心理健康策划活动

心理健康策划活动（共9篇）

心理健康策划活动 篇1

湖南科技工业职业技术学院

5.25“我爱我”活动策划

一 活动主题：关爱心灵，快乐人生

二、组织机构

承办单位：湖南科技工业职业技术学院心理咨询室、心理协会

三、活动时间：4月中旬至5月上旬。

四、活动地点：见各活动项目地点

五、参赛范围：

心理协会成员牵头，在心理老师的指导下，带动全校学生共同参与此次活动。

六、活动目的：

为了加强心理健康知识的宣传力度，在学生中普及心理健康知识，让学生意识到心理健康的重要性，关注自我，了解自我，关爱自己的心灵，撑起心灵的一片蔚蓝晴空。并通过具体的活动让学生在活动开展过程中观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式。

七、活动项目：

（一）心理电影观摩（共两场）电影名（暂定）：《爱德华医生》。是一部以讲述失忆症为题材的影片。

《美丽心灵》。是一部以讲述精神分裂症为题材的影片。地点

多媒体教室。参与人员

心理协会全体成员以及全校学生中对心理电影感兴趣的同学。4 活动环节

(1)前期的活动宣传（包括广播、海报、动员、传单等等）

(2)活动的组织准备工作

(3)观摩电影

(4)看完电影后，要求观看电影的同学写下自己的观后感，并集中在一起讨论沟通

（二）团体咨询活动活动名称

“盲人体验”活动地点

篮球场活动目的锻炼成员之间的协作精神，体验价值感。让成员真正用心来

感受、沟通彼此。活动步骤

把参与的成员分为两组，一组充当盲人，另一组充当拐杖。5 活动要求

“盲人”与“拐杖”之间不能进行言语交流，只能用心感受、用心交流，凭借双方扮演的“盲人”和“拐杖”角色走路、上楼梯以及作出其他的动作。完了之后，再交流相互的感受。

（三）“人生的最后时刻”活动目的探索人生的价值观。

2具体操作

活动预设一个情形：由于某种原因，现在参与活动的每个人只

剩下最后一天的寿命，也就是每个人只有人生中的最后24小时可利用。那么你在最后24小时里面将怎样去度过。在你人生的最后一天里你会做些什么你自己觉得人生最有意义的事。（活动要求参与成员在自己的意识到这是自己的最后一天，从活动的开始到结束都以认真的态度对待）。

（四）签名与现场咨询

活动步骤

（签名）活动事先准备一个横幅。在横幅上面写着“关爱心灵，呵护人生”主题标语，由心理协会干部组织成员让全校的学生能够参与此次签名活动。

（团体心理咨询）此活动会根据条件而定参与人员也可据情况而定。活动内容形式主要是通过团体心理活动的开展再进行参与成员之间的心理互动。成员彼此之间可以根据活动期间每个人的表现作出心理分析，对彼此出现的心理问题结合专业指

导老师的协助作现场的心理指导最后做出结论并对此及时调整和解决。期间参与人员可根据自己的心理特殊情况向专业指导老师作现场咨询。活动具体形式如：成员之间可以面对面拿出纸和笔写下自己的性格特征及他人的性格特点再做出分析解决。还可通过预设情景剧的模式给参与人员设置不同的生活情景让他们在剧中担当各种角色，最后再互换角色让彼此能够体验站在不同的角色立场上去体会感受彼此的心理。让参与人员学会为他人着想的生活态度。

第七届校园文化艺术节组委会

2010年3月31日

心理健康策划活动 篇2

1.地沟油的危害

据统计, 我国每年返回餐桌的地沟油有200万~300万吨, 而中国人一年的动、植物油消费总量大约是2250万吨, 也就是说, 按照比例, 人们每吃10顿饭, 可能有1顿碰上的就是地沟油。

地沟油实际上是一个泛指的概念, 是人们在生活中对于各类劣质油的统称。一般分为以下3类:

(1) 狭义的地沟油, 即指将下水道中的油腻漂浮物或者将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜 (通称泔水) 经过简单加工、提炼出的油。

(2) 劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工以及提炼后产出的油。

(3) 用于油炸食品的油使用次数超过规定要求后再被重复使用或往其中添加一些新油后重新使用的油。

地沟油是质量、卫生极差, 过氧化值、重金属、黄曲霉素、苯、毒素 (如丙烯醛) 等严重超标的非食用油, 长期摄入会使细胞功能衰竭, 诱发多种疾病, 甚至致癌。

2.昆明市餐厨垃圾的现状

最近一次统计显示, 在昆明主城四区及呈贡区范围内, 共有餐饮企业5819家 (包括单位食堂) 、学校食堂663家, 每天约产生1300吨餐饮泔水。目前昆明市的生活垃圾处理厂已初步解决了昆明市主城区生活垃圾的终端处理问题。然而, 作为生活垃圾一部分的餐厨垃圾却没有规范统一的回收利用。

3.如何正确利用回收的地沟油

首先, 从源头做起, 不允许私人回收餐厨垃圾, 必须由政府统一回收。其次, 要对回收的餐厨垃圾进行无害化处理, 循环利用。回收的地沟油可以做化工原料, 近年, 在国内还研发出了以地沟油为原料生产生物柴油 (新能源) , 选矿药剂 (新技术) 等。

