跆拳道运动队（共12篇）
跆拳道运动队 篇1
1、前 言
在跆拳道运动中, 受到多种因素的影响, 运动员通常都会受到不同程度的伤害, 有些伤害甚至会对运动员的身体和心理产生重要影响, 同时也影响了跆拳道运动的开展。基于这一认识, 深入了解跆拳道运动伤害产生的原因, 并制定具体的预防措施, 是提高跆拳道运动有效性, 满足跆拳道运动发展的必要措施。从这一现实需要出发, 我们应对跆拳道运动中的运动伤害引起足够的重视, 并通过具体的预防措施, 预防和减少运动伤害的发生, 保护跆拳道运动员和教练员的身心健康。
2、跆拳道运动伤害产生的原因
从目前跆拳道运动的实际开展来看, 受到多种因素的影响, 跆拳道运动员容易受到运动伤害, 究其原因, 主要表现在以下几个方面:
2.1、运动员的身体条件
(1) 年龄因素。
青少年期骨骼发育尚未成熟, 因此对于外力的抵抗防御能力较弱;发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱;骨的长径生长与骨周围肌肉肌腱发育相比, 前者显得较慢。
(2) 性别因素。
男性与女性身体内脂肪含量有明显的差别, 男性身体内脂肪含量平均是体重的13%, 而女性高达23%。
(3) 体格、体力、技能因素。
体重重的运动员比体重轻者容易造成运动损伤, 这是因为他们体内脂肪多, 肌肉的发达度减低, 身体的灵活性、耐久力相应也变差。
由此可见, 运动员的身体条件是导致运动伤害的主要原因, 只有根据运动员的年龄、性别和体格体力等因素合理确定训练方案, 才能保证跆拳道运动伤害得到持续降低, 确保跆拳道运动员能够减少运动伤害。所以, 对身体条件的正确认识和分析, 是预防跆拳道运动伤害的第一步, 也是最重要的一步。
2.2、心 理素质
运动员训练时注意力不能集中或者集中持续时间不长, 不能有效地控制自身者, 发生损伤的危险度增加。
跆拳道运动相比其他运动比较激烈, 并且持续时间长, 如果注意力不集中很容易在训练中出现意外, 所以, 过硬的心理素质和注意力集中是保证运动员不受运动伤害的关键因素。为此, 跆拳道运动员应具有良好的心理素质。
心理素质对运动员而言至关重要, 特别是对跆拳道运动员来说, 过硬的心理素质不但体现在专注力持久方面, 同时也表现在运动员对长时间高强度训练的忍耐力上。因此, 只有加强心理素质建设, 并不断增强运动员的心理素质, 才能保证跆拳道运动员在训练过程中减少运动伤害。所以, 心理素质是导致跆拳道运动伤害的主要原因。
2.3、训练方法的因素
对于跆拳道锻炼者或运动员来说, 由于自身的体力、技术条件的限制, 如果选择不适宜的训练手段, 损伤的发生率将会提高。
在跆拳道训练中, 除了要遵守循序渐进的训练原则之外, 还要掌握必要的训练方法, 保证跆拳道训练能够在保证自身安全的前提下获得有效提高。由此可见, 训练方法的选择也是关系到运动伤害的关键因素。
许多跆拳道初学者, 由于缺乏对自身身体条件的正确认识, 在训练方法的选择上急于求成, 最终导致身体吃不消, 严重时还会导致运动伤害。从这一点来看, 只有选择适应自己需要的训练方法, 才能保证跆拳道运动员避免进一步的运动伤害, 达到提高跆拳道运动训练效果和有效预防跆拳道运动伤害的目的。
3、跆拳道运动中预防运动伤害的具体措施
从跆拳道运动伤害产生的原因来看, 要想做到有效预防跆拳道运动伤害, 就要做好以下几个方面工作:
3.1、注重强化运动员的身体素质
从事跆拳道运动的运动员, 要想预防和避免运动伤害, 首先就要从强化自身身体素质入手, 其中主要包含三个因素。首先, 在年龄上, 青少年在参加跆拳道运动时, 要注重训练强度, 控制在身体发育允许的范围内。其次, 男性运动员和女性运动员要认识到自身特点, 应制定具体的训练计划。再次, 每一个从事跆拳道的运动员都要认识到自身的身体条件, 切勿盲目制定训练目标, 避免训练量过大损伤身体。
在跆拳道训练中, 我们既要将其作为强身健体的重要训练手段, 同时也要将其作为一种正规的体育运动来看待。基于这一认识, 只有注重强化运动员的身体素质, 才能够达到预防运动伤害的目的, 保证跆拳道运动员能够远离运动伤害, 减少运动伤害对运动员的影响, 使跆拳道运动的发展能够取得积极效果。
3.2、加强运动员心理素质的培养
跆拳道运动的好处在于, 不但可以训练身体的力量和敏捷性, 同时也锻炼运动员的心理素质和反应能力。但是由于跆拳道需要运动员长时间训练和集中注意力, 运动员在此过程中容易产生倦怠感, 进而诱发运动伤害。基于这一认识, 运动员应加强心理素质的培养, 不但要加强对长时间注意力集中的培养, 同时也要注意耐力和毅力的培养, 使运动员能够在心里素质上完全适应跆拳道训练需要, 确保运动员在训练过程中能够将伤害降到最低。
鉴于心理素质对运动员的重要性, 在跆拳道训练过程中, 我们要将加强运动员心理素质培养作为提高运动员训练成果的重要手段, 同时, 我们还要认识到加强运动员心理素质培养对降低运动伤害的影响, 为预防跆拳道运动伤害提供有力的支持, 达到有效保护运动员身心健康的目的。 (下转第135页 )
3.3、做好训练方法的选择和优化
在跆拳道训练中, 训练方法有很多种, 训练方法的选择既是关系到整体训练效果的重要因素, 同时也是降低运动员运动伤害的关键。如果运动员在训练方法选择中忽视了自身的身体素质和承受极限, 造成了训练中难以掌握基本动作, 并造成身体和心理疲惫, 难以满足训练要求, 在这种训练状态下, 最容易引发运动伤害。基于这一认识, 只有做好训练方法的选择和优化, 使训练方法能够具有较强的针对性, 才能满足训练需要, 降低运动伤害的发生几率。
由此可见, 在跆拳道训练过程中, 只有重视训练方法的选择, 并对训练方法进行进一步优化, 才能保证跆拳道运动得到有效开展, 并为跆拳道运动员提供有力支持, 确保跆拳道运动员能够通过采取正确的训练方法, 远离运动伤害。
4、结 论
通过本文的分析可知, 考虑到运动伤害对跆拳道运动员的危害性, 要想有效预防运动伤害, 在跆拳道运动中就要从注重强化运动员的身体素质、加强运动员心理素质的培养以及做好训练方法的选择和优化等方面入手, 预防运动伤害的发生。
参考文献
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跆拳道运动队 篇2
摘 要：本文结合自身的实践经验通过文献资料法、专家访谈法、观察法、对比分析法等，分析武术散打运动对跆拳道运动实战技术与训练方法的借鉴进行剖析，为中国武术散打运动合理的借鉴韩国跆拳道技术提供分析与建议。希望通过本文对散打教练员与运动员在实战技术和训练方法方面有所启发，进而提高运动竞技水平，增强散打比赛的技击性、观赏性，从而为散打运动的实战技术与训练方法方面的发展提供可以参考的理论依据。
关键词：散打；借鉴；跆拳道；实战技术训练方法
武术，是中华民族最具有代表性的传统体育项目，散打是武术的表现形式之一。武术最初起源于原始社会人类同野兽进行斗争，一是获取食物，二是自卫，后来人们为了争夺食物、财富逐渐转化成了为了个人的利益而进行的斗争，这种斗争里面就包含了一些两人之间互相攻防转化的招式，这种招式就是散打的最初表现形式。在古代称之为“相搏”、“手搏”、“白打”。
1.在散打运动中对借鉴跆拳道实战技术与训练方法的意义
现代散打，也叫散手，（从1999年开始“散手”更名为“散打”）“是两人在相关规定的规则下，使用武术运动中踢、打、摔等攻防技战术战胜对方的一种徒手对抗的现代竞技武术项目，是中国武术运动的主要组成部分之一”。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有非常高的攻防实战性和激烈对抗性。
跆拳道运动起源于2000多年前的朝鲜半岛，其前身是朝鲜民间的各种技击术。在其漫长的历史发展演变中，跆拳道融合了中国武术、日本空手道等东亚武术的精华，特别是深受中国古典哲学思想和阴阳五行学说的影响，经过几代人的艰辛努力与探索，逐步形成了今日风靡世界的跆拳道运动。跆拳道是以凶狠凌厉的脚法为主的搏击运动其脚法比例占跆拳道技术的70%之多。
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在散打比赛中占有较大的比重。拳谚有云“手似两扇门，全凭脚打人”，我国著名散打运动员柳海龙便是以其下劈腿闻名于世，他便是吸取了很多跆拳道的腿法技术和训练方法。但我国大部分散打运动员腿法还是停留在老三腿“蹬、踹、鞭”。呈现出技术单调，重力量轻速度，单击多，组合少，腿法组合慢等现状。而跆拳道的步法、腿法、组合腿法、的训练方法等会显著提高散打运动员的腿法技术，从而提高散打比赛的观赏性，促进散打竞技能力的提升。
2.对跆拳道实战姿势与步法技术的借鉴：
2.1对跆拳道实战姿势借鉴：
跆拳道实战姿势最大的特点是不分左右式，即左右式可以根据实战的需要进行调整，优点是战术的运用更加灵活，动作衔接特别是在腿法组合进攻中更加快速。如：武林争霸赛、中外散打对抗赛、中泰对抗赛、世界散打锦标赛、世界杯散打比赛、中外搏击对抗赛等赛事，在当今世界各国散打技术迅猛发展的情况下，应该结合散打运动自身的特点来借鉴部分跆拳道运动左右格斗式灵活互换的原理来提升竞技水平。
2.2对跆拳道步法的借鉴：
跆拳道的步法特点为前脚掌着地，身体上下微微跳动，灵活多变，步法丰富，重视步法的组合。分为前滑步、前进步、后滑步、后退步、左右滑步、滑并步、上步、撤步、交换步、追击步、环绕步、垫步、旋风步、组合步等。优点是移动迅速，战术多变，灵活。
3.对跆拳道腿法技术的借鉴：
跆拳道以其变幻莫测、优美潇洒的腿法著称于世，被誉为“踢的艺术”，腿法是跆拳道有别于其他搏击类项目的显著特点：
3.1前后腿运用特点：
前腿出腿快，距离短，主要用于得分或阻截，后腿出腿距离长，力量重，杀伤力大，用于重创或KO对手。
3.2出腿路线与方法的特点：
跆拳道腿法不同于一般的散打腿法追求重级和大力量，跆拳道腿法路线较短，角度较小，收腿快，保证了最快的速度击中对手，更有利于得分和进行组合攻击或迅速还原成实战姿势。
3.3对跆拳道腿法借鉴：
