健康快乐GOGOGO

2024-06-25

健康快乐GOGOGO（通用7篇）

健康快乐GOGOGO 篇1

“健康快乐GOGOGO”亲子活动方案

为了使家庭教育幼儿园教育更好地相结合，在主题活动的背景下，结合我园特色研究，邀请家长参加本次亲子活动。让家长带着孩子走进大自然、观察春天花草树木的变化，感受春天的美，从而萌发热爱大自然、热爱春天、爱家乡的情感；让家长平等地参与到亲子活动中，指导家长为幼儿创设宽松的心理环境，在亲子互动中，自然而然地提高幼儿的动手能力，增强自信心，密切亲子之间的感情，促进幼儿身心健康和谐发展。

一、活动目标：

1、通过亲子游戏，家长和孩子一起亲身体验亲子活动的魅力，增进与家长之间的感情。

2、让幼儿体验运动的快乐，培养幼儿参加体育游戏活动的兴趣和活泼开朗的个性。

二、活动时间：2016年3月26日

星期六上午9：00--16：00

三、活动地点：XX XX 地方

四、活动流程：

1、小朋友音乐入场——《法国圣诞儿歌》

2、热情洋溢的热身带动——《J-I-A Y-O-U》

3、亲子欢乐动（家长进场）

1）口令带动

2）亲子健康运动项目——爱的举重器

3）亲子互动游戏

4）报纸游戏

4、亲子放松活动——《星星的心》

五、游戏结束。

健康快乐GOGOGO 篇2

2006年8月份, 女儿10岁了, 暑假里她参加了学校组织的夏令营, 回来后又学习舞蹈, 过的非常开心。快开学了, 她突然感到浑身无力, 想吐, 在本地县医院诊为胃炎, 输液三天后更严重, 昏迷了, 转到市区人民医院, 确诊为1型糖尿病酮症酸中毒, 伴深度昏迷。我听说过糖尿病, 但听不懂酮症酸中毒。不管是什么病, 只要女儿能醒过来就好。看到女儿装上生命监测仪、氧气、插了小便管道, 同时输胰岛素和葡萄糖, 频繁地抽血、测指血血糖, 我痛不欲生, 恨自己不能代替女儿受罪。

从深夜12点到次日上午10点, 女儿一直在昏迷中, 我一边害怕地痛哭, 一边叫着“婷子、婷子”……终于, 女儿睁开了眼睛, 我开心极了, 女儿第一眼看到的是我的笑脸, 从那一刻起, 快乐重新回到了我和女儿身上。女儿还很虚弱, 不能下床, 我去书店买了两本书:《居里夫人》和《谢坤山的故事》。我坐在病床边, 一页一页地读给女儿听。“居里夫人由于长期从事放射性物质的研究工作, 加上恶劣的实验环境和对身体保护的不够严格, 时常受到放射性元素的侵袭, 使她的血液渐渐受到了破坏, 患上白血病, 还患有肺病、眼病, 在难以想象的极端困难情况下, 居里夫人还是热情地工作, 最后获得了诺贝尔奖金……”“台湾画家谢坤山16岁时因意外失去了双臂, 用嘴巴握笔, 学习热爱的作画, 在跌跌撞撞的学习过程中, 他又碰瞎了一只眼睛。他没有放弃理想, 最终成为知名的画家。”书中的感人情节, 我一边读一边感动流泪, 病床上的女儿也哭了:“妈妈, 我有手、有脚、有眼睛, 和他们相比, 我什么也不缺少, 我要看数学、语文书, 我一定要抓紧时间学习功课……”

因为有了坚强的毅力和对高质量生活的追求, 女儿的身体以惊人的速度在康复, 她一边治疗, 一边自学功课。我不忍心女儿一天打四针, 买了胰岛素泵。女儿在医生细心调量后出院了。那时我感到自己对糖尿病很无知, 心里很慌乱, 就买了几本糖尿病知识的书, 配合网上资料学习。出院的第二天, 女儿坚持到校上课, 并坚持参加学期第一次月考, 取得了让老师惊讶的好成绩。我一边上班, 一边照顾女儿生活, 一边顾不上吃饭睡觉地学习糖尿病知识, 主要内容是饮食、运动、胰岛素、胰岛素泵的文字、图片和视频资料……

