训练计划安排

训练计划安排（通用9篇）

训练计划安排 篇1

校田径队训练计划安排

2008年市中学生田径运动会于9月26——27日举行，为全面提高我校运动队成绩，决定成立初、高中代表队参赛。拟将训练分三个阶段进行：

第一阶段为6月4日——20日，计8次

此阶段为运动员选拔期。主要是恢复性训练，打好身体素质基础，确定初步参赛人员。

第二阶段为7月10日——30日，计20次 此阶段为暑期集训期。利用暑期有利时间集中进行专项训练，提高运动成绩。

第三阶段为9月3日——23日，计15次 此阶段为竞赛期。主要是完善技术，提高专项成绩，为参赛取得良好成绩奠定基础。

体育组

注：教练员训练项目安排 方伟祥：跳远、三级跳远、接力 黄良斌：短跑、跨栏 蒋建红：中长跑 盛薇：投掷 2008-6-4

训练计划安排 篇2

一、研究对象与方法

1、研究对象

本次研究主要以吉林省男子射箭队三名备战全运会的优秀运动员为对象, 对其参加十一届全运会前训练过程中的方法、内容、负荷安排以及成绩变化为主要研究内容, 对训练效果着重进行分析、比较。

2、研究方法

(1) 文献资料法

我查阅了有关运动训练学、体育统计学、射击射箭期刊杂志、以及国内外与射箭运动相关的最新研究成果及相关资料, 以及本文所研究的训练计划, 对其进行整理、归纳、综合分析, 为选题、研究设计等步骤进行了理论上的论证和数据上的支持, 进一步为本研究提供了理论依据, 并对今后的工作起到了一定的指导和启示作用。

(2) 摄录法

通过用高清照像机、数码摄像机等, 对运动员赛前1个月的技术动作进行拍摄、录像。以研究运动员在技术动作上的变化。

(3) 逻辑分析法

根据文献资料及调查的相关信息进行统计和理论分析, 力求分析结果具有较高的客观性及合理性。

二、研究结果与分析

1、赛前心理调控分析

在赛前的训练中, 要定期的安排运动员进行对抗性练习, 实射记分练习, 模拟比赛练习等。通过这些方法来培养运动员的比赛战斗力、临场应对能力和心理承受能力。

2、赛前技术分析

在整个赛前训练过程中, 我主要依据以上原则, 强调运动员技术动作的合理化、稳定性和动作的一致程度。

(1) 技术动作的合理化

所谓合理化也是根据每个运动员的不同身体条件来衡量。目前, 国际上优秀运动员多采用背肌走力, 即运动员在开弓过程中, 有意识的把意念集中在自己的后肘及背部, 利用背部肌肉发力带动后肘完成射箭动作。

(2) 技术动作的稳定性

这里强调的稳定性主要包括两点: (1) 身体的稳定, 即在完成整支箭的撒放过种中身体是不能有任何动荡的, 包括风天或者雨天, 都不能由于外界的影响而改变自身。 (2) 用力的稳定, 即是每支箭的走力、用力都是匀速的, 不能有任何的变化。

(3) 技术动作的一致性

动作的一致性是一个高水平运动员所必备的条件。射箭运动本身就是一项需要多次发射来完成的项目。为求精确度, 所以要求运动员每支箭与箭之间的变化要努力达到最小。运动员只有将动作做到每支箭的变化甚小, 打出支的箭才会集中。

3、赛前体能分析

在赛前1个月的时间, 体能训练就基本将到最小量。主要以跑步为主。其次做一些腹卧撑和专项拉弓组合等。主要是协同技术训练和心理训练对运动员的参赛能力进行调整, 由于赛前训练目标设置和训练结构受赛前诸多因素的制约, 根据运动员的个体情况, 训练方案具有较强的针对性和较大的灵活性。前两周的负荷量度约为弥补性训练量度的2/3或稍低于弥补性训练量度, 后两周进入比赛周方案, 周训练减量以恢复为目的, 保持对体力的控制, 配合技术训练进行能量的重新动员和调节, 促进状态接近最佳点。

4、赛前训练实射量及成绩的分析

在赛前训练的过程中, 实射量的合理安排也是比赛能否取胜的重要条件之一。在大赛前, 许多教练员都采取逐步减量的训练方法。通常对赛前减量阶段的训练按运动员实际的情况来定, 一般需要根据运动员的精神状态、身体肌能状态、生理周期等来合理安排实射量。在备战重大赛期训练过程的安排研究的基础上, 根据专项技术训练以大负荷量安排为主时, 表现出环数的离散性、以高强度为主时表现出环数的趋高性、连续三周大负荷量或高强度训练之后的一个调控性小周期中表现出减负荷调控时环数的稳定性这三大特点。

在本次研究的三名运动员中, 他们在赛前的训练中, 每天都能够保证6个小时—8小时的训练时间, 每周基本能够保证在36个小的时的训练时间量。每天的箭支数达到280支—410支, 每周保证在1500支—2500支的实射。

5、赛前的饮食安排分析

在大赛前, 饮食的合理搭配起着致关重要的作用。运动员的饮食应该以碳水化合物40-55%、蛋白质25-40%、脂肪20-35%为佳, 并要适度补充维生素及矿物质。赛前一周应控制不能过量摄取高糖份, 高脂肪的食物, 不能过量饮酒等, 饮食到八分饱, 吃得太饱, 胃需要频繁消化, 血液都到胃里, 脑部相对就会缺血, 从而会造成相对的反应迟钝、记忆力不强、思考能力缓慢, 压抑等。所以赛前饮食要做到营养合理。

三、结论与建议

1、赛前训练基本能够保证其训练水平的稳定发挥。

2、专项身体素质训练较多, 实射箭支数的安排因人而宜。

3、专项技术训练比例很大, 总体竞技状态保持的比较稳定。

4、针对恶劣环境下进行训练 (如:刮风、下雨) , 在比赛中起到了很大的作用。

5、心理的训练内容安排比较多, 默念训练和心里表象训练要常期进行。

6、通过多场次的模拟比赛训练, 使运动员更多的经累了解决突发事件的经验, 也锻炼了心理、思维变化的及时调控能力。

7、运动员能否创造最佳的运动成绩, 竞技状态的心理调控是非常重要的。

摘要：根据吉林射箭男队十一运会前的训练计划安排, 进行分析、探索, 从而总结出射箭项目运动员赛前训练计划安排的合理化。

关键词：射箭,赛前训练,训练过程,心理调控

参考文献

[1]徐开才主编:《中国体育教练员岗位培训教材》, 人民体育出版社, 2001年。

浅谈赛前训练的安排 篇3

（一）激发小学生对短跑项目的兴趣是前提

“好的开始是成功的一半。”通过各种有效的方法在训练中要使用多样化的方法，激发学生的兴趣，例如：障碍接力跑、追逐跑、带球跑等等，教师可以参考各种文献资料然后加以借鉴和创新，通过营造轻松活跃的课堂的气氛，采用做游戏的方式，激发孩子们对短跑项目的兴趣。当然在游戏的时候也要利用好孩子们的好强心理，通过用比赛的形式，让他们在赛中玩，玩中练，练中乐，乐中生趣，教师也可以参与到学生的游戏和比赛中去，孩子们看到老师的比赛会更为的积极地参与进来，课堂气氛会更加活跃，因为在孩子们的心中老师是他们的崇拜的偶像，和老师一起完成游戏或比赛，孩子们对短跑的兴趣无疑是更加的浓厚。

