健身房穿衣指南

2024-09-17

健身房穿衣指南（共3篇）

健身房穿衣指南篇1

2014年,湖北省第八届少数民族传统体育运动会和来凤?中国土家摆手舞文化旅游节将在来凤县举行。本次民运会设置了高脚竞速、跷旱船、板鞋竞速、毽球、蹴球、民族式摔跤、押加、陀螺、武术、来凤摆手舞等10个正式比赛项目,其中,来凤摆手舞是新增加的比赛项目内容。本次比赛的《摆手舞》于2013年11月由湖北省民宗委、湖北省体育局、恩施州文体局、恩施州民宗局、来凤县文体局、来风县民宗局创编发行。为了便于为摆手舞竞赛活动提供统一、客观的评分法则,为参赛者提供指导依据,由湖北省第八届少数民族传统体育运动会组委会编写了《摆手舞竞赛规则》。摆手舞是土家族古老的传统舞蹈,土家语叫“舍巴”或“舍巴巴”,它集舞蹈艺术与体育健身于一体,有“东方迪斯科”之称。新编摆手舞以“摆手庆丰收”为主题,节奏热烈、欢快,既符合体育竞赛要求,又不失艺术品位;既彰显民族特色,又符合大众心理;更具代表性,更便在全省推广。《2012年全民健身操大赛评分指南》是由中国健美操协会编制的文件,它从总则、有氧健身操、时尚健身操、大众锻炼标准、健酷街舞、民族健身操、竞赛组织等七个方面进行详细阐述,为每年举行全民健身套路比赛提供理论参考依据。本文通过对《摆手舞竞赛规则》和《2012年全民健身操大赛评分指南》的对比研究,对二者的共性和个性进行探讨, 使人们对二者有进一步的认识和了解,为参加摆手舞比赛的运动员、教练员、提供一些理论参考。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

《2013年摆手舞竞赛规则》、《2012年全民健身操大赛评分指南》。

1.2、研究方法

文献资料法、对比分析法、数理统计法。

2、结果讨论与分析

2.1、总则对比研究

“摆手舞”的歌舞动作多是土家生产、生活、征战场面的再现。摆手舞成为鄂西地区各族群众喜闻乐见的广场健身活动形式。

摆手舞分“大摆手”和“小摆手”两种类型,“大摆手”为军功战舞,“小摆手”为农事舞。舞蹈动作分“单摆”、“双摆”、“旋转摆”等多种形式,最大动作特点是肢体同边走,左手左脚,右手右脚,臂腕不动,两手之甩,动作幅度小。退步整个动作都是曲腿、屈膝、下蹲,重拍在上,弱拍在下。其显著特点是摆同边手,舞姿粗狂大方,刚劲有力,表现了土家人勤劳朴实的特征和勇敢豪放的气质。国家二级博物馆恩施州博物馆《武陵足音》中非常形象的介绍了摆手舞。

摆手舞是土家儿女最普及的大型群众健身活动。湖北电视台摄制的大型电视专题片《虎啸清江》在来凤机场举行的篝火摆手舞就有500多人表演摆手舞。摆手舞具有其独特的表演功能,健身价值,健心价值,教育价值,商业价值,深受广大土家人民的喜爱。《中国体育改革与发展纲要》提出“进一步发挥少数民族地区的优势,开发民族体育资源,做好民族传统项目的挖掘、整理和推广工作。”

《2012年全民健身操大赛评分指南》中大力发展全民健身事业,着眼与百姓大众对生活品质的追求,深入研究新时代背景下群众体育需求的新特点、新要求和新思路, 深层次挖掘多元健身形式, 大力推广科学健身方法, 规范管理全国各类体育健身赛事活动,全面提高民族的健康水平。

通过总则对比,《摆手舞竞赛规则》可以借鉴《2012年全民健身操大赛评分指南》,让摆手舞从湖北恩施走出鄂西,走向全国做出充分的理论指导。

从表1可以看出由于摆手舞正处于推广阶段, 首次进入湖北省第八届少数民族传统体育运动会,所以只设立了规定套路,没有自编等其他套路。在年龄分组上也只设立了青年组和中年组。与《2012年全民健身操大赛评分指南》按年龄分组、按内容分组相比略显单一。

2.2、赛组织对比研究

(1)裁判员组织。

《摆手舞竞赛规则》和《2012年全民健身操大赛评分指南》都设裁判长、裁判员、记录员、检录员、宣告员、放音员,除此之外《摆手舞竞赛规则》还设了副裁判长。

(2)成套动作评分办法。

备战民运会,迎接摆手节。当前湖北省来风县各项筹备工作正紧锣密鼓地进行。湖北土家族地区已组织专班,在参考酉水流域土家族摆手舞元素的基础上,综合汲取、融合各地摆手舞的特点,编排了一套全新摆手舞,并获省有关部门认可。2014年,湖北省第八届少数民族传统体育运动会中包含了摆手舞成套规定动作比赛,此次摆手舞成套动作打破了来凤摆手舞单一的局限, 融合了酉水流域各地土家族的摆手舞动作元素,改编后动作更具代表性,也更便于推广。同时新编摆手舞以“摆手庆丰收”为主题,节奏热烈、欢快,既符合体育竞赛要求,又不失艺术品位;既彰显民族特色,又符合大众心理;更具代表性,更便于在全省推广。

