6个吸引力让你性感无敌

6个吸引力让你性感无敌（精选11篇）

6个吸引力让你性感无敌 篇1

第一式：跳压弓步

练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。

第二式：伸腿提臀

练习方法：两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

第三式：马步翘臀

练习方法：两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。

第四式：螺旋蹬腿

练习方法：面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。

第五式：向侧滑步

练习方法：两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。

第六式：桑巴旋风

练习方法：两腿分开站立，比肩稍宽。将双手置于臀部，大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右，要坚信，胜利就在眼前!再上下摆动，直至感觉肌肉全部放松。

PS：最后这个动作是下身的摇摆动作，以分解上面几个步骤练习过程中身体出现的乳酸。

无敌玻尿酸成就明星脸6个黄金点 篇2

脸部黄金点：下颌

查理兹-塞隆拍摄的Dior Jdore香水广告，再一次将她完美的脸庞与骄人的身材展示给公众。Dior选择她作为该款香水的代言，除了她的身材外，她的气质更符合真我香水的定义。她美丽的黄金看点在于弧度适中的下颌，不是很方正，也没有狐狸脸的尖锐。下颌漂亮在于外眼角下垂的线正好是开始向下巴过渡的弧形。

2 斯嘉丽·约翰逊

脸部黄金点：颞部

当今好莱坞最具潜力的少女明星之一，去年《复仇者联盟》上映之际，斯嘉丽·约翰逊留名好莱坞星光大道，成为第2470位名利场荣誉之星。她脸部黄金看点在于饱满的颞部。很多整形专家对颞部都非常关注，年不年轻就看颞部。颞部凹陷或松弛，眼皮和眼角都会下垂，主要影响脸部上1/3的区域。饱满好看的颞部不论从侧面或正面看都很圆润，使颧骨最高点不会特别突出。

3-4 蕾切尔·薇姿

脸部黄金点：无泪沟、无法令纹

英国气质女星蕾切尔·薇姿曾和很多知名演员合作过， 2005年薇姿获得英国独立电影奖最佳女演员。去年她出演的《谍影重重4》中Marta一角给观众留下深刻印象。薇姿的面部堪称完美，下眼睑泪沟处，没有松弛与眼袋，饱满而无痕。面部的法令纹几乎看不到。

5 Angelababy

脸部黄金点：眉头下缘

13岁时移居香港，Angelababy时尚靓丽的外形、活泼可爱的性格深受观众喜爱。目前是伊卡璐的代言人，由她主演的电影《侦缉蜜语》2月刚与大家见面。她的美丽一改传统，又不失中国元素。她的脸部黄金看点非常多，最值得说的是眉头下缘处，没有赘肉下垂，内眼角大开，非常漂亮。如果眉头赘肉多且下垂会导致内眼角眼上皮下垂变成单眼皮，是很多亚洲女性最头疼的地方。

6 范冰冰

脸部黄金点：外眼角

连续三年担任欧莱雅护肤、美发广告代言人的范冰冰，事业如同广告一样如日中天。在《人再囧途之泰囧》中温馨亮相几分钟的她，以绝对的美貌成为中国男性眼中的大众情人。除了没有法令纹、泪沟之外，范冰冰的眼睛非常漂亮，尤其是外眼角没有细纹和斑点，桃花宫饱满。外眼角下垂、松弛会使人的岁数增加五岁。

玻尿酸面部注射支招

PROFILE

张华

武警总医院医学美容整形中心主任

全国名医名院专家委员会副主任委员，泛亚洲太平洋地区面部整形美容外科常委，中国医促会医疗整形美容专业委员会常务副主任。

Q：对于颞部凹陷，玻尿酸填充有什么优势？注射后有淤青吗？多长时间补充一次？

A：对于颞部凹陷玻尿酸最大的优势在于安全、无副作用、效果即时并且可以代谢掉。因为注射玻尿酸的针头为30G极细针头，所以痛感会很低，注射后也不会有淤青，只有在针孔的部位刚注射完时会有微微发红的现象，24小时之后会基本恢复正常。玻尿酸的保持周期是6～8个月，一般六个月的时候玻尿酸会开始代谢流失，八个月的时候需要再次补充。

