儿童也养生

儿童也养生（精选5篇）

儿童也养生 篇1

5月27日,30名来自各行各业的女性代表走进上犹县社溪镇中心小学,开展“共享生命阳光——恒爱妈妈服务‘三送’为孤残儿童送关爱”活动。此次活动由赣州市妇联主办,旨在通过“恒爱”妈妈与孤残儿童进行结对帮扶,动员社会力量和各界爱心人士,更加关爱特殊儿童的健康成长。赣州市妇联党组书记、主席黄丽红,上犹县委常委、组织部部长王孝友出席相关活动。

在活动现场,“恒爱”妈妈向孤残儿童捐赠了学习及生活用品,还为其中两名儿童捐赠轮椅并现场结对,同时,向社溪镇中心小学捐赠儿童读物、宣传册等图书200余册。活动中,“恒爱”妈妈与孩子们进行了亲切交流,详细询问孩子们的生活状况和学习情况,鼓励他们好好学习,坚强生活,不向困难低头,不向命运弯腰,增强生活信心,努力改变困境,以优异的成绩感恩时代、回报社会。

据了解,此次活动采取一对一方式进行,日常生活中,“妈妈”们将通过给孩子写写信、打打电话,或是赠书和上门探访等方式,关注他们的生活、学习及身心健康,缓解他们因身体残缺或亲情缺失而导致的痛苦,让这些孩子享受到社会的关爱、家庭的温暖。

养生也要“节能” 篇2

节能养生第一式——“静”养生

“静养生”，从“心靜”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，令生命机体从喧闹状态转入平静与从容，从而有效节约生命能量。

“静养生”三部曲：

心静——所谓“神养胜过形养”，心静下来，整个生命才能随之宁静。若是整天喧闹不休地去追逐内心无涯的欲望，就容易消耗生命机能。从而身心俱疲。

技巧：训练静坐功夫

静坐可以“外忘其形，内超其心”，使心灵平静，和大自然融为一体。无论是通过瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或者只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离，找到一个彻底“放空”的机会。

气静——深长而宁静的呼吸形式，一呼一吸约需6.4秒。而如今，随着生活节奏不断加快，人们每次呼吸只需3.33秒。因此，学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。

技巧：简单实用“静气功”

可半坐或平躺，花3—5分钟闭目养神。期间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田（肚脐下三寸左右的地方），深深吸气再缓缓将气体呼出，同时最好能在脑海中想象一件美好愉悦的事。如此反复数次，会令人神清气爽，眼前的一切焕然一新。

睡眠静——好的睡眠从来都是养生良法。它不仅需保量、保质，更需要不受干扰，在安静的环境中使身体进入深层次休养。

技巧：静睡眠方法

1. 关掉手机等一切通讯设备，拔掉电话线，保证睡眠期间不受干扰。

2. 午休只需20分钟至半小时就能迅速补养精力、体力，但最好能把头的位置放低，比如在躺椅或沙发上半卧，而不是趴在桌上。

3. 睡前泡个热水脚，与一天的喧哗吵闹彻底“划清界限”。

节能养生第二式——“慢”养生

在动物界，龟是慢养生的典范。它们每天慢慢爬、慢慢吃，从不做无谓的消耗，所以，龟最能节能，也最长寿。它带给我们的启示是：在快节奏的工作状态之外，我们也要学会慢下来，慢条斯理地吃饭、说话、散步，让生命之弦张弛有度，保持适宜的弹性。

“慢养生”全攻略：

慢运动——不求速度，只要精彩。除了在跑步机、运动场上挥汗如雨，我们还可以慢慢地散步、练瑜伽、打太极拳。这些运动灵活、舒展、不紧不慢，且大多运用腹式呼吸。可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。

慢休闲——不必刺激，但求散漫。好的休闲能令人平日紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态得到沉淀。书法、慢舞、园艺……在散漫的情趣活动中，心脏负荷减轻，物质耗氧量减少，身体能量得到有效储藏。

