高中体育课的准备活动

高中体育课的准备活动（通用12篇）

高中体育课的准备活动 篇1

准备活动的效果,直接影响到整堂课的质量。现在的高中女生普遍对体育课有厌学的情绪,这使得国内不少学者进行了深入探讨,针对如何提高高中女生体育课学习兴趣这一课题展开讨论。本文将针对如何从课的准备活动着手,思考如何更好地上好体育课,让其作用更加有效、更加吸引学生、更加适合现代中学体育教学,使学生真正喜欢上体育课。让每节体育课成为学生自主快乐学习的殿堂,是当前体育教学研究的自我意识明显增强,具有明显的成人感、自尊感和自我表现的感觉,渴求友谊,希望被他人理解,被他人尊重。校园体育文化可以使幼师生在活动中得到他人的认可,增进相互了解,建立长久的友谊。尤其是在比赛的时候,可以通过行动的过程、行动的结果检验自己的能力,可以通过与对手的较量、同伴之间的对照,正确地认识自我、反省自我和改变自我,可以通过战胜对手、挑战极限树立自尊,形成良好的自我意识。

2.校园体育文化能够有效培养幼师生自我调控的能力

中专幼师生的心理调控能力还比较差,情绪波动比较大,遇事不冷静,容易激动、暴躁,在诱惑面前不能克制自己,有的幼师生甚至会因此走上歪路。在激烈的体育运动中,学生要经历情绪的波动与起伏,经受胜利的诱惑。我们要通过校园体育文化教育学生,不能因为胜利而冲昏了头脑,忘乎所以,应该控制好自己的情绪,做到胜不骄。也不能因为失败而丧失信心,万念俱灰,一次失败不是永远的失败,也不是所有的失败,生活还会继续下去,胜利就在前方。教育学生遇事从容、处事机警,才能更好地适应社会。教会学生分析控制自己的情绪,始终保持冷静的头脑,保持良好的心境,做自己情绪的主人。教会学生心平气和、宽容大量,自觉抵制社会生活中的种种诱惑,不做出不利于自己和不符合社会道德准则和法律法规的行为。

3.校园体育文化对幼师生的激励作用

在体育运动中,人们总是遇到各种各样的困难和障碍,其中有来自内心的,如紧张、害怕、失落、犹豫、猜疑等心理;也有来自外界的,如来自大自然的地理、气候环境和运动场景的复杂多变等。同学们为实现目标,就必须承受来自内心和外界的各种压力,努力克服各种困难,消除障碍。校园体育文化具有较大的激励作用,通过体育比赛的胜利和顽强拼搏的精神,激发情感潜能,激励幼师生向优秀的体育健儿学习,力争顽强拼搏,克服重重困难,努力学习,以优异的成绩完成学业,走上工作岗位,为社会培育下一代。同时教育学生要站得高,看得远,不要因为短暂的得失而陷入其中,做到胜不骄,败不馁,树立远大的理想和目标,并认准目标,不畏困难,勇往直前。

4.校园体育文化能丰富幼师生的情感体验

体育文化是人类社会实践活动的重要内容,它具有竞争性、趣味性、集体性等特征,能给人以各种体验。如通过努力终于学会了某个动作,学生就会产生满意、愉快的情感;而运动场上受到同学的关注,得到别人的赞许,会产生高兴、惬意的情感;参加激烈的比赛,产生紧张的情感;在体育比赛中取胜,产生兴奋、欢乐的情感,失利则产生忧郁、失落的情感。幼师生在体育运动中,经常参加体育运动能逐渐扩展幼师生的重要课题。

高中体育课学校教育的一部分,是培养学生终身体育习惯的一块重要基石,起着很关键的作用,所以在高中女生体育课的设计上体育教师应该努力提高女生对体育课的兴趣。实际分析,高中大部分女生逐渐对体育锻炼失去了兴趣,学生体质逐年下降。这已经成为社会各界重视的一个话题,也成为体心理承受空间,提高他们的心理承受能力,丰富他们的情感体验。

5.校园体育文化有利于融洽幼师生的人际关系

在现代社会生活中,人际交往是个体适应社会生活,担当社会角色,形成和丰富个性的基本途径,也是个体完善发展的重要途径。许多幼师生虽然掌握了比较完备的科学文化知识,比较系统的专业技能,但由于人际交往能力较弱,当他们步入社会时,常常不能适应社会工作的需要,有的同学甚至会被社会无情地淘汰。校园体育文化作为社会文化的一部分,为幼师生提供了各种角色体验的机会和场合,使他们在各种角色体验中加强了人与人之间的相互了解,改善了学生之间、教师与学生之间的人际关系,从而促进了友谊,增强了团结,发展了幼师生的人际交往能力。

6.校园体育文化能够缓解幼师生的心理压力

人的心理素质是伴随着人的成长而逐渐形成和发展起来的。中专幼师校园体育文化应该针对当代幼师生的心理特点,有意识地运用体育宣传、体育讲座和媒体等形式,大力普及心理健康知识,引导幼师生控制情绪,提高心理承受能力。通过体育运动等形式,幼师生在运动中得到一定的发泄,把心理压力适当地释放出来,消除心理困惑,提高承受和应对挫折的能力,变压力为动力,逐渐提高心理适应能力。只有心理素质提高了,幼师生才能正视社会上一些不良的择业就业现象,正确对待成功与失败,更好地争取和把握社会机遇,形成积极、健康、向上的个性心理特征。

四、结语

健康的心理素质是一个人顺利成长的必要条件,对人的一生都有很大的影响。未来的社会充满机遇和挑战,当代幼师生要想适应社会,成为社会的可用人才,必须具备健康的心理。幼师体育文化在重视幼师生智商开发的同时,应着眼培养幼师生的健康心理和人格,真正让幼师生学会求知,学会做人,学会生存,学会发展,培养出适应未来社会发展的高素质的优秀幼教人才。

参考文献:

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育教师的一个警钟。很多体育教师感觉高中女生体育课愈发难上,高中女生已进入青春期,学生这个时期的个性越来越强,吃苦耐劳性和毅力越来越差。体育教师会精心准备一堂课,但在看到学生的消极反应后,就再没有心情和勇气进行下去了。所以一堂体育课的准备部分很重要,也很有挑战性,既要吸引学生,激发他们的兴趣,又要发挥“承上启下”的作用,确实需要我们认真思考、加以改良、精心准备。

一、思想教育

现在的学生一般都是独生子女,尤其是女孩子从小就备受宠爱,对于室外的体育活动往往是体力不够。初中的体育中考更使很多女生产生了“恐惧”心理,从不喜欢体育活动发展到不愿参加体育活动,怕累,怕脏,怕苦,往往尽可能躲避体育课,不能躲避的就尽可能敷衍,对于学校体育的目的认识不足。因此,在体育教学过程中,要经常向学生讲德、智、体、美等全面发展的意义,从高一第一堂体育课开始,就要求学生严格遵守课堂常规。讲解体育课课的结构的科学性,每节体育课都是由准备部分、基本部分、结束部分构成,而这些构成部分之间相互联系,缺少哪一个环节,都会造成结构的不完整。在进行教育时应以正面教育、个别谈心为主,多表扬、少批评,多启发、少指责,教师应努力做到关心、细心、热心,调动所有女生的学习积极性。课堂上准备部分的各种练习内容要让学生明确,练习难易度要符合学生的身体素质水平,严格要求学生去参加各种练习,不轻易允许学生因为例假而不参加准备活动,并且告之准备活动的意义。说清道理,引导学生自觉去克服困难,参加体育锻炼。

