怎样管理好你的职场情绪

2024-09-18

怎样管理好你的职场情绪（通用12篇）

怎样管理好你的职场情绪篇1

记得有一幅对联说得好：你无法改变天气，却可以改变心情;你无法控制别人，但能够掌握自己，横批：操之在我。

只要你是个职场中人，就免不了会遇到很多的人和事。要理智地控制自己的情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，与同事友好相处，实在很难。以下几点，要特别注意———

用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

注意抱怨的场合

美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

所以，即使受到了极大的.委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”，

正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。

学一点克制暴躁脾气的方法

◎在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

◎当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

◎有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

通过心理换位法来克制情绪

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

怎样管理好你的职场情绪篇2

思考:王老师这种做法让人不能理解。学生课间相互打闹一下很正常, 没有必要生那么大气。再说, 不能把两个人的“错误”让全班的学生去承担。你没有不上课的权利, 更何况这两个学生并没有太大的错误, 也不至于你弃全班而去。作为教师, 我们要控制好自己的情绪, 还要有包容之心, 要有与时俱进的思想, 我们不能强求所有的人和我们想象的一样。另外, 教师要为自己的每一个惩罚行为想好一个比较好的台阶, 假如, 当你扬言不再上课, 没有人去理你, 你该怎样下台?面对教育的突发事件, 我们不应该冲动, 靠情绪去处理, 而是理性地去处理。

案例:又是王老师, 他班的文体委员找我, 让我处理。王老师又一次走出教室, 扬言这次真的不给他们上课。文体委员哭得很伤心, 他说老师冤枉了他。我让他慢慢讲清事情的经过。王老师上课的时候, 班长喊起立, 大家都起立了, 文体委员的鞋带压在凳子下面, 不能够起来, 他只能弯着腰站着。王老师认为文体委员没有站直, 是对自己的不尊重。他认为他的尊严被伤害了, 就走出教室不给学生上课了。

看护好你的情绪篇3

一、停顿三秒钟

无论做任何事情，都应该考虑一下再行动。平时我们在与朋友、同事的沟通中基本能控制自己，是因为我们知道自己该做什么，不该做什么；是因为我们知道自己在社会上不是一个独立的人，而是一个社会人，因此我们会控制自己的情绪，控制自己的行为。但是在面对学生的时候，很多教师就会控制不住。这是因为我们总是在潜意识里认为他们是孩子，不会对我们的生活产生太多负面的影响；是因为我们总认为自己是老师，可以对学生批评教育。很多时候，我们在学生面前会不加克制，随意发火。其实这个时候我们只需要停顿三秒钟，哪怕就是一秒钟，这样的事情就可以避免。当我们停顿下来，你就会感觉到学生犯错是有原因的；当我们停顿下来，你就会发现学生身上有许多优点。

二、设计情绪表

有人说：教师与学生的关系如孕妇与胎儿的关系，母亲的喜怒哀乐直接传递给胎儿，胎儿则随着母亲的情绪变化而变化。的确如此，当我们精神焕发地走上讲台，以饱满的感情、生动的语言、形象的比喻、热情的鼓励上课时，学生就能够聚精会神地聆听，认真积极地思考，大胆踊跃地发言；可一旦某天情绪不佳时去上课，课堂气氛就会沉闷，学生就会情绪低落。每个人都有自己的情绪低落期，其实很多时候大家都知道自己处于这个阶段。带着这种情绪进入课堂是很危险的事情。人无完人，那么怎么才能在学生面前控制住自己的情绪？其实依靠学生是个很好的方法。在笔者任教班级的墙壁上有一张“班主任情绪表”，每当笔者发现自己的情绪比较低落的时候就会安排一到两个学生记录教师的情绪。当笔者批评学生的时候，负责记录的学生立刻就在“班主任情绪表”上写“差”。就这样，当笔者情绪低落的时候一想到会有孩子在看着，那么就会在不经意间控制住了自己的不良情绪。

三、换种说话的方式

反问和质问是班主任经常使用的一种谈话方法。“你怎么老不写作业？”“你难道不知道这样做是浪费时间吗？”“难道你就喜欢违反纪律吗？”其实这样的谈话无形中就将自己的情绪带到了一种很极端的状态之中。如果我们将反问换成疑问或者一般性的描述，效果就会明显不一样。如：“请你不要浪费时间，好吗？”“你不写作业的原因是什么啊？”“违反纪律是不好的，你可以改正吗？”换种说话的方式，语气没有那么强烈，自然给人的感觉也不一样，自己当然也就不会那么激动。

教师非圣贤，也会有七情六欲，也会受外界事物的影响而产生各种情绪。当我们情绪低落、精神萎靡、心烦意乱、六神无主、情绪冲动、牢骚满腹的时候，就要适当调整一下，别让学生看到我们深锁的眉头，别让学生听到我们无奈的叹息。

