在健身房实习心得

在健身房实习心得（精选13篇）

在健身房实习心得 篇1

健身房会籍营销实训心得

姜广洋 2012014121 作为一名健身专业的大学生，我们不仅仅要把专业知识学好，还要在实践中去不断的锻炼自己，增强自己的实际能力。在前段时间，我们班的人轮流进行了为期两周的社会实践，日子虽短，但也颇有收获。说实话，在做这件工作之前我还真的不了解健身会籍顾问到底是怎么一回事，这次锻炼是让自己系统的学习了一下，也知道了所谓的健身房销售一行是真的不简单。

所谓的健身会籍顾问，其实就是健身中心里的是销售人员。在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情，一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的温暖，在身体得到有效锻炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满意的时候，自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。

为此，自己总结了“五步”工作法，即：“聆听、建议、指导、帮助、服务”。客户来到健身俱乐部，就一定有自己的想法和目的，为此，每次客户到来的时候，聆听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际情况，做到有所放矢，并提供长久优质的服务。

同时，我还觉得健身房会籍顾问还应该做到以下几点：

一、会籍顾问最好要参与健身，不敢说要喜欢，但是既然选择了这份工作，起码你要熟知，这是基本，懂不懂行，一聊就聊出来了，包括器械、教练、环境、服务等，千万不要一问三不知，客户问你一个问题，你去找一个人咨询完再来回答，那说句不中听的，你是干嘛用的，就收钱？那客户凭什么把钱给你，而不去找一个更专业的呢，因为你连解答问题的劳务费都不值得给。

二、无论对方丑美贵贱，都要热情相待，你不知道哪棵树会开花，也许你最不在意的人往往是你的一个大客户，甚至成为你的一个业务影响点，另外，做事就是做人，就算买卖不成，结交一些人脉，对你将来也是很有帮助的，目的性不要那么单一。

三、记得售后，很多前期做的不错的业务员，售后相当差劲，收完钱之后什么都不管，这是一种短视的行为，很多健身会员都是经济宽裕的休闲人士，你不要想着，我只是销售，没有什么售后的岗位职责，这个完全在个人，抛去人脉不谈，你不会不懂转介绍吧，还有些会员会经常和老总及店长交流的，会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。

四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多问前辈，多干点活既赚人缘又学知识，销售意图不要太浓。

经过这次的实训，我的确学到了很多课堂上学不到的东西，让我对这个健康、朝气蓬勃的行业更加充满了信心。

在健身房实习心得 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

采用整群抽样方法选择2012年6月-2013年4月在我科实习的64名护生作为研究对象, 均为女性, 来自广东省内外5所医学院校, 在我科实习时间均为1个月。随机分为观察组和对照组, 每组32名, 两组护生年龄、学历、轮转科室等比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。见表1。

1.2 方法

1.2.1 带教方法

对照组采取传统带教方法, 按照传统ICU实习工作流程带教护士, 即护生入科报到-护士长入科宣教-安排带教老师-一对一跟班实践, 落实带教计划 (每月参加科室教学查房、操作示范和小讲课等教学活动) -科室组织出科考核等。观察组采取实习日志带教方法, 护生除接受传统带教学习外, 科室自编《护生实习日志表》, 要求护生每日书写实习日志, 记录当天学习内容、参加教学形式、存在学习问题及解决情况等内容;护生出科时需书写一篇实习体会, 护士长征求护生对科室带教工作的意见和建议, 以便及时改进存在的问题, 提高临床带教质量。

1.2.2 评估教学效果

实习结束时由科室教学秘书组织两组护生考核教学大纲规定的基础和专科理论相关知识, 理论考核试题由护理部出题, 采取闭卷考试形式;带教老师按院校教学大纲规定的基础护理操作和专科操作项目, 依照卫生部《50项护理操作技术规范》设定考核标准, 对护生进行临床操作考核;教学秘书每月在《实习生实习登记表》上登记护生考核成绩;科室自编《实习护生教学工作满意度调查表》, 内容包括评价带教老师教学态度、教学方法和能力、科室教学管理等3方面内容, 每月由教学秘书利用组织出科考核时发给护生采用不记名方式填写, 共发放问卷64张, 当场收回, 回收率100%, 有效问卷64张, 有效率100%。所有资料由教学秘书保存备查。

1.2.3 统计学方法

采用SPSS 17.0统计软件进行统计分析, 计量资料采用t检验, 计数资料采用χ2检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

分

3 讨论

3.1 书写护生实习日志及体会有助于积累临床经验, 提高分析和解决问题能力

为了帮助护生以较短时间掌握较多护理基础理论、操作技能及危重症护理学的相关知识, 科室结合护生实习大纲及科室实际情况将ICU临床实习分为熟悉评估、实践练习、强化提高和考核评价等四阶段, 每阶段均制定相应的目标和实施计划。首先向入科护生告知教学计划并发放《护生实习日志表》, 帮助他们熟悉实习内容, 做到提前准备和有的放矢。护生通过书写实习日志总结、归纳和强化每日学习目标和内容, 完整记录每天或各阶段学习内容, 出科时总结整个实习体会有助于进一步深化对专科疾病的护理知识、技术操作和仪器设备认识, 铭记学习过程中容易出现的临床护理问题和工作缺陷, 时时提醒自己谨慎行事, 避免以后的学习工作中再次发生, 使护生在实习阶段积累更多的临床经验。护生通过实习日志和体会记录每日学习存在的问题和总结实习收获不仅培养护生临床理论、操作技能, 还能锻炼分析判断和解决临床护理问题的能力, 在以后的学习工作中可起到举一反三的作用。

3.2 实习日志及体会有利于提高护生学习的积极性和主动性

观察组护生出科理论和操作考核成绩高于对照组的重要原因之一就是观察组护生平时学习积极性和主动性高于对照组。由于观察组护生了解每天学习目标和内容, 记录学习体会, 明确存在问题, 形成促进学习的无形动力, 激励了学习的积极性和主动性, 通过阅读出科护生的学习体会, 我们也发现, 多数护生认为书写每日实习日志有利于培养他们学习和思维的主动性、积极性。