二、形式多样

(一)组织形式的多样

随着新课改的不断完善,快乐教育越来越受社会各界的关注。所谓“喜于心而形于色”。我们可以看出,好课的定义不是规范化的、不是单一不变的,而是开放的、多元化的。我认为,能够让学生快乐,老师就会快乐,这就是一堂好课的最原始的表现。然而教学方法的和内容的单一枯燥是影响学生学习兴趣和动机的主因。体育课的准备活动的组织教法可以是多样的,可以采用集体形式进行,也可以分组进行,既可定位做,也可以行进间做。在设计组织形式时,我们要跳出传统组织形式的思维模式,坚持形式多变和趣味性的原则,从而激发学生的学习兴趣,引导学生主动参与,积极探究学习,保证教学任务的顺利完成。我们不再以固定的组织形式一做到底,而是采用集体、分组、行进间等形式穿插进行,这就要求队形的不断变化,教师熟练的指挥和学生积极的配合,所以老师的基本功也是很重要的。这种在变化中不断创新的思维,可以更好地调动学生的积极性和吸引学生的注意力,从而使得她们更好地投身体育课堂中。

(二)内容形式的多样

传统的准备活动就是准备跑和传统的准备操。长期下来,令学生失去课的好奇与兴趣。重视体育课的准备活动,让准备活动具有新颖性、多样性、实用性,充分调动学生的学习积极性,激发学生的学习兴趣,有兴趣才会有欲望去参加,促使学生在准备活动过程中将状态调整到最佳,为整堂的教学创造良好的开端,做好铺垫,提高教学质量。除了传统的准备跑外,体育游戏也是一个很好的活动项目。

游戏是身体运动的组成部分,它促进身体一般发展,在体育课的教学中,适当地穿插一些游戏,可以起到良好的效果。特别在准备部分,采用游戏会更好、更有效地完成课的任务,游戏本身具有内容多样,组织多变的特点,能够培养学生团结协助的精神。根据课的基本内容有针对性地选择不同游戏,能够有效地使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分伸展,为基本部分的教学打下基础。

三、及时评价

兴趣是学习的基础,同时也是学习的动力,最好的老师。体育课是学校教学的组成部分,学校体育又是学生终身体育的基础,运动兴趣的培养以是运动技能形成的加速器。因此,如何激发和保持学生的运动兴趣,使学生自觉地投身到体育锻炼中,爱上体育课,是我们教学始终要坚持的原则。我在多年的教学实践中发现做准备活动时要凸显学生的主体地位。

学生在学习中不可能是一帆风顺的,从不会到会,这中间有一个过程,在这个过程中,会遇到许多意想不到的问题,会出现反复。面对这种情况,甚至怎么教都不会的学生。教师要以平常心来对待,寓情于教,循循善诱。当学生有进步时,要及时给予表扬,遇到困难时要耐心细致地加以引导、启发,帮助解决;当学生成功时要及时给予赞赏和肯定,失败时要及时帮助找原因,并给予积极的鼓励。

要激发学生的学习兴趣,提高课堂教学实效,可采用有效的评价方式,老师的主客观评价和学生的自我评价相结合,培养学生养成良好的学习习惯。根据学情的发展,更新评价方式和评价内容,以评价为手段,及时肯定和鼓励学生的进步,从而最大限度地激发他们的学习热情。教师是学生美好心灵的塑造者,对培养学生优良的思想品德和完善的个性,教师发挥着特殊的作用。女生的胆子比男生小,上课时要多以鼓励为主,特别是对那些体育基础差的学生,哪怕是十分勉强地做完一个动作也需大声鼓励:“好!比上一次有进步!”“如果某个动作再改进就更好了。”“记住动作要领,再来一次。”这样不仅使做动作的学生,而且使其他在场的学生受到感染,消除顾虑,增强自信心。

总而言之,当代体育教师一定要重视体育课的准备活动,课堂教学的导入环节就像一台戏的序幕,如果设计和安排得富有艺术性,就能带动整个教学过程,收到先声夺人、一举成功的奇效,让准备活动具有新颖性、多样性、实用性,充分调动学生的学习积极性,促使学生在准备活动过程中将状态调整到最佳,为课堂教学打下良好的基础,提高教学质量。

参考文献

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高中体育课的准备活动 篇2

一、准备活动要“新”

教师要充分考虑到授课对象的生理、心理特点，以及年龄、训练水平，根据学校现有的条件进行设计、编排准备活动，做到常教常变。要设计、编排出可操作性的内容和形式，在设计、编排准备活动内容和形式时，应充分考虑天气情况，课堂的任务、内容以及基本教材的难易程度等，应避免准备活动内容、形式的单调化、一般化和公式化，应多采用一些新异刺激，促使学生达到活跃气氛、发展思维、激发兴趣以提高教学质量。例如，同样的徒手操，可以通过节奏、手段、方向、路线等变化，变化出丰富多彩的动作，以引导学生思想集中，提高学习兴趣与兴奋性。除徒手操外，还可以持轻器械，根据各器械的特性，并配合协调的身体动作，不仅能全面锻炼身体，而且增加了动作的美感。

二、准备活动要“美”

随着物质、文化生活的提高，爱美之心，人皆有之。人们对美的追求和愿望更强烈了，渴望具有健康的身体、优美的体型、端庄的举止、潇洒的风度。在体育课准备活动中，出现了各种健美操，这种融音乐、舞蹈与体育健身于一体的改革，丰富了体育教学手段，使体育课情趣盎然，受到了广大学生的欢迎。体育课的任务并不只是做健美操，但是作为准备活动内容之一，健美操或其他舞蹈是符合生理、心理特点的。舞蹈洒脱协调，刚健而幅度大，能充分活动身体，促进肌肉匀称的发展，增强心肺功能，促进新陈代谢，使学生练就优美端庄的体态。音乐进课堂，不仅能激发人们的情绪，表现人的思想感情，而且还有助于发展想象力和表现力，调动学生学习的情绪，在较短的时间内，使身体发热，达到准备活动的目的。体育、舞蹈、音乐三位一体是体育、艺术、美育的结合。

在实践中，要挑选健康的、能激发情操的动作与音乐，要注意服从体育课的任务，不能把体育课上成舞蹈课或音乐课。

三、准备活动要“实”

所谓“实”就是实效，从体育教育的`任务出发，根据对象的生理、心理特点和运动规律，结合学校实际条件，进行因地制宜、切合实际的教学。通过准备活动形式使体育课呈现出内容丰富多样、生动活泼、主动积极的良好气氛，到达练身、健身，全面发展的实际效果。准备活动的内容和形式要多样化，要随着课的类型、教材的性质及课的任务等变化而变化，使教学显得更加生动活泼，提高准备活动教学的实效性。

总之，准备活动形式要打破传统的单调、乏味、一般化、公式化的老框框。不仅要使学生在多种形式的准备活动中得到多种多样的快乐感受，发展学生的优势和个性。而且能诱发学生兴趣，提高学生的积极性。

从而达到提高体育课质量的目的。同时，也促进教师在平时的体育教育教学中能认真备课，刻苦钻研教材，精心编排教法，提高业务水平和业务能力。

重视高中体育课的准备部分 篇3

【关键词】体育课;高中体育;准备部分;高中体育教师

体育课的准备部分是体育课的开始。在这一部分中，教师尽量用较少的时间让学生集中自己的注意力，投入到上课状态中。另一方面，准备部分任务的完成也为基础部分、结束部分打下基础。因此，体育课的准备部分显得如此重要。但从教育实践来看，有的体育教师和学生对其并不够重视，并没意识到其重要性。很多体育教师认为其可有可无，敷衍了事，最终不能很好地完成教学任务。因此，重视和掌握准备部分的任务、内容和要求，认真做好该部分的工作，是上好体育课必不可少的一环。高中体育教师应如何做好这一部分的教学呢？笔者将从准备部分的内容、形式、趣味性等三方面着手，展开论述。

一、重视准备活动的内容

一般来说，体育课的准备部分的内容多从伸展运动开始，然后进行一般性的跑步、徒手操、模仿操、舞蹈和游戏等，这些全身性的准备活动有助于肌群的活动。但这些一般性的准备活动并不能足以完成体育课的基本任务。高中体育教师若要增强教学的高效性，应该根据上课内容来制定准备活动的内容，不能千篇一律。

