更年期

更年期（精选12篇）

更年期 篇1

更年期也称围绝经期。围绝经期 (peri-menopause period) 指妇女绝经前后的一段时期, 包括从接近绝经年龄时出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年, 也就是从出现卵巢功能衰退的征兆一直持续到最后1次月经后1年[1]。由于卵巢功能减退, 雌激素水平降低, 垂体分泌大量的促性腺激素, 使机体出现一系列生理、心理变化[2], 出现以月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、性欲减退及骨质疏松等为主要表现的围绝经期综合征, 这既影响其工作, 又影响其家庭和个人健康[3]。而更年期是每名妇女都必须经历的过渡时期, 并受各种因素的影响。现将工作与否因素对更年期妇女的影响调查报道如下。

1 对象与方法

1.1 调查对象

对唐山市10个社区的400名更年期 (45~55岁) 妇女进行随机问卷调查, 发放调查问卷400份, 回收390份, 有效359份, 回收率为97.5%, 有效率为92.1%。

1.2 调查方法

采用随机抽样的方法对唐山市10个社区的更年期妇女进行问卷调查, 每个社区随机抽取40人。

1.3 调查工具

应用改良更年期Kupperman评分[4]和流调中心用抑郁量表 (CES-D) [5]。改良更年期Kupperman评分用来评定更年期妇女的更年期躯体症状:0~4分为无更年期躯体症状, 5~10分为轻度更年期躯体症状, 11~25分为中度更年期躯体症状, >25分以上为重度更年期躯体症状。CES-D用来评定更年期妇女的抑郁症状:≤15分为无抑郁的感受, 16~19分为可疑抑郁症状, ≥20分为肯定抑郁症状。

1.4 统计学方法

采用SPSS13.0统计软件进行方差分析及χ2检验。

2 结果

2.1 工作与否对更年期妇女更年期躯体症状的影响 (见表1)

被调查的359人中, 工作者169人, 不工作者190人。工作者中有更年期躯体症状者124人, 占73.4%, 不工作者中有更年期躯体症状者173人, 占91.1%。具体见表1。

注:χ2=25.589, P<0.05

表1显示, 不工作者更年期躯体症状的发生率高于工作者, 二者比较有显著性差异 (P<0.05) 。

2.2 工作与否对更年期妇女抑郁情绪发生情况的影响 (见表2)

注:χ2=13.562, P<0.05

表2显示, 不工作者抑郁情绪发生率高于工作者, 二者比较有显著性差异 (P<0.05) 。

3 讨论

工作与家务的双重负担使更年期妇女长期处于身体和心理的疲惫状态, 其生命质量因容易受不良环境和行为的影响而发生问题[6]。调查结果显示, 工作的更年期妇女比不工作的更年期妇女出现更年期症状的比例低, 有显著性差异 (P<0.05) 。其原因可能是因为工作可以转移更年期妇女的注意力, 起到一定的缓解压力的作用;工作的更年期妇女生活比较规律, 由于其工作时间长、熟练程度高, 在工作中显示出一定的优越性, 使其得到尊重, 进而感到自身存在的价值;工作者有一定的经济来源, 可以丰富自己的物质生活和精神生活, 使她们的生活更加充实。不工作的更年期妇女由于退休、下岗早, 生活环境变化大, 其对生活有更多的担心, 她们除了有一些更年期综合征的躯体症状外, 还会更多地表现为失落和情绪低落, 她们对提前下岗、退休、经济收入和生活水平偏低有更多的抱怨和不满。她们感觉在自己工作能力强的时候退下来会让人看不起, 得不到社会的关心和帮助, 得不到社会的普遍尊重, 并且“上有老, 下有小, 工资低, 住房小”的生活状况使其精神和经济负担都很重[7], 从而使不工作的更年期妇女更年期症状更加明显, 如果不及时治疗还可能出现恶性循环, 更年期症状影响了她们的生活质量并且由此给她们带来了诸多烦恼。

因此, 我们应普及更年期心理卫生知识, 使更年期妇女掌握相关知识, 学会自我调节, 培养个人兴趣, 心胸宽广, 以诚待人, 保持良好的心境, 无论与家人或他人相处都能轻松、愉快, 使其顺利过渡到老年阶段。构建和谐社会已成为我国聚焦的热点话题, 我们应关爱更年期妇女的健康, 提升她们的生活质量和生命质量, 让我国更年期妇女发挥更大的社会作用。

参考文献

[1]郑修霞.妇产科护理学[M].北京:人民卫生出版社, 2006.