经过长期的学习和总结, 我和女儿首先建立一套规律、健康的生活方式。亲手做一日三餐, 称量食物, 计算碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果的含量, 经计算累加, 确定女儿每天摄入1800千卡热量。其中早餐是两片原味面包、一个鸡蛋、30克鲜肉、100克蔬菜或水果、一杯鲜奶;午、晚餐是100克米饭 (生重) 、400克各类蔬菜、菌类、60克瘦肉、鱼虾类;二餐之间加100克水果、牛奶或坚果, 按血糖情况确定是否加药。每天做到营养均衡合理, 餐后运动适量, 早上起床、晚上休息时间固定, 每天监测三餐前、后、睡前、夜间八次血糖, 摸清血糖规律, 及时发现问题、解决问题。

每天最重要的事是学习糖尿病知识, 努力控制血糖, 然后工作、学习不能落后, 这样的生活比生病前更加充实。出院后第一次测糖化血红蛋白是6.5%, 我的高兴无法用语言表达。虽然我很累, 但看到女儿和正常孩子拥有一样健康的身体, 一样愉快的学习和玩乐, 所有的累和苦都化成了欣慰和快乐。因为资料上说:血糖控制不好, 会有各种并发症, 如腿、脚病变, 失明, 严重的肾病。我决心和女儿携手并进, 努力做好每一天, 同时教给女儿自我管理血糖的理念, 自己应该吃什么、吃多少, 几点运动, 几点测血糖, 血糖高了怎么做?低了怎么做?如何根据血糖趋势曲线调整泵内餐前药量、基础药量、基础率时段。长大后继续做到自己控制, 这些并发症的可能性就不会发生在女儿身上, 而且坚信能够比正常人更健康长寿。因为除了糖尿病, 还有更多其他疾病, 人不可能永远不生病, 关键是生病后如何对待。

女儿生病已经四年半了, 现在是初中三年级学生, 她身高171CM, 体重60公斤, 学习成绩优秀, 性格坚强、乐观、亲切, 是个谁见了都喜欢的阳光女孩。糖尿病没有给她留下阴影, 反而让她理解了生命的真谛, 知道妈妈为了女儿操劳的不易。有一天我问女儿:“如果糖尿病被医学界攻破, 能够根治了, 你要接受这样的治疗吗?”女儿坚决摇头:“我不做, 如果没有糖尿病, 我可能再也做不到健康、规律的生活, 一定会吃垃圾食品、暴饮暴食、不想运动、熬夜……不会像现在这样活得漂亮, 幸福不是吃的好喝的好, 而是像现在这样的充实, 拥有健康快乐的人生。”

编后语

在我们的周围有一个部分小朋友们罹患了糖尿病, 年幼的他们对糖尿病一无所知, 更重的担子就落在了他们父母的肩上。像文章中的妈妈那样, 自己从全然不了解糖尿病, 为了女儿的健康成长, 自己俨然已经成为了一个资深“糖友”。她不只是从生活上关心女儿, 更是从心理上开导女儿, 让孩子没有压力, 没有包袱, 健康快乐的成长。

健康快乐GOGOGO 篇3

回到家左思右想，我成胖子了？对着镜子，痴肥的肚腩，看着衣柜，不再合身的衣服，想起几年前还身条瘦削的我，人人都劝我多吃点，还开玩笑说躲在灯绳儿后面就看不见我了。不由得悲从中来，真的，没瘦过的胖子也许不会懂，如同没做过富豪的人，不会理解一夕破产的悲凉。

痛定思痛后，决定改变，一定要恢复身型！我在单位附近的首都体育学院办了健身卡，每天下班后都去跑步，每次一小时，这样从2012年9月底跑到了2013年年初。但是体重居然平稳如初。这极大的挫败感困扰着我，虽然汗流浃背，虽然每次运动后都有种满足感，可是体重的岿然不动，使我苦恼不已。