例如，在上高中体育难度较高的跨栏课时，教师就不能简单地指导学生完成准备活动。相反，在这一部分中，教师不仅要指导学生进行常规性的准备活动，又要有专门性的准备活动例如要求学生高抬腿跑、加速跑、后蹬跑等。同时教师还可以指导学生在操场或草地上重复练习腾空跨栏的动作。只有这样，才能充分发挥体育课中准备部分的作用，才能更好拉伸学生的肌肉，更好地达到体育训练的目的，达到更好的教学效果，减少伤害事故的发生。

上课的内容难度越大，那么教师在准备活动这一部分就要越充分，对学生的要求就越高。

二、丰富准备活动的形式

教师在组织体课育准备活动的一般采取以班为集体的固定形式进行教学，内容循环反复。久而久之，这种形式会让学生感觉到无趣，枯燥无味，难以提起对学习的兴趣。因此，为了避免学生对准备部分产生厌倦的情绪，体育教师应尽量采取形式多变的方法进行教学，教师要认真备课，根据不同的上课内容采取新颖的形式，让学生产生对体育准备活动的兴趣，尽最大的可能让学生对每一堂课都充满新鲜感。

通过多年的教学实践，笔者认为可以从队形、动作、口令等方面组织准备活动。在队形方面，一般的体育教师总以四方横队进行列队，这样的固定的队形会让学生感到枯燥。因此要充分激起学生对体育课的兴趣，教师可以尝试变化队形，例如交叉跑、分队跑、合队走等，通过不同队形的转化，让学生在新颖的快乐的氛围中进行学习。在动作方面，教师要根据学生的差异，在速度、节奏等方面不断变化，这样学生就会感觉到体育课的趣味性，学习效率也会更高。在口令方面，长期以来，上课几乎都是教师在施行口令，这样的方式有时会使学生无法集中自己的注意力投入到课堂中。教师可以让学生轮流喊口令，这样充分肯定了学生的主体性地位，也提高了学生参与到课堂的主动性。此外，教师也可以变化喊口令的节奏和响度，提高体育课准备活动的课堂气氛。

丰富准备活动的教学形式，能充分调动学生的学习热情，集中精力，全身心地投入到体育活动中来，进而达到提高学习质量和教学效果的目的。

三、重视准备活动的趣味性

传统体育课的教学只有一般固定的模式。在教学总不能充分调动学生的兴趣和积极性。在体育教学中，应做到既严肃又活泼，做到严而不死，活而不乱。在体育课的准备活动这一部分也同样需要这样做。

例如：在教学立定跳远时，为了练习学生的腿部力量和弹跳能力，教师可以事先为学生准备一条绳，让学生进行高跳、快挑、双人跳、双足跳、单足跳等。因为如果只是一次又一次单调的跳绳练习，不停地跳。那么，学生很快就会感到枯燥无味，疲惫不堪了。而如果渗入适当的游戏活动，那样效果就会有所变化了。在体育活动首先把学生分成4组，每组前面用不同的跳绳方式来训练腿部力量和弹跳能力。这样样练习不但可以提高学生练习的兴趣、活跃了课堂气氛，而且也使学生在在基础部分、结束部分，技术得到提高，达到巩固动作的目的。

又如：在准备活动时，复习某一动作，给学生一定的表现时间，高中体育教师可以采取评分、比赛等方法来检查学生的掌握情况。由于学生或多或少都会存在好胜的心理，他们必定会自觉、积极地学习地投入到当作是一种乐趣。

如此一来，在强调严肃之余，适当、科学地渗入游戏，那样教学的效果就会更上一个台阶了。

总的来说，体育课的准备部分完成得好与坏，将直接影响基本部分任务的完成，继而影响基础部分、结束部分的完成效果。同时，准备部分对增进健康，增强体质，防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有不可忽视的作用。因此，作为一名高中体育教师，我们不但要重视体育课的准备部分，而且要加强准备部分的教育教学工作、根据上课内容制定准备活动的内容，丰富体育课准备活动的组织形式。教导学生要努力做好体育课的准备运动，并给与准备运动充分的重视。

【参考文献】

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体育课准备活动的价值分析 篇4

1 准备活动的作用

1.1 生理作用

1.1.1 提高中枢神经系统的兴奋性

通过准备活动的身体练习, 就会在大脑皮层相应的中枢留下痕迹, 所以使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态, 各中枢间的暂时联系得到迅速的提高, 提高了大脑的分析判断和综合能力。中枢神经系统的调节功能得到增强, 对新技术能很快地建立运动力定型。

1.1.2 提高体温, 防止运动损伤

通过准备活动的身体练习, 可以使身体感到发热, 体温逐步升高, 体温调节功能加强, 提高了神经系统地兴奋性和神经传导地速度, 加快了肌肉收缩和放松地速度, 降低了肌肉的粘滞性, 防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤。

1.1.3 提高内脏器官的功能

准备活动的身体练习对人体的循环和呼吸系统起着良好的作用。通过练习使血液循环加快, 心脏的工作效率加强, 心输出量增大, 肌肉中血流量增加, 同时呼吸加快, 肺活量增大, 肺部气体变换加快。这可使内脏器官功能预先得到增强, 植物性器官的生理惰性得到克服, 使体内新陈代谢水平得到提高, 肌肉活动时就会得到更多的氧气和营养物质, 也使乳酸和二氧化碳等代谢物迅速的排出体外。人体的运动能力得到加强, 有效的防止了肌体过早的产生疲劳, 避免了因运动量过大而产生的头晕、恶心、呕吐甚至休克等不良现象。

1.2 心理作用

在准备活动中, 通过教师的讲解、示范和学生自身的练习, 特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习, 学生就能在心理上由感觉到感知;由注意到记忆, 表现出愉快兴奋的情绪和情感体验;表现出坚强的意志品质, 这样就可以激发学生学习体育知识、掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。使他门产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为基本部分的教学创造了有利的心理条件。

2 准备活动的内容

2.1 准备活动的内容与课的基本教材相结合

一般性准备活动与专门性准备活动相结合, 做到场地规划紧凑合理, 减少发放器材, 队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容, 而且使整堂课教学过程融为一体, 从而还提高了课的质量。

2.2 准备活动内容要不断更新

要克服单调死板又枯燥无味的教学模式, 体育教师应该用自己所学的知识, 并根据不同的教学对象, 大胆地对传统模式进行创新改革, 力求做到内容丰富, 形式多样化, 应体现在以下几个方面。

2.2.1 在田径课的准备活动中我们改变过去的那种每堂课都让学生绕跑的形式, 比如:

螺旋形跑 (闭口、开口) , 蛇形跑。“8字形跑”等形式, 并且还结合体操, 击掌操, 双人操以及活动性游戏等各种练习形式, 这样做能使学生感到这些练习能达到准备活动的目的。

2.2.2 准备活动的练习形式还可以按学生的主观愿望采用“兴奋选择”练习法。

即在教师的指导下, 让学生根据自己的爱好, 运用自己已经掌握的基本知识、技能, 选择有关项目进行锻炼, 这样既能弥补学生肌体练习中的不足, 又能充分发挥学生学的主动性, 同时在运动负荷的安排上也能体现出区别对待的原则, 使学生得以充分发挥其主观能动性, 并在一定程度上满足其运动欲望, 提高准备活动的实效性和可行性。

3 准备活动的特点意义

3.1 准备活动要在思想上提起高度重视

准备活动是体育课教学中的一部分。不仅是学生身体练习。预防运动损伤和不良生理现象的发生, 发展一般身体素质和基本运动能力, 还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神, 培养正确地姿态和体态, 因此教师再思想上必须高度重视, 使教师都能认真的有效地有针对性的做好每一节体育课的准备活动。