Q：玻尿酸隆鼻，把鼻根部处理得高一些，同时有开眼角的效果。这个项目推荐给什么样的客人？对眼形有什么要求？技术上有什么特点？

A：“鼻根部处理得高一些，同时有开眼角的效果。”这是追求一个视觉效果，鼻根部垫高了，眼间距从视觉上自然会比鼻根塌陷的窄一些，但医学上通常不采用这种方式来达到开眼角，这不是一项专门的技术，所以不存在技术特点。隆鼻是隆鼻，对开眼角医学上有专门的术式。

Q：外眼角很容易下垂和有细纹，除了BOTOX（肉毒素）之外，玻尿酸可以处理吗？

A：皱纹分为两种，一种是静态型皱纹，就是没有表情时就能看到的，已经形成沟壑的皱纹。一种是动态型皱纹，即只有在做表情时才会看到的皱纹，比如大笑产生的鱼尾纹，一般静态型皱纹用玻尿酸来解决，动态型皱纹用BOTOX来解决。两种方式都可以把皱纹变没有，效果都很好哦！

Q：如果客人想追求外眼角更年轻的效果，建议玻尿酸处理吗？

A：外眼角下垂不建议做玻尿酸，如果想改善下垂，可以在苹果肌外侧、太阳穴、颞部多点注射，达到眼角上扬的效果。

PROFILE

朱京玉

北京美联臣医疗美容医院-美容皮肤科主任

Q：内眼角下的泪沟，玻尿酸填充有什么优势？注射后有淤青吗？多长时间补充一次？

A： 优点：玻尿酸是人体内一种固有的成分，广泛存在于胎盘、羊水、晶状体、关节软骨、皮肤真皮层等组织，对其中所含的细胞和细胞器官本身起润滑与滋养作用。如有用阿斯匹林或其他类似抗凝血药物，注射部位较易有淤青及流血，注射前最好能停用数日。若有淤青现象出现，数日后亦可消退。 一般6～8个月可以二次补打。

Q：BOX与玻尿酸处理法令纹有什么不同？如果是用玻尿酸来处理，效果和优势有吗？

A：肉毒素主要是对于肌肉作用，是一种毒性蛋白质，使肌纤维不能收缩致使肌肉松弛以达到除皱美容的目的，主要针对的是动态性皱纹—鱼尾纹、额纹、眉间纹、鼻背纹等。

玻尿酸是一种高分子多糖，具有不溶水性、低代谢率、高吸水、高保水和不易在组织转移的特性，主要运用在软组织填充上，主要针对于静态的皱纹—泪沟、法令纹、苹果肌凹垂、面颊凹陷以及塑形作用等。

Q：有一些人下巴短，下颌角不够漂亮，如何使用玻尿酸来处理？

A：可以注射到下巴处，要看客人的情况和医生的建议。注射玻尿酸是一种可以立刻见效，又找不到什么破绽的美容方法。

Q：美联臣使用的玻尿酸是什么品牌的？产品的优点有哪些？

A：瑞典生产的瑞蓝2号。优点：1.自然成分：来自于生物组织，无异物感及外来物质存留。2.填充均匀：不会有棱或颗粒状物质残留。3.简单有效：微整形不用开刀，只需真皮内注射，幸免了手术风险，同时治疗采纳局部注射法，因此马上就可以看到效果。4.副作用格外少：在人体内停留时间短，会在八个月到三年左右被人体分解掉，不会有长期副作用。

脸部黄金点的护肤要诀

1 眼周紧实护理

眼周松弛多是由于眼袋、浮肿引起的。若是隔天醒来发现眼睛浮肿，看起来十分疲倦，可以用毛巾热敷并轻按眼周穴道，帮助眼部有效消肿，或是借由敷眼膜的方式，给予眼周肌肤适度的舒缓与修护。除了应具备基本的身体保养概念外，低敏不刺激肌肤的产品是选择重点，而含有能促进血液循环、紧实及舒缓肌肤等成分（如洋甘菊等天然成分），或是含有维生素A的产品都可以考虑，帮助眼周肌肤恢复应有活力及弹性，肌肤健康，眼睛更为明亮。

2 嘴周除皱护理

表情过于丰富，加上随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，就会产生法令纹。

手法一，手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。手法二，手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓。手法三，用拇指及食指沿着法令纹由下向上，轻柔地捏皮肤表面，重复3～5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。