如何缓解你的职场忧郁情绪？篇4

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

想象

想象一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

尝试“荒谬取向”的思维方式

怎样管理好你的职场情绪篇5

问题员工是企业中普遍存在的现象，据有关调查显示，问题员工在企业员工中所占的比例超过40%.如何管理好问题员工，使之成为高效员工，已成为所有管理层必须面临和解决的问题。

问题员工是造成企业管理难题的症结。管理者要善于针对不同类型员工的不同特点，采取不同的处理方法，施其所长，把他们的缺点转化为优点，才能有效地化解这个难题。

下面，我们就四种典型的问题员工进行分析，如何有效地“用人之长”。

管理“功高盖主”的员工

一般认为，服从者比较好管理，而不服从者的管理则困难的多。但是，管理者只要认真回顾一下这两类员工的不同表现，就会发现第一种员工往往给管理者造成更大的管理障碍。因为中国的管理者并不擅长表扬自己的员工，即使表扬也是很吝啬的，更多时候是在指责下属的缺点，希望其以后加以改正。这样的处理方法在现代企业管理中并不适用，很容易打击员工的积极性，使他们走向极端，成为不服从管理的员工。

因而，对于功高盖主，但是服从管理的员工，管理者要摈弃传统的管理方式，采用符合现代企业员工心理特征的新方法进行管理。

首先，管理者不要试图掠夺下属的功劳。如果管理者试图掠夺下属的功劳，则必然会引起下属的极度反感和不满，很容易使下属成为问题员工。

其次，管理者不应吝惜自己夸奖的言辞，用言语夸奖他，如果有条件甚至可以开庆功会。这样员工会非常高兴，感觉自己得到了认可，进而更加努力工作。由于他认为自己得到了上级的认可，因此，会非常敬重上级。所以，虽然“功高”，但却不会“盖主”。

再次，管理者在赞扬时应注意方式。对员工的赞扬要具体，针对员工特定的行为和特定的业绩，切忌泛泛地表扬员工。泛泛地表扬是起不到任何效果的。另外，在进行表扬时，不要顺便指出员工的缺点。“泼冷水”的直接后果是打击员工的积极性。

最后，管理者可以适当地夸大对员工的表扬力度，使他体会到成功的喜悦。即使员工没有那么大的功劳，管理者在进行表扬的时候可以适当地给他多加一点功劳，员工在这种情况下会感到额外的喜悦。这种喜悦就是成就感，而成就感往往带来更大的工作动力。

所以，对这些业绩上佳而又服从管理的员工，管理者要不断地激励他们，不断地给他们更富有挑战性的工作，让他们的职业技能不断提升，这种做法被称为“鞭打快牛”。“鞭打快牛”的结果是这些员工的业绩越来越好，对其他员工起到了明显的带动作用，整个公司的业绩也不断地上升。但是，这种做法要有积极的人力资源管理政策作为保障，即公司要给他们

提供优惠的薪酬，优惠的奖金和优厚的福利。

针对不服从管理的员工

第一，研究其本人特征，找出相对容易实施领导权的部分进行管理。如销售人员善于销售，但不擅长回款管理，那么管理者应该针对这一点对其进行管理。由于被自己的上级抓住了缺点，员工自然会有所收敛。

第二，经常与不服从者进行沟通。沟通的时候，管理者应首先肯定他的业绩，然后再要求他遵守公司的规章制度。

第三，建立系统，分配给这些员工一些需要团队合作及领导辅导的工作。由于员工在完成这些工作时，仅凭一己之力是无法很好地完成的，只有这样他们才会感到自己力量有限，认识到团队力量与上级领导的重要性。

第四，管理者需要适时的自我反省。有时，管理者自身的一些缺点是导致员工不服从管理的重要因素。因此，作为领导应审视自己的权威性，检讨是否有缺点削弱了自己的权威性。如果有，那么管理者应该通过培训或者自我管理等方式来克服这些缺点。

第五，变更员工的业务范围。如果管理者面对的是特别难于管理的员工，那么就可以使用一个具有“双刃剑”效应的方法——变更员工的业务范围。业务范围的变更往往会让员工产生变换任务的恐惧，因为他们对新的业务往往不熟悉，不能够做出很好的业绩。使用这种方法会使员工“功高盖主”的气焰有所收敛。但是这种方法应当是管理者最后的选择，因为这往往会带来人力资源的高度浪费。

管理“标新立异”的员工

对于这些“问题员工”，管理者如果采取强制的管理措施，也许会让这些员工遵守公司的规章制度，但是伴随他们的，是创造力的消失。他们的创造力在很多情况下是公司宝贵的财富，是公司利润不断上升的源泉。对于这些员工，正确的方法是管理者要努力与他们进行沟通，让他们明白公司规章制度的重要性。另外，管理者应该审视一下公司的规章制度，是不是这些规章制度在某种程度上不合理而束缚了员工的创造性。

