做好健身操教练

做好健身操教练（共7篇）

做好健身操教练 篇1

改革开放以来, 随着国民经济的迅速发展, 人民生活水平的不断提高, 群众体育发展出现前所未有的良好势头。[1]健美操运动是一项新兴的体育运动, 正以独特的魅力吸引着大众, 但社区健身操教练数量和质量的双重欠缺, 又极大限制了此项运动的开展。社区健身操教练的主要职责是为团课的教学、公司的表演、社区比赛等提供服务。作为健身场所的核心, 社区健身操教练水平的高低, 直接决定其能否科学合理地开展, [2]关系着参与者的训练质量、安全保障及生活方式。本文在大量和深入的调查基础上, 针对优秀教练员所应具有的能力与培育方法进行研究, 为今后优秀健身操教练员的成长、培育, 以及健身操运动的开展、队伍的完善提供参考性意见。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象。

随机抽取福建省九个市31个城市社区健身操锻炼场所, 以31名社区健身操教练为调查研究对象。以及福建师范大学福清分校02级 (17人) 、03级 (18人) 、04级 (13人) 、05级 (30人) 、08级 (32人) 社会体育专业健美操专修学生为教学实验对象。

1.2 研究方法:

1.2.1 文献资料法:

利用光盘检索和网络数据库检索1999-2013年教练员的相关文献60多篇, 查阅有关技能类表现难美项群项目的教练员能力培训的研究报告多篇。

1.2.2 调查访问法:

在进行论文的调查研究过程中, 访谈福建省部分健美操专家并走访了福建省部分城市社区健美操锻炼点, 获得了许多第一手材料。

1.2.3 问卷调查法:

共发放教练员调查问卷31份, 回收27份, 有效回收率为87%。

1.2.4 教学实验法:

对02级健美操专修学生采用传统的教学法与培育手段, 03、04、05级健美操专修学生分别采用部分能力培育的手段, 08级健美操专修学生采用全套能力培育手段。

2 优秀社区健身操教练员应具备的素质和能力

能力是具有对社会产生改变的力量, 是人才对社会做贡献的“发动机”, [3]其中的关键是将现有知识, 通过创造性劳动产生独具特色的成果。正是其独创性, 才使人才的能力具有他人不可替代的魅力。因此, 一名优秀的健身操教练员, 并不能简单等同于掌握若干套健身操套路, 更重要的是, 能否充分展现健美操动作的个性风格与独特魅力, 带领健身者不仅体验到身体的舒展与活力, 更能享受健美操所带来的审美愉悦。因此我们认为, 作为一名优秀的健身操教练员, 应具备以下几点素质与能力:

2.1 领操能力

领操能力指教练员能以最短的时间教会或带会学员掌握动作技巧的能力。这不仅要求教练员要有扎实的健美操基本功, 更要求教练很好地把握健美操动作的风格, 对健身操已学所有课种达到中等以上水平, 或对未学课种具有较强的自学能力。此外, 教练员还需掌握多种教学带领法, 并有较好的洞察力, 具有举一反三、灵活变通, 以及极强的临场应变能力。健美操专业理论知识, 是科学训练的前提和基础, 而阅历、经验以及技术的指导能力, 是取得科学健身效果的保证。教练员的技术越全面, 训练经验越丰富, 在学员心目中的威信也越高。

2.2 感召能力

感召力主要指感染力与召唤力。针对新时期社会大环境和学员的特点, 教练员对学员的指导, 更多地体现在激发学员的锻炼欲望:成功的教练员都会展现出其自身的个性特点, 采用动作示范的方式感染、调动学员自身的训练欲望, 从而保证锻炼的质量。

2.3 独具审美的创编能力

创新则兴, 守旧则衰, 这是贯穿整个体育运动发展史的客观规律。创新精神是优秀教练员工作的灵魂, 是开启各项基本业务的钥匙。创新是教练员的核心素质, 是在各素质基础上的综合聚变能力。[4]教练员若缺乏创新意识, 不能及时主动地摄取各类新信息, 仅仅生搬硬套他人现成套路, 往往难以有效发掘学员的潜力;唯有通过不断地观察和钻研, 系统整理或构建独具特色的理论知识体系, 才能表现出与众不同的艺术风格和审美境界, 从而不断创编出特色实效的健身作品。

2.4 组织调控能力

健身操表演场面宏大、气势磅礴, 是深受学员喜爱的原因之一, 同时也要求教练员具备较强的组织协调能力, 以调控学员情绪, 调动学员训练欲望。优秀健身教练员应正确认识本项运动的特点和规律, 并据此制定和执行训练计划, 合理安排训练内容和负荷, 具备关注学员精神状态和训练效果诊断, 适时调控训练计划和了解恢复手段、合理饮食营养等方面的能力。

2.5 音乐的感受能力

熟练使用音乐至关重要, 作为健身操教练, 音乐是最好的法宝之一。对任何有氧操而言, 音乐都是教学训练的灵魂, 不仅能激发教练和学员情绪, 还为授课课堂确立基调。因此, 有氧操的音乐与普通的音乐要求不同, 必须经过精心挑选与安排, 从而具有与动作相同的多样化特征。[5]音乐使用的同质性, 即在连续的课堂中使用同一音乐, 不仅弱化学员的积极性, 束缚教练的创造性, 也降低了健美操的整体艺术审美境界。

