腰肌劳损自我按摩保健操（共11篇）
腰肌劳损自我按摩保健操 篇1
腰肌劳损是现代人高发的一种颈椎疾病，引起腰肌劳损的因素有很多，比如说急性腰扭伤，或者长期的保持一个不良的姿势，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损的发病会给患者的身心带来很大的影响，如果不及时治疗的话，甚至还有瘫痪的可能性。
而对于腰肌劳损的患者来说，除了要接受正规的治疗之外，日常的自我康复也是非常重要的，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。
一、揉腰，用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩5到10分钟为宜。
二、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。
三、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
四、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。
五、双手叉腰，腰部放松，两腿以肩膀同宽，腰部可以前后左右旋转摇动，也可以利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要小，以免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性，所以建议要在饭前做，如果要饭后做的话，也要等饭后两个小时之后。
六、仰卧床上，两腿 屈曲，用两脚，肘部，做为支点将臀部抬高，像拱桥的动作就可以了，等到动作熟悉之后可以将双臂放在脸部然后用双脚和头后为支点进行练习，如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改善。
七、上身保持直立，两腿分开转胯运腰，双手放在腰部，胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为宜，反复的转，刚开始的时候幅度最好从小到大分慢慢进行。
八、仰卧在床上，双手张开，两腿伸直，慢慢的将自己的头，双手，双脚用力的抬起来，尽量的不要使关节有屈曲，尽量的保持伸直的状态，这样坚持进行锻炼的话，则可起到非常不错的效果的。
其实对于腰肌劳损患者来说以上这些动作都有助于康复的作用，但是并不是完全可以治疗的，这些动作只适合那些轻度的患者进行康复训练的。在进行这些动作的时候还要注意自己的身体是否能承受得了，最好是在家人的陪护下进行，其实对于腰肌劳损患者来说，除了要注意日常的保健之外，及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的最好方法。
腰肌劳损自我按摩保健操 篇2
资料与方法
2014年3月-2016年3月选择凯里市某社区管辖内老年人66例,观察组年龄59~73岁,平均(66.4±7.3)岁,男18例,女15例;对照组年龄58~73岁,平均(65.5±7.4)岁,男17例,女16例,两组患者一般情况比较,差异无统计学意义(P>0.05),本次试验通过医学伦理学会审批。
纳入标准:(1)患者听力正常;(2)患者无严重躯体残疾;(3)无病危患者;(4)所有人员均知情,且自愿参与调查。
一般方法:(1)准备活动:患者坐位或站立位,调整呼吸,保持呼吸均匀,全身放松,静默1~2 min。(2)揉搓摩擦:患者掌心相对,快速摩擦双掌,掌心生热后由前额向鼻处、面颊两侧轻轻按摩,再次快速搓热掌心,轻轻按摩面部。(3)手指梳理:将双手呈爪型,自发际线开始向内梳理头皮,采用指腹接触头皮,不要抓挠头皮。(4)按摩耳部:用两手掌按住耳孔,而后骤然放开,连续做10次。而后用2个拇指、食指自上而下按摩耳郭,共20次,轻轻揉捏耳垂30次,以耳部发热为宜[3]。(5)按摩头部:将双掌放在患者头部两侧,双手同时用力按摩,用两手中指、无名指按摩太阳穴、百会穴、四神聪、神庭血以及风池穴,每个穴位按揉力度由轻到重,力道要持续,手法要柔和,保证动作的连贯性,按摩以皮肤发红、微热为宜。每天上午9:00~11:00进行按摩,每次20 min,社区护理人员要将所有人员集中训练,并对其自我按摩情况进行指导和监督。