（二）全面科学有效提高小学生的身体素质是关键

（1）反应速度的训练

方法有：各种球类的比赛；反应速度类的游戏，比如喊数抱团、长江黄河等；各种发令的起跑等等。

（2）协调性的训练

方法有：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后踢腿跑、后蹬跑、跳绳等等。

（3）柔韧性训练

方法有：小步跑、原地快速高抬腿、车轮跑等等。

（4）速度的训练

方法有：下坡跑、顺风跑、牵引跑、改变起跑姿势以及行进间的起跑等等。

（5）力量的训练

方法有：原地快速高抬腿、跨步跑、后蹬跑、杠铃深蹲、负重跑、蛙跳等等。

（6）速度耐力的训练

方法有：30米冲刺间歇跑、60米间歇跑等等。

（7）爆发力的训练

（三）有效培养学生分析动作能力是提高短跑成绩的基础

成功的体育老师不是教孩子们动作，而是教孩子们怎么怎样分析动作！学会动作的孩子不一定会分析动作，但是学会分析的孩子一定是学会动作的，所以如何培养好学生们的动作分析能力是提高短跑成绩的基础，比如跑50米的练习时，为了让孩子们培养学生们的分析动作的能力。可以分6个人为一小组，当这6六个孩子练习时，其他同学都对这6孩子进行评价，第一名的孩子问什么跑的最快等等。教师可以对这些评价的孩子进行打分，看谁的的评价最准确、客观、合理。对做出不恰当评价的孩子也要做正确的引导和鼓励，通过自己的言传身教有效的提高孩子们动作分析能力，教师应该以学生为主体，引导他们多思开拓。

（四）科学有效的训练是提高些学生短跑成绩的核心

（1）激发学生兴趣

短跑练习是比较单调、乏味的，不像球类训练容易调动学生的积极性。如不注重训练方式和方法，丰富教学内容，学生很容易就会产生厌烦情绪，从而导致练习不积极，不投入，训练效果不理想。因此，在练习中，老师应根据学生的不同个性和身体素质，采用不同的方法，激发学生训练的激情，当然也要不断变换训练手段，保持学生的新鲜感、好奇感，比如训练时可采用游戏或者比赛的方法，让学生体会到短跑练习带来的快乐。

（2）准确讲解示范

教师简明扼要的讲解，准确的示范对学生学好技术动作是非常重要的，也对提高自身学生心中的威信有着很重要的前提。我们会发现，什么样的老师往往会教出什么样的学生，所以教师对学生的讲解示范准确程度直接会影响学生掌握技术动作的能力。因此教师应该加强自身的基本功，为学生取得短跑成绩打下坚实的基础。

（3）适宜练习强度

由于小学生正处于生长发育初期，身体各项机能并未完善，所以是以训练强度和密度对提高小学生短跑成绩很关键。由于短跑是一项主要无氧代谢供能为主的最大限度发挥人体本能的项目。所以我们在安排训练的时候要以无氧练习为主有氧训练为辅的训练方法，采用强度适中的练习，比如原地高抬腿、下坡跑等等。而到星期三我们可以采用强度较小的辅助练习，比如小步跑、30米冲刺等等。但到星期五我们可以采用强度较大些的练习，如上坡跑、蛙跳等。当然小学生的练习不能全是无氧训练，这样对小学生身体负荷太大，不利于小学生的生长发发育，应该采用无氧代谢和有氧代谢相结合的方法，我们也可以在上述练习中掺加些静力性的练习，争取在练习中做到相协调。教师在练习中应时刻观察每个学生的表现，以免学生出现一些不良的心理反应。

（五）科学有效培养小学生心理至关重要

第十届中职学校会计技能训练安排 篇4

竞赛辅导及训练时间安排

2013年元月8日至15日：

16：30—17：30 内容：翻打传票和点钞

19：00—21：00 内容：翻打传票和点钞

2013年元月18日至24日：

8：30—11：30 内容：会计电算化

14：30—16：30 内容：翻打传票和点钞

19：00—21：00 内容：翻打传票和点钞

2013年2月16日（初七）晚至23日

（十四）下午：

8：30—11：30 内容：会计电算化

14：30—16：30 内容：翻打传票和点钞

19：00—21：00 内容：翻打传票和点钞

训练地点:电算化会计（五楼东Ａ机房）

翻打传票及点钞（四楼机房）辅导老师：欧阳丽华

训练计划安排 篇5

唐山开滦东方发电有限责任公司

关于开展准军事化职业行为训练的安排意见

为认真贯彻落实集团公司《准军事化职业行为训练实施纲要》精神，进一步增强企业团队意识，规范管理和岗位行为，建设一支政治强、观念新、业务精、纪律严、作风硬的新型员工队伍，打造企业软实力，促进和保障企业跨越式发展。经公司党政班子研究，决定在公司各单位开展准军事化职业行为训练工作。特提出如下安排意见：

一、开展准军事化职业行为训练的目的意义、基本原则

全面开展准军事化职业行为训练，建设一支政治强、观念新、业务精、纪律严、作风硬的新型员工队伍，打造坚实有力的管理基础，是实施企业人才战略和文化战略的重要内容，是集团公司党政从推动企业跨越式发展、顺利实现企业发展战略目标的全局出发而作出的一项重要决策。全面深入的落实《实施纲要》，对于提高管理工作的执行力和员工队伍的战斗力，实现企业做大做强目标具有重要意义。

实施准军事化职业行为训练是建设具有开滦特色企业文化的重要内容，是推进管理创新，促进企业由传统的、粗放的、经验的管理，向科学化、规范化、精细化管理转轨迈进的重要手段。

实施准军事化职业行为训练的目的在于以军人的严明纪律培养员工的自觉管控能力；以军人的严整风纪培养员工的文明习惯；以军人的坚强意志培养员工的坚毅品格；以军人的团结精神培养员工的团队意识；以军人的报国之心培养员工的职业责任感。使军事化管理思想进机关、进班组、到现场、到岗位，让员工做到一举一动有规，一招一式有序，实现规范操作、精细管理、执行到位，建设一支高素质员工队伍。

开展准军事化职业行为训练的基本原则：

一是坚持以准军事化训练为手段，以规范职业行为为目标的原则。二是坚持准军事化训练与培塑工作及现行各项管理工作相结合，规范组织管理与员工行为养成相结合的原则。三是坚持严格管理与加强人文关怀、创建和谐氛围有机统一的原则。四是坚持领导带头，管理者示范，全员参训的原则。五是坚持结合实际、求真务实，持续推进、不断优化升级的原则。

各单位党政领导要从落实公司发展战略的全局高度，把准军事化职业行为训练当作一件大事来抓，严格按照公司统一部署，认真组织实施。

二、开展准军事化职业行为训练的基本内容和责任规定 实施准军事化职业行为训练，就是在企业安全生产活动中有机地吸收借鉴中国人民解放军的管理思想、管理制度和行为准则，以准军事化训练为手段，以规范职业行为重点，以提高执行力为核心的行为训练和行为养成方式。

根据集团公司的要求，结合东方公司实际，开展准军事化职业行为训练要抓好以下三项基本内容：

（一）准军事化岗位行为 内容包括：

1、准军事化班前会。严格执行《员工班前会议程序规范》，点到某名员工时，该员工应起立，正常情况下答“到，状态良好”，当点到下一名员工时该员工方可自行坐下；当点到缺勤人员时，由其所在班组的班组长直接回答“未到”，并说明原因；诵读理念声音要宏亮整齐；受领任务时要回答“是，明白”。

2、准军事化手指口述。明确手指口述具体岗位、完善手指口述内容、规范口述用语等，做到站位正确、站姿规范、动作准确、口令洪亮，达到眼观、心想、手指、口述四个环节的有机协调统一，并长久坚持，形成习惯，保证在任何情况下都规范执行。

3、准军事化安全确认。严格执行开工前按岗位安全确认、班长班中走动安全确认、现场问题处理安全确认，收工前安全确认。操作员工确认后向班长报告：“确认完毕”；班长查验后发布开工、收工指令：“可以开工或可以收工”。