《2012年全民健身操大赛评分指南》中 ,成套编排主题突出 ,项目特征显著,动作内容新颖、多样,连接自然流畅,操舞(或民族舞蹈) 动作设计风格特点突出; 强调器械属性的充分挖掘与合理运用,完美展示轻器械动作语汇;开始和结束动作创编应表现出艺术性和表演性。

将二者的成套动作对比,《摆手舞竞赛规则》可以借鉴《2012年全民健身操大赛评分指南》,为以后的摆手舞创编给出具体的参考依据。

从表2可以看出,二者都采用10分制减分法进行评分。《摆手舞竞赛规则》通过动作完成、动作编排、艺术表现、总体印象四个方向进行评分,《2012年全民健身操大赛评分指南》通过成套创编、场地空间与队形、音乐与表现、技术技巧、一致性等五个方面进行评分。由此可以看出二者在评分细则上有一定的差异。

(3)裁判长减分。

从表3可以看出,二者在上场指令后20秒内未出场、着装不符合规定、饰物掉地、参赛人数不符合规定等四个方面具有相同的评判方法,除此之外《摆手舞竞赛规则》中裁判长对运动员出界、比赛中有人指挥进行减分。《2012年全民健身操大赛评分指南》对运动员在叫到后60秒未出场视为弃权、时间偏差(时间在5秒以内的时间偏差)、托举的数量违例、托举违例、违反安全特殊规定等方面进行减分。

(4)最后得分。

《摆手舞竞赛规则》和《2012年全民健身操大赛评分指南》的最后得分方法一样,为裁判员平均分(去掉最高分、去掉最低分,取中间分的平均分)- 裁判长减分。

3、建议

(1) 随着摆手舞活动推广和日益普及 , 通过借鉴《2012年全民健身操大赛评分指南》,在以后的摆手比赛规程制定中可以尝试更多的分组,让更多的人加入到摆手舞这项活动中来,有利于推进摆手舞的发展,充分体验民族体育活动的乐趣,推动全民健身计划的具体实施,加强摆手舞少数民族文化的传承。

(2)通过借鉴《2012年全民健身操大赛评分指南》,在今后的摆手舞竞赛中,可以尝试《摆手舞竞赛规则》评分办法中加入动作的一致性这一因素,同时完善裁判长职责。由于比赛规则还在试行,随着比赛等各方面完善会进一步发展, 这样让规则更加科学,合理。规则不是一成不变的,它随着项目的发展而变化,反映项目发展的新趋势。通过规则的修改可及时纠正有碍项目发展的某些倾向,使项目朝着健康的方向发展。

(3)加强摆手舞专业教练员和裁判员队伍的建设 ,继续加强和扩大摆手舞教练员的培训质量和数量,提高教练员的水平。只有了解规则吃透规则,才能在此基础上加强训练,通过理论指导实践,在实践中不断创新发展,以促进摆手舞的普及与开展。

健身房穿衣指南篇2

从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。根据测定显示，气温在24℃、相对湿度在60%左右时，蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3%。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，在炎炎夏日穿上一款丝绸衣服，既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。

布料织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿着起来越凉快。在衣服材质的选择上，除了棉、麻、丝等天然纤维，一些人造纤维面料制成的衣服，如莫代尔纤维、天丝、再生竹纤维，也比较凉快。一些涤纶、化纤材质的衣服，看似轻薄，但透气性差，一出汗衣服就会粘在身上，购买时要注意分辨。

从衣服款式上，夏季穿衣讲究宽松。牛仔裤、紧身衣、裤袜等太贴身的衣服，不容易通风，导致身体汗气排不出去，会让身体感觉闷热、黏滞。衣服尽量选择宽松些的，尤其是领口、袖口、裤腿等开口处要敞开些。有些女性穿连衣裙时，喜欢在腰间系一根皮带。这样虽然下半身比较凉快，但腰部位置被束缚，上身汗气排不出去，还是会感觉闷热。

从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。

社会新鲜人穿衣指南篇3

——问题也许就出在你的穿着上。

离开校园，迈入职场，穿着可是许多人的大问题！

为找到一份满意的工作，学经济管理的KELLY已经跑了两个多月、见了十几份工了，但始终一无所获。

“这次我的表现可谓无懈可击，可为什么那家公司的老板却仍然说我不合适在他们公司工作？”

“你应征的是什么公司？”

“一家规模庞大的投资公司，老板看来像个老古董。”

看着KELLY鲜绿色的紧身露脐装，我恍然大悟：“问题就出在你的穿着上。投资公司讲究严谨的秩序与传统保守的处事风格，你这身打扮哪个老板敢要你？”

