跆拳道运动（通用12篇）
跆拳道运动 篇1
1、前 言
在跆拳道运动中, 受到多种因素的影响, 运动员通常都会受到不同程度的伤害, 有些伤害甚至会对运动员的身体和心理产生重要影响, 同时也影响了跆拳道运动的开展。基于这一认识, 深入了解跆拳道运动伤害产生的原因, 并制定具体的预防措施, 是提高跆拳道运动有效性, 满足跆拳道运动发展的必要措施。从这一现实需要出发, 我们应对跆拳道运动中的运动伤害引起足够的重视, 并通过具体的预防措施, 预防和减少运动伤害的发生, 保护跆拳道运动员和教练员的身心健康。
2、跆拳道运动伤害产生的原因
从目前跆拳道运动的实际开展来看, 受到多种因素的影响, 跆拳道运动员容易受到运动伤害, 究其原因, 主要表现在以下几个方面:
2.1、运动员的身体条件
(1) 年龄因素。
青少年期骨骼发育尚未成熟, 因此对于外力的抵抗防御能力较弱;发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱;骨的长径生长与骨周围肌肉肌腱发育相比, 前者显得较慢。
(2) 性别因素。
男性与女性身体内脂肪含量有明显的差别, 男性身体内脂肪含量平均是体重的13%, 而女性高达23%。
(3) 体格、体力、技能因素。
体重重的运动员比体重轻者容易造成运动损伤, 这是因为他们体内脂肪多, 肌肉的发达度减低, 身体的灵活性、耐久力相应也变差。
由此可见, 运动员的身体条件是导致运动伤害的主要原因, 只有根据运动员的年龄、性别和体格体力等因素合理确定训练方案, 才能保证跆拳道运动伤害得到持续降低, 确保跆拳道运动员能够减少运动伤害。所以, 对身体条件的正确认识和分析, 是预防跆拳道运动伤害的第一步, 也是最重要的一步。
2.2、心 理素质
运动员训练时注意力不能集中或者集中持续时间不长, 不能有效地控制自身者, 发生损伤的危险度增加。
跆拳道运动相比其他运动比较激烈, 并且持续时间长, 如果注意力不集中很容易在训练中出现意外, 所以, 过硬的心理素质和注意力集中是保证运动员不受运动伤害的关键因素。为此, 跆拳道运动员应具有良好的心理素质。
心理素质对运动员而言至关重要, 特别是对跆拳道运动员来说, 过硬的心理素质不但体现在专注力持久方面, 同时也表现在运动员对长时间高强度训练的忍耐力上。因此, 只有加强心理素质建设, 并不断增强运动员的心理素质, 才能保证跆拳道运动员在训练过程中减少运动伤害。所以, 心理素质是导致跆拳道运动伤害的主要原因。
2.3、训练方法的因素
对于跆拳道锻炼者或运动员来说, 由于自身的体力、技术条件的限制, 如果选择不适宜的训练手段, 损伤的发生率将会提高。
在跆拳道训练中, 除了要遵守循序渐进的训练原则之外, 还要掌握必要的训练方法, 保证跆拳道训练能够在保证自身安全的前提下获得有效提高。由此可见, 训练方法的选择也是关系到运动伤害的关键因素。
许多跆拳道初学者, 由于缺乏对自身身体条件的正确认识, 在训练方法的选择上急于求成, 最终导致身体吃不消, 严重时还会导致运动伤害。从这一点来看, 只有选择适应自己需要的训练方法, 才能保证跆拳道运动员避免进一步的运动伤害, 达到提高跆拳道运动训练效果和有效预防跆拳道运动伤害的目的。
3、跆拳道运动中预防运动伤害的具体措施
从跆拳道运动伤害产生的原因来看, 要想做到有效预防跆拳道运动伤害, 就要做好以下几个方面工作:
3.1、注重强化运动员的身体素质
从事跆拳道运动的运动员, 要想预防和避免运动伤害, 首先就要从强化自身身体素质入手, 其中主要包含三个因素。首先, 在年龄上, 青少年在参加跆拳道运动时, 要注重训练强度, 控制在身体发育允许的范围内。其次, 男性运动员和女性运动员要认识到自身特点, 应制定具体的训练计划。再次, 每一个从事跆拳道的运动员都要认识到自身的身体条件, 切勿盲目制定训练目标, 避免训练量过大损伤身体。
在跆拳道训练中, 我们既要将其作为强身健体的重要训练手段, 同时也要将其作为一种正规的体育运动来看待。基于这一认识, 只有注重强化运动员的身体素质, 才能够达到预防运动伤害的目的, 保证跆拳道运动员能够远离运动伤害, 减少运动伤害对运动员的影响, 使跆拳道运动的发展能够取得积极效果。
3.2、加强运动员心理素质的培养
跆拳道运动的好处在于, 不但可以训练身体的力量和敏捷性, 同时也锻炼运动员的心理素质和反应能力。但是由于跆拳道需要运动员长时间训练和集中注意力, 运动员在此过程中容易产生倦怠感, 进而诱发运动伤害。基于这一认识, 运动员应加强心理素质的培养, 不但要加强对长时间注意力集中的培养, 同时也要注意耐力和毅力的培养, 使运动员能够在心里素质上完全适应跆拳道训练需要, 确保运动员在训练过程中能够将伤害降到最低。
鉴于心理素质对运动员的重要性, 在跆拳道训练过程中, 我们要将加强运动员心理素质培养作为提高运动员训练成果的重要手段, 同时, 我们还要认识到加强运动员心理素质培养对降低运动伤害的影响, 为预防跆拳道运动伤害提供有力的支持, 达到有效保护运动员身心健康的目的。 (下转第135页 )
3.3、做好训练方法的选择和优化
在跆拳道训练中, 训练方法有很多种, 训练方法的选择既是关系到整体训练效果的重要因素, 同时也是降低运动员运动伤害的关键。如果运动员在训练方法选择中忽视了自身的身体素质和承受极限, 造成了训练中难以掌握基本动作, 并造成身体和心理疲惫, 难以满足训练要求, 在这种训练状态下, 最容易引发运动伤害。基于这一认识, 只有做好训练方法的选择和优化, 使训练方法能够具有较强的针对性, 才能满足训练需要, 降低运动伤害的发生几率。
由此可见, 在跆拳道训练过程中, 只有重视训练方法的选择, 并对训练方法进行进一步优化, 才能保证跆拳道运动得到有效开展, 并为跆拳道运动员提供有力支持, 确保跆拳道运动员能够通过采取正确的训练方法, 远离运动伤害。
4、结 论
通过本文的分析可知, 考虑到运动伤害对跆拳道运动员的危害性, 要想有效预防运动伤害, 在跆拳道运动中就要从注重强化运动员的身体素质、加强运动员心理素质的培养以及做好训练方法的选择和优化等方面入手, 预防运动伤害的发生。
参考文献
[1]董文金.跆拳道运动员的素质练习与康复方法[J].山西体育科技, 2005, 03.
[2]翁薇, 吴锵.女跆拳道运动员膝关节运动损伤情况调查与剖析[J].体育科学研究, 2005, 03.
[3]战迅, 王新青.肌力训练对腰椎间盘突出症病人腰椎功能及预防复发的作用[J].青岛大学医学院学报, 2010, 06.
[4]张胜林, 杨天庆, 田宇.跆拳道运动员运动损伤的病因、病理分析[J].职业与健康, 2008, 19.
