铁饼运动

铁饼运动（精选10篇）

铁饼运动 篇1

在铁饼运动训练中, 若要提高运动员专项能力, 则需要注重专项训练。但在专项训练过程中, 为了调动运动员训练的积极性, 强化训练效果, 还需要根据运动员实际, 选取不同练习内容和适宜的训练器械, 进行方法与手段多样的专项训练, 全面提高铁饼运动员的专项素质与专项力量。

一、结合训练实际, 优选训练器械与 重量

在铁饼运动专项训练中, 训练器材的选取是非常重要的, 影响着专项训练效果。因此, 教练需要根据铁饼运动员的实际与教学实际, 选取不同的投掷器械, 灵活组合, 强化专项训练。

第一, 根据训练时期, 优化训练器械与重量。如训练初期, 教师可采取徒手模仿以及轻器械为主的训练方法展开运动训练。比如单手投轻器械。训练器材:轻标枪、石子、胶球、垒球等。训练方法:类似投掷标枪技术, 可上步投、原地投, 可助跑投、投掷墙等等, 从而训练手臂鞭打动作速率, 还可以让运动员把握完整投掷步, 提升鞭打技术。而后可逐步改用重器械进行训练。比如单手投重器械。训练器材:加重标枪、橡皮砂心球、小铅球、小铁球等, 训练方法同单手投轻器械, 以便训练运动员专门投掷力量, 把握大肌群先发动用力的有关技术。另外, 铁饼运动竞赛期通常以略轻或者次标准器械为主, 而非竞技期, 以重器械为主。这样, 可帮助铁饼运动员完善技术, 促进投掷力量和速度的提升。在器材重量方面, 男运动员开始时使用1千克的饼展开各种投掷练习, 随着运动员年龄的上升渐渐提高重量, 并注意交替运用。比如青少年训练, 以轻器械为主, 随着年龄增长, 其投量可适当加1.75千克或2千克, 并对各重量投掷比例加以逐步调整。对于成年运动员而言, 若要更好地增强快速投掷力量, 女运动员一般用1千克或者0.75千克, 男运动员一般用1.75千克的铁饼或相同重量的器械展开投掷训练, 提高专项素质与能力。

第二, 根据运动员实际, 优选与组合训练器械, 提高运动员专项能力。在铁饼训练中, 运动员在身体素质、能力水平、技术水平、性别、神经类型等方面有着明显的差异。因此, 如果要实现最佳的训练效果, 提升运动员专项能力与专项速度, 则需要根据运动员自身实际, 灵活选取与组合投掷器材以及重量。如紧张型、兴奋型等不同神经类型的铁饼运动员以及初级运动员, 通常以轻器械投掷为主, 这样更有助于提升运动员的动作速度, 训练他们的连贯加速能力, 对后面的慢速度训练起着良好的作用。而对于那些有着很高专项发展水平的铁饼运动员而言, 各阶段的训练都需要运用标准器械加以投掷, 以便更好地、更成功地完成整套技术动作。与此同时, 运用临界标准器械重量加以投掷, 效果会更佳。

二、围绕训练目标, 优选练习方法与 手段

在铁饼运动训练中, 运动员的专项训练通常包含了专项投掷力量以及专项素质训练 (专项速度与专项力量) 。训练内容与训练目标不同, 其训练方法与手段也是不同的。

第一, 注重专项力量训练。铁饼是力量速度性的运动项目, 对运动员的专项力量素质有着较高的要求, 需要具备较强的基础力量与专项力量。但一般力量训练, 主要是肌肉训练对一些专项技术动作作用不大, 不利于运动员专项素质与能力的发展。因此, 在专项训练中, 教练需要选择一些专项练习结构以及贴近运动员肌肉用力的性质的练习内容, 运用多种手段对运动员进行专项力量训练, 从而让铁饼运动员在专项水平与动作上有着高水平的肌肉力量能力。比如, ①持杠铃片练习, 即运用五千克的杠铃片进行旋转投练、原地最后用力训练, 可提高铁饼运动员旋转速度, 训练腰部力量, 增强最后用力能力。②右手拉橡皮带练习, 即连接两根橡皮胶带, 再将其紧紧地拴于柱子上, 运动员手拉胶带一端, 试着做出手练习, 借助带子弹性, 抓住放松以及牵拉时机, 感受最后用力的支撑感。③持各重量的铁球加以投掷, 强化运动员的旋转技术, 有效衔接最后用力。同时, 通过重球练习, 可提高运动员对投掷器械的控制能力, 训练他们的爆发力, 并促进投掷肌专项能力的全面发展。此外, 还有肩负杠铃转躯干练习, 可促进运动躯干肌肉群的力量发展, 提高运动员的控制能力, 并提升运动员的身体柔韧性;鞍马上转杠铃片练习, 主要是强化腹部肌群力量, 提高腰部肌肉群力量。

第二, 注重专项投掷力量训练, 即专项速度。在铁饼运动员专项训练中, 专项速度是重要内容之一, 教练需要根据运动员的生理特点与素质发展, 运用不同的训练手段, 强化效果。比如, ①半蹲以及负重深蹲练习, 旨在提高铁饼运动员的四头肌、腿部、躯干等方面的力量。训练要求: 负重深蹲练习, 杠铃下降时, 完全弯曲膝关节;杠铃上升时, 腿与腰需要用力, 两腿保持直立, 头稍后仰, 再下蹲。②提铃至胸以及高翻练习, 旨在训练运动员的专项速度力量, 同时强化上下肢协调配合能力。训练要求:眼观前方, 躯干保持直立、两腿稍微弯曲。另外, 在训练过程中, 倘若运动员直接由地面提起杠铃, 可能会拉伤腰部, 所以, 需要提醒运动员注意先将杠铃放于自己的大腿部位, 而后提铃展开训练。③抓举练习, 放松全身, 协调用力, 训练运动员专项需要的全身力量。此外, 还有卧推练习, 可增强肱二头肌、胸大肌等肌肉力量;速度力量练习, 组合跨越、三级跳、立定跳等, 增强运动员的蹦跑或弹跳能力、脚下反应能力;转髋投球, 提高运动员反应能力, 并学会快速用力。

摘要：铁饼运动需要根据运动员实际, 结合训练实际, 优选训练器械与重量;围绕训练目标, 优选练习方法与手段, 进而提高铁饼运动员的专项素质和专项力量。

关键词：专项训练,手段,铁饼运动

铁饼运动 篇2

一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，

没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线

加油稿2：

手持铁饼，你已做好准备，举手投足间，都是自信;

挥一挥手，你已蓄势待发，力量集中，毋庸置疑;

奋力一掷，你已演绎完毕，弧线优美，落地稳当。

我已经预见你的沉着与冷静，你的坦然与阔达，你的矫健与实力。

所以，只有等待与期盼，只能加油与鼓励――给不平庸的你。

去成就自我吧：

星空黯淡，也要做最耀眼的那一颗;

春意料峭，也要做最坚强的那一抹;

赛场残酷，也要做最闪亮的那一个。

去放身追求吧：不轻言放弃;不抱怨结果，不后悔选择。

去做那个率性的你――胜不骄，败不靡，乘风破浪更英勇，真真英雄本色!

