武术节训练方案

武术节训练方案（精选8篇）

武术节训练方案 篇1

武术节节目训练方案

节目名称：武术操——《湘江武魂》

一、人员安排：

总指导：黄培俊

武术指导：宋胜飞

编排指挥：姚威

指导教师：秦红广王大成曲乐

音乐剪辑：秦红广

后勤保障：乔欣伟

现场排练指导教师：刀：王大成棍： 秦红广

拳： 曲乐

二、训练时间：每天上午第3、4节课；下午第4节课

训练地点：操场

三、学生人数：

27人

四、节目时间：

3分46秒

五、道具：

棍、刀、大旗、双节棍

六、编排内容大纲

音乐起----9名拳术表演者入场表演（3x3）、退场-----9名棍术表演者入场表演（3x3）、退场----大旗入场、1名童子功与2名双节棍表演者入场表演、退场----9名棍术表演者入场表演（3x3）----全体表演者入场---造型---音乐完。

湘江中学

政教处

音体美组

2011年9月26日

武术节训练方案 篇2

关键词：武术教学,训练

武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过武术教学与训练实践, 不断总结和发现新的规律, 改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中, 除了遵循一般教学与训练的原则外, 还要根据学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练, 才能取得好的效果。

一、根据学生生理、心理特点, 进行系统科学的训练

1、培养良好体态, 控制力量训练

学生的骨骺比较柔软, 软骨成分多, 故弹性大而硬度小, 不易折断但易弯曲变形。学生的关节窝较浅, 关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛, 故学生的关节伸展性与活动范围较大, 灵活性与柔韧性易得到发展, 但关节牢固性较差, 在外力作用下轻易脱位。学生肌肉中水分多, 蛋白质、脂肪和无机盐类较少, 肌肉细嫩而富有弹性, 能量储备较少。收缩力量和耐力较差, 易疲劳, 但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡, 大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉, 肌力增长不均匀。所以, 我们在武术教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养, 养成良好体态仪表。

学生的血液量相对成人含量多, 但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。学生心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于学生的神经调节不够完善, 新陈代谢比较旺盛, 故心率较快。心肌纤维收缩力弱, 心脏泵血能力小, 故每搏输出量小。学生的血管因易扩张而相对较粗, 血压也比成人低。学生的新陈代谢旺盛, 耗氧量大。因而呼吸频率较快, 但呼吸阻力较大, 呼吸肌力量较弱, 所以肺活量较小。同时, 由于学生氧运输功能较差, 最大通气量和摄氧量都较低, 故在运动训练时, 通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以, 我们在武术教学与训练中应注意:学生不宜过早的进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中, 以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主, 科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。

学生的神经系统的抑制过程不完善, 兴奋过程表现为好动, 注意力不易集中。学习动作和技术时, 大多凭兴趣。学习和掌握动作较快, 但多余动作或错误动作较多, 其神经细胞工作能力低, 易疲劳, 但恢复较快。神经活动中, 第一信号系统占主导地位, 形象思维能力较差, 善于模仿, 但第二信号系统相对较弱, 抽象思维能力差。所以, 我们在武术教学与训练中应注意:教学与训练的内容和形式应多样化, 避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时, 应穿插比赛或游戏。同时, 安排短暂的休息。以免出现疲劳, 提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时, 应以模仿性质为主, 少讲解, 多示范。培养他们的形象思维的能力, 全面发展各项基本技能。在武术教学与训练时, 教师或教练员不应求快、花、多, 应练好基本功和基本技术, 为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时, 教师或教练员要有耐心, 作到预防在先, 及时纠正。多采用直观教学法, 应运用简单、易懂, 形象生动的口令或口诀进行讲解, 也可以运用现代媒体教学, 以帮助理解。

根据学生心理特点, 在武术教学与训练中应注意以下问题:加强思想教育, 以鼓励为主.武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对学生的思想教育和启发。教练员要及时发现学生优点给予表扬。激发他们的好胜心理, 提高训练效果。

2、使学生看到自己的成绩和效果

学生在武术教学与训练中, 都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以, 在教学与训练中, 教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。

