女性与奥林匹克运动

女性与奥林匹克运动（通用12篇）

女性与奥林匹克运动 篇1

正如社会具有种族和民族不平等的特征一样,社会也同样具有性别不平等的特点。几乎所有的社会、所有的生活领域中,都存在着男性统治状态,即男性比女性拥有更多的权利和声望。男性统治深深地植根于各种文化,并反映在一个社会的语言、大众媒体、婚姻、职业、政治、休闲和体育运动中。奥林匹克运动的发展历史既是一部体育与文化交相辉映、共生共存的历史,也是一部女性冲出性别歧视和性别桎梏的束缚,走向独立和崛起的进步史。

奥林匹克运动历经百年,由于女性的参与才使得其内涵更加丰富、体系更加完善,也正是由于它用豁达胸怀接纳了女性,更显得其博大精深、生机勃勃、奥林匹克运动随着时间的流逝而不断丰富,不断增添新的内涵,已成为当今世界规模最为宏大、影响最为深远的文化盛典。女性在奥林匹克运动的发展中扮演着越来越重要的角色,越来越多的女性参与到奥林匹克运动中,使其自身获得了解放和更加全面地发展。但是,女性参与奥林匹克运动又不可避免地遇到种种困难与挫折,需要社会给予她们更多的关注和支持,也要求女性自身不懈地奋斗,才能真正实现奥林匹克运动的神圣目标。

1奥林匹克运动与女性体育发展的历史印迹

翻开历史的长卷我们就会发现,人类进步和社会发展的各个阶段无不渗透着女性作用,当今蓬勃发展的奥林匹克运动的历史是一个漫长而艰辛的历程。现代奥林匹克运动兴起于欧洲资本主义工业化时代,1896年希腊雅典举办了第一届现代奥林匹克运动会,当时参加运动会的全部清一色是男运动员,女性被排除在现代奥运会赛场之外;1900年的第二届奥运会上,东道主法国冒着遭人批评的风险,率先派出了女运动员参赛,这次女子参赛虽然未得到国际奥委会的正式认可,但却是奥林匹克运动史上具有划时代意义的事件,是女子大规模参加奥林匹克运动的前奏。随着时代的发展,国际奥委会对女性参与奥林匹克的态度也发生了重大改变。第二次世界大战之后,国际奥委会积极支持女性参与奥林匹克运动,女性参加体育活动的自我意识逐渐加强,参加人数急剧上升,促使奥运会女运动员人数和女子项目数大幅度增加。

2国际奥委会运行政策与女性地位、领导权力的获得

随着社会的进步与发展,旧的传统观念和习惯势力受到了猛烈的冲击,全世界女性的地位逐渐提高,越来越多的女性在世界政坛上脱颖而出,改变了过去男性领导人一统天下的局面。女性在争取平等参与体育运动的历程中,已经在参赛人数、参赛项目等领域取得了重大突破,但要实现体育运动中真正的男女平等,起决定作用的是女性要在体育管理机构中争得领导权和决策权。前国际奥委会主席萨马兰奇先生在任期间一直致力于女性参与体育、提高女性在体育中地位的改革。他曾多次在重要场合上提出:“国际奥委会必须努力支持女性体育的发展和它的组织。我们的任务是使女性在世界和各国的体育组织中享有更多的担任领导职务的机会”。在他的积极倡导下,1981年国际奥委会终于有了第一批女委员,女性走进体育的高级管理和决策层,实现了历史性的突破。1994年国际奥委会百年纪念大会在巴黎召开,会议也强调了女性在奥林匹克运动中的作用。

3现代女性对奥林匹克的追求与成就

从世界范围来讲,现代女性解放运动起始于上个世纪60年代中期的美国,但最初的女权活动家并没有把注意力放在体育运动上。直到70年代以后,女性参加体育运动才成为女性运动的一个关注点。由此女性参加体育运动的意识逐渐增强,并首先在大众体育领域开辟了广阔天地,把参加体育运动视作女性独立的象征、人的价值和尊严的体现。在竞技赛场上,1984年女子马拉松比赛成为奥运会项目。不久,女子足球、柔道、举重、撑杆跳高、三级跳远等项目也随之在世界范围内开展起来,并逐渐进入了奥运赛场。

4影响女性参与体育运动的社会因素

影响女性参赛、参政的主要原因有以下四个方面:一是社会环境的制约。现代社会中,女性虽然比较全面地参与了社会的政治、经济和文化生活,但传统的家庭角色仍然被继承了下来。女性在婚后大多成为家庭主妇,局限于家庭之内,角色内容比较封闭、单一。她们参与体育活动的机会极少,影响到女性自我价值的实现和生活目标的追求。二是文化水平的限制。女性在决策层的参与与其自身的素质结构有着重要关系。素质的提高取决于受教育的程度,因此缩小男女受教育的差距、提高女性的受教育程度是女性发展的决定性因素。三是国家的宗教信仰及性别歧视。长期以来,一些国家由于宗教原因抑制女性参加户外运动,更不允许女性参加激烈的体育活动。这就束缚了一些国家女性体育的开展。同时性别的歧视和偏见是女性成为体育领导者的内在障碍。四是社会对女性体育的关注程度。长期以来,传统的性别观念始终维系和强化着一种以男性为中心的文化氛围,而女性主要是充当女儿、妻子、母亲、家庭主妇等角色,在人们的心目中管理者都是男性形象,因而社会不鼓励女性在传统上认为是男性的领域里获取成功,而鼓励她们从事“辅助性”和“服务性”的工作。此外,很多媒体宣传中存在着严重的性别歧视。从目前的体育消费性能、商业定能的角度来看,赞助商们更愿意把高额资金投向男子比赛,以获取更多的收益,而对女运动员的关注远远不够。由此可见,奥林匹克运动中男女的真正平等仍需一定的时间。

5建议与措施

1.重视现代社会对女性发展的影响,必须把社会的协调进步同女性体育环境的改善有机地统一起来,在现代化进程中着力推进男女平等。女性群体要在奥林匹克精神推动下去获得体育知识和对体育的控制能力,提高女性的素质,更新女性的观念。在制定和实施推动女性在体育运动中领导地位的政策时,应充分考虑社会的政治、经济、教育、文化、宗教等方面的状况,提出合理可行的指标,带动不同区域的女性参与体育决策层的工作。

2.着重强调要消除性别歧视,尊重和保障人权以及男女平等的精神,维护女性合法权益,消除女性发展的障碍,采取特别措施保障女性实现与男子平等的权利。要确定女性的优先发展地位和加强依照公约和宣言威权力度,在岗位设置与运动项目设计上充分考虑到性别差异,使女性能够获得平等发展的机会,能够享受平等的保障,最终实现男女在奥林匹克运动发展各个领域的平等、和谐与共同进步。

3.对男性决策者也同样进行培训和提出要求,改变男性领导者的传统性别观念,使其为女性领导者提供一个宽松的工作环境,坚持男女平等参与、共同发展、共同受益的原则。争取男性对提高女性在决策层地位的理解和支持,使他们成为女性通向领导层的良师益友。建议广大媒体对女性体育进行公正的宣传、报道、引导大众正确关注女性对体育的全面参与。在宗教影响较大的区域中,成立独立的女性体育组织,在尊重宗教和传统习俗的基础上,鼓励女性进入体育领导层。

4.提高女性素质,增强女性体育发展的自主意识和能力,是推进男女平等的内在动力和重要途径。我们要着眼于女性运动人才、管理人才数量的增长和素质的提高,克服内在的心理障碍,加大教育培训力度,引导女性大力发扬自强不息、艰苦奋斗、开拓创新和自尊、自信、自立的精神,在参与中发展,在竞争中进步,在创造中前进,这是女性获得体育高层领导权最主要的因素。

5.为女性参政议政创造良好的社会环境,在社会宣传和培训上,要加强对女性的培训教育,培养复合型高层次女性人才,提高女性参政议政的意识和竞争能力,加强对女性专业技术人员和管理人员的培训,提高其政治素质和业务能力,重视奖励、表彰女性中的先进典型人物,大力宣传女性在社会发展中的作用和贡献,提高女性人才在社会上的影响力。

6结语

女性进入奥林匹克是历史发展的必然产物,也是女性寻求解放的必然结果,更是人类文明的重要组成部分。事实证明,女性进入奥林匹克运动以来,为奥林匹克运动的普及和女性的解放做出了巨大的贡献,同时也影响了社会上对女性的偏见认识,在过去的几十年里,国际社会为促进女性发展达成了多项协议,将女性问题与全球政治、经济发展紧密相连成为国际社会的共识。同样,我国的女性问题也受到了影响。进入21世纪,全球政治和经济格局发生了巨大的变化,我国的女子竞技体育不可避免地将受到社会、政治、经济等环境的影响,但中国的女子竞技体育正处在繁荣发展的阶段。2008年奥运会将是中国体育新篇的开始,同时也是我国女运动员展示自己才能、勇气和追求的舞台。我们坚信,随着更多女性参与到奥林匹克运动中来,必将推动人类文明的进步。

摘要：女性参与奥林匹克运动的历史是一个漫长而艰辛的历程,本文在查阅了大量文献资料,参考了历届奥运会女子大、小项目、女运动员人数以及女性参赛情况,回顾女性参与奥林匹克运动的艰难历程,阐述女性在奥林匹克历史上的地位和取得的诸多成就与社会发展密切相关,指出女性参与奥林匹克运动将不可避免地遇到种种困难与挫折,需要社会给予更多关注和支持。同时,预示出女性参与奥林匹克运动的美好前景。

关键词：女子,奥林匹克,运动员

参考文献

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[6]张昕.女性与奥林匹克运动[J].大连大学学报,2001,(10):44-46.