跆拳道运动 篇2
一、国际级运动健将
凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：
（一）奥运会、世界锦标赛、世界杯个人前八名；
（二）世界杯团体前三名（最多可报八名主力运动员）。
二、运动健将
凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：
（一）世界杯团体第四至八名（最多可报八名主力运动员）；
（二）亚运会、亚洲锦标赛、东亚运动会前五名；
（三）世界大学生运动会前五名；
（四）世界青年锦标赛前五名；
（五）世界军人运动会、锦标赛、世界武搏运动会前三名；
（六）全国运动会前五名；
（七）全国锦标赛、冠军赛个人前三名，团体前三名（不含替补）；
（八）全国城市运动会前二名；
（九）全国精英赛、协作区总决赛前二名。三、一级运动员
凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：
（一）全国锦标赛、冠军赛第五至八名；
（二）全国青年锦标赛甲组前四名，乙组前两名；
（三）全国城市运动会第三名；
（四）全国体育院校跆拳道比赛前三名；
（五）全国大学生运动会甲组或专业组前三名；
（六）全国少年锦标赛甲组第一名；
（七）全国精英赛、协作区总决赛三至五名。
（八）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会第一名；
（九）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第一名； 四、二级运动员
凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：
（一）全国青年锦标赛甲组第五至八名，乙组第三至四名；
（二）全国城市运动会第五至八名；
（三）全国体育院校跆拳道比赛第五至八名；
（四）全国大学生运动会甲组或专业组第五至八名，全国大学生锦标赛甲组或专业组前三名；
（五）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会第二、三名；
（六）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第二、三名；
（七）全国少年锦标赛甲组第二至五名，乙组前三名； 五、三级运动员
凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：
（一）省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛第五至八名；
（二）市（地、州、盟）体育局主办的锦标赛前三名；
（三）全国少年锦标赛乙组第五至八名。
跆拳道运动发声的研究 篇3
关键词：跆拳道；发声；技战术
跆拳道中的发声可以说是贯穿在整个训练与比赛中，特别是在进攻技击中更为常见。发声是跆拳道运动的代名词，是跆拳道技术的组成部分，在练习好跆拳道时也要练习发声，科学合理的发声有助于技术的发挥，也能起到制胜的作用。
一、跆拳道的发声方法
跆拳道发声的重要性可以看做是技术的重要组成总分，在比赛中不自觉地发出，是发自内心的，从胸腔吐气，凝重而浑厚。每发一个声音是有一定节奏的，发声前要深吸气，比如在踢击对方时，发声的同时停止呼吸，动作完成之间就是声音的完成之时。但是，如果要执意继续发声，那么，出击力量也不会再大。
大体划分声音可以分来两类，一类是用于品势演练中，典型的声音类似“扼以”的声音，“扼”的声音要粗壮有力，气沉丹田，“以”可发可不发，因为前面的“扼”的声音结束后会很自然发带出“以”之声；另一种发声是用于跆拳道训练和比赛中，这种声音有：啊猜、啊、嘿、呀等，这些声音可长可短，当然可以很长。至于在跆拳道中的发声，没有明确的规定，发出的声音只要是符合自己的习惯就可以，可以根据技战术的不同发出自己习惯的声音，也可以组合，只要对自己的比赛起到发挥作用即可。
二、跆拳道发声的作用
1.在运动生理方面的作用
第一是可以加大出拳力量。我们知道，在发声前产生一股强大的闭气，这是爆发力的一种传递力量源泉。发声可以让运动员的神经兴奋起来，从而使肌肉的收缩速度加大，输出功率也会加大。第二是提高运动员自身的抗击打能力。只有自身的抗打击能力提高了，才能更好地投入到战斗中去。在实践中，当跆拳道运动员来不及防御对方的攻击时，往往用提气发声给自己的肌体提供有效的保护。第三是有利于快速使疲劳的身体得到恢复。跆拳道运动是一项极为消耗人体能量的运动，当运动员运动时发声吼叫，可使大脑皮质兴奋性迅速提高，从而使其自我保护性的内抑制作用受到抑制，这时的肌神经细胞非常活跃，充分地挖掘自身的潜力，从而让疲劳迅速消除。
2.在技术方面的作用
一是可以有力的震慑对方。取得胜利的一种重要的方法就是从心理上压倒对方以必要的方法扰乱敌心，从中取胜。二是给自己打气助长自己的威风。不但能有效稳定情绪，还可以展示自己的功力，提高信心，缓解紧张的心理。三是通过对方的发声不同分析其心理及战术，起到知己知彼的作用。四是可以运用不同的发声给对方的判断造成一定的负面影响。以干扰对方情绪、使其自信心受到打击，达到使其不战而败的目的。
三、练好跆拳道发声的注意事项
1.呼吸是练好跆拳道的首要条件
跆拳道的呼吸主要是通过鼻腔进行的，可以让运动员的焦虑程度降低，避免吞咽空气的错误呼吸方法。跆拳道的喊声不是从喉咙来吼的，而是运用腹式呼吸，注重气息的运用。
2.发声与发力同时练习
发声是为发力服务的，所以发声的练习要与发力同时进行，如果只是单纯的运用发声，不会脱离了发力，在用力时不能很好地运用发声，这样就可以促进气体交换，更好地激发运动潜力。另外，跆拳道的动作非常复杂，完成一个动作的轨迹与时间是不同的，所以发声也就不尽相同。如横踢运用非常刚猛有力，发声要做到有力，比如可以运用“啊才”的声音；再比如双飞动作是组合动作，时间较长，可以运用“啊—啊”。
3.把发声多运用在实战中来练习
发声固然重要，但是是为实战服务的，所以，发声练习要多与实战结合起来，在实战中训练自己的发声，这样，才能在比赛时更好地运用。
参考文献：
[1]郑莹.论跆拳道赛前的心理训练[J].漳州师范学院学报：自然科学版，2005（2）.
[2]刘莉新，蒲鑫.论竞技跆拳道的战术运用[J].新疆师范大学学报：自然科学版，2010（4）.
跆拳道运动 篇4
1 关于运动损伤产生的原因
想要做到对运动损伤的有效预防,首先第一步,就是需要了解运动损伤产生的原因是什么。事实上,造成运动损伤的原因主要有两个方面,一个是外部的,一个是内部的。就内部因素来说,指的主要是进行跆拳道联系者的本身的自身素质。自身素质也主要包括两个方面,即生理素质和心理素质。外部因素,指的是跆拳道运动者进行训练的时候,其周围的训练环境、训练方法、还有人工环境等等因素。运动损伤情况的出现,往往不是一个单独的原因造成的,而是多个因素造成的。因此,想要对运动损伤进行有效的防范,就必须对可能造成运动损伤的情况进行了解。
在笔者看来,内在因素主要包括以下:生理因素、心理因素。生理,即是指运动员的身体、年龄、性别、体力、疾病、营养情况、柔韧性等等。心理因素,只要是指运动员的性格和心里情况。
外部因素,主要指方法方面的因素还有环境方面的因素。方法方面的因素,指运动中间存在的种类还有程度,这是质。还有量,即是指运动的强度还有时间和频率。环境因素,只要指的就是,季节、天气、气候还有海拔等等。同时,还包括有比赛进行时候的人工环境,包括运动器材和设备的情况、运动员的护具使用情况、防护器材的有效性等等。
1.1 生理因素
1.1.1 年龄问题
在青少年时期,运动员的骨骼发育还有达到成年人的水平。这种时候,身体骨骼对于外力的防御能力是不够强的。由于青少年的骨骼还有软骨相比较而言还是比较脆弱的。另外,骨头的长径生长跟骨骼周围的肌肉、肌腱等肌肉群的发育相比较,还是属于速度比较缓慢的。从医学的角度上面讲,骨头还有骨头周围的关节囊、韧带等形成了关节。当人的韧带受到了暴击的时候,就会出现损伤。骨还有软骨往往会首先出现损伤。根据有关研究数据,已经可以看出,青少年跆拳道运动员出现损伤的类型主要集中在骨折上。另外,还有扭伤、挫伤。但是,与之相反的是,在成年人组,骨折位居第二位,第一位的是扭伤还有挫伤。这就表明,不同年龄阶段的运动员,出现运动损伤的情况是不一样的。
1.1.2 关于性别
众所周知,南京的身体内部,脂肪含量只占据有体重的13%左右,但是,在女性身上,这一数据却高达23%。显而易见,男女体内脂肪含量是有着显著的差距的。性别差异所带来的另外一个显著不同,就是女性的下肢轻度膝内翻畸形性比较男性来说,更加的普遍。因此,下肢力线是不准确的。这样,在运动中,就会造成运动员小腿肌肉的积累性劳损。长此以往,就会导致女性出现疲劳性胫部疼痛。还有一个更加重要的差异,那就是女性有月经期。在月经期进行大负荷的训练往往会导致女性出现经期紊乱的情况。这样,就会导致女性出现雌性激素分泌降低的情况。长此以往,往往会导致疲劳性骨折。