4、准军事化现场交接班。现场交接班要互致问候，要交清现场情况，提醒注意事项，做好相关记录，双方确认签字。

5、准军事化技能训练。提高岗位技能、规范管理和操作行为是实施准军事化训练的落脚点。各单位要按照准军事化的标准和方式，深入组织开展员工业务技能训练、协调配合技能训练、防范处臵突发事故技能训练、高效沟通技能训练、情绪调控技能训练、职业拓展训练等训练活动，促进员工职业技能不断提升。

（责任单位、部门：公司所属各单位，安全管理部、人力资源部。责任：负责制定准军事化岗位行为标准和实施方案，搞好员工培训及检查考核工作。）

（二）准军事化职业礼仪 内容包括：

1、进一步规范统一着装制度。工作期间员工统一着装，佩戴胸牌上岗；配发制式服装人员应着制式服装或按要求着装；集体活动按要求统一着装，保持服装统一。

2、公共场所不得袒胸露背，披衣敞怀，不得挽裤腿，不得将手放入口袋；生产作业期间严格按规定穿戴劳动保护用品；男员工不留长胡须，女员工不化浓妆；工作期间不穿跨栏背心、短裤、超短裙、拖鞋。员工在场区行走应靠道路右侧，做到二人成行、三人成列。

3、员工参加大型会议或集体活动，要列队进入会场和指定地点，由领队签到报告人数；散会后人离椅正，人走场清，有序依次退场。

4、广泛使用文明用语。问候语：你好!辛苦了；接待语：欢迎光临！请！请进！请坐；辞别语：再见！欢迎再来；致答语： 3 谢谢！没关系！请别介意！很愿意为你服务；致歉语：对不起！请原谅；祈使语：请问！请帮帮忙；接打电话时要先说“你好”。

5、保安、岗点值勤人员交接岗时应当互相敬礼。

6、对来访客人实行首问责任制，做到热情接待，认真负责，举止大方；外出参加活动、联系工作时，要言行文明，维护集体荣誉，展示良好形象。

7、重要节日和重要活动举行集体升旗仪式。升国旗时，带队人员行举手礼，列队人员着便服时行注目礼，着制式服装时行举手礼。

（责任单位、部门：公司所属各单位，综合办公室、保卫科。责任：负责职业礼仪标准和流程的制定、实施和检查考核工作。）

（三）准军事化内务管理

准军事化内务管理的范围包括办公室、会议室、值班室、宿舍、招待所、休息室、食堂、浴室、楼道、厂房、车间等。

1、所有内务管理区域要明确准军事化的卫生环境标准、物品定制摆放及悬挂标准、防火防盗标准、文明行为标准、节约用水用电标准以及相关责任部门和责任人。

2、普及和规范使用开滦VI标识系统。重大会议要全体起立，唱《开滦之歌》；各会议室及主会议桌应有开滦标识显示；各单位主要领导的办公桌应同时摆放国旗和开滦旗；举办会议、对外接待的桌牌、茶杯、文件袋及日常办公的信封、信笺等用具用品应严格按照开滦VI标识使用和管理。

3、各单位要规范使用安全标识（SVI）和交通标识，广场道路要画交通线。

（责任单位、部门：公司所属各单位，综合办公室。责任：负责准军事化内务管理的谋划、标准和流程的制定、实施和检查考核工作。）

围绕上述3项工作成立3个分管小组。岗位行为小组由人力资源部、安全管理部负责，组长：李靖利，副组长：秦金兰。职业礼仪小组由综合办公室负责，组长：崔建堂，副组长：耿恩来。内务管理小组由综合办公室负责，组长：崔建堂，副组长：耿恩来。

三、开展准军事化职业行为训练的基本方法步骤

开展准军事化职业行为训练，整个过程利用3个月的时间，主要划分为筹备谋划、教育发动、组织实施训练、检查验收考核、总结表彰等五个阶段。

（一）筹备谋划阶段：（5月18日至5月28日）

公司拿出总体开展准军事化职业行为训练的安排意见，并成立3个分管小组，各分管小组分别拿出具体实施方案及工作步骤、工作标准及检查考核验收办法三类文件，经主管领导审阅后实施。并报开展准军事化职业行为训练工作办公室（党群部），电子邮箱：shaoyuansu@kailuan.com.cn。

（二）教育发动阶段：（5月28日至6月8日）

公司召开开展准军事化职业行为训练动员会议，进行全面部署。各单位根据公司动员会及下发安排意见要求，拿出具体实施方案，做好宣传发动工作，讲清开展准军事化职业行为训练的目的意义，统一思想，提高认识。同时做好培训骨干的工作。

（三）组织实施训练阶段：（6月8日至6月18日）

此阶段工作难度大、训练任务重、质量要求高。各分管小组要做出具体安排，按照行为标准要做到：准军事化岗位行为训练内容交叉展开；准军事化职业礼仪、内务管理同步实施，保证四项训练内容的按时完成，并形成准军事化管理。

（四）检查验收考核阶段：（6月18日至6月28日）

公司将组成验收考核组，对各单位开展准军事化职业行为训练情况进行考核验收。考核结果与各单位班子绩效考核挂钩。

（五）总结表彰阶段：（6月28日至7月12）

公司将对开展准军事化职业行为训练工作进行全面总结，肯定成绩，查找不足。在此基础上，召开表彰先进大会，对下步工作提出新的要求。

四、加强对开展准军事化职业行为训练的组织领导

准军事化职业行为训练是一项系统工程和长期工程，为确保开展准军事化职业行为训练工作取得实效，要加强组织领导，重点明确以下几点要求：

（一）建立组织，明确责任。公司成立开展准军事化职业行为训练领导小组，组长：李卫民、李顺德，副组长：李建堃、陈国义、刘海波、常振明，成员：崔建堂、李靖利、王剑、耿恩来。办公室设在党群部，主任：王剑。成员部门包括：人力资源部、综合办公室、安全管理部、保卫科。各单位也要建立领导小组，党政正职为组长，负责开展准军事化职业行为训练工作的安排、组织实施和考核等工作，担负起主要领导责任，亲自抓谋划、抓推进。并且以身作则，带头参加训练，做好表率。

（二）妥善处理开展准军事化职业行为训练与生产工作的关系。各单位在开展准军事化职业行为训练中，要坚持统筹兼顾，合理摆布，处理好各种工作的关系，通过训练促进员工行为养成、实现规范操作、精细管理、执行到位。要把训练的成果及时运用到生产经营之中，使训练、管理、安全生产相互促进。

（三）注重抓好训练过程，保证训练质量。开展准军事化职业行为训练，目的在于规范员工行为，实现规范操作，进而促进安全生产，确保企业发展战略目标的顺利实现。因此，各单位抓训练决不可凑合应付，必须十分注重抓过程、抓细节。每一个环节、每一个动作、都要坚持高标准、严要求，讲规范、高质量，用过程的优化保证工作收到实效。

（四）加强信息反馈和交流。各单位要重视和加强信息反馈和交流工作，及时反映训练进展情况，及时总结先进做法，及时推广典型经验，为推动公司准军事化职业行为训练提供有力保证。

2009年5月13日

主题词：职业行为 训练 意见 抄报：多经事业部

跳远运动员张宇课余训练的安排 篇6

张宇,男,17岁,身高1.87米,体重70公斤,跳远国家一级运动员,三级跳远国家一级运动员,上虞中学高三在校训练学生,下面是该运动员在2008年11月～2009年11月三次主要比赛成绩:

二、运动员技术风格的确定与专项能力的改进

在湖州第九届重点中学生运动会上,张宇个人技术特点表现为跳远助跑速度快,但到板前4、5步不自觉地会调整步子,不敢在快速助跑中做到快速起跳,影响助跑速度的利用率。三级跳远技术表现为第一跳高而远,影响了第二跳的幅度和速度,第三跳起不来,三跳不均衡的最大毛病,而且该学生还有一个特点是腰容易受伤。针对这一实际情况,及时调整了训练思路。

(一)跳远技术的改进:

