健身私人教练

健身私人教练（精选10篇）

健身私人教练 篇1

1、研究对象与方法

1.1研究对象

本论文调查对象为广州市6家健身俱乐部的30名私人健身教练, 这6家健身俱乐部是力美健天娱店 (天河区) 、力美健万国店 (海珠区) 、冠力旗舰店 (荔湾区) 、奥龙堡越秀店 (越秀区) 、健道美健身俱乐部 (白云区) 、动静界私人会所 (东山区) 的6家五星级健身俱乐部。以广州市健身俱乐部私人健身教练为研究对象。

1.2研究方法

文献资料法:通过网络、书籍、报刊等方式查阅了本课题相关的论文60余篇, 收集资料, 为本研究提供了理论基础。

问卷调查法:向这6家健身俱乐部的私人教练发放问卷, 从各自不同的角度调查了解广州市健身俱乐部私人教练的一般现状以及训练手段等。其中向私人教练发放问卷30份, 回收30份, 有效问卷29份, 占96.7%;

2、分析与结果

2.1私人健身教练的基本情况

2.1.1年龄、性别结构以及受教育程度

从年龄分布来看, 私人教练以年轻人为主, 其中21-30岁教练约占93%, 在这一年龄阶段的教练是健身俱乐部私人教练队伍的中坚力量, 充满朝气与活力, 同时也反映出我国健身行业的处于刚起步状态。由表1可以看出, 私人健身教练以男性为主, 约占私人教练总数的90%, 比例远远高于女性。

受教育水平是衡量个人能力和知识水平的标志之一, 广州市健身俱乐部私人教练的学历水平整体较高, 本科以上学历占到50%。众所周知, 在健身行业特别发达的美国, 想成为一名合格的私人教练, 必须学习解剖学、生理学、训练学、运动医学或相关学科中获得学士、硕士甚至博士学位, 由此可见, 广州市私人教练的学历水平与发达国家相比还是存在一定差距, 这可能与我国私教行业起步较晚有重要的关系。

2.1.2资格认证情况

经过调查可以看出, 证书拥有最多的是亚洲体适能 (AASPF) , 占到被调查私人教练总数的65.3%, 应该说, 亚洲体适能机构培养的私人健身教练在工作中获得相对较高的认可;此外, 拥有国家健身指导员资格证书的私人教练占到29.75%;在调查中发现有很多私人教练同时拥有2-3个资格认证证书。这也是由私人教练的本身特点所决定的, 因为成为一名私人教练后, 真正的挑战才刚刚开始, 面对众多不同特点、情况的学员要制定出不同的训练计划, 这就需要私人教练本身不断的充实自己的专业知识, 提高自己的工作能力。

2.2私人健身教练的教学方法的调查研究

2.2.1指导内容的形式以及场所

通过调查可以发现, 广州市健身俱乐部的私人教练的指导大部分是在健身俱乐部提供的场地内进行的, 只有3.2%私人教练曾经在室外大众健身场所进行过指导;而在私教市场相对成熟的美国, 私人健身教练通常会依据会员的不同健身目的而采用不同健身方法、手段和地点, 教练拥有自己独特而有效的训练器材, 并可在不同地点对会员进行指导。这也是未来私教行业的发展方向, 这样可以刺激会员的健身兴趣, 周围环境变得多样化, 不再是单一的健身俱乐部环境, 从而得到良好的健身效果。

2.2.2训练手段

通过问卷调查可以看出, 100%私人教练都能够进行器械指导, 器械指导是训练课程的重要手段之一, 私人教练通过器械指导完成训练目标, 但还有50.21%的私人教练进行有氧课程的指导。作为一名合格的私人教练, 要具备多方面的技能, 只有尽可能地多掌握最新型的运动类型, 如普拉提、橡皮带、健身球等的用法, 更有助于专业能力, 满足不同人群的不同健身需求。

2.2.3器械组合训练手段

通过问卷调查得出, 43%的私人教练都经常采用整体循环训练法, 38%的私人教练经常采用局部分解训练法, 17%的教练两种训练方法随机采用, 2%的教练采用其他的训练方法。可以看出, 整体循环训练法和局部分解训练法在健身俱乐部被私人教练的使用频率最高。

3、结论与建议

3.1结论

3.1.1私人健身教练男女比例相差较大, 年龄整体呈年轻化分布, 均持有资格认证证书, 但是资格认证不够统一, 相对较混乱。

3.1.2理论基础知识、训练手段、器械组合训练手段、语言沟通能力等, 被多数私人健身教练认为是重要的、必须具备的教学能力。

3.2建议

3.2.1私人教练资格认证制度应尽快规范、统一起来, 建立统一的标准, 衡量私人健身教练的职业能力。

3.2.2健身俱乐部应对私人健身教练经常进行培训, 邀请资深的、高水平的、行业的领跑者对私人健身教练进行业务能力的指导与培训。

摘要：本文主要运用了文献资料法、问卷调查法和数理统计法等方法, 对广州市6家健身俱乐部私人健身教练的基本情况、教学方法与手段进行调查, 并提出建议, 希望有助于健身市场的规范与良性发展。

关键词：广州市,健身俱乐部,私人健身教练

参考文献

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[2]国家体育总局社会体育指导中心.私人健身教练培训管理工作规定.社体字〔2004〕45号

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[5]李学君.健身指导员的素质要求及其培养.渝西学院学报 (自然科学版) [J], 2002 (4) :76-80

[6]曹岩.体育与健身俱乐部的运作特色.体育文化导刊.2003: (1) :15-16

[7]张萍, 李业幸.健身俱乐部对我校课余健身健美操课的启发.桂林航天工业高等专科学校学报2003: (2) :23-25

健身私人教练 篇2

私人健身教练的工资结构是底薪加上提成私人教练底薪

在北京、上海一线城市私人教练的底薪在2000-5000元不等，主要和私人教练的专业能力，以及健身房的档次有关，一些专业能力很强或者是明星级别的私人健身教练底薪会更高，高端健身房私人教练的工资会高出一些中低端的健身房

私人教练工资提成，提成有销售提成和课时提成，其中课时提成占主要部分。私人教练的一节课的费用在200-1500之间，尤其是在一线城市，专业强的私人教练课时提成比较高

按照最低的分成比例30%计算，一节课的收入在60-450之间，一天上三节课还是比较简单的，这样的话提成在200-1000之间还是很正常的提醒：如果你听说私人教练一个月拿到20000以上的工资，不要惊讶，对于一些专业能力和个人能力都比较突出的私人教练，这只能算一般

如果你听说私人教练工资只有6000多，也不要失望，因为每个行

健身私人教练 篇3

爱上现代舞,“缺陷”女孩想飞得漂亮

乐音1982年出生于上海,3岁随父母来到江西南昌,5岁被送进南昌市少年宫舞蹈班接受专业训练,小学毕业时她报考了上海舞蹈学校。

学校的面试很严格,对照标准,乐音个头不够高,四肢不修长,下身与上身的比例差小于10公分,且柔软度先天不足。尽管她的表演非常精彩,但舞蹈学校的招生老师认为她的身体条件不达标,把她刷了下来。最后虽然经过乐家人的据理力争,招生老师勉强同意招收乐音入学,但她一边签字一边坚决地说:“这孩子身材有缺陷,依我看,她不可能成为挑大梁的出色的舞蹈演员。”

从此,“身材有缺陷”就像魔咒一样刻在了乐音的心里,她变得越来越不自信,越来越少言寡语。在学校里,她独来独往,见到生人居然会紧张得说不出一句完整的话,但更糟的事还在后面。

1998年,学校准备节目参加全国“桃李杯”舞蹈比赛。当时,乐音只有1.59米高,达不到理想的1.65米的标准,还有些轻微的青春期肥胖。为了能参加这次比赛,她很努力地减肥,不仅坚持控制饮食,还每天穿着一条类似用橡胶做的“减肥裤”滚地板、翻把杆,甚至睡觉也强迫自己把腿摆成菱形……这样折腾了两个月,她依然没有达到“标准体重”。她尽管表演能力拔尖,但最后还是因为体形不好,只能做客串“教练”,负责教本寝室参赛的同学。

那几年,乐音总是因为体型不标准而在舞蹈比赛中一次次落选,她意识到身材问题很可能决定自己与舞蹈职业无缘,于是,决定参加高考,重新选择人生道路。

2001年夏天,乐音以优异的成绩考入了上海师范大学音乐学院舞蹈系。

随后,她在上海市大学生舞蹈团遇到了法国巴黎第七届国际舞蹈比赛现代舞银奖获得者苗小龙老师。苗老师的教学不守“规矩”在学校是出了名的,他编排的舞蹈动作多变、大胆、激情四射且动作幅度大,让人荡气回肠。现代舞让乐音的身心一下子得到了释放。她第一次发现,曾让她伤透心的腿的长度和柔软度都不是舞蹈的障碍,现代舞有太多太多的东西可以让舞者自由地钻研和学习。

在亢奋的音乐中,乐音全身的艺术细胞都活跃起来了。她一次次走到聚光灯下,跨步、腾空、展臂、甩头,像徐悲鸿笔下的奔马,像大风大浪中的海鸥,像无垠蓝天下的雄鹰,自由地展示自己、释放自己!