慢餐饮——忘记时间，让食物在舌尖多停留片刻。用15—20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。

慢生活——把生活的步调放慢些，再慢些。开车不要超速，讲话不要像开机关枪，不要有太多赶场，每件事不一定都要跟人竞赛。总之，慢一些，更养生。

节能养生第三式——“低温”养生

为什么高寒山区的人寿命长，而热带地区的人寿命短？因为低温可以使生命机体的代谢最低，消耗最少。从而充分节约了生命能量。

保守秘密也是呵护儿童心灵 篇3

一、拥有秘密是儿童走向成熟的标志

小学一二年级的儿童非常坦率,内心世界比较开放,教师的任务是去“揣摩”儿童的内心世界。因为其语言能力有限,无法清楚表达自己所经历的事情,因而成为教师眼中的“秘密”。到了三四年级,学生语言表达能力加强了,却开始对内心的自我暗暗保护,不愿让他人闯入或看到内心世界,有意识地封闭自己的内心,从而成为成年人无法理解甚至有时儿童自己都无法理解的真正秘密。

儿童对自己情感的隐藏其实是一种成长的标志,也是他们走向独立的标志。当儿童不愿意将某些感觉或事物告诉别人的时候,他们就开始体会到秘密的神奇力量。在体验秘密的过程中,儿童会发现一些新的东西,例如:内在的灵性、隐私及内心世界其他看不见的东西。

秘密是人生成长的一个关键因素,儿童发现自己有了秘密,意味着他们内心世界的诞生。很多人认为孩子长大了,就开始有秘密了,或者说,儿童有秘密了,就说明他们长大了,这是基于心理发育角度,秘密与人的成长成熟的关联。其实人关于秘密的体验从幼童时期就开始了,如幼儿玩的很多游戏———捉迷藏、躲猫猫、寻宝藏等,都是基于与秘密有关的现象。

没有秘密的人就像没有秘密的生活一样,很难让人产生兴趣。秘密是生活中有意义的关系的条件,与秘密有关的教育学首先要处理的是儿童生活中拥有的秘密所具有的重要性,以及我们对这些秘密的尊重,然后就是如何为儿童提供和创造体验秘密的机会,从而使儿童的人际关系更有意义,生活更有情感。

二、儿童秘密具有的特征

儿童的秘密源于对一件事情给予不同解释的行为,其主要特征如下。

1.秘密是人际关系的中介

儿童不会与完全不相识的陌生人彼此分享秘密,也用不着隐藏秘密。所以,通过秘密能探查儿童之间的界限,发现儿童的隐私空间,能判断儿童与他人关系的某些特点。人际关系会因为秘密的存在而出现变化,有时候,人与人之间的关系往往会被秘密所破坏或玷污。

2.秘密具有相对性

儿童的秘密具有显著的相对性。例如:逃课去网吧的儿童,当老师调查其逃课原因时,这名儿童一般不会告诉老师他是因为去网吧而逃课,但他会把这个事情告诉与他要好的同伴,而他的同伴一般也不会将这一真相告诉老师。也就是说,对逃课儿童而言,“逃课去网吧”这一事件对老师是秘密,而对跟他要好的伙伴就不是秘密。

3.秘密具有不可侵犯性

很多10 岁左右的儿童不仅有写日记的习惯,而且喜欢用带锁的笔记本写日记。每天晚上临睡前在“秘密日记”上写点什么,然后把笔记本锁好、收好,甚至还要把日记本锁在自己的抽屉里。家长、老师都对其充满好奇,却不能去偷看,因为那是儿童的私密空间,里面可能有他们不愿让别人知道的秘密,这就是秘密的不可侵犯性。

4.秘密具有道德意义

从儿童人际关系层面而言,秘密具有道德意义。例如:一个小女生把她的秘密(美好的秘密、可怕的秘密、尴尬的秘密等)告诉她的闺蜜,闺蜜所要做的就是与对方分享或分担这个秘密,但不能将其说出去。保守秘密、尊重个人隐私是秘密的道德意义。