3、创设优良情绪体验情景, 激发竞争意识

在武术教学与训练中, 要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来, 创设优良的情绪体验情景, 活跃学生的学习和训练情绪, 激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化;环境的改变;形象生动的启发语言;趣味性和活动性的游戏;变换教学与训练的项目和形式等, 都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性, 调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然, 教师或教练员在定教学与训练的任务时, 应注意要有一定的难度, 但又是经过努力能够克服的, 这样才能推动学生心理的适应性不断发展, 形成良好的心理素质。

学生武术专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中, 运动员的情绪状态是最敏感的部分, 由于学生的情绪波动性较大, 自我控制能力差, 对外界刺激敏感。在教学与训练中, 应多采用单练的形式, 让他们充分体验赛场情景, 培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的决心, 培养良好的竞争意识。

二、在武术教学与训练中, 其他方面应注意的问题

1、专项身体训练与基本技术训练有机结合

在学生武术的专项身体训练的早期, 主要是通过专项训练手段如基本功训练, 来发展他们的专门能力, 在专项能力教学与训练的全过程, 始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求, 这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来, 相得益彰, 使基本技术得到熟练、巩固与提高, 把身体训练的成果通过专项技术训练转化到学生武术运动员的技术水平上去。

2、注意恢复, 控制无形训练

不懂得恢复, 就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对学生消除疲劳有相当作用, 应引起重视。另外, 还要与家长保持联系, 控制学生训练后仍去玩耍, 如打游戏机等等, 晚上要按时睡觉, 减少无形的训练。还要督促学生不挑食, 保证充分的营养补充, 以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以, 在武术教学与训练中, 要根据学生的生理、心理特点, 运用切合学生实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练, 逐步提高运动技术水平。学生正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以, 在进行武术教学与训练中, 要不断加强思想教育, 树立正确的训练动机, 培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质, 促进学生身心全面发展, 健康成长。

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会.体育学院通用专修教材《武术》[M].北京:人民体育出版社, 1991.

武术运动恢复训练 篇3

恢复的过程应该是渐进的，粗略地讲，用于恢复训练的时间同运动员中止训练的时间大致相同。如果伤痛使运动员中止训练2周，那么就仍需要2周的时间用于完全恢复。但这也不是一个固定的规律，完全恢复所需要的时间受运动员在停止训练这一段时间里的情况影响。如果运动员只是停止训练数周，一般需要超过数周的时间来恢复；如果在停止训练的2周中进行适当活动，那么运动员完全恢复的时间可能就会少于2周。另外，运动员在一开始恢复训练时绝对不要尽全力。经验告诉我们，当运动员进行恢复训练时，由于事先经过了休息，他们在第一天的表现会非常好，甚至会对自己的表现感到惊讶，但不幸的是，他们受伤的部位尽管得到了充分的休息，但并没有得到充分的恢复，因此，在训练中尽全力或接近全力，就会使受伤的部位再次受伤或伤势加重。从中可以看出，在训练时，运动量和运动强度逐渐地上升是十分重要的，身体受伤所造成的机能不良不仅使运动机能受到影响，也使得训练，恢复能力受到影响，这就要求我们一定要按照运动员的实际情况对其恢复训练并事先进行精心的安排。

众所周知，过度训练的现象时常发生，这经常是由机体未能得到充分和有效的恢复而造成的，当机体出现疲劳状态时，运动员会表现出无精打采、肌肉酸痛并导致反应下降，而运动员在心理和身体未得到充足恢复时，是很难激发出训练动机和热情的。一旦运动员机体产生慢性疲劳，并且运动员机体得不到充足时间的恢复，就很可能会导致其，恢复系统的崩溃。任何人对应激反应的恢复能力都是有限的，所以训练量并不是越大越好。

在日常训练，尤其是大强度训练中，赛前、赛中、赛后的疲劳恢复也是尤为重要的。恢复的方式多种多样，有时改变一下训练节奏，采用一些闲暇的活动，甚至交叉训练，都可以达到恢复机体的目的，这些方法被一些教练员和运动员称为积极性休息。