2.6 对服装色彩及款式的感受力

服装是健美操运动的翅膀, 优美得体的服装, 可为健美操锦上添花, 具有独特的审美价值和艺术魅力。[6]若服装选择搭配不当, 不但影响运动效果, 也会降低学员的训练热情。服装色彩的情趣搭配, 关键不在色彩本身, 而在于不同色彩的搭配得是否协调, 服装款式设计与动作风格是否协调等。简言之, 即服装选择的艺术审美感受能力, 是教练员的一项重要能力素质。

2.7 教学计划制定能力

合理系统制定地教学计划, 是健身操运动顺利开展的直接前提。教学计划是关于一定时段中所有相关教学内容的安排预期, 它首先要求健身操教练员具有丰富的教学经验, 对整体教学有深入系统的认知, 对训练中的各种情况和问题具有一定的前期预见, 避免训练中的过频变更。教学计划还具有周期性特点, 计划的制定应全面考量单个周期和各个周期之间的连贯性, 保持教学训练过程的阶段性和连续性。此外, 依据学员实际情况制定学习计划, 制定训练计划时能够重视恢复措施和训练过程控制等, 也是教学计划制定能力的重要方面。

3 优秀健身操教练能力的培育

培育优秀的健身操教练, 是一项系统工程, 也是众多教师长期默默付出的结果, 优秀健身教练各项素质能力, 固然有先天的决定因素, 显然也与后天的培育密切相关。

3.1 领带操能力的培育

3.1.1 课内培育

课内培育学生领带领操能力, 是该项能力培育的关键, 其具体方法为:课堂教学中, 教师首先讲解热身操领操的要点与要求, 然后由教师示范带领学生进行热身操的练习, 反复练习后由学生学习每节课的热身操领操, 教师与学生共同讲评。前若干节课领操内容可由教师提出规定动作, 每次由3-4位学生学习上台领操。待时机成熟后由这些学生预先协作创编一套约20分钟热身操, 并由每位学生分工负责所应领操内容, 一个月后轮换所领操的内容, 以使本组学生每月至少练习领操一次, 每学期每位学生可完成一套完整自编热身操。教师要求每组学生应根据讲评情况做出修改与调整, 再开展师生互动观摩学习, 经过一个完整学期的领操与创编热身操实践, 可使学生的带操能力与创编热身操能力都得到较大程度的提高。此后的几个学期时段中, 学生可独立进行热身操创编和独立的领操练习, 并同时开展师生讲评, 学生可根据自身的学习情况适当延长健身操的创编时间。

3.1.2 课外培育

课外培育是发展学生领带操能力的重要环节。学校要充分发挥各类健美操协会、学生社团、俱乐部以及周边社区协作功能, 为学生担任健美操教练提供实践平台和练习空间, 同时为学生管理学生, 学生辅导学生、学生帮助社区居民进行健身运动提供帮助和服务。帮助学生认识到在学校所学知识和实践工作之间的差距, 并通过合理科学的社会实践, 减少这一差距。

健身操教练职业是一个在实践中打造的职业, 学生的社会实践能力更应在实践中得到提高。学生能独立完成健身操创编并在课内练习达到一定的水平时, 可为学生创建平台进一步提高实践能力, 首先可在校内健身操协会进行锻炼指导一段时间后, 待水平提高了再进行校内教职工小型的健身操健身活动的指导实践。以后, 可联系学校周边社区小型的健身操活动或可参加一些大型的健身操活动的指导练习, 让学生进一步提高带操实战能力, 积累经验。

3.2 感召能力的培育

感召能力的培育, 除对现有知识和能力的熟练掌握外, 还有赖于学生感受和领会具体教学情境中的情绪风格, 操作方法:教师向学生讲解何谓感召力, 并并以顶级优秀健身操教练为例, 如我国著名的健身教练程丹彤老师、韩国健身教练赵守镇老师等, 都具有很好的感召能力且具有自身独特的风格。在教学过程中, 可让学生们先模仿这些优秀健身教练的执教风格, 待时机成熟后引导学生举一反三, 努力培育学生们具有自己独特感召力风格的特点。并于每次课中预留部分时间, 提示学生在练习领操过程中注意激发学员激情的手段。可先小组进行训练, 再进行面向全班学生的练习, 教师积极介入指导, 参与者感受评议, 并多为学生提供指导非专业学生进行健身经验的机会, 如参加校内健美操协会指导、进入社区义务指导居民健身操活动, 促进学生多与人沟通协作, 增强业务水平。

3.3 乐感的培育

操作方法:第一阶段, 每堂课的开始, 教师选择若干首具有健美操风格的音乐, 让学生一起聆听、感受节奏, 一起欣赏其中的音乐韵律, 一段时间后, 再由学生课外选择相关音乐音乐剪辑, 分享这些音乐的特点。学生将这些选辑的音乐, 收集起来作为共同的资源。专项学生则可组建不同风格的音乐库, 使得所有成员共享该音乐库, 并为其步入社会做专业方面的准备。第二阶段, 建立良好的视听感应后, 须提高到肢体的音乐感应, 亦即音乐与健美操动作的结合练习, 才能真正达到节奏与动作的完美结合。可在上课热身之后, 以15分钟为单元时间, 将学生分为两人一组, 根据所听音乐展开行进间的健美操基本动作或组合练习, 培养学生动作与音乐的协调一致性, 也称“专项乐感”。第三阶段, 教师选择一段音乐, 由学生根据音乐完成即兴表演健美操动作, 进一步培育学生的音乐感受力和音乐的想象能力。

