节:踢腿运动 4×8拍

第三节:跳跃运动 4×8拍

第四节:整理运动 4×8拍

开始部分:

一:情景导入:《小蝌蚪找妈妈》的故事

1.请学生简述故事情节,引出问题:

师:小蝌蚪先是长着尾巴游来游去找妈妈,后来它长了脚以后就叫-----

生:小青蛙

师:那么小青蛙是怎么样去找妈*的呀?(温馨提示:它现在有了脚了哦!)

生:“游 ” “ 跳 ”“ 蹦 ” “ 跑 ”

师:你能来学学吗?

指名学生演示。

过渡:假如你是小青蛙,你这时候已经长了脚了,你想跳吗?你想跳着去找妈妈吗?那么今天老师就和同学们一起来学学小青蛙的跳法,在体育课里我们把这样的跳法叫做“立定跳远” 呆会同学们只要认真地跟老师学,学会了“立定跳远”,老师就和大家做一个游戏,因为这个游戏一定要学会“立定跳远”才能玩哦,所以同学们一定要认真学哦,能做到吗? 二:讲解示范。

1:教师示范讲解动作要领。

分三步:1:半蹲姿势起,双臂同时带动身体上摆,后脚跟抬起。

2:接着前脚掌用力登地,身体向前上方跳远,腾空时将双手用力向后摆。(如划船的动作)

落地时候的动作要求:后脚跟先落地,身体下蹲,动作要求轻盈,协调。

三、练习巩固:

1.变换队型:纵队变横队 拉开间隔距离(1.8米以上)

和老师一起来做1、2、3。

师:老师看到有很多小青蛙跳的很远,动作也很不错哦!但是也有的小青蛙还没怎么学会哦,那么我们大家互相交流一下好吗?

学生交流练习。

师:刚才我们大家都互相进行了交流,老师相信好的同学会跳的更好,而刚才还跳的不大好的同学一定比前面一次跳的好了,是吗?对自己有信心吗?再来一次好吗?

教师重复动作要求:1、2、3。

2.分组练习。

第一横队练习,其他队的要求仔细观察你自己同一纵队的同学的动作,等下你来说说他跳的怎么样?

如果你觉的他跳的好的,说说好在哪里?为什么说他跳的好?如果你觉的他跳的不好请你指正,是否可以给他做个示范?

接着是第二队、第三队和第四队的练习。

3.齐练一次。

交流心得:你学会了吗?你觉的自己跳的怎么样?你觉的可以跳着去找妈妈了吗?

过渡:那么我们就来做个游戏“小蝌蚪找妈妈”。

三:游戏巩固:

1:变换队型:横队变纵队,整队。

2:教师布置场地,学生交流练习。

3:讲解游戏的规则及要求:分四组以蛙跳的形式进行接力赛,过了终点就就转回,将接力棒交给下一个同学„最后完成的一队获胜,我们来比一比那一队的小青蛙最快找到妈妈,你们对自己有没有信心?

(温馨提示:本队的同学可以为正在比赛的小青蛙加油助威哦!)

4游戏开始,教师安全监护。

游戏小节:表扬获胜的小队,鼓励其他小队,想不想赢?好,老师就再给你们一次机会—— 结束部分

1整队,放松的整理运动。

(1)徒手操:整理运动 4×8拍

(2)原地踏步。

2:交流:这节课同学们和老师学了什么?你学会了吗?你觉自己学的开心吗?你喜欢老师给你带来的游戏吗?这节课就要结束了,你最想和老师说一句什么话?

立定跳远优秀的教学设计 篇11

关键词:体育;立定跳远;突破

没有目标就没有方向,而目标教学则是一种由目标增强教学效果的教学形式,即在上课之前就预设好一个目标,然后在教学中努力达到目标,最后对实行的情况进行改正。在这些教学环节中,“实施目标”是最重要的一环。因此,体育教学必须牢牢把握这一环节,积极地突破“实施目标”。接下来,我以立定跳远教学为例,探究如何突破“实施目标”。

