制定计划（精选12篇）
制定计划 篇1
体育考生大多是在进入高三年级才决定报考体育专业, 而每年的体育加试时间约在4月中旬。学生从确定报考体育专业到专业考试仅有8个月的时间, 中间去掉假期、雨雪天, 训练时间只有28～30周, 考生要在这么短的时间内迅速提高自己的成绩存在一定的困难, 也具有一定的挑战性。因此, 制定适宜的、科学的训练计划是非常必要的。
一、制定全年训练计划
(一) 年度训练计划
1. 训练任务
发展全面身体素质和专项身体素质, 提高专项技、战术和知识水平, 树立正确的人生观和价值观, 培养坚强的意志品质, 形成良好的心理和竞技状态。
2. 分期及安排
根据竞技状态形成的规律、高考日期、季节特点、考生水平、假期时间安排, 全年训练设为单周期, 分为准备期和竞赛期。
(1) 准备期:根据季节特点, 准备期可以分为秋季和冬季两个阶段, 秋季阶段以全面发展一般身体素质为主, 运动负荷和强度由小到中, 也称适应、打基础阶段。冬季阶段以发展全面身体素质、专项身体素质、专项技术和战术为主, 要求运动量大、强度为中, 训练水平、身体承受能力、身体运动能力均达到最高。
(2) 竞赛期:竞赛期为春季阶段, 这个时期要提高专项素质, 完善专项技术, 提高训练强度, 发展心理素质和适应考试的能力, 保持良好的竞技状态, 参加考试。
(二) 周训练计划
1. 训练任务
准备期的周训练是通过反复练习使考生掌握和熟练专项技术, 通过负荷的改变引起新的生物适应现象, 以获得多项竞技能力的提高;赛前周的训练是力求使考生的机体适应比赛的要求和条件, 把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力, 集中到专项竞技所需要的方向中去;比赛周的训练是为了使考生获得最佳竞技状态所做的准备和调整。
2. 内容的安排
因为对于不同的训练内容, 机体肌肉项群参与的程度不同, 对生理和心理施加的负荷也不同, 为此周训练计划要对不同的内容进行交替安排。如周一以跳跃、速度为主, 周二以力量为主, 周三以专项技术为主, 周四以速度耐力为主, 周五同周二, 周六以一般耐力为主。
3. 负荷的安排
由于训练后的充分恢复一般需要24～72小时, 因此运动量的安排必须有一定的科学性和规律性。初始训练周的运动量和强度要小, 且以基本技术和身体素质为主;准备期的运动量要螺旋式地上升至大量, 强度为中, 并安排较多的基本技术、专项技术和身体训练内容;进入竞赛期, 运动量应减少, 强度应增大, 甚至超过比赛时强度。赛前5天再施予大强度, 而后做积极性休息或做准备性的活动。
(三) 课时计划
1. 课的结构
课时计划一般由热身的准备部分、促进技能发展的基本部分和整理放松部分组成。
(1) 准备部分是考生调整心理状态, 使身体逐步进入训练状态的过程。准备活动在内容上可分为一般性准备活动和专门性准备活动;在活动时间上, 夏季气温高, 时间可相应缩短, 冬季气温低, 时间可相应增长;在活动负荷上, 一般以有氧活动开始, 逐步增加强度, 可使心率达到130～140次/分钟。
(2) 基本部分是训练课的主要内容, 教练员应根据各时期的特点、任务、运动量等级, 采用与内容相适应的手段进行训练。一般来讲, 快速力量练习、速度练习、改进技术的练习应安排在课的前半部分时间进行, 以保证练习的质量与效果;应根据考生在训练中的疲劳程度适当安排发展耐力素质或力量素质的练习;力量练习后要安排放松练习;速度练习前, 可适当做几组强度大、数量少的立定跳远和立定三级跳远练习, 也可以适当做几组快速力量练习, 再做速度练习;灵敏性、协调性与技术有机组合的练习效果更好。
(3) 整理放松部分是为了解除考生训练后心理、生理上的紧张状态。练习手段包括慢跑、自我暗示、按摩、水浴等。
2. 运动量等级的确定
训练中, 考生机体在运动量刺激下产生疲劳, 运动量越大、疲劳越深, 需要恢复的时间也就越长。一般来讲, 大运动量后机体的恢复时间为2～3天;较大运动量后机体的恢复时间为1～1.5天;中等运动量后机体的恢复时间通常为10～12个小时;小运动量后机体在几十分钟或几个小时内就可以完成恢复过程。
二、目标的确定
目标即预计成绩。目标是根据学生的初始成绩、秋季时段的基础训练状况及秋季末的测试成绩做出的预计, 也是指导教师与考生之间达成的协议。指导教师根据总目标制定各阶段的目标, 并向考生提出各阶段的要求, 以有效激发考生的训练动机和热情。
三、训练计划的执行
在执行过程中, 指导教师要根据每天的训练情况和考生的承受能力及时调整运动量;每天早晨询问考生的疲劳程度和晨脉, 并进行详细记录和分析归纳;合理安排当天下午的运动量、训练手段及恢复措施, 以保证训练效果。
制定计划 篇2
1、计划要尽可能全面
制定计划时要考虑是否对学习与生活做出全面的安排，其中不仅要有学习时间还有有休息时间和娱乐时间等其他时间，全面一些也不要把所有时间都安排在学习上，要注意劳逸结合。
2、要规划好常规学习时间和自由学习时间
常规的学习时间是指完成老师布置的作用的时间和消化当天知识的时间。而自由学习时间就是你复习的时间，也就是除了完成作业以为的时间。
3、计划尽可能具体
计划要具体一些，最好就是精确到每小时该干什么都要安排清楚，这样每天照着计划表来学习就行了。
4、长短计划都要安排
对于短期计划要尽可能具体，但是长期的计划也不用太具体了。在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。而且长期计划中的一些人物可以安排到短期计划中，通过多个短期计划合成一个长期计划，那么你的计划就完成了。
5、注重效果
为和谐，制定“性计划” 篇3
这一来，两个人干脆停止了性生活，但又都盼子心切。
正在考虑是不是采用人工授精的时候，很偶然地知道了“性生活计划”的一些内容。在专家指导下试行半年后，丈夫的阳痿和早泄都基本解决了，妻子也受了孕。从此性生活一直和谐美满。
另一对夫妻赵江和李霞，他们结婚10余年，性生活一直正常。但近一年多来，李霞“下海”经商，对性生活的兴趣日益下降，不但次数减少，而且过起来非常勉强。赵江屡有怨言，却又不知该怎么办好。结果他误入歧途去嫖娼，被抓获后弄得身败名裂。妻子虽然最终原谅了丈夫，但她对性生活更加没有兴趣。最后，还是在专家指导下采用“性生活计划”。才使性生活恢复正常。
“性生活计划”共分3个阶段。
第一个阶段是中止期。即完全停止任何性活动，连手淫也停止，同时避免观看一切带有性刺激的文学作品和影视录像等。中止期的主要目标是打破原有的、习以为常的性生活模式及其节奏，为重新建立有计划的性生活做好身心准备。
中止期并不等于完全禁欲，因为此期内完全可能有性欲唤起、性梦和性幻想等活动。当事人第一不要误以为这就是破坏了中止期，不要忧心忡忡；第二不要人为地去压制自己的性欲望，更不要瞎练什么气功，绝对禁止服用任何药物来“禁欲”。
正确的方法是，在中止期开始之前就选好一两项自己最喜爱的活动，大到工作和事业，小到打牌和家务，什么都可以，但必须是真心喜欢并且容易实现的。然后在中止期内积极地、更多地投入这项活动，以此来分散和转移自己的注意力，客观上促成性生活的中止。
中止期一般需要5～8次性生活间隔那么长时间，如果平时每周过一次性生活，那么就需要中止一个半月左右。以此类推，最短不少于20天，最长不超过2个月。在此期间内，夫妻可以分床而眠，但不可分室而居。双方都要明白现在是中止期，但不必过多谈及。
第二个阶段是自我体验期。它的主要目标是客观地认清自己的性能力如何，性期望是什么，以及充分体验自己身心两方面的性要求。它是建立自信与自知的过程，是为双方的交流和沟通做准备。男性的自我体验方法主要有4种：
(1)记录自己清晨醒来时，阴茎自发勃起的次数、持续时间和每次间隔的时间。
(2)仔细观察阴茎勃起的角度、力度、充血度和律动情况。
(3)回忆自己性梦和性幻想的内容、频率以及刺激程度。
(4)自我测定阴茎和龟头的敏感度以及内心体验的强度。
女性自我体验的方法大致相同，只是改为阴蒂、阴道和前庭大腺分泌物，而且不仅局限于清晨，应该随时出现随时注意。
制定学校工作计划应做到“六要” 篇4
一、心中有“纲”, 把握尺度
每学期, 上级教育主管部门都会提前结合当地基层学校的总体情况, 制定出翔实可行的工作计划, 用以督促与指导学校工作, 这也是上级对学校工作进行检查、督导评估的一个标尺。因此, 学校在制定计划时, 要以上级工作计划的精神为“纲”, 认真领会学习, 从中梳理出与本学校、本学期有关的诸多内容, 把它们体现到学校工作计划中来, 使学校工作计划与上级工作计划的基本精神保持一致。这样, 既不会使工作被动, 还有益于上下级工作协调及兄弟学校间互相学习交流。
二、前后衔接, 保持连续性
一些计划中提到的工作, 往往由于某些原因, 学期结束也没有得到落实, 仍然留有“尾巴”。如果在下学期不管不问, 搁置一边, 对于学校的长远来说, 显然不利于学校的健康、持续和稳步发展。因此, 应结合上学期的工作计划, 以及上级在督导、评估中反馈的信息和整改建议, 认真全面地进行反思, 仔细查找、分析工作计划没有落实的原因, 并将其作为重点内容写到学校下学期工作计划中来, 继续加以完善和落实。这样, 使各项工作善始善终, 扎实推进, 稳步提高。
三、责任明确, 可操作性强
学校的工作计划在制定时要做到六明确:明确工作目标及要求, 明确工作进程, 明确检查时间, 明确责任科室或负责人, 明确以往的成绩及有待改进的问题, 以及明确改进措施, 这样才能使计划落到实处。同时, 对学校工作中主要的教学活动、主要工作要分月列出, 一目了然, 并尽量细化, 从而使计划易操作、易落实, 可操作性强, 做到各项工作有的放矢。
四、符合校情, 从实际出发
每所学校的校情是不同的。如果不考虑自己学校的实际, 而盲目照搬、模仿别校的工作计划, “拿来”为我所用, 那么在执行时就可能因与本校实际情况不一致或一些条件不具备而难以落实。因此, 制定计划必须从实际出发, 力求做到方向明确, 切实可行。只有把计划内容建立在符合本校实际的基础上, 才能让计划较好地得以实施和落实。
五、集体研讨, 整合意见
制定学校工作计划不能单枪匹马、“闭门造车”, 搞“一言堂”或“一锤定音”, 而应该广开言路、群策群力、集思广益, 整合集体的智慧。首先, 校长要亲自动笔拟订计划, 要把自己的办学思想融入到学校计划中去。计划初稿完成后, 要反复锤炼, 然后召集全体中层干部以及教师, 甚至学生代表进一步完善, 最后制定出详细的工作计划, 向全校教师公布。实践证明, 这样的计划融洽了干群关系, 在执行时大家认为这是在完成自己布置的任务, 是在兑现自己当初的承诺, 都会积极、主动地去落实, 从而提高了落实计划的执行力。
六、明确主次, 突出重点
如何制定学习计划 篇5
时光在流逝，从不停歇，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。好的计划都具备一些什么特点呢？下面是小编收集整理的如何制定学习计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
如何制定学习计划11、全面分析，正确认识自己。
准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。
2、结合实际，确定目标。
订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际;(2)“缺欠”的实际;(3)时间的实际;(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。
3、长计划，短安排。
要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：(1)掌握知识目标;(2)培养能力目标;(3)掌握方法目标;(4)达到成绩(分数)目标。
长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间;短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。
4、突出重点，不要平均使用力量。
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点;二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
5、计划要全面，还要与班级计划相配合。
计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间;有保证睡眠的时间;有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。
6、安排好常规学习时间和自由学习时间。
常规学习时间(即基本学习时间)：指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。
自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠;提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。
自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。
7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。
在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习;(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习;(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。
8、提高学习时间的利用率。