疲劳的运动员最需要休息，这是不言而喻的，任何人都知道失眠会妨碍运动员的身体恢复，所以，学会休息，建立良好的睡眠习惯，将有助于运动员取得好成绩。

饮食营养与休息一样，在运动员全面恢复计划中占有很重要的地位。运动员经常为控制体重而节食，会造成他们体内机能失常。蛋白质是运动员机能恢复不可缺少的物质，体内缺乏足够数量的蛋白质，就不能保持和恢复肌肉力量。因此，合理地安排运动员的饮食，对其进行营养搭配，对更好地进行恢复训练有着积极的作用。

在大强度训练和比赛中，机体恢复所必需的另一种营养物质是水。大多数运动员对水和饮料的摄入十分谨慎，因为这是他们减轻体重计划中最先考虑的。事实上，人体对食物的耐受程度比对水的耐受程度大，当体内水分蒸发过多时，一些重要的电解质的含量会下降到很危险的水平，体液蒸发导致血液浓度增加，也可使运动员产生疲劳。因此，水在恢复训练中的作用不言而喻。

有些运动员喜欢自己独立思考，而一些运动员更多地需要周边环境的影响，与同伴的交谈对缓解紧张和焕发精神能起到意想不到的效果，赛前或比赛间歇听听音乐或模拟想象，可以使运动员摆脱比赛压力，适当程度的幻想也能帮助运动员恢复体力。

调整情绪对运动员身体恢复也有一定的帮助作用，特别是当运动员在训练和比赛中遇到挫折时，他们的情绪可能乐观也可能悲观。帮助他们解决情绪中的消极因素，及时对运动员加以鼓励和激励，对恢复运动员的精神会有很大的帮助。

武术队训练计划 篇4

2014年9月

武术队训练计划

武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐。走出国门,面向世界,是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质丰富学生的课外爱好与兴趣特制订计划如下：

一、指导思想：

本着以学生发展为本的理念，以激活教育为指导思想，培养孩子学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息 的原则。内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平

二、体能训练：

体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

三、技能训练: 在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

四、教学目的与任务：

1.在教学中根据学生的特点坚持因材施教、循序渐进的教学原则，使同学明确学习目的，确立方向，由浅入深的学习武术。

2.在教学中适时调整教学方式方法，运用灵活多变、丰富生动的教学方法，启发、调动学生的学习积极性，多给学生创造自觉学习的条件，鼓励学生互助互学、独立思考和创造精神。

3.加强对学生技能、技法的培养，使学生在最短的时间内达到最佳的学习效果，了解武术套路的风格特点，激发学生的学习兴趣，弘扬中国传统文化。

4.教师以“习武先习德”的教育思想贯彻教学始终，加强对学生的武德教育，不断培养和加强学生的武术文化内涵与自身修养，保质保量完成教学任务，为祖国培养合格的体育人才。

5.通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

6.发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。7.培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。8.使学生了解武术的基本理论知识以及现代武术的发展状况。9.使学生比较规范的掌握武术基本技术，熟练掌握所学套路,了解其健身价值。

10.注重学生的兴趣培养。

11.培养学生尚武崇德的良好道德情操以及坚忍不拔的优秀品质。12.使学生了解武术的基本理论知识以及现代武术的发展状况。13.使学生比较规范的掌握武术基本技术，熟练掌握所学套路,了解其健身价值。

14.通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法

15.在运用传统教学方法的基础上，多观察，多探索，力求开拓创新。同时在授课中严格遵守我培训班的纪律，确保本学期的教学任务圆满完成。

教学内容：

（基础阶段）培养武术兴趣，初步了解武术，扎实基本功，掌握武术的基本手型、手法、步型、眼神和压腿等动作方法，体验其中乐趣，提高体能，培养勇敢果断不怕苦、勇于战胜困难的品质。

