教师情绪的管理办法

教师情绪的管理办法（共8篇）

教师情绪的管理办法 篇1

(一)自我教导法

A.准备应付激怒

1.这是个难过的情境，但我知道如何处理。

2.我可以掌握得很好，我知道我可以加以控制、轻松的做。

3.记得，要对事不对人。

4.不用做任何争论，我知道该怎么做。

5.试着别把事情看太严重，心情放轻松些。

6.我会面临什么状况?我要怎么做才好呢?

7.什么是我要做的?

8.我可以先想想几个方法来应对。

9.轻松的面对，也许可以试试幽默一下。

10.如果我发现自己要动怒了，我将知道怎么作。

11.这可能是一个容意动怒的情境，但我相信我自己。

B.冲突和面对

1.他又要爆发了，我不想让他再惹我，我可以保持冷静。

2.只要我保持冷静，我就可以控制情境。

3.不需要证明自己，不需要做超过自己能力能所做的事。

4.不用太慌乱，想想看要怎么做。

5.往好处想，也许情况没有这么不好，不要立刻下结论。

6.保持冷静，继续轻松面对。

7.想想看现在我需要做什么。

8.他不见得是冲着我个人。

9.不错，我似乎能够够稍微掌握情况了。

10.但是，我发现我有点懊恼了，我不知道我接下来该做什么才好?

11.在这种情况下，不要要求太高，只要做到自己该做的就可以了。

12.如果我也跟着生气，那岂不是被操纵了。

13.他这么容意动怒，必定是会很不快乐。

14.他所说的不用当真，我不需怀疑我自己。

15.生气只会使自己更混乱，更没有办法解决事情。

C.因应被激起的情绪

1.我的肌肉开始绷紧了，放松下来，慢慢来。

2.深呼吸，让我一点一点来处理这件事。

3.生气是表示自己要做什么的讯号，需要空出时间来决解问题了。

4.生气浪费时间，面对问题更要紧。

5.他可能想激怒我，但我可以建设性的处理这件事。

6.我能感觉到我的心跳速度率及呼吸的声音，和我脸部肌肉开始变得紧绷，7.我知道自己即将生气了，所以必须回避整 理自己的情绪。

8.把争论的焦点一个一个来考虑，不急的。

9.我是有理由觉得气脑的，但不要被它给它给淹没了。

10.我的胃开始抽筋了，没关系轻松下来，事情没这么严重。

11.不要强求，轻松来看。

12.让我们来试试双双方都赢的方式，可能我们双方都对。

13.他可能想让我生气，我要让他失望。

14.焦躁不安，好像没法解觉问题，我得想想什么办法可以达到我的目标。

15.我不能期望别人照我想要的方式去做事。

16.生气是可以的，但让我试着把话说清楚。

D.接下来的反应

1.冲突未解决时

(1)暂时不生气，那只会自乱阵脚。

(2)暂时忘掉这个事，不要让它干扰自己的工作。

(3)记住，要放松，放松比生气好处多。

(4)不要做人身攻击，事情没有那么严重。

(5)这是不容易处理的事，需要时间及空间来缓一缓。

(6)我再想想其它办法，或找别人讨论讨论，也许可以更有效。

(7)这状况有点棘手，需要慢慢琢磨。

(8)想办法厘清整个状况，纠缠不清无法决解决。

(9)熟能生巧，明天会更好。

2.冲突文化解决时或应付的不错时

(1)这件事我掌握得很好。

(2)我的情绪没有被搅乱，这是很值得奖励自己的。

(3)整件事我做的比以前进步一些了。

(4)并没有我想象的那么难。

(5)当我没把事情看那么严重时，情况就好多了。

(6)我真的客服了那个挑衅，而我没那么生气了。

(7)如果不是我应付得宜，现在情况一定很糟糕。

(8)我已缩短了生气的时间了，继续加油

(二)旁观者法

当你发现自己此时此刻感受到不满的情绪时，可以先离开现场，并应下列步骤去实行，亦可以帮自己改变情绪。

1.详述自己在这情况中是如何感觉与行动。

2.深吸一口气，然后跳离自己(想象自己是一个旁观者，看着情境中的自己)，

从 客观的角度来看，在此情境下的我想要什 么?什么是我渴望的结果?

3.选择一个或更多在目前的情况下有助于自己达到期望的情绪?

4.找出什么行为是在这情绪下的自然结果，这些行为对于达成 你的期望有什

么好处?

5.想象感受到自己所选的情绪，并想想接下来哪些事情会在这种感受下产生

(要确定你已考虑其它人的反应，维护了自己的 幸福，以及有效率地完成所

渴望的结果)。

(三)改变自己不适当之想法

心理学家Ellis提出所谓的「ABC」理论，指出情绪结果(C)， 并非事件本身(A)引起的，而是个体对此事件的想法造成的，所以平时冷静时，可以检视自己的不合理法，并加以改变，其步骤 如下:

1.由C开始，问自己「在目前这种情况下，我是如何产生如何产生这些不适当的感觉?」尤其要注意自己是否有过度的生气、焦虑、沮丧、罪恶感… …

2.回到B点，然后问自己「我对于我自己，面临这种情形，以及对于这种情况下的其它人、事、物等，会有什么样的不合理想法。」

(1)是什么想法使得我对于自己感到特别(情绪例如气愤)

(2)是什么想法使得我对于对方(或其它人)感到特别……

(3)是什么想法使得我对于这种情况感到特别……

3.问自己

(1)「我要如何去挑战及自己在处理事情时在步骤中一时的不适当 想法?」

(2)「我一定得… …吗?」

(3)「我是否必须要… …」

(4)「我应 该… …吗?」

(5)「为什么我一定得… …」

(6)「为什么他们必须要… …」

(7)「他们应该… … ?」

(8)「如果我被拒绝，遭遇失败，不能以自己期望的方式达成，会可怕吗?」

(9)「达不到目标，会那么无法忍受吗?」

4.不断问自己

(1)「我能以那种务实的作法来取代自己在步骤中不适当的想法?」

(2)「我希望… …」

(3)「我喜欢… …」

(4)「我宁愿… …」

(5)「如果… …的话就更好」

事情未能顺遂心意，仍会感受到一些负面的情绪，如不悦、紧张、挫折、伤心、失望等，但不是过度的情绪反应。

(四)与对方分享

不生气时，去和经常互相生气的人谈谈，听听彼此最会引起怒气的事情或是那些话语。彼此激荡出其它的沟通方式或约定当生气时该怎么做避免情况继续恶化。

(五)多收集信息

很多时候我们的愤怒是因为无法了解，何以达不到期望或目标，若你能了解在我们的角度看事情有其限度，如果你多听一点，多收集一些别人立场的信息，就会越了解每个人都已在尽自己的所能，在保持自己的平衡，这样我们的心情就会较平静，才能全心全意的专注在此时此刻的事情上。

为了使大家更能了解上述情绪管理的方法，在此举个例子。上课钟声响了，同学们仍吵闹不休，相信许多老师都会不由得怒气中烧。然而此时老师应该做的不是大发雷霆，指着学生大吼大叫，而是要告诉自己：「这是个难过的情境，自己该如何处理，并明确的指出应该处理的是什么，并且使自己了解情绪及生理的变化，使自己能够放松，甚或尝试着告诉学生自己现在的情绪的反应，以及会采取的行动……。