“原来,我是可以跳舞的,是可以成为自己人生的主角的!”她太喜欢那种自由飞翔的感觉了,忍不住惊喜地叫了出来。

从此,找到目标的乐音刻苦练功,每天,汗水都要湿透几身衣服。不仅如此,她还摸索着编创节目。

2002年,她第一次创作的傣族舞蹈《水云涧》获得了上海市大学生舞蹈比赛创作一等奖,并在上海师范大学建校五十周年庆典晚会上进行表演,这是整台晚会唯一自编自演的独舞剧目。毕业时,她领舞的《青春礼赞》获得了上海市大学生舞蹈比赛现代舞一等奖。

飞到纽约,80后女孩要自己闯荡

2005年3月,乐音来到舞蹈家金星创办的舞蹈团。

到舞蹈团的第一天,乐音就发现舞蹈团的主要成员大多来自国外,他们的舞蹈动作、表现能力,尤其是他们对气息的运用和对肢体表达的把握,让她感到震撼。

“我要出国,我要到现代舞的发源地学习舞蹈!”跟金星学了一周后,乐音就做出了这个决定。

2006年4月,美国纽约大学、威斯康新大学和加利福尼亚大学艺术学院到中国招收舞蹈硕士研究生,聪颖勤奋的乐音终于等到了机会。

国内艺术院校的学生中舞蹈跳得好的大有人在,但他们的外语水平和学习成绩往往达不到国外艺术学院的招生要求,而乐音在苦练舞蹈的同时从未放松文化课的学习,并在大学毕业前就通过了英语四级、六级。

为了实现梦想,有一定英语基础的乐音一点也不放松,她借了十几部英语原版电影、电视短片等学习材料练习听力,还制作了很多英语单词卡片放在口袋里,一有空就掏出来默记。短短几个月,她就通过了被许多艺校学生视为“拦路虎”的雅思英语考试。

2006年9月,乐音终于走进了美国纽约大学艺术学院舞蹈系。

在奔赴自己向往的舞蹈殿堂之前,乐音首先要解决住的问题。虽然学校有学生公寓,但价格不菲。乐音认为这次出国是去吃苦、学艺的,她不想增加父母的经济压力,所以不打算住学生公寓。

几天以后,校方收回了乐音的宿舍居住权,乐音决定找便宜的房子租住。有中国留学生约她合租,她没有答应,因为她想把自己抛入一个完全陌生的环境中,从而尽快适应美国的“水土”,也能更多地了解美国文化。于是,她开始走街串巷寻找房子。

3周后,乐音找到了合意的房子。高强度高耐力的找房经历大大提高了她的英语交流水平,上课时,她不但能听懂所有的英语教学内容,还可以表达自己的学习感受,连老师都惊讶:“乐,你曾经在英语国家生活过吗?你这么快就能在课堂上和老师探讨交流,真的不简单!”

除了英语,乐音对舞蹈的领悟和接受能力同样不简单。

一个学期还未结束,她便自己创作、表演了独舞《停留》。这个舞蹈是她根据自己初到美国的体验编排的,通过丰富而有张力的肢体语言向老师和同学表达了一个女孩对陌生环境的恐惧以及对未来冒险的果敢。一舞跳罢,经久不息的掌声让乐音的脸上挂满了激动和欣喜的泪水,内心对舞蹈的热爱喷薄而出。

6年的中国舞蹈基础加上美国现代舞的熏陶,乐音融会贯通了中西舞蹈精髓,她开创的具有浓厚个性色彩的“乐音式现代舞”,让她在美国观众中人气大增。

2008年8月,乐音刚刚获得纽约艺术学院舞蹈编导硕士学位,就被幸运地选中参演现代音乐剧《音乐之声》。那个夏天假日的晚上,在林肯中心剧场室外搭建的大型舞台上,她尽情挥洒汗水,演绎了现代舞、街舞、芭蕾和华尔兹等多种舞蹈种类。整整一小时,台下4000多双蓝眼睛被舞台上的东方女孩吸引,观众纷纷竖起大拇指为她叫好。

乐音因此更迷醉于现代舞。

飞向麦当娜,舞蹈精灵的梦在更远的地方

2009年1月,获得硕士学位的乐音经过一周的严格测试后,被著名的翠西·安德森工作室录用了。翠西是美国人,毕业于著名的美国朱丽娅舞蹈学院,她编创的健身动作十分优美流畅,挑选工作室训练师也十分严格和苛刻。由于她的欣赏,新职员乐音被破例安排进名人健身工作室工作。

第一天上班,乐音没想到自己面对的第一个客人竟然是大名鼎鼎的麦当娜。她按照指示来到麦当娜在纽约的私人公寓式健身房,签了保密协议后,她见到了身着T恤和运动裤的麦当娜。

开始训练后,乐音才发现麦当娜对健身的要求极为“苛刻”。在长达两个小时的训练中,她们基本没有无端的停顿和休息,也没有毫无目的的闲聊,这样的高强度训练就是麦当娜每日的例行训练。作为训练师,乐音不知是因为压力大还是兴奋过度,只觉得自己度过了一生中“最残酷的两小时”。

训练结束后,她跟着老板回到工作室,还感觉自己与麦当娜的第一次见面像是在做梦。

安德森工作室的健身理念是把舞蹈、运动和健身融汇到一起,用大量舞蹈动作来调整身体状态和肌肉线条,乐音中西融合的舞蹈功力正好派上用场。

麦当娜50岁了,却依然敢毫无禁忌地挑战高难度动作,由于长期运动,她的肌肉比较发达,老板希望乐音借助中国古典舞蹈的柔美来训练她,好让她在环球巡回演唱会上看起来不那么强悍,给人的感觉更“女人”些。老板如此器重,乐音自然不敢马虎,兢兢业业地履行着职责,并把在巨星身边工作的每一分钟当作学习机会。

之后,乐音又被安排训练美国知名脱口秀主持人杰瑞·史宾格的夫人杰西卡、奥尔森姐妹迈瑞和阿西里。她们的健身目标有极强的针对性,她们总是一起床便素颜来到健身房,告诉乐音说“今天我想让我的手臂和背部好看些”、“晚上我要参加一个晚会,希望我的脖子看上去漂亮些”……

乐音按照她们的要求对训练细节做出调整,从而让她们通过训练获得想要的效果。除了运动,乐音还特别留心客人们对训练器械是否满意、换背景音乐时对方是否感觉不舒服。她要在不到两个小时的时间里随时变换角色,既当她们的私人顾问,也担任她们的心理医生甚至生活伴侣。

乐音的细腻和甜美让前来训练的大牌明星们心情舒畅,感觉满意。有时情之所至,她们还会给乐音讲一些第二天才会在报纸上看到的私人信息。

给名人做私人教练,收入自然不菲,但乐音的内心并不快乐。有许多个晚上,她从工作室回到住处后,内心总会涌出一种前所未有的空虚感。

在一个早晨,她猛然惊醒过来:“我是一个舞者,是一个自由精灵,我的内心是排斥那么多规矩和束缚的,现代舞的热情才是我真正的激情所在。”

原来,她有很长一段时间没有在舞台上跳跃了,在当上健身教练之后,她才发现自己对舞蹈的热情无法熄灭。当工作室问她是否愿意放弃舞蹈做全职教练时,她拒绝了。

现在,乐音仍然在工作室担任健身教练,但她把更多的时间放在了舞蹈上,重新投入到舞蹈的表演和编创中。

2009年4月,乐音创办了以自己名字命名的舞蹈团,开始创作和推出自己的舞蹈作品。

9月,纽约举办庆祝中华人民共和国建国60周年文艺活动,乐音再次走进林肯艺术中心,在爵士玫瑰厅里表演自创的独舞《东方茉莉花》。经过6年现代舞的熏陶后,她站在异国的舞台上表演中国古典舞,感觉格外亲切和自豪。她自如地在舞台上舒展着,旋转着……当她结束舞蹈,定格在舞台中央的时候,观众席上响起了长达4分钟的掌声,大家用英文和中文同时喊着:“好样的!”