横踢：以左式为例，在实战姿势的基础上，右腿蹬地，屈膝向前提起，同时左脚以前脚掌为轴向左拧转180度，右腿膝关节抬至接近水平时向左侧内扣，小腿由屈到伸快速向左侧踢出，同时拧腰转髋，增加力度，击打目标后自然放松，收回小腿迅速下落成右式。
前踢：在实战姿势的基础上，左腿支撑，右脚蹬地屈膝提起，髋前送，小腿快速由屈到伸向前弹击，力达脚背，迅速下落成右式。
后踢：在实战姿势的基础上，左脚以前脚掌为轴向内旋转约120度（背对或侧对对手），上体旋转时重心移至左腿，同时右腿屈膝抬起靠于左侧内侧，用力向后直线蹬出，力达脚跟，踢完后略收小腿迅速落下成右式。
劈腿：在实战姿势的基础上，重心移至左腿，右脚蹬地，大腿屈膝尽量上提，小腿随提膝动作上抛至最高点（以脚超过对手头部为准），由上向前下方用力劈下，上体略后仰，同时向左侧拧髋前送，快速以脚掌击打目标，迅速落下成右式。
勾踢：在实战姿势的基础上，身体重心移至左腿，右脚蹬地屈膝提起，同时右脚以前脚掌为轴外旋，右腿向对手头部左侧踹出（大约45度左右），在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速下落成右式。
旋风踢：在实战姿势的基础上，右脚上一步，重心移至右腿，左脚略提起，身体以右脚为轴向左后原地旋转360度，右腿利用身体旋转产生的力量迅速提膝，拧髋扣膝，小腿由屈到伸快速向前横击，力达脚背，上体略后仰，迅速落下成右式。
后旋踢（转身勾踢）：在实战姿势的基础上，左脚以前脚掌为轴后旋，身体旋转360度，同时右腿屈膝提起，向对手头部右侧踹出（大约45度左右），在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速落下成原姿势。
侧踢：在实战姿势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝提起，膝向左侧内扣，勾脚尖，快速向前方直线踹出，力达脚跟，快打快收，迅速落下成右式。
推踢：在实战姿势的基础上，重心移至左脚，并以脚前掌为轴外旋约90度，右脚蹬地屈膝提起，由屈到伸向前方直线蹬出，力达脚跟或脚全掌，迅速下落成右式。
双飞踢：在实战姿势的基础上，先由右腿踢出一个横踢动作，当右横踢尚未完成时，左腿迅速再踢出一个横踢动作，迅速下落成原式，多飞相同。
跳踢：身体处在腾空状态下以腿击打的动作，有跳起前踢、跳起侧踢、跳起后踢、跳起劈腿、跳起后旋踢等，它具有突然性、隐蔽性、击打力量大的特点。
腿法组合：可根据具体情况进行两个腿法以上的组合，常见的有：横踢+横踢，横踢+后踢，横踢+后踢+横踢，横踢+劈腿等组合。
4.对跆拳道训练方法的借鉴：
散打的训练方法丰富多样，但跆拳道因为其对腿法的专一性，使得很多方法可以被借鉴用作散打腿法的训练，两者的训练方法相互结合，对散打运动会有很大的帮助。
基本功的训练：力量、速度、耐力、柔韧、弹跳、协调性练习、组合步法训练、提膝训练、空击腿法训练等；转髋训练：主要训练髋的灵活性；小脚靶训练：可用来提高步法、腿法的速度，准确性，反应速度，组合腿法等，对于散打的腿法提高有很大帮助。大脚靶及护具靶可以用来提高击打力度、得分部位、击打接触面的感觉等；相向空击训练：指两个人间隔一定的距离（以不接触为标准），面对面进行攻防练习的方法；条件实战：指有一定条件限制的实战练习方法；实战练习：指严格按照规则的要求，在近似比赛的条件下运动员之间进行的实际对抗训练的方法。
5.结论：
综上所述是散打运动可以借鉴跆拳道运动在实战技术和训练方法方面的技术，但是借鉴的同时一定要注意结合散打运动和运动员自身的特点，进行有目标、有价值的创造性组合，从而才能从真正意义上提升散打运动的竞技能力。通过张兴正、、管建民柳海龙等著名的教练员和运动员借鉴跆拳道、拳击、泰拳、巴西柔术等搏击术而成功的例子，相信只要能在训练和比赛中正确的借鉴和运用一些跆拳道（或拳击、摔跤、泰拳等）这种外来搏击术的优点，并融合散打自身的特点，一定可以在比赛中展示出意想不到效果。
参考文献
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跆拳道运动发声的研究 篇3
关键词：跆拳道；发声；技战术
跆拳道中的发声可以说是贯穿在整个训练与比赛中，特别是在进攻技击中更为常见。发声是跆拳道运动的代名词，是跆拳道技术的组成部分，在练习好跆拳道时也要练习发声，科学合理的发声有助于技术的发挥，也能起到制胜的作用。
一、跆拳道的发声方法
跆拳道发声的重要性可以看做是技术的重要组成总分，在比赛中不自觉地发出，是发自内心的，从胸腔吐气，凝重而浑厚。每发一个声音是有一定节奏的，发声前要深吸气，比如在踢击对方时，发声的同时停止呼吸，动作完成之间就是声音的完成之时。但是，如果要执意继续发声，那么，出击力量也不会再大。
大体划分声音可以分来两类，一类是用于品势演练中，典型的声音类似“扼以”的声音，“扼”的声音要粗壮有力，气沉丹田，“以”可发可不发，因为前面的“扼”的声音结束后会很自然发带出“以”之声；另一种发声是用于跆拳道训练和比赛中，这种声音有：啊猜、啊、嘿、呀等，这些声音可长可短，当然可以很长。至于在跆拳道中的发声，没有明确的规定，发出的声音只要是符合自己的习惯就可以，可以根据技战术的不同发出自己习惯的声音，也可以组合，只要对自己的比赛起到发挥作用即可。
二、跆拳道发声的作用
1.在运动生理方面的作用
第一是可以加大出拳力量。我们知道，在发声前产生一股强大的闭气，这是爆发力的一种传递力量源泉。发声可以让运动员的神经兴奋起来，从而使肌肉的收缩速度加大，输出功率也会加大。第二是提高运动员自身的抗击打能力。只有自身的抗打击能力提高了，才能更好地投入到战斗中去。在实践中，当跆拳道运动员来不及防御对方的攻击时，往往用提气发声给自己的肌体提供有效的保护。第三是有利于快速使疲劳的身体得到恢复。跆拳道运动是一项极为消耗人体能量的运动，当运动员运动时发声吼叫，可使大脑皮质兴奋性迅速提高，从而使其自我保护性的内抑制作用受到抑制，这时的肌神经细胞非常活跃，充分地挖掘自身的潜力，从而让疲劳迅速消除。
2.在技术方面的作用
一是可以有力的震慑对方。取得胜利的一种重要的方法就是从心理上压倒对方以必要的方法扰乱敌心，从中取胜。二是给自己打气助长自己的威风。不但能有效稳定情绪，还可以展示自己的功力，提高信心，缓解紧张的心理。三是通过对方的发声不同分析其心理及战术，起到知己知彼的作用。四是可以运用不同的发声给对方的判断造成一定的负面影响。以干扰对方情绪、使其自信心受到打击，达到使其不战而败的目的。
三、练好跆拳道发声的注意事项
1.呼吸是练好跆拳道的首要条件
跆拳道的呼吸主要是通过鼻腔进行的，可以让运动员的焦虑程度降低，避免吞咽空气的错误呼吸方法。跆拳道的喊声不是从喉咙来吼的，而是运用腹式呼吸，注重气息的运用。
2.发声与发力同时练习
发声是为发力服务的，所以发声的练习要与发力同时进行，如果只是单纯的运用发声，不会脱离了发力，在用力时不能很好地运用发声，这样就可以促进气体交换，更好地激发运动潜力。另外，跆拳道的动作非常复杂，完成一个动作的轨迹与时间是不同的，所以发声也就不尽相同。如横踢运用非常刚猛有力，发声要做到有力，比如可以运用“啊才”的声音；再比如双飞动作是组合动作，时间较长，可以运用“啊—啊”。
3.把发声多运用在实战中来练习
发声固然重要，但是是为实战服务的，所以，发声练习要多与实战结合起来，在实战中训练自己的发声，这样，才能在比赛时更好地运用。
参考文献：
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跆拳道运动队 篇4
关键词：高校,高水平,跆拳道运动队,教练员
前言
高等教育与竞技体育相结合,对提高运动训练的科学性、提高运动员运动素养和综合素质、推动高校体育文化、丰富校园活动以及推进我国竞技体育体制改革等诸多方面有着十分重要的意义。高校办高水平运动队不但出现在发达国家,而且在发展中国家也有,事实证明,这是竞技体育发展的方向,也是大学体育的发展方向,是一种历史发展的必然。1995年国家体育总局直属六家体育院校开始建设跆拳道运动队,一同伴随着中国跆拳道运动的发展;2005年教育部批准17所普通高校试办高水平跆拳道运动队,目前尚属探索阶段。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以全国十四所专业体育学院及教育部批准的十七所试办高水平跆拳道运动队的院校为调查对象。
1.2 研究方法
1.2.1问卷调查法
1.2.1.1问卷设计与检验
根据本研究的目的、内容,遵循体育科学研究方法和社会调查法有关问卷设计的要求,设计问卷,征求专家意见并进行修改,确定了问卷。
(1)问卷的效度:为了确保所设计的问卷的有效性,就问卷内容广泛征求有关专家、学者的意见和建议,并根据相关建议、意见对问卷进行修改和调整后,设计出正式问卷。请7位体育学院专家(其中教授1名,副教授6名)对教练员问卷进行结构、内容效度检验,效度检验设五个级别,分别是:“非常有效”“有效”“一般”“不太有效”“无效”,结果显示:有2位专家认为问卷的结构、内容效度非常有效,有5位专家认为问卷的结构、内容效度有效,有效率为100%,符合研究的要求。
(2)问卷的信度:本问卷的信度检验方法运用了再测法,运用积差相关法分析结果显示:教练员问卷的相关度为r=0.91,说明问卷的稳定性较好,可信度较高,符合统计研究的要求。
1.2.1.2问卷发放与回收
问卷于2010年12月1日至2010年12月21日通过电子邮件和第六届全国大学生跆拳道锦标赛期间亲自递送的方式发放和完成回收。运动员问卷发放120份,回收有效问卷103份,(北京航空航天大学、南京信息工程大学、西北工业大学、安徽建筑工业学院四所大学因各种原因问卷回答有误或没有收回)有效回收率为85.8%。
2 调查与分析
2.1 高校高水平跆拳道运动队招生方式
