热身操教案

热身操教案（精选4篇）

热身操教案 篇1

幼儿英语热身及手指操

Warm-up ：

1、One two three four

one two three four ,clap your hands(1 2 3 4，拍拍手)two two three four,stamp your feet（2 2 3 4，跺跺脚）three two three four,nod your head,（3 2 3 4，点点头）

four two three four,hands on knees.（4 2 3 4，小手放到膝盖上）

2、Let’s count

one two ,tie your shoe（伸出手指数数，作系鞋带状）Three four ,touch the floor（伸出手指，蹲下摸地面）Five six ,stir and mix（伸出另一只手数数，作搅拌状）Nine ten ,count again（双手反过来再数一遍）

One two three four five six seven eight nine ten(一只手指，一只手指的再数一遍)

3、Clap stomp snap bump clap clap clap（拍拍手）

Stomp stomp stomp（跺跺脚）Snap snap snap（打响指）Bump bump bump(打击膝盖)

4、Shake your body（1）

shake your shoulders,shua shua shua(上下抖动肩膀)Shake your hands ,clap clap clap（甩甩手，拍三下）Shake your hip ,pia pia pia（扭扭屁股，打三下）Shake your feet ,dong dong dong（抖抖脚，跺三下）5.Shake your body（2）

Shake shake up(胳膊和手全部向上摇摆)Shake shake down（胳膊和手全部向下摇摆）Shake shake shake shake（摇一摇，摇一摇）Let’s turn around（转一圈）

Shake shake up(胳膊和手全部向上摇摆)Shake shake down（胳膊和手全部向下摇摆）Shake shake shake shake（摇一摇，摇一摇）Let’s sing a song（做出唱歌的样子）

6、Finger play

one finger ,one finger ,turn turn turn ,turn to a toothbrush ,shua shua shua(两只手各出示一只手指，变成一个牙刷的样子，在嘴边上下刷动)Two finger, two finger ,turn turn turn ,turn to a rabbit ,jump jump jump（两只手各出示两只手指，转一下，变成一个兔子的样子，上下跳）Three finger ,three finger,turn turn turn ,turn to a fork ,cha cha cha

（两只手各出示三只手指，转一下，变成一个叉子的样子，上下叉动）Four finger ,four finger ,turn turn turn ,turn to a cat ,meow meow meow（两只手各出示四只手指，转一下，变成一个猫的样子，在嘴边划动）Five finger ,five finger ,turn turn turn ,turn to a tiger ,aw aw aw（两只手各出示五只手指，转一下，变成一个老虎的样子，两只手举起来假装扑向孩子）Six finger ,six finger ,turn turn turn ,turn to a ox , mu mu mu Seven finger ,seven finger ,turn turn turn ,turn to a snake ,si si si

Eight finger ,eight finger ,turn turn turn ,turn to a gun ,pang pang pang Nine finger ,nine finger ,turn turn turn ,turn to a hook , here here here Ten finger , ten finger ,turn turn turn ,turn to a hammer ,bang bang bang

7、Hello

Hello ,hello ,how are you(左摆手，右摆手，双手头上打开)Fine ,fine,thank thank you（依次伸左右大拇指，拱手感谢）Hello ,hello ,how are you(左摆手，右摆手，双手头上打开)No no ,just so so（双手胸前摆手后体前交叉低头摇晃身体做不好意思状）

8、Oh rabbit

Oh rabbit ,oh rabbit（双手做兔耳朵学兔跳两下）red red eyes（双手OK眼前晃三下）

Oh shua ,oh shua ,oh shua shua shua(双手向前开合五次)Oh rabbit ,oh rabbit（同上）

long long ears（双手兔耳朵往上伸三次）

Oh wu ,oh wu ,oh wu wu wu（左右手交换做聆听状）Oh rabbit ,oh rabbit（同上）Short short tail（右手放臀后）

Oh pia, oh pia, oh pia pia pia（轻拍屁股五下）

9、Wolf

Knock konck knock（敲门三下）Who is it（手放耳边听）

It’s mummy（捏鼻子装妈妈的声音）Open the door（双手打开门）Come in please（招手）Oh ,no（双手胸前摆手）Big bad wolf（打狼）Go out（双手推狼出去）Big bad wolf(打狼)

