胡志辉关于跳高的论文

2024-06-19

胡志辉关于跳高的论文

胡志辉关于跳高的论文篇1

对中学生跳高运动员业余训练存在问题的研究

[摘要]：本文通过对当前影响中学生参与跳高业余训练过程存在的一系列问题的研究，解决了诸如：学生学习任务重、训练时间少，运动场地器材简陋，教练员训练手段、方法不完善，以及学校、家庭和学生的自身重视程度不够等影响因素，提出了相应的改进办法和具体改进措施。

[关键词]：跳高业余训练存在的问题改进措施改进办法

一、前言

跳高是我国的优势项目之一，从五十年代以来，在各种国际、国内比赛中取得了优异的成绩，有三人五次打破世界记录。而近年来，我国在跳高项目的发展上却出现了停滞滑坡的现象。这严重影响了我国保持该项目在世界上的优势地位。为此，加强后备力量的培养提到了重要日程上来，而培养、输送后备人才的基础在于对基层学校的业余训练上，中学生参与跳高的业余训练成为其组成的重要部分之一。然而，在对中学生参与跳高训练上却存在一系列的问题，影响正常训练效果。其影响主要表现在中学生学习任务重、训练时间少，运动场地器材简陋，教练员训练方法、手段不完善，以及学校、家庭和学生自身重视不够等方面。基于此种情况，笔者对扬州市参加跳高业余训练的中学生存在的问题进行调查、研究、分析，找出其存在的影响因素，发现其问题所在，进而提出相应的改进办法和改进措施，以利于提高中学生跳高业余训练的效果。

二、研究对象和方法

（一）对象

笔者根据实际情况，在扬州市对参加跳高业余训练的30名学生进行了调查与研究，学生分为初中和高中两个组别。

（二）方法

1、文献资料法：查阅了相关资料了解研究现状

2、问卷调查法：设计相关问卷对研究对象进行问卷调查。

3、专家访谈法：对有关专家和教练员进行了访谈，了解专家对中学生跳高业余训练中存在的问题的看法和观点。

三、研究结果和分析

笔者对所获得的材料进行反复、认真的分析后，认为当前存在于中学生跳高业余训练中的主要问题可以概括为以下几类：学习任务重、训练时间少；运动场地器材简陋，教练员训练的方法、手段不完善；学校、家庭的支持力度不够以及学生的自身因素等等。针对这种情况，笔者各类情况进行了逐

一、详尽的分析，提出了一些观点和改进方法。

（一）队员的学习任务重、训练时间少

当今的社会是竞争的社会，同样这种竞争也存在于学校与学校之间，学生与学生之间。作为学校而言,培养人才，注重升学率成为学校工作重重之重，而业余训练则被放到一边，只能作为学校工作的侧重点之一。换言之，学校在指导思想上的侧重点不同，则意味着学生的课业量加大,学习任务加重，参加业余训练的队员很难有充裕的时间进行常规训练，这极大的影响了参加学校业余训练的运动员运动竞技水平的提高。而作为队员而言，则不能正确的把握好学习与训练之间的关系,出现了诸如只注重训练而忽视文化的学习、怕训练影响文化成绩，不能积极主动的训练，把训练和文化学习看成是一种负担等不正常的错误观点，这也将对队员的正常文化学习和正常的训练产生不利的影响。

基于此种情况，笔者在对存在问题的分析、研究的基础上针对学生上自身提出了以下的改进办法及措施。

1、提高认识，加强领导

（1）从学校领导到体育教师、班主任、各任课教师都要特别重视队员的文化课学习，要求学好文化、练好技术，做到学习与体育训练双丰收；学生自身则要充分利用学校提的良好条件进行认真的文化学习和刻苦的业余训练。（2）优先给参训的队员安排较强的任课教师，优先开课（如利用闲暇时间或未开学就给队员适当补课），优先照顾条件（如住宿、自习、场地器材条件等）。（3）加强班主任工作，最好由体育教师担任班主任，形成思想、学习、训练、生活一条龙，对学生全面负责；加强任课教师责任，要求结合运动队特点备好课，讲好课，做好辅导，加强与家长的联系，沟通情况，共同关心。帮助队员学好文化课，队员内部互相学习，互相进步，做到学习与训练的赶、帮、比、超、拼。（4）把业余训练纳入学校的工作计划，定期检查学生文化课和训练情况，并深入到学生课堂与训练中去。召开座谈会，检查队员作业、自习、训练等情况，发现问题及时研究改进。

2、建立与健全各种制度（1）、检查制度。学校规定一个月或一周检查一次运动队的教学、训练、作业、成绩、进步等情况，发现问题及时改进、解决。

（2）、奖励制度。学习上，每学期期末进行全面考核，对学习成绩好的队员给予物质和精神上的奖励；每个训练周期过后，根据队员的训练情况、新旧成绩对比，给予表扬与奖励，对取得优异成绩的队员给予更高的物质和精神上的奖励。（3）、加强辅导、补课、补练，做好个别帮助。要求队员上课认真听讲、按时完成作业，按要求完成训练任务，给个别相对较差的队员开“小灶”，做好个别辅导。