由于兼任江西中山舞蹈学校的教师,乐音每年都要在南昌和纽约之间往返两次。有人问她为何要如此辛苦,她说:“我是一个舞者,飞翔是我喜欢的生活方式。再说,为了现代舞走得更远,我必须到更远的地方去把更创新的理念带回来,我相信我心底的梦想还在更远的地方等着我。”

健身私人教练 篇4

关键词：合肥市,酒店健身房,私人健身教练,现状

自从20世纪90年代末以来, 随着我国人民物质生活水平的明显提高, 根据人民的需要, 私人健身教练作为一种新兴的职业随之产生。但由于当前人们对于专业健身俱乐部私人健身教练的研究比较多, 而针对酒店私人健身教练还没研究过。基于此本研究就合肥市酒店健身房私人健身教练的现状进行调查分析, 以期发现其中存在的问题, 提出相应的对策, 旨在促进酒店私人健身教练队伍稳定、有序、快速发展, 缓解体育专业学生就业压力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究主要以合肥元一希尔顿酒店健身房、合肥天鹅湖大酒店健身房的私人健身教练10名作为研究对象。

1.2 研究方法

(1) 文献资料法:通过电子检索及纸质期刊杂志, 查阅关于健身房私人健身教练方面及相关内容的论文及书籍, 为本研究提供理论上的支持。

(2) 问卷调查法:对目前合肥市健身俱乐部私人健身教练的性别、年龄、文化程度、工资等问题进行调查。本次调查发放问卷10份, 实得有效问卷10份, 有效回收率为100%。问卷的效度:本研究的调查问卷设计完成后, 向2位健身方面教师征求意见和建议, 其中, 1位副教授, 1位讲师。他们对调查问卷总体认为比较合理。问卷的信度:两次调查间隔两个星期。从第一次抽样调查对象中, 抽取10人进行重测, 并对两次测试数据进行统计学相关系数分析, 得出重测信度相关系数R=0.98, 达到社会测量学要求标准。

2 结果与分析

酒店私人健身教练队伍的基本情况。

(1) 性别与年龄结构。数据显示:私人健身教练比例为男性占60%, 女性占40%, 男性是女性的一点五倍。说明男性教练多于女性教练。这与很多因素有关, 但主要原因是社会刻板印象, 大家普遍认为男性从事这个行业更合适。在年龄结构方面, 比例最高的是20~30岁, 占调查总人数的90%, 同时31~40岁这个年龄层的教练人数占调查总人数的10%。青年居多, 符合健身行业年轻化的特点。

(2) 学历结构。数据显示:私人健身教练的学历水平整体中等偏上水平, 专科及专科以下学历程度的占总人数的20%, 本科及以上学历的教练占80%。这说明合肥市私人健身教练具备的学历水平还可以, 但由于都是一些刚毕业的大学生实践能力较弱。

(3) 私人健身教练从业前的经历。数据显示:毕业于体育院校的私人健身教练有10人, 占调查总人数的100%。这说明近几年来, 经过系统理论和技术类学习的体育类院校的众多毕业生已经开始从事健身行业, 并且对私人教练这个职业感兴趣, 同时缓解当前体育专业学生就业难的问题。

(4) 私人健身教练的持证情况。数据显示:所有被调查的酒店私人教练有相关机构颁发的私人健身教练资格证占40%, 其中亚体3个, 占30%, 社会体育指导员1个, 占10%, 60%私人健身教练没有资格证。原因是私人健身教练资格认证还没得到健身行业广泛的承认和认可。应当承认, 有关培训机构培养的私人教练在工作中的确获得了认可, 但这些机构进入中国健身市场的过程中, 并没有权威部门对它们进行统一的资质审核与监督, 有时甚至出现拿钱买证的状况, 而颁发证书的混乱状况必然会使这个领域的发展受到制约。

(5) 私人健身教练的收入情况。私人健身教练每月收入是基本工资加课时费。调查看, 合肥市酒店私人健身教练月收入1000~1500占10%, 1500~2000元占80%, 3000元以上占10%。说明当前高通货膨胀经济背景下, 大部分教练月收入较低, 收入成两级分化态势。原因表面看是健身市场消费少, 其实老板认为健身教练作用少, 开更少的工资, 获更大的利润。由于报酬较低, 大部分教练都不安心私人健身教练的工作, 他们认为做私人健身教练只是一个暂时性的工作, 一有机会就跳槽, 优秀教练流失严重, 给消费者带来不信任感, 在一定程度上影响了合肥市酒店私人健身产业的发展。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 合肥市酒店健身房私人健身教练性别男性居多, 年龄呈现年轻化趋势, 20~30岁的青年教练是合肥市酒店健身房私人健身教练队伍的中坚力量, 这符合健身行业年轻化的特点。

(2) 合肥市酒店健身房私人健身教练的学历水平整体属于中等偏上, 但大多教练都是刚毕业的学生, 实践能力较弱。

(3) 合肥酒店私人健身教练都是体育院校毕业的学生, 这是一种积极的现象, 缓解体育专业毕业学生的就业压力。

(4) 合肥市酒店健身房私人健身教练持证人员较少, 资格认证缺乏统一的审核机构和审核标准, 证书发放和资格认证混乱。

(5) 合肥市酒店私人健身教练薪水普遍较低, 没有健身教练良好的晋升体制, 从而导致人才流失, 长远不利用酒店私人健身行业健康的发展。

3.2 建议

(1) 高等体育院校在把培养私人健身教练的理论知识引入学生课堂中的同时, 应建立一个培养健身教练的统一的课程标准, 并在理论学习的同时, 让学生多到相关俱乐部去实践。

(2) 体育行政部门与高等体育院校根据社会需要共同研讨, 尽快建立统一的私人健身教练资格认证制度, 并建立规范的私人健身教练评估体系, 尽快完善和出台私人健身教练考核标准。

(3) 本行业人员可以建立酒店私人健身教练行业协会, 协会应设置培训、科研、信息咨询、业绩评估等部门, 同时还应加强对私人教练队伍的监督和检查, 积极开展教学经验交流和技能评比活动, 使私人健身教练队伍逐步走向科学化、规范化和持续发展的轨道。

(4) 酒店健身房管理部门为留着人才, 提高服务质量, 使酒店健身房获得更大的收益, 要提高私人健身教练的薪水和福利水平, 建立完善的晋升机制。

参考文献

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[2]唐建寰.日本商业运动健康俱乐部发展状况、运营方式及主要问题[J].广州体育学院学报, 1999 (15) .

五个,聘请私人健身教练的理由 篇5

五个你应该聘请私人教练的理由

谈到请私人教练，许多人的念头就是“要花钱”。但没有人担心请医生的时候要花钱！难道你是真的愿意花钱请医生也不愿意花钱请私人健身教练吗？相信大家肯定不会这样想的。我们都知道现在的钱到了医院就如同废纸。

一个专业私人教练的养成同样花费了许多金钱及时间，因此你所花费的学费，实际上是在替你节省自己胡乱训练所耗费的时间和减少可能的运动伤害。如今比较有价值的投资便是投资自己的身体。无论你目前有没有足够的预算聘请私人教练，你都应该了解他们能帮助你的项目至少有以下五点。

1、制定你的专属健身计划

费恩莱斯，成就非凡的你！

费恩莱斯国际健身学院

私人教练将会为你量身创建一个属于你的专属计划，为你实现你的短期和长期健身目标，这是最重要且耗费时间与心力的部分，训练计划不只要安全且有效，更要符合客户的偏好、运动经验、心理恐惧与身体限制 …，并在训练计划中同时纳入营养计划的建议，以让你有足够的能量完成训练，并有足够的营养修补肌肉。

为你量身定做训练课表

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材 ….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。