效果观察:对两组患者的简易智力、日常生活活动能力进行调查,同时对两组患者的记忆能力进行调查,上述调查分别采用《简易智力量表》《日常生活活动能力量表》《韦氏记忆量表》进行调查,所有量表当场发放、当场回收,回收率100%。
评估指标:(1)简易智力量表:共包括7个维度,总分30分,17分以下为文盲、17~23分为小学程度;24分以上为中学及以上程度。(2)日常生活活动能力量表:共10个维度,30个选项,总分100分,0~20分生活不能自理;25~45分重度依赖;50~70分中度依赖;75~95分轻度依赖;100分生活自理。(3)韦氏记忆量表:共选择4个维度,图片回忆、联想学习、理解记忆、瞬间记忆,每个维度分数10分,分数越高记忆力越好。
统计学方法:文中数据采用SPSS17.0软件进行处理,计数资料采用%表示,资料采用χ2检验,计量资料采用(±s)表示,资料采用t值检验,P<0.05为差异具有统计学意义。
结果
两组患者智力比较:观察组简易智力评分(23.5±8.4)分,对照组(17.4±5.8)分,差异存在统计学意义(P<0.05,t=4.82)。
两组患者日常生活活动能力评分:观察组患者生活自理20例,对照组14例,中度依赖3例,对照组7例,差异存在统计学意义(P<0.05,χ2分别为4.85、5.22)。
两组患者记忆状况比较:观察组患者图片回忆、联想学习、理解记忆、瞬间记忆评分明显高于对照组,差异存在统计学意义(P<0.05),见表1。
讨论
老年人群随着机体功能不断降低,认知功能也会不断下降,因此,尽早进行干预能够降低患者老年痴呆的发生率。随着人们的养生意识不断提升,按摩在群众中的普及率非常高,按摩风险低、操作相对简便,利于实施和操作,具有相当的治疗和保健作用,在老年人群中的接受度非常高[4]。
自我保健按摩操采用双手按摩头面部,能够起到舒筋通络、提神醒脑的功效。手指梳头能够刺激头皮经络,起到镇静安神、明目益聪的作用[5]。在现代医学研究中发现,推拿按摩能够兴奋大脑皮层,调节神经反射中枢,增强患者记忆力,同时还能起到消除疲劳、振奋精神、促进血液循环的作用[6]。
该社区针对观察组患者予以自我按摩保健干预,在我调研组的调查结果中显示:观察组患者简易智力评分显高于对照组,观察组患者生活能够自理程度明显好于对照组,且观察组患者记忆评分明显高于对照组。因此,进一步证明了,自我按摩保健操能够改善老年患者的认知功能。
总的来说,自我按摩保健操在老年人群认知功能的干预中效果非常理想,是一种有效的干预方式。
摘要：目的:分析自我按摩保健操对社区老年认知功能的影响。方法:将66例社区老年人随机分为观察组和对照组各33例,观察组给予自我按摩保健操进行按摩,对照组不给予按摩,对比两组患者的精神状况以及患者认知功能。结果:观察组患者简易智力评分、生活自理程度、记忆评分明显高于对照组(P<0.05)。结论:自我按摩保健操能够改善老年人群的精神状况,提升其认知功能。
关键词：自我按摩保健操,社区老年人,认知功能
参考文献
[1]宋丽淑,曾慧,王曙红,等.自我按摩保健操对社区老年人认知功能的影响[J].中国老年学杂志,2011,31(7):1131-1133.
[2]张江华,康佳迅,曾慧,等.认知训练和自我按摩对老年人认知功能的影响比较[J].中国临床心理学杂志,2011,19(3):394-397.
[3]曾慧,王平,康佳迅.穴位按摩训练对改善老年人睡眠质量及认知功能的效果[J].中华护理杂志,2012,47(09):773-776.
[4]孙景贤,曾慧,潘露.穴位按摩训练对社区轻度认知功能障碍老年人认知功能的影响研究[J].中国全科医学,2015,18(9):1057-1060.
[5]林秀华,杨志敏,老膺荣.轻度认知功能障碍患者的中医体质特点[J].中华中医药刊,2008,26(10):2237-2238.
