儿童武术的心理训练

儿童武术的心理训练（精选5篇）

儿童武术的心理训练 篇1

摘要：儿童武术基础训练阶段是每个运动员竞技生涯的开始,是“训练全周期”中最敏感和优效的阶段,具有重要的战略地位。文章针对当前我国武术基础训练的不成熟性,通过对其现状的调查分析,发现问题并进一步分析影响儿童武术训练的相关因素,同时提出了相应对策。

关键词：武术,基础训练,儿童,相关因素

前言

随着竞技武术自身实力的不断提高,以及积极对外推广,国际间的流势已呈现多极化趋势,中国的武术面临技术上更大的创新和挑战。基础训练阶段是每个运动员竞技生涯的开始,是训练阶段中最敏感和有效的时期,具有重要的战略地位。但由于其基础性和无功利性,迟迟未引起相关部门及武术科研工作者相当的重视,问题的长期不断累积使武术基础训练在发展过程中遇到了“瓶颈”。如何帮助儿童武术基础训练健康、科学的发展,使之成为整个训练周期的坚固磐石势在必行。

1 调查对象与研究方法

1.1 调查对象

本研究以全国各武术训练单位(学校)从事武术训练工作多年的一线、二线武术教练员以及多位武术界专家学者为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文参阅了大量的有关生理、心理、训练、体操、武术训练及武术基础训练等方面的论著及文献资料,内容涉及运动训练学、统计学等学科门类。

1.2.2 调查访问法

问卷于2005年6月台州武术教练员培训会议和2005年8月深圳全国青少年冠军赛以及2005年10月12-15日的全国第十届运动会武术分会场向来自全国各省市的武术教练员、武术裁判员、武术教师随机发放,数量分别为40份、60份和50份,当场回收为39份、60份和48份。最后的有效问卷分别为34份、50份和42份,有效百分比分别为87%、83.3%和87.5%。问卷效度检验(采用五分制评价)86.3%。

2 结果与分析

2.1 领导重视与科学的管理定位

在武术基础训练中,领导的全方位重视与科学合理的管理直接保证了整个训练过程的高效、有序地进行。据调查,管理层在单位内部的团结合作、运动员的选材以及训练经费的投入三方面的总体评价最高,当然这是保证武术训练正常进行的保障,也是直接影响训练成绩和人才培养的关键。其次,教练员的待遇和激励机制的问题在现阶段矛盾突出,普遍存在上层管理机构由于各种原因还未合理有效的处理好教练员的付出与回报之间的关系,长此久远将间接影响教练员的工作积极性与工作态度,淡薄竞争意识,不利于武术项目的发展。所以,作为管理层面除了保证显性的利益外,还应更多重视关心隐性问题。

此外,本文以教练员考评依据为例作了一项调查,各单位除将运动员的比赛成绩作为教练员考核评价的主要依据,还将运动员的输送率、竞技能力、健康体魄以及心理品质四方面作为评价的次要依据。而对于训练人数、儿童的武术兴趣培养以及教练员科研能力基本不作为考评项目。从所获取的信息来看,在基础训练阶段,除比赛成绩与输送率这些重要的外显因素之外,儿童武术兴趣的培养以及基础训练人数的保证也是此阶段非常必要的内在因子。特别对于兴趣培养,国外研究发现大学生水平和奥运会水平的运动员将享受、乐趣作为他们首要的三个目标之一,即使在承受着获胜和出色发挥的巨大压力的同时,运动员仍然乐趣作为继续运动生涯的关键因素,而缺乏乐趣和动机成为退出训练的首要因素。所以只有从小注重培养运动员强烈的兴趣和内部动机,才能承受艰苦的训练考验,保证运动员后续潜质不会因为心理耗竭而中断运动生涯,才能为竞技武术稳定高速发展提供更多支撑。

所以,现有的武术基础训练考核管理制度更趋向于竞技武术的管理体制定位,相对应基础训练阶段,应该积极调整改革,使现有的管理定位和理念更为科学、合理,在管理制度上形成良性循环的定势。

2.2 武术基础训练的基础结构建设

在武术基础训练中,硬件和软件系统是创造优越训练环境的根本性问题,也是武术训练高质高量完成的基本保障。关于硬件设施配备、单位支撑度以及人力资源结构配置方面基础结构建设调查访问,我国武术基础训练的情况基本呈现发展与问题共存的状态。

2.2.1 各地区设施配备层次呈离散状

由于各地区的经济发展水平、政府支持以及各地的风俗习惯等关联,使得基础训练设施配备的层次较为离散。调查发现有32.1%左右的单位其性质为有偿训练,以较发达和发达地区为主,具有相对较好地训练设施配备。单位通过自身的自负盈亏提高整体实力和发展潜力,避免了过于依赖或保护而萌生的惰性,通过逆境中求生路求发展,主动的去适应社会发展,而不是寻求社会政府的保护。所以,相比较传统型体制,有偿训练是值得广家(省)的财政拨款来维系,从某种程度上遏制了添置或置换新场地和器材设备的条件,甚至有一些业余体校的经营创收只是出于经费不足的无奈之举。所以政府需在一定程度上给予有效的政策引导,出台优惠政策等手段,鼓励单位能够通过市场化运作以及单位间资源优化共享,有效改进基础训练硬件设备条件。