4.志愿者宣传活动的必要性

从当前食品安全问题上看, 宣传地沟油的危害以及地沟油的正确回收利用已是非常紧迫。在电视、报纸等公众媒体的宣传中也屡屡谈及地沟油的危害, 2010年昆明市政府有关部门联合制定了《昆明市餐厨垃圾管理办法》 (听证会稿) , 但是仍难以实施。经调查分析, 原因有多种, 其中, 少部分民众环保意识薄弱, 对地沟油重回餐桌的事实及地沟油重回餐桌的危害不是很清楚, 而大部分民众虽知道地沟油重回餐桌的危害, 但认为这是政府的事, 个人无能为力;另外, 有的餐馆只考虑自己的利益或对政府不够信任等。鉴于一些小食街、小饭馆等地沟油重回餐桌的现象屡禁不止, 亟须加强宣传教育。昆三中“餐厨垃圾资源化”志愿者活动团队以学生自发组织为主, 建立志愿者基地, 分地区分小组, 以一定的活动形式逐步向广大市民宣传地沟油危害的知识及相关法律法规, 以争取全社会的广泛支持, 形成强大的舆论力量;并且通过把地沟油制成肥皂的化学实验, 让人们亲身感受到餐厨垃圾资源化的可行性, 增强对餐厨垃圾资源化的信心。

志愿者宣传活动是政府与餐馆、市民之间的黏合剂, 为遏制不正确回收利用餐厨垃圾的现象蔓延, 广泛开展志愿者宣传活动是非常必要的, 也是十分有意义的。

我们担忧环境安全, 我们担心食品安全, 我们要行动起来, 倡导绿色生活方式, 争做健康生活志愿者。

二、活动可行性分析

1.活动参与对象分析

活动参与者主要是高一、高二年级的学生, 这一阶段的青少年已经学习过一些相关的化学知识, 具备了一定的理论基础和实验操作技能;具备查阅资料、整理资料的能力;他们思维的主要方式开始从形象思维为主发展到抽象思维与形象思维并重;自我控制与评价能力日趋成熟;已经能够认识自己在社会和集体中的地位与作用, 已形成初步的社会责任感。昆三中高一、高二年级的学生来自全省不同地区, 具有各自的地区优势, 可以作为“绿色天使”, 飞向各个地区, 宣传我们的活动和理念。

2.活动宣传对象分析

民以食为天, 食以安为要。如果没有食品安全, 就根本谈不上幸福生活。遏制不正确回收利用餐厨垃圾的活动符合大众的利益, 有很好的群众基础, 应该会得到大家的积极响应。

三、活动目的

1.培养学生正确的价值观。

2.培养学生的学习兴趣和学习能力。

3.培养学生的创新精神和实践能力。

4.培养学生的社会责任感。

5.提高大众的环保意识和食品安全意识。

四、活动准备

1.人力资源:确定组织人员及活动对象, 并组织相关人员学习“餐厨垃圾资源化”的相关知识、法律法规及地沟油制肥皂的实验操作技能。

2.物质资源:回收的地沟油, 利用地沟油制肥皂所需仪器、药品, 如纯碱、生石灰、食盐、酒精, 锅、温度计, 电磁炉等。

3.相关资料:有关餐厨垃圾资源化, 地沟油的成分、危害等的资料, 社区资料、问卷调查表、活动记录表、向政府有关部门反馈记录表等。

4.环境布置:各会场环境布置准备。

5.宣传用品:准备文件、海报、图片、讲座及各种形式的宣传品。

6.交通工具:预定各项活动所需的交通工具。

7.活动经费筹集。

五、活动内容与方法

第一阶段:利用“化学与生活”的课外活动, 组织学生交流讨论对目前昆明市餐厨垃圾的现状及地沟油重回餐桌等问题的了解, 提出问题及解决问题的方案;培训学生以地沟油为原料制备肥皂的基本实验技能, 结合课题研究实验方法;设计问卷调查表、活动记录表。

第二阶段:在校园推广“餐厨垃圾资源化”的绿色健康理念和政策法规, 招募志愿者。

第三阶段:以昆三中作为试点, 组建志愿者基地, 以分发宣传资料、讲座、现场演示“地沟油制肥皂”的实验、博客等活动形式, 在昆明市的社区、餐馆、闹市区等地宣传“餐厨垃圾资源化”的政策法规, 推广活动理念。

第四阶段:“健康志愿星”带着“绿色种子”扩大宣传区域, 在全省范围内分地区进行宣传和教育。

六、活动计划

1“.地沟油制肥皂”的实验方法确定及实验结果的讨论。 (2015年12月)

2.对昆明市周边餐厨垃圾回收的情况作进一步调查。 (2015年12月至2016年1月)

3.征集志愿者参与活动, 培训志愿者, 建立管理机制。开设“地沟油变肥皂”的实验课程, 向志愿者普及“餐厨垃圾资源化”的政策法规和“地沟油制肥皂”的相关知识与方法, 让志愿者掌握活动的内容与活动的计划。 (2015年12月至2016年3月)

4.以昆三中为试点, 到小区、餐馆、闹市区等地进行“餐厨垃圾资源化”政策法规的宣传并进行“地沟油制肥皂”实验演示。 (2016年3月至4月)

5.对试点活动结果进行分析和总结, 提出改进方案。 (2016年4月)

6.将活动推广至昆明市几所中学, 建立志愿者分站点。 (2016年5月)

7“.绿色天使”带着“绿色种子”飞向云南各地, 进行“餐厨垃圾资源化”政策法规的宣传, 宣传合理回收利用地沟油的方法。 (2016年6月至9月)

8.进行活动总结。 (2016年9月至10月)

9.评选最佳“健康志愿星”, 活动闭幕式, 发表相关论文。 (2016年10月至11月)

七、活动结果预测

通过志愿者活动, 学生在知识与技能, 过程与方法, 情感、态度与价值观三方面都将有全方位的收获, 深刻感受“知识就是力量”, 也将初步学习科学的分析问题、解决问题的方法。同时, 通过活动可以有效地培养学生的创新精神和实践能力。活动也让学生体会到服务社会的责任感和成就感。

本期健康策划 篇3

冬季养护盘点之一：老年人如何过冬?

冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，由于身体各器官功能的衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。

护鼻：鼻是呼吸系统的门户。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。

护脑：据资料统计，约70％的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、失语、肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。

护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。

护胃：由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。

冬季养护盘点之二：小孩子冬天饮食注意什么?

冬天天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。专家表示，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

专家表示，其实不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不可少。

有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。

适于冬季吃的水果，有苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；适于冬季吃的动物性食品，有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

特别推荐：豆制品。豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。

冬天的食物应以热食为主，不宜给宝宝多吃生冷的食物，因为生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃，这点对那些脾胃虚寒的孩子要特别注意。

另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快。

最后，与夏季菜肴清淡的特点明显不同，冬季的菜肴可以做得厚重些。

冬季养护盘点之三：女性冬季保暖远离不孕

衣着单薄影响女性生殖健康

虽然已经进入冬季，但一些女性依然穿着单薄的服装行走在寒风中，“美丽冻人”的让人多几分怜爱，但专家提醒美丽女性：冬季女性要滋阴保润，如果衣着单薄，最容易影响女性生殖健康。

冬季女性依然要滋阴保洞

专家说，其实女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。冬天保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能为明年春天贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了冬季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

女性的生殖系统最怕冷

中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然很容易就怀孕了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。

女性要加强抵抗力及耐寒的能力

专家指出，女性要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨尝试进食各色粥品。身体衰弱的女性可选用一些“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。“除燥”，应选食一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳还有白木耳。冬季也耍注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

造成女性寒凉体质的原因不仅仅有衣着单薄，还有缺铁、缺乏运动、束身内衣惹祸、吃冷饮、使用寒性药物、雌激素水平下降等原因，只要大家注意保暖，加强运动，注意饮食，就可以适当“护宫”。

冬季养护盘点之四：冬季来临男人要怎样过冬?

由于男性有更多的工作，要承受更多的生活压力，所以有更多的疾病“偏爱”他们。冬季到来，男人们容易发胖，户外活动更少，他们的健康更需要关注，冬季来临男人要怎样过冬呢?

养肾培精

冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，以达到“冬藏”的养生要求。

科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。

另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。

冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过成，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。

预防感冒

感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其实，感冒发热可能引发心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预

防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。

首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力：每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10℃的水温为宜。

合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效抵抗病毒和细菌。

警惕打鼾

别把打鼾不当回事，据统计，有30％的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。

打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。

唱白酒驱寒不科学

冬天气候寒冷，一些患有关节炎的患者，往往会病情加重。每逢如此，他们都会喝些白酒，认为白酒不但可以暖胃驱寒，还可以舒筋活络。

酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后会有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了人体的代谢，放出了能量。但这是短暂的，随着血管扩张，反而会感到寒冷。而且长期饮酒还会加导致脚软无力，关节不利，腰背疼痛等。

冬季养护盘点之五：春节期间饮食保健注意的几个要点

春节是炎黄子孙的民族传统节日。每逢佳节，合家团聚，喜笑颜开，哪一家不酒肉飘香，筵席丰盛!然而，面对美味佳肴，在舞箸把盏、频频举杯之际，劝君切莫饮食无度，尤其务必讲究饮食卫生，以保持节日心情舒畅，身体康宁。

(一)菜香莫贪食

盛宴空前，菜肴丰盛，煎、炸、烧、烤式样繁多，美味佳肴会对人产生诱惑力。合理的饮食会给人增加必需的营养供应，而暴饮暴食，则会伤身，甚至招致疾病。因此，进食须加节制，荤素相兼，油炸食品、甜食宜适量，以免骤然增加胃肠消化功能的负担，引起消化不良而发生腹泻，腹痛等症状。

(二)酒美莫贪杯

古代著名药物学家李时珍指出：“少饮则和气行血；痛饮则伤神耗血。”这堪称是至理名言。

欢聚把盏，确有兴致，但是饮之过量，也能伤人。凡是酒类都含有乙醇(酒精)，酒精还能损害生殖细胞。因此，酒后不宜同房受孕，否则可能会导致胎儿畸形。孕妇更加不宜饮酒。

(三)味恶莫贪口

春节菜肴，既要美食，又要卫生。办年货要适可而止，生熟食品要分开存放在通风凉爽的地方，要防蝇、防尘、防污染。切生、熟的刀和砧板一定要分开，不得混用。菜肴要煮熟、煮透、现煮现吃；隔餐饭菜一定要回锅充分加热，色恶味馊者切莫珍惜，以防惹致疾病。

(四)新鲜蔬菜胜良药

现在家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，人们不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。

蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如：萝卜、芹菜、辣椒等。

(五)水果伴君侧

春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。

苹果、梨、山楂、香蕉等都是冬季理想的水果。

(六)瓜子糖果莫乱吃

春节期间，一般人家里都准备了各种各样的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。再加上春节期间，或看电视，或打牌聊天，顺便吃点零食是很自然的事情，因而节日里常常吃掉平时好几倍甚至是十几倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料，尽管可以让食物更加可口，但过多食用摄取，容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。如孩子出现了这种症状，家长应该让孩子们立即停止食用甜食香果。

特剁爱心提示：

玩得适度

节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是心血管不甚健康的人，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

乐不可过

心理健康活动月策划 篇4

525心理健康月活动策划书

一、活动主题 ：“525-大学生心理健康日”---健康从心开始，生命因你绽放

二、活动宗旨

1、为宣传我部第二届“525-大学生心理健康日”的主题活动及心健部成立，努力营造积极向上、百花齐放、格调高雅、健康文明的文化氛围，在丰富师生业余文化活动同时加强精神文明建设，培养大学生的健康心理同时，向全校师生宣传心理健康的重要性。