一、上课之前制定好目标

立定跳远是体育运动中的一项运动项目,它是由预先摆臂、起步跳、腾在空中和落在地上四个步骤组成的。它对学生的体育素质要求较高。比如,如果学生在立定跳远时动作不规范的话学生的成绩一般不会很理想,甚至于弄伤自己。所以,立定跳远必须是一项有组织、有目标的运动项目,教师可以对不同的小组分别制定目标。

一个班级最基本的分组是按照性别进行的,分别制定男女生的目标。同时在同一个性别中的学生,他们的体育水平也是不同的。如果统一按照一样的目标,那么体育水平高的学生就会觉得太容易,不易发挥他们的真正水平。相反,对于体育水平低的学生就觉得很困难,难以达到目标。如果硬要他们达到目标,容易挫伤其体育兴趣,而且容易受伤。所以,体育教师必须了解班级学生的不同水平,再按照优、中、差的等级来对学生进行分组,最后则针对不同的等级制定不同的目标。

二、教师在教学中说明目标

教师在进行体育教学之前,要向学生说明每个学生的学习目标。让学生能够清楚自己的学习目标,知道在每一节课自己要做什么、该如何做。这样在上课时学生才能有兴趣、有动力、有方向。

三、目标的实施

实施目标是体育教学中最重要的一个环节,目标实施得好那么体育教学就进展得好,体育教学所能達到的教学质量就高。相反目标实施得不好,就会影响体育教学的整体质量。

根据刚才对立定跳远教学制定好的目标,针对学生的具体情况,再采取不同的方法来具体分析。比如说不同性别、不同水平的学生,我们可以在体育教学中使用不同的方法来讲解和示范。要使目标实施得顺利,就得教师和学生互相配合,而其中受到的影响因素有:

1.学生对教师的尊重、信任。如果体育教师有充满活力、振奋人心的精神面貌,再加上教学讲解的正确语言、标准示范动作的话,必然会得到学生的喜爱和尊重。一旦学生尊重教师,就容易形成教师和学生和谐相处的情况,这样的师生关系会使体育教学能顺利开展。

2.提高学生的体育自信心。立定跳远的体育项目是最考验学生体育能力的,在进行立定跳远时会涉及多方面,学生在活动中很容易出现自信心不足的情况。因此体育教师在教学时要多多关注学生的情况,多对学生进行鼓励。比如说学生立定跳远成绩不是很好时,体育教师可以说:“不错哦,比上次成绩好很多,以后成绩一定会更好。”这样的语言鼓励是教师对学生的关爱,可以增强学生的兴趣。另外,教师可以简明地帮学生分析达不到目标的原因,指出问题所在。也可以改变练习的地点,因为新的环境可以刺激学生的兴趣。再者就是根据不同水平的学生,在同等距离下起跳线和目标线画长,利用视觉差,使学生减少心理压力。教师可以根据不同的学生,采取不同的教学方法来帮助学生树立信心。

3.找准立定跳远各个环节的问题,针对性地解决问题。立定跳远是由各个动作连贯而成的,每一个动作的失误都会造成立定跳远成绩不好,甚至失败。而且每一个动作出现的问题都不一样,这就需要教师对各个动作可能出现的问题采取相应的办法。

在蹬地和起跳时,学生可能会出现起跳无力,全脚掌蹬地,向前滑或者倒蹬伸不充分的情况。这可能是由于学生离地的瞬间下肢固定不好,也就是前脚掌瞬间固定点不牢固,股四头肌和小腿三头肌对大小腿固定不好。或者是由于学生蹬地角度不正确,要么就是学生的腿部力量不够。针对这一情况,体育教师可以在教学时特别强调技术,提示学生蹬地时要注意全脚掌用力扒地,也可以先让学生跳垫子、拉线之类的障碍。通过这样的练习,学生可以真切地体会到起跳瞬间下肢瞬间固定下来的重要性,那么在蹬地和起跳时,就可以做得更好了。

在摆臂和腾空时,学生可能会出现摆臂不充分或者不能完全舒展开来的情况,就不能带动身体,这可能是由于学生手臂摆动没有固定点,或者是摆动的角度和幅度都不正确,再者就是学生的肌肉过度紧张。所以在教学时,教师除了要讲解正确摆臂的作用,还要利用哨音来训练学生原地快摆快停,另外可以设计一些标志物,让学生的手摆动到标志物时就停下来。这样的练习可以起到训练学生手的拉伸带动身体的作用。

