学校体育课准备活动

学校体育课准备活动（精选12篇）

学校体育课准备活动 篇1

在体育课堂教学中,学生需要从事大量身体练习活动,以提高神经系统的兴奋性,克服自身的惰性,快速达到适宜运动的状态。在老师的指导下进行准备活动,可以调节学生各关节的灵活性及肌肉韧带的弹性和伸展性,使神经系统更好地支配肌肉的运动,逐步使学生中枢神经系统处于良好的兴奋状态,缩短对运动的适应过程,为其后的学习内容做好准备,从而减少和避免伤害事故的发生。

1 准备活动的目的与作用

1.1 准备活动的目的

根据课程的内容合理安排准备活动,培养正确的身体姿势,增强体质;做好思想上与生理上的准备,防止运动损伤,促进运动成绩的提高,掌握准备活动的基本知识与培养奋斗精神,促进身体正常发育和素质全面发展。

准备活动是遵循人体运动生理规律,在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程。准备活动能够提高机体对突然变化的内外环境的适应性,否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋,造成内脏和运动器官功能的不协调,进而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。体育锻炼的目的是提高学生的注意力,让学生在比较轻松的环境中,长时间保持高度集中的状态。通过体育锻炼,学生的学习动机容易被激发,能够以饱满的情绪、振奋的精神投入到学习中去。

准备活动将学生迅速地组织起来,让他们集中注意力,明确课程的任务与要求,促进身体全面发展,培养正确的身体姿势和良好的体态,促使身体各器官系统迅速进入工作状态,使他们精神振奋、情绪饱满、愉快地开始一堂课的学习。

1.2 准备活动的作用

人长期处在相对的安静状态,如果没有通过准备活动就进行激烈的体育活动,往往会感到不适应,动作不协调,力量和速度等素质无法充分发挥,这种现象叫惰性作用。科学、合理、有效的准备活动能快速调节学生的生理和心理状态,让他们集中注意力,提高学习兴奋性;能使运动肌群、关节、韧带得到充分活动,预防和防止运动损伤;为基本部分的教学做好充分的准备,有利于提高教学质量。

2 准备活动的内容

2.1 一般性准备活动

(1)走、跑、跳练习,如小腿跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、慢跑、加速跑、一般性跳跃练习。

(2)徒手或持轻器械的练习,队列队形和集中注意力的练习,传统体育游戏和球类运动练习。

2.2 专门性准备活动

专门性准备活动包括一些模仿练习、诱导练习、辅助练习,以及掌握基本教材所必需的身体素质练习。如:篮球徒手传接球练习、跑的基本练习等。

3 准备活动教学

3.1 一般性准备活动

一般性准备活动以一般性跑、跳练习和徒手操为主要手段,适用于一般性普通体育课和新生体育课。其主要优点为练习集中,便于指挥,动作简单,容易学会;缺点为趣味性不强,兴奋性较低。在备课时,教师对准备活动的内容应有较好的准备,如采用慢跑可变换后退或蛇形跑方式,调动学生学习的积极性,激发学生的学习欲望,全面发展学生的身体素质。

3.2 专门性准备活动

在做完一般性准备活动的基础上,紧接着进行专门性准备活动。专门性准备活动采用与主要教学内容紧密相关的辅助性练习为教学手段,适用于技术性较强的教学课和运动训练课。其主要优点为对主要教学内容能起辅助作用,技术性较强;缺点为重复次数多,学生易产生厌课情绪。因为专门性准备活动主要是针对专项活动的特点而设计的,所以其内容和要求各不相同。准备活动的强度及时间应取决于正式练习的内容、强度和时间。

3.3 综合性准备活动

综合性准备活动能够运用各种练习手段,合理搭配运动负荷,适用于普通体育课和专业课,特别是2节连上的体育课运用此方法效果较好。其主要优点为适用范围广,学生易接受,易调节运动负荷;缺点为需要花费较长时间。

3.4 游戏性准备活动

游戏性准备活动以各种游戏作为准备活动,适用于中职生体育课。其主要优点为趣味性强,学生易兴奋,对发展智力有一定作用;缺点为学生之间运动负荷有较大差异。

准备活动能够提高学生身体对剧烈运动的适应性,为体育课堂教学做好充分准备。准备活动教学应结合课堂的教学任务,遵循生理和心理的规律。选择趣味性强、形式多样的准备活动,能够提高学生对体育的兴趣,使学生学练的积极性得到充分调动,让他们在轻松愉快的气氛中完成准备活动。E

参考文献

[1]徐锡杰.课前准备活动的生理探讨[J].体育科技,2001,22(3).

[2]冷松桂.谈体育课中的情感教育[J].体育师友,2000,7(3).

[3]许桂林,姜林.准备部分的教学改革及对学生能力的培养初探[J].体育教学,2000(6).

[4]武志刚.浅谈体育课的准备活动[J].河南教育,2003,6(3):56 -70.

学校体育课准备活动 篇2

一、充分认识准备活动对体育教学的作用

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。

二、准备活动的内容

（一）一般性准备活动。

一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

（二）专门性准备活动。

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。

（三）放松性准备活动。

放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。

二、怎样做好准备活动

要安排好体育课的准备活动，就必须主要考虑以下几个方面的问题。

（一）在思想上高度重视。

教师要在思想上高度重视做好准备活动，认真有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。积极引导疏通学生对待准备活动的认识误区，严格要求学生，提高准备活动的效应，保证教学的顺利进行。

（二）针对不同的课型，准备活动应具备不同的特点。如授新课应重在基本技术、基本知识的理解和掌握。运动负荷要适中，并适时安排一些诱导性练习，使学生学习起来更轻松，接受起来更容易。

（三）针对教材内容组织安排。

1.一般性准备活动。这种准备要求全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。这样做的目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，促进呼吸循环和代谢水平，从而使体温和肌肉温度上升，防止在剧烈运动时造成肌肉损伤。这种准备主要是一些全身性身体练习，如头、颈、腰、腹部的活动，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活动，在跑、跳类练习时踝、膝关节的活动，等等。2.专门性准备活动，也称为针对性或专项准备活动。这是区别于一般性的准备活动，根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动，是为完成与授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备的活动。目的在于保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，维持全身协调。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿练习，完整技术或运动分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，等等。其对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用，可为更快地进入新课打下坚实的基础。

