新编眼保健操

新编眼保健操（精选4篇）

新编眼保健操 篇1

眼保健操有保护视力和预防近视的作用。笔者曾对本地区多所学校进行调查, 发现学生眼保健操存在不少问题, 今就此撰文分析并提出对策。

一、当前学生的眼保健操存在的问题

1、学生对做眼保健操感到厌烦

虽然大多数学生都知道眼保健操对保护眼睛有好处, 但同样多的学生却对做眼保健操持厌烦心理。据广东的一项调查, 有90%的学生不愿意做眼保健操;据浙江的一项调查, 有95.78%的家长认为眼保健操效果不好。许多学校里不得不将做眼保健操纳入班级考核之中, 以督促学生认真完成。但实际上很多学生做眼保健操只是为了应付检查, 检查的人一走就做别的了。看到眼保健操没有多大实效, 很多教师们对此也没有积极性, 甚至出现教师和学生一同作假应付检查的情况。得不到学生喜爱, 又得不到教师支持的眼保健操, 要想得到多少效果, 就非常困难了。

2、大部分学生做操不正确眼保健操

尽管在中小学阶段普遍开展, 但大部分学生做的不正确。主要是有两方面原因: (1) 学生对眼保健重要性认识不足, 敷衍了事, 心不在焉, 名曰“做操”, 实则东张西望, 或虽闭上眼睛, 却胡乱按划一通。 (2) 辅导偏差, 导致取穴不正确, 或节拍错误, 手法不对。取穴不正确最普遍的是第三节揉四白穴。四白穴位置在:目正视, 瞳孔直下, 当眶下孔凹陷中川, 而查有关眼保健操辅导资料, 对四白穴的定位方法是这样描写:先把左右食指与中指并拢, 放在紧靠鼻翼的两侧, 然后放下中指川。笔者认为这种方法定位不正确。鼻翼外缘的中点旁开0.5寸, 是迎香穴。按照上述定位方法所取的位置是在迎香穴水平线上, 而四白穴在眶下孔处, 位置高许多。况且中指比食指长, 如果取穴时不稍弯曲中指使与食指尖并齐, 则所取位置更低、另外, 以鼻翼最膨出处旁开两指定位, 又超过瞳孔正中的垂直线。这一节因为眼保健操教材中取穴方法不对, 导致学生取穴普遍不正确。节拍错误主要是第二与第四节, 有些学生将第二节挤按睛明穴的节拍做成一按一挤各一拍, 也有学生将第四节轮刮眼眶以2拍轮刮上下一圈的节拍来做。手法不对主要在第一节与第四节, 有较多学生按揉天应穴时, 没有将其余四指向上支持在前额上, 所以, 不是用指腹按揉穴位, 而是用大拇指尖向上捣。也有些学生做第四节, 不是轮刮眼眶, 而仅轮刮眼球, 这样对眼眶周围的许多穴位均无刺激作用。

3、对眼操的频次存在认识误区

目前, 我国的学生倾向于整齐划一。早先, 眼保健操像广播体操一样, 被安排在固定的时间、固定的乐曲伴奏, 按照固定的次序与节律, 每天做1次。前些年, 由于学生近视率迅猛增加, 有的地区在采取措施时, 文件中增加了这样一条——看来每天做1次不行, 那就每天做2次。其实, 按照目前的用眼负荷, 结合近视的病因, 再结合眼操的作用机制, 可以这么说, 每天做10次也不一定有效。因为, 近视与“调节”密切相关。按照眼睛“调节”的基本原理, 估计读写3~5min, 眼睛就会疲劳。因此, 笔者认为眼操必须随时做, 每3~5min就需要做。当然, 这就更需要采取非常简便的眼操, 广义上, 闭目、快速眨眼、把目光暂时移向较远处, 都属于眼操。