教学过程：

1.武术的起源发展，特征及价值。2.拳、掌、勾、冲拳、推掌、亮掌、架拳

3.柔韧素质的提高。4.五步拳、少年拳的学习。基础班教学内容：

一、基本手型：拳、掌、勾。

二、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。

三、1.复习基本手型、步型。2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。

四、1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。2..武术。

五、1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。3.武术。

六、1.基本功。2.五步拳起式及1－4动。

七、1.基本功术： 4.学习五步拳5－7动及收式。

八、1.基本功： 2.复习五步拳

九、1.基本功： 2.五步拳总复习。

武术节训练方案 篇5

1.(星期日）找到黄锦和麻老师商量训练时间，场地，热身负责人，大队长，副队长

（我的建议；早上自由训练，时间为6,：10至6：40。下午训练时间由黄锦老师制定，训练场地由黄锦老师定，最好是有电视的，顺便申请一个挂钟，热身负责人由老师定，最好在老成员中选择，可以自荐）

2.（星期日）将管理制度和计划交给老师，对不足之处进行修改。

3.(星期一晚）到各个班级下发通知：武术协会开会时间，顺便提醒武术协会成员准备好宽松衣物。

（我的建议：星期二中午12:10分开会，星期二下午开始训练）

4.（星期二中午）组织武术协会新老成员进行开会。

(先进行签到然~~后安排找位置坐好~~进行自我介绍：大家好，欢迎大家加入武术协会，我叫XXX~~~念武术协会管理制度~~~管理制度还没有完善，希望在今后的学习和练习中大家一起把它完善起来，~~~下面由老师说几句话，大家鼓掌欢迎~~~现在请新老成员进行自我介绍，按顺序来，要求说明所在班级，姓名，是否新老成员~~~~新成员可以解散，老成员留下开会）

chazidian.com/Article/”>秘书——黄桂艳 副会长——刘勇

五、协会需要的干部

会长一名；副会长两名；训练委员两名；组织委员一名；秘书一名；正、副队长各一名。总共八个名额

六、干部的工作

1.（会长）——主要负责管理方面及与老师沟通场地及器材方面的问题。

2.（副会长）——主要协助会长工作，以及把每天的训练的情况做总结，如果协会需要的东西和会长说

3.（训练委员）———主要负责协会成员每天的训练，教协会成员拳法及基本动作

4.（正副队长）——主要负责纠正和指点协会成员的问题所在，及带队热身

chazidian.com 5

武术节训练方案 篇6

一、提高认识、突出地位；

我校全体师生在对武术健身操的认识上都达到共识。武术健身操的质量不仅能够反映一个学校常规教育的扎实程度，更能体现一个学校学生的精神面貌，从一个侧面还能体现出学生的健康状况。对此，我校上到校长、下到每一个学生都对此有个清醒的认识。学校在每学期都会举行一次广播操评比，平时都有严格的检查、抽查制度。为了更好地开展广播操，我校成立了专门机构：

组长：陈智敏校长

副组长：徐万兴

成员：各年级级组长、班主任、全体体育老师

二、周密部署、狠抓落实；

为抓好广播操的学习，校领导认真研究、周密部署，从人员上、时间上保证学生进行学习提高。

（一）、人员保证

我校共有班级20个，专职体育教师5人，主抓各班的广播操学习，我校还进行了班主任，各科任老师武术健身操学习，要求全体老师必须会做武术健身操，并且规定全体班子成员、班主任每天出操必

须及时到位。到位后的任务就是辅助体育老师对学生进行广播操细节的纠正，这从师资上保证了落实力度。

（二）、时间保证

我校针对实际情况，研究制定出了一套方案，从时间上保证了广播操的质量。

第一阶段：纠正和复习阶段。

《武术健身操》节奏明快、幅度变化大，很多同学不能很好地把动作做到位，而且力度也不够，我校把第一阶段的纠正和复习工作做为重点，利用体育课和集体出操的时间，进行逐节推敲分解、定位，不放过每个有疑问的细节。每一节操、每一个动作都纠正到全校同学整齐划一为止。

第二阶段：测评和巩固阶段。

如果说第一阶段是基础，那么第二阶段则是关键，第二阶段是对

第一阶段成绩的巩固和定型。我们在集体复习的基础上开展班级测评，让每位学生都能熟练掌握，正确认识自己的动作到位程度、动作的力度、动作的准确程度，锻炼每一位同学都能认真练习武术健身操，利用学生的集体主义荣誉感进行自我促进，也收到了很好的效果。