自我按摩治疗腰肌劳损 篇3
1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7.揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
保健按摩论文 篇4
治疗胃痛的按摩处方
按摩禁忌：
慎用范围：
1、饥饿时，饱食后45分钟内或腹胀时；
2、剧烈运动、极度疲劳者应休息一段时；
3、怀孕和月经期女性腹部、腰部不宜用重手法；
4、高血压及严重心脏病的老年患者适宜轻手法；
5、肾炎患者不宜重手法按摩腰部脊椎两侧肾区；
6、酒醉者。
严禁按摩范围：
1、高烧发热者；
2、传染病急性传染期；
3、感染化脓的体表部位；
4、皮肤破损、感染、烫伤出血处；
5、骨折早期、截瘫初期；
6、出血性疾病或有出血迹象者；
7、有脑血管意外先兆者，恶性肿瘤和精神病情绪不稳定者；
8、极度虚弱以及严重心脏病病人；
9、有其他诊断不明的病症者。
胃痛：
胃痛即胃脘部疼痛的病证，又称胃脘痛。历代文献中所称的“心痛”、“心下痛”，多指胃痛而言。
病因：
胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。分类：
胃主受纳腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，可致胃气不和而疼痛； 因饮食不节，饥饱无度，或过食肥甘，食滞不化，气机受阻，胃失和降引起胃痛； 肝对脾胃有疏泄作用，如因恼怒抑郁，气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，亦可发生胃痛； 若劳倦内伤，久病脾胃虚弱，或禀赋不足，中阳亏虚，胃失温养，内寒滋生,中焦虚寒而痛；亦有气郁日久，瘀血内结，气滞血瘀，阻碍中焦气机，而致胃痛发作。五行上的病因：
中医学视人为一个整体，脏腑之间互为影响。肝若过热，会影响胃液的分泌，这情况称为肝气犯胃。以五行学说解释，肝属木，脾属土，而木克土，因此肝火过盛会令胃部同样过热不适。
1．肝气犯胃忧思恼怒，气郁伤肝，肝之疏泄失调，横逆犯犯胃，气机阻滞，胃失和降
则胃脘头痛正如沈金鳖所说：“胃病，邪干胃脘病也。
2．饮食不节暴饮暴食或过食生冷肥甘之品，以致脾胃受伤，食滞中焦，气机不利而产生胃脘疼痛。或因寒凉伤中，胃阳被遏，正邪交争，而胃痛乃作。
3．脾胃虚弱病后脾胃受损或素体脾胃虚弱，中阳不振，寒从内生，以致脾不运化，胃失和降，而发生疼痛。胃阴素虚或病久阴伤，胃失濡养，胃气不和亦能发生疼痛。症状：
胃痛是临床上常见的一个症状，多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡病，胃神经宫能症。也见于胃粘膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等病。
实证：主症上腹胃脘部暴痛，痛势较剧，痛处拒按，饥时痛减，纳后痛增。虚证：主症上腹胃脘部疼痛隐隐，痛处喜按，空腹痛甚，纳后痛减。
1、疼痛的位置：胃位于上腹部，胸骨下放凹陷、肚脐上方（靠近心窝处）处。
2、疼痛时间 ：胃痛是发生在餐后或餐前?食用某些食物后?或在过饥过饱暴饮暴食等状况下发生的。
3、观察症状：胃不适伴随症状繁多，如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等，由于每种疾病表现的症状不同，如果伴随胸闷烧心、吐酸水、打嗝等症状，可能是食道疾病;假如伴随空腹疼痛、饱胀饿痛、打嗝具酸味、甚至吐血等症状，可能是胃溃疡，但如果打嗝、黄疸、发烧等症状，与胃可能无关，或是胆囊的问题。
诊断：
1.痞满胃痛与痞满的病位皆在胃脘部，且胃痛常兼胀满，痞满时有隐痛，应加以鉴别。胃痛以疼痛为主，痞满以痞塞满闷为主；胃痛者胃脘部可有压痛，痞满者则无压痛。
2.心痛胃处腹中之上部，心居胸中之下部，心与胃的位置很近，胃痛可影响及心，表现为连胸疼痛，心痛亦常涉及心下，出现胃痛的表现，故应高度警惕，防止胃痛与心痛，尤其是防止胃痛与真心痛之间发生混淆。