3 下颌瘦脸护理

6个吸引力让你性感无敌 篇3

1.果醋绿豆

小西红柿洗净，切成小块，捣成泥状。将绿豆粉、苹果醋加入西红柿泥中，充分搅拌均匀即可。洁面后将调制好的面膜敷于脸上，避开眼部及唇部周围，静置15分钟后，用清水冲洗干净。每周可使用1到3次。能促进紧肤新陈代谢，收缩粗大毛孔，使肌肤细腻、有弹性。

2.鸡蛋橄榄油

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

3.西红柿橙子

将西红柿洗净，去蒂，切成两半。橙子洗净，去子，切成两半。将西红柿、橙子各取一半放进榨汁机中，榨取汁液。用无菌滤布将残渣过滤掉，留取汁液待用。洁面后用干净的脱脂棉将汁液涂抹在脸部。约25分钟后，用清水彻底清洗干净。

4.啤酒

啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效，取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后现敷。取下棉纱后，你会惊喜地发现皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。

5.冰

对付毛孔粗大，是在对付眼袋的同时进行的，方法是：前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。

6.蛋清面粉

五个让你挺直美丽性感背膀的动作 篇4

2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6―10次。

3、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4―6次。

4、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5―8次。

5、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。

6个吸引力让你性感无敌 篇5

大部分家长都盼着自己的孩子能够上最优秀的大学，能够上清华北大最好。但是说实话，上清华北大的孩子，首先得感谢父母的遗传基因好，他们天资聪颖，秉性非凡，通常是竞赛班的学生。在学习习惯、学习方法方面都有章可循。这样的孩子的学习方法，对于大多数孩子而言，基本上是难以复制的。

今天，我想给大家分享的是，我亲历的中考只考取了分校班的孩子——不过说实话，就读的是本部理科实验班——这样的孩子考取清华大学的经验，我想，大家可能更感兴趣一些。这两个孩子一个是2007届的，FSY，我是他们班上的语文老师：还有一个是我的同事T老师的儿子TY，考取了清华，当然最后他自己选择了复旦。这两个孩子的共同点是：中考都只是考取了分校；到高中以后都没有也不可能进竞赛班（FSY在分班考试中考到了本部理科实验班，后来他有多次转换到高分班的机会----他在高一高二期中期末考试中基本上稳居年级前五十名---他都选择了放弃，因为他觉得，适合自己的就是最好的），都就读的是普通理科实验班。由于我对他们都是近距离接触，因此可以找到他们之间的一些共性，希望以此经验帮助到更多的学生。

带了多少届毕业班，发现一个不争的事实：高考中，百分之六十的孩子正常发挥，百分之二十的孩子超常发挥，还有百分之二十的孩子失常发挥。我研究分析了一批超常发挥的孩子，和FSY、TY考取清华的一些经验，发现他们除了天分不错，学习方法得当以外，还有一个最大的特质：心态好。为此，我对这部分学生的心态进行了细致严谨的分析研究，终于发现了其共性：

一、光明心。这样的学生常常有意识地赞美自己，即使自己成绩不是特别优秀，甚至在高三大型调研考试失利的情况下，也能有意识地自我调理，给自己正面的鼓励：“我很好”“我很优秀”“我真了不起”。我们2007届有一个学生YP，按照正常情况，可能也就考个一本，顶多武大华科的，但是高考成绩出来后，让人赞叹不已：639分！上了香港理工大学。她的秘诀就是经常赞美自己鼓励自己，她给人的感觉是永远面带微笑；她的同班同学MHJ，在四月调考中失利，居然只考了540分（正常情况下她应该是580分左右），540这分数上一本也够呛，但是这孩子在最后一个多月中，沉稳镇定，每天都自我调理心态，最终高考613分。她们班还有一个女生WQX，那可是赞美自己的典范，连去年给我发短信，还落名为“老师，我是你可爱的学生WQX”，这么自信健康的孩子，可以想见，她未来的旅途准会一路阳光灿烂鲜花盛开。

保持一颗光明心，经常赞美自己，为什么会有这么神奇的作用呢？

可能很多家长都知道一本书——《水知道答案》，说的是日本一个名叫江本胜的科学家对水作的试验。他让一批孩子对着一杯水说“我爱你”“你好美”“你真了不起”等赞美的话时，在电子显微镜下，水的结晶图案异常完美；而对着同样一杯水说“你很丑”“我讨厌你”“我想杀死你”等攻击性的语言时，水的结晶图案则异常丑陋。后来又有人给米饭、香蕉做同样的实验，发现受到赞美的物质保鲜效果好，外形更漂亮，而受到打击的物质腐败速度快，外形很难看。