通过调查显示我国高校高水平跆拳道运动队招生方式主要是以特招、单招和体育高考三种形式为主(见图3)。在独立设置体育院校跆拳道运动队中以单招为主要招生形式,在普通高校高水平跆拳道运动队中则以特招为主要招生形式。在我国普通高校高水平特招工作中,对招生程序、方法等没有统一标准和规定,最终各高校自主掌握着高水平运动员的招收条件和方法。由于招生方式的不同,生源结构也在发生着改变,培养显得不很重要,想办法、找关系招好队员成为普通高校高水平跆拳道运动队招生工作的一大误区,队员在校期间的训练成绩很难得以保持、就更谈不上提高了。普通高等学校建设高水平跆拳道运动队的目的是为国家培养全面发展的高水平体育人才,应以参加世界大学生运动会、国际、国内重大体育比赛为己任,为奥运争光和竞技体育可持续发展为目标,逐渐过渡为我国竞技体育的主流。
2.2 高校高水平跆拳道运动员来源
目前我国高校高水平跆拳道运动队的招生生源有四个基本途径:一是国家队退役或现役优秀运动员;二是省市体工队退役或现役优秀运动员;但是受多种因素的限制,退役运动员进高校主要不是也不大可能继续提高他们的运动技术水平。这样做很难达到高校培养高水平运动员的真正目的,也违背退役运动员本人的意愿;三是来自于省市级体育学校的学生;这类运动员大多是省市专业运动队没有选拔上的运动员,因为如果运动成绩好或具有运动潜力就会被上一级训练单位选中,所以他们运动成绩一般,但他们在文化基础方面比专业运动员要好一些。四是有跆拳道训练基础的普通高中生;他们在文化基础方面相对而言要好,而且他们具有运动潜力,有提升空间,但其运动基础较差,成绩提高具有一定难度。
由图2可知,在体育学院跆拳道队生源中有7%来自于国家队,有17%来自于省市专业队,有48%来自于体育学校,有28%来自于普通高中,也就是说有76%的运动员在进入体育学院以前没有专业训练经历,充分说明体育学院跆拳道队仍然在走招生——培养的路子。
通过调查发现,在普通高校高水平跆拳道队生源中有4%来自于国家队,有47%来自于省市专业队,有22%来自于体育学校,有27%来自于普通高中,也就是说有51%的运动员在进入高校前是有专业训练经历的专业运动员,充分说明普通高校高水平跆拳道队仍然延续着我国试办高校高水平运动队初期以招收优秀运动员代替自主培养训练的路子,但生源结构比例在悄然变化。
2.3 高校高水平跆拳道运动员年龄结构
在对高校高水平跆拳道运动队队员年龄的调查发现队员年龄集中在20—23岁之间,体育学院和普通高校之间整体上无明显差异,符合大学生年龄特点,且都符合大学入学年龄特点,25岁及以上的16名运动员中有7名一级运动员和4名运动健将,说明年龄相对较大的学生以优秀运动员居多。
2.4 高校高水平跆拳道运动员技术等级水平的调查
通过对高校高水平跆拳道队教练员进行调查,掌握所在运动队队员人数和运动等级。由图4可知,体育院校14支跆拳道队伍共有队员302人,其中运动健将61人,占总数的20.2%,一级运动员92人,占总数的30.5%,二级运动员149人,占总数的49.3%。整体呈现正态分布,但运动员技术等级比例各队差异较大,有两所学校没有运动健将等级的运动员,而北京体育大学的30名队员中有27名是运动健将,占体育院校跆拳道运动健将总数的44%,占高校高水平跆拳道运动健将总数的33.3%,成为突出特例,并且北京体育大学跆拳道队培养出了我国第一个跆拳道世界冠军王朔(1996年6月,加拿大埃特蒙多),第一个跆拳道奥运冠军陈中(2000年、悉尼奥运会),北京体育大学为中国跆拳道运动的发展做出了突出贡献,这也与其特殊的位置和行政隶属关系是分不开的。
普通高校高水平跆拳道队13支队伍共有队员181人,其中运动健将20人,占总数的11%,一级运动员91人,占总数的50.3%,二级运动员70人,占总数的38.7%。一级及以上运动员占了六成,有教练表示:“想要好的但要不到,运动队不放,差得又不想要,来了拿不到成绩,并且运动技术等级自入学后基本没有再提高的可能”,也就是说队员的技术等级都是入学前取得的。
3 结论与建议
(1)高校高水平跆拳道运动队招生方式上应完善招生制度,建立体教结合的一条龙人才培养模式。在高校高水平跆拳道的招生组织与管理方面应发挥专门组织机构和教育部大学生体育协会的作用。(2)建立科学合理的招生机制和树立正确的高校办高水平跆拳道运动队思想。同时,高校高水平跆拳道运动队在队员的来源、招收问题上存在着生源少的问题,严重影响了普通高校试办高水平跆拳道运动队的长远战略目标,是一个急需解决的问题。(3)我国高校高水平跆拳道运动队队员年龄结构、运动技术等级整体呈正态分布,但运动员运动技术等级比例各队差异较大。
参考文献
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跆拳道运动发展现状的研究 篇5
摘要………………………………………………………………（1）关键词……………………………………………………………（1）前言………………………………………………………………（1）
1、研究对象与方法……………………………………………（1）1.1、研究对象…………………………………………………（1）1.2、研究方法…………………………………………………（1）
2、合肥市跆拳道的发展情况…………………………………（1-2）2.1、合肥各个跆拳道馆的发展情况………………………（2-3）
3、合肥市跆拳道发展存在的问题……………………………（3）3.1、管理体制不健全…………………………………………（3）3.2、俱乐部的经营方式和经营管理不规范…………………(3）3.3、缺乏经营管理人才和优秀的教练………………………（3）3.4、跆拳道竞技比赛发展缓慢………………………………（3-4）
4、结论和建议…………………………………………………（4）4.1、根据实际情况建立严格的经营管理制度……………（4）4.2、大力发展跆拳道市场、统一市场、防止恶性竞争……（4）4.3、发展多方向跆拳道形式…………………………………（4）4.4、积极宣传跆拳道…………………………………………（4）
5、参考文献…………………………………………（5）
对合肥市跆拳道运动发展现状的研究
巢湖学院 11社体 彭耀华 11023022 摘 要: 跆拳道起源于朝鲜半岛，在韩国发扬光大，现在已经引起世界各国的重视，练习跆拳道已成为一种时尚。本文查阅了有关的文献资料，在针对合肥市跆拳道运动发展现状进行大量的社会调查、数据统计和分析的基础上，利用所学的专业知识对该项运动在合肥的发展现状进行分析和研究，找出其成功和不足，提出发展对策。
关键词: 跆拳道；发展现状；发展对策
前言
跆拳道本身由三个方面组成。跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术认识方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。总而言之，跆拳道是为了护身赤脚空拳对着移动的目标迅速而恰当地运用跳、踢、击打、挡、躲等动作，做出最大打击的技术，包括精神修养的武道。
跆拳道起源于朝鲜半岛，有着悠久的发展历史。跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”，这便是跆拳道的前身。公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们将跆拳道带到了宫廷，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。
跆拳道是一种搏击性的艺术运动，是一种能强身健体，活动身心，锻炼意志的运动，在全民健身运动中发挥了重要推动作用。跆拳道运动被称为“世界第一搏击运动”。近年来跆拳道运动在我国发展迅速，练习者越来越多，跆拳道项目已列入国家体育总局“奥运争光计划”。合肥，作为一个发展中城市，运动健身项目发展的速度是惊人的，也是可喜的，跆拳道作为其发展中的一种新型运动项目，其发展速度也是很快的。本文将对合肥市的各个跆拳道馆进行调查研究，比较、探寻、了解跆拳道在合肥市的发展现状，找出发展的不足，并探索发展的对策，使跆拳道在合肥市发展的更快、更好，为地方群众体育事业的发展做出更多的贡献。
1、研究对象与方法
1．1 研究对象 ：合肥市各个开设有跆拳道训练班的俱乐部，跆拳道训练班和跆拳道组织。
1．2 研究方法 ：文献资料法；数理统计法；访谈法
2、合肥市跆拳道的发展情况
跆拳道，根据其运动性质，又分为竞技性跆拳道、健身性跆拳道。90年代，跆拳道开始传入中国，它的传播形式和发展趋势是先以竞技性发展，后俱乐部健身形式结合的方式发展的。1995年，跆拳道进入到中国，差不多与此同时，跆拳道也进入到合肥。这不仅因为合肥是一个发展中城市，也因为跆拳道本身的发展趋势所决定的。起初，跆拳道是以独有的道馆形式发展，专门的道馆，专门的场地。在发展初期，跆拳道和中国的武术一样，是以一种专门的格斗形式展现，被大众所接受。后来，跆拳道和健身俱乐部结合一体，形成了与俱乐部结合的运动健身项目。
2.1 合肥各个跆拳道馆发展情况
合肥有跆拳道馆10多家，培训班3个，分别是奥力健身俱乐部、2008健身俱乐部、博力健身俱乐部三家，奔跑者跆拳道馆、黑合一黑带训练营、一乐健身俱乐部、工人文化宫跆拳道培训班等等。
本人选择了几家代表性的健身俱乐部和培训班，访问了俱乐部经理和教练，询问了各个俱乐部的发展形式和面临的问题，详细如下：
表1 俱乐部名称 是否分少儿班 是否有假期班 是否有优惠卡 是否举办
和成人班 和活动 比赛活动
奥力俱乐部 是 是 是（年卡优惠活动）是奔跑者跆拳道馆 是 否 是 发展中 博力跆拳道馆 是 是 是 发展中 黑合依空手道馆 是 是 否 是 工人文化宫 是 是 否 发展中
表2
俱乐部名称 人数（少儿和成人）每天到人数 年卡 学期卡 季卡 月卡
奥力俱乐部 180 20以上 800 360 110 110 领跑者跆拳道馆 160（154/6）20到30 840 360 无 无 博力跆拳道馆 150 15人以上 800 360 无 无 黑合依空手道馆 60以上 10多人 1480 888 528 98 工人文化宫 100 20多人 1400 600 300 无
表1是俱乐部的基本情况，如开设什么样的班，是不是有优惠活动，主要体现俱乐部的发展方式和开班形式。表2主要表现俱乐部的经营情况，如招收人数，卡的价格等等。通过上表，我们不难发现，各个俱乐部发展情况不一样，所表现的问题也不一样。我们可以通过这些情况发现一些共同的问题：
