跆拳道（精选12篇）
跆拳道 篇1
摘要：跆拳道的文化结构主要分为三层,第一层,表层文化,表层文化是跆拳道身体文化,它受到中西身体文化的影响并逐渐表现为融合东西文化互为补充的运动项目;第二层,中层文化,中层文化为跆拳道制度文化,它主要指的是跆拳道机构组织、制度设立等维持跆拳道项目运转的文化部分;第三部分,核心文化,核心文化是韩国儒家文化,它贯穿跆拳道发展的始终并且是跆拳道不同于其他武术类项目的决定性因素。
关键词：跆拳道,文化结构,解析
跆拳道运动是一项起源于朝鲜的搏击术,在古代又称作花郎道,具体可分为竞技对抗,品势修炼和功力修炼。它是东方民族优秀传统文化中的瑰宝,源远流长。跆拳道之所以称为“道”也正是因为内在的精神凝聚,否则就成了杀人的功法,对于专业的跆拳道人士来说,理解跆拳道的精神内涵有助于更加深刻了解跆拳道的气质.对于提高跆拳道德技术动作有着重要深远的影响。
一、跆拳道文化的本质
1.1身体素质美的增加,使青少年的肉体得到提升与完善
第一:形态美的显示。跆拳道是通过肢体练习为主的运动项目,结合不同的技术动作内容练习,使青少年的形体变得更好、更标准。物质是第一性,精神是第二性。第二:力量美的象征。自从大众跆拳道开展以来,赢得了成千上万的人的喜爱,尤其是在每年的世界大众跆拳道比赛中,有许许多多的人开始关注跆拳道。在大众跆拳道比赛中,有一个项目叫击破,主要是以击破木板和大理石为主。跆拳道在向外推广时,大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫,这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦,以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
1.2服装美,给人一种清爽与纯洁的感觉
跆拳道的服装以白色服装为主色调,以黑色、红色、蓝色为辅。教练员和运动员主要穿着白色服装,教练员有时会穿黑色服装。跆拳道有特定的道服、道鞋和腰带,正规比赛是一般是白色的服装,代表着跆拳道运动员纯洁的内心和一成不染的脱俗,跆拳道分为十级九段,不同的系腰颜色有不同的寓意,系腰带可显露人的健美身材,还可以使跆拳道运动过程中舒适,宽松,不同颜色的系腰带更是代表了不同的训练层次和训练水平,其中黑色代表着更高的水平。
1.3刚强美,造就了执着的信念和非凡的毅力
跆拳道既有着武者凛然的气概,也有着谦逊的风度。而正是这种谦逊,需要痛苦与艰辛的修炼。或许只有经历过挫折,才能无畏于挫折,每次痛过之后,才能更深地体会到跆拳道本质的道义。在跆拳道中学习要先学会那种谦逊的态度,学会忍耐克己,才可传承到真正的王者风范。在比赛过程中击破三米高的木板和大理石充分体现了跆拳道的力量美,当我们仔细查看跆拳道的训练和竞赛时,刚强美的体现尤为显著。跆拳道是一个无氧与有氧结合为一体的项目,要求运动员不仅要有好的体能耐力,而且还要有好的反应速度、技术速度。
二、韩国儒家文化是跆拳道核心文化
跆拳道的发展是伴随着韩国历史的发展演变而来的,其中由于韩国深受儒家思想的影响,从而渗透进跆拳道精神中许多儒家思想的元素,因而导致了跆拳道在其作为一种运动项目本身又融入了众多的文化元素在其中。可以得出结论:价值文化是核心文化的主要影响因素。而韩国文化的核心是儒家文化,根深蒂固的儒家文化对于韩国人行为处事的影响不在于韩国人是否承认其重要性,而在于儒家文化已经潜移默化的渗透进韩国人日常行为生活理念中去了,像空气般无处不在。跆拳道作为韩国文化产业输出的重要内容,其文化核心为韩国儒家文化。跆拳道的精神一直是跆拳道文化的内核和驱动器,它所代表的是体育文化中直观表现的运动风气、运动品格以及运动道德水平。跆拳道的精神是“礼仪”“廉耻”“忍耐”“克已”“百折不屈”,而这些精神品质是儒家思想的核心文化要素。
三、跆拳道制度文化是跆拳道文化中的中层文化
跆拳道的制度文化是指:跆拳道为了自身生存和发展需要不断去创新,主动创造自己的组织和规范体系。而这个体系分为两大内容:物质层面和精神层面。跆拳道制度文化的物质层面指为维持跆拳道健康有利发展的一切物质手段,包括典籍、书刊、道馆、道服(道带)、练习工具等。跆拳道制度文化的精神层面指为促进跆拳道健康有利发展的一切精神制度层面的建构和设置,包括跆拳道机构设立、等级设立、规则的设立和道馆制度的健全等,它直接影响跆拳道对普通受众的直观印象,从而有规范和推广作用。
四、奥林匹克文化对跆拳道身体文化的影响
跆拳道在传播该项目和该项目文化过程中,并非是一成不变的,而是在传播中不断推陈出新,顺应自然,改革自身、完善自身,重新定义和发展。跆拳道为了成为世界主流体育项目之一,加入奥运会,跆拳道也在逐渐适应奥林匹克文化,并且也在补充着奥林匹克文化,并且存在一定的契约关系,互相有其存在的必然性和妥协性。
参考文献
[1]刘卫军.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,2000.
[2]黄腊梅,刘重新.中国传统文化精神与跆拳道[J].武汉体育学院学报,2004(2).
[3]黎晓勇.跆拳道礼仪与中国传统文化[J].四川体育科学,2008(2).
跆拳道 篇2
腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。--北京博悦跆拳道
白 带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。--北京博悦跆拳道 黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。--北京博悦跆拳道
黑带四段称为“师范”（老师的老师，相当于“教授”的意思），五段以上可称为跆拳道“大师”。通过上述可知，要取得跆拳道“黑带”实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。--北京博悦跆拳道
通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。--北京博悦跆拳道
考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。
跆拳道入门（十一） 篇3
一、步法总论
步法泛指脚步的移动技巧。跆拳道步法的主要作用是身体的位移和倒向。身体位移是接近对手实施攻击和躲闪对手攻击的有力武器和最佳方法与途径。步法的迅速与灵活是能否命中对手和发挥攻、防技术的关键。
跆拳道步法分为原位步法和变位步法两大类。原位步法是指身体与对手不产生距离变化的脚步运动模式。变位步法是指身体通过脚步变化产生空间位置上的变化，使身体从原位置移动到其它位置。变位步法身体与脚步必定同时都在做移动。原位步法脚步移动时主体为不做空间上的距离移动，但一定做倒向。
步法练习的动作愈小愈好，而且尽可能的力求精简。步法的平衡尽量以运动形式来调整，万勿像站桩一样用死死的静态低姿来稳定身体，这样将使步法脱离实战而成为一种“装饰”。步法练习一定要注意自己身体移动时和攻防动作的配合作用。为了培养实战感觉，做步法时也要尽量保持上臂屈起做好适当的防护。步法运动时切忌平足（全脚掌）移动，应以脚前掌触地灵巧的动作。
二、步法技术与原理剖析
为使读者能通过步法学习了解步法的应用策略、优点、劣处等极重要环节，而不仅仅是知道步法。本章以复合指导的形式全面讲述跆拳道各种步法的原理、练习方法和应注意的细节。其中的配图B是人移动时的脚步平面虚拟图。
前滑步（图1、2、3）
后脚推动前脚向前贴地滑进，当前脚与后脚距离适当时，前脚突然“刹车”让后脚跟进。两脚还以原姿式时的距离。前滑步是一种不影响身体平衡的前进动作，步伐短小，使用时两脚贴地滑动。采用此步法时，如遇突然的攻击时仍可以随时做出防守反击动作。
前滑步的主要特点是随时能够保持基本站架。对于战术的应用方面，此步法能逼使对手产生防守性反击而暴露出空当，也能诱使对手攻击而露出破绽。
后滑步（图4、5、6）
后滑步与前滑步的不同在于，一个是向前移动的方法，而另一个是向后移动的方法；一个不改变原站架的重心，而另一个需要把原站架的重心略加变化。其后滑步的具体做法是：重心由前腿倒向后腿，同时前腿发力推动身体与后腿向后滑行，前腿保持随时能够做攻击动作。此步法主要用于即时性的避开对手的攻击范围，而前腿需保持随时给对手以反击或阻截其无休止的逼近。后滑步时攻击或防守力求身体的高度平衡。
垫步（图7、8）
垫步基本上是与前腿攻击技术同时使用的一种迅速而突然的动作。移动时身体首先要注意平衡，脚步要贴地而行，不可有跳跃腾空的动作出现。垫步的具体做法是：后脚蹬地贴地行进，同时前腿提膝做相应的攻击腿法。力求后腿落地之前前腿就攻击到对手。注意前脚与后脚的配合时机和重心的调整。
垫步是较远距离时突然攻击对手的有力武器，因为垫步的距离大、预兆小。在训练中，常常有人在后脚到达前脚以后才起腿攻击，孰不知这时你起腿已失去了垫步的作用，且这时最难以防范对手的攻击。所以，练习者一定要多加注意在后脚落地之前就起腿这一要点。
上步（图9、10）
前脚原位不动做拧转，后脚向前上一步，原站架换成相对站架。此步法的意义在于利用上一步来调整我方的距离或破坏对手的距离。还可迷惑对手，使对手在心理上产生错误的判断，以给我方创造有利条件。不过需要注意此步法应用时的速度，如果没有快速的动作速度，将给对手以可乘之机，而于我方不利。
另外亦有一部分拳手喜欢把上步做为转身攻击的前奏，利用连贯的上步与攻击技术的结合，加大转身时的力量和延长打击距离。这类拳手往往具有良好的平衡性和胆魄，练习者如果遇到这种类型的对手使用这种技术，建议最好以破坏他的角度入手加以克制。例如：向其转动侧做斜的位移运动。
退步（图11、12）
与上步相反，后脚原位不移动仅做拧转，前脚向后退一步，由原来的站架倒向变成相对站架。退步是一种极其实用的战略步法，往往能在退步后和零点几秒内便迅速反击。因为退步时正好闪过对手的攻击，而退步者却可借助退步的惯性不间断地连接转身动作。这样的好处在于不仅加大了力量，还缓解了步法与腿法的衔接问题。但对于初学者来说，退步的关键在于距离感的好坏，因为退步不会让你有太大的闪避幅度。如果没有精确的距离感，便可能无法闪避对手的攻击，亦或闪过对手的攻击后已没有攻击对手的距离了。
初学者还应掌握良好的平衡，如果在退步时失去平衡，那么便不能继续下一个动作。对于平衡大家应记住：良好的平衡源于正确的身体姿式。
侧移步（图13、14、15）
侧移步是从两个侧面以快速的类似滑步的运动形式完成的动作。具体做法是：站架站好，先移动本侧一面的脚（左架则左脚先动，右架则右脚先动），随之重心同时与另一只脚跟进。此步法因为不能利用另一只脚的推力或拉力，所以一定要有良好的协调性才能很好地完成此动作。做此步法时不可有跳跃腾空的现象，两脚应平滑地贴地而行，以保持足够的平衡。侧移步的目的在于移位到易于攻击的有利角度和位置。正确地利用侧移步移动时，身体的平衡不受影响。运用侧移步可以避开突然而来的攻击，从而迅速闪到对手的攻击角度外。在对手准备攻击之际，亦可用侧移步扰乱对手，诱使对手露出动作上的破绽，再适时给对手以摧毁性的打击。