[2]岳亚飞.妇产科护理学[M].长沙:湖南科学技术出版社, 2001.

[3]王洪娟, 袁学梅.围绝经期妇女社区健康教育的初探[J].护士进修杂志, 2002, 15 (4) :295.

[4]程国钧, 刘建立.绝经后妇女雌激素替代疗法[J].中华妇产科杂志, 1995, 30 (2) :123～127.

[5]吴文源, 张明园, 俞勤奋.忧郁量表在社区老人中的应用[J].上海精神医学, 1989, 7 (3) :139～141.

[6]杜玉开.论更年期妇女保健与老年期生命质量[J].中国妇幼保健, 1996, 11:42.

[7]李美蓉.更年期和老年期妇女常见病的现代诊断与治疗[M].北京:中国医药科技出版社, 2001.

更年期 篇2

1.月经改变

月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

(1)月经周期也会延长，月经的量也会减少，一直到最后月经没有。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状

临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

3、生理症状：早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高; 尿频尿急：外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

4、过分敏感：把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

5、胡思乱想：有时候在家就会胡思乱想，比如担心丈夫出轨，孩子发生车祸等等一些假象，

6、精神紧张：神经症状特别容易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

7、体重增加：脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

更年期提前 篇3

实际上,35岁的朱女士出现更年期症状,并不是自然衰老的结果,而是因为子宫、卵巢被切除,而“被动”地进入了更年期。

据调查,在进行子宫切除的患者中,其中半数以上顺便把卵巢也切除了,这是为了防止恶变而做的预防性切除。很多人认为,卵巢是致癌基因或是家族遗传疾病的载体,切除了卵巢,危险也随之消除。然而目前没有证据证实,这种预防性切除能给女性带来更多好处。

我们知道,卵巢是产生雌激素及孕激素,维持女性特征的器官。卵巢被切除后,身体正常的神经内分泌调节轴失去了卵巢的参与,雌、孕激素明显下降,可逐步出现一系列更年期雌、孕激素水平缺乏的症状。

需要注意的是,行子宫切除的患者即使手术非常成功,没有任何并发症,但切除宫还是会对卵巢产生影响。子宫切除可影响卵巢的血液供应,有部分患者可能较易出现更年期症状。这是因为子宫切除破坏了绝经前子宫与卵巢间的内分泌动态平衡,可能会使卵巢功能发生衰退的现象,使更年期症状明显提前。

而在行子宫切除术时,即使只保留患者一侧的卵巢,仍可使女性激素的分泌基本保持正常水平,不会影响女性的性特征。

更年期 篇4

1 资料与方法

1.1 一般资料

本次研究对象为我所于2012年6月—2013年6月收治的257例更年期妇女。按照是否在治疗过程中加用更年期保健教育分为实验组和对照组。实验组177例在治疗过程中加用更年期保健教育,年龄跨度为19—57岁,平均年龄为(40.1±8.9)岁,治疗咨询时间2-5月,平均(3.24±0.14)月;对照组180例则单纯运用传统治疗方法,年龄跨度为18-55岁,平均年龄为(39.6±7.2)岁,治疗咨询时间2-5月,平均(3.44±0.09)月。两组更年期妇女的年龄跨度、治疗咨询时间等数据之间对比没有统计学意义,对实验结果没有影响(p>0.05)。

1.2 方法

我们将我院婚检科于2012年6月—2013年6月收治的257例更年期妇女作为研究对象,将此257例妇女按照是否在治疗过程中加用更年期保健教育分为实验组和对照组,实验组177例在治疗过程中加用更年期保健教育,对照组180例则单纯运用传统治疗方法。对比观察两组更年期妇女的生存质量(quality of life)、抑郁自评量表(Self-rating depression scale,SDS)分数、焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)分数,以此来探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。