3.3 实习日志及心得有利于增进师生情感和提高临床教学质量

带教老师通过查阅护生实习日志和体会可及时了解和掌握护生学习过程出现的问题、难点和自学存在的不足, 及时指导和纠正, 形成教学相长的局面。护生在日志和体会中充分表达学习的想法和建议, 激发心灵情感, 有利于促进师生情感沟通。通过阅读护生日志和体会还了解到护生在实习过程中学到了带教老师敬业爱岗、关爱病人、恪守职责的优良品质、严谨的工作作风和娴熟的护患沟通能力。护生对科室带教工作提出建设性意见和建议有利于我们不断改进带教工作, 提高临床教学质量。

总之, ICU是危重病人集中监护治疗和抢救的主要场所, 也是危重症护理人才重要的培训和实践基地。护生在ICU实习时间短, 实习任务重, 短期内适应ICU的紧张工作学习氛围, 圆满完成教学目标, 需要师生双方付出更多的智慧和劳动。通过书写护生实习日志和体会的带教方法提高理论与实践相结合的临床教学水平[3], 全面、及时地反馈护生学习情况, 帮助护生及时解决学习过程遇到的问题, 适应新时期临床护理教学的需要, 提高护生的临床教学满意度和护理带教质量。

摘要：[目的]探讨实习日志及心得教学方法在重症监护室 (ICU) 实习护生带教中的应用。[方法]将64名ICU实习护生随机分为观察组和对照组, 每组32名, 对照组采取传统带教方法, 观察组采取实习日志带教方法, 比较两组护生出科理论考核、操作考核成绩与教学满意度评价。[结果]观察组护生出科理论考核、操作考核成绩及对教学的满意度评价均高于对照组, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。[结论]临床带教采用护生书写实习日志及体会有利于提高护生的学习积极性和临床护理带教工作质量。

关键词：实习日志,护生,临床带教,重症监护室

参考文献

[1]胡文军, 胡敏, 顾伟莉, 等.综合性ICU实习护生带教方法的探讨[J].护理管理杂志, 2006, 6 (7) :26-28.

[2]张丽芳, 青华, 王静.评判性思维能力在心内科护理带教中的实践与体会[J].护理管理杂志, 2005, 5 (10) :18-19.

健身行业的实习证明 篇3

一、实习目的：

1.通过本次实习使我能够从理论高度上升到实践高度，更好的实现理论和实践的结合，为我以后的工作和学习奠定初步的知识。

2.通过本次实习使我能够亲身感受到由一个学生转变到一个职业人的过程。

3.本次实习对我完成毕业设计和实习报告起到很重要的作用。

二、实习时间：20xx年3月1日至20xx年4月一日

三、实习地点：武汉大学珞珈学院

四、实习单位：健身馆

五、实习主要内容：根据每个客户的特点，体质 量身定做可行的健身计划与方案

六、实习总结和体会

实习工作的总结：

回想起自己刚来公司的时刻，仿佛就在昨天。由对会籍顾问工作的一窍不通发展到现在能够独立完成工作任务，在工作中领导的带头模范作用感染了我，同事的爱岗敬业精神鼓舞了我，使我认识到作为新领域的一员是值得骄傲的，因为我们的团队是健身行业的带头兵，我们的队员是优秀的健康宣传者，我们始终坚持“身体健康才是工作、生活的首要条件，”的原则，只有拥有一个健康的体魄，才能立大志成大事，万事以身体健康为前提，没有健康的体格，任何的想法和行为只是纸上谈兵，毫无意义。 在工作中，顾客就是我们的上帝，一个甜美的微笑可以给顾客带来一天美好的心情，一句轻声的问候消除了与顾客之间的距离，真正的做到了来到新领域，

大家是一家人，给顾客一种宾至如归的感觉。在这里，顾客享受到的不仅仅是健身的乐趣，同时他们享受到了家的温暖，在身体得到有效锻炼的同时，心里也得到了甜蜜的滋润，每当看到客户对我们的服务感到满意的时候，自己心里也感到了前所未有的满足和骄傲。

为此，自己总结了“五步”工作法，即：“聆听、建议、指导、帮助、服务”。客户来到健身俱乐部，就一定有自己的想法和目的，为此，每次客户到来的时候，聆听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际情况，做到有的放矢，并提供长久优质的服务。

工作之余，公司领导还给我们多次外出培训的机会，大家一起放松。这强大的团队感染力时刻提醒着我，作为新领域优秀团队中的一员，绝对不能懈怠。在以后的工作中，我要以崭新的姿态和高昂的热情更加努力的为每一个客户提供服务。

健身行业是一个充满朝气的行业，新领域是一个蓬勃发展的团体，相信在我们业务能力、服务水平不断提高的同时，会有更多的人选择新领域，信赖新领域。 衷心的希望公司蓬勃发展，日新月异，也希望越来越多的人加入我们，让我们共同期待新领域美好的明天!

1.暑期实习证明

2.实习证明格式

3.单位实习证明

4.实习证明

5.实习证明的格式

6.自主实习证明

7.英文实习证明

8.暑假实习证明

9.留学实习证明

在药厂的实习心得 篇4

这一周学习了药品GMP知识

1 有关药品知识

2药品特殊性：(1)药品种类的复杂性(2)质量的严格性(3)使用的两重性(4)检验的专业性(5)效益的无价性(6)医用的专属性(7)生产的规范性(8)审批的科学性(9)使用的实效性

3 质量特殊性：安全，有效，稳定，均一。

4实施GMP的意义：(1)法律法规的要求(2)新品种开发的需要(3)换发《药品生产许可证》的需要(4)企业发展所必须具备的(5)有利于提高科学的管理水平，促进企业人员素质的提高和增强质量意识，保证药品质量。(6)有利于产品的出口。

5 GMP编制的依据：《__药品管理法》的规定而制定

6 GMP的性质：强制性。

7 GMP实施的目的：确保产品的质量到达安全，有效，稳定，均一。

8 GMP实施的原则：(1)一切按科学办(2)一切都要写下来(3)一切都有人签字负责。

9 GMP的基本思想：(1)任何药品的质量是设计、生产出来的，不是检验出来的(2)严格控制药品生产全过程。

10控制要求：(1)训练有素的生产人员、管理人员(2)适宜的厂房、设施、设备(3)合格的原辅料，包装材料(4)经过验证生产方法(5)可靠的检验监控(6)完善的售后服务。

11基本要素：(1)要把影响药品质量的人为差错，减少到最低程度(2)要防止一切对药品的污染和交叉污染，防止产品质量下降的情景发生(3)要建立和健全完善的质量保证体系，确保规范的有效实施