2013年春节后的一天，我如常开始1个小时的跑步锻炼。计时器刚刚蹦到60分钟，一个锃亮的脑袋瓜儿闪出，随即是语带笑意的一句：“您跑的时间挺长的啊，耐力不错。”我这才注意到，一张棱角分明的脸出现在我的跑步机旁，我快速打量眼前的这个穿着运动衣的年轻人，除了有着一张棱角分明的脸，皮肤白皙，眼睛明亮有神，秀挺的鼻梁上架着一副黑框眼镜，我的第一反应是这人应该是学校里的学生吧，很文质彬彬的感觉。但是他锃亮的光头又使我疑惑起来。在我狐疑的当口，这位形似歌手平安的人又开口了：“我刚才一直看着您跑步的姿势，感觉您跑步时上半身很僵硬，肩膀打不开。另外，您的颈椎估计不大好。”此人对我的一番评价让我很惊讶，我是时常觉得脖子以及肩膀酸痛，但不知道这和跑步有什么关系。

“您是这个学校的学生吗？”我问。

“不是，我是这个健身房的健身教练，我叫郝杰。”他笑着自我介绍。

“你是教练？”不敢相信眼前这个一脸清秀的人居然是一名健身教练，在我的印象里，健身教练都是大块头，一脸横丝肉，但是他的身形瘦削，实在和健身教练的传统形象相去甚远。

“对，我很早就接触健身这个行业了。这样吧，如果您愿意的话，我可以帮您做一下运动后的拉伸，以免您的肌肉抱团，影响效果。”我的脑子飞速转动，直觉告诉我他这是营销手段，据说一般健身房的教练都会这样，送你个体验课，然后忽悠会员办卡买课，动辄上万。而我挣扎的是，我的确没有做过运动后的拉伸和恢复，还奇怪腿越跑越粗了。几秒钟的挣扎后，我抱定不听不信只占了这次便宜就算的决心，答应了他的建议。垫子铺好后，我仰卧在上面，郝教练抬起我的左腿，向上扳动，我忽然感到一阵酸痛。

“您的小腿肌肉很紧，看来还是有一定的力量，但是缺少放松拉伸。”郝教练说。

我还在盘算如何躲过他的忽悠力，所以对他说的话一直敷衍：“嗯，我的小腿还是有些肌肉的。”

“上班穿高跟鞋容易使小腿肌肉紧张，所以平时下班后应该做些放松练习。”郝教练放下我的左腿，又抬起我的右腿。

“郝教练，你刚才说我肩颈有问题，可是我并没有颈椎病啊。”我有些困惑，也想看看这位郝教练怎么说。

“从你的跑步姿势可以看出，肩颈很僵硬，平时肯定觉得脖子酸，肩膀很僵直。你从事的可能是长期伏案的工作，导致你的肩颈压力很大。”郝教练很肯定地说。

我顿时有种被人猜中心思的紧张和讶异感，想不到他年纪轻轻，居然这么有经验，能推测出我平时的工作状态和生活习惯。我开始对眼前这个郝教练另眼相看了。

“这样吧，做一下体能测试，看看你的身体机能怎么样，在哪些方面需要改善，我再帮你制定一个详细的训练计划。放心，是免费的。”郝教练依旧笑吟吟的。

“哈哈，最后一句话很关键。我就试试吧。”我很厚脸皮地说。

“好，您受累试试吧。”郝教练笑得很爽朗。

我随即跟随郝教练来到体测室，站在一台类似体重秤的仪器上，仪器的显示器上出现了很多数据，我一个都读不懂。

“郝教练，这是什么节奏？”看着乱蹦的数字我很白目。

“好了，下来吧，我给你解读一下。”

