标枪投掷步

标枪投掷步（精选4篇）

标枪投掷步 篇1

摘要：标枪是一项技术比较复杂的多轴旋转的投掷项目, 随着运动训练的科学化、专门化及针对性的日益加强, 提高标枪助跑速度是获得理想初速度的关键。经过查阅大量的资料, 结果认为掷标枪技术与能力结合是否影响成绩, 则集中体现在助跑速度上, 减少助跑速度的损失对投掷标枪成绩有着重要的意义。所以说, 助跑速度对投掷标枪成绩有很大的影响, 在结合一些速度的练习方法与手段加以论述, 来使标枪成绩得到进一步提高和完善。

关键词：标枪,助跑速度,力量练习,成绩影响

0前言

标枪属于非周期性运动, 它难就难在没有一定的规律可循, 只有靠人们不断的摸索、改进、体会, 逐步来发展和完善它。投掷标枪本是一个完整的连续动作过程。但是为了便于教学和训练, 人们把这一完整的动作过程又分为握持枪、助跑、最后用力以及用力后的缓冲等几部分。助跑是其中很重要的一个组成部分, 它的目的是使运动员和标枪获得预先速度, 为最后用力投掷标枪创造良好的条件, 使标枪飞得更远。但从实质上来看, 投掷标枪过程是一个速度过程, 从刚开始的助跑到最后的出手都与速度紧密相关。

根据有关实践研究资料表明:助跑对投掷标枪的贡献率为30%-35%, 甚至更高, 这说明助跑速度在投掷标枪中的作用是相当重要的。据有关专家学者对优秀标枪运动员助跑与原地投掷成绩对比发现, 优秀的标枪运动员助跑投掷比原地投掷标枪的成绩远15-25米, 这就更能充分的说明助跑对投掷标枪成绩的好与差起着决定性的作用。因此, 我们要对提高助跑速度进行深一步的研究和探索, 以便为今后的运动实践提供科学的理论参考。

1 研究方法

采用文献资料法。根据研究目的的内容, 在吉林体育学院图书馆查阅大量有关文献。

2 分析与讨论

2.1 助跑速度的重要性

2.1.1 助跑的加速形式

助跑的加速形式简单的可以分为“速升”形式和“缓升”形式, 助跑的加速形式与运动员的身体条件和素质水平有关。“速升”型大多数属一些动作灵活、助跑速度较快, 个小体轻者, 而“缓升”型则多是身高、体重、力量较大的运动员。就是说运动员由于自身条件的不同, 所采用的加速形式也略有不同。前者因体轻、善于发挥速度, 而不盲目追求助跑的距离, 能以较快的速度投掷标枪。而“缓升”型则多是身高, 体重, 力量较大, 速度相对比较慢的运动员, 主要是在较长的助跑中逐渐加速, 比较稳定自如的发挥速度, 无论是“速升”还是“缓升”, 二者均可以创造出好的成绩。

2.1.2 助跑阶段

助跑周期性运动阶段, 一般为8-12步。不过也与自己的运动水平紧密相关, 可以采用中速度或逐步加速节奏方式来完成助跑, 这样可以积极稳妥的进行投掷步和最后用力阶段。助跑速度一般比平跑最快速度慢2-3.5m/s。

2.2 助跑速度对标枪成绩的影响

投掷标枪和助跑速度从表面上看是两个孤立的因素, 互不相干, 如何把它们结合起来呢?这是一个关键性问题, 前面所有的论述都是为这个因素而展开。由于助跑和最后用力出手, 让标枪获得新的飞行速度。这样就使助跑速度得以体现, 也就是衔接点, 下面我们将对这个问题进行讨论。

助跑不是直接的投掷标枪阶段, 它所产生的效果必须经最后用力才能表现出来。投掷标枪不象跳远那样, 可将助跑中产生的速度直接作用于人体的抛出, 而是要将助跑中产生的速度, 在最后用力阶段, 通过运动员一系列动作的转换方可作用于标枪的飞出。因此, 可以说投掷标枪助跑速度对投掷成绩的影响是较为复杂的问题, 因此只在运动学的范围进行初步分析。

2.3 提高助跑速度的训练及练习方法

2.3.1 投掷步训练和练习

进行髋部协调练习和脚上力量练习是训练的先决条件。深蹲、自由转髋等都能练到这些部位。只有合理的练习, 助跑才能与标枪投掷协调配合。下面以三步投掷为例进行练习说明, 面对投掷方向, 两脚前后开立, 右脚在前, 左脚在后, 右臂向右侧伸直并与地面平行, 然后左脚向前迈步成原地投掷姿势后出枪, 要求动作连贯, 控制好标枪位置。