管理完美主义的员工

管理完美主义员工要注意以下五点：

其一，放大完美型员工的优点。完美型的员工讲究条理，善于分析，一丝不苟。他们擅长做记录、制图、分析别人弄不清的问题等。所以，管理者要重视完美主义员工的优点，并适度放大。其二，关注完美主义员工的敏感性。

完美主义员工很敏感，容易受伤害，特别是在别人批评他们的时候。因此管理者在对其进行管理的时候要特别注意这些员工的敏感性。

其三，采取周到的、有条不紊的方法。追求完美的员工最反感粗心、邋遢、不完美的人，因此管理者在对他们进行管理的时候要刻意采取有条不紊的方法。

其四，管理者应向完美主义员工列出其工作计划的长处及不足，尤其是指当他们不能按时完成工作时给公司和自己带来的损失，从而使他们降低自己完美的要求，把按时间完成工作放在第一位。

其五，保持自身的良好形象。管理者在与完美主义员工打交道的时候要尽可能注意自己的形象，使自己保持一个整洁有礼的形象，这样会更容易接近这些员工。如果在他们心中觉得你很不完美，他们就不会服从你的管理。

管理“闷葫芦型老黄牛”的员工

对“闷葫芦型老黄牛”的管理要把握好以下六个方面：

第一，尊重对方的性格特点。不能因为对方具有这种“不受人欢迎”的性格而对其进行排斥。管理者要意识到，每一种性格都具有优点和缺点，但没有优劣之分。

第二，对这些员工的管理应该有足够的耐心，但不能过分热情。过分热情往往会招致他们的反感。同时在与其沟通时，尽量少用鼓励的方式和开放式的问题与他们沟通。

第三，寻找共同点。管理者应该尽量寻找与这些员工的共同点，如是否都喜欢上网、看书、运动等，投其所好，拉近双方之间的距离。

第四，注意谈话的方式，从自己的烦恼等谈起。首先多问一些封闭式问题，不造成压力，然后试图问一些开放式问题，并做到以听为主；不能经常追问对方对事的看法，以免引起员工厌烦。

第五，以新鲜的活动感染员工。管理者可以经常组织一些丰富多彩的活动，在非工作场合让他们融入到集体之中，起到改变他们性格的作用。

怎样管理好你的职场情绪篇6

有想法大概是绝大多数实习生共同的特点，而如果你在实习期间经常迸发出一些有价值的想法并且敢于表达出来，一定会受到公司的欢迎。但是你可能会问，我不知道哪些想法会让大家感到新鲜，而且如何能让同事们看到我呢?这就是我们今天要谈的问题。

第一，当你进入公司开始实习的时候，最好是做一个有眼力见儿的人——不是让你每天专注于端茶送水，而是希望你能做一个机灵的实习生。年纪小，性格外向，每天笑呵呵的，谁看了都会喜欢。当然，也不排除在同事们忙碌的时候，你自告奋勇帮忙订个餐什么的。与同事打成一片，才能让大家更快地认识你，并在很多时候想起你。

第二，多参加学校和社会上的各种活动，比如展览、旅行等。职场人士的优势在于经济上相对宽裕，可以花钱去做一些有趣的事情，而实习生虽然在经济上不富裕，但时间比较自由，又擅于捕捉性价比高的活动。想想看，策划团队活动的时候需要出主意，公司正式员工能想到的活动无非就那么几种，这时候你如果有很多稀奇古怪又能降低成本的点子，一定会让大家深深地记住你。

第三，敢于表达。很多实习生进入公司之后，会被公司的氛围和同事的气场吓得一句话都不敢说，生怕暴露自己的无知。其实，很多职场人士是很期待年轻人多表达多发言的。默默无闻地坐在角落里，做完表格、印完文件又默默地回学校，如果只是这样的话，沟通能力、组织能力又如何提高呢?

第四，发言尽可能说到点上。有好主意固然好，但要注意，发言的时候一来要切中要害，二来要记得重点。不要像跟同学讲话一样天马行空地乱扯，刹不住闸。主意多是好事，但说得太多就会让人觉得没有重点。

需要提醒的是，尽管主意多是一个优点，但这仅仅是个加分项。千万不要认为，因为这样公司就会把你转正。在职场里，最重要的是工作表现，在很多人表现都差不多的情况下，良好的沟通能力与灵活的思维方式会给你大大加分，但一定不要忘记好好工作才是这一切的根本。