在落地与缓冲时,学生可能出现直立站,手掌向前触地,同时身体向后退、后坐的情况。这主要是因为学生害怕摔倒,或者是学生落地后直立过快了。这就需要教师在教学时提醒学生原地起跳时要轻,落地时后跟着地,而且从高处向下面垫子上跳,让学生体会缓冲。

4.教师在体育课的教学,不要过于注重练习的次数,而是要求精,每一次都能够达到一定的目标。另外,教师的目标除了要依靠体育规律和学生的身心特点制定以外,还要注意扩展,使课内和课外练习结合起来,共同提高学生的立定跳远成绩。

四、对实行的情况进行了解及改正

实施目标以后,要对实行的情况进行了解和分析。只有在了解和分析之后,才能清楚自己教学出现的问题,才能有针对性地采取方法解决问题。而且,对实行情况的了解和改正一般都是和目标实行一起的。也就是说,在目标的实行中,一边实行一边进行了解和改正问题。只有这样,目标的实行才会更顺利。

体育课的立定跳远教学需要学生对教师的信任,在信任中双方和谐互助。教师在教学中要注意增强学生的自信心,关注学生在立定跳远各个环节出现的问题并针对性地采取措施解决问题,突破立定跳远的目标,提高学生的成绩,使学生对立定跳远产生兴趣。

参考文献:

吴昊.浅谈高效的立定跳远教学策略[J].文理导航:中旬,2010(10):26.

体育教学中如何提高立定跳远成绩 篇12

一、明确动作技术要领

①预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,.两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。②起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳出,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。③腾空:人体充分伸展,做到“三直”即髋、膝、踝三关节伸直,两臂前举。收腹落地的时机因人而异,腰腹力量强的,可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿,尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落地点。④落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

二、了解辅助练习方法

立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外,还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。①单脚跳、双脚交替单脚跳练习:教学主要目的是为了提高腿部蹬地力量。②双腿跳上山坡或跳楼梯:教学目的是为了提高腿部蹬地力量。③蹲跳起练习:双脚开立并平行,屈膝深蹲,两臂自然后举,然后两腿快速蹬伸,向上跳起,同时两臂自然向上摆,上体保持正直,落地时屈膝、屈髋。④沙坑上双脚抱膝跳:此两项练习既可单独分开练习,又可混合运用,目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。⑤向前向后跳过障碍物:在立定跳远中,运动员往往只注意水平方向的用力,没有注意向垂直方向用力,因而形成起跳角度不够,可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。⑥蛙跳,跪跳起练习:这两个项目的练习,在立定跳远练习中,可作为主要辅助练习手段,尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习,对立定跳远成绩的提高有很大的效果。⑦从高往下“跳深”练习:从高往下跳,增加了腿部肌肉的承受能力。从运动学的角度,分析从高往下跳练习更能提高运动员的弹跳力。⑧连续摸高。如果你能摸蓝圈,用尽全力连续摸圈,直到你肯定不能再摸到为止,随后摸板,直到肯定摸不到板为止。⑨利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起,杠铃提拉至胸,杠铃的胸前挺举练习等等,都是提高运动员爆发力的有效手段。

立定跳远课的自我教学反思 篇13

第一次通过这样的形式进行自我课程的展示,这次课的教学内容水平二立定跳远通过这次活动让自己也看到自己课上的不足。

本次课的内容为立定跳远重点为双脚快速蹬地起跳难点为上下肢协调发力。这次城区教研的活动主题为如何提高立定跳远课的练习密度本堂课达到教学目标有些学生在没有学习之前出现过后仰跪地等现象通过这次的第一课时的讲解之后这个问题基本得以解决。但是这节课有两个很大的问题存在一讲解时间过长学生练习时间过短练习密度不够,上课时太过于严肃孩子参与度很高但是没有调动起来学生的积极性,练习的方法过于单一,教学辅助手段较少结合度不够,最后的放松过程处理的不好应更加尽善尽美一些。