“你看，表格我打印出来了，你看看。”说着郝教练把一张A4纸大小的表格拿给我看。

“这是你的脂肪分布图，显示你脂肪几乎都堆积在了腹部以及大腿部，还有双上肢。”郝教练指着纸上的图对我说。

“哦哦，对，我就是大腿粗，胳膊也粗。这可怎么办呀？感觉现在减肥心有余力不足了，怎么都减不下去了。”看了图示的我不禁皱眉。

“这简单，我给你制定一个计划，下次你来的时候我给你看。同意的话，咱们就按这个计划来训练。”郝教练一脸轻松。

“真的？这很简单吗？我都努力1年多了，一点也没变化。你怎么这么有把握？”我既惊喜又怀疑。

“比你重几倍，脂肪厚几倍的人我都带过。当然现在让你信任我不现实，我会让事实教育你的。哈哈。”郝教练老神在在。

“你不信是吧？”郝教练看到我的迟疑，似乎这也在他的预料之中。

“主要是，我一直挺努力的，但是也没什么大的进步。这计划制定了，真的就靠谱了？”我实话实说。

“你的努力我看到了，但是努力要找对方式方法。你目前的身体状况已经不适合再做大量的机械性运动了，要全面塑形。有氧运动只是辅助性的，光做有氧是不行的。计划制定是第一步，后期也要跟着你的实际情况进行调整，这需要咱们彼此的配合。你说呢？”郝教练耐心解释着。

“好，我豁出去了。下次看看计划吧。”我一副大义凛然的模样。

“行，没问题，瞧好儿吧您呐。”郝教练拿出了北京精神，说话也是北京味儿了。

隔天，我看到了训练计划，有详细的每节训练课的计划，训练目的，还有食谱。非常详尽。

如今，已经跟着郝教练训练了半年多。在这半年多的时间里，每一堂课安排都非常系统，从哑铃操到TRX训练，都在有条不紊地渐进着。每次课后，郝教练都会抽时间和我沟通下一次课程的安排变化，并询问我身体适应情况。我的体重已经达到了预期，正从减脂塑形向增肌方面努力。现在我感到郝教练已经不再是一个高高在上的教官，而是生活中的朋友，一个在我需要时及时给予我帮助，并且毫不计较得失的朋友。

现在在郝教练的带领下我对健身的认识已经有了很大的提高，不再盲目追求体重的下降，而是综合地全面地看待健身运动。目标就是更健康，更科学。

Health Journey，译成中文应该就是：穿衣显清瘦，脱衣有肌肉。为此我要在健康减肥的路上：GO GO GO！

（编辑·韩旭）

hanxu716@126.com

快乐运动跑出健康篇4

为什么要运动

吃进体内的营养, 可通过人的工作和劳动得以消耗, 避免脂肪在身体内堆积。但当这些“动”不足以完全消耗摄入的能量时, 就要鼓励患者做运动治疗。2型糖友, 在控制饮食的同时配以运动治疗, 可使自己的血糖稳定, 病情得到控制。

适当的运动可轻度降低血糖;使血脂紊乱得到减轻;轻度降血压;改善心脏功能;提高机体的耐力。

糖尿病人运动时间的选择

一天中什么时间运动是非常重要的。一般来说, 应遵循以下原则:

尽可能在饭后1～2小时参加运动, 尤其是早餐后是运动的最佳时间, 因为这时可能是一天中血糖最高的时候, 选择这一时间运动往往不必加餐。

应提醒糖友不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动, 否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动, 而后再回家吃早餐, 这是应该尽量避免的。

运动期间, 胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位有些人习惯于早饭前运动, 可分为几种情况, 分别对待。

如血糖>6.6 m m o l/L, 可进行运动;如血糖在6.0mmol/L左右, 应先进10～15g碳水化合物, 再运动;如低于6.0mmol/L则要进食30g碳水化合物后方可运动长时间大运动量运动后的降糖作用持久, 如爬山、郊游等, 应及时增加进食量。

跑步好处多

很多糖友在运动方式上的选择都会选择简单易行的运动——跑步。勿庸置疑, 跑步的好处非常多, 只要对跑步的姿态和技巧稍加调整, 就能从跑步中获取更多益处。

跑步可以燃烧脂肪, 体重61公斤的人慢跑45分钟, 可消耗热量2009焦以上, 同时能塑造肌肉, 对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力, 不过, 每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味, 难以长久坚持。

