影响孩子长高细节

影响孩子长高细节（通用15篇）

影响孩子长高细节 篇1

孩子爱吃肉，不爱吃蔬菜，这样不仅会导致孩子的营养不均衡，而且还会影响到孩子的生长发育。那么，对于爱吃肉的孩子，父母该怎么样做才能做到两者兼容呢?

身高主要取决于父母的基因遗传，理论上，男孩的身高是爸妈的平均身高再加7、5公分，女生则是加5、5公分;不过，后天的生活习惯也很重要，营养师指出，长高的三大要件包括：饮食、睡眠、运动三者缺一不可。而现在儿童的饮食往往不均衡，爱吃肉却不爱吃蔬果，让爸妈相当头痛。究竟，爱吃肉的孩子该怎么兼顾口腹之欲，又能调整为比较均衡的饮食，才不会影响发育长高呢?

豆鱼蛋奶+坚果优质蛋白质代替肉类

营养师表示，孩子想长高，饮食均衡是不变的大原则，确定六大类食物都均衡摄取之后，再加强补充有助于长高的蛋白质、钙质和矿物质。儿童每天应摄取3至6份蛋白质食物，一份以35公克计算，这样才算是适量。举例来说，如果午餐吃了5盎司(相当于150公克)的牛排，当天的蛋白质摄取量已经达到4份，晚餐就应该注意不要再吃太多肉。

肉类虽然富含蛋白质，是促进长高的重要营养素，但是过度摄取蛋白质，体内的胺基酸也会过量，反而造成肾脏负担、增加未来罹患心血管疾病的风险。除了必须适量，营养师建议，爸妈可以鱼肉和鸡肉代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉，让爱吃肉的儿童摄取比较健康的肉类。

此外，补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序，排序越前面，代表食物中含有的饱合脂肪酸和人体必需的8种氨基酸含量越高，可以作为优质蛋白质的摄取首选，逐步增加豆类和鱼类的食用量。此外，坚果也是很好的植物性蛋白质来源，爸妈可以试着让孩子每天吃一点。

牛奶不是长高万灵丹适量喝才有用

许多民众都有“喝牛奶才会长高”的迷思，营养师指出，牛奶中的钙质可以让骨骼更坚硬，但不是长高的直接因素，而且奶类当中的钙与磷会互相结抗，饮用过量会影响钙质的吸收。因此，儿童每天喝360至480ml的奶类是有帮助的，但如果为了长高而把牛奶当水喝，反而适得其反。至于乳糖不耐症的孩子，则可以改喝优酪乳或者吃优格，一样可以补充钙质。

想要长高，可不是等到青春期才开始补充营养，儿童时期就要奠定基础，谨守均衡饮食、适量运动、充足睡眠的大原则，并且以豆鱼蛋奶、核果等优质蛋白质代替肉类。爸妈可得睁大眼睛替孩子把关，别让爱吃肉的孩子不但长不高，还让健康大打折扣。

影响孩子长高细节 篇2

答案当然是NO!不仅如此,恰合时宜的跳舞还会促使孩子长高。

练舞促生长的奥秘

一个人的身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中,遗传虽然起着极为重要的作用,但后天环境因素,特别是长高的两个关键时期(孕中期至婴儿期、青春期)内,经常性的体育运动的积极作用不可低估。

舞蹈作为一项全民体育运动项目,它可以加快人体全身的血液循环。这不仅促进新陈代谢,还能调动全身神经,从而使人处于一种高度兴奋的状态,有利于体内各种激素的分泌,尤其促使生长激素分泌量增加。生长激素是控制身高的三种内分泌激素之中功效最显著的激素,是确保人体正常生长发育必不可少的物质。

经常性跳舞还能够使人的形体变得优美,对于生长发育期的孩子有更好的作用,可以纠正青少年常见的驼背、端肩等形体问题。同时舞蹈能全面刺激肌肉,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位,让青少年身形更挺拔、更有气质。

学舞“长高”三阶段

跳舞能促使青少年生长是毋庸置疑的。但如果在孩子年龄过小的时候就朝着专业发展方向进行强度过高的训练,则会造成孩子过多运动损伤,就可能影响孩子的身高。所以,针对每个阶段孩子的骨骼发展状况,因时制宜地安排孩子的学舞进程是解决问题的关键。