3.使用场地和器材组织开展准备活动，并依据教材的内容合理安排好运动负荷。

（四）针对学生的兴趣特点因材施教。

古人云：“教人未见意趣，必不乐学。”体育课的准备活动不能千篇一律，应设计创新一些教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到“课伊始，趣已生”。例如在教跳远时，为了练习腿部力量和弹跳能力，可以一根绳为器材做准备活动，采取快跳、高跳（摇两次跳一次）、单足跳、双足跳等；在跑步教学时，各关节、韧带的活动后可采用各种形式的走跑跳、活动性游戏、健美操的基本动作等。

（五）考虑其他因素。如天气因素。天气热时，身体机能上升较快，准备活动的运动量无须太大，所需时间相对较短；反之，天气冷时，要做到“因时制宜”。另外，如性别因素、心理因素等，也都是体育教师在组织准备活动时必须考虑的。

三、准备活动必须加强教师指导

教师的表率具有重要作用。教师在学生心目中，不但是智慧的代表，而且是学习的榜样，教师必须以身作则，认真做好示范。准备活动效果的优劣，不仅在于教师的重视程度高低，而且取决于学生做准备活动时是否认真。如果学生不认真，动作变形，思想不集中，那么教师安排得再好也无济于事。由于体育专项活动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而，有的教师在上跑步的教材时采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及摆臂练习等作为准备活动；上球类教材时用投、传、运等专项准备活动取代一般性准备活动，这是不符合教学要求的，在教学中仍应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法安排为好。教师在准备活动中应切实发挥示范带头作用。

刍议体育课准备活动 篇3

【关键词】准备活动 体育课 学生

引言

准备活动是体育课的有机组成部分，准备活动的质量直接影响体育课的进程和效果，重视准备活动的重要性，准确把握准备活动的作用，恰当选择准备活动的内容及组织形式，合理安排准备活动时间，是合格体育教师必须具备的能力。准备活动对预防运动损伤、调整课前状态等方面都有着重要意义。

1 准备活动的目的

准备活动的作用可分为生理和心理两个方面。研究认为体育锻炼中心理活动起重要作用，体育锻炼前的准备活动可以起心理调节作用，集中学生注意力，增强运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。体育课前，大脑皮层神经的兴奋性、运动器官的活动能力处于相对惰性状态，不宜立刻进行剧烈运动。必须通过准备活动使生理、心理达到剧烈运动所需的技能水平以适应运动需要。人体内脏器官比肌肉的惰性大[1]，做好准备活动，可预先动员内脏器官机能，减轻上课练习时内脏器官与肌肉的不协调，避免内脏、呼吸、循环机能与肌肉运动不匹配。准备活动能增强肌肉组织新陈代谢和提高体温，体温升高可減少肌肉与韧带的粘滞性，加大运动幅度、提高酶系统活性、加快生化反应过程；体温升高使肌肉中的小动脉管及毛细血管扩张，减少外周阻力，重新分配身体各部分供血量以保证参与运动部位的氧供应， 从而提高工作效率，更好更快的发挥最大工作能力，真正起到准备的作用和目的。

2 准备活动编排的原则

2.1 时间与运动量

准备活动要合理安排时间，过长则喧宾夺主，过短则失去它的本质意义。目前一般认为，准备活动的强度为 45%、心率为 100- 120 次 /min[1]；时间一般占用上课的20%左右，以90min的体育课计算，时间在20～25min之间，具体安排还应根据实际情况。一般来说夏季时间稍短，以避免能量过度消耗；冬季时间稍长，以达到身体预热的目的。按活动强度可将准备时间分成三部分：第一部分3分钟左右，中间采用慢跑、疾步走或韵律性舞蹈为生理、心理动员预热；第二部分约10分钟，进行徒手操、专门性准备活动、游戏等项目，该部分是准备活动的核心，时间长、强度高密度大，形式多与教学内容相关；第三部分5分钟左右，运动密度和运动强度都不高，以消除准备活动中产生的乳酸积累和恢复体能。

2.2 与教学内容相关

准备活动内容选择要紧扣教材，并根据课的教学内容把模仿练习、辅助练习、分解练习或诱导性练习充实到准备活动中去，这样既增加了准备活动教学的内容，又能与基本部分的教学紧密连接[2]。准备活动必须与教材相关，与体育课讲授的基本内容密切结合。准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动，一般性准备活动的区分不大，且各项目通用性较多，能达到动员身心，做好心理、生理方面的准备即可。专门性准备活动则应重视围绕教材采用与教学任务和教材相衔接的模仿性动作、辅助性动作、分解动作、诱导性动作 授课内容的辅助性动作或相关动作等专门性准备动作。这样中枢神经与肌肉间建立起基本的协调关系，加强了肌肉的痕迹效应，利于教学动作的正迁移。

2.3 密度与强度

准备活动的密度和强度均应从小到大再到减小的顺序安排，先是密度大、强度小，调动处于惰性状态的生理、心理机能；然后是强度和密度都稍大，动员神经系统、运动系统和内循环系统等各项机能必须给予较大运动强度和运动密度的刺激，才能适应激烈的训练或上课的需要；最后部分的密度和强度都要小，使身心恢复到相对平稳状态，为学习教学内容做好准备，这样大脑皮层的痕迹作用和身体的工作能力都处于较强的状态，能高效率的接受和学习新内容。

2.4 编排顺序

准备活动的编排要遵循科学顺序，既要克服生理惰性，又要充分调动学生的积极性。按肌肉参与运动的多少，先安排大肌肉群后小肌肉群，再细微肌肉群，先主要参与教学动作的肌肉群，后相关肌肉群；按练习顺序，先上肢，再腰腹部，后下肢或先左后右。这种编排不仅方便练习和记忆，而且外观形式上和谐美观；强度要先小后大再小，密度要先大后小；先动力性活动后静力性拉伸；内容要先简后繁；先意识后身体。形式上可先慢跑，再小游戏，或集中注意力练习，先游戏，再徒手操，后游戏。