我引用这资料是想说明：人身体的70％是水。自然物质对来自外界的刺激都有作用，更何况是活生生的人呢？所以，让你的孩子保持一颗光明心吧，老师、家长、孩子自己，都有必要经常做这样的心理训练，尤其是在考试失利的时候，大家要记得，一定要鼓励孩子：“你很好”“你很聪明”“你很了不起”。经常这样赞美孩子，奇迹一定会发生哦！

二、进取心。也就是通常所说的要有目标。有一个视频，相信有些家长可能看过——《吸引力法则》，阐释的是通过吸引力法则，足可以让你吸引你成功需要的一切，让你心想事成。

有兴趣的家长不妨看看，对你自己和孩子都会很有帮助。这点我不多展开了。但是可以说说例子，那个上清华工程物理系的FSY，他的目标就一直是想上清华，他果然就上清华了；我2002届有个女生沈婳，她的目标是做主持人，最后果然做了中央电视台外景节目主持人。2010届学生李伟奇，他的目标是出国，果然他已经出国了——真应了一句话：“心有多大，舞台就有多大”。当然，有了目标还要付诸行动，否则就是空想；但是，连想都不敢想却成功了，那是意外之喜，那样的例子实在是少之又少了。

三、自信心。也就是充分相信自我、肯定自我。这样的孩子，考试的时候方能临危不乱，超常发挥。FSY在高考语文科目的时候，没有安排好时间，最后只有20分钟时间写作文。一篇800字的作文，正常情况下是40-50分钟完成最为适宜了。如果是心态不好的孩子，碰到这样的情况，可能早就偃旗息鼓没有斗志了，但是FSY是怎么想的啊？他后来告诉我们：“我不能放弃啊！如果放弃了，我岂不是要复读了才能上清华？”他的意思是，只要他坚持住了，就能够上清华了，结果他语文也考了117分，实现了自己的清华梦想。当然，正常情况下，他的语文不会低于125，但是，这孩子在考试出现障碍的时候仍那么乐观自信，真的难能可贵啊。我们T老师的儿子也是一样的，非常自信，一直相信自己潜力无限，中考只进了分校，后来就进展到年级400名、300名，高三一直稳定在年级前一百名，高考则冲刺到年级前20名，最终够了清华分数，上了复旦大学。还有2010届的学生WF，也是自信满满的，写周记的时候老是公开宣扬自己是“了不起的WF”，只是一个普通理科实验班的孩子，但是最终考了630多分，上了浙江大学。可见自信心对一个孩子来说有多么重要。

四、感恩心。这一点通常被家长忽视。很多家长没有意识到感恩心的重要性。具有感恩心的孩子，不仅仅更容易在求学道路上成就，在人格上也会非常健全。还是以FSY为例吧！他的父亲是部队首长，自小在部队大院长大，生活方式非常简单，但是他一直感恩父母为他的付出，发誓一定要考取清华报答他们。但是他中考失利，通过关系进的本部普通理科实验班，但是拳拳真挚的感恩心让他坚持不懈，最终成功地走向了清华；他所在的班级，高一时候有一位老师身体不适，住院期间，班主任有意识引导学生祝福老师，感恩老师兢兢业业的付出。在班主任的引导下，每个学生都给老师写了一封祝福短信，并且折叠了千纸鹤，几个学生代表亲自把这些祝福的信息送到了老师的病房。。。良好温馨的师生互动，最终使这个班在2007年的高考中，“创造了不可能的创造！”（校长语录）一个普通理科实验班，51人，百分之八十的重点率，30多人上了武大华科，还出了一个清华的---FSY，一个香港理工大学的——YP，一个上海交大的（叫什么名字我已经忘记了），那一届的学生也特别懂得感恩，至今还有很多学生跟我们保持着联系。

这个班级成功的一个重要因素是班主任培养了孩子们的感恩心，让学生懂得了对于真心为他们付出的人应该具有感激与敬重，而这种感激与敬重又形成了良好的动力，引导孩子们走向更高更远的天空。

说起感恩心，我深信一点：真爱的力量是无穷的。老师发自内心地喜爱学生，学生自然而然会对老师生起感恩心。而这种感恩心，最终会开出最美丽的花朵。略举一例：上一届高考时候，全校第二名（CZ同学）132分、第八名（GWQ同学）128分都在我们班上，年级前一百名的，我一个普通理科实验班51人中就有13个。。。请不要被这些数字本身所迷惑，你应该关注的是，作为一位老师，我是怎样喜爱我的学生，而我的学生，又是一群多么具有感恩心的孩子啊！