针对张宇跳远助跑速度快、协调性好这一特点,跳远技术由原来的挺身式及时改为二步半的走步式,加大助跑距离(由12步助跑改为行进间14步助跑),起动后加大蹬摆幅度、速度,积极加速,逐渐加快步频,使助跑最后3～4步达到个人最大可控速度上板起跳,加大腾起初速度。把助跑速度、节奏训练放在与起跳同等重要的位置,每次技术训练课先安排6次以上的全程助跑结合起跳练习,培养学生在练习时就形成“心中有跳板,眼中无板”的助跑技术风格。

(二)跳远专项身体素质的改造:

不敢做到在快速助跑中快速起跳,究其原因,是因为该运动员下肢的超等长能力偏弱,超等长能力是跳跃运动员的核心力量,这一力量的薄弱直接导致了跳远运动员助跑速度利用率低,对此我们采用了单、双腿的负重静立半蹲支撑(磅称蹲)结合跳深的练习手段,笔者认为该练习是提高跳跃运动员支撑再跳能力的有效训练手段,其生理原因在于,单、双腿的负重静立半蹲可最大程度地募集运动肌纤维同步参与工作,提高神经支配肌肉运动的能力,还能有效控制体重的增加。

(三)三级跳远技术的改进:

针对张宇在比赛中表现三跳不平衡,我们采用了三跳分离练习方法,即第一跳结合第二跳练习,第二跳结合第三跳练习。在第一跳结合第二跳练习中,我们有意识控制第一跳距离,把第二跳落点提高一定高度,培养运动员在第一跳时做到低、平、快,第二跳时敢做快速扒地高摆腿的跨步跳动作。

(四)三级跳远专项身体素质的改造:

“铁腿钢腰”是田径界对跳跃项目身体素质要求的形象比喻。优秀三级跳远运动员除了要有超强的下肢超等长力量,还应该具备一个钢腰,在三跳过程中能很好控制躯干的稳定。对此我们在平时身体素质练习时,较多采用围绕身体中心部位的腰、腹、背进行静力力量练习。专项能力常用练习手段是:在抗阻前、后摆腿结束后进行短距离助跑的四级、五级定距离跨步跳、单足跳,这种练习好处是既提高了下肢的超等长力量,还改善了跳跃运动员扒地摆腿能力。

三、运动员训练安排

在对张宇个人技术、特点进行分析后得出,该运动员的训练思路应该是现在运动界比较流行的“扬长”训练法,突出他助跑速度快的特点。不断加强他下肢的超等长力量,根据这一训练思路我们又及时对他的训练计划作出了调整。张宇2008年11月至2009年11月第十届中学生田径运动会赛前一周的周训练安排(见右表)。

经过近一年有目的的训练,张宇在身体素质和专项能力方面有了明显的进步。跳远由2008年1 1月的6.57米进步到7.66米;三级跳远从14.48米进步到15.59米,两项都达到了国家一级运动员标准,更为明显的进步是原来一上强度腰就受伤的现象现在少了,身体得到了全面的发展。

四、结论与建议

(一)训练计划的制定要以发展学生个人特点为主要训练方向,全面发展学生身体素质和加强专项能力。

(二)跳远、三级跳远运动员力量训练要紧紧围绕下肢的超等长力量和髋部的快速扒地摆腿力量。

体育生高考前训练安排的几点建议 篇7

关键词：高考；体育生；科目训练；建议

中图分类号：G8

一、调整好训练内容，合理安排训练负荷

考前训练随着考试时间的临近，训练运动量相对减小，训练负荷强度增大。训练内容应放在与考试项目密切相关的专项素质和专项技术上。训练采用多组合、多样化的方法，使考生心理、生理、技术等得到全面调节，达到积极性调整的目的。以较大负荷量训练后，安排适宜强度的技术练习；在高强度技术训练后，安排适量的力量练习；在中等强度技术训练后，安排速度耐力练习。从多年的实践及带学生训练总结的经验。采用一个月的时间为一周期定为考前准备训练期。第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷较小，第四周以模拟考场进行测试性训练。从周期调整中，使一般学生通过1—2周的考前适应训练（强度达到考试的70%—80%）和其他辅助性训练达到身体恢复。有利于考生在最后一周肌体调整到最佳状态，克服考前紧张的心理情绪，以良好的心理状态进入考试。

在考前一周训练中，安排总量相对减少，练习强度、组数也减少。在考前两天安排一天休息，考前一天再进行适量的技术训练和专门的准备活动安排训练，不应过分用力，达到微出汗为宜。这样训练的目的是，有助于防止考试前出现过度兴奋，达到改善代谢和提高工作能力。通过这些安排，能为培养考生竞技状态起到积极作用。在这段训练中还特别要注意提高中枢神经系统的工作能力。神经系统的兴奋性提高，使各器官系统的能力随之提高，对考生运动能力起决定性作用。一般说中枢神经系统的紧张度提高，动作就越快，力量就越大，爆发力就越强。

二、考试科目的专门准备训练

在考前准备训练期中，主要使考生技术稳定、动作流畅熟练、把握技术、调整状态、稳定情绪达到整体训练效果。为达到这一目的，主要通过模拟测试或比赛，针对考生出现的问题，根据完整技术的合理速度、节奏、结构来确定技术改进环节和方法，处理好技术细节与整体技术的关系。如：立定三级跳远的蹬摆、收腹举腿、落地的分解与完整练习；铅球技术的左侧支撑与右髋、右腿的蹬伸及躯干、上肢的协调配合用力；100米的起跑练习，从“各就位”的下蹲到“预备”平稳抬起的始发状态，注意控制呼吸节奏或静听“鸣枪”，并集中在快速发力的训练上。考前一周训练安排中，铅球、100米、立定三级跳远练习的比例较小，800米耐力项目练习时以500～600米的强度为主，量也同样下降，多安排一些辅助性练习来调整考生的厌倦情绪，使考生对考试产生一种“新鲜感”、“饥饿感”，增强考试欲望。切忌，因考前不放心，进行大量标准器械练习和立定跳远、速度等的练习，导致考生考试欲望的下降，考试时不能正常发挥水平。因此，考前进行考试项目转移训练是非常重要的。

三、实战性训练

1.各种环境条件下的训练：在考前准备训练期中，有针对性的安排一些不同标准、不同气候条件下的训练。利用下雨天场地器械湿、滑的情况安排测试和模拟，用加重器械的训练和设置障碍的跳跃练习。使考生在较困难条件下完成训练，以适应体育专业高考时间紧、项目多、安排较紧张，可能出现天气突变等情况的需要。

2.考试时间的模拟训练：训练时间安排结合历年体育高考实际情况，一般每半天有一个考试项目，每位考生前后安排不同。为适应考试需要，安排训练时分别在每半天的前、中、后各时段内轮换交替安排训练。通过一定时间的训练，会使考生对全天候运动产生适应，形成一定的习惯和运动条件反射，多次重复这样的小周期训练，考生就能在参加专业考试的几天内达到神经系统的高度兴奋，从而提高体育专业考试的成绩。

3.考前准备活动：准备活动安排非常重要，准备活动的开始、内容、量和持续时间都应该有具体规定。准备活动的负荷根据考生的习惯和承受能力来制定，一般使身体达到足够的发热程度为宜。另外，要重视临考前的试掷和试跳机会，改善动作的准确性，但不能过分力去，如用全力试掷和试跳会产生中枢神经系统储备的能量消耗，考试时的能力就会有所下降。所以应特别注意。

另外，在考前几天要模拟考场进行准备活动的“预演”，并向考生介绍考试的程序，因为体育考生考试时一切都要靠自己解决，不能依赖指导教师和教练员，这样考生在进行考试时不至于紧张而导致检录、进场时迟到。