快进步（图16、17、18）
快进步是移动迅速且距离较远的步法。后脚先动，从前脚脚尖方向上一步，同时重心向前冲；当后脚落地的一瞬间，前脚迅速冲前，变成原姿势。
快进步适合于迅速逼近对手，并配合以攻击技术打击对手，或扰乱其心理让其暴露破绽。另外，快进步亦可与攻击技术配合加大攻击杀伤力。在练习中需要注意，快进步时不要转动上身，尽量保持原有的防守姿势。
跳换步（图19、20）
跳换步是最为有用的原位步法。迅速的跳换步是调整站架方向的最佳方法，而且跳换步亦可迷惑对手，让对手在失神的一刹那遭我方的猛攻。在对手攻击时，我边做跳换步边出与对手的同名脚，则可连消带打一举完成防守反击（因为跳换步主体不做空并是距离上的移动，所以无需担心距离太远或太近等因素。因为对方能攻到我的同时我也一定能攻到对手，就如同让对手替我找攻击距离一样。）
跳换步的做法是：身体利用足踝的力量轻轻弹起，上体做转身动作，带动两脚做转向移动。当两脚再次落地时，身体已由原站架站成反架。做练习时，切记弹起的高度决不可过高，仅为刚离地面。转身的速度要快，否则易给对手以可乘之机，于我不利。
斜上步（图21、22、23、24）
斜上步是一种比较独特的步法，它不是“正线”走，而是以正横正纵的45度角方向走的步法。如果说前、后滑步主要是来调整与对手的距离，侧移步是调整与对手的角度，那么斜上步则是既调整了与对手的距离又调整了与对手的角度，是一种距离、角度兼而有之的步法。
斜上步主要有两种，一种是类似于前滑步的前腿斜上步。其与前滑步的主要区别是方向的不同，而基本动作与要领则与前滑步相同，所以笔者在此不再多说。还有一种是后腿的斜上步，而且一般在训练中所指的斜上步也是指后腿斜上步。
后腿斜上步：后脚由原站架向前靠近前脚，在与前脚成并行时，立即以横纵坐标的45度角方向向前滑行并同时带动后腿做向前滑行。在用斜上步移动时移动的距离与前滑步的距离基本相同，但也可在应用时做适当的自我调整。在练习快速斜上步移动时，脚下的运行轨迹走的是“之”字形，身法则是突左突右的。这也是检测斜上步是否合乎技术规范的基本标准。
斜上步在应用时避免了与对手的正面相对，在移动的同时能够有效的保护自己，并且通过角度的变化在对手攻击落空的一瞬间找到于我有利的攻击角度与攻击距离。斜上步的应用会直接提高练习者在实战中的技术运用能力。做为跆拳道练习者不可不深研斜上步。
三、步法的练习
灵活的步法除需掌握正确技术外，还需要不断地练习与思考，这样才能在实战与应用中得心应手，发挥出步法的最佳效果与威力。
步法的辅助性训练：
1、借跳绳运动学习如何轻盈地控制自身的体重。
2、练习在各种坎坷的道路上跳、跑。
3、利用跑步增加脚劲，以提高持久的运动能力。
4、尽量与各种腿法配合练习。
5、适当做一些负重练习，以提高步法的移动速度与移动力量。
6、双人配合做进、退或侧移的练习，以寻找实战中的距离感。
对于步法留给练习者的思考：
1、什么步法可以随时做攻击或防守？
2、是否可以灵活地移向任何方向？
3、随时可以保持最佳平衡吗？
4、有没有把它当成一种攻击手段？
5、能不能让你的技术更好地发挥出来？
6、实战时步法是反复思考才出击还是无意识的出击？你认为应该怎样才是最好的出击效果？
7、除上述步法外，你还能变型成多少别的步法？
跆拳道 篇4
跆拳道称为“世界第一搏击运动”。跆拳道运动凭借其潇洒犀利、变化多端的腿法、以及比赛场上激烈的对抗而迅速在世界上广泛传播开来,迅速风靡世界,深受各不同年龄阶段的人群的喜爱。在中国,跆拳道运动在起步较晚,1994年才开始,但是这个新兴的运动一开始引进就受到了大家的喜爱,特别是受到青年人的喜爱。在中国竞技跆拳道取得了不俗的成绩的同时,大众跆拳道也在各处开始流行,跆拳道已经成为了年轻人非常喜爱的一项运动,大大小小的跆拳道馆也如雨后春笋般出现了。据资料统计,我国现已有3000多家规模各异的跆拳道馆。跆拳道馆为广大的跆拳道爱好者提供了训练的场所,提供了一个交流的平台,对传播和推广跆拳道起着非常重要的作用。但是,跆拳道馆在迅速发展的同时也存在不少的问题,跆拳道馆的经营缺乏科学指导,道馆的教学水平有待提高,后勤服务不到位等等。在这样一个背景下,对跆拳道馆管理模式的探索已经成为当下发展中的重要问题。通过湖南省跆拳道馆为个案,以期为中国跆拳道管理趋势提供良好借鉴。
1 湖南省跆拳道馆模式确定的依据
通过对湖南省部分(65家)跆拳道馆的调查和分析,他们的经营模式主要有三种,即连锁式、聘佣式和独立型。从表4-1中可以看出,独立型是湖南省跆拳道馆的主要经营模式,据调查的65家俱乐部中有5家俱乐部是连锁式,占调查总数的7.7%。聘佣式主要是指俱乐部的经营者并不开展教学,他们大多为非体育人士,俱乐部的教学工作主要由跆拳道馆直接聘教练员担任。据调查的40家俱乐部有16家是聘佣式,占调查总数的24.6%。独立型跆拳道馆是指没有合作和连锁单独存在的跆拳道馆。调查的数据中有44家俱乐部以这种方式存在,占调查总数的67.7%。
2 湖南省跆拳道馆管理模式现状分析
管理模式是指从特定的管理理念出发,在管理过程中固化下来的操作系统。可以用公式简单表述为:管理模式=(管理理念、系统结构、操作方法之和)。
2.1 管理理念分析
管理理念以经营理念为核心思想进行,是管理者通过追求企业绩效,在顾客、竞争者以及职工价值观与正确经营行为的确认基础上形成企业基本设想与科技优势、共同信念、发展方向和企业追求的经营目标。当今社会,不管是营利组织还是非营利组织,不论是企业,还是团体机关,只要是一个组织都需要一套经营理念。事实证明,明确的、始终如一的、精确的经营理念,可以在组织中发挥极大的主动效能。对湖南省65家跆拳道馆的经营理念进行调查时发现湖南省跆拳道馆经营理念主要表现为:“以市场为指导,以客户为中心,以质量为宗旨”,主要表现为客户第一、诚信经营、以人为本、倡导快乐跆拳道、传播跆拳道文化;一切为了学员办学。
2.2 系统结构
根据调查可知,湖南省跆拳道馆管理模式单一,大体如图1:
由图1可知,湖南省跆拳道道馆主要由经营者全面负责,其中包括聘请教练、招收学员、宣传推广甚至直接参与学员的教学与管理;教练员一般只负责授课以及和训练有关的课程,同时还兼职管理工作,极少数道馆设有专门管理人员来进行管理、咨询、招生等工作。实地走访中了解到,65家跆拳道馆中有46家道馆的管理形式以总经理负责制为主,占70.8%,19家道馆采用股东分管,占29.2%,内部设立了工作人员考核制度、奖惩制度、财务管理制度、人事制度。
湖南省跆拳道馆的管理模式相对较简单,一方面是由于湖南省大多数跆拳道馆的规模较小,在学员的数量以及学员费用的定位上都无法和其它经济发达的大城市相比拟,而简单的机构设置不仅减少了经营者的开支,也缩小了投资风险。另一方面,也说明湖南省道馆式跆拳道尚处于起步阶段,经营者在管理方面尚未能达到大型道馆的专业化程度,而“小作坊”式的管理和非专业化程度管理将会影响湖南省未来跆拳道的发展进程。
2.3 操作流程
2.3.1 注册与认证
目前,注册成立一个跆拳道馆非常容易,只要在相关部门进行注册,体育局只是对其场地、器械和安全等进行审核,符合标准便可以经营。湖南省跆拳道馆的资质认定有以下几种情况:(1)通过向体育局、民政等部门提出申请批准,拥有单一的跆拳道道馆经营许可,申请者为法人;(2)通过与学校等教育机构合作,利用学校教育资质及资源开设的道馆,学校具有法人资格;(3)与健身房合作或健身房自己经营的跆拳道项目,经工商部门认可,健身房经营者具有法人资格;(4)其他没有经过任何资质认定的道馆。
在调查中发现,湖南省的65家道馆中,仅有11家道馆拥有市体育局和市跆协、民政部门的许可证,并且每年只需向体育局交少量管理费即可,上交数目的大小也由道馆视自身情况自定,仅只形式而已。而经过工商部门认可的道馆仅有26家,这26家多为综合性的健身场所,跆拳道只是其经营的项目之一,而与学校合作的道馆数量有12家,属于学校教学内容的一部分,没有经过任何认证的有39家。
2.3.2 选择场地
湖南省跆拳道馆的择址主要在人口集中的地方,如学校、社区、企事业单位附近以及商业圈中心地带。在抽取的65家跆拳道馆中,其地点设置依次为:25家在学校附近,占38.4%;22家设在商业区附近,占33.8%;18家设在社区会所占27.8%。根据道馆的面积来分析,我们发现,面积在140平米以下的道馆占7.7%,达不到144平米标准比赛场地,这是由湖南省目前体育健身场地的现状决定的,通过进一步发展,来满足人们群众健身的需要。场地不达标,在一定程度上制约着教学和训练的开展,尤其是在学员较多的情况下,曾一度出现“煮饺子”的现象,既不利于学生技术动作的掌握,也影响了道馆规模的扩大。部分经营者根据不同学员的业余时间划分不同的开课时段,在一定程度上缓解了过度拥挤的现象。
2.3.3 促销与宣传
湖南省跆拳道馆道馆市场推广途径主要有以下几种:一是靠报纸、杂志、电视、广播、户外广告和网络等宣传,二是靠营业推广,三是靠学员的口碑。特别是在暑假,这是道馆经营的旺季,经营者都会派人到各中小学门口派发宣传单和宣传手册,以及搞一些促销活动等。各道馆均实行会员制,但不少场所只是流于形式,停于表面,充其量是一种打折优惠的形式,既没有为会员组织有关的系列活动,也没有规定会员的权利和义务,更没有领会到会员制的精髓。
3 韩国跆拳道馆管理模式的可取之处
中韩跆拳道馆在管理模式上没有太大分别,一般都有经营者、教练、管理人员、学员构成。但在管理理念、人员构成、场地规模、课程设置及操作方式上却有很大区别。
3.1 管理理念的强化
我国自1994年开展此项目以来,在教练员、运动员及其相关人员的努力下,部分项目已经进入世界先进水平的行列。中国健儿在奥运会上的夺金推动了国内跆拳道项目的快速发展,全国上下掀起了练跆拳道的高潮,但也把我国跆拳道引入一个误区,即更注重竞技,忽视跆拳道文化,而韩国跆拳道馆更加注重拳道礼仪、技术与文化的传授,同时也保证训练质量,重视身体素质基础和技战术训练。
在我国注册一家跆拳道馆很容易,道馆的经营者虽然都是跆拳道的爱好者或本身也学习跆拳道多年,但大多数级别不高,只有少部分是来自体育院校跆拳道专业的毕业生或者培训学校的老师。而在韩国开道馆都必须是师范。而师范的最低报考段位是四段。四段考试除了技术考试外,必须写一篇5000字以上的论文,论文通过后才有资格参加技术考试。而报考师范的时候还要进行培训,培训之后考试合格才颁发师范证书。因此他们的学历基础为他们接触更好更新的经营理念和自我总结创新经营体系和培训体系起到了举足轻重的作用。加上所有开馆的师范都至少是四段。经过了10年以上的训练和经验的积累之后开馆,自然要比国内大多数小道馆更有生命力,和市场竞争优势。在教练员的聘用上,中韩也由很大区别,中国跆拳道馆的不规范化和利益的驱使,导管教练员良莠不齐,在3段以下的教练占大多数,而韩国由于行业的规范及系统的晚辈,教练员必须具备4段以上才能教学。另外道馆学员也存在很大区别,中国跆拳道运动练习者以学生为主,5-17岁的青少年参加训练的人数居多,其中小学生占多数,中学生其次,大学生也占了一定的比例。据分析,大学生在跆拳道练习者中占有的一部分,主要与有的院校普及跆拳道课程和开展业余培训班有关。大学生选择跆拳道运动,一方面是环境因素,全民重在健身这个大的环境影响,另一方面是很多大学生抱着学一门武艺的想法,通过学习跆拳道能够起到保护自己和培养自己各方面能力,但却忽视了其本身的内涵,即强身健体和攻克困难后的意志力培养。在韩国跆拳道运动是全民化的运动方式,道馆学员年龄结构更加复杂。