其实运用吸引力法则，可以最大限度培养孩子良好积极的心态。因此，我们不妨告诉自己的孩子，经常对自己说：“我很好”“我很了不起”“我非常优秀”“我一定会成功”“我爱我自己”；家长呢，可以经常这样对孩子说：“你很好”“你很了不起”“你非常优秀”“你一定会成功”“宝贝我爱你”，不仅仅是当着孩子的面可以这样说，你们走路、休闲的时候都可以这样自言自语，这样可以建立起一种良好的信息渠道，培养良好的气场，孩子的状态能够更让人

欣喜。

没有做不到，只有想不到，你想让你的孩子冲刺名校、跨越彼岸吗？美好的理想源自光明的心念啊。。。

如何让你的简历更吸引HR 篇6

注重细节

随着电脑的发展和普及，有必要提醒大家在制作和投递简历时必须注意的细节。不使用下划线。下划线与字迹相连容易造成误会。如，F被看作E。使用特别的纸张，彰显个性。 不用手写体和斜体。多数电脑对手写体和斜体的分辨率很低。如果雇方用电脑处理求职材料，手写体和斜体会为你带来不利影响。引用关键词，体现招聘要求。引用应聘职位所需的主要技能和经验关键词，突出重点。广告会对不同的职位有相应的具体的素质和技能要求。如果你符合要求，那么引用这些关键词在你的个人简历中描述你的优点。如果广告未提出具体要求，你更要在信中把你的优势具体反映出来。切勿折叠个人简历。也许对方使用扫描仪把应聘者的履历扫描到计算机中，所以你的履历材料最好不要有太多的褶皱，以免造成扫描困难。 勿用订书器。你的简历有可能被复印，用订书器装订的材料不易拆开，因此少用为好。

兼具个性

你可能要与几百个、甚至几千个应征者竞争，所以必须设法展现自己的才能，瞬间抓住HR的注意力，出奇制胜。采用效果良好的打印机，如果你给的是影印本，效果要很好。这点绝对不要随便将就。需要强调的部分采用粗体字，但是不要用太多花哨的字体或斜体字，因为会分散对方对于重点信息的注意力。采用强而有力的字眼显示你如何取得成果。最多以两页为限，并且一定要把重点写在第一页。使用不同的简历模板和配色方案，因应不同的职位和不同的招聘企业，简历模板的选择和简历主题颜色有所不同，投其所好，在第一时间就捕捉到HR的眼球。

突出重点

您可否知道，作为一名HR，在招聘新人时，最关注的会是求职者的哪些方面的信息呢?据统计，HR最为关注的是求职者的职业特质、职业锚和职业兴趣，分别是职场中“我能做什么”，“我想做什么”，“我喜欢做什么”。而这些因素会决定了求职者是否能为企业带来利益，发挥到求职者在职场中的作用。您可以参加相关的职业测评，更了解职场中的自己。并把你的优势在简历中呈现出来，使HR第一时间在你的简历中得到他想要的关于你的个人信息。

6个吸引力让你性感无敌 篇7

如何瘦腰收腹?

腹部的按摩动作也很简单，将双手压在凸起的小肚子上，然后先顺时针打圈按摩一分钟，再逆时针打圈按摩一分钟即可。常这样练习能轻松摆脱腰腹上的赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥瘦身效果，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

床上瘦腰运动一：

平坐在床边，双手自然叉在腰部，将身体向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢复动作，重复动作数次。

床上瘦腰运动二：

侧身躺在床上，将两只手臂侧平举，弯曲双腿膝盖后微微抬起，同时向左转，尽量让膝盖靠近床面，保持几秒后向右侧重复动作。

床上瘦腰运动三：

头朝上，平躺在床上，将双手置于脑后，然后弯曲双腿膝盖，同时向右侧倾倒，尽量靠近床面，背部紧贴着床，保持几秒后向左侧重复动作。该运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松赶走囤积在腰腹的赘肉，使其变得更加窈窕，从而练就出性感的小蛮腰。