1.1.3 关于体格、技能还有体力方面
有关研究数据表明,体重比较轻的运动员,相比较体重比较重的运动员,出现运动劳损的几率往往会低很多。这是因为,体重者的体内,有更多的脂肪。这就导致肌肉的发大度降低。身体的灵活性还有耐久性相比较体重轻者都有诸多不如。所以,在抵御创伤的能力方面,体重的运动员也处于不利的地位。体力越好的运动员,在进行高强度训练的时候,往往不容易出现运动损伤。还有,对于技能掌握情况比较差的运动员,由于动作生涩,不够规范还有到位,因此,相比较而言,也会更加容易受伤,出现运动损伤。
最后,是一些细节方面的原因。慢性贫血、痛经、感冒、睡眠质量不好等情况,都会让运动员的反应能力出现降低,无法快速准确的保护自己。这也是导致运动中出现运动损伤的一个原因。
1.2 心理因素
运动员在进行长时间的高强度训练之后,注意力往往会出现分散的情况。因此,对于不能更好的进行注意力集中的运动员来说,发生运动损伤的危险更大。特别是对于年少的运动员,他们还处于青春期,精神注意力相比较而言,还是不够安定。在出现一些小的情况,就不能够进行专注的训练。在长时间的高强度训练之后,或者在心情不是很好的时候,往往会出现更好的运动损伤几率。除此以外,过分的紧张还有运动兴奋等原因,也会造成运动员出现运动损伤。在参加大型的比赛之前,往往会对运动员进行集训。在这段时间,由于更加强的训练程度,往往会导致高水平的运动员也出现运动损伤。
1.3 训练方法的因素
对于跆拳道运动员来说,运动方法是一个很重要的事情。因为自身体力还有技术条件的原因,只有正确的训练方法,才能降低运动损伤的几率。不正确的训练方法,有时候会极大的提高运动员受伤的几率。比如,在刚刚接触跆拳道训练的时候,如果马上进行实战,往往就会造成运动损伤。在进行蛙跳训练的时候,主要目的是,帮助运动员增强腰部还有腿部肌肉的力量。但是,如果不注意运动量的话,超过强度的运动,往往会造成运动员出现膝关节损伤还有半月板损伤等情况。所以,在对运动员进行训练的时候,一定要注意采用合适的方式方法。运动员在进行训练的时候,必须要结合科学合理的训练方法,才能真正的得到进步。
1.4 运动量的因素
不适合的运动量,往往会使得运动员出现损伤。过高的训练强度使得运动员体力消耗过大,无法进行有效的危险规避。
1.5 环境因素
环境因素包括很多内容,自然环境、人工环境等。其中,自然环境,主要是指气候、天气等情况。人工环境主要包括保护道具的质量、训练场地的平坦程度、训练场周围是否存在可能造成损伤的物品。
2 预防运动员出现运动损伤的建议
2.1 对自身状态进行调节
在进行跆拳道运动的时候,运动员一定要对自身的身体状况和心理状况进行一个有效的调节。对身体方面的,可以进行肌肉训练,让肌肉力量更加的协调和平衡,避免运动损伤的出现。其次,在运动之前,要进行热身和放松。运动之前的热身,是非常有必要的。通过热身,可以让运动员的体温升高,促进肌肉内部的血液循环的速度,增强肌肉的适应性,增强关节的柔韧性。同时,通过热身,还可以帮助运动员进行赛前的调节,让运动员避免出现紧张的情况。
2.2 做好自身保护工作
想要有效的降低运动损伤的情况,就必须对自身进行足够的保护。在进行运动的时候,必须要带好护具,检查护具的质量。出现不适的情况的时候,要及时的到专业的机构进行检查。
2.3 建立良好的运动环境
在进行跆拳道运动的时候,一定要注意对周围环境的控制。在运动场地还有周边,要确保不会出现容易造成损伤的物品,比如一些尖锐的金属物件等。运动的时候,运动员不能佩戴项链、耳环之类的尖锐物品等等。这些对于运动员的保护,都起到了促进作用。
3 结语
大学生跆拳道比赛运动策划书 篇5
时间:2011-04-23 01:30来源:172xiaoyuan.com作者:点击:74次
一、运动名称
延承2008奥运精力营造生机型财院校园文化
浙江财经学院第四届大学生跆拳道比赛
二、运动背景
从中国1932年第一次正式参加奥运会以来，我们一直在为奥运作出不懈的努力，我们盼着有一天奥运会将在我们中国举办。这一年我们终于盼来了，2008 我们在我们的北京成功举办。随着奥运，中国已进入了全s运动的时代，从去年起头就不断有全民健身、全民马拉松、全民呼拉圈比赛等一系列运动在全国各地竞相举办，中国各地迎来了一阵“奥运热”。可以说，奥运在带来了经济热、政治热的同时也带来了庞大的文化热！
3月24日，北京奥运会圣火取火仪式在希腊奥林匹亚举办，北京奥运圣火顺利采集。她将一路披荆斩棘风雨无阻，徐徐的向终点北京挺进。5月18日，奥运圣火伴同着一路的喝彩和期盼来到人间天堂——杭州，我们生活的大都市！奥运赛场上吴静钰完胜对手在跆拳道小级别中国首夺奥运金牌！为此，我们都感动不已！
跆拳道，作为奥运运动项目之一，也正在为之不断努力，困难奋斗。心武跆拳道社团更是为延承08奥运精力奥运积极奔走着。
三、运动目标
1：延承奥运精力，延承奥运文化。
2：鼓吹全民健身，鼓吹跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。
3：发动同学们积极投入奥运热潮，为我们财院更添一份后全民奥运的气氛。4：为建设生机型财院校园文化，发展跆拳道供给良好的鼓吹和发动作用
四、运动特征
通过前三届大众跆拳道比赛成功总结的经验，我们有信心再一次举办最高程度的跆拳道交换比赛，届时将有其他兄弟院校的跆拳道社团参与比赛期间的穿插表演；浙江省跆拳道协会代表，浙江省高校跆拳道运动发起人作为比赛颁奖嘉宾；省跆拳道一级裁判员，省跆拳道品势教练员作为比赛裁判。我们将以最完备的筹办，最优异的人员，最饱满的精力面貌，组织开展省高校内最为完善的一次业余跆拳道运动。
五、运动地点
浙江财经学院生活区桃李苑文华餐厅门口。
浙江财经学院体育馆门口（晴天）浙江财经学院教学区E210（雨天）
六、运动光阴
十一月上旬
七、运动筹办
（一）接洽布置运动援助商
（二）报名表制作
(三)文字材料收集
查找和收拾一些关于的奥运问题、一些关于北京奥运的问题和一些根基性的有关跆拳道的问题及其答案。
（四）鼓吹卡片制作
制作鼓吹卡片，并附上跆拳道小知识晚些时候比赛的光阴地点和鼓吹语。
(五)奖品筹办
1、观众参与奖品：
方案1：采购一些棒棒糖之类的奖品，并在奖品上挂上参与节目标字条和祝福的话。
方案2：采购一些关于奥运的小东西作为奖品，并在奖品上挂上参与节目标字条和祝福的话
2．参赛人员：奖杯，证书，奖状，纪念礼品
(六)海报筹办
1.比赛报名海报（贴于文华餐厅门口）
----鼓吹该运动,简介该比赛内容及其报名法子.2.比赛运动海报（贴于文华餐厅门口）
----鼓吹该运动,简介该比赛内容及其光阴地点
(七)横幅筹办
比赛横幅（于文华餐厅门口）
(八)桌椅
（九）道具:脚把、桌椅、木板、砖瓦之类以及两套护具
（十）参赛人员的保护措施
1．饮用水2.云南白药
（十一）比赛期间穿插节目:
1.品势类节目由品势队与其他各校负责人负责筹办
2.道操类节目由道操队与其他各校负责人负责筹办
3.特技类节目由特训队与其他各校负责人负责筹办
（十二）音乐：
1.比赛音乐由各节目负责人选定
2.穿插音乐到时由所有的节目负责人切磋后抉择
（十三）串词：由社刊部和社长秘书负责编写
（十四）录像照相：由网络部和社刊部负责
（十五）比赛会场安排：
1.铁架子、地毯、桌椅
2.海报架、海报（包孕跆拳道知识介绍以及）、3.大型喷绘布景
4.音响（接线板）
八、运动流程
一.赛前流程
1.在文华餐厅门口进行比赛前报名工作筹办
2.由三人穿好道服发放卡片，三人负责报名记载，另外两人负责传单。
3.报名工作收场，收拾场地。
4.比赛场地筹办
二．比赛流程：
1．开场：
品势表演（太极三章）
道操表演
特技表演
主持人简略介绍我们举办大众跆拳道比赛的历史，目标和此次比赛的内容和项目，浙江省高校跆拳道运动发起人沈伟发布比赛起头
2．击破比赛
裁判员点评（同时道操比赛成绩统计）
互动环节（简略的擒拿演示、并请观众上来参与实践、并赠送参与观众纪念品）
3．道操比赛
道操比赛
裁判员点评（同时道操比赛成绩统计）
主持人将话题转向北京奥运
互动环节（向观众提问关于奥运的问题，回覆对者有纪念品）
4.到场来宾表演
5.特技比赛
裁判员点评（同时特技比赛成绩统计）
主持人介绍跆拳道正式比赛的简略规矩，介绍护具和得分法子，请观众上台试穿护具，进行两次小型的比赛（先得三分者获胜），并发放纪念品
6.实战比赛
八人淘汰赛
裁判员点评（同时实战比赛成绩统计）
7.比赛效果和成绩颁布