二、各种问题产生的原因

1、专业性的推拿按摩对学生来说难以掌握

眼保健操的原理来自传统中医的针对穴道的推拿按摩, 需要掌握关于穴位的知识、按摩的力度、推拿的手法等等。对学生们来说, 这些均是非常陌生的。很多学生可能读完了十二年中小学, 对此的了解仍然是一片空白。因此, 缺乏了解, 而且是不能避免的缺乏, 就造成了学生们对眼保健操技能掌握的先天不足。教师在进行眼保健操教学时, 由于穴道按摩的特点, 对于位于皮下的穴位、推拿的手法、按摩的力度等, 均很难教透, 必须一对一手把手地教。但这些几乎没有哪所学校去认真做了的。眼部按摩时手要求洁净, 这也是许多孩子做不到的, 常常是一双小脏手就在做了。因此, 学生们做眼保健操时错误百出就在所难免了。

2、当前的用眼负荷太大

当前, 学生的用眼负荷很大, 这是眼保健操遏制不住近视率上升的一个原因。描述这种用眼负荷可以用“三多二少”——读写多, 接触荧光屏 (电视、计算机、手机) 多, 多媒体教学多;户外活动少, 望远少。综上所述, 眼操在近视防控体系中的地位只是治标而不能治本, 再加上眼保健操简便性的问题及过大的用眼负荷, 眼保健操遏制不住近视率的原因就可以理解了。

三、对策研究

1、学校领导必须重视

要确保眼保健操有时间安排, 有专人负责按时播放广播, 全校统一做操。眼保健操一般安排在某一节课前的5分钟时间, 所以该节任课老师必须在眼保健操时间进入教室, 督促学生认真做操。任课教师不得将做操时间挪作它用。

2、改进和推广新型眼保健操, 提高保健水平

目前, 在传统眼保健操的基础上, 经过各方专家的深入研究, 已经产生了像理视保健操、瑜伽眼保健操、晶体操之类的新型眼保健操。其主要的思路就是把被动的眼部按摩转向主动的眼部活动, 绕开推拿按摩的门槛;同时加强韵律感, 增加身体活动, 提高活跃气氛。相关的研究已经取得了成果, 但由于传统眼保健操的广泛影响力, 而且这一问题没有得到高度重视, 因此新型眼保健操推广乏力。我们一方面应该更加深入地研究更好、更实用、更吸引学生的眼保健操, 一方面应当大力推广新型眼保健操, 提高眼保健操的保健疗效。广播体操已经更换了十八套, 而眼保健操几十年只有一套, 何以证明“与时俱进”?

3、正确看待眼保健操在当代学生视功能保护中的作用

现代文明的快速发展, 诸多儿童近视发生的影响因素如户外活动时间减少、学前早教负担、近距离用眼活动时间增加等, 对近视发生的促进强度, 可能远远超过了眼保健操阻遏近视发生的作用强度。因此, 在当前对近视的发病机制尚未充分了解, 控制近视发展尚缺乏更有效方法的情况下, 除继续保留学生眼保健操, 加强学生眼保健操操作手法的专业培训和做操禁忌告知外, 还应联合其他措施的实施, 如切实减少学生近距离作业负担, 保证学生每日户外活动时间, 并积极推进学生眼保健操的进一步改进, 探索科学有效的爱眼护眼家庭健康宣教模式等。

参考文献

[1]王智勇.眼肌结构与学生防近眼操解析[J].中国学校卫生, 2010, 31 (5) .

[2]汪芳润.近视眼防治研究进展与问题讨论[J].中级医刊, 1998, 33 (3) .

[3]曾庆华.中医眼科学[M].北京:中国中医药出版社, 2006.

[4]中国学生体质与健康调查组.中国汉族大学生视力低下与体质的关系[J].中华预防医学杂志, 1999, 33 (5) .

[5]杜远见, 等.中学生身高标准体重与近视的关系调查[J].中国校医, 2002, 16 (3) .

[6]李美红, 等.理视健眼操对眼血液循环的作用效果[J].中国学校卫生, 2001 (22) .