床上瘦腰运动四：

头朝上，平躺在床上，轮番起坐和举腿交替运动，可以锻炼到腰腹部周围的肌肉，不仅可以减小腰围，还能塑造下腹部的线条，使腰部纤细自然。

床上瘦腰运动五：

头朝上，平躺在床上，将两只手臂伸直高举置于头部两侧，然后身体向左右两侧分别翻滚，重复数次。这个运动能使身体得到锻炼，使你的腰部肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出性感腰线哦。

床上瘦腰运动六：

这个动作平时看电视的时候也可以做，背挺直站在地面上，双手自然叉在腰部，然后做做扭腰运动，可以有效锻炼到腹肌，使腰围变得纤细。常这样练习撩人曲线，将不再是难事。

6个吸引力让你性感无敌 篇8

动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。

第二招：前弓步

动作要领：双脚分立，胯部展开，一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降，两膝弯曲，然后恢复站立姿势。完成后，换另一只脚重复刚才动作。膝关节弯曲不要超过90度，在前的膝盖靠脚踝支撑，在后的膝盖不要抵在地面上。

第三招：反向弓步

动作要领：同前弓步一样，但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。

第四招：侧弓步

动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点。做动作时，身体向侧边稍倾斜，但是肩膀不要超过膝盖对应的位置，以免受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。

第五招：健身球辅助的抬腿动作

把球大概放在肚子的位置，身体趴在球上，双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部，也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后，试试球上同时抬起双腿――这个动作更具难度，塑造臀部效果也更好。

动作要领：保持腹肌绷紧，背部伸平，抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说，不用抬太高，几厘米就足够了。另外，注意下背部肌肉不要用力。

第六招：用你的身体搭桥

动作要领：先平躺，然后背部慢慢抬起，同时膝盖弯曲，双脚打开与胯同宽，支撑身体。抬起背部时从尾椎开始，慢慢将脊柱抬离地板，一次一节脊椎，同时收紧臀部肌肉，绷紧腿部筋腱。当肩膀和膝盖形成一条直线时，保持片刻，再慢慢躺回地面。

第七招：侧抬腿

动作要领：侧卧在地板上，向上抬起在上面的一条腿。保持胯部侧立，躯干静止，两膝向前。想多锻炼一些别的肌肉，可以把腿再抬高点儿。

第八招：狗狗式翘臀

6个吸引力让你性感无敌 篇9

如何让你的语言吸引考官

公务员面试，就是要在短短的十几分钟内，通过你的语言来生动而有效地表达你的思想，要实现这个目标，组织好语言尤为重要。

一、语言的准确性

在公务员面试中，审题尤为重要，一定要抓住题目中的关键词，特别是在没有题本的情况下，更要记好关键词。然后迅速判别题型，抓住考点，进行整体构思。

面试中的语言表达是否准确首先取决于我们对考试题目的准确把握和理性分析上，如果对于题目本身的理解有误，那么必然无法准确作答。所以审题是面试中最重要的前提，做好这一步，才能进而有效地去完成其它方面，否则就很容易答非所问、画蛇添足，甚至让人不知所云。

而审题是有技巧的，尤其是在那样一个相对紧张和严肃的环境下，考生想要完完整整地记住和把握考官的问题，的确比较困难。那么，我们可以从关键词入手。通过对题目中的关键词进行记忆，进而在头脑中进行一个总体的分析，能够帮助我们及时有效地判别题型，从而对症下药。

但是，以上还只是为语言的准确表达提供了一个必要的前提。考生不要一把握住关键词就急于答题，还应对考题进行全面构思，把无数散落的点连贯起来，形成一个严密而有序的整体性语言和思维之网。

最后，还要特别注意词语的使用，尽量用柔和的语言、委婉的语气阐释问题，而避免用绝对化的词语。例如应对考官这样的提问：“你最讨厌什么样的人？”有考生回答：“我最讨厌虚伪的人”。如果换成：“俗话说，尺有所短，寸有所长，我没有特别讨厌的人，只是不太喜欢不诚信的人”。其实两种说法表达的是一个意思，但是给人的感觉是不同的，所以我们建议考生多用一些否定词加褒义词去代替贬义词。