8.主持人请心跆社长总结，浙江省跆拳道协会代表讲话，主持人感谢现场观众和来宾并且发
布运动收场。
三． 赛后流程：
1．集体合影留念
2.工作人员合影留念
3.场地收拾
4.照片，视频后期处理
九、财务预算 文印费：50
奖品购置费：100 比赛用品：350 场地安排：350 其他：150
跆拳道运动员的特殊营养 篇6
关键词 训练 营养 跆拳道
竞技跆拳道是在规则的限制下，互相技术进攻动作为主，以切磋技艺、提高竞技水平、增进友谊为目的的比赛形式，它吸取了传统跆拳道的精华，制定了完善的竞技规则，突出了以腿法为主的风格及重技巧、重速度、重打击效果的特点，也可以说竞技跆拳道是在规则的限制下双方技术、战术、智能的较量。跆拳道是一项对抗性很强的运动，对于跆拳道运动员来说，科学训练是核心，合理的营养是保障。
一、合理膳食对运动员的重要性
良好的运动能力受遗传、健康和训练等多因素的影响，合理的饮食营养为其中一个较重要的因素，合理营养是保证运动员有良好训练状态的物质基础，对运动员的机能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好作用。青少年运动员处于生长发育的重要时期，他们的营养需要除了为运动提供物质基础，还主要用于机体组织的成长。所以，合理的饮食营养措施会促进运动员的生长发育，并有助于改进机能状态和运动能力，也为以后的成才打下良好的基础。
二、跆拳道运动员的营养特点
（一）碳水化合物、蛋白质的摄入
合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。碳水化合物一经摄取就能立刻转化为所用的能量，能够有效及时的补充体能。其主要由淀粉和糖的组成，分为复合化合物和单一化合物两种，单一化合物主要来至于水果和糖果之中；复合化合物存在所有的谷物、蔬菜和大米当中。这一类的化合物主要由C、H、O三种元素组成，是机体肌肉活动的主要能量来源。人体通过消化吸收将化合物进一步转化葡萄糖，同时以一种新的形式存储在肌肉中，使机体有效工作。因此应根据运动员水平的不同差异合理搭配饮食。备战期间，应提前调节膳食和训练，使机体提前大量储备肌糖原。
（二）蛋白质的摄入
蛋白质是构成肌肉的重要物质，氨基酸是合成蛋白质的主要成分。人体中氨基酸的种类达到20种，因此需要从不同食物中获取才能全面。体内无法合成的氨基酸有9种称为必要氨基酸，必须通过不同的食物才能获得。优质的蛋白质主要是动物蛋白包括精牛肉和奶制品、鸡蛋等等。运动员的蛋白质摄入量占膳食热量的12%-15%。但是运动员摄入的蛋白质不能过量，否则会使机体氧化掉过量的蛋白质，加重了肝、肾的负担，同时还能造成脱水和体液酸化，使机体提前疲劳。
（三）运动中液体的补充
水是生命之源，当体内的水分流失严重使血浆容量减少，渗透压改变，功能降低，从而导致运动能力的下降。当体内的水分流失达到体重的4%-5%时，肌肉的工作能力迅速下降，当体内水分流失达到体重的10%使，运动员会出现脱水现象，电解质絮乱，从而导致严重的衰竭现象。跆拳道运动员的比赛持续时间长，体能消耗大，同时水分消耗也很大。所以定时定量的水分补充是至关重要的。运动员的饮水原则是少量多次，分为运动前饮水250-500mL，运动中每隔20分钟饮水100-250mL，运动后饮水500ML，每天的饮水总量不低于2000ML。
（四）运动营养品的使用
日常训练中，科学地使用运动营养品是提高运动成绩的重要因素。青少年运动员处于生长发育期，身体对营养素的需求较大，但往往摄入跟不上消耗，发生运动性贫血。从营养品选择上，长白景仙灵、比特铁等运动营养食品可以防止运动性贫血的发生。为了提供跆拳道运动需要的能量，需要增加肌肉中糖的储备量，肌肉的糖储量越高，糖的有氧供能能力就越强。跆拳道要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是练好跆拳道的关键，如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。相关的营养食品如优质的增肌原料——纯乳清蛋白、增加肌肉力量的运动营养食品——肌酸，都是提高跆拳道水平的有效营养补充食品。
三、对运动员膳食营养的建议
饮食是营养学的主要内容之一，各种的营养元素摄取比例的不同会使机体内代谢浓度的不同，从而影响运动能力。运动员能根据自身的运动能力特点选择适合自己的饮食习惯，并长期坚持下去。坚持膳食多样化、全面、适量的原则，应该选择以低脂肪粗粮为主。种类多样的饮食结构是达到平衡饮食的重要因素。控制能量的摄入，控制合理体重。食物的种类应该多种多样，主食为主，同时最好多吃水果、奶制品、豆制品和绿色蔬菜。吃一些家禽、鱼和瘦肉，少吃高脂肪高油脂的食物，特别是控制饱和脂肪酸的摄入，如黄油、动物脂肪和内脏。用餐时要保证基本营养需求的摄入，另外在合理選择自己喜欢吃的食物，这样愉快了心情也摄取了足够的营养。可适当补充维生素和矿物质营养制剂。
参考文献：
[1] 于西增.田径运动员营养膳食现状调查[J].现代预防医学.2013（19）.
[2] 朱光镐.拳击运动员营养膳食结构的调查研究[J].延边教育学院学报.2011（05）.
[3] 屈迪.兰州市区理工科高校跆拳道运动开展现状的调查与研究[D].兰州理工大学.2013.
跆拳道舞运动的主要手法 篇7
在跆拳道品势中手法的运用比较广泛, 主要有肘击、拳法、手刀、格挡四类技术, 在跆拳道舞中手法的运用也十分广泛, 主要是跆拳道品势中的基本手法相连接组合而成。
1.1、跆拳道舞的基本肘击内容
掌肘对击:两手抱拳于髋关节, 一肘经体侧由外向内攻击, 另一掌和肘对于体前位置胸口高度。动作要点: (1) 击打手臂掌心向下; (2) 肘关节于掌心对齐; (3) 肩部向进攻方向自然形成45度。
肘上击:两手抱拳于髋关节, 一肘由下向上攻击到达下颌高度。动作要点: (1) 攻击手拳心向脸; (1) 肩部向进攻方向自然形成45度角。
2、跆拳道舞的基本拳法内容
直拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节到心胸旋转攻击, 力达拳峰。动作要点:着力点在拳峰。
反拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节由内向外到胸前位置, 力达拳背。动作要点: (1) 以肘带动拳向外攻击; (2) 着力点在拳背。
立拳:两手抱拳于髋关节, 一拳从髋关节经体侧向外锤出, 同肩平齐。动作要点: (1) 以肘带动拳向身体侧方攻击; (2) 着力点在拳背。
3、跆拳道舞的基本手刀内容
平手尖刺:两手抱拳于髋关节, 一手刀从髋关节开始向前刺击, 攻击胸口位置, 另一辅助手到置于攻击手臂肘关节位置。动作要点: (1) 攻击手刀腕部伸直手掌立起; (2) 身体中正, 辅助手掌心向; (3) 肩部向攻击方向自然形成30度角。
扣平手尖刺:两手抱拳于髋关节, 一手刀从髋关节向前刺击胸口位置。动作要点: (1) 攻击手刀腕部伸直, 掌心向下; (2) 肩部向攻击方向自然形成30度角。
4、跆拳道舞的基本格挡内容
跆拳道格挡动作非常多而且复杂, 根据格挡手的动作不同可以分为握拳格挡和手刀格挡两大类。
4.1、跆拳道舞的基本握拳格挡内容
上位格挡:两拳身前交叉, 格挡手自下而上至前额一拳距离, 拳心向外;辅助手自上而下至髋关节处, 拳心向上。动作要点: (1) 体前交叉, 格挡手臂在外, 辅助手臂在外; (2) 格挡手臂的腕部至身体中线; (3) 格挡完成后格挡的手臂形成45度。
中位内格挡:右中内格挡时, 右手臂弯曲, 拳心向外, 腕部伸直, 拳于颈部同高, 从后向前至身体前中线位置, 辅助手臂伸直, 拳心向下与胸口同高, 从前向后至髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成后拳与肩同高; (2) 格挡的拳当身体的中心线; (3) 格挡动作完成后手臂的角度是90-120度。
中位外格挡:右臂中外格挡时, 右臂从右髋关节处经左肩向外格挡, 至右肩同高位置;辅助手臂拳心向外, 从右肩部向下至左髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成后, 拳心向外, 拳与肩部同高; (2) 格挡手臂的大小臂夹角90-120度 ; (3) 格挡时 , 格挡手臂的拳经过左肩位。
下位格挡:右侧下格挡时, 右格挡手臂拳心向面部, 从左肩向下格挡至右大腿前一拳距离;辅助手臂伸直, 拳心向下和胸口同高, 向后至左髋关节位置。动作要点: (1) 格挡动作完成时, 格挡拳与同侧大腿距离为一立拳距离; (2) 辅助拳放在髋关节处, 手臂向后夹。