3.胁痛肝气犯胃所致的胃痛常攻撑连胁而痛，胆病的疼痛有时发生在心窝部附近，胃痛与胁痛有时也易混淆，应予鉴别。
4.腹痛胃处腹中，与肠相连，从大范围看腹痛与胃痛均为腹部的疼痛，胃痛常伴腹痛的症状，腹痛亦常伴胃痛的症状，故有心腹痛的提法，因此胃痛需与腹痛相鉴别。治疗原则：
治疗胃痛，首应辨其疼痛的虚、实、寒、热性质及病在气在血，然后审证求因，给予恰当的治疗。
肝气犯胃：治疗原则：疏肝理气，和胃止痛。
取穴：肝俞、脾俞、胃俞、中脘、梁门、章门、手三里、足三里。
病邪阻滞：治疗原则：消食导滞，温胃散寒止痛。
取穴：选穴脾俞、三焦俞、梁门、天枢、手三里、足三里。
脾胃虚弱：治疗原则：温脾健胃。
取穴：肝俞、脾俞、三焦俞、梁门、中脘、章门、手三里、足三里。
基本手法：
1．按揉背腰镇痛法在单掌推背部膀胱经路线的基础上，叠掌揉，双掌根或双拇指交替按压膈俞至三焦俞一段膀胱经内侧线，注意局部重点取穴。
2．晃拨俞穴行气法单掌根着力，依靠脘关节作手掌晃动动作，带动掌根晃拨，分别刺激肝、脾、胃、三焦俞等穴，手下压力要适度，晃拨频率均匀。
3．提拿捏脊健运法双手拇、食指沿督脉路线自上而下反复提拿（大椎穴至命门穴一段），施术捏脊法自下而上10次。
4．捏拿背腰肌理气法在肩胛内移的基础上，拇、食指捏拿骶棘肌上段（肩胛间区段，轻拿轻放），亦可加用中指作捻转动作。
5．搓擦胃俞温中法单掌根或小鱼际肌快搓两侧胃俞穴，搓后缓缓揉动，使热感渗透。
6．推揉腹部和中法两拇指开三门、运三脘，单掌或双掌于左胁肋部快速推抚，称之推胃法；掌推腹部任脉路线；掌根轮状顺时针推脘腹；叠掌揉上腹部，以左上腹为主。
7．擦摩上腹散寒法用单掌反复擦上腹部，频率要快以温热为度；改用掌摩以上部位。
8．按揉腹部消积法双拇指交替按压腹部任脉及两侧胃经路线，双掌重叠自上而下揉以上部位；双掌扣脐轮状揉腹部。
9．拿揉抖颤导滞法在两掌波形揉脘腹的基础上，多指捏拿腹肌作抖颤动作。
10．按揉阳明清热法用拇指或小鱼际肌分别揉手足阳明经前臂及小腿段，以按揉手、足三里穴为主。
注意事项：
1、忌不良饮食习惯：多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。
2、饮食定时定量：长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。
3、注意营养平衡：平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
按摩者注意事项：
1、按摩前明确诊断病情，禁止不明病情，不分穴位，不通手法进行按摩；
2、患者与按摩者都应选取舒适体位；
3、手法操作要熟练，力度适中，先轻后重，由浅入深，严禁暴力或蛮劲损伤皮肤筋骨；
4、按摩者可在患者皮肤上擦润滑剂，保护皮肤防止擦伤；
5、按摩前，按摩者与患者作好个人卫生准备；
6、按摩者按摩时严禁佩带饰品，指甲要剪短，施术部位保持温热；
7、饱食后1小时内或腹部有急性炎症、肿瘤、出血等禁用；
8、摩腹时摒除杂念，呼吸均匀，不可滥施蛮力和屏气对抗；
9、手法应缓慢、柔和，旋摩运动控制匀速，勿快慢不一；
女性保健按摩误区 篇5
女性保健按摩误区：
误区一：力度越大越好？
评点：按时有痛感，按后舒适轻松为宜
很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。对此，专家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。
专家分析，按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。因此，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。
误区二：按摩时间和次数要多？
评点：过度按摩易引起肌体耐受性