教师情绪的管理办法 篇2

一、教师应学一点心理学知识

什么是情绪?心理学认为情绪是伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,简单地说情绪是指每个人因自身需要是否得到满足而产生的心理体验。情绪分为积极情绪和消极情绪。

积极情绪是指满意、幸福、喜悦等愉快而平稳的情绪。它能提高人的大脑及神经系统的活力,使人的大脑处于最佳状态,从而协调好体内各器官、系统的活动;它能提高人的耐力和体力劳动的效率和持久力,保持身体内外平衡,增强对疾病的抵抗力;它能发挥人的潜能,使人精力充沛、视野开阔、心情舒畅、睡眠香甜,充满活力与生机;它还能激励人热爱生活、宽容待人,有效抵抗疾病,所以,积极情绪有利于身心健康发展。

消极情绪是指焦虑、愤怒、悲伤、憎恨、厌恶等不愉快情绪。消极情绪一旦产生,一方面可能会导致整个心理活动失衡,使人判断力降低,失去理智和自制力,从而无法进行正常的行为活动;另一方面还会引起身体各器官生理方面的一系列消极变化,如脸色苍白、心跳加速、血压升高等。

二、从案例看教师情绪管理的必要性

最近几年,常听老师抱怨,学生不好管,管的严了容易出事,害怕家长闹事;管的松了,自己良心上过不去。确实,我们常听到、看到一些教师在学生管理和督促学生学习中发生这样那样的事故。

我们不能简单地定性为这些老师涵养不够,脾气太差,师德修养等问题。而应另辟蹊径,从心理学的角度分析教师是否正确认识自己的情绪,是否善于控制自己的情绪,特别是控制自己的消极情绪。让教师正确理解情绪,体察接纳自身真实情绪的基础上,掌握调适不良情绪的有效方法和技巧,让自己成为情绪的主人,让“平和、仁爱、喜悦、宽容”等积极情绪成为日常工作、生活的基调。

三、如何调节不良情绪,化消极为积极

1. 用转移的方法来控制自己的情绪。

当师生发生冲突,让教师处于一种非常难堪的境地时,最好采用转移的方法控制情绪。暂时离开现场,离开不是逃避,而是转移注意力,给自己省出理智思考的时间。暂时离开刺激源,站在走廊上吹吹风,望望远处的风景,深呼吸几口新鲜空气,会使我们从激动中恢复平静,有时间用理智来思考所发生的事情。

2. 恰当表达情绪,讲求处理问题的科学方法。

碰到问题时,一些人的情绪表达依然非常原始、直接,没有经过任何思维组织,不讲究策略。因此,我们应不断提高自己的情绪表达能力。

在表达情绪时可以遵循以下五个步骤:第一,平静、自信地面对学生,给学生以你想公平解决问题的感受;第二,精确而单纯地描述你的情绪让对方知道;第三,问对方为什么要说这些话,为什么要这样做。不指责,只是寻求原因,给对方解释的机会;第四,比较对方的说明和你自己的推测;第五,再表达一次自己的情绪。

3. 用宽容的心态对待学生的错误。

在与学生交往中要用宽容、理解的心态对待学生,给自己一个信念:平和、仁爱、冷静;给学生一种精神:敢于表达自己所想,敢于质疑权威。宽容不是放纵,不是放弃原则,而是更好地与学生沟通,找到解决问题的办法。“人非圣贤,孰能无过?”我们都有犯错误的时候,更何况正在成长过程中的学生,只有经常换位思考,将心比心,宽容和谅解学生,理智地处理问题,才能赢得学生的尊敬。

4. 用积极乐观的情绪对待工作。

积极乐观的人生态度不但对自己的身心健康有利,而且会感染学生,使学生也处于一种良好的情绪状态。师生关系和谐良好,学生就会配合教师的工作,敢想、敢说、敢做,教育教学就会收到意想不到的效果。

教师情绪管理的基本策略 篇3

很多人理解的情绪管理，就是控制负面情绪。那么，正面的情绪是不是随意表达甚至无限放大呢？相信大家都知道范进中举的典故，因大喜过胜而失心疯。因此，情绪管理不应仅仅是对情绪的抑制，而是视情景不同做到适时、适量、适切的情绪选择与表现，有效地控制情绪，达到心身平衡的状态，将情绪表达得恰到好处。

（一） 学会体察自我情绪

每个人都希望能控制自己过激的情绪，可自控力差的人往往是已深陷其中，无法自拔之时，甚至是对自己或对他人做出了伤害性的行为之后，才察觉自己失控。因此，要控制自己的情绪，首先得要了解它。这就需要我们拥有认识自身情绪的能力，有的心理学家称之为情绪觉知。只有认知自我情绪之后，才能分析情绪产生的原因、评估情绪缺欠和采用控制情绪的方法。

人们常常把情绪分为正向和负向两类，愤怒、焦虑、惊慌、罪恶、羞愧、难过、羡慕、嫉妒、厌恶等为负向情绪；正向情绪则包括愉快、自信、松弛、希望、喜欢、爱、同情、感恩、欣赏、满足等。

想要了解自己的情绪，不妨常常问一下自己：“我现在的情绪如何？”也可以回忆或记录一下导致自己情绪发生波动的事件以及当时自己所持有的情绪（可参照下表），以掌握自己的情绪特点。

（二） 进行合理而有效的宣泄

美国生理学家爱尔马做了一次有趣的试验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，则无杂无色，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在小白鼠身上，几分钟后，小白鼠就死了。由此，爱尔马分析：人生气(10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。

难怪有人说道：压抑自己的消极情绪无异于扼紧自己的咽喉。因此，当我们产生消极情绪时，应采用合理的方式将其宣泄出去。以下介绍几种常用而有效的宣泄方法。

1. 放声高歌或大喊大叫。也许一些教师有过这样的体验，当学生不守纪律而令自己发火时，只有狠狠把学生痛骂之后，火气才消一些。这里的“痛骂”，其实就是将体内“愤怒”的负性能量释放出去。但接受您“痛骂”教育的学生难保心服口服，也有可能会引起他们的逆反心理。建议这类教师愤怒之时，不妨找个无人的地方，毫无忌讳地放声高歌或大喊大叫，将体内所压抑的不良情绪统统排解出去。

2．运动。大量的调查研究表明：运动可以减轻焦虑和抑郁症。一种解释是：情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，有节律地运动可以把这样的能量通过汗水释放出去。同样，当大脑因为心理压力疲惫不堪时，运动转移了对压力的关注，让我们的心智获得喘息。

而另一种解释则认为：人脑分为左右两半球，各自有不同的功能。左半球控制数学、语言、词汇、思维、分析等活动；右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而取得支配地位。忧郁等不良情绪通常是发自大脑左半球的思维区域，而愉快区域则位于右半球。因此，运动可以使人忘记忧愁、不快、沮丧，并促进大脑分泌“愉快素”（内啡肽），使人有愉快感。此外，经常运动，可使人保持精力充沛，从而增强应对生活中种种困难的能力，使人坚强，减少因无法解决困难而产生的忧虑。

无论原因是什么，当你感到焦虑或抑郁的时候，去运动吧！

3. 哭泣。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，强忍着眼泪就等于“自杀”。 他们的研究表明：人在哭泣后，负面情绪可降低40％。该中心的专家称，悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。还有专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭也是一个重要因素。

悲伤的时候不妨找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭，尽情地享受这一上天赋予我们的情感表达方式。