2、引导以良好、阳光、理智、健康的心态去面对生活中的种种。

三、活动时间：2012年5月6日--6月5日

四、活动要求

1、请各部门要高度重视，根据活动主题和学校活动的安排，积极参与并配合此次活动的举行。

2、加强宣传、营造氛围。充分利用校园媒体（横幅、海报、板报、广播等）。营造良好的舆论氛围，以正向宣传为主，强化意识的形成。

3、活动结束后，要广泛征求学生意见、建议，征得反馈信息，以改进本次活动，为下一届活动积累经验。

五、活动内容

1、心理健康知识宣传和涂鸦展

2、心理电影展播

六、活动安排

活动一 心理健康知识宣传和涂鸦展

1、时间：5月6日--5月25日

2、地点：主楼和2教大厅

3、内容：心理健康宣传横幅、心理常识和涂鸦展

活动

二、心理电影展播

1、时间：5月21日--5月25日

2、地点：各班多媒体组织放映

心理健康活动策划书 篇5

活动主题：

认识自我，友爱他人，让阳光进驻我们的心灵

活动目的：

为优化大学生心理品质，培养大学生自我心理调适技能与方法，增强大学生认识自我、发展自我和完善自我的能力，促进大学生身心和谐，健康成长,我班现决定通过开展各种不同类型活动来普及心理健康知识，提高同学们的自我认知能力，培养同学们的团队合作精神，增进同学之间的友情，健康和谐身心。

活动背景：

在社会飞速进步的同时，人们的压力也与日俱增，亚健康状况的普遍使很多人都意识到了心理健康重要性。人们面临着越来越多的新问题。承受着越来越大的心理压力，因此人群中心理困扰，心理障碍乃至心身疾患病，我们，作为新世纪的大学生，身上肩付的任务非常巨大，近年来在各大高校的学生自杀事件不断增多，最近就听到有个大四学生因为没过四级跳楼自杀。曾经一度令人关注的马家爵事件的发生等等让我们更觉心理健康的重要性。并且我们都是刚刚步入大学的殿堂，进入了一个新的环境，有了新的生活。更是要拥有一个健康的心理来陪我们度过这个过渡期，真正的融入大学生活。

活动流程

一.心理委员给大家讲一些心理健康知识，宣传一下有一个健康心理的重要性，号召更多学生关注心理健康问题。让同学有更多机会去了解自己、认识自己，正视自己的问题，从而更加积极认真的学习生活，为以后打下良好的基础。

1.如何面对自身的“心理问题”

随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。要改善这一心态,建议你：

(1)坦然面对。心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。

(2)不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。

(3)转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

(4)调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己的生活带来很大的方便。

(5)不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样,对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。

2.缓解压力A、B、C

A：减少紧张的呼吸技巧。

当你紧张、焦虑时,一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸,会让自己觉得轻松许多。

步骤：

① 端正坐好或站直,把所有的烦恼和琐事丢在一边。

② 开始缓缓地、深深地吸气。

③ 吸住气默数到三。

④ 慢慢地把气呼出。

⑤ 暂停呼吸,默数到三。

⑥ 重复上述步骤三次。

注意：把手放在胃上,呼吸时跟着一起起伏,你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应

该是平缓轻松的,放松胸腔,自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟,让自己熟悉这

种感觉。

B：压力应对思考

帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来,使身体放松。

步骤：

① 准备可以随身携带的卡片或记事本。

② 列出个人用来应对压力的自我暗示语,把它背下来

③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：

a、一切都会很顺利的。

b、没有什么好担心的。

c、我相信我可以面对它。

d、以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了。

e、步步为营,不要慌。

f、只要尽力就好,问心无愧。

注意：最有效的自我暗示语是你自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它对

你具有意义。当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语。

C：对自己好一点

你知道做什么事会让自己放松吗？别忘了好好呵护自己,给压力找个出口。不妨试试以下办

法：

① 洗个热水澡。

② 喝杯自己喜欢的饮料。

③ 买一束鲜花插在瓶子里。

④ 看看电影。

⑤ 听自己喜欢的音乐。

⑥ 参加运动。

⑦ 大声歌唱。

⑧ 找个安静的地方休息片刻。面对压力时,个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张,安定情绪,二.现场进行心理测试题问答，让同学们积极发言，同时心理委员让每个人把他们的答案写在一张纸上，收起来，为心理委员以后研究每个同学的心理，开展心理辅导工作提供依据。﹙1﹚这是个测试一个人做事方式的测试题

肚子饿是一件使人难受的事情！今天下课，不但不幸地碰上了大塞车，午饭又没吃，回 到家时的你，已是饥肠辘辘；更可悲的是，爸妈今天要请客人到家吃饭，而客人又还没到家。一向家教严谨的你，当然不敢先开动。怎么办呢？到底是肚子问题重要，还是面子重要？

1.即使会饿死，也执意等下去

2.先找些零食，泡面什么的，垫垫肚子

3.婉转地告诉爸妈

4.饿死人不偿命，管他三七二十一，赶快去吃点好的！

选1的人：酷，你真是酷！倔强的可以，标准的死要面子！告诉你喔，若是你这狠、劲的能力，发挥到工作上，哇！真会是前途不可限量之人。

选2的人：由于人的竞争心，不愿服人的心很强，做事常常会因为太过冲动而失控！选3的人：真是羡慕你啊，心事都不经过大脑思考，就敢勇于去做！而且做事也从来不问他的感受，只要你想做，世上是没有人能阻挡得了你任何计划的！right！