3、标准姿势示范让训练更有效

有效的训练必须建立在正确的姿势之上，日复一日地用错误姿势训练只会让你离目标越来越远，离复健诊所越来越近。专业的私人教练能在上课的过程中替你调整正确的训练姿势，他会确保你安全有效的做练习，在你不知道如何正确发力或发生代偿时帮助你启动肌肉，找出各种产生代偿的原因并解决它，随时依照个人状况改变程序、增强或降低强度。一个教练也应该拥有基础的急救认证，在危急状况发生时第一时间做出适当的处置。并让你养成正确的动作训练习惯，因此即使你之后没有继续聘请私人教练指导，你仍然可以放心的应用在课程中学到的技巧持续训练，朝你的目标迈进。

费恩莱斯，成就非凡的你！

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4、帮你突破瓶颈

卧推的重量一直没有进步？肌肉一直大不起来？如果你在训练的过程中始终无法改善某些困扰或瓶颈，建议你立即寻求专业私人教练的建议或指导，他们所能提供你的专业价值往往超过你支付的费用。专业的私人教练能帮助你评估你目前的训练内容、生活作息和日常饮食等牵涉训练成效的因素，并给予适当的指导，协助你安全有效地突破瓶颈。

5、激励与动机维持

健身是一个应该长期坚持的生活习惯，健身教练除了可以帮助会员在短期内将身材改善以外，更加可以监督、督促，帮助会员长期保持良好的身材，将健身运动持续下去。锻炼应该是有趣、充满挑战的，优秀的私人教练将引导你避免无趣的训练，当你在同一个训练感到疲乏时给你新的器材、新的训练法，让你保有新鲜感，却仍可以在训练进度中持续锻炼目标肌群，并让你在锻链中找到乐趣及成就感，使你能够信心满满的提起更多的重量，让你更愿意持续参与运动计划！

私人教练能带给你的不只是训练那么简单。运动带给你的不只是短期的体态改善，更是长期的健康提升，是对父母、对关心自己的人一份责任感！如果你正开始想投身训练、拥抱健康，那你一定需要一位私人教练为你监督训练，得到安全的过程与有效的成果！一个好的教练更会在训练中给你带来终身受用的知识与观念的成长、陪伴并激励你进步！

付冬贺全国十大精英私人教练 篇6

美国人体运动表现学院功能性训练教练

那要看我们训练的目的，如果是想锻炼腹肌，显然应该让腹肌发力。腹直肌的起点是耻骨联合处，止点位于5，6，7肋骨和胸骨剑突处。它的生理功能是让脊柱弯曲。因此，让我们的胸骨慢慢贴近耻骨，才是锻炼腹直肌的好方法。当然，如果你是参加比赛或测试，需要提高训练次数，利用顶腰的方法确实可以更省力，因为利用了强大的髋关节屈肌、髂肌和腰大肌。

男友健身已经半年多了，最近才开始喝蛋白粉，喝了快一个月了，可效果不是很明显。他目前的身高是1.88米，体重是170斤。请问怎样才能快速有效地增肌？腹肌循环应该怎么做才合适呢？

蛋白粉仅仅是一种运动营养补充剂，在日常饮食安排好的情况下，可以锦上添花。增肌训练，建议你一块肌肉一周训练2～3次，每次训练课可以安排3块左右的肌肉。训练重量选择自己做该动作极限重量的70%，完成5组，每组8～10次，组间休息控制在60秒左右，这就是最经典的增肌训练法。另外，训练后的休息也很重要，最好12点前就要睡觉。腹肌的话，我通常的练法是，每天拿出10分钟时间，一个动作接一个动作的练，循环往复，尽量减少休息时间，连续进行3周，休息一周再重复。当然，好看的腹肌还需要配合体脂含量控制在13%以下。

我的身高为1.72米，去年我的体重一直在106斤左右徘徊。然后开始健身，以练习卧推、硬拉、深蹲为主。现在我的体重长到了126斤，但最近一个月体重没有什么变化了。锻炼期间，饮食并没有特别注意。请问我现在是调整饮食，还是加大训练的重量会比较好呢？

很高兴看到你通过健身训练增加了10公斤的体重。看你的描述，应该还是属于初级者，那么初级者的进阶方式，就是重量进阶。如果可以增加重量，就增加重量，训练效果会很好。一旦到达中级水平，可以卧推自己的体重了，不断增长重量就不现实了，可以考虑逐渐增加次数，中级者使用次数进阶。如果想增加体重，每天4顿一定要吃好，足够的蛋白质配合优质碳水化合物，应该比较快就能获得新的肌肉增长。

天生无眉又手残星人来求救！我的眉尾发色淡，基本看不到眉毛，朋友们都叫我“无眉师太”。想摆脱这个外号，可惜手残又懒癌。每天早上起床后恨不得洗把脸就赶快出门上班，真的没时间安安心心地画眉毛。有没有什么办法可以拯救我的眉毛呢？

眉毛是五官之首！眉清，才能目秀！日常画眉其实是很简单的：用眉粉轻扫出眉毛的形状，眉笔勾勒线条，最后用染眉膏将毛发自然晕染就可以啦。但如果眉毛颜色特别淡，而且又没有太多时间每天都画眉的话，可以考虑使用一种有纹眉效果的纹身眉笔。只需要在晚上洁面后涂抹护肤品之前，用纹身眉笔描绘出适合你的眉型，然后照常涂抹护肤品就行。坚持一周，你会发现洗脸后，画好的眉毛还在哦。推荐珂莱欧纹身液体眉笔、植村秀砍刀眉笔，很适合没时间画眉但又需要画眉的同学。

每到秋季肌肤就是一个字：干！特别是化妆后，稍不注意就开始泛油光，出现沙漠肌的症状，而且肌肤T字部位特别油。请您帮忙推荐一些适合改善这种肌肤状况的护肤品和方法。

补水是一年四季都要做的功课。补水对于我们的皮肤来说，就像是一栋大楼的地基，无论想盖多少层，首先地基要稳。T区是面部最爱出油的部位，而出油往往是因为肌肤含水量不足，从而导致水油不平衡造成的。形成沙漠肌的原因不只是长期处于干燥的环境中，像是用的护肤品类型不合适，或者化妆品里的补水保湿成分不能满足你的肌肤需求，也会导致这一现象的产生。我的建议是你可以适当地在底妆中掺入含有保湿因子的乳液等护肤品一起涂抹。如果是长期坐办公室的话，可以准备一瓶保湿喷雾，经常拿出来喷喷，保持肌肤水分充足，自然油光都拜拜啦！向你推荐HERA肌源焕采精华液。

我一直很重视卸妆，哪怕不化妆只涂了隔离也会卸妆。但是不知道是不是因为强迫症，我用卸妆水时总觉得没有卸妆油卸得干净，所以会一遍又一遍拼命地擦，擦到最后肌肤都泛红了。但有朋友说卸妆油和卸妆水一样都可以彻底溶解面部彩妆，请问是这样子吗？

卸妆油、卸妆膏和卸妆水虽说都是卸妆产品，但是具体功效还是不同的。可能大家普遍都觉得卸妆油和卸妆水同样是卸妆产品，所以可以全脸使用。其实不然，洁面是需要分区进行的，同样卸妆产品也要分区选用。像卸妆油与卸妆膏质地略厚，比较适合在双颊、额头等位置来卸除底妆使用。干手干脸取适量卸妆油，按照额头、下巴、鼻翼、双颊的顺序打圈按摩，等到彩妆溶解后，取适量清水将卸妆油乳化，最后清洗干净即可。而像眼周和唇部肌肤质地较柔嫩，不建议用卸妆油按摩卸除，而是用卸妆水浸透化妆棉，然后敷在眼周和唇周，等彩妆物质彻底溶解后，用棉片擦拭干净，然后再洁面。你可以试一下MIROCO美诺珂水果鸡尾卸妆膏、FANCL净化修护卸妆液。

健身私人教练 篇7

1、研究对象

莆田市零距离、金仕堡、嘉力莱健身俱乐部私人教练。以及进行健身锻炼的莆田市居民。

2、研究方法

2.1、问卷调查法

本文通过对莆田市零距离、金仕堡、嘉力莱三家俱乐部的私人教练发放40份问卷,回收40份,回收率100%;向三家俱乐部会员发放调查问卷120份,回收100份,全部有效,有效回收率83.3%。