2.5 针对性

准备活动的内容安排要考虑学生的个体、性别、年龄、训练水平、机能状态等方面的因素进行区别对待。女生较多则采用节奏轻快、造型优美的练习，男生较多则采用力量型、抗争激烈的准备活动；儿童、少年神经兴奋性高、灵活性大，准备活动时间要短、动作应简单、明快、易学，而青年学生多采用结构复杂、速度快、幅度大、对抗性较强的内容；训练水平和技术水平高，准备活动的内容可采用相对复杂些、难度稍高的动作；学生兴奋性较低，内容以节律轻快、幅度较大的动作为主，或采用游戏的方法提高学生的兴奋性，兴奋性过高应以缓和而有节律的动作缓解学生过高的情绪状态；新授课准备活动要多安排模仿性、诱导性练习以降低学习难度，提高学习速度；复习课要以辅助性、分解性为主，有利于动力定型的形成；准备活动的内容变化可以通过对身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作节奏的变化来变化[3]。

3 结论与建议

准备活动的质量与体育教学任务完成直接相关，准备活动是体育课的重要组成部分，是基本部分的准备和铺垫。合理的准备活动是基本部分顺利完成教学任务的前提和保障。体育教师应高度重视，科学合理安排，充分调动学生的积极性和主动性，保证教学任务的顺利完成。

【参考文献】

[1] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2] 邢 丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究[J].攀枝花学院学报， 2005， 22（1）： 99-100.

体育课准备活动方法谈 篇4

但是, 怎样安排体育课的准备活动才能在有限的时间内使学生的注意力集中起来, 使他们的情绪兴奋起来, 使他们的器官系统迅速协同运行起来, 从而有力保障基本知识、基本技能的学习和掌握, 切实提高体育课教学质量呢?笔者根据自己二十多年的教学经验, 提出以下观点, 权作引玉之用。

1. 统筹兼顾。

教师应坚持一般准备活动与专项准备活动相结合, 坚持准备活动与基本活动相结合。教师首先要安排好一般准备活动, 如各种走跑练习、徒手练习、轻器械练习、集中注意力练习、游戏舞蹈等全身性身体练习, 使学生身体各部分都活动起来, 以提高他们神经系统的兴奋状态, 提高呼吸和循环系统的机能水平, 发展学生一般身体素质, 降低运动损伤发生几率。然后在一般准备活动的基础上, 开展好专项准备活动。根据教学内容的需要, 安排一些与所要开展的体育锻炼内容相适应的模仿练习、诱导练习或辅助练习, 其内容与教材的结构、节律、强度相类似, 以此增强中枢神经系统对正式练习的适应能力。要是紧接着的基本教材内容强度和难度较大、技术较复杂, 那么专项准备活动的运动量也要相应的大一些。如果教学内容是赛跑项目, 可安排两臂摆动、原地跑、起跑和快跑等专项准备活动;如果教学内容是跳高、跳远项目, 可安排腹部运动、两腿屈伸、助跑起跳和试跳等专项准备活动;如果教学内容是投掷项目, 可安排上肢运动和腰腹背练习等专项准备活动;如果教学内容是篮球项目, 可安排运球、传接球、熟悉球性的练习或篮球游戏等专项准备活动。

2. 丰富多彩。

教师面对的是青少年儿童, 他们的兴奋性较高, 但注意力容易分散。长时间单一的刺激, 更容易使学生感到枯燥乏味。这就要求体育教师要善于根据青少年儿童的生理特征和心理特征, 设计出简单易学、形式多样、新颖别致、喜闻乐见的体育课准备活动形式。例如队列练习, 在练习齐步走和跑步走时, 可结合螺旋进行练习, 要求学生齐步走过去、跑步走回来;在练习队形变换时, 可要求学生采用脚尖步或柔轻步绕场行进, 并配以简单的手臂舞蹈动作。这样既能增加队列练习的难度, 又能激发学生的运动欲望。

3. 循序渐进。

运动量由小到大, 活动形式由简到繁, 逐步上升。准备活动开始时, 教师可安排一些动作简单、用力小、速度慢的内容练习, 如慢跑、队列队形、徒手操或运动量不大的活动性游戏等。然后, 逐步提高或增大动作的速度、难度、频率、幅度及用力程度, 可安排诸如躯干运动、全身运动、快速奔跑、跳跃或运动量较大的游戏等内容, 使学生身体产生一定的热量, 由惰性的身体转变成积极活跃的身体。最后, 做调整呼吸的练习, 如走步、原地活动等。

4. 适量充分。

负荷量过小, 起不到准备活动的作用;负荷量过大, 又会使疲劳过早出现。这就要求体育课的准备活动必须根据学生身体机能活动变化的规律科学地确定负荷量, 以达到全身发暖略微出汗, 关节活动自如, 身体轻松有力, 神经肌肉兴奋为准, 以不超过体育课基本部分的运动量为宜。一般说来, 一节课准备活动的时间控制在6—8分钟, 学生脉搏跳动次数控制在90—110次/分, 心率控制在100—120次/分。

5. 因时而异。

体育课的准备活动应随季节的变化而变化。冬天, 外界气温低, 学生怕冷, 身体不易活跃, 准备活动时间应长一些, 活动量也相应要大一些;而夏天, 外界气温较高, 身体易活跃, 准备活动的时间应稍短一些, 活动量也要小一些。

6. 男女有别。

对于进入青春期的女生, 教师要注意克服女生内容男生化, 可选择一些造型优美、节奏分明的动作, 并根据其生理特征, 多做一些发展腹肌、骨盘底肌和大腿肌肉力量的练习。而男生则应选择动作幅度大、刚健有力、节奏强的动作进行练习。

对中学体育课准备活动的探讨 篇5

一、准备活动要“新”