时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等;(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目;(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。
9、计划要留有余地。
10、注意效果，定期检查，及时调整。
检查内容：(1)计划中的学习任务是否完成?(2)是否基本按计划去做?(3)学习效果如何?(4)总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
制订学习计划的目的是通过确定学习目标，合理地安排学习时间，从而提高学习成绩。
如何制定学习计划2对于学生来说，有计划的学习要比无计划的学习好得多。新学期如何制定学习计划？。以下是家长推荐的学习方法指南。学习目标明确，学习时间安排科学，部分学生没有学习计划。“踩西瓜皮，滑到能数的地方”，这很不好。高尔基说:“不知道明天做什么的人是不幸的。”有些学生认为学校有教育计划，老师有教学计划，那就跟着老师走，跟着学校的要求走。为什么要自己制定计划？这种想法是错误的。学校和老师的计划是针对所有学生的，每个学生都要根据老师的要求制定具体的个人学习计划，尤其是学习后的自学部分，还要有自己的计划。我们来看看吧！
1、学习目标明确，目标的实现有保障。学习计划是规定什么时候，用什么方法和步骤来达到什么学习目标。在短时间内实现一个小目标。长期实现一个大目标。在长短计划的指导下，要让学习从小目标一步一步走向大目标。
2.妥善安排所有学习任务，让学习有条不紊地进行，有计划地管理好自己的学习。在一定的时间，按照计划检查总结自己的学习，看看有哪些优点和缺点，这样才能发扬优点，克服缺点，在学习中不断进步。
3.培养良好的学习习惯有很大的帮助。养成好习惯后，自然可以按照一定的顺序学习。有计划也有利于培养克服困难不怕失败的精神。无论遇到什么困难和挫折，都要坚持完成计划，达到规定的学习目标。
因为学习计划是必要的，也是有益的，所以有计划的学习是优秀学生的共同特征。学习好和学习不好的区别之一就是有没有学习计划。等级越高越明显。
一个好的学习计划一般包括三个方面:
一、进行自我分析
1.我们每天都在学习，有些同学可能没有想过我是怎么学习的，所以我们在做计划之前要先分析自己。
通过分析自己的学习特点，学生可以仔细回顾自己的学习情况，找出自己的学习特点。每个人的学习特点不同:有的记忆力强，学完知识不容易忘记；有的理解得很好，老师能理解一次；有些很快，但往往是错误的；有些人很慢，但很小心。
比如在数学学习中，有的人理解力强，应用问题好；有的擅长口算，比较快，有的记忆力好，公式定义比较好记；有的想象力丰富，善于发现图形变换中的规律。所以还是学几何比较好…可以综合分析一下。
2.分析自己的学习情况。首先，与全班进行比较，确定你的数学成绩在班上的位置。也常用“好、好、中、差、差”来评价，新学期作文“如何为新学期制定学习计划？第二，对比过去自己数学成绩的情况，看其发展趋势，通常用“大进步、大进步、一切照旧、大倒退、大倒退”来评价。
二、确定学习目标学习目标
确定学习目标学习目标是学生学习努力的方向。正确的学习目标可以激励人奋进，从而产生为这个目标奋斗的力量。没有学习目标，是对学习时间的极大浪费，就像一个流浪汉走在街上，不知道该去哪里。
学习目标的确定首先要体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要根据学校的教育要求，此外还要根据自身的学习特点和现状。当然，我们也可以考虑一些社会因素，家庭情况。
学习目标要有恰当、明确、具体的特点。
合适意味着目标不能定得太高或太低、太高，最终无法实现，容易失去信心，使计划成为一纸空文；太低，不努力也能实现，不利于进步。我们应该根据自己的实际情况，提出通过努力可以实现的目标。
明确意味着学习目标应该易于比较和检查。比如:“未来要努力学习，争取更大的进步这个目标不明确，怎么努力？应该在哪些领域取得进展？如果一定是:“数学和语文课要认真预习。数学成绩要达到班级中上水平。“这一点很清楚，可以查一下以后是否达到。
具体来说，目标要容易实现，比如如何实现“数学中上水平”这个目标呢？具体可以体现为:每天做10道计算题和5道应用题，准确无误地背诵每一个数学公式等。
第三、科学安排时间
确定学习目标后，一定要科学安排。利用时间来实现这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。
综合安排时间时，不仅要考虑学习，还要考虑休息娱乐，不仅要考虑课内学习，还要考虑课外学习，以及不同学科的时间匹配。
每天找出学习的最佳时间是合理的。如果有的学生早上头脑清醒，最适合记忆和思考；有些学生在晚上学习更好，所以他们应该在最好的时间完成重要的学习任务。此外，他们应该注意文理科的交叉安排。比如复习一会儿语文，就要做一些算术题，然后复习自然知识和外语。
为了有效率，我们应该根据事情的轻重缓急来安排时间。一般来说，我们应该把重要或困难的学习任务放在前面，因为我们这个时候精力充沛，思维活跃，把容易的任务放在后面。此外，较小的任务可以在零星时间内完成，从而充分满足需求。
一天基本有四段时间:早上起床上学，早上到下午放学，下午到晚饭前放学，晚饭后睡觉。学生们应该在这四个时期对他们的学习和生活做出全面的安排。
如何制定学习计划3一、初一学习如何计划：初中的学习规律。
一不分上下，初二两极分化，初三天上地下。好学生初一的目标是：每次考试应在(百分制)数：98-100，外：95-98，语：88-94。
二、初一学习如何计划：初一学习谨记要点。
中考是考基础的，要求绝对不能偏科。到了初二以后就能看出，排名靠前的都是各科均恒的。真诚提醒初一的学生及家长，绝对不能偏科。
三、初一学习如何计划：科学学习计划定制要领。
第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。
提高效率方面:有学习环节，学习态度、学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。
第三：考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60%，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。考试大家都紧张,其实不用害怕,不要紧张。
第四：初一最重要是不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的。1.全面复习的基础知识。
2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习。
3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。
4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。
四、初一学习如何计划：学习方法的把握。
1、“循序渐进”——就是学生按照学科的知识体系和自身的智能条件系统而有步骤地进行学习，它要求学生应注重基础，切忌好高骛远，急于求成。循序渐进的原则体现为：一要打好基础，二要由易到难，三要量力而行。要注重讲究实效，不搞形式，要统筹安排课前预习，通过初步阅读，先理解感知新课的内容(如概念、定义、公式、理论方法等)，为顺利听懂新课扫除障碍，预习时要看、思、做结合进行。
2、“熟读精思”——就是要根据记忆和理解的辩证关系，把记忆与理解紧密结合起来，两者不可偏废。一方面，只有在记忆的基础上进行理解，理解才能透彻;另一方面，只有在理解的参与下进行记忆，记忆才会牢固。“熟读”要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出问题和解决问题，用“自我诘难法”和“众说诘难法”去质疑学习上的难点。“学而时习之，不亦乐乎”，怎样学会及时复习，掌握有效的复习方法，已成为学习中必不可少的环节。复习要求抓住重点及时复习;复习要因人、因学科、因阶段而异，不能机械地照搬一种模式，在复习时要把教材、参考书和练习册结合起来，有选择地做些练习。尤其是应多做些变式训练，以锻炼自己独立思考，积极思维的能力;对知识进行归类，使知识深化、简化、条理化，并按规律去加强记忆，提高复习效果。
3、“自求自得”——就是自主学习，就是要充分发挥学生学习的主动性和积极性，尽可能挖掘自我内在的学习潜力，培养和提高自我能力。要把所学的知识加以消化吸收，变成自己的东西。在学习过程中质疑问题，我们会发现许多疑难问题，尤其是做练习时，适量的练习和作业是巩固所学知识，加强知识吸收消化的重要环节。
4、“知行统一”——就是要根据认识与实践的辩证关系，把学习和实践结合起来，切忌学而不用。知行统一要注重实践：一是要善于在实践中学习，边实践、边学习、边积累。二是躬行实践，即把学习得来的知识，用在实际工作中，解决实际问题，新课程中的“研究性学习”也正是基于此把它列为必修课程。
五、初一学习如何计划：具体学习计划。
1、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到：
1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识;
2、列写出这节的内容提要;3、找出这节的重点与难点;
4、找出课堂上应解决的重点问题。
2、听课。学习每门功课，一个很重要的环节就是要听好课，听课应做到：
1、要有明确的学习目的;
2、听课要特别注重“理解”。
3、做课堂笔记。做笔记对复习、作业有好处，做课堂笔记应：
1、笔记要简明扼要;
2、课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
4、做作业。
1、做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确起适用条件，弄清运用其解题的步骤;
2、认真审题，弄清题设条件和做题要求;
3、明确解题思路，确定解题方法步骤;4、认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查;
5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;
6、遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复习功课的基础上，要通过层层分析，步步推理，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业;
7、像历史、地理、生物、政治这些需要背的科目，要先背再做。
5、课后复习。(1)及时复习;(2)计划复习;(3)课本、笔记和教辅资料一起运用;(4)提高复习质量。
六、初一学习如何计划：
结语。
初一学习是初中阶段的关键。初一学习如何计划?初一学习计划如何制定?初一学习计划怎样安排?这些问题，不管学生乃至家长都需要有个了解。把握科学的初一学习方法，初中的学习便能应对自如。
如何制定学习计划4手头有一定复习资料后，就应该踏实看书复习了。关于如何复习，每个人都有自己的方法，当然也有一些大家经过摸索共同认可的方法。但考研复习毕竟是一个庞大的系统工程，复习课程多，时间跨度长，因此，考研复习必须有一个整体的规划，也就是说必须要制定一个适合自己的计划。这个计划是否合理，是否适合自己，往往在很大程度决定着你最后的结果。一般来说，考研的整个过程可以划分为起步、强化和冲刺三个阶段。
准备时间长短的选择主要取决于自身的基本状况、所考科目的多少与难易程度。基础好的可稍短，基础差的则应较长。由于目前考研竞争非常激烈，一般最少要准备4个月。考本校的同学一般在大三下半年时就应该开始准备，考外校的同学则应更提前。对于一般学生来说，最好是在每年的4月份。
（一）第一轮复习：起步阶段（4-6月份）
首轮复习的目的是全面夯实基础，重点弥补薄弱环节。英语、数学复习都具有基础性和长期性的特点，而专业课内容庞杂，因此它们的第一轮复习都安排在起步期。政治复习可以暂缓，等新大纲出版后再进入首轮复习。
英语：由于外语水平的提高主要依赖于平时积累，所以建议外语复习应尽早开始。而且学好英语一定要从最根本的基础知识开始。一般来说，这一阶段最主要的任务就是背单词，巩固语法
知识。因此，这一阶段一定要把考研词汇背好，多背几遍，这样在下一阶段的复习过程中就不会有词汇障碍了。单词背累的时候可以看看语法知识。单词背过一遍后也可以有选择的去做一些题。比如历年的真题，然后系统的研究一下，这样就可以明确自己与考试要求的差距，从而可以在今后的复习中针对这些薄弱环节重点加以弥补。现在市场上有很多关于历年真题解析的书籍，建议大家去看一些名师的著作，因为只有他们才有能力充分洞察到每年的新变化以及命题的规律。
专业课：报考本校本专业的同学要利用课堂教学学好专业课。跨专业或跨校报考的同学，在这一阶段要进入专业课程的复习，如有可能，应旁听一些重要的专业课或借阅相关笔记。
（二）第二轮复习：强化阶段（7月至11月中旬考研报名结束）
这段时间是考研复习的黄金时间，直接关系到下一轮的复习和最终的结果。所有科目的第二轮复习都安排在强化期。这一阶段要从全面基础复习转入重点专项复习，对各科重点、难点进行提炼和把握，同时注意解题能力的训练。
政治：每年的6月底根据最新大纲编辑的考研辅导书基本上都出版了，这时，需要买一本辅导书。但是大家在买书时，一定要注意鉴别，毕竟这本书将会伴随你至少半年，质量好坏甚至直接
影响着最终的结果，所以一定要慎重。市面上的如考研政治红宝书、任汝芬考研政治序列之一：要点精编相对不错。
在这个阶段的复习，可以分两种情况来进行：第一，基础比较差的，在政治理论复习上要认真一些，考研政治辅导书起码要看一到两遍。同时还要抓练习，这是比较有效的。但不管是做题还是看书，政治理论复习当中都要结合实际问题进行思考。第二，基础比较好的，这样的同学在政治理论课复习当中可以看辅导教材一到两遍，基础练习题挑着做一做，主要是抽出精力思考重要问题。