10、daddy mummy(曲调同‘对面的女还看过来’)Daddy mummy ,look at me（(左摆手，右摆手，双手OK眼前晃一下)Look at me ,good baby（双手OK眼前晃一下，依次伸左右手大拇指）Daddy mummy look at me（同上）

Clap your hands, follow me（拍手，指自己）

11、follow me

Follow follow follow me(双手从左往右拍手四下)Hands up ,hands down（双手头上举晃腕，向下晃腕）Follow follow follow me(双手从左往右拍手四下)Stand up sit down（起立，坐下）

Follow follow follow me(双手从左往右拍手四下)Let’ s turn around（转一圈）

Follow follow follow me(双手从左往右拍手四下)Let’s sing a song（手拿话筒做唱歌状）Oh lei ,oh lei ,oh lei（双手头上晃两下）

Go go go（左手叉腰，右手握拳上举三次，同时跺脚三下）

12、one two three four five

Point up point down(双手食指上指，下指)Show me one（双手半握拳胸前绕动后出示1）Jump up jump down（学兔上下跳）

Show me two（双手半握拳胸前绕动后出示2）Look up look down（双手OK在眼前上下看）Show me three（双手半握拳胸前绕动后出示3）Stand up sit down（起立坐下）

Show me four（双手半握拳胸前绕动后出示4）Hands up hands down（双手上举放下）

Show me five（双手半握拳胸前绕动后出示5）

One two three four five（依次出手指表示1、2、3、4、5后砍头）

13、up and down

Up up touch your head（单手依次上举然后摸头）Down down touch your toes（单手依次向下摸脚）Up and down（双手齐上下）Touch your hips（摸屁股）Turn around（转一圈）Touch the ground（摸地）Yeah!（双手上举欢呼）

分娩热身操 篇2

平衡练习

动作描述:将运动垫卷成筒状,然后站在卷起的运动垫上,尝试在不平衡的物体上找到身体的中立位置并保持平衡。在能平衡的情况下,完成抱肘体转及单臂向后慢慢绕环。

小贴士:在平衡练习中,保持身体的平衡是第一位的。练习中,你随时可以停住,在身体重新获得平衡后再继续进行。

深层腹式呼吸

动作描述:可以选择斜靠坐姿或俯撑(如同小桌板练习的起始动作详见2009 年第八期)进行练习。用鼻子缓缓地吸气,感觉腹部像充气的口袋一样膨胀起来。然后用嘴缓缓地将气呼出,腹部则将气体向外轻轻地挤压——感觉肚脐尽量向脊柱方向靠拢。当准妈妈感觉到自己的呼吸技巧逐渐熟练以后,便可以加上骨盆底肌的训练了(详见2009 年第九期),即呼气时骨盆底肌向上提升收缩,吸气时放松。

对固定物体的推

动作描述:面对稳固的橱柜或者墙壁,向前迈出一条腿,屈膝踩住地面,留在后侧的腿伸直蹬住地面,身体前倾,双臂向斜上方(与头同高)推住固定物体,挺胸沉肩,头部处于身体自然延长线上。可适当调整你与所推物体的距离,以确保你能使上力。深深吸气准备。呼气时,用力推,并感觉力量从后侧伸直的腿传到地面。再次吸气时,放松,并交换另一条腿重复动作。左右腿交换共完成3 ～ 6次。

Tips:

首先要确保你选择推的物体是真正稳固不动的,同时你可以赤脚或穿上防滑的运动鞋。总之,要保证脚的稳定,不会滑动。用力推时,要有意识地运用腹部和骨盆底部肌肉。

对固定物体的拉

动作描述:面对稳固的橱柜或是壁架,双腿开立比肩宽(或自己感觉舒服的宽度),脚尖向前或稍稍向外,双手抓紧橱柜的隔板。呼气时,用力向下拉并屈膝下蹲至半蹲(90°或略大于90°)。此时,膝关节应指向脚尖方向且不超过脚尖。保持下拉的状态,并完成深呼吸3 ～ 5 次后,再放松。感觉下拉时使用腿部用力,并感觉拉伸双臂和躯干。

Tips:

下拉时,注意肩部下沉,挺胸直背、头部在脊柱的自然延长线上(即头部、躯干、臀部在一条直线上)。同样特别需要保证的是,你所拉的物体是真的无法移动的。

有支撑的侧向伸展

动作描述:在墙角放一堆靠垫或软枕——确保你坐下来时,身体向后靠得很舒服。坐姿靠在靠垫上(躯干垂直地面或微微向后),双腿自然向两侧伸出并展开至自己感觉舒服的宽度。双手屈肘抱头,肘关节向外展开,沉肩挺胸,头部正直。深深地吸气,同时双肘向后展开,头部微微后仰。呼气时,保持不动,感觉呼出的气体被送向很远的地方。3 ～ 5 次深呼吸后放松回到起始位置。

接下来完成侧向伸展,即: 呼气时,上半身向左侧弯曲;吸气时,坐直身体回到起始位置,再次呼吸时,交换方向完成相同动作。

增加难度:双手向上伸出,像伸懒腰一样张开手臂举过头顶,头部微微上扬并感觉颈部向上伸长,深深地呼吸,感觉身体充分地展开,3 ～ 5 次呼吸后收回右手扶住右腿,保持左手上举。再次呼气时,身体向右侧弯曲,左手越过头顶向远方伸长。吸气时,坐直身体并交换双臂。下一次呼气时,交换方向向右侧弯曲身体。左右各完成3 ～ 5 次。

彻底放松自己

给自己10分钟的时间,关掉手机铃声,放点儿轻松的音乐(不要有歌词,歌词会容易让你分神)。

准备一堆枕头,然后斜靠在上面(保证上半身抬高),头部放在舒服的位置,在膝关节也垫上软枕或靠垫。这样你会感觉腰部更舒适。

现在你要做的就是完全、彻底地放松自己。

可以将双手放在腹部和宝宝说说话,或是把双手自然摊开在身体两侧地面上,做缓慢深呼吸。每次吸气(鼻子)时,感觉新鲜的空气进入到了身体的每个部分。

用嘴呼气的时候,想象自己把一切疲劳和压力都“呼”出了体外,或是想象躺在温暖、柔软的沙滩上,双腿轻轻地陷入沙滩,接着是臀部、背部、双肩、手臂、头部,整个身体在沙滩上留下一个浅浅的印记……

蒲筱婉:

拍拍操小班教案 篇3

拍拍操小班教案

活动名称：小手拍拍(小班)

【活动目标】

1、在玩玩、找找中了解五官、四肢等各部位的名称，对自己的身体感兴趣。

2、乐意跟随《小手拍拍》的乐曲旋律做模仿动作，体验游戏的快乐。

【活动准备】律动音乐：《围个小圈圈》伴奏

【活动过程】

一、律动进场：动动动

指导重点：注意律动过程中的师生、生生互动，将幼儿自然地引入音乐活动的氛围中来。

教师提示语：让我们一起跟着音乐动动身体吧!

教师过渡语：我们宝宝的身体真灵巧，个个都是健康的好宝宝!

二、玩玩乐乐：小手捉迷藏

指导重点：在玩玩乐乐的游戏氛围中，引导幼儿随乐做拍手、握手、弹钢琴等模仿动作。注意不落痕迹地渗透游戏规则。

教师提示语：顾老师要奖励奖励你们，和你们玩个小手捉迷藏的游戏。那可要听仔细喽!等一下顾老师眼睛闭起来，数123的时候，你们赶紧把小手藏起来，千万不要让我发现哦!等到顾老师唱歌请你们小手出来的时候才可以出来哦!

教师过渡语：你们的小手本领真大，会做这么多动作，真是了不起。

三、音乐游戏：小手拍拍

指导重点：引发幼儿对自己身体其它各部位的关注，启发幼儿创编出不同的身体运动部位，唱出来并用动作模仿，体验游戏的乐趣。

1、教师示范游戏玩法。

教师提示语：小手除了会捉迷藏，它还会找朋友呢。请你们仔细听听，看看

它会找谁做朋友呢?(眼睛)

2、随音乐完整感知游戏。

3、了解游戏规则，仿编动作。

教师提示语：猜猜小手还会找谁做朋友呢?想想还有什么地方没找过呀?可

以请个别幼儿示范。

4、完整集体游戏。

教师提示语：这一次我们要边听音乐，边把小手的朋友全都找出来哦!