12 实施范围：(1)药品制剂生产的全过程(2)原料药生产中影响药品质量的关键工序。

13 实施对象：(1)药品生产过程(2)与药品生产和质量管理密切相关的主要环节

14 厂房与设施

15厂区要求：(1)药品生产企业必须有整洁的生产环境(2)厂区的地面、路面及运输等不应对药品生产造成污染(3)生产，行政，生活和辅助区的总体布局应合理，不得互相妨碍

16 生产厂房要求：(1)洁净室：需要对尘粒及微生物含量控制的房间其建筑结构，装备及其使用均具有减少该区域内污染源的介入，产生和滞留的功能。

(2)洁净区温度应控制在18——26℃，相对湿度应控制在45%——65%

三、设备

1、制药设备设计要求：(1)设备的设计，选型，安装应贴合生产要求，易于清洗，消毒

2、制药设备的标识(1)制药设备设计要求：A`、设备的设计，选型，安装应贴合生产要求，易于清洗，消毒。B、制药设备的标识：与设备连接的主要固定管道应标明管内物料名称，流向(2)运行，完好，使用，待修，检修，清洁，待清，有人工作，禁止合闸。

3、纯化水与注射用水的制备储存(1)应防止微生物滋生和污染(2)管道设计和安装应避免死角和盲管

在电脑面前健身 篇5

练习一:活动您的手腕

以下四点每只手分别做10到15次, 每天重复两到三遍。

1.屈前臂, 伸前臂

2.顺时针、逆时针旋转手腕

3.同时伸缩5个手指

4.打开手掌, 一次用力合上一根手指

练习二:活动您的颈部

您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动, 您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的, 每项练习可以重复10到15次, 每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅, 双臂紧贴身体, 双手平放在膝盖上。

1.向前耸肩, 然后回复

2.向上耸肩, 然后回复

3.顺时针、逆时针旋转颈部

4.向右、向左转头

5.向前伸下巴

6.还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧, 旋转胳膊等 (这需要站着实施)

练习三:下腰训练

下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的, 但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。

1.身体上直紧靠坐椅后背

2.伸直腿, 然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前, 持续30秒, 然后回复 (每条腿分别实施)

3.平举双臂与肩齐, 身体尽量向下弯曲, 然后回复 (站着实施)

在初中实习四十天的心得 篇6

2.在实习中，我感觉自己最欠缺的专业知识是口语表达能力。在教学过程中，有时会遇到需要用英语来解释的情况，但是在当时又一下子想不起来该怎么表达自己的意思，这时候会出现两种情况：一种是用不连贯或不准确的句子来表达，虽然学生们能够听懂这个是什么意思，但是可能会引起误导学生的后果，让学生误以为我错误的句子是真正的英语；一种是不得不用中文来解释，导致自己很尴尬。

3.我国新课程标准明确要求,初中英语课程教学要体现以人为本的教育理念和以学生为主体的教育思想。但是我在实习学校发现，在目前的教学过程中始终存在着应试教学思想、学生被动学习、教学效率低下的问题,而这些问题存在的主要原因就是教师的教学观念、教学理念的十分陈旧,没有适应新课改的要求。初中英语学习的环境主要是课堂,对教师课堂教学的依赖性较大,教师的教学效果对学生学习效果的影响也较大。我觉得解决这一问题的重要方案就是要从根本上转变教师的教学理念, 充分利用上课45分钟，采用有效的教学方法进行日常教学。

4．我觉得大学英语老师和中学英语老师的教学的区别主要有两点：

一、引导式自学和填鸭式教学。大学英语老师在讲课过程中一般是点到即止，要求学生在课外自主学习相关内容。同时也注重培养学生的英语综合应用能力，特别是听说能力。而中学英语老师在讲课过程中一般是面面俱到，细之又细，语言点讲解得很详细，生怕哪里讲漏了，学生不知道，讲过的内容也总是重复。

二、全英式教学和翻译式教学。大学英语老师一般是全英文授课，只有遇到学生要求解释的地方才会用中文。而中学英语老师一般是说一句英文再补充一句中文来翻译。

两种教学的优缺点如下：

引导式自学可以增强学生自主学习能力，提高综合文化素养。但是对于平时比较忙的学生来说 这种方法太花时间，没有习惯这种方式的学生会很茫然。填鸭式教学适合考试压力大的学生。但学生整日埋头题海，听、说、写的训练都被忽视甚至省略了，不利于学生综合素质的提高。

全英式教学是一种适合所有中学生和大学生的教学方式。只有在全英式的环境里学生才能更好更快地学到英语知识。但是在相对落后的地方，英语教学质量一直跟不上的时候就不能用这种方法，因为会减慢教学进程，学生无法理解以至于跟不上老师的步伐。翻译式教学一直是不提倡的一种教学方式，因为它会让学生停留在用中文思考阶段，遇到问题时大脑不会出现英文，而是中文。但是这种为什么这种方法选择还在被很多中学老师应用呢？我想应该是因为老师教学任务太重，学生英语基础差。

5.首先，我觉得a.英语教学理论及实践，b.英语教材教法，c.英语教师技能综合训练，e.教师基本技能训练这四项对我有很大帮助。理论指导实践，如果没有学习英语教学理论及实践和英语教材教法，我将不可能全面了解教学理论和授课方式。英语教师技能综合训练教会了我在英语教学过程中的基本技能，例如简笔画在初中英语教学过程中就很有用。教师基本技能训练主要是学习了毛笔字和钢笔字。对于一个老师来说，一笔漂亮的粉笔字会增加学生对自己的好感，而一笔漂亮的钢笔字用在批改作业时简直就是锦上添花。

其次，f.现代教育技术对于我的实习来说是没有很大帮助的。因为我所实习的那所中学没有多媒体教室，无法使用多媒体教学，除了在备课时可能会用到计算机之外基本上学到的东西排不上用场。当然，如果我以后工作是在条件较好的地区的话，那么现代教育技术这么课程就是必不可少的了。

最后，g.英语测试理论与实践在我实习过程中是完全没有用的。因为我只是一个实习老师根本不会涉及到这方面的事情。同样的，这么课程在以后真正的教学生涯中，也是非常有用并且必备的。

6.作为一名教师，不仅要有很高的专业素质，而且还要有很高的综合素质。首先，我觉得学校要多请一些优秀教师定期给我们开讲座，让我们可以从他们身上学习怎样成为一名优秀的教师。同时，学校还应该多开实践课，让每个学生多些机会自己讲课，还应该让老师和同学一起评价教学过程。通过以上两个举措，来提高我们的专业素质。