加油稿3：

手里紧握那沉重的铁饼，那铅球上凝集了你的希望，

你的理想，汇集全身的力量，推出理想，

推出希望，铁饼在空中闪亮，理想在空中发光

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铁饼运动 篇3

摘要：采用问卷调查法和对比分析法，对6名运动员的10项专项能力指标进行分析和讨论得出相应结论，认为6名运动员的专项能力现状既具有共同特征又各有其特点。

关键词：专项能力；素质指标

中图分类号：G824.2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)06-0858-02

女子铁饼是我国田径史上最早进入世界先进水平的投掷项目。本文试图对我国6名优秀女子运动员的10项专项能力指标进行分析与评价，以期望得到运动员专项能力的发展现状，为运动员的科学训练提供理论依据。

1研究对象与方法

1.1研究对象2004年4月22日“桂林两江四湖杯”全国田径大奖系列赛女子铁饼前8名中的6名运动员。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法对参加2004年4月22日“桂林两江四湖杯”全国田径大奖系列赛的6位铁饼教练和前8名女子铁饼运动员以及北京体育大学田径教研室的7位投掷老师进行了问卷调查。

1.2.2对比分析法根据问卷调查的结果，结合《中国田径教学训练大纲》中的10项专项指标，对6名运动员的专项能力指标进行对比、分析。

2结果与分析

お

在《中国田径教学训练大纲》［1］中，指标很多，根据专家评定，选出以下10项参照指标，包括：专项基础力量指标——立定跳远、立定三级跳、抓举、高翻、卧推、深蹲；专项投掷力量指标——原地投1 kg铁饼、投0.75 kg铁饼、投1.5 kg铁饼、后抛4 kg铅球。2.1各项指标所反映的总体水平┐颖2可以看出：6名运动员的平均值中除了成绩外的其他6项专项基础力量指标中，立定跳远与高翻的平均值高于64 m参照值的对应值，立定三级跳远的平均值介于59 m和64 m两个参照值的对应值之间，抓举的平均成绩与59 m参照值的对应值相等，卧推与深蹲的均值都低于59 m参照值的对应值。

从表3可以看出，运动员的4项专项投掷力量指标中除了投轻饼的均值高于参照值64 m的对应值外，其他三项的均值均介于59 m和64 m两个参照值之间。

表2、表3反映出：在这次比赛阶段，6名运动员的专项能力指标主要落在成绩为59～64 m参照值的对应值范围内；专项基础力量素质和投掷力量素质的水平不高，专项成绩的总体水平在65 m以下。这个结论与运动员的比赛结果一致。

2.2各项指标所反映的均衡情况け4运动员指标的最高值与大纲参照值对照ぃㄗㄏ罨础力量指标）

从表4、表5中可以看出，专项基础力量指标最高值(成绩一栏除外)中，有4项指标：立定跳远、立定三级跳、抓举和高翻都高于大纲参照值64 m的对应值，甚至达到了大纲参照值74 m的对应值；卧推与参照值64 m的对应值相等，深蹲与参照值59 m的对应值相等。专项投掷力量指标最高值(成绩一栏除外)，投轻饼和后抛铅球高于参照值64 m的对应值；原地投饼与64 m参照值的对应值相等，投重饼介于59 m和64 m两个参照值的对应值之间。值得注意的是：每个指标的最高值是来自不同的运动员；而对于每一个个体而言，往往是1－2项指标较高。

以上现象，初步反映6名运动员的专项能力发展不够均衡的状况：个别指标已经达到较高水平，个别指标的水平却较低，有可能正是这些水平低的指标限制了运动员成绩的进一步提高。

2.3运动员个体与大纲参照值的差距据有关专家研究结果［2］：优秀女子铁饼运动员各个专项力量指标对专项成绩影响的大小依次是掷轻饼、掷重饼、立定三级跳、立定跳远、原地掷饼、高翻、抓举、后抛铅球、卧推、深蹲。以下表6、表7是6名运动员的10项素质指标与参照值的对照表。

运动成绩的高低不是取决于较强的那项能力水平的程度，而是与运动员最薄弱的那项指标水平的程度相对应［3］。众所周知，人的机体是一个统一的整体，机体各部位、器官系统之间的活动是相互联系、相互制约的。机体每一部位、器官系统机能的提高是建立在机体各个部位、器官系统活动机能全面提高的基础上的。因此，素质指标的两极差越大，就越是限制了运动员成绩的提高和技术的发展。

通过总结表6、7得出表8，6名运动员的十项指标情况如表8。由表8可以看出：运动员的深蹲成绩最差，这与调查结果——运动员认为自己下肢力量较差是相符的。从其它9项指标的统计结果来看，后3名运动员的专项能力发展情况比前3名要差，前3名运动员的专项能力指标在她们六人中没有最低的值；前3名运动员中，李艳凤的专项能力发展相对来说较均衡，指标中没有出现高的特高，低的特低的现象；徐韶阳和宋爱民的发展情况相对来说均衡性较差一些：10项指标中，二者都存在高值特高甚至等于参照值74m的对应值，低的却小于参照值59m的对应值。投掷项目的特点要求要求运动员的下肢动作迅速，腰部和腿部爆发力及协调用力能力要强。从表8可以看出：徐韶阳的深蹲、立定跳远和立定三级跳在6名运动员中位居榜首，但她的抓举成绩在6人中位居倒数第二。由此可以得出：徐韶阳在6名运动员中的下肢力量和爆发力位居榜首，而她的全身协调用力能力位居倒数第二。

3结论

お

1） 6名运动员的下肢力量普遍较差；6名运动员中李艳凤的专项能力发展较为均衡；6名运动员的专项能力发展的不均衡状况可能会限制运动员成绩的进一步发展。

2） 6名运动员中，李艳凤、徐韶阳和宋爱民的素质发展情况比马淑丽、陶洪波和王钰的情况好；徐韶阳的爆发力位居榜首，但是全身协调用力能力较差位于倒数第二；李艳凤和宋爱民的全身协调用力能力最强。

参考文献：

［1］ 马明采,等.田径高级教程［M］.北京：人民体育出版,1994，10：554.

［2］ 张英波.掷铁饼现代投掷技术与训练［M］.北京：北京体育大学出版社，2003，4：126.

少年铁饼运动员选材的研究 篇4

一、身体形态选材

在铁饼运动员身体形态的选材中, 我们应该注重运动员的身材是否肌肉线条较粗、手较大, 身材是否健壮、高大、匀称, 最佳选材形态为:指距-身高大于5cm, 男子运动员肩宽46cm以上;女子运动员肩宽42cm以上;男子运动员体重90kg以上;女子运动员体重70kg以上。大腿长于小腿, 这样有利于腿部重心的平稳和旋转的速度提高。依据遗传学原理, 选出适合练习投掷项目体型的少年, 并预测出他们的主要发展趋势。人类具有不同体型, 各种体型可用下列公式进行计算。

所得指数在25以上为肥胖型, 在22-24.5之间为肌肉型, 小于21.5为瘦长型。投掷运动员基本上要符合肥胖型, 要全身肌肉发达、身材高大。根据投掷项目的力学特征和生物力学分析, 在某些项目上具有天赋、潜力较大、有运动才能的人, 铁饼运动员的最初形态与其他项目呈现很大区别, 我们可以从其脂肪厚度、肌肉线条、骨龄、肢体结构等判别。