2.3.2 助跑练习

持枪慢跑, 加速跑, 快跑训练, 要求助跑时协调自然。中速短程助跑投掷, 要求不停顿地转入最后用力。

2.3.3 节奏练习

在教学和练习中, 可以采用口令来控制节奏, 例如哒--哒, 哒--哒--哒, 多次, 重复的练习, 让运动员体会到速度--节奏这个概念。特别是对初练习者尤其重要, 因为只有这样, 才能让他找到好的运动感觉。

2.3.4 力量练习

力量不是一个单纯的概念, 力量分相对力量和绝对力量两种。在标枪投掷中, 用的是节奏--速度力量, 练习时必须靠二者的协调配合, 逐步达到完善, 不能单独的练习力量而忽视其它因素。有节奏, 有速度的协调力量才能提高标枪运动水平, 创造新成绩。

发展力量素质的手段和方法包括, 第一, 自身体重练习法 (百米跑、30米跑、跳远) 。第二, 负重练习法 (抓举、挺举、分腿跳、卧举、头后推等) 。

力量练习时应该注意上下肢同时训练, 如哑铃, 杠铃同时进行。但刚开始时负荷不能太大, 特别是对儿童训练一定要适度, 不能急于求成, 应根据运动员身体生长发育特点, 合理安排训练的内容, 科学的进行训练, 才能达到预期的效果。出手速度的练习, 由于用的是瞬间力量--爆发力, 可以用橡皮筋进行练习, 加大鞭打力量。同样, 刚练习时, 力量不能用得太大, 以防拉伤, 儿童更要注意。所以科学的力量练习, 才能提高运动成绩, 加快对标枪技术的领悟。

助跑让标枪获得了一定的水平速度, 沿着人的前进方向延伸。从出手角度上看, 我们所用的力, 应与标枪原来速度方向一致, 破坏它原来的速度, 实际上也就是让它获得加速度, 在空中飞行。从力学的角度上看, 只有两个速度方向一致, 标枪才能获得最大加速度, 取得最佳效果。我们练习目的就是让这个衔接点更加合理化。以上条件只有通过反复练习才能走向完整, 特别是在练习时, 要注意体会‘顺力引枪’和‘沿纵轴投掷’的方法, 身体不能偏离。对于初练者, 应把重点放在投掷和速度结合上, 不要刻意的去追求‘远度’, 而放弃了重点。教练员或训练员也应把工作重点放在初练习者只追求成绩的心理之上, 科学的讲解、分析、合理的引导和转化。以理论联系实际为基础, 最后让‘速度’给投掷标枪创造最优异的成绩。

3 结论

3.1 助跑速度是提高标枪运动技术水平的因素之一, 无论是比赛和训练, 我们都应充分利用它。

3.2 由于它既适合于初学者, 也适合于高水平的运动员。那么在比赛中要想尽可能的获得最大速度, 就要求运动员尽可能大的利用助跑速度, 保证运动员由助跑速度不停顿的进行投掷练习, 使器械具有更大的出手速度。

3.3 助跑进入最后用力时, 身体水平速度下降, 出现减速是不可避免的, 是投掷标枪技术特点决定的。属共有现象。但不同水平的运动员速度下降幅度是不同的, 在实践中应力求减少投前助跑速度损失率, 从而获得理想的投掷标枪运动成绩。

参考文献

[1]李析, 李桂英.我过优秀男子标枪运动员投掷步技术的研究[J].训练研究, 2005, 3.

[2]曹建强.标枪运动员的力量素质训练[J].训练百科, 2004, 6.

[3]周曙.优秀男子标枪运动员最后出手特征分析[J].湖北体育科报, 2005, 10.

标枪投掷步 篇2

北京体育大学田径教研室   王倩 于芳晏 左斌 曲淑华 冯晓东

摘要 对3支新规则女子标枪进行气动力风洞试验，通过试验发现新规则女枪的升阻比有所减小，在相同攻角下低头力矩较大，从而使标枪的飞行性能有所下降。但这些变化使标枪裁判工作的客观性和准确性大大增加了。文中还对改进女子标枪的投掷技术进行了分析并提出了建议。

国际田联规定，自4月1日起，将在所有正式田径比赛中使用新规则女子标枪(以下简称新枪)，表1是新、旧规则(1988年规则)女子标枪的规格。由于标枪是一个细长体，标枪重心位置的变化对标枪飞行时的气动力产生影响，并最终影响标枪的飞行远度。为了了解标枪重心位置的变化对标枪飞行时的气动力参数的影响和新枪的性能，有必要对新枪的气动力特性进行深入的研究，以指导运动训练的实践。

