瑞典人的长寿之道

瑞典人的长寿之道（精选6篇）

瑞典人的长寿之道 篇1

年逾百岁的邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同, 他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀, 那就是:每晚睡前躺在床上, 脚掌前后、左右摆动64次, 还要转64圈。不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。但老年人多锻炼脚部, 确实是好处多多。

工作是邵逸夫的重要养生秘诀。他曾说过:“只有保持工作才会长寿。”邵逸夫每天晚上只睡5个小时, 中午小睡1个小时, 其余时间都在工作。除了上班和开会, 邵逸夫还有一项重要工作, 那就是看电影和电视。他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》, 多年来他一直保持开朗的心境, 而乐观的情绪和开朗的性格, 是防病保健延年益寿的重要条件。

邵逸夫注重养生之道始于中年。初时, 他以炖人参进补, 后来改为每天口含一片人参。近年来, 他已不再依赖人参, 而是看重了“生命在于运动”。有一次, 邵逸夫在影城别墅宴请国家教育代表团, 在接待宾客时, 他神采奕奕, 非常健谈, 若不是客人让他坐下, 相信他会站着说个不停。在场的人见状, 都称赞他的身体状况良好。当追问其养生之道时, 邵逸夫自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动, 我每天早上要练45分钟气功。”可见练气功也是邵逸夫长寿的一个原因。

邵逸夫的另一个养生之道就是“三不做”。赌钱、喝酒、不正常 (刺激) 的事都不能做。他说, 这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外, 邵逸夫还要读报1小时左右, 每年出门旅行一次。在饮食上, 邵逸夫可以说是“百无禁忌”, 除了酒以外, 牛扒、鸡翅等照吃不误, 他遵循的是“营养平衡”。邵逸夫认为:合理的营养是代谢的基础, 膳食中既要保持充足的蛋白质, 又要补充必要的维生素和微量元素。

瑞典人的长寿之道 篇2

生命达观大智慧

已逾百岁高龄的季老，依然身轻体健，思维活跃，吐字清楚。在谈及养生秘诀时，他总是这样回答：“养生无术是有术。”季老的养生术是和宇宙融为一体的“大智慧”，是他那平和、博爱的胸怀和“毁誉不动，得丧若一”的心态。他说：“待人要真诚，不虚假，且能容忍;凡事想开一些。人的一切要合乎科学规律、顺其自然，不大喜大悲，不多忧虑，最重要的是多做点有益的事。”

季老有一篇短文，叫《做人与处世》。他在文章里写道：“一个人生活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系;第二，人与人的关系，包括家庭关系在内;第三，个人心中思想感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理得好，生活就能愉快，否则生活就有苦恼。”？

小处也显大风范

季老之所以被世人敬仰，不仅由于他卓越的学术地位，更在于他不凡的人格魅力。对不平之事，他仗义执言;对晚辈后生，则极力扶持。与他谈话，不论你的身份地位，也不管你学问深浅，他从不会随便打断你，每次都等你说完才会发表自己的看法。

长期以来，慕名找季老写文章、采访、题字的人络绎不绝，每天都有好几拨。工作人员为了季老的健康，有时不免找些理由“挡驾”。一日，北大一位退休的张老师来找季老为他的书写序。工作人员“挡驾”说季老不在，张老师只好悻悻离去。不料屋外的“交涉”被屋里耳聪的季老听到了。他从阳台来到屋外，请张老师进来，并爽快地答应挤时间为他的书写序。事后，季老对工作人员说：“人活着就是为了对社会有用，我做研究对人有用，为人写序也是对人有用。人家需要，你能做而没有去做，心里会过意不去。”？

简朴生活坦诚心

季羡林的生活俭朴简单，即使身为知名教授，仍是一贯的布衣粗食。有一次，一位新入校的学生见他的穿着如工友，请他看管行李。第二天开会时，才发现他竟然是赫赫有名的东语系系主任。

他的饮食也十分简单：早餐一杯牛奶、一块面包、一把炒花生米;午餐和晚餐则多以素菜为主。季老每天都坚持看半小时的新闻联播，可他用的竟还是上个世纪70年代末买的19寸电视机。生活上极其简朴的季老，却将一笔又一笔节省下来的工资和稿费慷慨地捐献给家乡学校，捐献给家乡建卫生院。