2.2.2 基础训练单位的支撑度

任何训练单位的支撑程度与生源、输送率都有较大程度的相关。本文通过对各单位的生源和输送率调查来说明当前我国武术基础训练单位的外部支撑情况。全国业余武术体(学)校的生源分布情况集中于较好与一般。从武术后备人才选择空间与人才储备以及家长对武术项目的积极性、认同度方面来讲形势尚佳,基本呈良性发展的趋势。另一方面,有投入必然要输出,据各单位近五年内输送到优秀运动队的年平均百分比的调查显示,有55.6%的单位输送率基本保持在5%～10%左右,即100个运动员将有5至10人将会输送到上一级的优秀运动队。为了进一步了解当前生源与输送率之间是否有关系,对两者进行比较分析(见表1),结果显示我国武术基础训练各单位生源与输送率之间相关性较弱,两者关系不紧密。对于这种我国竞技体育项目“从基数与成材率的比较来看,并没有达到应有的程度”的普遍现象,原因是多样化的,解决这些表面现象之后的深层次原因是一个系统、庞大的工作,需要不懈的努力和奋斗。

2.2.3 基础训练的人力资源结构分布

据统计(见表2),我国武术基础训练的职称结构主要以中级、初级职称为主,中级比例微高于初级。高级职称所占比例较低,平均每个单位所拥有的高级职称教练员平均为0.3人左右。相对而言,本科(肄或结业)以及上所占比例有所上升,这种高学历低职称的普遍现象是人力资源结构中“年轻化”的特有症状。针对这种结构分布状态,相关部门及各单位不仅应对年轻队伍积极培养、创造机会,还应提供平台,开阔视角,挖掘他们潜力和发展的空间,这样才能逐步优化教练员整体资源结构问题。

2.3 武术基础训练体系的科学化研究

2.3.1 武术基础训练研究的不同观点

不同时期武术运动员的训练所要面对的是如何在延长优秀武术运动员运动寿命、保证体格健康与大运动量训练、保持最佳运动成绩之间建立一个天平,即如何达到最优化效果。目前关于武术基础训练的内容体系的构建基本趋于两种态度,一种观点以根据儿童的生物年龄进行训练内容的安排,其主要以联系教练员在实践中获得的经验对身体素质和技术进行主观分析达到训练目的,教练员提出在不同时期儿童身体素质训练(包括一般身体训练与专项素质训练)以及专项技术训练的侧重点,并以此作为训练根据。另一种观点提出以儿童的生理机制、心血管系统和呼吸系统、神经系统发展规律等特征为主导安排武术基础训练结构体系。在当前各单位的武术训练中,前者的观点在基础训练实践中趋于成熟,也是当前最常用的方法。而后者提出的训练新思路是从客观分析的角度对现有基础训练体系作的重要补充,合理运用将事半功倍。

2.3.2 武术基础训练体系的指导依据

据调查,当前开展的武术基础训练主要以武术规则为主要指导依据,2003年武术竞技比赛新规则的颁布,代表着武术今后发展走向与趋势,其动作难度系数提高,连接难度出现等特征,积极引导教练员在原有的基础上必须有所改变、有所创新。其次,运动员兴趣与意志品质的培养作为武术基础训练体系中不可分割的一部分,应引起极大的重视。有研究显示,12岁及以下年龄组所需要的最重要的心理技能即为享受乐趣。当前几乎多数的教练员都能认识到培养运动员兴趣的重要性,但由于教练员缺乏针对性教育,不了解操作的程序、内容和方式,以及教练员并不善于从心理上进行教授,超出他们擅长的领域,所以在实施过程中势必带来一定的阻碍,甚至被忽视。

2.3.3 武术基础训练体系的内容研究

调查显示,武术基础训练系统性研究的不足(包括训练内容和方法)和指导性文件的缺乏(如训练大纲)百分比各占56.3%和37.5%。显然当前的武术基础训练正是处于“先干后识”,先实践后理论的时期,没有系统的、完整的训练理论作为武术基础训练坚实的靠山,科学研究不能提供更多的信息和反馈,武术基础训练的不平衡发展,抑制了训练的健康发展。当然,为了弥补这种现状,调查也显示已有74.2%教练员参加了进修或培训,多数单位在定期安排教练员进修或培训的同时已意识到只有不断给教练员充电,获取最新信息,提高教练员的意识敏感程度和获取信息的能力,才能更有效的进行科学训练,将“先干后识”提升到“先识后干”,逐渐走上理论指导实践的路线。

3 结论与建议

(1)武术基础训练的管理定位是引导儿童训练走上正确路线的主要因素,作为延续运动生涯的内在动机和最终目标之一,重视儿童武术兴趣的培养,带给儿童享受其中的快乐,是当前武术基础训练在管理定位上的一个重要忽略点,可采用的方法为加强教练员教育,弥补不善于教授心理技能的事实;设计有趣、具有吸引力的操作性强的心理训练方法和手段为教练员提供更多的信息资源;借用多种媒介如录像带、CD、计算机游戏和网站为教练员和运动员提供引导和讲解信息的途径。

(2)面对当前社会办体育的不成熟性,政府应积极鼓励改变原有传统型的政府办体育的模式,并在一定程度上给予有效的政策引导,出台优惠政策等手段,通过市场化运作以及单位间资源优化共享,改进武术基础训练的基础结构建设。

(3)解决武术基础训练体系的科学化是提高训练水准的关键因素,首先,明确改善现有训练方法的重要性,对各种主观训练方法进行定性分析,形成系统的理论,教练员负责对训练过程进行监督和判断,并适时适人调整部分内容。其次,借助现代化分析研究方法,如客观法、预测法等,辅助训练过程的进行。

(4)将教练员能力素质的培养和提高与管理部门组织建设相关联,形成系统规范的教练员培训制度,合理规划培训大纲及计划,内容应分为理论研究和实践技能操作;提供深入细致的各种与训练有关的实践技能操作方法,达到标本兼顾的效果。

参考文献

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[2]田麦久等.少年训练向导[M].上海:科学普及出版社,1990.