女性与奥林匹克运动 篇2

女性在做健身运动之前一定要先卸妆，最好是用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞，引发一系列的肌肤问题。在运动时也要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。如果是参加户外运动，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。另外，在运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发，而且汗水粘附在皮肤上，容易长出粉刺和黑头。

在洗澡时候，要选择清爽一些的沐浴液，因为运动时皮脂腺分泌会变得更加旺盛，而沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进周身的血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，所以运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。还要注意在运动后半小时内，由于脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。

中性运动 女性最爱 篇3

在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己一个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫爽到极致的感觉。

把压力通通打出去，是拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。

拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。拳击塑造魔鬼身材的例子就不用多说了吧。

练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。

击剑：剑尖上舞动着智慧

迅猛、灵活、优雅，这就是击剑迷人的地方。站在剑道之上，举起手中的长剑，世间一切喧嚣便不复存在，唯有眼神间的对话，剑与剑的缠绵。这就是击剑的境界。

击剑运动最吸引人之处，在于运动本身对于击剑手气质的熏陶。温文尔雅，气定神闲，飘逸自如；寒光乍闪之间，决胜于千里之外。当击剑手站在剑道上，她的每一个眼神和细微的动作都是一种内心情感的流露。击剑的规则讲求点到为止，可以占有，但绝不伤害，取胜并不重要，重要的是在无懈可击的攻防中体味击剑的灵性和悠然，争斗与宽宏。这正是现代女性渴望的境界。

无论是进攻还是防守，剑手要始终保持身姿的矫健、挺拔，就像芭蕾舞演员，上身要挺直，腰腹要收紧，时时刻刻铭记：保持体态，保持风度。因为击剑训练能发展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不断地对身体形态进行良好的修正。事实上，穆江等很多当红模特都曾经是击剑运动员。

相对于芭蕾的温柔来讲，击剑又充满了帅气，让女人明白何为柔中带刚。击剑属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这五种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。能灵活地防守，也可以专注地进攻，在优雅中偶然露出你的致命一招，这一刺赢得不只是一分，是女人的自信，更是一种生活的哲学。

除了翩翩风度外，击剑的礼节也是培养女性风度的重要一课。现代击剑，在传承了技巧的同时，也继续演绎着击剑的礼仪。有人说，女剑手的行礼更好看，因为她们对行礼的过程更专注，行礼可以把她们内心良好的素质大大方方地表现出来。

高尔夫：有一种品质叫谦和

许多高尔夫领域的人现在还持有这样的观点：女人天生就不太喜欢去欣赏、参与一项历来是男人的运动。但一个不能忽视的事实是：目前打高尔夫球的人中，女性占了近25%，而且她们花在这项运动上的钱正越来越多。

当你看到女球手在高尔夫球场上的风度，不要以为她是有意在蓝天与绿草的怀抱中作秀，高尔夫球场上讲究礼让为先。关心他人，礼貌是女人最好的社交名片，而关怀又可以把女人的温柔充分展示出来。

高尔夫运动是众所周知的谦谦君子的运动，任何情形任何场合下，作出礼让为先的姿态都不为过。在高尔夫球场，你不仅要穿着得体，而且一举一动都要体现绅士风度，不仅要打球，还要关心到周围其他球手的情况。

同时，高尔夫运动是诚实的运动，没有裁判，因而更要求球手光明磊落的态度。任何一点不诚实都与这项运动格格不入，一旦被发现，几乎可以使你永远再没有勇气回到球场。许多做公关的女孩子喜欢把客户带到球场，一起打一回高球，就是因为在这项运动中，你有机会充分展现你的真诚与信誉。

真正的高尔夫球手都有着丰富的高尔夫知识，他们对技术的钻研是无止境的。高尔夫这项运动中的许多规则用英语解释起来更加容易。而女人是学习语言的天才，在熟悉高尔夫球用语这方面，她们往往可以用语言天赋展示自己的才华。

骑马：性感像在空气里飘

女人骑马既可以作为运动健身，保持体形，也是心理上一种难得的满足。骑马让女人丰富而敏感的思维得到纵情释放。当你套上牛仔服，不徐不疾地奔跑的时候，你很容易产生联想。你会觉得自己是一种主宰，然后想起一些浪漫的战争年代的爱情故事。

女人与马这样的大型动物接触，要有巧妙的心思，有情感，有爱心。当你内心的这些素质准备充分的时候，你才能和马融为一体。骑在马上，尤其是在盛装舞步的行进中，总有一种悠闲的自信散发出来。那是你的内在素质透过外在的体态充分释放出来的结果。

“骑马对女人保持体形有好处”。这话可是茜茜公主她婆婆—奥地利的王太后说的。骑马本身是一项均衡运动，是全身运动。一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。与此同时，骑马的体态强调四点一线，就是头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上。平日里，一般人很难总保持这样一种体态，但骑马可以，所以长时间骑马的人臀部会上翘，很符合现代的审美。

女人骑的马，是马场里的纯种马，鬃毛鲜亮，肌肉健硕，体态匀称，而且训练有素，恭良温和；女人也不是草原上的牧民，她们大都是白领，气质高雅，崇尚自然。这样的女人骑在这样的马上，挺拔中透出情调。

女性与奥林匹克运动 篇4

1 茶叶的功效

1.1 减肥

茶的品种繁多, 味道不一。有的茶味道清香淡雅, 有的茶却浓厚香醇。但是, 这都不妨碍茶体现在减肥上的功效。现在, 茶作为一种减肥的热门饮料之一, 受到很多女性朋友的推崇。其实, 在我国古代的医书中, 就一直有关于“饮茶去脂”的记载。由此可见, 从古代开始, 茶叶就开始帮助人们减肥了。目前, 经研究发现, 不少茶叶中都含有可以轻身的物质。比如说, 绿茶中含有的儿茶素可以有效的降低血脂的浓度, 从而降低人体的体重;红茶中含有的茶黄素可以在一定程度上控制胆固醇的浓度, 因此对于体重的减少是十分的有利的。在普洱茶中, 医学家们还提炼出了特殊的活性物质。对于想要减肥的人们来说, 这种物质堪称是目前被发现的减肥物质中最绿色的了。由此可见, 饮茶能有效的降低人的体重。

1.2 消炎

茶在古代就被当作“消炎药”使用。人们将茶叶碾碎, 涂于伤口处, 以达到消炎的作用。但是, 对于茶叶消炎的医理, 他们并不知道。到了现代以后, 研究者们利用先进的生产设备从茶里提取出了一种神奇的物质, 它就是茶多酚。经过了大量的实验证实, 茶多酚就是这种可以起到消炎作用的物质。它可以有效的杀死皮肤里的致炎菌, 起到杀菌的作用。它也可以收敛受伤的组织细胞, 有效的防止伤口的感染, 使伤口更快地愈合。茶多酚也是十分天然的氧化剂。它能成功地破坏自由基生长的环境, 减少自由基对于身体机能的破坏。

1.3 降血脂

茶本身就是一种营养价值很高的饮品。由于茶叶中富含着大量的植物纤维, 所以在古代常常用来裹腹。人们发现茶中含有丰富的可溶性膳食纤维, 可以阻止胆固醇的溶解, 提高肠道的消化能力。同时, 这种物质也具有较强的吸附能力。它就像是肠道里的清洁工一样, 帮助肠道打扫藏在深处的食物残渣。不仅如此, 茶叶中含有的茶多酚对于血糖浓度也有一定的调节作用, 因此, 饮茶有降血脂的功效。

1.4 抗氧化

研究表明, 导致人体衰老的重要原因就是细胞内的自由基。自由基产生的原因有很多, 比如熬夜、疲劳、运动过度等。在这些情况下, 身体的细胞会处于疲惫的状态, 免疫系统也会受到不同程度的损坏。而趁着这个机会, 自由基就会迅速的发展起来。它毫不留情地抢夺组织细胞里的氧分子, 致使细胞缺氧。而细胞一旦缺氧, 就会迅速地老化, 最后甚至会发生癌变。

而茶叶中含有的茶多酚中具有大量的负氧因子, 它可以将被自由基抢夺的氧分子重新抢回来, 破坏了自由基的生存条件。也就是说, 茶多酚可以有效的清除人体内的自由基, 保护自身的组织细胞。这项研究的发现也进一步证实了茶多酚的抗氧化性。因为这种特性, 也用于许多的保健品、食品和化妆品中。

1.5 防止心脑血管疾病

许多人喜欢喝茶并不仅因为它的味道清新淡雅, 更因为饮茶之后身心会得到放松。在茶艺活动中, 不管是对与氛围的精心营造, 还是对茶具的细致讲究, 都是为了增强茶的这一特性。许多诗人也将这一特性描述得十分唯美。其实, 这一特性是有一定的理论依据的。饮茶之后, 茶叶中的物质会随着血液到达心脏。经过一段时间以后, 人的心率就会明显的减弱。心率减弱了, 血压自然也低下来, 人的身心也会感到十分的放松。于是, 心血压偏高的人, 在服用药物的同时, 医生也会提倡患者通过多喝茶来达到自然降压的目的。

