心理健康月活动策划-邢昊抒

心理健康月活动策划-邢昊抒（共2篇）

心理健康月活动策划-邢昊抒 篇1

心理健康月活动策划

一、活动目的：

每年5月25日是全国大中学生心理健康日。“5"25”活动是取自“我爱我”的谐音，意为关爱自我心理的成长和健康。

本次活动我们将继续以加强个人心理素质为主要目标，从增强个人心理健康的角度正是生活中的方方面面，并且学会加强团体内部之间的沟通能力。通过本次活动大家亲身体验和自身的感悟来完成本次活动的目标。并在全院学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、参与性强、针对性强的活动，在宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建起一个提高心理素质的平台，全方位地加强对我院学生的心理健康教育。

二、活动时间：五月

三、活动主题：手拉手，健康走。

四、前期工作

1、拉赞助，挂横幅，发传单，加强活动月的关注程度。

2、完成活动时间表，工作人员安排表。

3、向全院师生发放活动月时间表。

五、活动内容

A、活动月开幕式

内容：

1、邀请院心理辅导老师宣布活动月的开幕。

2、心站各部门汇报上学期的工作成果与对未来的展望

3、心站站长介绍心理活动月的具体安排

B、紫手环活动

内容：继承上一年紫手环活动的精神，在院内继续开展此活动，并可向全

校宣传。

C、素质拓展

内容：

1、由心站牵头，召集各班同学参加素质拓展活动。

2、组织参与的同学在学校情人坡进行素拓（由体科院协办），增

加院内同学间的交流与信任，增进团聚力。

D、跨院沙龙

内容：邀请其他兄弟院系或志协的同学来向我院同学讲授心理知识，并

以心站为单位，互相交流经验。

六、后期工作

1、活动月结束后，心站各部门回顾部门工作，做好后续的整理工作。

2、开展心站全体人员会议，交流心得。

心理健康月活动策划-邢昊抒 篇2

2009年我对本校高一（3）至（6）班女生发放108份无记名调查表，收到有效调查表68份，从分析调查结果来看，女生月经期不愿参加运动的原因有以下几种：

（1）认为月经期不能参加运动。

（2）身体不舒服，有痛经现象。

（3）出血量多，怕弄湿衣服出丑。

（4）心情不好，不想运动。

（5）害怕运动对身体造成伤害。

那么，如何才能打消女生们月经期害怕参加体育活动的心理呢？我们可以从以下几个方面来引导她们。

一、用理论知识去说服她们

1.介绍月经期的特点

女学生的第一次月经一般约在１２～１５岁之间。正常的月经周期（从月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天就称为一个月经周期）大部分人应该在28～35天之间。但也有少数人短到20天或长到45天的，只要是月经有规律，均属于正常现象，不必害怕和担心。

2.多对女生进行月经期的生理卫生教育，特别是体育方面的卫生知识教育

让她们了解“月经”是一种正常的生理现象，每个女孩进入青春期都会这样的，因为这标志着我们的身体正走向成熟，一些女性特有的美丽也会随着这个“朋友”的到来而开始显现，而且月经是女人一生中出现的最重要的生理现象之一，我们应该高兴地欢迎和接纳这个“朋友”。

3.平时多加强对女生的身体锻炼和坚强意志品质的培养

教师对有勇敢战胜困难的精神多鼓励，而且要培养她们对体育运动感兴趣并热爱体育活动，从而减轻她们的害怕心理。

4.在女生月经期教师不要让她们和其他学生做一样的运动

教师可以合理地安排运动项目和运动量，做她们喜欢或感兴趣的活动，不能让其久坐不起。

二、给她们分析月经期能不能参加运动，要看是属于哪种情况

我们知道由于每个人的体质状况不一样，那么女生在月经期的表现症状也是不一样的。可以依照个人的不同情况来参加相应的活动内容，以便缓解经期不适症状。

第一种情况：正常参与体育活动。有一些女生在月经期并无其他特殊的感觉和不舒服现象，体力也很充沛，精神也很好，能像往常一样的生活和运动。属于这类的女生就可以正常地参与体育活动，当然是对身体有益的一些活动。

第二种情况：不可以运动。有些女生在月经期感觉全身非常不舒服，并伴随着出血、腰酸背痛、全身疲劳乏力等现象，那么建议最好不要做运动，让她们多休息，但也不能久坐。

第三种情况：适度地运动。在月经期可能更多女生存在的普遍感觉是心烦、睡眠质量不高、头晕，此时最好让她们保持适度的运动，可以做舒缓健腹操和穴位按摩来减轻心理压力和全身的不适感觉。

三、提醒女生在月经期参加体育活动时需要注意的事项

1.月经期不能参加的运动项目

（1）剧烈的体育运动如：跳高、跳远、快速赛跑和一些激烈的比赛。因为剧烈运动可能会诱发和加重生理期的不适，甚至引起内分泌功能紊乱和痛经，出现月经不调。

（2）禁止参加增加腹部压力的运动，如：举重、仰卧起坐、仰卧举腿、跳起投篮等，这些运动可能会阻碍经血的流出，增加肚子的坠痛、经期延长。

（3）月经期一定不能游泳、跳水、打水球，更不能参加此类的比赛。这些运动可能会引起各种炎症或是妇科病，会增加她们的心理压力。

（4）月经期还要注意保暖，不可吃生冷的食物，特别是冷饮，同时注意个人卫生。

2.月经期可以参加的运动项目

（1）伸展类的动作：像徒手操太极拳等可以帮助血液顺畅流出。

（2）运动量小的动作：像慢跑、散步、乒乓球、队列练习等可以让经期的不顺畅得到一个调整。

（3）还有就是缩短运动时间、放慢运动速度来达到放松肌肉、缓解心情的作用。

让女生明白，适量的体育运动对于月经期的女孩子身体是有益无害的，因为适宜的体育活动可使腹肌和盆底肌肉做适当地收缩和放松。这样有利于月经的排出。如果久坐不起，经血不能及时排出，长时间堆积在子宫内会变色沉淀，会增加腹痛和坠胀，对人体产生伤害。所以，在经期可以做一些运动量小、强度轻、动作慢的体育活动。一来能减轻月经期的腹痛和肚子坠胀；二来减少经期紧张、烦躁不安的现象。

总之，教师要和女学生说清楚，中学生经常参加体育锻炼，特别是中学女生在月经期合理的参与适度的运动，不但可以促进身体的生长发育，而且还可以使大脑思维能力提高，能更好地完成学习任务，更有利于提高文化课成绩。