3.2 严格要求学生做好准备活动

准备活动做的好坏, 不进取决于教师的重视程度, 更取决于学生的认真态度。如果学生不重视, 任教师如何精心组织安摔也是不会收到应有的效果的, 所以, 教师必须严格要求学生, 使他们充分认识到准备活动的重要性, 提高准备活动的效应。情绪使人心理活动的一个重要方面, 是从事某种活动产生的一种心理状态。在体育教学中, 学生情绪表现是不同的, 我们要更好的了解学生的情绪, 为提高体育教学质量, 创造一个健康向上, 节奏明快, 情绪活跃的课堂气氛, 是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动, 并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生, 激发学生的学习情绪, 才能保证教学的顺利进行。

3.3 专门性准备活动不可替代一般性准备活动

专门性准备活动和一般性准备活动的内容任务是不同的, 作用也是不相同的, 但在教学中教师往往以专门性准备活动代替一般性准备活动。由于专门性准备活动与专项内容相接近, 如:篮球课以运球为主;排球课以传接球为主等准备活动, 适当加一些专项练习, 使学生对即将进行练习做好充分的机能准备, 学习效果也将大有提高。

4 准备活动的注意因素

要想做好准备活动, 起到应有的效果, 除了教师和学生的因素外, 还要注意以下几个环节:

4.1 组织形式

准备活动一般采用集体形式进行, 可定位做, 也可行进间做, 根据情况, 队形可以变换一般由教师领做, 也可由经过培养, 挑选的好学生领做, 但教师必须加强指导。

4.2 运动量

准备活动的运动量不宜过大, 全身感觉发热出汗即可, 否则就会产生疲劳。

4.3 准备活动的时间不宜过长, 以免引起疲劳

在45分钟课内约为12分钟, 在90分钟的课中, 约为20-25分钟。在不同季节可稍短或稍长些, 2-3分钟为宜。

5 结束语

随体育教学改革的深化和对体育教学质量要求的提高, 体育课准备活动的教学不仅为基本部分的主教材服务, 而且其自身同样具有教育、教学和教养等因素。因此, 现代教学的基本思想, 学生智能的提高, 意志品质的培养, 都应该从课的准备活动中体现出来。S

参考文献

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体育课准备活动 篇5

体育课准备活动

 

河北 廊坊 ●景成义1

湖北 武汉 ●柯东林2

高中体育课课前准备活动是体育教学过程中必不可少的重要环节，它是一节课的开始，也是一节课中学生身体机能准备状态充分与否的决定因素之一。如何科学合理安排准备活动内容形式，教师教学过程中，应该从如何正确地定位准备活动的目标，如何合理地安排准备活动的时间、运动量等角度进行思考和实践，这对于高中体育课教育教学及其改革，意义十分重大。

体育课准备活动，通常对于绝大多数教师来说，大多都是以慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的活动练习为主要活动方式来进行，为学生掌握课堂教学中的运动项目保持良好的身体和心理状态。

准备活动时间和强度该如何掌握？这要求教师结合体育课堂的教学项目适度进行分布和安排。所以要进行体育课教学，课前有必要通过一定的活动方式消除这种生理的惰性，适当的方法就是课前准备活动，一般而言，心肺的活动需要二至三分钟就能发挥较大能力。而身体中，肌肉的惰性相对较小些，只需二、三十秒就能发挥最大能力。所以，教师在组织学生进行课前准备活动的时候，要求掌握住学生机体能量的消耗，准备活动过程中可以让部分学生适当的休息，另一部分学生进行放松运动，减轻准备活动对机体带来的压力，从而使学生身体活动开来，保证教学过程中运动项目学习所需要的良好身体状态。由此，学生在教师辅导和训练正式运动项目教学时，能更好地发挥身体机能的协调性和掌握运动项目的准确性。根据多年的高中体育教学经验，笔者认为在准备活动结束与正式课堂运动项目教学之间，休息间隔以2分钟――3分钟为宜，学生的身体处于活动状态，能有效开展体育课教学。

我们以高一学生为例，这个年龄段为十五岁到十七岁，在不同状态下心率有差别，根据课前和课后抽查，在课前没运动时，学生普遍心率基本在70――80次/min之间；在进行了强度较大的课堂教学运动后，学生普遍心率在170――180次min 之间。对这个年龄阶段的学生而言，不可以长时间地进行大强度运动量教学练习，所以，在课堂进行高强度运动练习和训练中，只能在短时间或间歇时间运用，这对于课前准备活动提出了更高的要求。所以，准备活动不能盲目，也不能呆板，教师可以根据每次课堂教学的运动项目，结合十五至十七岁年龄阶段的`高中青少年生理心理规律，科学制定课前准备活动内容，适度安排学生的运动量或负荷量。活动量过小或较小， 达不到准备活动的运动效果；活动量过大或超量，又会容易出现疲劳过早现象，影响到学生对体育运动项目的学习。所以，笔者从高中体育教学实际情况出发，认为体育课前准备活动的活动量或负荷量以不超过基本负荷的30%为佳，心率以110――130次/分为宜。

这里关注的一个重点问题，是高中体育课课前准备活动中学生运动量和运动强度的把握问题。篮球、足球以及田径中的有些项目，有的需要时间较长，有的则时间较短，有的对抗性较强，有的则个体的剧烈强度大等等。教师在辅导学生进行这些运动项目教学前的准备活动中，考虑到难易度和运动量强度的不一，相应地有些项目的准备活动的时间、强度也应该适当延长和增强。适当延长时间和增强运动量的课前准备活动，一是可以活动开学生的身体，让学生身体肌肉充分运动展开，保证学生在对抗和剧烈运动中提高能力和水平；二是更好地防止和避免学生因为紧张或者没有活动开来引起的肌肉紧张而导致韧带拉伤、损伤等等。尤其是在天气很冷的情况下，体育课课前准备活动学生运动量要大，提高肌肉的活动和增加热量，避免造成学生因肌肉僵硬而使肌肉拉伤情况的发生。一般教学过程中，部分学生还会由于课前准备活动而出现疲劳现象，针对这部分身体感觉疲劳的学生，教师进行教学活动前要做到心中有数，适度调节。而且课前准备活动一定要参照本节课堂教学的运动项目，适度的准备活动还能避免学生在运动过程中出现拉伤、损伤现象。高中学生的年龄特点，比较适合各项运动，为了克服这个年龄阶段学生的身体惰性而提高其运动能力和水平，有些教学运动项目，动作难度较大，譬如跳马、跨栏等有跑有跳、跑跳结合的项目，必须有充分的准备活动量，也必须有兴奋点。(范文网 )另外，课堂组织的对抗性比赛项目，如篮球、足球等运动项目，也是如此。好的课前准备活动，既可以调动学生学习运动的热情，又可以更好地保护学生身体，避免了不必要的受伤情况发生。这里还有一点值得教师注意，就是课前准备活动和正式教学内容同等重要，教师在进行教学备课时要对准备活动的内容进行充分认识和合理安排，在课堂组织学生进行准备活动的过程中也应该掌握住火候，把握住强度，由易到难，由浅入深，绝不能主观随意，相反会出现与这阶段年龄特点不符合的情形发生，很容易使学生产生疲劳，甚至出现损伤、受伤等事故的发生，挫伤了学生学习体育运动的积极性和主动性。

针对高中学生年龄阶段的生理和心理特点，为了激发和增强学生对体育运动的兴趣，课前准备活动应坚持和遵循循序渐进、寓教于乐的原则，充分利用体育课教学的空间和有利条件，如场地、器材，采取灵活多变的活动方式，譬如采取口令变化、动作变化、队形变换以及形式上的演变等手段，甚至可以将有些游戏也变通到准备活动中来。有效的课前准备活动对于提高体育课教学质量意义十分重大。

总之，在高中体育课教学中，笔者根据自己长期体育教学的经验和观察，课前准备活动采取的形式要多样，而选择的准备活动的内容上要全面、丰富，既要有一般辅佐性运动内容，也要有适当的与课堂教学内容结合的专项辅助性热身练习。同时，如果高中体育课前准备活动能与其他课程提供的活动如自然科学中的生理活动、人文科学中的情景模式等有机结合，运动与情性、体力与智力相融合，更能激发学生对体育运动的感知，也更能激发起这个年龄段学生对体育运动的热爱。由此，高中学生更能专注体育课堂运动项目的学习，保证体育课教育教学的质量，学生获取运动技能的能力得到提高。