2 有氧运动对于身体的影响

在现代人的观念里, 好的身体才是一切的来源。对于健康的关注也让更多的人加入到有氧运动的行列。而作为目前最有效果的减肥方式, 有氧运动对身体的影响主要体现在了两个方面。

2.1 有氧运动可以增加身体能量的消耗

众所周知, 除了受遗传因素的影响, 导致女性肥胖最主要的原因就是摄入的能量远远高于身体所需要的能量。因此, 在减肥的过程中, 除了要控制多余能量的摄入, 另一个方法就是要加大能量的消耗。加大能量消耗的方法有很多, 其中最有效的莫过于有氧运动。作为一种健康的运动方式, 有氧运动可以增加细胞与氧气的接触面积, 在经过氧化作用后, 身体内多余的热量就会被带走。同时, 有氧运动也可以加速肠道的消化速度, 使身体可以排出更多的废物。由此看来, 有氧运动对于人体是大有裨益的。

2.2 有氧运动可以提高机体的免疫功能

因为有氧运动非常注重“慢”, 所以它可以最大程度的减少身体内器官的碰撞, 也减少了运动对于身体带来的伤害。也正是因为慢, 红细胞可以充分的与氧结合, 加快化学反应的发生, 很好地促进了血液的循环。不仅如此, 通过这种慢性的运动, 身体内细胞的承受能力可以得到逐步的提高, 组织肌肉也会变得更加紧实。良好的血液循环加上更强健的细胞, 无疑会大大提高机体的免疫功能。正因如此, 经常进行有氧运动的人是不太容易感冒的。因此, 那些正在恢复的病人也可以通过进行一定程度上的有氧运动来加快身体的恢复速度。所以, 有氧运动对于提高身体的免疫系统起到了很大的帮助。

3 饮茶与有氧运动结合对于女性减肥的作用研究

饮食和运动是决定身体健康的两个重要的因素。二者的搭配对身体来说益处非常之大。同样, 对于减肥的女性朋友来说, 饮茶与有氧运动的配合可以使减肥的效果更加的显著。

3.1 饮茶与有氧运动结合加快了身体的新陈代谢

在细胞的分化过程中, 氧气是它最好的养料。细胞会利用这些氧气产生大量的能量, 排出身体里的二氧化碳和废物等。而有氧运动无疑大大地加快了这一过程的运行速度。与氧气的充分接触可以使细胞变得更加的兴奋, 运转的速度也随之加快了。同时, 茶叶中富含的可溶性膳食纤维可以很好的吸附细胞所产生废物, 减轻了细胞的负担。因此, 饮茶与有氧运动的结合不仅能够消耗身体内多余的热量, 还可以很好地促进细胞的新陈代谢。当然, 对于不同的人来说, 适合每个人的有氧运动的方式也是不一样的。腿部肌肉比较发达的人, 可以选择慢跑的方式;肺活量很好的人, 可以选择游泳的方式。总之, 不管你选择的是哪种有氧运动的方式, 只要你能坚持配合饮茶, 就能达到良好的减肥效果。

3.2 饮茶与有氧运动结合促进了身体的血液循环

当人体在进入运动的状态的时候, 身体就会不可避免的产生自由基。而这种物质不仅可以使正常的组织细胞陷入了“瘫痪”的状态, 也会抢夺红细胞中的氧分子。而如果被抢夺氧分子, 红细胞就会像是失去了马达的小船, 再也没有了任何的生命力。可是当我们在进行有氧运动的时候, 身体可以获得足够多的氧气, 所以在这个过程中, 我们不用担心会出现红细胞“罢工”的问题。但是, 因为有氧运动的时间一般都比较长, 所以会消耗身体大量的水分。因此, 如果将饮茶与有氧运动结合, 不仅可以补充身体的水分, 茶叶中的茶多酚也可以清除运动中产生的有害物质。这样一来, 不仅小马达恢复了, 身体内血液循环也会变得越来越好。而身体血液循环的加快, 无疑会排除体内更多的废物。

3.3 饮茶与有氧运动结合可以改善遗传性的因素

基因就像是一个模板, 具有遗传性。尽管如此, 在现实生活中, 我们仍然可以通过一些方式来改善这种现状。日本人对此就深有体会。通过喝牛奶的方式, 日本人的身高一代比一代高。可见, 后天的因素对于身体的影响是非常大的。因此, 虽然我们无法自己设计基因的形状, 我们仍然可以通过后天的努力来改善自身的情况。在现实生活中, 许多女性朋友之所以肥胖正是受到了遗传因素的影响, 然而这种情况并不是不能改变的。茶叶中含有的物质能够帮助我们改善身体的状况, 同时, 饮茶会让我们获得更加平和的心境。长期的有氧运动也可以调节身体的机能。二者的结合不仅对于身体大有好处, 对于心理产生的积极作用也不可估量。

4 结语

综上所述, 饮茶与有氧运动的结合对于女性的减肥有着重要的意义。它不仅使女性朋友获得健美的身材, 也让女性朋友拥有更加积极的心态。因此, 如果我们能够将二者结合起来, 就一定能够达到更好的瘦身效果。希望本文会对正在减肥的女性朋友起到一定的启发作用, 也希望女性朋友的人生变得越来越美好。

摘要：随着生活水平的提高, 人们也在追求越来越健康的生活方式。有氧运动作为目前被认为的最健康的生活方式之一, 受到许多女性朋友的喜爱。而不少医学界专家认为:饮茶可以起到很好的减肥效果。在这样的背景之下, 本文首先对茶叶的功效进行了详细的说明, 对于有氧运动对身体的影响进行了具体的分析, 最后, 将饮茶与有氧运动结合对于女性减肥的作用进行了深度的研究, 通过此文, 希望对女性减肥和女性健康等问题有所裨益。

关键词：饮茶,有氧运动,女性,减肥

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女性瘦腰腹做什么运动 篇5

动作一、扭腰跃进

1. 双手握住一只哑铃两头，双脚并拢直立，将哑铃举高到右肩上方。

2. 右脚后退一步，双脚膝盖弯曲到合适的角度，与此同时，手臂向前向下挥动，将哑铃移动到左膝之下，类似砍柴的动作。左脚后退，恢复站立姿势，同时将哑铃举回右肩以上高度。做5次，然后换边再做5次。

动作二、俯身双臂划船

1. 双脚并拢，双手各持一只重量适中的哑铃，身体向前倾斜，手臂则保持直指地面的方向悬挂。

2. 保持手臂紧贴身躯，屈肘将哑铃向上提，然后再下垂恢复初始姿势，重复做10次。

动作三、简易俯卧撑

1. 初始入门者，尤其是女性，可以通过膝盖着地的俯卧撑来锻炼上身和肩膀、胸部及腰腹的“核心肌肉群”。如果已经有了足够的力量，则可以尝试正常的俯卧撑。简易的俯卧撑，双手撑地与肩部同宽，膝盖着地，小腿抬起，脚底朝天。

2. 弯曲手肘，身体尽量贴近地面，保持腰部笔直，做3到5次。

女性与奥林匹克运动 篇6

16岁时张彩珍因品学兼优提前升入同济大学德语系，她不仅成绩优异，而且关心时事，情系国难，积极参加学生运动，被国民党当局逮捕入狱。在狱中她曾遭遇过拳打脚踢和野蛮审讯，这位愈挫愈奋的年轻勇士，炼狱后更加无畏地投入了革命的怀抱，从此，人民军队又增添了一名忠诚的战士。

1954年张彩珍任西南局处级秘书，她在《西南青年》上发表秧歌剧，在《新华时报》上发表诗歌，在《大众电影》上发表影评，她能歌善舞，多才多艺，被评为“才女”。当时任西南局第一书记兼国家体委主任的贺龙元帅对这个活泼开朗、白净漂亮的女大学生早有耳闻，再加上西南局宣传部长张非垢的推荐，决定把这个女秀才调入体委，堪称“文人进武庙”，从此，张彩珍的一生与中国体育结下不解之缘。

1961年贺龙元帅指示，张彩珍到国家乒乓球队蹲点，30岁的张彩珍吃住在队里，像大姐姐一样关心运动员，他们中谁训练、比赛遇到挫折或处理婚姻恋爱问题遇到难题都愿意请她当“高参”。第26届、27届、28届世乒赛中，中国小将执掌了世乒赛的牛耳，其中也凝聚着张彩珍的一份心血。28届世乒赛后，冠军包袱压得过于沉重时，张彩珍与荣高棠一起研究提出了“从零开始”的著名口号，鼓励冠军们放下包袱，实事求是，不断开拓进取。由于张彩珍及同仁们的共同努力，中国乒乓球50年长盛不衰，为此，张彩珍获得了“中国乒乓球运动杰出贡献奖”。

张彩珍先后在贺龙、王猛、李梦华、伍绍祖等四位国家体委领导手下工作过。1985年张彩珍任国家体委副主任，分管科教、宣传、政策研究等意识形态方面的工作。上任伊始，她提出了“奥运战略和全民健身战略要协调发展”的理论。1985年张彩珍担任了国家垒球主席，使中国女垒获得了世界亚军；1985年张彩珍还担任了中国软式网球主席，使中国女子软式网球获得了世界冠军，为此，张彩珍还获得了“突出贡献奖”。