新编眼保健操 篇2

比赛马上就要开始了，同学们都开始紧张起来，就连赖老师也变得有些忐忑不安。她一会儿帮这个同学整整红领巾，一会儿帮那个同学检查手指甲，她要确保全班同学都精神饱满才放心。突然，我看见校长也出现在我们班门口，我立即挺直了腰，做好预备动作，手心都紧张得微微出汗了。

悦耳的音乐声响起，比赛正式开始。我按着节拍，做着标准的动作，一边做一边想：我一定要做对，不能被检查的大姐姐发现错误，不能给我们二四班丢脸。

新编眼保健操 篇3

四节耳穴操( 简称“耳穴操”) 正是基于中医经络腧穴理论,针对我国青少年学生用眼特点、用眼习惯,结合相关临床报道、试验研究,编排的一套视力保健操。以往有研究证明耳穴治疗青少年近视有显著的临床疗效[4]。为进一步验证耳穴操在视力保健方面的作用,同时基于相关卫生条例,在保留眼保健操的基础上,笔者于2014年1—6月采用单盲法,比较了耳穴操结合眼保健操与单纯采用眼保健操对青少年视力保健的效果,结果报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象 选取成都市金牛区小学 1 所,随机整群抽取五年级 3 个班全体学生,共 129 名学生、258 只眼。

按照班级将研究对象随机分为3组,其中试验组1有43人,试验组2有42人,对照组44人,各组间性别、教学环境和学习压力相近。调查对象选取标准 : 年龄在9.5~11.5周岁间( 以试验开始时为准) ; 双眼裸眼视力均需不低于4.0; 纳入学生需自愿参加,并签署知情同意书。符合以下任意条件之一即被排除: 试验过程中采用其他方法进行过视力矫正的学生; 耳廓有残缺或明显外伤等不适宜进行耳穴操的学生; 眼部有明显外伤、感染等不适宜进行眼保健操的学生。试验过程中主动提出退出本次试验的学生,办理转校、休学,不配合本次试验的学生为脱失。

1.2 方法

1.2.1干预方法采用单盲法,试验开始前通过远视力表对试验人群进行2次视力测试,以得到较为真实的前期视力数据,各组均在上午课间进行眼保健操的操作。试验组1: 在专人指导下进行正确的眼保健操、耳穴操短期训练,以达到穴位准确、力度适当的目的,并于下午上课前进行耳穴操的操作。试验组2: 在专人指导下进行正确的眼保健操短期训练,以达到穴位准确、力度适当的目的。对照组: 采用安慰指导法,不干涉其眼保健操做操过程中穴位定位、手法等的错误,保证其按照原有方法继续做操。追踪观察6个月。

1.2.2四节耳穴操操作方法第一节: 按压屏间前( 屏间切迹前下方,耳屏最下部,即耳屏二区下缘处) ,以双手食指指甲,随音乐节拍按压屏间前,每拍按压1次,共48次。第二节: 按压轮屏切迹( 即对耳屏三、四区之间,以刺激“脑干”为主) ,以双手食指指甲,随音乐节拍按压轮屏切迹,每拍按压1次,共48次。第三节: 揉按肝区( 耳甲十二区与耳背四区) ,以双手食指在前( 耳甲肝区) ,大拇指在后( 耳背肝区) ,食指桡侧缘和拇指指腹,随音乐节拍轻揉肝区,每拍按压1次,共48次。第四节: 揉按耳垂( 耳垂中央,耳垂五区,以刺激“眼”为主) ,以双手食指在前,大拇指在后,食指桡侧缘和拇指指腹,随音乐节拍轻柔耳垂中部,每拍按压1次,共揉按48次。

耳穴操注意事项: 当耳廓上有外伤或冬季有冻疮等暂不宜进行耳穴操外; 做四节耳穴操时须静息闭眼,意念放在两眼部,采取一按一放的方式,不可用力太过,做操后以耳廓发热和眼部出现酸、胀、热感觉为宜。

1.3统计学分析运用统计软件SPSS 16. 0,统计方法包括t检验、方差分析和χ2检验,以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1经重复测量的方差分三组试验前后视力比较析后,试验前3个组间视力差异无统计学意义( F =0.608,P = 0.545) ; 试验后3个组视力均低于试验前( P值均<0.05) 。试验后3个组间视力差异有统计学意义( F = 3.299,P = 0.038) 。见表1。