高中体育课的准备活动 篇6

关键词：血流量；血液向心脏回流；心肺功能；新陈代谢

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）11-043-01

一、准备活动的作用

人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程，在开始运动前进行的准备热身练习能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉内阻力减少，使机能协调一致，逐步达到最佳状态。

1、避免运动性损伤

小学教育是学校教育的初期，学生年龄大约在7～12岁，年龄阶段属于少年期，在这个时期，身体的可塑性大，人的体型、骨骼、肌肉和内脏机能等都处于成长状态，上好体育课，准备活动尤其重要。因此，上好体育课必须要安排好准备活动。

2、克服内脏器官的惰性

准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。

准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。

3、提高神经系统的兴奋性

做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。

实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。这种生理变化叫赛前状态。例如：听到运动进行曲即想运动。

4、安排好小学体育课的准备活动因素的几点要素

（1）时间和运动量要适宜

准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，小学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主、时间过长、运动过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。

（2）内容选择要有针对性

小学学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应各具特点。在小学体育教学中要杜绝那种准备活动区别不大，有些游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。

（3）安排要科学、全面、合理

一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

注意形式新颖、有趣、多样准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生在脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。

合理组织队形是准备活动很重要的一环，实践证明整齐、美观的队形不仅可以培养学生集体主义精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生们的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应。

做准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性（减少阻力）增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。

二、整理活动的作用

1、积极地消除疲劳

在体育运动时，肌肉处于不同程度的紧张状态，如果剧烈运动后立刻停下来或静止不动，肌肉里淤积的血液就不能及时流回心脏，造成心脏血液输出量减少，输送到脑部的血液也相应减少，甚至会出现暂时性脑贫血，或伴着恶心、呕吐、面色苍白、心慌、晕倒等症状。相反，如果运动结束时做些放松活动，使肌肉被动伸展，促使血液顺畅流通，肌肉就能放松，疲劳就会得到积极地缓解和消除。如果运动强度较大，身体局部负担较重，采用揉捏、抖动等被动按摩的手法，消除疲劳的效果会更好，并可防止肌肉劳损。

2、偿还“氧债”

在剧烈运动时，人体消耗大量物质，需要大量的氧气供应，但是无论怎样加快呼吸次数和加大呼吸深度，仍然难以满足大运动量对氧气的需求。所以在剧烈运动时，肌肉常常是在氧气不足的情况下进行的，这叫“氧债”。当运动结束后，如果不做整理活动，呼吸的节奏会迅速变缓，使氧气不能充分补足，还会造成二氧化碳的积存，如果及时做整理放松活动，呼吸系统就会继续加强工作，有助于吸入更多的氧气补偿身体的需要，并及时排出积存的二氧化碳气体，也有助于疲劳的清除。

浅谈小学体育课的准备活动 篇7

一、准备活动的意义

体育课的准备活动的意义在于: (1) 它具有集中学生注意力、充分活动肢体、避免运动损伤的作用。 (2) 它能活跃课堂气氛, 调动学生的学习兴趣和积极性。 (3) 它能使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态, 一方面为基本部分的学习做好准备, 另一方面使身体得到一般发展。因此, 体育教师必须高度重视体育课的准备活动, 注意培养学生养成在剧烈运动前做准备活动的良好习惯。

二、准备活动的作用

(1) 生理作用。其生理作用大致有: (1) 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性, 增强内分泌, 从而使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。 (2) 准备活动能加速血液循环, 为肌肉提供更多的氧气和营养, 同时带走代谢产物, 防止过早出现疲劳。 (3) 准备活动能使氧合血红蛋白分解, 释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。 (4) 准备活动可以使体温逐步升高, 提高神经系统的兴奋性和神经传导的速度, 加快了肌肉收缩和放松的速度, 降低了肌肉的黏滞性, 可防止正式练习时因运动强度过大而产生的各种运动损伤。

(2) 心理作用。在准备活动中, 教师的讲解、示范和学生自身的练习, 特别是一些动作优美、组合新颖、节奏感强的身体练习, 能提高学生的注意力, 减少学生的疲劳, 促使学生对体育运动产生兴趣, 调动学生学习的积极性, 从而达到积极参与的目的。

三、准备活动的组织形式及内容的选择

(1) 准备活动的组织形式。小学体育课的准备活动一般采用集体形式。然而, 一成不变的慢跑+基本操, 或者一个游戏长期使用, 不但让教师感到乏味, 也让学生感到厌烦。因此, 准备活动的组织要提倡内容丰富, 形式多样, 既要有集体形式, 同时也要适时采用分组形式。基本操有徒手、有器械, 活动有定位, 也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。这样不仅能使学生很快对体育课产生兴趣, 还能活跃课堂气氛。

(2) 准备活动内容的选择。小学生由于处在心理和身体的生长发育阶段, 好奇心强, 喜欢模仿, 教师可以根据这些特点来选择准备活动的内容。如在慢跑的练习时可以变化为跑各种图形, 模仿各种动物跑, 跑动中喊数抱团等形式;徒手操可以变化为双手背后上下抓手指、同侧手绕头抓耳朵、站立 (坐地) 体前屈双手抓脚尖等拉伸练习等。总之, 准备活动的内容要丰富多彩, 形式要多样, 既要有徒手体操, 又要有器械操;既有单人的、也有双人或集体的;既有一般练习, 又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。只有这样, 才会让学生感到新颖有趣, 才能在提高神经兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

四、做准备活动时应注意的几个方面

(1) 准备活动应具有小学生的年龄特点。小学生生性活泼好动, 好奇心强。因此, 教师应把准备活动的内容尽量安排得丰富多彩, 形式尽可能的新颖多样, 以激发学生的学习兴趣, 让学生在准备活动中既热身又悦心, 把学生的注意力从一开始就放在课堂上。

(2) 准备活动应具有针对性。在平时的教学中, 很多教师只注重一般性准备活动, 大多以做个游戏, 跑个两圈, 做几节基本体操为主, 往往忽视了专门性准备活动的作用。准备活动的目的是为了把学生的身体机能调整到最佳状态, 更好地学习基本内容, 以及预防运动创伤。因此, 我们应根据每堂课的教学内容, 有针对性地安排一些专门性准备活动, 做到有的放矢。

(3) 准备活动要适宜。 (1) 运动负荷要适宜。做准备活动, 一定要控制好运动负荷。根据人体机能活动变化的规律, 准备活动的负荷要循序渐进。从教学实践出发, 小学生准备活动的负荷量应不超过基本部分负荷的三分之一, 心率在100～120次/分为宜。因为这样可以在大脑皮层中产生一定的痕迹反应, 有利于正式内容的学习。 (2) 运动时间要适宜。运动时间的长短也是决定运动负荷的一个重要因素。准备活动时间应根据当时季节温度、自然环境等因素略有加减。在冬季, 气温偏低时, 练习时间可以适当延长, 负荷量可大些。

中职学校体育课准备活动的认识 篇8

1 准备活动的目的与作用

1.1 准备活动的目的

根据课程的内容合理安排准备活动,培养正确的身体姿势,增强体质;做好思想上与生理上的准备,防止运动损伤,促进运动成绩的提高,掌握准备活动的基本知识与培养奋斗精神,促进身体正常发育和素质全面发展。

准备活动是遵循人体运动生理规律,在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程。准备活动能够提高机体对突然变化的内外环境的适应性,否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋,造成内脏和运动器官功能的不协调,进而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。体育锻炼的目的是提高学生的注意力,让学生在比较轻松的环境中,长时间保持高度集中的状态。通过体育锻炼,学生的学习动机容易被激发,能够以饱满的情绪、振奋的精神投入到学习中去。