4-6岁是学舞的第一个阶段,即幼儿舞蹈练习时期。幼儿时期,孩子们身体柔软、活泼好动,可塑性强,是学习舞蹈的关键期。但由于处于身体发展的初步阶段,幼儿学习内容多为说、唱、拍手加少量的压腿训练。

比如坐在地面上划划小船、做做小元宝;趴在地上做小燕子飞;躺在地上做腿的延伸和勾绷等一些站姿、坐姿简单柔韧性练习。注意,这阶段孩子在练习下腰、压腿等动作时,时间应控制在3-5分钟。若时间过长容易造成关节和肌肉劳损,引起疼痛。

7-12岁为学舞的第二阶段,即少儿舞蹈练习时期。这段时期的舞蹈课程加大了基本功的训练,运动量会比幼儿时期增加很多倍。同时,基础的芭蕾形体训练也在同步进行。芭蕾形体训练最好不要晚于12岁开始。因为12岁以后孩子就进入青春发育期,身体骨骼的可塑性大大减弱。但是某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动(例如:芭蕾舞掂脚尖动作),应等到12岁左右再开始尝试比较合适。

青春期的孩子进入了学舞的第三阶段。这阶段,无论是舞蹈教材的编排还是孩子身体骨骼的发展情况,都相对较成熟。孩子们只需要严格按照舞蹈教材的要求进行练习,不做超出自身负荷训练强度的舞蹈动作,适当地进行跳绳等辅助运动即可。

Tip预测身高两大类方法:

1是利用当前骨龄和当前身高预测成年后身高。包括中国人手腕骨发育标准CHN法、TW2Mark2法;

2是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。身高预测公式如下(单位:厘米)

男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

家长5个坏习惯，影响孩子长高 篇3

我的孩子身高达标吗？哪些习惯会让孩子长不高？

答：

每个爸爸妈妈都关心自己孩子的身高体重发育状况，一旦看见同龄人比自己的孩子高，往往不由得担忧起来。那么，你知道孩子的身高达标了吗？看看这个宝宝身高体重标准表吧！

2～12岁孩子的平均身长可按下列公式推算：

身长（厘米）=年龄×5十75（或80）

当然，每个宝宝出生时体重、身长的不同，家庭遗传因素的差异，都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如果相差太多，爸爸妈妈就要引起重视了，最好到医院接受检查，以免影响孩子日后的健康发育。

家长5个坏习惯，拖住孩子长高

坏习惯一：喂饭喂太饱。很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高，但事实却是相反的。据儿童营养专家介绍，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

壞习惯二：让孩子整天坐着玩玩具。有些孩子喜欢坐着玩玩具，一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这固然是好的，但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。

坏习惯三：过早叫醒宝宝。过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育。

孩子要长高个子，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少保证8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45～90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素分泌的。

坏习惯四：乱给宝宝补钙。家长们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。

医师表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

孩子补什么才能长高 篇4

一、田螺肉韭菜

食材：

田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许

做法：

先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用;然后韭菜择洗干净，并且切成段备用;在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。

田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。

二、牛奶虾泥

食材：

大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许

做法：

1.先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用;接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。

2.在锅中放入适量的植物油，等到烧至3成热的时候，将调好的牛奶液倒入锅内用手勺轻轻搅动，等到奶汁结成片状浮起时再把准备好的虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻即可食用。

牛奶虾泥具有很好的益肾补髓，濡筋壮骨的功效，这道食谱中的牛奶含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A等，经常补充这些营养物质可让孩子快速的长高。

三、甜椒炒鳝丝

食材：

鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量

做法：

将甜椒洗干净后去蒂、籽，然后切丝备用;接着在锅中放入适量的花生油，烧热后放入鳝鱼丝煸炒，等到锅中水干后再放入料酒，加精盐、葱花后继续煸炒至入味，最后放入甜椒丝煸炒透后加入水、味精、白糖少许，盖上锅盖沸3分钟后用湿淀粉勾芡即可食用。