3.4 创新创编能力的培育

操作方法:第一阶段, 教师讲解健美操创编的特点、规律、方法等, 分析部分优秀的健美操作品, 引导学生积极思维、想象设计。第二阶段, 教师教授一套规定的套路 (可以是大众健身操、拉丁健身操、搏击健身操、爵士健身操、亚铃健身操、放松操、热身操、踏板健身操, 甚至可以是教师的自选套路等等) , 然后由学生组队自行对规定套路进行部分改编 (可以是音乐的改编、队形的改编、造型的改编, 或是部分动作的改编等等) , 要求每队改编都应有自己的亮点。第三阶段, 待学生具有一定的创编能力后, 可以编自选动作, 风格不限, 可以是表演的也可以是大众的, 可以是搏击健身操, 也可以是爵士健身操, 但必须要有自身的独创内容, 至少有二到三项独创内容, 可以是音乐、动作、造型、配合、队形、过度动作、服装款式或色彩等等, 旨在培育学生创新能力的意识。

3.5 服装款式、色彩搭配能力的培养

不同的健身操课种应该有不同的健美操服饰。服装的款式、色彩不仅与健美操动作风格有关, 也与健美操音乐、造型以及学生的身材、肤色和气质有关。此项能力的培养, 主要通过专项实践反复体验、交流, 不断积累经验。操作方法:第一阶段, 在日常教学过程中, 教师在教完一套健身操后, 对其服装的设计进行相应的引导, 让学生产生合理搭配服装的意识。第二阶段, 学生对教师所教过的健身操课种, 学生进行组队改编后, 根据所改编的情况, 以及本队同学自身的特点, 情况进行搭配服装 (包括款式与色彩等) 。选择一定时机, 各队进行展示, 师生互动讲评, 学生互相交流学习, 逐步培育学生的服饰搭配能力。

3.6 提供良好的交流平台

有了以上一系列培育方法后, 对学生能力的情况进行检阅, 需要一个平台来展示, 这种平台可以是参加各种类型的比赛、各种比赛集训、校内外各种健美操表演、健身操教练员年会、各种形式健身操教练的短期集训, 以及信息和网络平台的建设等。我们主要是为学生提供各种类型的比赛, 如对专修学生采用健美操专修结业汇演, 普修学生采用健美操竞赛考评法 (或叫“以赛代考”) 以及参加全国或全省的健美操比赛。此外, 加强健身操教练员的艺术文化素质, 提高健身操教练员素养, 也是多出优秀健身操教练员的必经之路。

4 结论

通过本实验手段及实践中的测评, 结果为:福建师范大学福清分校02级17人中具有优秀教练水平2人, 占12%;03级18人中有6人, 占33%;04级13人中有4人, 占31%;05级30人中有12人, 占40%;08级32人中有18人, 占56%。社区健身操运动的开展, 广泛宣传、积极引导, 提供良好的运动场所等, 都是十分重要的因素, 但不容忽视的是, 健身操教练的能力, 是制约当前社区此项运动开展的瓶颈, 关注对健身操教练能力的培育, 是从根本上发展和提升社区健身操运动, 增强人民群众身心体质, 从人的因素上构建和谐社区、和谐社会的要求。

摘要：优秀健身操教练是社区健身操运动开展的核心要素, 也是构建和谐社区的保证。采用文献资料法、访谈法、逻辑分析法、教学实践法等方法, 对于这一群体的研究, 总结了健身操教练所应具有领操能力、感召能力、独具审美的创编能力、组织调控能力等八项能力, 以及这些能力的培育方法主要有课内和课外以及社区实践三个层面等问题。优秀健身操教练的培育问题, 不仅是高校教学管理值得重视的问题, 也是和谐社区建设与健身操运动良性互动的重要问题。

关键词：关鍵词:健身操,教练,培育,社区

参考文献

[1]社会发展视野下福建省城乡居民体育人口实证研究[M].厦门:厦门大学出版社, 2011.

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[3]高焕璞.试论优秀教练员应具备的良好素质和能力[J].今日科苑, 2010 (4) :247.

[4]陆升汉.论创新是竞技教练员的核心素质[J].成都体育学院学报, 2002 (6) :61-63.

[5]徐晓东.如何做好健身操教练[J].科技致富向导, 2011 (9) :104-105.

[6]粟芩苓、刘小华.论健美操与多元文化艺术[J].新乡学院学报, 2010 (3) :169-170.

做好健身操教练 篇2

为更好的服务于会员，使会员可以享受到高质量的团体有氧健身课程及加强健身操教练员队伍管理的规范化，特制定以下制度。

1.健身操教练员必须在规定时间内完成俱乐部所公布课程时间表的内容。

2.健身操教练员执行课程需提前15分钟到达俱乐部，并在前台做好签到工作；提前5分钟进入操室，检查音响和音乐，与会员交流做好准备工作。迟到按旷工处理。

3.健身操教练员无故旷工，需赔偿俱乐部损失100元。情节严重者，予以除名处理。

4.健身操教练员应严格遵守安全训练原则，如因个人原因造成自身或会员的人身伤害，由该健身操教练员承担全部责任，包括医疗费用、民事赔偿等相关责任。5.保证课程质量，授课中要精神饱满，认真指导会员。否则，罚款20元。