四、跟随律动音乐自然退场。

拍拍操小班教案

活动名称：拍拍敲敲

活动目标：

1、让幼儿根据老师在铃鼓和单响筒上敲出的由四分、八分音符组成的节奏型用拍手、拍腿表现出来。

2、培养幼儿的注意力、记忆力、反应能力、听觉、节奏感。

活动准备：打击乐器：铃鼓、单响筒。

活动过程：

1、“小朋友，今天用你们的手、腿来当铃鼓、单响筒来玩游戏，好吗?”

2、老师边敲铃鼓边念咚咚咚，提问：“小朋友想想，可以用拍手、拍腿当中的什么来表示?”(拍腿)“为什么?”幼儿讨论后，老师小结：

“铃鼓的声音较低，我们就用拍腿来表现吧。”幼儿边念咚咚咚，边拍腿的节奏xx x。

老师拿单响筒问：“这是什么?”(单响筒)老师边敲单响筒边念：当当当，问：“用什么办法来表示单响筒的声音?”(拍手)幼儿讨论后，老师小结：“单响筒的声音较高，我们就用拍手来表示。”幼儿念：当当当，边用拍手的方法拍出xx x的节奏。

3、老师边敲铃鼓、单响筒，边按节奏念出来，幼儿根据老师敲的节奏型边念边 用拍手、拍腿表现出来。

4、看节奏演奏。

拍拍操小班教案

活动目标

1、初步学唱弱起的歌曲。尝试根据前奏的速度变化反映并歌唱。

2、尝试根据前奏的速度变化反映并歌唱。

3、引导幼儿进行默唱游戏，能在规定默唱的地方及时控制住自己不发声。

活动准备

录音机、音乐磁带。

活动过程

1、歌曲《头发肩膀膝盖脚》导入。

2、幼儿学唱歌曲《快来拍拍》。

教师师范唱歌曲《快来拍拍》一遍，注意用点头的动作提前暗示幼儿歌曲即将开始，教师在演唱的过程中不做动作，以避免动作干扰幼儿倾听歌曲。

教师引导幼儿回忆歌词内容。

教师：我唱歌中，拍了身体的哪些地方?

教师再次示范唱歌曲，引导幼儿找出歌词排列的规律。

幼儿跟着教师边唱歌边做动作。

3、教师变换歌曲前奏的速度，让幼儿用与前奏一致的速度唱歌，做身体动作。

幼儿跟着教师，随钢琴弹奏歌曲的不同速度，边做动作边唱歌两遍。对于有困难的幼儿，教师引导他们听清前奏并看自己的动作暗示。

教师：这次，我们不仅要把歌曲出来，还要跟着钢琴的速度做动作。如果你觉得自己跟不上，可以怎么办呢?

4、教师与幼儿玩“藏起来”的唱歌游戏。

教师指导幼儿以较慢的速度玩“藏起来”的歌唱游戏。

教师：这个歌曲还可以玩更好玩的唱法，当唱到身体部位的时候，我们忍住不唱，仍做触摸该身体部位的动作。比如：当唱到“脚”的时候，我们忍住不唱脚，仍做触摸脚位的动作。我们来试试!

教师与幼儿尝试根据前奏的速度变化玩这个唱歌游戏。

教师：我们的伴奏音乐要快一点，大家试一试，看能不能按快的音乐节奏做动作。

活动结束

武术操《英雄少年》教案 篇4

（第16课时）

备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。

学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；

(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

一.准备活动

（一）慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。

（二）徒手操

1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。

基本部分: 一.抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍 1—2拍:双掌上托，左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌，3—4拍:胸前插掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8拍:并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三.四个八拍：同第一.二个八

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：

1拍:丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对目视右侧。2拍:弓步分掌：左脚向左侧上步成左弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

3拍:弓步架按：

4拍:并步抱拳：

5拍:丁步抱掌：

6拍:弓步分掌：

7拍:弓步架按：

8拍:并步抱拳：（图略）第二.三.四个八拍：同第一八拍。难点及易犯错误： 1 两臂抱球太小或太大；2手臂侧举，动作不舒展.幅度小.不在一条直线上 结束部分。

1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

武术操《英雄少年》（开合运动.踢腿运动）

（第17课时）

备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。

学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

一.准备活动

（一）慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。

（二）徒手操

1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。

基本部分: 一.复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动 组织： 四列横队成体操队形散开

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二.学习开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍： 1拍:开步劈掌