教师要充分考虑到授课对象的生理、心理特点，以及年龄、训练水平，根据学校现有的条件进行设计、编排准备活动，做到常教常变。要设计、编排出可操作性的内容和形式，在设计、编排准备活动内容和形式时，应充分考虑天气情况，课堂的任务、内容以及基本教材的难易程度等，应避免准备活动内容、形式的单调化、一般化和公式化，应多采用一些新异刺激，促使学生达到活跃气氛、发展思维、激发兴趣以提高教学质量。例如，同样的徒手操，可以通过节奏、手段、方向、路线等变化，变化出丰富多彩的动作，以引导学生思想集中，提高学习兴趣与兴奋性。除徒手操外，还可以持轻器械，根据各器械的特性，并配合协调的身体动作，不仅能全面锻炼身体，而且增加了动作的美感。

二、准备活动要“美”

随着物质、文化生活的提高，爱美之心，人皆有之。人们对美的追求和愿望更强烈了，渴望具有健康的身体、优美的体型、端庄的举止、潇洒的风度。在体育课准备活动中，出现了各种健美操，这种融音乐、舞蹈与体育健身于一体的改革，丰富了体育教学手段，使体育课情趣盎然，受到了广大学生的欢迎。体育课的任务并不只是做健美操，但是作为准备活动内容之一，健美操或其他舞蹈是符合生理、心理特点的。舞蹈洒脱协调，刚健而幅度大，能充分活动身体，促进肌肉匀称的发展，增强心肺功能，促进新陈代谢，使学生练就优美端庄的体态。音乐进课堂，不仅能激发人们的情绪，表现人的思想感情，而且还有助于发展想象力和表现力，调动学生学习的情绪，在较短的时间内，使身体发热，达到准备活动的目的。体育、舞蹈、音乐三位一体是体育、艺术、美育的结合。

在实践中，要挑选健康的、能激发情操的动作与音乐，要注意服从体育课的任务，不能把体育课上成舞蹈课或音乐课。

三、准备活动要“实”

所谓“实”就是实效，从体育教育的`任务出发，根据对象的生理、心理特点和运动规律，结合学校实际条件，进行因地制宜、切合实际的教学。通过准备活动形式使体育课呈现出内容丰富多样、生动活泼、主动积极的良好气氛，到达练身、健身，全面发展的实际效果。准备活动的内容和形式要多样化，要随着课的类型、教材的性质及课的任务等变化而变化，使教学显得更加生动活泼，提高准备活动教学的实效性。

总之，准备活动形式要打破传统的单调、乏味、一般化、公式化的老框框。不仅要使学生在多种形式的准备活动中得到多种多样的快乐感受，发展学生的优势和个性。而且能诱发学生兴趣，提高学生的积极性。

从而达到提高体育课质量的目的。同时，也促进教师在平时的体育教育教学中能认真备课，刻苦钻研教材，精心编排教法，提高业务水平和业务能力。

浅谈体育课的准备活动 篇6

【关键词】中学体育课 准备活动 问题 建议

一、中学体育课的准备活动中存在以下几方面问题

（一）学生对准备活动的认识不充分

调查结果表明，我校绝大部分学生都已懂得或了解准备活动在体育课中的地位和作用，半数学生知道准备活动内容与体育教材内容的关系和准备活动的运动量；但仍有不少学生对体育课准备活动认识不足或错误，如五分之一的学生认为体育准备活动可有可无等；同时，通过交谈和观察，得知有相当一部分学生错误地认为准备活动“太卖力”的话会消耗体力，影响基本部分内容的学习，特别是遇到有教学比赛、测验，准备活动“出工不出力”的现象则更为严重。

（二）学生对准备活动的态度不够严肃

现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。近五分之一的学生敷衍了事，应付完成和不愿做准备活动练习，更有一些学生因各种原因，对准备活动的练习产生反感，这应引起我们的重视。

（三）学生对准备活动的组织形式与编排方面不够满意

体育课准备活动组织练习形式，老师经常采用的办法是指定一个学生带领大家一块练习，或者由老师带领大家一块练习；很少采用的是由学生自己组织练习，或者老师和同学们一起互动，一起游戏。由此说明，目前的体育课准备活动练习形式单一、死板，是学生对准备活动感到枯燥乏味的一个重要因素。准备活动要提倡内容丰富、形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行；基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的，总之，要根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来。

（四）学生对准备活动内容感到单调乏味

一套基本徒手操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行进间的；既要有单人的，也要有双人或集体的；既要有一般练习，又要有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高了神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

（五）与中学生身心特征不相适应

中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在实际的中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别、毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本；中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

二、结论与建议

（一）结论

1.准备活动是体育课教学中的一部分。准备活动不仅可以使学生身体得到练习，而且可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力。因此，教师在思想上必须高度重视，使学生能认真、有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动。

2.严格要求学生做好准备活动。在每节课上，学生的情绪表现是不同的，教师要更好地了解学生的情绪，要带着学生一起做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确哄亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，这样才能保证体育教学的顺利进行，对提高体育教学质量，创造一个健康向上、节奏明快、气氛活跃的课堂，具有积极意义。

（二）建议

1.准备活动的内容要与课的基本教材相结合

一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材、队伍的调动次数，并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整个课堂教学过程融为一体，从而提高了体育课的质量。

2.准备活动内容要不断创新

要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师要不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富、形式多样化。这样就能使学生产生好奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到准备活动的目的。

3.准备活动的练习形式要多样化

形式多样的准备活动可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心投人准备活动，这样，准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。如在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生学的主动性，同时在运动负荷的安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。

浅谈中学体育课准备活动 篇7

培养学生兴趣, 使学生热爱体育, 是上好体育课的关键。在一堂体育课中, 准备活动部分可以说是上好体育课的前提条件。因为课前十五分钟的准备部分, 不仅可以活跃课堂气氛, 同时还能激发学生兴趣, 防止伤害事故发生, 而且对学生尽快掌握新的技术动作有积极作用。另外, 更重要的一点是通过准备活动, 从中使学生的实践能力得到更好的锻炼与发挥。那么, 准备活动又应如何去组织呢?下面我将从准备活动的内容安排、组织形式和对教学的作用等方面进行探讨研究。