5.秘密具有启智性

儿童在保护、体验秘密的过程中,会发现一些新的东西,如:内在的灵性、隐私及内心世界里看不见的东西,而这些恰恰是他们成长及走向独立的标志。生活中,有些秘密能够启迪儿童智慧,甚至触动儿童的整个生命。

6.秘密具有教育意义

为了有意义地生活而必须拥有秘密,其中存在着教育性,其中的教育学问题是:如何体验秘密?如何尊重个人隐私?如何尊重私人物品和私人空间?如何通过体验和享受秘密而使儿童的生活和人际关系有意义?通过开展与秘密有关的教育,使得秘密能创造出自我的多个层次和内外空间,有助于个人性格的形成。

三、尊重儿童秘密,促进儿童健康成长

1.教师要研究秘密与儿童成长的关系

当发现儿童不再那么无所顾忌地表达自我,与他人相处时自我意识开始萌发的时候,儿童心里就开始有秘密了。儿童的秘密较为简单。例如:若某位儿童在某一任课老师面前表现得非常积极,这位儿童心里一定会有对这位老师的秘密感受,或非常喜欢,或害怕等。当发现某位儿童经常迟到,他很可能在做一件不想让别人知道的秘密的事情。当发现某位儿童经常将目光投向某一异性儿童时,这位儿童很可能对对方产生了神秘感。儿童心中的秘密是在不知不觉中产生的,由于儿童有了秘密,教师会感觉此时的儿童不那么“坦率”了,变得难以琢磨。教师此时不要大惊小怪,要认识到没有秘密的儿童是长不大的,有了秘密,说明儿童在走向成熟。教师要研究秘密与儿童成长的关系,更好地了解儿童。

2.要为儿童创造享受秘密的私人空间

当儿童到了三四年级逐渐开始有秘密时,教师要多与家长联系,家校共同努力,为儿童创造保护和享受秘密的私人空间。学校层面,座位是儿童重要的私人空间,要教育儿童尊重他人的私人空间,未经允许,不要坐他人的座位,不要触动他人物品。家庭层面,根据住房条件,给儿童一间属于他们自己的房间,允许儿童在自己的房间做自己的事情。给儿童一个带锁的抽屉,家长不论多么好奇,都不要去触碰这个抽屉。不偷看儿童日记,不偷看儿童在社交网站上与小朋友的聊天记录,让儿童在属于他们自己的空间里体验秘密、享受秘密、思考秘密。

3.要为儿童提供体验秘密的时间空间

儿童对世界充满好奇与心中有秘密,二者相互作用,促进儿童走向成熟。必须要有充足的时间来保障儿童探索好奇、体验秘密。无论在学校还是在家里,老师和家长都不要用各种学习和训练把儿童的时间填满,给儿童留下足够的体验秘密的时间空间。学校层面,勿把儿童的课程表填满,也不要从早到晚都有老师全程跟班,给儿童留下足够的课间时间、自由活动时间,让儿童自由支配。儿童只有有了时间空间的保障,才能处理好需要解决的小秘密。

4.教师要尊重与保护儿童的秘密

几乎每一个教师都会直接或间接地知道一些学生的秘密,无论你所知道的这个秘密是美好的秘密还是负面的秘密,教师要做的首先是替学生守住这个秘密,然后针对秘密的类型,以一种未知者的身份,给予学生恰到好处的帮助。如果某个学生出于对老师的信任,把自己的秘密告诉你,教师要了解学生的心理,学生把秘密告诉你可能是想与你一起分享秘密的快乐,也可能是想让你疏导他的苦闷。教师要认真聆听学生的秘密,尊重儿童的秘密,根据需要,为儿童提供有价值的人生指导。