按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不可按得太久。专家解析，因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。
另外，专家指出，按摩次数也并非越多越好，“因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。”
专家建议，如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。
保健按摩师复习资料 篇6
一、单项选择题
1.献身型属（）职业道德境界。
A、低层次B、中层次C、高层次D、以上都不是
2.（）不属于自由下肢骨。
A、髋骨B、股骨C、髌骨D、胫骨
3.下列关于阴阳的说法错误的是（）。
A、就大体部位来说，上部为阳，下部为阴。
B、就其背腹四肢内外侧来说，则背为阳，腹为阴。
C、以脏腑而言，五脏为阳，六腑为阴。
D、就一天来说，昼为阳，夜为阴。
4.外关穴属于（）。
A、手太阳小肠经B、手少阳三焦经
C、手阳明大肠经D、手厥阴心包经
5.下列关于胸骨角的描述错误的是（）。
A、胸骨柄与胸骨体连接形成B、微向前突，可在体表扪及
C、胸骨角向后平对第2胸椎体下缘D、是计数肋的重要标志
6.下列关于骨骼肌描述错误的是（）。
A、是运动系统的动力部分B、多数附着于骨骼，少数附着于皮肤
C、有200多块，约占体重的40%D、被称为随意肌
7.肱二头肌的功能主要是（）。
A、伸肘B、屈肘C、外展肩关节D、内收肩关节
8.下列关于脊柱的描述错误的是（）。
A、静卧时的长度比站立时可长出2-3cm
B、成年男性的脊柱略长于女性
C、人年老后脊柱可变短
D、椎间盘的总厚度约为脊柱全长的1/6
9.主升主动具有刚强躁急的生理特性的是（）脏。
A、肝B、心C、脾D、肺
10.足尖下垂，足背远离小腿前面称为（）。
A、背屈B、跖屈C、外翻D、内翻
11.肩胛骨冈下窝中央凹陷处，平第4胸椎处是穴位（）。
A、秉风B、天宗C、肩髎D、肩外俞
12.腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处是穴位（）。
A、列缺B、阳溪C、大陵D、神门
13.肩周炎患病日久，患肩局部肌肉常出现废用性萎缩，尤以（）明显。
A、冈上肌B、冈下肌C、三角肌D、斜方肌
14.颈项、肩胛上背、上胸壁、肩臂或手部放射性麻木、疼痛、无力或肌肉萎缩、感觉异常是（椎病。
A、颈型B、神经根型C、椎动脉型D、交感神经型
15.“按摩”的英文表达是（）。
1）颈
A、massageB、tuina
C、acupunctureD、acupressure
16.“足浴”的英文表达是（）。
A、weight reductionB、facial care
C、foot massageD、massage by the blind
17.（）的按摩术与物理疗法结合密切。
A、日本B、法国C、加拿大D、德国
18.保健按摩课程的教学一般采用多媒体与板书演示，示范、讲解与（）结合的方法。
A、实际操作B、理论知识C、外出见习D、讲座
19.保健按摩师的培训内容主要包括（）。
A、知识培训和技能培训B、知识培训和职业修养培训
C、技能培训和最新保健方法D、职业修养培训和最新保健方法
20.保健按摩师培训的基本方法有（）。
A、开设讲座B、课堂讲授C、课堂讲授和多媒体教学D、多媒体教学
二、多项选择题
21.我们应该抵制和反对的不正确的人生观有（）。
A、拜金主义B、英雄主义C、享乐主义D、个人主义E、完美主义
22.（）能体现保健按摩师职业守则的具体规范。
A、遵纪守法B、爱岗敬业C、精益求精D、文明服务E、热爱集体
23.下列属于内分泌腺的是（）。
A、垂体B、甲状腺C、肾上腺D、胰腺E、松果体
24.下列关于奇穴的描述正确的有（）。
A、奇穴有一定的名称，又有明确的位置。
B、奇穴不属于十四经系统的腧穴。
C、奇穴的主治范围比较单纯，多数对某些病证有特殊疗效。
D、奇穴又叫“经外奇穴”。
E、奇穴没有固定的名称。