选4的人：你这个人啊，真是可爱到家了，做坏事也要拖人下水！然而由于你的能言善道，的确也有好些人无法拒绝你。更由于你有绝佳的细密心思，做事不会瞻前不顾后的，所以你的人缘通常都是不错的﹙2﹚你是否很幼稚很多人的心智年龄跟实际年龄其实是有距离的，今天的心理测试就来测测你的幼稚程度。

如果你是童话故事中想吃掉3只小猪的大野狼，你觉得用哪一种方法可以吃掉它们？你的选择是：

A、模仿猪妈妈声音骗开门

B、用锤子把门整个砸坏

C、从烟囱偷偷爬进屋去

D、等小猪没戒心自己进去

E、用烟把小猪熏到晕倒

选择A，你的幼稚指数40H，这类型的人会用言语做沟通的方式，跟人家做进一步的交谈，处理事情的时候会很有耐心而且能够抓住人性。

选择B，你的幼稚指数80H，这类型的人比较大男人或大女人，表面上很成熟，其实内心很幼稚的。

选择C，你的幼稚指数55H，这类型的人知道做事情要利用方法，在人生的路途中会慢慢地让自己学习成长。

选择D，你的幼稚指数20H，这类型的人对很多事情已经懂得放手，知道争取强求其实是没 有用的，因此会用等待的方式来做任何事情，不管是工作或者是爱情。

选择E，你的幼稚指数99H：这类型的人凭着感觉走，想要做什么就做什么。

三.进行心理游戏，让每位同学参加到游戏中来，在游戏中吸取心理知识，感受团结合作精神，在游戏的乐趣中宣传心理知识，并潜移默化地普及一些心理精神，同学们在游戏中通过反复思量，最后在完美地完成游戏的同时也提高了各方面的个人心理素质，包括团队协作，相互信任，创新思维，合作竞争等。

1.解开千千结：

它是刚才组建好的小组，手牵手围成一圈，记住自己左右手的同学，在主持人的提示后，同时放开手，在较小的范围内自由走动。，待主持人喊“停”后，迅速拉着原来自己左右边的手，此时组内同学的手相互绕在一起，就象一个“千千结”，然后再逐一解开“千千结”，恢复原来的圆圈状态。当千千结被打开时，大家会很有成就感.2.信任背摔：

几个同学分成两排、手跟手交叉握紧，另外的同学从比较高的梯台上背向下面的同学往下倒。活动进行的时候，上面的同学和下面的同学必须这样对答：“团队准备好了吗？”“准备好了！”“我要倒了！”“你倒吧！”然后，上面的同学方能倒下。这活动有一定的危险性、不过也充满刺激和挑战。这游戏主要增进同学之间相互信任的基础，学习换位思考。向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。

3.八盒冰红茶（适用：团队沟通）

30名学员分成4个小组，每两个小组又编成两个竞赛小队。一个竞赛小队中的一个组，背着另一组先将自己桌上的8盒冰红茶摆成任意形状，然后，通过语言描述给同队中的另一组，另一组听到描述后即开始摆放。另一队亦然。10分钟后，哪一组摆放图形最相似，就算哪一队为胜者。

四.为游戏中获胜的同学发奖，加强同学们的积极性，使得他们有成就感和自豪感，鼓励他们以后积极加入到活动中来。

心理健康活动策划方案 篇6

一.班会主题——阳光青春，健康成长

二.活动背景

时间过得很快，一个不细心，我们就告别了几分青涩，些许懵懂的大一生活，马不停蹄地进入了此刻这个全新的阶段——大二。如果说，大一是摸索、适应时期，那么大二则是前进、奋斗的时期，是需要思考更多、抉择更多的时期。在这个时期里，我们的心智日渐成熟，可是本事有限，于是会感到青春的无奈，成长的烦恼，现实的残酷，未来的彷徨……所以我们得及时调试和解决自我的烦恼和疑惑，提高自我的心理素质，提升自我的心理健康水平，以进取、乐观的态度来打造一个阳光的青春，以正确有效的方式促进自我健康成长。让我们给青春的行囊解压，沐浴着阳光，健康成长!

三.活动目的

1.让同学们端正对心理健康教育的态度，了解其普遍性和必要性，生活，学习，工作中处处体现着心理学。

2.让xx经济班班委在班级建设中认识到本班同学心理的重要性，让朋辈心理辅导员更加深刻地了解自我的职责，并切实地发挥其作用。

3.使同学们对心理部活动及其相关的机构，期刊有一个好的了解，认识学校学院对心理问题的重视，必要时便于求助。

4.传播心理健康教育的小知识，让同学们能借助一些常用技巧来调整自我的心态，正确对待大学生活中的挫折，塑造更加健康的人格。

5.打造一个家样温馨和谐的环境，让每个班级成员都能感受到家的温暖，增进同学之间的感情，使整个团体更出色，更优秀。

四、活动时间

20xx年x月xx号

五、活动地点

忠烈祠(如下雨则改在商学院217教室)

六、参与人员

xx级经济班全体成员

赞助单位：

七、活动形式

室外以游戏为主

八、活动前期准备

1、心理委员负责写好策划书，网宣委员出一张前期海报

2、安排当天拍照人员1人，秩序与安全维持2人，主持人2人

3、准备好当天活动需用道具及奖品

九、具体活动流程

1、介绍心理部的“C&T”计划，心理橱窗，心理标语，各种讲座等活动的PPT等相关资料。

2、将全体同学分成六组(工作人员除外，分组名单待定)，选出各组组长。

3、游戏一：室外游戏——一齐向前冲

游戏准备;选择一块平坦的场地并画好线，两线间隔三米，安排计时人员。

游戏方法：从每个小组选出九名同学，每三个同学一小组将脚捆绑在一齐，三小组分别站在两线外。每个组第一小组成员各拿一乒乓球。当主持人说开始时第一小组开始从线1跑到线2把球传给第二小组的同学，第二小组接到球后立即跑回线1把球传给第三小组，第三小组接球后立刻跑到线2，然后说“我们最棒”，游戏结束。传球过程中不能掉球，队员不能站到线内接球，否则加2秒。选出用时最少和用时最多的小组并分别给予奖励与惩罚。