一、针对每节课的具体内容安排准备活动

准备活动的目的是为了课的基本部分做准备, 既要起到使学生热身的作用, 又要调动学生的兴趣, 使之尽快进入上课状态, 同时还要对学生进行心理调节, 使其身心进入最佳运动状态。比如, 当我们在进行支撑跳跃教学时, 心中想到的首先是安全问题, 该项目危险性较大, 学生虽然感兴趣, 但是因怕摔而产生恐惧心理, 因此教师应做好充分准备。除必要的关节活动外, 还可以让学生互相做人体“山羊”, 以游戏的形式, 在低要求的基础上练习, 循序渐进, 从心理上慢慢适应, 有了这样一个铺垫, 对完成主教材教学将大有裨益。又如, 以主教材的运动负荷为依据, 选择与之相适应的运动形式。像篮球的行进间双手胸前传接球, 属于运动负荷较大、形式活泼的教学内容。为该项目选编准备活动内容时, 应考虑选择中低强度的运动量, 与主教材内容衔接较为密切的运动形式, 如熟悉球性练习, 趣味运球, 双手胸前传接球等。这样的安排使学生在各种辅助练习的时候, 即达到了准备活动的目的, 又为基本部分的教学做了铺垫。

准备活动内容安排不仅要有针对性, 而且在安排上要富有娱乐性和趣味性。喜爱小动物并模仿其动作是孩子的天性, 如何将这种自然的情感引入体育教学中, 而又能水到渠成地完成教学任务呢?

在准备活动部分安排一些生动、有趣的活动, 以故事情节和情感投入创设课堂氛围, 来调动学生学习兴趣。如:“听数集合”“跟我学”“小青蛙找家”“打龙尾”“老鹰捉小鸡”“打鸭子”等活动。让学生们在活动中扮演各种角色, 并配上音乐和儿歌, 给学生创设一个愉快的环境, 让学生们边听、边想、边唱、边模仿, 在想象中自由发挥、自由创造, 寓教于乐。

另外, 音乐在体育教学中也能起到重要的作用。在准备活动中, 可以适当安排一些音乐来调动学生的兴趣, 渲染课堂气氛。如在跑步时, 做徒手操时, 在游戏和比赛时, 都可以加入一些轻松、欢快的音乐, 来激发学生的兴奋性, 利用音乐和舞曲的韵律感、节奏感和美感来刺激学生的无意注意, 唤起有意注意, 以调节情绪和调理气息, 使学生身心有轻松、欢快的感觉。通过实践证明, 音乐在体育课堂中, 尤其是准备部分适当运用, 可以起到画龙点睛的作用。

二、准备活动以游戏和比赛的方式进行

游戏和比赛活动是体育课中经常用到的方法, 它不仅能激发和调动学生兴趣, 而且能起到锻炼身体、提高动作技术水平和熟练动作的技术技能。无论是准备部分还是基本部分, 都应贯穿一些新颖的游戏和比赛内容, 来活跃课堂气氛。成功的教学所需要的不是强化, 而是激发兴趣。

我充分利用有利的因素, 科学地安排一些富有对抗性、激烈性的游戏内容和比赛活动, 以促发学生的学习兴趣。如综合接力赛 (垫上前滚翻———单手运球———夹球前滚翻接力;原地纵跳———单脚跳———蛙跳接力等) 。在组织接力赛时, 先进行分组讨论, 让学生根据自己的实力和对方实力对比, 安排比赛顺序, 充分发挥学生的主体地位, 使他们真正成为课堂的主人。比赛时, 学生们个个情绪高涨, 奋勇当先, 一轮比赛结束, 教师要及时总结, 进行表扬, 通过对学生的鼓励, 从而促发练习兴趣。

三、面向全体学生, 以学生为主体

素质教育是一种全新的教育思想, 是以提高国民教育素质为根本宗旨, 以培养学生创新精神和实践能力为重点。在教学上, 它要求面向全体, 把学生摆在主体位置。它注重的是教师引导下调动学生自主学习的积极性, 靠大力发掘学生的内在潜能, 培养和发展学生创新精神和实践能力。充分利用准备活动部分, 对学生进行心理素质、自我表现以及领导和指挥等方面的能力的锻炼。首先, 教师进行引导并教给方法, 每周体育课由一名学生带领导同学进行准备活动。课前该学生必须准备好活动计划, 由体育教师进行检查, 检查合格后方能进行。学生在带准备活动时, 会出现许多问题, 教师先不指出, 而是等活动结束后, 由学生们进行打分并评价, 指出优点与不足之处, 争取下次成功, 教师最后做总结。通过此项活动, 不仅能锻炼学生的勇气与胆量, 而且能开拓学生的思路, 培养学生的创新精神和实践能力, 真正做到了“能说、会做”。

体育课准备活动部分教学初探 篇8

准备活动是在有限的时间内, 运用各种方法, 尽快把学生的思想注意力集中到体育与健康课堂上来, 迅速地进入体育课教学的身心状态中, 把学生从事体育运动的积极性充分调动起来, 跟上运动节拍, 精神饱满、情绪高昂地开始体育课的学习。

一、准备活动的目的和步骤

准备活动的目的, 就是促使人体能够从平常安静的状态, 过渡至正式运动时紧张的肌肉活动状态。准备活动不足, 就会有跑不快、跳不高, 动作不协调, 反应欠灵敏等情况出现, 严重者甚至会造成肌肉、肌腱、韧带等的撕裂及创伤。正式运动前先做准备活动, 就能够提高中枢神经的兴奋, 从而增强身体各器官及系统的活动能力。进行准备活动时, 应先从一般性准备活动开始, 这类活动包括轻松的步行、慢跑、跳跃及柔软体操等练习。接下来就可以进行专门性的准备活动, 这类活动的动作结构, 节奏、强度及速度等, 都近乎于正式的运动项目。例如, 田径运动员可以在这时做些快跑、试跳、试掷等活动, 篮、足球运动员则可做些传球, 运球、射门及战术运用等练习。