其次，我觉得学校还应该要开设音乐课，因为作为老师在课堂上不仅要教授知识，还要带动气氛，有很多时候学生都是要求老师唱一首歌。而我们学校是没有开设这门课程的，导致许多同学不知道如何起调、如何化解破音，以至于在教学过程中无法应付这种骑虎难下的情况。

7.首先，我觉得实习学校还应该给实习生更多上台的机会。在我实习的期间，我总共次才上了四次课，这仅有的四次锻炼对全面提高我的教学能力是远远不够的。

其次，我觉得知道老师应该充分信任实习生。有些指导老师不愿意将处理权全部交给实习生，导致实习生的日常管理工作不好展开。学生有什么事了还是去找原任教师，使实习生的办事能力得不到提高。

再次，指导老师要有责任感，不能因为和实习生只相处四五十天就敷衍了事。在教案的审查，教课过程的评定，日常生活管理的考核等方面认真负责，实事求是地做好指导工作。

最后，指导老师应该尊重实习生的劳动成果。有些老师甚至把实习生讲过的内容根据自己的教案再讲一遍。我觉得这种行为对实习生来说是一种否定，会严重挫伤实习生的上课热情和积极性。

8.在为期40天的实习中，我收获了很多。其中最大的收获当属近距离地接触了教师这一行业，深刻了解了农村初中英语教师在教学过程中的不足，以及认识到农村英语教师的待遇很差这一情况。

不能说我的收获是消极的，因为我不带任务贬义色彩，只是在陈述事实。教师是一份费力不讨好的工作，不是很辛苦但是绝对不轻松。忙的时候该作业改到半夜，闲的时候就完全不用做事。因为他们享有其他上班族都奢望的寒暑假期。在实习过程中我发现农村初中英语教师在教学过程中的不足。其实也不是所有老师都不知道科学的教学理论，而是在农村这种教育相对落后的地方，学生的英语基础不好，老师无法顺利实施更加科学的教学方法。当然，有一部分老师是没有学习新课标的教学理念的，所以在教学过程中有明显不足。至于待遇问题，据我所知，在我实习的学校的教师工资一般在一千至两千之间，在物价居高不下的今天，教师的生活水平还不如一普通的打工族。

在公司实习一个月心得体会 篇7

注塑课是我实习的第一个部门，当我跨入注塑车间的时候，我突然感觉原来想象的工业化就是如此的接近，大型的注塑机台不断吐出产品，机械手臂伸展自如，一个个或透明或带色的样板从传输带上缓缓流进叠产品的车间，这些后来才知道被称为素材的产品就这样生产出来了，这个过程，称为注塑，原理是通过加热使注塑原料熔融注入模具型腔然后冷却成型，最后脱出产品。在这个过程中，好的模具起着非常重要的作用，我们也有看到有的产品在刚打素材的时候就有一穴固定不良，还得需要人去手工去剪，既浪费原材料，又浪费人力，所以，要求工程在转生产时有一个好的模具是必须的。在前期工作做好了，后续上会省好多资源，有形的和无形的。进料的质量控制也是出好素材的前提，尤其是透明料和浅色料，素材上有黑点就足使产品报废，所以加强对进料的检验是对整个生产前段的负责。

我们公司产品的最高的不良在喷涂，实习的时候听说有的产品喷涂不良高达百分之五六十，所以我重点看了一下喷涂，我个人愚见总结了一下。

现在就对我目前了解的我厂主要喷涂工艺做一个简单介绍与回顾，很多按键的效果都是通过喷涂来表现出来，喷涂的原理是用压缩空气从喷枪的空气喷嘴中心喷出，在油墨喷嘴前端形成负压区，使油墨容器中的涂料从油墨嘴喷出，并迅即进入高速压缩空气流，使液——气相急骤扩散，油墨被微粒化，油墨呈漆雾状飞向并附着在产品表面，油墨雾粒迅速集聚成连续的漆膜。

在我们平时看到的产品中，大部分都是通过这种简单的工艺实现的，它具有颜色多样化的特点，在不同系列的产品上，这种效果更加容易实现，通过调配喷涂的油墨，就能达到各种视觉效果，另外她还有其他的优点，如喷涂效率高、受油墨品种和产品状况的限制很小。

在我们的工厂，有两种操作方式的喷涂机，分别用于大批量生产和小批量打样用，一个是自动喷涂通过机械传动来控制喷头的方向，移动速度均匀，喷出产品的油墨厚度相对比较一致，大批量产品的生产主要是靠它来完成喷涂;另一种就是人工喷涂，这个对操作员的要求就高了一点，只有控制好了速度与距离，才能出一个好的效果，不会使产品表面积油或者薄厚不均，产生不良。当然，喷涂也有他自身的缺点，比如喷涂油墨损耗大，油墨利用率低。在如今，油墨价格上涨的情况下，这个缺点是不能不提的，我们也要看到我们的已经附着在产品表面上的成功率，有一些因素如布毛，颗粒等原因造成最终产品的报废，总体上油墨的利用率更低了一层，如何能够提高喷涂的良率我认为有以下几个方面需要注意到：

一、喷涂的环境，一个无尘的环境将是高良品的绝对保障，在我们的车间建设中，存在着不好的观念，就是有时候车间是用来给客户参观的，而不是给我们产品创造的，我实习的时候在喷涂车间，机喷操作员的工作服上油墨一块一块的，看起来就感觉不专业;

二、产品表面的清洁度，产品表面光洁会影响到喷涂的质量，因此，在进行喷涂之前对产品进行表面清洁是必要的，我们公司我实习的时候看到硅胶喷涂采用的方法是人工清洁，就是用胶带的粘性来粘走表面灰尘，我认为我们应该在寻找另一种清洁的方式。

在健身房实习心得 篇8

1. 田径运动的健身功能

田径健身运动包括：健身走、健身跑、健身跳、健身投。经常从事这些田径健身锻炼，能够有效地提高人的基本活动能力，促进少年儿童生长发育，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能，提高人体各器官系统的机能水平，全面发展身体素质，对强身健体有积极的作用。