4.2、跆拳道舞的基本手刀格挡内容
手刀中位格挡:右侧手刀中格挡时, 右手掌心向上, 从左髋关节处, 经左肩向外格挡至于肩同高位置;辅助手臂展开120度, 手尖与肩同高, 掌心向外, 腕部伸直, 向前至胸口同高位置。动作要点: (1) 格挡手臂的掌心向外, 腕部伸直; (2) 格挡动作完成后, 格挡手臂的大小臂成90—120度; (3) 格挡的手尖与肩关节同高; (4) 辅助手臂的掌心向上与胸口同高, 与身体相隔为一立掌距离。
单手刀中位外格挡:右侧单手刀外格挡时, 腕部伸直, 掌心向上, 从右髋关节自下而上格挡至与肩同高位置;辅助手臂弯曲握拳, 拳心向外, 从左肩向下至右髋关节位置。动作要点: (1) 中位格挡动作完成时, 掌心向下成45度, 手腕伸直, 手尖与肩同高, 格挡手臂大小臂夹角为90-120度; (2) 辅助手握拳弯曲向后夹紧。
双手刀下交叉格挡:双手刀掌心向上, 从右髋关节处向下交叉格挡至大腿前一立掌距离。动作要点: (1) 动作开始时左手在上、右手在下; (2) 手刀交叉下格挡完成后, 双臂交叉成“X”形; (3) 大腿与手刀相距一立掌距离; (4) 动作完成后, 双掌手心向左右方向, 肘关节微曲, 腕关节伸直。
燕子手刀:左手刀格挡时, 左手刀从右髋关节处自下而上格挡至额头前一拳距离;右手手刀掌心向外, 与肩同高, 从后向前进攻至颈部高度。动作要点: (1) 格挡手臂与额头上一拳距离, 腕关节伸直; (2) 右手攻击手刀手臂伸直, 与肩同高; (3) 动作完成后肩部向左成45度角。
5、总结
跆拳道运动 篇8
1、产生运动损伤的原因
想要有效预防运动损伤, 首先要对运动损伤产生的原因进行科学、全面的分析。事实上, 造成运动员受伤的原因主要有两方面一个是外部因素, 一个是内部因素。就内部因素而言, 主要是指跆拳道运动员自身的素质, 自身素质包括: (1) 生理素质。包括运动员的身体、年龄、性别、体力、疾病、营养情况、柔韧性状况等等。 (2) 心理素质。主要说的是运动员的性格和心理状况。外部因素则主要包括教练员的训练方法、器材和护具的配备和质量。
1.1、生理因素
(1) 年龄问题。
高水平跆拳道运动员年龄跨度较大, 22-25岁的跆拳道运动员, 综合素质易达到巅峰, 体能呈现出较好水平, 肌肉功能表现出色, 但临近退役的运动员往往年龄偏大, 身体素质下降较快, 力量体力及灵敏性急剧下降。
(2) 关于性别。
由于跆拳道是男女合练得项目, 大多数省市跆拳道专业队男子和女子采用一起训练的模式, 这样能够有效提高女子跆拳道运动员的竞技能力, 活跃训练氛围, 在跆拳道训练中, 教练员和运动员会持有“女子、男子同要求的理念”, 也正是这种理念, 会使教练员忽视男、女运动员身体素质天生的差异性, 对女子跆拳道运动员造成超负荷引起运动损伤。
(3) 关于体格、技能还有体力方面。
根据跆拳道优秀运动员的选材模型, 省市运动队会严格对运动员进行选材, 即使统一标准, 但仍存在差异, 如天生柔韧不好的运动员被强制按压柔韧, 又如力量训练时, 力量较弱的运动员承受超极限负荷的力量训练。练习高难度技术和快速连击技术时, 由于对运动员的技术掌握、速度、力量、协调性要求特别高、难度系数大, 又如在集训期, 往往训练负荷较大, 运动员体力不支, 完成训练任务力不从心, 这种训练时的意识松懈导致大脑对身体各个部位的支配滞后, 都容易造成运动员运动损伤。此外, 研究数据表明, 体重较轻的运动员相比体重较重的运动员, 出现运动损伤的几率往往会低很多。这是因为, 体重较重者的体内, 有更多脂肪, 导致肌肉的发大程度降低。身体的灵活性、耐久性相比较体重轻者都有诸多不如。所以, 在抵御创伤的能力方面, 体重较重的运动员也处于不利的地位。
最后, 是一些细节方面的原因。比如慢性贫血、感冒、睡眠质量差、女子运动员痛经等情况, 都会让运动员出现的反应能力降低无法快速准确的保护自己。这也是导致运动中易出现运动损伤的一个原因, 所以教练员及运动对相关部门要对运动员身心状况进行密切的检测, 及时避免意外发生。
1.2、心理因素
高水平跆拳道训练要求运动员在每场训练中百分百投入, 又因训练基地常选在偏僻, 外界干扰少的地区, 这样日复一日较枯燥的训练生活, 加上大负荷的训练很容易造成运动员心理疲劳, 形成被动训练, 长期以往会使运动员抵触训练, 出现训练中不认真、不能全身心投入、怠慢的情况、受伤率也会随之上升。在高水平跆拳道激烈的比赛中, 由于运动员竞技能力均较强, 身体素质不相上下, 很容易造成重大运动损伤, 比如说小腿胫腓骨的骨折、手臂骨折, 跟腱韧带断裂, 膝盖的前交叉韧带断裂, 这些会对一些高水平运动员造成心理上的阴影, 即使在恢复后, 害怕再次受伤的运动员不在少数, 如果没有进行科学的心理疏导, 这种自我暗示很容易使悲剧重现。
1.3、训练方法的因素
训练过程中, 教练员不能因人制宜的及时制定或修改出科学有效的训练方法, 才能真正的得到进步, 反之, 比如说, 在运动员疲劳期仍大强度训练, 或是运用不利于运动员身体机能发展的训练手段, 又比如, 进队不久的苗子队员, 在没有很好掌握技、战术能力前频繁实战, 极易出现损伤, 并且给基础薄弱的运动员造成心理上阴影, 影响日后的训练。蛙跳练习的主要目的是增强运动员腿部肌肉力量, 若蛙跳的组数过多, 则会对运动员的膝关节造成损伤。超过强度的运动, 往往会造成运动员出现膝关节损伤还有半月板损伤等情况。
1.4、运动量因素
对运动员训练检测的脱节, 不能很好掌控运动员训练水平发展阶段, 训练后及比赛后的恢复时间模糊不定, 都容易造成运动员过度疲劳, 不能以最佳状态迎接下阶段的训练。
1.5、环境因素
在赛前或比赛时期, 运动队相关负责人员常常会为运动员适应比赛调换原有的训练场地, 运动员初期对环境的陌生, 对天气的不适应, 此外, 在运动员训练前, 要检查场地上还有周围环境是否存在易造成运动员得相关物品。
2、预防运动员出现运动损伤的建议
2.1、对自身状态进行调节
在进行跆拳道训练前, 运动员一定要做足准备活动, 包括身体活动和心理活动。通过热身, 可以使运动员的体温升高, 促进肌肉的血液循环的速度, 增强肌肉适应性, 以及增强关节柔韧性, 热身可以对运动员自身的身心状况进行一个有效的调节。在训练过程中, 可以加强肌肉训练, 使肌肉力量加强, 各个肌肉能够协调的工作, 避免运动损伤的出现。此外、每次训练课前的“热心”, 可以帮助运动员最快速度的进入训练状态, 呈现出较好的竞技状态, 表现出出色的经济能力。在比赛期, 通过热身, 还可以帮助运动员进行赛前的调节, 使运动员避免出现紧张、缺乏自信的情况。其次, 在运动之后, 要进行放松, 尽快消除运动员在此次训练课中疲劳, 提升运动员的竞技能力。
2.2、做好自身保护工作
想要降低运动损伤的情况, 就必须对运动员自身做好保护工作。在进行对抗训练和比赛的时候, 必须要带好护具, 并且检查护具的质量。出现身体不适的时候, 要及时向教练员说明情况, 必要时停训及时接受队医的检查和治疗。
2.3、建立良好的运动环境
在进行跆拳道训练的时候, 一定要对周围环境的进行控制。要及时清扫训练场地, 以免尖锐物体划伤运动员, 在运动员训练中, 应严禁运动员佩戴耳环、项链等尖锐物品。这些对运动员的保护措施, 均会起到促进作用。
2.4、加强对运动员和教练员的安全防范意识教育
通过多次对运动员和教练员开展安全防范的教育活动, 使运动员和教练员, 充分了解安全防范的重要性, 才能激发运动员和教练员积极性, 使其主动的投身于安全防范的事业中去。
3、结语
总而言之, 高水平跆拳道运动员在运动过程中, 出现运动损伤情况是很常见的, 但是, 教练员和运动员都应仔细检查, 加强安全防范意识, 避免出现不必要的运动损伤。
摘要：在高水平跆拳道运动员日常训练中, 运动量及强度均较大, 受伤是不可避免的, 再者, 跆拳道属于同场格斗对抗项目, 运动员的受伤更加趋于频繁, 但高水平运动员的运动成绩对运动员以及整个代表队和代表地区有着重大意义, 频繁的损伤必定会阻碍优异运动成绩的获得, 在此, 笔者结合多年在运动队参训的经验和所获得相关知识的积累, 谈一下自己对于预防高水平跆拳道运动员在运动中出现损伤的看法。也希望给相关的领域提供些许可供参考的建议。
关键词：跆拳道,运动损伤,预防,伤病
参考文献
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[2]高谊, 陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社, 1998.
[3]陈洁.青少年跆拳道运动员运动损伤的调查与分析[J].体育世界:学术版, 2011 (5) .