萨马兰齐亲自为她颁发奥林匹克勋章

张彩珍担任国家体委副主任后的第一个会议，就是讨论如何攻克兴奋剂检测这个国际医药领域的高科技项目。她立主堂堂中华必须拥有自己的检测机构，不能一泡尿总是拿到外国去检验，花钱费时又丢人。此议终于获得批准，得到了100万美元开办费。她亲自担任筹备领导小组组长，率团到国外取经。

几易春秋，我国兴奋剂检测中心于1989年通过国际奥委会的考试而成为世界一流的检测机构，并于1990年开创了亚运史上由东道国独立完成兴奋剂检测任务的先河。此后，检测中心连续几年通过国际奥委会的考试，保持了一流水平。在庆功会上，检测中心主任深情地表示：“不会忘记当年率领我们创业的彩珍副主任。”

张彩珍两次率领中国体育科学代表团出席国际奥林匹克科学大会，1988年在汉城奥林匹克科学大会上讲话之后，许多国家和地区的代表纷纷向她表示祝贺。一位台湾学者跑上前去：“你能代表亚洲讲话，是我们中国人的光荣。”

1990年张彩珍出版了40余万字的专著《论体育》。伍绍祖说：“我有三本书放在案头，一本是贺老总的《共和国元勋》，一本是《荣高棠体育文论选》，还有一本是张彩珍的《论体育》，经常翻翻，借鉴过去体育工作的经验教训。”荣高棠为本书作序，说作者“常有警语醒人，也是秀才当领导的好处”。

1993年5月11日，北京国际会议中心庄严而隆重，国际奥委会主席萨马兰齐先生将一枚银光闪闪的象征和平与奥运精神的勋章亲自授予了张彩珍。此时的张彩珍身穿棕黄色飘满红云的丝绒旗袍，雍容典雅、仪态万方……萨马兰齐在授勋词中说：为了表彰张彩珍女士对发展奥林匹克运动、弘扬顾拜旦先生倡导的奥林匹克精神所作出的杰出贡献，国际奥委会决定授予你奥林匹克银质勋章，我谨向你表示祝贺和感谢！

站在高高的领奖台上张彩珍心潮澎湃。她觉得自己是代表千千万万的中国体育人来领这个勋章，荣誉不是属于她个人的，荣誉属于伟大的中国！她要努力地把奥林匹克运动普及到10亿中国人中去！

为了传播体育精神，张彩珍于1994年成立了女部长网球队，这是一支非同凡响的球队，全队清一色的中国政坛顶尖女强人。吴仪统军，左臂是“武庙文人”张彩珍，右臂是全国妇联副主席黄启藻，上有人大常委会副委员长陈慕华做顾问，国务委员彭 云做名誉队长，下有顾秀莲、刘延东、朱丽兰、韦钰等近30名女部长。吴仪授予张彩珍“最佳组织奖”，朱丽兰称张彩珍是“文武全才内当家”，女部长队带动了全民健身，被誉为“全民健身之花”。

1994年张彩珍任全国老年体协执行主席，1999年任全国老年体协主席。她积极推广了“老年养生五要诀”，即：一个目的：为了身体健康；两个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、积怨；四有：有个老伴、有个老窝、有点老底、有群老友；五要：要笑、跳、俏、嗑、掉（掉价、掉架）。张彩珍称老年体协事业是“盛世伟业、苦旅丹心”，“小庙高僧、大道通天”，21世纪是长寿的世纪，她正在努地把中国老年体协的工作与国际接轨。

张彩珍与百岁母亲的一世深情

张彩珍之所以取得如此大的成就，是因为她的身后有着一位伟大的母亲。她与母亲的一世深情，构成了张彩珍生命中最华彩的乐章！

张彩珍父亲40岁就去世了，丢下一大群儿女，那一年母亲才三十几岁，张彩珍只有十几岁。张彩珍的母亲虽只有高小文化，但她天资聪颖、悟性极高，虽然她不会用高深的理论来说服教育孩子，但她却用她的身体力行，耳濡目染地影响、感染着孩子们。她的七个孩子个个成为国家的有用之才。

1958年，张彩珍得了肝炎，那时她已成家。为了照顾女儿，母亲从老家来到彩珍身边，从此在长达半个世纪的岁月里，母女二人休戚与共，谱写了一曲缠绵悱恻的动人乐章。

张彩珍采取的是中医治疗，中西医在肝炎的治疗上观点迥然不同，西医主张静养，而中医主张参加力所能及的体育活动。母亲非常赞同彩珍到户外去呼吸新鲜空气，去参加体育运动，鼓励彩珍多听音乐。她说：“家里的事，你不用操心，全包在我身上！”每天三顿母亲总要亲手把熬好的汤药送到彩珍手上，亲眼看她喝下去，才放心地离去，母亲动情地说：“彩彩呀，妈妈给你熬的中药渣都可以堆成小山啦！”将近半个世纪了，张彩珍的肝炎再也没有犯过，各项指标检查均属正常，医生惊讶地感叹：“像你这样的实属不易呀。”只有彩珍心里明白，是妈妈熬的药汤和鸡汤，给了她健康的身体，使她在生活中生龙活虎，事业上如日中天！

“文革”期间，张彩珍被打成贺龙、荣高棠修正主义集团核心成员，“黑笔杆”、“黑秀才”，造反派到张彩珍家里去抄家、拆电话，造反派要求张彩珍背诵“老三篇”，当时，老妈妈已经60多岁了，她怕女儿受委屈，便挺身而出，她说：“我念老三篇给你们听，行不行？”母亲像母鸡呵护小鸡一样，呵护着她的儿女。为了怕女儿想不通，她抚摩着彩珍的肩膀安慰道：“彩彩呀，电话还是拆了好，省得它半夜三更吵你休息。”最朴素的语言却蕴涵着最伟大的母爱。在张彩珍与母亲之间欢乐共享，患难同当。

母亲一直给张彩珍操持着这个家，她做得一手正宗的宁波饭，张彩珍说，母亲是她的财政部长、卫生部长、后勤部长，同事们说：彩珍有一个好妈妈，所以她工作起来从无后顾之忧，母亲用她羸弱的肩膀支撑着彩珍闯天下，老母亲为她管家管到97岁才放权。

2002年12月，张彩珍率领50多人的大家庭为老母亲做了百岁大寿。他们为老人买了蛋糕和寿桃，鲜花、掌声、祝福和笑脸，其乐融融，其情切切，彰显天伦之乐，张彩珍在温馨的祝福声中，代表全家朗诵了百岁贺词：“亲爱的妈妈，你是我们家族的核心，凝聚着我们四代人，你哺育我们成长，你把一生献给了我们这个家庭，你仁慈、博爱，你的儿女各个成才，也是你对国家的贡献，我们永远热爱你，祝福你，祝福妈妈永远健康，上不封顶！”

2003年的大年初六，母亲走完了她的百年之旅。母亲走后，张彩珍在家中为母亲设置了一个灵位，灵位边挂着一张很大很大的镜框，镜框里码放着彩珍各个时期的照片：有她的结婚照、有她和女排姑娘的合影、有江泽民主席接见她的照片、有萨马兰齐授予她奥林匹克勋章的照片……这里面记载着张彩珍所有的幸福与喜悦。张彩珍说：“之所以把它们与妈妈的灵位放在一起，就是寓意着我生命中所有的成功与快乐，都是与母亲的无限关爱与鼎立支持分不开的，没有母亲，就没有我的今天！”

女性运动员进食障碍的研究综述 篇7

女性运动员三联征常见于体操、跳水、柔道等对体重有严格要求的运动项目中,为了控制体重,许多运动员常会采用一些不科学的方法,例如通过节食或者药物等有害方法,长此以往,运动员容易患上进食障碍。进食障碍是三联征的一个症状,女性运动员三联症的发病机制是相互关联相互影响的,女性运动员除了补充运动营养品以外,其生活方式和营养补充都应当改善,使身体处于一个平衡的状态,才能有效地预防和治疗三联征。但是,自1980年开始,进食障碍的发展趋势令人不得不把其列入需要严格管理并承担风险的例表中,患有进食障碍的普通人群的发病率和死亡率较高,而运动员一旦患上进食障碍,时常伴有伤痛而且运动生涯缩短[2]。

1 进食障碍与及并发症

进食障碍(Eating Disorders,ED)、闭经(Amenorrhea)与骨质疏松(Osteoporosis)这三个症状统称为女性运动员三联征(Female Ath-lete Triad)。进食障碍包括了厌食症(Anorexia Nervosa)、易饿症(Bulimia Nervosa)和非典型性进食障碍(Eat-ing Disorder NotOtherwise Specified,EDNOS),厌食症的主要表现有禁食、体重下降、月经紊乱、闭经,而易饿症的主要表现是进食频率过快、暴饮暴食。神经性厌食又有两种亚型,分别是饮食限制和暴饮暴食-泻药使用型。神经性贪食也包括两种亚型:泻药使用型和非泻药使用型[3]。运动员的易饿症较厌食症不易被发现,因为大强度的训练量以及多数运动员处于青春期,对能量的需求较大,所以教练员和运动员的家庭甚至运动员自己都不易发现。运动员的非典型性进食障碍则不好明确定义,因为它既可能处于厌食症与易饿病之间,也可能两者兼有之。此外,进食障碍还存在许多并发症,例如:肌肉力量和耐力消耗、速度和适应能力减弱、有氧代谢能力下降伴随氧的利用率降低、沮丧消沉和退缩胆怯等。