一是年龄阶层分布不全面，练习跆拳道者多为12岁左右的青少年，20岁以上成年人很少，30岁以上成年人和中年人基本没有。
二是收费没有统一标准。各种卡各个俱乐部价格都不一样，存在或大或小的 差异。
三是竞争手段有问题，各个俱乐部都存在优惠活动，如年卡和半年卡价格基本相同，还有些俱乐部收费情况模棱两可，为了多招收学员，进行价格战略，有点恶性竞争势头。
四是竞赛发展欠缺，参加全国比赛的俱乐部学员很少，俱乐部一味招收学员，但是忽略了竞技比赛的发展。
五是和其他形式的格斗俱乐部存在竞争差距，如空手道馆在合肥只有一家，它的存在没有同行业的竞争，可是也存在其它格斗道馆的竞争，但是通过收费我们可以看出，空手道的收费明显比跆拳道高出很多，而之所以有这样的差距，并不是格斗形势的差距，而是跆拳道馆相互竞争的结果。
3、合肥跆拳道发展存在的问题 3．1管理体制不健全
合肥市的跆拳道健身俱乐部从诞生开始，就存在先天不足，体制不健全，管理欠规范。在自身发展的内在需求和相关条例规定的驱动下合肥市跆拳道俱乐部的管理部门较多且较混乱，由多个部门管理：有教育局、体育局、民政局、工商局、公安系统等。合肥市跆拳道健身俱乐部的体制可分为3类：有限责任公司、股份有限公司、企业分支机构制。经过调查发现，跆拳道俱乐部的注册、审批不规范。在现有合肥市跆拳道市场注册的跆拳道俱乐部中，有以社团性质注册的；有以工商性质注册的；有在体育局审批以民办非企的性质注册的；也有挂靠省、市体协性质存在的。说明我市有一部分俱乐部不是具有独立法人资格的经营实体,没有独立的生存空间。这就导致当俱乐部作为一整体与从于种种行政干预。外界发生矛盾时，往往无法作为独立的一方维护自己的利益。
3．2 俱乐部的经营方式和经营管理不规范
经营开发缺乏相应的科学理论指导上,盲目上马，大量投资，造成供给过剩。导致行业内竞争激化。合肥市跆拳道运动进入市场，作为市场主体的俱乐部的经营实践迫切需要科学合理的理论指导。
经过调查发现，俱乐部的跆拳道班是作为俱乐部一项重要经济来源，而且一般是与俱乐部分开经营，有投资商承包的。但是由于市场的形式，越来越多的投资商进入到跆拳道市场，于是产生了不良竞争。如各个跆拳道馆的价格不一样，有些道馆为了招收更多的人员，用做活动的形式改变跆拳道的价格。如年卡800元，半年卡却要760元。虽然是以优惠活动的形式来收费，可是对合肥市的跆拳道整体市场平衡造成了不良影响。
3．3 缺乏经营管理人才和优秀的教练
调查结果表明，目前，我市跆拳道俱乐部经营管理人员数量少、学历低、实践经验不足。管理人员十分的缺乏，跆拳道的管理人员一般是由俱乐部的经理或俱乐部的管理人员代理，缺乏专门的跆拳道管理人员。他们对跆拳道的了解限于表面。如此，不能很好的结合市场形式和发展形式，不利于跆拳道的市场化发展和推进。这种状况将严重影响合肥市跆拳道俱乐部经营开发的力度和持续发展。
调查发现，俱乐部的教练大多是大学的学生，经历的是大学跆拳道的学习，相对与专业的跆拳道教练还有一定的差距。当然，还有一些专业的跆拳道教练，但是他们存在的问题是虽然专业素质强，但是理论基础底。3．4 跆拳道竞技比赛发展缓慢
根据调查，合肥市跆拳道比赛于2007年底在合肥第一次举行，比赛参加的人数很少，邀请的地方也很局限，基本是几家俱乐部的比赛，一些级别还出现了是一个参赛队的内部比赛。这种情况的产生，其基本的原因就是俱乐部不够重视竞技的发展，一味追求经济效益，而忽视了竞技比赛的发展和推广。
4、结论和建议
4．1 根据实际情况，制定严格的经营管理制度 逐步提高俱乐部管理人员的经营开发素质，培养或引进一批了解该项运动发展规律、懂经营、有创新意识、有开拓精神的新型管理和经营人才,提高俱乐部本身的经营开发能力。
建立健全专业化的从业人员队伍，实行教练员持证上岗，完善培训机制和考核制度。
4．2 大力发展跆拳道市场，统一市场，防止恶性竞争
各跆拳道俱乐部为了自己的利益，往往会进行市场竞争，如价格战略等，为了能有更多的学员，他们会采用错误的竞争手段，如恶性的价格下调，半年卡和年卡价格相差无几等等。在他们获得小的利益的同时，整个市场平衡也遭受了破坏，人们对跆拳道的认识和印象也会打折扣。不利于跆拳道的市场发展和进步。大力培育市场，适当拓宽经营范围，从提高自身服务质量，改进经营方式来吸引顾客，这样才能保证跆拳道产业的健康发展。
4．3 发展多方向跆拳道形式
合肥市跆拳道多为俱乐部形式。只有黑合依是培训黑带的俱乐部，有培训训练者参加比赛。其他俱乐部很少发展学员参加比赛，在2007年第一次举行了合肥市跆拳道比赛，竞技比赛起步很晚，各个跆拳道俱乐部刚刚开始发展或者没有发展跆拳道竞技比赛。
在其他国家，跆拳道的年龄阶层分布比较广，从5岁到60岁都有所发展。青少年参加跆拳道训练主要是足进身体发育，学习跆拳道精神。中年人练习跆拳道主要是强身防身，调节身心。老年人练习跆拳道主要是强身健体，预防疾病。但是合肥练习者是5岁到20岁的青少年，20岁上的练习者很少。只有全方位发展跆拳道运动，才能让跆拳道的发展越来越快，道路越来越宽。
4．4 积极宣传跆拳道
加强宣传跆拳道运动概念和形式，在大多数人的观念里，跆拳道是只适合小孩子和年轻人练习的运动项目，所以跆拳道还有很大的潜在市场，如办公室里的白领和年轻人，练习跆拳道不但可以调节和释放情绪，还可以做为防身用。老年人练习小运动量的跆拳道，不但可以活动筋骨，还可以防止心血管等年人疾病。可是跆拳道的性质和优点却很少有人知道了解。4
跆拳道运动员的特殊营养 篇6
关键词 训练 营养 跆拳道
竞技跆拳道是在规则的限制下，互相技术进攻动作为主，以切磋技艺、提高竞技水平、增进友谊为目的的比赛形式，它吸取了传统跆拳道的精华，制定了完善的竞技规则，突出了以腿法为主的风格及重技巧、重速度、重打击效果的特点，也可以说竞技跆拳道是在规则的限制下双方技术、战术、智能的较量。跆拳道是一项对抗性很强的运动，对于跆拳道运动员来说，科学训练是核心，合理的营养是保障。
一、合理膳食对运动员的重要性
良好的运动能力受遗传、健康和训练等多因素的影响，合理的饮食营养为其中一个较重要的因素，合理营养是保证运动员有良好训练状态的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好作用。青少年运动员处于生长发育的重要时期，他们的营养需要除了为运动提供物质基础，还主要用于机体组织的成长。所以，合理的饮食营养措施会促进运动员的生长发育，并有助于改进机能状态和运动能力，也为以后的成才打下良好的基础。
二、跆拳道运动员的营养特点
（一）碳水化合物、蛋白质的摄入
合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。碳水化合物一经摄取就能立刻转化为所用的能量，能够有效及时的补充体能。其主要由淀粉和糖的组成，分为复合化合物和单一化合物两种，单一化合物主要来至于水果和糖果之中；复合化合物存在所有的谷物、蔬菜和大米当中。这一类的化合物主要由C、H、O三种元素组成，是机体肌肉活动的主要能量来源。人体通过消化吸收将化合物进一步转化葡萄糖，同时以一种新的形式存储在肌肉中，使机体有效工作。因此应根据运动员水平的不同差异合理搭配饮食。备战期间，应提前调节膳食和训练，使机体提前大量储备肌糖原。
（二）蛋白质的摄入
蛋白质是构成肌肉的重要物质，氨基酸是合成蛋白质的主要成分。人体中氨基酸的种类达到20种，因此需要从不同食物中获取才能全面。体内无法合成的氨基酸有9种称为必要氨基酸，必须通过不同的食物才能获得。优质的蛋白质主要是动物蛋白包括精牛肉和奶制品、鸡蛋等等。运动员的蛋白质摄入量占膳食热量的12%-15%。但是运动员摄入的蛋白质不能过量，否则会使机体氧化掉过量的蛋白质，加重了肝、肾的负担，同时还能造成脱水和体液酸化，使机体提前疲劳。
（三）运动中液体的补充
水是生命之源，当体内的水分流失严重使血浆容量减少，渗透压改变，功能降低，从而导致运动能力的下降。当体内的水分流失达到体重的4%-5%时，肌肉的工作能力迅速下降，当体内水分流失达到体重的10%使，运动员会出现脱水现象，电解质絮乱，从而导致严重的衰竭现象。跆拳道运动员的比赛持续时间长，体能消耗大，同时水分消耗也很大。所以定时定量的水分补充是至关重要的。运动员的饮水原则是少量多次，分为运动前饮水250-500mL，运动中每隔20分钟饮水100-250mL，运动后饮水500ML，每天的饮水总量不低于2000ML。
（四）运动营养品的使用
日常训练中，科学地使用运动营养品是提高运动成绩的重要因素。青少年运动员处于生长发育期，身体对营养素的需求较大，但往往摄入跟不上消耗，发生运动性贫血。从营养品选择上，长白景仙灵、比特铁等运动营养食品可以防止运动性贫血的发生。为了提供跆拳道运动需要的能量，需要增加肌肉中糖的储备量，肌肉的糖储量越高，糖的有氧供能能力就越强。跆拳道要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是练好跆拳道的关键，如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。相关的营养食品如优质的增肌原料——纯乳清蛋白、增加肌肉力量的运动营养食品——肌酸，都是提高跆拳道水平的有效营养补充食品。
三、对运动员膳食营养的建议
饮食是营养学的主要内容之一，各种的营养元素摄取比例的不同会使机体内代谢浓度的不同，从而影响运动能力。运动员能根据自身的运动能力特点选择适合自己的饮食习惯，并长期坚持下去。坚持膳食多样化、全面、适量的原则，应该选择以低脂肪粗粮为主。种类多样的饮食结构是达到平衡饮食的重要因素。控制能量的摄入，控制合理体重。食物的种类应该多种多样，主食为主，同时最好多吃水果、奶制品、豆制品和绿色蔬菜。吃一些家禽、鱼和瘦肉，少吃高脂肪高油脂的食物，特别是控制饱和脂肪酸的摄入，如黄油、动物脂肪和内脏。用餐时要保证基本营养需求的摄入，另外在合理選择自己喜欢吃的食物，这样愉快了心情也摄取了足够的营养。可适当补充维生素和矿物质营养制剂。
参考文献：
[1] 于西增.田径运动员营养膳食现状调查[J].现代预防医学.2013（19）.