季老生活中最大的乐趣是看书。他藏书多达几万册。在梵文和西文书籍中，有些书堪称海内孤本。对这么多的书，季老坦白地说，他只看过极少的一点，但他非常欣赏鲁迅所说的“随便翻翻”，知识面越广越好。

高龄曰“寿”，体健曰“康”，劳作曰“为”。季先生正是因“为”而健，因“健”而康，因“康”而寿。人有生理的生命，也有学术的生命，若两个生命都充满生机，可谓不老。

养生之道三个“三”

季老有个“三不”戒律：不生气、不嘀咕、不运动。不生气、不嘀咕是基本的养生之道。“不运动”则似乎与“长寿在于运动”的说法相悖。实质上，“不运动”也是一种顺其自然的养生法。养生最讲究的是心态，想活动就活动活动，不想运动就不要勉强自己。这样才能使自己永远保持心情乐观、心态平和的自然状态。这样可能比强制性的运动好得多。

三上：季老是珍惜时间、用足生命的典范。他大量的着作是利用“三上”的零星时间写成的。季老的“三上”指的是会上、飞机上、路上。“会上”是指提前到会、会中空闲、会后休息的时间;“飞机上”是指长途外出，在飞机、火车、轮船上的时间;“路上”则是指步行的时间。把这些零碎的时间积少成多，充分利用起来构思写文章。这实质上也是一种养生，大脑是人的司令部，不停地运动、不停地新陈代谢，就能使人青春永驻。

三余：季老对人说：“我开会之余仍然看书;看书之余，我就散步;在散步之余，许多联想、许多回忆就无端被勾起来了。”看书能修身养性;散步是最好的锻炼形式;联想暇思能使人入静、进入忘我境界。这些既是工作的好方式，也是养生的好方法。

企业文化是企业的长寿之道 篇3

一、企业文化是企业精神动力的源泉

企业文化,又称企业家文化。它是在一定的社会大环境下,经过企业领导者长期倡导,全体员工积极创造,一致认同,并在实践中逐渐形成的整体价值观念、信仰、追求、道德规范、行为准则、目标愿景、经营特色、管理风格以及全部活动的灵魂和精神动力。企业文化是21世纪企业的现实要求和必须的追求,是新思想、新观念的最好体现,是增强企业凝聚力、竞争力,确保企业生存和发展的根本战略,是提高员工和企业整体素质的力量源泉,是企业主体精神、团队精神、个体精神的最佳塑造,是企业的灵魂、信仰、旗帜、纲领、价值观、意识形态、共同愿景,是经济全球化时代,企业生存发展的人文综合模式,是传统管理向现代管理、向文化管理的转变。

我国正式提出企业文化这一概念是在1986年。1993年在十四届三中全会上通过的《关于建立社会主义市场经济体制的若干规定》中明确提出“加强企业文化建设,培育优良职业道德,树立敬业爱厂、遵法守信、开拓创新”的精神。随着人们对企业文化的不断了解,国内越来越多的企业,特别是大型企业已经通过文化建设的实践,为企业注入新的强大动力,提升企业的竞争力,比如,海尔的“敬业报国,追求卓越”,长虹的“岗位爱国、产业报国”,它们的企业精神、核心理念、共同愿景,逐步成为员工的共识,成为员工为之奋斗的精神动力之源。

二、制度管理和员工的行为规范是企业文化的基础工程

企业文化属于管理范畴,是一种新的管理理论,制度管理和员工的行为规范是企业文化的重要构成要素和基础工程。企业文化建设要发挥作用,关键是要形成与本企业相适应的管理制度、管理思想、管理方法和行为规范。俗话说,没有规矩不成方圆,针对企业存在劳动纪律涣散、制度不健全、无章可循或有章不循等现象,按照建立现代企业制度的要求,建章立制,强化管理,用规章制度规范人、教育人、统一人的行为,使全体员工在各项工作中有法可依、有章可循、规范上岗、正规操作,是加强企业管理的重要手段,是必须的。但同时,员工良好行为规范的养成是不容忽视的。行为规范不仅表现为规章制度、准则等成文的规定,更多的则表现为传统、习惯、禁忌、时尚等不成文行为规范,它具有政治法律所不具有的积极示范效应和强烈的感应力、约束力、凝聚力和亲和力,并体现企业的价值观、企业行为规范,内涵很深,外延很广,包含了规章制度、社会责任、职业道德、员工纪律、工作态度、工作作风、敬业精神、集体协作精神等。因此要教育、引导培育员工养成良好的行为规范,通过文化的、道德的、精神的感召力,通过文化管理的手段,充分调动员工的积极性,使员工自觉地实现企业的生产经营目标。企业的规章制度最终是靠人来执行,只有硬管理和软管理的有机结合,才能不断提高企业的管理水平。