4.成功率：在考试的各项中，第一、第二次试跳或试掷能发挥出训练的最佳成绩对体育考生考试成功非常关键。在试跳或试掷中做到不犯规、而且要跳、掷出相应的水平。第一次如不理想，第二次必须全力拼搏、力求成功，这样在后一次试跳或试掷中充分发挥水平提高成绩有良好的基础保证。如果前两次失利，给考生心理带来负担，第三次试跳或试掷就会造成紧张情绪，从而难以把握考试的主动性而造成非常被动的局面。所以，要在考前进行实战演练，抓好第一次或第二次模拟机会，为考生参加考试打好基础。

四、心理准备

工作计划安排 篇8

1．盘整客户资料，根据划分区域盘点客户资料，记录客户详细信息，熟悉客户需求与喜好。

2．每个业务服务点数不少于120家，（每天20-25家），主要包括学校，网吧，餐饮娱乐场

所，高档写字楼，商场内水吧，旅游景点等特殊封闭渠道。按一周一访原则周期性拜访客户。

建立良好客情关系。

3．根据不同时段，不同通路渠道进行产品陈列，进店奖励等活动（下周2之前会出台）。

首先针对学校，网吧，台球厅，游戏娱乐场所

4．人员基础销售技巧培训工作。基础的业务用语，陈列技巧，活动陈述等。

5．设置人员工作考核机制，底薪+提成+特别奖励机制，例如超额完成销售任务，生动化陈

列执行奖励，开发新客户等奖励

6人员配置，（销售团队）销售业务7名，主要负责特殊渠道客户拓展开发，产品销售及生

动化陈列，完成每月分配的计划任务。销售经理主管2名，主要负责大客户开发销售工作，其次跟踪汇总业务每天拜访销售情况，随线指导业务销售技巧，抽查业务员日常拜访工作情

况。

暑假学习计划安排 篇9

时光飞逝，时间在慢慢推演，很快就要开展新的工作了，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划是什么样的呢？以下是小编收集整理的暑假学习计划安排，希望能够帮助到大家。

暑假学习计划安排1

暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑

假，为五年级有一个好的开始！我决定拟一个暑假计划！我一定按计划做。

第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条：每天背诵作文范文精彩片段2段；

第四条： 每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；

第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条：语文、数学的作业要同步进行。

第七条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出２０％作“流动资金”，３０％交学费。”５０％捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

暑假学习计划安排2

一、制定暑期活动计划表

首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。

我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。

你可以做每天的活动时间安排，你也可以做暑期活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的暑假生活安排感受得更真切一些。

二、安排好暑期的学习活动

暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学科老师是要求按章节复习课本知识，有的学科老师是要求预习新教材，也有的要求暑假期间完成一些社会实践活动。这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成老师要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。

三、做一些自己想做的事情

每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然还有一些同学想在暑假期间养些小动物，比如养小兔子或者龙虾等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。

四、读读课外书

在暑假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书，精读，体会。书是人类最好的朋友，我们在读书中可以增长知识，开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，激昂斗志。另外，我们正是价值观和人生观形成的时期，读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。所以，多读书，读好书的作用不可估量。

五、分担家务劳动

假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

六、保持和同学、朋友的交流

暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我们暑假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。

暑假学习计划安排3

把起初对暑假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑假生活学习计划。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。同时，还要再专门制订一张暑假学习计划表，罗列详细的暑假学习计划，并照此计划去做，比如我们可以每天用两个小时完成一定量的暑假作业，然后再依次去完成其他计划的部分。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜地做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。

温习旧教材，预习新教材

暑假期间，首先要按要求及时完成暑期作业。同时，以前学的知识也不能就此丢掉，尤其是准中、高考生，这个暑假复习和预习都显得至关重要。同学们可以按照制定好的学习计划逐章节复习上学期的课本知识，也可以预习新教材，占领新学期提分的制高点。

课本学习与课外学习结合除了坚持学习课本知识之外，暑假也是“开眼界”的好时期，同学们在暑假期间要多读书，读好书，最好列出一份想要读的书的清单，书以名著为主，不要沉溺在快餐文学和消遣文学里，要逐一阅读。不要贪多，贪多嚼不烂，还容易产生放弃心理，一个暑假只要能精读2至3本名著就可以了。

养成良好的作息习惯

暑假不能一味的放松，只顾着玩。可以适当放松，给自己一场有意义的旅行，或者选择有益的娱乐项目，这些都可以释放上一学期的积累的情绪与压力，但是放松之下若是荒废了学习，只会在开学的时候后悔莫及。所以要在暑假期间好好安排自己的学习，张弛有度，坚持学习的连贯性，养成良好的学习、作息习惯。

要突出重点也就是说，要根据地自我分析中提出的学习标点或比较薄弱的学科在时间上给予重点保证。要有机动时间，计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。

定了计划，一定要实行，不按计划办事，计划是没有用的。为了使计划不落空，要对计划的实行情况定期检查。可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上“√”。根据检查结果及时调整修改计划，使计划越定越好，使自己制定计划的能力越来越强。

把握假期前几天许多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。家长不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到“玩”与“学”的优质结合。所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。选择课外辅导机构要注意“对症下药”针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。“虽然他们不说，我也知道他们不想让我玩”，一位同学向老师如此说。在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。一名初三的孩子与老师聊的时候谈到：“我看电视的时候，手一直拿着遥控器，门一响我就马上关掉，假装上厕所。”有这样一个故事，两个城市处理垃圾的政策不同。a城市到处贴着“此处不准倒垃圾”，结果市民经常偷偷地到处乱倒垃圾，搞得城市非常的脏乱；b城市在几个地方贴上“此处可倒垃圾”，市民们都把垃圾倒在允许倒垃圾的地方，城市的绝大多数地方都很干净整洁。聪明的家长们自然会从这个老掉牙的故事中得到如何对待孩子的启发。“最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。”

暑假学习计划安排4

暑假的到来从来就是所有学生最开心的事情，但是放松之下若是荒废了学习，只会在开学的时候后悔莫及。所以要在暑假期间好好安排自己的学习，张弛有度，坚持学习的连贯性。

一、把握假期前几天

很多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。

所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。

二、选择课外辅导机构要注意“对症下药”

针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。

专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。

三、学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”

在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。

最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。

暑假学习计划安排5

从市教育局了解到，根据省教育厅统一安排，中小学(幼儿园)放假时间统一为7月10日至8月31日，各职业学校在完成既定教育教学任务的基础上，可参照上述放假时间执行。各中小学、职业学校8月30-31日组织学生报到注册，9月1日正式上课。暑假生活如何安排?市教育局规劝家长，避免在暑期让子女盲目参加各种补习班、兴趣班，而要和孩子一起多参与研究性学习活动。

学生

少补习多研究

市教育局专门发出通知要求，各学校暑期要合理安排暑期作业内容和容量，提倡布置活动性、实践性、探究性的作业，开学后，教师对学生的书面作业要每题必改，认真反馈。要提前向学生告知社区中小学生学习辅导站助学辅导、新高三年级电视教学讲座和开学后作业检查等安排与要求，鼓励和指导学生利用网上“同步课程”、微课平台等资源开展自主学习。市教育局提醒广大学生和家长，高中学生要充分利用好市教科院组织制作的微课资源，提高自主学习的实效。

各学校会在暑假前将学生暑期学习安排以书面形式告知家长，指导家长督促学生自主完成假期学习任务。学校还会通过各种形式、各种渠道、各种方式，让家长懂得科学的教育方法，尊重子女的健康情趣，培养子女的良好习惯，避免在暑期让子女盲目参加各种补习班、兴趣班，减少孩子参加社会补习的次数，进一步减轻学生过重的负担。根据综合实践活动课程的要求，市教育局动员家长们，要陪伴子女参与研究性学习活动、学雷锋志愿服务行动、社区义工劳动等。市教育局还特别强调，要通过各种途径及时检查学生假期学习生活情况并给予方法指导，尤其要高度重视留守儿童、进城务工人员子女和经济困难家庭子女的假期学习和生活。