如何带好你的团队篇7

1.什么叫激励?什么叫忽悠?你自己信让他(她)也信，这就叫激励;你自己都不信让他(她)信了，这就叫忽悠。

2.尼采说：人的一辈子都在寻找重要感!如果你想要制造权力，凡事超越他们。如果你要的是业绩，让他们超越你吧。

3.员工不会做你希望做的，只会做你检查的。好上司只做三件事：下达任务、提供支援、检查他(她)。

4.打麻将是为了娱乐，但不用钱娱乐不好;考核不是为了发奖金，但考核如结果不给员工的经济挂钩，考核就失去了意义。

5.公平是一种认知，你认为公平就公平，你认为不公平就是不公平，没有绝对的公平，只有相对的公平。

6.光有物质激励是害民政策，光有精神激励是愚民政策。既不要害民，也不要愚民，要物质激励与精神激励相结合。

计划好你的大学生活篇8

高考刚结束，9月份又有大一新生踏入大学校园。作为学长在大学生活了几年，把自己的一些想法和学弟学妹分享

1、多交朋友。宿舍里，和舍友们打成一片，可以说舍友是大学朋友中最重要的，你和他们生活一起最多。在班上，和同学们保持良好的关系，功利上讲，大学同学对你以后的事业很有帮助。还可以在学校里多交一些朋友，有了这些人你的大学生活会更有趣。

2、学习。我的观点是，不要把学习看的太重，注意自学一些自己感兴趣的东西。学校学的永远赶不上社会，教材用的都是老的，工作后用不上，不然为什么现在的企业招聘的都是有工作经验的人。而且你学的未必就是你以后干的。

3、英语和计算机。记住学好这两门。不管你以后考什么都要用，比如考研、考公务员等等；平时玩电脑不要只顾玩游戏多学点计算机方面的知识。

4、生活费的使用。不要乱花，省下那些不必要的花销，平时积攒一些。报一些考试等等，或者到一些景点玩玩，长长见识。

5、爱情。在大学谈个恋爱无可厚非。有一点要记住，有了爱情不要忽略了朋友。有些同学交了女朋友后，天天和女朋友腻在一块，结果和身边的朋友交往淡了。参考第一条。只有爱情没有友情你会失去很多的。

6、对自己负责，不要对他人要求什么。大学不像高中--有些人有私心，有些事让人很愤怒。有时候班里通知事情或者报名参加一些比赛等，你不知道，不要埋怨你的舍友同学没告诉你，这很正常。等你呆久了，你就会发现学校很霸道，有些事情很没道理很蛮横，注意习惯，习惯了就好了。

7、参见学生组织，锻炼你自己。学校里有很多组织，广播台、学生会、社团等，去加入他们，这些组织很能锻炼人。我曾亲眼看见一个极度对自己缺乏自信的同学，在社团锻炼了一年，能力突飞猛进的提升，后来成为社团负责人。

8、把大学当作社会。可以说大学是亚社会，自己去好好感受体会吧。

9、去干些兼职工作。可以锻炼你的能力，也可以赚点外快。

10、给自己定未来的目标，要有危机感。不要光顾玩，大一大二你没感觉，等你到大三大四你就会痛苦，因为没有目标，不知道以后干什么。我一直很有危机感，痛苦过一段时间，前段时间找到了自己奋斗的目标，现在正为这个方向努力，所以过的很充实

大学四年计划

计算机一班05101112彭瑞

大学四年可谓是人生最宝贵的四年，这四年我们将逐步的从学校走入社会。学习并不仅仅是单纯的书本上的学习。而是一个广义的，不仅要学好书本上的知识，还要学习怎样与人交往，怎样自己的能力，怎样成为一个品格高尚的人，，，这四年将会使我们的能力突飞猛进。但就现在现象来看，大学四年下来有的人收获了满满的一筐，成为了社会上优秀的人才，而有的人却所获无几，浪费了四年的大好时光。俗话说：“磨刀不误砍柴工。”我们很有必要在大一的时候就将自己四年的学习计划一下，想一想以后自己将怎样去走好自己的路，怎样能充分的理由好这四年的时光，使自己迅速的成长。但把四年的计划一下子定的很详细并不可能，我只能把四年简单的定一下自己努力的方向，以后没学期要总结一下自己的当时的具体情况，把一个学期的具体的计划定一下，学期末总结一下，检查自己完成的怎么样了。现在我仅将自己四年的总的学习计划一下。