第三阶段：互评阶段。

在一系列的复习、巩固和测评后，我们见时机已经成熟，便开始分年级交叉评分，由体育老师交叉对各年级各班学生出操情况进行评分，每一次检查结果都进行反馈，对做得好的班级及时进行表扬，对

做得不好的班级进行单独纠正，大到班级，小到每一位同学，我们不希望有任何一个班级落伍。

第四阶段：保持阶段。

武术健身操是学校的一张“面孔”，一个学校常规工作扎实与否，从武术健身操就能“窥一斑见豹”。第四阶段是可以大做常规管理文章的阶段。武术健身操训练要的就是持之以恒，所有的纠正、复习、检查都是为保持服务的，如何保持武术健身操的质量才是最关键的，在这方面，我们主要抓了：

1、继续严格规范广播操进出场的纪律及做操质量，做到出操快、静、齐。动作规范、美观。

我们从队列入手，狠抓排队快、静、齐。以锻炼学生的组织纪律性。学生听到铃声都会非常迅速和有序地走出教室排好队伍，听到指令后能尽快跑步到指定位置。

2、加强广播操检查工作，督促两操一活动的正常开展。

我校正确知道学生开展检查工作，我们严格要求和引导学生，实事求是进行检查考评。教导处也不定期对体育活动课进行检查，发现问题，及时反馈。利用各种手段督促和保证两操一活动开展的质量。

3、进一步落实检查结果每天评比制度。

我们对每天的检查结果进行点评，并形成制度，旨在促进广播操朝着健康、有序、高质量的方向发展。

4、我校每年在学期末都进行全校性的广播体操比赛，各年级评出前六名参加总决赛，最后评出一、二、三等奖及优胜年级，并进行表彰。在全校师生面前树立榜样，做到学有先进。

武术训练中青少年的武德教育探析 篇7

1 武德的内涵及其重要性

只有解决的了武德是什么这样的问题, 才能更好地将武德应用到教学活动中。在社会与时代进步发展的过程中, 武德的内涵也在不断地改变。在封建的旧社会时期, 儒家、道家以及法家等传统封建思想一定程度上影响与束缚着武德的发展, “唯我独尊”、“门户之见”、“忠君”等观念盛行。到了社会主义的新时期, 武德的内涵才得以现代化发展, 并组成了社会主义道德教育其中比较重要的一部分。新时期对武德的定义与认识达到了另一个思想高度, 对传统文化思想取其精华去其糟粕, 并在武德的内涵中渗透爱国主义教育, 从而打造出中华民族特有的精神文化。武术不再只是按一定的套路进行搏斗、防卫的技能运动, 更成为提高中华民族传统道德修养的有效平台。自古以来, 我国就有“要习武, 必先习德”的说法, 武德教育是武术教育的前提, 同时在社会主义的物质文明不断丰富发展的背景下, 加强青少年的武德教育, 发扬光大中华武术精神和优良传统具有非常重要的时代意义。在体育竞技的舞台上, 武德的大力弘扬也能展现我国特有的文化修养, 提升中华民族在世界上的形象。

2 青少年武德教育的内容

武德即习武之人应该具备的道德准则和修养品质, 武德教育又被称作武德修养, 它是在体育教学中开展道德教育的一部分内容。武术不同于常规的体育项目, 其自身就带有中华民族自古以来特有的文化道德传统, 从而规范着习武青少年的一言一行, 影响着他们的道德观念, 能帮助他们行程正确的价值观与人生观。在武德教育过程中, 不仅能让青少年获得强烈的民族自豪感, 更能提升他们的集体荣誉感, 使他们养成正确的社会道德规范, 将国家的利益、集体的利益放在首位。在社会主义现代建设过程中, 武德教育更能开阔青少年的胸襟, 培养青少年真诚的道德品质。使他们在与人相处的过程中能坦诚大方、敢作敢当, 面对有损国家以及人民利益的行为, 能够见义勇为, 保障社会的安定与团结。在武术训练活动中, 教练也应该特别注重武德的教育, 要善于引导学生, 使其养成尊敬他人、助人为乐等优良品质, 同时刻苦钻研武术技巧, 做到德才兼备、文武双全。