为了克服跑步的乏味感, 同时也为了身心能从跑步中获得更大收益, 专家提出以下建议:

1.群跑有助于改善无聊心态。

结伴跑步不仅能提供更多乐趣, 还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部, 既能锻炼身体, 又能结交朋友。

2.肌肉越强壮, 跑步越轻松。

最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡, 重复跑斜坡3次, 每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅, 加强甩臂, 还要注意开始的热身和结束的冷身活动。

举重练习也很有效果。研究表明, 举重训练可以提高跑步的经济性, 所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测, 主要参数是跑步时的氧气消耗量。

有助于提高跑步效果的辅助运动包括:举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。

3.加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响。

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说, 下面的跑步速度锻炼计划非常合适:在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段, 可以加快速度跑3次, 每次持续1分钟, 每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次, 速度应该逐渐增加, 循序渐进地增加加速的时间和次数。

4.室外跑步效果更好。

在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处, 室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部, 研究表明, 在同样的身体条件下, 跑同样的距离, 室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。

5.经常变换跑步的方式。

为了增加跑步的耐力、速度和力量, 每周至少应该变换1次跑步的形式, 比如改变加速跑的间隔距离, 增加斜坡跑的次数, 放慢速度以增加跑步距离 (比通常增加1公里到3公里) 等。如果每次总是用同样的步速跑同样的距离, 就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

冷天跑步多注意

天气寒冷的时候, 很多糖友依然坚持在外运动, 在注意保暖的同时更应该注意因时制宜。

寒冷天气锻炼, 可以提高身体对寒冷条件的适应能力, 身体强健, 得病的机会比一般的人要少很多。不过在这个季节锻炼时呼吸的方法要得当, 不要大口喘气, 而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸, 这样可以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。鼻是呼吸道“门户”。鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺, 当冷空气通过鼻腔后, 可起到保温、保湿的作用, 从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。活动时间较长 (如跑步) 或剧烈运动时, 往往需鼻、口同时呼吸、以提高通气量和满足体内需要。当用口呼吸时, 应将舌前部稍卷微贴上腭, 以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部, 导致咽喉炎和呼吸道炎症。

快乐的童年,以健康为本篇5

好看的动画片让小朋友坐在电视前的时间越来越长;有趣的电子游戏, 也让孩子挪不开脚步;智能手机、平板电脑的出现更让孩子学会了长时间的“打坐”。孩子天性爱玩儿, 这些东西当然很有吸引力, 可这些吸引力带来的问题也很多, 最明显的就是孩子变成了一个小胖子。

家长可能觉得孩子胖胖乎乎的挺可爱, 也能跑能踢球, 不相信孩子会“胖”出病, 更不会想到带孩子去医院查血糖。等到孩子没精神了、懒惰了, 到医院一查, 已经是糖尿病“小糖友”了。

想要不让孩子继续胖下去, 就要让他们动起来。孩子喜欢电子游戏, 喜欢看电视很多是因为找不到更好的兴趣所在。这时候就需要家长帮他们寻找一些可以动起来的兴趣了。

看过《蜡笔小新》的人都对里面小新和爸爸几乎每天都在演的动感超人的戏码逗笑, 其实糖爸糖妈们何尝不能借鉴一下动画片里的剧情呢。孩子喜欢看电视大多是喜欢看热闹的动画片, 家长可以试着引导孩子, 与自己一起合作演一些动画片里的情节, 有演来代替看;对喜欢玩电子游戏中的竞技游戏的孩子, 家长可以充当游戏中的一个人物, 与孩子上演真人版的竞技游戏。这样做最大的好处就是用孩子感兴趣话题, 吸引孩子动起来, 让他们乐在其中。这样做不只能增加孩子的运动量, 还能对孩子的思考能力和动手能力起到一定的锻炼效果。