我将自己四年的计划分为四项，各项并无明确的先后之分，有的是同时进行的。四项分别为ICPC篇，考研篇，自考篇，人格塑造篇。

ICPC篇

大学生编程竞赛是我在大学才听说过的，上网查了一些ICPC的资料，了解了一点，系里有几名同学地这也很感兴趣，但现在我们学校并没有参赛队。我想我们这届应该为学弟学妹做个先锋，向学校提出申请组建一两个队，力求在竞赛中能获得好成绩，竞赛中是用C++编程的虽然我们下学期也要学习C++，但我认为到那时候才开始踏入变厂世界有点太晚了，而且想轻松的领先于别人并不是件轻松的事，所以现在我已经自学C++，并且想在大一上学期至大一下学期的寒假里将C++自学完，大一下学期将大量的做C++题目，使自己的编程熟能生巧让自己的编程能力稳居全班前三名，但并不仅仅局限于本班，要在全学院都非常非常的优秀，另外还要与几个志同道合的同学讨论ICPC的事，初步建立一个ICPC社团，向全学院征求有志之士，要经常和几个人交流一下各自的经验，共同解决一些棘手的问题，同时找机会模仿ICPC，三个人一个小组合作作题，毕竟竞赛中合作很重要。大二上学期的时候希望能够代表学校参赛，不求获得什么大奖，只求有了参赛的经验，能找到自己的不足，大三上学期时再次参赛，那时就希望能给学校，小组，个人赢得骄人的成绩，大四的时候希望也还能参赛，力求在大学时能在ICPC中获得好成绩，证明自己是很优秀的，ICPC所有的计划的前提就是在编程方面我得是绝对的优秀，只有这样那以后所有的关于ICPC的计划才有可能实现。

考研篇

考研一直是大学生热烈讨论的问题，各人有各人的见解，我不会盲目的去看别人怎么做自己就怎么做，我自己结合自己的情况认为我应该考研，并不仅仅是因为考研出来以后工资高好找工作，还因为自己所选的专业，现在计算机专业的人才越来越多，竞争越来越激烈，要想凌驾与他人之上，仅通过四年的学习远远不够，尽管有人说工作了以后也可以自学，但工作后时间一定少的可怜，多了两年的学习时间一定会使我学到好多的东西，会使自己的专业知识比一般的计算机人才更深一层，现在我把自己的目标定在了自己的家乡——江苏的一些大学，希望四年后我又能考回江苏的一个很有知名度的大学。想要考研当然要在学习上你别人付出的多得多，要和那些不考研的同学区分开，不要看别人不学习自己也就不学习，别人对学习抱着无所谓的态度自己也那样，时刻记住自己是要考研的，学习成绩比一般的同学好那

是理所当然的，不要因为成绩比那些不考研的同学好一点而骄傲自满。寒假暑假空闲的时间很多很多，要把这些时间把握住，自学一些计算机方面的知识。从大三的上学期时就搜集一些考研方面的信息，各学校以前考研的试题等，到了大三的下学期信息已经了解的很多了，这时就应该逐步全面的进入考研状态，到大四的上学期就是考研的突击时期了，总之我会充分的利用这大学四年的时间，珍惜这四年的自由学习的机会，做每件事的时候要问问自己我做这事的目的是什么，不让自己浪费时间，甚至是仅仅的一天的时间。

自考篇

自考，现在网上也讨论的很热烈，有的人说自考含金量高，在外国人眼里比在校的大学生还好，而有的人又说自考生不行，说考场纪律不行，主考院校纯粹是为了赚钱，总之在网上褒贬各有，但我认为自考生比在校大学生有能力，毕竟他们是通过自己的努力获得毕业证的，他们的知识面，自学能力都要比那些在校大学生强许多，那些注明不要自考生的公司是他们在就不识货。如果一个在校大学生能在学好自己的专业的同时也能自学其它一所名校的专业，最后获得毕业证书，那他一定很出色，至少他有足够的耐心，足够的毅力，足够的自制力，还有足够的自学能力，这些都是在校大学生所缺乏的，现在大学生真正认真学习的能有多少呢？好多都是想混个毕业证就行了，而自考生则不同，如果国家对大学生不制定一些政策的话，而自考生所谓的作弊得以整治，人们会逐渐的发现自考生并不比在校大学生优秀许多，到那时，自考的含金量又会像上个世纪九十年代那时那样高的，我相信这是社会发展的必然，至少现在在外国人眼里自考证书的含金量已经比在校大学生的毕业证含金量高了，说了这么多无非就是想说明我为什么要自考，自考我并不会再挑选一门理工科的了，要挑选一些文科的，目前我把目标定在了南京大学的工商管理，只是暂定，因为在天津不可以报外地的自考，要想报南京大学的自考我必须回去报名，这个我得回去查一些信息才能做出决定，如果嫌报南京大学自考太麻烦了，那也可以报天津的大学的，但在心里我还是十分想报南京大学的，以完成当时的愿望——考入南京大学，大一寒假时回家搜集一些信息，大意下学期的时候就报名，这样每学期利用课外的时间学习两门，每年的寒假暑假也要花好多的时间去学习，以确保自考能一次通过，那么到大三或大四的时候我应该就可以拿到某个大学的自考证书了，这样无论在能力上还是在文凭上，我都会胜别人一筹。