1.3 统计学方法

采用SPSS 17.0统计学软件对257例更年期妇女的生存质量、抑郁自评量表分数、焦虑自评量表分数等数据进行处理。计量资料比较采用t检验,p<0.05有统计学意义。

2. 结果

在治疗过程中加用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01)。而治疗过程中加用更年期保健的实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显少于对照组(P<0.05)详细数据如下表所示。

3. 讨论

更年期妇女的卵巢功能大大退化,激素(雌激素、孕激素)分泌日趋减少,各种与性激素相关的器官均易衰老,功能失调。这个特殊阶段是妇女均需渡过的一个自然阶段,如不必须是不宜使用药物的[2]。应该进行系统科学的保健教育:1.饮食保健:更年期妇女,饮食应当注意保持清淡,多吃蔬菜、水果、鱼类等食物多摄入膳食纤维,保持排便通畅。饮食尽量固定时间,不可暴饮暴食,也不可因减肥瘦身而不摄入足够的食物。2.生活作息调整:更年期妇女要尽量早睡早起,杜绝晚上熬夜的行为,也不可进行强烈精神刺激的文娱活动[3]。3.保持妇科检查频繁,积极接受心理辅导:突然的激素水平调整,可能会导致更年期妇女生殖系统功能紊乱,因此定时定期的妇科检查就显得尤为重要,同时更年期妇女要细心聆听医护人员指导。本次实验,在治疗过程中加用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01)。而治疗过程中加用更年期保健的实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显少于对照组(P<0.05)。

综上所述,更年期是女性均需经历的一段由性激素波动或减少所致以自主神经系统功能紊乱为主的症候群表现。在这些症状的缓解过程中,我们应该注意不能滥用药物,更应注重对更年期妇女的心理调节与健康教育。本次实验,在治疗过程中加用更年期保健,很好的保证了更年期妇女的生存质量,减轻了更年期妇女的抑郁、焦虑程度值得临床借鉴和推广。

摘要：目的:探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。方法;我们将我所婚检科于2012年6月-2013年6月收治的257例更年期妇女作为研究对象,对比观察不同治疗方法更年期妇女的生存质量、抑郁自评量表分数、焦虑自评量表分数,以此来探究积极应用保健教育对更年期妇女身体状态的改善程度。结果:在治疗过程中应用更年期保健教育的实验组的生存质量评价明显高于对照组(P<0.01),实验组的抑郁自评量表得分、焦虑自评量表得分明显低于对照组(P<0.05)。结论:在更年期症状的缓解过程中,我们应该注意不能滥用药物,更应注重对更年期妇女的心理调节与健康教育。本次实验,在治疗过程中应用更年期保健,很好的保证了更年期妇女的生存质量,减轻了更年期妇女的抑郁、焦虑程度值得临床借鉴和推广。

关键词：更年期,保健教育,生存质量

参考文献

[1]童益丽.更年期妇女保健临床实施方法[J].当代医学.2014,20(11):97-98.

[2]张素琼.更年期女性自我保健意识现状调查及对策[J].中国卫生产业.2011,8(12):131.

“更年期”的老妈作文 篇5

呈现在你脑海里的是一个唠唠叨叨的老妈，还是一个鸡蛋里挑骨头，对你什么都不满意的.老妈呢?

唉，记得小的时候，跟老妈的关系非常好，老妈说的话也非常爱听，大概是性格随了老爸吧?高冷而又孤僻，跟老爸也不怎么交流，都说女儿是妈妈的小棉袄，是的，可那是小时候了。

长大后，不知不觉的，就跟老爸越来越谈得来，而且好像老爸比老妈要懂得多。

记得我处于叛逆期那会儿，脾气非常火爆，明知自己做的不对，就是要和爸爸妈妈对着干，然后不论时间，说爆发就爆发了，当老妈觉得我莫名其妙的时候，老爸似乎明白了什么，便开始处处忍让我，于是，每当发泄完了，心里原有的那种感觉不复存在了，但是，取而代之的却是满满的内疚感，然后跑到卧室里大哭一场，一边哭，一边骂着自己：为什么要这么任性。