教师

暑期学习要跟上

各地各校要向所有教师重申师德“八不准”要求，局纪委、监察室将对违反师德的行为进行严肃查处。要按照《关于组织实施20xx师德建设“百千万工程”的通知》要求，积极发现推荐本地本校的“最美老师”。要引导教师充分利用暑期学习业务知识，组织教师参加各级各类培训活动。各学校要积极开展形式多样的校本教研活动，鼓励和引导教师利用假期进行教学研究和备课活动。认真做好骨干教师考核、教师职称评审推荐和材料报送工作，市直公办初中学校配合做好教师交流相关工作。各相关学校要安排一定数量的教师到社区“坐堂助学”。要加强职业学校“双师型”教师队伍建设，鼓励教师进企业、下车间。要组织走访离退休教师、校级老领导和离休干部，做好贫病教职工的情况调查和送温暖工作。积极开展家访活动，尤其对家庭经济困难、学习困难或品行有偏差的学生给予教育和引导。

另外，市教育局要求各地要对照市委、市政府今年一号文件以及《关于印发〈20xx年全市教育工作要点〉的通知》的文件要求，加快推进公办幼儿园(改扩)建、校安工程和省义务教育现代化学校创建等重点工作。扎实推进义务教育优质均衡发展示范区、先行区和样板区建设，统筹推进教育现代化建设提升实验区和职业教育创新发展实验区建设。要切实抓好学校暑期维修工程，确保工程质量和进度。

暑假学习计划安排6

忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实。由于每位高中生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的.还是你自己，所以高中暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议：高中暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。

1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。

2、知己作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。

3、要求列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。

4、辅导选择一个合适的暑期学习辅导机构可以起到事半功倍的效果，市面上的暑期辅导机构非常多，其中不乏优秀的天材教育等，咨询电话4006921888通过专业的1对1辅导短时间内找到学习中存在问题对症下药进行补差提高。而且在家庭中的学习环境受到外界影响非常明显，所以效率比较低。

学习是一个周期比较长的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废，最浪费时间与精力，并对人的自信心有很大的动摇。所以在实施计划时，一时看不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。

暑假学习计划安排7

暑假来到了，今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。在暑假期间，我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。暂时离开敬爱的老师，亲爱的同学们。马上要上三年级了，我要面临更多的课题：钢琴、钢笔字、英语课及作文。因此，在这个假期我要积极进取，特制定《暑假计划》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间 6月25日——8月28日

二、活动目的

1：按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2：锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3：发挥自己的特长，更上新台阶。

4：帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5：学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6：参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三：活动方案

1：锻炼身体，健康成长

每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加健康。报一个游泳学习班，学会游泳。

2：认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8：30——9:30 读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3：认真学习，使自己更上一层楼

上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。

4：丰富自己的内涵，练习特长

每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。

5：写日记，养成好习惯

准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6：做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

7：有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8：参加实践活动，在实践中锻炼自己

暑假中到芜湖方特一次，香港玩5天度假，平时多去科学岛玩玩。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。开心快乐每一天，健康成长每一天!

暑假学习计划安排8

作为一名新高二的学生，如何开好这个“头”呢?用好暑假的时间就是一个绝佳的机会!

过了暑假，新高二就要迎来紧张的高二生活了，但不少学生假期只顾玩儿，开学后收不回心。在这里提醒新高二的同学们，合理安排假期生活，在放松身心的同时，不能彻底放弃学习。

一个新高二的学生怎样安排自己的假期学习呢?

关键要尊重学习规律和成长规律。每一科都有它们内在的规律，会学习的学生善于从老师那里学会这些规律，并能在这些规律的指导下愉快的学习。比如说英语单词，谁都会忘，只不过要懂得记忆的规律，反复地去认识它，才能牢牢地记住它。学习没有定法，但是学习习惯的养成对一个刚入初三的同学来说非常非常重要。你要弄 明白你学习的时候学什么?“学习基础知识，基本方法”慢慢地才会形成能力。你有了这个目标，进步会很大哟，特别是数学，你可以试试呀!

【物理】根据学习情况对症下药

新初三生暑假复习物理时，要根据自己初二的学习情况“对症下药”。

物理学科在初三阶段的学习与复习非常重要，第一学期还要学习一些新课，第二学期开始复习。初三生要充分利用好这个暑假复习和预习，提前为新学年做好准备。

对于初二物理成绩较好的学生来说，可以根据教材，把已经学过的一些零碎知识点利用暑假做巩固复习。比如力学和电学部分是重要考点。有能力的学生可以做一些力学、电学综合性的往年中考题。通过做试题，查缺补漏，看看自己还有哪些知识点没有掌握。

对于基础较弱的学生，最好把初二的笔记拿出来，重新复习一遍，这样在将来面对新的知识时就不会陌生。如果自主学习能力较差，盲目上辅导班也不一定有效，不如 在假期根据自己的学习情况做一些练习题，或者从以前的错题中汲取经验，以求达到不留漏洞，提前预热的效果，以饱满的信心迎接新学期的到来。

【化学】预习从现在开始

作为一门即将开始学习的新课，化学需要记背的知识较多，初三生利用暑假提前预习一些简单的知识点，既可以在新学期对化学课不太陌生，也可以为以后的紧张学习、复习打好基础。

初三生在预习时要订好计划，可以分章节学习，比如熟悉化学元素周期表、了解化学仪器的使用要求或将同族元素分成板块，简单地了解元素性质、方程式等基础知识。先要将课本上的内容初步理解，提前背一些需要记忆的内容。

化学知识比较零散、抽象，但也有章法可循，初中化学知识并不难掌握。通过化学基本概念和理论的预习，初三生要找准哪些知识点对今后的学习有帮助，并加强记忆理解；选择一些有解题思路的指导书，根据自己的学习情况适当做一些习题，同时多理解题中公式的运用；通过做一些习题和练习可以发现学习中的问题，用笔记本把问题集中起来，这样可以使开学后的学习更有针对性。

只要在暑假做好预习，开学后认真听讲，根据老师的要求勤看书、勤动手，每个初三生都可以学好化学。

物理方法：跳出题海 提高解题能力

许多同学为了提高自己的物理解题能力。能跳出“题海”而不懈努力追寻。有不少同学认为，学好物理只要记住物理定律、定理或公式，多做题就行。殊不知，未深入理解基本概念、基本规律，未建构起完整的知识体系，题做得再多，知识还是支离破碎，以致一些同学越学越没信心。下面，小编将物理老师在教学和研究中的体会、感悟、经验总结出来，奉献给同学们，可作为学好物理，提高物理解题能力的助推器。

一、善其事，必先利其器

从心理学的角度看，物理解题的过程是一个信息加工的过程，这些信息来自两方面：

一是来自题目本身，通过审题而获得；

二是来自我们大脑，包括物理的概念、规律、思维方法和已经解过的问题及结论等。

它们贮存在解题者大脑的记忆中，要通过回忆提取出来，这就是“联想”。解题就是解题者这个信息处理系统与问题的相互作用，也是题目信息与大脑中的贮存信息的相互沟通、相互结合的过程，当我们面对一个物理试题时，成败的关键就在于能否将头脑“记忆库”中的相应知识与题目建立正确的联系，并进一步应用这些知识分析、推理，最后完成解题。

提高物理解题能力的前提是加深对基本概念的理解，熟练掌握基本规律的应用，强化知识间的综合联系。这就要重视教材，认真阅读教材，构建学科的知识网络。因为教材是专家们根据教学大纲精心编写出来的，教材是同学们学习物理的基本依据。是物理知识的“宝藏”，是获取物理知识的重要资源之一。读教材时要重视物理概念、规律的建立过程，弄清每一个概念、规律是怎样引入或得出的，它们的内容、物理意义如何。对相互关联的概念，要辨析其异同。对于物理规律，要掌握它的公式表达、适用条件，用来解决什么问题等，边看书边思考，把读、划、批注相结合，所以读教材时，不仅要记住知识结论，更要重视知识的形成过程，了解科学的研究方法，了解人类对于自然界的认识过程是怎样一步一步深入的。在此基础上，要善于根据物理学科特点，从整体上把握物理主干知识之间的相互关系，构建物理学科的知识结构，使离散的知识形成彼此紧密联系的网络，以便于解题时能准确定位，迅速提取。