三、企业形象是企业的“代言人”

企业形象是社会公众对企业总体的概括抽象的认识态度和评价,同时由企业行为创造的,是由社会舆论评价的,企业形象就是企业的“代言人”。

企业形象的构成要素包括,企业精神、企业方针政策、企业管理水平、效率、信誉、设备、技术力量、人才阵容、资金实力、地理位置、产品(服务)质量、广告、商标、经济效益、福利待遇。良好的企业形象包括产品形象、经营形象、管理形象、外观形象、发展形象、员工形象等。企业形象一方面是由企业自行决定的,企业是自身形象的塑造者。比如,海尔提出的“三零”服务目标:产品零缺陷、适用零抱怨、服务零烦恼,决不让不合格产品出厂,一锤子砸出个“要么不干,要干就争第一”的海尔名牌战略和市场效应。另一方面,企业形象来自内外部的客观评价。企业成员和社会公众是企业形象的鉴赏者。你的产品就代表了你的企业形象,你的服务就代表了你的企业的形象,你的一言一行就代表了你的企业形象。有一个事例,一名研究生到一家企业实习,在餐厅打饭的时候,服务员递给她一个拴有小红绳的饭盆,说这是你的。她不解其意,问服务员,为什么这个盆是我的,服务员回答:“因为你是回民。”这个研究生很受感动。这件事虽小,却体现了企业的关心和亲情,体现了文化的亲和力,体现了企业良好的人际关系和企业环境氛围,以致后来一些企业高薪聘请她都不为所动。这就是企业文化、企业形象的魅力之所在,这样的企业对内有吸引力、凝聚力,对外有竞争力、占有率,永远立于不败之地。

瑞典人的长寿之道 篇4

每周两天,水果当饭

中国当代经济学家、教育学家、人口学家马寅初,生于1882年,一生饱经风霜,坎坎坷坷,但却安享百岁高寿,他的长寿秘诀何在?

马寅初经常教育学生说:没有健康的身体,工作和学习都谈不上,身体好是一个先决条件。但是,他反对单纯为了保养身体去讲养生之道。他曾说:“身体是为祖国为人民做事的本钱,锻炼身体就是为了给人民多作一些贡献。”正因为这样,他锻炼的劲头特别大,锻炼的毅力也特别强。

马老还说,一个人锻炼的方法,要根据自己的爱好和条件来选择,不要生搬硬套。马老就曾学过太极拳、太极剑,但由于都不爱好,后来就不练了,只保留了太极拳的运气方法,在爬山锻炼中结合运用。马老坚持时间最长的健身项目是冷热水浴,冷水、热水交替来洗,使血管一张一弛,保持弹性。他76岁去医院检查,医生告诉他:除了体重偏高外,任何脏器都正常,跟30岁的壮年人一样。

在饮食上,马老一直喜欢吃新鲜蔬菜和水果。他还有一个习惯,就是每周两天以水果代餐。

(摘自《科学养生》)

薛暮桥

生活中装点糊涂

薛暮桥先生一生奋斗在我国经济建设的第一线,中国最重要的两个经济体制建设阶段,他都曾亲身参与设计。

薛老2005年辞世时,已是102岁。他长寿的秘诀是:生活中的“不明白”和学术上的“明白”。新中国建国初期,正值定级别定军衔之时,他却向国家正式报告,要求辞去当时担任的中央财经委员会秘书长等重要职务,、专门从事经济发展理论研究。在许多社交场合,薛老往往记不起人家的名字。但他对于建国以前部分解放区和建国以来国家各个时期的经济统计数据,却可以随口道出,如数家珍。薛老的夫人罗琼,长期担任全国妇联第一书记和副主席等职,两位老人时常一同出差,住宿饮食安排得稍为讲究一点,他们就会觉得不安,一再要求节俭。