1、身高

根据我国青少年近年来的生长发育水平和规律, 并根据投掷项目的不同、生物力学和受力不同, 铁饼运动员的身高要求最高, 优秀铁饼男子运动员身高均在180cm以上;优秀女子铁饼运动员身高均在170cm以上, 如要预测运动员的身高, 可采用捷克斯洛伐克的哈弗利克的公式来推算。

男运动员的身高= (父亲身高+母亲身高) ×1.08÷2

女运动员的身高= (父亲身高×0.932+母亲身高) ÷2

但这一公式, 与我国运动员实际身体指标有一定差距和误差、不完全符合我国的情况, 对于预测运动员的身高可作为参考。

2、臂展长度

臂展长度是铁饼运动员身体形态的重要指标, 也是运动员在后天经过训练取得优异成绩的重要身体素质之一。通过研究发现, 13岁前, 少年儿童的臂展发育较慢, 以至于臂展较短, 50%以上的儿童身高大于臂展。但是, 如果13岁后臂展长度仍小于身高8～12cm, 成年后臂展小于身高的几率就会增大50%;反之, 如果此时臂展长度接近、等于或大于身高, 其将来的臂展长度极可能大于身高。

3、灵活性

投掷运动对运动员肩、髋、脊柱和碗、膝、踝关节的灵活性提出了较高的要求, 这些关节的灵活性的优良程度不仅直接影响到投掷距离的长短, 还对投掷技术的掌握、力量的增长快慢起到了极为关键的作用。

二、综合指标选材

1、心理素质选材

铁饼运动员的选材对于心理素质要求的比较高, 心理素质良好, 发挥稳定对于成绩的提高又十分重要的作用, 所以, 铁饼运动员应具备的心理素质有:吃苦耐劳, 有进取心和果断沉着的精神, 神经类型属于活泼型多血质为最佳。

2、生理素质选材

铁饼项目是一种高负荷, 力量型的运动项目, 青少年铁饼运动员的生理机能的优良程度在一定程度上决定了未来运动成绩的高低, 在对铁饼运动员进行选材时要注意:身体是否健康, 有无家族遗传病史, 心血管机能和心肺系统功能是否较强, 每搏输出量是否较少, 有无影响进行体育训练的经历等。

3、年龄选材

铁饼运动员初期选材的年龄一般是在10～12岁左右, 身体素质较好者可以推迟到13～14岁, 过早或者过晚都对选材不利, 对创造好成绩不利。

4、铁饼运动员选材权重

通过表3我们可以看到, 在铁饼运动员的选材过程中, 1级指标中的素质和形态占到了比较大的权重, 2级指标里的铅球后抛和身高体重比权重较大, 依此表我们在对铁饼运动员进行选材时可以有效地对运动员的身体指标进行分析 (见表3) , 更好的进行选材[3]。

结论与建议

在对铁饼运动员进行选材的过程中, 我们要根据铁饼项目的特点选择具有良好身体素质、身体状态、运动能力和心理品质的运动员, 这是培养优秀铁饼运动员的基础和必要条件, 也是科学化训练不可忽视的重要环节。做好运动员的科学选材是竞技体育发展的基础环节, 建立较为完善的运动员选材体系关系到我国竞投掷项目的可持续发展, 加强投掷运动员选材的可持续性和连续性, 为构建投掷运动员选材体系打下良好的基础。

摘要：铁饼运动员的合理选材是培养出高水平运动员的关键环节之一, 随着时代的进步和生活水平的提高, 科学有效的对铁饼运动员进行选材极为重要。本文通过调查分析, 总结出一套有效的对青少年铁饼运动员科学选材的有效方法和手段, 为体校及学校的铁饼项目选拔后备人才提供了有效地选择依据和方法。

关键词：青少年,铁饼,选材

参考文献

[1]刘民、张青:《投掷运动员的选材》, 《山东师大学报》 (自然科学版) , 2000年。

[2]沙正英:《青少年铁饼运动员选材初探》, 《四川体育科学》, 2006年。

青少年铁饼专项素质训练浅谈 篇5

关键词：青少年运动员；铁饼专项；素质训练；方式浅谈

青少年铁饼专项素质的提高，离不开各方面高强度、严要求的训练，这也就要求广大青少年运动员在刚开始训练时要有严格的自我要求和标准。本文根据青少年铁饼专项素质训练的现状，对如何提高青少年铁饼专项素质训练的水平，进行以下几点方法浅谈。

一、专项力量训练浅谈

对于青少年运动员来说，力量训练是他们身体素质训练的重要内容之一，力量训练对提高运动员的身体素质以及成绩有着重要的影响。但是，力量训练往往需要与专项技术进行结合才能发挥重要的作用。首先，铁饼专项属于投掷项目，发挥力量的主要来源在躯干，身体部位则是起到了一定的支撑作用，在投掷的过程中，扭转身体躯干所产生的力量是最基础的力量。所以，力量训练可以分为一般基础的力量和专项力量训练。在一般力量训练中，要经过一系列系统而又有效的训练，去打开青少年四肢和身体躯干的力量，去进行力量训练。很多运动员在训练过程中注重一般力量的提高，而忽略了专项技术的提高。综上所述，青少年运动员只有将一般力量素质有效地转换为专项力量，才能更好地促进专项成绩的提高。

在专项训练中，运动员要在肌肉的用力程度以及用力方向和时间上，都有一个良好的了解和掌握。一般来说，主要的练习方法包括负重模仿，投掷较轻的铁饼和较重的铁饼，在原地投掷铁饼等方法。在负重模仿练习这个板块，运动员不仅要做到对自己的身体素质和水平有一个真实全面的了解，还可以请教练进行指导和点评，这样有利于运动员更好地突破瓶颈和困难，突破自己，获得更好更快的提高。

投掷铁饼的专项力量训练分为基础力量、技能力量和投掷力量，基础力量是指完成技术动作的最大力量和功率，它的主要训练手段包括抓举、高抓、深跳、蛙跳、立定跳远、三级跳远等；技能力量是指完成动作的最大功率和爆发力量，主要包括仰卧起坐、扩胸运动、轮摆杠铃、肩负杠铃片选装、徒手旋转等；投掷力量是指完成所需动作的爆发力量以及速度，训练的主要手段包括抛铅球、高抛实心球、重投器械、轻投器械等。另外，铁饼运动项目的力量训练方法和手段是多种多样的，也要根据青少年运动员的不同身体素质进行一定的调整和完善，以达到最佳的训练效果，更好地提高青少年运动员的素质能力。

二、青少年身体素质浅谈

铁饼项目对青少年的身体素质要求很高，一般要经过5年左右的时间甚至更长的时间训练，才能达到一个较高的水平。因此，青少年运动员除了在技术、速度和力量这几方面进行提升外，还要注重自身身体素质的提高。

首先，每个青少年运动员都是独特的个体，每个人的身体素质机能、器官发展以及身材体型都不一样，因此在训练过程中制定的方法和手段，需要因人而异，因材施教。在训练内容上，不要太过于单一，并且最好具有一定的趣味性，一定要避免一个方法手段重复太多次，这样会导致处于成长发育中的青少运动员的局部训练负担过重，从而出现局部受伤的情况。

其次，在身体素质训练过程中，青少年运动员要试着克服自身体重，结合一定的机械练习逐步提高，注重将身体素质训练与技术训练进行一个有效良好的结合。另外，在身体素质训练过程中，运动员一定要严格要求自己，力求每个动作规范标准，防止将错误形成惯性，否则会难以改掉。