一般来说，政治首轮和第二轮复习是同时进行的，重点是提炼每门课程的基本理论和重要结论，研究大纲考点，特别是新增考点和新修考点，对跨章节、跨学科的相关知识点进行初步综合。复习时要注意尽量先全面扎实地掌握课本知识，不要盲目猜题。在掌握了全面扎实的基础知识之上，再考虑拓展知识面。及时总结、把握书中的重点、难点，多做笔记进行专题整理。根据一些重要的原理性知识，结合当前热点问题，为自己列举出一系列问题，然后从教材及专业书籍中整理答案。这样不仅可以提高分析问题的能力，还有助于专业知识的系统化和融会贯通。
英语：这段时间是大家复习英语的关键时期，这一阶段应分词汇、阅读理解、写作和翻译等专项进行强化突破。因为阅读占的比例相当大，所以本阶段要加大阅读量，提高快读和精读能力，同时也通过阅读来巩固语法、词汇和句式。
考研英语的阅读应该从以下几个方面来准备：第一充足的词汇量；第二，把握文章重要信息，把握重要信息的能力，直接关系到做题的命中率。一篇文章的重要信息包括文章涉及的各主要方面以及作者的观点。考生要充分利用这些线索、达到对作者观点的准确把握。把握文章的重点信息不仅帮助考生正确地回答涉及作者观点的题，而且对整个文章的理解会起到强有力的引导作用。如果有充足的时间，阅读量达到一定程度并且在阅读的过程中进行有效的积累会对考研英语有很大的帮助。但是由于时间有限，所以要精读和泛读并举。如果不精读文章就难以有积累，这些积累包括词汇量的扩大，尤其是重点词汇的积累。对语法结构和词语用法更熟练的掌握，尤其是把握复杂句结构的能力。通过泛读达到无形的积累包括对英语特有句式的感受即所谓语感。关于英译汉部分可以在“精读文章”时得到同步解决。
专业课：本阶段的任务是对各专业课程进行总体逻辑框架上的整理，建立起整个专业知识体系，同时开始按专题归纳整理知识内容。
（三）第三轮复习：冲刺阶段（11月中旬至考试前）
本阶段复习主要解决两个问题：一是归纳总结，查缺补漏；二是强化应试训练，找出应试技巧。
政治：这是政治复习的关键阶段。关于这一阶段书籍的选择，还是建议大家好好研究真题，同时也要强烈关注一些著名考研辅
导班的内部资料，如果有可能最好报一个班去听一下。这时候的书绝对值得买，因为这时是考研政治最有买点的时候，每个学校的名师都会拿出自己的看家本领。
本阶段政治复习应注意的是要从整体上把握政治课特点，根据自身情况安排时间，着力弥补薄弱环节。鉴于政治课各部分的分值不同且难易程度有差别，所以建议考生分类调配时间和精力进行复习。在此基础上，注意做好以下几点：
1，抓重点，按题型复习，花较少时间换取较好效果。
2，找出政治课中有内在联系的知识点，注意综合复习。
3，关于模拟题。在本阶段主要以模拟考试为主要复习方法，应该在半月内做4套左右的模拟题，每套题控制在3个小时内，要以模考形式进行，做到真正的检验自己，达到模考的效果。做完后应该用一定的时间进行总结，把不会的题目弄清楚，对生疏的知识点进一步的掌握。
由于近年来材料题和论述题越来越呈现时事政治和政治基本理论相结合的特点，因此本阶段需要重点进行时事政治与基本理论关联分析的训练，同时强化需要记忆的内容。应付时事政治考试首先要弄清它的命题方式。时事政治一般是由两个问答题和若干选择题构成。其中，问答题是国内、国际重大时事各一件，这两个题占的比重较大，如果抓住了它们，时事政治考试的任务便完成了一大半。应该说，这两个题是比较好抓住的。因为它总是以国内国际比较重大的事情为对象，考察考生对它的背景、过程、成果、国内国际影响等几个方面的了解，决不可能涉及偏僻的事件或人物。对此考生应有充分的信心。
英语：在本阶段首先要戒骄戒躁，对自己的英语水平有个正确的判断，然后再找到薄弱环节，进行有针对性地复习。此阶段要进行大量模考练习，强化训练写作，力求培养题感。考研英语作文的命题一般具有可写性，因此有意识地多阅读一些相关文章，熟悉有关观点、句式、词汇，再动笔练练，在考场上才能成竹在胸。这时复习时间已经向专业课和政治倾斜了。英语的复习时间比较少了，重点要放在阅读和写作上。此时必须要保证对单词的车轮式复习和对阅读真题的重复学习。如果有时间，可以找些模拟题和阅读的东西来做做，以便保持阅读状态。再有就是背一些作文的精彩句子和行文展开方式。也就是说这时候买一本作文套路指导书是很有必要的。
具体来说，这一阶段的复习要做好以下几点：
1，紧抓词汇复习
英语是逆水行舟，不进则退。如果在这时放弃了单词的记忆，那么无形中对单词的反应速度就会下降。所以，建议每天还是花1小时以上的时间复习单词，但注意是复习背过的单词而不是不认识的单词。这时需要做的就是提高单词的识别速度。
2，“细读”历年真题
建议这一段时间多看真题，反复做几遍，真题涵盖的词汇已足够考试用了，所以看题的同时也是最有效的复习单词的方法。
同时，保持每3、4天做一套模拟题是必要的，严格按考试的时间安排，不必过分关注成绩，主要是保持一种状态和嗅觉。
3，做真题要进行错误分析
不要大量做题，而是应该保证做题的效率和成效。做真题的时候，建议至少要进行一下错误分析，即把所有做错的题目挑选出来，进行分类整理研究，找出自己错误的原因，并进行改正。这样才能真正做到有的放矢，有针对性地进行冲刺。
4，作文
在最后要背诵一些范文，还要自己写一些文章。每个类型的至少写一篇，在写时尽量能利用上背诵范文上的好词妙句。此外，一定要注意：在写作文时一定要注意把握时间，经过一段时间的训练，到了考场上才能心中有词，做到游刃有余！
专业课：本阶段需要强化知识点的记忆、总结和归纳，并进行有针对性的专题复习。另外，分析历届试题，发现其规律，把握出题老师的思路，然后有针对性的复习，这样会为你带来事半功倍的效果。同时，经常翻阅一些与专业相关的书籍、期刊，关注专业动态。还要注意对所报考学校所持学术观点尽可能了解得深一些，多一些，倾向性强一些，否则可能在考试中吃亏。因此在考前要多注意搜集一些有关报考学校的教材、著述、文章，这对考试中取得好成绩十分重要。
如何制定学习计划5目标是努力的方向，正确的学习目标能够令人奋发向上，根据自己的学习特点，学习时间以及现阶段的生活情况，制定适当、明确、具体的学习目标，譬如今天一个月之内要了解ui设计中所涉及的知识点都有哪些，一周之内要简单的学会ps软件等等，诸如此般明确具体的学习目标。只有你的目标确定了，你才能够朝着这个方向去努力。
学习是需要劳逸结合的，如果长时间的关注一件事物，很可能会产生腻烦心理，尤其是当自己一直徘徊在一个问题的时候，这种情绪会愈演愈烈，所以在学习的过程中，不仅要考虑课内学习，课外练习，还有休息和娱乐的时间，学会科学合理的安排自己的时间。
古人云：温故而知新，可以为师也。许多知识点都是需要反复的`推敲，许多技能也是需要每天不断地去练习，这样你才能够成功学好一门知识。
ui培训的新人该如何制定学习计划？其实光制定一个计划而不去实行是没有任何作用的，或许现在的你因为学习是痛苦的，感觉是难熬的，但是小编相信，你的努力终会得到回报。
如何制定学习计划6有人说大学生最不缺的就是时间，时间观念的淡薄，使得大多数的人都把制定学习计划的事抛之脑后，仔细想想，从进入大学到现在，我们浪费了多少时间?到了大三下学期，面对学习课业和下半年实习就业的压力，才知道好好制定和落实本学期的学习计划是非常必要的。
一、学习计划
(一)这学期学习的主要科目有：高级英语、现代文秘实用文体写作、汉译英翻译课程、初级日本语、词汇学、英美文学史、英美概况共7门科目。
(二)顾好学习科目的同时，本学期要参加的考试有：
1.全国计算机二级考试(3月份)
2.英语专业4级TEM-4(4月份)
3.大学英语6级CET-6(6月份)
这学期的学科和考试都较多，必须合理分配学习和生活的时间，以达到最理想的效果。
二、计划中的具体时间分配
对于学习科目和考试我做了以下时间分配：
周一：①预习现代文秘实用文体写作 ②复习全国计算机二
级考试笔试部分 ③背英语单词
周二：①预习词汇学、英美文学史②上机操作：复习全国
计算机二级机试部分 ③做四级阅读
周三：①预习现代文秘实用文体写作、日语、英美概况 ②听
四级听力、fast reading
周四：①预习高级英语 ②背英语单词 ③六级cloze 周五：①复习高级英语、日语 ②做四、六级真题
周六：去上计算机培训课
周日：做一周总结、整理笔记、复习一周功课
三、计划采用的主要学习方法(网上学习、与老师同学进行交流探讨、电话咨询、完成作业和网上自测等)：
1.合理安排时间，抽出时间网上学习，进行网上历年真题自测等。
2.如果遇到问题及时咨询老师和同学，制定一本自己的错题本，把错题记录下来，方便复习。
3.多和老师进行沟通，请教学习方法。
4.每天坚持早睡早起，坚持早上进行早读;养成良好的学习习惯，坚持正确的学习方法。
5、认真按时完成作业做好一周整理。
四、注意事项：
1.提高学习效率切记以下几点：①要对自己有信心 ②善于利用时间 ③把握好选题做题技巧 ④静下心来,排除干扰
2.三月份主要投入时间和精力在全国计算机二级考试上;四月份主要准备英语专业四级TEM-4考试;五月及六月份主要准备
大学英语6级CET-6考试。
3.多关注时事，多看书看报，开阔视野。
以上各项便是我对于本学期的大体计划。仅仅制定一个计划是不够的，关键还是执行计划的能力，既然制定了计划，就要增强自己实行计划的勇气。新学期，新打算，也为新的目标努力。不留遗憾地过有计划的大学生活。
如何制定学习计划7一、阅读计划
一个寒假有30天，那么30天读2—3本书就可以了。当然，也可以选择读一个系列的书。
读书笔记和读后感是一个方面，另一方面，可以把读过的书籍做一个总结，以思维导图或者画报的形式呈现出来。
二、复习计划
每科都是满分的忽略此条。
期末考试了，为什么还要复习？
期末考试，是一次总结性的考试。不少学校考完试之后，还要校对试卷才能放寒假。不过，大部分的学校并没有这样做。
通过考试，能够发现孩子知识掌握得不牢固的地方。如果期末考试考得不太好，那寒假的时候，就很有必要对薄弱的地方进行巩固和提高。
一二三年级的内容，我们更新得比较全面了。
只要找到不会的点，回去看看视频，做做对应的练习就可以了。
三、预习计划
一二年级的语文数学视频和一课一练都已经更新完了，如果孩子的基础比较扎实，完全可以自学。
在预习的时候，语文以生字的学习为主，包括生字的读音、字形、部首、笔画数、组词、造句。三年级的还要自己查字典，分不同的字义组词，再造句。
除此之外，还可以先背诵古诗。
寒假的时候，我们还会同时更新三年级的语文数学同步学习视频。
四、写作
一年级的小朋友，下学期就要正式开始学习看图写话了。那么，在寒假的时候，先接触一下，到时候就不会说跟不上教学进度。
二年级的小朋友，看图写话不能满足于写2—3句话。需要学习一些写作的方法，把内容写得更加充实。
我们陆续更新了不少看图写话，有需要的家长可以打印出来给孩子练习。
三年级的小朋友，我们建议一周写2—3篇日记，可以把春节里的习俗都写下来。
学习计划实施方式：
合理制定大目标和小目标
学习规划首先要制定学习目标，大目标是整个学期所要达到的成果，小目标可以具体到一周，每个周末回顾一下本周的学习规划是否完成，再定下新的目标。一个看得见的目标能给孩子提供源源不断的动力。另外，家长不要拿自己的孩子和别人家的孩子比较，如果真的要比较，就拿本周的孩子和上一周的孩子作比较吧。
学习规划合理科学、多多改进
学习规划一定要合理科学，家长不要过于自信自己的方法，也不要完全听从别人的成功经验，要根据孩子情况来合理科学的制定学习规划。不要逼迫孩子学习，好的心情比好的方法还要重要。每周进行学习规划的总结，如果效果不好或者造成孩子学习的困扰等要及时改进，在不断总结改进的过程中寻找到最适合孩子的学习规划。
如何制定学习计划8小升初学习计划
语文学习计划
第一板块：认真练字
常言道：“文如其人，字如其人。”一手好字是你迈向成功的重要一步。暑期要坚持每天练字，要求书写认真、工整、美观，做到横平竖直，一律使用作文本(300格)(或用字帖临摹练习)。
作业一：开学初上交15张你写的最好看的作品。
第二板块：经典阅读
作业二：从以上推荐的前四部作品中任选一部，写一篇不少于700字的读后感。(写在作文纸上)
第三板块：写作训练
作业三：以暑假的见闻和感受为内容，写一篇《20xx，我的暑假生活》为题作文，字数不少于600字。(写在作文纸上)
第四板块：预习新课
要想办法向今年初一的同学去借七年级语文书，做好字词积累、背诵古诗文言文等预习工作。
数学学习计划
第一项：利用暑假，可把5、6年级的数学书再看一遍，并到网络上下载一些相关试卷进行巩固。
第二项：借七年级上册数学书，预习第一章《有理数》与第二章《整式的加减》，体会数与式的关系，并完成课本中第一章的总复习题。
第三项：每天完成与5、6年级相关的三道计算题，着重培养学生的计算能力。
英语学习计划
计划一：规范书写26个英文字母。
计划二：去借今年初一年上册英语书，复习小学阶段的英语知识并尽量多背诵课文中的对话短文，单词等。
计划三：加强听力(初一上册课文中的对话和短文)。
计划四：培养兴趣，多阅读一些简单的英语小短文故事。
计划五：熟悉48音素的发音及简单英文单词的拼读(一定要标准，可利用一些电子设备进行模仿发音)
制订学习计划原则
制订学习计划要依照自己的具体情况而定。订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心;订得太低，过于容易达到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满情绪;订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条条框框，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去;订得太松，又根本起不到计划的作用。