6.爱护公物，严格遵守音响设备及其他设施的使用规定，如因使用、保管不当造成的损失，由当事人承担全部损失。

7.课后做好登记，如漏签，停发此节课时费。

8.配合前台工作人员做好课堂人数统计工作，如发现作弊行为，立即除名处理。

9.因事假不能上课需至少提前5小时通知俱乐部管理层（缪一君）及该课时的主管，并说明原因。否则，全职健身操教练员停发此课时费并罚款50元，过失单1张，累计3张，除名处理；兼职教练停发此课时费，过失单1张，累计3张，除名处理。

10.病假需有区级以上医院证明，经核实后，不做罚款处理。但不允许电话通知，可委托亲友持医院证明到办公室申请病假，并说明复假日期；如需续假，必须提前3天再次办理上述手续。否则，过失单1张，累计3张，除名处理。

11.课前课后应充分与会员交流，认真听取会员意见，做好记录，对不足之处及时予以改正、完善。

12.不断提高自身业务素质，俱乐部将定期对健身操教练员进行技术评估，对于不符合要求的健身操教练员，俱乐部将责令其停课，并限期改进，如仍不符合要求，俱乐部将不再录用。

不得在任何场所与任何人以任何目的制造、散布损害俱乐部、会员或同事的言论。总经办对本规章制度有最终解释权。

教练部

健身教练亲自把脉，诊断健身不适 篇3

本力低潮朋的损伤

被访者：Christine

健身时间：2年

自我陈述：上个月因为出差耽误了去健身的时间，本来例假刚过去的一两天内我是不健身的，但为了把耽误的时间补回来，我去了健身中心。可能身体比较虚弱吧，注意力不够集中，结果很不幸运的是我在做腰部肌肉训练时扭伤了腰。

教练评语：ChrlStine应该避开这段身体的低潮期。研究表明，人体的体力存在一个节律周期，23天一循环，有体力状态较好的时期祢为高潮期，也有体力状态较差的时期称为低潮期。处于体力周期的高潮期锻炼的效果要好，而处在低潮期则体力不够充沛，若注意力不集中则容易发生损伤。体力周期的测定需要在运动教练的指导下，经过详细的数据记录和推算而得。对于一般健身者参照依据是运动状态良好，运动后体力恢复得快，则可视为高潮期，反之，则视为低潮期。Christine例假结束的那几天是处于体力的低潮期，低潮期时体力和情绪都处于相对低下状态，发生损伤的概率大。因此，在健身过程中，了解到人体有这样一个规律，就有利于健身者观察自己的身体，调整健身计划，避免运动损伤的产生。另外，研究表明，一天当中，以下午四点到晚上七八点之间的时间比较适合人体运动。所以，了解了以上的一些规律，对于合理安排健身时间不口运动量是十分有好处的。

过度疲劳

被访者：Diana

健身时间：2个月

自我陈述：我健身时间不长，才2个月。受朋友的鼓动，我对健身抱着很高的期望，锻炼起来比别人都积极，第一个月在教练的指导下慢慢熟悉了器材和健身方法，后来我就自己练，特别想快点练出效果，就加大了运动量。可是，近两星期来，我总是感觉浑身无力，看到健身器材怎么也提不起兴趣了。

健身教练评语：Diana的不适感是一种过度疲劳现象，往往在热情过高的初练者中多见。她们期望值过高，想很快看到健身的效果，于是热衷于搞短期的突击锻炼，可是却控制不了运动量，结果欲速不达，引起过度疲劳。如果到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重，这种现象若在两星期内发生三次以上则可能是训练过度了。在健身锻炼中，如果主观感觉不良，这就说明身体已经过度疲劳。应该及时调整锻炼的内容、方法和运动量，降低练习的要求，必要时最好暂停健身锻炼，积极治疗，注意休息，待身体恢复后，再继续锻炼。如果不及时暂停和调整，勉强坚持，疲劳会加重，就有可能损害身体健康。

突然发热

被访者：Ruby

健身时间：6个月

自我陈述：一个月前的一次跳操时，我突然感到身体发热，很不舒服，于是我没有继续练下去。休息两天后又好了，以后的健身中也没发生这样的情况。那次是我惟一感到不适的一次，不知当时是什么原因就突然发热了。

教练评语：在健身锻炼中，如果身体突然发热，且体温在37.5℃以上，不管是什么原因引起的，都要暂时中止健身锻炼，然后去医院检查发热的原因，即使热退了，也要在体温正常后休息两三天，方可参加健身锻炼，给身体以充分的恢复时间，使全身功能的各项生理指标，以及体力和精力尽快得到恢复。否则，勉强锻炼，不仅效果差，而且还会诱发其他疾病，导致运动损伤的发生。

健身时身体突然发热，排除病理性的原因，一般是由于运动太急造成的。如果室内温度比较高，降温措施跟不上，外加健身者心情比较烦躁，特别像做跳操一样的运动时，出了大量的汗，又没有及时补充水分，就可能引起突然发热。健身者可以参考以上的情况做好相应的回避和防护措施。

暂时缺氧

被访者：Louis

健身时间：3个月

自我陈述：上星期我去锻炼时，突然身上出冷汗、全身无力，嘴唇发青，吓得我没敢再去了。

教练评语：Louis嘴唇发青，直冒冷汗的原因是体内出现暂时缺氧的反应，应该马上停止锻炼。这主要是初练时不适应或不遵守循序渐进的原则，一下子运动量过大，使体内出现暂时性缺氧所致。遇到这种反应时，不必惊慌，应马上到室外或空气流通的地方进行深呼吸，或仰臥地上，两臂放在体侧，然后深深吸气，同时双臂向上经体侧举至头顶上方，使胸腔尽量扩展，再直臂循原路放回到体侧，同时充分吸气。这样连续做十几次就能使体内补充足够的氧气，症状就会消失。待恢复正常后，仍可继续锻炼。