很多热闹的游戏也很容易让孩子感兴趣, 比如家长们小时候经常玩的“丢手绢”。这个游戏需要的人比较多, 如果孩子爱上丢手绢, 可以鼓励他们邀请其他小朋友一起, 无形中对孩子的社交能力起到一个锻炼。

其实, 就连弹钢琴、练习书法等比较安静的事情, 也比孩子沉溺于电视电脑中好。让孩子动起来, 远离电脑电视的方法很多, 最重要的是家长学会发现, 学会投其所好。

健康吃零食

“妈妈, 我要吃巧克力。”“不行!巧克力会影响血糖。”“妈妈, 我要喝可乐。”“更不行!喝一口可乐你就会有危险。”这是我们经常看到的场景。其实, 糖妈妈们在拒绝孩子的时候, 也很困惑:究竟该不该给糖宝宝吃零食?哪些零食才是适合糖宝宝的?

“管住嘴”对喜欢吃零食的小糖友确实有点难, 很多家长想方设法地不让孩子吃零食, 有时还“吼起来”, 惹得孩子不高兴, 情绪变化较大, 导致血糖出现波动, 其实, 不如换个思路, 让孩子在加餐时间吃点零食, 就解决了这个问题。

零食可以吃, 但要科学地吃。吃零食是孩子生理和心理的需要, 不让孩子吃零食的做法并不科学。孩子的好奇心强烈, 喜欢形状稀奇古怪的东西, 而酸酸甜甜的零食卖相好、花样多, 与一日三餐的主食不一样, 带给孩子新鲜的感觉。因此, 十个孩子中有九个都爱吃零食。

其实, 零食是儿童饮食结构中的双刃剑, 它可能导致体重增加、营养不良和影响胃口;但也能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱;对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年, 还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素, 并给生活增添乐趣。所以聪明的糖妈妈要会替孩子选择零食。

糖妈妈们可以给孩子提供有营养价值, 又对血糖影响较小的零食, 例如水果、可以生吃的蔬菜、低低脂糖酸奶等。可以让孩子自己动手参与美食的制作过程, 做沙拉是一种很好的DIY活动, 让孩子自己洗水果, 削皮, 切削等, 让他们自己添加各种佐料, 做出自己喜欢的食品。重要的是还培养了孩子自食其力的意识。

让孩子动起来

在家庭内建立一种良好的生活方式, 从小培养孩子的良好习惯, 使他们成为成年人后可以自然保持如初。父母首先要身体力行, 使孩子们感到这样的生活有趣, 懂事的时候感到这是一种远离疾病和痛苦的有益选择。

家长可以鼓励孩子做一些力所能及的家务劳动, 这样也可以增加孩子的活动机会。修剪花草, 树叶等, 整理衣物, 遛狗或饭后收拾碗筷子等都是可以做的家务。这些劳动使孩子感到自己是家庭的一员, 树立他们的责任感, 还可以作为父母的家务劳动帮手, 更重要的是使孩子们走动起来了。

还可以举行一些家体全员参加的体育活动, 鼓励孩子们运动。有些肥胖的孩子有自卑感, 不愿意参加集体活动。会感到无法跟上大家的节奏, 或担心大家对自己歧视。可以选择那些可以使孩子产生成就感的运动项目, 例如空手道或游泳, 增强他们的自信心和适应能力。

小糖友运动的注意事项要比成年人更多, 首先在运动前必须做好和饮食的调节, 剧烈运动前需增加饮食量或随身准备充饥食品或糖果。最好选一些有趣的体育活动便于患儿长期坚持, 如骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳皮筋、踢毽子、跳绳等, 都是很好的体育锻炼方式。由于运动时的肢体血流加速, 胰岛素吸收增快, 因而注射胰岛素的患儿可将注射部位改为腹部。如有可能父母可以与小糖友一起参加运动, 将增加儿童对运动的兴趣, 增进父母与孩子的感情。在体育锻炼时, 更应注意避免的发生, 天气太热、运动时间过长时, 还要防止脱水, 运动时最好随身带上一点食物和水, 以便在发生或口渴时进食。如果孩子有、发烧、酮症酸中毒、血糖>16.7mmol/L等情况, 则应该卧床休息, 避免运动。