2 女性运动员与进食障碍

2008年Quatromoni研究发现,女性运动员比男性更易发生进食障碍,而且根据Deering在2001年的研究发现,95%的发病人员年龄在25岁以下。Hausenblas和Downs在2001年的研究调查显示女性运动员对身体形象的要求更高于普通人群。许多女性运动员为了保持体重和形态,常使用药物,这种反复使用药物和饮食紊乱的行为,加大了危害。此外,有研究提到,神经性厌食症是一种精神状态,一些患者的过度活动会加剧他们的营养不良。

这些并发症无一不在影响女性运动员的身体机能与生活水平。与此同时,进食障碍是女性运动员三联征中的一种症状,这种组合的重量病理控制措施和荷尔蒙的干扰都可能导致严重的后果,不仅影响其体育成绩,同时长期下去也会影响身体健康。由于进食障碍是三联征中的核心病症,患有进食障碍的女性运动员通常伴有月经紊乱与骨质疏松的问题,有的甚至会有运动性闭经的问题,这严重影响了运动员的训练和今后的个人生活。

3 发病原因

3.1 外部因素

现在较普遍的认为,女性的美建立在瘦的基础上,越瘦则越美。在社会公众的影响下,许多女性运动员也开始追求瘦的身体形态,尤其在一些控体重项目上。而据Thompson和Shermon调查发现,在一些运动项目中,许多教练员也认为瘦一点能够提高比赛成绩。许多女性运动员通过控制饮食达到要求。在大强度的训练量和其它的总应激影响下,下丘脑-脑垂体-性腺轴功能紊乱,身体的部分机能需求和激素水平发生改变,患上三联征的机率升高。

3.2 自身因素

2007年出版的AM-DBP(AM:Athlete Modified运动员修饰,DBP:Dissonance-based Prevention建立预防失调)手册在旧版DBP手册的基础上进一步延伸,添加了女性运动员三联征及在某些特定项目中,外形对运动员的压力。例如,体操项目的运动员较正常人对外形标准更加严格。

据Filaire和Rouveix等人在2008年的研究显示:青春期运动员较易患上进食障碍。此外,研究还发现:(1)进食障碍更易发于高水平的运动员;(2)女性运动员较男性易患上进食障碍;(3)许多依赖过瘦的体重或一定体重的运动项目的运动员也易患上此症。青春期患上此症的机率在于许多青少年运动通过长时间的节食和大量运动来控制形态。多数运动员相似的饮食态度干扰了其自身的饮食方式,特别是他们过分注重身体形态和饮食对运动项目的必要性[4]。控体重项目的女性运动员对体重和形态的担忧比普通人群高得多。对于此类项目运动员的节食行为的解释是:两个运动相关因素(竞争状态和焦虑)与一般风险因素(对于吃的担忧)似乎是相关的[5]。目前的研究发现,(1)在运动员中,依恋模式与饮食行为存在联系。(2)在病理学评估中,自我评价、完美主义、抑郁症与饮食行为也存在联系。在饮食的病理学研究中,自尊和抑郁可能在转移安全依恋模式的影响上扮演更重要的角色[6]。

4 预防

教练员及运动员周围的相关人员要时刻密切观察运动员,不仅是运动成绩,还包括了身体状况,身体素质,甚至饮食变化及心理变化等。早期发现可以通过调查问卷、心理咨询等形式展开,及时发现变化有助于通过早期预防完成进食障碍的阻断。为了早期的发现与治疗,需要从医学、营养学、心理健康、运动训练等多个学科进行管理,这样能促进运动员及早发现症状,寻找帮助,增强恢复,同时满足医学要求。此外,同样重要的是要建立关于进食障碍的教育,防止其发生[7]。

5 治疗

5.1 非药物治疗

运动精神病学也有不少关于进食障碍的研究,而且运动精神病学通常利用心理方法来进行诊断和治疗。关于进食障碍的心理治疗,除了通过心理医生的治疗外,还要考虑到对象的特殊性,心理治疗有通过语言、音乐等方法,让患者有正确的认知,才能进行下一步的治疗。

5.2 药物治疗

抗抑郁剂可以改善患者的情绪,在临床应用中,对多数进食障碍病人都能收到较满意的疗效。当病人出现严重的营养不良时应当接受医生提供的治疗方法,保证水电平衡和营养充足。去甲肾上腺素和特异的5-羟色胺能抗抑郁剂(Na SSA)米氮平对神经性厌食症具有独特的疗效,可迅速提高食欲、增加体重,缓解抑郁、焦虑、失眠等精神异,恢复正常的生理功能,无明显的不良反应、安全可靠,患者依从性高[8]。

摘要：女性运动员由于生理周期及体质的影响,不少控制体重项目的女性运动员容易患上进食障碍,进食障碍除了影响女性运动员的成绩外,还影响了女性运动员的身体发育、身体机能水平、情绪等,然而不少教练员甚至运动员自己对进食障碍都没有足够重视。该文通过文献检索,阐述女性运动员中存在的进食障碍的现状及并发症,进一步了解女性运动员与进食障碍的关系,探究进食障碍的发病因素,将发病原因分为外部因素及自身因素,提供预防手段及治疗方法。

女性与奥林匹克运动 篇8

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以知情和自愿为原则,本文随机选取了忻州市忻府区31名42-59岁的长期参与太极柔力球运动的中年女性作为研究对象,探讨和研究太极柔力球对中年女性身体健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法:

通过文献法查阅《中国期刊网》有关研究太极柔力球运动对人体体质影响的文献资料,为本项研究提供理论支撑与方法指导。

1.2.2 访谈法:

通过与太极柔力球运动爱好者面对面交谈从而获得所需信息。

1.2.3 数理统计法:

在计算机上通过SPSS10.0软件包对实验数据进行统计学处理,并进一步分析与比较处理结果,按照研究需要对其进行显著性差异检验。

1.2.4 测量法

1.2.4. 1 测试方法的确定

由于中年女性在身体机能和身体素质等方面具有一些独特的特点,因此,在选择与确定实验测试方法时重要的标准要有代表性和针对性。

1.2.4. 2 测试人员的培训

对于测试人员,严格培训和多次实际练习是必不可少的。在正式测试前,测试人员必须要对测试任务进行全面、准确、详尽的了解,还要对测试方法熟练掌握,这样才能够快速而准确地进行测试并记录测量结果。

1.2.4. 3 质量控制

一项测试只能由同一个人来完成,中间不能换人,测试过程中要严格遵守测试规则和要求,无论是测试前还是测试中都要对仪器进行反复的校正。

2 结果与分析

2.1 太极柔力球练习对中年女性身体形态的影响

太极柔力球练习,长期坚持可调节和改善脂肪代谢,防止脂肪堆积过多,有效地控制体重,并将人体BMI控制在一个合理的区间范围内,从而为预防各种疾病提供便利。在练习2个月太极柔力球后,被测人员体重61.3±8.08 kg下降至57.1±6.90kg,且实验前与对实验后之间存在差异性(P<0.05)。

腰臀比(WHR)可以反映出对成年人的身体形态状况,就女性而言,腰臀比保持在0.67～0.80之间是比较理想的。按照美国运动医学会的观点,成年女性WHR超过0.82时,会更容易患心脑血管疾病。此外,在不同部位的脂肪分布,也会对人的健康产生不同的影响。如果胸、腹部脂肪过多的话,患心血管疾病和糖尿病等与肥胖有关的疾病的几率就会增大。作为一项有氧运动,长期练习太极柔力球运动可以使堆积在腰部的脂肪明显减少,对于特殊时期的中年女性而言,这种健身方式的效果更佳。2个月太极柔力球练习后被测人员腰臀比由0.89±0.08下降至0.87±0.76,这主要是因为太极柔力球运动过程中需要进行大量的腹部旋转,在大部分时间的有氧运动中,腹部脂肪会大量消耗,从而使体重得到控制。

注:★表示与实验前相比较有显著性差异(P<0.05),★★表示与实验前相比较有非常显著性差异(P<0.01),下同。

2.2 太极柔力球练习对中年女性身体机能的影响

两个月太极柔力球练习后被测人员的收缩压由124.9±12.1 mmHg下降至121.3±10.57 mmHg,舒张压由74.7±7.50 mmHg下降至72.1±6.83 mmHg。说明在经过一段时间的太极柔力球锻炼后,血压逐渐降低并与正常水平逐渐接近,进而说明太极柔力球运动可以辅助治疗高血压。运动前后心率由原来的76.0±5.28次/min提升为73.8±4.54次/min。

在太极柔力球运动中,需要进行大量的抬头挺胸、转体等动作,这就要求人体要具有较好的呼吸系统,吸气时尽可能地扩展胸部,从而扩张更多的肺泡,长此以往,呼吸肌的力量就会得到加强,从而增大肺活量。两个月太极柔力球练习后被测人员的肺活量由1852.4±1229.8 ml上升至1879.9±399.9 ml。

2.3 太极柔力球练习对老年人身体素质的影响

在太极柔力球运动中,经常需要腰部的“8”字绕环、扭转、移动侧旋等旋转动作,可对腰部肌肉进行很好的锻炼,使腰部关节的灵活性提高。根据表3的数据,在练习太极柔力球2个月之后,被试者坐位体前屈成绩从原来的5.70±7.20 cm变为11.5±6.23 cm,实验前和实验后比较有显著性差异(P<0.01),表明长期坚持练习太极柔力球,髋关节的韧带,肌腱,肌肉皮肤伸展性可以得到改善,增强老年人的关节柔韧性。