25.人体的组织有（）。
A、结缔组织B、脂肪组织C、神经组织D、上皮组织E、肌肉组织
26.下列穴位归属于手阳明大肠经的有（）。
A、合谷B、手三里C、曲池D、迎香E、禾髎
27.翳风穴常用来治疗（）。
A、耳鸣、耳聋B、口眼歪斜C、肘臂挛痛D、齿痛颊肿E、便秘
28.踝关节扭伤是临床上常见的一种损伤，包括（）。
A、踝关节皮肤的擦伤B、踝部肌腱的损伤
C、踝部关节囊的损伤D、踝部骨骼的损伤
E、踝部韧带的损伤
29.保健按摩课程的内容应以（）为基础。
A、中西医相关知识B、正常人体解剖学C、手法操作练习
D、中医基础E、经络腧穴
30.课堂讲授法是传统模式的培训方法，它的具体方式有（）。
A、讲述B、讲解C、讲演D、多媒体教学E、学员间交流
三、判断题
（）31.肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介于第1到第7肋骨之间。
（）32.小腿肌的后群强大与行走或跑时足的跖屈动作产生巨大推动力以及维持人体直立姿势有关。（）33.五行胜复，是指五行中一行亢盛则引起其所不胜的报复性制约，从而使五行之间复归于协调
和稳定。
（）34.气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。
（）35.足部反射区保健按摩简称为“足部按摩”或“足底按摩”。
（）36.保健按摩课程的内容以培养实用型人才为重点进行教学和指导。
（）37.多媒体教学法常用于介绍企业概况、传授技能等培训内容，但不适合学员自我学习。
（）38.对于按摩技师而言，技能培训主要向初、中、高级保健按摩师传授各种常用按摩手法、特殊
手法以及最新保健方法，还可涉及现有手法的创新和突破。
（）39.保健按摩师技师应能向宾客介绍国内外主要保健按摩术。
（）40.西方按摩术重视局部对症按摩，多以捏揉按摩四肢以使肌肉放松。
四、简答题
41.保健按摩教学的特点有哪些？
42.泌尿系统各器官的功能是什么？
43.中英文对照写出5条经络的名称。
44.国外常用的保健按摩主要有哪些？
五、论述题
45.试述一个按摩院的管理者激励员工的方法。
自我按摩系列之上肢保健 篇7
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2揉按肩井穴
将一手中指指腹放在对侧肩井穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双上肢交替进行。
3揉按肩穴
将一手中指指端放在对侧肩穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双上肢交替进行。
4拿捏肩周
将一手拇指与其余四指捏住肩部，拇指与其余四指对合用力拿捏肩部周围肌肉1～2分钟。双上肢交替进行。
5拿捏腋前
将一手拇指放在对侧腋前，其余四指放在腋窝下，拇指与其余四指对合用力拿捏腋前肌肉0.5～1分钟。双上肢交替进行。
6拿捏上肢外侧
将一手拇指与其余四指用力对合，反复拿捏对侧上肢外侧肌肉0.5～1分钟。双上肢交替进行。
7拿捏上肢内侧
将一手拇指与其余四指用力对合，反复拿捏对侧上肢内侧肌肉0.5～1分钟。双上肢交替进行。
8按揉肘关节周围
以手掌掌心放在对侧肘关节，适当用力按揉周围肌肉0.5～1分钟。双肘交替进行。
9掐揉曲池
将一手拇指指端放在曲池穴上，其余四指附在肘后侧，拇指适当用力掐揉0.5～1分钟。双上肢交替进行。
10擦肘
将一手手掌放在对侧肘部，适当用力推擦肘部0.5～1分钟，以发热为佳。
11捻牵手指
将一手拇、食指指腹夹住对侧手指关节，拇、食指边捻动手指边牵拉指关节，五个指头逐一完成。双手交替进行。
12按揉劳宫穴
将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指附在手背，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。
13擦手背