[3]编写组.武术[M].北京:人民体育出版社,1991.

[4]徐才等.武术学概论[M].北京:人民体育出版社,1996.

[5]林小美.武术基础训练年龄与儿童生理、心理发展之研究[J].北京体育大学学报,2003(6).

浅谈武术运动员的心理训练 篇2

1 心理训练的意义

1.1 克服紧张的情绪

在教学和比赛中,时常发生这样的现象,一些运动员平时成绩很好,可是一上比赛场就发挥不好,甚至发生怯场的现象,这主要是心理紧张造成的。针对这种情况,每个出色的教练员通过一段时间对运动员心理训练,可以降低他的紧张情绪。

1.2 掌握和改进运动技能

运动技能的学习,不仅要依靠肌肉的训练,而且也要对大脑的机能进行训练,因而应把运动技能的学习过程理解为智力和体力活动相结合的过程。许多年来,教练员、心理学家一直注意获得运动技能信息加工过程中的心理演练作用,并由此产生了具有信息加工特征的想象训练。想象训练主要是指运动员有意识地、积极地利用头脑已形成的运动表象进行训练的一种方法,其目的是通过心理活动促进运动技能的形成和发展。

1.3 消除疲劳

艰苦的训练和紧张的比赛往往导致运动员身体和心理疲劳,在一般情况下,这种体力和脑力的疲劳可以通过休息、睡眠和营养来消除,但心理训练可以加快消除疲劳以及恢复体力和脑力的进程。研究表明,运动神经能量的消耗,远远大于身体体能的消耗,在单位时间内前者是后者的四到五倍。如果不首先解除心理负担,运动员虽然在休息,但大脑神经仍然处在紧张活动中,疲劳仍得不到很快解除。

1.4 治疗心理障碍

在运动教学和训练中,运动员的某些心理障碍是由不同因素引起的。预期结果和实际结果的矛盾、人际关系的不良、教练员的苛刻要求、各种社会因素的影响,以及训练或比赛中受伤等等都可能导致心理障碍。克服心理障碍仅仅靠技术训练无济于事,靠思想教育效果不大,只有通过心理训练才能消除。

2 心理训练的具体方法

2.1 注意力集中训练法

注意力集中训练,就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标,不受任何刺激的影响和内心杂念所分散,始终把心理活动指向集中于当前的活动任务上。学会集中注意力对于完成训练任务是非常重要的,只有提高集中注意力,才能促进认识的活跃状态,提高情绪兴奋水平,加强意志的努力程度,达到提高训练和竞赛效果的目的。常用方法如下:

2.1.1 看手表练习

先看表的秒针,注意集中在秒钟上,先看秒针,2分钟,3分钟,找出自己能坚持注视秒针的时间。如注意始终不离开秒针能坚持2分钟,把这个时间记下来,开始正式训练时,每次坚持2分钟,连续4到5次,每次练习后休息10到15秒。经过多次的练习,每次练习的时间逐渐延长,当能集中到5分钟时,说明注意的能力得到提高。这样的练习可以在任何时间进行,尤其是临睡前,大脑已经相当疲劳,注意力又不易集中时,进行这样的练习更能收到意想不到的效果。

2.1.2 注视物体

先注视一个简单的物体,然后闭上眼睛,在头脑中把这个物体的各个部分逐渐重现出来,然后睁开眼睛再看一次物体,检查一下自己重视的物体形象是否与实际物体一样,当头脑中重现物体与实际物体完全一样时,可以转为另一个较为复杂的物体。随着物体结构复杂性的增加,集中注意的能力也得到提高。

2.1.3 注视墙上的圆圈

运动员面对墙壁坐好,与墙的距离1-3米,在墙上与运动员视线同高的地方画一圆圈,直径为3厘米,要求运动员注视圆圈,坚持时间越长越好。为了增加难度,可以缩小圆圈的直径及运动员与墙壁之间的距离。

2.2 模拟训练

模拟训练主要是用于赛前的心理训练,它可以为运动员参加比赛做好心理上的准备。要做好这一训练,必须对比赛对手、环境条件等方面做出详细的分析和了解,根据分析研究的结果来安排训练,使训练尽量能接近比赛的情况。

模拟有语言形象的模拟和实景情况的模拟。语言形象模拟是利用语言和形象的表象,来描述未来竞争时情景、对手和自己的行动,也可以利用图表、图片、照片等使之具体化。实景模拟是训练过程中创造一些与竞争相似的条件,对运动员进行训练。在不同的项目中有不同的训练方法,如在长拳比赛中是单个运动员上场的比赛,为了使模拟比赛更加真实,必须使现场有检录、进场、裁判打分等,这种训练对克服运动员的紧张心理和适应环境能力是大有好处的。