头晕眼花

被访者：Jerry

健身时间：1年半

自我陈述：上星期，我在做上臂肌肉训练时，可能做器械训练用力过猛，突然感到头晕眼花，这星期我就没敢做大强度的训练。

健身教练评语：在健身锻炼中，如果锻炼者出现“头晕眼花”的现象，应及时暂停。出现这种现象，多半是由于暂时性的血压升高引起的。因为健身锻炼的许多器械动作练习常以憋气的形式促进肌肉发力，如果不注意科学地进行静力性的憋气锻炼，时间长了，就会出现血压突然升高而引起头晕眼花现象。这种轻度的血压偏高，完全属于正常血压范围内的波动，休息片刻就会消失，不会由此而引起高血压症。

浅谈健身教练职业素养 篇4

1. 健身教练应具有的身体素质

只有具备良好的身体素质的健身教练员才能够准确到位地为学员进行示范, 当学员进行大负荷训练时, 健身教练可以很好的保护和辅助学员安全并有效地完成训练任务, 其次, 身体素质良好的教练员可以为学员起到一定的鼓动作用, 学员会把教练员作为自己的目标方向, 从而坚持努力训练, 这也会大大提高学员健身的兴趣。

2. 健身教练应具备的教学能力

一名优秀的健身教练应具备良好的教学能力。把健身训练的重点与学校的组织教学结合到一起, 会使会员更加积极的有效的配合教练进行学习、训练。教练应当选择合适的训练内容, 科学的教学设计方案, 营造恰当的教学气氛, 采用丰富的教学手段, 组织实施科学的教学训练过程。在教学与训练中教练应该做好精心编排训练计划, 思路创新、体现课程重点, 训练流畅自然、展示教练素质, 树造教练形象和密切关注并提问, 思维延伸课外等教学方法。

3. 理论指导实践的能力

私人教练组织训练教学的内容, 决定着私人教练课程的质量、效果和私人教练课程续费率。科学、系统、有效的私人教练课程由主要由热身运动、抗阻训练、心肺功能训练、整理运动、拉伸几个必要的锻炼环节。

4.掌握技术动作的训练方法

健身锻炼中常选择力量训练, 使用杠铃, 哑铃等器械所做的发展全身多部位肌肉的联系动作, 大多数属于固定轨迹或身体局部活动, 技术简单易学, 故常用整体法为主进行教学, 可通过完整的动作示范, 讲解, 辅助徒手练习来完成教学。

5.自由重量器械与软器械的使用

杠铃、哑铃, 壶铃等器械, 在练习时重量、练习者体位, 练习动作轨迹, 练习动作幅度, 可随意调整, 故统称自由重量器械。软器械包括弹力带, 弹力管, 弹力球, 软踏, 半球, 普拉提圈等主要提高练习者深层稳定肌控制能力, 同时是运动损伤后康复训练的首选训练器械, 安全系数高。

1.社会培训

社会上会有很多提高健身教练职业素养的培训, 如:运动康复、功能性训练、普拉提等培训来提升健身教练专业技能, 改善身体素质, 丰富健身教练多样性专业知识。培训中做好笔记以便后面复习, 在培训中和培训后主动积极思考总结培训精华, 更有效的实施学习到的内容。

2.高校学习

通过在校时间学习健身教练相关知识, 加强在校培训实践性, 给学生更多的学习与实践的机会, 从而达到一定的专业程度, 在参加工作后给健身爱好者更专业的指导, 达到一个新的高度, 以此加强健身教练职业素养。

3. 自我学习

自我的学习过程中把以前参加过的培训笔记和书进行复习, 积极思考不断创新来提高自己的专业能力, 通过业内人士之间交流学习彼此的有点并做总结来提高自我的沟通能力和教学能力, 也要利用网络资源来丰富自我的理论知识。在自我的学习中总结出的相关内容并且实践。

1.加强专业知识的学习

万丈高楼平地起, 教练扎实的基础是其从业的坚强保障。在专业方面, 教练除了掌握系统的知识, 还要培养各方面的能力。包括自我学习能力、综合运动能力、独立处理问题的能力以及人际交往和创新的能力。知识经济时代, 健身教练要积极参加专业机构的培训来提高和更新自身的知识体系, 才能更好地适应行业发展的脚步。

2.加强自身姿态的训练

健身是力与美的结合。健壮的体魄和优美的姿态具有无形的感召力。因此, 健身教练要严格训练自己, 通过正确的练习, 使之符合健身健美的要求建立起身体必须具有的本体感觉, 这样才能够更好地感召健身会员。

3. 加强专业知识学习

扎实的专业知识是健身教练从业的保证。在专业知识方面, 健身教练除了掌握全面的专业知识外, 更要加强能力的培训, 培训主要通过一下几个方面来实现。 (1) 通过高校的专业课程学习健身教练相关专业技能、沟通能力、教学能力、理论知识等。 (2) 通过在社会上参加多样化培训, 如:运动康复、瑜伽、MFT、体能训练等培训来丰富自我的专业能力、理论知识、实践能力、沟通能力等专业技能。 (3) 通过业内人士之间沟通来学习, 自己做出总结结合自己的方式方法实施教学 (4) 通过网络资源学习我国与外国健身教练的差别, 吸取其精华转化为自己的知识。 (5) 通过阅读有关键身教练职业素养的书籍来提高自我的理论知识。因此, 不能盲目的随从, 而是要根据自身特点, 扬长避短, 形成独特的教学训练风格。

参考文献

[1]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技, 2007 (04) .