准备活动将学生迅速地组织起来,让他们集中注意力,明确课程的任务与要求,促进身体全面发展,培养正确的身体姿势和良好的体态,促使身体各器官系统迅速进入工作状态,使他们精神振奋、情绪饱满、愉快地开始一堂课的学习。

1.2 准备活动的作用

人长期处在相对的安静状态,如果没有通过准备活动就进行激烈的体育活动,往往会感到不适应,动作不协调,力量和速度等素质无法充分发挥,这种现象叫惰性作用。科学、合理、有效的准备活动能快速调节学生的生理和心理状态,让他们集中注意力,提高学习兴奋性;能使运动肌群、关节、韧带得到充分活动,预防和防止运动损伤;为基本部分的教学做好充分的准备,有利于提高教学质量。

2 准备活动的内容

2.1 一般性准备活动

(1)走、跑、跳练习,如小腿跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、慢跑、加速跑、一般性跳跃练习。

(2)徒手或持轻器械的练习,队列队形和集中注意力的练习,传统体育游戏和球类运动练习。

2.2 专门性准备活动

专门性准备活动包括一些模仿练习、诱导练习、辅助练习,以及掌握基本教材所必需的身体素质练习。如:篮球徒手传接球练习、跑的基本练习等。

3 准备活动教学

3.1 一般性准备活动

一般性准备活动以一般性跑、跳练习和徒手操为主要手段,适用于一般性普通体育课和新生体育课。其主要优点为练习集中,便于指挥,动作简单,容易学会;缺点为趣味性不强,兴奋性较低。在备课时,教师对准备活动的内容应有较好的准备,如采用慢跑可变换后退或蛇形跑方式,调动学生学习的积极性,激发学生的学习欲望,全面发展学生的身体素质。

3.2 专门性准备活动

在做完一般性准备活动的基础上,紧接着进行专门性准备活动。专门性准备活动采用与主要教学内容紧密相关的辅助性练习为教学手段,适用于技术性较强的教学课和运动训练课。其主要优点为对主要教学内容能起辅助作用,技术性较强;缺点为重复次数多,学生易产生厌课情绪。因为专门性准备活动主要是针对专项活动的特点而设计的,所以其内容和要求各不相同。准备活动的强度及时间应取决于正式练习的内容、强度和时间。

3.3 综合性准备活动

综合性准备活动能够运用各种练习手段,合理搭配运动负荷,适用于普通体育课和专业课,特别是2节连上的体育课运用此方法效果较好。其主要优点为适用范围广,学生易接受,易调节运动负荷;缺点为需要花费较长时间。

3.4 游戏性准备活动

游戏性准备活动以各种游戏作为准备活动,适用于中职生体育课。其主要优点为趣味性强,学生易兴奋,对发展智力有一定作用;缺点为学生之间运动负荷有较大差异。

准备活动能够提高学生身体对剧烈运动的适应性,为体育课堂教学做好充分准备。准备活动教学应结合课堂的教学任务,遵循生理和心理的规律。选择趣味性强、形式多样的准备活动,能够提高学生对体育的兴趣,使学生学练的积极性得到充分调动,让他们在轻松愉快的气氛中完成准备活动。E

参考文献

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[2]冷松桂.谈体育课中的情感教育[J].体育师友,2000,7(3).

[3]许桂林,姜林.准备部分的教学改革及对学生能力的培养初探[J].体育教学,2000(6).

高中体育课的准备活动 篇9

游戏是体育课常用的一种练习手段, 可以激发学生的学习热情。在冬季体育课中, 选用游戏作为热身练习更实用, 但在选择游戏时, 应立足于集体性、综合性、活动性, 选择多人参加的游戏为宜, 这样可以提高游戏的效果。

二、宜进行行进间操练习, 不宜进行定位操练习

根据冬季气候的实际情况, 学生在做准备活动时, 宜选择行进间做操方式进行徒手操练习, 因为行进间练习过程中, 学生始终处于不断的移动中, 动作的变化丰富, 可以更加有效地激发学生的练习兴趣。

三、宜开展双人操, 不宜开展单人操

在准备活动中开展双人、多人的活动操, 一是为了更好地调动学生的学练兴趣, 二是为了使身体各关节得到活动, 进而可以发展身体的协调能力。

四、宜运动量中等, 不宜运动量偏大

目前, 中小学的教学条件相对有限, 学生在体育课后, 不能及时更换内衣, 而穿着湿透的衣服很容易受凉生病。因此, 在冬季上课时, 无论是准备活动还是基本部分的学练, 都应该注意控制运动量。建议:热身活动时的心率以130次/分钟左右为宜。

五、宜在上课初始就进行, 不宜在宣布课堂任务后进行

在冬季体育课中, 部分教师在上课铃声响后, 会按照常规宣布上课内容, 并整队检查人数。对此, 笔者认为, 冬季课堂可先组织学生慢跑或进行游戏等, 做好准备活动后, 当学生的身体已经得到充分活动, 再进行课堂任务的宣布等常规内容。

六、宜一般性准备活动和专项性准备活动结合做, 不宜准备活动简单化

在冬季体育课中, 简单化的准备活动, 容易使学生感到厌烦, 并由思想上的不重视导致身体活动不充分。对此, 为了更好地完成教材基本部分的学习, 在进行准备活动时, 可先进行一般性的准备活动, 如徒手操、游戏等;然后, 再根据基本部分的学习内容, 开展专项性的准备活动。

七、宜让见习生参加热身运动, 不宜忽视见习生的准备活动

如何有效地进行体育课的准备活动 篇10

一、教师和学生在思想上重视

首先让学生在思想上重视, 只有在思想上重视了, 学生才能认真地去做准备活动。准备活动也是体育课教学中的一部分, 认真做好准备活动, 不仅可以预防运动损伤和不良生理现象的发生, 还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神, 培养正确的身体姿态和体态, 因此我在做准备活动之前总是用一到二分钟时间跟学生讲请楚准备活动的重要性。记得, 有一个班级在做准备活动时, 一名同学不认真做, 结果, 这个同学在跑步时就把脚扭到了, 于是, 我在上他们班课时, 就让这位同学到队伍的前面, 让这位同学自己跟同学们讲解准备活动的重要性, 因为是学生自己讲的, 同学们听的可认真了, 这个班级的同学后来做准备活动时都很认真。所以, 我们教师首先在思想上要高度重视, 教师只有重视了, 学生才能重视, 教师才能认真地、有效地、有针对性地安排好每一节体育课的准备活动, 这样, 学生才能有效地去做准备活动。

二、准备活动内容应形式多样, 注意创新

在教学中, 选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。内容可以有徒手操, 可以有器械操;可以有原地的, 也可以有行进间的;可以有单人的, 也可以有双人或集体的;同时, 为了增加学生的积极性, 我还会请学生上来当小老师, 请他带着大家去做准备活动。在教学中, 我还会根据年龄不同, 安排不同的准备活动。比如, 我带低年级做准备活动时, 会以游戏为主, 而带中年级做准备活动, 会以技能性的准备活动为主, 高年级同学我一般是让学生自己上来带同学做准备活动, 做准备活动的方式, 同学自己定, 只要起到准备活动的作用就行了。相对于同一个班级, 准备活动一般是三到四节课左右换一次准备活动的项目, 对人数较少的小班级教学, 我一般会让学生分几个组, 每组选一个组长, 组长带大家做自己想做的准备活动。当然这个组长是轮流当的, 力争让每位同学都当一次组长, 同学在不当组长时就可以自己选择想做那组的准备活动就到那组, 给学生充分的自主。几个月后, 全班每个同学基本上都做过自己想做的准备活动了, 这样的准备活动使学生感到新颖有趣, 既提高了神经系统兴奋性, 又激发了学生的运动欲望。同时, 又使学生能有效的去做准备活动。