1.1 健身走的健身功能。

我国传统医学认为：“走为百炼之祖。”中医学认为，人的足踝上下有51个穴位，其中脚掌上就有15个穴位。这些穴位与人的五脏六腑有密切的关联，故称脚掌为人体的“第二心脏”。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气，使人体各部分的功能活动保持协调和平衡，达到防病、治病、延年益寿的目的。其基本要求两脚应走执行部，一脚后蹬时膝关节伸直，另一脚前摆时膝关节弯曲，在全脚掌着地瞬间再伸直;上体自然正直，挺胸抬头，两眼平视，两臂自然前后摆动，以协同腿部动作。对青少年而言，通过各种方式的行走练习，可以培养他们正确的走姿，塑造良好的体形和步态，克服“八字脚”等不良行走习惯，促进脊柱、腿部骨骼和肌肉的良好发育。坚持健身走练习，还可以提高腿部骨骼、肌肉的质量，保持良好的心血管、呼吸系统的机能;对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等慢性病患者也有较好的医疗效果。

1.2 健身跑的健身功能。

健身跑是健身运动者最为喜爱的运动项目，不受各种条件限制，只要有路就可以跑。经常进行健身跑锻炼，可以有效地增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的功能，可以抑制或延缓衰老，使人延年益寿。

1.2.1 快速跑（短跑）所起的重要作用。

由于快速跑练习强度大，持续时间短，因此在健身方面的作用不如健久跑(长跑)，但在青少年生长发育阶段坚持快速跑锻炼，可以有效提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展无氧代谢能力，还可以提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。

1.2.2 耐久跑对人体的作用。

耐久跑以有氧代谢为主，其特点是运动强度较小，持续时间较长，能量消耗较大。坚持耐久跑锻炼大有好处，能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用，故而当今风靡全球。

1.3 健身跳的健身功能。

经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵活性和神经系统支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和前庭器官的机能，提高平衡与协调能力。通过练习，可以有效地发展腿部力量，特别是爆发力，提高下肢的柔韧性和运动幅度;连续跳跃则对发展呼吸、循环等内脏器官的功能有积极的作用。

1.4 健身投的健身功能。

经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效地发展力量素质，特别是爆发力。另外，对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。由于投掷练习的多样性和复杂性，运动条件反射复杂，对神经系统的分化抑制有很高的要求，因此经常进行投掷练习，尤其是投准练习，有助于提高青少年神经系统支配肌肉的能力，可以提高动作的协调性和投掷的准确性。

2. 田径运动在大众健身中的价值

2.1 田径健身运动优势明显，易于大众普及。

2.1.1 田径健身运动动作简单易学，有广泛的群众基础。

田径健身运动许多项目的技术动作源于人的自然本能并和人们的日常活动直接相关，是最简单、最自然的身体锻炼方式，是有史以来人类的基本技能。

2.1.2 田径健身运动项目广泛，可选择性强。

锻炼身体的方法很多，如散步、跑步、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等，锻炼项目多，选择余地大，不同年龄的人都可以选择适合自己的项目进行锻炼，因而能吸引众多的人参加。

2.1.3 田径健身运动受主客观条件限制少，灵活性大。

从主观上看参加田径健身运动基本上不受性别、年龄、人数等条件的限制，运动量可以随意掌握;从客观上看，参加田径健身运动不受季节、气候等条件的限制，一年四季都可以进行，也不受场地、器材等条件的严格要求，在空地、广场、道路上都可以进行练习。

2.2 田径健身运动成本低廉，适合我国国情。

社会的经济发展水平制约着人们对体育的需求及全民健身活动的开展。目前，我国居民消费水平和消费结构尚处于温饱向小康过渡阶段，虽然今后一段时间内，人们的健身意识和健身活动将会不断加强，但体育消费不会有大的增长，体育健身呈现较高需求与较低消费并存的特点，许多人认为不花钱或少花钱也能达到健身的目的。况且，目前我国城乡居民体育活动的场地、设施匮乏，体育物质基础薄弱。因此，以投入少、见效快的田径健身运动就成为人们进行健身活动的首选，非常适合我国国情。

2.3 田径健身运动锻炼全面，能够有效健身。

田径健身运动不仅能增强人的基本活动能力，而且田径健身运动项目多，各个项目都有其自身的特点，能全面发展人的身体素质。

田径健身运动能扩展生活空间，增强人体对环境的适应能力和抗病能力，并有效地改善人们的心理环境。每一个人都有一种在宽敞生活空间舒展肢体的生理要求，更有一种向往博大生活空间的心理追求。由于田径健身运动多在户外进行，人体更多地接受新鲜空气、日光等自然力的锻炼，这使人们的生活空间不仅变得宽敞，而且质量更高，从而提高人体体温调节能力，增强人体对外界环境的适应和对疾病的抵抗力。

摘要：本文通过文献资料法、访谈法重点论述了田径运动的健身功能, 以及在大众健身中所起的重大作用, 以使人们更深入地了解田径运动, 加大田径运动在大众健身中的普及, 让大众运用田径运动来增强体质, 每天都拥有一个健康、愉快的身心状态。

关键词：田径运动,健身功能,大众健身,价值

参考文献

[1]张文普, 王丙振.田径运动健身价值的开发[J].体育学刊, 2003, (9) :33-36.

[2]骆晓玲.影响大学生田径健身因素分析[J].武汉工程大学学报, 2009, (10) :89-91.

[3]鲁志琴.田径健身运动锻炼方法的初探[J].体育科技, 2006, (10) :388-390.

[4]李文辉, 陶于.试论我国田径健身体系的建立[J].体育与科学, 2000, (2) :18-20.