仰首是春，俯首成秋。转眼间，我从一个呱呱坠地婴儿，成长成了一名充满理想的大学生。时间总是在与我们开玩笑，像是顽皮的孩子，时常在你不经意间给你一个惊喜或是意外。时光如流水，时常在你不经意间从你身边流逝，你却毫不在意。

都说大学生活是美好的，但我觉得玩玩美好的事物总是伴随着挑战和机遇。因为挑战与机遇，它才变得美好，变得充实。大学生活没有高中那般紧张，没有初中的天真，没有小学的童趣。大学是青涩的，大学是五彩的，大学是自由的。

小时候母亲常用“等你读大学之后……”这样的话来教育我要好好读书。不知不觉，大学在我心中慢慢的变成了一个向往已久的地方。当高考结束的铃声响起的时候。当我拿到大学录取通知书的时候，当我第一次走进大学厦门的时候……这一切来得都这么快。一时间，我有些迷茫。像一个来到这世上的新生命。不知天上飘的是云，水中游的是鱼，那七彩的是鲜花。一切的一切，我都要去了解，都要去适应。“我们不要做小草，我们要做小树苗。因为小草永远都长不成大树，他只会随风摇摆。”俞敏洪教授这样对我们说。大学就像是森林，有花有草有树，绝不做那随风的草儿。

大学是漫长的，大学有四年时间足够让一棵小树苗长成材；大学是短暂的，短暂到闭上眼，再睁开就结束了。我们不能让这宝贵的四年白白从身边流走。我们必须抓住每时每刻。充实他，将生活填满。让他变得充满生机与活力。

大学生活有时有规律的。因为无规律的生活是迷茫的，无规律的生活是空虚的。我将用自己的理想去设计我未来的道路。向着自己的追求，向着一个坚定的目标去努力。虽然未来不可测，但我们总要努力去预测他，时刻准备接受挑战。

我在这里写大学四年计划，或者说是大学的憧憬，这不能有纸上谈兵，真正有计划的人，即使不写下来，脑子里仍明白自己需要做什么。我希望我就是把计划写进脑子里的人。而不是只写在纸上。

还没来学校之前，我就给自己的大学生活订了两个目标以及两个发展方向与路程。

一．考研。考验之后可以选择从事教育方面工作。这就需要非常好的学习成绩，这是非常困难的。需要从大一开始努力，开始准备。因为毕竟自己的英语并不是很好，那甚至需要币高中时更加刻苦努力。有些同学认为大学应该比高中更加放松，可我确认为大学应该比高中更加的紧张。大学只不过是更加自由摆了。可自由并不代表放松，我们需要自己让自己紧张起来。而告终是被老师被动的让自己紧张起来。

二．大学毕业后找工作，工作有了经验后可以试着创业。创业并不简单，需要大量的工作经验，这是一条漫长的经商之路。我认为走这个方向最重要的不是学习成绩，二十个人能力与人际关系。需要的是一个综合人才，它不仅要会专业知识，还应具备各种必不可少的能力。在未来的大学四年里，我就需要提早的学习各方面知识。我计划选修一门经济管理方面的学科，不要求最好，但要求自己是真才实学。我很庆幸自己能成为商大的一名大学生，这样是我有机会去学习一些商业方面的知识。除了能力，知识之外，人际关系也是非常重要的。我大学四年不仅要学会知识，更要学会做人，学会交朋友，学会如何去生活。这是我大学更为重要的一门学科。

作为一名学习设计方面的学生，首先必须具备扎实的美术基础。我计划在平时多练习自己的绘画技术。虽然在高中时我没数成绩并不是最好，但在大学我有信心，也有一份对绘画的热爱，让自己的绘画成绩提高。要说绘画是设计的身躯，那么好的想法与创意就是设计的灵魂。好的创意不是天方夜谭，好的创意必须符合实际，不能脱离现实。好的创意也不是故弄玄虚。好的创意能深入人心，冲击人的内心。这才是真正好的创意。做到这些却并不容易，需要有丰富的知识。我必须博览群书。眼界开阔才不会是思想被束缚。好的创意不是一天两天突然想出来的，是天天积累出来的，厚积薄发。我需要涉猎不同方面的各种书籍，不能仅限于一个方面，所以我的多看书，看多书。因为书是开阔眼界的最好方法。

我之所以选择设计这条路，是因为我了解我自己，明白自己是适合做设计的，自己爱好的是设计。我可以毫不犹豫的说我是真正按照自己的医院去选择的这个专业。我了解自己在这方面的但优势，我有信心学好这门学科。我选择了设计这条路。