三、学生的准备活动时间和运动量要适宜

准备活动是为体育课的基本部分做准备的, 准备活动一定要控制好运动量。运动量太小, 起不到准备活动的作用;反之, 则影响基本部分内容的教学。对于运动量的控制, 我们可以通过摸测学生的脉搏来了解运动量的大小。具体测脉搏的方法是:摸测即测心率10秒钟, 然后乘以6, 就是1分钟的脉搏次数。也可以观察学生的脸色来判断运动量的大小。适宜的运动量:眼色有神、精神饱满, 注意力集中, 反应快, 呼吸加快有节奏, 动作踏实认真, 能按要求完成。否则就是运动量偏小或偏大。根据不同的教学内容以及季节、气候、学生情绪等因素, 适当安排准备活动的时间和运动量。如冬季会选择运动量大一些的练习, 跑步的时间长一些, 强度和密度要稍大些。不同的年级准备活动的时间也不一样。高年级自然时间要长一些, 中年级短一些, 低年级以游戏、兴趣为主。为保证学生在课的基本部分有充分的体力, 夏季时间则可适当缩短, 在夏季我一般不安排学生进行跑的准备活动, 我会以两人一组让学生去进行一些强度不大的准备活动, 或以全班为单位做一些轻松的准备活动, 同时, 我会利用小班人少的优势, 分为男生和女生做准备活动, 男生体力好些, 就做强些, 女生体力弱些, 就做弱些, 根据男女生不同的体力来做准备活动, 这样在后面的基本部分, 男女生也就能有足够的体力和精力去进行基本部分的学习和锻炼。

谈谈准备活动在体育课中的作用 篇11

关键词：准备活动； 注意事项

中图分类号：G633．95 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）01-152-001

做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统，大大提高兴奋性和灵活性，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。所以，我认为在小学体育技术教学中，准备活动的内容应以专项准备活动为主，既可采用诱导练习、模仿练习或辅助性练习的内容，也可在技术环节上与主教材相类似或相同的内容，还可把主教材的部分练习内容或分解动作直接在准备部分中出现。

一、准备活动的作用

准备活动与一般准备活动一样，不仅具有为主教材教学做好生理、心理上的准备，提高肌肉温度，克服肌肉组织的粘滞性和预防运动损伤外的作用，还有另外一个作用——与主教材技术相衔接。

二、准备活动内容的选择

1．准备活动与主教材的关系

準备活动是体育技术教学中准备部分的最重要组成部分，它是为主教材服务的。因此，准备活动内容应与主教材保持一致，从技术教学实际需要出发，为主教材中有关的肌肉、关节、韧带、技术动作等方面做好适应准备，并衔接进入主教材。如在进行掷实心球的技术教学前，必须着重踝、膝、髋、腰、肩、肘、腕等关节的充分活动，使其达到相当程度的适应性。这样，学生才能更好地体会到各关节依次蹬伸发力的动作要领。

2．准备活动要有针对性

首先，根据主教材技术教学的重难点，可以在准备活动中安排针对重难点技术的练习或游戏，这样可以使前后技术更好地衔接起来，使整节课连贯，并能为更好地完成主教材的内容做好铺垫。例如在一年级的立定跳远教学中，可在准备活动中安排放鞭炮的游戏，使学生初步对双脚蹬地，起跳时手臂向上摆这些动作要领有了认识，同时又激发了他们学习的兴趣。

其次，结合主教材的特点，可以在专项准备活动中适当安排素质练习，这样，有助于教师讲解和示范动作要领，也有利于纠错。在跳高课的教学中应进行协调性、速度练习等，如侧身跑接力；在双杠后摆下的教学中应进行手臂力量方面的练习，如扶小车接力。

最后，专项准备活动可以根据主教材的需要，加大主要活动部位及易受伤部位的活动量。如果主教材内容是接力跑，那么专项准备活动的内容以下肢活动和手掌活动为主，如原地后踢腿传棒接力；如果主教材内容是前滚翻，那么专项准备活动的内容应有对颈的练习，如把头比做毛笔，来写字、画圆圈等；如果主教材内容是跳远，那么专项准备活动的内容应多一些腰部、髋部、肩部及下肢的有关部位的关节和肌肉的拉伸活动。

3．准备活动的内容要标新立异

小学生由于神经过程不稳定，兴奋过程强，抑制过程占弱势，兴奋和抑制过程在皮质很容易扩散，神经活动的强度和集中较弱，导致活泼好动、注意力不集中等现象的发生。因此，我们教师在课前一定要根据学生年龄、性别、训练水平等不同特点，有目的地借助各种合理的练习手段和游戏，采用多种多样、形式新颖有趣又富有创意的方式方法，同时可以渗透其他学科知识，这样就可以调动学生的积极性，学生在学习中就会感到妙趣横生，不枯燥乏味，为完成教学任务奠定基础。

三、准备活动教学中的注意事项

1．注重每个环节的递进

专项准备活动的强度和密度、幅度和频率、动作技术的复杂度要遵循循序渐进的原则。即由简到繁，由易到难，由慢到快。切记不能急功近利，突然地、大比例地打破身体的机能状态，否则危害极大。

例一：五年级上山羊分腿腾越课时，专项准备活动设计如下：首先原地上板踏跳练习，要求做到单跳双落，并做到两臂配合起跳动作，让学生体验髋关节、膝关节、踝关节蹬伸感觉。其次2-4步助跑上板踏跳，两腿朝前下方蹬板，上体制动明显，使身体向上腾起，练习时注意上、下肢协调配合。接着俯撑两脚后摆，同时推手成分腿站立。最后助跳板靠近强，6-8步助跑起跳做顶推墙动作。

例二：四年级前滚翻的教学，对前滚翻动作要领掌握不是很好的学生，在练习的时候容易对身体造成伤害，尤其是颈部，在专项准备活动开始时设计一个用身体部位（颈、腰、膝、踝）画奥运五环的练习，让各个主要关节活动开，预防运动损伤；接着设计小刺猬受到惊吓后抱团，解决主教材团身紧的问题；最后创设情境，设计一只刺猬躺在地上晒太阳，突然听见猎人发出的声音，马上抱团（反应快），猎人马上抓住刺猬的脚，用力使刺猬的身体前后滚动（解决主教材中滚翻时的滚动圆滑），刺猬一旦不抱团（解决主教材中团身紧），就被猎人抓住，同时在后期猎人摆动刺猬幅度大，可以让抱团中的刺猬完成一次滚翻，从而让学生明白其实前滚翻也很简单。

2．时间和强度要适宜

专项准备活动是为主教材服务的，因此，应根据主教材的技术特点，学生身心发展水平、季节、气候等因素适当安排专项准备活动的时间和运动量。一般来说，如果在冬季上体育课，专项准备活动应选择运动量大一些的练习，时间可适当延长些，强度和密度要稍大一点。例如：三年级运球接力的教学中，先让学生的身体热起来，可以设计让学生沿着篮球边线做赶球跑练习；接着熟悉球性，可以设计抛球击掌的游戏；最后巩固原地运球的动作要领，可设计1分钟原地运球比多。如果在夏季上体育课，专项准备活动的运动量可适当减少，时间适当缩短，以减少能量的消耗。

总之，技术教学课中的专项准备活动是体育教学的重要组成部分，高水平高质量地运用专项准备活动，既可预防教学伤害事故的发生，又使课的结构更加紧凑，最终促进教学任务的圆满完成。

参考文献：

［1］李莹.试论准备活动在体育专项训练课中的意义[J]，辽宁中医学院学报,2001,3

［2］庞俊梅.准备活动在田径技术课教学中的作用[J]，山西师大体育学院学报,2002,17(3)

［3］邓树勋.运动生理学[M]，北京高等教育出版社,2005

［4］孙秀芝，张建永.浅谈准备活动的重要性[J]，承德民族师专学报，2005，25

体育课准备活动的原则与方法探究 篇12

准备活动是体育课的有机组成部分, 做好体育准备活动, 对促进人体生长发育、矫治不良体格体型、完成主体课程任务均有积极意义。然而在日常教学或训练工作中, 不少体育教师对准备活动认识不够, 上课存在一定的随意性, 使原本丰富多彩的准备活动日复一日、年复一年, 亘古不变、枯燥无味地演绎, 严重挫伤了学生的学习积极性。为了使准备活动的内容和形式新颖多彩, 体育老师必须高度重视体育的育人功能、紧锁体育课的目标任务、遵循体育准备活动的核心原则, 才能把影响准备活动质量的因素科学地整装起来, 形成真正做好准备活动的内容和资源, 才能在体育课中做出符合学生运动身心规律和运动项目特点的热身热心活动。