所以制订一个计划，要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标;要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时还要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决和调整;执行计划时，则要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。
制订计划，不用过于重视形式。只要是能达到目的都是好计划。首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等，一句话，就是做到心中有数。其次，计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间应用来学习。
如何制定学习计划9初二是一个新的冲刺和新的开始，初中生到了初二年级，做学习的接触的知识要比初一难的多，到了初二学生利用自己所学的知识，找出解题的方法和快速将答案表达清楚，这一点对于初二的学生来说是非常重要的事情。那么在初二的寒假，一定要合理安排自己的学习计划。一般早晨是记忆力最好的时候，所以初二学生可以利用寒假的早晨时间来背英语单词。初二寒假数学和物理是作为重点的学习对象。在初二的时候学生还应该每科有一本辅导书，在初二寒假应该适当的做一些练习题。
利用寒假阅读课外书
在初二寒假期间，学生应该给自己一个专门用来阅读课外书的时间安排。只要不是有什么特殊的情况发生，初二的寒假应该每个晚上都抽出一个小时或者固定的时间来进行课文阅读。关于初二学生在寒假里阅读的内容可以更广泛一点，不单单要阅读自己感兴趣的名著或者杂志，还要去阅读比较有趣的国家地理杂志，政治和历史等和科目有关的课外书籍。
利用寒假了解自己的学习情况
初二寒假一般的时间都比较充足，因此利用这个寒假对于初二学生静心学习是非常有帮助的一件事情。所以，初二学生一定要利用这个寒假去了解自己目前的一个学习情况，知道自己的不足，在学习上还存在哪些问题，根据自身的不足去制定一个符合自己的寒假学习计划。在这个寒假里给自己薄弱的学科加强训练，对于自己比较弱的学科，在一整个寒假的时间里进行集训，如果自己实在不能学好，可以考虑利用这个寒假去报一个辅导班，让老师针对自己的弱项进行辅导，这些都是寒假提高自己成绩的学习方法。
如何制定学习计划10放暑假了，大部分同学想利用这一段时间巩固旧内容和预习新课程，对于一个学生来说，要学的东西很多，而时间又是有限的，这就要求我们在短时间内学到更多的东西，也就是保持高效率的学习。怎样才能做到这一点呢？而制定学习计划，是非常有重要的，我认为，重要的应该是先制订学习计划，希望同学们做好假期以及今后的学习安排。下面附上已经毕业的同学对这个问题的看法，请同学们参考。
学生A：做什么事都要想好了再干，要有计划，如果没有计划地瞎干一气，一定不会有成绩的。举个我自己的例子：从上学升到初一时，由于平时无计划惯了，我总是想起来什么干什么，有时学习一直至深夜，而有时无所事事一整天，这导致了我学习成绩很不稳定。后来在老师的指导下开始制定学习计划，并严格按照计划上写的做，学习成绩稳定了。通过这几年的实践，我发现制定学习计划有很多好处：
首先，制订学习计划可以帮助我们充分地利用时间，提高学习效率。制订了计划之后，就不会再出现上面提到的“有时学到深夜，而有时又无所事事一整天”那种情况，使学习既不紧张，又不松驰，学习效果得到了保证。例如，我以前平均每晚11:00睡觉，但总是想下一该干什么，有许多时间被无缘无故浪费掉了。自从制定了学习计划之后，所有的时间都被充分利用起来，睡觉时间提前到了10:00，这使我在第二天能保持充沛的精力，保证了课堂学习效果。
其次，制定学习计划能保证我们学习目标的实现。我们学习都有目标，这个目标就体现在我们制定的计划上。如果我们能够按照计划上写的认真地做，那么一定能实现我们的学习目标。
以上是制定学习计划的两点最重要的好处。此外，制定学习计划还可以锻炼我们的意志，培养良好的习惯（尤其是学习习惯）等等。制定学习计划有这么多好处，可怎样制定称心如意的学习计划呢？我根据这几年的经验总结出以下几点：
1.学习计划要从自己的实际出发。每个人的情况不同，那么学习目标也不同，当然计划也不可能千篇一律。制定计划的最终目的是使自己有所提高，如果制定的计划不适合自己，就会适得其反。比如我平时英语学得不理想，我就在计划中及时增加了用于学英语的时间，结果英语成绩有了一定的提高。总之，根据自己的目标、能力，制定适合自己的计划是非常重要的。但是我们不能保证制定的计划就一定适合自己，这就要求我们执行计划时根据实际情况对计划适当调整，去掉里面不合理的东西，使它适合自己。
2.要把制定的计划工整地写在纸上，并把它放在醒目的位置，这对刚刚开始制定计划的同学更为重要。我刚开始制定学习计划的时候，就把计划写在一张白纸上，然后把它压在玻璃板下，每当我学习的时候，它就提醒我要按计划上写的做，这保证了我计划的圆满完成。当然，时间长了这一步就可以省掉了，因为计划已经印在了我的脑子里，每当那个时间我就会干那件事情，像吃饭、睡觉一样，所以不知不觉我就养成了良好的习惯。这也是“一举两得”。
3.我们既要制定大计划，又要制定小计划。大计划给我们指明了前进的方向，而小计划又能保证我们能够沿着这个方向前进，帮我们铲除一路上遇到的荆棘。所以我们要“大小兼有”。
以上说了这么多，最重要的一点是我们要坚持按照计划上写的做，这是计划能够发挥作用的关键。
学生B：订计划有好几种方式：有长远计划和短期计划；有单科计划和综合提高计划……所以订计划要有一定的讲究，要依照自己的具体情况而定，不能盲目。计划订得太高，一时实现不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低，太容易达到，自己就不能得到充分的、有效的提高，而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性，一切都来个条
条框框，甚至具体规划到”几点几分干这个，多少分钟后再干那个“，不能随机应变，可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松，又根本起不到计划的作用。所以订好一个计划，要先思考，要参考曾经订过计划的利弊，要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标；要有一定的严格性，以保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性，对于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时，要有一定的毅力和耐心，不要一遇挫折就轻易放弃。
我曾经也定过一些详尽的书面计划。但后来，我改变了我的初衷，倾向于只设定一个目标，但不具体订出行动计划。所谓设定目标，就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务，达到某一个高度。例如：在某一星期我要将”四边形“的基本概念和定理再理解一下，这就是我的目标；为达到它，首先，我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后，我会翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了，可能觉得某些地方还需要巩固一下，有必要在原来的基础上再提高，加深一些，我会有目的地做一些题，好好体会一番，这样，对于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整，不断地提高。到底是订具体的计划好，还是只设定目标好，对于不同的人也许有不同的答案，完全在于自己的习惯和兴趣。二者都有利弊。我倾向于设定一个目标，然后勾勒出一个基本的框架，再以不同的方式朝这个目标努力。
总评：以上是两个同学对于制定计划的方法、步骤的一些建议，我们每个同学也应该根据自己的情况制定一些适合自己的学习计划，初中的同学可以先从一些小计划入手，慢慢养成制定计划的习惯，并付诸实施，长期坚持。
最后，我真心希望没有制定过计划的同学也来试一试，你在实践中会总结出更好的制定计划的方法，那时你会发现，你在学习上又进了一大步。
如何制定学习计划11寒假已经到来，在这个漫长寒假的每一天，如果能有一份合理、科学又可操作性的学习计划表，是无比重要的一件事。所以在这里给各位开始头疼的家长分享一下制定学习计划的方法，之后就跟孩子一起做起来吧。
第一点制定计划要尽可能的考虑周全，特别是寒假之中包含了春节假期，对于可预判的日常事务和节日准备，要尽可能的细致。
第二点提前对计划中要做的单项内容预估耗时长度，科学的安排日程表。一般来说，对每个单项要多预留出25%的时间，把握不是很大的时候甚至应该预留出50%，这样一是便于每件事之间有休息的时间，二是用来处理突发事件。
最后就是把孩子每天要做的事情与时间相结合了，列出规划表之后可以结合实际情况看单项是否可以合并，例如买文具和去超市两个单项可以作为一件事情去同时进行。调整优化之后就可以作为学习计划或者每日的日程表去执行了。
总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣，并乐于主动参与其中了。
如何制定学习计划121.对于每天学的知识不能马虎，有不会的，要先自己思考，真的不会了，再去请教老师或同学。
2.每节课都要认真听讲，特别是老师分析题的时候更要仔细听，不能走神。
3.老师课堂提问时，要积极思考，如果不会，就认真听同学们的回答，要认真做笔记。
4.突出重点，不要平均使用力量
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点;二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
5.既要全面，也要与班级计划相配合计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间;有保证睡眠的时间;有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。
6.协调常规学习时间和自由学习时间
常规学习时间(即基本学习时间)：指的是用来完成老师当天布置的学习任务，”消化“当天所学知识的时间。
自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠;提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。
自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制定学习计划的重点之一。
7.脑体结合，学习和其他活动合理安排
在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。
(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习;
(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习;
(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。
开学季|制定学习计划，你应该知道这10点
8.提高学习时间的利用率
时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。
(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等;
(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目;
(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。
9.计划要留有余地
做计划是为了让自己更好的按照计划执行不会乱，但是做计划的同时也要留有余地，防止中途计划被打乱。
具体学习计划怎么做
做事有计划的人才会赢得信任，不至于临时抱佛脚。有些孩子每次考试前就一团乱麻，做作业时三心二意，早晨起床上学常常找不到袜子，零用钱花不到月底就一分不剩……
所以，一个完整、可行的”新学期计划书“是非常有必要的，这一步也要家长引导，要做到让孩子明白这份计划书不是约束，而是他心甘情愿对自己所做的要求：
首先，制定学习计划，需要结合各年级学习特点，及自身学习情况制定合理的学习计划和目标。
学习目标要具有适当、明确、具体的特点。
适当。就是指目标不能定得过高或过低，过高，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标。明确。就是指学习目标要便于对照和检查。如：”今后要努力学习，争取更大进步“这一目标就不明确，怎样努力呢?哪些方面要有进步?比如：”数学课语文课都要认真预习。数学成绩要达到中上水平“这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。具体。目标要便于实现，如怎样才能达到”数学中上水平"这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
如何制定学习计划131每天都要学英语
语言和其他学科不同，是需要一个累积的过程。每个星期一次性突击学习3-4个小时远不如每天学习半小时的效果好。因此，大家要把英语的复习纳入到每天的计划中去。如果你给英语一个小时的话，你可以把它分成若干个小单元。比如15分钟算一个单元，然后安排不同的任务。词汇、语法、听说、读写交替进行。英语要想学好必须掌握两个功夫，那就是背诵和练习。而这往往需要投入大量的时间，并且不断反复的进行。
2找出薄弱环节，进行强化训练