游戏目的：发展学生的反应速度，提高奔跑本事，培养相互配合的精神。

(如下雨则改为室内游戏——大，小西瓜-

游戏方法：-全班分好组，由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样貌;如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样貌。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。-

游戏要求：-说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”;两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。如和上头不相符的视为失败，就将理解惩罚。)

4，全体同学按组排好队，每个人发一张卡片。每两个人应对面站立并伸出双手与对方掌心相合，播放轻音乐，大家紧闭双眼，思绪随主持人的言语飞扬。

活动目的：让大家回忆有生以来最让自我感动的事，回想大学开学时的情形与大学以来自我的学习生活，明确今后的人生目标。并在卡片上写下自我的人生梦想。

5、游戏二：吹球

游戏准备：准备好十个碗合五个乒乓球，菲面粉。其中五个碗里装有菲面粉，各放一个乒乓球。每个碗旁边放一空碗。

游戏方法：每个组派出一个代表，将乒乓球从第一个碗吹到空碗里，吹完五个球，以60秒为限，计算成功数。得胜者将得到精美礼品一份。

游戏目的：活跃气氛。

6、心理大挑战

活动形式：由班上同学投票选出班上最沉默的3名同学上台，表演形式自定。另请同学自愿上台和大家分享最感动的事或表演节目。凡上台者均赠发小礼品一份。

活动目的：让胆子小的同学战胜心理恐惧，让同学们认识到我们是一家人，没有什么好害怕的。

7、全体合唱《朋友》。活动结束。

十、后期宣传工作及注意事项

1、网宣委员做好后期宣传海报，收集此次活动的心得并将活动的照片及视频传到班级博客。

2、班委及朋辈心理辅导员经过此次活动加强对班上同学们的心理状况的了解，需要在日后的学习生活中更加关心帮忙他们。

3、经费预算：乒乓球9个，面粉1斤，碗10个，绸带12根，宣传海报2张，礼品若干。预计50元。

策划人：xx经济XXX

电视公益活动策划及思考 篇7

关键词：电视公益活动,策划,都市频道

为了扩大“回家的路”爱心手环公益活动的影响力, 都市频道分阶段做了详细、周密的宣传报道规划。第一阶段:9月份新闻报道与互联网融合, 线上传播9月10日, 《新闻夜航》第一时间报道了潘云池老人走失事件, 以及寻找老人的整个过程。同时, 《新闻夜航》的微信平台发起“回家的路”微行动, 每天在拥有百万粉丝的夜航微信平台上发布微友传来的关于寻找老人、孩子的求助信息, 平台开通以来, 已有25位老人重新与家人团聚。

9月13日, 《新闻夜航》微信中的微商城“夜航微店”推出“虚拟爱心手环”非实物产品, 给更多普通人奉献爱心的机会, “虚拟爱心手环”分为2元、10元和100元三种, 网友根据各自的实际情况选择捐资数量, 这些善款将统一购买爱心手环, 用来捐助贫困家庭的有需求老人。

《新闻夜航》通过线下活动“夜航社区行”将“爱心手环”的公益活动辐射到各地市, “社区扫码”活动也把微信推广与爱心公益相结合, 争取到更多社会力量的参与。

第二阶段:10-11月四场地面活动, 线下推广

10月21日, 都市频道率先接过爱的旗帜, 在一个月的时间内, 让这面充满温暖和力量的旗帜, 在哈尔滨、齐齐哈尔和佳木斯传递、飘扬。

一、直播展现充分、及时

(一) 场次多, 第一时间呈现爱心的汇聚, 最大限度实现与观众的互动, 第一时间呈现爱心汇聚的光彩。

(二) 内容丰富, 表现形式新颖, 每场直播都有“温暖故事”、“爱的全家福”、“爱心拍卖”这三部分内容构成。

二、新媒体与传统媒体融合

《新闻夜航》的微信平台发起“回家的路”微行动, 求助信息更广泛传播;同时《新闻夜航》微信中的微商城“夜航微店”推出“虚拟爱心手环”非实物产品, 给更多普通人奉献爱心的机会。

一、收视屡创新高

9—11月, 《回家的路》相关节目报道, 平均收视分别为4.92、5.01和4.52, 均略高于《新闻夜航》平均收视。

二、观众参与度高, 取得了良好的社会效益, 品牌建设再上台阶

直播和多条新闻片的播发, 吸引了多家爱心企业、多名爱心人士、近万名观众到现场参与, 进一步树立了我台的公益形象, 加强了都市频道与观众的联系, 取得了良好的社会效益。

三、全台各部门紧密配合, “拆围墙”屡见奇效

(一) 与节目运营中心、技术部门、安保部门、台办公室、广播电视各对接频率、频道, 配合紧密。

电视直播讲究团队协作, 而非单打独斗。节目宣传、场地协调、车辆调度、直播技术保障、安全保障等等各个部门互相配合与协助, 才能使直播顺利完成。

(二) 频道内各科组配合顺畅

频道打破科组实行项目制, 用最精干的力量完成了任务。很多同志同时肩负着日常科组的工作任务, 科学地安排时间, 提高工作效能, 发挥了重要的作用。在齐齐哈尔和佳木斯的两场直播, 都是直播结束当天返回。