[2] 朱光镐.拳击运动员营养膳食结构的调查研究[J].延边教育学院学报.2011（05）.
[3] 屈迪.兰州市区理工科高校跆拳道运动开展现状的调查与研究[D].兰州理工大学.2013.
跆拳道运动队 篇7
关键词：跆拳道,损伤,伤病预防
跆拳道是一项对抗性强, 运动强度大的运动。通过研究运动损伤的原因, 分析受伤因素, 可建立完善的损伤预警机制。
1 资料与方法
1.1 调查对象
选取2008至2015年度跆拳道队的所有运动员, 共32名, 其年龄15~28岁, 男12例, 女20例, 专业训练2~10年。
1.2 调查方法
1.2.1 问卷调查法。
对跆拳道运动员发放调查问卷, 调查其损伤和疾病情况。
1.2.2 访谈法。
通过访谈了解运动员伤前的身体状况、伤前不适、受伤部位, 伤前防护措施, 致伤原因, 运动技术合理、技术动作规范、准备活动充分、身体疲劳、厌烦训练 (主观原因) 、强对抗 (客观原因) 及受伤时成绩上升情况。
2 结果
运动员运动损伤部位, 详见表1。
3 讨论
跆拳道运动最常见的损伤是膝关节损伤。膝关节损伤的具体情况为:外侧副韧带损伤、膝关节损伤所导致的血肿、膝髌韧带损伤、半月板损伤等。这主要是因为在人体正常活动过程中, 最主要的负重关节就是膝关节, 只要其能够保持正常的几何形状, 才能与半月板、关节囊、韧带及周围的肌肉保持良好的支撑结构, 一旦出现膝关节损伤, 就很容易导致患者出现系统功能紊乱的现象。在比赛过程中, 运动员要靠双腿不断运动移动重心, 同时重心不稳时, 就要转入进攻或进行防守, 此时双膝承受的压力就很大。而且在运动时, 膝关节长期处于半屈位的内、外旋状态, 而半月板损伤的可能性就会增大, 同时脂肪垫也容易出现损伤。此时损伤如未及时治疗或恢复, 就会出现膝关节血肿的情况, 滑膜代谢就会紊乱, 滑液分泌就会增多, 关节肿胀情况就会加重, 浮髌试验 (+) , 皮温增高, 屈伸运动受限, 活动时疼痛变重。
跆拳道运动中足踝损伤仅次于膝关节损伤 (占总数的22.98%) , 常见的为踝和拇趾关节韧带出现急性损伤。跆拳道比赛时, 运动员不仅步法需要灵活和稳重, 还需不断发起进攻, 用脚钩住对方来进行。而损伤出现的主要原因是:运动员水平不够高, 在比赛前的准备不够充分。跆拳道损伤第三位的是手指和手腕损伤 (占总数的19.04%) 。一般为拇指、食指的指掌关节、腕关节扭伤, 指关节挫伤和扭伤, 指骨骨折, 掌指关节脱位等。手指、腕关节在周围韧带没有保持紧张的情况下, 或者突然遭到外力负荷 (如对方猛然将手压在地上) , 此时保护关节的周围韧带就会出现损伤。
在实际的跆拳道运动过程中, 腰部出现损伤的运动员也较多, 这主要是由于在对抗过程中, 不仅要能够保证自己动作打击的准确性, 还要能够有效地减少对方动作的冲击力, 这就会导致其腰部肌肉发力明显增加, 在这个肌肉突然大范围收缩的过程中, 对横突产生较大的拉应力。另外, 腰三横突筋膜的附着范围比较广, 在腹内斜肌、腰大肌、腹横肌、腰背筋膜等的拉力的作用之下, 容易导致在腰部软组织处产生急慢性损伤, 严重时会出现附近血管、神经等的综合征, 导致患者产生下腰段及局部的疼痛表现。而年轻队员的腰部韧带及肌肉一般不十分完善, 所以很容易出现腰间盘突出。
综上所述, 跆拳道损伤出现以膝、踝、腰、指、腕部为主。这几处损伤与专业的技术和特点密不可分。腰部骨性损伤比软组织损伤多。末端病, 膝, 踝关节滑膜炎, 腰肌劳损及手腕扭伤, 是运动特点的对应情况, 因而要重视并加强预防。以下是对伤病预防的建议:
3.1 训练合理安排, 做好预防措施
为避免发生运动损伤, 要合理安排训练。素质训练应循序渐进, 在内容、运动强度、运动量等方面要因人而异。同时严格执行比赛规则, 级别不同、技术不同的运动员应减少对抗性练习。受伤后对训练的安排要恰当, 以伤肢血液循环的促进, 受伤组织代谢改善、损伤修复为主, 避免出现萎缩, 要保持良好的肌肉状态, 促进伤愈并能够尽快投入正常训练, 避免因伤停训而引起其他的疾病。
3.2 掌握正确动作, 提高防范意识
软组织挫伤及关节的扭伤占全部损伤多半。主要原因为技术动作不正确。据悉, 部分运动员因技术生疏、不全面, 在实战或训练时盲目进攻, 对自我保护疏忽, 从而容易被攻击造成损伤, 所以要掌握要领进行运动。
3.3 重视准备活动, 加强局部训练
加强易伤部位和相对薄弱部位的训练是主要的准备活动, 也是全面提高身体素质的重要问题。必要时在训练内容上增加拍打、抗击等, 提高关节周围肌肉韧带力量, 加强关节的稳定性, 也能够预防或减轻损伤。
参考文献
跆拳道舞运动的主要手法 篇8
在跆拳道品势中手法的运用比较广泛, 主要有肘击、拳法、手刀、格挡四类技术, 在跆拳道舞中手法的运用也十分广泛, 主要是跆拳道品势中的基本手法相连接组合而成。
1.1、跆拳道舞的基本肘击内容
掌肘对击:两手抱拳于髋关节, 一肘经体侧由外向内攻击, 另一掌和肘对于体前位置胸口高度。动作要点: (1) 击打手臂掌心向下; (2) 肘关节于掌心对齐; (3) 肩部向进攻方向自然形成45度。
肘上击:两手抱拳于髋关节, 一肘由下向上攻击到达下颌高度。动作要点: (1) 攻击手拳心向脸; (1) 肩部向进攻方向自然形成45度角。
2、跆拳道舞的基本拳法内容
直拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节到心胸旋转攻击, 力达拳峰。动作要点:着力点在拳峰。
反拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节由内向外到胸前位置, 力达拳背。动作要点: (1) 以肘带动拳向外攻击; (2) 着力点在拳背。
立拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节经体侧向外锤出, 同肩平齐。动作要点: (1) 以肘带动拳向身体侧方攻击; (2) 着力点在拳背。
3、跆拳道舞的基本手刀内容
平手尖刺:两手抱拳于髋关节, 一手刀从髋关节开始向前刺击, 攻击胸口位置, 另一辅助手到置于攻击手臂肘关节位置。动作要点: (1) 攻击手刀腕部伸直手掌立起; (2) 身体中正, 辅助手掌心向; (3) 肩部向攻击方向自然形成30度角。
扣平手尖刺:两手抱拳于髋关节, 一手刀从髋关节向前刺击胸口位置。动作要点: (1) 攻击手刀腕部伸直, 掌心向下; (2) 肩部向攻击方向自然形成30度角。
4、跆拳道舞的基本格挡内容
跆拳道格挡动作非常多而且复杂, 根据格挡手的动作不同可以分为握拳格挡和手刀格挡两大类。
4.1、跆拳道舞的基本握拳格挡内容
上位格挡:两拳身前交叉, 格挡手自下而上至前额一拳距离, 拳心向外;辅助手自上而下至髋关节处, 拳心向上。动作要点: (1) 体前交叉, 格挡手臂在外, 辅助手臂在外; (2) 格挡手臂的腕部至身体中线; (3) 格挡完成后格挡的手臂形成45度。
中位内格挡:右中内格挡时, 右手臂弯曲, 拳心向外, 腕部伸直, 拳于颈部同高, 从后向前至身体前中线位置, 辅助手臂伸直, 拳心向下与胸口同高, 从前向后至髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成后拳与肩同高; (2) 格挡的拳当身体的中心线; (3) 格挡动作完成后手臂的角度是90-120度。