在此之前，同学们可以先来做一个试卷分析。结合本学期所有测验中的失分项目，总结失分的原因，有错题本的同学可以再翻看一下。查出症结后，就要对症下药了。例如，有的学生语法不好，就应该把学过的语法项目重新学习一遍，并做一些针对性的训练。如果词汇量不够，就应该制定一个计划，每天背一定量的单词，并想方设法进行应用以稳固记忆。有的学生做题速度慢，尤其是在做阅读的时候，往往因为把限时阅读当成精读来做，那么除了需要改变阅读中一些不良习惯外，还应该在规定时间内进行训练。
3借助老师的力量，梳理知识
当我们在学习时遇到困难的时候，最好的办法就是向他人求教。任何时候不要囤积问题。你可以问同学，也可以向老师求助。
4多渠道接触英语，体会语言的魅力
语言的学习绝不仅限于课本。听一首英文好歌时，留意它的歌词;看一部好的英文电影时，试图明白它的台词;读一本英文小说，尽力体会书中人物的或喜或悲。外出时，关注街道上的英文标识。功夫不负有心人，只要你心里想着英语，它就会给你丰厚的回报。
具体暑期学习英语总则
1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，什么英语学习计划表都是空谈。
2、每天听写一篇文章，以此文章为中心，展开一天的学习。
3、听说读写都要练，以听说为主。
4、求质不求量，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。
5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。
6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。
7、早睡早起学英语。
8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。
9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。
10、相信自己，一定能够学好英语。
如何制定学习计划14这个暑假怎样才能让孩子们过得快乐而又充实？孩子暑假生活过得不好，主要原因是在家长，专家们认为，暑假和寒假是学校教育空档期，但也是提高孩子素质、增加暑假见闻、亲子交流和充实暑假作业黄金时期，不容错失。为您准备了暑假学习计划、暑假旅游计划，希望能给家长们一些启示，让孩子们过一个快乐而又有意义假期。
此计划适合学生：督促型
语文、数学为弱项
此类计划具有督促性，适合尚须家长督促、老师帮助学生。此计划中，特别重视学生学习自信、兴趣及学习自制力培养和家长、老师帮助。
一、计划实施目标：
1.提高自己在语文、数学等方面学习能力。
2.加强运动，提高身体素质。
3.学会做简单家常菜。
二、具体措施：
1.针对自己薄弱学科学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2.在家长指导下，写好自己切实可行暑假生活、学习计划。（安排好每天复习进度明细内容）
3.把练习卷上做正确题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科信心。
4.把练习卷上做错题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误关键之处，进行认真订正后，再到教材上找到相关类型题目，进行练习、强化。（尽可能用自己力量解决问题）
5.遇到无法解决困难，按教科书学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
6.每周二次带着学科不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题方法进行自我强化练习，填补自己学习漏洞。（这一点必须按照教材由浅入深学习顺序，切不可东一榔头西一棒无序）
7.每次完成习题订正，将错题订正全过程，牢牢地记在脑海里（背出），渐渐地形成解题方法量积累。
8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。（也可以听音乐等，做自己有兴趣事）9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及家务。
三、时间安排：
1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天3点以后是运动或做家务时间。（也可以安排一些合适娱乐活动）
3.双休日去看一些有益展览会，或参加一些有益社会活动。
四、督促自律：
1.设计好每天生活学习评价表，对自己每天生活、学习作好评价。
2.合作学习小组同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。
五、家长督促：
1.家长一周三次检查学生暑期生活、学习计划执行情况和进度，及时帮助解决执行中困难。
2.家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生要求，切不可急躁。要重视学生学习态度调整和学习兴趣提高。
如何制定学习计划15首先，进行自我分析
我们每天都在学习，有些同学可能没有想过我是怎么学习的，所以我们在做计划之前要先分析自己。
1.通过分析自己的学习特点，学生可以仔细回顾自己的学习情况，找出自己的学习特点。每个人的学习特点不同:有的记忆力强，学完知识不容易忘记；有的理解得很好，老师能理解一次；有些很快，但往往是错误的；有些人很慢，但很小心。比如在数学学习中，有的人理解力强，应用问题好；有的擅长口算，比较快，有的记忆力好，公式定义比较好记；有的想象力丰富，善于发现图形变换中的规律。所以还是学几何比较好…可以综合分析一下。
2.分析自己的学习情况。第一，和全班比较，确定你的数学成绩在班上的位置，经常用“好、好、中、差、差”来评价。第二，对比自己数学成绩的过往情况，看其发展趋势，通常以“大进步、大进步、一切照旧、退步退步”来评价。
学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标能够激励人奋进，从而产生为这个目标而奋斗的力量。没有学习目标，是对学习时间的极大浪费，就像一个流浪汉走在街上，不知道该去哪里。
学习目标的确定首先要体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要根据学校的教育要求，此外还要根据自身的学习特点和现状。当然，我们也可以考虑一些社会因素，家庭情况。
学习目标要有恰当、明确、具体的特点。
合适意味着目标不能定得太高或太低、太高，最终无法实现，容易失去信心，使计划成为一纸空文；太低，不努力也能实现，不利于进步。我们应该根据自己的实际情况，提出通过努力可以实现的目标。
明确意味着学习目标应该易于比较和检查。比如“好好学习，争取未来更大的进步”的目标不明确。怎样才能努力？应该在哪些领域取得进展？如果一定是:“我们要认真准备数学课和语文课。数学成绩要达到班级中上水平。”这一点很清楚，可以查一下以后是否达到。
具体来说，目标要容易实现，比如如何实现“数学中上水平”的目标？具体可以体现为:每天做10道计算题和5道应用题，准确无误地背诵每一个数学公式等。
第三，科学安排时间
确定学习目标后，一定要科学安排。利用时间来实现这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。
综合安排时间时，不仅要考虑学习，还要考虑休息娱乐，不仅要考虑课内学习，还要考虑课外学习，以及不同学科的时间匹配。
每天找出学习的最佳时间是合理的。如果有的学生早上头脑清醒，最适合记忆和思考；有些学生在晚上学习更好，所以他们应该在最好的时间完成重要的学习任务。此外，他们应该注意文理科的交叉安排。比如复习一会儿语文，就要做一些算术题，然后复习自然知识和外语。
为了有效率，我们应该根据事情的轻重缓急来安排时间。一般来说，我们应该把重要或困难的学习任务放在前面，因为我们这个时候精力充沛，思维活跃，把容易的任务放在后面。此外，较小的任务可以在零星时间内完成，从而充分满足需求。
一天基本有四段时间:早上起床上学，早上到下午放学，下午到晚饭前放学，晚饭后睡觉。学生们应该在这四个时期对他们的学习和生活做出全面的安排。
在调度时，我们还应该注意以下两点:
1、要突出重点，也就是说，根据学习标点或薄弱科目中提出的自我分析的基础，时间是有保障的。
2.应该有机动的时间，计划不应该太满或太紧。贪婪的计划很难实现。
如何制定零钱投资计划 篇6
你想过流动性与收益兼得的零钱组合吗？
Note：
零钱管理规划的目标，就是又具有高流动性，又要在本金没有什么损失的情况下追求较高的收益。
目前处于运行期的17款银行T+0理财产品，年化预期收益率在1.35%至3.5%之间，是年活期存款利率0.50%的3.75倍至9.3倍。
零钱投资的周期应该控制在3个月以内，我们发现，3个月以内的银行理财产品预期收益最高。
我们经过精心设计过的零钱组合年收益可以达到4.53%，比1年期定存都高出1个点，且流动性更强，比高风险收益组合也安全得多。
当零钱出现富余的情况—至少超出6个月的总支出，可以考虑将零钱转移到投资帐户。
理财中有个基本概念，就是我们必须得为未来不确定的开销准备一笔现金流。这笔钱用处很多，主要应付计划外的一些开支。比如你突发奇想，打算与几个朋友去海鲜馆饱餐一顿，或是打算装修一下房子，或是准备不久后买个iPhone5⋯⋯我们每个人手上都必须留出一笔流动资产来应对，这笔现金流我们管它叫零钱。这些零钱多数情况下就是存在银行里供随时取用的现金。在我们看来，你可以做个很合理的计划，既充分享受到流动性，保证资金安全，又能享受到一个相对的高收益。天下哪有那么好的事？你必须得制定一个严谨的零钱投资计划。
在说出我们的零钱投资计划前，我们先来看一个发生在我们身边的故事：
张嘉明是一名自律的80后男青年，每个月坚持记账，每个月坚持将大约一半的工资用于投资，这样的习惯他已经坚持了好几年。
张嘉明大学学的是生物工程专业，因为打扮还算潮，在大学期间他便做起了模特。2005年他开始记账，主要是想弄清楚自己每个月的收支情况。
他定下了目标，希望差不多35岁到40岁时实现所谓的财务自由。他经常用Excel表记录自己的财务状况，包括消费、投资及收入的部分。这一习惯除了因谈恋爱中断过2年外，一直保持至今。除了记账，他还开始存钱投资，手里基本上没有太多闲钱。
2007年2月起，他定期投资基金，挣2000至3000元时，便每月少投一点，逢低时，多投一些。2008年他开始投资股票。现在他的投资习惯是，每月进行两次基金定投，每月5日投500元，15日投5000至8000元，每个月的花销大约在5000元，手上有些闲钱之后再投进股市。经过几年的积累，他现在账面上有20万元钱，由于市场行情总体处于下行状态，目前亏损20%左右。
他也有一些投资理念，按照“100-年龄”公式设定了自己的投资比例，将收入的主要部分都投资在了风险较高的投资标的上，坚持长期定投，相信复利。通过实践，他发现指数基金可以规避风险，他和他的朋友同期投资基金，朋友一次性投资100万，现在亏30%左右，他常年定投一只指数基金，目前亏5%。
目前他的资产配置大概为：基金15万，股票5万，保险1万，现金3至5万左右。
显然，张嘉明是个希望零钱收益最大化的典型，但他的零钱操作组合并不完美，从资产配置的角度看，他的投资组合的风险有些高，而且完全采用定投，放弃短期投资，这样便降低了资金的短期获利能力，也增加了资金变现的难度。我们后文会有进一步分析。
这样零钱的管理方式对他本人来说可能并没有太大问题，因为他生活中的固定支出很低，很少开车，房子没贷款不用付房租，手头的现金足以应对日常的支出。然而，对大部分现金流还是需要预留较多的上班族来说，有什么办法能够使资产不闲置呢？
“Money Never Sleeps”，看看我们能找到什么样的资产组合方式，让零钱在闲散的时间里，又有现金流那样的流动性，又有相对可观的收益呢。
零钱计划
STEP1：从工资管理入手
相信多数人的现金是从工资开始的，要学好个人理财，不妨先从工资管理入手。为了了解我们的零钱，我们先对日常可能要担负的支出作个预估，看看我们的现金管理。我们先做一张收益表，在支出部分，尽可能按支出的固定程度排列，比如：
实际收入
A. 税后收入（总收入-所得税－各类扣缴之后的净现金收入）=10000元
生活费支出
B. 住房汽车总支出=2000元
C. 餐饮总支出=800元
D. 交通总支出=200元
E. 服装打理总支出=600元
F. 娱乐总支出=500元
G. 医疗总支出=200元
H. 保险总支出=200元
I. 其他总支出=500元
J. 生活费总支出（B至I的总和）=5000元
每月盈余（A-J）=5000元
从表单中一目了然，零钱指的是每月收入刨去固定支出后结余的部分。如果你可以在B至J这些项目中省出一些资金，也可以增加自己的收入，你的零钱自然会相应增加。这张表中，这个人每个月差不多结余5000元资金，说明现金流以每个月5000元的速度在累加。除了每个月的盈余，你肯定还有一些前期的积蓄，这些没固定用处的积蓄与每月的结余构成了你手头用来应对计划外支出的现金流，也就是你的零钱。
STEP2：根据流动性高低来配置
让我们看看如何对零钱进行合理投资吧。
零钱管理规划的目标，就是将手上流动性最高的这笔资金做个最有效用的规划，既要保持流动性，又能产生相对固定的较高收益。
保险的意义在于可以适当弥补每个月的现金流，比如你生了大病就可以用医疗保险这种形式弥补，在现金流的预期花费中，保险所保障的那部分就可以消掉—原本你每年在医疗上的支出可能是2400元，那么，医疗保险这部分资金就可以冲抵你的医疗支出。在这张表中，你的生活支出可以减少200元，你又多了200元可以储蓄与投资的零钱。你也可以随时调整低流动性资产的比例。
我们既要对手里流动性最高的现金做规划，将这笔钱投资于现金等同物，也不能让它收益过低。我们的目标是至少超越存款利息。
我们建议是，把你可以手上的零钱分为若干份来投资。零钱的作用就是让我们的手头多一些周转，我们就按流动性程度把我们的零钱进行一番组合。一般而言，流动性越高的产品，收益率相对越低。