握力的变化可以看出中年人的机体衰老变化程度,如果不经常参加体育锻炼的话,随着年龄的增长,握力也会大幅下降。从表3的实验数据中可以看出,2个月太极柔力球练习后,被试者实验前测得的握力平均值为22.4±3.7 kg,实验后平均值为27.7±2.56 kg,且实验前与对实验后之间存在显著性差异性(P<0.01),说明适度的太极柔力球锻炼可以减缓中年人衰老程度。

在表3中,实验对象的闭眼单脚站立测试成绩由6.14±3.50 s变为11.5±2.81 s,并且对比实验前与试验后数据,发现二者之间存在着差异性(P<0.05),这说明太极柔力球运动可以有效地促进中年女性的平衡能力。

经常练习太极柔力求运动,对于神经系统功能的提高也十分有利。根据表3中的实验数据,坚持太极柔力球锻炼2个月后,被试者实验前测得的反应时平均值为0.68±0.20s,实验后平均值为0.55±0.14s,且实验前与对实验后之间存在差异性(P<0.05),说明适度的太极柔力球锻炼,人体反应速度和神经系统灵活性都会得到很大的提高,能够有效地预防老年性痴呆。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1通过各项指标的对比发现。参与太极柔力球运动后中年女性的健康体适能水平可以得到一定的提高和改善,对中年女性健康具有很好的促进作用,健康的身体使中年女性更加精力充沛地投入到工作和生活中。

3.1.2人体的健康状况外在表现于身体形态及其各项指数中。太极柔力球运动可以有效地降低参与者的体重、BMI及腰臀比,对肥胖及各种与肥胖有关的疾病具有很好的预防作用。

3.1.3人体心血管系统的健康状况可以通过安静状态下的心率与血压等简易指标反映出来,太极柔力球运动可以在一定程度上影响中年女性安静状态下的心率与血压。

3.1.4长期进行太极柔力球运动,人体的各项身体素质均有大幅提高,包括力量、协调、反应速度等。

3.2 建议

3.2.1 锻炼者在锻炼前应做好充分的准备活动

太极柔力球运动需要人体上肢进行较多的活动,因此,在正式进行太极柔力球练习之前,必须要通过慢跑等形式使身体发热,并使上下肢肌肉得到充分的拉伸,关节充分活动开来,以便做好练习的准备。

3.2.2 科学合理的安排练习时间

通常而言,有氧运动最好能坚持30～60min。而太极柔力球运动者每次都会坚持相对稍长的时间,一般大约在1.5～2个小时。但是运动时间过长,身体很容疲劳,反而不利于增进人体健康。因此,每次锻炼时间最好能控制在1小时左右。

3.2.3 运动与营养补充相结合

对于中年女性而言,运动与营养补充二者不可偏废其一,只有这样,才能够对骨质疏松症进行有效的预防。需要注意的是,对太极柔力球运动的运动量要进行合理安排,避免过度疲劳,同时还要对钙质及维生素进行适量补充,这样,才能确保骨质含量有很好的提高,可以很好地预防骨折。

3.2.4 加强技术指导、练习监控和自我评价

由于锻炼者对于监控负荷的认识不足,因此,进行太极柔力球锻炼时,在技术指导上要进一步加强,并最好在每次锻炼之后及次日早晨进行脉搏测量,以便对负荷大小作出正确的评价,确保科学健身。

摘要：为了使太极柔力球运动得到广泛的开展和推广,以忻州市忻府区31名42—59岁的长期参与太极柔力球运动的中年女性为研究对象,运用文献资料法、测量法、数理统计等方法,通过对其身体机能、身体素质的各项指标进行对比研究,发现太极柔力球运动对中年女性疾病预防与辅助治疗方面有促进和改善作用。说明太极柔力球运动有其研究的价值和推广的意

关键词：柔力球运动,中年女性,体质健康

参考文献

[1]北京市体育局群体处.国民体质测定培训教材,2004.

[2]李恩荆,曹东平等.太极柔力球与小球运动[M].华中师范大学出版社,2007.

[3]李恩荆.太极柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报,2002,25(6):855-856.

[4]韩传来.太极柔力球运动对老年人睡眠质量及情绪的影响[F].福建体育科技,2008,27(2):21-30.

[5]杨丽娜,门卫东,刘鸿宇,等.3个月太极柔力球运动对中老年女性血脂的影响[J].北京体育大学学报,2007,27(7):945-947.

女性与奥林匹克运动 篇9

1. 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

选取天津市3所健身俱乐部中进行健美操锻炼的54名成年女性为受试者, 她们的平均年龄为35岁, 其中12人有一年的健身锻炼史, 42人无健身锻炼史。

1.2 研究方法

1.2.1 实验方法

对54名受试者进行13周的健美操训练, 每周3次课, 每次60分钟, 整个过程不间断的进行。

2010年6月与9月分别对受试者 (54名女性) 进行身体形态指标 (体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围) 的测量。通过Excel软件进行数据统计, 数据以平均值±标准差的形式表示, 采用配对T检验对数据的差异性进行检验。

2. 结果与分析

2.1 受试者体重变化情况

实验数据如表1所示。

注:**表示P<0.01高度显著性差异

由表1可知, 实验前受试者的平均体重为59.58kg, 通过13周健美操锻炼后, 平均体重降为56.58kg, 经配对T检验, 呈高度显著性差异 (P<0.01) 。

实践证明, 健美操运动能够有效地减轻体重。

通过54名受试者试验后体重数据可知, 体重降低程度存在差异, 实验数据如表2所示。

由表2可知, 4人体重降低1 kg以下, 占总人数的7%;7人体重降低1～2 kg, 占总人数的13%;31人体重降低2～4 kg, 占总人数的57%;9人体重降低4～5 kg, 占总人数的17%;3人降低了5 kg以上占总人数的6%。有的受试者体重明显下降, 而有的体重下降并不明显。原因分析如下:

(1) 不同体质的人对中等强度的运动刺激反应不同。 (2) 注意饮食的科学性。

注:*表示P<0.05, 具有显著性差异

2.2 受试者胸围变化情况

由表3可知, 经过13周测试无显著性差异 (P>0.05) 。原因分析如下:

从生理学角度分析:由于胸部运动负荷不足, 肌纤维增粗不明显, 没有达到预期的锻炼效果。因此, 在今后的锻炼中, 应在编排动作中多加一些如两臂上举、扩胸之类的动作。

2.3 受试者腰围、臀围变化情况

实验前受试者平均腰围是76.81 cm, 通过13周健美操锻炼后平均腰围是74.05cm, 腰围平均减少了2.76cm。经配对T检验, 呈显著性差异 (P<0.05) 。实验前受试者平均臀围为94.96cm, 实验后平均臀围为92.28cm, 减少了2.68cm。经配对T检验, 呈显著性差异 (P<0.05) 。原因分析如下:

健美操运动动作充满青春活力, 音乐鲜明强劲, 练习者在这种强节奏、快频率的气氛中进行练习, 往往使其心情愉快, 忘却疲劳, 在不知不觉中消耗了脂肪, 塑造了体形。

2.4 受试者上臂围变化情况

由表4可知, 实验前受试者平均上臂围是30.74cm, 经过13周健美操锻炼后平均上臂围是30.35cm, 前后变化了0.39cm, 经配对T检验, 无显著性差异 (P>0.05) 。上臂围变化不大的原因分析如下:虽然随着体重的下降, 上臂皮褶厚度减小, 但是针对上臂的专项练习使肌纤维增粗, 肌肉的体积变大。实验证明, 健美操运动可以增加瘦体重的比例, 使练习者上臂肌肉线条更加健美。

注:*表示P<0.05, 具有显著性差异

2.5 受试者大腿围、小腿围变化情况

由表4可知, 实验前平均大腿围是55.76cm, 经过13周健美操锻炼后平均大腿围是53.28cm, 前后变化了2.48cm, 经配对T检验, 呈显著性差异 (P<0.05) 。实验前平均小腿围是36.69cm, 经过13周健美操锻炼后平均小腿围是35.01cm, 前后变化了1.68cm, 经配对T检验, 呈显著性差异 (P<0.05) 。大腿围和小腿围在实验前、后变化均明显, 但是大腿围的变化 (2.48cm) 远远大于小腿围的变化 (1.68cm) , 分析其原因是: (1) 在进行腰腹及弹跳类练习时, 大腿运动负荷高于小腿运动负荷。 (2) 从生理学角度分析, 大腿的皮褶厚度比小腿厚, 脂肪易于减除。实验证明, 健美操运动可以消耗练习者体内大量的能量和脂肪, 对塑造健美腿形有积极作用。

3. 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 试验后全体受试者平均体重下降显著, 呈高度显著性差异。说明健美操运动能够有效地减轻体重。

3.1.2 试验后全体受试者平均体脂百分比较实验前降低了3.46%, 呈高度显著性差异。说明经常参加有氧运动的女性可以使体内利用脂肪的能力增强, 有效消耗体内脂肪, 使女性体形更健美。

3.1.3 试验后全体受试者平均胸围缩减了0.32cm, 无显著性差异。腰围平均减少了2.76cm, 臀围平均减少了2.86cm, 均呈显著性差异。表明, 健美操锻炼可以降低腰围和臀围, 发展腰腹肌力, 塑造健美的体型和良好的体态。