2.2、文献资料法

通过电子检索,查阅关于健身俱乐部私人健身教练和城市居民对健身教练需求相关方面的论文及有关文献资料20余篇,为本研究提供理论上的支持。

2.3、访谈法

对俱乐部教练员和会员进行交谈,交谈内容包括:会员的当前状况及会员对私人教练意见和看法,俱乐部的基本情况及存在问题。

2.4、数据统计法

对调查数据进行统计处理并加以分析。

3、私人健身教练基本情况

3.1、私人教练员的年龄与性别结构

20岁以下的占7%,20-30岁的占71%,30-40岁的占18%,40岁以上的占4%,其年龄20-40岁的占了绝对优势89%,20以下和40岁以上的只占到了11%。另外对其性别的统计为男性占69%,女性为31%。可以总结出其教练员主要是20-30岁的男性人群。

3.2、莆田市私人教练员的文化程度

高中学历的人数占7.5%,专科的占10%,本科学历的为65%,本科以上的只有一人,本科以上学历的人数占一半以上。

3.3、教练员的收入水平

收人在3000-4000的比例为15%,教练员收入主要集中在4000-6000,收人超过6000的也占到了12.5%,说明私人健身教练的收入还算不错的。

3.4、教练员的工作年限

从业1-3年的人数为20人占50%,4-6年的为18人占45%,7-10年的为2人占5%。

4、莆田市居民对私人健身教练的需求情况

4.1、私人教练员的需求现状

已有私人教练为55人占55%,有意向请私人教练的人数为25人占25%,不需要私人教练的人数为20人占20%。说明大多数人是希望能有一个私人教练来知道自己的健身的,毕竟在专业人士的知道下可以达到更好的锻炼效果而事半功倍。

4.2、对教练员的满意程度

绝大多数会员对私人教练的服务还是满意的,但也存在一些不满意的的情况。所以教练努力提高自己的指导水平是首要任务。

5、影像会员对私人教练需求因素的分析

5.1、对私人教练的认识不足

私人教练属于近年发展起来的一项新兴职业,在很多中小城市还处于刚起步的阶段。很多会员不太了解私人教练,更不用说私人教练的功能与价值。

5.2、受经济收入的限制

健身俱乐部的私人教练是以商业的运行模式经营的,商业收入是他们的目的。所以城市居民要想获得私人教练的指导,必须购买它。这就使得学员必须有一定的经济收入。

5.3、健康意识的强烈程度

随着社会经济的快速发展,人们的健康意识不断加强,追求较高的生活水平和生活质量首当其冲。但是每个人对健康的意识不一样。有些人愿意花钱买健康,而获得一个强壮的身体是他们的不断追求。

6、对策与建议

6.1、加大对私人健身教练的宣传力度

通过广播、电视、报纸、网络、杂志对私人健身教练的功能和价值大力宣传,使大部分人能够真正的了解私人健身教练。使私人教练在中小城市发展奠定基础,从而满足学员对私人健身教练的需求。

6.2、增强人们的健康意识

只有人们有强烈的健康意识才能促使人们对健身的需求,必须加强对健康的宣传,树立健康意识。使得大家有对私人健身教练需求的可能,促进健身市场的良性发展。

7、结论

莆田市的私人教练队伍年轻化的趋势,21-30岁的私人教练员占72.5%。而男性教练员又占大多数。健身者中有75%的人需要健身教练。需要的项目中有氧健身项目需求健身教练的人数占43%。

参考文献

[1]陈卫.浅谈私人健身教练员的专业素养和培养途径[J].乐山师范学院学报,2005,20(5).

[2]刘兵.杜建军,杨倩等.服务传递过程中健身私人教练发展存在的问题与建议[J].上海体育学院学报,2005,29(4).

[3]王野,吴晓红.南京市大型健身俱乐部私人健身教练现状的调查与分析[J].南京体育学院学报:自然科学版,2005,4(1).

[4]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技.2007,29(4).

健身私人教练 篇8

关键词：健身私人教练,职业素质,评价,层次分析法

进入21世纪以来, 我国经济实力不断提高, 社会更加进步, 人民群众科学健身意识显著增强。为了个人的身心健康, 越来越多的人走进了经营性健身娱乐场所, 雇佣健身私人教练, 接受科学专业的健身指导。健身私人教练的专业与否直接关系到健身会员的身心健康以及健身效果的好坏。

目前, 健身私人教练己经成为衡量健身场馆服务质量好坏的第一指标。[1]因此, 对于健身私人教练的职业素质主要由那些构成, 如何对健身私人教练职业素质进行评价的研究就显得尤为重要。本文试图在经过调查研究与专家评价的基础上, 建立一个具有良好适用性的健身私人教练职业素质评价指标体系。

研究对象与方法

1. 调研对象

本调查研究的对象为健身行业的专家、教授、副教授共计30人。

2. 研究方法

本调查研究主要采取以下4种方法:

(1) 文献资料法。查阅相关的文献资料, 以了解国内外相关研究的现状, 并整理、搜集私人教练的评价指标作为制定评价指标体系的基础。

(2) 专家访谈法。通过访谈健身行业专家, 就评价指标的选择与命名问题进行探讨, 增加、删除、修改不合理的指标。

(3) 特尔菲法。采用特尔菲问卷调查法, 以确定评价指标体系。

(4) AHP层次分析法。采用层次分析法主要是对指标进行权重计算。

结果与分析

1.初步建立健身私人教练职业素质评价指标体系

(1) 查阅文献, 搜集评价指标。在初步拟定指标体系之前, 笔者查阅了大量的学术期刊, 如《体育科学》、《体育学刊》、《中国体育科技》、《体育与科学》, 以及北京、上海等7所体育学院学报。将有关健身私人教练职业素质研究的论文进行分类、归纳、总结。经总结发现, 大部分学者认为, 作为一名健身私人教练必须具备的职业素质包括:职业道德素质、职业技能素质、职业知识素质、职业资历、身体素质、心理素质、形象素质等。将以上健身私人教练的各项素质继续分解, 可以得到代表健身私人教练职业特性的具体指标、因素和条件。例如, 健身私人教练的知识素质主要有基础理论知识和专业知识素质。基础理论知识主要包括了运动生理学、运动训练学、运动医学等方面。专业知识包括了健康体适能评估、运动处方、饮食营养搭配等。通过对职业素质逐步分解, 本文初步收集了7个一级指标, 包括:知识、技能、道德、身体、心理、形象、资历;22个二级指标, 包括:知识 (基础理论知识、专业知识、相关知识) , 技能素质 (教学指导能力、制定训练计划、销售能力、创新能力、交际沟通能力、职业规划能力) , 道德素质 (工作态度、诚实守信、维护会员利益) , 身体素质 (身材体形、运动能力) , 心理素质 (心理健康、适应能力) , 形象素质 (言谈举止、仪表仪态、穿着打扮) , 资历 (学历、专业和执业资格) 。

(2) 专家访谈, 探讨修改指标, 继续完善指标群。对健身私人教练的职业素质指标进行仔细分析和归类, 访谈有关专家, 听取专家意见修改指标内容。鉴于身体素质、心理素质、和形象素质这三个一级指标所描述的都是个体稳定的个性特征, 专家建议将三者归为一个指标, 并命名身心素质。原来的三个一级指标变为该指标下的二级指标。将技能素质命名为能力素质。至此本文共得到包括知识素质、能力素质、道德素质、身心素质、职业资质在内的5个一级指标、18个二级指标

(3) 用特尔菲法确定评价指标体系。本文通过调查来自健身健美行业的权威人士、健身健美协会的专家、从事健身健美、体育人文社会学、社会体育研究的教授、副教授进行问卷调查, 确立研究的评价指标。调查的对象涉及到上海一兆韦德健身俱乐部、美格菲健身俱乐部、加州健身俱乐部和威尔士健身俱乐部健身私人教练专家5人, 上海健身协会、北京健身协会、广州健身协会、江苏健身协会等专家6人, 上海体育学院、北京体育大学、武汉体育学院、华东师范大学体育学院等高校研究健身运动以及体育社会学、社会体育专业教授8人、副教授7人、讲师4人, 共计30人。专家的代表性、权威性、层次性均符合特尔菲法的要求。

