心理卫生课后心得

心理卫生课后心得（精选9篇）

心理卫生课后心得 篇1

心理卫生课后心得参考范文

By 11级外语院英语翻译班XXX

已临近期末，因此每周一节的大学心理卫生课也已不知不觉地上一个学期了。

其实，我认为，大学生是一个较特殊的社会群体，尤其对我依旧是大一新生的我们来说，面临着新的挑战。如，对新的学习环境与任务的适应问题，对专业学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人家关系的处理，恋爱中的矛盾及未来职业的选择与规划，等等。

而心理卫生课的作用，从客观上来讲，一定程度上使大学生避免或消除了由上述种种心理压力而造成的心理应激，心理危机或心理障碍，能够增进心身健康，以积极的正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，很好地预防了精神疾病和心身疾病的发生。从我个人主观上看来，它使得我提高了自己的心理素质。让我从各方面进一步认识自己，解剖自己，拥有一个更为健康的心理，并为积极向上的心起了一个推动的作用。

这门课，虽然是我们初次上课（本学期才开始），但课程安排及上课形式，我个人觉得都很好。老师有时给我们讲多个有趣的小故事，最后总结成道理，让我们豁然开朗，看开了不少迷茫的事物；老师有时会精心挑选一两套心理测验给我们做，又一一为我们讲解分析，结合性格特点，帮助我们理解 ；还有时，老师会让我们分组做一些小游戏，游戏结束，从老师的总结中我们又明白了很多，心里更加成熟。在这些过程中，老师还十分鼓励我们交流讨论，不仅锻炼了我们的心理能力，还使得我们在交流中更加了解他人，理解他人，拉近了与其他同学的心灵距离。

这门课的设置，确确实实给我们解决了许多实际的问题。每个人，或多或少都存在着这样那样的心理问题，经过老师的的启示与指点，使得大家正确地认识自己，把握自己，使自己的心理更好地成长。

通过上这些节数虽不多但受益匪浅的心理课，感觉自己更加了解自己，心里更为积极向上健康了。所以，真诚地谢谢本学期心理老师们的辛勤付出。谢谢。

心理卫生课后心得 篇2

1 资料与方法

1.1 临床资料

本次医学观察选择我站2010年1月至2012年1月之间收治的100例人工流产患者为研究对象, 患者年龄范围在23~37岁, 平均年龄为 (30.5±3.2) 岁。其中, 20例为普通人工流产手术, 80例无痛人工流产手术。

1.2 方法

使用《SCL-90症状自评量表》对观察对象手术前以及术后2周的心理状态进行评估, 患者接受评估前, 需对工作人员实施系统的培训, 使其了解被调查者的基本情况以及调查和评估方法, 若患者文化程度较低, 调查人员需向其详细逐项说明, 被调查者最后独立作出自我评定[1]。

1.3 统计学处理

使用SPSS17.0软件对本次医学研究数据进行统计学分析。使用 (±s) 表示计量资料, 使用单因素方差分析法对数据进行比较分析, 使用χ2检验方法对计数资料进行统计学分析, 若P<0.05, 则表示数据之间差异具有明显的统计学意义[2]。

2 结果

所有100例人工流产手术患者, 经过手术治疗和围手术期系统的心理护理, 其心理状态均显著改善, 并逐渐恢复至正常水平, 患者术后不同时间SCL-90量表评定因子对比具有明显的统计学差异 (P<0.05) 。如表1所示。

3 讨论

3.1 护理措施

第一, 术前心理护理。患者入站之初通常不熟悉医站环境, 因此, 护理人员在提供护理服务时, 应保证和蔼可亲、热情大方, 从而有效缓解患者的忧郁、恐惧、焦虑、紧张等心理[3]。另一方面, 护理人员还应向患者说明人工流产手术的配合方法和基本程序, 并解释手术过程中潜在的刺激和疼痛, 使其了解到人工流产手术与分娩过程相比更加轻松, 从而保证患者以放松的心态配合手术治疗。对于未婚的人工流产患者, 护理人员应热情接待, 并向患者说明护理人员将会采取相应的隐私保护措施, 避免在护理过程中表现出轻视的态度。在遵医嘱应用镇痛、镇静药物的基础上, 还应给予相应的心理暗示, 使其相信手术时无痛的且能够获得成功。在相应的手术准备完成后, 护理人员应亲自将患者扶其到手术台处, 并协助其摆好手术体位。在手术包打开时, 不让患者听到器械的碰击声或是看到金属器械, 以避免患者出现恐惧心理, 保持稳定的情绪, 正确认识手术的必要性, 从而以放松的心态接受治疗[4]。