表1 新旧标枪的规格 单位：cm,g

全长  重心至枪尖距离  比赛重量  枪身最大直径

旧标枪

新标枪  220～230

220～230  95

92  605～625

600  2.5

2.5

表2 六分量应变天平的量程和静校精度 单位：M.m

分量  轴向力  法向力  侧向力  滚动力矩  偏航力矩  俯仰力矩

量程

精度%  20

0.42  70

0.20  50

0.06  1

1.69  1.5

0.13  5

0.35

1 研究方法

在收到国际田径竞赛规则后，我们及时与国内生产标枪的厂家联系，在各厂家的大力支持下，我们获得了3支符合19国际田径比赛规则规定的女子标枪，对女子标枪进行了有关参数的测试，并于1910月在航天部701所FD-09低速风洞进行了标枪的气动力风洞试验，试验使用的是六分量应变天平，试验风速为24 m/s和26m/s，试验攻角范围为-30°～40°，间隔5°。查阅了近年来国际、国内公开发表的有关掷标枪技术的论文与资料，收集了有关数据，并据此对投掷新枪的技术进行了初步分析。

2 分析与讨论

从表3中可见，3个厂家制造的新规则女子标枪均符合年国际田联比赛规则的规定，标枪重心距离标枪尖的最大距离均小于92 cm，且相互之间的差异较小，但值得注意的是，3支标枪的重量有一定差距，运动员在选择标枪时应使用重量较轻的标枪。

表3 新规则女子标枪的部分几何参数 单位：mm,g

标枪  全长  重心至枪尖距离  重心相对位置  重量

飞鹿

皇冠

天成  2224

2219

2215  916

915

914  41.19%

41.23%

41.26%  607.5

617.5

619.0

从图1中可见，新枪的升阻比(升力与阻力的比值)有较大差异，旧标枪的升阻比值较大，最大可达到2.48，而新女枪只能达到2左右。与旧枪相比，新枪的升阻比有较显著的下降。新标枪升阻比下降的原因是由于自1988年以来，国际田径比赛规则经过数次变化，现在新规则女子标枪的尾部较1988年规则的旧标枪有较大增粗，导致阻力上升的缘故。由于升阻比上升，将使新规则标枪的飞行性能有所下降，在相同的出手速度和其它飞行初始条件下，新标枪的飞行远度将会有所下降。

图1 国产飞鹿牌女子标枪的升阻比

标枪飞行时，由于空气动力的合力作用点(压力中心)并不一定与标枪重心位置重合，因而会产生一个使标枪围绕其质心横轴旋转的力矩，由于这一力矩会使标枪在飞行时产生俯仰运动，因而称其为俯仰力矩。当俯仰力矩系数为正时，力矩的方向向上，其作用使标枪在飞行时抬头。当俯仰力矩系数为负值时，力矩的方向向下，其作用使标枪在飞行时低头。为了进一步分析俯仰力矩与攻角的关系，可将其变换为无量纲的系数。从图2中可见，新、旧飞鹿牌女子标枪的俯仰力矩系数有很大差异。在0°～5°的攻角内，新旧标枪的俯仰力矩系数的值均较小，因而对标枪飞行时的俯仰作用的影响也较小。当攻角增至10°以后，旧枪的俯仰力矩系数的数值有所变化，但幅度较小，而新枪的俯仰力矩系数的值却有显著变化，表现为出现一个较大的低头力矩。这一变化对标枪飞行远度的影响是当标枪以较大攻角飞行时，会有一个较大的低头力矩使标枪在飞行时过早低头而降低飞行远度，见表4。

图2 国产飞鹿牌女子标枪的俯仰力矩系数

表4 新枪对不同水平女子标枪运动员成绩的影响

原来成绩  30 m  40 m  50 m  60 m  70 m

预计下降幅度  0～1%  2%～3%  3%～4%  4%～5%  5%～6%

根据目前对标枪技术的研究，影响掷标枪成绩的因素有标枪飞行的初始条件，标枪的几何物理参数和天气因素。当后两者的因素确定时，运动员掷标枪的技术影响着标枪飞行的初始条件，从而决定了运动员的投掷成绩，见图3和图4。

图3 影响标枪飞行远度的因素

图4 影响标枪飞行初始条件的因素

通过实践和研究证明，对标枪飞行远度起决定作用的因素是标枪的`初速度。在其它条件不变的情况下，标枪的初速度每增加1 m/s，飞行远度大约增加5 m。由于目前尚没有对新规则女子标枪进行计算机模拟计算，我们根据男子标枪的有关数据和对新女枪的实际试投成绩情况，对新女枪的飞行远度做了一个初步估计，见表4。