当然，哭泣不能毫无节制。专家指出，等到感觉心情随着哭泣而“阴转晴”后，就不要再号啕不止了，这反会伤身。因为人的肠胃机能对情绪的反应极为敏感，忧愁悲伤和哭泣时间过长都会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。因此专家建议，每次哭泣最好控制在15分钟之内。

4. 倾诉。一天，美国的陆军部长斯坦顿来到总统林肯的办公室，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒了某些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那个家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给总统看。“很好，很好！”林肯高声叫好，“要的就是这个！痛快地骂他一顿！你真是写绝了，斯坦顿。”当斯坦顿把信叠好装进信封时，林肯叫住了他：“你要干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“这封信不能发，快把它扔到炉子里。”林肯大声地说，“生气时的决定多是不妥的。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在的感觉好多了吧？那么就请你再消消气，问问自己可以有多宽的胸怀，最后再写那封信吧！”

向亲朋好友倾诉可以疏解情绪，书写也是自我倾诉的一个有效途径。

5. 洗澡。我们都有过这样的体验，洗澡过后人的身心都得到放松。首先，当人走进浴室时，面对洁白的墙壁、浴具，且只有自己处于一个没有任何干扰的空间时，往往会有一种安全感。而当干净的清水从头到脚、浇过你的身体时，除了洁身去污外，我们还可以自我暗示道：“烦恼和不快乐统统被水冲走了，它们都离开我了！”

洗澡解愁研究结果表明，理想的洗澡水温为38℃到40℃，它能增加血液循环，使人镇静下来。

6. 幽默。德国大作家歌德有一天在公园散步，迎面碰到了曾给他的作品提过尖锐批评的评论家，这位评论家在歌德面前大声叫道：“我从来不给傻子让路！”歌德却克己忍让，幽默地答道：“而我正相反！”边说边满脸笑容地让到一旁。歌德的忍让避免了一场无谓的争吵，反而显示了自己心胸的宽广。可见，幽默也是放松的一个重要方法，它特别能够减轻精神的压力和心理的压力。

（三） 培养积极健康的情绪

除了被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目报道了这样一则新闻：日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？

通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。

最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。

（四） 有效舒解情绪

当我们将不良情绪宣泄出去之后，不妨再回过头来仔细分析、评估自己的情绪。

我为什么这么难过（生气/焦虑/）？

我该怎么做将来才能不再重蹈覆辙？

怎么做可以降低我的不愉快？

怎么做不会带来更大的损失？

教师情绪的管理办法 篇4

情绪是人类的基本特性之一。喜怒哀乐忧恐惊——作为人类的七情六欲，便是其最典型的外化特征。不管多么优秀的人，都有情绪反应。教育战线的教师和学习的主体——学生也不例外。

情绪有好坏之分。好的情绪即积极的情绪，不但可以让人保持积极良好的心态，乐观向上的干劲，以及良好的人际关系，还能让人身体健康，更容易取得成功。反之，坏情绪即消极情绪，则会让人沮丧、低迷、消沉，缺乏激情，人际关系变得紧张，而且会导致身体健康出现问题。

情绪是客观事物是否满足人们需要而产生的心理体验。现代心理学研究表明：愉快、欢乐、适度、平稳的情绪能使中枢神经活动处于最佳状态，保证体内各系统的协调一致，充分发挥机体的潜能。

我们在教育教学活动中，往往会遇到这样的情况：平时看似很冷静的老师，遇到一些意想不到的事情，也会变得火冒三丈、手忙脚乱、不知所措。而学生被老师批评后，会懊悔许久；考试失利，也会变得沉默寡言„ „这是为什么呢？其实这些都是人的情绪在作怪。

情绪可以催人向上，也可以使人陷入困境无法自拔。虽然情绪似乎与生俱来，但我们作为教师，肩负教书育人的神圣使命，必须学会驾驭情绪，管理情绪，尽可能地减小消极情绪对我们的影响。可以这样说，在如火如荼开展教育改革的今天，情绪管理是教师必备的个人素质。否则，我们 将无法顺利地完成教育赋予我们的艰巨任务，对学生知识的传授、心灵的 塑造和人格的培养，也会产生消极的影响。

毋庸置疑，教师情绪的好坏会直接影响学生。教师情绪饱满、乐观向 上，则会让学生学得有兴趣、有成效；而教师情绪低落、态度冷漠，则会 导致学生因厌恶老师而对学习毫无兴趣，甚至厌恶学习，课堂秩序、效果 因此也会陷入糟糕的境地。

总之，课堂管理的关键取决于老师和学生的情绪管理。尤其是老师在管理自己情绪的同时，还要做好对学生情绪的调控，要学会化解来自各方面的压力和情绪困扰，激发学生学习的积极性和主动性，使他们健康茁壮地成长。

著名的教育家赞可夫说：“我们要努力使学习充满无拘无束的气氛，使老师和孩子在课堂上能“自由呼吸”。如果不能造就这样良好的教学气氛，那任何一种教学方法都不可能发挥作用。如何营造出利于教师、学生成长的和谐课堂氛围呢？

（一）转换角色，让平等、尊重、信任占据我们的课堂

教师角色，具体地讲，是指处在教育系统中的教师所表现出来的，由其特殊地位或职业决定的，符合社会对教师期望的行为模式。在传统的教育教学理念中，老师是知识的传授者，是知识的唯一拥有 者，而学生是知识的接受者，学生要在老师的掌控下被动地进行学习。而 且，老师只需要简单地按照一种模式来教学，用“考试”尺度来评价所有 的学生即可。

在实施素质教育的今天，老师早已不再是知识的唯一拥有者和传授者，师生之间的知识传递变成了一种信息交流和互动的过程。因此，在新课改风潮的推动下，教师角色发生转变，由原来的灌输者变为了引导者。

值得注意的是，这种转变如果不能顺利实施，必然会导致教师和学生的情绪波动，带来不良后果。那角色转换后的情绪如何重塑呢？我们来看看侯老师是怎么做的:

例：侯溪萍，18岁走上教师岗位，24岁成为山东省青语会最年轻的理事，在全国小语学法研讨会上连续三届共夺得7个一等奖，先后被评为全国教改 实验先进工作者、全国师德标兵、全国尝试教育多己进个人、山东省特级 教师、齐鲁名师。2004年教师节作为山东省唯一代表在全国进行事迹宣传。在教学中，侯老师创造了一个个令人难以置信的‚神话‛。

侯溪萍在自己16年的教育教学生涯中，走出了一条自己真诚做人和引 导学生‚学做真人‛的教学之路。34岁的她，常常为拥有这份精神资产而自豪。

那一年，侯老师任教的班里来了一个叫小翔的学生，他非常聪明但很调皮，最大的缺点是不能约束自己。有时候上着课，他便从桌子底下爬出 来做个恶作剧，甚至趁女孩子专心听讲的时候猛拽人家的辫子。另外，他的学习成绩也很差。

为了帮助他改掉这个坏毛病，侯老师多次对他进行批评教育。小翔也 多次向侯老师保证，但过后依然如故。一次，侯老师找他谈心，小翔的一 句‚你是老师，你当然比我有理！‛的话深深触动了侯老师的心。她想： 自己多次对小翔批评教育无效，或许正是自己高高在上的教师身份阻碍了彼此心灵的沟通，使得小翔不能认识到错误，更别说心甘情愿地改正了。