最后，在训练过程中，运动员要学会通过一定的动作进行放松，有条件的可以结合一定的热水浴进行放松，这会对训练者的身心都起到一定的舒缓作用，有利于帮助训练者消除疲劳，放松肌肉。另外，不同性别的青少年训练者，也应该根据性别的不同进行不同的训练以及放松。另外，在饮食方面，由于投掷铁饼是一项体能消耗较大的训练项目，青少年运动员在饮食过程中，切忌吃过激食品，也不要过分吃饱，而是需要遵循“少食多餐”的原则，在饮食营养方面，要注重营养均衡搭配。另外，结合一定的运动项目和内容，青少年运动员可以在教练的指导下进行一定的饮食搭配。

总而言之，提高青少年的铁饼专项素质并不是一蹴而就的事情，而是需要青少年运动员进行合理高效的内容规划训练，也需要广大青少年运动员在长期的训练中坚持不懈，根据自身的特点进行不断的完善和改正。在不同环节部分的训练中，根据训练项目的不同进行不同的规划和目标制定，只有多方面结合，才能更好地、全方面地提高青少年铁饼专项训练的素质。

参考文献：

[1]纪元.青少年优秀铁饼运动员力量训练方法之研究[J].青少年体育，2014（5）.

影响掷铁饼运动成绩的关键因素 篇6

一、体能因素

铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量能力。在体能因素中,除了运动员的最大力量,影响掷铁饼运动成绩最重要的因素是双腿和躯干伸肌肌群的速度力量,以及对铁饼进行最后加速的专项投掷反应力量。

协调能力也尤其重要。在一周半旋转的现代铁饼技术中,节奏和平衡、定向能力、加速和制动的准确运用以及旋转过程中有目标的投掷,都需要高水平的协调性。身高体壮、具有良好速度、良好协调性和专项灵活性的运动员尤其适合从事掷铁饼运动。

我国铁饼运动员与外国优秀运动员相比在技术优势方面各有千秋,但在体能水平上却存在不足。一般来说在完整技术效果上,我国运动员占有一定优势。但在掷铁饼专项能力,特别是专项速度力量水平上,我国运动员与世界优秀运动员相比仍存在较大差距。例如,第26届奥运会女子铁饼比赛冠军韦鲁达1991～1992年度准备期的第五个周期中达到的各项训练指标为:标准饼原地投60.30米、旋转投69.50米,1.5千克饼原地投48.60米、旋转投54.40米,抓举105千克,后抛4千克铅球达21.74米(表1)。再如三位美国著名男子铁饼运动员主要运动素质指标也达到相当高水平(表2)。

我国优秀铁饼运动员与之相比,个别运动员的个别一般力量指标虽还能与之抗衡,但在专项快速力量能力上却存在比较显著的差距(表3)。这种局面迫切要求我们必须更加切实和深入地进行掷铁饼专项训练方法学的研究和探索,结合我国运动员自身条件和特点努力加强训练的实效性,提高专项训练过程的科学化水平。

(米、千克、米/秒)

注:第1中周期为4.5周,第2、3、4、5、6中周期为6周,赛前准备期为5.5周。

二、技能因素

掷铁饼技术动作的时间特点可以概括为各技术环节动作的清晰节奏和整体技术动作的连贯加速。而掷铁饼技术动作的空间特点可以概括为进入旋转和最后用力双脚的髋站立、旋转过程中身体的低姿势和铁饼旋转运行轨迹的大半径、最后用力预备姿势形成身体的充分扭紧和超越器械,以及最后用力的大幅度鞭打出手动作。为了满足上述要求,掷铁饼技术动作需要专项灵活性,例如,形成“超越器械”和身体扭紧。对于很理想的成绩来说,加速铁饼的动作速度需要达到大于25米/秒的很高出手速度。

(米、千克、秒)

(米、千克、秒)

优秀铁饼运动员的专项技能训练强调的关键因素包括:

(一)在保证最后用力技术质量基础上,提高旋转技术实效和速度利用率,追求整体技术最佳效益。

在传统认识的基础上需要突破的是,目前人们已不再把目光主要集中于最后用力阶段,而是在此基础上进一步扩展,逐步加强了努力挖掘旋转技术潜力和提高旋转与最后用力顺利衔接实效性的研究和训练。

美国学者詹姆斯·G·海对29名世界优秀男女铁饼运动员投掷技术的研究揭示了进入旋转左脚离地时人体器械系统的转动动量与器械出手速度和投掷距离具有直接线性关系,进而得出此时转动动量越大,会促使铁饼出手速度越高、投掷距离越远的结论。美国学者J·达佩纳研究表明铁饼出手水平速度的93%是由器械出手即刻人体器械系统的水平转动动量决定,而这个转动动量在进入旋转左脚离地时形成后直至器械出手几乎不变,也强调了旋转技术的关键作用。这些理论研究成果明确地提示人们在实践中应该更加注重加强完整技术实效的训练。

(二)注重基本技术原理与优秀运动员条件和特点的完美结合,凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果,优秀运动员的技术特点日益突出。

掷铁饼项目的多年训练实践告诉我们,把个人技术特点与技术基本原理有机结合是优秀铁饼运动员的制胜法宝。只有充分做到这两方面因素的有机结合,才能称得上是合理的个人技术。随着运动员专项素质的逐步提高,运动员自身特点与所采用的投掷技术相互不断“磨合”,达到合理“匹配”,在个人技术日趋完善中带来专项成绩的一次次突破。运动员在技术的不断完善进程中,在尊重科学规律基础上大胆借鉴和移植他人的合理经验和先进技术,同时充分发挥自身的主观能动性和创造性,是形成卓越个人技术的关键所在。技术训练本身就是一个积极创造的过程,首先要尊重科学规律,既不能“盲目照搬”,脱离与自身状况的有机结合;更不能“闭门造车”,缺乏应有的灵活性和变通性。在把个人技术特点与技术基本原理有机结合过程中,做到扬长避短,充分发挥个人技术优势和潜力是至关重要的。如我国运动员身高、体重和力量水平与外国运动员相比相对差一些,但一般具有快速灵活的特点。所以我国运动员世界大赛上为了发挥优势,注重提高旋转速度的利用率和完整技术效益,来弥补力量的不足,也常常能够取得较高水平的成绩。

(三)技术训练与身体训练方法和手段紧密结合、相互协同、积极创新,努力提高器械出手速-«度。

掷铁饼的器械出手速度无疑是决定投掷距离的最主要因素之一。在高水平铁饼运动员的专项训练过程中,无不把运用多种积极创新的、有效的辅助训练手段努力提高器械出手速度,作为重要的核心内容予以深入研究、精心设计和系统安排。这一趋势在1996年亚特兰大奥运会上以69.66米成绩获女子铁饼冠军的德国运动员韦鲁达的年度专门训练安排中,生动地反映出来(表4)。其中围绕实现提高器械出手速度这个主要目的,专项身体训练与技术训练多种练习手段密切联系、相互协同、互为补充;新手段的采用(如专项力量练习器)已占很大比重。如在第四个中周期中,新手段负荷已达练习总量的59%,在赛前准备期也达到18%。采用以上安排直到当年的第六个中周期,她的比赛成绩达到70.96米,训练水平已超过72米。