通过这次非常有意义的片区活动使我收获很多能够让自己得到成长和锻炼。通过边学边玩边练的这种方式能够更加调动起学生的积极性和主动性使学生更好的融入课堂之中,这节课存在很多的问题和不足感谢同片区的老师们对我这次课的分析纠正,作为一位年轻的新教师应不断去学习去思考记录每天的知识小结让自己在最快的时间提升自己的能力。

小学体育《立定跳远》教学设计 篇14

新课程的核心理念是为了每一位学生的发展,因此本课设计力求体现新课程的基本理念。在体育课程标准五大领域目标中,针对二年级学生的实际情况,以运动参与、身体健康、社会适应等领域中,水平一的学习目标为依据,来确定本课的教学目标。以教学目标的达成为主线,以满足学生的发展需求为中心。教学过程的设计,尝试运用童话般的“情境教学”。

二、教材、学情分析

立定跳远是低年级体育教学的重点内容,教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以教学应着重解决两个问题:1、培养学生正确的跳跃姿势,为儿童以后的发展与提高打下基础。2、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。

学生是学习的主体,要让学生能积极主动的学习,选择方法是很重要的。根据学生年龄的特点,如果一味的跑和跳,会使学生感到厌烦,不愿意学。据观察了解,小学生十分乐意和小动物交朋友,为了能使本课的情境更符合学生的心理,将主要教学内容用以“小青蛙捉害虫”的方式贯穿,以“小青蛙”来命名立定跳远。安排“青蛙捉害虫”的游戏来改变练习手段,让学生带着他们各自喜爱的角色去练习,不仅完成了教学要求,而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行,引导学生以积极的态度去开动脑筋,积极参与。使学生懂得害虫是庄稼的最大的敌人,青蛙是捕捉害虫的能手,我们都应该知道保护它。

三、教学设计

根据本课特色,设计了情境化、游戏化的教学形式。自主参与、小组活动和小组合作学习的教学策略。结合课标中,运动参与目标水平一:“具有积极参与体育活动的态度和行为,对体育课表现出兴趣,乐于参加各种游戏活动的精神”。在本堂课操作中,课设计力求培养学生积极参与游戏活动,能在情境化的游戏活动中进行模仿、跳跃和移动,能在活动中表现出合作意识和创造精神。而根据身体健康目标水平一:“发展体能,发展柔韧,反应,灵敏和协调能力等要求”。在本课堂练习中学生在进入害虫角色的游戏活动中不断地积极地进行移动和模仿练习,达到了发展柔韧、协调和灵敏等课标的精神。而本课设计体现出能在活动中表现出合作意识和创新精神也符合了社会适应目标:“具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中尊重他人”。

体育健康课程关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验,所以应给学生自我设计自我展示,自我体验的机会,以完成运动参与,身体健康,社会适应等各领域的教学目标。

四、本课的教师角色

立定跳远优秀的教学设计 篇15

我们都知道,建立良好的感知——形成正确的动作表象,能取得事半功倍的捷径。建立完整的动作表象,就要求我们运用各种平台,比如视频、图片等加强学生完整动作的视觉效果。也就是完整教学法。(如下图)

但是在实际中,我们发现,学生的不同动作细节存在瑕疵。解决学生的瑕疵,是学生提高成绩的关键。因此,分解教学就成为教学的重点。在教学中发现,分解教学法虽然在改进细节效果明显,但在接下来的完整练习中,却不能达到良好的成效。究其原因,就是分解法与完整练习相脱节。解决这个问题,就是要摆正完整教学法与分解教学法的辩证关系。

分解法经常是将完整动作进行肢解,最大的负面影响就是破坏了动作的连贯性,但我们在解决动作细节时又要经常采用。因此,加强动作细节与完整动作的联系是优化教学的核心。

在立定跳远中经常将立定跳远分成预摆蹬地、腾空、收腹举腿、落地缓冲四个环节。具体如下:

我们经常按照动作的结构安排教学顺序。

首先,预摆蹬地的教学。许多学生的通病就是不会蹬地。因此,教会学生蹬地的肌体感受是至关重要的。笔者在教学中主要采用两种方法:①助力法、阻力法;②踏板练习法。

助力法:站在学生身后,双手扶住学生腰部,当学生起跳瞬间向上托举,让学生体验腾空的感觉。教学的重点:学生蹬地发力与托举相结合。阻力法:站在学生身后或者站在学生体前,双手按压其肩,让学生体验踝关节弹性蹬地。教学重点:蹬地瞬间实施按压。注意事项:站位方法成弓步。

跳板练习法:在上一练习基础上,在有一定弹性的跳板进行起跳练习。要求学生上体前倾主动发力。注意事项:加强保护措施。减少学生畏惧心理。

第二,腾空与收腹举腿。这两个环节紧密在一起进行练习。

教学方法:距离起跳板前30厘米设立0.4~0.5米高的障碍,中间用橡皮筋连接,根据男女差别前方50~80厘米处设立同样的标志,高度0.3~0.4米。让学生以不碰到障碍物为标准。教学方法主要以助力为主,托举后跟进,争取让学生滞空时间延长、优化身体重心的路线即抛物线效果。

注意事项:根据学生水平机动调整障碍物的高度与远度。

第三,落地缓冲。学生提前主动落地,造成影响成绩的后果,这是学生的一大通病。解决此问题,要学生建立空间与时间的概念。尽量延长腾空时间与跨越最长的距离。

初中体育课立定跳远教学方法探析 篇16

【关键词】初中体育  立定跳远  教学实践  探析

【中图分类号】G633.96         【文献标识码】A    【文章编号】1671-1270(2015)02-0119-01

初中体育课中开设立定跳远课程,是根据中学生现阶段的身体和心理素质来考虑的,教学的过程中要求教师以技术教学为主,让学生在学习立定跳远的过程中适当的体会下肢爆发力,掌握起跳和落地等关键环节,取得立定跳远的好成绩。在教学的过程中,教学讲学的过程,对学生来说都是比较枯燥无趣的,因此,在实践中如何有效的提高学生对立定跳远的兴趣,激发学生学习和练习立定跳远的热情,让学生正确的掌握立定跳远的技巧,是当前教学工作的当务之急。

一、当前初中体育课立定跳远存在的问题

(一)教学目的不明确

根据实践调查发现当前初中的立定跳远课程中,很多教师教学的目的仅仅是传授立定跳远的技巧上,授课方式主要是通过简单的示范讲解,然后学生根据老师的要求,重复进行练习。教学中并没有将立定跳远教学目的贯彻到底,不能有效的将体育课程的增强学生身体素质和培养学生良好的心理素质这些目的有效结合,教学过于僵硬和形式。

(二)教学不具有针对性

实践教学中,教师教学仅仅是为教学而教学,没有根据学生的个性化需求进行讲学,导致学生在学习的过程中,动作僵硬,容易出现心理紧张的现象,没有根据每个学生特定的身体特征进行教学,使得学生立定跳远的方式不自然。

(三)教学没有能够有效的激发学生的兴趣

初中立定跳远教学没有能够有效的激发学生的兴趣已是教学实践中的老大难问题。因为立定跳远设计到动作的讲解、技巧要领的解说,所以,很多学生没有耐心去听老师讲解,同时,以为立定跳远狠容易,这些心理就影响学生学习立定跳远的积极性。另外,教师在教学的过程中,技巧的讲解部分枯燥无味,完全不符合初中生的心理特征要求,进而导致立定跳远的课程流于形式。

二、初中体育课立定跳远教学方法探析

(一)明确教学目标,培养学生正确的学习目标

教师在立定跳远的教学过程中,要做好正确引导的作用,明确立定跳远课程设立的目标,不应当以应付考试和比赛为目的。比如,在教学的过程中,有针对性的教学,让每个学生找到一个适合自己身体特性的立定跳远的跳跃方式,提高学生下肢的力量和身体的灵敏协调性。另外,实践中,一部分学生的身体协调能力相对来说比较差一些,针对这些学生的实际情况,教师在教学的过程中要尽量使用幽默风趣的语言,一方面减轻学生的学习压力,避免学生有过重的心理负担;另一方面,教师可以针对这些同学使用传统的教学方式,将每个动作进行分解示范教学,使得教与学并重,增强学生学习立定跳远的信息和克服困难的决心。