于是，侯老师有了一个主意。她先是弯下腰来，非常郑重地对小翔说 ：‚老师决定给你一个最大的权力——管老师，只要老师一有错误，你就 可以当场叫停和批评。‛ 小翔一听，顿时高兴得手舞足蹈。回家之后他对父母说的第一句话就 是：‚我能管老师了！‛接下来的事情表明他心里特别看重这个‚权力‛，还真的‚执法如山‛。

有一次，侯老师在下课铃响后拖了半分钟课，小翔就振臂而起，大叫 老师拖堂，理应做自我批评。侯老师当场向全班学生作了检讨，而小翔却兴奋地像打了一场胜仗似的。

侯老师在给了小翔‚权力‛的同时，也相应地拥有了对他进行管理的权力，那就是一旦他不信守承诺而有了破坏纪律的行为，老师也可以不留 情面地进行批评。

这种平等的双向约定给了侯老师很大的引导空间，同时也让小翔认识 到，一旦自己有错，也必须像老师一样勇于认错并及时改正。渐渐地，侯溪萍与小翔之间好像有了一个无形的‚君子协定‛，彼此之间有错都会主 动向对方‚交代‛，特别是小翔，即使是在课外犯了错也会主动跟侯老师 认错。

一个学期下来，小翔的表现令所有人都大吃一惊。他变得处处以身作则，严格要求自己，还被选为班长，学习成绩也迅速提高。

后来，小翔以优异的成绩考上了大学。步入大学的第一天，他就给侯 老师写了一封信。他说：‚正是侯老师能够‘弯下腰来’与我平等相处才 成就了今天的我。‛他将铭记一生。

由上面这个案例我们可以看出：作为教师，不仅仅是学生的“管理者 ”，更应该时刻担任“引导者”“促进者”的角色。教师的职责是教育所有的学生，因此要坚信每个学生都有学习的潜力；要慎重地运用学生原有的鉴定材料，对来自周围人关于某一学生的评价进行研究式地采纳，不能对学生形成先人为主的成见；在课堂教学中，要尽量地给每位学生同等参与讨论的机会，要经常仔细地检查、反省自己是否在对待不同学生的问题上有情绪差别，要尽量公开地评价学生的学习过程和结果；在实施奖励时，要做到公平、公正、公开，不可区别对待 ；要常常了解学生的意见，看看他们是否察觉到了教师在期望上的偏差，随时审视自己的行为，用更大的适应性和灵活性来面对自己的工作，从而使自己的情绪始终保持良好状态，随时调控自己的情绪。

（二）让自信住进孩子的心灵，激发孩子主观能动性

莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的重要原因，有了自信心才能充满信心去努力实现自己的目标。”较强的自信心不仅能使学生在学业上取得成功，也会为学生在日后的社会生活区的更大的成就，从而获得更多的满足铺平道路。不仅如此，自信心还会产生连锁效应，它可以使学生获得其他许多优秀品质，比如能很好地应付压力、具有更好的判断力等。相反则会产生“波纹效应”，（波纹效应是指在学习的集体中，教师对有影响力的学生施加压力，实行惩罚，采取讽刺、挖苦等损害人格的作法时，会引起师生对立，出现抗拒现象，有些学生甚至会故意捣乱，出现一波未平，一波又起的情形。这时教师的影响力往往下降或消失不见，因为这些学生在集体中有更大的吸引力。这种效应对学生的学习、品德发展、心理品质和身心健康会产生深远而恶劣的影响。）致使学生缺乏进取的动力，难以在学习上取得理想成绩。或者产生“习得性无助”的心理状态，（奥勒冈州立大学的日裔美籍研究生广仁在人身上做了习得性无助的实验，发现了这样的结果：

他把被试分成三组，分别带入一个音响开得很大的房间，让他们把声音关掉。

第一组被试试了各种方法按控制板上的各种按钮，但没有任何方法把噪声关掉，噪声依然如故。

第二组被试只要尝试按对了控制按钮的排列组合，就可以把声音关掉。

第三组是控制组，没有受噪音干扰。

然后广仁把每组被试分别带到另一个房间去，房间里面有一个实验箱，里面会有很难听的忽忽声出来，但只要被试把手移到实验箱的一边去，噪音就会停止。

结果那些一开始就接受了不可逃避的噪音的第一组被试大多坐在那里忍受噪音，而不会试着把手放到实验箱的另一边去。

他们学会了对噪音的无可奈何，他们连试都不试一下，即使时间、地点、情境都已经改变了。他们把对噪音的无助带到了实验情境中。而第二组与控制组中的所有人都很容易就会把噪音关掉。假如人可以从这么小的事情中学会无助，那么人们在现实生活中经历的挫折与失败、打击更有可能让人们学会无助。）让孩子自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，甚至破罐子破摔。

我们不能总是让学生有挫折感,无助感是学生学习的大敌„„，当那种无助已经深深植根在孩子心里的时候,任何教师都无能为力了。我们必须努力改变教学方法，满足学生的需要，创造成功的机会。自我肯定的心态是建立在别人的一致认可的基础之上的，教师的激励能引起学生强烈的情感共鸣，产生巨大的心灵感应，从而使内在潜力得到充分的发挥。因此，在教学过程中，注意细节，善于发现学生的进步，并给予及时的表扬反馈，帮助学生赢得信心，成了老师工作中的重中之重。

（三）让爱与宽容展现人性的美丽 宽容是一种最美丽的情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广袤深沉。课堂上，面对那些单纯、可爱的学生，我们没有理由去责备他们、苛求他们，而应该以一颗宽容的心去爱护他们、鼓励他们、温暖他们。“严师出高徒”是中国基础教育的一种传统文化和传统观念，这个“严”不应该排斥教师对学生的包容和理解。“严师”应该是严格而不严厉，而教师对学生的“包容”当然不是放任自流、一味纵容，必须校正学生不良的学习和生活习惯，要严在当严处，爱在细微中，要把包容心和责任心贯穿教育的始终。包容实际是对学生能够克服困难、改正错误、提高学业成绩的信任，更是对学生发展缓慢的一种等待、期待。教师的包容是学生自信心的保护伞，是学生发展的动力，为学生的成长留足了自主反思的空间。

例:曾听过这样一个故事，史蒂芬〃葛雷是个曾经取得过重要的医学成就的科学家。有个报社记者采访他，问他为什么会比一般人更有创造力时，他回答，在他看来，这都与他小时候他母亲给他的经验有关。有一次他尝试着从冰箱里拿一瓶牛奶，他失手把瓶子掉在地上，牛奶溅得满地都是——像一片牛奶的海洋！

他的母亲来到厨房，并没有对他大呼小叫、教训他或者惩罚他，她说：‚哇，你制造的混乱还真棒！我几乎没有看见过这么大的奶水坑。牛奶反正已经不能喝了，在我们清理它之前你要不要在牛奶中玩几分钟？‛

他的确这么做了。几分钟后，他的母亲说：‚你知道，每次当你制造这样的混乱时，最好你还是得把它清理干净，让物归原处。你想这么做吗？我们可以用一块海绵、一条毛巾或一只拖把。你喜欢哪一种？‛他选择了海绵，于是他们一起清理打翻了的牛奶。

最后，在和母亲一起清理完厨房后，他母亲又说：‚你知道，我们在如何有效地用两只小手拿大牛奶瓶上已经做了个失败的试验。让我们到后院去，把瓶子装满水，看看你是否可以拿得动它。‛小男孩学到了，如果他用双手抓住瓶子上端接近瓶嘴的地方，他就可以拿住它不会掉。