5.重视对儿童进行与秘密有关的教育

权利、惩罚、害羞、犯错、关心、爱恋、憎恨等种种感觉都与秘密有关。与秘密有关的教育首先要处理的是儿童生活中拥有秘密的重要性以及教师对秘密的尊重,秘密的重要性主要体现在秘密是人类共有的经验,是儿童成长的一个显著特征。秘密有助于促进儿童自我意识的形成、道德人格的形成和亲密人际关系的形成。与秘密相关的教育不是刻意的教育,可通过主题班会、文化沙龙、阅读等活动,让儿童认识到秘密与人生的关系,让儿童知道什么是该隐藏的,学会处理秘密与人的自我意识的关系,为儿童内心的强大奠定基础。

6.引导儿童发现与探索大自然中的秘密

在儿童意识成长的过程中,不仅有属于自我的秘密,也有对外部世界各种现象带给自己的神秘与好奇,这是儿童探索世界奥秘的基础。教师在进行与秘密相关的教育过程中,要积极引导儿童发现和探索大自然中的秘密、生活中的秘密,培养儿童的问题意识、探索精神,为培养其创造力奠定基础。

秋日休闲也养生 篇4

山地旅游乐趣多

山地旅游有不少好处,一般来说,山地环境对人体健康较为有利的高度范围是中、低山区,即海拔高度在500～2000米左右的区域,它对人体健康的促进作用,主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。我国著名的山地气候疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨嵋山等,这些地区峰峦和山涧起伏,绿树成荫、山花烂漫、草木散发出的芳香、挥发性物质有一定杀菌作用。清泉汇成壮观的瀑布,飞溅的水滴周围负离子富集,空气格外清新,呼吸这样的空气,可镇定情绪,预防哮喘发作,还能改善肺的换气功能。此外,山上气温、气压较低,风速较大,太阳辐射,尤其紫外线含量充沛,有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。山区壮阔的自然景观、宁静透明的天际或变幻无穷的云海,都令人心旷神怡。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养,避暑、爬山、游览和散步,通过这些活动,使心血管系统功能得到锻炼。

健身球玩出好身体

健身球因主要产地在河北保定,故又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,操作简单,若能坚持练习,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。常练习者,可通过对五指上的穴位和经络产生不同程度的刺激,从而达到疏通经络、调和气血的目的。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环、治疗周身各部位疾病的作用。另外,用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部分,可减轻疼痛,也能锻炼手力,对常患肩肿不适、腰酸腿痛的老人大有好处。也可用单手或双手虎口使劲握球,或用手掌心使劲握球,有酸热的感觉,经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。

秋日垂钓怡性情

古人云:“湖边一站病邪除,养心养性胜药补。”钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,古代许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。钓鱼之所以养心养性,是由于垂钓是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。垂钓之际,眼、脑、神专注于浮标的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。经常体验垂钓的怡乐之情,自然有利于健康,益寿延年。正如陈君礼在《钓鱼乐》中所说:

垂钓湖畔心悠然,嫩柳丝丝挂我肩;

鸟语声声悦我耳,春风微微拂我脸;

湖光水影收眼底,愁情杂念抛天边;

鱼杆拉成弯弓形,上钓鲫鱼活鲜鲜;

村人笑笑问我言:“为啥一钓就半天?”

“钓来锦绣不老春,钓来幸福益寿年!”

快乐健身一二三

根据实验观察发现,经常参加体育锻炼的中老年人较之不经常运动的同龄人,其心脏功能、肺活量、消化功能都要好,且发病率较低,人也更显年轻、精神。但体育锻炼毕竟对人体消耗较大,尤其是患有慢性疾病的中老年人参加体育活动必须讲究方法,合理安排才能事半功倍。

第一,多吃碱性食品,防止酸碱平衡失调。运动出汗可使体内大量盐分和钾离子随之丢失,出现肌肉乏力、周身酸楚,心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外,由于运动消耗体力,致使体内新陈代谢产物如丙酮酸、乳酸等蓄积过多,血中的碱贮备下降,易引发酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度,必须增加血中的碱贮备,可从碱性食品中摄取,如西瓜、菠萝、杏、桃、哈密瓜等。