3 武术教学中应加强青少年武德教育

3.1 加强传统武德教育

在中华民族几千年的悠久历史中, 留下了很多宝贵的文化传统, 武德便是其中之一。习武者在传承武术精华的过程中, 不仅强壮了身体和懂得如何进行防身与自卫, 还形成了一些优良的武德文化传统规则, 学会如何修身养性、如何以德润身。要让武德扎实在每个习武之人的心里, 便要重视这方面的教育。如今, 社会不断发展与进步的同时, 很多人却不太注重道德修养, 原因有很多, 道德教育的缺失便是其中之一。要加强道德教育, 必须要从青少年开始抓起, 因为青少年时期正是价值观最容易受到影响的时期, 在这一时期要养成良好的道德习惯显得比较容易, 并且一旦形成, 也更容易根深蒂固。因此在青少年习武之前, 教育者就应该根据学生的实际情况制定相应的标准, 提前开展武德方面的教育, 让学生从一开始就了解武德的重要性, 并且在之后的武术学习过程中时时遵守武德标准。在具体教学过程中, 教师也应该做到有奖有罚, 通过激励与榜样教育来提高学生的武德水平, 使中华民族在武术上所表现出的传统美德在武术教育中得以渗透。

在武德教育中, 比较重要的一方面便是“礼”的教育。荀子在《修身篇》中就针对“礼”做出看法:“人无礼则不生, 事无礼则不成, 国家无礼则不宁”。作为礼仪之邦, 中华民族的传统礼仪也体现在武术之中。武术的礼仪主要有礼节、礼貌、仪表、仪式等几个内容, 它们都体现在武术的每一个环节, 不管是持手还是持械, 无论是比赛时还是在课堂中, 都非常讲究相关的礼仪规范, 武术礼仪不仅符合“德智体美”中的每一项要求, 还渗透着“勇不滋乱”、“武不犯禁”等思想。习武时, 人们都应抱有谦虚求知的态度, 将武术的礼仪落实到每一项应执行的武术环节中。养成武术礼仪, 不仅能让青少年在习武中表现出礼貌与风范。更能直接影响其日常生活中的言语谈吐。比如, 武术比赛或者武术表演中, 我们都可以看到习武者首先都要行礼, 有的还行抱拳礼或者抱刀礼, 在比赛或者表演过程中, 同样也可以看到参与者有着良好的道德素质以及规范的行为举止。可见, 习武过程中青少年得到的不止是武术技能的提高, 更得到了形象的提升、正确人生观价值观的形成。在对青少年展开武德教育中“礼”的教育时, 要懂得端正学生虚心好学的学习态度, 在武术训练过程中, 武术礼仪的教育主要包括以下两个方面。第一, 要端正学生的身形。所谓“站如松, 坐如钟, 行如风”, 学生要时刻保持收下颌、顶头、立腰、体正以及身端, 做到动作敏捷、步伐灵活的同时, 又能端正身形、站稳脚跟, 这些都能表现出武术积极的精神面貌, 体现出自己的一身正气。第二, 要注意培养学生内在的修养。教会学生懂得自我审视和身心自修, 把武艺与武德完美结合在一起, 从而和谐身心健康, 培养文武双全、德才兼备的优秀人才。

3.2 现代武德教育的多样性、灵活性

武德教育的形式应该是多种多样的, 在方式的选择上也应灵活多变。除了日常的课堂教学, 还应该开展武术交流等多种形式的课外活动。例如, 带领学生到社会上表演武术节目, 到农村体验生活到武术名城体验生活、挖掘武术的内涵, 与武术界的知名人士做面对面的交流, 等等。这样以来, 不仅锻炼了学生的实践技能, 丰富了学生的阅历, 更能让学生真正把武术精神发扬光大, 应用到实际生活中。