3.2 场地规模的优化
中国跆拳道馆场地很大一部分是与其他俱乐部联体的,只有很少一部分道馆独立设置。而韩国因为国土面积紧张,场地大多设置在地下室,并且面积较小,更加注重场地的空间层次利用。2009年获得韩国跆拳道协会道馆经营大赛铜奖的李志圣从在表面上看不足60平米的狭小空间里教授150多个学员,并声称“只有这个方法才能帮助韩国的道馆走出困境”。
3.3 教学模式的合理安排
3.3.1 教学计划
合理的教学计划可以使教学工作有明确的目的和目标,有助于教练员全面主动地考虑和系统安排整个教学工作,处理好课次之间的关系,充分利用场地、设备和器材。根据本次调查数据显示,教练员中有62.5%的没有教学计划,超过五分之三。据了解,在这37.5%的有教学计划的比例中,还有相当一部分是在上课前才考虑课上的内容安排,导致教学安排比较仓促、盲目,随意性较强,这是一种对会员极不负责的做法,也必将导致教学的效果不佳,招致学员的不满,最终影响道馆的发展,而韩国的跆拳道教学体系完整,更加规范,对于品势、竞技的练习都有严格的步骤和要求,同时还附有丰富的课外活动,课程设置也更加合理。
3.3.2 教学模式
在跆拳道的教学中,中国教练对于跆拳道的教学是比较单一,只重视技术层面的提高,而往往忽视理论的深入和学员的心理引导,而韩国教练不仅重视跆拳道的技术,更重视学员在道义方面的学习和培养。
3.3.3 教练员情况
据资料统计,在韩国,跆拳道教练具有本科及以上学历比例为65.9%,而我们的跆拳道教练员大专以上学历的只占35.8%;60.2%的韩国跆拳道教练员参加过三次以上国内的培训,100%的跆拳道教练员均参加过国际培训,并且53.4%的人参加过三次以上的国际培训,而我们的教练员参加培训的机会很少,跆拳道馆在人才培养上不注重,也舍不得花钱。韩国跆拳道教练员大多集中于25—45岁这一年龄,这一年龄段既有强烈的求知欲望,思维活跃,干劲十足,同时又具有一定的社会阅历和知识、技能积累,在教学上有一定的经验,同时也具有较高的技术水平和理论水平。而我们的教练员一般集中在20-30岁之间,本身学习跆拳道的时间不是很长,在技术水平和理论水平上与韩国教练还存在很大的差距。
3.3.4 跆拳道馆功能
我们的跆拳道几乎都是为了大众练习跆拳道而设立的,基本不具有培养运动员的功能,我们国家的跆拳道运动员都是在体育训练中心练习。而在韩国,跆拳道馆除了具有丰富民众业余生活,锻炼身体的功能,同时它也是为国家培养和训练运动员的一个主要场所,据资料显示,有53.1%的运动员是通过跆拳道馆掌握运动技能的。
4 湖南省跆拳道馆管理趋势
4.1 运营风险分析
对任何一个行业来说,风险管理是一个长期而重要的工作内容,随着运动项目的不断发展,风险也会随之而改变,所以必须将不断变化的风险进行分析研究并做好控制、规避、转移。这对于大众跆拳道的发展来说,行业的和谐状态能吸引更多的参与者,能进一步促进该运动竞技水平的快速提升以及产业化的发展,因此做好风险管理普及工作尤为重要。
国家体育总局在2009年颁布了《全面健身条例》,《条例》中强调了体育行业风险管理及保险等具体问题,为正在酝酿和研发更符合跆拳道专业针对性保险的中体保险注入了一针强心剂。跆拳道运动是一项高风险的运动,2005年首款专项保险是建立在运动员、教练员、裁判员、工作人员的人身意外保险的基础上分为赛事类和训练类。回顾跆拳道专项保险5年来的发展,可以看出保险的范围在逐步扩宽,从运动员个体到跆拳道培训机构(如道馆、学校、训练基地等),从日常训练到比赛。保险制度是整个跆拳道管理制度的一个组成部分,它必须建立在跆拳道系统管理体制之中,而保险制度对于这些由政府经营和民间经营的跆拳道练习场所的管理来说实在非常,而且必须对它进行严格规范。
4.2 数字信息化
由于跆拳道对于中国来说是新兴产业,因此更容易吸纳现代元素,跆拳道馆的信息化建设明显领先于传统武术馆的信息化建设。跆拳道馆的年轻化不仅表现在教练员、学员方面的年轻,更表现在观念方面的更新化,场馆建设、服装的时尚化。目前国内很多跆拳道馆都建有自己的网站,懂得借助信息化推广平台,且设计风格时尚,强化对年轻人的吸引力。有的跆拳道馆还根据跆拳道馆日常工作流程特别设计了专业的管理软件,软件系统界面简洁优美,操作便捷简单,基本上可以满足跆拳道馆经营过程中的会员管理、收费管理、教练管理等多种管理要求,使跆拳道馆便于进行信息化管理、提高工作效率和顾客满意度。
湖南省跆拳道馆在数字信息化方面非常薄弱,在抽取的65家道馆中,仅有12家拥有自己的独立网站,占抽样比例的18.5%。在调查当中发现,湖南省内只有极少数几家以俱乐部方式运转的跆拳道馆采用了电子信息管理系统,如长沙市的金仑跆拳道馆健身俱乐部,其道馆即采用计算机信息化管理,所有的客户、员工以及一些竞争对手的相关信息都会被存入电脑当作重要资料保存起来,其它一些普通道馆在信息化管理方面还几乎是一片处女地。
4.3 教练员职业化
教练员偏低的文化素质既制约了跆拳道专业的发展,同时也影响了道馆的经济效益。因此经营者除了要广泛地招纳人才,同时还必须根据市场价格以及教练员本身的能力和业绩来定薪定酬。为了能留住优秀的专业人才,有的道馆模仿公司经营方式来推行股份制,即在给予教练员高薪的基础上再根据道馆实际情况提供优厚的分红,这样既留住了教练员的心,又能最大限度地发挥其主观能动性,多劳多得。然而大多数情况下,跆拳道馆的教练员没有什么时间和机会去参加专业学习和能力培训,大部分是要靠自己的老底吃饭。所以,教练员的职业化及自身专业的培养在这里显得更加重要,这也是跆拳道行业发展必须面对和解决的一个难题。
曾有记者对北京市的跆拳道师资培训状况进行调查,目前我国还没有建立大众跆拳道教练员职业资格认证体系。根据笔者对湖南省跆拳道馆教练员调查得知,严格意义上来说,目前湖南省跆拳道馆内没有专业的跆拳道教练,原因是跆拳道项目还没有开展职业性的指导员培训。但可喜的是,为了推动大众跆拳道运动的发展,普及大众跆拳道运动,提高湖南省教练员教学水平,规范大众跆拳道比赛的裁判方法,学习最新的竞赛规则,于2007年成立的湖南省跆拳道协会在这些方面做了很多的努力。要想湖南跆拳道的发展,不但湖南跆拳道协会必须主抓教练员和裁判员的水平,而且要加强俱乐部管理人才的培训。教练是培养人才的基石,裁判员是跆拳道运动发展的桥梁,管理人才是跆拳道协调和持久发展的保障。三者互相制约互相促进。管理和教学只有多学习和交流,业务水平才有更大的提高。
4.4 道馆安全制度化
跆拳道是一种在以手脚技术进行搏击格斗为表现形式下,强调个人身体素质和意志的运动项目,可以很好地锻炼人的协调能力、坚强的意志和虚心的美德,但在练习的过程中具有一定的安全隐患,因此道馆安全制度的建立必不可少。
首先建设硬件达标的跆拳道馆:道场地板应铺有跆拳道专业道垫,镜子,立柱,窗户应有保护措施,场地周围应装有安全护栏,跆拳道训练中拳打脚踢的手靶、脚靶和护具是海绵外面包皮革,在对抗实战中要穿上护具;换衣间、厕所、淋浴室、家长接待室及办公室等都一应齐全。
其次是进行安全教育,跆拳道馆与学生家长签订安全协议。可以在学员入馆时填写申请表在下方写明白,其实在入学要注意的还有很多,比如:有无病史、学习目的、侧重点、学员性格、接送情况等等,都可以以选择形式作答,最后在家长签字就会少了很多麻烦。
第三是制定详细的跆拳道课堂教学安全须知。场地设施中可能具有的危险、课间活动时可能产生的危险、佩戴衣服配件以及所戴的挂件导致的危险以及训练过程可能发生的意外受伤情况都应当以书面公开的方式告知学员及家长。教练员加强消费者安全意识教育,把容易造成伤害的内容列出表格张贴在纪律栏里,以警示消费者。
最后也是最重要的是为教练员和学员购买保险。在韩国开办跆拳道馆,教练必须通过跆拳道协会的考试后拿到从业资格证。学员的水平在达到一定难度后必须上保险。在我国香港,如果教练没有尽到应有的责任,令学员受伤,责任在教练。这在每家跆拳道馆都是有明确规定的,而湖南省的跆拳道馆却很少见给学员买保险。欣慰的是2005年首款专项保险建立,在运动员、教练员、裁判员、工作人员的人身意外保险的基础上分为赛事类和训练类。跆拳道专项保险设立5年来,可以看出保险的范围在逐步扩宽,从运动员个体到跆拳道培训机构(如道馆、学校、训练基地等),从日常训练到比赛。
4.5 馆内环境人性化
跆拳道强调以人为本,这就要求道馆不仅在培训内容设置上人性化,还要求环境创建人性化。标准的跆拳道馆,既有换衣间、厕所、家长休息室、洗澡房,又有健全的训练器材及电视、空调,给消费者营造一个及健身又惬意的环境,同时也提高了俱乐部的服务质量,也给俱乐部建立品孩子一定要听从教练的安排,注意教练示范的正确姿势。
根据调查显示,有近86%的消费者愿意参加道馆俱乐部组织的各种活动,尤其是一些文化娱乐活动。因此,跆拳道馆可以采取成立俱乐部的方式来培养和固定相应的运动娱乐群体。并且可以以独立或者联营其他经营者的方式来建设比较专业和集中的活动室,使俱乐部内部形成一种独特的文化,让所有的会员在俱乐部内有一种归属感和荣誉感,使俱乐部成为每一个会员的心灵之家,促进整个俱乐部的和谐,为整个城市或是社区的精神文明建设贡献自己的力量。
5 结语
这是一个国际化已成趋势和潮流的时代,伴随着科学技术的发展,世界正在缩小。这同样是一个分享的社会,原本分属于不同民族独享的传统的文化,都在高速交流、扩散、交融着。尽管道馆式跆拳道如雨后春笋般在中国发展起来,由于种种原因使得部分跆拳道道馆着重眼前利益,虎头蛇尾,经营极不规范,无论从道馆经营的手续、道馆的硬件环境、教学内容、教练员的资格水平等等都隐含着许多的问题,通过借鉴韩国跆拳道馆管理模式的成功经验,找寻中国跆拳道馆管理模式的出路,已成为其发展的必经之路。
摘要：文章基于跆拳道运动在我国劲势发展的现实情况,采用文献资料法,实地考察法,访谈法和逻辑分析法等研究方法,在文化学和社会学的视角下,调查湖南省跆拳道馆管理模式现状,并总结借鉴韩国跆拳道馆管理模式的可取之处,展望湖南省跆拳道馆趋势,以期为湖南省及我国跆拳道馆的发展提供一些现实数据和理论支持。
关键词：跆拳道,管理模式,可取之处
参考文献
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[8]王智慧编著.竞技跆拳道[M].北京:人民体育出版社,2005:273-274.