在健身房实习心得 篇9

在我讲之前，指导老师曾告诫过我：“不要一味的相信学生，不要对学生过分的好，不然以后你的会很难上下去”。刚开始的自己还不以为然，以自己的`方式上。但这个星期症状接踵而至，几个班出现的状况大致相同，就是在堂教学中活跃分子们太过活跃，导致堂纪律十分混乱，自己的教学思路也会暂时出现短路的状况，使得整堂的教学任务不能完成，而这些活跃分子恰恰是余时间把你当做好朋友的孩子，所以在如何处理与孩子之间的关系上我自己也是绞尽了脑汁：如果距离过近，自己的威严就会荡然无存，过远则会与学生们产生距离。对于我而言，要想掌握好、拿捏好这个分寸还是十分不容易的。我自己也在不断地向指导老师请教，也在不断向其他老师学习，也在大量阅读教育类的书籍，也在慢慢地摸索改进。以下是自己摸索出的几条经验，与大家共同分享：

一、尊重学生，维护学生的尊严。

我教的学生正处于青春期，逆反心理较强。他们认为自己做什么都要自由，而堂教学禁锢了他们所谓的“自由”。所以针对这一方面，我认为要尽量维护学生的尊严，帮助学生学会自主学习，而不是因为他们犯错而去训斥，甚至打骂他们，这样做会加重学生的叛逆心理，更加不愿意学习，从而造成恶性循环的结果。因此，在堂教学中，对待学生要多一些尊重与关爱。

二、年轻就是资本。

作为实习生，我很庆幸我还很年轻，给学生们的第一印象就是和他们的年龄相仿，这就给我的教学带了很大的便利，使我能够很容易地和学生们相处，更好地了解他们的学习与生活的状况，没有什么所谓的代沟。然而，最重要的一点就是要学会平等地对待学生，作为实习生的我更容易放下老师的身段去平等地和学生对话，也正是因为这样，我能很快地和学生们熟络起。

三、把握语言的艺术

老师的语言是一门伟大的艺术，上时和下时的语言应该要区分开。上时要严肃、认真，要有威严，而下时则要温柔体贴，这样严慈相济、软硬兼施，学生才会更尊重你，爱戴你，慢慢也会掌握好分寸。以前的我上时不懂得运用语言的艺术，直到我去听我的指导老师的，才慢慢领悟到上时必须要有趣味性，吸引学生的注意力，把握语言的艺术。

四、合理把握教学时间。

通过这几周的教学，我从一开始对教学时间把握不恰当，到现在能够较为合理的把握时间，可谓多次练习，实属不易。以前上，不是慢了就是快了，总是把握不了合适的度。现在的我，有了较多的教学经验，对教学时间的把握较为合理了，就是不看表，大约也知道还能剩下多长时间。这就是我最大的一个进步之处。我也相信未的我会越越好。

浅析广场舞在大众健身的作用 篇10

一、广场舞的强身健体作用

现代社会由于竞争, 压力, 和繁重的人事关系, 使得处在中年时期的人们衰老很快, 各种富贵病、高发病也席卷着他们的身体, 脑淤血、糖尿病、冠心病等都是常见的疾病了。另外, 对于日趋老化的自然规律是不以人的意志为转移的, 但是我们能做的是在尽早的环节中进行一定预防措施, 比如利用运动减缓衰老, 而广场舞是改变他们这种状况的最佳方法与途径之一。它具有体育锻炼的价值, 经常进行广场舞练习, 心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼, 心肺功能得到改善, 同时加速新陈代谢过程, 促进消化, 消除大脑疲劳和精神紧张, 从而达到增强体质, 增进健康, 延缓衰退, 提高人体的活动能力。另外。广场舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的, 它帮助人们舒展筋骨, 恢复正常生理功能, 预防肌肉萎缩、关节僵硬, 延缓骨质蜕变, 预防骨质疏松, 增加身体及关节的柔软性, 使人更灵活, 减少受伤的机会。

二、广场舞的对人的心理起到调节作用

《毛诗.序》中记载:“情动于中而形于言, 言之不足, 故嗟叹之, 嗟叹之不足, 故咏歌之, 咏歌之不足, 不知手之舞之, 足之蹈之也。”说明古代人在不能用语言进行充分的表达的时候, 就通过舞蹈来表达他们的思想, 沟通相互的感情, 并使得个人心中的不满得到发泄和排遣。现代社会生活与工作节奏的加快, 使人们长期处在高度压力的环境中, 难以避免一些心理问题, 能说出来讲明白当然是释放压力的最好的方法, 但是由于人们安全感的逐渐缺失, 使之有口难言, 于是长期积压于心底。运动能够改善情绪, 这是由于身体运动能够产生内心愉快和乐趣的结果。人们在舞蹈的过程中, 其注意力应都集中在优美动听的舞曲音乐中, 并合着节奏将内心情感抒发在舞姿上, 这些注意的转移, 就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息, 所以参加广场舞这项运动能释放心理积蓄的不快和郁闷, 减轻心理压力, 并能消除疲劳、陶冶心灵, 感受到愉快的情绪, 从而达到最佳的心理状态。另外, 广场舞蹈同时也是人们联络感情的极好方式, 它提供与朋友一起分享乐趣的机会, 促进大家的感情, 也提供认识新朋友的机会及融入群体活动中, 学习合作精神。

三、广场舞对神经系统的调节及健脑作用

长期的广场舞训练会使人体的神经系统的结构和机能发生适应性的改善, 它能有效预防各种神经性疾病;改善大脑和中枢的能量供给, 有效地提高神经系统的机能, 促进思维和智力的发展;使大脑更灵活、健全和细密。有调查表明, 坚持学习舞蹈的孩子, 其文化课成绩都比较好, 其原因是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态, 人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来, 变得更加敏捷, 因而更富于创造力。同时, 运动还能促进脑中多种神经递质的活力, 不但使大脑思维反应更为活跃、敏捷, 并通过提高心脑功能, 加快血液循环, 使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。另外, 随着年龄的不断增长, 记忆力会以很慢的速度减退, 而通过广场舞练习以及对大脑神经的不断刺激, 来减缓记忆力减退的生理现象, 达到良好的健脑效果。

四、广场舞能修身塑体、提升大众的美感

生活质量的提高、运动量的减少、压力导致的内分泌失调, 使很多人的体形逐渐发生变化, 腰部开始急速增加, 臀部开始下垂, 体重也在不经意间增加。有学者指出, 至少有23种医学情况与肥胖有关, 肥胖成为人类疾病的头号杀手。

舞蹈活动过程中, 有一部分运动属于有氧运动, 而有氧运动是最有效的减肥运动形式。连续跳1至2个小时的广场舞蹈, 能消耗身体过多的热量, 把身体上多余的脂肪消耗掉。人们合着动听的音乐旋律, 展示出各种动与静的姿态、造型, 塑造出各种美妙的意境组合, 给人们艺术熏陶和美的享受。另外, 经常参加广场舞练习是一项很好的形体训练, 因为它能使人的各个部位肌肉有规律且协调的收缩, 增加骨骼的骨密度, 具有十分积极的健美作用。事实证明, 长期坚持体育运动还具有对人们增强自信、防止衰老有很大的功效。