由于标枪的初速度对远度的影响是第一位的，而新枪的‘滑翔’性能有所下降，因此要提高运动员的成绩，首先应提高运动员的出手速度即标枪的初速度。根据图4，可以进一步分析提高出手速度的有效途径：如加强专项力量训练、改善运动神经-肌肉系统的协调，提高快速鞭打能力；根据运动员的实际情况，进行提高助跑速度的训练；改善助跑与用力的衔接，减小助跑速度的损失。这些措施均可有效地提高标枪的出手速度。

为了改进助跑与用力的衔接技术，女子标枪运动员在交叉步右脚落地后应尽量减少右腿的缓冲时间，相对延长快速蹬伸用力时间，这是减少速度损失的关键。表5中是10名男子标枪运动员(最佳成绩70～84 m)和8名女子全能运动员(最佳成绩35～45 m)的实验测试结果，表明了在交叉步右脚触地瞬间至左脚触地瞬间过程中右腿工作的3个阶段的时间参数(平均值)。

表5 掷标枪最后用力时右腿工作的阶段和时间(s)

阶段平均时间  男子(N=10)  女子(N=8)

被动缓冲阶段

主动蹬伸阶段

惯性前移阶段

总时间  0.105

0.090

0.030

0.225  0.161

0.062

0.013

0.236

注：均以右手投掷为例，以下同

为了使助跑时获得的动能有效地转换为标枪的出手速度，在最用力时，加强左腿的制动和支撑用力是一个关键，通过测试证明，女子标枪运动员最后用力时左腿蹬伸用力的效果较差，在标枪出手时左膝常常不能充分蹬直，见表6。由于有的女子标枪运动员在最后用力时左膝弯曲过大，加长了缓冲时间，使动量的转换受到损失，在掷标枪时，左腿未充分蹬伸，使产生的垂直冲量较小，也减小了标枪的垂直速度，并使标枪的初速度和出手角度受到影响，因此需要加以改善。

表6 1995年田径世锦赛女子标枪前3名运动员投枪时的左膝角度(°)

姓名  左脚着地时  左膝最大弯曲时  标枪出手时  成绩

谢科连科

迪里娅

英格伯格  162

161

172  139

150

150  150

178

180  67.56

65.22

65.16

由于标枪是一个细长体，标枪飞行的初始条件对标枪的飞行远度影响极大，从图3、4中可见，标枪的飞行远度不仅取决于标枪的初速度，还取决于其它条件，如初始俯仰角速度，初始攻角、出手角度等。这意味着，如果仅有较高的出手速度不一定就能投出最好成绩，还应与其它初始条件进行最佳组合，才有投出好成绩的可能。根据对旧枪进行计算机模拟计算的结果，投掷各种旧枪的最佳出手角度在30°～32°，最佳初始攻角约为0°～-2°，此时与之匹配的最佳初始俯仰角速度和偏航角约为零。

而目前女子标枪运动员投掷标枪时的出手角度的差异很大，见表7。如果当时谢科连科能适当增大出手角度至32°和减小偏航角至0°，她的成绩将能达到75 m，这是一个令人震奋的成绩!对于使用新枪来说，运动员的最佳出手角度的数值将会增大2°左右，其它参数的最佳值尚需进行深入研究。

图5 初速度(V0)对标枪飞行远度的影响飞鹿65 m级旧女枪，出手角度=32°

表7 1995年田径世锦赛女子标枪前3名运动员的标枪飞行初始条件

姓名  出手速度

m/s  出手角度

°  初始攻角

°  偏航角

°  成绩

m

谢科连科

迪里娅

英格伯格  26.7

25.1

24.9  28

35

34  0

-1

8  10

16

11  67.56

65.22

65.16

同男子标枪运动员一样，女子运动员在最初使用新枪时可能会产生一些不利的心理影响，如新标枪的手感较差，枪头明显变沉，投掷时成绩不如以前，这些均会加重运动员的心理负担。对于这种情况，教练员和运动员应给予足够的重视，否则有可能像当年男子标枪运动员的情况一样，由于对新标枪不适应，使现在一批在役的优秀女子标枪运动员过早退出运动生涯。教练员根据具体情况制定相应措施，以克服运动员的不利心理因素。

3 结论

3.1 新枪的最大升阻比在2左右，比旧枪有较大下降，使标枪的飞行性能有所下降。

3.2 当飞行攻角大于10°时，新枪会产生较大的低头力矩，使标枪过早低头落地，并使标枪的飞行距离减小。

3.3 新标枪的落地角度将会大大增加，从而使裁判工作的难度大大减小。

3.4 由于新标枪的重心前移，枪尾的最小直径较大，使新枪的最大米级数有所降低。

3.5 初速度是决定标枪飞行远度的最主要因素，在实践中应从提高运动员的专项快速鞭打能力和助跑速度两方面进行训练，减少助跑速度的损失，做好衔接动作。

3.6 较高的出手速度与其它初始条件的最佳组合才是取得优异成绩的条件。由于对新枪的最佳飞行初始条件组合尚未深入研究，对于这些条件还需进行定量的分析。

参考文献

1 贾区耀.标枪投掷运动的理论分析.气动力学，1985(1)