我们先把当前流动性较强的理财产品的流动性作个细分，再看将现金放入这些理财产品后，用什么样的组合形式能获得最大化收益。
通过对现有理财产品流动性与收益率的综合分析，我们得出了下表。我们同时发现，从现有的选择来看，3个月5万元左右的投资性价比最高，而且获得固定利率的可能性更大。
STEP3：组合出现了！
我们可以通过一些小方法让现金流更加充满效率。比如买国债回购，资金在T+7日时就可以取出，T+8日便可转帐，这样可以省下一天的使用效率。
在买货币基金的时候，我们可以充分利用信用卡的最长还款期，一般是58天。比如可以用信用卡购买日常用品，把省下来的家用钱用来买货币基金，等到还款日之前赎回基金，透支的余额还上，操作得好的话还可以通过积分换取一些小收益。买超短债基金时可以采取“基智定投”的手法，将每个月设定一个固定日期作为定投的时间点，还可以根据行情，自由选择这个月中其他收益更佳的时间点进行投资。
另外，将不同的存款方式与理财产品进行比较后不难发现，七天通知存款与3个月定期存款还是比较有竞争力的，利率不一定比同样投资期限的理财产品低，而且收益也是固定的，如果理财产品在7日内的年化收益率低于1.49%，3个月的年化收益率低于3.1%，不如把钱存成通知存款和整3个月的定期。
50%
银行3个月产品 4.5%到5.5%
30%
七天回购年化收益率：4%到5%
假期产品年化收益率：3%到5%
10%
货币基金年化收益率：4到4.5%
超短债基金年化收益率：3到3.5%
10%
日理财产品年化收益率：1.3%到1.7%
根据流动性与收益规律，我们将50%的资金配置到投资性价比最高的3个月5万的产品中。10万零钱的50%也是5万元，恰好大部分银行理财产品的门槛也是5万。另外，考虑到零钱的最大特点还是流动性，我们觉得7天左右的流动性也算是不错，所以我们拿出30%的资金配置到了收益率第二档高的产品中。另外的20%我们各分一半，分配到3天产品与1天为主流的产品中，作为手头随时可提取的现金。也就是说，我们按流动性与收益的综合角度，结合实际使用情况，将10万资金分配到了4个流动性不同的组合中，所以配置了左边这样的投资组合。
好了，掌握了这些简单的组合方法后，我们来看一下这个组合的年收益。加权后，这个组合的年收益是4.52%，远高于我们与之比较的基准，更可贵的是，充分体现了流动性。
STEP4：与其他方式比一下
我们先与开篇提到的激进型投资者比较。他的组合是基金15万，股票5万，保险1万，现金3至5万。假设他的现金是4万活期存款，基金与股票的收益用沪深300指数的增幅计算，3年来平均年增幅为-8%，保险的利息是每年2%左右，那么他的组合年收益约为-6.3%。不过，必须指出的是，他的投资组合过于激进，相当于80%都用来买高风险产品，然而这部分高风险产品，这3年来，并没有理想的回报。
各种投资方式比较（按3年平均收益计算）
一年零钱组合：4.52%
一年定期存款：3.5%
张嘉明激进组合：-6.3%
看来我们的零钱组合，不管从流动性，还是从风险与相对收益角度而言，都实现了理想化的收益。
STEP5：别忘了把过多零钱转账户
如果你没有特别偏好，我们的建议是，你手上至少预留6个月的支出作为零钱，这时间你可以自己选择，一般是你万一失去收入来源，需要重新寻找新的收入来源时，用以维持日常开销的时间。
我们还建议，零钱没必要留过多。如果说零钱相当于把钱放在一个流动资金帐户，用来应付突发的大额消费，那么，当零钱积攒到一定程度，你最好将过多零钱转移到固定投资账户，在一定时间，比如半年，你可以把一些资金转移到固定投资的帐户，做一些选择面更宽广的资金规划，比如股票投资等，尽享时间带给资金的更高价值。
零钱投资要诀
发了工资先存30%
对于不少人来说，从工资里省钱就已经如虎口拔牙般困难，因为每个月的工资到了手之后，不到月底便尸骨无存了。如果要存上30%，那更是难上加难，简直就是要了亲的命了。
据《哈佛大学第一堂经济课》一书所说，哈佛学子在第一堂经济课上学到的两个概念，首先就是在花钱的时候区分“投资”和“消费”，其次就是每个月先储存30%的工资，用剩余的钱进行消费。
在这一原则的指导下，存钱投资至少能成为规律性的行为，帮月光族摆脱月光的称号。
把记账当做一项长期的事业来做
记账等于是将自己的财务状况数据化，从此生活便有了一笔明白账。
对于收入和支出，感觉往往会欺骗你。多数人都会同意，实际的开支往往会高于你自我感觉的开支。而记账的一个重要作用便是让你知道自己的钱去了哪，清楚自己每个月需要花多少钱，不至于说出那句最熟悉的话：“也没买什么，钱怎么就没了。”
它能让你分辨出“必要支出”和“非必要支出”，从而厘清什么消费是必要的，而什么是想要的，避免无谓的乱花钱。另外也能随时调整收入和支出的平衡关系。
苍蝇再小也是肉，不以“利”小而不为。
流动性和收益率永远是一对矛盾，要求流动性好，那么只能牺牲收益率，这是因为时间是具有价值的，收益率本身就是对时间价值的一种补偿。高流动性的要求决定了零钱投资只能获得“蝇头小利”。
比如用10万元做1天国债逆回购，在年化收益率为3%的情况下，去除交易成本，收益还不到10元钱，而且做这笔交易还得几个步骤才能完成，费时费心，还不像看电视、玩游戏那么轻松愉悦。
所以也难怪不少人会认为，与其花时间博取一些不足挂齿的小钱，还不如干点其他有益于身心健康的事情。然而这样一来，我们失去的不仅仅是微小的收益，更是能够产生收益的、一去不复返的时间。
苍蝇再小也是肉，合理利用闲置的资金进行稳健的投资，从获取小利开始，即使不能解决最终的问题，但资本总是在增值的，多少能抵消掉一点负利率。而由于投资份额在不断增加，你的收益应该也会像时间在脸上刻下的皱纹一般，越来越明显。
用预算控制消费
让你的现金规划失效的，往往并不是突如其来的危机事件，而是你时刻会面临的消费欲望。
只要钱是自己挣的，并且有自己财务目标的人，一定都有节省的打算，但如何平缓消费的冲动，确实是个大问题。最好的办法便是每个月都对现金支出做出一定预算，正所谓量入为出。
一般来讲，想花的钱和实际花出去的钱，比例应控制在正负10%到15%，也就是说，只要别太离谱，超支也不是不可以。
遵守计算好的现金规划
本来收益就是蝇头小利，如果想看到资产有明显变化，一方面要投入时间成本，更重要的便是有赖于现金规划的严格执行。就像诗人里尔克说的，“有何胜利可言，坚持便是一切”。
不要买太多保险
尽管保险的确具有不可替代的必要性，但还是可以酌情降低保险的配置比例。青壮年时期正是积累财富的阶段，将10%的收入用来投资资金流动性极差的保险，使得投资份额减少，肯定得不偿失。
定期重新评估个人的风险预期
任何投资行为都建立在对市场风险评估与预判的基础之上，个人零钱投资计划依据的便是个人对自己短期财务风险的评估。
虽然是短期投资，也无法忽略生活中的诸多变量对个人风险预期的改变，比如收入和支出就总是处在波动的变化之中。
种种不确定因素让投资者有必要定期核算收支变化，并重新评估个人的风险预期，以合理地调整自己的现金规划。
别因过于追求零钱收益影响生活质量
企业财务管理战略计划制定探讨 篇7
一、企业财务管理战略存在的问题
1、对财务管理的中心地位认识不足。
尽管财务管理变得越来越重要, 但在具体实践中, 财务管理的地位并未提升到相应的层次来。长期以来, 由于计划经济体制下, 财务管理是作为国家财政的附庸存在, 财务管理内容单一、层次较低。一直以来对财务管理的认识不够准确, 认为筹资、投资以及利润分配等应该都是涉及企业长远发展的大事, 不能单由财务部门来决定, 因此财务管理就变成了以具体经济核算、日常资金管理等为主要内容的管理工作。
2、企业决策者不进行调研仅凭经验做决策。
许多企业的决策者, 特别是民营企业的最高决策者, 大都是企业最初的创业者。他们凭着自身的聪明才智为企业的生存与发展开拓了一席之地, 但企业发展到一定规模后, 如果还任凭决策者根据自己的经验一言谈, 而没有相应的群体决策参谋组织和监督组织, 往往容易造成投资失误、资金周转困难、举债补洞, 从而破产倒闭。
3、企业决策过程无序化。
科学的决策程序应该包括搜集信息、制定备选方案、评价备选方案、作出决策四个阶段。但现在很多国内企业的经营者往往是凭自己的直觉、经验或是一时的喜好来决定企业是否扩大规模、企业发展方向、融资方式等, 甚至财务人员安置决策, 也是凭关系、感情来决定, 从而又造成了整体财务管理班子人员素质低下。
财务管理战略制定缺乏科学性, 在执行过程中必然出现问题, 应该采取学习型企业, 制定科学的战略。
二、制定财务战略的途径
(一) 对企业内外部环境进行分析。
财务战略管理环境分析是指对制定财务战略时的外部环境和内部环境进行分析。因为企业财务是一个开放性系统, 只有和外部环境相适应, 企业才能生存和实现可持续发展;在适应外部环境的同时, 还要和内部环境相配合。只有知内知外, 寻求机会, 明确风险, 找出优势和劣势, 才能制定出切合企业实际的财务战略。
1、政治法律环境。
政治法律环境是指那些制约和影响企业的政治要素和法律系统及其运行状态。包括政治制度、权力机构、颁布的方针政策、政治团体和政治形势等要素。法律环境包括国家颁布的法律、法规、法令以及国家执法机构等要素。安定的政治法律环境是企业资金均衡有效流动的重要保障。我国陆续颁布了一系列涉及经济方面的法律、法规制度;如企业法、公司法、税法、证券法、企业财务通则、企业会计准则、企业财务会计制度, 等等。这些法律、法规的制定, 为规范各企业合法经营、依法纳税、公平竞争、处理企业间的经济纠纷、及时正确地提供有关经济信息等诸方面提供了有利支持。
2、经济环境。
经济是决定财务发展的重要因素之一, 经济的发展给财务的发展带来巨大的推动力, 同时反过来财务也影响经济的发展。只有正确认识经济环境, 才能做出最佳的财务战略决策。
3、金融环境。
金融环境是企业财务活动最直接的外部环境, 金融机构的种类和数量、金融业务的范围和质量、金融市场的发展程度等对企业筹资、投资和经营活动都有着十分重要的作用。企业财务战略必须适应金融环境的变化和要求, 促使企业资金均衡、有效地流动。
4、技术环境。
技术环境是指与企业财务资源配置相关的各类科技要素及其发展, 包括财务信息产生及披露技术、内部控制技术、资本市场交易技术等。技术环境对企业的影响可能是创造性的, 也可能是破坏性的, 企业必须要预见这种技术带来的变化, 以做出相应的战略部署。
5、行业环境。
企业的经营状况受行业整体发展状况和企业在行业中的竞争地位的影响。行业环境分析的主要内容有:行业生命周期分析、行业规模结构分析、行业技术状况分析和行业内的竞争结构分析。只有对其所在的行业性质有深入的了解, 才能做好投资组合, 避免过高的风险, 提高整体盈利水平。
6、市场环境。
市场规模大小、市场增长率以及产品生命周期对财务战略的形成都有不同程度的影响。如市场规模大小表明了一种产品从市场获得收入去补偿投入的成本的可能性。而较高的行业增长率意味着较好的前景和机会, 行业增长率影响着企业的投资方向。
此外, 社会文化和自然环境也是不容忽视的环境因素。企业内部环境因企业不同分析的侧重点也不同, 一般要分析公司组织结构、企业文化、公司财务经营能力 (如资产负债分析、现金流量分析、损益分析等) , 通过对整体环境的分析可以掌握经济走向, 为企业总体战略和财务战略决策做指导。
(二) 企业财务战略的制定。
企业总体财务管理战略是依据企业管理战略的不同形式制定的, 我们从资金筹集和使用特征的角度来划分, 可以分为以下三种类型:快速扩张型财务管理战略、稳健发展型财务管理战略和防御收缩型财务管理战略。
1、快速扩张型财务管理战略。
它是以实现企业资产规模的快速扩张为目的的一种战略。企业需要在保存大部分利润留存的同时, 大量地进行外部筹资, 以弥补内部积累相对于企业扩张需求的不足。融资采用的主要方式是负债, 主要是因为负债不仅可以给企业带来杠杆效应, 而且可以防止企业净资产收益率和每股收益的稀释。采取这种财务管理战略的企业一般处于高速成长期, 所处的行业或所拥有的产品或服务有相当广阔的前景, 并且有足够的未来现金流来保持企业的偿债能力。
2、稳健发展型财务管理战略。
它是以实现企业财务绩效的稳定增长和资产规模的稳步扩大为目的的一种战略。实施稳健发展型战略的企业, 一般将尽可能优化现有资源配置, 并加强内部财务控制, 提高现有资源的使用效率和收益, 将利润积累作为实现企业资产规模扩大的基本资金来源。为防止过度的利息包袱, 企业一般对利用负债来筹资采取比较谨慎的态度。采取这一种财务管理战略的企业一般处于成熟期, 在行业中的地位已经相对稳定, 而且所处行业或所拥有的产品或服务在短期内不会有太大的潜力和技术突破。
3、防御收缩型财务管理战略。
它是以预防出现财务危机和求得生存及新发展为目的的一种财务管理战略。实施防御收缩型战略的企业, 一般将尽可能地减少现金流出和增加现金流入, 并通过削减分部和精简机构等措施, 盘活存量资产, 节约成本支出, 集中一切可利用的资源, 形成自身的核心竞争力, 提高在行业市场中的地位。这种企业一般处于衰退期, 所处的行业或所拥有的产品或服务已进入夕阳阶段, 在行业中的竞争地位大大降低。
(三) 企业财务战略的实施。
企业财务战略制定之后, 财务战略管理过程并未结束, 企业自上而下, 要加强沟通、协调, 制定未来几年的财务管理计划, 并配有相应的考核指标。企业全体员工支持理解是财务战略得以实施的保障。其中, 财务管理人员在财务战略实施中尤其重要。
现代财务管理是建立在全方位的信息基础上, 财务管理的外部环境由于高技术的发展、经济全球化而发生着变化。这种情况下, 财务管理人员不仅需要有必需的财务与会计知识, 同样也需要有企业发展战略、营销甚至人事管理方面的知识, 只有具有了开阔的视野, 财务管理人员才能应付自如。同时, 财务管理人员要具有很高的职业道德。长期国有企业的财务管理人员缺乏独立性, 听命于少数权贵人物而损害公司的事情不在少数。现在, 财务管理人员应该立足于使企业价值最大化的前提下, 保持独立的思考精神。只有这样, 财务管理人员才能做好企业决策人的参谋, 财务管理才能发挥其真正的作用。
参考文献
[1]阎达五, 陆正飞.论财务战略的相对独立性.会计研究, 2000.9.