（二）训练方法、手段不完善

由于中学生跳高业余训练中，担任训练工作的都是普通的体育教师，对他们而言，多数是工作勤勤恳恳，日以继夜的，工作负担比较重，学习的机会少，而且也缺少相应的资料，在实际训练中存在训练方法与手段上的缺陷。教练员作为队员的指导者，如果在训练手和方法上存在不足，则会直接影响到队员训练水平的提高，而作为跳高这样一个技术性相对较强的项目来说不利因素更大，所以提高教练员的训练水平成为中学跳高业余训练所必须的。针对这种情况，笔者对中学生在跳高训练方法和手段上提出了以下几点改进办法和措施。

1、身体素质训练

（1）力量素质：一个田径运动员的力量素质是很重要的，特别是跳高运动员的腿部力量更是不可缺少的。少年儿童运动员要发挥自身的特长，采用相对力量训练，结合专项力量训练。如负重弓箭步跳：运动员在肩部负相应的重量的杠铃20——40公斤或传上沙衣，做连续跳起分腿落地，距离在90公分左右，前腿做100度左右的屈膝与后腿成弓步，这种练习与跳高起跳屈膝相呼应，把起跳、力量、速度融为一体。

（2）速度练习：速度的快慢直接影响到技术掌握的程度（在当今的田径比赛中，跳高多以背越式为主，本文皆以此为主），背越式跳高的助跑速度是由直线助跑转入弧线助跑，起跳的初速度很大程度上决定跳高的成绩，因此在少年儿童速率发展的敏感期，每周两次以上的速度训练是必要的，训练方法以30米为主，如绕杆迎面接力；分两组以上“8”字形跑比赛；行进间20米弯道跑等等。但这几种方法又包括了髋、腰、背及各个关节的力量素质与平衡练习。（3）柔韧、协调性练习：柔韧、协调性训练也是至关重要的一环。采用结合手段练习，如在体操垫上练习鱼跃前滚翻，双人前滚翻，跨栏坐等。一方面提高了柔韧性、协调性，另一方面战胜后倒时心理上障碍。

2、技术训练

（1）助跑：背越式跳高的助跑分为前后两段，前段应跑直线，后段则为弧线。在助跑中，正确的身体姿势，将给快速有力的踏跳创造有利的条件。在训练中大多数的教师只能强调助跑与起跳的衔接，而忽视了助跑时身体由直线转为弧线的姿势变化。正确的技术是前几步的直线助跑与普通加速助跑相似呈渐加速状，转入后几步的弧线助跑时，身体要向弧心方向倾斜，跑的动作与弯道跑差不多，只是身体重心起伏不大，后蹬角略小。向前迈步时大腿不要高抬，而是以膝向前带动同侧髋快速向前移动，摆动腿落地时小腿不要伸的过远，并以前脚掌落地，两臂前后摆动，外侧肩高于内侧肩，力求在最后一步时最快进入起跳。可用以下方法练习这一技术。

A、沿半径为10米的圆做弧线跑，要求整个身体向内倾斜，速度适中，不要过快。

B、画弧线约为4．6米的弧线若干条，做弧线助跑练习。

（2）起跳：尽量快速高摆腿完成起跳动作。这样在身体重心接近横杆时积极的制动摆动腿的上升，才能引起动量的传递使髋关节向上高高抬起。提高这一技术的训练方法如下：

A、两步直线、三步弧线急转变摆腿起跳后揣腿。

B、起跳看参照物（以横杆作为参照物）重心上升到接近横杆才开始放腿过杆。这一动作强调同侧手臂以臂引肩向上摆动。

（3）过杆和落地：正确的过杆技术有利于提高成绩，过杆也是教学训练中的难以解决的问题之一。在实际训练中，若强调含胸收腹，由于队员肌肉的本体感觉不能向优秀运动员那样很好的控制身体的各个部分，容易形成坐杆，在实际训练中，不要大挺大收，应以杆为轴旋转。建议在训练中用以下方法：

A、增强身体的柔韧性，特别是脊柱的柔韧性练习：分腿前后甩腰，开始可一手扶持肋木（过任何齐腰的立杆、横杆）进行，逐渐可双手松开进行，后甩时尽量抬头。靠墙塌腰倒立两人一组一人保护，开始倒立双手可距离墙30——40厘米，逐渐可远至60——70厘米，腰部放松，两足下滑，直至落地。

B、技术诱导：背越式跳高的杆上反弓技术是一个细致复杂的动作过程，应尽量建立正确的技术概念，达到正确完善的动力定型。练习方法如下：跳起后以最大反弓姿势滑过高垫垛，（可以用双杠放海绵垫子，在双杠上放低于双杠50厘米的海绵垫子组成），既可进行分解练习（先上垛“反弓”停止片刻，然后低头含胸下滑），也可连续进行练习（“反弓”后不停顿，立即下滑）。