用一手手掌反复摩擦对侧手背0.5～1分钟，以发热为佳。双手交替进行。
小知识
肩井穴：位于大椎穴（位于第七颈椎棘突下，与两肩峰相平处）与两肩峰连线的中点处。
肩穴：位于肩峰与肱骨大结节之间，肩关节外展90度时肩峰呈现凹陷处。
曲池穴：屈肘成90度时，肘窝桡侧横纹与肱骨外上髁中点处。
劳宫穴：位于屈指握拳时，中指指尖所点处。
前列腺保健按摩方法 篇8
前列腺增生症的诊断：
1.多见于50岁以上的老年男性。早期表现为尿频，夜尿增多，排尿困难，尿流无力。晚期可出现严重的尿频、尿急、排尿困难，甚至点滴不通，小腹胀满，可触及充盈的膀胱。
2.直肠指诊：前列腺增大，质地较硬，表面光滑，中央沟消失。
3.B型超声波检查，可显示增生的前列腺。膀胱镜、排泄性尿路造影等，对诊断本病有帮助。
解读开设保健按摩店的流程 篇9
随着人民生活水来的提高，全民素质提高，人们也越来越重视健康。各个体检机构、养生会所在为消费者提供个性健康方案的同时，也在这个新兴且生机盎然的市场中获得丰厚回报。越来越多的有志之士开始他们人生的第一次创业，加入到这个养生大潮中。北京按摩医院职业技能培训学校依照规范的制度、结合市场公开公正的天平，就开店的流程为有志之士简单分析，仅供参考。
一、首先，作为开店者，懂技术很关键的，所以建议开店者首先进行专业培训，并取得国家职业资格证书。一方面了解专业的技术，对于面试技能人员、管理员工有非常大的帮助。另一方面，目前，按摩店的员工流动性很大，不易于留住人才，不如做老板的先掌握技能，掌握国家标准操作程序，让学员带着仰慕及求学的心理在你的店里工作。
二、选址：找一个业内人士给以指导。店铺地址的选择基本上定位在周边人群的生活质量，利于在经营前期快速启动；而后期经营稳定是很重要的。依个人资金量，可以选择在生活小区或者是高档写字楼开设。物业设施齐全、管理规范是选择该楼盘的重要条件之一。
三、消防报批：装修前，必须把施工图纸报当地消防部门审批，合格后方可施工。审批大概需一周时间，在此期间可开展营业执照的申请注册工作。
四、装修：施工队伍必须严格按照消防部门核准的图纸施工，保质保量按双方约定期限圆满完成，若有变更经投资人同意方可进行。投资人有义务提醒施工方进驻场地办理一切施工合同事宜。其中包括：施工合同书、城建申请批复书等。
五、卫生许可证办理：先在工商行政网上或其营业大厅核准公司名称，然后带上《核名通知书》、按摩师资格证书、装修完毕的店面
平面图等到所在区域卫生管理部门办理卫生许可证。在办理此证同时，协调好员工的体检工作，各地标准不同，据了解现在的健康证全国不能通用。
六、营业执照办理：所需资料比较多。必不可少的是，保健按摩师高级职业资格证书（前面第一项中提到，建议开店的老板参加培训并取得相应资格证书）、公司所在地的验资证明、消防许可证、卫生许可证等，各地略有差异。
七、员工备案：在店铺所属辖区派出所办理员工档案备份，这是于人于己都好的事。
八、市场营销：开业前一周，充分发挥投资人的资源优势，尽善尽美的做好营销工作，完善合理的营销计划是经营过程中的重中之重。
九、开业庆典： 组织地一场精彩但不奢华的开业典礼是很有必要的。开业大酬宾，体验项目、赠送有代表性或有纪念意义的礼品，一来可以喻意方圆3公里的人群新开一个按摩工作室，二来吸引很尊贵的第一批客户前来消费。每一个工作室的发展都是从每一个细节做起，从第一个客户的维护做起。
中老年人的自我保健按摩法 篇10
一、头面保健按摩法
头为诸阳之会，祖国医学称为“精明之府”，头面与全身经络相通，通过按摩可疏通经络，改善头面部血供，散风清热，消除疲劳，恢复精力，方法如下。 1.轻揉双眼，平推眉弓，由眉中向两则推，用中指罗纹面点按太阳穴，各１分钟。
2.用双手中指按揉鼻眼，顺鼻根往下推至鼻翼点按两侧迎香穴，再向左、右平推到颧部至双颊，轻揉耳前部，各1分钟。
3.由眼眶向上推整个前额到发际1分钟。
4.双手掌由脸下部向上面浴20次，再由中向左右20次。二、颈肩保健按摩法中年人颈肩最易发病，可引起颈部椎骨退行性变（骨剌），轻者可出现手麻，头晕，举手不能，重者可影响生活，工作和学习。通过自我按摩可消除颈肩疲劳，滑利颈肩关节，加强颈椎部位供血，预防颈肩疾病的发生，方法如下。