3.1.4 试验后全体受试者上臂围变化不明显, 无显著性差异, 但受试者上臂肌肉线条较实验前更加清晰、健美。大腿围和小腿围前后变化较大, 均呈显著性差异。表明, 健美操运动对塑造健美腿形有积极作用。

3.2 建议

3.2.1 由实验可以看出受试者胸围变化不明显。因此, 在今后的健美操运动中要多增加一些发展胸部肌肉的运动, 充分体现身体的全面发展性和均衡性, 从而使身体形态更加健美。

3.2.2 成年女性在健美操锻炼中要注重养成良好的生活习惯, 科学的饮食。切忌运动后暴饮暴食。

摘要：本文通过对天津市3所健身俱乐部中进行健美操锻炼的54名成年女性进行科学系统的健美操训练, 依据测验结果所获得的身体形态指标进行系统研究, 进一步了解大众健美操对受试者身体形态的影响。

关键词：健美操运动,身体形态

参考文献

[1]马桂霞:健美操普修课教程, 天津:天津科学技术出版社, 2005

[2]张文英、吴步阳:高校健美操文化刍议, 湖南文理学院学报, 2006, 18 (4)

有氧运动对女性更年期的重要性 篇10

1研究对象与方法

1 . 1研究对象

在彭州公园找到练习太极拳的更年期女性,年龄在40~55岁之间的更年期女性30人,作为实验组。走访彭州公园周边小区,选取平时没有参加体育锻炼的更年期女性,年龄40~55岁的更年期女性30人,作为对照组。

1 . 2研究方法

1. 2. 1问卷调查法

本次的调查我们采用了两种问卷方式:(1)对处于更年期的女性身体状况的和自身症状的问卷。(2)对参与研究的研究对象在实验阶段身体状态的调查。方式:采取当场发放、填写、回收。数量:自我评价问卷60份,调查问卷60份。发放后全部回收,最后对问卷进行数理统计。

1. 2. 2实验对比法

对练习太极拳的更年期女性,进行生理指标和更年期症状对比,包括实验组30人和对照组30人,在运动前各项指标的对比、实验组30人运动前后的各项指标对比、对照组30人测试前后各项指标对比。

1. 3结果

对实验组和对照组共60名更年期女性进行了更年期症状的对比研究,分别对实验组运动前后的数据、对照组没有经过运动前后的数据进行对比,通过对问卷的回收和整理统计,结果显示,所研究的对象中出现较多的更年期症状为失眠多梦、月经不调、爱发脾气、骨质疏松、忧郁、肥胖和多疑。实验组经过4个月的太极拳练习干预后,出现更年期症状的现象有很大缓解。

2讨论

2 . 1更年期女性出现的并发症状

2. 1. 1骨质疏松症

妇女进入更年期后,体内雌激素水平下降,引发内分泌乱,导致身体出现一系列症状。同时,雌激素的减少较低了钙的吸收和利用率,使骨质密度下降加快,所以更年期女性容易的骨质疏松症。

2. 1. 2心血管疾病

女性绝经后雌激素分泌迅速下降,从而使心血管系统的保护机制和对于改善微循环的作用急剧下降。综合这些因素,会致使绝经之后的妇女的血液粘稠度升高,循环细胞粘附分子增多,血管舒张因子活性降低,血管壁弹性下降,容易产生动脉粥样斑块,大大增加了高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等多种心血管疾病的发病几率。

2. 1. 3抑郁症

现今正处于更年期的妇女要面对来自社会各方面的压力,比如社会发展给予的工作压力、朋友、同事之间的相处压力、身为家庭中间顶梁柱对两代人的赡养和抚养所带来的压力以及这些压力所带来的情感困惑。在这基础上,如果不是个性开朗,有一个良好的心态的话,就很容易引发抑郁、焦虑、恐惧、失眠、神经衰弱等症状。从而渐渐使这个时期的妇女染上抑郁症等精神疾病。

2 . 2更年期女性出现并发症状的原因

女性在进入更年期后,最明显的变化就是体内雌性激素分泌水平呈急速下降的趋势,而且,在此期间,女性的卵巢功能逐步衰减,进而对垂体的负反馈解除了,导致促黄体生成素和促卵泡生成素的升高。卵巢衰退的标志是血清FSH、LH升高,而E2降低。

2 . 3运动对于更年期女性起到的作用

2. 3.1减少更年期焦虑、抑郁症状

经科学家验证,经常进行有氧运动可减少人们抑郁症的发病率,因为人们在进行有氧运动时,身体内会产生一种名为脑啡呔的物质,它含有镇定的成分,是一种天然的镇定剂,这对更年期女性在情绪失调方面可进行有效的控制。此外,人体内有一种名为“血清素”的神经,当人们的心理压力过大时,就会造成血清素的神经递质的浓度会下降,而这种情况的发生就会造成人们食欲大增,进而发胖。有氧运动能帮助血清素的恢复正常水平,有助于控制食欲,防止更年期的发胖。

更年期的女性只要坚持每天锻炼一小时,她们就可以恢复到16年前的身体状态。其心脏功能和代谢能力都“年轻”了16岁,这种不以减肥为目的的锻炼方式,可以增强女性活力,降低慢性病的突发。美国加利福尼亚州的科学家研究表明,一个更年期女性绝经后仍然坚持每天都锻炼,健身的效果和年轻女性是一样的。例如:一位45岁以上的更年期女性,如果她经常的骑车、爬山以及进行长距离的散步等,她的身体状态可以恢复到与34岁时一样,健身能够促使她们重新焕发活力。由此便可以充分的解释,随着年龄的不断增长,那些坚持每天进行有氧运动的人气色依然红润。专门研究健身的辛达·扎琳斯说“:荷尔蒙的变化不会影响到女性的运动能力。但随着年龄的不断增长,人体的雌激素水平和有氧代谢能力却都有明显下降,但更年期女性只要每天坚持进行有氧运动就能改善心脏活动,使她们看起来更年轻、更有活力。”

2.3.2改善女性更年期的骨质疏松症状

更年期女性绝经后,体内雌激素会骤然下降,而雌激素对于骨骼的影响是非常大的,主要是因为:骨形成和骨吸收的平衡,是保证骨骼健康的基础,绝经后雌激素缺乏,会导致骨吸收增强,从而打破平衡,使骨量减少,引起骨质疏松症状,严重的还会发生骨质疏松症状骨折,且极难恢复。有氧运动可以通过改善骨组织的血液循环影响骨的代谢。进行有氧运动不但可以刺激雌激素、雄性激素和生长激素的分泌,而且还可以抑制破骨作用。进行户外的有氧运动,促进钙的吸收和骨矿化。有助于改善骨组织,使骨组织能对刺激产生适应性反应,提高骨的承重性。

2.3.3改善更年期女性的心血管发病症状

因为运动可以升高体内的雌激素分泌,而雌激素可以调节胆固醇的沉积和代谢,降低血管细胞黏附分子的生成;能抑制载脂蛋白和低密度脂蛋白(LDL)的合成,促进高密度脂蛋白(HDL)的合成, 也会减少纤维蛋白酶原抑制因子的形成,从而增强血液纤溶系统的活性。雌激素在体内离体情况下均可引起舒血管效应,以减少女性动脉粥样硬化等心血管系统疾病的发生。更年期女性保持较高的E2、P水平,其意义在于调节脂肪代谢,使总胆固醇下降,胆固醇与磷脂的比例下降,低密度脂蛋白胆固醇减少,有助于防治冠状动脉硬化,改善心血管的发病症状。

3对于更年期女性进行运动的有关建议

更年期女性的体力状况有所下降。因此,应根据自身生理和心理健康状况,结合个人兴趣爱好,确定适合自己的运动方式、强度、时间及频率,进行有计划的周期性体育锻炼,以达到防病治病、康复身心的目的。

3 . 1运动时间

更年期女性进行体育运动要循序渐进。初次锻炼应该从小强度开始,运动的时间不宜太长,并在约6周之内维持此锻炼强度和时间,以确保锻炼安全和有效。此后可随着身体的适应性,每次锻炼20~30min,每周3~4次是比较合适的。当然,每个人根据自身的身体素质来确定具体的运动时间。

3 . 2运动强度

运动强度常用心率指标和最大吸氧量来衡量。调查显示,40~ 55岁的中年女性参与体育锻炼时 ,当心率达到125~140次/分,她们的主观感觉是汗流浃背;心率为110~130次/分时,主观感觉是出汗,感觉良好;而心率为95~100次/分,主观感觉是心情愉快,认为活动比安静状态好。由此可见,大多数女性采取小负荷、中低强度锻炼方式,使运动时的心率达到110~130次/分或95~100次/分较为理想。

3 . 3运动注意事项

(1)体育锻炼贵在坚持 ,所以,应当选择1~2项保健运动项目, 作为一种生活行为或习惯保持下去,只有长期坚持体育锻炼才可达到良好的健身效果。

(2)进行锻炼时必须结合自身体质,量力而行 ,循序渐进,切忌盲目追求大汗淋漓的效果,适得其反,损伤身体。

(3)运动后禁忌做四件事:①不要马上休息,应继续进行一段时间的轻量运动以加速代谢产物的清除,加快体力恢复及防止运动后晕厥;②不要马上洗澡;③不要喝冷水。运动产生热量,此时如马上喝冷水,会使器官遇冷而急剧收缩,而且喝水速度过快,会使血容量增多过快,加重心脏负担。正确的方法是:将少量水含在口中一会儿,湿润口腔和咽喉,之后再慢慢饮水;④不要吃酸性食品。运动后人体会产生酸性物质,正是这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸软和精神疲乏,此时,如再进食富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸化,不利于疲劳的解除。所以运动过后宜吃蔬菜、甘薯、苹果等碱性食品。