3.3 武德与社会道德相结合

武德中包含中武术发展所沉淀出的精华, 也是习武的青少年对道德做出的最高总结。领悟了武德的丰富内涵, 不仅能提升自我道德品质, 更能帮助建设社会主义的精神文明。通过武术强身健体, 可以保家卫国、保障社会治安、培养团体意识, 武术中所蕴含的道德教育, 更能宣扬好的社会作风, 让学生养成尊敬人、礼貌待人的优秀道德品质, 从而促进社会的和谐。新时期下, 对武术人才也有的新的定义, 即“武风要正派、武德要高尚、武技要精湛、武礼应谦和”。端正了武风, 可以促进武德的培养, 武德是由武技修炼而来, 武技中又无处不凸显着武德。武德与武技相辅相成并且同等重要。如果空有一身武德, 没有武技的凸显与发挥, 对武术精髓的掌握便成为空谈;同样地, 如果仅有精湛的武技, 没有端正的武风和高尚的武德, 自然也不能将武术精神发扬光大, 武术之路也不能走远。武德的教育应渗透到每一项武术技能的教学之中, 使其与武技相互融合、彼此促进、共同发展。古话说的好:“未曾习武先修德”, 学习武术的第一步便是端正武德。要首先端正学习武术的态度, 要为了发展自我身心、弘扬中华民族优良传统而习武。在武德教育中, 适时结合社会道德教育, 利用社会上的资源, 将优良的社会礼仪、传统的社会风尚以及先进的社会规范等融入到武德的培养内容中, 形成社会成员和谐相处、互助团结的良好氛围, 从而增强学生的社会责任感, 让学生为中华民族骄傲而自豪, 自尊自爱, 参与构建与促进社会的和谐。

4 结语

现代社会是信息多元化发展的社会, 信息更新速度快, 青少年面对的信息量丰富且内容日新月异、层出不穷, 这时, 更需要懂得分辨是非, 从丰富多变的信息中选择正确的吸收, 不被不良的思想误导。因此, 加强青少年的武技训练与武德培养, 不仅能继承中华民族的优良传统, 弘扬武术精神与文化, 更能让青少年端正态度, 形成正确的价值观与道德观, 使武术技艺能立足于世界, 武术道德能在世界舞台中灼灼生辉。

摘要：青少年时期是武德教育的重要时期, 武德在青少年武术训练中起着关键性作用, 是武术人才培养中的重要因素。如何在少儿武术训练中实施武德教育, 使武德教育反过来促进武术教学效果, 提高武术技术水平, 成为当今重要话题。笔者就此问题, 在本文中提出一些见解与看法。

关键词：武术训练,青少年,武德教育

参考文献

[1]李微.论武德在武术教学中的培养[J].吉林体育学院学报, 2007 (4) .

[2]李亚光.论武术教学中的武德教育[J].辽宁行政学院学报, 2007 (9) .

[3]巩金霞.论武术教学中的武德教育[J].科技信息 (学术研究) , 2007 (6) .

幼儿体能训练与武术的结合 篇8

关键词：武术，体能训练，幼儿

【中图分类号】G613.7

健康，强壮的身体是智力，情感和行为各个方面发展的基础。3-6岁是幼儿身体发育的关键期，采用适宜的体能训练可极大的促进幼儿身体健康发展。然而，武术作为中华民族的传统体育项目，具有受众群体广泛，所受场地限制小，开展方式多样化的特点，非常适合与幼儿体能训练相结合。通过在成都某武馆近一年的实践，幼儿体能训练取得了不错的成效，下面我以体能训练中的一个项目为例，为大家介绍幼儿体能训练如何与武术相结合。

一.设计依据

3-6岁的幼儿是训练的主要参与和受益者。因此，训练内容在设计时要根据幼儿身体发育和运动的特点进行设计。将幼儿最适合的走，站，跑，跳，钻，爬，攀登七大基本动作同武术的基本功和基本步法相结合，配以趣味游戏的方式开展。幼儿的本性是活泼好动的，如果让幼儿去做一些机械性，反复性的体能训练，他们会不高兴，反感甚至听不明白，导致训练无法正常开展。若将体育游戏融入到游戏中并配上童话故事的背景，孩子们就会跃跃欲试，不甘落后。同时考虑到现在的孩子多为独生子女，思想意识多以自我为中心，因此游戏主要以合作游戏和对抗游戏为主，在训练幼儿体能的同时锻炼孩子与人交往能力，合作能力和竞争意识。