2 王肇明.标枪动力学与优化计算.力学与实践，1983(4)

3 周继和.投掷标枪出手角度的研究.成都体育学院硕士论文，1984

4 徐孟仁.如何选择标枪.体育科学学会论文集，1984

5 蔡国华.标枪几何物理参数及气动力特性测量.第2届全国风工程及工业空气动力学学术会议论文集，1986

标枪投掷步 篇3

关键词：标枪；三维；投掷技术；运动学

中图分类号：G824.3

文献标识码：A

文章编号：1007-3612(2007)07-0984-03

Three Dimensional Kinematics Research on Chinese Elite Male Javelin Athletes’ Throwing Techniques

LIU Hu-ping

(Physical Education Department，Shanxi Agriculture University，Taigu 030600，Shanxi，China)

Abstract：The essay parses the kinematics techniques of the top eight javelin athletes in the final match of the tenth National Games to get kinematics technique parameters of throwing movement which will be used as the basis to compare the individual special throwing method between different athletes when they get better results. It will help to build firm foundation for the coaches to understand the complexity of the javelin sport and different styles of different athletes，set down scientific training plans，and control training processes.

Key words：javelin；three dimensions；throwing techniques；kinematics

本文以第十届全运会田径比赛男子掷标枪决赛前8名的运动员运动技术动作为研究对象，对其投掷技术进行解析研究，求得投掷动作的运动学技术参数，依据运动学参数以比较不同运动员达到较好运动成绩时所采用的个人独特投掷方式，以获得不同运动员的不同技术风格。每个运动员在训练和比赛时，使用器械加速的肌肉都会遇到相似的问题，如果缺乏对每名运动员投掷特征的认识与分析，没有针对性和目的性，是难以解决这些问题的。因此，教练员只有充分认识标枪运动的复杂性与样本的多样性及运动员的个人特点和风格，才能科学地制定运动训练计划，明确运动训练任务，设计运动训练程序，控制运动训练过程。

1研究对象与方法

1.1研究对象

参加2005年10月18日在南京举行的第十届全运会男子标枪决赛前8名运动员，运动水平均为健将，平均成绩75.51m，最好成绩81.06m，最差成绩71.70m。因此，本研究所选择的对象可以代表我国最优秀的男子标枪运动员。

1.2研究方法

1.2.1文献资料调查法

查阅、分析国内外相关掷标枪的技术文献资料，了解目前有关掷标枪投掷技术的研究现状，获得相关材料，为科学研究分析做好充分的准备。

1.2.2影片拍摄法

在比赛场地采用两台日产SONY-120X摄像机对女子标枪运动员决赛进行定点拍摄，机位高度1.2m，拍摄速度50格/s，镜头焦距50mL，其中A机位于靠近运动员投掷臂一侧，垂直于助跑道中心线20m；B机位于助跑到弧顶后10m，主光轴平行于助跑道。整个拍摄过程始终定点、定焦，拍摄范围从助跑后阶段开始到标枪出手的全过程。

1.2.3图像解析法

选择运动员最佳一次投掷动作影片，利用国家体科所爱捷录像解析系统，采用俄罗斯扎齐奥尔斯基人体模型对影片进行解析，用数字滤波对原始数据进行平滑处理。最后得到所要研究的指标。

1.2.4数理统计法对所得到的指标进行计算机处理。

2结果与分析

2.1动作时间变化动作区段的时间划分为投掷步最后一步(T1-T2)和最后用力阶段(T2-T3)。

从图1可以看出，运动员在助跑的最后阶段下肢动作特征变化，在投掷步阶段，可分为两种不同的模式，一种是刘彦红和侯兴良所采用基于较长时间投掷步节奏(时间达到200毫秒)，另一种是李荣祥与陈奇所采用的较短时间投掷步节奏(时间120ms)。结果表明：采用较短时间投掷步的投掷节奏的运动员成绩较好，因为这些运动员保持了从助跑到投掷步的冲量，这个冲量由右脚落地产生传到最后一步脚落地。同时，过高的腾空会使投掷动作过早开始，使投掷臂弯曲降低位置，最终导致了缩短加速距离。于学宝和侯兴良的右肘关节角度最大为153°，而李荣祥与陈奇的右肘关节角度为116°。右脚落地到投掷最后一步，要保持由助跑产生的冲量传到最后一步，右脚在地上的动作应该是“快速灵活”，这一点，李荣祥做得最好。