注:第1中周期为4.5周,第2、3、4、5、6中周期为6周,赛前准备期为5.5周。

(四)注重对铁饼出手最佳初始状态的探索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手相关因素的合理控制。

长期以来人们曾普遍认为掷铁饼的器械出手速度应该是越大越好,并把发展体能和提高投掷器索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手诸多因素的合理控制。

三、系统的训练过程

系统的训练过程是取得高水平铁饼成绩的重要前提。掷铁饼是需要体能,特别是力量发展到较高水平,并结合相对复杂的精湛技艺才有可能达到较高运动技术水平的运动项目。这就要求运动员必须经过多年的系统和科学化训练才有可能达到个人最佳成绩。有研究结果表明,1978～1993年十六年间掷铁饼成绩世界排名第一运动员的平均年龄,男子是29.47岁,女子是25.13岁(丹登宝等,1994年),即便是这些优秀运动员中较早取得成功的幸运者,也要经过十至十几年的艰苦磨炼才有可能登上本项目运动技术水平的顶峰。我国李晓惠、李伟男、李绍杰和肖艳玲等优秀运动员的成功经历,都说明必须保证铁饼运动员多年系统训练的实施,才有可能培养出优秀运动员在世界大赛上奋力拼搏占据一席之地,为国争光。而它的实现又必须以健全的多年训练体制作为保证。

四、高效的专门训练方法和手段

对提高专项运动成绩更为迅捷、有效的新的训练方法和手段的开发和运用始终是优秀运动员训练中极其重要的一环,高水平掷铁饼运动员的训练本身就是富于挑战的积极创造过程。因此,根据运动员本身、训练环境和条件的具体情况,铁饼运动员的专项力量训练方法呈现出很强的个性化特点。依据对我国部分优秀掷铁饼运动员专项力量训练常用方法和手段的调研资料,我们有相当一部分教练员和运动员已经认识到了在完整训练体系中,有序安排的专门力量训练手段对于提高高水平铁饼运动员专项能力的关键作用,并将符合运动员个人特点,并与专项技术需要有机结合和专项速度力量训练内容纳入运动员全年训练规划和运用过程。除采用一些较为常规的训练手段之外,还设计并采用了一些独到的专项力量训练方法和手段(见表5、表6)。

在我国高水平铁饼运动员专项力量方法的采用过程中呈现出逐渐清晰的个性化趋向。例如,在我国优秀男子铁饼运动员中,李少杰具备较好的身体形态条件(身高1.95米、臂展2.08米)和出色的速度及弹跳能力(100米在不穿跑鞋情况下达到1 1秒、立定跳远达3.31米、立定三级跳远达9.96米),但是绝对力量水平却较弱(抓举100千克、卧推170千克、深蹲210千克),在设计专门力量练习时为了扬长避短,采用了大量突出发展速度力量和克服较小阻力的专项投掷(1千克铁饼达83.20米、1.5千克铁饼达74.60米、2.25千克铁饼达59米)和辅助专门练习(持5千克片仰卧单臂扩胸、原地投3千克铁球、双手持1 5千克单侧杠铃转体);而努尔浪在我国男子运动员中除具备较强的绝对力量能力(抓举1 15千克、卧推250千克、深蹲250千克)外,其他身体形态和素质指标并不占很大优势(身高1.88米、臂展1.96米、100米13.4秒、立定跳远2.76米、立定三级跳远7.65米),在确定和选用专项力量练习时,巧妙地强化并在专项投掷中(2千克铁饼原地投51米、2.5千克铁饼旋转投48米)发挥出他的力量,特别是上体力量优势,一些专门力量手段甚至成为他的“绝招”(持15～20千克单臂蹬转摆片、负60～100千克杠铃转体、持2.5～5千克单臂坐摆片、持5～10千克单臂仰卧摆片),同样令他以自己的特色跻身于我国优秀运动员行列。我国优秀女子铁饼运动员的专项力量训练方法和手段也同样不乏她们的个人特色。

五、结论

(一)铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量能力。

(二)优秀铁饼运动员的专项技能训练注重基本技术原理与优秀运动员条件和特点的完美结合,凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果,优秀运动员的技术特点日益突出。

(三)要注重对铁饼出手最佳初始状态的探索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手相关因素的合理控制。

(四)高水平铁饼运动员的技术训练与身体训练方法和手段紧密结合、相互协同、积极创新,努力提高器械出手速度。

(五)掷铁饼是需要体能,特别是力量水平发展到较高水平,并结合相对复杂的精湛技艺才有可能达到较高运动技术水平的运动项目。这就要求运动员必须经过多年的系统和科学化训练才有可能达到个人最佳成绩。

铁饼运动 篇7

我国男子铁饼成绩近几年来一直提高不大,最好成绩一直在60m左右徘徊。本文中的研究对象是2006年在雅典参加世界田径锦标赛的选手,他们的最好成绩达到70米以上,和我国运动员相比,显然具有很大的优势。研究有关主要田径比赛中投掷运动员在时间分析(持续时间),各阶段的时间;关于投掷铁饼的运动学参数,包括投掷铁饼的出手速度、高度、角度等一些重要参数。

1 研究对象及研究方法

1.1 研究对象

本文的对比对象是参加2006年雅典田径世界杯的前四名运动员,国内运动员参考的是李少杰2000年全国田径大奖赛及奥运选拔赛的最好的一次成绩,如表1所示。

1.2 研究方法:

(1)文献资料法:通过中国知网查阅了关于男子铁饼方面的文献,以及对国外期刊的翻译,为本文提供了数据;(2)实验法:外文中拍摄使用两台JVC GR—DVL9600E(日本,victor公司)数字摄像机,对9名投掷者的技术进行现场采集,拍摄频率50帧/S选取投掷者的最好的一次成绩进行研究;李少杰拍摄使用的是两台松下M9000摄像机,拍摄频率为50Hz。(3)录像解析法:应用艾里尔方法体系(APAS—XP)对拍摄的录像进行3D分析,以及数据的处理;李少杰采用的是近景动态立体测量法。(4)数理统计法:全部的数据均在计算机上处理,其中关于投掷节奏的时间精度控制在±0.01sec。

2 结果与分析

在表2中呈现的是各个阶段的时间,双支撑阶段Preparation(P:double support starting phase)、单支撑阶段the Entry(E:single support starting phase)、腾空阶段the Airborne(A:Supportless phase)、过渡转换阶段the Transition(T:single support delivery phase)或称单支撑释放阶段、最后的双支撑投掷阶段the Delivery(D:double support delivery phase),完成投掷动作的时间S1,E—D阶段的时间S2,各阶段分别用字母P、E、A、T、D表示。时间单位S,成绩单位m。

由表2可见,在单支撑阶段相对于双支撑阶段有一个较短的持续时间,参赛者的单支撑阶段的时间相对较长,但并不能看出和比赛成绩有什么关系,运动员在转换阶段,没有一致的模式,每一个阶段的分配时间也有所不同,对比李少杰的各阶段的时间分配和总时间,明显要比其他运动员长,完成整个投掷动作李少杰用时1.70s,和前四名相比,他们都在1.60s以内,相比各阶段的时间分配,李少杰在腾空阶段用的时间过长。