[2]申建喜.健身房教练员职业素质结构及其发展现状的研究[J].搏击 (体育论坛) , 2009 (05) .

健身教练聘用合同 篇5

乙方： 教练

随着市场经济的发展，人民生活水平的提高，经甲、乙双方协商自愿达成以下协议：

一、甲方出资教练培训费肆仟元，保送乙方去冷江阳光俱乐部培训。(车旅、生活等费用由乙方自付)。

二、乙方向甲方交付肆仟元保证金。保证从20xx年5月19日起至20xx年5月20日期间必须在甲方上班。不能在同行业任职，否则乙方的肆仟元保证金甲方不再退还，另外，甲方有权向乙方索赔伍仟元赔偿费。

三、乙方在没有重大违纪、违法情况下，甲方无权终止合同，否则乙方有权向甲方索赔伍仟元赔偿费。

四、乙方的工资标准：

20xx年5月1日至20xx年6月1日期间，30元/课时; 20xx年6月1日至20xx年7月1日期间，40元/课时; 20xx年7月1日至20xx年8月1日期间，45元/课时; 20xx年8月1日至20xx年12月31日期间，50元/课时;

20xx年元月1日至20xx年元月1日期间，55元/课时; 20xx年元月1日至20xx年元月1日期间，60元/课时; 20xx年元月1日至20xx年5月20日期间，60元/课时; 20xx年5月20日以后，60元/课时。

五、上课课时乙方必须提前20分钟做好上课准备，下课后必须有10分钟时间以上与会员沟通。

六、工作时间安排和营销工资标准按管理制度另行安排。

七、以上工资包括养老保险和其它费用在内，甲方不再另外承担，由乙方自行支付。

八、此协议一式两份，签字生效。

甲方签字：

乙方签字：

数字健身教练器等 篇6

在健身房刚刚练完四头肌，接着该练什么呢?这时健身者可请教随身携带的数字健身教练器，它立刻会在小小的荧光屏上提示你现在应该休息片刻，然后再重复一次。这种数字健身教练器还能跟踪并记录你健身计划的进度．你所制定的锻炼程序，可以从计算机或者因特网上下载到这个电子健身教练器中。锻炼中，机内的软件能分析并以图表显示你的锻炼数据，以便与今后的锻炼程序进行对比。

可降血脂的芝麻

日本农林省农业研究中心最近培育成功一种新品种芝麻，其芝麻里的芝麻明含量较高，有减少血液中中性脂肪的功用。

血液里的中性脂肪能引发高血脂等病症，而芝麻明有减少中性脂肪的功效。据报道，新品种芝麻是通过将芝麻明含量高的中国品种与高产的日本品种进行杂交而培育成功的。这种芝麻明含量要比一般品种高出大约1．5倍，即每克大约含lO毫克。

这家日本研究机构通过动物实验发现，老鼠食用了新品种芝麻后，肝脏分解中性脂肪的能力提高了l一2倍。该研究机构计划与企业合作，利用这种芝麻研制出可预防肥胖症及心脏病等疾病的保健食品。

能长距离行驶的电动轿车

日本丰田汽车公司新近研制了一种专门为上班族设计的小型电动轿车。它具有足够的动力可使驾驶员把车开到公司再开回家，中途不需要充电。重量为160千克的单个镍氢电池组，就可使该车的续航里程达到100千米。能量回收式制动装置可将车轮上的能量补充给电池组，从而延长了行驶里程。该车还装备有ABS安全囊以及可调高度的安全带，造价预计1万美元。

第三代移动手机

前不久，诺基亚公司推出了第三代移动手机的概念机型。这种手机的最大特点，是将移动通信与互联网融为一体，即移动互联网。如果你拥有一部诺基亚第三代手机，就意味着你可以把互联网装进口袋，随时随地以声音、图像、视频等形式与他人或信息资源相互连接。无论在世界的任何角落，你都可以用诺基亚第三代移动电话直接与他人进行面对面的沟通，方便地享受你需要的各种服务，及时获得丰富的信息。这时你手中所掌握的，已经不仅仅是一部传统意义上的手机，而是一个伴你通行天下的助手。

新型电动牙刷

日本松下电工公司采用磁悬浮驱动原理，最近成功地开发出了新型电动牙刷“Speedswing EWl000”，于2001年3月起开始投放市场。

这种牙刷通过不断切换驱动部位电磁铁的N极和S极(每秒约切换516次)，利用吸引力和排斥力使牙刷高速振动，达到除垢的效果。每分钟振动达到31000次。

新产品与公司以往销售的采用旋转马达的电动牙刷相比，振动次数增加了3倍，振幅减少到原来的l／3，除垢能力提高了1.3倍，其售价为15000日元。

深海潜水鱼雷型机器人

日本政府最近决定用10年时间开发出续航能力达1500公里、足以横渡北冰洋的鱼雷型机器人。

据报道，同类型的无人驾驶深海勘探机器人“浦岛”号已在去年3月研制成功。“浦岛”号以锂离子电池作动力，能够在3500米的深海海底以每小时5～6公里的巡航速度航行与作业，但续航能力仅有一百多公里。