跆拳道教案 篇5
（第一、二周）第一课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：1-4动 弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第三、四周）第二课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容 套路动作：5-8动 交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第五、六周）第三课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：9-12动 虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第七、八周）第四课：初步套路（1）
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
套路动作：13-16动 上步砸肘 动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。档击绊腿 动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿 击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势 连续动作练习
（三）讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第九、十周）第五课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十一、十二周）第六课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
（第十一、十二周）第七课：六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节（要求学员口令互动）
1、基本热身（要求学员喊声大，气势良好，动作尽量规范，出汗）
2、柔韧性热身
基本柔韧动作（要求学员动作规范，口令互动）
二、上课内容
（一）音乐
《功夫》
（二）观看视频材料
（三）模仿练习
（四）分解练习
（五）整体动作练习
（六）纠正错误动作 注意跟着节拍
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬，指出不足
跆拳道入门（八） 篇6
推踢一直以来都被跆拳道选手认为是最佳的阻截与防守的技术。也确实如此，在跆拳道比赛中很少有人能用推踢直接得分，所以在跆拳道选手中就形成了这种说法。其实在实战应用时，只要你稍做一些小小的改动，推踢是完全可以胜任直接有效的攻击的。不过笔者这次主要是以跆拳道为主讲内容，所以还是以跆拳道为主来讲推踢。
在跆拳道中，推踢的主要目的不是用来得分与进行主动攻击，而是用来抑制对手的进攻或为自己的后继攻击创造条件，特别是对于猛冲的对手，推踢可大大锐减其攻击势头。
（二）推踢的动作技术
以左架后腿踢击为例：左腿微屈支撑（图1），右腿屈膝抬起（图2），同时髋向前挺，大腿带动小腿向前挺膝，腿向前用力蹬出（图3侧面、4正面），力达脚跟，高与胯平，上肢要做好防护。踢击完毕，大腿带动小腿以原路返回成原站架（图5）。
（三）常见错误与技术剖析
1、起脚时没有正确提膝，出击时要水平蹬出，否则将与前踢做成同一模式。一旦这样的话，力量聚于脚尖，推踢就起不到应有的作用了。
2、打击时重心要向前压，这样可以增大打击力度。如果没有这样做的话，将使打击力度大为减弱，而且反作用力易使自己失去平衡。
3、支撑腿的向前移动将为推踢加大冲击力度，所以尽量让这一惯性力加入到推踢中去，来加大推踢的打击力度。
4、速度源于所走路线的流畅，所以练习者一定要注意起腿、出腿的流畅。
5、做攻击时尽量以对方腹部为接触目标，这样才能有效地阻截住对手的攻击（不包括主动性的攻击）。
（四）推踢的练习手段与辅助练习手段
推踢的练习手段：推踢与其它腿法一样，欲要使其在实战中和比赛中发挥出好的效果，就必须在训练手段上做好。一般专业跆拳道队最常用的训练手段是推踢打击沙袋与击靶练习。但是打沙袋有不同的方法，如果方法不对手段不对，那么其训练效果也就要相应降低。
（1）、正确打击沙袋的方法是：先轻推沙袋（图6），使其向后摆去（图7），当沙袋往回摆时起腿打击沙袋中部（图8）。
听起来好像很简单，但要真正做起来可是不能马虎的。有很多人在打击时常常打击的是沙袋的下部，这便是一种错误的训练。因为打击沙袋的下部往往容易产生形式上的“推力”，而产生不了我们所需要的打击力（主要是指我们常常说的爆发力），久而久之就形成每每推踢打击对手时对手只是往后移动而不能直接击垮对手。
再一个就是有些练习者在打击沙袋时常出现两个手肘尽力向后的表现。因为沙袋毕竟不是人，所以不能给练习者以有效的威胁，容易让练习者形成无意识的“空门”，这样在以后的应用中将会产生极为不利的影响。
（2）、跆拳道推踢的击靶练习：推踢打击沙袋主要是训练推踢的力量，而击靶训练则是练习推踢的准确性与速度。因为打击重型的沙袋其产生的对抗作用容易造就自身力量的增强；而击靶练习则因为没有太多的阻抗，所以对推踢快速攻击下的准确性提高有较好的帮助。练习时一人持靶站立（图9），练习者以站架姿势与持靶人相对而立（图10）。持靶人突然亮靶（图11），练习者则在第一时间以最快速的推踢打击靶面（图12）。
击靶练习时主要注意的是距离。一般以两种距离为主，一种是近距离：是与持靶者大约半步的距离，这种距离主要是锻炼在近距离内对对手实施阻截时的实战感觉；另一种是远距离：远距离是练习者与持靶者之间在两步以上距离的练习，这个练习主要是为了提高对手用远距离腿法时，我方能在最快速度内给对方最严重的打击，以求一击重创。在做这个练习时，一定要想办法增加前冲势头、利用最大惯性，以此来提高自己的打击力量。
推踢的辅助练习手段：根据实战应用的需要，推踢主要应加强的是平衡素质和速度素质。所以跆拳道推踢辅助练习手段主要就是针对这两项来进行的。
（1）平衡练习：跆拳道推踢平衡练习最主要的训练方法是“单腿支撑移动练习”（图13），这可以说是最古老也最有效的方法，具体做法是一腿提膝一腿支撑做各个方向的步法移动，有时在专业队常做的是让一方任意攻击，练习者则保持自始至终只用单腿着地的练习。实践证明这种训练可以有效地提高推踢练习者在实战中的平衡能力。
（2）速度练习：因为推踢的结构类型与发力方式决定了其不能有较高的速度，所以就必须在自身素质方面入手，来达到我们所需要的相应的速度。
在跆拳道训练中为了提高推踢的速度，常用的训练手段是在足踝处绑上小型沙袋一付（图14），练习提膝动作的速度（图15）。一般来说只要提膝速度加快，那么出腿速度也会随之加快。
但绑小型沙袋的方法只限于做提膝动作，如果做出腿动作的话，很容易使自己在去掉沙袋后出现出腿不准、腿发飘、重心不稳等不良现象。这样不仅对训练没有半点好处，还会影响自己的学习进度。
（五）推踢实战致用法
前面说过推踢在跆拳道中主要作用是用来做阻截的防守性腿法，所以在这一节里重点要学习和掌握关于推踢阻击的应用。另外在比赛中常有一些选手利用推踢来压制对手，再利用其它技术达到打击对手获取胜利的目的。
因为推踢不容易用来直接得分，所以在比赛中通常是用来打战术的。但在实战中利用推踢攻击对手乃致重击对手却都有很好的效果。
推踢阻击法（1）：当对手疾速冲前欲用拳攻击我方时（图16），我则上身微向后倾（图17），同时提膝出腿用推踢阻击对手（图18）。
需要说明的是在利用推踢阻击时，一定要注意自己的力量要与对手往前冲的力量相叠加。这样不仅可以有效地截住对手，而且可以使打击力量与打击破坏力增加数倍。如果真能顺利打出这样的推踢的话，就可以在实战中重创对手，达到攻敌致胜的目的。
推踢阻击法（2）：在比赛中常会用到360度旋风踢的攻击，因为360度的打击路线比较特别，所以很难用横踢、下劈等腿法反击或遏制对手，但如果利用推踢的话就可以达到扼制对手的效果。下面是一组利用推踢阻击法遏制对手360度旋风踢的范例：对手与我的距离较长（图19），为了能直接击中我方，对手使用360度旋风踢（图20），我则在对手上步转身到达我攻击距离时出腿，用推踢阻截其技法的施用（图21）。
一般情况下在做360度旋风踢时极不易掌握好平衡，所以当对手使用360度旋风踢攻击我时，用推踢阻击对手常可以同时起到破坏对手平衡的作用，而且于比赛来说，当对手360度旋风踢攻击时即便是我方击中对手后背也不算犯规。
推踢压制法：推踢压制法是一种战术性打法，在腿长者与腿短者的对抗中极为有效，腿长者往往能以连续的推踢使对手无法还击。在比赛中常常有一连串推踢把对手逼出警戒线外的场面。双方互相对峙，一方利用对手攻击落空的同时迅速反击（图22），并抓住时机以连续的推踢压制对手（图23），在迫使对手失去平衡时以后踢重创对手。
虽然推踢压制法在实战中很有作用，但是有一个问题，若要用推踢做压制性打法，施用者就必须单腿支撑，以增加快速的压制推踢的次数来实现压制对手的目的。而此时也就是施用者最不稳定的时候，在此种情况下很容易使自己遭受到致命的打击。所以在练习中提高平衡训练是推踢练习者一项非常必要的训练课程。
防御性推踢：防御性推踢又称为自我保护性推踢，因为推踢的特殊结构，使之很容易便可防守住自己的得分部位，使推踢成为一种连消带打的攻击手段。对于抗击性好的选手来说，在对手用外侧向内侧进攻的腿法时，使用防守性推踢就像刺猬一样让对手无法下手。
做为防守性推踢，要使它的成功率增加就必须相应增加推踢的频率，只有在高频推踢下才能有效地防守住自己，不给对手以机会，否则想利用推踢作为防守手段只会使自己陷入被动挨打的不利局面。再者需要说明，利用推踢来防御只适合在特殊情况下做战术性的目的使用，我个人认为除非万不得已或情况真的是很适合利用，否则不要轻易使用。具体应用还需要练习者根据自身情况酌情决定。
（六）跆拳道推踢的变型模式
跆拳道推踢也有数种变形模式，其最主要的有前腿推踢和侧身推踢。
前腿推踢：实战站架（图24），重心微向后，前腿屈膝抬起（图25），大腿尽量向胸部贴近，以腿底冲向前方，脚尖向上（图26），上体重心向前压，同时出腿攻击（图27）。
前腿推踢不具备像后腿推踢一样的转身力，但前腿推踢却可以很有效地发挥出前冲产生的惯性力。所以在做前腿推踢时上身的向前和重心的前压是很关键的，还望练习者在训练时多加注意此环节。
侧身推踢：右实战站架，重心向后，前腿屈膝抬起（图28），身体向左转动（图29），形成侧身对敌，伸膝挺髋用力蹬出（图30正面、31侧面），力达脚跟。
侧身推踢有点与侧踢的发力路线相似，只是两者的转身角度大小不同而已。之所以有侧身推踢，是因为侧身推踢攻击时可以比推踢离对手更远、比侧踢的打击效率更大。所以有许多练习者在不断的练习中渐渐习惯于应用侧身推踢，更有的选手已把侧身推踢演化成了自己的惯用技术。
（七）推踢总结论述
散打与跆拳道的差异 篇7