在那段时间，爸爸越是包容我，我的心里越是难受。

那时候，心里反而盼望着，爸爸不要那么宠我，也许他厉声责备我一顿，或者是骂我一顿，我的心里反而会好受一点。

可是，他没有。

也许，他不想自己的女儿受苦，宁愿女儿把无名火发在他身上，也不想女儿憋在心里。

男性自测“更年期” 篇6

我们知道，雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要作用。人到中年以后，体内激素水平逐渐下降，可引发一系列症状，在性功能方面包括性兴趣减低、勃起功能障碍;生理体能方面包括失眠、食欲不振、骨骼和关节疼痛;精神与心理症状包括健忘、焦虑、注意力不集中、缺乏自信、效率降低等;血管舒张与收缩异常，如出现潮热、出汗、心悸等。这种现象称为男性更年期综合征，又叫中老年男子部分雄激素缺乏症。

男性更年期综合征可用自测表来评定。请根据体能、血管舒缩功能、精神心理状态、性功能等，回答表中问题，并记下所得分数。评分标准是:没有所列症状为0分，有时有为1分，经常有为2分，症状一直存在为3分。

更年期的妇女保健 篇7

关键词：女性,更年期,心理特点,生理特点,保健

更年期是妇女从成年期进入老年期所必须经历的人生阶段。在这一时期, 随着卵巢功能的逐渐衰退, 女性在生理上发生了巨大的改变。一般更年期分为绝经前期、绝经期和绝经后期3个阶段。处于更年期的妇女易发生各种心理和生理健康问题, 而更年期健康是老年健康的基础, 因此更年期妇女的保健至关重要。

更年期妇女的身心特点

女性更年期一般在45~55岁出现。进入更年期后, 由于雌激素分泌减少, 易造成内分泌紊乱及失调。表现为面部皮肤潮红, 不明原因的发热、胸闷、心慌、心情烦躁、容易发脾气、失眠、记忆力下降、性欲减退、月经紊乱等多个方面异常。对更年期妇女的生理和心理变化进行全面的了解, 是非常重要的[1]。

生理变化: (1) 月经紊乱:月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状。月经周期延长, 经量减少, 最后绝经。 (2) 阵热潮红:这是更年期最突出的特征性症状, 主要原因是由于更年期妇女的雌激素下降, 会出现阵发性的自觉发热、脸红、出汗、心慌。潮热起自前胸, 涌向头颈部, 然后波及全身。在潮红的区域患者感到灼热, 皮肤发红, 紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等[2]。 (3) 心血管功能的改变:绝经后妇女患冠心病和心肌梗死率明显增加。雌激素水平的下降, 还可引起血管运动障碍性疾病, 如神经性高血压、眩晕、耳鸣等。 (4) 神经、精神障碍:更年期妇女容易发生血压明显波动, 且容易出现心情烦躁, 易激惹, 记忆力下降, 性欲缺乏等。 (5) 严重骨质疏松:更年期妇女的骨质吸收速度大于骨质生成, 促使骨质丢失而骨质疏松, 从而容易出现肌肉、关节疼痛、抽筋、骨质疏松, 严重时容易发生骨折[3]。