在表3中的数据是9名运动员在出手时刻的运动学参数,包括出手速度、出手角度和出手高度,其中立陶宛的ALEKNA赢得了本次的冠军,尽管运动员投了3次,但是他第二次的投掷最有价值,成绩最好,有一个低的投掷角度。根据相关文献资料,李少杰的出手速度为23.55±0.44m/s,和其他运动员相比,明显要低的很多,再从出手角度看,李少杰的出手角度为(35.97±1.63)°,和国外运动员相比,并无明显差异,但和成绩较好的国外运动员对比,发现李少杰的出手角度偏大;李少杰的出手高度为(1.86±0.05)m,和国外运动员相比偏高,当然这可能和运动员的身高和投掷技术有关。史银斌等在文章中也统计了国内优秀男子铁饼运动员的最后出手平均速度为23.07m/s,国外运动员为25.84m/s,可见国内运动员在出手速度上存在问题。在国外的文献中(如表4所示)给出了自1976年、1984年、1988年以及1996年奥运会金银铜牌获得者的一些重要参数,1993年、1997年世界杯的前三名的相关运动学参数,和我国运动员李少杰相比,不仅在出手速度上存在差距,而且在出手角度和出手高度上存在显著差异,李少杰的出手速度较慢,出手角度与世界优秀运动员接近,出手高度过高的问题。从成绩来看,李少杰也和国外运动员有一定的差距。

3 讨论

3.1从表2中可见,投掷铁饼的时间,从单支撑到铁饼出手的时间(E—D)(0.78s—0.90s),这个结果是有争论的,在相关的文献中报道的是(0.57—0.93s),单支撑阶段的平均时间为0.37s,与相关文献中的数据相同,出手速度、角度、高度也与文献中的数据相同。

3.2在表3中提到9名运动员在出手时刻的最有价值的3个参数,HADADI在这些参数上已经接近优秀选手的参数,出手速度和出手角度都非常的合适,但在这次的比赛中,并没有取得冠军,这是值得研究者去的,包括一些可变因素,如旋转轴、旋转角、风速等因素对掷铁饼的影响。

3.3建议在单支撑阶段加快速度,利用在单支撑阶段的反应力量并通过发展垂直轴的角动力转换;为获得合适的肩髋角、肩臂角身体要做不同程度的扭转,通过这些参数希望对铁饼运动员在训练过程中提供有用的参考,帮助优秀铁饼运动员获得更好的成绩。

3.4本文通过对我国具有代表性的优秀铁饼运动员李少杰和国外优秀运动员进行对比,从时间分配、出手速度、出手角度以及出手高度等几个非常重要的参数进行比较,找出差距,希望能够对今后的训练提供有关的科学依据。

摘要：本文是对国外期刊《Biomechanical Analysis of the men's discus throw in the Athens 2006 IAAF world cup in the athletics》翻译,参考了部分有价值的数据,搜集了国内当前优秀男子铁饼运动李少杰的一些运动学参数,通过对比分析,找出我国目前优秀男子铁饼运动员同世界优秀运动员的技术差异,为指导今后的训练和教学实践提供有关数据和科学依据。

关键词：铁饼,运动生物力学,运动学

参考文献

[1]Vassilios Panoutsakopoulos,M.A.Biomechanical Analysis of the men's discus throw in the Athens 2006 IAAF world cup in the athletics[M].

[2]李建臣,王新泽.对李少杰掷铁饼技术的三维运动学分析[J].中国体育科技,2001,10:29-31.

铁饼运动 篇8

身体素质是铁饼运动员训练过程中的重要组成部分, 其训练水平的高低对铁饼专项成绩影响很大。良好的身体素质是掌握运动技能、创造优异运动成绩的基础。本文通过对各项身体素质指标与其运动成绩关联度的灰色计算, 排出各项身体素质指标与运动成绩的关联顺序, 从而揭示这些素质指标在其成绩中的地位和作用, 了解它们之间的关系, 旨在探寻影响铁饼运动成绩的内在因素及各因素之间的灰色关联, 进一步提高我国铁饼运动员的训练水平, 缩短与世界优秀男子铁饼运动员之间的差距。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以在《田径》2010年第3期上发表的论文数据资料为原始数据 (见表1) , 取该文数据资料前7名中外优秀男子铁饼运动员的运动成绩和其所应具有的各项身体素质进行研究。

1.2 文献资料法

通过查阅有关文献资料, 收集有关数据, 作为分析研究的依据。

1.3 灰色关联分析法

采用灰色系统理论中的灰色关联分析法对7名中外优秀男子铁饼运动员的各项身体素质指标和运动成绩的灰色关联度进行计算, 对其运动成绩的影响程度进行关联排序, 找出影响优秀男子铁饼运动员运动成绩的主要身体素质指标。

2 结果与分析

2.1 中外优秀铁饼运动员身体形态分析

从表1的数据可知, 我国铁饼运动员在身体形态的身高指标上比外国运动员高。均值差为1.95cm;外国运动员相比我国运动员体重较重, 均值差为7.3kg;克托莱指数国外运动员比我国运动员均值高44.1。表明中外优秀铁饼运动员的体型均为匀称型, 但是我国运动员身材偏瘦, 而外国运动员身高比我国运动员矮, 但是克莱托指数比高, 这可能是外国运动员肌肉发达程度所致。

2.2 中外运动员身体素质的比较分析

如表2所示, 中外优秀运动员在训练身体素质中的指标包括:速度指标 (加速跑的成绩反映了运动员的速度能力) 和专项力量指标 (立定跳远、卧推、抓举、深蹲、挺举) 。其中立定跳远、卧推、抓举、深蹲、挺举等反映了铁饼运动员的专项基础力量的发展水平;铁饼运动项目主要反映了运动员的专项投掷力量, 即完成专项技术动作需要的爆发力量和速度力。

注:中国运动员加速跑为30m, 外国运动员为50m。

2.3 灰色关联计算步聚

(1) 确定灰色联因子空间@GRF, 即对表3均值化处理统一量纲。由计算公式:

Xi=AVGWi, AVG;undefined, 得出灰色关联因子空间数据。

(2) 求两极差和两极最大差

0i (k) =1x0 (k) -xi (k) |, i={1, ……7}, k∈{1, ……7}得出灰色关联因子空间数据, 见表4。

(3) 求关联度 (先求关联系数, 再求关联度)

又ΔGR可知, Δ0i (max) =0.125, Δ0i (min) =0 取分辨系数ξ=0.5, 又计算公式

undefined, 既undefined, 其中, i={1, ……7}, l= (1, ……7}得出灰色关联系数。

(4) 计算灰色关联度 关联序和权重。又计算公式:

undefined得出结果, 见表5。

3 结论

由表5可知, 各子因子的灰色关联顺序为: 中国运动员加速跑>立定跳远>抓举>深蹲>高翻>卧推挺, 外国运动员抓举>立定跳远>加速跑>卧推>高翻>下蹲。由此可见, 中外运动员铁饼素质训练的差异, 中国运动员是以加速跑、立定跳远和抓举为前三位;而外国运动员是以抓举、加速跑和立定跳远为前三位。说明此类素质训练是影响世界优秀男子铁饼运动成绩的最关键因素, 与专项投掷力量紧密相关, 是发展爆发力和速度力量的重要途径, 以上研究结果符合铁饼项目最具爆发力的动作结构和肌肉用力特点。其次, 从上述研究可以看出我国优秀铁饼运动员与国外运动员相比, 个别运动员的一般力量指标虽还能与之抗衡, 但在专项快速力量上却存在比较显著的差距, 因此迫切要求更加切实和深入地对铁饼专项训练方法进行研究和探索, 并结合我国运动员自身条件和特点努力加强训练的实效性, 提高专项训练过程的科学化水平。