五、广场舞的社会作用

随着广场舞在各城市、乡镇中迅速蔓延, 它成为社会文化建设不可或缺的内容, 它以其浓郁的现代生活气息和潇洒的舞姿, 为广场艺术增添了亮丽色彩, 同时通过舞蹈展示出群体精神面貌, 产生了向心力和凝聚力, 在社会大家庭中相互作用、相互反馈中彼此交流、产生共鸣, 并在交流互应中体验美德与激悦, 使心灵得到一种美好感受与升华的一种群众的体验。

六、结论

综上所述, 广场舞是一种适合各个年龄层次, 集健身、健心、健美、健脑为一体的运动项目, 也是人们交流沟通的最好的表达工具, 同时塑造人的思想, 完善人对美的认识, 它为推进社会文明进步、建设先进文化、借艺术的功能起到鼓舞人、团结人、教育人、服务于人的作用。由此, 形成一种全社会广为传播、全民参与的文化现象时, 它必将能承担起建设和谐社会的新使命。

摘要：本文分别从健体、健心、健脑、健美四个方面进行阐述, 说明广场舞在大众健身中重要的作用, 同时说明广场舞不但作为重要的艺术表现形式, 更是一种社会文化现象, 对社会文明进步、建设先进文化的推进起到不可忽视的作用。

关键词：广场舞,健身,愉快,社会文化

参考文献

[1]温柔:《舞蹈生理学》, 上海音乐出版社, 2006年。

[2]孙万莉:《浅谈健身排舞在当今社会存在的价值》, 《新课程 (教育学术) 》, 2010年。

在健身房实习心得 篇11

一、加强领导，开展宣传

1、制定创立工作实施方案，成立领导小组，院长任组长。

2、护理部分两批启动“优质护理服务示范病房”，分别召开全体护士动员大会，提高认识，统一思想，进取投入到创立活动中。

3、护理部深入科室与护士座谈，将卫生部关于开展“优质护理服务示范工程”的精神进行解读，然后针对如何落实基础护理，丰富服务内涵，提高护理质量等资料进行专题讨论，护士长及护士结合本院实际，提出自我对开展护理示范病房的想法和好的提议。到达全院统一思想，转变护理服务理念的目的。

4、组织示范病房护士长及骨干外出参观学习，借鉴兄弟医院好的做法，拓宽思路，为创立工作奠定基础。组织全院临床病区护士长及护士院内交叉参观学习、经验交流，全面推进优质护理服务工作。

二、确定示范病房

1、经过各科申报，选取了护理工作量大，危重病人多的病区：内一科、内二科、普外科病区作为“优质护理服务示范病区”。

2、各病区护士长经过开展定期考核、实施动态管理的工作模式，到达树立一批先进典型，发挥试点病房的带动作用。

三、加强管理，强化措施

1、护理部组织全体护理人员学习“优质护理服务”知识并考核，制定创立“优质护理服务”工作细则。

2、试点病房结合科室工作特点，制定创立活动实施方案及具体工作计划。

3、制定优质护理服务住院病人满意度调查表，经过开展调查分析，找出护理工作中存在的问题及薄弱环节，进取进行整改。

4、完善基础护理质量考核评分标准，进一步细化和量化护理质量考核指标，并将考核结果与科室及护士的业绩挂钩。

5、护理部开展自评自查工作，找出不足，及时按照评审标准的要求逐一完善我院护理工作，并以此为契机全面提高我院护理水平，为患者供给“优质、安全”的护理服务。

6、进取招聘护士，优先满足“护理示范病房”人力资源配置，保障基础护理有效落实。

四、突出重点，拓展内涵

1、创新模式，学习先进做法。动态调整绩效考核制度及分配方案，将护士完成护理工作的数量、质量及住院患者满意度等考核结果纳入绩效考核资料。

2、明确工作职责，实施职责护理。实行职责护士包干制，人人都是职责护士，做到人人有事做，事事有人管。

3、改革排班模式，实行弹性排班。实行无缝隙、全程职责护理。

4、根据科室护理工作量及护理人力配置情景将护士职责分组，设置职责组长、职责护士。

5、简化护理文书，缩短书写时间。制定各种表格式护理记录单，统一制定书写模板，规范全院护理文件书写，使护理文件书写更加简洁，最大限度缩短了书写时间，护士有更多的精力投入到护理服务中。

6、更新工作流程，实现职责追究。修订护理人员分层管理职责、护理工作流程、护理质量考核标准，明确职责、落实岗位职责制。

7、夯实基础护理，供给满意服务。将护理服务内涵、服务项目进行公示，理解社会及广大患者的监督。购置基础护理服务工具，每周确定基础护理日，保障基础护理的落实。经过落实基础护理，体现护士对患者的细心照顾和关怀，融洽护患关系，提高了护理服务满意度。

五、协调职能部门，实施垂直管理

进取协调相关职能部门，成立临床支持中心。护理部进取协调总务科、药剂科、物资供应中心、检验科、器械科等护理支持系统，为创立“优质护理服务示范病区”供给有力保障。

六、依法执业，保障安全

1、为贯彻落实《护士条例》，护理部对全院护理人员进行《护士条例》的培训及考核，进一步规范护士的执业行为，切实落实护士执业注册和持证上岗等相关规定。

2、进一步完善重点科室（内一、内二、外科、中医科）各项护理管理制度、护理质量考核标准及护理操作流程，严格执行技术准入制度，从而保障护理安全。

七、加强培训，提高素质

1、每月开展基础护理操作技能培训，使基础护理操作更加规范、专业。

2、每月开展全院护理业务讲课，鼓励年轻护士担任主讲，提高护士主动学习能动性，培养护士自信心。

3、认真实施护士的岗前培训及岗位培训，资料包括护理核心制度、护理专业知识、技能，并进行考核，合格者方能上岗，有效降低了护理风险。

健身减肥心得 篇12

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹!)