作为东方国家传统技击术的散打与跆拳道,在发展产生的环境因素、文化背景以及运动形式等诸多方面有着很大的相似之处, 但是两者之间在后续的改革与探索发展过程中,由于偏重点的不同造成了彼此间的推广传播形式、技术体系、服装服饰以及竞赛规则、训练场地和训练道具有了很大的差异。
中国散打的发展历史很悠久,早在原始社会时期就已出现,后来随社会的发展进步而得到了新的不断发展与完善。散打有着不同的叫法,如相搏、手搏、手战、散手等,是由当时的历史阶段而形成的称谓。现代中华武术的大力推广使得散打运动获得了良好的发展机遇,便于向世界宣传推广这一具有民族特色的运动形式,而今散打运动的发展正在逐步与国际竞技体育进行接轨,已成为国内外引人关注和广为普及的体育运动项目之一。
跆拳道(TAEKWONDO)起源于亚洲朝鲜,是一种具有鲜明民族色彩的民间武艺,又名手搏、跆跟、花郎道,讲究手脚并用、内外兼修,是以脚为主、以手辅助的搏击对抗运动。
跆拳道经过吸取多国格斗技击术的长处,结合本土自卫技击术的特点,在技艺理论方面得到更加快速的发展。现代跆拳道被视为韩国的国技,在不断地推广宣传下深受韩国民众和世界各国人民的喜爱,成为了国际体育组织和奥运会正式的比赛项目,风靡世界。
2 散打与跆拳道的差异分析
2 . 1传统文化继承和精神价值取向方面的差异分析
中国散打与韩国跆拳道均属于当今世界较为流行的民族技击术,都依托于厚重而优秀的民族传统文化历史,因各自的民族特色而广为流传。然而,中国散打与韩国跆拳道在传统文化继承和精神价值取向方面存在一定的差异性。中国散打虽然也重视“术德并重”,但是沿袭传统历史文化继承的劣根性,仍然视“技击”为生命, 运动宗旨和技击理念较为淡薄、弱化,散打的精神价值取向频频流于表面形式,其礼节性远远落后于韩国跆拳道。韩国跆拳道崇尚修身养性,强调道德教育第一,运动技巧第二,习练者较为注重操练礼仪的优雅性,对韩国传统文化继承和精神价值取向的体现较为充分,重在健全精神、磨练意志,而且习练时装备比较齐全,十分注重对习练者的保护性。
2 . 2技击对抗风格和技击理念方面的差异分析
中国散打与韩国跆拳道在技击对抗风格和技击理念方面也具有明显的差异性。中国散打的技击对抗风格主要是通过冲、掼、抄、鞭的拳法,蹬、踹、扫、摆、勾的腿法,“接招摔”和“夹打摔”的摔法, 来进行“接触式防守”和“不接触式防守”两种防守技术以及直线型和弧线形两种进攻技术,体现出全身击打的多点接触与接近实战的技击特征和灵巧善变、贯穿全身的技击理念。而韩国跆拳道的技击对抗风格主要是远距离用腿技、近距离则用手、肘、膝等来进攻, 用直接格挡来防守,以刚制刚,拳法单一,腿法多样,发力刚劲,讲究劲由腿发、全身协调配合,接触目标瞬间要求短促有力,刚劲爆发,体现出较大程度的游戏性技击特征和目标直接的标记性特征, 渲染出一种勇往直前、激烈壮观的技击理念。
2 . 3比赛服饰和练习道具方面的差异分析
中国散打与韩国跆拳道具有不同的比赛服饰和练习道具。中国散打的比赛服装主要是以“短裤背心”为主,比较容易散发运动带来的身体热量,而且能够相对减少衣服对肢体运动造成的阻力, 容易更好地发挥散打动作;练习散打时使用的道具主要是护具和靶具。而韩国跆拳道的比赛服装主要是以“长衣长裤”为主,辅以宽松、简洁、开口袖的款式设计并搭配白色、红色、黑色腰带以区分高低级别,这些都比较符合跆拳道的动作需要,而且具有非常鲜明的民族特色,带给观众较强的视觉效果和视觉感受;练习跆拳道时使用的道具也主要是护具和靶具,但是它们的安全性和美观性较散打好些,尤其是贻拳道的双拍脚靶整体设计的科技美与使用过程的“音响”美都是独具特色的。
2 . 4国际化推广模式方面的差异分析
在国际化推广模式方面,中国散打与韩国跆拳道相比更稍逊一筹。中国散打的国际化推广模式主要沿袭西方竞技体育的推广模式,这种单一的传播模式加之现代散手缺乏对传统民族文化的继承与发扬,导致中国散打走向国际化道路会出现一定的困难和障碍。而韩国跆拳道在国际化推广过程中从对外传播国家、国际比赛最高组织形式、练习人数等各个方面均表现出较为明显的发展优势,主要以竞技跆拳道和大众跆拳道这两种运动形式作为其重要的国际化推广模式,致使跆拳道的发展前景较为广阔。因而可以这样说,韩国跆拳道较之于中国散打而言,在国际化推广模式方面具有明显的发展优势。
3 对散打运动与跆拳道运动未来发展的建议
由于跆拳道运动在我国的兴起较晚,国家对其重视程度不够以至于跆拳道运动在我国的发展十分缓慢,近年来,鉴于跆拳道运动在国际体育活动中受重视程度的不断提高,同时在国际化推广模式以及技术理论系统化等方面的发展和创新,越来越多的年轻人喜爱这项体育竞技类运动项目。为了充分挖掘跆拳道运动的巨大潜力,我国跆拳道运动在今后发展过程中需要注意以下几点,保持与国际间多方面沟通交流,努力全面提高我国运动员的自身综合素质水平;加强运动员队伍的建设和系统化的竞技运动理论知识的研究和训练,挖掘和重点培养有潜力的运动员,形成科学合理的队伍梯队建设,通过科学系统的教学和训练方法体系建设来保证跆拳道运动的技术性、学术性及观赏性;采用科学的发展策略进一步推动全民健身和优秀竞技运动员的培养。
作为我国传统竞技运动项目的散打,在经过多年来的改革与创新,已经逐渐发展形成了较为成熟的竞技技击术类运动。但是, 目前我国的散打运动体系建设仍然有待进一步的发展和完善,需要注重技术规范建设和武德素质的培养,同时制定科学合理的可以真实反映出参与散打运动人员技战术水平的竞技比赛规则,增加散打运动的观赏性、对抗性。我国的散打运动基础理论和应用研究较为落后,在发展竞赛对抗技术的同时要加强散打理论的探索, 还要树立散打运动自身的品牌价值意识,充分体现出我国的武术精神和民族特色,以便于其在国际上的宣传与推广。在建设阶梯式一条龙教育培养模式的同时充分利用现代传媒技术和方式来展示中国散打运动的魅力和特色,从而使我国的散打运动走出国门,面向世界。
4 结语
试论跆拳道的精神 篇8
1.1 哲学视角
黑格尔首先从历史哲学的角度中阐述了精神的概念,他说:“精神”,就是指灵魂的指导者的理性和必要的意志,无论过去和现在都是世界历史各大事件的推动者。”[1]从其概念来看,主要在于理性和意志的理解。理性是万物的精华和真相,意志是人类的意向与决定。因此,精神可以说是一种物体稳定的内在本质和中心点。更广泛来讲,事物的精神是属于意识层次的东西,是人的观念性的东西,是人的理性化思维。
1.2 文化学视角
“所谓精神,就字源来讲,精是细微之处,神是能动的作用之义。精神本是对形体而言,文化的基本精神就是文化发展过程中精微的内在动力,也就是指导民族文化不断前进的基本思想。”[2]从上述概念来看,精神可以是一种加速果实成熟的催化剂,是一种可以加速文化发展的人性药物。
1.3 心理学视角
荣格认为,“精神包括一个人所有的思想感情和行为,无论是意识的,还是无意识的,精神的作用就像一个指南针,它调节、控制着个体,使之适应社会环境和自然环境。精神是任何人生命存在的土壤。精神需要中最重要的是对神话、宗教和艺术的需要,这些需要不仅涉及人生意义这一终极问题,而是非常现实地涉及人们以什么方式共同生活的问题。”[3]精神是生活的一切,它决定着其生活的品味与价值。
2 跆拳道的精神
2.1 团结协作
韩国国技院院长李承琬在访问中国时透露,跆拳道之所以如此成功,有一个重要的原因,那就是韩国各大武道门派统一组织、齐心协力的结果。跆拳道正是由于源于这种背景,在以后的发展中,紧跟这一前辈的思想,传承而来。在跆拳道的训练中,脚靶的更换、互助技术动作练习、护具的更换等等,都是由两个人合作完成;另外在新学员遇到困难时,老队员和师兄姐都会伸出援助之手,尽最大努力,从而帮助其度过难关;在特技表演、跆拳道舞、攻防对练中,要求运动员之间要配合默契,以致达到心灵相通,跆拳道的这种技术才会发挥到极致。例如:在跆拳道的特技表演中,要求表演选手腾空时,辅助运动员将道具扔到空中,表演选手将其击中。在这样一个简单的动作中,要求双方必须共同协作,才能将这一任务完成。在跆拳道舞中,要求人人都要将自己最好的动作展示出来,而且又要不影响其整体效果。
2.2 天人合一
“‘天人合一’最基本的含义指人与自然、宇宙的和谐统一,可引申为外在的客观世界(天道)和外在的主题世界(人道)的和谐、圆满。”[4]从跆拳道的角度来分析,主要是体现在服装、晋级晋段、技术中,它是对“天人合一”的延伸和具体化。首先,从跆拳道的服装来看,主要由上衣、下衣、腰带组成,服装象征着东方天地人三者和谐统一;此外,跆拳道的级别段位包括了九级与九段,九是东方最大的自然数,九到一级,再从一到九段,意味着从天而降来到地面,再回到天上,体现了人与自然的和谐与轮回;第三,在跆拳道的品势中,作为跆拳道最后修炼阶段的一如,在于“禅”的关系中强调精神和肉体的结合,进而将目标指向了人和自然的结合,含有敬天和爱人的思想。
2.3 忠孝两全
据史料可以证明,花郎道把从前只用脚的原始方法同新的动作和精神要素,结合起来发展成了跆拳道;其他关于跆拳道的专著有此说法。由此可知,花郎道可以说就是跆拳道的雏形,花郎道以“侍君以忠,侍亲以孝,”为主要宗旨,它的目的就在于灌输孝悌忠信思想,以此来培养孝顺父母,忠于国家的人才。正因此,跆拳道的雏形花郎道为忠孝搭建了一座宽大而又稳定的桥梁,它充当着韩国文化的载体,从而跨过了这一道难以逾越的鸿沟和隔阂。另外,三国史记中金庾信与其母的言语中有此忠孝之足迹。《三国史记》中记载:“如入则孝於家,出则忠於国,鲁司寇之首也。”庾信说过:“男儿不苟生,将何面目以见吾父夫”。母氏曰:“妇人有三从之子,今既寡矣,宜从于子,若无述者,既不得为子于先君,吾焉得为其母乎。”[5]从上述中话中看出,忠孝对于人们来说是非常重要的,一个不具备忠孝的花郎道的士兵,是一个受人类唾弃与辱骂的人,尤其是其亲人都不能原谅它的过错,直接影响着其人生的意义与价值。齐家、治国、平天下,跆拳道正是在这一基础上,将其忠孝的思想具体化,为国家的发展打造了一个稳固的平台。
2.4 身心兼备
冯友兰先生在《中国哲学简史》中论述:“肉体与灵魂,正如眼之于‘见’,斧之于‘利’,不可分,亦不能分也;范缜《神灭论》云:“形者,神之质;神者,形之用,……神之于质,尤利之于刀;形之于用,犹刀之于利。’”[6]可见,灵魂与肉体对于人同样重要,缺一不可。修炼跆拳道,无论是学理和技术上,有着其身体和心理上的特殊功能。首先,品势蕴蓄着跆拳道本质的哲学观,在本着以符合运动人体学、力学运动、动作技能学等修炼的原则基础上,按照韵律运动可以实现身体和心灵的健康。它主要以理气、动静、太极、阴阳、五行等诸多运动原理来起到作用,其哲学原理使得运动从“型”以下的所然状态到“型”以上所以然状态,从某种意义上说,它是一种肉体到心灵的回归,使人自身回到自己的精神家园。其次,在课堂休息中,教练员经常要求学员在下课时静坐在道馆内,要求回忆当堂课程内容,更为重要的是,通过其静坐的冥思,可以将跆拳道这一文化修养深入到其自身的行为与学习当中,从而实现其自身的身心合一。在现代,TAT会长李幸雄委托教育专家,经过整整6年的时间,开发出跆拳道的人性教育项目,这一人性教育的目的就在于通过身体和精神上的并行,达到身心兼备。总之,跆拳道运动以身体运动为出发点,所追求的最高目标是精神需求,是一种低级到高级人格的发展,是一种感性到理性的思考,是一种有限到无限的追求,是一种灵魂的净化,心灵的陶冶。