甜椒炒鳝丝中的鳝鱼营养非常的丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b等营养物质，而且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对人体而言非常的健康。经常吃甜椒炒鳝丝可起到补虚、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能长高的问题上，这也是不错的一道菜谱。

有关孩子补什么才能长高的介绍，大家应该清楚了吧。导致孩子身体长不高的因素有很多，不少孩子都是因为挑食引起的。因此家长可以参考这些菜单给孩子进行滋补身体，具有非常不错的效果。另外，注意让孩子全面的吸收营养物质。

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孩子吃什么利于长高呢 篇5

一、田螺肉韭菜

食材：

田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许

做法：

先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用;然后韭菜择洗干净，并且切成段备用;在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。

田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。

二、牛奶虾泥

食材：

大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许

做法：

1.先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用;接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。

2.在锅中放入适量的植物油，等到烧至3成热的时候，将调好的牛奶液倒入锅内用手勺轻轻搅动，等到奶汁结成片状浮起时再把准备好的虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻即可食用。

牛奶虾泥具有很好的益肾补髓，濡筋壮骨的功效，这道食谱中的牛奶含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A等，经常补充这些营养物质可让孩子快速的长高。

三、甜椒炒鳝丝

食材：

鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量

做法：

将甜椒洗干净后去蒂、籽，然后切丝备用;接着在锅中放入适量的花生油，烧热后放入鳝鱼丝煸炒，等到锅中水干后再放入料酒，加精盐、葱花后继续煸炒至入味，最后放入甜椒丝煸炒透后加入水、味精、白糖少许，盖上锅盖沸3分钟后用湿淀粉勾芡即可食用。

甜椒炒鳝丝中的鳝鱼营养非常的丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b等营养物质，而且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对人体而言非常的健康。经常吃甜椒炒鳝丝可起到补虚、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能长高的问题上，这也是不错的一道菜谱。

为什么孩子不长高 篇6

一、遗传

人体身高的高矮70%取决于遗传，30%靠后天。因此，宝宝身高的高矮更多的来自于先天遗传。父母的身高很大程度上影响着后代的身高。但是也不能忽略那30%的后天因素。

二、营养

如果宝宝挑食偏食或营养不全的话，那么宝宝的生长潜力会受到损害。宝宝4个月以后要及时添加辅食，因为4~8个月是宝宝吞咽固体食物形成条件发射的关键时期。及时培养好宝宝这种吃的技能，让宝宝学会从进食液体食物到固体食物，满足身体发育所需营养。

三、运动

运动可以刺激宝宝长高。运动可以刺激生长激素的分泌，使长骨骨骺软骨细胞增值。另外，运动的时候，血液循环好，骨骼细胞也较活跃，还可以增加骨钙的吸收。

跳绳可以很有效的促进宝宝的身高生长速度，同时还能增加身高增加的持续时间。另外，跑步、打球等运动都可帮助宝宝分泌生长激素。

四、睡眠

晚上十点到凌晨一点是人体生长激素分泌的第一高峰期，凌晨四五点是第二高峰。因此，一定要保证宝宝在10点之前上床睡觉，凌晨时段一定要进入深度睡眠。

五、季节

宝宝的身高增长速度在死机并不相同。生长最快的季节在5月份，平均达7.3毫米。10月份生长得最慢，平均只有3.3毫米。总的来说，每年的4、5月份是 宝宝长个的最佳时间。

六、心理

科学家研究发现，宝宝如果心理压力过大，或者长期生活在焦虑之中，父母不和等因素，都会在宝宝的潜意识中发挥不良作用。宝宝神经内分泌系统功能会发生紊乱，影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

专家支招助力孩子长高 红岩 篇7

体格生长发育——有三个阶段

陈晓波主任说：生长发育是指从受精卵到成人的成熟过程。其中生长是指各器官、组织的体积及重量的增加，可测量其量的变化；发育是指细胞、组织、器官的分化与功能的成熟。身高增长过程受内分泌系统所分泌的激素调节和控制，从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素，青春期生长速度再次加速，这一时期的增长除依赖以上两种激素外，并受到性激素的影响。体格生长可以分为“生长快速期、生长速度减缓期、生长加速期”三个阶段。