2.3 念动训练

念动训练也称为表象训练或回忆训练。念动训练主要是运动员有意识地和积极地利用自己头脑中已形成的运动表象进行训练的一种方法,运动表象有时也称动作表象,它是综合的表象,既包括视觉表象,又包括动觉表象。例如,当我们回忆一套完整的剑术比赛,对于运动路线、节奏、难度等就像在眼前一样,这是运动表象中的视觉表象;同时也感觉到全身有些紧张,这是运动表象中的动觉表象。因此,在念动训练中,运动员注意力要集中,在头脑里详细“描绘”将要所做的动作时,不仅要在头脑中,要“看见”这个动作,而且对完成这个动作所用的力量要有所体验,即应产生该动作的动觉表象。通过这种动觉和视觉结合的运动表象的回忆,能达到巩固和改进动作的目的。

2.4 生物反馈训练

生物反馈训练又称为“内脏学习”或“自主神经学习”。这种方法主要是使用现代仪器显示出生理变化的各种信息,告诉运动员在紧张的情况下一些主要的生理反应,让运动员借助仪器反复练习,学会如何调节控制自己的生理反应,进而消除紧张。运动员利用这种方法能学会调节自己的心率、血压、肌肉紧张度和脑电波等。这种方法除对消除过度紧张、恐惧和焦虑等有明显的效果外,在治疗心理疾病方面也是行之有效的。但这种方法需要经过较长时间的训练才能收到效果,并且需要一定的现代仪器设备,一般基层难以达到。

2.5 心理自我调节训练

心理自我调整训练就是借助词和与词相适应的形象,人们对自己施加影响。如讲到一块酸的柠檬,人们就流唾液。这种心理自我调节现象在日常中经常见到,而作为一种训练方法,目前国内外经常使用。心理自我调节训练主要有自我暗示和放松训练两种。自我暗示主要用于是消除紧张,保持有机体的正常机能;放松训练是把人引入自我暗示和放松境界,使人们产生一种独特的好像自己要消除病痛的体验。每当一名武术运动员在训练结束后,躺在地毯或床上,两臂放在体侧,两腿分开与肩同宽,也可以是侧卧或坐式,不管采用哪种姿势都要闭目,然后自我暗示,如暗示“我非常安静”,感到安静后,先是一臂放松,使其产生沉重感后,再使另一臂放松产生沉重感;暗示“很暖和”时,可想自己胳臂正浸在浴池的热水中;暗示“腹腔纵很暖和”时,可想象腹腔中如有一个火球在发热等。总之,进行练习时,自己的意念随着自我暗示走,不能想别的事情。

摘要：心理训练是一种既老又新的科学方法和手段。在科学训练发展的今天,世界体育强国都把心理训练列为重要的研究课题,在我国心理训练也日益受到重视。因为人的运动潜能的发挥是体力、技术和心理因素的有机结合,在双方势均力敌的情况下,谁的心理素质好,谁能够在比赛场上占主动,谁就能够获胜。

关键词：注意力,模拟,念动,生物反馈,自我调节

参考文献

[1]刘绍均,等.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1984.

[2]邱宜均,等.运动员的心理诊断与选材[M].北京:中国地质大学出版社,1990.

儿童武术的心理训练 篇3

一、8~14岁是中国武术运动员的最佳训练时段

肌肉记忆理论表明,很多练习乐器如吉他、钢琴的人都有感受,练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指,在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边,组合的时候,手指似乎是自己在动,如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间,说明人们的大脑并没有记住这些,而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。当人体达到某一个围度或力量水平后,假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多,应该说大脑能记忆神经在对肌肉的控制过程中,能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。

武术是一种以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材,按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规律进行编排,从攻防技艺中提炼手眼身法步、精神气力功,由内向外显现出来的包含飞、拳、击、踢、蹿、蹦、跳、跃等技术动作的运动,武术技术水平的高低,主要是通过各种武术套路的运动形式来表现,各种武术套路是由手型,手法,步型,步法,腿法,跳跃,平衡,旋转等基本动作组成的,基本动作的训练质量直接影响套路比赛的成绩。所以,武术基础训练是发展武术专项身体素质和巩固提高武术技术水平的有效手段,同时为构成套路运动提供必要的条件。根据文献资料显示和基于肌肉记忆理论的测算:7~9岁是中国儿童进行武术启蒙训练的最佳年龄;优秀运动员的成长过程表明,进入专项训练的平均年龄为11.93岁;在国家级比赛中取得名次的平均年龄为14.35岁,所需训练年限平均为6.4年,退役的平均年龄为24.26岁。[1,4]笔者结合自身实践,提出武术运动训练的最佳时机是在8~14岁。