2.5 包容开放
古人云:“海纳百川,有容则大”。“不积小流,无以成江海;不积硅步,无以至千里。”跆拳道的发展正是经历了不断地融合和创新,才取得了今日辉煌的成绩。为了符合西方人的思想,进一步推广跆拳道,跆拳道的技术进行了大胆改革,尤其是腿法技术比较明显,在跆拳道的腿法中,有很多动作都是蹦脚尖,如横踢、前踢、旋风踢、下劈、后旋踢,而这一动作都是以外展的形式体现的,还有竞技比赛中的直来直往、以刚制刚的动作特征,从某种意义上讲,正是体现了人类的个性张扬精神,符合了奥林匹克运动的特性;在跆拳道学员招收中,无论是国籍、男女、老少、种族、人种等,只要自己愿意,都可以接受跆拳道的学习,不会冷落和排挤任何人。跆拳道是源于朝鲜,但是她是属于世界,供全人类享受。
2.6 百折不屈
“故天将降大任于斯人也,必先苦其心智,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行佛乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能…。”跆拳道现在已经走向了全世界,但是,它的发展历史是一个艰难而又曲折的过程,给人内心留下了深刻而富有教育的意义。1910年,由于日本侵占并吞并了韩国,禁止所有文化活动,包括跆拳道,武术艺人只能流浪日本和中国,但是他们没有放弃跆拳道,仍然在艰苦的环境中训练,不断吸收别国的武技思想和技术,表现出了常人难以想象的忍耐力和坚强不屈的韧性;在跆拳道的晋级晋段中,对学员的要求都是不同的,在其考核中,时常要根据年龄、性别、学习经历等不同安排一些经历生理和心理磨炼的考试内容,以此来验证学员的毅力,促使其提高技术、心理水平,从而不断挑战极限;在跆拳道奥运比赛中,由于比赛比较激烈,运动员之间会经常产生碰撞,尤其是膝盖、小腿内侧等下肢部位,而跆拳道的比赛技术主要是腿的技术,因此,运动员一旦受伤,就要以常人难以的忍耐力来坚持比赛,直到最后。例如,中国跆拳道运动员陈中在2004年雅典奥运会上,在决赛时将韧带拉伤,为了坚持到比赛最后,仅仅花了几分钟时间打完封闭针就继续比赛,而且还取得了冠军,可见其百战不屈的精神非常可贵。总之,只要拥有百折不屈的精神,就会击退阻力,羞退讥笑,征服疑惑,更为可贵的是,从火山的烈焰中,探取了生命的真谛。
2.7 礼义相随
斯蒂尔博士在《仪礼》序上说:“礼节并不单是一套仪式,空虚无用,如后世所沿袭者,这是用以养成自制与整齐的动作之习惯,惟有能领解万物,感受一切之心的人,才有这样为详的容止。”礼体现了社会的秩序,是人类的一种人性化的体现,是人类文明的象征。为了促进学员行为规范的自觉化,养成一种良好的礼仪习惯,跆拳道遵循着“以礼始,以礼终”的原则。在其内容中,有专门的礼仪教学内容,包括进出道馆的礼仪、面向国旗、面对教练与同伴、面对父母和教师等等,都有其明确的规范性与程序性,无论何时,都必须执行,否则将受到教练严厉的惩罚。“君子喻于义,小人喻于利”。“义是事之“宜”,即“应该”,它是绝对的命令,社会上的每个人都有一定的应该做的事,必须为做而做,因为做这些事在道德上是对的。”[7]作为一名跆拳道的练习者,要维护“义”,“义”是义气,也是正义,义气是指刚正忠孝之气,就是说,又有是非观念,要维护集体荣誉,要有爱国之心。
摘要：跆拳道的技术是本质,文化是内涵,精神是灵魂。灵魂是其最高的人生理想追求,是跆拳道的最终真谛,加强对跆拳道的深层文化的认知与理解,对人类社会生活有着极其重要的意义。文章通过分析与综合、演绎与归纳,对精神的概念和跆拳道的精神内容进行了研究。结果指出:跆拳道有着团结协作、天人合一、忠孝两全、身心兼备、包容开放、百战不屈、礼义相随的精神。
关键词：跆拳道,精神,文化
参考文献
[1]黑格尔.历史哲学[M].北京:商务印书馆,2007:5-6.
[2]张岱年.中国文化争论[M].北京:中国人民大学出版社,2006:15.
[3]荣格.荣格性格哲学[M].北京:九州出版社,2009:3.
[4]温力.武术的内外兼修和它的中国传统哲学基础[J].体育科学,1990(3):12.
[5]金富轼.三国史记[M].济南:吉林文史出版社,2003:56,502.
跆拳道发展史浅析 篇9
纵观跆拳道运动发展的历史进程, 其大致经历了四个阶段, 即前跆拳道阶段、探索创立阶段、推广以及迅猛发展阶段、分裂独立阶段。1955年, 跆拳道运动逐步创立, 其精神理念、技能系统、内在文化渐渐完善。在这之前, 朝鲜民间各种武技流派层出不穷, 并呈现出了较为独立、没能构成完备系统、仅为初级层面、精神文化并不规范等特点。任何一项运动的发展均并非一蹴而就的, 跆拳道运动也不例外, 其创立阶段充满了艰辛。同时, 精神文化层面, 跆拳道则具备了我国较多的传统文化踪迹, 在本民族文化以及日本空手道文化的基础之上, 崔泓熙提出了拳击、踢击的思想, 并创建了更为完善的技术系统。在政府积极推广普及之下, 跆拳道运动得以迅速发展, 更多的本国人民接受这项运动, 并对其文化内涵以及具体形式给与认可, 并真切的体会到了跆拳道运动的魅力, 正是政府的强有力举措使得跆拳道在更短的时间中广为人知, 迅速走向世界。
历史发展进程中合久必分、分久必合始终是一项基本规律, 跆拳道发展史也体现了这一特征。经过了长期艰辛的创立以及发展, 跆拳道受到了政治因素影响, 韩国对此作出否定, 从此时开始, 跆拳道运动进行了分化, 形成了WTF以及ITF两个流派。虽然两类流派无论形式或属性上均包含不同性, 然而却拥有相同的来源, 通过互相的碰撞与竞争在一定层面进一步促进了跆拳道运动的快速发展。自此开始, 跆拳道在全球不同国家中的开拓发展潜力均处于相对饱和的状态, 因此发展空间需要进一步扩充, 也就是说跆拳道势必面临一场大刀阔斧的改革。而伴随创始人的离世使得跆拳道陷入了更大的分裂局面, 各个流派均自认为自身才是最为正统的, 倘若长此以往, 便会使跆拳道陷入混乱、动荡的局面, 形成诸多分支, 这对跆拳道运动自身的良好发展极为不利。
2、跆拳道发展历史的启示
2.1、跆拳道的延伸推广之路艰辛坎坷
无论何种体育项目, 其广泛的推广以及持续的发展均需要经历漫长曲折的历史进程, 需要人们世世代代的改革与更新, 方能使得运动技能、相关规则以及内在的精神理念更加健全完善。众多的体育项目之中, 无从查阅创始鼻祖的运动比比皆是, 需要各个历史时期不同人群的深入钻研、反复探索、有效规范方能发展出当下分门别类的体育项目。恰恰跆拳道运动可以追溯源头, 这足以证明该项运动创始人具备良好的体育认知、高深的文化造诣, 其人格魅力必定感染吸引着无数人。跆拳在起初创立阶段, 受到国内政治环境以及传统武道理念的影响, 曾一度根基不稳, 甚至产生动摇。而后更多的武学专家、政治学家、社会力量学家积极努力、不断推广、广泛宣传, 使得跆拳道运动得以逐步成长。该过程之中, 虽然充满了艰难险阻, 却也让创立者们深感成功带来的喜悦感与满足感、过程更是充满激情, 因此他们始终坚持不懈, 继续努力。可以说, 跆拳道运动发展的历史进程漫长、坎坷, 是通过不断的改革、持续的完善才实现了如今的辉煌。
2.2、整合传统武技的科学必要性
武术始终是人们同大自然不断抗争奋斗的产物, 是同人类文明共生发展的。世界各国不同区域均包含富于特色的搏击术。如跆拳道、空手道、桑博等等。我国众多的武术项目便是典型代表。各个流派在独立的发展进程中, 自成一脉, 尽可能的保留属于自身的独特性。只要是合理文化我们均应给与尊重, 但这并非表示各类文化均是优秀的。跆拳道在最初创立时期也包含着较多民间流派, 在政府以及全社会的积极努力影响下, 使得体现独特性、代表性的精髓内容提炼总结出来, 形成了更为详尽、更加科学的精神内涵、标准规则与技能系统, 使得跆拳道在短时期便成为韩国一项代表性的运动。纵观我国武术运动, 恰恰在欠缺有效的整合以及科学的推广之下, 使之陷入了缓慢发展以及不为大众了解的状态。由此可见, 对传统武技进行整合是极具科学性与必要性的。由世界范围内几类知名的武技中我们便可以看出, 其均采取套路联合实战的模式, 前者为后者服务, 并没有将两者单独的分离开来。实践过程中, 我们应进一步明确整合思想, 即并非单纯、随意的叠加, 而应根据不同流派的特色加以糅合, 通过实战演练提炼精髓, 方能达到良好的效果。
2.3、民族文化融入科学合理性
体育运动之所以具有极大的魅力根本原因在于其包含了丰富的精神文化, 跆拳道作为奥林匹克运动项目, 恰恰是因为其代表了东方文化。首先, 服装上反映出了勇士视死如归的精神, 同时更加注重礼仪, 并把握克己的良好精神, 这恰恰是儒家思想之中道德修养的真谛所在。克己也就是克制住一切事情均要将自身利益摆在第一位的错误行为, 要遵守“礼”这一标准, 凸显规范性, 唯有如此方能到达伦理道德之中“仁”的最高境界。跆拳道无论是起初的创立还是中期的改革发展, 均能够将本民族拥有的特色文化良好的融合到运动项目之中, 使运动者能够感受到更加丰富、极具魅力的东方文化。在这一点上, 恰恰我国武术的发展改革之路就显得相形见绌, 无论服装还是技术上均显得类别众多, 精神文化更是较为模糊, 为此, 如何促进众多文化的良好融合与集成才是当前我国武术改革发展的重要目标。
2.4、确保组织体系整体性以及可靠性
任何体育项目均离不开科学的标准机制以及良好的组织机构, 他们可以在体育运动发展阶段中发挥良好的监管功能, 确保项目自身的延续性以及可靠性。一旦发生问题, 迫切要进行改革之时, 组织机构可进行科学判断进而制定有效对策。跆拳道发展历史进程恰恰印证了管理机构的重要性。在其分裂成两大流派后, 伴随时间推移, 组织功能便显现出来。跆拳道联盟恰恰通过有效的运作管理向着更加健康的方向继续发展, 并吸引了更多的参与者, 进一步推进此项目在世界范围内的扩充发展。跆拳道联盟受到政府的全面管控, 在其执行权干预之下, 使得组织联盟的发展态势始终处在良好的局面, 这恰恰对我国传统武术运动的发展改革带来了一定的启示。即唯有确保组织机构的夯实、强大, 推选出一位极具代表性的领军人物, 方能真正确保我国体育运动项目的持续、全面发展。
3、结语
总之, 纵观跆拳道发展历史我们不难看出, 体育运动项目中内在的精神文化尤为重要, 同时政府单位、组织机构的积极干预也必不可少。同时, 任何一项体育运动的成型、成功、成名并非一蹴而就, 均需要经历坎坷与艰辛, 分裂与整合, 方能最终走向世界。因此, 我国武术运动应充分的借鉴这一经验, 积极的创建稳定可靠的组织体系, 融入丰富的民族文化, 方能真正发扬光大, 实现全面升华。
摘要：跆拳道为当前极为流行的一类兼具东西方文化内涵的搏击运动, 从创立至今早已变成了大型比赛的正式项目, 并获得了更多人群的追捧。本文就跆拳道发展史展开进一步研究, 通过逻辑分析, 明确了其内在的文化精神。对推动推动跆拳道运动的扩充发展具有重要的意义, 同时对我国武术运动的不断深化改革发展形成了良好的启示作用。
关键词：跆拳道,发展史,运动
参考文献
[1]鲁凡, 高志红, 张雷.世界男子跆拳道技战术的发展趋势和中国跆拳道男队的差距分析——2006年“伊朗公开赛”和“卡拉奇城市金杯赛”综述[J].武汉体育学院学报, 2006, (12) .