第一阶段生长快速期：为婴幼儿期3岁以内。出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米；

第二阶段生长速度减缓期：为儿童期3岁至青春期。此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米；

第三阶段生长加速期：青春期女孩11-17岁，男孩13-20岁。由于生长激素及性激素的协同作用，男、女儿童进入青春期生长速度再次加快，但由于有性激素的参与，在增高的同时骨成熟也加快，导致骨骺闭合，身高增长停止。男孩在整个青春期身高可增长25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。

怎样判断——孩子身材矮小

目前临床上一般用标准差法和百分位图法来判断身材矮小，即儿童身高低于同年龄、同性别、同地区、同种族正常儿童身高标准的两个标准差或小于第三百分位，就可诊断为矮小症。陈晓波主任告诉家长朋友：平时应对孩子的生长进行评估，最简捷的方法是：每个儿童都应定期测量身长或身高、体重、头围、体重指数（BMI），并定期到医院检查孩子的发育状况、生长曲线、百分位图、生长速率等。在家可让孩子贴墙站立，为孩子定期测量身高，每测量一次就画一条横线，这样就可以非常直观的发现孩子身高的变化。当您孩子的身高低于同年龄、性别儿童的第三百分位数或2个标准差即为身材矮小。百分位数值，简单的说就是根据孩子的年龄、身高，找对应的数值，表示在同年龄、同种族、同性别的100个孩子中是排在第几个。数字越大，表示个子越高；数字越小，表示个子越矮。如果是前三位即为身材矮小。另外还要注意孩子身高增长速率：3岁以下婴幼儿期生长速率<7厘米/年；3岁至青春期儿童期生长速率<5厘米/年；青春期生长速率<7-8厘米/年。如果出现这三种情况之一，可考虑为儿童生长迟缓。

影响身高病因——有多种

陈晓波主任提醒家长：在孩子成长过程中应注意关心孩子的健康，有病要及时治疗，不要耽搁。影响孩子身高的因素除了有家族性矮小、体质性青春发育延迟、宫内生长迟缓（小于胎龄儿）外，常见的疾病有以下几种。

1.中枢神经系统疾病，如：下丘脑垂体肿瘤、颅面中线发育缺陷、脑积水、精神心理障碍；

2.呼吸系统疾病，如：支气管哮喘、慢性肺功能不全；

3.心血管系统疾病与风湿病，如：先天性心脏病（青紫型）、儿童类风湿性关节炎；

4.消化系统疾病，如：肠吸收不良综合征、慢性肝功能不全、慢性腹泻；

5.泌尿系统疾病，如：慢性肾功能衰竭、血液系统疾病、严重贫血；

6.内分泌系统疾病，如：生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、甲状旁腺功能减低症、皮质醇增多症（库欣综合征）、肾上腺皮质增生症、性早熟、I型糖尿病；

7.遗传性骨骼发育异常的疾病，如：先天性软骨发育不全、先天性成骨发育不全等。

儿童身高——尽早干预效果好

陈晓波主任强调：“有关研究表明：孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，儿童骨生长的潜力及时间空间越大，同时对治疗的反应越敏感，生长效果越好，尽早干预效果好且费用低。儿童年龄越小体重越轻，所用药物的剂量越小，所花的费用越少。发现孩子矮小的家长千万不要盲目听信广告宣传，一定要到正规医院的儿科内分泌门诊进行诊疗。通过专业医生的有益指导，矮小是可以治疗的，儿童身高是可以干预的。”笔者在采访中见到陈晓波教授的一位患者，他在二年级的时候，身高是1米2，到了六年级，还是1米2，眼看着别人家孩子个子都“蹿上去”，妈妈急了：4年没怎么长个子，才知道出了问题，于是带孩子来到首儿所做检查。被确诊为生长激素缺乏症，如果不干预，终身高只能停留在1米2左右。当时专家为他评测，认为治疗后最高能够达到1.70米，而现在他已经是个1.80米的大一学生。当问及这么好的治疗效果秘诀时，小伙子回答：“一定要接受正规治疗，听医生的话最关键。”