2.2干预后三组视力变化比较试验后试验组1视力稳定或提高的眼检出率为61.6%( 53 /86) ,试验组2为48.8%( 41 /84) ,对照组为38.6%( 34 /88) ,差异有统计学意义( χ2= 9. 229,P = 0. 010) 。进一步做两两比较可知,试验组1视力稳定或提高的眼检出率较试验组2高出12.8%( χ2= 2.825,P = 0.093) ; 试验组1视力稳定或提高的眼检出率较对照组高出23%,差异有统计学意义( χ2= 9.197,P = 0.002) ; 试验组2与对照组视力稳定或提高的眼检出率差异均无统计学意义( χ2=1.809,P>0.05) 。

3 讨论

近年来,我国青少年学生近视患者的绝对数量和相对比例都出现了较大幅度的增长,近视问题已成为影响青少年学生健康成长的重要问题之一,目前广泛采用的1972版、2008版眼保健操存在保健效果不佳等问题。

四节耳穴操是基于我国中医学经络腧穴理论,结合体育医疗综合而成的按摩疗法,是针对我国青少年学生用眼特点、用眼习惯编排的一套更加安全、有效、简便、科学的视力保健操,通过对耳部穴位的刺激,促使眼内气血通畅,改善局部血液微循环,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的[5],所选取穴的穴位“眼”“肝区”“脑干”“屏间前”均为临床上常用的治疗眼科疾病的耳穴,临床疗效确切[6,7]。本次试验表明,采用耳穴操结合眼保健操可以起到控制近视新发病例,缓解视疲劳,预防近视的作用,耳穴操结合眼保健操对于青少年近视的预防与延缓近视的发展具有良好效果[8]。本研究显示,试验组1中有61.6%的学生视力处于稳定或改善的状态,明显高于试验组2( 48.8%) ,而对照组仅38.6%的学生视力处于稳定或改善的状态。表明耳穴操结合眼保健操的视力保健效果明显优于单纯采用眼保健操。试验组2与对照组视力稳定或提高的眼检出率差异无统计学意义,表明单纯采用眼保健操的两组间视力变化差异无统计学意义,分析其原因主要是因为该校高年级学生眼保健操掌握率相对较高,试验组2和对照组都能基本准确地找到穴位,导致两组间视力水平变化差异不明显。

相对于眼保健操,“四节耳穴操”主要有以下四大优势: ( 1) 简便。四节耳穴操选穴仅在耳部,又多选取“屏间”“屏间切迹”“耳垂”等易于定位的穴位,取穴简单,操作方便、舒适,具有较好的节律性。( 2) 疗效好。经过为期0.5 a的试验,试验组1中61.6%的学生视力处于稳定或改善的状态,而试验组2和对照组超过50%的学生出现了视力下降的问题,表明耳穴操结合眼保健操的视力保健效果明显优于单纯采用眼保健操。之前的相关研究采用耳穴贴压配合按摩的方法治疗青少年 轻、中度及假 性近视,总有效率 达91.11%,通过随访发现其治疗后0. 5 a的疗效稳定率也达到94.03%,证明耳穴治疗方法不仅近期效果确切,远期效果也很好[9]。( 3) 安全。耳穴操是纯物理疗法,避免了药物对于青少年学生身体发育带来的不可预知的影响; 同时较眼保健操,耳穴操并不直接揉按眼部周围,避免了因学生手部不洁,诱发红眼病、角膜炎、结膜炎等眼部疾病的可能[10]。( 4) 方法新颖。经查阅相关文献资料,在“四节耳穴操”之前,并没有广泛采取“耳穴操”作为青少年学生视力保健的一般方法,经过近段时间的观察,学生们也乐于接受“四节耳穴操”的教学。

眼保健操教案 篇4

眼 保 健 操

教学目的：

使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍，懂得做眼保健操是预防近视的好方法。并练习和巩固做眼保健操的方法。

教材分析：

重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

教具： 挂图 电化教学

教学过程：

一、导课。

同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）

二、学习新课。

1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）

2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）

议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后远望片刻。）

3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。

4、大家试做第一节眼保健操。

三理教育教案

5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。

6、看插图。

图上的小朋友做得对不对，为什么？

三、总结：今天我们学会了找准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操做得好，看谁最会保护自己的眼睛。

四、作业：

做眼保健操时要注意什么？

板 书 设 计

眼

手要干净，修剪指甲；

保轻闭双眼，找准穴位；

健掌握节拍，操作准确；