这个知名的科学家说，那一课使他知道他不需要害怕错误。除此以外，他还学到，错误只是学习新东西的机会，科学实验也是如此。即使实验失败，我们还是会从中学到有价值的东西。

在课堂上，教师处理问题要有余地，但并不是无原则的放任自流，教师对有过错的学生应因势利导，要用宽容的心教育学生，人非圣贤，孰能无过。学生因缺乏自控力而犯错误，这是人成长过程中必然出现一种现象。宽容是一种无声的教育，它的教育力量常常超出我们的想象。

如果说“没有教育不好的学生”是唱高调，那么“没有不能教育的学生”则是实实在在的道理。对学生严格要求，不放松常规管理，但绝不是管得越严越好，跟得越紧越好。对于高年级的学生更应该这样，否则可能会引起学生的逆反心理。教育首先是服务，管理首先是尊重，相处贵在信任。我们要用爱与宽容为孩子创造出能“自由呼吸”的课堂氛围。

（四）让微笑与赞美成为学生前进的动力

心里学家艾勒比思列举过这样一个公式：感情的全部表达=7%的言词+38%的声调+55%的面部表情。教师和蔼可亲的微笑，温和的声调，会给课堂带来和蔼、融洽、愉快的气氛。唯有“亲其师”，才能“信其道”，学生才会“听其教”。很多情况表明，学生都不喜欢整天板着面孔的老师，课堂上教师对学生的期待通过微笑传递，学生就会在这种爱的感召下，受到鼓舞，进而愿意投入到学习中去。

微笑会使课堂充满活力，带给学生一个好的心情。而恰如其分的赞美能使我们更好地与他人交流，从而增进彼此之间的友情。

心理学家威廉.杰姆斯曾说过:“人性最深层的需要就是渴望别人的赞赏,这是人类之所以区别于动物的地方。” 马克吐温也说过:“只凭一句赞美的话,我就可以活上两个月。” 可见，赞美对人的情绪有多么大的影响。

美国心理学家特尔福德认为，驱使学生学习的基本动机有两种：一种是社会交往动机，另一种是荣誉动机。前者表现为学生愿意为他所喜欢的老师而努力学习，从而获得教师的称赞，增进友谊；后者则是一种更高级的动机，它是人们要求在社会上取得一定地位、待遇的愿望体现，如追求别人对自己的尊敬、希望获得别人的肯定、赞扬、称颂等，这两种动机是学生学习自觉性和积极性的心理基础。

鉴于学生这样的心理动机，我以为教师只要能在自己的教育教学中恰当的运用鼓励和表扬，毫不吝啬地赞美学生的各种优点，必定能激发学生积极进取、刻苦求学的潜能。

例：我们都知道著名的‚罗森塔尔效应‛ 1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了‚未来发展趋势测验‛。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份‚最有发展前途者‛的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。老师们‚知道‛教室中坐着一些与众不同的学生后，虽然依约没有明言，却一直对这些学生充满着热切的期待，而学生们也感受到了老师们的这种期待暗示和鼓励赞美，因此刻苦求学，锐意进取，孜孜以求。其实，罗森塔尔撒了一个‚权威性谎言‛，因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：这些随意抽取的凡是上了名单的学生，包括以前成绩中下等，个个成绩优秀，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道，与他人关系融洽健康。

请不要小看赞美，它能点燃心中的憧憬和希望。所以，作为教师，应该学会赞美学生，乐于赞美学生，从而激发学生听课的积极性，提高课堂教学的效果，甚至激发学生的潜能，使学生在赞美声中健康、快乐地成长。

小学教师情绪管理心得体会 篇5

心中有不少心得体会时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家整理的小学教师情绪管理心得体会范文，希望能够帮助到大家。

小学教师情绪管理心得体会1

20XX年暑期教师培训学习心得体会暑期教师培训学习心得体会高崖镇普社小学教师—白宝来高崖镇学区组织进行了开学前的暑期学习会，通过这次学习，使我拓宽了学习的视野，更新了教育观念。下面谈谈我对本次学习的心得。

一、加强自身师德修养，展现教师人格魅力教师素有“塑造人类灵魂的工程师”之美誉。

在对灵魂塑造的过程中，教师既要有比较渊博的知识，更要有高尚的道德和崇高的精神境界。

教师应当成为学生的表率，成为学生的良师益友，成为全社会文明的楷模。为此，教师要时刻谨记不断提高自身的道德修养，展现自身的人格魅力。

二、用学习引领自身专业成长随着信息技术的迅速发展，人类正在进入信息社会。

在知识经济时代，知识老化速度大大加快，学习就成了当今人类生存和发展的重要手段。

教师终身学习，不仅是时代的呼唤，教育发展的要求，也是教师教学自我提升的需要。

“严谨笃学，与时俱进，活到老，学到老”是新世纪教师应有的终身学习观。

教师要善于从教育实践中汲取能量和资源；善于在任何时间向任何人学习，包括在教学过程中和学生分享知识；善于和同事交流，扩大视野，促进自身专业成长。

教师终身学习已成为全球教育改革的突破口。

要促进自身专业化成长，教师就要具有终身学习的理念，拥有自主学习、自我学习的观点。

小学教师情绪管理心得体会2

一月十号上午，我参加了泰山区教育局组织的班主任情绪管理专家报告会培训，有幸聆听了李凤霞教授关于情绪管理的报告，收获颇多，认识到作为一名教师，情绪管理是多么的重要。

师生关系作为学校环境中最重要的人际关系贯穿整个教育教学过程，这一关系处理的好坏直接关系到教育教学的效果、学校培养目标的实现，关系到学生的心理健康和全面发展。维系良好师生关系的主题应该是教师，只有释放所有的爱，做到时时关爱学生、事事关心学生，才能营造出和谐、愉悦的教育氛围。爱的阳光需要普照到每个角落，从情绪的角度讲，每一个教师面对教室里十几个学生，都有自己心中的“优等生”。平时只有那几个活跃、成绩好的学生备受关注，其他学生好像都被遗忘了。对于学生，教师应该一视同仁。不管他是优秀的学生，还是学习困难的学生;不管他是品学兼优，还是品行有问题，教师都应本着公平公正、以人为本的原则，关爱每一个学生。尤其对“有困难、有问题”的学生，教师更应该多倾注爱心。多用发现的目光寻找他们的闪光点，多用激励的目光激励他们去追求，多用希望的目光期待他们完善自我。

诚然，老师是人，每个人都会在不同的时候会出现不同的情绪。好的情绪可以给一堂课一个班的孩子带来阳光带来知识，反之不好的情绪就会对一堂课造成不好的影响。然而作为教师的我们一定不能把自己的不良情绪带到课堂上，因为我们面对的是孩子，是一群天真、活泼的孩子。认真反思，作为老师我们都范过这样的错，必须改，只有这样才能教育好学生，只有这样才能让孩子享受到真正的教育，因为那是心与心的交流和碰撞。教育管理和教学活动中，我们必须要以积极、良好的心态去面对每个孩子，也只有这样才能提高班级管理和课堂教学的有效性。

因此，我们要控制好自己的情绪。相反，我们应该很好利用我们良好的情绪，以教师良好的情绪去感染每个孩子。心理学研究表明，有情绪感染力的教师，不仅能使学生更好、更快地接受老师在课内或课外有意传授的东西，而且也会使学生在无意中接受老师自己的情绪影响，包括情感的倾向和情绪的表达方式等。教师良好的情绪往往会成为学生学习的榜样，使学生形成一种自觉学习的强大动力，学生乐意把老师作为他们的知心朋友，尽情倾吐他们在生活中、学习上遇到的问题和矛盾，使教师能及时了解学生在思想情感，学习等方面的信息，有的放矢的教育学习。因此，我们应该注意在教育学生的过程中，充分发挥情绪感染力的作用。