二、我国8~14岁少年儿童力量素质特点

力量素质是人体肌肉在紧张或收缩时所表现出来的克服外界阻力的能力。肌肉紧张产生的力量称静力性力量,静力性力量不产生位移,只是使肢体维持一定的位置。肌肉收缩产生的力量称动力性力量,动力性力量可以便肢体或物体产生位移。人体的其他素质,在某种意义上取决于力量的发展。决定肌肉力量大小的生理因素主要是肌肉生理横断面的大小,肌肉蛋白质多、肌纤维变粗、肌肉横断面大,则力量大。力量的大小还取决于神经对肌肉活动的调节作用。完成一个动作,需要几块肌肉共同参与,有主动肌、协同肌和对抗肌。其中主动肌起主动作用,协同肌起配合协调作用,对抗肌起对抗平衡作用。主动肌,协同肌、对抗肌之间的协调配合,主要取决于神经系统的调节作用,改变协调关系就能增长力量。力量锻炼可以提高运动中枢的同步作用。同步作用越高,肌肉工作时会有更多的运动单位同时收缩,从而表现出更大的力量。力量训练还可促使运动中枢间的协调关系得到改善,使支配主动肌肉和协同肌肉的运动中枢产生强烈兴奋,同时使支配对抗肌活动的运动中枢产生抑制。动作愈协调,肌肉收缩力量越大。

从我国8~14岁少年儿童力量素质来看,儿童在不同的年龄段有不同的肌肉快速增长期,如前臂屈肌在8~15岁,腿部弹跳力在7~14岁。从武术训练对儿童力量素质的训练要求来看,一般应采用动力性力量练习和静力性力量练习相结合的方法,动静结合,以动为主。发展肌肉力量的关键是超负荷,但儿童不同于成年人,应注意负荷与儿童承受力的关系。不要采用过大的负重练习和长时间的静力紧张练习。力量训练要全面协调发展,而一般的力量练习都是针对发展某些肌肉而设计的。在安排练习时,要注意发展全身力量与发展局部力量的有机结合。在8~14岁不宜安排专项训练,但是武术训练是最合适的综合训练。

三、基于肌肉记忆理论的8~14岁我国少年儿童武术训练设计

人在体育运动中的记忆,有自身的特殊性,并非完全在大脑皮层。体育运动既需要大脑皮层运动中枢的作用,还有肢体肌肉运动的参与配合。体育运动的动作掌握方式,与一般知识的掌握有所不同:除了大脑有记忆功能,肌肉本身也具有一定记忆功能。运动实践表明,武术套路动作的组合并非完全由大脑控制,因为做动作时有空白的无思索阶段,在此阶段若加入过多的大脑指挥,动作反而失常。很多动作是在“惯性”的作用下完成的,这个“惯性”就是“肌肉记忆”。

1. 基于肌肉记忆的少年儿童武术训练原则

8~14岁少年儿童的武术训练,应有利于少年儿童生理健康发育,他们与青年、成年竞技武术套路运动员的“三从一大”训练存在天壤之别。对他们的训练应该注重以下四个方面。

(1)夯基础,注重精气神。练好基本功,为长远发展打基础。少年儿童阶段,应科学运用间歇训练、重复训练等方法,遵循30/48肌肉记忆公式,科学把握密度与强度要求,合理安排运动负荷,注重“内外兼修”,强调外练身法步,以求达到外壮;内练精神气力功,以求达到内壮。“精”是指意识、攻防思维活动的自觉心理状态,演练武术时,要求全神贯注,情绪饱满,能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。“气”是指丹田之气,气沉丹田,以气催力。“神”是指神韵,内在的修、德行与功力的体现。[2]

(2)求内涵,讲究身心合一。人的形体与精神是一种不同面向的同构型存在;身体与心灵的活动,便是沿着这种根源性的连结,而产生周密而相关的活动。训练中应注重“意”、“神”内在的练习与外形的统一,“内不动,外不发”,注意与呼吸、意念的配合;应注意武术本身的内涵,注重宣扬武术内在精神及民族特色,在注重与现代科技相结合的同时,应不断强调武术的健身功效和身体价值,促进少年儿童身心健康发展。[3]

(3)讲规范,强调动作规格。在传授新的技术动作时,多采用直观教学法,多示范。教师不应求快、花、多,应运用简单、易懂,形象生动的口令或口诀进行讲解,也可以运用现代媒体教学,以帮助理解。产生错误动作时,教师要有耐心,作到预防在先,及时纠正。

4)抓作息,保证体格发育需要。在武术训练结束后要及时放松恢复。放松活动与有效的按摩对少年儿童消除疲劳有相当作用,应引起重视。另外,还要保证休息和睡眠,保证充分的营养补充,以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

2. 基于肌肉记忆的少年儿童武术训练方法

少年儿童8~14岁虽然处于肌肉快速成长期,但是仍然有记忆功能,当很熟练的时候并不需要经过大脑,就能够持续做下去。协同记忆,是在少年儿童无数训练过程中把视觉、听觉、动作等结合起来,同时用于记忆某些武术招术。人们都有这样的体验:以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记;诗词、歌曲等吟唱的内容次之;光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。