第二, 术中心理护理。因为患者对于手术室医疗环境较为敏感且陌生, 且手术过程中操作者和护理人员的穿着, 以及医务人员的交谈和器械物品的声响也会导致患者出现逃避、恐惧和紧张心理。因此, 护理人员需采取针对性的心理干预措施:首先, 手术过程中护理人员应对患者的意识状态变化进行严密监测, 若患者心理过于紧张, 可需及时更与安慰和疏导[5]。其次, 手术过程中护理人员应保持沉着冷静, 操作有序协调, 避免给患者带来紧张感和恐惧感。再次, 手术过程中尽量轻拿轻放手术器械, 避免发生过大的声响, 且不能让患者看见, 同时, 手术过程中可嘱患者亲属或朋友帮助其保持身心放松、分散注意力。若患者发生大声喊叫症状, 则可视为一种宣泄紧张情绪的方法, 护理人员要避免职责患者, 嘱其避免乱动但可以喊叫, 同时, 对患者的各项生理反应进行严密监测, 并适当放慢操作速度。最后, 护理人员术前应做好患者的心理疏导, 但要避开能够导致患者猜疑的内容, 而通过亲切、和谐、轻柔的语言来向患者说明手术方法, 为其提供积极的心理暗示, 从而分散和转移患者注意力, 使其产生安全感。

第三, 术后心理护理。完成手术后, 护理人员应向患者说明手术过程较为顺利, 并将患者送回观察室休息, 帮助其整理衣物。允许患者家属的陪同, 并通过轻柔的言语安慰患者及其家属, 嘱患者若发生腹痛症状则为正常的子宫收缩而无需担心, 手术2~3h后疼痛症状会自行解除。护理人员还应向患者说明术后生活和饮食方面的注意事项, 并嘱其采取相应的避孕节育措施和术后个人卫生保健措施对于未婚的人工流产患者, 其担忧心理并不会随着妊娠过程的终止而完全消失, 且会出现较为严重的负罪感和痛苦感, 因此, 护理人员应针对其心理问题, 实施心理疏导, 从而保证患者消除心理和思想负担。

3.2 总结

综上所述, 随着我国临床医学模式的逐渐改变, 心理因素对于疾病转归、发展和发生的影已经逐渐受到了临床医学工作者和研究者的关注, 心理护理措施在各类疾病临床治疗过程中的积极作用也逐渐受到了广泛的认可。心理干预措施对于任何类型的手术患者来说, 都是十分必要且有积极作用的, 能够为手术的顺利实施提供保证。在人工流产手术患者围手术期实施心理干预措施, 能够显著降低患者痛苦, 最大限度改善患者围手术期的心理问题, 提高手术治疗的效率和质量。

参考文献

[1]程晨, 邓源, 江燕兰, 等.人工流产者心理健康状况分析[J].全科护理, 2009, 7 (3) :682-683.

[2]刘晓霞, 侯红英.心理护理预防人工流产综合反映的效果观察[J].广东医学, 1999, 20 (7) :570-571.

[3]刘光兰.未婚女青年人工流产术的心理分析[J].中华临床医学研究杂志, 2005, 11 (8) :2716-2718.

[4]魏向群, 张鸿慧.人工流产前抑郁和焦虑症状的影响因素[J].中国生育健康杂志, 2005, 16 (2) :84-86.

对内科病患家属的心理护理心得 篇3

【关键词】心理沟通

【中图分类号】R395.1【文献标识码】B【文章编号】1005-0019（2015）01-0392-01

一、分析患者家属产生各种心理问题的原因，关注患者家属的心理需求

针对患者家属出现的各种心理问题，护理人员要认真分析和查找其产生心理问题的根源，患者住进心脏外科，在常人眼里心脏有病就是很重的疾病，甚至常常与死亡相联系。加上病区整体环境的严肃性，医务人员紧张忙碌的身影和各种抢救治疗仪器工作发出的滴滴声响，患者家属难免会有焦虑、恐惧、害怕心理；心脏手术花费相对较高，有时会花去全家的积蓄，甚至不得不向亲朋好友借钱，背上债务，因此，患者家属会担心自己的经济承受能力，从而背上经济思想包袱；患者家属不了解疾病情况，又急于了解患者情况，当医护人员如实告知病情及手术方案后，会将信将疑，会询问同类病人情况，一旦有术后不好的情况，便会联想到患者身上，随之而来便是对医护人员的工作及手术预案产生怀疑、不信任；加上医疗费用较高，家属会但心预后不好，生活上不能自理，甚至人财两空；有些家属由于工作或者其它原因，没有太多时间照顾家人，而产生自责愧疚心理。心理需求是指一个人的心理要求，如能满足则能消除或减轻其焦虑与烦恼，而且能改善目前状况，能增加舒适及幸福感[3]，在分析家属心理原因的同时也要关注家属的心理需求，患者家属都希望最有经验的医护人员来为患者诊疗、做手术，希望医护人员多查房、多向家属讲解病情，希望听到好的消息，希望从医护人员的一言一行中能给患者和家属增加战胜疾病的信心。

二、强化沟通交流、积极采取心理护理干预

对患者家属采取一定的护理干预措施是必要的；具体护理干预措施：

2.1针对焦虑、恐惧、害怕心理，护理人员要注意自己的言谈举止，要有真挚的同情心，和蔼可亲的态度，亲切美好的语言，加强与家属的沟通交流，常用换位思考的方式，设身处地的为患者家属考虑问题，理解患者家属此时的痛苦，细致耐心的听患者家属诉说。主动介绍医院的基本情况，介绍本病区的先进医疗设备，完善的医疗救治体系，以及科室医护人员的高素质队伍，向家属说明治療方案是经专家组严格讨论的结果，请家属放心，医护人员会全力帮助他们的。