(三) 《新闻夜航》扛起冲锋的旗帜

《新闻夜航》承担了为电视中心制作“回家的路”公益宣传片的任务, 同时也承担着宣传报道全台各频率、各频道“回家的路”活动的任务, 并为全台提供新闻采访素材。

从9月10日开始, 《新闻夜航》为全台采制“回家的路”宣传活动21次。播发其他频道、频率“回家的路”活动宣传11次。

(四) 都市频道为我台卫视研发、制作大型公益节目《回家的路》

都市频道品牌推广组为我台卫视研发、制作大型公益节目《回家的路》。通过邀请寻亲人或已寻回的老人家庭, 到节目现场讲诉自己的故事, 让观众感受亲情、孝道的同时, 展现整个社会对老人群体的关爱, 弘扬社会和谐主旋律。

四、下一步运营构想完善

1.继续日常寻人报道, 改变报道模式

利用《新闻夜航》热线和微信公众平台, 收集整理走失老人信息, 在节目中及时播发报道, 通过“讲故事挖细节”来展现新闻的温度, 同时继续做好关于老人身体健康以及心里健康问题的报道。建议家人更多的给予老人心灵上的安慰, 陪伴。除此之外, 及时以节目滚动字幕和微推形式进行辅助播报, 提高受众的关注率和范围。

2.依托节日设置节点, 策划主题活动

重阳节, 《新闻夜航》系列报道“回家的路”推出特别策划“让爱住我家”, 选取安达托老所的老人和于喜辉为报道的切入点。“龙江好人”于喜辉先后收留过二百多位流浪老人, 而年近六旬的她也即将步入老年的行列, 在奉献爱心的这些年里, 她先后送走了二百多位老人, 见证了老人们的人生最后阶段, 但这些只是印刻在了脑海里, 却没有影像留存, 我们希望在今后每年的重阳节, 都能够为这所充满爱心的托老所拍摄一张全家福, 用实际行动“记得爱、留住爱、延续爱”。同时征集感人的家庭故事, 在微信平台和节目中展示播出。

3.在常规报道和节点式报道之外, 再次拓延《回家的路》的内涵。

(1) 以子女回家为主线, 用记忆的碎片重新整合的过程来展现主题:常回家看看!

本期健康策划 篇8

每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。2013年。立秋。到来的精确时间为：8月7日16时20分21秒。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。“秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

“立秋”是中国重要的岁时节日，早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式，且习俗众多。时至今日，中国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”、“咬秋”等习俗。

早睡早起、少辛多酸

立秋标志凉爽的秋季即将到来，公众在起居和饮食上应该有所讲究，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”。

中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等有益健康；睡前用温水泡脚可助睡眠。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够的营养，不用补。

处暑节气及其养生要点

处署是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，在每年的8月23日或24日，此时太阳到达黄经150°。2013年“处暑”到来的精确时间为：8月23日7时1分41秒。

“处暑”，标志炎热的暑天行将结束，各地都有“暑去寒来”的谚语，中国大部分地区的炎热情况将出现转折，气温开始逐渐下降。处暑后，绵绵秋雨有时会提前到来，因此，谚语有“一场秋雨一场寒”之说。这一时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差大，要预防感冒的发生。秋天气候多变，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温逐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体，特别是初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降。因此，处暑时节，人们要注意增减衣服，小心受凉感冒。

适当“秋冻”、预防“秋燥”

处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服。以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的有效方法，应长期坚持。

“秋冻”还要密切关注天气变化，添衣与否应根据天气的变化来决定。初秋时节，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脱勤换”，因此，应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

处署时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。

为了确保睡眠质量，可将卧室整理得较为温馨舒适；床头可放些散发着清香味的水果，这样有利于入睡。此外，睡觉前做些适度运动，如散步、快走等都有利于改善睡眠质量。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

“秋燥”并不可怕，一般都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绵不愈。“秋燥”原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素，因此初秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。

有效防治“秋燥”，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃，要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。

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预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

秋季养生当以养肺为主

对于秋季养生，中国古代的许多医学著作都有过精辟而又独到的论述。养生学家们普遍认为秋季养生，当以养肺为主。

《素问·四季调神大论》在谈到秋季养生时指出：“秋三月，此谓客平，天气以急，地气以明，早卧早起，以鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，以敛神气，使秋气平，无外其之，使肺气清，此秋气之应养收之道也。逆之则伤肺，各为餮泄，奉藏者少。”这一论述强调了秋季养肺的重要性，认为人在秋季如果违背了养生的规律就会伤肺，当冬天来临的时候，一个人也就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。那么，如何在秋季养肺气？

一、清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

二、治鼻病以护肺

流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，已有便秘看应在医生指导下及时药物治疗。

四、重食疗以润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

五、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

六、常运动以健肺

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据人们的喜好不同、体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

七、常欢笑以宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肺申展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

笑一笑一宣肺。中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

深呼吸——清肺。适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

人体穴位解读

台谷穴：镇静止痛穴

位置：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

生理特点：镇静止痛，通经活络，清热解表。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，为临床特效穴位。在全身体表的数百个腧穴中，合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身性的治疗作用。历代医家对它很重视，各针灸文献中均有记载。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。

主治疾病：此穴的主治牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

日常保健：在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。

中医养生

本栏专家 侯薇

中医本科，中医养生硕士研究生，中医养生学副教授，现从事道家与中医养生研究。

酷暑炎热，姜汤助汗

时令又到了酷热难捱的夏天。

自然界一年有春夏秋冬四季时令的变化，寒热阴阳总是处于偏盛偏衰的动态平衡中。春秋季节，气候温和，属阴阳相对平衡状态，而夏季酷暑阳气当令，冬季严寒则阴气偏盛。

人生活在自然界中，人体的生理机能必须与自然界的变化相适应。尤其是护卫人体体表的卫气，必须首当其冲，开合有度，在自然界阴阳偏盛偏衰的不同环境中，适时作出调整，才能维持人体健康状态的平衡。