二.场地，器械和气候选择

幼儿时期是身体发育最容易出现运动损伤的时期，因此，场地器械以及活动时间和气候的选择显得尤为重要。选择场地时，在气候允许的条件下，尽量选择室外场地，使孩子在进行体育训练的同时进行空气浴和日光浴，以此促进训练效果达到最佳。无论选择室内还是室外场地，都应避免在过硬或过软的场地进行，且场地内无容易导致幼儿受伤的杂物，除活动器械外无阻碍活动正常进行的障碍物。选择器械时，杜绝选用有尖锐边缘和菱角的器械，采用塑料，木质品和布制品作为主要器械，如橡胶或塑料短棍，小木棍和沙包等。同时，要考虑所用器械是否适用于所设计的训练，如锻炼孩子平衡能力和下肢肌肉力量所进行的“单腿跳撞球”的运动，该活动所采用的球就应该选择相对柔软的球，像篮球这类相对较硬的球则不适用。活动时间应选择在孩子饭后45-60分钟。当选择室外场地时，则应考虑气候条件是否适合开展运动，夏季要注意避开中午和下午紫外线强度最大的时间段。

三.体能训练内容和武术动作的选择

在选择训练动作时，要考虑幼儿身体发展阶段的特殊性，对容易造成运动损伤的动作和内容予以否定。如过多静力性的运动（平板支撑）和反复“憋气”的运动（俯卧撑），运用过多的不符合幼儿身体发展的动作，对幼儿的正常生长发育将造成不可逆的负面影响。同时，也要注意安排合适的运动时间和负荷强度。注意孩子的精神状态，避免疲劳运动，对身体素质较差或身体状况不佳的孩子降低游戏难度和动作要求，对于身体素质较好的孩子，则适当加大游戏难度和提高动作要求，采用因人而异的教学策略。

四.项目实施

以体能训练中的平衡素质为例：

1.场地和器材选择

宽度30厘米，高度20厘米的长凳若干，体操垫若干，塑料桶四个，1公斤沙包四个，软皮球两个，靶子四个。

2.游戏内容和规则

游戏背景：《勇士拯救公主》

游戏内容：孩子完成每个关卡的任务，获得道具，击退坏蛋，拯救被坏人挟持的公主。

游戏规则：将孩子分成两队，每队孩子分成两组，分别站在起点和终点。两组孩子同时进行，比拼速度，孩子先从起点直线跑进10米，10米终点位于长凳旁，孩子到达后向教师行抱拳礼，礼毕后蹲跳头顶教师手持的软皮球，顶到软皮球方可走或爬上长凳，继续行进。长凳拼合成长度为5米左右的“道路”，孩子中途掉下则返回长凳起点重新开始。孩子在长凳行进2米后根据教师指示做出马步架打和马步冲拳，攻击“坏人”，完成动作的孩子可继续行进一米拾取放在长凳下的两个塑料桶，塑料桶中分别放置一个沙包，作为下一关的“武器”。成功拾取“武器”后继续行进至长凳终点，在终点处投掷沙包攻击在3米处的靶子，两个沙包击中一个则算成功。完成任务的孩子跳下长凳，继续跑进十米与在游戏终点的组员击掌，击掌后下一孩子按照同样的路径和方法进行游戏，两队所有人完成任务时间短者获胜。

3.项目评价

通过设定游戏背景吸引孩子兴趣，将孩子进行分组并将游戏设定为比赛可有效的带动孩子的积极性，培养孩子的团队协作能力，合作意识和竞争意识。该游戏通过对多种器械以及武术基本动作的融合增加了游戏了趣味性，并可以充分锻炼孩子上下肢肌肉力量，协调性，灵敏性和平衡能力。

4.注意事项

事先准备的體操垫放于长凳下方，以防止孩子从长凳掉下对身体造成伤害。教师在整个游戏中不仅要做好裁判工作，还要注意观察每个孩子的游戏情况，维持好现场游戏秩序，以便出现突发情况时能够迅速做出反应。

五.参考文献

1.《幼儿教育教学管理研究》，刘润，《管理学家》，2014年1期

2.《幼儿体能训练促进幼儿体质发展的研究》，程燕红，《青春岁月》，2013年17期