2.2针对不了解疾病心理，医护人员要向患者家属多讲解相关医疗知识，加强健康知识教育普及；

2.3针对怀疑、不信任心理，护理人员首先把心脏外科的医护人员雄厚的技术实力介绍给家属，拥有国内知名专家、教授、副教授、博士、硕士多名，每年完成类似手术很多例，绝大部分预后良好，主动介绍本科室治疗满意的同类病人给家属；

2.4针对家属担心经济心理，护理人员要及时细致说明国家的医疗政策及新农合政策，医疗费用报销比例提高了，同时护理人员要从患者家庭实际情况出发，主动与主管医生沟通交流家属所想所关心的问题，尽量能用便宜药绝不用贵药，减少不必要的检查，尽量降低医疗费用；坚持每日清单制度，让家属明白钱都花在什么地方.

2.5针对自责、愧疚心里，护理人员要以朋友聊天的方式劝慰患者家属，现在社会生活节奏快，工作忙，生活压力不小，难免对家庭疏于照顾，但也不必过于责备自己，以后多弥补。

积极心理学课后感 篇4

——积极心理 阳光心态

学校以校本培训为主要形式，对全体教师进行积极心理健康教育和心理学知识的普及，并特邀北京教育学院林雅芳老师为我们全体教师做了题为《予人玫瑰----发现优势与提高学习投入》的积极心理专题讲座，使我们以阳光向上的心态和积极地精神面貌来面对新学期工作。

积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。正如专家所言，它与其说是门科学，毋宁说是一场运动，是人们对客观世界的一种积极而又富于建设性的态度。就像中国人常说的，凡事要往好里想。当然，作为一门科学来说，它又是严谨的，具有很高的操作性。就教育方式而言，在传统的教育思想指导下所产生的教育其实就是一种与积极思想所相背的模式，是一种以悲观和否定的态度去进行的教育的方式。就像在传统的教育环境中，习惯性的否定及惩罚教育，无形中就影响到儿童积极健全人格的形成，挫伤了儿童学习的积极性，对儿童的发展就产生了消极的影响，无法更好的促进儿童的成长。而通过给予学生关注，来使学生获得习得性乐观。同时帮助学生调整关注点，对于问题做出选择，成为主动的进取者。培养乐观、培养能力、强化内心。

通过学习倾听林桂芳老师讲座，使我获益颇深。让我认识到关注学生学习，不但要看的是学生的日常行为表现，更要根据其表现去分析行为背后的心理活动。更加明确的理解如何在自己的日常教育教学工作中更好的运用积极心理学的相关内容：

一、用积极地情绪去感染学生

积极情绪具有弥散性，能够给人美好愉悦的体验，它能够产生接近行为倾向的传递性，也就是我们常说的“传递正能量”。所以快乐的老师教学效果更好，积极的情绪教学能够提高学生解决学习任务的能力，有助于克服功能固化，提高解决问题的能力。那么作为教师，怎样才能增加积极情绪呢？真诚很重要。不忘初心，方得始终。我们生命的意义在于实现自己的梦想，而每当面对生活中的诸多烦恼事，我们回顾一下最初始的愿想，就不会迷失。用自己的积极去感染身边的。

二、用积极的心态去对待学生

尊重个体差异，强化学生的认知投入。只有行为投入、知识投入以及情感投入的结合才能形成好的学习效果。提高积极情绪是保证情绪投入的好方法，这就需要我们在平时的教育教学工作中，用智慧去发现学生身上的闪光点。教师对小学生对的影响是至关重要的。建立良好的师生关系是提高学生行为投入的关键。古语有云：“亲其师，信其道”。从心理学上，我们老师是他最重要的人，新课改要求重视每一个学生，尊重学生的个体差异想，关注每一个学生自身的特点，承认差异的存在。所以要求我们老师不但要备课还有“备学生”，由知识的传授者转化成促进者，了解心里特长，个性化的解放，了解学生发展的心理特点，尤其是特殊儿童的发展特点和规律。这就要求老师对待学生既要区别对待，因材施教，又要做到不能给学生贴标签、分等级。

三、用积极的语言去鼓励学生

我们不要吝惜自己的额夸奖。我们的教育是爱的教育。要拿出爱心，就要学会赞美。美国心理学家威廉·詹姆斯说过：“人类本性中最深刻的渴求就是受到赞美。”“最真诚的慷慨就是赞美。”

赞美可以让人身心愉悦，思维活跃，更加积极；赞美可以使沉重的学习变得轻松，使苦学变为乐学；对孩子的行为进行适度的赞美和表扬，能让孩子保持非常好的心境和状态。人人都需要赞美。所以我们不要吝啬赞美，不要忘记鼓励。孔子有云：“ 知之者不如好知者，好之者不如乐知者”，就是让人们快乐的学习。现代教育学家斯宾塞又响亮地提出了“愉快教育”理论。让儿童在愉快的气氛中进行学习，可以消除紧张的情绪，抑制学习中的疲劳，保持旺盛的精力和高度的兴趣。赞美可以是一句话，也可以是拍拍肩膀等一个动作或一个表情。总之是一个小小的鼓励，足以变成孩子的动力，可以扬起孩子前进的风帆。“人性中最深刻的渴求就是赞美。”对学生学习的过程以及所付出的努力，做到恰当的夸奖与赞美。