离开校园，迈入职场，穿着可真是许多人的大问题！穿着显眼突出，在校园里可以制造许多令人难以忘怀的深刻印象，但成为社会新鲜人后，最重要的是学习如何与团队相处而不是如何成为同事瞩目的焦点。对一个职业女性来说，最重要的是如何穿出自己的品味与职业特征。

如果你不想犯与KELLY一样的错误，有一些着装原则是必须了解的。

玩转职业装基本单品

找准风格只是确定了职业着装的大原则，要想真正迅速打造气质脱俗的职业女性形象，备好几套不易出错的基本款式单品非常必要。

连衣裙购买指数：☆☆☆☆

值得拥有的单品。不论是工作职场或是出外宴会，连衣裙都是最为得体的装扮，而且在连衣裙外套上一件小外套，出席晚宴就轻松搞定了。需要指出的是，连衣裙最好选修饰身型款式，只要不是过于肥胖的人穿着感都不差。经济许可的话衣柜中最好有一两件名牌连衣裙，会让你在面对众多佳丽时增添信心。

套装购买指数：☆☆☆☆

套装永远是能够表现最佳专业度的穿着。从上班那天起，你的衣柜中至少要备有2套，具体款式依个人特质结合时尚走势来决定。

及膝裙购买指数：☆☆☆☆☆

毫无疑问，及膝裙是职业女性衣柜中的重点服饰。最易展现都会风情的及膝裙除了是上佳的职业装外，赴约会或参加聚会也很适当，适用范围很广。而且近几年来及膝裙一直是潮流中的不败主流，买了绝对没错。

衬衫购买指数：☆☆☆☆

衬衫对每一位职业女性来说，都是穿着套装的好帮手。你可借由条纹变化、颜色深浅、领型差异，让同一款套装展现出不同风格，让自己变得更有型！

风格跟着公司走

每家公司都有自己的职业特征、公司文化，你的穿着方式也得随之调整。否则就会出现“淡妆浓抹不相宜”的尴尬局面。

*严谨第一的金融业界

银行、金融业需要的是精明干练的专业人员，讲究中规中矩、沉稳内敛的风格。在这类公司上班，即使不要求统一服装，也不能太自作主张。那些艳丽夸张的时装是绝对不能穿的，款式简单大方、颜色中性沉静的套装应优先考虑。

*注重创意的传播、广告企业

此类工作讲究创意无限，因此在穿着上适当地突显个性是必要的。你可以小小发挥自己的创造性而不必太保守，不过在面试的时候服饰风格不要太过突出，稍稍展露一下你的不俗品味就可以了，另类创意等你真正进入公司以后再尽情挥洒吧，否则可能会得到反效果。总之，到这样的公司面试，精准地拿捏过与不过是非常重要的。

*亲切至上的保险、接待、业务人员

这些行业都极为重视与“人”的接触与沟通，颜色款式具侵略性的服装会阻碍沟通的顺畅性，最好避免。选择温和粉色系、款式端庄中带点随意感的服装，既能展现出专业素养，又不会给人压迫感，是你的最佳选择。

贴身指导：今天衣服怎么搭？

颜色颜色搭配对很多人来说都是顶头痛的事，告诉你一个秘诀，如果哪天实在没有任何灵感决定该穿什么颜色的衣服时，那就穿黑色之类的中性色服装吧，因为中性色调永远是最不容易出错的色彩，而且彼此间的配合效果也不赖，白、灰、黑、蓝、米色等都会予人简洁利落的印象。

细节整体服装大致打点后，接下来就得细分项作检查。通常只要不是太离谱，人们的眼光就不会过度挑剔，但是当同事不经意的一瞥发现小地方有问题，那你苦苦维持的美好形象就会因这个小细节的失败而永远消失了。举个简单的例子，当你穿着优美的凉鞋走来走去时，脚上却是一双破了一个小洞的丝袜，那你的形象就跟“邋遢”两字“难舍难分”了。这可不是吓你，有很多前车之鉴的。

那么，哪些地方你要特别花心思留意呢？

◎鞋

OK ：中低跟皮鞋是搭配上班服装的最好鞋款，颜色选易搭配的黑、棕色，鞋跟高度约1—2寸，走起路来不会疲累，又不至于像平底鞋那样给人过于轻松休闲之感。

NO：鞋跟过于细高的鞋不仅有碍身体健康，而且也会在紧张工作之余让你的脚“痛苦”不已。虽然今年最流行的鞋子都是细高跟，但上班的时候还是保守一点为好。

◎丝袜

OK：带好后备。穿着丝袜不仅是一种基本礼仪，而且还能修饰你的双腿，所以要在公司备妥几双以做替换，一旦发现有破损马上换上新的。

NO：继续穿着抽丝、破洞的丝袜很失仪，还不如干脆光腿。

◎皮包

身为上班族的你在选购皮包时，“实用性”因素最需要考虑进去。虽然每年的流行款不断改变，但有些款式会历久弥新，怎样都不退流行。

OK：外型简洁规矩的单肩包。

NO：体积太大的包给人沉重感，整体比例上也不均衡。

◎辅佐配件