4 建议

4.1 优秀男子铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量, 所以在进行铁饼训练时, 应特别注重专项投掷力量为重点和专项基础力量为核心的练习, 并做到力量和专项的统一, 如大力量训练和专项投掷训练组合, 双手投和单手投交替组合, 不同重量的投掷器械组合, 轻器械和重器械组合等, 以获得有效的迁移, 提高专项成绩。

4.2 优秀男子铁饼运动员的专项技能训练注重基本技术原理与身体条件和特点的完美结合, 凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果, 优秀运动员的技术特点日益突出。

4.3 优秀男子铁饼运动员的技术训练与身体训练方法和手段需紧密结合、相互协同、积极创新, 还要根据运动员本身、训练环境和条件的具体情况, 制定符合运动员个性特点的训练方法。

参考文献

[1]焦建军.对我国男子铁饼运动员身体训练水平的检查与评定[J].首都体育学院学报, 2010 (2) :53-61

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[3]宋祺鹏, 毛德伟, 贾刚, 张翠.山东省优秀铁斌运动员动作技术诊断[J].山东体育学院学报, 2009 (11) :61-63

[4]李云, 王法详, 杜磊.对铁饼运动员力量素质训练方法的研究[J].体育科技文献通报, 2008 (12) 24-26

[5]刑爱兰, 李强.对高水平铁饼运动员技术训练中存在的问题及对策研究[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2008 (12)

[6]孙有平.高水平男子铁饼运动员运动素质的研究[J].浙江体育科学, 2005, 27 (6) :41-45

[7]马勇占.我国优秀铁-饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLSI模型[J].天津体育学院学报, 2005, 20 (1) :25-27.

铁饼运动 篇9

一、握持铁饼僵硬紧张

纠正:肩臂放松,手指分开不要靠得太近。

二、预摆时持饼手臂弯曲僵直

纠正:持饼手臂放松伸直,向后摆动不要太急促。

三、预摆时,动作幅度小,腿、髋无动作

纠正:预摆时要屈伸腿和髋关节,持饼臂摆动要尽可能走大弧线,将腰、肩、臂扭紧,动作要舒展有弹性。

四、预摆结束停顿时间太长

纠正:预摆结束要积极蹬转,加强摆饼与旋转的衔接。

五、旋转时,运动员从投掷方向左侧“摔出”

纠正:进入旋转时,身体重心左移要到位,左腿屈膝要够角度,要以左脚掌内侧转动。

六、旋转时,运动员低头向下看

纠正:身体正直抬头,眼向前看。

七、旋转时,肩和持饼臂过早转动打开

纠正:保持住身体的扭紧状态,使持饼臂留在身后,要蹬腿扭髋发力带动躯干和投掷臂旋转。

八、第一单支撑(左腿)转动有停顿

纠正:右腿蹬地要积极充分,髋关节积极屈伸,左腿积极不间断地转动并逐渐加速。

九、右腿前迈跨步太小,没有到投掷圈中心位置

纠正:左腿蹬地要积极充分,右腿前迈要送右髋,以髋带腿,当右脚接近落地点时,左腿立即用力蹬地,左腿的蹬和右腿的摆要协调配合。

十、腾空步跳得太高,腾空时间太长

纠正:左腿向后下方蹬地而不要向下蹬地,右腿向前摆而不是向上摆。

十一、腾空步右腿无动作,右腿放脚慢

纠正:身体正对投掷方向时,左腿积极充分后蹬,右腿在右髋的带动下随身体的转动以大腿带动小腿向投掷方向做大幅度的转摆动作,大幅度地向前跨步落向投掷圈的中心,当右腿将要落地时,身体重心迅速前移向右腿,右腿积极内扣下压放右脚。

十二、腾空后超越器械不好

纠正:腾空后成右跨步,当右腿即将落地时,右腿快速摆转内扣,左腿蹬伸离地,身体重心前移跟上右腿,左膝靠近右膝做小弧线快摆,扣住左肩,使髋轴超越肩轴,动作协调快速。

十三、第二单支撑(右腿)转动时,左腿落地慢

纠正:右腿支撑转动时,左腿收摆要靠近右腿,做小弧线快摆下压。

十四、第二单支撑(右腿)转动时,过早地将头转向投掷方向

纠正:控制好头的转动时机,将头向右后转动并留住,当左脚快落地时头左转。

十五、成最后用力姿势时上体没留住

纠正:左腿快摆落地成左侧支撑,上体在左脚落地前要保持扭紧状态,最后用力要先蹬转右腿和髋。

十六、最后用力时,左肩后撤,臀部后坐,只用手臂掷

纠正:髋部积极向前转送,身体重心要前移到左腿,当髋部转向投掷方向时猛顶臀部,左膝固定蹬撑,左臂急抵制动,左脚尖、左髋、左肩在同一垂线上并以此为轴转肩挥臂鞭打。

十七、最后用力时左膝、髋过早伸直支撑

纠正:左膝、髋曲屈转动,当身体正对投掷方向时左膝、髋蹬伸。

十八、最后用力工作距离短

纠正:右脚和曲屈的膝、髋积极转动,当铁饼运行到轨迹的最底点时,右腿、髋用力蹬伸,挺右胸。

十九、最后用力时有劲使不上

纠正:最后用力开始时,重心留在右腿上,前移不要太早。左肩扣住,不要太早打开。

二十、最后用力身体正对投掷方向时躯干左倾

纠正:最后用力身体正对投掷方向时,左脚尖、左髋、左肩应在同一垂线上成转轴,躯干不要有意识向左倾倒,右腿的蹬转和左腿的制动性蹬地要协调配合。

二十一、最后用力身体正对投掷方向时躯干右

纠正:右腿积极蹬转,将右髋打开不要内扣,要抬头挺胸。

二十二、铁饼未出手,脚蹬离地面

纠正:不能跳起投饼,换脚动作应在铁饼飞行中进行,铁饼出手后右腿立即离地换脚。

二十三、铁饼旋转方向不对,以逆时针方向从小拇指掉出

纠正:铁饼最后出手要用食指拨饼,使铁饼按顺时针方向转动。

二十四、铁饼在空中翻转、倾斜、自转慢

纠正:身体转向正对投掷方向时,以左脚掌、左髋、左肩为转轴左肩到铁饼为投掷半径,将右肩、臂、手、饼一起甩出,铁饼出手时手心要向下与地面平行向前快速摆动,出手瞬间用食指拨饼。

铁饼运动 篇10

关键词：铁饼,历史,发展,趋势

前言

掷铁饼运动历史悠久,是古代奥运会重要的竞赛项目,也是现代奥运会田径比赛四大投掷项目之一。掷铁饼技术是由握饼、预备姿势、预摆、旋转、最后用力和出手后的平衡几个环节组成 [1]。技术复杂,难度较大,要求运动员不光要有较强的爆发力,而且还要有较高的灵活性和协调性。本文叙述了铁饼运动的历史渊源和发展,并对未来的发展趋势进行了探讨,以供读者借鉴和参考。