“要么忍耐，要么发泄”是人们习以为常的处理不良情绪的基本方式，但现实证明了这两种方式效果不佳。教师有必要学习一些基本的心理学原理，寻找更为有效的处理不良情绪的方法与技巧。

尽快离开刺激源。尽快离开导致不良情绪的情境是一种有效的方式。离开不是逃避，而是转移注意力，给自己留出理智思考的时间。当人处于强烈的.情绪体验时，很难做到理智思考，因此，我们需要学会提示自己“离开、先离开这个地方”。离开刺激情境会让我们尽快从事件中恢复平静，开始能够用理智来思考所发生的事件。因此，在强烈的情绪冲动时学会迅速离开也是一种智慧。

恰当表达情绪。中国的学校教育和家庭教育一直致力于培养我们如何表达自己的认识和看法，但忽略了培养我们如何表达自己的情绪。很多人对于自己的情绪，要么压制，要么爆发。一些成年人的情绪表达依然是非常原始的、直接的，没有经过任何组织，不讲究任何策略。因此，我们要有意识地学习如何表达情绪，不断提高自己的情绪表达能力。

在表达情绪时可以遵循如下简单四步骤：第一，精确而单纯地描述你的情绪让对方知道。第二，问对方为什么要说这些话、做这些事。不指责，只是寻求原因，给对方解释机会。第三，比较对方的说明和你自己的推测。第四，再表达一次自己的情绪。

调整行为。我们还可以通过调整行为达到缓解不良情绪的目的。如通过放松练习，包括呼吸放松、肌肉放松，帮助我们缓解焦虑、恐惧等不良情绪;通过有意识地让自己微笑，帮助自己缓解郁闷、痛苦的情绪。

合理宣泄。当强烈的情绪包围着我们，除了采取上述方式之外，也要寻找合理的宣泄途径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，你会发现，写的过程中自己会慢慢恢复平静。体育运动也是宣泄不良情绪的重要途径。此外，还可以选择向亲人、朋友倾诉。

我认为一个优秀的教师，一定是一个有着良好情绪感染力的教师。为了做一个优秀的教师，一定要控制好自己的情绪，以人为本，以学生为中心，做一个真正关心、关爱学生，富有情感、积极、健康、向上、阳光的教师。

小学教师情绪管理心得体会3

表面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地创造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上，推动微软持续进步和发展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。

微软公司的价值观主要包括：诚实和守信;公开交流，尊重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔·盖茨的一句话：“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”

微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说 “你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。

教师情绪的管理办法 篇6

——教师压力释放及情绪管理讲座

情绪是人心理活动的基本内容之一。教师的特殊职业和专业性，使其工作和生活生活有一定的独特性，社会期望值高，竞争压力大，自我控制和自我调节能力如没有得当，就会使他们易受紧张情绪和巨大压力的困扰，表现出紧张、焦虑、烦躁、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并间接影响道工作和生活的正常进行。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持教师的良好心态，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、讲座目标：

1.了解良好心态和情绪在教师工作和人生中的重要性 2.建立平和又积极的心态，舒解释放不良压力 3.掌握激励自己与激励他人心态的实用方法和技巧

二、讲座实施：

预计以20－30人的大团体培训讲座方式进行。时间3小时。

三、讲座活动方案： 1.良好心态的概述 2.情绪与压力的来源

3.如何保持良好的心态应对压力、管理情绪 互动活动：

（一）互相按摩 时间：5分钟 活动目的：

1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。

2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。

3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。操作步骤：

1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完毕之后，培训师让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

（二）心情涂鸦： 时间：10分钟

活动目的：发给大家纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。

培训师说明要进行什么活动，再发给大家一张纸与色笔。请每一个人画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，培训师统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

（三）大树和松鼠

活动目的：锻炼团队成员的反应能力，体验不同的情绪表征，对游戏中产生的压力做出反应，并使成员的其他能力也可以在游戏中得到体现。

活动规则：游戏中，成员扮演不同的角色，担任不同角色的任务，每个人都要争取不要使自己落单。

活动时间：20分钟

游戏程序：

1、事先分组，一二三报数，二为松鼠，其他为大树，三人一组：二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。

2、，猎人来了。扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

3，着火了，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

4、喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

小结提示：“大树与松鼠”游戏是一个较好的团体游戏，学员通过扮演不同的角色，赋予不同角色所对应的行为反应；通过外在环境的不断变化，致使“大树”和“松鼠”都面临着脱离“群体”的危机，所以他们都要想尽一切办法，归属团体。在这一游戏的过程中，学员“归属”的需要得到放大体现，促进了人与人之间的交流和合作；“团队精神”的重要性得到极大的体现，并使每个成员深刻体验到；并使成员的情绪得到释放。另外，“大树与松鼠”游戏在落单部分的惩罚是表演节目，如果表演的节目在具体化，或者采取其他方式的惩罚，成员的其他能力也可以在游戏中得到体现，如表演能力（通过唱歌，跳舞等），语言表达能力(讲故事，笑话等)。

（四）抓住快乐游戏

活动目的：锻炼反应能力，娱乐气氛，缓解压力，融合团队 活动时间：10分钟

活动操作：要求全员伸出双手并展开，左手掌心向上，右手食指朝下，指向右边人左手的掌心，依此形成一个链。主持人读一篇文章或讲一个故事，限定一个出现频率较高的字，当该字出现时，要求所有的人左手迅速抓左边人的右手食指，并同时抽出自己的右手食指不被抓住。

（五）放松疗法 腹式深呼吸法 时间：10分钟 步骤：

1.介绍胸部呼吸以及其局限性。我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸。腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。3.腹部呼吸训练。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

4.注意事项：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15秒种左右，即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒；每次5—15分钟。做30分钟最好；身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

肌肉放松法 时间：10分钟 步骤：

1、准备动作：要求成员先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，成员在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、让大家舒适地坐在椅子上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部。

冥想放松法 时间：10分钟

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。步骤：

1、让成员舒适地坐在椅子上，并让成员拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。

2、为成员进行冥想放松。准备轻柔的音乐做背景，培训师可适当作出引导和帮助。

3、结束后，教导成员进行冥想放松的技巧

（六）情绪假不了

活动目的：轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过 活动时间：15分钟

教师情绪的管理办法 篇7

一、教师情绪管理的现状

在课堂中, 学生是主体, 教师是主导。教师的情绪很容易感染班级的气氛, 它既能够让学生愉悦, 也能够让学生沮丧, 进而影响师生之间的互动。但是根据《中国青年报》的报道, 我们发现教师情绪管理现状不容乐观。在某省举行的大样本调查表明, 约有58%的教师表示自己感到压力过大, 经常出现焦虑情绪、强迫症状等心理健康问题。这项调查还发现, 30%的教师会因焦虑或情绪低落而上课没精神;18%的教师承认会因为自己心中烦恼而迁怒于学生;还有14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪失控、向学生发火, 这些都给自己的教学工作和学生的健康成长带来了不小的负面影响。[1]以上数据不得不引起我们对教师情绪管理问题的关注。