2拍:振脚操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）5拍:开步劈掌

6拍:振脚操拳

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略）

第二.三.四个八拍：同第一八拍。

三.学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:弓步推掌

2拍:架拳正踢

3拍:弓步冲拳

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢

7拍:弓步冲拳

8拍:并步抱拳（图略）

第二.三.四个八拍：同第一八拍。难点及易犯错误：

1.劈掌不到位。2.下蹲不到位。3.弓步下不去。4.手臂上架不到位。5.弓步不到位。6.踢腿太低。

3.手臂上架不到位。4.勾手易忘。结束部分

1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

武术操《英雄少年》（侧展运动.踢腿运动）

（第18课时）

备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。

学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；

(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

一.复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动

组织： 四列横队成体操队形散开

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× × × × × × × 要求： × × × × × × × 1.教师讲解清楚，示范正确，纠错及× × × × × × × 时。

▲ 2.学生认真听讲，注意观察，认真练教与学：习。1.教师讲解示范指导练习。难点及易犯错误：参照上面 2.学生练习应对策略： 3.教师纠错指导学生练习1.在教师口令提示下，按较慢节拍完成动4.学生练习作。二.学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:并步击拳

2拍:弓步双剔

3拍:侧身斜插

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:并步击拳

6拍:弓步双剔

7拍:侧身斜插

8拍:并步抱拳（图略）

第二.三.四个八拍：同第一八拍。

三.拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍： 1拍:马步双砸

2拍:胸前合肘

3拍:拧身边打

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步双砸

6拍:胸前合肘（图略）

7拍:拧身边打

8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍： 1拍:马步下切

2拍:弓步冲拳

3拍:拧身盘肘

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:马步下切

6拍:弓步冲拳

7拍:拧身盘肘

8拍:并步抱拳（图略）

第三.四个八拍：同第一.二八拍。

难点及易犯错误：

1.弓步的转换。2.侧身斜插动作容易变形。1.马步与弓步的转换。

结束部分

1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）

（第19课时）

备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；

(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

复习武术操英雄少年以上所学组织： 四列横队成体操队形散开

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▲ 三.学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍： 1拍:开步上托

2拍:俯身右按

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:开步上托

6拍:俯身左按

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:弓步推掌

2拍:虚步下插

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（图略）

5拍:弓步推掌

6拍:虚步下插

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（图略）

第三.四个八拍：同第一.二八拍。二.跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:跳步前推

2拍:跳步抱拳

3拍:跳步侧推

4拍:跳步抱拳（图略）

5拍:提膝右冲

6拍:跳步抱拳（图略）

7拍:提膝左冲

8拍:跳步抱拳（图略）

第二.三.四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开 难点及易犯错误：

1.弓步与虚步的转换。2.手型的转换。3.跳跃运动5至8拍容易送拐。

结束部分

1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）

（第20课时）

备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。

学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；

(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

一.复习武术操英雄少年以上所学组织： 四列横队成体操队形散开

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二.：收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍： 1拍:开步前举

2拍:屈膝下按

3拍:两臂侧举

4拍:屈膝下按（图略）

5拍:提膝侧展

6拍:双臂下捧

7拍:提膝侧展

8拍:并步直立

第二.三.四个八拍：同第一八拍。结束：抱拳礼

难点及易犯错误：

1.动作要轻柔 2.手臂动作到位

结束部分

1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。

武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）

（第21课时）

备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：

一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。

二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。

学科渗透法制教育：

第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；

(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；

(四)其他在学校管理职责范围外发生的。

教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。

教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。

教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：

一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好

三.宣布本课教学目标与要求

要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队

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准备部分

一.复习武术操英雄少年以上所学 组织： 四列横队成体操队形散开

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二.复习武术操英雄少年以上所学 组织： 四列横队成体操队形散开

（一）抱拳礼第一节：起势

（二）第二节：伸拉运动

（三）第三节：开合运动

（四）第四节：踢腿运动

（五）第五节：侧转运动

（六）第六节：拧转运动

（七）第七节：俯仰运动

（八）第八节：跳跃运动

（九）第九节：收势

（十）结束：抱拳礼

结束部分