1.取坐位，用左手五指按摩右侧颈部，由上往下，左右各１０次（以左手为例，双侧同）。
2.用左手由颈部平推右肩上臂外侧，再提拿双侧肩峰５次（双侧同）。
3.用左手按住右肩头，轻摇上臂，前后各１０次，右侧同左侧。
4.双手五指交叉，放于颈后中间，让头部左右最大幅度旋转，各10次。
三、胸腹保健按摩法
通过自我按摩可增强心脏功能，提高心肌输血能力，加强脾胃的运化、吸收功能，还可润肠通下，改善肠的功能，方法如下。
1.左手后背放于腰部，用右手自前正中向左腋下部推胸大肌，做10～15次。再用右手后背放于腰部，左手自前正中向对侧腋下部下推胸大肌，做10～15次。
2.左右双臂在胸前交叉，最大限度到后背，左右手各向回拉，平推胸胁部。左右各15次。 3.取仰卧位，由剑突平推腹部至脐部，重点按揉中脘部，由上至下15次。
4.左右手掌放到腹后部，由后往前推腹部。往前推时吸气，往返10余次。
四、腰背保健按摩法腰背部为阳经所在，腰部一旦受损，很容易伤及腰肾，轻者腰扭伤，重则可能引腰椎病变，造成腰椎间盘脱出症，腰大肌损伤等，一旦肾气不足还可影响性功能。通过按摩可提高肾功能，增强腰肌能力，保护腰椎不易受损。方法如下。
1.双方放于腰后部，拇指在外，其余四指放在腰中，最大限度从上往下按摩２０次。
2.双手放在腰后部，用拇指按住双侧肾俞穴，按揉2分钟，再用掌根按推气海俞和大肠俞各20次。
3.双手叉腰，左右旋转（最大限度）20次，以腰部发热为好。
五、四肢保健按摩法
四肢是人体活动量最大的关节肌肉系统，人的衰老，往往先体现在四肢上，常言道，人老先老腿。因此说四肢保健十分重要。通过按摩可增强四肢供血，营养四肢肌肉，滑利关节，有利屈伸，放松肌群韧带，减少关节疾病发生。方法如下。
1.双手掌相对，紧贴大腿内外侧，由下而上按揉。左右各20次，以酸胀为宜。
2.下肢放松，用五指抓按髌骨四周，再用双手拇指放于髌骨前上方，其余四指放于髌骨后内外侧，用四指按揉膝关节内外侧各20次。
3.用左手五指按揉右肩关节，而后再按揉肘关节、腕关节各１分钟。再用右手按揉左侧，步骤同前。
4.用左、右手敲击四肢肌肉各1分钟。
六、减肥保健按摩法
肥胖可引起多种疾病。然而中年人最易发胖，导致活动不便和脏腑功能负担的加重。因此要控制体重，消除肥胖。通过按摩可以转化堆积脂肪，减轻脏腑负担，保持体形健美。方法如下。 1.取仰卧位，双手重叠由上往下平推腹部，由中脘至关元穴约5分钟。
2.双手提拿脐旁开15寸处，轻重交替提拿30次。
3.用双手拇指按压双侧外水道穴（脐下3寸旁开2寸），重按5分钟。
腰肌劳损自我按摩保健操 篇11
抚顺：新宾县保健按摩师培训班正式结业近年来，人们的健康意识在不断提高，保健按摩师也因此成了热门职业。抚顺市新宾县劳动就业管理局顺应时势，于2月22日开办了保健按摩培训班，吸引了众多人前来报名参加。据了解，此次参加培训的学员大多是来自县内各乡镇的农民工和下岗、失业人员，年龄波动区间19岁-52岁。本次培训的报名过程十分火爆，由于新宾县就业局规定每人每年只允许学一个专业，所以还有许多有学习保健按摩意向的人只能等来年再来。
经过7天理论学习和实际操作训练，在主讲教师和新宾县就业局培训中心工作人员的细心教导和帮助下，在学员们的共同努力下，目前本期培训班的学员已基本掌握了按摩手法和技巧，已达到上岗要求。3月5日，新宾县就业局为这些学员举行了结业考试，30多名学员在新宾县就业局培训中心四楼参加了本次考试，经考试考核符合条件的学员，将拿到结业证书和职业资格证书。
一直以来，新宾县就业局都非常重视培训工作，其中保健按摩师培训就是新宾县就业局主抓的培训项目之一。新宾县就业局始终遵循“以人为本、关注民生、重视民生”的原则，为县内的下岗、失业人员和农民工免费送技能，以增强他们自立于社会的能力。培训既帮助这些人学到了新的职业技能，使他们实现了就业，重树了生活信心，又为用人单位培养了技能型人才，为解决民生问题、促进社会和谐奠定了基础。（刘洋）