新的开发计划将实现“浦岛”号的高技术化，即采用以氢气为燃料的大功率燃料电池，最终把续航能力提高到1500公里，并且配备高灵敏度、连续摄影的数字相机和声纳断层摄影装置，以便准确地勘察海底地形，并能接近海底火山等危险区域。

“网络板”电脑

你见过下图所示的这种手持式电脑吗?它就是继桌上型、膝上型和掌上型电脑后，新近推出的一种“网络板”了。它既可连接书写板，且具有膝上型电脑携带和使用方便的特长，又兼有掌上型电脑的功能。这种手持式电脑采用了先进的触摸屏技术，兼有手写及语音识别功能。它的屏幕有13．3英寸，配置了英特尔奔腾处理器、数码相机及无线联网设备。除了可使用Windows外，还可对笔迹、话音及人的面孔进行识别。

柑橘的抗癌功效

日本科学家的一项新研究确认，柑橘有抑制癌症发生的效用。

据报道，科研人员对180名健康者血液里的玉米黄质含量进行比较后发现，食用柑橘越多的人，血液中的玉米黄质的含量就越高；而对100名大肠癌和肺癌患者血液进行的检查结果则表明，他们血液中玉米黄质含量要比健康者低大约20％。

研究表明，一些癌症的发生可能与患者体内玉米黄质缺乏有一定关系，多食柑橘可补充玉米黄质，从而确认了柑橘的抗癌作用。玉米黄质是柑橘类水果中所含有的一种色素类胡萝卜素。医学专家建议说，每天吃两个柑橘、摄入足够量的玉米黄质，有望获得抑制癌发生的最佳效果。

高脂饮食损害记忆

人们都知道高脂饮食可以引起动脉堵塞，但加拿大的研究人员最近在研究中还发现，高脂饮食可以损害实验鼠的记忆。

研究人员将一组自出生起就喂食富含动物、植物脂肪食物的老鼠，与接受更平衡饮食的老鼠相比，发现喂食高脂食物的老鼠，在记忆等各方面的表现都比另一组老鼠差。

研究人员认为：其中的原因可能是脂肪能够破坏胰岛素，使脑部无法消耗葡萄糖。他们说，青少年如偏爱高脂饮食，他们脑部的通道可能也会受到损害。

室内攀岩机的魅力

进入2l世纪之后，人们在快节奏、高效率工作之余更追求新的生活体验。一种更刺激、更前卫、更令人心跳不已的运动方式吸引了众多的青年男女，那就是攀巖。

攀岩是一种非常具有挑战性的运动。它不但需要攀岩者有很好的身体素质，需要手臂、手指、腹部的肌肉力量，更需要出众的柔韧性、良好的灵活性和协调性。正因如此．攀岩运动吸引了更多人进行自我挑战，一显身手。

国外的制造商为迎合攀岩者的锻炼需要，开发了一种在家庭中攀岩的设备——室内攀岩机。室内攀岩机可随意在家中摆放，它不需要用电来驱动，制动系统能灵敏地感应到攀岩者所在的位置而进行自动整体调整。别看室内攀岩机只有2米多高，当你攀岩上去后攀岩机会自动往下转，你是永远爬不到顶的，这就是室内攀岩机的魅力。

如果你攀岩水平有了提高，那还可以改变室内攀岩机墙面的倾斜角度，使人在攀岩的过程中如同由轻缓的小道逐渐过渡到陡峭的山崖。室内攀岩机不需要特制的攀岩鞋及专用的运动服，只要你想攀岩就可以随时随地去享受攀岩的乐趣。

美国新兴行业:名人健身教练 篇7

斯宾塞·埃利斯医生实际上不是一位医生，但是他有—个卫生学的大学学位，—个教育学的博士学位，同时他也是中国功夫高手。而且，他也被公认在“柔韧性”、“高尔夫适能”、“运动催眠”方面是个专家，他声称，“脚踏自行车的里程已经足以环绕地球了。”不过，埃利斯的最大成就，也许就是日前开设的健身财富的实况研究会。这个研究会的每张门票高达2970美元，贵宾票则是4470美元，埃利斯教导每—个普通的私人健身教练如何成为名人的健身教练。“摆动你的壶铃，摆出—个勇士姿势。”埃利斯在网站上宣称：“是时候告诉你成为—个受人尊敬的名人健身教练了!”

埃利斯是许许多多把名人健身教练转变成完全成熟的热门职业的人中的一位。这个行业里充斥着经纪人、经理、出版人、网站工程师、社交圈领袖，还有那些大明星。洛杉矶的贡纳·皮特森和纽约的崔西·安德森的出现，使得这个雄心勃勃的细分行业，变得炙手可热，每个人都希望能够成为下一个杰克·斯坦菲尔德。斯坦菲尔德在1980年代早期是第—个名人健身教练，也是名人健身教练历史上最伟大的人物。斯坦菲尔德建立了一个帝国，包括好莱坞的A类客户、有线电视的健身秀和花花公子集团的赞助合约，以及一大堆打着“杰克身体”品牌的书籍。直到今天，他依然是一个行业的黄金标准。绝对赚钱的行业