(1)实现神经冲动程序化。肌肉接受来自中枢神经系统的各级控制,肌肉膜的动作电位遵循“全”或“无”的规律,神经冲动阈值达到引起动作电位的限度,肌肉纤维就会作出最大的反应,不过其收缩速度、力量要受到注入氧供应、肌纤维类型、温度等因素的制约。在8~14岁少年儿童掌握武术入门动作的初期,基本的动作单位在受到冲动、收缩时应该是通过缓慢、持久、从5~10Hz开始的收缩中募集低阈值单位。当发挥的张力达到一定的数值时,一个特定的运动单位即开始工作,并持续到张力重新下降到阈值水平以下为止。随着收缩力量的增强,这些运动单位将其放电频率提高到相对低的最大值(25Hz),新募集的新运动单位都以较高的频率开始活动,有时能达到较高的最大值(65Hz)。这在8~14岁少年儿童掌握武术招式初期阈肌肉用力不准确有关,但也给肌肉本身留下了深刻的印痕,有助于对动作的掌握。不过到掌握动作后期,由于动作熟练程度提高,速度加快,运动单位的募集顺序与上述形式有所不同,这时高阈值的运动能够单位最先被快速爆发的放电所激活,形成较熟练动作。快速运动时的神经—肌肉的联络形式不同,这种不同也逐渐程序化。

(2)实现肌肉收缩程序化。8~14岁少年儿童掌握武术动作过程中,肌肉不断、反复的收缩、放松,起微细结构的生理过程。在不同的收缩形式中,其横桥的数目、附着粘结力是不一样的。资料表明,横桥的数目增多,肌肉收缩的力量就大;数目少,肌肉收缩的力量就小,二者成正比关系。一个武术动作的掌握是不断反复练习的结果。至于能够记住动作,就是肌肉收缩程序的动力定型,其生理基础就是横桥数目、附着粘结力、同工酶的相对稳定,并形成了一定的模式被固定下来。“拳不离手”是储存在肌肉中的肌收缩过程序化的模式在特定条件下被唤醒之故。

(3)实现本体感觉程序化。由大脑皮层启动开始,已经掌握的武术动作基本上由肌肉本身各种感受器接受诸如关节位置、肌肉长度和张力等活动情况信息,并马上按照已形成的“惯性”程序启动脊髓中间神经元或直接到a或y移动神经元,由它们产生一定的冲动,引起一系列肌肉运动以完成已掌握的动作。在有一定训练基础后,少年儿童运动员某种套路熟悉后,其本体感受器便产生一系列特定冲动,由肌肉神经、肌肉构成一套完整的小系统,代替大脑小脑的部分作用,进行程序化的“惯性”活动。

四、少年儿童武术训练立足长远力争实现“两结合”

少年儿童武术训练要有助于他们的生理和心理健康发展,这是这个年龄阶段少年儿童武术训练的关键所在,因此在8~14岁儿童武术训练中要立足于长远的“两结合”。

1. 群众普及与选拔提高相结合

武术运动中对身体、技术、心理、智能、意志品质要求较高,特别是身体素质,包括柔韧、速度、力量、灵敏、耐力等,是完成正确的技术动作和提高运动成绩的基础。少年儿童武术训练要围绕身体素质和人格心理健康发展,使先练好身体,再练好武术,充分贯彻普及与提高相结合的原则,在训练中确保少年儿童群体身心健康发展的基础上,发现好苗,促使他们崭露头角,取得优异的运动成绩。

2. 科学训练和思想教育相结合

当今独生子女多,多数少年儿童怕吃苦,意志薄弱,他们主动或被动选择武术运动进行锻炼,这本身是一件好事,对磨练他们自身的意志品质和身体素质都有独到作用。但是武术有它自身的风格和规律,讲究“手、眼、身、法、步”、“精、神、气、力、功”,对身体柔韧、速度、力量、灵敏、耐力和人体内脏各器官机能的要求较高,在技术上讲究姿势正确,方法清晰,姿态多变,手眼相随,精神贯注,劲力顺达,节奏鲜明,脱离了这些要点,所完成的就可能是舞蹈动作了,达不到武术运动要求。所以武术训练要针对武术运动特点,既要磨练意志品质,解决想学怕苦的矛盾,又要因地制宜,因材施教,切勿拔苗助长。

五、结束语

8~14岁少年儿童武术训练是一项系统的、科学的工作。少年儿童正处于打基础和积极提高的有利时期,要根据少年儿童的生理、心理特点,运用切合少年儿童实际的科学训练方法,加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。另外,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质,促进少年儿童身心全面发展,健康成长。

参考文献

[1]王智慧,等.对少儿武术套路训练理论与实践相关问题的探讨[J].温州师范学院学报:自然科学版,2005,26(5):102.

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[3]夏五四.论我国武术文化发展中的传统身体观[J].中国教育与社会科学,2008(1):105.

儿童武术的心理训练 篇4

1.1培养良好体态,控制力量训练少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较大,灵活性与柔韧性易得到发展,但关节牢固性较差,在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多,蛋白质、脂肪和无机盐类较少,肌肉细嫩而富有弹性,能量储备较少。收缩力量和耐力较差,易疲劳,但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡,大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉,肌力增长不均匀。所以,我们在武术教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。在力量训练中,负重练习要慎用,宜用伸展练习发展力量。12-13岁后,力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展,各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。