跆拳道运动中力的运用 篇9
一、增加跆拳道技术自身的力量
(一) 在使用跆拳道技术时, 应该从人体质量最大的环节
开始, 这样一个环节接一个环节发力, 直到最薄弱环节用力最后完成动作为止。例如, 在跆拳道横踢腿法技术的学习中, 尽管该技术动作本身的难度并不大, 但是练习者经常容易出现击打力量不够的问题。许多初学者都忽视了“顶髋”这一关键环节, 在横踢技术的练习过程中, 一定要强调通过攻击腿同侧髋关节来带动大腿肌肉群发力, 再到小腿肌肉群最后到脚部的发力顺序。这就是在众多运动项目中所遵循的“关节活动顺序原理”。所谓关节活动顺序原理, 即在肢体产生运动之初惯性较大, 需要由大关节肌肉群首先开始产生足够大的力去克服惰性, 随之中等关节肌肉群开始发力起到进一步的加速作用, 最后再到小关节的肌肉群发力来精确控制运动的方向和幅度。结合跆拳道的横踢技术动作, 则是髋关节首先发力“启动”, 膝关节次发力“加速”, 踝关节最后发力“定位”。因此, 在完成竞技跆拳道的各种腿法技术动作时, 要强调大关节的作用, 在最大程度上发挥大关节的潜力, 增大技术动作的击打力量。
(二) 在竞技跆拳道的腿法技术当中, 在踢腿的同时身体其他环节也要作相应的调整以维持人体的平衡。
其实质就是通过调整身体姿势来维持因踢腿而发生改变的绕人体某轴的动量平衡。以最基本的横踢技术为例, 有的教练员强调在攻击对手时手臂要放在体前做防守, 所以经常会看到一些练习者在做横踢腿法时攻击腿的同侧手臂会夹在体前。根据动量守恒定律, 当做横踢腿法时, 腿在水平踢出的时候改变了绕人体额状轴的动量。因此, 为了平衡在额状轴的动量同侧手臂一定要做反向摆动。这样做才能有助于练习者更好的来维持自身的平衡, 因为即使所谓的手臂在体前的防守动作会起到瞬间的防守作用, 练习者也会由于重心调整难度的加大进而影响到后续攻防技术的发挥, 最终结果仍是弊大于利。再比如一些初学者经常难以掌握的后旋踢技术。发现在做后旋踢时很多人都犯一个共性毛病, 攻击腿的同侧手臂在踢击过程中留在体前。这样做的后果是影响了上体绕纵轴的转动效果, 为了维持平衡人体就需要对其他部位进行调整, 这样必然加大了攻击腿绕人体额状轴的转动难度。
(三) 在做动作时要尽量保持技术动作的连贯性。
合理利用惯性, 可以使技术动作更加经济协调, 减少能量消耗。如果在完成技术动作的过程中出现停顿, 不但增加技术动作的完成时间, 而且还需要进行二次发力, 既增加了练习者的能量消耗又影响了动作本身的击打效果。许多初学者在做后踢的完整动作时很容易出现二次发力的问题。即在”转身、提膝”的瞬间发力一次, 而在做向后踢击时进行第二次发力。这使得动作中途出现停顿, 影响了后踢技术的击打力量。
二、提高跆拳道技术力量的效果
(一) 加速度仅取决于该时刻合外力的作用情况, 合外力同加速度同时产生和消失。
在跆拳道的实战当中, 要求运动员在对护具有效部位的击打瞬间产生足够大的攻击力量。只有最大的加速度才能产生最大的击打力量, 在平时跆拳道的教学和训练中, 要不断强调通过提高击打瞬时的加速度的方法来达到增大击打力量的目的。比如, 在日常的教学和训练当中要有意识的强调各种具体技术动作的最佳击打瞬间。在跆拳道的后旋踢技术的练习过程中, 要强调脚只有在膝关节伸直的瞬间击打到目标, 才能产生最大的击打力量。脚部应该在加速度最大的瞬间完成对于目标的击打, 过早或者过晚的击打都不会产生最佳的击打效果。
(二) 同一物体在某一方向上产生的力, 仅同在这一方向上所具有的加速度成正比。
练习者要提高竞技跆拳道腿法的击打效果, 使攻击脚在击打的瞬间在其运动方向上产生尽可能大地加速度。但上述条件只能保证进攻腿法产生的攻击力量最大化, 想要把最大的攻击力量转化为完美的攻击效果, 还需要满足最大力量的方向是垂直于有效击打部位这一条件。比如, 在跆拳道的后旋踢技术练习中, 容易出现击打力度不够的问题。在平时的练习过程中, 要同时注意以下两个方面:第一, 攻击脚应该在腿伸直的瞬间完成对目标的击打, 这样满足了击打瞬间具有最大的加速度, 即保证了最大的击打力量;第二, 在脚击打目标的瞬间要尽量保持水平运动, 这样减少了力的分解从而保证了攻击力量能够最大化的作用于击打部位上, 即最大的攻击力量产生最佳的击打效果。
(三) 从攻击脚接触到击打部位到其速度为零期间脚部动量的变化是一定的, 即冲量是一个常量。
由公式I=ft可知, 在冲量 (I) 保持恒定的前提条件下, 可以通过减少作用时间 (t) 的方法来达到增加击打力 (f) 的效果。这就要求跆拳道的各种腿法技术, 在动作的最后阶段一定要以最快的速度来完成。例如, 在跆拳道比赛中当运动员采用横踢技术攻击对手时, 一定要以最快的速度完成击打, 尽量减少脚和护具的接触时间。由动量定理可知, 在脚踢击护具的过程中, 通过脚施加给护具的冲量是恒定的量, 只有最大限度地去减少脚在护具上的作用时间, 才能够使横踢的攻击力量达到最大化。而随着电子护具的使用, 类似推踢的直线性腿法开始越来越多的出现在竞技跆拳道的比赛当中。这类技术的使用目的, 并不是要通过延长脚和攻击部位作用时间的方法来增加对于对手的冲量, 而是要在最短的时间内离开攻击部位来增加击打的力量, 进而转化为比赛中的得分。
三、结语
本文从跆拳道运动的技术要求和特点出发, 结合经典力学原理对跆拳道教习过程中力的问题进行了分析。研究认为, 在跆拳道的运动实践中, 不但应该增加技术本身的力度更要学以致用。能够在跆拳道的实战对抗当中提高技术动作的攻击效果。合理的结合力学原理知识, 可以有效提高技术动作的使用效率。在今后的跆拳道教习过程中, 应该进一步加强对跆拳道运动的相关力学知识进行深入探讨。
摘要：在跆拳道的实战对抗当中, 运动员通过使用技术所能够产生的力的大小是取胜的关键因素。本文结合经典力学原理, 对跆拳道运动实践中的力进行研究, 认为在跆拳道的对抗当中应该从两个方面提升技术的“力”:一是增加跆拳道技术自身的力量;二是提高跆拳道技术力量的使用效率。本研究有助于练习者进行科学的技术诊断和更深入地领会技术内涵, 并能为跆拳道运动技术的运用提供有益理论支持。
关键词：跆拳道,运动实践,力学原理,实战对抗
参考文献
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浅谈跆拳道运动的选材体系 篇10
关键词：跆拳道运动选材体系
引言
培养高水平跆拳道运动员的选材体系建设, 不仅仅是选拔跆拳道运动员, 而且还要对教练员进行选拔。在跆拳道运动训练过程中, 运动员和教练员是客体和主体的关系, 这两方面构成了培养优秀跆拳道运动员的系统工程, 并直接影响到培养出的运动员的水平。
一、选择教练员
要想培养出高水平的运动员, 首先是选拔优秀的教练员。在训练体系中, 教练员不但是运动员的指导者和教育者, 而且还对运动训练的整个过程的起到设计和组织的作用。因此, 能否选拔出合格的教练员, 是能否成功培养出高水平跆拳道运动员的前提和基础。跆拳道教练员的选拔要注意以下几个方面。
1、工作责任感
作为跆拳道教练员, 首先是要热爱体育事业, 能够全身心的投入跆拳道运动中, 同时深刻领会教练员在整个运动员培养体系中肩负的职责, 为了跆拳道运动的发展, 敢于付出。教练员还要具有不怕牺牲、不计较个人得失、勇挑重担的精神, 即使遇到了挫折和失败, 也能够勇敢面对, 坚忍不拔, 以顽强的毅力战胜困难。
2、专业理论知识
跆拳道运动对于教练员的专业理论知识要求较高。教练员即要掌握本项目的各种专业知识, 还必须熟悉科学的训练方法, 既要对运动解剖学、运动训练学、运动生理学等基础理论知识有全面了解, 还要对跆拳道理论、跆拳道特征、跆拳道技战术等专项理论知识有所心得, 同时还能够通过训练实践传授给运动员。
3、跆拳道运动专业技能
跆拳道教练必须熟练掌握跆拳道的专项技能, 对这项运动的现状和发展趋势有切实的理解和感悟, 这样才能深刻认识跆拳道内在规律和运动特点, 才能对这项运动具备良好的专业敏感性, 对训练、比赛中遇到的各种问题做出适当的判断分析, 给予运动员指导意见。
4、跆拳道运动训练方法