[2]胡卫东, 徐玄冲, 王卫星, 董德龙.我国优秀跆拳道运动员体能训练中的几个关键点研究[J].中国体育科技, 2014, (1) .
跆拳道假动作技术探析 篇10
一、跆拳道假动作技术主要内容
跆拳道假动作技术内容很多很多, 而根据身体部位运用假象分类基本包括以下几部分:
1.头部的假动作。利用头部的前后左右位移, 打乱对方的进攻节奏和距离视觉感。包括眼神变化、注视不同进攻部位和面部表情变化等等;
2.上肢假动作。灵活运用左右手距离空间变化, 包括上下、左右、前后的动作, 以及快慢节奏的变化动作等等;
3.躯干的假动作。运用身体的前倾、后仰的变化, 以及身体的转动做动作等等的变化;
4.下肢的假动作。运用跆拳道多种腿法技术动作, 掩护真实的进攻或反击技术, 或者蒙蔽对方, 使对手产出错误的判断。也包括步法的前后、左右的移动, 产生距离和方向变化。或者距离变化快慢节奏的变化等等;
5.声音的假动作。不同的叫喊、跺脚声, 以及声音气势的变化等等。
二、跆拳道假动作技术的作用
1.为主动进攻创造战机和有利条件。盲目的进攻是愚蠢的, 一个优秀运动员能很好的掌握和运用假动作给对方造成主动进攻的假象, 引诱对手做出相应的反击或防守的动作, 然后马上会根据比赛对抗的具体情况找出对手的空档做出相应的进攻, 甚至得分。
2.为反击主动寻找战机的有利条件。比赛实战中, 对手严阵以待随时准备反击对手进攻时, 对手轻易不会盲目进攻。要想得到反击的战机, 必须运用各种动作假像, 让对手产生错误的判断, 诱导对手上当发起进攻, 从而抓住对手进攻时的破绽, 进行及时的有效的反击。
3.试探或侦查对手情况。“知彼知己, 百战不殆”, 通过假动作的试探和侦查对手情况, 例如对手的比赛对抗类型、习惯性动作、反应速度变化情况等等情况, 就能比较全面了解对手的技术水平、身体素质能力高低、以及判断对手的实战经验等等基本情况。从而为制定战术调整提供依据。
4.扰乱对手进攻或反击的节奏。运动员在比赛中不管进攻还是反击都有自己的实战节奏, 这种节奏产生时在平时的训练实战中形成的, 假动作的骚扰迫使对手改变比赛的节奏, 迫使对手在比赛中的得意技战术难以发挥, 抑制对手。
三、假动作的要领
1.什么情况下选择恰当假动作才能取得良好的效果, 并非一朝一夕之功。要求运动员在比赛中有较强地洞察力, 通过积累不断提高比赛经验。要根据对手的技术特点、当时所处状况及比赛场地、教练的默契配合的情况灵活选择假动作并加以实施。才能在比赛中根据临场的需要把握最佳时机, 及时作出使用何种假动作的决定。
2.假动作要逼真。易被对方识破, 不善于假作真来真作假, 真真假假迷惑对手。还应该明确, 假动作的实施并非都是一次性的, 有时为了诱导对手产生错误的判断, 需要连续做几个假动作。真真假假迷惑对手才能更有效。跆拳道假动作技术应亦真亦假, 创造运用。
3.加强身体素质的全面训练。由于身体素质差, 导致做假动作的质量差。因此要加强身体素质的全面训练。而身体素质是由速度素质、力量素质、耐力素质、协调性、柔韧性及灵敏性等素质组成的;身体素质训练是由一般身体训练和专项身体训练所构成。所以, 在训练运动员身体素质时, 应根据其最薄弱的环节, 采取不同的办法, 进一步全面提高身体素质。从而达到假动作技术在比赛中应有的效果。
4.根据比赛的实际情况变化而使用假动作。跆拳道假动作的运用方法多种多样, 变化万千。在比赛实战中, 频繁使用同一方法, 非常容易被对手识破而遭反击。因此, 需要不断变化让对手难抓规律。同一假动作也可通过不同的速度、不同的幅度、不同的节奏、不同的表情神态去变化使用。不同的对手也应该应变不同。假动作的使用不应千遍一律。运用假动作时, 假动作要逼真多变, 回位要快, 重心稳定, 和真动作之间衔接连贯。
摘要：跆拳道假动作技术:顾名思义是跆拳道假的技术动作, 是为真实的技术创造条件的动作。是跆拳道运动技术的一种。跆拳道运动员在比赛时主动的寻找对方的破绽或创造对自己有利时机的技术动作。是为了隐蔽自己真实动作意图, 在进攻或反击技术中利用身体部位的虚晃, 眼神的变化及身体位移的突然变速、变向等动作假象。运用身体各种动作的假象迷惑和调动对方, 使对方对其动作产生错误的判断或失去身体方向移动能力, 诱导对方引入自己的设下的陷阱圈套, 露出破绽或造成对自己有利的形势, 从而取得时间、空间位置的优势, 达到自己真实跆拳道进攻技术动作得分的意图, 借此战胜对手。
跆拳道入门（十五） 篇11
1、 场地
跆拳道竞赛场的表面须用指定的木板或被承认的材料铺着（一般为专用的跆拳道地垫），而且要平滑。竞赛场以12米见方，表面不可有任何障碍物、突出物为标准。为了需要，竞赛场也可设于高于地面20厘米以内的地方。竞赛场分为两个区域，两区域之间的境界称作境界线。竞赛场中央部分有8米见方的境界，是用宽度7.5厘米白线标示，叫做警戒线。警戒线内的区域即是比赛场地。
2、 体重与级别
竞技跆拳道比赛是在参加比赛级别相同的选手间进行的，这充分体现了跆拳道做为体育项目的对抗公平性。不同的比赛其参赛级别也不同。奥运会比赛，女子级别为：49公斤、57公斤、67公斤、67公斤以上；男子级别为：58公斤、68公斤、80公斤、80公斤以上。世界锦标赛、亚运会、全国锦标赛中女子级别为：47公斤、51公斤、55公斤、59公斤、63公斤、67公斤、72公斤、72公斤以上；男子级别为：54公斤、58 公斤、62公斤、67公斤、72公斤、78公斤、84公斤、84公斤以上。世界青年锦标赛：女子级别为：42公斤、44公斤、49公斤、52公斤、55公斤、59公斤、63公斤、68公斤、68公斤以上；男子级别为：45公斤、48公斤、51公斤、55公斤、59公斤、63公斤、68公斤、73公斤、78公斤、78公斤以上。
3、 得分部位与禁击部位
得分部位：竞技跆拳道中所指的有效得分部位是指人体锁骨以下腰带以上、眉骨以下下巴以上两耳以前的正面部分(但不允许用拳击打)。其它部位则击中与否都不得分。
禁击部位：竞技跆拳道中为了很好地保护运动员的人身安全，除了在比赛中要穿戴护具外。人体的后脑、裆部、后背都是禁击部位，击中不仅不得分还要视情节严重给以对方警告或扣分的处理。
4、 得分
用正确的技术强烈地打击得分部位即为得分。但如用正确的技术打击护具上的非得分部 位，使对方陷入危险状态，也可得分。
以下情况不得分：进攻者进攻后故意摔倒；进攻者进攻后有故意犯规行为；进攻者用犯规行为攻击。
5、 犯规的警告与扣分
警告与扣分是对跆拳道运动员比赛犯规行为的处罚办法。警告一次扣0.5分；扣分一次1分。警告与扣分按三局累计，犯规累计扣三分者和不服从裁判者、有违背竞赛规则者，主裁有权判其犯规败。
竞赛中被判警告的事项：抓住对手；搂抱对手；推对手；用躯干贴对手；故意越出警戒线；背向对方逃避攻击；故意倒地；伪装疼痛；膝部参与进攻；故意攻击阴部；故意攻击下肢；用手或拳攻击头部；运动员自己举手示意得分或扣分的行为；运动员和教练员有失风度的行为。
竞赛中被判扣分的事项：攻击倒地的对手；听到主裁喊 “分开”后仍继续攻击；故意攻击对手背部；用手或拳攻击头部；用头顶撞对方；越出限制线；抱摔对手；运动员和教练员严重有失风度的行为。
6、比赛结果判定
击倒胜（KO）：在任何一个回合中，以正当攻击把对手击倒后，对手在10秒钟内不能恢复比赛，或主裁判认为被打倒者难以继续比赛时，判获胜。
主裁终止比赛胜（RSC）：根据主裁的判断或大会医生的诊断，一方运动员难以继续进行比赛，或者在计时1分钟内不能恢复比赛者，或不服从主裁判判决者，主裁有权直接判对方获胜。
判定胜（比分或优势胜）：根据得分情况和占优势的情况判定胜负。三个回合结束后，得分多者为胜方。若最后分数相同，谁占优势谁就获得比赛的胜利。
弃权胜；一方队员因受伤或其他理由弃权时，以及回合间休息后，开赛时不按时到场，或本方教练向场内扔白毛巾都按弃权处理，并判对方获胜。
失格胜（对方失去资格胜）；一方队员丧失运动员资格或称体重不合格，判另一方获胜。
犯规胜；一方队员犯规被扣3分时，对方获胜；一方运动员故意否定竞赛规则或不服从裁判员的判决时，主裁有权判该队员因犯规告负，对方获胜。
二、 段位管理
跆拳道是采用段位制管理的。段位制度是对从事跆拳道运动的人员进行技术评定和监督的管理手段。
跆拳道采用十级九段的等级评分。大致上和围棋的等级划分相似。十级是跆拳道中最低级别，是初学者的级别，用白色的腰带来表示。十级的上一级是九级用白黄带来代表。以此类推一直至一级，分别用黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带来表示。一级再住上升就可以入段了，入段后选手统一用黑带表示。入段成黑带后才可以以一至九段来表示等级。从一段至三段为初级段位，意为黑带的新手；四段到六段为高水平的段位，一般为教练的段位；七段至九段是最高水平的段位，必须由世界跆拳道联盟授予。
虽然跆拳道有严格的等级评定，但在国内这种区分并不正规。按照要求只有四段以上的选手才可以从事教练工作，而国内大部分的教练员包括省一级的专业队教练员都是四段以下。“这也说明了跆拳道这一境外武道其实正在走一条中国本土化的改革之路”。再者虽然段位的高低原则上是代表了选手的技术水平，但其实并不一定。在我国很多无段无级的选手却有可能是全国跆拳道冠军，你能说他的水平不行吗？还有一个很滑稽的问题，就是好多能打的选手无段，好多有段的选手不能打！这进一步说明，我国跆拳道选手技术水平的高低与段位的高低关系严重失衡。
笔者在网上看到，某省的一跆拳道训练中心的教练，从体育学院毕业竟然能够得到“六段”的“水平认证”，令我很是不解。在他说是六段的那个年代，国家跆拳道队主教陈立仁先生才是三段，而此人居然已成六段，着实把我吓了一跳。
还有全国各地的跆拳道训练热潮使一些人为了利益做出了一些更离奇的事，居然能够在没有向中国跆拳道协会注册的情况下在训练部给学员“颁发”四段。
有一些原来从事散打的教练员挡不住金钱的诱惑，居然在连跆拳道训练都没见过的情况下就开始了跆拳道的授课。这些现象的存在很大程度上使中国跆拳道的发展走向了一条不健康、无秩序的艰难之路。