在经过文献资料整理搜集和专家访谈的基础上, 将搜集到的健身私人教练职业素质指标归纳整理、系统划分、逐层分解得到了一个包括5个一级指标、18个二级指标的指标群, 并将其制成专家调查问卷并进行发放。请专家对一级指标和二级指标的设定进行评价分析并进行分类和调整, 提出增添和删除指标的修改意见。第一轮专家问卷调查, 综合专家意见把包含学历背景、专业背景和执业资格条件的一级指标资质素质以教育背景命名。因为学历、专业背景和执业资格都是从业者教育情况的具体化, 鉴于国内目前还未出台相关的执业资格, 故将这一指标命名为职业培训。使用SPSS软件对调查结果进行统计学分析, 对于指标平均重要性程度大于等于3即基本可行的予以保留。其中, 二级指标中的销售能力、平均重要程度小于3, 因此需要删除, 原因是大部分专家认为其涵盖在交际沟通能力之中。第一轮调查后, 本文得到5个一级指标、17个二级指标的指标群。之后, 对第一轮专家问卷调查的结果进行统计分析, 并将分析结果反馈给专家。综合专家意见, 将得到的5个一级指标、17个二级指标进行整理, 并重新制定问卷, 进行第二轮专家问卷调查。本轮调查, 对于指标的筛选, 专家意见基本趋于一致, 没有新增和删除指标。基于两轮专家的调查结果, 本文确立了健身私人教练职业素质评价指标体系, 该体系包括5个一级指标, 17个二级指标。指标具体内容如表2所示。

2. 健身私人教练职业素质评价指标权重

本文采用层次分析法, 计算各级指标的权重系数。在建立了健身私人教练职业素质评价指标体系的递阶层次结构之后, 对其各级指标进行重要性两两比较并形成判断矩阵。

健身私人教练职业素质评价指标体系相对于目标层A的一级指标判断矩阵如表1:

根据方根法求得一级指标中各个指标的特征向量和最大特征值:

w=[w1 w2...wn]T=[0.2484, 0.3855, 0.1601, 0.0848, 0.1213]T

λmax=5.2734, 一致性检验结果CI= (λmax-n) ÷ (n-1) =0.0684

进行一致性性检验CR=CI÷RI=0.0684÷1.12=0.0610。由于CR=0.0610<0.1, 所以, 该矩阵满足一致性要求。一级指标 (A1, A2, A3, A4, A5) 相对于目标层A的权重为:[0.2484, 0.3855, 0.1601, 0.0848, 0.1213]。

同理, 可以计算出二级指标对于其隶属的一级指标的相对权重, 然后进行层次总排序, 可求出二级指标相对于总目标层的综合权重。其计算结果如表2 (计算步骤略) 所示:

3. 健身私人教练职业素质评价指标的内容

(1) 能力素质是健身私人教练核心素质。健身私人教练的能力, 是指作为健身私人教练为了完成工作任务, 提高工作效率所必须的主观条件。能力总是和人的具体活动联系在一起的, 因此, 对于健身私人教练来说, 其能力素质主要包括了制定健身计划能力, 教学指导能力、创新能力、交际沟通能力、职业规划能力。教学指导能力, 是指健身私人教练利用讲解示范等基本教学方法, 对会员进行健身知识传授和技能指导的能力。从其指标权重0.1535可以看出, 教学指导能力在私人教练职业素质中的核心地位。良好的教学指导水平能够显著提升会员的健身效果, 提高健身兴趣, 使会员保持较高的健身动机。制定健身计划能力是教练综合运用各方面的知识, 针对不同客户的身心特点, 设计具体教学指导方案的一种实际运用能力, 所占权重0.0934在层次总排序中占据第三的位置。良好的制定健身计划能力是教练和会员能够持续进行合作的有力保障。一般说来, 交际沟通能力是指沟通者所具备的能胜任沟通工作的优良主观条件。简言之, 交际沟通能力, 是指一个人与他人有效地进行沟通信息的能力。健身私人教练是宣传健康理念和培养会员健身意识的执行者, 是私人教练课程的承担者和销售者。因此, 其必须具备良好的交际沟通能力。另外, 职业规划能力和创新能力, 是教练自我健康发展的重要能力素质。不断创新科学、有趣的训练方法, 是保证私教课程顺利进行的基础, 是会员积极参与健身锻炼的催化剂, 同时也是健身私人教练提升自我价值的关键。

(2) 知识素质是健身私人教练的基础。健身私人教练的职业知识素质, 是指作为健身私人教练必备的基础理论知识、专业技能知识和相关的辅助知识。知识素质是健身教练职业的基础素质, 只有掌握了相关的理论知识, 把各门知识融会贯通, 教练才能够在实际教学指导过程中合理运用, 科学指导。知识素质的指标权重系数仅次于能力素质达到0.2484, 其重要性可见一斑。基础理论知识, 是指作为健身教练必须具备的生理、解剖、训练等方面的理论科学知识。运动训练学是研究和阐明运动训练规律的一门综合应用性学科。健身教练只有系统地掌握了运动训练学的知识, 才能够在实际教学过程中制定科学的运动训练计划, 创新训练手段、创新私教课程等等。运动生物化学是研究体育活动对人体化学组成和化学变化影响的规律, 并应用这些规律为运动实践服务的一门科学。在进行运动效果评定时, 运动生物化学的知识对于健身私人教练来说尤为重要。健身运动的目的是增强体质、保持健康, 健身私人教练只有掌握了运动医学知识, 才能使会员远离或减少运动损伤, 才能及时帮助会员处理损伤。运动解剖学、运动生理学是研究人体结构和人体机能在运动训练中人体形态和机能变化规律的科学, 也是健身私人教练因材施教, 创新健美技术动作的理论支撑。健身私人教练的专业知识是健身私人教练知识素质的核心知识, 是教练制定教学计划、训练方法、运动处方的基础。专业知识素质在层次总排序中排名第二, 综合权重系数为0.1415。专业知识素质的水平的高低, 直接制约了训练计划的制定水平和教学指导水平。健康体适能评估, 是指测定与人体健康、身体素质有关的因素, 例如人的心肺耐力水平、肌肉力量、灵敏性、协调性、身体形态等等。会员在进行第一次锻炼前, 健身私人教练必须对会员的健康状况进行系统的评定, 才能根据会员的实际情况制定训练计划即运动处方。运动处方, 是指针对个人的身体状况, 采用处方的形式, 规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异, 对“症”下药。健身私人教练必须根据会员的训练目标为其制定饮食搭配, 保证会员摄入能量合理性。教练员应该具备运动损伤预防与处理的知识, 以及运动疲劳恢复的知识技能, 保证会员训练的安全性, 使会员保持体力充足。同时, 健身私人教练还应该对会员训练的效果进行阶段性的评估, 及时调整训练计划, 让会员看到训练的效果。健身健美塑身训练知识, 是指健身运动的基本训练方法、手段, 这也是一对一私教课程的核心知识要素。因为这是教练带给会员最直接的价值体验。

(3) 道德素质是健身私人教练的职业保障。在商业性健身行业里, 健身私人教练完全是靠自己去寻找和挖掘客户。因此, 除了自身能力和知识等基础素质外, 教练的道德素质就成为了是否胜任该行业的有力保障。健身行业归根结底是服务性行业。服务质量决定了竞争力的优劣。因此, 如何切实维护会员的身心利益构成了教练道德素质的主要任务。0.081的权重系数, 说明了维护会员利益这一指标在服务行业中的实际地位。维护会员利益包括尊重会员隐私、尽量满足会员各种合理正当的需要等。另外, 工作态度和诚实守信构成了道德素质的另外两块基石, 在层次总排序中并列第10。积极的工作态度不仅带给教练自身积极的情绪, 同时能够感染会员, 提高会员积极的健身行动。

(4) 教育背景是职业素质的重要提升。教育背景, 是指健身私人教练的学历层次、知识水平以及专业背景等, 是现代商业健身房健身私人教练队伍文化结构水平的重要体现。健身是一项与身体健康有关的行业, 所以, 专业的职业培训是必不可少的, 是教练从业的一种资格, 在指标体系中的权重系数为0.0500。专业和学历背景提高了教练的文化层次, 是教练职业素质的软实力, 在一定程度上也是自身的一个卖点。学历层次在一定程度上体现了健身私人教练的知识结构和文化水平。国外的健身私人教练学历层次较高, 88%的私人教练是大学本科毕业, 31%的拥有研究生文凭。随着国内健身行业的不断发展, 人民科学健身需求的不断扩大, 高学历的健身私人教练是今后的发展趋势。体育专业毕业的健身私人教练具有健身及人体科学知识体系方面的优势, 他们的起点比其他非体育专业出身的教练要高, 对于体育知识的融会贯通, 综合分析利用能力更强。毕业学校是健身俱乐部招聘健身私人教练的一个重要参考因素, 也是教练自身的一个卖点和亮点。