我认为作为一名设计者，一是要有各种奇思妙想。二是要能将想法付出与行动。我是一个喜欢想象的孩子，从小便是如此。我也是个喜欢各种新鲜事物的孩子。所以我就有了一个“坏”毛病。“样样都会，却样样不精”这点放在其他专业上可能是很糟糕的，但我认为一个设计师却正需要这点，我们需呀全面的，宽广的，有效率的去了解各方面的知识。但每个人的时间有限，没有能力把每一门都学精。所以我认为把我的“坏毛病”转变成了我的优势。这也是我选择设计这个专业的原因之一。在未来的思念大学学习中，我应该抓住老师每一次的教学机会，并多利用书籍，网络去了解其他老师的课程与理念。我更应该遵守学校的各种纪律。因为遵守纪律也是学校让我们在生活上少走弯路。

大学除了了学习。还要学习的是生活自理能力，适应社会能力。这是充满在漫天的生活中。大学真是应该无时无刻在学习中度过，在未来四年中，我要让我的大学生活过得丰富，充实，无时无刻的学习，在学习中享受快乐。最终成为一棵大树。

我在这里写的，与其说是大学四年计划，不如说是我对大学生活的认识，幻想，以及我对自己的认识。因为我觉得计划总是比不上变化的，我不可能吧大学四年每天都安排的清楚，这也是不现实的。我只能谈谈自己未来四年的大致方向，打开路线。以至于不是我自己走骗了方向。但愿这些计划能一一实现，自己不会偏离了他。此文以约束自己，希望老师给予帮助，有不对的地方请指教，也希望老师能相信我能成功，能做的更好。

视觉传达一班钱金铎

如何管理好职场情绪篇9

面临冲突的当下：2个方法

我们先从第一个阶段来开始说，在盛怒当下的情景里面，面临冲突的情景，我一般建议通过两种方式控制自己的情绪，一种是控制生理的状态和节奏，我们常说深呼吸，其实就是这样一种生理缓冲的方式;第二个是中断情绪，转移注意力。我自己把它叫做48小时禁言的原则。

我在初入职场的时候，犯过这样的错误，经常头脑一热，当下说出一些过激的话，做出过激的反应。一来二去之后，我就给自己定下了一个铁律：当盛怒的情况下，无论对错是由谁引起的，到底究竟事实是怎么样的，我都要求自己48小时不去面对这件事情，不说话，给自己一个非常严格意义的禁言原则。当事情过了48小时之后，再做出反应。

其实情绪是一个逐步累积的过程，到达高峰之后，情绪的强度就会下降，因此可以通过转移注意力来中断情绪，避免情绪进一步膨胀，从而达到控制情绪的目的。所以我们建议当你在盛怒的情绪之下，应该暂时离开当时的场景，让自己冷静。在无法离开的时候，强制性地保持沉默，强制性地要求自己保持沉默，这种沉默不是懦弱，而是一个理性的情绪化的梳理，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。等待自己情绪平稳之后，再沟通和进行下一步的处理。

情绪宣泄：情绪日记

第二个阶段就是我们情绪出现之后的宣泄。通常对于已经出现的情绪，大家会用一些常规的方式做宣泄。比较常见的，女生来讲就是吃饭、唱歌、购物，这样的方式会有一部分的效果，但是并不能从根本上达到宣泄的效果。我记得前一阵子，有一些宣泄的工具，宣泄的玩具，让人去大喊大叫，或者手持着棍棒，打击攻击的对象的物品。我记得当年富士康出现十三连跳之后，就设置了这样一个宣泄室，然后让具有心理压力的员工在宣泄室里解除自己的压力。在淘宝上也有这样的店铺，去卖这样的一些产品，这也是心理辅导的一个产品。

还有一些我个人觉得很不错的方式方法，比如说情绪日记。我曾经在家庭生活里面用过这样的方式。我曾经在遇到一些比较激烈的，和父母的相关的冲突和意见相左的时候。大家都知道，对于最亲近的人，你往往在当下的反应里面，容易脱口而出对他们进行伤害。在和父母闹得比较僵的时候，我就采用了这样的方式，去写日记，或者写信，在家庭内部，尽管我们天天能见面，用写信的方式去交流，用理性的方式去梳理想要沟通的内容，效果非常好。

情绪平复：训练理性思维

我们再讲到第三个阶段。当这个情绪平复了之后，我们如何训练理性思维，提升自我的价值感。第一个是学习复盘的技术，培养理性的思维。其实我们在整个情绪平复了之后，再回顾冲突案例的时候，我们会发现，抛离开个人的情绪，对整个事件进行重现，以客观和冷静的态度分析事件中的所有人的表现，其是一个更有价值和更有建设性的一个学习的方法。