目前这一代有抱负的名人教练面临更多的竞争。在美国有40万的健身教练。美国健康健身协会DEA的执行主任凯西·戴维斯说：“他们中估计有20万人是私人教练。”这与DEA在1988年举办的第一次大会有很大的不同。在那次会议上，阿诺德·施瓦辛格是大会的发言人，当时只有1000多人出席了会议。而现在从事这个行业的人要多得多，很多私人教练甚至都有了经纪人。凯文·威伍，25年前作为健身皇后丹尼斯·奥斯汀的经纪人而进入这个行业，目前已成为250个知名健身教练的经纪人。凯文从他的客户业务介绍中得到15％的提成。他称1980年代是卖方市场，“而现在，每年有无数的健身教练涌现出来。”

这些教练在—个健身馆里，绝大多数每月能挣到2万到3，5万美元。而成为一个名人教练的话能赚到六位数甚至更多。迈克尔乔治，是托比·麦奎尔(电影《蜘蛛侠》男主角)、瑞茜·威瑟斯彭(电影《律政俏佳人》女主角)、梅格·瑞安(美国甜心影后)和斯拉希(“枪炮和玫瑰”乐队吉他手)这些名人的私人健身教练，他说，他一个月就能很轻松地从梅格·瑞安那里挣到1万美元。乔·迪安吉洛，一位纽约的教练，他的客户包括了华尔街的银行家和黑帮老大，其费用则是一个咨询电话300美元。崔西·安德森，给格温妮丝·帕特罗(1998年《莎翁情史》奥斯卡最佳女主角)和夏奇拉(南非世界杯演唱者)做私人教练，仅仅入会费就要1，5万美元。文章开头提到的埃利斯，42岁，多年来—直进行着关于私人教练的演讲，他总是能激发出那些想从事于这个行业的人的潜能和欲望，他的那些听众就是潜在的财富。一位不是很出名的演讲者托弗莫里森，在健身现场秀的演讲费累积起来一年就有210万美元。

品牌无比重要

名人健身教练成功的秘密，就在于建立自己的品牌。埃利斯有—个最成功的追随者，名叫朱莉安·麦克斯。她在NBC的节目《减肥达人》中，以一个备受争议的减肥者形象出现而受人瞩目。现在，她已从一个肥胖的少女转行成了健身教练。她在这个行业里非常有名，是因为她能够将非常胖的人变得不那么胖了——这就是她的品牌，她的定位。这些导致了她的电视互动游戏节目“朱莉安·麦克斯健身最后通牒”和她在NBC的现场秀“和朱莉安一起减肥”大获成功。在名人健身行业，埃利斯声称每一个人都需要正确的定位。托尼霍顿，“家庭新兵训练法力90”的创立者，他的口号就是：“只需30天，完全变身”；格雷格·沃尔夫，则垄断了素食者的市场。“而我的定位，”埃利斯说，“就是使得健身教练们富有和出名。”他说他已经不再做某个特定的私人教练了——虽然他去年挣了3000万美元。他说他想轻松点。

当代的斯坦菲尔德则是贡纳·皮特森。他的客户包括了著名演员哈莉·贝瑞、史泰龙、美国社交名媛金·卡戴珊，还有大量的职业运动员。皮特森说自己是误打误撞进入健身这个行业的。他现在比弗利山庄开设了一个极其高档的健身所，里面有奇特的设备、吵闹的音乐以及遍布墙壁四周的那些著名客户的照片。“当我是个孩子的时候，我们打篮球，是那种穿衣和脱衣式的篮球(注：在美国街头篮球运动中有多数是黑人打街球，很容易混淆，所以会有一队把衣服脱了，一队穿着衣服)”方式。而我不想成为脱衣一方的球员。”皮特森说，那时候他是一个胖小子。换句话说，皮特森就是那些名人所需要的——他和这些名人交谈时都很淡定。那是他的品牌：名人教练不需要关注名人!

一旦教练建立了自己的品牌，就很容易销售东西了。比如说安德森，他推出了《崔西·安德森变形记》丛书，号称“挑战你的遗传学，创造你从未想象过的身材”；瓦莱纳沃特斯，是詹妮弗加纳(电视剧《双面女间谍》演员)、本尼西奥·德尔-托罗(电影《切·格瓦拉》演员)、凯特·贝金赛尔(电影《珍珠港》演员)的私人教练，推出了一系列的健身DVD；杰伊·卡的罗，NFL训练营的创立者，把他的这个训练营吹捧成了“思想、身体、灵魂的组合健身营”。

众人皆知的秘密

然而，在名人训练中有一个公开的秘密，就是教练需要著名的客户来使自己出名。

这往往导致有些教练走向歧路。教练格雷格·安德森被两次投进监狱就是因为他拒绝为他的客户巴里·邦茨(美国著名棒球运动员)做不利的证明。而事实上，这位看上去很威猛的选手巴里邦茨在服用违禁的类固醇药物。

以下的故事就发生得不多了。30年前，斯坦菲尔德懒洋洋地躺在他那公寓兼工作室的游泳池边的椅子上打发时光，一个女人来请求他帮助她塑身训练。她说也可以去她男朋友家里训练她，她男朋友是一名导演制片人。当斯坦菲尔德出现在她男友家门口的时候，导演弗朗西斯·福特·科波拉打开了门。“我根本不知道他是谁，”斯坦菲尔德回忆道，“我只是想他可能需要一个身体的测试吧。”用一把扫帚、一把椅子、一条毛巾和一些罐装的工具，斯坦菲尔德开始在制片人家中搭建了一个简单的健身小窝。不久以后，他就打造出了一个品牌：到明星家中去授课的教练。哈里森福特、贝特·米德乐、迈克尔·J·福克斯成为了他的客户。他成为了明星的教练。