中位外格挡:右臂中外格挡时, 右臂从右髋关节处经左肩向外格挡, 至右肩同高位置;辅助手臂拳心向外, 从右肩部向下至左髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成后, 拳心向外, 拳与肩部同高; (2) 格挡手臂的大小臂夹角90-120度 ; (3) 格挡时 , 格挡手臂的拳经过左肩位。
下位格挡:右侧下格挡时, 右格挡手臂拳心向面部, 从左肩向下格挡至右大腿前一拳距离;辅助手臂伸直, 拳心向下和胸口同高, 向后至左髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成时, 格挡拳与同侧大腿距离为一立拳距离; (2) 辅助拳放在髋关节处, 手臂向后夹。
4.2、跆拳道舞的基本手刀格挡内容
手刀中位格挡:右侧手刀中格挡时, 右手掌心向上, 从左髋关节处, 经左肩向外格挡至于肩同高位置;辅助手臂展开120度, 手尖与肩同高, 掌心向外, 腕部伸直, 向前至胸口同高位置。动作要点: (1) 格挡手臂的掌心向外, 腕部伸直; (2) 格挡动作完成后, 格挡手臂的大小臂成90—120度; (3) 格挡的手尖与肩关节同高; (4) 辅助手臂的掌心向上与胸口同高, 与身体相隔为一立掌距离。
单手刀中位外格挡:右侧单手刀外格挡时, 腕部伸直, 掌心向上, 从右髋关节自下而上格挡至与肩同高位置;辅助手臂弯曲握拳, 拳心向外, 从左肩向下至右髋关节位置。动作要点: (1) 中位格挡动作完成时, 掌心向下成45度, 手腕伸直, 手尖与肩同高, 格挡手臂大小臂夹角为90-120度; (2) 辅助手握拳弯曲向后夹紧。
双手刀下交叉格挡:双手刀掌心向上, 从右髋关节处向下交叉格挡至大腿前一立掌距离。动作要点: (1) 动作开始时左手在上、右手在下; (2) 手刀交叉下格挡完成后, 双臂交叉成“X”形; (3) 大腿与手刀相距一立掌距离; (4) 动作完成后, 双掌手心向左右方向, 肘关节微曲, 腕关节伸直。
燕子手刀:左手刀格挡时, 左手刀从右髋关节处自下而上格挡至额头前一拳距离;右手手刀掌心向外, 与肩同高, 从后向前进攻至颈部高度。动作要点: (1) 格挡手臂与额头上一拳距离, 腕关节伸直; (2) 右手攻击手刀手臂伸直, 与肩同高; (3) 动作完成后肩部向左成45度角。
5、总结
跆拳道运动对幼师学生的影响 篇9
1、跆拳道运动
跆拳道起源早,跟武术一样是一项历史悠久的传统文化,最开始就受到了皇宫贵族喜爱,之后跆拳道运动迅速发展,受到了广大人民的喜爱追捧。在跆拳道运动向全世界推广的时候,韩国人花重金培养了很多跆拳道教练分配到全国各地,促进了跆拳道运动在全国各地的迅速发展。短时间内跆拳道运动就成为了世界最大体育组织中的一个。跆拳道运动历史悠久,是一项十分成熟的体育运动,而且一种历久弥新的传统文化。
跆拳道运动的发展得到了世界各国人民的支持,我国也十分重视这项体育运动。
2、跆拳道运动在我国的发展
今年来,跆拳道运动在我国飞速发展,不同年龄层次的人们都对这项运动表现出了强烈的喜爱之情。1995年成立了中国跆拳道协会,国家大力支持跆拳道运动的发展和普及。我国也举办了很多大型的跆拳道比赛,跆拳道运动的人才也越来越多的涌现出来。
跆拳道运动不仅提高了人们的身体素质,还要求了人们坚韧不拔,谦逊和忍耐的精神,在跆拳道运动的学习过程中,学习者不仅要求要掌握跆拳道技术,还要学习“以礼始,以礼终”,提高了人们的道德修养,成为了一个提高青少年身心素质的良好途径。
3、跆拳道运动对学生的影响
3.1、跆拳道运动促进学生生理发展
社会中存在着一些潜在的危险,在生活中每个人都需要去学着保护自己,保护自己也是一项本能。跆拳道运动为学生体提供了一种自我保护的方式。跆拳道运动全面的锻炼了学生的身心,增强了学生对内环境和外在环境变化的适应。在生活中掌握这样一种自我防御能力是很重要的。
3.2、跆拳道运动对学生体质的影响
跆拳道运动注重临场应变对实际对战,这就要求练习者提高自己的身体素质,所以在跆拳道运动的联系中会提高自己的全身协调能力,要求自己的动作速度快、高灵敏度和高耐力度。跆拳道运动非常注重动作的顺序和快慢有序。有时候需要快攻,有时需要慢攻,要求每个动作连贯有序,踢腿的顺序都有严明要的要求。这对联系者的提高自己体质方面有很大的好处,尤其是在青少年长身体的阶段提供了很大帮助。
3.3、跆拳道运动增进学生的心理健康
社会经济的迅速发展,社会各个方面的压力也逐渐增加,学生心理健康问题成为我们应该关注的一个重点。由于各方面的原因,很多学生存在心理障碍问题,促进学生心理健康是我们面临一个重要课题。跆拳道是一项对抗性的运动,在练习跆拳道过程中首先能增加练习者的体质,其次在对抗过程中锻炼练习者坚韧不拔的品质。在练习过程中,还能不断增加自己的体态美,跆拳道不仅在无形中就塑造了练习者的心里美,而且不断地使人们的行为得到规范。“以礼始,以礼终”是跆拳道的武商精神,在跆拳道的练习过程中人的品质能够得到很好的修炼,还可以教会练习者如何正确的对待竞争这件事,了解什么是正确健康的人际竞争关系。除此之外,练习跆拳道还可以缓解人们的压力,放松人们的身心,得到良好的情感体验,非常利于增进学生的心理健康。
3.4、跆拳道促进学生的智力发展
跆拳道的练习者要求动作灵敏快捷,动作多变。在对战过程中,要高度精神集中的观察对手的一举一动,需要高度集中的意志力。练习跆拳道就会锻炼大脑,开发练习者的智力,增强我们的创新意识,让我们的想象力和坚韧不拔的品质等到充分的锻炼。
4、跆拳道对幼师的影响
幼儿缺少自我保护能力,是弱势群体,幼师就承担着保护他们安全的巨大责任。现在社会上还有很多未知的危险,近年来也发生了很多让我们触目惊心的幼儿的伤害事件。而幼儿们在学校的时间就需要幼师们的精心照料。幼师们不仅要掌握先进的文化知识和专业技能,而且要具有一定的自我保护和防御能力才能更好地履行自己的职责,幼儿不能保护自己,容易受到来自社会上的一些伤害,幼师要承担的责任重大。
在越来越大的社会压力下,需要我们增强我们的自我保护能力,跆拳道这项运动还能锻炼提高我们的心理素质,跆拳道运动推动了我国竞技体育的发展和繁荣。跆拳道也是一种终身体育,能为学生的一生发展奠定良好的基础。随着社会的发展,人们越来越追求高品质的生活环境和生活意识,跆拳道运动能全面提高人们的身心健康,促进人们精神和身体的和谐发展。
在现代的教育中,学生们不仅要注重学习科学文化知识,还要注重学生身心的发展,练习跆拳道锻炼了学生们的身体和心理,使身心得到的全面的发展。在课程中开设跆拳道这门课程是明智的。同时幼师们学习跆拳道增加了对幼儿们的保护能力,使家长们更加安心放心的把孩子交给幼儿园安心去工作,为社会贡献自己的力量,我们要提倡和努力发展跆拳道运动。
摘要：跆拳道运动起源于韩国,近年来在国际上逐步发展为一项普及的体育运动。跆拳道运动对孩子们的身体素质和生理发展都有重要作用,在课程教育中,要全面学习跆拳道运动的技术和跆拳道文化,使学生的身心健康得到全面发展。今天我们就来研究跆拳道运动队幼师学生产生了怎么样的影响。
关键词：跆拳道运动,幼师学生,身心健康意义
参考文献
[1]刘和臣.学校开设跆拳道体育课程可行性分析[J].沈阳体育学院学报,2004.
[2]张立敏,张力为.身体锻炼能提高自我观念吗——研究结果不一致的原因[J].天津体育学院学报,2003.