出手瞬间与各关节速度达到最大时，上肢的协调性、加速能力和衔接性都是影响掷标枪成绩的重要因素之一。通过综合分析运动员的髋关节、肩关节、肘关节和出手速度在最后出手阶段力量传递的顺序性。我们描述了决赛中以81.06m成绩获得冠军李荣祥的髋、肩、肘及标枪出手的速度变化(图2)。结果显示：其他运动员的投掷风格均基本相同。

为了更加明确运动员的上肢动作结构，对每名运动员在出手瞬间身体各环节获得最大速度时所用的时间进行对比分析(表2)。结果显示：运动员的髋、肩、肘关节达到最大速度到出手这一时段的时间变化，依次平均时间为0.15、0.10和0.05s。同时得出，标枪运动员的速度变化系数在各种时段中都超过0.10，其中从肩关节达到最大速度到出手这一时段变异系数达到0.16，说明该时段的速度变化比较明显。髋关节与肘关节的变异系数分别为0.11与0.10，说明这两个时段的速度变化不是显著的。

2.2速度变化

2.2.1出手速度从表2看出，获得冠军李荣祥出手速度为28.6m/s，其运动成绩是81.06m，而侯兴良的出手速度为26.4m/s，其运动成绩为71.70m。通过对二者的相关性分析，其相关系数R=0.73，表明二者具有高度的相关性。因此，出手速度是影响标枪成绩的最重要因素。

标枪出手瞬间产生的速度由水平速度和垂直速度组成。二者的比例变化对最后投掷动作和标枪在空中运行方式有着一定的影响。

从图3中可以看出，他们的两种速度相差均不同，其中秦强以最大垂直速度和最小水平速度组成为特征，林东以最小垂直速度和最大水平速度组成为特征，其差值分别为10.87m/s和3.13m/s。同时我们也注意到李荣祥和陈奇有着相近的出手速度(分别为28.6m/s、28.4m/s)和投掷远度(81.06m、78.99m)。但是他们的水平速度与垂直速度却相差较大，分别为5.96m/s和8.78m/s，说明二者采用不同的风格将力量传向标枪。

2.2.2出手情况

出手瞬间标枪姿势的相关参数包括出手高度、初始偏航角，出手角以及攻击角。

从表3可以看出，林东的出手高度最高，为2.10m，这与其1.94m的身高有较大的关系；而李荣祥的出手高度为1.93m，他的身高仅是1.80m，但孙世鹏的身高为1.87m，而出手高度尚不如李荣祥。这说明运动员的身高对标枪的出手高度有一定的影响，但不是主要的因素。同时，我们也看到李荣祥和陈奇的攻击角和偏航角分别是－1.8°、5°和3.9°、7°，这与理想的出手瞬间标枪姿势有较大的关系。虽然其他运动员也有较为理想的出手角，但他们的攻击角和偏航角都偏大，这就影响了他们的出手速度，从而影响了运动成绩。

2.3肩轴与髋轴的变化

表4是每名运动员在T1-T2阶段的肩轴与髋轴变化情况，从中可以看出，刘彦红是以最大髋轴转动角度为特征的运动员，于学宝是以最小髋轴转动角度为特征的运动员，从T1—T2髋关节转动范围最大的也是刘彦红，转动范围达到50°，侯兴良的髋关节转动范围最小，仅为11°。说明其髋关节活动表现得最消极。

就肩关节而言，在双支撑阶段(T2)大多数运动员的肩轴保持在140°左右，这与生物力学专家Morris和Bartlet的研究基本一致。

髋轴角度变化范围在T1时段大于T2时段。在双支撑瞬间(T2)肩与髋轴变化范围从10°～26°，而孙世鹏仅有3°的差距，表明其肩轴过早的前移，不利于最后的用力鞭打，从而影响出手速度。

2.4投掷肘关节角度

运动员为了在助跑中使标枪达到最大程度的加速，投掷臂的肘关节在双支撑阶段(T2)之前，要尽可能的伸展。因此，表5中看到所有运动员在T1时段肘关节都有较大的伸展，平均达161°。但在T2时段存在很大差异，刘彦红的肘关节角度最小为112°，而秦强的肘关节最大为142°。在T1-T2时段，李荣祥的肘关节角度变化最大为47°，秦强的肘关节变化最小为17°，说明李荣祥能尽最大可能地延长加速度距离。同时得出，所有运动员存在着相似的肘关节角度的时段，即T1时刻大，T2时刻小，T3时刻大。