二、教师情绪引发的原因

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验, 是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应, 它是以个体需要为中介的一种心理活动。[2]绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪, 即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。在这四种基本情绪之上, 又可以派生出众多的复杂情绪, 如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。情绪在人们的工作生活中如影随形。教师也是人, 当然也会有情绪。教师情绪的源头通常包括学生的表现、家庭问题、工作表现及人际互动。

1. 学生表现是否良好影响教师的情绪。

一项对840名职校学生的调查表明:他们当中在小学到初中从未受到表扬的比例为79.16%;从未当过班干部的为14.41%;学习成绩居中下游的为86.6%;上职校是为一纸证书的为25.05%;作业经常不完成或从来不完成的为16.76%;课余时间看书学习者为12.97%;对学习缺乏自信者为1.89%;对今后生活毫无打算者为7.58%。[3]厌学、逃学、乱学、不学, 撒谎、破坏、逆反、违法, 网瘾、玩乐、恋爱、攀比, 这些似乎成为了一些学生的标签。毫无疑问, 职业学校学生的表现更加容易引起教师的不良情绪。

2. 家庭关系是否和睦影响教师的情绪。

家庭是社会的细胞, 是社会生活的基本单位。它具有经济功能、性的功能、生育的功能、抚养与赡养功能、教育功能、感情交流功能和休闲与娱乐功能。良好的家庭关系容易引发教师的积极情绪, 教师能够毫无后顾之忧, 全身心地投入到学校工作。反之, 不良的家庭关系将引发教师的消极情绪。教师在无形之中极易将这种消极不良情绪带入工作及课堂中, 影响人际关系及师生互动。

3. 工作表现是否得到肯定影响教师的情绪。

人是社会的人, 人们需要通过他人的肯定和承认, 从而证实自己被需要, 证明自身的价值。领导、同事的肯定和赞许, 职称的晋升, 荣誉和奖励都会激发教师的积极情绪, 使得教师以更大的热情投入工作。反之, 则会引发教师的不良情绪, 如沮丧、抱怨, 间接影响教师的教学活动与日常工作。

4. 人际互动是否积极影响教师的情绪。

人们在这个地球上如果要生存, 那么离不开空气、水和食物;如果要想健康长寿, 那么必须进行锻炼和保养;而在人际互动频繁的社会中如果要生存, 那就必须学会处理人际关系和沟通。积极良好的人际互动能够创造出宽松的工作氛围, 有利于诱发教师积极的情绪体验, 进而激发教师的灵感、工作热情及较强的归属感。反之, 人际互动不良, 人际关系冷漠, 则会诱发不良的情绪体验, 从而间接影响教师的工作。

由此可见, 情绪无处不在。然而, 我们知道情绪无好坏之分, 只分为积极情绪与消极情绪, 所以教师的情绪管理不是消灭情绪, 而是用正确的方式去探索自己的情绪并理解它, 然后调整放松自己的情绪。

三、教师情绪管理的方法

1. 及时察觉情绪。

教师每天都在面对纷繁芜杂的问题, 难免会产生一些不良情绪。例如, 学生在课堂中出乎意料的表现很可能让我们很生气;学生作业三番五次迟交、不交让我们很有挫败感;学生的不良行为也让我们觉得愤怒。这些都是正常的情绪。然而, 教师因为职业特点的限制, 我们通常认为我们不该有这些负面情绪, 不肯承认自己的负面情绪。而事实刚好相反, 人一定会有不良情绪, 压抑情绪反而带来更不好的结果。只有及时察觉自己的情绪, 才能够进行情绪管理。与此同时, 教师还需要能够觉察他人情绪, 学会换位思考, 这样才能够采取有效形式进行自我情绪管理, 有助于人际互动。

2. 适当地表达情绪。

当我们能够察觉到自己负面情绪的时候, 我们需要选择合适的方式表达出来。例如, 当学生不交作业的时候, 我们在处理这件事时通常有两种方式表达我们的情绪。第一种表达方式:你怎么回事?作业总是不交, 为什么其他同学都能按时交, 而你不能?难道你比别人差吗?第二种表达方式:能告诉老师你不交作业的原因吗?经常不交作业这让老师很失望, 但是老师仍然很关心你, 很想听听你的想法。

以上两种方式, 都能够表达出教师的情绪。第一种方式是纯粹地发泄教师本身的情绪。而第二种方式, 既能够表达出教师本身的情绪, 同时也站在学生的立场, 顾及了他的情绪。后者合理地调控、表达了自己的情绪。

3. 适宜地排解情绪。

校方应该重视对教师的人文关怀。不仅表现在工作中, 而且表现在日常生活中。在工作中, 首先需要建立起透明、合理、公平、公正、健全的管理制度。此外, 教师还需要一个宽松的交流环境。如定期举行心理健康讲座, 提供咨询方式, 使得教师的不良情绪能够有一个良好的诉说渠道;拓宽教师的活动空间, 教师不仅在教室和办公室, 还可以去田径场、乒乓球馆和羽毛球馆进行活动;定期举行文体活动, 加强教师之间的情感交流。例如, 我校工会定期举行拓展训练及乒乓球、羽毛球竞赛, 增强不同部门教师之间的交流, 增强教师的团体凝聚力。教师自身也可以通过认知调节法进行不良情绪排解。根据美国心理学家艾利斯的合理情绪疗法, 我们知道引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件, 而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此, 要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件, 而是应该改变认知, 通过改变认知, 进而改变情绪。其次, 教师还可以通过宣泄调节法进行不良情绪的缓解。例如, 倾诉法, 找到自己信任的朋友尽诉自己心中的烦恼。培根曾经说过:如果你把快乐告诉一个朋友, 你将得到两个快乐;而如果你把忧愁向一个朋友倾吐, 你将被分掉一半忧愁。最后, 教师也可以通过听音乐、从事自己喜爱的体育运动, 积极与他人互动来排解不良情绪。

四、教师情绪管理的意义

一位心理学家曾经说过:“教师每天都在接触学生, 心理不健康的教师对学生心理健康的危害不会低于身患传染病的教师对学生身体健康的危害。”教师的情绪会感染学生。有调查表明:学生的不良情绪有80%来自身边的长者, 其中当然也包括教师。教师如果能够进行良好的情绪管理, 就如同为学校工作插上了一双隐形的翅膀。它不仅能够帮助教师构建良好的人际关系, 进行积极的人际互动, 而且能够保证教师正常地讲解知识, 学生可以正常地接受和领悟知识, 有效地学习, 保证课堂效果的高效。更为重要的是, 在这样的氛围中, 学生的身心更能够得到健康的成长。

摘要：本文阐述了职业学校教师的情绪管理的现状, 探究引发教师情绪的原因及情绪管理的方法, 旨在说明教师的情绪管理在教学活动和人际互动中具有重要的意义;职业学校教师若要更好地做好本职工作, 不但需要努力提升专业技能, 而且更需要关注自身的情绪管理。

关键词：职业学校,教师,情绪管理

参考文献

[1]周俊.教师情绪假, 人性化还是作秀?[EB/OL].[2006-06-28].http://www.edu.cn/20060628/3197438.shtml.

[2]百度.情绪[EB/OL].http://zhidao.baidu.com/question/251915295.html.

[3]中等职业学校心理健康教育[EB/OL].[2011-03-05].http://www.qnr.cn/zy/Teacher/zhidao/200803/29570.html.