跆拳道运动中力的运用 篇10
一、增加跆拳道技术自身的力量
(一) 在使用跆拳道技术时, 应该从人体质量最大的环节
开始, 这样一个环节接一个环节发力, 直到最薄弱环节用力最后完成动作为止。例如, 在跆拳道横踢腿法技术的学习中, 尽管该技术动作本身的难度并不大, 但是练习者经常容易出现击打力量不够的问题。许多初学者都忽视了“顶髋”这一关键环节, 在横踢技术的练习过程中, 一定要强调通过攻击腿同侧髋关节来带动大腿肌肉群发力, 再到小腿肌肉群最后到脚部的发力顺序。这就是在众多运动项目中所遵循的“关节活动顺序原理”。所谓关节活动顺序原理, 即在肢体产生运动之初惯性较大, 需要由大关节肌肉群首先开始产生足够大的力去克服惰性, 随之中等关节肌肉群开始发力起到进一步的加速作用, 最后再到小关节的肌肉群发力来精确控制运动的方向和幅度。结合跆拳道的横踢技术动作, 则是髋关节首先发力“启动”, 膝关节次发力“加速”, 踝关节最后发力“定位”。因此, 在完成竞技跆拳道的各种腿法技术动作时, 要强调大关节的作用, 在最大程度上发挥大关节的潜力, 增大技术动作的击打力量。
(二) 在竞技跆拳道的腿法技术当中, 在踢腿的同时身体其他环节也要作相应的调整以维持人体的平衡。
其实质就是通过调整身体姿势来维持因踢腿而发生改变的绕人体某轴的动量平衡。以最基本的横踢技术为例, 有的教练员强调在攻击对手时手臂要放在体前做防守, 所以经常会看到一些练习者在做横踢腿法时攻击腿的同侧手臂会夹在体前。根据动量守恒定律, 当做横踢腿法时, 腿在水平踢出的时候改变了绕人体额状轴的动量。因此, 为了平衡在额状轴的动量同侧手臂一定要做反向摆动。这样做才能有助于练习者更好的来维持自身的平衡, 因为即使所谓的手臂在体前的防守动作会起到瞬间的防守作用, 练习者也会由于重心调整难度的加大进而影响到后续攻防技术的发挥, 最终结果仍是弊大于利。再比如一些初学者经常难以掌握的后旋踢技术。发现在做后旋踢时很多人都犯一个共性毛病, 攻击腿的同侧手臂在踢击过程中留在体前。这样做的后果是影响了上体绕纵轴的转动效果, 为了维持平衡人体就需要对其他部位进行调整, 这样必然加大了攻击腿绕人体额状轴的转动难度。
(三) 在做动作时要尽量保持技术动作的连贯性。
合理利用惯性, 可以使技术动作更加经济协调, 减少能量消耗。如果在完成技术动作的过程中出现停顿, 不但增加技术动作的完成时间, 而且还需要进行二次发力, 既增加了练习者的能量消耗又影响了动作本身的击打效果。许多初学者在做后踢的完整动作时很容易出现二次发力的问题。即在”转身、提膝”的瞬间发力一次, 而在做向后踢击时进行第二次发力。这使得动作中途出现停顿, 影响了后踢技术的击打力量。
二、提高跆拳道技术力量的效果
(一) 加速度仅取决于该时刻合外力的作用情况, 合外力同加速度同时产生和消失。
在跆拳道的实战当中, 要求运动员在对护具有效部位的击打瞬间产生足够大的攻击力量。只有最大的加速度才能产生最大的击打力量, 在平时跆拳道的教学和训练中, 要不断强调通过提高击打瞬时的加速度的方法来达到增大击打力量的目的。比如, 在日常的教学和训练当中要有意识的强调各种具体技术动作的最佳击打瞬间。在跆拳道的后旋踢技术的练习过程中, 要强调脚只有在膝关节伸直的瞬间击打到目标, 才能产生最大的击打力量。脚部应该在加速度最大的瞬间完成对于目标的击打, 过早或者过晚的击打都不会产生最佳的击打效果。
(二) 同一物体在某一方向上产生的力, 仅同在这一方向上所具有的加速度成正比。
练习者要提高竞技跆拳道腿法的击打效果, 使攻击脚在击打的瞬间在其运动方向上产生尽可能大地加速度。但上述条件只能保证进攻腿法产生的攻击力量最大化, 想要把最大的攻击力量转化为完美的攻击效果, 还需要满足最大力量的方向是垂直于有效击打部位这一条件。比如, 在跆拳道的后旋踢技术练习中, 容易出现击打力度不够的问题。在平时的练习过程中, 要同时注意以下两个方面:第一, 攻击脚应该在腿伸直的瞬间完成对目标的击打, 这样满足了击打瞬间具有最大的加速度, 即保证了最大的击打力量;第二, 在脚击打目标的瞬间要尽量保持水平运动, 这样减少了力的分解从而保证了攻击力量能够最大化的作用于击打部位上, 即最大的攻击力量产生最佳的击打效果。
(三) 从攻击脚接触到击打部位到其速度为零期间脚部动量的变化是一定的, 即冲量是一个常量。
由公式I=ft可知, 在冲量 (I) 保持恒定的前提条件下, 可以通过减少作用时间 (t) 的方法来达到增加击打力 (f) 的效果。这就要求跆拳道的各种腿法技术, 在动作的最后阶段一定要以最快的速度来完成。例如, 在跆拳道比赛中当运动员采用横踢技术攻击对手时, 一定要以最快的速度完成击打, 尽量减少脚和护具的接触时间。由动量定理可知, 在脚踢击护具的过程中, 通过脚施加给护具的冲量是恒定的量, 只有最大限度地去减少脚在护具上的作用时间, 才能够使横踢的攻击力量达到最大化。而随着电子护具的使用, 类似推踢的直线性腿法开始越来越多的出现在竞技跆拳道的比赛当中。这类技术的使用目的, 并不是要通过延长脚和攻击部位作用时间的方法来增加对于对手的冲量, 而是要在最短的时间内离开攻击部位来增加击打的力量, 进而转化为比赛中的得分。
三、结语
本文从跆拳道运动的技术要求和特点出发, 结合经典力学原理对跆拳道教习过程中力的问题进行了分析。研究认为, 在跆拳道的运动实践中, 不但应该增加技术本身的力度更要学以致用。能够在跆拳道的实战对抗当中提高技术动作的攻击效果。合理的结合力学原理知识, 可以有效提高技术动作的使用效率。在今后的跆拳道教习过程中, 应该进一步加强对跆拳道运动的相关力学知识进行深入探讨。
摘要：在跆拳道的实战对抗当中, 运动员通过使用技术所能够产生的力的大小是取胜的关键因素。本文结合经典力学原理, 对跆拳道运动实践中的力进行研究, 认为在跆拳道的对抗当中应该从两个方面提升技术的“力”:一是增加跆拳道技术自身的力量;二是提高跆拳道技术力量的使用效率。本研究有助于练习者进行科学的技术诊断和更深入地领会技术内涵, 并能为跆拳道运动技术的运用提供有益理论支持。
关键词：跆拳道,运动实践,力学原理,实战对抗
参考文献
[1] .张昌亨, 李玉刚等.运动生物力学[M].武汉:武汉体育学院期刊社, 1996
[2] .体育院校成人教育协作组《运动生物力学》教材编写组.运动生物力学[M].北京:人民体育出版社, 1999
[3] .罗建新, 杨庆辞, 刘子东等.运动生物力学[M].北京:北京师范大学出版社, 2010
对我国跆拳道运动发展的理论分析 篇11
关键词：跆拳道；比赛；发展
一、历史回顾
1.跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关。20世纪60年代初期正是二战过后亚洲各国进行经济建设的时期，在进行经济建设过程中需要强大的力量予以支持，许多国家和地区把重塑国民精神、倡导顽强向上的作风作为重要的精神力量。跆拳道项目特有的性质和功能为弘扬和发展这种精神提供了载体。跆拳道的搏击性很强，要求人具备勇猛善战、敢打敢拼的素质，能够培养坚韧向上的作风；讲究礼仪修养以及完善人的性格，可以使练习者在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。跆拳道的目标是迅速、有力、准确，这正是现代人应当具备的素质。可以说，跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关。
2.世界跆拳道联盟所做的贡献。自1973年世界跆拳道联盟成立以来，韩国人就着手向全世界宣传和推广跆拳道，时任WTF主席的金云龙先生对跆拳道的推广作出了巨大的贡献。1989年世界跆拳道联盟向我国派出一名教练，在北京体育大学（原北京体育学院）进行教学活动。由于当时中国的散手正处于发展时期，也都认为散手最能代表现代搏击，对跆拳道没有全盘接受，所以只有一小部分人略知跆拳道。但随着时代的发展，从1993年开始，世界跆拳道联盟陆续向世界各国义务派出教练和表演团，极大地推动了跆拳道运动的发展。经过三届奥运会表演，1997年9月2日，在法国巴黎召开的I.O.C第2003届大会上，跆拳道被列为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目。同时跆拳道也是亚运动、泛美运动会、全非洲运动会、世界军人运动会等一系列国际重大赛会的比赛项目。可见跆拳道在国际体育活动中越来越得到重视，国际跆拳道联盟在国际体育大家庭中的地位逐步提高。
二、我国跆拳道运动的兴起与发展现状
1992年10月7日，经原国家体委综合司、国际司会签及袁伟民同志批准，中国跆拳道筹备小组正式成立，我国正式开展跆拳道运动。在“国家管理、依托社会、健康规范、迅速行动”方针指导下，成立了中国跆拳道协会，选派教练员、运动员到韩国学习和深造。1995年11月，我国派出了3男5女共8名运动员参加了在菲律宾马尼拉举行的世界跆拳道锦标赛，这是我国运动员第一次在国际跆拳道比赛中亮相。截止到2003年，中国队在重要国际赛事中共取得了1个奥运会冠军和7个世界冠军，夺得数十枚奖牌，并于2003年获得世界锦标赛女子团体第二名的好成绩。全国各省、市、区、体育院校以行业体协均成立了专业队，参赛队伍及运动员人数屡创国内单项锦标赛之最。近千家业余道馆，百万人参加跆拳道训练，仅北京市在协会注册的道馆就有百余家。每次北京市比赛都有近千人数参赛，社会影响力逐渐加大。笔者也曾于2002年对北京市跆拳道开展现状做过详细的调查，结果表明总体情况是健康有序，倍受年轻人喜爱。可见，跆拳道在国内的发展具有较大的潜力。
三、国家队目前所面临的问题
1.总体成绩女强男弱。从1999年王朔获得加拿大世锦赛冠军以来，我国运动员已取得了1个奥运会冠军和7个世界冠军。我国女子运动员已经挤身世界前列，一个新兴项目能够在如此短的时间内取得如此骄人的成绩不得不让人佩服。但是，男子成绩上不去也一直是国家队需要解决的棘手问题，虽然多次向国际比赛金牌冲击，但一直未果。