二、语言的完整性

在思考题目的同时，一定要先列出整体框架，然后再填充内容，大多数考生在回答问题时只说一半，就是由于没有从整体上将题目思考完。提纲的作用就是一个线索，牵引着你朝着这个方向去思考和表达，先思考出整体构架，至少能够保证把题目有始有终地答完，不至于中途无话可说。另外，列出提纲的过程，也是你确定中心论点的过程，可谓一举两得。语言的完整性是公务员面试中语言表达的一个重要组成部分，在面试考试中，考生要做到有始有终，完整地回答问题，切忌虎头蛇尾或中途跑题。有些考生在听到考官发问之后，不假思索或者尚未形成完整框架就盲目答题，势必会出现跑题的现象。这有时候与个人的性格和习惯有关，如性格急躁或者平时比较爱抢话的考生易犯这种错误。考生可以在平时的生活中有意识地进行控制和协调，因为仅靠考场上的临时控制是很难奏效的，还会因此导致精神过度紧张、溜号等现象的出现，不利于考试进行。

另外需要注意的一点，就是考生在明晰考官问题的前提下，要迅速构思与之相关的要点，并尽量勾勒出针对此问题的答题框架、脉络，如先确定要回答哪几方面、哪个为主、哪个为次、哪个先说、哪个后说等等，做到提纲挈领，进而分别论述。在心中牢记提纲和整体框架，可以有效避免答题过程中出现无话可说的尴尬场面。

三、语言的灵活性

在整个面试过程中，包括句子与句子之间的过渡，段落与段落之间的过渡，乃至每道题与每道题目之间的过渡、衔接都一定要连贯、灵活。

语言的灵活性是在语言准确性和完整性基础上提出的进一步要求。我们常常看到很多文章表达很清楚、也很准确，但是却总觉得缺少点什么，这类文章通常是过于平铺直叙，而缺少起承转合，这很难吸引别人的兴趣。在面试中亦是如此，如果只是泛泛而谈，没有或缺少

考公务员，就上591UP公务员考试应战平台（http://gwy.591up.com）过渡转折性的词语，就会使自己的语言表达黯然失色。

意识到这一点，想要使语言表达灵活多变，抓人眼球，吸引听众，就不难了。最有效的方法就是合理地使用过渡语，一方面是要注意到整个考试过程中，除了你所回答问题的语言之外，还有很多要说的话，比如刚进场时要给考官问好，答题前要提示考官，答题完要说结束语以及退场时要说的话语都要表达清楚。另一方面就是在答题过程中，要注意我们以前所学过的连词的使用。如并列关系、转折关系、递进关系等过渡语的使用，可以把比较分散的言语有效地衔接和整合起来。既可保证语言的全面完整，同时又精彩有序。通过过渡语的巧妙使用，会为自己的整体表达增色不少，同时也会给面试考官留下非常深刻的印象。

四、语言的丰富性。

很多考生在思考问题时，框架有了，但是没有内容去填充，也就是语言不够丰富。其实我们可以用举例子、援引、原因分析、反面论证等方法来展开论述。

在一段论述中，一定会有一个分论点，而展开分论点的方式我们可以采取不同的方法，形式也可以多种多样，如我们在论证观点时可以用举例子的方式佐证自己的观点，使表达的内容落到实处；也可以援引先哲名言、名人轶事、成语典故来加以论证。但前提是一定要准确理解这些事例、名言、轶事、成语典故的真实含义，保证运用准确，当然也不能使用过多；另外，原因分析也是论证时常用到的方法。通过分析事件的原因，进而提出自己的观点、建议。对于原因分析，我们可以采取多种方式进行，如从事实、经验、数据等角度进行。值得一提的是，考生还可以采用反面论证的方法。这点常常被考生忽略，比如：“我们要节约用水，如果不这样，人类看到的最后一滴水将是自己的眼泪”。如果适当地使用下反面论证，相信会起到意想不到的效果。

五、语言的逻辑性。

逻辑性是语言整体表达的灵魂，也是整个语言表达中的最高层次的要求。一旦缺少了逻辑性，语言的准确性、完整性、灵活性、丰富性都将无法实现。

事实上，无论是口头的言语表达还是书面的言语表达，逻辑性都至关重要，因而，语言的逻辑性也成为面试中的一个考量因素。是否具备完整和严密的逻辑将直接影响到考官对应试者的印象和评价。我们可以简单设想一下，同样是个仓库，井然有序和杂乱无章给人的感官感受是截然不同的。而语言是否具有逻辑性给考官的感觉也是与此相类似的。所以说语言、思维的逻辑性很重要，要想在相对短暂的时间内让考官了解你，记住你，逻辑性必不可少。而逻辑性最重要的一点就是要做到思路清晰、有条理，条理清晰是逻辑性最直接的表现形式。这既要在平时的生活、学习中有意识地培养，同时也要求我们在面试过程中首先要对表达的内容有个总体的把握，进而迅速地厘定主次先后，并有效地运用过渡语起承转合，实现有效链接，最后通过丰富和形象的语言表达出来，实现语言的逻辑性。