[2]周守华, 杨惠敏.从公司治理结构透视财务管理目标.会计研究, 2000.9.
制定计划 篇8
由于市场、竞争对手、供应商和技术的不断变化,供应链物流环境也在不断变化。为了适应这种变化,企业必须制定且关注企业战略,因此,企业需要一种系统的计划和设计方法。
在一些成熟的行业中,企业为了响应客户或竞争对手的行为,其市场、需求、成本和服务要求发生着快速的变化。为了适应这些变化,企业通常会面临许多问题,例如:物流系统中应该使用多少个仓库,这些仓库应建在什么位置;对于每一个仓库,怎样对库存进行取舍和权衡;应该使用哪些种类的运输工具,应该怎样安排运输路线;一种新型物料处理技术的投资是否合理等。这些问题一般都很复杂,并且涉及的数据很密集。物流系统设计中通常需要评价以下信息:服务方案、成本特性以及运作技术。进行这些分析,需要一个结构化的处理流程和有效的分析工具。其中,流程被分为三个阶段:问题定义和计划、数据收集和分析、建议和实施。
问题定义和计划。
物流系统设计和设计的第一阶段是整体分析的基础。一份周密的、记录充分的问题定义和计划对以后所有的工作至关重要。进行物流设计和计划时,首先必须对当前的运作情况进行全面的评价。评价变更的流程成为可行性评价,包括情境分析、支持逻辑的设计以及成本/收益评价。
情境分析指收集和描述当前物流环境的绩效指标、特性和信息。情境分析通常要求内部运作检查、市场评价和技术评价来确定系统现有的能力以及潜在的改进机会。内部运作检查关注的是清楚的了解目前的物流操作和流程。检查的内容有:客户服务、物料管理、运输、仓储和库存。市场评价是对市场趋势和客户服务的需求进行评价。市场评价项目包括从供应商、客户、消费者及风险等角度评价市场趋势、企业能力和竞争对手能力。技术评价关注的主要是物流技术的应用和能力,包括运输、存储、物料处理、包装和信息处理。可行性评价的第二个任务是设计支持逻辑,将内部检查、市场评价和技术评价的结果综合起来。支持逻辑的设计有三个侧重点。第一,必须确定并证明详细研究的合理性。第二,支持逻辑的设计在全面的事实分析的基础上。第三,设计支持逻辑的过程应该包括明确说明的可能的重新设计方案。可行性评价的最后任务是成本收益分析,指的是与物流分析的执行和建议的实施有关的潜在收益风险。收益可概括为三类:提高服务水平、减少成本和成本预算控制。
数据收集和分析
完成了问题定义和计划后,下一个阶段便是数据收集和分析。这个阶段的工作包括:确定分析方法和技巧、确定并检验假设、确定数据来源、收集数据、确认数据。
在确定合适的分析方法时,可供选择的方法很多,最常见的方法有分析法、模拟法和优化法。另外,对假设的确定和检验是建立在情境分析、项目目标、约束和测量标准的基础上的。为了实现计划目标,假设必须定义目前系统和备选系统的关键运作点、变量和经济效果。尽管假设形式会根据项目的不同而有所区别,但是通常可以分为以下三类:行业假设、管理假设、分析假设。此外,数据要符合要求的分析方法,因此必须对数据进行相当详细的规范处理,首先要确定数据来源,而后再开始收集数据。收集数据的第一大类是销售和客户订单。通常,要确定物流流量和物流活动的水平,年销售预测、每月的销售比例和季节性销售特点都是必须的。此外,为了了解物流分析中空间因素的信息,还要收集具体的客户信息。另外,工厂的数量和位置、生产的计划及季节性、仓库运营成本和库存水平、运输方式的速度和装运规则都需要纳入收据收集的范畴。最后,还必须收集基准数据或确认数据已确保分析结果能够准确的反映现实。
建议和实施
在以上两个阶段完成后,第三个阶段便是要制定出具体的建议书和实施计划,开始实施计划和设计工作。
建议。对备选方案和敏感性分析结果进行审查,以最终确定管理建议。审查过程包括以下四项工作:确定最佳方案、评估成本和收益、进行风险评估、提交报告。备选方案分析和敏感性分析可以确定考虑实施的最佳方案。不过,通常会有多种方案产生相似的结果。那么久必须比较各个方案的绩效特征和条件,确定出两个或三个最佳方案。另外,当评价物流战略的潜在收益时,必须对该战略目前的成本和服务能力与每个方案都必须达到的预计情形进行比较。理想的成本/收益分析在基准时间段内对各个方案进行对比,然后在某个计划期内推算对比的结果。这样,根据系统重新设计获得的一次性成本节约和重复发生的运营经济,可以计算出方案的收益。支持战略计划建议所必需的第二项工作是评估方案涉及的风险。风险评估考虑的是计划环境与假设条件匹配的可能性。此外,它还可考虑系统变化可能带来的危害。最后一份任务是提交一份管理报告,报告中要确定建议实施的变化,对其进行定量分析并论证其合理性。报告应该大量使用图表、地图和流程图来阐述物流运作、物流流程及分销网络中的变化。
实施。最后一项工作是实际实施计划或者设计。因为将计划或设计付诸实践是计划过程中获得回报的唯一方式,因此充分实施计划时非常重要的。尽管实际实施需要大量的工作,但是其中的四大类任务分别是:确定实施计划、安排实施进度、确定验收标准和实施计划。第一项任务是根据项目事件、项目顺序和项目的依赖性确定实施计划。尽管最初的计划可能是从宏观角度制定的,但最终必须细化到单个任务,确定每个任务的责任和义务。第二项任务是安排实施进度,并确定先前确定的作业时间段。进度中必须留出充足的时间进行设施和设备采购、协议谈判、制定流程和培训。第三项任务是确定验收标准,以评估计划是否成功完成。验收标准应该关注一下几个方面:服务水平的改善、成本的降低、资产利用率的提高和质量的改进。如果关注的焦点是服务,那么验收标准中应该确定更加详细的要素,如提高产品可得性或者降低履行周期的时间。如果关注的焦点是成本,那么验收标准必须定义所有影响成本的积极和消极变化。重要的一点是,验收标准的视角应该是广阔的,应该从总体物流系统绩效的角度出发,而不是着眼于单个物流职能的绩效。还有一点很重要:验收标准应该包括广泛的企业投入。第四项任务是实施计划或者设计。必须对实施过程进行充分的控制,以确保能够按照进度执行,并确保充分地监控验收标准。很重要的一点是,可以采用正式的实施流程来指导物流系统设计和改进项目,这样能够确保目标记录在案并且得到正确的理解,同时也能确保恰当的完成分析。
总的来说,物流设计的总思想就是通过情境分析、确定备选方案、数据收集、评估以及提出可行性建议对企业的物流运作规划进行指导。
陕西省中考体育考生冬训计划制定 篇9
1 确定训练目标
首先, 要清楚冬训的时间, 大概是每年的十一月至第二年的三月, 为期四个月, 其中包含寒假, 冬季气候寒冷干燥, 在一天的下午三点至五点是室外温度较高的时段, 选择这个时段可有效防止损伤、受冻等意外伤害。其次, 冬训达到的训练成果, 教师要在训练前后做模拟测试, 通过冬训使学生达到什么样的水平, 冬训是克服人生理惰性的有效手段, 提高学生机能储备, 要在冬训期间, 努力增进健康水平, 发展运动素质, 并有效发展身体主要生理系统的功能, 因为身体全面发展的水平同时也决定着学生的运动技术和意志品质的训练。然后是, 训练内容、训练负荷的选择, 由于冬季的气候条件, 学生身体关节及受损伤, 训练应采用负荷量大、负荷强度小的项目, 持续训练和间歇训练的方法, 增强学生的耐力和柔韧性, 对于技能要求高的球类项目, 如篮球、足球、排球, 应采用分阶段、过渡式练习, 掌握球感, 减少失误, 冬季气温低, 学生的情绪积极性差, 多采用游戏等丰富多彩的科目带动项目练习。
2 训练方法、内容的选择
冬训期间主要是身体素质训练, 主要以持续训练法和间歇训练法, 这两种训练方法的特点是: 负荷量较大, 负荷强度较小。对于800 米、1000 米项目提高成绩, 发展学生的有氧代谢能力是非常实用有效分方法, 中长跑项目是测试考生的耐力和速度的综合指标, 在训练中, 教练员应分别制定耐力练习和速度练习, 耐力练习项目: 匀速跑完2000 米的定量跑练习; 速度练习可安排多组的30 米、60 米的加速跑, 间歇时间可放在两分钟。
冬训期间的技能类项目主要是篮球、足球、排球, 主要以分解法为主, 由于冬训有相对来说很长的时间, 因此是建立和巩固新动作的最佳时期, 教练员可在技术动作的传授同时加入一些游戏, 让学生在游戏中逐步的掌握技能动作, 也可以在学生现有的基础上通过短时间段的比赛形式加以建立和巩固动作定型。在整个的球类技能的传授中, 最重要的是让学生对项目产生兴趣, 然后去练习, 去熟悉球性、球感, 这样才能有突破性的提高。
冬训是提高青少年体质、机能储备的最佳时期, 是培养青少年意志品质、艰苦奋斗的精神良药, 但由于冬季气温低, 学生的惰性大, 需要很长的热身时间, 再加之学生本身的体质差, 对训练项目不感兴趣, 体育教师或教练员在训练期间要带动、活跃气氛, 避免运动中拉伤或损伤现象的出现。
3 冬训期间运动负荷的调整
运动负荷是运动员有机体对特定的运动情景产生的高出于日常生活或安静状态的生理应激水平或生理反应水平, 运动负荷强度则是这种应激水平或反应水平的单位量, 运动负荷量则表示这种单位量在时间上的累积。冬训期间的运动负荷特征不是一成不变的, 要根据不同时期进行相应的动态调整。很多人并不理解运动负荷这个词语, 说简单就是运动负荷包含两个方面的因素, 一是负荷强度, 一是负荷量。强度是指完成动作的难度、重量、速度; 而负荷量是指完成的次数或者组数。如对于运动员来说以全速冲击100 米, 或最大力量举起某个重量, 某个非常大的难度完成一套技巧动作, 运动员会消耗很大的能量, 不能短时间内重复练习, 这便是负荷强度。而进行距离短、重量小, 可以连续进行几组练习的项目便是负荷量。因此负荷强度大, 负荷量必然小。运动负荷的评定主要是通过运动员的心率, 心率高说明负荷强度大, 如在进行800 米、1000米训练时可采用持续训练法, 以匀速跑完2000 米或是规定的时间内以既定的速度跑, 最高心率的指标在每分钟120 ~ 140 次; 在进行五十米、蛙跳训练时, 要求学生要有高度的精力, 快速的爆发力, 在短时间内完成, 采用间歇训练法, 最高心率指标每分钟130 ~ 150次。前者就是量大强度小, 后者是强度大, 量就要减少。
通常在冬训期的开始, 主要是身体素质的训练, 负荷量大, 强度小, 主要是增强学生的耐力练习, 在中长跑中不断地调整呼吸, 在考试中不至于跑完中长跑项目后体力不支, 球类技能的训练要少一些, 可以通过游戏的形式进行掌握。随着冬训期的进行, 学生的运动耐力会逐渐的增强, 此时可将训练时间倾向于力量训练和专项技能训练, 通过强度大的力量训练锻炼学生的爆发力, 此阶段主要是学生速度、爆发力、技能提高的关键期, 体育教师一定要做好训练后的放松运动。而在冬训后期, 两种训练方式循环进行, 在进行了高强度的训练后, 有一个休整期, 以实现学生体能的超量恢复。
4 冬训的注意事项
4. 1 重视柔韧性训练, 防止运动损伤
柔韧性训练非常重要, 特别是冬训期间, 因为冬天本身气温低, 人的活动能力就受到影响。在这种情况下即使不进行力量训练, 柔韧性都会降低, 更何况进行了力量训练, 那就更需要柔韧性的辅助。中小学生运动员要采用缓慢式活动, 因为少年儿童关节牢固性差, 尤其13 ~ 16 岁由于生长发育快, 体重增加, 最容易受伤。由于冬训期间室外温度低, 在热身活动之后, 一定要加上柔韧性训练内容, 充分的拉伸韧带, 活动肢体关节, 是肌肉骨骼充分的活跃起来, 避免在接下来的训练中出现韧带拉伤、损伤、关节扭伤。
4. 2 准备活动和放松活动同等重要
冬季气温低, 身体发僵, 人从室内到室外, 温度骤然降低, 会使皮肤和肌肉立即收缩, 关节和韧带僵硬, 体内的代谢放缓。在这种情况下, 若立即开始锻炼, 有可能造成肌肉拉伤或关节损伤, 而且由于心跳加快, 还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此, 准备活动是冬季田径训练的重要组成部分, 为了克服生理惰性, 使身体各关节、肌肉、韧带都得到充分的活动, 避免不必要的运动损伤。做好准备活动, 使全身的肌肉、关节活动开, 体内器官, 尤其是心脏和肺器官进入适应运动的状态, 提高神经中枢的兴奋性, 加快血液循环和物质的新陈代谢。冬训期准备活动要做到浑身发热, 这样开始活动, 便会觉得四肢有力, 精神饱满, 寒冷也不足惧了, 准备活动不可过快过激, 采用匀速慢跑的形式进行。
运动后的放松也很重要, 运动后的 “冷切”如同运动前的 “预热”一样不可忽视, 只有这样才能达到预期训练的功效。放松时要注意力度, 尽可能的采用双人相互放松的形式, 一人趴在海绵垫上, 另一人用中等的力度给放松的人按摩, 放松时间要根据训练的负荷进行设定, 训练负荷越大, 放松的时间就越长, 同时注意保暖。
4. 3 调整情绪, 防寒保暖
冬季阳光照射时间短、气温低, 人体各器官的惰性大、运动机能处于较低水平, 人的情绪也极易低沉, 这时教师要多用语言引导、鼓励, 消除学生在冬季训练中的紧张心情和畏寒思想, 使各机能器官处于良好的运动状态。在一些慢节奏的力量练习时可通过聊天讲笑话, 带动气氛, 提高运学生的兴奋性, 让愉快的心情相伴训练, 使大强度或高密度的冬训不至于加重运动器官的磨损, 降低骨骼和肌肉的损伤几率。
考生冬训时易出现上呼吸道感染疾病, 所以在室外训练时一定要注意身体的保暖, 包括每次训练课的准备活动、训练间歇和放松时间以及训练结束后都应该及时增减衣物, 保存好身体热量; 在做热身活动时可穿羽绒服、戴帽子、手套和薄纱口罩, 当身体预热出汗时可将多余的衣物脱下放置在通风或有光照的地方, 在中途休息或是训练结束后要及时穿上衣物保暖, 避免着凉。特别注意的是学生在进行1000 米800 米训练时很容易将冷空气吞咽进胃肠道, 从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此, 为减少吞咽进过多的冷空气, 运动时, 体育老师应当提醒学生尽量采用口鼻同时呼吸, 三步一吸三步一呼的节奏, 用口呼吸时, 不宜张口太大, 嘴唇微张, 舌尖顶住上颚, 切勿在热身跑时嚼口香糖、说笑打闹等。