运动饮食和睡眠——有助长高

陈晓波主任谈道：在日常生活中，饮食、运动和睡眠成为儿童长高的最重要的三个要素。

1.饮食安全均衡，警惕激素食物。现在的孩子一般很少有营养不良的情况，最需要警惕的是激素过多的食物导致性早熟，性早熟的孩子会提前长，但是终生高往往不理想。为此，家长要为孩子把好安全健康关，饮食可随着年龄的增长不断地丰富和变化。做到饮食均衡，合理规律，不要偏食，少吃垃圾食品，坚持喝250-500毫升牛奶，多食清淡蔬菜和水果，多吃具有多种营养的五谷杂粮，可多选海鱼、鸡蛋，适量吃各种肉类，如：牛肉、羊肉、猪肉等富含蛋白的均衡饮食。

2.坚持跑跳运动别犯懒。运动方面可以选择适合自己的跑跳运动，如：多打篮球、羽毛球、跳绳、跑步等，都是有助于长高的很好运动。尤其是矮小的治疗是一个长期的过程，治疗过程中一定要坚持运动。前边案例的小孩在阶段性治疗过程中也有过不长的时候，当发现有三个月几乎不长时，到医院检查后发现不存在药量的问题，原来是那三个月没有做运动，后来开始运动又继续长个了。同时良好的生活环境和关爱都有助于孩子健康的成长。

3.睡眠充足不熬夜。在小孩子的生长发育过程中，一定要教育孩子养成良好的生活习惯，早睡觉不熬夜，晚上要十点半之前睡觉，要有8-10小时的充分睡眠，因为人体生长激素分泌的高峰期在深睡眠状态。

陈晓波主任特别提示：“若错过‘窗口期’，终身长不高。一般来说，女孩的骨龄超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，骨骺已接近闭合，基本没有长高的机会。因此，越早了解骨骺闭合情况，越早干预，矮小孩子长高的可能性越大，只要做到早发现、早治疗和坚持系统治疗，大部分矮小患者都能恢复正常身高。”

孩子天然长高的方法 篇8

1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、多选有利于长个的运动：体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

3、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果让孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

4、保证良好的睡眠：如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。孩子上床前尽量不要和他交谈，睡前避免让孩子看刺激性的电视节目，每天保持8-9小时的睡眠，夏天要午睡至少半小时。晚上睡前不要吃宵夜和甜食。

长高要注意的生活习惯

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

注意事项

运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。

女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿，这样小腿才会长的好看哦。

观《不想长高的孩子》有感 篇9

一年后，兔子和乌龟相遇了，兔子对乌龟说：“上次是我太小看你了，我们再比一次，好吗?”乌龟说：“哼哼!我接受你的挑战。”

十天后，兔子开着UFO来到了赛场，乌龟呢，则坐着核武器来到了赛场。兔子穿上了极速跑鞋，身上还背了一枚导弹。乌龟的壳上扎满了又尖又长的刺，脚上踩了两双风火轮。

比赛开始了。只见兔子按了一下跑鞋的按钮，飕的一声，跑了50多千米，乌龟的爸爸看见了，拿着核武器，把兔子炸得半死，乌龟趁机使用它的必杀技，“无敌滚滚扎”霎时，地上出现了无数个小洞，兔子往后一看，一个大刺球正向它滚来，兔子的爸爸又叫了一些外星人，修理乌龟……

这样吃能让孩子长高 篇10

鼓励孩子多吃谷物

谷类食物包括米、面、杂粮等，这类食物是人体最主要、最经济的能量来源。中国人民是以谷类食物为主的，人体所需能量的80％，蛋白质的50％都是由谷类提供的。处于青春期的青少年正处在小学高年级和初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡／天，而青少年为2200～2900千卡／天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足能量。

大豆、肉类、米面混着吃

青春期随着身高的增长，体重也随之增加，在增加体重的成分中约有16％是蛋白质。增加蛋白质数量的同时，还要多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等。米、面等植物性食物中的蛋白质由于缺乏某些必需氨基酸，营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白高。但如果将黄豆和粮食混着吃，或将动物性食品和粮食混着吃，则蛋白质的营养价值会被大大提升。

牛奶、酸奶搭配喝

充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克／天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议让孩子每天早上喝1杯牛奶(250毫升)，晚上再喝1杯酸奶(250毫升)，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

每天吃一小把坚果

脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。

每周吃1～2次动物肝脏

如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等都是含铁量比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周让孩子吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。

小孩子多运动能长高吗 篇11

运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的.