剥离了语言的攻击性，重点是要对自己当时的情绪和行为，自己进行一个复盘，进行重塑和反思，从中提炼出可以借鉴和改变的方法和经验。如果善用这种复盘的方式和方法，我们都可以从每件事情上得到获益，得到学习，使自己变得更加理性和更加强大。

当有一些事情进行了复盘了之后，你会意识到在当下自己情绪化相应的处理，是显得多么的愚蠢和可笑。在同样的情况再出现的时候，你就对自己有一个本能的警醒，而在这个警醒下，其实你去履行自己的，比如说像我说的48小时禁言的原则，就不会觉得特别难了。

第二个办法是加强自我认知，提升自我的效能感，我们在前面已经讲到了，很多人之所以被激怒，根本原因是没有建立稳定的自我体系价值，对于自己没有清晰和稳定的认知。这里面其实举一个简单的例子，你会发现在你周边的人，有一些人对你的非议，其实你完全置若罔闻的，你根本就不在乎，不care。有些人可能对你说几句话，你顿时火就上来，这里面其实就是在讲你的自我的认知体系，要基于一定的标准，自己有一定之规，而不容易被更多的人去影响。

可能你愿意置若罔闻的那些人，就是对你的影响力很低的人。换句话说，对你一点就着的人，可能是对你影响力很高的人。在这个里面，你如何去坚定一个自我的价值体系，对自己清晰和稳定的认知，其实是提升情绪管理最重要的核心的部分。

如何经营好你的职业生涯？篇10

“这一定会包括无聊的课程，”DeLuca表示，“，我在旅游业工作，开始看到网络变得很令人振奋。所以我买了《设立网站的白痴指南》，在周末自学HTML语法。凭着新技能，我在某网络团队找到工作展开了我的网络科技生涯。任职期间我尽力阅读一切关于网络数据库的数据(光靠上网)，获得上司赏识，被提拔为产业分析师。后来在，为CultBeauty拟订创业计划时，我看了《白痴创业指南》并且google了‘如何撰写创业计划’。开始每周末拨出几小时阅读或研究能够帮我往目标前进的任何东西。”

3、一定要认真

“即使你认为目前的工作不是长久之计，但只要在职的一天，就一定得全力以赴，”AslaugMagnusdottir中肯建议。如果他们不认为你对他们的公司很认真，就没有人会投资你，你反而会因此错失他们能提供的技能与经验。“尽你所能体现工作环境的企业文化。我曾在全球知名的管理顾问公司工作，觉得自己好像不被认真看待──有一次我穿金色皮裤去参加非工作的活动，变成了办公室八卦。于是我把金发弄成黑色短发，把衣服换成利落的套装，很不幸地，真的有效!当然，我不可能长期维持这个模样，但是它带给我的经验与技能，的确是很值得短期顶着丑发型去上班。”

第三个月：实践未来

1、提升自我价值

“记下赞美与成就，为你目前的成功留个书面纪录。但凡做过什么事、对公司有何帮助，都要留下痕迹”LizMatthews说，“我在每个工作都要求过加薪或升职，我喜欢我的员工也做同样的事。身为老板，我乐见我的员工在我的公司里看到自己的未来，想要进步。别的雇主也会有同感。”

2、尝试三点式改进计划

“我在成立ShineCommunications时，就很坚持每个员工都要进行360度评鉴(指透过本人、直属主管、同事、部属，甚至外部顾客等进行全方位的评鉴，用来协助个人成长发展，或作为评鉴个人绩效的一种方法)，这样才能得到上级、下级与平级的回馈意见，”Bell认为，“了解自己被认知的方式非常重要。光讨好老板是没用的──我就不会拔擢资浅员工讨厌的人。我知道这听起来很吓人，而且，对，有点尴尬，但是当你开始到处问──跟同事聊五分钟，请他们想出你可以改进的地方。记住最常出现的三点，然后跟上司坐下来请教如何改进的建议。这能显示你的自觉与积极。”

3、你不一定得往上爬

“我的工作经历充满了横向调动，”Magnusdottir表示，“每次都得放下我的自尊与骄傲重新开始，但每次都让我更接近我的理想角色一点点，最后，我的整体技能会显得非常宝贵。长期以来，我一向知道我想要做更有创意的事，显然那就是时尚业。因此后来我和友人共同创立了一家专门投资新兴品牌的公司，进入时尚业界。到处寻找，有没有短期妥协却能得到长远利益的收获机会?”

4、以快乐为目标

“我真心认为快乐应该是你最大的工作目标，那是我评价工作的方式，”Matthews由衷体认到，“以前我曾拒绝过升迁的机会，因为我知道专注于在办公室写报告的轻松工作，不会像与客户直接接触联系能让我感到快乐。因此，每三个月做一次快乐检讨，找出你需要达成什么才能在你的角色上更满足。我想，如果你无法在三个月内增加快乐评价，那就是你入错行或进错公司了!”