四、用积极的心理去理解学生

心理卫生课后心得 篇5

心理辅导专门活动实例——人际沟通

一、单元名称：我们都是好同学

二、时间：两节课

三、单元目标：1、2、3、增进同学间的了解； 了解同学间和睦相处的重要性； 促进彼此的交往，建立良好的友谊。

四、实施方式：访问、介绍、比赛、短剧表演、唱歌。

五、准备工作：课前安排桌椅成圆形。

六、实施程序：

1、进行“相互访问活动”。全班同学围成圆圈，两人一组，互相作自我介绍。

2、介绍被访问者的情况，访问完毕后，每个学生介绍被访问的同学，再由被介绍者补充。

3、认人比赛活动：首先，教师将班上学生分成两组，对每个学生编号。让每组同学一一上台说出对方同一编号者的姓名、年龄、家庭状况、嗜好、兴趣、个性等。说对一项得一分，直到两组学生轮完为止。

听课课后心得启发 篇6

两节观摩课给我的总体印象是：都在课文的读上下了功夫，在文本的细读上，学习的指导上都有创新，这些恰是我在授课时所缺少的。如《白杨》一课中，在介绍白杨特点时，在读中使同学们领悟出了白杨树的直和高大特点，老师教态自然，根据教材分层授课，重点突出有针对性的进行引导学习，在朗读中抓住关键句子和字词来理解课文。

另外，在古诗的讲授时，杨老师还是从朗读入手。学习古诗“朗读”是法宝，学生从读题目开始，抑杨顿挫终于读出了“味道”和“感觉”，也在读中感知课的大意了。而我在讲授古诗时，一般都是很生硬地给同学们讲解诗意，使同学们很被动地接受新知，杨老师在结束之时用配乐演唱古诗使同学们眼前为之一亮。

针对我班特点，我认为应该让整个课堂“活”起来，使每个学生都参于其中，真正实现老师主导，学生主体的教学模式，力争让每位学生都主动参与课堂教学中。教学效果的好坏，看学生掌握了多少知识，采用调动积极性的教学方法，将得到事半功倍的效果。

心理卫生课后心得 篇7

1资料与方法

1.1一般资料:从本院自2013年10月至2014年10月所收治的行妇产科手术的患者当中选取108例为研究对象, 按照数字表法将其随机分为对照组和观察组两组, 每组各54例。观察组中, 年龄22~44岁, 平均年龄 (28.12±2.06) 岁, 其中初次妊娠33例, 多次妊娠21例;对照组中, 年龄21~44岁, 平均年龄 (27.06±2.16) 岁, 其中初次妊娠32例, 多次妊娠22例。通过对比, 两组患者的年龄、妊娠情况等资料方面比较差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2方法:对照组给予常规护理, 观察组在常规护理的基础上给予心理护理, 具体包括术前心理护理、术中心理护理和术后心理护理。①术前:护理人员要对患者的病情、病史、手术方式等进行全面的了解, 及时有效的和患者进行沟通, 让患者清楚手术的必要性和重要性, 消除患者的紧张、恐惧心理, 增加患者的安全感。②术中:患者进入手术室之后, 手术护理人员要用和蔼的态度、亲切的语言接待患者, 从而消除患者的陌生感。③术后:要告知患者手术效果, 并交代术后注意事项。

1.3观察指标:以患者护理前后的心理状态、术中心率、血压等各项指标变化情况等为观察指标。采用本院自制的心理状态评分量表对患者护理前后的心理状态进行评分, 每一项满分为50分。分数越高, 心理状态越差[1]。

2结果

2.1两组患者术中心率 (HR) 、血压等各项指标变化情况比较:护理前两组患者心率、血压等各项指标相比较差异无统计学意义 (P>0.05) 。护理后, 观察组患者心率、血压等各项指标和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。具体见表1。

2.2两组患者护理后心理状态评分比较:经过护理, 观察组患者紧张、焦虑、恐惧、抑郁等评分和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。具体见表2。

3讨论

在妇产科手术中, 由于患者需要承受来自各方面的压力, 因此会产生一些心理问题, 例如紧张、焦虑、恐惧、抑郁等, 这些心理问题会严重影响患者的治疗效果以及分娩情况, 甚至会威胁到患者及新生儿的生命健康, 因此在整个围手术期要要给予有针对性的心理护理。首先要做好术前心理护理, 及时有效的和患者进行沟通, 消除患者的紧张、恐惧心理, 增加患者的安全感。其次要做好术中心理护理, 手术护理人员要用和蔼的态度、亲切的语言接待患者, 消除患者的陌生感, 增强患者的信任感。第三, 要做好术后心理护理, 要告知患者手术效果, 并交代术后注意事项, 树立术后恢复的信心[3]。