第二,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来可到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目可选择太极拳、广播操、健身舞等。

中药零食也“养生”? 篇5

可是每天吃着这些中药类零食，就真的对身体好，甚至可以达到很好的补血、清火等作用吗？为此，医学专家认为，中药零食也不宜多“补”。

中药零食很“抢口”

阿胶枣、龟苓膏、凉茶、薄荷糖……王小姐现在每周的零食从薯片、巧克力变成了这些中药保健类零食。去年，王小姐开始看中央台一档保健养生节目，听到养生专家说女人要补血、清火，中药保健类的零食最好。既然每天都要吃零食，当然要吃得更健康，从此，王小姐的零食习惯也一下子“养生”起来。

与王小姐一样，很多年轻人因为工作压力大，无法好好照顾自己，又害怕“是药三分毒”，于是买固元膏、阿胶枣、龟苓膏等这类滋补零食。中药类零食成了他们“安慰”自己的好食品。因此在各大超市，中药保健类零食的销售也屡创新高。

中药零食也“忌口”

其实，中药类零食虽然有益处，但是并非每个人在任何时候吃都对身体有好处。每类食物其实都有其利弊，所以不要被“养生”两字蒙蔽了眼睛。

○酸梅汁：经期、孕产期女性慎食

酸梅汁是中国传统的消暑饮料，一到夏季，很多人家里都会自制或者冲泡酸梅汁。酸梅汤的主要原料是乌梅，乌梅中的柠檬酸帮助吸收维生素及酵素，预防疾病及消除疲劳，苹果酸则把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好。一般来说，乌梅具有止泻痢、止咳、安蛔、生津、止血、敛肺、涩肠等功效，常用于治疗肺虚久咳、久痢久泻、虚热消渴、蛔厥呕吐腹痛、胆道蛔虫症等。不过感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也须忌食乌梅。妇女正常月经期以及孕妇产前产后，最好不要吃。胃酸过多人群，也不要多吃酸梅汁。

○凉茶饮料：寒性体质及阳虚人群少食

凉茶本是夏天消暑的佳品，但是现在几乎成了少数人一年四季的常用饮料。医学专家认为，凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的影响。目前市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状，但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人，应尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

○阿胶枣：外邪入侵及消化不良者少食

阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上一二袋阿胶枣，作为营养零食食用。对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是大枣虽好，也不要多食，尤其是在外邪侵入身体（指感冒发烧等）时，吃补品就会把病邪留在体内。女性在经期、产期也不宜多吃阿胶枣，否则会使其月经、恶露不尽。阿胶枣吃得过多不利于消化和吸收，如果你是胃热或者消化不良患者，多吃就会滋腻碍胃，影响食欲，日久还容易上火。

○龟苓膏：孕妇及经期人群少食

龟苓膏是历史悠久的传统养生零食。正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。因为工作、生活压力大，不少现代人又缺乏运动，饮食上疏于科学调理，一不小心就会出现口干心烦、便秘等症状，这时选择龟苓膏可以较好地调理身体，缓解症状。可是龟苓膏虽然清火效果好，对女士却不是“万用妙药”，因为龟苓膏有清热解毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱或有风湿病的人应少吃或不吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇和月经期女性也不宜多吃。

○固元膏：气血旺、肥胖人群不宜

固元膏是补血养元的食品，配方中的阿胶、红枣可以补血，黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，制作方法非常精细，容易消化吸收，适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。不过，如果是气血旺的年轻人，则不必要服用固元膏，超重和肥胖人群也不宜服用。相对而言，40岁以后的中老年人才适合食用固元膏。

中药零食应该这样吃

1.闲暇时看看中药类书藉，掌握一定的养生科学知识。

2.任何中药都有利有弊，所以需要辨证选药，不要盲目跟风食用。

3.孩子尽量少吃滋补类零食，以免过早发育。