卫气的功能是司腠理开合，也就是肌表毛孔的开合。暑热时该开必须开，寒冷时该合必须合。夏天，卫气必须让腠理充分开泄，及时汗出散热，才能在酷暑中保卫身体。冬天，卫气必须让腠理夯实致密，才能封藏阳气不外泄，赋予身体很强的抗寒能力。因此，卫气主管汗出的约束。卫气开则腠理疏泄，汗液出，卫气合则腠理闭，收敛无汗。

心理健康活动策划书 篇9

由学院学生处牵头，xx级专业参加。计划于5月下旬举办“首届”5月25日“xx农业大学经济技术学院大学生心理健康教育宣传活动”。

一、活动主题。

与你我携手，关注健康，让心灵充满阳光。

二，活动的目的。

作为即将进入高三的学生，他们面临着学习和就业等各种压力。如果他们不能很好地应对这些压力，及时释放自己的不良情绪，很可能会产生各种不良后果。因此，我希望这次活动能帮助更多的大学生了解心理健康的本质，培养学生正确的心理健康观，让更多的学生关注心理健康。

通过这次活动，丰富校园文化，丰富学生的课余生活，为更多的学生创造锻炼的舞台!

三.组织者。

xx农业大学经济技术学院学生办公室(经济发展校区)。

四.协办单位。

高校学生会，xx法学专业。

五、活动对象。

xx年级七个专业的所有学生。

六、活动地点。

经济发展校区。

七.活动时间。

待定。

八、活动可行性分析。

1.随着社会的不断发展，人们越来越重视心理健康，并对大学生进行心理健康教育。它是在宣传活动中加强和改进学生思想教育的重要举措，是改进大学生心理健康教育、了解在校学生心理状况的重要途径，也是普及心理健康教育的重要途径。

2.现在的大学生，性格多元化，面对日益复杂的社会关系，难免会出现这样那样的问题。开展心理健康教育和宣传是一项积极而有意义的活动，将对正确引导学生正确看待心理问题起到一定的作用。

3.这项活动具有形式多样、宣传时间长、成本低、效果明显的特点，具有重要的现实意义。

九.活动的具体安排。

(1)心理健康系列活动之一:心理健康讲座。

1.时间:待定。

2.地点:大学生活动中心(暂定)。

3.参与者:08级专业代表(每个专业不少于40人)。

(2)心理健康系列活动2:心理健康知识的教育和宣传。

1.具体宣传方式和时间:

(1)以海报形式张贴“xx农业大学第一届经济技术学院(经济发展校区)”。25 .大学生心理健康宣传活动提案”

(2)发布宣传海报，主题为“5月25日——我爱我，我爱我的大学生活”。

(3)期间发布了以“关爱健康，关爱灵魂，从我做起”为主题的心理健康海报。

(4)打出三面横幅，标语如下:

(1)“5月25日——我爱我，我爱我的大学生活”。

②“快乐来自内心，理想来自信念，成功始于坚持”。

③“关注心理健康，构建和谐校园”。

把这些标语擦干净，挂在第一、第二宗教门前和学校门口显眼的地方。(注:系列一和系列二同时进行。)

(三)心理健康活动三:“心与谐共舞，青春与梦想齐飞”心理健康主题班会。

1.活动主题:

与和谐、青春、梦想的齐飞共舞。

2.活动时间:

待定。

3.活动形式:

立足校园生活，活动形式不限(如心理座谈会、心理话题讨论、心理电影欣赏、知识竞赛、心理游戏等。).

4.活动:

(1)迫切的精神关怀——大学生心理健康与成功。

(2)排除烦恼，让生活发光——做一个人格健全的现代人。

(3)学会感恩。推开窗户充满阳光——探索生命的意义。

(4)成功的起点——面对现实，学会适应和接受挑战。

(5)一切都是学来的——沟通从心开始。

(6)走出迷茫，确立目标——大学生的职业规划和能力发展。

5.活动要求。

各专业认真填写《心理健康主题班会总结表》，并于(时间待定)与活动照片一并提交学生处备案。

(4)心理健康系列活动4:“进一步加强班级心理委员队伍建设”。

1.征集主题:进一步加强班级心理委员队伍建设。

2.征集目的:加强班级心理委员的力量，充分发挥班级心理委员的作用，让更多的学生了解和认识心理委员的工作。使我院心理健康工作水平达到一个新的水平。

3.征集要求。

(1)请围绕主题，结合我院如何打造班级心理委员团队。

(2)申请方案应简明扼要，主题方案正文不超过100字，可附500字以内的方案说明。

(3)方案要结合我院实际，具有可操作性，避免空谈。

(4)内容应包括什么是心理委员，心理委员的主要工作和职责，如何开展工作，谈谈自己的看法。

(5)征集计划的所有电子稿应于(时间待定)提交至学生处(稿件背面应注明姓名、年级、电话等联系方式)。

十、“5·25”精神卫生宣传活动总结表彰大会。

时间:TBD。

地点:TBD。

主要参与者:待定。

会议主要内容:

(1)5月25日开展的活动总结。

(2)表彰对活动做出重要贡献的人员。

(3)表彰活动中表现突出的专业课，发放奖品。

十一、支出:

这是额外的。

十二.注意事项:

(1)希望各专业辅导员积极配合，才能顺利开展此项活动。

(2)在活动过程中，一切遵守学院的规章制度，按程序办事。

(3)活动遵循保密原则，尊重他人隐私。