2.5制动腿与支撑腿的膝关节角度(最后出手阶段T2-T3)

从表6可以看出，所有的运动员在最后出手阶段中制动腿膝关节在逐渐伸展，因此在出手瞬间的制动腿膝关节伸展角度大于最后用力阶段中的膝关节最大角度，但侯兴良除外，因为他在出手瞬间屈膝角度已经达到最大(147°)，所以膝关节不能恢复伸展，表明膝关节积极弯曲将会导致出手瞬间支撑的减弱，影响对加速动作及人枪向前和抵制制动腿起着决定性作用。李荣祥、陈奇及孙世鹏膝关节变化较大，说明他们在制动中的投掷动作最规范，而侯兴良和秦强的制动动作对支撑效果影响不大。

2.6加速距离

在掷标枪过程中，标枪的加速距离已被用来看作一种成绩判定的标准，长距离的助跑有助于更大程度的利用力量及肌肉的交替收缩。加速距离即发生在T1-T2时段，从标枪重心到髋部的一段水平距离。

由于T1时段交叉步使髋关节被超越，所以运动员在该时段都有一个较长的加速距离，范围为0.71m～0.97m，其中李荣祥的加速距离最长为0.97m，秦强的加速距离最短为0.71m。T2时段加速距离范围为0.65m～0.92m，其中还是李荣祥的加速距离最长为0.91m，而侯兴良的加速度距离最短为0.65m。如果加速距离在出手时缩短，就意味着在最关键时刻力量的损失，力量的损失也就意味着投掷远度的减少。但是，我们应该注意到加速距离要受许多因素的制约，如肘关节的角度、髋关节扭转程度等。因此，加速距离的长短取决于试图达到最佳投掷效果的许多动作。

3结论

根据研究中所设计的时段及不同的运动学技术参数，每个运动员都有其自己的投掷风格。然而，这些个人风格被“有效投掷条件”所制服，而这正是把标枪掷得更远所必备的条件，同时，最后出手阶段动作的连续性及部分身体的协调性都是影响“有效投掷的条件”。因此，标枪运动是一个具有复杂性与样本多样性典型范例，只有我们深入研究与分析每名运动员的个人特点和风格，才能更好地认识和理解标枪这项运动，有助于我们取得更优异的成绩。李荣祥之所以能取得优异的成绩，就是因为他与其他运动员具有不同的“有效投掷条件”，他的投掷更加具有直线加速的特点，并且采用长距离加速及许多有利的出手条件，如出手速度、攻角、偏航角、出手高度和出手角等。

参考文献：

[1]文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2]于学清，等.标枪最后两步助跑分析[J].山东体育学院学报，1998(1).

[3]曲淑华，杜超，刘世华.中国与世界优秀标枪运动员投掷步技术对比分析[J].体育科学，1997(6).

[4]王德平，吴雪山，徐茂典.中、外优秀标枪运动员投掷步技术有关环节运动学特征的比较研究[J].中国体育科技，2003(4).

[5]康利则.掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的作用[J].西安体育学院学报，1997(4).

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[8]成万祥，张庆文.我国优秀标枪运动员陈奇投掷步技术特点分析[J].上海体育学院学报，2006(6).

论助跑速度对投掷标枪成绩的影响 篇4

关键词：标枪,助跑速度,力量练习,成绩影响

1 前言

根据有关实践研究资料表明:助跑对投掷标枪的贡献率为30%--35%, 甚至更高, 这说明助跑速度在投掷标枪中的作用是相当重要的。据有关专家学者对优秀标枪运动员助跑与原地投掷成绩对比发现, 优秀的标枪运动员助跑投掷比原地投掷标枪的成绩远15--25米, 这就更能充分的说明助跑对投掷标枪成绩的好与差起着决定性的作用。因此, 我们要对提高助跑速度进行深一步的研究和探索, 以便为今后的运动实践提供科学的理论参考。

2 研究方法

采用文献资料法。根据研究目的的内容, 在吉林体育学院图书馆查阅大量有关文献。

3 分析与讨论

3.1 助跑速度的重要性

在田径运动项目中, 投掷标枪是一项器械轻, 技术比较复杂的多轴性旋转的投掷项目。人们把这一完整的运动过程又分为握 (持) 枪、助跑、最后用力及用力后的缓冲等几部分。助跑是其中很重要的一部分。从持枪助跑第一步开始, 到“交叉步”右脚落地这一段通称助跑, 进而人们又把它分为预跑阶段和投掷步阶段。在此阶段中, 它的目的是使运动员和标枪获得预先速度, 投掷者的身体从静止开始, 经一定时间的跑动后, 达到较高的速度, 为最后投掷标枪创造良好的条件, 使标枪飞得更远。