健身街舞在中学推广的可行性分析 篇13

1 街舞的特点

1.1 表演性与娱乐性。

街舞被搬进健身房, 其内容和练习方式在体育健身原则的指导下有一些相应的改变, 但它固有的流行舞蹈的表演性与娱乐性, 随着基础素材的移植而被保留了下来, 这是街舞之所以体现出时尚与活力的根本所在。

1.2 自然而狂放, 不拘一格, 突出个性表现。

街舞动作非常重视身体与步法的节奏变化, 并增加了许多手臂组合, 在随意、松弛的动作感觉外, 更强调动作的韵律感与爆发力。在动作的编排过程中, 不同的Hip-HOP音乐会带给街舞教练员不同的灵感与发挥空间。学生在练习过程中除了学习到教练员的基本动作外, 还可以在头部、手臂等部位做一些自己喜欢的简单变化, 进行再创造, 尽情体现自己的风格。

1.3 有氧锻炼。

作为一种健身锻炼形式, 街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免, 而一些高强度的技巧动作也不会被采纳, 教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握, 使运功持续不断, 保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。

1.4 促进韵律感和协调能力的发展。街舞动作变化丰富, 规律性不强

同的地方, 它不是一味枯燥的鼓点, 而是现在中学生非常喜好的HD-HOP音乐风格。这就是非常吸引学生兴趣的一方面。其次, 它的动作不重复并且花哨流行, 这就避免了学生消极进行学习的心态, 可以让他们越学越爱学。再者就是极强的协调性要求, 由于有很多的动作都是要求上下肢配合, 所以其对协调性要求是非常高的, 最后就是由于健身街舞有一定的强度, 这种强度比一般的健身操要来的大, 而比健美操要小很多, 刚好适合处在发育中的中学生的体质能力, 有利于他们进行锻炼。

健身街舞主要是在街舞音乐的伴奏下身体动作不断的变化, 从而达到健身目的, 这对中学生是有利而无一害的。大家都知道中学生正处在身心发育的黄金阶段, 正确地进行一些有强度有难度的锻炼不但能强健他们的身体, 而且能训练他们的协调性, 在这方面我们所要推广的健身街舞的优势就大于其他的运动方式。

3.3健身街舞强调动作的安全性, 适合在中学开展。健身街舞是非常安全的一种运动形式。它对身体素质的要求不是很高, 一般健康的人都可以进行训练, 在这方面它的优势就优于前面我们所讲到的流行街舞, 舞者通过自己身体的力量、协调性, 在地板甚至空中进行一些高难度的特技动作, 虽然在我们看来会很漂亮, 但是如果说真的让一个没有经过专业训练的普通人进行的话, 那后果可能只有一个, 就是受伤, 而健身街舞在这方面就远远优于流行街舞了, 首先它没有在地面上的动作, 更没有如倒立、反关节的动作, 只是在音乐的伴奏下进行上下肢协调舞动, 因此它是非常安全的, 这点就可以说明它在中学中开展是非常合理的。

3.4健身街舞对场地的要求。众所周知一般的健身项目对场地都会有一定的要求, 比如说健美操对地板的要求就比较高, 必须是木制地板或棉毯, 因为这样才会对足部没有伤害, 再比如瑜伽, 对场地的要求就更加苛刻, 器械健身就不用说。而健身街舞对场地的要求就会相对宽松得多, 不管是水泥地面, 或者土地, 都可以进行, 基本上一般的学校的场地都可以适应, 再有就是它没有空间的要求, 随时随地都可以进行练习。

3.5健身街舞对学生身体素质的锻炼。中学生现在正处在身体发育的

且多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的;为了增加动作的动感和美感, “黄金阶段”, 如何正确地引导他们的健身热情, 达到锻炼身体的目的, 是身体各个部位的配合动作较多, 节奏变化忽快忽慢, 很多动作出现在音乐

的弱拍 (一拍两动) , 需要学员充分调动个人的协调性。因此, 街舞的练习过程对改善人的协调能力是卓有成效的。

1.5 对心理的调节。

街舞采用的是舞蹈动作, 在动感十足的音乐伴奏下进行练习, 很容易使人兴奋起来, 使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的水平。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向, 使人们的身心得到愉悦, 在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极作用。

2 中学生的心理特点

中学生的心理特点就是接受新兴事物特别快, 而且由于现代信息技术特别发达, 中学生可以通过各种媒介, 诸如上网、电视、广播等途径了解到新的东西。而街舞就是在这些新兴的事物中首当其冲的一种, 如果大家仔细留意, 平时, 时常会看见有一些身着宽大衣服, 脚穿大码运动鞋, 头戴棒球帽的中学生在你的周围随着音乐的节奏摇摆, 很难说他们其中哪个不是街舞高手。中学生求胜心切, 难免不会发生比如为了练习一种高难度的动作而造成受伤的情况, 在这样的大前提下, 加以正确的引导就非常重要, 或者说让他们把注意力放到另一个更加安全的项目———健身街舞上, 更加有利于他们身心的发展。

3 健身街舞在中学开展的可行性分析

3.1 健身街舞有缓解学习压力、调整心态的作用, 适于在中学开展。

受学习压力的影响, 当代中学生有很大的心理压力, 这种压力来自于多方面, 包括家庭和社会, 而传统的健身操已经不能满足他们的健身愿望, 因为一直是枯燥的广播体操, 使他们的健身愿望大打折扣。

3.2 健身街舞动作内容丰富, 强度适中, 容易在中学推广。

健身街舞较之健身操有很强的音乐节奏, 但这种很强的音乐节奏较之健身操又有不很重要的。传统的健身操虽然在一定的程度上对学生的身体锻炼有帮助, 但是总的来说, 收效不是很大, 它只是对学生身体的大的组织有锻炼。而健身街舞在这方面就比健身操要有优势, 首先健身街舞可以调动学生的学习积极性, 让他们达到爱学, 再有就是它对学生局部的身体锻炼有帮助, 比如说在健身街舞中有针对腰部、颈部、肩部以及平时不太锻炼的小关节肉的训练, 而这些针对性的训练在传统的健身操中是没有的。还有就是协调性的训练也是很重要的, 由于健身街舞的动作都是上下肢协调配合, 而长时间的训练, 练习就会对他们自身的协调性有很大的帮助。

4 结论

健身街舞有较好的健身、健心价值, 同时具有娱乐功能, 能满足中学生发展个性的要求, 在中学中开展健身街舞这项运动是切实可行的;健身街舞动作内容丰富, 强调动作的安全性及科学性训练, 适于在中学普及推广和进一步开展;在推广的过程中, 要对健身街舞这项运动进行正确宣传, 注重对中学生的科学引导, 使他们避免不正确的训练方法对身体造成伤害, 使这项运动在中学能得到进一步发展。

参考文献

[1]李俊杰, 阿拉坦花.赤峰学院开展健身街舞课程的可行性分析[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2012, 5.