二、准备活动的内容

准备活动内容的选择要根据教学内容、季节、气候、温度湿度、学生兴趣等有的放矢地进行选择, 不能盲目选择。

准备活动内容很多, 大致可分为三大类:

1. 课堂常规练习

作用是集中学生的注意力, 活跃课堂气氛, 激发情绪。这类练习一般有队列、队形, 通过各种口令, 作出各种变换形式的慢跑, 运动量较小的游戏等。

2. 一般性准备活动

全身都要活动, 身体的各部分都要照顾到, 使运动系统和内脏器官充分活动起来, 促进身体发展。通常有徒手操, 包括定位的、行进间的, 单人双人或多人配乐的舞蹈、游戏等。要求动作规范, 节奏感强, 使学生具备良好的体姿, 为进入体育与健康课的基本部分作好生理上的准备。

3. 专门性准备活动

区别于一般性准备活动, 针对性强, 和课的基本部分所学技术动作结构相似, 在一般性准备活动的基础上, 作一些持器械或徒手的模仿练习, 完整技术或分解后某个重要环节的重复, 相近技术动作的练习, 辅助练习、诱导练习, 规定内容的教学比赛等。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

准备活动内容的安排上要丰富多彩, 多安排既能提高学生练习兴趣, 又符合课的教学内容的练习, 如游戏、音乐等。兴趣是最好的老师, 尽量减少或避免千篇一律, 枯燥无味的跑步加徒手操。

三、准备活动的适宜运动负荷

准备活动的运动负荷要适宜, 要根据课程的基本内容的负荷和所教学生的身体素质情况及室外的温度湿度等有关因素来决定准备活动运动负荷的大小。运动负荷量过小, 起不到准备活动的作用;过大, 又会使疲劳过早出现, 不利于基本部分内容的学习。因此从教学实践出发, 准备活动的负荷量以不超过基本部分负荷的1/3, 心率在110~130次/分钟为宜。时间也是决定运动负荷的一个重要因素, 时间短运动负荷量小起不到准备活动的作用, 时间长运动负荷量大易使学生疲劳, 并且占用了课的其他部分的教学时间, 也不利于基本部分内容的教学与学习, 准备活动总时间应根据季节温度、学生的身体素质情况等有关因素略有加减。

四、营造良好的活动氛围, 激发学生参与教学活动的兴趣

浅谈中学体育课的准备活动 篇9

一、体育课准备活动的作用

一般而言, 体育课准备活动的具体作用如下:

(1) 准备活动可以增加肌肉温度, 降低肌群组织的黏滞性, 加强肌肉和韧带的弹性和延展性, 有效预防后期剧烈运动时的损伤。体育课上, 合理适度的准备活动, 可以使学生全身各肌肉群得到充分发展, 增加整体机能活动时的协调性。特别是在夏秋季节, 天气偏于闷热, 学生最容易困乏倦怠;而冬春季节, 天气偏冷, 人体整体上肌肉黏滞性又偏高, 学生往往懒于动弹, 因此对体育活动兴致就不会很高。不管在什么季节, 合理的准备活动可以克服季节、天气带来的负面影响, 激发学生参与活动的激情。通过适量的准备, 学生全身神经会逐渐兴奋起来, 身体肌群也渐渐热起来, 整体身体的灵敏性会逐渐增强, 精神上会渐渐从疲困或慵懒中走出来。由此可见, 准备活动可以有效地为后续的体育活动作好充分准备, 同时减少后续损伤的可能性。

(2) 准备活动能有效增加学生对外界环境的适应性, 使其心理状态被调节到较好的状态, 从而提高后续的体育训练水平。研究发现, 长时间不运动, 人的大脑皮层会处于惰性状态。当前中学体育课往往都是间隔几天后才轮一次, 每次上课前学生往往整个身体机能和大脑皮层均处于惰性状态。在这种状态下进入体育训练, 效果必不理想。而准备活动, 以小幅度的活动可以使学生在短时间内渐渐从惰性中走出, 进入积极状态, 加强对体育环境的适应性, 并为后续训练作好心理上的准备。在此基础上进行体育训练, 会收到良好的效果, 否则, 将使学生对体育课失去兴趣。

(3) 准备活动能有效提升学生身体机能的工作效率, 使内脏器官的机能水平得以提高, 从而适应后续的剧烈运动。据研究, 人的内脏器官总体上具有较大的生理惰性, 往往不能与神经系统同步。当内脏器官还处于惰性时就进入剧烈运动, 往往会使内脏器官突然之间承受较大的负荷, 从而让人感觉难受。比如, 肺活量就难以在短时间内适应剧烈运动, 从而让人喘不过气来。为此, 在进行剧烈的体育训练之前, 有必要让内脏器官活跃起来, 与人的神经系统兴奋度相一致, 以适应剧烈的运动。这就要通过准备活动来完成。准备活动是小量的小幅度的运动, 对整个身体机能的改善是渐进的, 不会让内脏器官突然负荷过重, 进而使内脏器官渐渐兴奋起来, 为后续的剧烈运动做好准备。如此一来, 既可减少因突然剧烈运动造成的心脏供血不足的危险, 又可减少肌肉和关节的运动损伤, 使生理状态协调性处于最佳, 有效减轻内脏器官在剧烈运动中的不适感。

二、体育课准备活动的重要性

通过前文有关准备活动的作用的阐述, 我们不难看出, 体育课之准备活动对于一堂体育课的重要性。可以说, 准备活动决定着体育课的成败。准备活动做得好、做得到位, 体育课就少了很多障碍, 多了许多成功的把握。反之, 体育课就很可能难以正常开展。比如因准备不足, 很可能导致学生在训练中受伤, 一旦有学生受伤, 体育课就再也无法按正常程序往下执行。所以, 中学体育教师务必重视准备活动, 不要以为准备活动无用而不予执行。

三、准备活动的内容与组织形式

准备活动在组织形式上一般以教学班为单位, 集体统一在教师的口令下活动。当然, 长时间以这样的形式进行, 难免让学生觉得乏味, 所以可以坚持“形式多变”的原则, 适当变换组织形式, 结合场地、教学内容、天气等各种因素, 采取灵活多样的方式进行。一般而言, 准备活动具体内容有如下这些:

(1) 徒手操练习, 包括各种形式的慢跑, 单人、双人徒手操, 武术操, 以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。

(2) 器械操练习, 包括棍操、绳操 (个人或集体跳绳) 、带操、火棒操, 藤圈和哑铃等。

(3) 球类运动, 如篮球 (球性练习或比赛都行) 、足球、排球等, 但时间不宜过长。

(4) 舞蹈目标练习, 它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。

(5) 队列队形和专门性、诱导性练习。

(6) 体育游戏。

以上内容需要教师根据场地、天气、后续教学内容等做出合理的选择。

四、准备活动应注意的几个问题

体育课准备活动应注意这样一些问题: (1) 要充分认识到准备活动对一堂体育课成功的重要意义, 不能随意偏废。 (2) 力求准备活动内容多样化, 避免单调乏味。 (3) 不能只注重一般性的准备活动, 而忽视了专门性准备活动。 (4) 要注重准备活动的质量, 不能只走过场。

体育课准备活动安排方法介绍 篇10

一、徒手类准备活动

徒手类准备活动比较机械、墨守成规, 任何体育课都可以安排, 便于安排与组织教学, 同时它在身体活动方面对上课有一定的帮助, 与体育课的关联性不强。而且在学生喜爱的准备活动调查中也可以发现, 只有少数学生喜爱这种形式。事实上这类准备活动最主要的事对身体各部位, 各类机能的调动有很大帮助, 所以这类准备活动要根据课堂内容酌情安排。如在体育课中必须安排此类准备活动也应该辅助以其他类型的准备活动, 而且也要注意活动量的大小, 避免对基本部分产生负面影响。

二、器械类准备活动

器械类准备活动针对性强, 必须有一定的技术支持。另外, 器械类准备活动与专项结合紧密, 教学实验过程中发现, 学生始终在利用某种器械活动, 不仅使学生注意力集中、积极性高, 而且对巩固提高技术、发展专项素质, 有很好的促进作用。与游戏类准备活动相比, 较容易控制准备活动的运动量, 避免学生过于激动兴奋而消耗过多的体力, 对课的基本部分产生负面影响。但是器械类准备活动在安排上要注意诸多方面, 不能相差太远, 不能安排技术要求太高的活动, 这也是体育教师安排此类活动时要注意的问题。

三、游戏类准备活动

游戏类准备活动的特点是兼具娱乐性和竞争性, 容易激发学生的兴趣, 调动积极性, 符合青少年学生的特点。从教学实验的各项指标可以看出, 游戏类准备活动在注意力、情绪和学习兴趣各个良性指标中都稳居前列, 有明显优势。但是此类准备活动在促进技术提高, 巩固基本技术及组织教学方面, 却显得较弱。学生的注意力过于集中在游戏的娱乐性和竞争性上, 而对于巩固基本技术肯定会大打折扣。另外, 开展游戏类准备活动时, 学生情绪高涨, 容易过度兴奋, 体力付出会大大增加, 心率高峰会提早出现, 从而影响基本内容教学。

四、综合类准备活动

再谈中学体育课准备活动 篇11

关键词：中学；体育；活动

据调查、了解，目前一些学校体育课的准备活动存在着程序化、公式化的形式，致使学生对体育课的学习感到枯燥无味、厌学。从而严重影响教学效果，针对这些情况结合笔者的实践经历，对体育教学中的准备活动的目的、作用、教学内容、组织形式等方面进行探讨，以期为提高体育课的效果提供一定的理论参考。

一、准备活动的目的

准备活动是体育课的一部分，根据课的内容的不同其准备活动的要求也不同；但对准备活动的目的来说是不变的。对于准备活动的目的，归纳起来现在学者从研究角度可分为两种：

1、从学生表面来说：准备部分的目的是将学生迅速的组织起来，集中注意力，明确课的任务與要求，使他们精神振奋、情绪饱满、愉快地开始一堂课的学习；做好准备活动，使身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好充分准备；促进身体全面发展，培养正确的身体姿势和良好的体态。

2、从生理的角度看：准备活动是遵循人体运动生理规律，在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。

总的来说，体育锻炼的目的就在于健康，因此保证学生的健康，保证体育课的安全，避免伤害事故的发生就是准备活动的最终目的。

二、准备活动的作用

对于准备活动的作用的研究，目前绝大多数学者和专家多围绕着它的生理意义进行分析，简单综合起来有以下几点：

1、准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。

2、准备活动能提高供氧系统功能，增强氧.运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供应。

3、准备活动能使体温升高，促进血液循环。

4、准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。

5、准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。对于准备活动在生理上的研究，从上面的大到了本质；但从教育方面，从学生的角度还没较深入的研究，准备活动也是课的一部分，也是老师教学的内容；只不过由于它的时间少所以没有突出它的教学意义和作用；因此，教会学生做准备活动，培养学生在体育活动前作准备活动也是体育课中准备活动的一个目的，也是准备活动在教学中的一个不可忽视的作用。

三、准备活动的类型

根据准备活动的任务和运动量的多少，到目前为止一般分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动是全身热身活动，专门性准备活动则是针对部分教学内容，作相应活动。徐锡杰在《课前准备活动的生理探讨》1中从生理的角度分别进行了阐述，一般性准备活动能使人神经系统的活动首先调节好，并使人体各器官系统的工作能力提高，例如肺脏的气体交换量增加，心输出的血液量增多，新陈代谢过程增强等，以适应即将开始的正式的运动。这时，身体的温度也略有升高，达到了最适于肌肉做激烈活动的程度，这样就可以保证在正式运动时充分发挥工作效率，更好地提高锻炼效果和运动成绩。不同的项目进行不同的专门性准备活动，这是为了在人体的最高指挥部——大脑皮成中产生对某一项运动所特有的合适的兴奋，以更集中力量指挥各器官的活动。由于专门性准备活动是针对着专项活动的特点，所以其内容和要求也就不同。