避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑, 因为运动时呼吸会加深加快, 雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多, 造成室外空气相当污浊, 能见度大大降低, 常会引起呼吸道及其他疾病发生。当室外大风降温、大雾、降雪不能到室外训练时, 室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。在室内锻炼时, 要先将室内通风换气后, 可选用一些克服自身重力的练习, 如仰卧起坐、俯卧撑、静力支撑等项目, 还可以讲解一些考试中某些项目的应用技巧或是体育与健康理论方面的知识, 增强学生的体育认知。
4. 4 保证营养与恢复
根据运动训练学原理, 运动成绩的提高除了进行科学的大强度大运动量的训练外, 科学的休息、恢复、和营养保证也起着重要作用, 是使运动成绩提高的重要保障。高强度和大运动量训练后, 学生需要摄入高营养的物质以保证训练所消耗的能量, 如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素等, 食物种类应多样化, 不要过于单一。另外训练后身体透支, 肌肉细胞大量损伤, 需要充分的休息, 以促进机体恢复和肌肉生长, 最好的机体恢复方式就是睡眠, 有一个好的睡眠质量就会出现超量恢复。
5 总结
冬季对于参加中考体育的考生来说, 是体育成绩提高的绝佳时期。次训练计划的制定是根据陕西省中考体育改革后, 与历年中考相对比后制定的, 具有高度的实践价值。不论教师在训练指导时, 还是家长、学生在自我训练时都要遵循一些训练要点, 切勿盲目进行练习。
摘要：体育在青少年的学习生涯中占据着越来越重要的位置, 近年来, 各省份都相继出台了体育考试政策, 将体育引入到升学考试的总成绩中, 学生要想在来年的考试中获取高分, 离不开冬季大强度大负荷量的力量及耐力训练, 本人认为, 制定一个详细的训练计划对于体育教师或是学生在训练中尤为重要。
关键词：中考体育,冬季训练,注意事项
参考文献
[1]张鹏.体育考生冬季田径训练注意事项[J].田径, 2009, 01:7.
[2]陈燕.浅谈冬季训练期体育考生的注意事项[J].中国校外教育, 2012, 19:157.
[3]房学超, 耿振华.体育高考生冬季训练注意事项[J].田径, 2010, 02:10-11.
[4]陈德钦.我国中考体育考试的审视[D].重庆师范大学, 2012.
[5]杨成.中跑运动员冬训计划[J].田径, 2016, 02:10-11.
江西省制定三年脱贫滚动计划 篇10
江西省三年脱贫滚动计划是:2016年实现70万人脱贫,500个贫困村退出,2个贫困县摘帽;2017年实现70万人脱贫,1000个贫困村退出,6个贫困县摘帽;2018年实现60万人脱贫,1400个贫困村退出,17个贫困县摘帽。按照年度计划,层层签订责任状,层层压实脱贫攻坚责任。目前,已完成省对市、省对25个贫困县、市对县、县对乡、乡对村的脱贫攻坚责任状签订。同时,在全省建立了脱贫攻坚考核、精准脱贫退出、扶贫资金投入分配整合管理“三大机制”,明确扶贫开发占对贫困县科学发展综合考核总权重的60%,贫困县党政正职原则上在贫困县摘帽前不得调整岗位;减贫既要看数量,更要看质量;资金使用优先保障扶贫项目。
为筑牢民生兜底“保障网”,江西省在全国率先出台农村最低生活保障制度与扶贫开发政策有效衔接的实施方案,明确“十三五”期间,按照年均14.4%的增长比例提高农村低保标准。今年,该省农村低保标准将首次超过同期国家扶贫标准,2018年将高于同期全国扶贫标准20%。针对因病致贫较突出的问题,该省在全国最早提出全省范围内推广重大疾病商业补充保险。全省财政新增投入5亿元资金,资助所有建档立卡贫困人口免费参合,为建档立卡贫困人口购买重大疾病商业补充保险,筹资标准每人每年不低于90元,构筑新型农村合作医疗、新农合大病保险、农村贫困人口重大疾病商业补充保险、城乡医疗救助四道医疗保障防线。
制定生理期终极瘦身计划 篇11
你知道吗?荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。
瘦身滞留期
时间：生理期开始后第1～7天
瘦身指数：★★★
生理表现：月经来临的第2、3日，身体抵抗力也会降低，你可能会出现生理痛，再加上激素分泌减少，皮肤也会极为干燥，毛孔也变得粗大。
专业健身教练建议：
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
如果在做徒手运动之前你感到烦躁，慢走、慢跑都是有帮助的。
推荐运动：慢跑、瑜伽
营养师建议：
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
推荐饮食：这时身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。应多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，让新陈代谢变得更好。
瘦身高峰期
时间：生理期后第8～14天
瘦身指数：★★★★★
生理表现：女性一般在月经第14天排卵，当雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。
专业健身教练建议：
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量
最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
跑步、游泳、骑单车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
推荐运动：游泳、骑单车、有氧操
营养师建议：制定一个1周的饮食计划，让自己在这1周保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短1周，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
推荐饮食：多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
瘦身平快期
时间：生理期后第15～21天
瘦身指数：★★★★
生理表现：因为生理期前1周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
专业健身教练建议：
此时是瘦身的有利时期，建议MM们1周的运动时间保持在6个小时以上。
跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择
如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。
最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
推荐运动：器械运动、力量训练
营养师建议：
为了下次月经来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。
在两餐之间吃些核桃、腰果等富含维生素日的食物，有利于调整MC和镇静神经。
推荐饮食：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
瘦身稳定期
时间：生理期后第22～28天
瘦身指数：★★★
生理表现：这个时间由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况。
专业健身教练建议：
你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需增加一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
游泳等娱乐性强、竞争性强的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合症。
不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
如果你更喜欢健身房，那就每天至少20分钟到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
推荐运动：游泳、瑜伽
营养师建议：
这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品睡前下吃夜宵就可以了。
多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在生理期来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。
推荐饮食：月经来潮前1周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。因此，要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
营养师推荐“主食调整”，巩固减肥成绩
月经结束后的第一天 这一天被称为“易瘦日”，需要进行“主食调整”，主要是控制热量、糖分的摄取，尽量不吃淀粉类食物。
营养师发言：早餐饮用牛奶加麦片1杯，如果选用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜。不吃米饭。
月经结束后的第二天：经过前一天的“主食调整”，第二天早晨起床时，空腹做1刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。
营养师发言：这一天不需要再控制饮食，但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
其他时间：如果想要巩固效果，在“主食调整”的1周后，再进行一天“主食调整”以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。
营养师发言：不过，很多人试过后，认为月经结束后第一天的效果最明显。
加速瘦身力小贴士
每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐，主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。
月经期间绝对不能过分节食，这样不利于健康。
多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
制定计划 篇12
一个有效的安全防范主体, 首先要有人力防范, 就是通常我们说的保安要执勤、巡逻。其次要有物理防范, 就是要根据医院内外部环境和安全要求, 科学、合理、有效地实施环境隔离。三是要有技术防范, 就是要利用现在的安防产品, 做一个安全防范的技术体系, 来辅助达到防范的目的。但并不是说建立了安全防范体系, 就可以规避所有的风险, 为此还需要制定科学的应急处置预案。风险永远存在, 不管你做多大的投资, 对一个组织和单位来讲, 必须清楚自身可以忍受什么样的风险, 什么样的风险带来危害性是怎样的, 然后才能依此制定相应的应急处置预案。因此, 提高风险认识、做好风险评估是建设安全防范体系的前提和基础。开展风险评估对一个组织来讲, 主要以下几个方面的作用:一是可对组织的安全态势有一个深层次的理解, 为组织制定安全策略提供有效的参考;二是可为组织的安全防范体系建立提供设计和设备输入依据;三是可为组织的风险管理提供操作依据。从目前的安防系统发展现状分析来看, 主要还存在两大方面的问题:一是建设安防系统的质量控制。作为一个医院来说, 我们拥有非常多的医疗卫生方面的专业人才, 但在安防系统方面还不具备或缺少专业化的人才队伍, 社会上又没有专业的安防工程监理, 因而医院安防系统建设工程中的质量控制有待完善和解决;二是系统建成以后的综合管理能力与安全管理要求存在较大差距, 亟待提高。这些方面的问题不解决, 安防管理系统的效能就很难有效地发挥。
安全防范管理体系, 是在风险意识下建立的技术体系。安全管理体系的构建包括两方面的内容:一是安全计划;二是安全审计。对医院而言, 安全计划实际上就是一个医院安全行动的纲领性的文件。即医院如何管理安全、如何做安保。其目的是为了指导我们的安保行为。安全计划的编制步骤包括:组织的特征和识别、安全政策识别、基本框架编制等。制定医院安全计划, 不仅要考虑其适应性, 还要不断地填充和细化, 做有持续的发展和改进。安保是组织的重要战略, 需要进行科学地决策和制定长期稳定的安保计划, 需要我们对防范空间进行合理规划, 对安保体系规划进行合理评价。
安全审计是一个符合性评价的过程, 其通过调查和分析, 将被审计对象与事先存在的参加系实施对照, 证实被审计对象的现状符合参照。安全计划是安全审计的基础, 目的是通过审计检查我们的计划有没有什么地方需要改进, 实施效果如何。安全审计通常分为常规审计和专项审计。常规审计是指定期 (一般一年) 对安全工作及计划进行审计;专项审计是指对一些事件或政策按需要开展的审计。安全审计通常包括了两个过程:一个是文件审计;另一个是执行审计。安全审计不仅要检查和评估安全计划的合理性, 还要对文件的执行过程进行监督和检查。就其操作流程而言, 首先是要确定目标, 组成流程组;其次是要制定审计计划, 并执行审计;三是要将审计结果进行梳理, 检查是否有满足自身安全需要的信息。如果没有满足, 再回去从头做一遍, 然后看看有哪些需要改进。总之, 对于安全防范管理体系, 从其具体地操作来说, 就是一个安全计划制定和审计的过程。实际上, 制定计划本身, 就是一个系统梳理的过程;就是一个全面规划系统梳理的过程, 然后再用审计检查我们当初计划制订得怎么样、执行得怎么样, 如何改进。它是一个闭环, 这就是所谓的管理。