(5) 身心素质提升教练的良好印象。健身私人教练的良好身体素质, 健康的身体是教练从业的基础条件。作为一名健身私人教练, 自身必须具备良好的身体条件, 才能使会员信服。现代健身俱乐部会员在选择健身私人教练时, 除了考虑教练的专业技能水平, 大部分人还会考虑教练的身体外在条件及形象素质等。据调查, 身材高大、匀称、体型健美以及运动能力出众的健身私人教练更受会员青睐。人们对于美的追求体现在社会的各个角落, 健身行业也不例外。阳光的外表形象, 结实健康的身体素质, 能够让客户产生良好的第一印象, 是健身私人教练不可多得的先天优势条件。健身私人教练的言行举止、仪表仪态和穿着打扮直接表现了健身私人教练的职业形象素质。言行举止文明有气质, 仪表仪态端庄有激情, 穿着打扮阳光、运动的健身私人教练更能够吸引会员的注意力, 会在潜移默化中培养会员的阳光运动气质, 提高其健身意识。人的外在行为是人的心理活动的外显表现, 健康良好的心理素质, 是保持外在美好形象和气质的内在基础。能够在层次总排序中占据第8的位置, 说明心理素质对于健身私人教练的重要程度。私人教练是一个高压的行业, 尤其在我国群众基础薄弱的条件下, 良好的抗压和社会适应能力, 决定了一个教练在这个行业能取得什么样的成就。

4. 评价指标体系的应用

获取各个指标的权重之后, 通过与评价值的乘积, 最终可计算出评价得分。其公式为:

其中wp, i为最底层指标i的综合权重, Vp, i为其评价分数。[3]

假设某健身俱乐部已采用该评价指标体系对教练甲进行评价, 每个二级指标的满分为100分。依据二级指标的具体内容指标, 制定考核内容对教练甲进行测试。17个二级指标相当于17项考核内容。其最底层指标即二级指标得分情况, 以及指标权重与得分乘积如表3所示。

将以上各指标的评价值与权重乘积累加, 即可得到健身私人教练甲的职业素质分数为85.00分。若存在多个评价对象, 则得分最大者为最优对象。

结论

健身私人教练职业素质评价指标体系由5个一级指标和17个二级指标构成。5个一级指标重要程度依次为:能力素质、知识素质、道德素质、教育背景和身心素质。其对于总目标的权重依次为:0.3855, 0.2484, 0.1601, 0.1213, 0.0848。教学指导能力、制定训练计划能力、以及专业理论知识是该职业的核心能力素质, 教练需要不断加强学习, 以提高自身核心竞争力。同时, 商业健身俱乐部还要求教练具备良好的服务意识和交际沟通能力, 以满足该服务行业生存发展的需要。

利用健身私人教练评价指标体系可以实现以下几个目标:

一是认识健身私人教练职业素质的构成。

二是健身俱乐部可依据此评价体系作为参考标准, 建立合理有效的竞争机制, 达到人们内心世界与外在行为的高度统一, 以使健身私人教练的个人能力得到充分发挥。

三是健身俱乐部可以从多维度考察健身私人教练的职业素质, 实现更科学合理地人才测评和招聘。

四是指导健身私人教练根据个人情况, 取长补短, 不断提高自己的综合能力。

五是消费者可依据健身私人教练职业素质的指标权重, 选择适合自己的健身私人教练。

参考文献

[1]刘涛.经营性健身场所服务质量评价指标体系的研究 (硕士学位论文) [D].南京:南京师范大学, 2003.

[2]相建华.塑造金牌私人教练[M].北京:人民体育出版社, 2006.

浅谈健身教练职业素养 篇9

1. 健身教练应具有的身体素质

只有具备良好的身体素质的健身教练员才能够准确到位地为学员进行示范, 当学员进行大负荷训练时, 健身教练可以很好的保护和辅助学员安全并有效地完成训练任务, 其次, 身体素质良好的教练员可以为学员起到一定的鼓动作用, 学员会把教练员作为自己的目标方向, 从而坚持努力训练, 这也会大大提高学员健身的兴趣。

2. 健身教练应具备的教学能力

一名优秀的健身教练应具备良好的教学能力。把健身训练的重点与学校的组织教学结合到一起, 会使会员更加积极的有效的配合教练进行学习、训练。教练应当选择合适的训练内容, 科学的教学设计方案, 营造恰当的教学气氛, 采用丰富的教学手段, 组织实施科学的教学训练过程。在教学与训练中教练应该做好精心编排训练计划, 思路创新、体现课程重点, 训练流畅自然、展示教练素质, 树造教练形象和密切关注并提问, 思维延伸课外等教学方法。

3. 理论指导实践的能力

私人教练组织训练教学的内容, 决定着私人教练课程的质量、效果和私人教练课程续费率。科学、系统、有效的私人教练课程由主要由热身运动、抗阻训练、心肺功能训练、整理运动、拉伸几个必要的锻炼环节。

4.掌握技术动作的训练方法

健身锻炼中常选择力量训练, 使用杠铃, 哑铃等器械所做的发展全身多部位肌肉的联系动作, 大多数属于固定轨迹或身体局部活动, 技术简单易学, 故常用整体法为主进行教学, 可通过完整的动作示范, 讲解, 辅助徒手练习来完成教学。

5.自由重量器械与软器械的使用

杠铃、哑铃, 壶铃等器械, 在练习时重量、练习者体位, 练习动作轨迹, 练习动作幅度, 可随意调整, 故统称自由重量器械。软器械包括弹力带, 弹力管, 弹力球, 软踏, 半球, 普拉提圈等主要提高练习者深层稳定肌控制能力, 同时是运动损伤后康复训练的首选训练器械, 安全系数高。

1.社会培训

社会上会有很多提高健身教练职业素养的培训, 如:运动康复、功能性训练、普拉提等培训来提升健身教练专业技能, 改善身体素质, 丰富健身教练多样性专业知识。培训中做好笔记以便后面复习, 在培训中和培训后主动积极思考总结培训精华, 更有效的实施学习到的内容。

2.高校学习

通过在校时间学习健身教练相关知识, 加强在校培训实践性, 给学生更多的学习与实践的机会, 从而达到一定的专业程度, 在参加工作后给健身爱好者更专业的指导, 达到一个新的高度, 以此加强健身教练职业素养。

3. 自我学习

自我的学习过程中把以前参加过的培训笔记和书进行复习, 积极思考不断创新来提高自己的专业能力, 通过业内人士之间交流学习彼此的有点并做总结来提高自我的沟通能力和教学能力, 也要利用网络资源来丰富自我的理论知识。在自我的学习中总结出的相关内容并且实践。

1.加强专业知识的学习

万丈高楼平地起, 教练扎实的基础是其从业的坚强保障。在专业方面, 教练除了掌握系统的知识, 还要培养各方面的能力。包括自我学习能力、综合运动能力、独立处理问题的能力以及人际交往和创新的能力。知识经济时代, 健身教练要积极参加专业机构的培训来提高和更新自身的知识体系, 才能更好地适应行业发展的脚步。

2.加强自身姿态的训练

健身是力与美的结合。健壮的体魄和优美的姿态具有无形的感召力。因此, 健身教练要严格训练自己, 通过正确的练习, 使之符合健身健美的要求建立起身体必须具有的本体感觉, 这样才能够更好地感召健身会员。

3. 加强专业知识学习

扎实的专业知识是健身教练从业的保证。在专业知识方面, 健身教练除了掌握全面的专业知识外, 更要加强能力的培训, 培训主要通过一下几个方面来实现。 (1) 通过高校的专业课程学习健身教练相关专业技能、沟通能力、教学能力、理论知识等。 (2) 通过在社会上参加多样化培训, 如:运动康复、瑜伽、MFT、体能训练等培训来丰富自我的专业能力、理论知识、实践能力、沟通能力等专业技能。 (3) 通过业内人士之间沟通来学习, 自己做出总结结合自己的方式方法实施教学 (4) 通过网络资源学习我国与外国健身教练的差别, 吸取其精华转化为自己的知识。 (5) 通过阅读有关键身教练职业素养的书籍来提高自我的理论知识。因此, 不能盲目的随从, 而是要根据自身特点, 扬长避短, 形成独特的教学训练风格。

参考文献

[1]张铭.对私人健身教练职业素质的探讨[J].辽宁体育科技, 2007 (04) .