长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

一般情况是晚上跑步为宜。长高的情况，跟父母的基因遗传有一定的关系，其次则是小孩子平时饮食消化导致的结果。针对你小孩的情况，首先可以去医院检查下骨骺端闭合情况，同时注意小孩子平时的饮食，一定要消化吸收好，否则就没有什么营养来长身体的。

指导意见：

因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。

建议去医院做个骨骺腺闭合检查，如果还没有闭合，需要增强营养，补充维生素，蛋白质，饮食应均衡，适当补钙，加强运动，保持精神愉快会长高的。

孩子发育期吃什么长高呢 篇12

学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。

但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展 骨中钙质需与磷酸结合，才可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失，因此理想体内钙磷比为l：2，血中钙磷比为l：l。不过在饮食调查中显示现代人钙质仍然是摄取不足的，建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素。钙的摄取应依年纪和生理状况而定，在成长期、怀孕和授乳期、停经后等都可提高摄取量。

钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。 骨头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，会一直游离分解并且重建。科学上的证明显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。

孩子要想长高需吃“大早餐” 篇13

专家强调说，其实“大早餐”并不神秘，而是要品种丰富，“大早餐”是指相当正式的早餐。比如两岁的孩子早餐食谱，有菜，有肉，有主食，干稀搭配，清淡少盐不刺激。

正常情况下，在10岁时候，男孩子的食量不低于父亲的食量，女孩子的食量不低于母亲的食量。孩子每年体重增加4到5斤，身高每年增高4到7.5厘米。

专家介绍说，其实孩子的身高，父母是可以粗略地加以“预测”的：男孩的身高大约是父母身高平均值，再加上6.5厘米；女孩的身高是父母身高平均值，再减去6.5厘米。其实，大多数人的身高都不可能正好是上述计算数值，男孩可有7.5厘米，女孩可有6厘米左右的身高差值。得出的数值分别是男女孩的正常身高区间，孩子的身高在这个范围内，都是正常的，家长不用特别担忧。如果在营养、睡眠、锻炼等条件都保障的前提下，孩子的身高明显低于正常值，家长可带孩子到专业的医院进行治疗。

（摘自《新华每日电讯》）

孩子长高必需摄取的五营养 篇14

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

黑大豆

女人生完孩子还能长高吗 篇15

生孩子真的可以长高吗

之所以会有“生完孩子后可以长高”的这样的说法，是因为前一辈总结的经验然后教诲后代的，那为什么会出现这样的现象呢?这主要是因为以前女性生孩子的年龄偏小，她们的长骨末端的骨骺部分还没有完全闭合，在加上怀孕期间营养充分，钙质补充充足，因此在优良的条件之下女性就能长高了。所以说“生孩子就可以长高”的这种说法是不科学不正确的。

真正影响长高的因素是哪些

并不是这所有生完孩子后的女性都会长高，那影响长高的因素到底是哪些呢?

1. 遗传

一般人们的身高跟自己父母的身高是离不开的，因为遗传就是影响身高的第一大因素。一般来说父母都高的那孩子也会比较高，父母双方如果父高母矮那他们的孩子一般都矮，如果母高父矮那他们的孩子一般不会很矮。

2. 营养补充

想要长高的孕妈们可以去医院检查一下，看一看骨骺线到底有没有完全闭合，如果还没完全闭合的话那就趁着怀孕的机会补充营养，给长高提供丰富的物质基础，因为充足的营养也是影响身高的因素之一。怀孕期间孕妈一定要注意营养补充充足、均衡以及钙质的充分补充，这样的话孕妈长高的机会还是有的。

3. 运动锻炼

每次问别人怎么长高，别人总是会说多做运动锻炼就可以长得更高啦!这主要是因为人体补充营养和钙质之后要使这些营养物质得到充分的利用，运动锻炼是必不可少的。所以说还想长高的孕妈们孕期你们是会补充大量营养尤其是钙质的，如果你们在经常做做运动锻炼说不定还真可以长高哦!