3.1.1 助跑的加速形式

助跑的加速形式简单的可以分为“速升”形式和“缓升”形式, 助跑的加速形式与运动员的身体条件和素质水平有关。“速升”型大多数属一些动作灵活、助跑速度较快, 个小体轻者, 而“缓升”型则多是身高、体重、力量较大的运动员。就是说运动员由于自身条件的不同, 所采用的加速形式也略有不同。前者因体轻、善于发挥速度, 而不盲目追求助跑的距离, 能以较快的速度投掷标枪。而“缓升”型则多是身高, 体重, 力量较大, 速度相对比较慢的运动员, 主要是在较长的助跑中逐渐加速, 比较稳定自如的发挥速度, 无论是“速升”还是“缓升”, 二者均可以创造出好的成绩。在运动实践中, 可根据运动员的特点, 选择既符合技术要求, 又能充分发挥自身能力的助跑加速形式。

3.1.2 助跑阶段

助跑周期性运动阶段, 一般为8--12步。不过也与自己的运动水平紧密相关, 可以采用中速度或逐步加速节奏方式来完成助跑, 这样可以积极稳妥的进行投掷步和最后用力阶段。助跑速度一般比平跑最快速度慢2--3.5m/s。

3.1.3 投掷步技术对助跑速度的作用

助跑非周期性阶段, 第一步稍小, 因此, 要加大第一步的步幅, 必须注意:进入投掷步前一步不易采用步幅较大的上跳式, 应以自然的平跑式来完成, 同时适当加大小腿与地面的夹角, 减少地面对人体的控制。

投掷步第二步, 进入交叉步的桥梁, 第二步比第一步稍大, 并保持加速, 在这两步内逐步向内转体, 同时完成引枪。因此, 要求运动员在该步中保持较快的速度, 无疑是保持快速完成交叉步的重要前提条件。

投掷步第三步交叉步, 它是关键性的一步, 本身能主动加快下肢动作速度形成良好的器械姿势。这就要求在完成这一步时应注意支撑腿的后蹬、摆动腿的前摆方向向前, 即当支撑腿着地后, 摆动腿膝关节自然弯屈, 以大腿带动小腿积极有力地向前摆出。当摆动腿靠近支撑腿, 重心位于支撑点上方时, 支撑腿要以较小的后蹬向前, 以促进摆动腿的加速前迈。

投掷步第四步用力衔接步, 它与最后用力密切相关, 从这一步的速度--节奏可以表现出来。所以, 第四步要求尽快形成支撑用力状态, 以最短的时间和较小的步子来完成这一步是较合理的。因此, 它对提高投掷效果起着非常重要的作用。

3.2 助跑速度对标枪成绩的影响

助跑不是直接的投掷标枪阶段, 它所产生的效果必须经最后用力才能表现出来。投掷标枪不象跳远那样, 可将助跑中产生的速度直接作用于人体的抛出, 而是要将助跑中产生的速度, 在最后用力阶段, 通过运动员一系列动作的转换方可作用于标枪的飞出。因此, 可以说投掷标枪助跑速度对投掷成绩的影响是较为复杂的问题, 因此只在运动学的范围进行初步分析。

3.3 提高助跑速度的训练及练习方法

3.3.1 投掷步训练和练习。

进行髋部协调练习和脚上力量练习是训练的先决条件。深蹲、自由转髋等都能练到这些部位。只有合理的练习, 助跑才能与标枪投掷协调配合。下面以三步投掷为例进行练习说明, 面对投掷方向, 两脚前后开立, 右脚在前, 左脚在后, 右臂向右侧伸直并与地面平行, 然后左脚向前迈步成原地投掷姿势后出枪, 要求动作连贯, 控制好标枪位置。

3.3.2 助跑练习。

持枪慢跑, 加速跑, 快跑训练, 要求助跑时协调自然。中速短程助跑投掷, 要求不停顿地转入最后用力。

4 结论

4.1 助跑速度是提高标枪运动技术水平的因素之一, 无论是比赛和训练, 我们都应充分利用它。

4.2 由于它既适合于初学者, 也适合于高水平的运动员。那么在比赛中要想尽可能的获得最大速度, 就要求运动员尽可能大的利用助跑速度, 保证运动员由助跑速度不停顿的进行投掷练习, 使器械具有更大的出手速度。

4.3 助跑进入最后用力时, 身体水平速度下降, 出现减速是不可避免的, 是投掷标枪技术特点决定的。属共有现象。但不同水平的运动员速度下降幅度是不同的, 在实践中应力求减少投前助跑速度损失率, 从而获得理想的投掷标枪运动成绩。

参考文献