1.2内容和形式多样化,及时纠正错误动作

少儿的神经系统的抑制过程不完善,兴奋过程表现为好动,注意力不易集中。学习动作和技术时,大多凭兴趣。学习和掌握动作较快,但多余动作或错误动作较多,其神经细胞工作能力低,易疲劳,但恢复较快。神经活动中,第一信号系统占主导地位,形象思维能力较差,善于模仿,但第二信号系统相对较弱,抽象思维能力差。所以,我们在武术教学与训练中应注意:教学与训练的内容和形式应多样化,避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时,应穿插比赛或游戏。同时,安排短暂的休息。以免出现疲劳,提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时,应以模仿性质为主,少讲解,多示范。培养他们的形象思维的能力,全面发展各项基本技能。在少儿武术教学与训练时,教师或教练员不应求快、花、多,应练好基本功和基本技术,为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时,教师或教练员要有耐心,作到预防在先,及时纠正。多采用直观教学法,应运用简单、易懂,形象生动的口令或口诀进行讲解,也可以运用现代媒体教学,以帮助理解。

2根据少儿心理特点进行教学与训练

2.1加强思想教育,以鼓励为主

少儿武术教学与训练本身就是一种教育过程,教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发,让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中,应掌握少儿的心理特点,以表扬鼓励为主,教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,少儿喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。激发他们的好胜心理,提高训练效果。

2.2使少儿看到自己的成绩和效果

少儿在武术教学与训练中,都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求,同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以,在教学与训练中,教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果,就能使错误的技术动作得以纠正,正确的动作技术得以巩固,从而创造教学与训练的良性循环。

3在少儿武术教学与训练中其他问题

3.1专项身体训练与基本技术训练有机结合

在少儿武术的专项身体训练的早期,主要是通过专项训练手段如基本功训练,来发展他们的专门能力,在专项能力教学与训练的全过程,始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求,这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来,相得益彰,使基本技术得到熟练、巩固与提高,把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿武术运动员的技术水平上去。

3.2注意恢复,控制无形训练

不懂得恢复,就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用,应引起重视。另外,还要与家长保持联系,控制少儿训练后仍去玩耍,如打游戏机等等,晚上要按时睡觉,减少无形的训练。还要督促少儿不挑食,保证充分的营养补充,以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

少儿武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以,在少儿武术教学与训练中,要根据少儿的生理、心理特点,运用切合少儿实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练,逐步提高运动技术水平。

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会．体育学院通用专修教材《武术》．北京：人民体育出版社，1991年版

[2]全国体育学院教材委员会．体育学院通用教材《运动生理学》．北京：人民体育出版社，1990年版。

儿童武术的心理训练 篇5

1 对象与方法

1.1 研究对象

2013年7月~2014年9月到我院训练的学习困难儿童100例, 年龄在6~12岁难以完成学业的小学1~6年级学生, 平均年龄9.3岁, 其中男57例, 女43例。符合中国精神疾病分类方案与诊断标准第3版 (CCMD3) 学习困难儿童诊断标准;符合感觉统合失调的标准;EEG检查排除器质性脑病、癫痫等疾病;韦氏儿童智力测验在70分以上。必须连续完成感觉统合训练结合心理干预训练3个疗程以上 (20次为一疗程) 。

1.2 研究方法

1.2.1 训练工具

采用台湾奇德儿童感觉统合训练教材教具。训练教具有圆筒、滑板滑梯、吊揽、跳床、跳球、跳袋、平衡台、平衡木、阳光隧道、彩虹筒和多种触觉训练器材等20余种。

1.2.2 感觉统合训练方法

首先由专业医师对每位儿童进行评估, 详细了解孩子的发病史, 了解孩子现阶段的心理状况, 建立良好信任关系, 让孩子接纳、认同这里的环境和人, 要培养孩子想去做的兴趣, 要让孩子感到快乐, 使孩子能自动自发、全力去做, 为以后训练打下结实的基础。依据陈文德《学习困难儿童手册, 感觉统合积极疗法》[2]制订出个性化、具体化、系统性的训练方案, 主要通过训练工具以游戏的形式让孩子参与到“玩”的过程中, 寓教于乐。每次在康复训练师指导下训练1小时, 每周2~3次, 20次为一个疗程, 3个疗程后评定训练结果。

1.3 心理干预方法

1.3.1 与家长进行恰当的沟通, 了解每位学习困难儿童的生活与学习情况, 解除家长的焦虑情绪, 帮助家长树立信心, 家长的态度和行为对其子女参加感觉统合训练的效果有直接的影响。

通过沟通, 让父母深刻认识到其家庭教育方法的缺失, 改变粗暴简单严厉的教育方法, 以爱心、耐心对待孩子, 积极营造温馨和谐的家庭氛围, 让家长积极配合。

1.3.2 掌握儿童心理需要和心理活动规律, 训练中要观察学习困难儿童的心理活动, 尊重学习困难儿童的人格, 建立良好的关系, 让儿童在玩的过程中自觉地接受训练, 在愉快的情绪中促进身体和大脑之间的协调反应, 帮助儿童的感觉运动向正常的方向发展。

1.3.3 在与孩子互动的过程中, 专业康复训练师可采用一些专业的心理技能方法如模仿法、角色扮演等, 让孩子轻松愉快的接受为他安排的训练方案, 并逐步建立起自信, 做事主动, 敢于面对失败和挫折。

1.3.4 为了更好地配合感觉统合训练, 纠正儿童的感觉统合失调, 还可以将训练延伸到家庭, 指导家长在家里教孩子拍皮球、跳绳、趴地推球, 让孩子沿着地板的缝隙笔直地走, 做平衡动作, 这些活动能巩固感觉统合训练的效果, 还可以采用串珠、穿针引线等游戏进行精细动作训练。指导家长看与感觉统合训练相关的书籍, 来充实有关儿童心理发展和感觉统合方面的知识。有进步时请老师多给予夸奖与鼓励, 发现错误时请老师与家长一起寻找原因, 不要在不明原因的情况下就进行批评与责骂, 这样会挫伤孩子的自信心, 并产生敌对心理。