薛暮桥和孙冶方都是曾对中国经济发展影响巨大的经济学家。1983年,孙冶方去世,薛暮桥促成设立“孙冶方经济科学奖”。而当有人提议也设立一个“薛暮桥奖”时,薛老却拒绝了。很多人认为薛老生活上“不明白”,其实薛老这样的人才是活得明白。

(摘自《光明日报》)

陈岱孙

永葆童真

陈岱孙先生自1927年从哈佛归来,先后在清华大学、西南联大、北京大学执教70载,桃李满天下。他逝于1997年,安享98岁高龄,这与他淡泊名利、操守坚贞不无关系。

我第一次拜访岱老是在1994年5月,岱老的寓所在北京大学燕南园静谧幽深的一角,绿竹掩映,野花飘香,很有情调。岱老那天很开心,他习惯性地坐在靠门的旧沙发上,以悠远和缓的声音与一些小他70年的晚辈娓娓而谈。聊到年轻时围猎追击野猪的逸事,岱老笑意陶然,竟有孩童般夸耀的神气,身上自有一种活泼纯真的气象,让我不禁想起“大人者,不失其赤子之心”这句话来。席间有人问到岱老的“养生秘笈”,岱老一笑说:“顺其自然而已”,他说他从没有什么秘不示人的健身之法,甚至不相信气功。

拜访后,我写了一篇小文,题目引用《诗经》上的一句话“崧高维岳,峻极于天”,以表达我对他的敬意。送他审阅时,他正暂住校医院,读后自谦地笑道:“过誉了,过誉了。”(王曙光)

陈翰笙

迷恋轻音乐

中国早期马克思主义的农村经济学家、社会学家、历史学家、外交家陈翰笙于2004年辞世,享年108岁。如此长寿,正是陈老重视养生的结果。

饮食上,陈老每天坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋、晚上喝一杯奶、中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,是名副其实吃出来的健康。

陈老晚年时,还迷上了听轻音乐。他说:“听轻音乐不仅可以使人忘却心中的烦恼,把人带入无限美好的境界,而且还可以陶冶情操,享受无穷的乐趣。现代医学认为,节奏明快的轻音乐可激发起人们对美好生活的向往和追求。”

好心态也是陈老长寿的秘诀,他朴实开朗,耿直坦诚,非常幽默,每有客人来,临走时他都要把客人送到院子外面。冬天寒风凛冽,家人劝他戴个帽子,他笑着说:“我从来不喜欢戴帽子,以前有人要给我戴那么多顶帽子都没有戴上,现在我更不用戴帽子了。”(摘自人民网)

于光远

只能后悔半小时

著名经济学家于光远,如今已是96岁高龄,但是年龄却不是他工作的障碍。他84岁开始学电脑,仍旧坚持每天笔耕12小时。

于老说:“老天对我太苛刻。”1991年,他患了男性乳腺癌,前些年,腿又有了毛病,出入与轮椅为伴。即便如此,于老乐观的心态、风趣的谈吐常令人称道。他说:“得不得癌症,我管不了,但我坚信我有承受它的勇气。”

巴马长寿之道去巴马学会生活 篇5

走进广西巴马的地界, 就觉得与众不同, 这个传说中的长寿之乡, 空气特别新鲜, 山水特别秀丽, 老人的精神特别饱满, 就像步入一个神秘的世界。那里有千姿百态的奇幻世界百魔洞、暗流密布的时光隧道百鸟岩、神秘莫测的世界第三大天坑群、风光旖旎的长寿之水盘阳河……

广西十万大山, 喀斯特地貌是主要特色, 巴马的溶洞非常多。百魔洞、水晶宫、百鸟岩都是溶洞。百魔洞被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”, 洞高近百米, 内分三层, 景致各不同, 如空中楼阁般, 洞内有天窗高达百米, 洞底则生长各类中草药材;天窗崖上居住着高山土瑶, 有曲折小路可攀援而上;百鸟岩是盘阳河注入红水河前的最后一处伏流出水口, 要乘船游览。洞顶常年有岩燕、岩鹰、翠鸟等鸟类群居。洞中歧洞水道密如蜂房, 顶上有岩泉飘洒, 洞顶每隔百米就有自然天窗, 射入的光线折射到水面或钟乳石上, 变幻无穷, 有“水上芦笛岩”之美誉。

巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区, 每10万人中有百岁以上长寿者31人, 人均寿命居世界第一。以长寿闻名的溶洞之乡, 怎让人不沉醉?