教师情绪的自我调控 篇8

[关键词]情绪；教师情绪自我调控

情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。当客观事物能够满足人的需要时，人就会产生积极的情绪体验，如高兴、喜悦、满意；反之则会使人产生消极的情绪体验，如悲痛、愤怒、生气等。人类的需要是多种多样的，既有物质需要又有精神需要，涉及到方方面面，因而也会产生出复杂多样的情绪。现代生理医学、心理医学研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用。

其实我们每一个人都曾经有过这样的体验：在情绪良好时思路开阔，思维敏捷，学习和工作效率高；而在情绪低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性，学习工作效率低。低沉而消极的情绪会骤然中断正在进行的思维；持久而炽热的情绪，则能激发无限的能量去完成任务。对于教师来说，如果每天我们都能以精神饱满，面带微笑这样良好的精神状态走进教室，以一种乐观、豁达、快乐、幽默的情绪走进你的学生，这样不仅能使老师思路开阔，思维活跃，语言表达准确，在教师的感染下，学生回馈我们的也会是一种充满自信、快乐喜悦的精神状态，我们所传授给他们的任何一种信息他们都能欣然接受，对学习产生了浓厚的兴趣，变“要我学”为“我乐学”这样才能使学生的学习效率得到提高。

在学校里，经常可以听见老师发一些牢骚——“我烦死了”“气死我了”“这帮学生真讨厌”“累得受不了了”等等，有的教师虽然不说，但显得神情忧郁、心事冲冲。那么，教师的不良情绪来自于哪里呢？教师的不良情绪来自于教师个人、学生、家长、学校等多个方面。它包括教师个人的教学能力，学校班级竞争的压力，学校行政主管的领导风格，学校风气，同事关系，考核及升迁的压力，较大的工作负荷，无适当充足的休息时间；家长不关心子女教育；另外，教师的情绪有时还会受到学生的影响，比如一个教师本来情绪不错，若讲课过程中有些学生调皮捣蛋，不认真听讲，教师的情绪也会受到不良影响。风欲来，自绸缨。要想有效地管理好自己的情绪，我们可以采取如下措施和方法：

一、教师应该善于转换态度去聆听

曾读过这样一个故事：两个姑娘在海边散步捡到了一个美丽的海螺，—个人惊喜的把海螺贴在耳边聆听，结果被吓得花容失色，慌忙把它仍在沙滩匕，并大声喊道：“天哪，我听到了魔鬼的喊声，好可怕！”而另一个人听到的却完全不一样，她听到了草原上的万马奔腾、球场上的呐喊声、胜利者的欢呼声。在后者的引导下，前者再次聆听海螺，她也听到了马奔腾、球场上的呐喊声、胜利者的欢呼声。为什么同样的声音，会听出不同的结果呢？其实它的结果取决于聆听者（当事者）不同的情绪、态度，如果用一种积极乐观的态度去对待事情，那么不管事情有多么糟糕，你都会找到对你有益的结果，如果用一种消极悲观的态度去对待事情，那么即使事情取得了许多成果，你也不会发现，眼光只会去关注那些失误或不尽人意的地方。对于教师来说何尝不是如此，面对的学生怎能尽如人意？教师要充分认识到，处于发展关键期的学生，不仅渴望教师的关怀和爱，而且具有很大的可塑性。无论是优等生还是差生，均具有巨大的发展潜力。要善于发现差生的“闪光点”，换种态度看待学生，并增加感情投入，给差生以信心、好感，久而久之，师生的关系就会融洽起来。

二、教师应当让心中盛开一片太阳花

学校是心灵接触最微妙的地方，走进学校，走进课堂，我们的喜怒哀乐就是一种神奇而巨大的力量，带给学生的可以是一股向上的清风，也可能是一场急骤冰冷的雨。许多时候，教师的一颦一笑，一言一行都能影响学生的思维状态和心理情绪。当然，教师是人，都有着“衣食住行，柴米油盐”所带来的烦恼与快乐，“人非圣贤，孰能无过”。所谓“境由心生”，我们改变不了现实，但我们可以改变心态！当我们在心底种下—颗颗充盈着快乐的太阳花的种子，美丽的不仅是我们的心情，更将为学生的心空渲染一片灿烂。阳光心态，给人希望，让人温暖。

教育就是一种生活，一个过程，一段经历，一种体验。它虽然是有科学根据的有规律的，但却又无规律可循，他是一种情感的释放、培养。你给学生种植的是“太阳花”般灿烂的心情，你将收获五彩斑斓的天空。

三、教师应当幽默的处理学生存在的问题

在一次专业理论培训课上，一位中学校长给我们讲了一个故事：开学初期，王老师接了一个新班，班上的学生很顽皮，爱搞恶作剧。一天老师去上课发现黑板上画了一座坟墓，还写着“王老师之墓”，但是老师看见了又生气又难过，真想狠狠地“狂批”一顿。但王老师克制住自己的怒火，叫学生全体起立，向已经死去的王老师默哀半分钟。半分钟过去了，王老师微笑着对大家说：“王老师又活过来了，现在开始上课。”当时所有的学生都在责怪那个画墓碑的学生，而那个学生也是羞愧难当，下课找到王老师承认的错误。听完这个故事，在场的每一个人都会为王老师的冷静、幽默而叫好。

苏联教育家斯威特洛夫说过：“教育最主要也是第一位的助手就是幽默。”教育工作不可能是一帆风顺的，总会遇到这样那样的尴尬，这时，老师首先要让自己冷静下来，压制心中的怒火，进行“冷处理”，想出一个幽默的应变方式。这样既能在轻松中使学生受到教育，又能提高老师在学生心中的威信。然而，幽默不是与生俱来的，它有赖于教师广博的知识、敏捷的思维，更有赖于教师博大的胸怀，乐观的心态。因此，教师要不断读书，“读有字之书，读无字之书”，让自己成为一个有气度，有魅力的教师。

四、教师应当学会引导学生的情绪

课堂教学，不仅要注重授课的信息质量和信息强度，还应研究学生的心理态势和学习情绪。学生的心理态势、学习情绪与课堂气氛息息相关。课堂气氛可分为积极的、消极的和对抗的三种类型。其中，积极的课堂气氛可使学生的大脑皮层处于兴奋状态，有利于学生的学习，反之，消极的课堂情绪不利于学生学习，对抗的学习情绪则有害于学生学习。

因此，在课堂中教师要密切观察学生某一方面的心理情绪，采用精心设计一堂课、应用灵活生动的教学方法，以热烈、欢快的课堂气氛来烘托情绪。例如，当学生心理状态出现消极情绪时，这时教师要及时校正学生的心理，灵活驾驭课堂。这就需要教师在教学过程中注重教学艺术和教学方法。德国教育学家第斯多惠说过：“教学的艺术不在于传授的本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”因此，教师应针对具体情况不失时机地表扬学生，让他们体验到成功的喜悦，增强自信心。哪怕是学生小小的一点进步，教师都要及时予以表扬。如某次提问学生回答得很棒（尽管那问题很简单），或是对某个问题的理解到位等等，教师应该当众表扬他。值得—提的是，教师不仅应当表扬学生在本学科方面的成就，也应该对日常生活中其它方面所取得的成绩予以表扬，如某次球赛、歌咏比赛等取得好成绩，教师真诚地给予肯定和鼓励，这种面向全体学生的表扬，会让所有的学生深受感动，因为他们觉得这位老师真正关，心他们，从而激起他们对教师的崇敬和热爱，他们就会积极地、心情愉快地投入到老师的教学中来。