[2]申建喜.健身房教练员职业素质结构及其发展现状的研究[J].搏击 (体育论坛) , 2009 (05) .

健身私人教练 篇10

关键词：健美操师资力量,师范类高校,私人教练,再培训体系

在私人教练行业被普遍看好的今天, 如何提升自身的业务素质成为了私人教练需要考虑的最重要问题之一, 而科学的再培训体系则是提升自身素质的最有效渠道。另一方面, 师范类高校健美操专业是培养新生代健美操人才的最好摇篮, 师范类高校健美操专业毕业生也是私人教练队伍的主要组成部分, 他们掌握的大众健美操、竞技健美操、健身健美、运动训练学、运动营养学等方面专业知识也是作为一名合格的私人健身教练必不可少的基本素质。本文从现行再培训体系的完善与发展等问题入手, 结合师范类高校师资力量现状, 深入分析如何使其二者相互促进, 从而完善再培训, 使得私人教练队伍整体素质得到有效的保持与提升, 也使得高校健美操师资力量跨上一个新的台阶

1 私人教练再培训体系的建立

简单来说, 私人教练的再培训体系的可以分为内部及外部两个方面:内部再培训体系指的是在健身俱乐部内部进行的交流与学习, 其主要内容是以接受标准化的服务方式、服务技巧、企业文化为主要内容;外部再培训系统则涉及较多, 包括各级各类健身、健美操等比赛的参加以及不同俱乐部之间的相互交流与学习等。外部再培训系统的可扩展性较强, 可以有效利用的外部因素较多, 可以做到取长补短、兼收并蓄。笔者认为, 利用高校强大的教学环境与良好的师资条件是在良好的再培训体系建立的不二选择。此外, 由于师范类高校更加注重教与学的统一, 因此笔者认为私人教练的再培训体系与师范类高校健美操专业的师资力量能更好的融合发展。

2 我国师范类高校健美操师资力量现状

有数据显示, 我国师范类高校健美操师资力量主要存在那女比例不协调、学历及职称结构偏低等问题。虽然整体师资力量相对较弱, 但是不可否认的是, 这是一个具有鲜活生命力及创新精神的团体, 随着健美操运动的蓬勃发展, 这个团体的专业素质水平也在不断攀升。保持与时俱进的精神, 积极学习, 锐意进取是该团体发展的源动力。通过各种形式与私人教练再培训体系相融合将更好的促进其发展。下面将就二者如何融合等一系列问题展开论述。

3 师范类高校健美操师资力量与私人教练再培训体系的融合

3.1 融合的必要性

从职业道德素质方面来看, 工作环境的不同导致高校教师偏向知识传授型发展, 而私人健身教练则偏向服务传递型发展。要想更好的服务于顾客, 私人健身教练必须掌握最专业的知识, 抱着虚心教学的态度去服务。两个团体相互的学习与融合将更有利于各自在专业领域的发展。

从职业知识素质方面来看, 作为专业的高校健美操教师及合格的私人教练, 多应掌握运动生理学、运动营养学、运动训练学等专业知识。师范类高校健美操专业的毕业生有相当一部分在从事着私人教练的工作, 他们具有一定的理论知识与技能, 在工作实践后再回过头来以职业再培训的方式重新温习这些知识, 会有更深刻的体会。

从职业能力素质方面来看, 由于现实中, 操课教练兼职私人教练的情况较多, 且这一部分教练更加受到顾客的青睐。因此, 健美操专业能力素质的培养显得尤为重要。另外一方面, 在健美操专业课的教学中, 如果教师能给予学生专业的私人教练相关专业知识, 让学生在走出校园, 踏上工作岗位的第一步就走的扎扎实实, 这样的教师无疑的称职的。

从职业形象素质方面来看, 作为私人教练及高校健美操教师, 健康向上的气质、独特的个人魅力、足够的亲和力、活泼外向的性格和十足的自信心, 都是能让其在各自的工作领域具有吸引力、感召力的必要因素。高校的良好学术氛围、文化底蕴及富有朝气的校园气息正式培养职业形象素质的沃土。

3.2 融合的形式

要让不同的两个群体相互融合, 互相促进, 共同发展, 就必须采用恰当的方式使他们有交集, 有交流, 只有在共同的环境里彼此接触, 在共同的活动中彼此协作, 彼此学习, 这种融合才能出现。在此, 提出几种可行性建议。

(1) 师范类高校承办各级各类健美操或健身健美比赛, 私人教练以参赛队员的身份融入到高校中来, 在比赛中磨练自己。要想激励自身的拼搏精神, 提升自身的整体素质, 竞技场无疑是最佳的场合, 竞技比赛无疑是最行之有效的刺激手段。高校作为比赛的承办方, 比赛由其教师来组织进行。各级各类的比赛在带来极具观赏性的赛场画面的同时也把时下最为前沿的专业竞赛水平展现在众人眼前。作为高校的健美操教师, 在如此直接的视觉及思维冲击下, 其专业素质必然有一个质的提升。同时也鼓励教师参加到比赛中来, 在比赛中进一步学习与提高。

(2) 师范类高校承办各级各类健美操及健身健美相关培训班, 以高校为平台引进国内外最前沿的培训课程。近年来, 莱美培训、韦德培训、中国健美操协会健身教练培训等都逐渐走上正轨。以高校为平台推出各类培训课程, 必将起到一定的辐射作用, 其影响力将不止限于承办的学校。与此同时, 也使健美操专业的学生及教师对当今的健身健美运动有一个更为直观的了解, 提供更为广阔的学习空间。

(3) 把私人教练培训的基地建立在师范类院校的体育学院中, 实现共存共赢。健身中心以基地或培训中心的方式入驻高校, 能实现长期的合作, 比短期的比赛、培训更系统化。依托高校, 立足高校, 一方面可以利用高校的教学设施资源及体育专业理论课程优势, 另一方面可以掌握当代学生的生理心理状况, 从而更为有效的培养健身潜在消费者。具有优秀专业素质的教师可以担当私教再培训基地的指导员。作为高校健美操教师, 应对自己严加要求, 产生比以往更为强烈的求知欲望, 迫使自己去学习, 去深造。

(4) 部分优秀的私人教练可以作为师范类高校健美操课程的外聘教师。由于部分师范类高校健美操师资力量相对薄弱, 现有专业教师的专业知识水平及技术能力不能满足学生的求知需求, 把私人教练引入课堂, 是一条可以大胆尝试的新路。健身教练走入课堂, 能更好的体会不同环境下如何让大众更好的接受自己的课程, 同时也能更深入的了解未来健身市场从业者及消费者得心态, 从而更好的完善自身, 规划职业人生。这样的引入也是对健美操教师的一个强力冲击。高校教师这一职业, 工作相对稳定的, 这就导致大部分高校教师在经过几年或十几年的教学生涯后, 缺乏创新精神, 不愿意去接受新生事物, 更谈不上紧跟最前沿的发展趋势。私人健身教练的融入必将给这一小部分人敲响警钟, 让他们时刻警醒, 也从一个侧面去推动健美操教师的主动学习及提升自己的动力。

4 结语

我国健身俱乐部私人教练再培训体系尚未完善, 诸多问题亟待解决。虽然再培训体系的建立是一个漫长的过程, 以高校为依托, 用各种合理的形式, 让私人教练与健美操教师两个团体相互学习、相互融合、共同发展, 是一条值得我们去探索的新路。在尝试融合的过程中我们还需要注意以下几个问题:合作及融合的形式是多样的, 如果发现某种形式不适合, 当立即修正;对私人健身教练的培训应以基础理论课程及专业健美操课程为主;在相互接触的过程中, 需调整好各自的心态, 以相互的学习为主线, 而不是盲目的攀比, 甚至相互的诋毁;在与学生接触的过程中, 需注意不能给学生灌输过多的社会不良思想, 以教学为主, 以传授社会经验为辅, 而不是让学生过早的进入社会实践极端。师范类高校健美操的发展是一个长期的过程, 私人健身教练再培训体系的建立也需要逐步去完善, 在相互接触学习的过程中, 共同促进, 定会让健美操及健身健美行业发展的更为迅猛。

参考文献

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