(4)体育锻炼必须与饮食营养、调畅情志等养生保健理念相结合,各方面协调一致,才能取得最佳的健身效果。

4结语

女性运动健身会变成肌肉女？ 篇11

一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了，但成了肌肉女，失了女性的娇柔。

真相：

女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。所以从先天条件上来说，女性即便想练肌肉，难度也比男性更大。

运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大。

即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，我们常用1RM（repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量则不足以练出肌肉。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6～12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。

不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60～90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。

锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉缺血、缺氧的状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。

女性与奥林匹克运动 篇12

1 问卷设计与执行说明

1.1 调研目的

了解运动文胸的市场现状以及消费者的消费需求, 为后续分析和论证提供数据资料。

1.2 调研对象

此次调查以西安市年轻女性为主, 在西安市各大健身房采取随机发放的形式, 发放问卷100份, 实际收回95份, 有效问卷为92份, 有效率为92%。

1.3 调查内容

调查的主题部分分为4大模块:调查对象的基本信息、运动情况、对运动文胸的消费行为及运动文胸穿着的视觉舒适度。

1.4 调查结果分析

结合统计方法, 进行描述性分析。

2 调研数据分析

2.1 调研对象的基本信息

调查对象的基本信息如表1所示。

从表1可以看出, 调查对象以年轻女性为主, 学历多为大专或本科, 并且接近于80%的被调查者能够接受500元以下的运动文胸, 青年女性追求时尚与生活品质, 也是运动人群的主力, 是运动文胸的潜在消费人群。

2.2 调研对象的运动情况

调研对象的运动情况见表2。图1~3分别为高强、中强和低强运动下乳房不适状况调查结果。

运动强度, 指身体练习对人体生理刺激的程度, 包括运动时间、运动类型和运动频率等。如瑜伽、慢跑和保龄球等属于低强运动;骑马、竞走、乒乓球和有氧健身操属于中强运动;快跑、足球、篮球和羽毛球等属于高强运动[7]。由表2运动情况表可知大多数调查对象都是进行低强度运动。

在各种运动强度下乳房不适情况也不相同, 图1所示, 进行高强运动的被调查者甚少, 且大部分进行该强度运动的被调查者会经常产生乳房不适之感;图2中显示, 50.00%的中强运动者经常产生乳房不适之感;如图3所示, 低强运动时, 大部分女性乳房有时会产生不适感。从图1~3可知, 中高强运动时, 乳房不适感加剧, 这说明运动时乳房不适感与运动强度有关。

2.3 调研对象对运动文胸的消费行为

表3为调查对象的消费行为调查结果。

从表3中可以看出, 58.70%的调查对象体验过运动文胸的效果, 接近一半的调查对象没有亲身体验;50.00%的调查对象虽然穿过运动文胸, 但对此不太了解, 44.60%的调查对象既体验过运动文胸又对此比较了解, 只有2.10%的调查对象经常穿着运动文胸且非常了解。由此可见, 运动文胸在我国市场上的普及率不够, 大多数调研对象都愿意在品牌专卖店购买运动文胸, 一是由于运动文胸对尺寸要求较高, 二是由于目前国内市场上的文胸适体性较差, 很多情况下需要反复试穿[8], 但仍有26.10%的调研对象倾向于网络渠道。

2.4 穿着视觉舒适性调查

舒适性问题是运动文胸在设计中需重点关注的问题, 服装舒适性包括视觉舒适性、热湿舒适性和触压舒适性[9]。视觉舒适性是运动文胸不可忽略的一个重要设计部分, 它直接影响着消费者对它的第一印象以及购买与否的最初判断。

外观的构成要素有很多, 包括:面料的色彩、结构线的运用、肩带的设计及背部结构设计等等[10]。因此, 在视觉舒适性调查中, 主要针对这些部位的设计对进行调查, 从而得出大众消费者对运动文胸各方面细节设计上的喜好。

2.4.1 运动文胸颜色喜好程度调查

颜色在任何服装品类当中都是至关重要的一部分, 色彩体现了服装的性格, 是服装设计的一种表达语言。不同的色彩体现在服装上, 也会对服装显示出极大的风格差异, 因此, 在问卷里, 单独设计一项关于运动文胸颜色喜好的调查, 通过此调查, 一是了解消费者对运动文胸颜色的喜好;二是了解市场当中哪种颜色的运动文胸销量最好。

使用在运动文胸上的颜色是丰富多彩的, 在色相上来说, 更是数不胜数;在色彩明度上来说, 有明度高的, 也有明度低的;纯度上来看, 纯度高的和纯度低的均在运动文胸上有使用。由于颜色种类太多, 列举具体的某种颜色不太可能, 所以, 本份调查问卷针对的主要是两种色系进行考察, 一种是无彩色系, 包括:黑色系、白色系和灰色系;一种是有彩色系, 包括:红色系、橙色系、黄色系、绿色系、青色系、蓝色系和紫色系。具体统计结果如图5所示, 无彩色系 (黑色系、白色系、灰色系) , 有彩色系 (橙色系、紫色系等) 被选择的次数较多。其中, 黑色系在被调查者中是普遍受喜爱的, 排在喜好程度的第一位, 选中频率为77.20%;白色系排在第二位, 选中频率为37.00%;灰色系排在第三位, 选中频率为31.50%;橙色系和紫色系的选中频率均为25.00%, 由此可知, 被调查者更偏爱于无彩色系。

2.4.2 运动文胸结构设计喜好程度调查

运动文胸的结构设计主要是配合运动文胸功能性的发挥, 分割线一般会结合人体的肌肉走向以及运动力学的考虑而进行设计[11]。此次调查的主要形式是, 从大家喜爱的品牌中挑出市场销售产品占有率较高的产品拍成照片, 让被调查者针对这些图片款式, 填出自己认为理想的设计款式, 进行勾选。如表4所示为运动文胸产品结构设计图、肩带设计图和背部设计图。

调查结果如图6所示:被调查者普遍对款式D、C、A这三种款式结构比较青睐。款式D被选中的频率为57.40%, 排在第一位;款式C被选中的频率为36.80%, 排在第二位;其后为款式A, 被选中的频率为30.00%。D、C、A这3款运动文胸, 在结构设计上的风格都具有简洁、大方的特点, 同时又不缺乏细节的设计, 在正面几乎没有做结构线设计, 在结构上的设计是通过领口的弧线以及袖窿弧线来实现的。调查结果给以后运动文胸设计研发的启示:可以重点放在运动文胸的领口、袖窿弧线设计以及运动文胸的内部结构设计上, 注意面料的使用, 可将不同质地、不同功能的面料搭配组合使用。

2.4.3 运动文胸肩带设计喜好程度调查

在众多运动文胸肩带设计当中, 选择以下具有典型特征的运动文胸, 见表4, 让被调查者选择出她们认为美观的肩带设计。选择结果如图7所示, 选择频率最高的款式是B、D、F, 选中的频率依次为64.50%、28.90%、27.60%。通过统计结果看, 款式B的肩带设计受到被调查者的普遍欢迎;款式B肩带的走向朝中间聚拢, 有效防止滑脱, 在肩带的角度设计以及宽度的设计上, 符合人体肩部肌肉的走向, 满足人体工效学的需求, 大幅度地减小肩部肩带的压力, 在今后的肩带设计上, 可以充分地考虑到肩带的角度设计以及宽度的设计。

2.4.4 运动文胸背部结构设计喜好程度调查

运动文胸背部的设计是不容忽视的一个重要方面, 它不仅需要外观形式美, 同时也需要符合人体工效学[12]。在调查中, 不考虑人体工效学方面的内容, 单从外观形式美上出发, 对被调查者对运动文胸背部的喜好做调查, 调查形式和上文一样, 所提供的背部设计款式如图10所示。

调查结果如图8所示, 被调查者更青睐于款式C、E、D, 选中频率分别为43.40%、42.10%、40.80%。由此可以看出, C款选中的频率最高, 此款背部设计采用“工”字形, 有效地避开了人体活动量较大的肩胛骨, 使运动者在运动中双臂得到最大程度的自由, 符合人体工效学。

3 结语

通过调研掌握消费者对运动文胸的消费行为, 为运动文胸的市场开发提供了第一手资料。

调研显示, 目前运动文胸在西安市场中的普及率不高, 具有很好的可开发性;西安市年轻女性在购买运动文胸时倾向于无彩色系;在运动文胸在结构设计上, 被调查者普遍喜爱风格非常简洁、大方, 同时又不缺乏细节设计的款式。在以后的运动文胸设计研发中, 可以重点放在运动文胸的领口、袖窿弧线设计以及运动文胸的内部结构设计上。在肩带的角度设计以及宽度的设计上, 符合人体肩部肌肉的走向, 满足人体工效学的需求, 最大程度地减小肩部肩带的压力。在今后的肩带设计上, 可以充分地考虑肩带的角度设计以及宽度的设计。在运动文胸背部结构设计中, 被调查者更加青睐于背部设计采用“工”字形设计的运动文胸, 有效地避开了人体活动量较大的肩胛骨, 使运动者在运动中双臂得到最大程度的自由, 符合人体工效学。

参考文献

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