三、 中国跆拳道记事
1992年10月7日，中国跆拳道协会筹备小组成立，这标志着我国跆拳道运动的正式开始。
1994年5月，在河北正定举行了首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。
1994年9月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时有15个单位，150多名练习者参加了比赛。
1995年5月，共有22個单位250名练习者参加了在北京体育大学举行的第一届全国跆拳道锦标赛，从此跆拳道在中国迅速发展起来。
1995年8月，正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为协会第一任主席。
1995年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。
1997年11月，在香港举办的世界跆拳道锦标赛上，我国女子43公斤级的黄鹂获得该级别的银牌。
1998年5月17日，在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛上，我国北京体育大学97级学生贺璐敏为中国赢得了第一枚亚洲比赛金牌，实现了我国在正式国际比赛中金牌零的突破。此次比赛共有来自亚洲的22个国家和地区的约240名选手参加，其中有世界一流强队韩国、中国台北、伊朗等。中国跆拳道队获得了1金1银5铜的佳绩，其中女队获得了团体总分第3名。
1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，我国16岁的女选手王朔战胜多名世界跆拳道高手，获得女子55公斤级冠军，这是我国跆拳道运动员获得的第一个世界冠军。
2000年9月30日，在悉尼奥运会女子跆拳道67公斤以上级比赛中，中国女选手陈中力克群雄获得冠军。这是我国获得的第一块奥运会跆拳道金牌。
结束语：
《跆拳道入门》从2002年2月份开始刊出至今，较全面地介绍了跆拳道这一国际性的搏击武道。如果它能够在广大的跆拳道爱好者及武道爱好者的学习训练中起到些许帮助，则是笔者最大的欣慰。真诚地希望能得到广大跆拳道及武道爱好者的认可。
在此，谨向在《跆拳道入门》刊出过程中给予友情帮助的《搏击》杂志社张高生、赵旭文先生，山西省跆拳道队总教练刘斌先生及协助拍摄示范图片的“悟真流武道会”杜健先生，山西财经大学赵晶辉女士表示感谢。
跆拳道速度素质训练方法初探 篇12
良好的身体素质是运动员竞技能力的重要构成因素，是保证运动员更好地掌握复杂、先进的技战术，提高运动成绩的基础，无论是战术的运用还是技术的发挥都离不开优秀的身体素质作为基础，因此，参加跆拳道实战练习或比赛，都应在有了一定身体素质的基础上才能进行。跆拳道对运动员的速度素质的要求很高，跆拳道的速度素质训练有其特殊的练习方法。速度素质是指人体快速运动的能力，速度素质包括：反应速度、动作速度和位移速度。在跆拳道训练中，速度素质练习的重点是提高反应速度和动作速度。笔者结合亲身的训练教学经验，初步总结、探讨了跆拳道的反应速度和动作速度素质训练的方法和手段，以及发展速度素质的注意事项。
1. 反应速度的训练
1.1 简单动作反应速度的训练。
按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练，简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。要提高跆拳道简单动作反应速度，主要利用以下几种具体方法：
听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如随教练或同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢、后踢等;听信号后进行前进、后退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守、防守反击、直接反击动作。例如看到对方做出左横踢进攻动作，迅速利用跳换步接后踢反击，当教练或同伴在不同高度和不同部位亮出脚靶时，快速做出反应判断，利用合适的技术动作快速进攻。
随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高，就要进入专项训练阶段。专项训练时通常采用分解法和变换法。分解法是指在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的速度来提高反应速度。如练习右臂内格防守，接跳换步左后旋踢反击的动作组合，训练时先练左势站立用右臂向内格挡防守连续顺势跳换成右势站立，然后再练习右势实战姿势向左后转体用左脚后旋踢的反击动作，来提高两部分动作的速度。变换法则是指根据动作的练习强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式来提高简单动作的反应速度。如临近比赛时的条件实战，以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。
1.2 复杂动作反应速度的训练。
跆拳道实战、比赛中攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求，而且与技术、战术的训练密不可分。因此，复杂动作反应速度的训练最重要、最有效、最直接的方法，就是通过各种条件实战和参加各类友谊赛、对抗赛等，甚至是正式比赛中去完成具体的训练任务。这是因为，只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且也只有在实战比赛运用中才能证实练习动作的选择是否合理、有效。根据教练员事先设计好的训练意图，进行实战对抗和比赛，在激烈的对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机，是高水平运动员提高复杂动作的反应速度训练所必须的方法之一。在进行复杂反应速度的专门训练中，应该尽可能地模拟跆拳道比赛中可能产生的复杂反应的条件和形式，让运动员反复适应并进行相对应的练习，使反应时间缩短。另外，由于复杂动作反应速度的转移范围较广泛，因而应采用多种形式的专门练习，以提高其反应速度，缩短反应时。
2. 动作速度的训练
动作速度是一个比较模糊的概念，因为单纯的动作速度是不存在的，在实践中所观察到的动作速度，实际上是由运动的物体或人体的其它能力，如力量、耐力、协调等因素加上速度素质来决定的。因此，动作速度的训练与其它运动素质的训练有着密切的联系，要培养动作速度，就必须有目的地发展相应的运动能力，这是动作速度训练的特殊之处。在动作速度的训练过程中，训练的任务和内容必须明确，否则就难以达到良好的练习效果。另外，动作速度的提高必须与速度耐力的提高结合起来，比赛中运动员不仅要快速完成各种技术动作，而且要把这种快速动作的能力保持到比赛的结束。在跆拳道的动作速度训练中，为了坚持上述的训练原则和方法，通常采用多种形式的手段和方法进行，并围绕提高动作速度做一些相关的和专门性的动作速度训练。
2.1 利用冲刺跑和中高速跑练习动作速度，包含从静止到最大速度的疾跑阶段，这是提高速度的最重要前提。
采用30米、50米、80米短距离跑练习加速度和冲刺感觉，利用200米、400米、800米快速跑体会持续高速度运动状态下速度耐力的自身感觉，这些练习会对提高动作速度提供最直接的身体感觉。这种感觉在跆拳道的对抗中，主要体现在利用步法来提高动作加速度，既加快了动作本身的速度，又增加了技术的击打力度和效果，因而经常被采用。在进行专项训练时，可将带有转体、进步接各种技术动作和组合反复练习，会提高完成动作的速度击打力度。例如，转身后旋踢的动作结合身体加速度，把最快速度和最大力度体现在最后用力上，从而提高后旋踢的动作速度和击打力度。
2.2 利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度。
跆拳道的比赛是瞬息万变的，因而练习在不同状况下完成动作的速度非常重要。在进行结合专项身体素质练习时，可采用将不同特点的两、三个动作或组合连续运用的方法，提高完成不同动作的速率。例如，左横踢—右横踢—转身左后旋踢组合，接做腾空左前下劈腿—右侧踢组合，将原地的、旋转和腾空的动作结合起来熟练后会提高不同形式动作的单个速度和组合动作的连接速度，从根本上提高完成各种技术动作的速度。
3. 发展速度素质的要求和注意事项
3.1 合理安排速度素质练习的顺序与时间，保证速度练习时人体处在适宜的工作状态，通过发展力量和柔韧等来促进速度素质。发展速度素质应重视肌肉的放松，速度素质训练应结合运动员的专项进行。
3.2 以最快的速度按规定要求完成动作。采用的技术动作必须是练习者已熟练掌握、形成动力定型的动作，每组练习的持续时间一般不超过1分钟，以30秒钟一组为宜。间歇的时间以保证后—次练习完成的速度在一定范围内不低于前一次为宜，一般为5—8分钟。休息方式以积极性休息为主，做一些简单的模仿和想象动作，不宜用力。
3.3 专项的动作速度练习与比赛的动作结构相似，从实战角度进行训练，利用加负荷进行专项动作速度练习时，负荷重物的重量要比培养单纯力量和速度力量的重量小，由于速度练习具有极限强度，因此量不宜大。
摘要：本文从跆拳道速度素质的发展和训练原则出发, 根据跆拳道项目的特点和规律, 对跆拳道速度素质的影响因素和训练方法进行了比较深入的研究。动作速度是跆拳道速度素质的核心, 科学地运用速度训练方法、手段, 会不同程度地提高运动员的速度素质, 进而为运动员在高度紧张和繁杂的对抗中, 最大限度地表现出良好的速度素质, 为获取比赛的胜利打下坚实的基础。
关键词：跆拳道,速度素质,训练
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