(二)课堂中激发学生学习立定跳远的兴趣

初中体育课立定跳远课程要采用兴趣教学的方法,引导学生让学生热爱立定跳远,热爱体育锻炼。当前,很多的初中生都是家里的独生子女,在耐力、定力上会有很大的区别,注意力也容易受到外界的影响,所以,在教学中,要保证学生能够持续以饱满的热情投入到立定跳远的课程中来,就要培养学生的学习兴趣,让学生轻松、愉快的进行学习。在教学的过程中,可以采用游戏化、比赛化的方式,让每个学生都积极参与到教学活动中来。

在课堂开始的时候,在教学中为了使得课堂升温,我让学生分好组以后,进行一个有趣的青蛙跳游戏,游戏的规则是在规定的时间内,看谁跳的最远最像。这样既符合初中生的心理特点,有能够有效的达到课前热身的目的,可以有效的提高学生的积极性。

在教学的基本部分,可以充分利用辅助工具(如,在立定跳远的地方垫一个小垫子,辅助学生进行腾空动作的练习)或辅助教学练习,使得学生能够放松心态,掌握好立定跳远的技术要领,让学生体会到立定跳远的学习并不难,增强学习的信心。

在这些要领学生都掌握以后,可以进行分组练习和讨论的模式,让同学之间进行相互的学习和讨论,小组成员之间互相观察,及时找到问题并进行讨论解决。同时,在教学的过程中,小组学习讨论完毕以后,可以组织小组之间进行比赛,让每个小组的成员看一下谁做的最标准,动作最规范等,发现错误也可以及时纠正,进行交流学习,利用游戏环节进行巩固学生已经掌握的动作技巧。

在课堂结束恢复身心阶段,让学生对本节课进行小结,看一下自己有什么不足的地方,让学生在课堂上意犹未尽,达到体育教学的目的,使得学生热爱体育教学,培养学生学好体育课的决心。

在整个课堂教学过程中,教师要以鼓励、表扬为主,时刻留意学生在课堂中的表现,用欣赏的眼光看待学生的每一次进步,并根据学生实际掌握知识的情况,灵活的变更教学计划和方法,并留给学生充足的时间去展示自己。

(三)形成良好的师生关系

教师在教学的过程中,应当是学生的良师益友,积极的与学生进行沟通交流,指导学生立定跳远的姿势,关注学生的身心发展,尊重学生,针对学生个体制定适合学生发展的教学计划,做到因材施教。

三、结语

小学体育立定跳远教学反思 篇17

现代心理学阐述:“只要我们有一次成功的经历和体验,头脑里就会留下一种刻划似的痕迹,真实清楚地保留在记忆里。当我们面临新的任务,重新唤起往日成功的模式,内心就会重新出现那种成功的心情。”在教学中课的开始让学生模仿青蛙跳,课中跟“老青蛙”学习歌谣,使学生建立立定跳远完整的动作表象,然后逐步讲解、示范让学生理解技术动作。最后设定教学目标,进行谁跳得更远比赛。我们应该面向全体学生,深入了解并掌握每一位学生的基本状况和运动水平。帮助每位学生设立一个自己经过努力就可以达到的学习目标,让他们都能体验到成功,从而对学习充满自信心。

本节课重点掌握前脚掌蹬地跳起和落地的方法。

安全教育贯穿全课堂,教师教师扮演“老青蛙”拿网与学生一起游戏,一是提高学生的学习兴趣,控制练习节奏;二是防止安全事故发生。

初中体育立定跳远教学案例 篇18

一、教材分析:

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求,立定跳远技术应属于水平段四的要求范围(初中阶段),它是初中《体育与健康》的主要教学内容,也是初中体育中考的必考项目。学习立定跳远,还能有效发展速度、协调、力量等身体素质,改善神经系统、心血管系统的功能,培养学生不畏困难、勇敢直前的精神,并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

本节课主要教学内容为立定跳远,我准备配合辅助教材跳台阶共同完成,把二者安排在一起是因为:一是根据学生身体全面发展的基本原则,发展腿部力量的下肢练习,二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则,结合人体适应性的基本规律,使学生的身体机能科学合理的发展。学生情况分析:

由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差,学习注意力也不是很集中,所以在学习时教学内容一定要合理按排。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此,在立定跳远的单元教学中,每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境,紧紧地抓住学生的心理,使他们积极主动地投入到课堂教学中来,在玩中学,在情境中练,以有效达到教学目标。

二、教学目标:

1、认知目标:通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作

2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标:培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识,增强集体荣誉感。

三、教学重点、难点:

依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律,可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋,确定的依据主要有两个方面:一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键,因此定为本节课的重点,我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决;二是由于学生体质较弱,做到空中展髋动作有些难度,因此定为本节课的难点,我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。

四、教法

将整个教学内容游戏化、比赛化,使学生乐于参与、易于参与,并在较为兴奋的状态下达到教学的目的,根据学生的年龄特点,有感性思维较强,理性思维较差的特征,因此宜在教学中多应用示范进行教学,让学生多进行模仿练习,主要采用以下几种教法:

1、游戏、比赛参与法:将教学内容全部融合于游戏中,提高学生的学习兴趣。

2、启发尝试教学法:依据“实践----认知----在实践”的规律,在讲解前,先使学生主动探索,启发学生创新练习,理解知识、自我完善,同时也体现了“先学后教”的基本原则。

3、示范法:利用学生模仿能力强的特点,在本节课中让学生多看动作优美标准的示范,激发学生的学习兴趣

4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法,引导学生学习规范动作。

5、表扬法:利用学生的好胜心理,多鼓励多表扬,发现闪光点,提高学生的主动性。

五、学法

根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法:

1、水平段分组合作法:学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组,组内互助学习,其目的是通过自选难度,自由分组,真正做到因材施教,保证了学生学习的兴趣和真实的需要。

2、大胆尝试练习法: 在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是:通过大胆的尝试增强学生的勇气,建立自信心,并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。

六、动作要点、易范错误动作和纠正方法: 动作要点:

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,体稍前倾。

起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

易范错误动作和纠正方法

预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。

落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。

七、教学过程

1、收心热身阶段(开始和准备部分):大约用时10分钟。具体步骤为:首先是课堂基本常规(包括师生问好、宣布课的目标任务等)。然后是游戏。然后是徒手操练习。设计意图:以游戏代替以往枯燥的跑步,这样能使学生迅速调整心态,从心理和生理上进入兴奋状态,既活动了身体,又能快速地调整学生的注意力。

2、情绪发展阶段(基本部分):大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则,这个环节我准备分两步完成,一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子,在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子,先做基本的体验,然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范,让学生明白,只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度,并提出问题:“有了高度,如何跳得更远呢?”,然后让学生根据自己的水平,选择难度,并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”,让学生根据自己的能力水平,分别跳跃有一定高度和远度的小垫子,最后,各小组在讨论的基础上,选派代表分别示范并讲明理由,得出结论:要想跳得远既要保证起跳快速有力,又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏,让学生齐心协力,争创第一,培养学生的创新能力,并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识,既符合了动作技能形成的基本规律,同时也解决了本节的重难点。设计意图:利用辅助练习使学生了解立定跳远的技术要领,在教学中使用小垫子来提高学生腾空高度并且能激发学生学习兴趣,大部分学生比较喜欢有一些挑战性练习,利用游戏巩固技术动作、培养学生合作精神和竟争力。

4、恢复身心阶段(结束部分):大约用时4—5分钟。具体步骤为:①放松运动(4X8拍)②教师讲评本节课的情况,并对课堂中发现的闪光点进行鼓励,增强学生的自信心。③安排值日生收回器材,培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。

设计意图:使学生知道放松运动的重要性,并使学生从紧张训练中得到身心的放松,让学生学会相互之间怎样放松。利用语言鼓励和表扬学生来提高学生的学习兴趣,因为兴趣是最好的老师。最后安排学生自己归还器材来培养学生勤劳的好习惯。

5、本节课使用的场地器材为:田径场地、小垫子8块、接力棒、白灰。

八、预计课的效果

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