通过本文的研究, 护理前两组患者心率、血压等各项指标相比较差异无统计学意义 (P>0.05) 。护理后, 观察组患者心率、血压等各项指标和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。经过护理, 观察组患者紧张、焦虑、恐惧、抑郁等评分和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。

综上所述, 在行妇产科手术患者的围手术期, 在常规护理的基础上加强心理护理, 能够使患者保持最佳的心理、生理状态, 提高手术治疗效果, 有效改善预后[1,2]。因此值得临床推广使用。

摘要：目的 分析探讨在妇产科手术患者围手术期实施心理护理的效果。方法 从本院所收治的行妇产科手术的患者当中选取108例为研究对象, 将其随机分为对照组和观察组各54例。对照组给予常规护理, 观察组在此基础上加强心理护理, 对比分析两组的护理效果。结果护理后, 观察组患者心率、血压等各项指标和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。观察组患者紧张、焦虑、恐惧、抑郁等评分和对照组相比较差异有统计学意义 (P<0.05) 。结论 在行妇产科手术患者的围手术期, 在常规护理的基础上加强心理护理, 能够使患者保持最佳的心理、生理状态, 提高手术治疗效果, 有效改善预后。

关键词：妇产科手术,患者,围手术期,心理护理,效果

参考文献

[1]朱运添.妇产科手术患者围手术期的心理护理分析[J].中外医疗, 2013, 32 (9) :128.

[2]李兰英.妇产科手术患者围手术期的心理护理分析[J].健康必读, 2013, 12 (3) :486.

课后练（三） 篇8

从下列方框里10个单词中选择8个适当单词的正确形式填入下列各句中，使其句意完整。每个单词只使用一次。

1. The waiter replied in heavily ____ French—English，“We do not serve the hamburger.”

2. The trains and ____ in Tokyo carry thousands of people to and from work every day.

3. They obviously could not tell the ____ between Indian music and jazz.

4. This dictionary is now in its sixth ____ .

5. Those guys over there are the ____ I’ve ever seen.

6. The fire is going out. Will you please ____ some wood？

7. Are you ____ a paper at the meeting which focuses on developing the quality of people’s life？

8. A ____ of parties formed the new government as no single party was strong enough.

Ⅱ. 句子翻译

1. 搬到那里两个月后，孩子们很快就学会了当地口音。

2. 医生告诉我不久药效就会逐渐消失。

3. 到目前为止你觉得这场由英国皇家马戏团带来的演出怎么样？

4. 我们将在这儿待上两三周，享受这里美丽的自然风光和悠闲的生活。

Ⅲ. 单项选择

1. ___ that my head had cleared， my brain was also beginning to work much better.

A. SinceB. For

C. NowD. Because

2. I used to quarrel a lot with my parents， but now we ___ fine.

A. carry onB. get along

C. stay upD. look out

3. He tried his best to solve the problem， ___ difficult it was.

A. no matterB. whatever

C. whereverD. however

4. You did nothing wrong in building that big and elegant house， ___ I can see.

A. so farB. far from

C. as far asD. by far

5. He is disappointed at not getting the job， but he’ll ___ the matter in a few days.

A. get upB. get over

C. get aroundD. get down

6. The book is being printed and it will soon ___ with a beautiful cover and colorful contents.

A. come outB. turn out

C. get outD. start out

7. This picture was taken a long time ago. I wonder if you can ___ my father.

A. give outB. speak out

C. pick outD. look out

8. — It’s a good idea. But who’s going to ___ the plan？

— I think Chuck and Edward will.

A. carry aboutB. carry out

C. carry offD. carry on

9. — Bill， can I get you something to drink？

— ___ .

A. You are welcome

B. No problem

C. It doesn’t matter

D. I wouldn’t mind a cup of coffee

10. — I’m taking part in the English Speaking Contest next

week.

— ___ ！

A. Come onB. Well done

C. CongratulationsD. Good luck

Ⅳ. 阅读理解

“Colour”and“color”，“favourite”and“favorite”... Have you ever wondered why Americans spell those words without a“u”？ Is it because they are lazy？

Of course not. In fact， the difference in spelling was created by Noah Webster （1758—1843）. He was a teacher who changed some English to make American identity stronger. Linguists celebrated his 254th birthday on October 16.

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After the Revolutionary War （1775—1783）， Webster believed that Americans should have their own dictionary， rather than rely on British edition.

He dropped the British“u”in some words. And he changed“centre”into“center”for children to learn English by spelling words more like they sounded.

Webster wasn’t shy about expressing his opinions. In defining （定义）“preposterous”（unreasonable）， he wrote，“Republican government in the hands of females is preposterous.”

Webster spent 28 years on the project before completing the 70，000—word dictionary in 1828 with his American—style spelling. He also added local words.

His dictionary was widely used in schools. Linguists believed it helped a new nation achieve unity（统一）and cultural independence at a time when most were focused on political freedom.

“He was the shaper of our language and the shaper of American identity，”said Joshua Kendall， who is working on a biography（传记）about Webster.“He at last united us through our language.”