跆拳道教练员要懂得教学原理和方法, 好的训练方法对于培养运动员能够起到事半功倍的效果。通过有针对性的训练, 能够使运动员在短时间内提高技术水平, 调整身体机能, 适应比赛环境, 从而取得理想的比赛成绩。
5、与时俱进, 勇于创新
近年来, 竞技跆拳道项目发展十分迅速, 比赛规则也不断在改进。处于训练比赛的教练员应该能够灵活运用技战术和比赛规则, 不断总结经验、吸取教训, 顺应潮流学习新技术, 将最新的研究理论和科技成果应用于指导运动员科学训练。
二、运动员的选材
跆拳道运动本身有自身的特点, 因此对运动员的选材有其特殊要求。选择有培养前途跆的运动员进行科学系统的训练, 对于运动员的成长和优异成绩的取得都至关重要。在运动员选材过程中, 可以对其各方面的素质综合考虑, 合理评价。
1、近期成绩
可以选拔已经有一定运动基础、取得过较好比赛成绩的队员作为重点培养对象, 着重考察其训练状态, 是否对这个项目全身投入, 评估其运动潜力及今后发展的空间。
2、机能状态
运动员的机能主要包括心血管机能、呼吸机能、精神系统机能和运动系统机能等。机能状态的好坏直接影响运动成绩。选材过程中可以借助科学仪器测量运动员的机能状态, 进行客观的评价, 选择机能状况好培养潜力大的运动员重点培养。
3、体能情况
跆拳道运动对抗性很强, 比赛中两名选手互相攻击以对方的躯体, 所以对运动员力量、耐力、柔韧性、灵敏度等各方面体能都有很高的要求, 优良的速度和爆发力对跆拳道运动尤其重要。在测评时对这些体能要素要全面重视、综合评价。
4、骨龄
早期选材时应注意跆拳道运动员的骨龄和遗传因素。根据不同的需要, 早熟型苗子适合作为小级别运动员培养, 晚熟型苗子比较适合于作为大级别运动员培养。
5、缺陷和不足
运动员总是会有各种各样的缺陷和不足, 挑选运动员苗子时, 应在训练过程中发现他们的缺点, 客观分析, 查找原因, 考量这些缺陷和不足有没有可能纠正。对于跆拳道运动员来说, 如果多年训练已形成的了姿势、步法的错误定式就很难纠正, 即使暂时的成绩尚可, 也会因为这些无法克服的缺陷, 很难取得优异的成绩。所以, 在选材时避免无法纠正的缺陷和不足。
6、心理素质和临场发挥
比赛过程中, 心理素质很大程度上影响了临场发挥, 临场发挥的好坏对比赛成绩至关重要。有些运动员在平时训练水平很高, 一到正式时比赛就紧张失常;有些运动员碰到比较弱的对手能够得到很高的分数, 但碰到强手就出现消极畏难的情绪, 害怕失误, 不敢做动作。这些都是心理素质不好造成临场发挥失常, 虽然经过科学系统的训练可以提高运动员的心理素质, 但很难达到高水平。因此在选材阶段就要选择心理素质好、处变不惊的苗子就显得尤为重要。
7、形态指标
跆拳道项目根据运动员的体重来划分级别进行比赛。同一级别虽然体重相近, 但各人的身体形态差异很大, 发展潜力也不同。可以测量身高、体重、上下肢长度等特征指标, 比较分析运动员的身体比例和体型特征, 以此为依据进行选材, 并作为今后训练技术特征的参考。
8、技术特点
跆拳道运动员的技术特点各异, 如果能适应各种类型打法的当然是最优秀的, 但毕竟很少见。应选择技术特点突出、接受能力强、适应运动发展潮流打法的运动员培养, 同时结合形态和机能状态特征综合考虑。
9、训练年限
在评运动员机能状况时, 还要着重考虑的要素是运动员已经接受训练的年限。受训时间较短而成绩较好的运动员将来发展的潜力较大, 应着重培养;同时, 已经接受了较长时间的正规训练但成绩并不突出的运动员, 可以作为陪练继续参与这项运动。
结语:培养高水平运动员的选材这一体系十分复杂。从目前跆拳道运动的发展状况来看, 建立健全一套完整的选材体系是相当必要的。选材体系应该建立在科学的基础上, 以科学理论为指导, 通过全方位综合评价, 以培养高水平跆拳道运动员为目标, 对教练员和运动员分别加以选择。
参考文献
[1]王永盛:《现代运动训练》, 北京体育大学出版社, 1994年。
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对我国跆拳道运动发展的理论分析 篇11
关键词：跆拳道；比赛；发展
一、历史回顾
1.跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关。20世纪60年代初期正是二战过后亚洲各国进行经济建设的时期，在进行经济建设过程中需要强大的力量予以支持，许多国家和地区把重塑国民精神、倡导顽强向上的作风作为重要的精神力量。跆拳道项目特有的性质和功能为弘扬和发展这种精神提供了载体。跆拳道的搏击性很强，要求人具备勇猛善战、敢打敢拼的素质，能够培养坚韧向上的作风；讲究礼仪修养以及完善人的性格，可以使练习者在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。跆拳道的目标是迅速、有力、准确，这正是现代人应当具备的素质。可以说，跆拳道运动的飞速发展与时代的发展密切相关。
2.世界跆拳道联盟所做的贡献。自1973年世界跆拳道联盟成立以来，韩国人就着手向全世界宣传和推广跆拳道，时任WTF主席的金云龙先生对跆拳道的推广作出了巨大的贡献。1989年世界跆拳道联盟向我国派出一名教练，在北京体育大学（原北京体育学院）进行教学活动。由于当时中国的散手正处于发展时期，也都认为散手最能代表现代搏击，对跆拳道没有全盘接受，所以只有一小部分人略知跆拳道。但随着时代的发展，从1993年开始，世界跆拳道联盟陆续向世界各国义务派出教练和表演团，极大地推动了跆拳道运动的发展。经过三届奥运会表演，1997年9月2日，在法国巴黎召开的I.O.C第2003届大会上，跆拳道被列为2000年悉尼奥运会的正式比赛项目。同时跆拳道也是亚运动、泛美运动会、全非洲运动会、世界军人运动会等一系列国际重大赛会的比赛项目。可见跆拳道在国际体育活动中越来越得到重视，国际跆拳道联盟在国际体育大家庭中的地位逐步提高。
二、我国跆拳道运动的兴起与发展现状
1992年10月7日，经原国家体委综合司、国际司会签及袁伟民同志批准，中国跆拳道筹备小组正式成立，我国正式开展跆拳道运动。在“国家管理、依托社会、健康规范、迅速行动”方针指导下，成立了中国跆拳道协会，选派教练员、运动员到韩国学习和深造。1995年11月，我国派出了3男5女共8名运动员参加了在菲律宾马尼拉举行的世界跆拳道锦标赛，这是我国运动员第一次在国际跆拳道比赛中亮相。截止到2003年，中国队在重要国际赛事中共取得了1个奥运会冠军和7个世界冠军，夺得数十枚奖牌，并于2003年获得世界锦标赛女子团体第二名的好成绩。全国各省、市、区、体育院校以行业体协均成立了专业队，参赛队伍及运动员人数屡创国内单项锦标赛之最。近千家业余道馆，百万人参加跆拳道训练，仅北京市在协会注册的道馆就有百余家。每次北京市比赛都有近千人数参赛，社会影响力逐渐加大。笔者也曾于2002年对北京市跆拳道开展现状做过详细的调查，结果表明总体情况是健康有序，倍受年轻人喜爱。可见，跆拳道在国内的发展具有较大的潜力。
三、国家队目前所面临的问题
1.总体成绩女强男弱。从1999年王朔获得加拿大世锦赛冠军以来，我国运动员已取得了1个奥运会冠军和7个世界冠军。我国女子运动员已经挤身世界前列，一个新兴项目能够在如此短的时间内取得如此骄人的成绩不得不让人佩服。但是，男子成绩上不去也一直是国家队需要解决的棘手问题，虽然多次向国际比赛金牌冲击，但一直未果。
2.世界跆拳道实力分析。随着中国、伊朗、墨西哥、美国以及欧洲等国家实力的不断增强，韩国人一统天下的局面已经被打破，世界格局已经发生了巨大的变化。但无论如何，韩国队仍然是实力最强的队伍。单从世界锦标赛和奥运会（包括前三届表演赛）来说，韩国队仍占有明显优势，已获得百余枚金牌。中国女子中大级别相对较强，小级别相对相较弱。能否在保住自身优势的基础上提高小级别水平和实现男子水平的整体提高，这是摆在国家队面前的最大难题。
3.比赛太少不利于队伍的更新与选拔。各省市队参加全国比赛机会较少，像最初几年，锦标赛打不进前八名就意味着这一年无其他比赛。其实运动员不一定都能在比赛期间把自身状态调整好，一个小的失误就会导致前功尽弃。选拔运动员进国家队的制度要严格一些，要及时更新和淘汰，加大竞争机制，互相形成竞争。只有给运动员压力，他们才会有更大的训练动力。