巴马为什么有这么多的长寿老人, 秘密在哪里?经中外长寿专家的长期考察探索, 一致认定, 巴马人长寿的主要因素在四个方面:一是具有特殊的自然环境。境内山青水秀, 环境优美, 空气新鲜, 空气中负氧离子含量特高, 每立方厘米空气中含负氧离子达2万多个, 是一般平原地区的30多倍;同时无环境污染, 气候呈冬暖夏凉, 年平均气温21度左右, 是天然的养生好地方;二是具有独特的长寿食物。据调查, 巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等, 常吃的蔬菜主要是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、龙骨花等;油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主, 他们多吃素食, 少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、甲篆油鱼、黑山羊及土鸡土鸭等;三是老人们坚持长期生产劳动。

生命在于运动, 巴马人非常勤劳, 一生都在不停地劳作, 不停地活动, 因交通不便经常性地步行;常常“出门就爬坡, 天天翻山坳”, 培育了他们坚强的性格和健康的体质, 因而特别长寿;四是生活起居有规律, 性格乐观开朗。这是巴马人长寿的内在因素, 他们长期早睡早起, 日出而作, 日落而息, 循之规律;他们虽然居住在封闭的山弄之中, 生活十分艰难困苦, 但他们以苦为乐, 性格豪爽, 乐观大方, 形成了其乐融融的意境, 造就了长寿基因的氛围。此外, 巴马的长寿还与饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒及晚婚晚育之类的养生之道有一定关联。

瑞典人的长寿之道 篇6

问:请问齿轮油的作用是什么?

答:齿轮油主要起到以下几个作用:调整摩擦特性、降低磨损、散热、冲走碎屑、降低噪音、防腐蚀。

问:中国重载卡车的使用环境, 对齿轮油提出了怎样的要求?

答:对于重载卡车的后桥来说必须使用重负荷齿轮油, 而且必须使用热稳定性好的重负荷齿轮油。

从硬件的发展来看, 随着技术进步, 齿轮箱的尺寸不断缩小, 车辆的速度却不断提高, 车辆功率密度不断增加, 32吨以上重卡的数量增长迅速, 再加上很多车辆超载严重, 这些因素使车辆硬件受到更多的压力, 齿轮工作温度升高, 需要润滑油给予更多的保护, 因此要求齿轮油必须要有优异的热稳定性。

如果齿轮油的热稳定性差, 那么在高温下就容易氧化变质。一方面会导致油泥及漆膜形成, 造成油封泄漏, 增加停工时间, 加大设备损坏风险, 油品易被污染, 并且污染环境。同时也会增加齿轮及轴承的磨损及点蚀。另一方面, 油品氧化变质还会导致油品粘度上升-油品需要更长时间才能到达关键需要润滑的部件, 润滑效率低。所有这些问题最后会使维修成本增加。

问:嘉实多出品的重负荷齿轮油有什么特点?

答:嘉实多重负荷齿轮油 (GL-5) 能够在所有严苛工况下为后桥提供极佳的保护。首先, 嘉实多重负荷齿轮油具有优异的热稳定性, 是GL-5标准的3倍, 能够有效防止油品氧化, 保持差速器的清洁;第二, 嘉实多重负荷齿轮油拥有极佳的抗磨与极压 (EP) 润滑能力, 可以明显延长齿轮箱寿命。此外, 嘉实多重负荷齿轮油还具有良好的抗腐蚀防锈能力和抗泡能力, 能改良与密封件的相容性, 是非常优质的复级重负荷车辆齿轮油。

问:为什么你会强调复级齿轮油这个概念呢?

答:因为目前很多车主选用的重负荷齿轮油都是单级的齿轮油, 如90或140的。但是复级齿轮油比传统单级齿轮油具有很多优势。

首先, 复级齿轮油低温启动性好, 粘度稳定性高。

其次, 在新一代的车型中, 齿轮组的高速运转和搅动可能会产生大量的泡沫。这些气泡如果残留在齿轮牙中, 将导致金属的直接接触, 从而引发点蚀。而嘉实多复级齿轮油采用了高效抗泡剂, 即便在高速运转的工况下, 依然能能防止泡沫的产生。

因此, 建议车主使用复级齿轮油。