2.世界跆拳道实力分析。随着中国、伊朗、墨西哥、美国以及欧洲等国家实力的不断增强，韩国人一统天下的局面已经被打破，世界格局已经发生了巨大的变化。但无论如何，韩国队仍然是实力最强的队伍。单从世界锦标赛和奥运会（包括前三届表演赛）来说，韩国队仍占有明显优势，已获得百余枚金牌。中国女子中大级别相对较强，小级别相对相较弱。能否在保住自身优势的基础上提高小级别水平和实现男子水平的整体提高，这是摆在国家队面前的最大难题。
3.比赛太少不利于队伍的更新与选拔。各省市队参加全国比赛机会较少，像最初几年，锦标赛打不进前八名就意味着这一年无其他比赛。其实运动员不一定都能在比赛期间把自身状态调整好，一个小的失误就会导致前功尽弃。选拔运动员进国家队的制度要严格一些，要及时更新和淘汰，加大竞争机制，互相形成竞争。只有给运动员压力，他们才会有更大的训练动力。
四、对我国跆拳道运动今后发展的几点建议
1.加强大中结合与队伍梯队建设。所谓大中小结合就是加强成年、青年和少年队伍的有机结合。自1995年首届全国锦标赛举办以来，一直是成年组，直到2002年才举办青少年锦标赛，7年时间相当于两个奥运会周期，这对于任何一个项目的发展来说都是不利的，更何况跆拳道在国内的发展还比较晚，其他项目都会形成梯队建设，这样才有利于一个项目的长久发展。锦标赛是管理中心计划内的比赛，计划外如一些商业赞助的比赛，中心应给予大力支持，旨在让运动员有更多的参赛机会。可以发现和挖掘一些有潜力的运动员来作为培养对象以弥补某些不足。
2.多方面保持与国际间的学习与交流，努力提高自身素质。2002年5月，逢中韩建交十周年之际，韩国派出表演团在北京地坛体育馆进行了精彩的表演。今年2月初，韩国又派出表演团在北京进行表演，并在北京什刹海体校为国家青年队表演，各种腾空、转体等高难动作不断，精彩纷呈，观赏性极强，无数青少年运动员为之倾倒，叹服跆拳道的精神内涵与动作魅力，极大地推动了北京地区跆拳道运动的发展，各体校、道馆从练人数又大大超过以前。但是，一个不容忽视的问题就是，中国人从中学到了多少技战术知识和理论？毕竟国家队的任务就是夺冠拿牌，我们需要提高跆拳道观赏性，更需要提高技战术水平，应与高水平的运动员、教练员进行多方面的学习、交流。定期或不定期地选派运动员、教练员以及管理人员到国外进修、学习，既要学习先进的训练手段方法，又要学习运动队的管理经验。另外，裁判员也要与国际接轨，现代竞技体育裁判员左右比赛的范例不少，1998年曼谷亚运会就曾给我们一个深刻的教训。当然，不能依靠裁判来赢取比赛，但及时关注规则的变动可以从侧面指导训练，只有全方位加强学习才有助于提高我国运动员的综合水平，为取得好成绩打下坚实的基础。
3.加强科研理论研究，形成独特的教学训练体系。韩国在一开始推广跆拳道时就重视科学的训练方法和建立科学的教学体系。韩国国技院被认为是世界跆拳道的中心，隆仁大学和韩国体育大学等都对教学和训练有很高的研究。每年公开发表的论文报告就有几百篇，在学术价值上具有极高的权威性和代表性。在韩国，要想取得教练员资格证书，不仅要通过技术考试，还要进行道德修养和文化知识考试，高段位教练甚至要经过论文答辩。这种等级分明的体制，保证了各个阶段的教学训练质量，使得跆拳道运动不仅具有技术性、观赏性，同时具有学术性。国内也要进行教练员资格认定，制定严格的考试标准，对从业教练员颁发相应级别证书和段位证书，裁判员等级晋升机会适当增加。目前，我国跆拳道运动在科研理论研究方面还处于刚起步阶段，举办过的几次教练员培训班都没有针对某一方面进行细致研究，类似于经验交流一样，还不足以推动跆拳道的全面发展。在学习别人的先进经验之后要善于总结适合自身发展的理论体系，像乒乓球、羽毛球一样始终是训练与科研相结合，并拥有自己的科研小组，发现问题马上进行研究、探讨，不断总结积累经验，才能促进运动队整体水平的上升。
4.竞技夺牌与大众健身相结合，采取科学的发展策略。近年来体育界有两件大事，一件是奥运争光，一件是全民健身计划。2000年，中国跆拳道在短短几年内完成了奥运会夺金牌任务，这在任何一个项目的发展史上都是一个奇迹。我们要善于抓住这一优势，发挥跆拳道运动特有的魅力，将其推向市场，让更多的人了解跆拳道和从事跆拳道，培养出更多的金牌选手，大力推进全民健身计划的进一步深入。
浅谈现代跆拳道运动教学与训练 篇12
1 教学方法
教学方法是体育教学过程中完成教学任务所采取的教学途径和手段。它由以下几个基本因素构成:一、教学的目的和任务性;二、教学方法的双边性;三、教学方法是个系统, 有其构造和构成;四、方法具有层次。教学方法又分为五个类型:一、以语言传递信息为主的体育教学方法;二、以直接感知为主的体育教学方法;三、以身体为主的体育教学方法;四、以比赛活动为主的体育教学方法;五、以探讨性活动为主的体育教学方法;根据教学方法的原则, 本文将跆拳道教学分为五个基本步骤:一、从基本技术开始;二、柔韧性训练;三、速度和力量练习;四、连招练习;五、实战练习。跆拳道的学练, 首先, 应该学会基本技术。初始学练, 一定要建立正确的动作概念, 强化动作规范。这是为技术的进一步提高打下良好的动作技能定型基础。从技术角度而言, 跆拳道的基本技术动作并不是很复杂, 也不会花很长时间。初始学练, 上肢可先学练直冲拳, 下肢可先学练前踢, 只要将直冲拳和前踢的技法初步掌握, 在此基础上再进行延伸, 学会其他的招法就比较容易了。学练初始, 要多进行柔韧性方面的练习, 尤其要加强腿部的柔韧性练习。腿部的柔韧性是学好基本腿法的前提, 所以腿部的柔韧性练习是一项长期任务, 必须贯穿在学练的始终。经过一段时间的练习, 有了一定的基础, 进而, 便可以逐步加快动作的速度和加大动作的力度。但必须注意:加快动作的速度和加大动作的力度必须以动作的正确为前提, 否则天长日久, 形成错误动作, 就会形成“学拳容易改拳难了。第二, 进行连招技术的学练。可以进行两个动作组合, 也可以进行多个动作的组合练习, 先原地过渡到行进间的练习。从跆拳道学练的那一天起就应该开始进行力量、速度、灵巧练习、打物练习、抗击能力等方面练习。这一点至关重要。打物练习能较快地提高打击的力量速度, 最能使动作较快地趋向于熟练。抗击能力的练习有相互拍打身体、磕臂、用双棍击打全身等。在整个抗击能力的练习过程中要注意呼吸的调节, 打物练习, 手上应裹上布条或带上散打手套进行练习。
2 喂招实战研究
根据技能主导类格斗对抗项目群训练特征概述。技术与战术能力是格斗项目运动员竞技能力都主导因素是制胜的武器对提高运动成绩起决定性作用。当技术水平达到基本功以上, 便可以进行实战的训练了。喂招实战就是在双方配合喂招来提高实战能力。招法的学练必须讲求实用。喂招是指由陪练员给你创造一个特定的条件, 让你进行招法使用的训练。有了这一特定的条件, 便可把你所学的招法进行有的放矢地训练和运用。陪练者必须是根据你的技术水平程度, 创设出各种特定环境, 让你较好地喂招。喂招时, 应该注意体会以下几个方面: (1) 进攻与防守时机; (2) 对方移动位置的规律: (3) 进攻节奏: (4) 攻击的力度、速度、发力点。通过一段时间的喂招, 一定会有很大的收获, 一定会体会到很多无以言表的东西。
3 强化训练方法
为了使技术水平进一步提高, 必须通过高强度的强化训练。通常强化训练所采用的方法有:重复训练法、变换训练法、间歇训练法、综合训练法等。重复训练法就是将某一招法进行成百上千次的反复练习通过这样的练习, 能使技法从生到熟, 从熟到巧, 进而使动作达到自动化的地步。采取重复训练法时, 必须先确定练习的数量和负荷强度, 必须以能完成正确的动作为前提, 以防止形成错误的动作定型。重复训练法分为:短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法三种类型。其中中时间重复训练法适用于跆拳道中爆发力较强、速度较快的横踢练习, 以及连续进攻的格斗练习。而长时间重复训练法适用于跆拳道运动技术、战术及素质的训练工作。跆拳道中技、战术的串联练习、连续攻防对抗练习都可用长时间重复训练法。变换训练法就是改变练习的速度、次数、改变练习的内容、手段和方法。采用变换训练的方法, 往往能激发热情, 引起兴趣, 使自己处于高度兴奋状态。间歇训练法是指进行了一次运动负荷之后严格地按照间歇的时间休息, 然后再进行下一次练习。采取这一训练法要合理地安排好每次练习的强度, 重复次数及间歇时间。这必须在尚未完全恢复的情况下进行下一次训练, 这样才能达到预期的效果。采用这一训练方法的科学依据是超量负荷的原理, 从而对技术动作进行强化, 使动作精益求精。把上述几个训练方法结合起来运用, 便形成了综合训练法, 它能使运动员更加灵活地调节训练负荷与休息, 能更圆满地达到练习内容的要求, 提高运动技术水平, 使训练取得良好的效果。
4 结语
(1) 喂招实战能有效地提高运动员的技术水平, 使运动员领悟到攻防特点和方法。在运动训练过程中, 运动训练是教练员进行训练工作, 提高运动员竞技能力的应用工具。现代竞技运动发展历史表明:运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各项竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。通过研究, 实际运用, 喂招实战使得大部分运动员的技术水平和实战能力有明显的提高。 (2) 强化训练的教学训练方法, 能使运动员迅速提高单一动作和组合技术。实践表明:强化训练法适用于竞技运动项目的技术、战术及素质的训练工作。强化训练法的练习动作或是单一结构的动作练习, 或是各种负荷强度不同的技术动作的组合练习, 或是某种战术形式的组合练习, 或是多种战术混合运用的配合练习。强化训练法特别符合跆拳道这类具有攻防运用的体育项目。
参考文献
[1]陈立人.跆拳道训练方法[M].北京:北京体育大学出版社, 2004:132～137.