1. According to the passage， when he worked on his dictionary， Noah Webster did all of the following except ___ .

A. dropped“u”in all the British words

B. changing“centre”into“center”

C. adding local words

D. voicing his ideas

2. When did Webster propably begin his project of the dictionary？

A. In 1758.B. In 1783.

C. In 1800.D. In 1828.

3. Why did Webster created these differences in his dictionary？

A. Because he wanted to make English simple and easy.

B. Because he wanted American English to have its own identity.

C. Because he wanted to achieve political freedom.

D. Because he wanted to show that the USA is stronger than the UK.

4. Which of the following would probably be the best title for the passage？

A. Webster’s Dictionary

B. American Identity

C. The Shaper of American English

D. Spelling Differences Between American English and British English

※ 同阶精读训练

完成每篇阅读所需时间的依据为文章后的题干数乘以2分钟。

A

字数完成时间题材体裁满分

4718min生活类记叙文8

The moment Frank， Jasmine and their parents settled in a small， comfortable hotel at the bottom of a mountain， they went outside and looked around. What they saw around them were huge mountains. “I can’t wait to ski，” said Frank.

The next day they set off very early. They took the chairlift up to the top of one mountain. They got out at the top of the mountain and looked down at the village. They could only see small matchbox houses and the people walking round were ants.

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Frank and Jasmine set off down the mountain at top speed. This mountain was much steeper than the others. Jasmine felt herself going out of control and fell into some soft green trees.

“Are you okay？”Frank turned back and shouted from a distance.

“Yes， I’m alright，”she shouted back.

Then Jasmine heard a low noise from the other side of the mountain. She looked across and saw that the clouds were black. The noise continued and then she saw it. A huge sheet of white snow was heading towards Frank.

“Frank， ski quickly！” she shouted.“It’s an avalanche （雪崩）！”And suddenly everything was dark.

Then the search began. But no sign of the children was found. As the dark clouds brought rain and then more snow in the afternoon， it was almost impossible to search. The rescue （救援）team were about to give up the search when they heard Bruno， Frank and Jasmine’s pet dog， barking loudly in the green trees. He came out of the trees carrying a boot. It was one of Frank’s.

The team followed Bruno into the trees and found Frank lying under them. Not far away， Jasmine was found. They were taken to hospital. After a week they felt much better. One afternoon Bruno came to visit them. Jasmine said，“Thank you， Bruno. You saved our lives！”The dog barked happily.

1. How did Frank feel when he arrived at his destination？

A. Nervous.B. Excited.

C. Curious.D. Surprised.

2. Why did Jasmine fall into some green trees？

A. Because she realized something dangerous in front.

B. Because she was frightened by the sudden avalanche.

C. Because the slope was very steep.

D. Because she was attracted by the fascinating scenery.

3. We can learn from the passage that ___ .

A. the mountain they skied on was not as high as the others

B. Frank was the first person to realize there was an avalanche

C. Frank skied better than his sister because he had practiced more

D. the avalanche happened so suddenly that they didn’t have time to escape

4. Frank and Jasmine were saved mainly thanks to ___ .

A. their parentsB. the local villagers

C. the rescue teamD. Bruno

B

字数完成时间题材体裁满分

5438min教育类议论文8

A popular saying goes， “Sticks and stones may break my bones， but words will never hurt me.”However， that’s not really true. Words have the power to build us up or tear us down. It doesn’t matter if the words come from someone else or ourselves—the positive and negative effects are just as lasting.

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We all talk to ourselves sometimes. We’re usually too embarrassed to admit it， though. In fact， we really shouldn’t be because more and more experts believe talking to ourselves out loud is a healthy habit.

This“self—talk”helps us motivate（刺激）ourselves， remember things， solve problems， and calm ourselves down. Be aware（意识到的）， though， that as much as 77% of self—talk is likely to be negative. So in order to stay positive， we should only speak words of encouragement to ourselves. We should also be quick to give ourselves a pat on the back. The next time you finish a project， do well in a test， or finally clean your room， join me in saying “Good job！”

Often， words come out of our mouths without thinking about the effect they will have. But we should be aware that our words cause certain responses in others. For example， when returning an item to a store， we might use warm， friendly language during the exchange. And the clerk will probably respond in a similar manner. Or critical language will most likely cause the clerk to be defensive.

Words possess power because of their lasting effect. Many of us regret（后悔）something we once said. And we remember unkind words said to us！ Before speaking， we should always ask ourselves： Is it true？ Is it loving？ Is it needed？ If what we want to say doesn’t pass this test， then it’s better left unsaid.

Words possess power： both positive and negative. Those around us receive encouragement when we speak positively. We can offer hope， build self—esteem（自尊）and encourage others to do their best. Negative words destroy all those things. Will we use our words to hurt or to heal？ The choice is ours.