终极目标

糖尿病发病受诸多方面条件的影响, 也存在很多的危险因素, 但研究儿童糖尿病的危险因素会发现, 它们有一个共同点——导致肥胖。据欧洲一项调查显示, 2型糖尿病伴肥胖者高达80%～90%, 肥胖儿童的患病率可高达正常体重患者的4倍之多。可见肥胖与糖尿病关系密切, 肥胖引起2型糖尿病情况绝非偶然。而对于儿童糖尿病, 肥胖更是糖宝宝们的典型症状之一。

做一个健康、快乐、幸福的教师篇6

大家晚上好!

我演讲的题目是《做一个健康、快乐、幸福的教师》。在此, 想和大家分享三个观点:

第一个观点是:一个人的健康很重要

这是中国“行动成功哲学”创始人李践在一次演讲会上说的。你拥有了健康, 就拥有了两百万, 积累健康就等于积累财富。很多时候, 我们总觉得自己是健康的, 身体没有毛病。直到有一天, 会突然发现疾病早已吞噬了你的健康。下面我结合自己的情况谈谈。

那是2006年9月, 我头晕得厉害, 以为感冒了, 久治不见好转, 经多次检查, 得知颈椎出了毛病。成天晕晕乎乎、恶心, 想吐却吐不出来, 浑身乏力, 我奔波于学校、医院和家庭之间, 扎针、吃药都不见好转。2007年初的一天早上, 我准备上班, 却晕倒在家里, 当时, 我们都很震惊, 接着住院, 五寸长的钢针, 从头扎到脚, 现在想想都可怕。那一阵子, 我的心是灰色的, 我的天空暗淡无光。我这样想:人要是这么活着, 还有什么意义?恰逢此时, 我看到一个小故事《人是靠自救的》, 在此和大家一起分享。

一警察在桥上发现河里一人大喊“救命”, 只见警察拔出手枪, 朝水里开了一枪, 大喝一声:“你赶快游到岸边, 否则我就打死你!”等落水者上来质问:我与你往日无仇、近日无怨的, 你为什么要杀死我?警察告诉他:“人是要靠自救的, 靠他人来救, 你早被淹死了。”多经典呀!人是要靠自救的!于是, 我开始加强锻炼, 坚持跳了四个月的健身操, 头不晕了。后来, 因为尝到了锻炼的好处, 我就坚持了下来, 因为我想拥有健康。

第二个观点是:多干实事、少抱怨, 办法总比困难多

各位老师们, 教育是琐碎的、辛苦的。但只要你一天没离开教师这个岗位, 就得干好每一天的工作。积极的人像太阳, 照到哪里哪里亮;消极的人像月亮, 初一十五不一样。面对工作中、教学中的种种困难, 只要你肯想, 愿意想, 总会有办法解决的。比如, 在简算中利用我编的儿歌, 特别有效, 分享给大家:“乘法分配律很重要, 简便运算离不了。正用反用都要熟, 简算才能快又准。因数拆成和或差, 用个括号括住它。一数乘上几数和, 有几个数乘几次。几个积的和或差, 相同因数括号外放, 括号里写上和或差, 和或差!”四年级学生学习大数的认识时, 读数老不划分级线, 我编出了猪八戒争老大的故事, 看到学生个个脸上洋溢着笑容, 你会感到做教师真的很幸福。

第三个观点是:我坚信, 亲其师而信其道

通俗一点讲, 就是让学生喜欢你的课, 就必须让学生喜欢你。为此, 我没少下功夫, 面对一周三节都是早上第三节的课, 学生常常没精打采。我每次找励志故事、笑话, 我称它为“营养大餐”, 小故事、大启发, 小游戏、大智慧, 只要学生状态不佳, 我就适时调控学生的状态。当然, 如果将课堂内容融入故事里, 那便是达到极致了。只有这样, 学生才能积极配合, 否则, 课堂上听的听、望的望, 到头来只能优生厌烦, 差生一塌糊涂, 无形之中差生越来越多了。上课, 我的口头禅是, 机会是给有准备的人的。常给孩子加油, 激发学习兴趣, 学会动脑, 学会学习。