二、分析，建构物理模型

高考命题侧重能力的考查，以问题的变化为切人点。千变万化的物理命题都是根据一定的物理模型，结合某些物理关系，给出一定的条件，提出要求的物理量。而我们解题的过程，就是将题目隐含的物理模型识别、还原的过程。因此，我们要学会分析并善于分析，通过对具体物理问题的分析。即分析题目涉及的物理情景、物理过程和状态，分析各种条件下可能出现的结果和变化，以及导致这些结果和变化的原因。通过这些分析，把一个复杂的物理问题分解成若干个相互联系的子问题，判定各个问题的特点，建构起相应的物理模型，结合(对象)模型所遵循的物理规律，根据需要寻求的关系，写出符合题意的物理方程。只有在分析基础上的解题才能做到透彻、自觉、主动，正确地分析具体问题，建构物理模型是一种能力。我们应该在平时的学习中多注意培养和锻炼这种习惯，通过训练逐步形成“物理头脑”。

三、养成良好的解题习惯

要提高解题的能力，养成良好的解题习惯十分重要。

1.形成正确的解题程序

无论是何种题型的物理习题，解题过程一般都要有以下几个基本的环节：读题、审题、情景、(对象)模型、规律、方程、求解讨论。一些同学解题时习惯于读题，找已知条件，找出要求的物理量，确定所用公式、定律，最后列出方程。其实用这种解题思路来解决物理问题是相当费时费力的。实践证明，只有规范地按照解决一般物理问题固有的解题程序，或者按照物理解题的基本模式进行操作，才有助于增强自己思维的条理性，最终达到解题程序自动化，有效地提高解题能力的目的。

2.养成画图的习惯

画示意图(力学中的受力图、运动情景图、v-t图，电学中的电路图，光学中的光路图等)是解决物理问题的重要方法和手段，是解答物理习题的一大法宝。示意图能直观清晰地展示物理情景，可将复杂的物理问题变得形象具体。画示意图的过程本身就是一种把握题意的思维过程，一条简单的线段，一幅简单的图象，往往就是打开思路的金钥匙，很多同学问老师问题，当老师画出了示意图时，待求问题往往也就迎刃而解便是明证。所以同学们从审题开始就应一边读题一边画图，养成习惯，这是学好物理、做好物理习题的“秘笈”之一。

3.学会题后反思

学好物理贵在领悟和理解，重在掌握物理解题思想和方法。解完题后，不能只管答案的对错，还应解后思考：题目涉及哪些知识点(模块)?解题的关键是什么?有哪些解法?能否将题目变通一下?经过这样反复思考和总结，同学们解决物理问题的能力定会不断提高。

暑假学习计划安排9

这个暑假是高中的最后一个暑假，对即将升高三的学生来讲，这五十多天可以说是时间宝贵，必须做好计划，找到最适合的学习方法提高成绩。为得到较好的高三复习效果，必须在放假之初就为自己精心制订详细的学习计划和作息安排。

不同时段 学法各异

对高二学生而言，这个假期是高中最后一个长假期，高中课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己安排，如果把假期学习时间安排得太零散，感觉挺可惜。根据自己的实际情况，按时段安排学习内容。

早上精力比较充沛，学习效率最高，适合进行集中训练。利用整块的时间，主要进行套题训练(高考题)，要求所有科目都要在规定的时间内完成，不断熟悉高考状态。

长时间的学习容易疲劳，必须穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础知识，不必强迫记忆，熟悉熟悉即可。

晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，对照标准答案和笔记逐一解决、分析，适当总结梳理，写出高考试题特点，类型。

不同学科 各有妙招

语文学科，建议大家要注意基础知识的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必须要熟练掌握，每个意思还应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要认真思考，可以简单列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言。

英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培养语感。复习前四册英语书的词汇，推荐一个好办法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。如果还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。

理科学习，要重视平时出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要认真分析原因。如果是由于知识的遗忘或模糊，一定要把这一部分相关的知识重新复习一遍。一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练，要求必须有解题过程(并规范表达)。

假期学习计划和作息安排

早上 6：30起床，6：40--8：40套题训练

上午 9：00-12：00学习数学和外语;中间休息半小时;

下午 3：00-17：30 学习语文和物理或化学;中间休息半小时

晚上 19:30-22:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床，听20分钟外语，然后休息。

8.十二点半—一点四十 午睡

9.一点四十—五点半 学古筝(注意：五点五十前回家)

10.五点半—六点 帮妈妈做家务

11.六点—六点半 开餐了!

12.六点半—七点 看电脑(不玩久了，要学会控制自己)

13.七点—八点 练琴

14.八点—八点半 洗澡

15.九点准时睡觉。

暑假学习计划安排10

愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。

第一，学习计划，具体如下：

1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。

第二，生活计划具体如下：

1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！

2015年暑假学习计划（2）

完成目标

1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；

2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

每日任务

体育项目

1.早晨.跑山头公园5000米；

2.上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；（备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造）

3.下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。

文化学习

1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主

2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主；同时要上网观摩若干英文电影；

4.其它：每天学习20分钟；

5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于180分钟；

6.课外阅读：属机动时间视情况决定；

7.作文每周一篇（网上完成）；

尊老爱幼

1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

机动备用

1.机动时间用来完成未尽的事项。

作息表

07：00—07：10 起床；

07：10—07：30 洗漱、便便；

07：30—08：30 跑山；

08：30—09：00 早餐、看新闻；

09：00—09：30 做语文作业，并 上网搜集相关资料；

09：30—09：40 撒尿、喝水、锻炼身体；

09：40—10：10 做数学作业；有必要的话 上网搜搜数学课堂；

10：10—11：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语；

11：30—13：30 午餐、午休、看当天专刊报纸；

13：30—14：30 上网放松

14：30—15：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等

15：00—15：20 写其它学科作业

15：30—18：00 吃水果零食，游泳；

18：00—18：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行 友好点评；

18：30—19：00 和爸爸 探讨人生；

19：00—19：30 看新闻联播或者上网浏览新闻（奥运会最新消息）；

19：30—20：10 看其他电视节目；

20：10—20：50 辅导 爷爷奶奶电脑知识并实践；

21：00 —21：10 简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览；

21：10—22：30 上网玩游戏 ；

22：00—07：00 洗澡睡大觉做美梦 至次日。

暑假学习计划安排11

为了使我的暑假生活过得更加快乐、充实，我对自己的暑假生活制订了下面的计划：

早上6：30起床

6：40-7：00 刷牙、洗脸

7：00-7：30 吃早饭

7：30-8：20 读四年级上册语文书

8：30-10：00 做暑假作业、写作文

10：00-11：30 休息

11：30-12：00 吃中饭

12：10-13：20 睡午觉

13：30-15：00 看课外书

15：00-16：00 画画、练书法、吹竖笛

16：00-17：30 学电脑、上快乐学堂

17：40-18：10 吃晚饭

18：20-19：30 看电视

19：30-20：20 写日记

20：30 洗澡睡觉

这就是我的暑假计划，我一定要按照自己订的计划做。

20xx年暑假计划

一天一天的过去了，离放假时日子不远了。就让我计划一下我的暑假计划吧。

第一： 我的计划很简单，我不想要游山玩水，我只想“打工”打工?你肯定想知道，我是一个未到十八岁的人，谁会雇佣我啊?哈，我是帮婶婶卖东西，照顾弟弟，给他们减压。我不要工资，我也不要什么奖赏。只要和我亲爱的小堂弟在一起我就很开心了，因为我知道钱买不了快乐，给再多的钱，我也不一定会很快乐。只要可以和弟弟在一起，我就很快乐了。