5. The main idea of Paragraph 1 is that ___ .

A. not sticks and stones but words will hurt us

B. inspiring words give us confidence

C. negative words may let us down

D. words have a lasting effect on us

6. There is no sense for us to feel embarrassed when we talk to ourselves because ___ .

A. almost everybody has the habit of talking to themselves

B. we can benefit from talking to ourselves

C. talking to ourselves always gives us courage

D. it does no harm to have “self—talk” when we are alone

7. The underlined part in Paragraph 3 means that we should also timely ___ .

A. praise ourselves

B. remind ourselves

C. make ourselves relaxed

D. give ourselves amusement

8. The author would probably hold the view that ___ .

A. encouraging words are sure to lead to kind offers

B. negative words may encourage us to make more progress

C. people are likely to remember friendly words

D. it is better to think twice before talking to others

黄庭禅课后心得 篇9

在满心的期待中终于盼来了黄庭禅初阶课程，毫不犹豫的收拾行囊，上山度过了特殊美妙的两天，收获太大了，甚至无法全部用言语表达，在此还是用有限的言语将课程中的心得感悟与大家分享下。

一、禅坐体验--直面恐惧

首先，谈下我对静坐的认识。在参加黄庭禅课程之前，我通过张德芬的指引早就对静坐有所了解，并且自己也跟着音频尝试着静坐，但始终是偶尔坐一次，且不知为何去坐，直到我看到了讲师的《黄庭禅-心即是气》，才明白修行修的是什么，静坐坐的是什么，这才下定决心开始有规律的静坐，刚开始很积极的一天早晚最少30分钟，坐一段时间后明显感觉对情绪的觉知力增强了好多，坐了两个星期左右，右腿开始疼痛，且一坐下去就痛的厉害，然后我就借着这个理由而偷懒了，在课程开始前的一星期，我都是三天打鱼两天晒网的不专心，对静坐产生了一些小小的恐惧，一是觉得自己观不到黄庭的气机变化，二是自己总是无法在身心浮躁的当下无挂碍。

其次，谈下我对课程中安排的第一次30分钟静坐的感受。当听到老师安排要静坐课时，心中就升起了一丝的恐惧，因为觉得自己右腿一直痛，会坐不下去，但是课程安排还是要照做。刚开始坐不知道此次静坐的时间，我就跟着张讲师的指引开始放松，这个音频我已经非常熟悉了，但是当差不多坐到20分钟时，我的右腿痛的身上开始冒汗，当时也无法关照身心的实相了，除了腿的疼痛外，脑袋中升起了一个批判的声音：“你怎么这么没用，听着周围其他人都没有动静，你就这么不争气的要换腿吗？自己在家时不也可以坐到50分钟吗？怎么这点苦都受不了。。”在身体的痛楚下和脑袋批判的声音中我还是换了一下腿，但是当换完腿之后眼泪就忍不住的留下来，脑袋中的声音又响起了：“我太失败了，怎么30分钟都坐不下去呢，我意志力太差了。”随着脑袋中批判的声音一遍一遍袭来，我的思绪飘到了以前自己失败的各种情形，眼泪更是止不住的流下来，黄庭位置有非常强烈的酸的感觉，但是自己没有关注在内，而是在思绪中穿梭。终于结束了这次禅坐，但悲伤的情绪却无法散去。

接下来，再谈下我在课程中第二次40分钟静坐的感受。有了上一次禅坐的体验，我对禅坐的恐惧感更深了，当知道又要开始禅坐时，自己真的想逃走了，那个想逃的欲望非常强，但还是按照安排开始了第二次的禅坐。一坐下去右腿又开始痛起来，我刚开始还是逃避，不直面这个疼痛，而是转移注意力，但是随着时间的增加，那个疼痛感已无法让我转移注意力，索性我就去感受那个疼痛，感受着它静静的发生，经过几分钟后对那个痛感已经少了一些忍耐，能够看着它发生，当痛感袭来时，已经可以去关照黄庭中的感受。那个痛感一来，黄庭就特别紧，痛感消失，黄庭也松了下来。痛感反复来，黄庭就反复的变化着，我开始玩儿起来了，期待着下一次痛感的来袭，关照黄庭有没有不一样的感受，这样关照着也不那么在意时间过去多久了，当音乐渐渐停下时，我甚至有种没玩儿够的感觉，哈哈~~ 通过课程中这两次禅坐，不仅让我对黄庭的气机变化有了更深的体会，同时对内心中的恐惧可以直接面对，而不是逃避，我想以后我在生活中在碰到恐惧时，也会如此次静坐的经历一样，不逃避，深入到这个恐惧之中，同时观察黄庭的气机变化，原来这个恐惧是如此的好玩儿啊~~尽管来，很养生哈。