四、对我国跆拳道运动今后发展的几点建议
1.加强大中结合与队伍梯队建设。所谓大中小结合就是加强成年、青年和少年队伍的有机结合。自1995年首届全国锦标赛举办以来，一直是成年组，直到2002年才举办青少年锦标赛，7年时间相当于两个奥运会周期，这对于任何一个项目的发展来说都是不利的，更何况跆拳道在国内的发展还比较晚，其他项目都会形成梯队建设，这样才有利于一个项目的长久发展。锦标赛是管理中心计划内的比赛，计划外如一些商业赞助的比赛，中心应给予大力支持，旨在让运动员有更多的参赛机会。可以发现和挖掘一些有潜力的运动员来作为培养对象以弥补某些不足。
2.多方面保持与国际间的学习与交流，努力提高自身素质。2002年5月，逢中韩建交十周年之际，韩国派出表演团在北京地坛体育馆进行了精彩的表演。今年2月初，韩国又派出表演团在北京进行表演，并在北京什刹海体校为国家青年队表演，各种腾空、转体等高难动作不断，精彩纷呈，观赏性极强，无数青少年运动员为之倾倒，叹服跆拳道的精神内涵与动作魅力，极大地推动了北京地区跆拳道运动的发展，各体校、道馆从练人数又大大超过以前。但是，一个不容忽视的问题就是，中国人从中学到了多少技战术知识和理论？毕竟国家队的任务就是夺冠拿牌，我们需要提高跆拳道观赏性，更需要提高技战术水平，应与高水平的运动员、教练员进行多方面的学习、交流。定期或不定期地选派运动员、教练员以及管理人员到国外进修、学习，既要学习先进的训练手段方法，又要学习运动队的管理经验。另外，裁判员也要与国际接轨，现代竞技体育裁判员左右比赛的范例不少，1998年曼谷亚运会就曾给我们一个深刻的教训。当然，不能依靠裁判来赢取比赛，但及时关注规则的变动可以从侧面指导训练，只有全方位加强学习才有助于提高我国运动员的综合水平，为取得好成绩打下坚实的基础。
3.加强科研理论研究，形成独特的教学训练体系。韩国在一开始推广跆拳道时就重视科学的训练方法和建立科学的教学体系。韩国国技院被认为是世界跆拳道的中心，隆仁大学和韩国体育大学等都对教学和训练有很高的研究。每年公开发表的论文报告就有几百篇，在学术价值上具有极高的权威性和代表性。在韩国，要想取得教练员资格证书，不仅要通过技术考试，还要进行道德修养和文化知识考试，高段位教练甚至要经过论文答辩。这种等级分明的体制，保证了各个阶段的教学训练质量，使得跆拳道运动不仅具有技术性、观赏性，同时具有学术性。国内也要进行教练员资格认定，制定严格的考试标准，对从业教练员颁发相应级别证书和段位证书，裁判员等级晋升机会适当增加。目前，我国跆拳道运动在科研理论研究方面还处于刚起步阶段，举办过的几次教练员培训班都没有针对某一方面进行细致研究，类似于经验交流一样，还不足以推动跆拳道的全面发展。在学习别人的先进经验之后要善于总结适合自身发展的理论体系，像乒乓球、羽毛球一样始终是训练与科研相结合，并拥有自己的科研小组，发现问题马上进行研究、探讨，不断总结积累经验，才能促进运动队整体水平的上升。
4.竞技夺牌与大众健身相结合，采取科学的发展策略。近年来体育界有两件大事，一件是奥运争光，一件是全民健身计划。2000年，中国跆拳道在短短几年内完成了奥运会夺金牌任务，这在任何一个项目的发展史上都是一个奇迹。我们要善于抓住这一优势，发挥跆拳道运动特有的魅力，将其推向市场，让更多的人了解跆拳道和从事跆拳道，培养出更多的金牌选手，大力推进全民健身计划的进一步深入。
浅谈跆拳道运动在高校的发展 篇12
跆拳道运动是一项运用手脚技术进行搏击的方法。跆, 其意为踢脚, 摔撞;拳, 是力量的象征, 表示以拳头击打, 以武斗智斗勇;道, 指道义, 是一种艺术方法。这是跆拳道追求的最高境界。
跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性活动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式, 使练习者增强体质, 掌握技术, 并培养坚忍不拔的意志品质。
2 跆拳道对高校大学生发展的影响
2.1 大学生的生理健康方面
2.1.1 改善和增强体质
跆拳道最主要的表现方法就是踢腿, 因此它也被人们称为踢的艺术。踢腿和全身的协调性相配合, 然后联系骨骼关节和肌肉, 最后通过各种各样的腿法表现使跆拳道的技术动作得到体现。各种各样的腿法的展现对练习者的稳定性、灵敏性、灵活性和柔韧性都有极高的要求。练习跆拳道可以达到强身健体的效果。跆拳道是对练习者体能和机能的综合考验, 坚持长期练习可以刺激肌肉, 达到增强肌肉力量的效果, 也可以在练习过程中提高练习者的灵敏度和灵活度, 同时较大的运动量, 更快、更多的消耗体内的脂肪。因此, 在高校开设、发展跆拳道课程可以更好地塑造大学生的身体形象。
2.1.2 加强神经系统的协调性
研究表明, 人体四肢的各种运动可以加强中枢神经系统的协调性, 同时还能够调节大脑皮层的兴奋和抑制。跆拳道的练习讲究一种心态, 依赖精神上的宽宏气度以及个性上的自信, “以意领气, 以气带力, 意先动而后形动”的练习理念能更大程度上的加强练习者神经系统的协调性, 同时也能在一定程度上促进练习者养成良好的心态。
2.1.3 影响心血管系统的活动
学习跆拳道也可以改善自身的健康情况。人们坚持练习跆拳道可以使自己的心血管每分钟的输出量增大, 以此提高自己身体的有氧工作能力, 身体好了, 心情就好了, 工作能力当然也提高了。这是因为人们可以通过运动, 促使自身心血管系统的形态、结构和技能对自己身体的适应性得到提高, 并且跆拳道可以帮助中枢神经系统兴奋性的扩散, 可以促使胰岛素分泌, 可以抑制下丘脑情绪中枢的兴奋性和焦肝血管中枢的紧张活动, 可以终止脑垂体不断发出的信号和脑垂体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素的激素进入血液, 从而推动血液循环。
2.2 大学生的心理健康方面
2.2.1 提高意志品质
运动也可以看做是生存方式的一种, 在生存极限时就会激发生存的本能意识, 强化精神上的欲望, 跆拳道也有这样的特质。跆拳道既可以是一种防御动作, 也可以是一种进攻形态, 无论是在练习还是比赛过程中, 它都要求运动者具有极高的意志力, 能够克服训练或是比赛中的困难, 克服外界因素的影响, 消除内心不积极的想法, 从而战胜自我, 充满信心地坚持到底, 最后战胜他人。通过运动可以在不知不觉中培养学生坚韧不拔、顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的意志品质。这一点对学生人格素质方面的培养起到很大的作用。
2.2.2 加强心理承受能力
运动就有可能出现受伤情况, 因此在练习跆拳道的过程中, 特别是在比赛的时候, 要求运动者严格遵守相应规则, 尊重他人。在遇到外界产生的困难从而引起自我极限挑战时, 千万不能产生放弃训练、退缩和逃避的念头, 一定要用意志克服困难, 尽自己最大的努力去解决困难。这种通过磨练意志的运动教会运动者学会重视他人安全, 学会坚定、忍耐和不屈不饶的精神, 这是现代大学生的一种难能可贵的财富, 也应该是高校应该教会学生的东西。这种精神能够提高他们的社会心理承受力, 使他们在毕业后能更好地适应、融入社会, 更能适应环境的改变, 更好地养活自己, 帮助他人。
3 结语
跆拳道这种运动并不是一味的教会练习者身体上的技能, 它更遵从“内外兼修”的宗旨, 在加强身体锻炼的同时, 也考验练习者的意志和心理上的承受力, 同时还将跆拳道的深层底蕴与社交文化相结合。目前高校在培养社会所需要的各类人才的时候, 不仅要注意技术方面的学习, 也要重视学生身体素质的发展和心理健康的发展。跆拳道作为一门体育课在高校的开展是必要的, 特别爱好者还可以组建高校跆拳道社团, 与志同道合者一起学习、运动, 这也是大学生活方式的一种, 也能更好地传播跆拳道文化促进其在高校的发展。
参考文献
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[3]刘军.跆拳道[M].北京:北京体育大学, 1999.