健康快乐GOGOGO 篇7

一、创造和谐愉快的环境,使孩子生活在快乐中

社会生活环境是孩子心理发展的决定性条件,孩子的病态心理和不良行为许多都是因为生活环境不良所致,例如,父母关系不和、家庭气氛紧张、亲人之间感情冷淡等都会让孩子缺乏安全感,精神不振,而且感情冷淡,对同龄孩子容易产生攻击行为等,因此,家庭环境的和谐,夫妻关系亲密对孩子是很重要的。

1. 家长应保持乐观向上的情绪

有些家长因工作不顺或者其他原因而表现出来的悲观失望、怨天尤人,这些情绪都会给孩子幼小的心灵蒙上阴影,所以家长要避免这类情况发生,时时处处以积极乐观向上的情绪去感染孩子。

2. 建立和谐默契的夫妻关系,给孩子创造一个轻松愉快的家庭环境

父母都是孩子至亲至爱的人,在他们幼小的心灵里占据着平等重要的位置,因此,夫妻关系质量直接影响孩子的人际关系,如对待同学、对待老师对待长辈的态度等。父母之间互相关心体贴,互相谅解,孩子也能以宽容的心胸对待同学,理解老师。相反,如果父母之间随时都互相指责抱怨,会让孩子烦躁不安,产生莫名的恐惧,不相信别人,在学校里人际关系紧张,甚至于对生活失去信心。

3. 正确看待孩子的错误,对孩子宽严并济

有的家长对孩子的缺点错误严重情绪化,要么不加理睬,让孩子一错再错,要么不合理的要求也给予满足,导致孩子一个愿望达不到就嚎啕大哭、躺在地上打滚,大点的孩子甚至离家出走; 相反,有的家长过于苛求,总拿自己的孩子去与别家的相比,容不得孩子犯错,总觉其不如人。这些做法都是错误的,我们对待孩子要严中显爱,爱中有严,要严之有理,爱之有度。

4. 进行情感交流,用心关注孩子的成长过程

很多父母感觉与孩子找不到共同的话题,很少与孩子进行交流谈心,特别是一些中学生的父母,与孩子的交流多数时间是指责抱怨孩子这也不行那也不好,与孩子的交流变成吵架拌嘴。其实,我们父母应在孩子很小的时候就养成倾听的习惯,听孩子讲学校的事,讲同学,讲老师,从倾听中了解孩子的思想,同孩子一起成长。另外,如我们可以把孩子的照片按日期、内容进行排列,装订成册,建立成长档案,使孩子能经常翻阅,从中也体会到父母对自己关注对自己的爱。

二、做民主型家长,让孩子感到父母可亲可敬

1. 尊重孩子

孩子再小也是一个独立的人,有自己认识事物的方式方法,有自己的情感需要,做家长的不妨放下架子,蹲下身子与孩子交流,使孩子觉得自己和父母是平等的,是无话不说的好朋友。

2. 礼待孩子

在孩子犯错之后,不要只是指责甚至是打骂孩子,应及时给其讲明道理,在自己讲错话,做错事之后,也要勇于向孩子承认错误,这不但不会降低自己在孩子心目中的威信,反而会使孩子感到父母可亲可敬。

3. 赞赏孩子

当孩子取得成绩或者有点滴进步时,父母要表示祝贺或给予表扬鼓励。

三、做心理专家型家长,培养孩子良好的个性心理品质

孩子的成长道路不可能是一帆风顺的,而孩子个性心理品质的优劣,将直接影响到他们未来的生活、学习和工作,因此,我们要注意培养孩子良好的个性品质。

1. 培养独立性

在日常生活中,尽可能地让孩子自己动手,做到自己的事情自己做,万不得已时,家长也只是协助,千万不要包办代替。

2. 磨练顽强意志