二、出入练习--看清了自己隐藏的悲伤

“听之以心，再听之以气”，说实话我现在对这句话还没有理解的很透彻，更无法在身上去感受。但是在这个练习中让我看到了一些被我以灵修名义隐藏起来的悲伤。上一段感情结束时，内心巨大的苦楚促使开始寻找究竟解脱的路，然后我看到了张德芬的《遇见未知的自己》，自此一发不可收拾，觉得生命重新来过，不断的读各种灵修书，学习各种灵修理论，同时也积极组织读书会，和朋友们分享自己的心得体会等等，自己完全沉浸在灵修的愉悦中，并且自己感觉对以前的感情伤害都已经看透了，甚至觉得我现在已经开始灵修了，那些小情小爱对我来说一点都不能挂碍我了。但是在出入练习中，用心去听王菲演唱的《传奇》，当唱到“梦想着偶然有一天再相见，从此我开始孤单想念”，内心那股酸楚的感觉升起，然后眼泪涌出，随着歌声继续，想到了之前的一些美妙感情体验不可再来，顿时感觉喉咙被堵塞，呼吸都不是很顺畅，眼泪鼻涕更是流的一塌糊涂。自感情结束后，我都是用灵修的方式来转移这股悲伤，当我用往内看时，那股悲伤根本没有散去，悲伤被牵动，黄庭起伏的非常厉害，试着和这股波动很大的气机起伏和平相处，虽然尚无法做到不在上面攀附妄念，但至少让我知道了悲伤不能够只是转移掩饰，而是在悲伤的当下看清引起悲伤的气机变化。

三、课间休息--情绪如浮云

感谢静天瑜伽费心找的这么好的上课的场地，在鼓岭上不仅空气清新，景色宜人，环境安静，更让我看到了平时很少见到的云海景观，在晚饭过后，我一个人静静的站在一个角落贪婪的欣赏着远处山岭间穿梭的云海。本来白天是有下雨的，但是此刻天边却出现了一抹红霞，刚开始很小的一片，慢慢的蔓延，慢慢的远处天边处都成了红色，在红霞的周围有些白白的云朵漂浮着，然后我抬头看头顶的云是厚重的灰压压的一片。突然间就觉得，红霞也好、阴云也好、白云也罢，只不过是在那个广阔的天空下漂浮的不恒定的气雾变化，不是正如我们的情绪，好的情绪、坏的情绪，不也正是我们那个本来清净的心上一些不恒定的气机变化，要像天空一样任他们来来去去就好了。天空有了不同云朵的装饰而变的殉烂多彩，那我们的心也因情绪的起伏而变得乐趣无穷啊~~ 四、一句禅--“我不知道”

“你相信我吗”，短短的几个字，说出后却能让自己的黄庭产生如此复杂的感受。一开始玩儿这个游戏，就是在玩儿，会忍不住的笑，场地内不时的会有笑声传出。但在老师的引导下，慢慢的严肃下来，当自己严肃下来，会注视着对方的眼睛，然后认真的问出“你相信我吗”，当别人说“我相信”，黄庭热热的感觉升起，当别人说“我不知道”“我不相信“或是转头走开时，黄庭处会有很明显的紧绷的感觉，当别人注视着我的眼睛问我时，我无法说出口“我不相信”，索性就说“我不知道”，但当自己连续说了几次“我不知道”后，鼻子开始发酸，黄庭也紧了起来，然后眼框就开始湿润，我其实是个内心比较缺乏安全感的人，总是不知道该不该相信别人，当自己一遍一遍的说出“我不知道”，仿佛内心的那个不安全感一次一次的被加强，然后悲伤之情就升起，我立在原地，和我的悲伤在一起，感受着黄庭的气机变化，当我熟悉了黄庭的变化后，悲伤之情也消失的差不多了。但我还是眼眶含着泪的去注视别人的眼睛，看着别人的眼眶慢慢的湿润，我感受着黄庭的变化，然后可以说出“我不相信”，继续感受着黄庭的变化，越玩儿越好玩儿，后面我就继续注视着别人的眼睛，看着他的眼眶红起来，我故作冷漠的转身走开，然后继续感受黄庭的变化，哈哈，真是太好玩儿了。我生活中就是个烂好人，不会拒绝别人，就是受不了黄庭中那个气机的变化，通过这个练习让我明白了不敢拒绝的真实原因了。

五、御风而行--完全的信任

这个课程让我也是感受很深，带着眼罩跟随着同伴，由开始的慢慢走，到后面的加速，再到后面的跑起来。刚开始脚步真的无法迈出，黄庭非常紧，特别是被碰到了或是听到有人摔倒了，黄庭更是紧的厉害。后面跑起来，抬起腿就觉得黄庭紧紧的。太感谢老师了，安排了第二次，有了第一次的体验，在第二次时就能够更多的关注黄庭的气机变化，明显的感觉到脚步轻盈起来，黄庭还是会紧，但是觉得去体验那个紧很有意思，甚至在后面跑起来我把胸膛打开，让自己主动跑的更快，让黄庭的那个紧来的更猛烈，很享受那个紧中的怅然，后面分享时，好几位同学都说后面是自己带着同伴跑，哈哈~~让他去紧，紧的背后是那颗自性本来清净的心，是能够让我们完全信任的。

先分享至此吧，实在是太多的话要说，希望有缘看到此文的朋友们能够了解黄庭禅，也许它真的可以改变你的生命，有缘分的一定要去上课体验。

再次，特别感谢张庆祥老师，瑞穗姐和其他老师，感谢静天瑜伽，感谢我亲爱的同学们，最后感谢我自己，我是一个自性本来清净的佛，以前自己无知没有体认出真实的自己，以后要好好爱自己，活出那份本来清净。