综上所述，在整个面试中，如果考生在语言的表达上能做到准确、完整、灵活、丰富、有条理，基本上语言这关就能拿高分了。

学会6招 让你的宝宝不再粘人 篇10

不是丢下宝宝让他真正的“独处”，而是让宝宝跟妈妈共处在同一个空间中，让他自己一个人玩。可以帮宝宝准备一些玩具，只要他能专注于自己的活动，父母都不要去打扰他。千万要避免看到自己乖乖玩的宝宝，就会忍不住过去抱他喔!

2、让宝宝学习等待

宝宝哭了不要马上过去抱孩子，会养成宝宝用哭当成呼唤父母的方式。父母一定要压抑怜惜的心与罪恶感，最好先悄悄观察确定孩子没有发生危险或是尿布湿了，站在原地上，用和缓的声音安慰宝宝：“宝宝乖，妈妈好爱你喔，但是现在妈妈有其它事情在处理，等我一下，我马上过来喔，先不要哭。”

尽快将手中的事情告一个段落，再过去马上抱他：“宝宝好乖喔，知道妈妈在忙，虽然你看不见妈妈，但是妈妈一直都在这附近陪着你啊，不要哭了啊。”帮宝宝建立起“妈妈没有消失”的概念，渐渐地让他跨越这道认知的鸿沟，走出分离焦虑的恐惧。

3、父母要说话算话建立信赖感

“宝宝乖，下班就来接你”、“要乖乖，等我忙完就来抱你喔!”不要以为宝宝听不懂大人的话喔!一下班就要马上去接孩子，一忙完就要马上陪宝宝，可以让孩子对“等待”深具信心，也更愿意等待，能建立他对人的信任与正面观感，性格也会更独立。

4、不要威胁宝宝

宝宝哭闹不休时，父母尽量克制马上过去抱他的冲动外，也要克制不耐烦的情绪，不要骗宝宝说：“你再哭的话，会有怪物来咬你喔。”“你再哭的话，我就把你关在这里不管你了。”或是父母动怒了：“你再哭的话，我就打你。”这种方式反而会加深宝宝的忧虑，形成恶性循环。

5、不要强迫离开宝宝或趁宝宝睡着时离开

有些父母会偷偷趁宝宝不注意时离开去办事情，或是不理会宝宝的哭闹，就径自离开。父母的突然离开或有离开的可能性最容易导致宝宝焦虑情绪产生。这样的方法有可能导致宝宝更担心你突然消失不见，更加随时紧跟着你。

避免这种情形发生，应该要有耐性，在离开之前先将宝宝托给宝宝信任的人来照顾，然后用稳定的口吻告诉宝宝：“我只是要暂时离开，等一下就会回来，不会消失不见的。”只要父母要暂时离开处理别的事情，都要将宝宝交给宝宝熟悉的人来照顾。

6、不要露出忧郁的表情

“宝宝还这么小，让他一个人玩好孤单。”“把宝宝交给别人照顾，没有我在旁边看着宝宝，我实在不能放心。”“把孩子带出去很容易被传染疾病。”父母常在宝宝面前露出过度忧虑的表情，也会让宝宝感染到忧虑的气氛。父母应学习放松与放手，让孩子适应陌生的环境，也可以培养独立自主的个性。

7、帮宝宝找到模仿的对象

看到其它年龄相仿的宝宝没有父母陪同也能自在玩耍时，趁此鼓励宝宝：“你看，他好棒耶，他能一个人自己玩，你看一个人也很好玩。”让宝宝知道暂时一个人玩并不可怕。

8、在与宝宝分离的时间内，要有其它人也很关心和照顾宝宝

这时照顾宝宝的人，最好能够对宝宝说有关爸爸妈妈的话，例如：“妈妈是去买好吃的东西给宝宝!”“爸爸去上班了，要赚钱给宝宝买新衣服啊!”让宝宝心中充满安全感。

6个吸引力让你性感无敌 篇11

一、理智情绪法

理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。

A：个体遇到的主要事实、行为、事件

B：个体对A的信念、解释和观点。

C：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、暴力减压

“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动