3、心理训练

心理训练是现代运动训练中一个重要的方面，良好的心理素质是运动员取得优异成绩的重要因素，当前的运动发展迅速，竞争十分激烈，比赛场上的情况是千变万化，运动员的心理变化十分复杂，运动员不仅要有较高的技术还要有良好的心理素质面对激烈、紧张和复杂的比赛场面，才能沉着稳重，应变自如，克敌制胜。少年运动员正处在长身体长知识的重要时期，在开展智力的同时，还要重视心理训练，为形成良好的心理素质打下基础。在这个阶段的少儿运动员思想比较幼稚，但自尊心强，好胜心切，但有时会过高的估计自己做出自不量力的动作。对此应多用正面的教育鼓励和表扬的方法来激发他们的自尊心；其次是训练中严格要求，经常让他们在各种各样的条件下进行训练，以培养他们对不同条件下的适应能力，提出的要求要切实可行，既要有一定的难度，但是经过努力又能达到，从而激发他们的积极性主动性，培养勇于克服困难的意志品质。

（三）场地器材简陋，不能满足正常训练需要

在中学运动队的实际训练过程中，排除其他因素影响，就训练所具备的场地和器材而言，大多数的学校在场地和器材方面都存在一定的问题，并不能真正的满足训练的需要，主要表现在：场地小，器材少而简易，辅助练习所必须的器材有限，场地器材过于老化或达不到训练的最低要求，在运动员训练的过程中存在安全隐患等方面。不能保证训练的正常有序的进行，单就跳高训练所需的器材而言，简易的跳杆、跳架和海绵将无法完成正常训练的进行，再加上缺少必要的辅助练习器材，根本谈不上运动员运动技术水平的提高，也就失去了训练的意义，所以基于此种情况，笔者根据实际情况提出自己的一些观点和建议。

1、学校提高重视程度，加大场地器材上的投入。学校在抓文化学习的同时，也要注重体育在学校中的地位，从各个方面关心学校体育工作，提高训练队在学校中的地位。加大学校在训练场地器材上的投入，从而保证训练队在训练过程中有一个良好的环境。

2、做好器材场地的养护和管理。学校在训练的间隙，派专人做好场地器材的养护和管理，做到延长使用的次数和使用的寿命，并保证在训练过程中不出现因场地和器材的因素而出现的伤害事故。

3、学校根据实际情况，合理的运用各种器材和场地，做到场地器材的充分利用。

（四）学校、家庭因素以及队员自身的重视程度不够

在中学生参与训练的过程中还受到学校领导、教师、家庭状况以及队员自身的认识等方面的影响，其具体表现在：学校领导不能把学校体育训练工作摆正位置，对训练工作的投入和关心不够；文化教师不能理解参训队员，对他们存在认识上的偏见；体育教师既要完成正常的课业任务，又要带队训练，存在对参训队员急于求成的思想；家长的望子成龙心理，不支持孩子参加训练，认为只有好好学习才能成才；队员的家庭状况不好，不能保证队员的正常的需要，；队员的自身认识不足，在思想上表现涣散缺乏纪律等。诸如以上种种情况，对学生参加训练都是极为不利的，要做到队员正常训练，提高运动技术水平，提高成绩，就必须处理好这些问题，笔者根据实际情况提出了一些观点和建议。

1、学校、家庭及参训队员从自身出发，提高认识，正确对待参与学校跳高业余训练，从思想上重视起来。

2、学校和家庭要尽可能的从各个方面提供条件，保证训练工作的正常进行。

3、加强对队员的思想教育与管理，及时发现并解决因各种原因而在队员身上产生的一切不利于队员学习和训练的思想上问题。

四、论和建议

通过对中学生跳高业余训练中存在问题的研究，经过认真、详细的分析与研究，找出了存在的影响因素，主要表现在学习任务重，训练时间少，运动场地器材简陋，教练员训练方法、手段不完善，以及学校、家庭和学生自身存在认识上的错误等方面，针对这些因素提出一些改进办法和建议，具体是：

（一）提高认识，加强管理。学校领导、教师、教练员、家长和学生自身要从思想上充分重视起来，以正确的态度去对待中学生参加跳高业余训练，认识到其重大意义所在。

（二）协调好队员的文化学习和业余训练之间的关系。结合中学的教学特点，合理的安排队员的学习和训练，并在师资力量上加大对训练队员的投入，作到队员的学习与训练共同进步。

（三）建立与健全各种制度。做好学习与训练定期检查，根据实际情况制定检查制度；制定奖励制度，在思想上、物质上根据实际情况给予队员以精神和物质上的奖励；建立严格的训练制度，对队员的业余训练进行严格的管理与控制，以达到预期训练效果。

（四）不断完善训练方法和手段。教练员根据各队员的实际情况，进行针对性的训练。教练员自身也要不断学习，提高自身的执教水平。在给队员跳高训练中做到自身素质、技术和心理训练的紧密结合。

（五）提高重视程度，做到训练所需要的场地器材到位，做好对它们的养护和管理，加大利用率，以保证训练的正常、安全、有序的进行。

五、参考文献

1、《试谈少年儿童背越式跳高的专项身体素质训练》黄丽雪 //福建高校体育 95（2）.46