1.4 测评方法

采用北京医科大学任桂英编制的《儿童感觉统合检测量表》[3] (以下简称感觉统合量表) , 在训练前后分别评定一次。量表的内容分为4个方面: (1) 前庭失衡 (2) 触觉防御过分 (3) 本体感失调 (4) 学习能力发展不足。诊断感觉统合失调的T分为:40~30分为轻度失调, 30~20分为中度失调, 20分以下为重度失调。并将相关资料输入电脑制定出训练计划。

1.5 临床效果评定

20次为一个疗程, 3个疗程后评定训练结果。 (1) 干预训练前后进行感觉统合发展量表评价; (2) 3个疗程后通过老师、家长反馈成绩。

有显著改善为感觉统合量表评定达到正常或提高≥10分, 学习成绩提高20分, 有改善为感觉统合量表评定提高5~10分, 学习成绩提高10~20分;无改变为感觉统合量表评定提高≤5分, 学习成绩提高分<5分。

1.6 统计学处理

全部资料经整理后输入电脑用SAS统计软件对数据进行t检验, χ2检验处理。

2 结果

(1) 从表1显示, 训练前、后感觉统合评定量表评定结果分析, 训练前后相比有显著性差异 (P<0.01) 。

(2) 从表2显示, 训练前后学习成绩明显提高, 结果有显著性差异 (P<0.05) 。

3 讨论

学习困难儿童是指儿童智商正常, 但学习效率差、好动不安、注意力不集中、反应迟钝、动作不协调、情绪不稳定, 最终在学校教育过程中表现出学习成绩不理想的一类特殊群体。引起学习困难的原因有多种, 目前公认的有遗传、脑损伤、性别、环境等多方面因素[4]。

近两年来, 我国对儿童感觉统合的训练与研究中发现学习成绩差的儿童中, 感觉统合失调率达41.7%。感觉统合是指将人体器官各部分感觉信息输入组合起来, 经大脑统合作用完成对身体内外知觉作用反应, 即大脑不同部位对感觉信息经过统一协调的分析和组合处理才能完成人类高级而复杂的认知活动。感觉统合失调的主要表现为视、听觉及语言、触觉防御、结构和空间知觉、身体平衡功能和运动协调的障碍。感觉统合训练可使儿童本体感觉与掌管这些功能的神经进行多次统合协调, 改善了儿童注意力不集中、情绪不稳定、阅读困难和动作磨蹭等问题, 大大减少了儿童学习上的阻碍, 提高了儿童的学习兴趣和效率, 进而提高其学习成绩。因此, 感觉统合训练对改善学龄期儿童存在的各种行为问题非常有效。

感觉统合训练结合心理干预训练是美国南加州大学临床心理专家艾尔丝博士提出的感觉统合理论, 对于学习困难、心理和情绪障碍的儿童少年有明显的效果。通常采用心理咨询的方法, 适当的实施行为矫治, 解决了不少儿童存在的心理行为问题, 针对病因病史, 运用心理学知识、技能让孩子参与感统训练, 结交玩伴, 学会在“玩中学, 学中玩”[5]。

本组病例均有不同程度的感觉统合失调, 通过强化训练结合心理干预后, 训练前、后感觉统合评定量表结果有显著性差异, 训练前后学习成绩有显著性差异。在临床工作中, 我们也发现强化感觉统合训练结合心理并不是对所有学习困难儿童均适用, 如果是其他原因造成的学习困难, 则感觉统合训练的疗效并不优于药物治疗, 甚至低于药物治疗。由此可见, 在临床应用中只有明确病因, 训练才能发挥最大疗效。

摘要：目的:探讨感觉统合训练结合心理干预在学习困难儿童中的应用, 并观察其临床效果。方法:采用感觉统合训练结合心理干预的训练方法对100例学习困难儿童进行训练, 对训练前后感觉统合评定量表得分及学习成绩进行比较分析。结果:100例智力正常学习困难儿童经过感觉统合训练结合心理干预训练前后感觉统合评定量表得分比较有显著性差异 (P<0.01) , 学习成绩明显提高有显著性差异 (P<0.05) 。结论:通过感觉统合训练结合个性化心理干预训练, 让儿童在愉快的气氛中进行训练, 从而提高了儿童感觉统合训练的效率, 减少了儿童学习上的困难, 增加了学习的兴趣和效率, 提高了其学习成绩, 值得临床推广。

关键词：学习困难儿童,感觉统合训练,心理干预

参考文献

[1]任桂英, 王玉凤.儿童感觉统合与感觉统合失调[J].中国心理卫生杂志, 1994, 8 (4) :186-188.

[2]陈文德.学习困难儿童指导手册[M].北京:中国少年儿童出版社, 1999:573.

[3]任桂英.儿童感觉统合评定量表心测报告[J].中国心理卫生杂志, 1994 (8) :145.

[4]张广兰.学习困难儿童儿童感觉统合训练效果分析[J].中国儿童保健杂志, 2002, 10 (5) :350-352.