第二：每天九点左右起床，之后吃饭，写作业，写完作业就去“打工”如果累了，我就和弟弟玩，我相信，弟弟的欢笑声可以帮我解压。回到家里，我会把一天发生的事写在日记本里。

这就是我的暑假计划，希望到了放假的时候，我可以按着我写的去做，我也相信我会做到的。

昨天开始我们已正式放假了，怎么过一个又快乐又充实的暑假呢?妈妈让我自己制定一个计划，我认真想了一下，我的计划是：

20xx年暑假计划

一、每天7点起床，在家里可以练习一会抖空竹，或者下楼跑步。

二、8.00-8.30分吃早饭。

三、9：00——9：30分，每天跟着点读机读英语，复习巩固。英语老师布置的作业按时完成。

四、上午9：30—11：00 做作业，语文、数学暑假作业各做五页，能力训练至少做一页，口算每天至少做30道。

五、下午1：00——3：00午休。

六、下午3：20——5：30读书，一个假期多读些科普书，《神奇校车》三辑还有几本没有读完，读完后认真做读书笔记。认真学习书中的知识，扩大自己的知识面，积累好词、好句。

七、假期中的读书计划：《神奇校车》、《勇气》、《风到哪里去了》、《小猪当保镖》、《我的野生动物朋友》《中国经典科学童话》、《松鼠先生和月亮》、《凯，能行》、《电话里的童话》、《花婆婆》、《三只小猪的真实故事》、《小布头奇遇记》、《小猪唏哩呼噜》。《洋葱头历险记》、《好饿的毛毛虫》、《生气汤》等。

八、读完书后，及时记笔记，至少两天写一篇博客。

九、和同学商量好，要一周学习一次小提琴。

十、6：00——7：00休息看动画片。

十一、每天和同学约好7：30——9：15一起骑独轮车或者玩游戏。

十二、9：30洗澡睡觉。

20xx年暑假计划

我即将升入五年级了，这个暑假，将是一个不平凡的暑假，因为，五、六年级是小学中最重要的时段，为此，我为自己制订了一个暑假计划表。

6：30 起床

6：35--6：40 洗漱、扎头发

6：40--7：00 用早餐

7：00--7：05 休息

7：05--10：05 学校寒假作业

10：05--11：00 看电视

11：00--11：30 午餐

11：30--11：40 休息

11：40--1：40 暑假作业

1：40--3：40 运动

3：40--5：40 练钢笔字

5：40--6：00 晚餐

6：00--6：30 洗澡

6：30--9：00 看电视

9：00 睡觉

暑假学习计划安排12

7月14日至7月20日

8：30起床

8：30-8：45梳洗

8：45-9：15吃早餐

9：15-9：45看书

9：45-11：00做作业

11：00-11：30弹琴

11：30-12：00娱乐时间

12：00-1：00吃午餐+看电视

1：00-1：30休息时间

1：30-2：00看书

2：00-3：00学习

3：00-4：30去图书馆学习（周六、日不去图书馆）

4：30-5：00打羽毛球

5：00-7：00游泳（隔天游泳）

7：00-9：30自由活动时间（如果没游泳就去溜冰）

9：30-10：00睡觉

暑假学习内容：

语文：

1.10篇读书笔记（500字）。

2.10篇日记（350字）。

3.看课外书。含速读、《百科填字小游戏》。

数学：

1.试卷。

2.数学日记一篇。

3.看奥数书（每天看一章），做习题。

英语：

1.抄写句子。

2．听写单词。

3．隔天听录音。

4．阅读《阅读先锋》，做课后题。

5．写英语字帖。

暑假学习计划安排13

高二是整个高中阶段知识容量最大的一年，高二学年知识总量占高考考核知识量的70%，也是决定高考取胜与否的关键性一年。为了以后不蹉跎这个黄金学习阶段，在新高二暑假，就应当领先进入高二学习的状态为高二的学习积累打好坚实的基础。

语文

暑期课程主要安排重在知识点积累和阅读能力的培养。

数学

高一主要的内容为函数，这也是高中最重要的一种解题思想：函数思想，高二上学期的内容主要为数列，向量，矩阵、行列式，算法。其中数列是主要内容，在高考中经常考压轴题，但是分析数列其中一种很重要的思想就是函数思想，因为数列的通项本身也是一个函数，所以可以从函数的性质进行分析。

所以暑期可以这样学：前期巩固高一的函数内容，加大难度，增加学生对综合问题的分析能力，如何把复杂问题分解成简单问题。接着学习数列内容，主要是等差等比数列的性质，然后对一些复杂的数列如何将其转化为等差等比数列。

建议：一方面把高一的内容打扎实，这样在分析一些综合问题的时候不会没有思路，另一方面学好数列，在开学的测试中考出好成绩，建立学好数学的自信

英语

高一重点是词汇语法复习提高，高二的重难点是语法。

建议：一方面把高一的内容打扎实，并学着总结各种题型的解题技巧，切盲目题海。平时可以以不同形式多接触英语，电影，美剧，英剧，英文歌曲等等。背单词不要死记硬背，词根法，同义反义辨析法，形近法，以及在阅读中累计单词为佳。

物理

高一内容的复习补充及高二的电磁学

高一两个学期的主要内容为力学，这是整个高中物理的核心部分，所以针对力学的复习很有必要，此外，很多学校高一时未加的拓展课程，如力矩，曲线运动，动量等，由于其在高考和自主招生中均占较大比例，故在复习高一物理的同时会补充这些知识点。

新课程方面，高二物理的核心是电磁学，包含电场，电路，磁场和电磁感应四章，暑期会就这四个章节进行一些预习和训练，同学在开学之后的分科选择中不至于盲目。

建议：高二下学期多数同学面临加一科目选科问题(有的学校在高二上学期)，而由于学校里的物理教学普遍以会考难度为主要参照，虽有一些好的学校有所拓展，但相比于高考也尚属不足，相比于自主招生的要求就更加不够，所以高二之前的这个暑假在物理上多花一些功夫，可以在开学后的测验和选择中更加从容顺利。高一复习补充以及高二预习的部分加起来在高考中所占比例约为80%。

暑假学习计划安排14

这两天专家系统的东西终于有点眉目了，心情不错，希望能一直顺利的进展下去。感谢下那位东南大学的朋友，感谢跟他的交流。接下来先好好读文献，准备6号的读书报告，希望这次能做好。这两天状态真的不错，很满足，希望一直这样下去，希望把专家系统做好，把九度做好。

一个学期过的真快啊，不知不觉又到暑假了。暑假，要把实验室的项目做好，希望开学的时候，我的程序有很大的进展了，甚至于争取能有篇小论文出来。因为项目的需要，都拒绝了刘老师的帮助请求了，因此一定要把项目做好，要不然就太过意不去了。今年这个暑假除了做好实验室项目外，一定要好好来武装自己，很重要的一个暑假。好多的书想好好看一遍，PHP、算法导论、C++ primer、STL源码解析、大话设计模式、JavaScript高级程序设计，呵呵，似乎我很贪婪，因此也经常是啥都没深入的学好。现在计划下暑假两个月的学习打算。

早上：7点起床

上午：8点-9点，英语单词，英语是不能放下的。

9点-11点，专家系统

中午：11点-13点，午饭、午休等。

下午：13点-17点，专家系统。

晚上：17点-19点，晚饭等，在九度灌灌水，呵呵。

19点-23点，PHP学习、算法导论学习（暑假就学这两个吧，做人不能太贪心啊）

除此之外，看点文学书，提高下自己的人文素养，呵呵。

寄语：暑假是一道分水岭，希望过完暑假，看到一个不一样的自己，加油！

暑假学习计划安排15

一个学期过去了，暑假又要来临了。我想应该有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好暑假计划中完成每件事情的时间。暑假计划是：

第一，要完成暑假作业，第二，出去旅游一番；

第三，学习一种技能；

第四，加强写作能力。