而在“学校体育教学研究网”上的《组织准备活动的基本原则》中从教学要求的角度出发一般性准备活动是全面性行的，专门性准备活动是重点性的；组织准备活动时，必须做到全面与重点相结合。所谓全面：即选择一般性准备活动的内容，应包括能够发展力量、速度、灵敏性和柔韧性等素质的练习，并且对身体各个部位能进行全面的活动，在正式教材对身体的锻炼不够全面时加以弥补。在组织时应把影响身体各个部位的练习，互相交替地加以合理组合。如把上、下肢和躯干的不同部位肌肉的工作和休息能交替进行；另外可以避免因动作单调而影响学生的情绪，降低准备活动的效果。所谓重点：即在全面的基础上，根据教材的特点，对于承担负荷较重的身体部位，进行重点活动。这样当进入专门性准备活动和正式练习时，可以防止发生运动损伤。组织专门性准备活动时，所选择的练习应与教材的结构、节律、强度相类似。如教材是掷铅球，可先做掷沙包等练习；教材是技巧的鱼跃前滚翻，可先做前滚翻；进行排球比赛之前，可做传、垫、发和扣球等练习。在轮换项目时，应进行专门性准备活动，使学生从思想上与生理上更快地转入下一项目的学习。

除此之外，黄江发在《体育课应注重准备活动》2的文章中根据准备活动的不同把准备活动分为心里训练准备活动和热身准备活动。心里准备活动是针对特殊的项目作教学前或训练比赛前的准备活动，例如在课堂中集中注意练习，以及在赛前的心理减压、心理稳定、激发斗志等等手段都属于心理训练活动的范畴。热身活动是指为进行体育活动而专门采取的一种准备活动方法。

总的来说准备活动一般从生理和教学进行分类，从心里角度和其他方面分析比较少见；随着体育的发展，准备活动的作用和意义更为被人们广泛重视，随着人们的研究越多它的种类也会增多。

浅谈小学体育课的准备活动 篇12

一、准备活动的意义

体育课的准备活动的意义在于: (1) 它具有集中学生注意力、充分活动肢体、避免运动损伤的作用。 (2) 它能活跃课堂气氛, 调动学生的学习兴趣和积极性。 (3) 它能使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态, 一方面为基本部分的学习做好准备, 另一方面使身体得到一般发展。因此, 体育教师必须高度重视体育课的准备活动, 注意培养学生养成在剧烈运动前做准备活动的良好习惯。

二、准备活动的作用

(1) 生理作用。其生理作用大致有: (1) 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性, 增强内分泌, 从而使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。 (2) 准备活动能加速血液循环, 为肌肉提供更多的氧气和营养, 同时带走代谢产物, 防止过早出现疲劳。 (3) 准备活动能使氧合血红蛋白分解, 释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。 (4) 准备活动可以使体温逐步升高, 提高神经系统的兴奋性和神经传导的速度, 加快了肌肉收缩和放松的速度, 降低了肌肉的黏滞性, 可防止正式练习时因运动强度过大而产生的各种运动损伤。

(2) 心理作用。在准备活动中, 教师的讲解、示范和学生自身的练习, 特别是一些动作优美、组合新颖、节奏感强的身体练习, 能提高学生的注意力, 减少学生的疲劳, 促使学生对体育运动产生兴趣, 调动学生学习的积极性, 从而达到积极参与的目的。

三、准备活动的组织形式及内容的选择

(1) 准备活动的组织形式。小学体育课的准备活动一般采用集体形式。然而, 一成不变的慢跑+基本操, 或者一个游戏长期使用, 不但让教师感到乏味, 也让学生感到厌烦。因此, 准备活动的组织要提倡内容丰富, 形式多样, 既要有集体形式, 同时也要适时采用分组形式。基本操有徒手、有器械, 活动有定位, 也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。这样不仅能使学生很快对体育课产生兴趣, 还能活跃课堂气氛。

(2) 准备活动内容的选择。小学生由于处在心理和身体的生长发育阶段, 好奇心强, 喜欢模仿, 教师可以根据这些特点来选择准备活动的内容。如在慢跑的练习时可以变化为跑各种图形, 模仿各种动物跑, 跑动中喊数抱团等形式;徒手操可以变化为双手背后上下抓手指、同侧手绕头抓耳朵、站立 (坐地) 体前屈双手抓脚尖等拉伸练习等。总之, 准备活动的内容要丰富多彩, 形式要多样, 既要有徒手体操, 又要有器械操;既有单人的、也有双人或集体的;既有一般练习, 又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。只有这样, 才会让学生感到新颖有趣, 才能在提高神经兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

四、做准备活动时应注意的几个方面

(1) 准备活动应具有小学生的年龄特点。小学生生性活泼好动, 好奇心强。因此, 教师应把准备活动的内容尽量安排得丰富多彩, 形式尽可能的新颖多样, 以激发学生的学习兴趣, 让学生在准备活动中既热身又悦心, 把学生的注意力从一开始就放在课堂上。

(2) 准备活动应具有针对性。在平时的教学中, 很多教师只注重一般性准备活动, 大多以做个游戏, 跑个两圈, 做几节基本体操为主, 往往忽视了专门性准备活动的作用。准备活动的目的是为了把学生的身体机能调整到最佳状态, 更好地学习基本内容, 以及预防运动创伤。因此, 我们应根据每堂课的教学内容, 有针对性地安排一些专门性准备活动, 做到有的放矢。

(3) 准备活动要适宜。 (1) 运动负荷要适宜。做准备活动, 一定要控制好运动负荷。根据人体机能活动变化的规律, 准备活动的负荷要循序渐进。从教学实践出发, 小学生准备活动的负荷量应不超过基本部分负荷的三分之一, 心率在100～120次/分为宜。因为这样可以在大脑皮层中产生一定的痕迹反应, 有利于正式内容的学习。 (2) 运动时间要适宜。运动时间的长短也是决定运动负荷的一个重要因素。准备活动时间应根据当时季节温度、自然环境等因素略有加减。在冬季, 气温偏低时, 练习时间可以适当延长, 负荷量可大些。