1 掷铁饼运动的起源

掷铁饼运动有着悠久的历史渊源。在远古时期,古人类为了生存,常用石块去打击飞禽走兽;在采集树上的果子时,也常用石块投掷。在希腊的荷马时代,投掷石头就已经成为当时的希腊人一项很普遍的体育活动,只不过投掷圆形石头的活动后来演变为掷铅球运动,而投掷扁形石头的活动则后来慢慢演变成掷铁饼运动。这种活动属于他们的生存方式。它既是人们的生产活动,也是一项自然而且令人获得满足的活动。这在荷马史诗《伊利亚特》和《奥德赛》中也有很多的记载。铁饼最初由石头做成,略呈圆形,中心比周边厚,后逐渐采用金属制作,如铜、铁、铅等,形状如同一个个飞起来的碟子,表面刻有记事的文字,有的还用某种造型装饰。

据史料记载,公元前708年第18届古代奥林匹克运动会将掷铁饼运动列入竞赛项目,同时也是古代“五项全能运动”的项目之一。比赛时,竞技者从一个被称为“巴尔比斯”的场地上将铁饼掷出,“巴尔比斯”面积很小,仅容一人活动,四边除了后方都有标记。竞技者双脚并立站在 “巴尔比斯”内,距前方标线一步远,右手握饼向身体右侧转动,预摆数次后,左脚向前迈出一步,随后用力将铁饼掷出,但不得踩到或超越前方线以及古代奥运会掷铁饼比赛侧边的界线。只有投掷得最远并且姿势优美的竞技者,才能获得优胜。古希腊人对于运动所展示出来的人体美非常重视,评判的标准不仅仅是距离,投掷的准确度以及姿势都是他们评判优胜的标准。大约公元前450年,古希腊著名现实主义雕塑家米隆为了颂扬运动员在奥林匹克运动会上的奋勇拼搏精神以及运动员们的精湛表演,以其炽烈的情感,高超的技艺,创造了著名的《掷铁饼者》的雕像,这件雕塑品是一件蜚声艺坛和体坛的传世珍品,向人们形象而又生动地展示了运动员在掷出铁饼的刹那间,旋转的姿态多么富有韵律和节奏感,蕴藏着多么大的爆发为。这件作品,千百年来一直为人们所称颂,至今它的复制品还耸立在许多国家的广场和公园内。

2 掷铁饼运动的发展

1896年希腊举行的现代第1届奥林匹克运动会就已把掷铁饼运动列为正式比赛项目,当时铁饼的重量为1.932千克。由于奥林匹克运动又刚刚兴起,所以掷铁饼运动员在技术上基本上还是传承古老的投掷方法。在这届奥运会上,美国运动员列加特以29.15米获得比赛的冠军。一开始,运动员多采用原地投掷技术,后来逐渐发展为上步投掷、侧向旋转投掷。在1900年第2届奥运会上,捷克运动员创造了旋转掷铁饼技术。1900年芬兰运动员卡帕农投出了41.50米的世界最好成绩。1908第4届奥运会美国运动员西里丹采用旋转技术以40.89米的成绩获得冠军。此后,古希腊人创造的掷铁饼技术就逐步被淘汰了。

1912年国际业余田径联合会规定铁饼重量为2千克,投掷圈的直径为2.50米。接着美国运动员詹·邓肯于当年5月掷出了47.58米的好成绩,该成绩被确立为第一个男子铁饼世界纪录。1930年美国运动员埃·克伦茨以51.03米创造了新的世界纪录。意大利运动员阿·康索里尼采用背向旋转掷铁饼技术先后三次刷新世界纪录,最好成绩为55.33米。第一个突破60米大关的运动员是美国的杰·希尔维斯特,最好成绩是1961年创造的60.56米的世界纪录。他的掷铁饼技术在前人的基础上又得到了进一步的发展,加大了旋转的速度和幅度,基本上奠定了现代掷铁饼技术的基础。被人们称为“铁饼之神”的美国运动员阿·厄特创造了低重心、低腾空的背向旋转技术,蝉联16届到19届4届奥运会冠军,并4次打破世界纪录。美国运动员威尔金斯是第一个突破70米大关的运动员,先后四次打破世界纪录,最好成绩为70.86米。1986年6月,原民主德国运动员于尔根·舒尔特在新勃兰登堡凭着出色的身体条件和高超的技艺创造了74.08米的世界纪录,这一纪录一直保持到现在,至今仍无人问津。

女子铁饼在1928年第9届奥运会被列为比赛项目,波兰选手科诺帕斯卡掷出了39.62米的成绩,获得此届奥运会的冠军。1936年德国女选手吉·毛厄尔迈尔以48.31米的成绩创造了第一个女子铁饼世界纪录。前苏联选手连续三次打破世界纪录,最好成绩为57.04米,震惊了世界田坛。第一个突破70米大关的女选手也是前苏联的法·麦尔尼克,她于1976年掷出了70.50米的好成绩,并先后十一次刷新世界纪录。现世界纪录为前民主德国选手加布里尔·赖因施于1988年7月9日在新勃兰登堡创造的76.80米。女子铁饼的发展主要受男子影响,主要是在选材、训练和技术方面一直跟着男子的节奏在变化。

3 掷铁饼技术的发展趋势

3.1 继续提高器械出手速度,并保持良好的出手初始状态

根据物体斜抛运动的理论:

undefined

其中为VO铁饼出手速度, a为出手角度, h为出手高度, g为重力加速度。由此可见,成绩主要由铁饼出手速度、出手角度、出手高度决定的。优秀运动员掷铁饼技术最显著的标志就是能够在出手前把铁饼加速到相当高的速度,因为掷铁饼成绩与出手速度的平方成正比,出手速度是决定成绩的关键因素。另外成绩还与铁饼出手高度、出手角度以及铁饼的冲击角、倾角等出手初始状态因素有关。

3.2 继续加快和完善旋转技术,加强旋转与最后用力的衔接连贯

人体——器械系统旋转快是优秀铁饼运动员的一个显著标志。因为快速的旋转能够在最后用力之前为人体——器械系统储备较高的能量。据美国学者詹姆斯·G·海的研究,进入旋转左脚离地时人体器械系统的转动动量与器械出手速度和投掷距离有直接线性关系(如图1、图2所示)。另外,衡量掷铁饼技术优劣的一个标准就是看旋转和最后用力能否做出积极有效地衔接,主要体现在保证正确身体姿态的前提下,完成动作环节的时间特征。否则,最后用力就似无源之水、无本之木。

3.3 突出整体效益,充分发挥基本技术原理与个人特点的完美结合

当前,优秀铁饼运动员在尊重基本技术原理的前提下都具有不同风格的个体特征。这种个体特征不是与技术原理背道而驰,反而是把个人的身体特点与技术要求朝着完美结合的方向发展。这种个体特征是在常年的系统训练过程中逐渐形成的。我国运动员在身高、体重以及快速力量方面与欧美运动员有一定的差距,但我国运动员灵活性、协调性较好。今后在科学选材、提高快速力量的前提下应发挥我们运动员的自身优势,提高旋转阶段的动作速度,应特别注重与最后用力的衔接连贯。笔者认为,我们和国际先进水平的差距会逐步缩小的。

参考文献

[1]体育学院专修通用教材.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,1994:533-534.

[2]闫之朴,黄玉新.链球运动的历史沿革与发展趋势研究[J].体育科技文献通报,2009,(1).