一、准备活动内容的创新原则

(一) 根据运动目标任务设置准备活动内容

准备活动是课的有机组成部分, 它既是相对独立的, 又是密切联系的, 它的主要功能是为课的目标任务做铺垫、服务和准备, 因此, 准备活动的内容必须紧紧围绕课的内容、任务和对人体运动的影响来选择, 使准备活动内容对主要活动任务具有促进作用。

(二) 必须充分活动人体关节和肌肉

“关节是运动枢纽、骨骼是运动杠杆、肌肉是运动动力。”体育运动中的跑、跳、投、攀、爬、伸展等运动形式, 都是全身关节和肌肉协作运动的结果。“运动是力和智慧的结合, 身体练习是意念和形体的统一。”[1]关节和肌肉的运动是体育运动的中枢、动力和核心表现, 是各系统在中枢神经系统的统筹调节下做协调、准确、灵敏的意识活动, 准备活动内容必须对人体关节活动范围和肌肉收缩速度做充分的运动准备。

(三) 活动内容必须具有针对性和实效性

准备活动有普通和专业之分, 在备课的时候要根据课的内容特点来加强学生身体某一方面的活动练习, 以确保正式练习时人体某一器官的运动力。如正式练习部分有投掷, 则应加强上肢活动;如有技巧, 则应加强颈部和腕关节活动等。同时, 要根据运动对象、性别、年龄、身体素质、运动能力和场地等综合考虑活动内容, 做到因地制宜, 因人而异, 凸现准备活动的针对性和实效性。

(四) 活动内容必须循序渐进和全面发展

准备活动不仅是为正式做人体身心运动准备, 它同样是促进人体身心健康发展的重要内容, 选择内容时一定要考虑内容对学生身体姿势、动作方向、动作幅度、动作频率、动作速度、动作线路等全面发展的影响。坚持动作要全面, 难度由浅入深, 速度由慢到快, 运动量由小到大, 张驰交替、刚柔协调, 上下肢用力配合, 使全身各部分得到充分运动和全面锻炼。

(五) 活动顺序和运动量必须科学合理

人体生命活动是有规律的, 安排的准备活动不能违背其运动规律。只有根据人体生理活动规律, 合理安排准备活动顺序和运动量, 才能有效提高身体机能。通常情况下, 准备活动做徒手操居多, 运动往往是从远离心脏、运动量小的上下肢端开始;中间是体侧、体转和腰腹运动, 幅度和运动量逐渐加大;最后是全身的整合运动。一般四八呼;45分钟左右的课, 一般安排8～12分钟, 90分钟左右的课, 一般安排20～25分钟, 以有氧代谢运动为主, 活动后的心率阈值在120～140次/分之间, 每搏输出量大, 有助于提高肌体负氧债的能力[2]

二、准备活动的基本方法

准备活动一般先做普通准备活动, 再做专项准备活动。普通准备活动通常有走、跑、跳、徒手操, 持轻器械操、舞蹈和运动量不大的游戏等组成。专项准备活动是根据正式学习项目特点, 做一些与正式项目动作力度相似的动作, 其目的是把这些肌肉和关节活动动开, 为正式上课或训练做好生理和心理上的准备。常规徒手准备活动的步骤是:颈部运动—踝腕关节运动—膝关节运动—肩关节运动—髋关节运动—躯体运动—全身运动—专项运动。根据活动结构特点我分为四类:

(一) 原地徒手操活动方法 (先从远离心脏的肢端开始, 由简到繁) :

踝腕关节运动—头部运动—膝关节运动—肩关节运动—躯体运动 (扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、体绕运动) —全身运动 (平衡运动、跳跃运动) —专项活动。

(二) 行进间活动方法 (由轻到重, 由慢到快, 在行进中进行) :

走—慢跑—中速跑—伸展性关节和肌肉活动—专项活动;

(三) 游戏活动法 (可以持轻器械, 也可以伴音乐) :

原地活动关节—游戏活动 (结合课的特点选择针对性的游戏) —专项活动;

(四) 综合性活动方法:

原地做关节运动—慢跑—伸展性运动—专项活动 (压腿压肩下腰) 。

(五) 准备活动注意事项

1.准备活动内容的变化与统一

变化是准备活动的生命。日久如常的准备活动要经常变化内容与方式, 那怕是对某一个环节的改变, 定能对学生产生刺激, 学生感到此活动与往活动不一样, 自然产生好奇, 从而激发学生强烈的学习欲望, 同时又能有意识地引导学生提升准备活动能力。准备活动变化的形式很多, 其中队列变化也不能忽视。队列队形一般由学生人数和场地决定, 通常为长方形, 老师站在队伍前面等腰三角形顶点。我认为队形每月变化一次也是可取的, 建议采用简便易行的正方形和圆形队形为上, 教师分别站在正方形对角线交点和圆心上。只要学生集合做到“快、静、齐”, 教师与学生间在准备活动中形成视角上的一一对应关系, 教师的口令每生都听得到, 学生的错误动作教师尽收眼底即可。

统一是准备活动的回归。准备活动内容的变化不是杂乱无章的, 它是有计划的活动安排, 或许一次内容变化是单一或局部的作用, 但在一学期或一学年体育教学中变化内容作用之和却是对学生身体各部位有意识的全面锻炼。准备活动的回归是自然动作, 作用是指向学生的身心健康。

2.准备活动量与环境关切

准备活动与运动练习之间应当紧密结合, 间隔时间不宜过长, 否则达不到活动效果。一般做完准备活动即投入正式练习。在做准备活动时千万要注意运动量和运动强度。天冷的时候运动量稍大一点儿, 上午比下午稍长一点儿, 一般以人体大关节和主要肌肉活动动开, 全身发热和额部适度出汗为宜, 但绝不能过分消耗体能。

3.学生注意与情感的激发

学生的教育认知是教师教育教学刺激作用变化的结果。这个刺激可以是信号、环境、动作, 也可以是暗示。在体育教学中, 教师主要是用口令和动作来调节学生行为。良好的刺激和要求是规范学生行为, 激发学生学习兴趣的兴奋剂。准备活动是体育或训练的开始部分, 不但要做好服装和身体准备, 还要做好心理准备。因此, 检查课中常规、集体注意力是上好体育课的前提。在空旷的操场上课, 学生注意力易于分散, 往往在集合的时候要求学生做与口令指示相反的动作来集中注意力, 效果显著。如果有学生反应迟缓或状态不佳, 说明学生的心思没有投入到课中。对此, 除对这部分学生进行必要的体育思想教育外, 是轻病者安排见习, 重病者就诊或休息, 我绝不主张学生带病参加体育锻炼。学生必须以饱满的精神投入到体育活动中, 在快乐中学习, 在高高兴中锻炼, 在锻炼中“健身、健智、健心、健美、平衡身心。”[3]

摘要：体育准备活动的内容与方法不是一成不变的, 它像散文一样“形散而神不散”。“形”就是准备活动的表现形式, “神”就是准备活动的原则与方法。只有掌握了人体生理活动的变化规律、动作技术的形成规律, 遵循体育运动原则, 才能有创造性地编排富有生命力的准备活动方案, 使准备活动的价值和锻炼价值相得益彰, 真正使运动者达到运动前的最佳身心期待。

关键词：准备活动,原则,方法

参考文献

[1]曲励, 孙国良.大学体育教程[A].吉林人民出版社.2005.

[2]冉清泉.体育准备活动[A].西南师范大学出版社.1988.

[3]徐燕平.以动为主健身育人综合发展[J].《体育教学》.2011.