心理变化: (1) 心理疲劳:处于更年期的妇女由于长期的精神负担过重, 造成心理疲劳。这一时期的女性在她们工作、人际交往中总是处于压抑中, 好像总在忍受着痛苦折磨, 常常容易感觉到疲倦。 (2) 焦虑心理:这是更年期常见的一种情绪反应。常常无故感觉到紧张焦虑, 心烦, 坐立不安, 或无缘无故惊恐害怕。常常伴有自主神经功能紊乱及躯体不适症状[4]。 (3) 悲观心理:抑郁悲观、情绪沮丧。由于生理的改变, 造成心理的改变, 以为自己得了严重的疾病, 陷入痛苦不能自拔。言行消极, 思维迟钝或喜欢灰色的回忆, 即回忆生活中不愉快的事。 (4) 个性行为的改变:这些改变表现为敏感多疑、唠叨、烦躁。常常没有原因地出现烦躁, 坐立不安, 有时出现兴奋的表现, 有时出现抑郁的表现, 这些情绪的改变容易在单位中造成人际关系的紧张等。 (5) 性心理障碍:在更年期出现的月经紊乱、阴道炎、性交疼痛等表现, 常常造成更年期妇女对性生活的误解, 认为“绝经”等同于“绝欲”, 从而对性生活产生了消极心理, 从而造成性心理障碍, 容易造成夫妻感情出现问题, 从而加重了妇女情绪变化。

更年期妇女的这些症状和问题, 大都会随着机体的逐步适应, 内环境重新建立平衡而自然消失。但如不加注意, 及时予以宣泄调节, 不仅影响身心健康, 亦可导致心理障碍, 诱发身心疾病。

更年期妇女保健知识

首先, 应该正确认识更年期, 更年期是一个正常生理过程, 是女性步入老年期的必经过程, 有一个健康的更年期, 才能有一个健康的老年期。

其次, 做好宣传教育。通过各种形式提供有关更年期生理和心理卫生知识的宣传教育与沟通, 指导更年期妇女合理就医、饮食锻炼和用药等问题。 (1) 注意个人卫生:尽量穿宽松及容易加减的衣服, 内衣以纯棉为宜。更年期妇女保健知识首要的一点就是注意个人卫生, 并坚持定期检查。 (2) 注意饮食:调整饮食的搭配, 合理营养。适当补充豆制品, 多食新鲜蔬菜和瓜果[5]。 (3) 加强锻炼:生活规律但避免紧张和劳累, 同时坚持脑力劳动, 要有强烈的求知欲望, 不间断地学习思考, 防止大脑发生“废用性萎缩”。 (4) 戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因等食品。 (5) 在医生的指导下, 正确服用激素和钙治疗, 对神经失调、骨质疏松等起到防治作用。

第三, 定期去医院体检, 应每隔6~12个月做1次妇女病及肿瘤普查, 定期体检, 做好疾病的筛查工作, 做到无病早防, 有病早治。

另外, 对严重抑郁症和更年期偏执症患者, 常常采用暗示疗法, 帮助患者消除焦虑紧张的情绪, 可以通过参加集体活动, 转移注意力, 从而改善患者的心情, 增加兴趣爱好, 帮助患者树立信心;同时需要家人的理解和支持, 多与患者相处, 多与他们进行沟通交流;鼓励患者表达自己内心的焦虑郁闷, 指导他们进行自我调节和自我控制。良好的夫妻关系有利于患者的治疗, 同时应该保持日常生活规律, 注意休息, 避免劳累, 避免精神过度紧张和不良刺激, 进行适当的体育锻炼, 从而增强全身血液循环和神经系统的调节作用。

更年期是女性生活中的一个自然过度时期, 女性应该认识到这并非病态情况, 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程, 女性应该了解并坦然接受。女性一直生活在学习、工作、家庭等生活重压下, 到了更年期, 更应该自我解放, 重新审视、规划自己的生活, 快乐度过更年期。从方方面面照顾好自己的身体, 预防老年性疾病过早发生, 这才是对社会、对自己负责的表现。愿每一位女性都能健康、快乐、平稳地度过更年期。

参考文献

[1] 徐芳.更年期妇女保健[M].南京:江苏科学技术出版社, 2007:19-22.

[2] 李淑杰.女性更年期综合症心理护理[J].中国现代药物应用, 2009, (6) :177-178.

[3] 贺采芳.女性更年期综合症治疗中的心理干预[J].中国疗养医学, 2008, (10) :601.

[4] 张引华, 张萍.更年期妇女保健指导[J].护理研究, 2003, (2) :121-122.

妇女更年期保健的新进展 篇8

1 妇女更年期保健的意义

现在,人的寿命明显延长,妇女更年期保健已日益受到大家的关注。首先,由于更年期妇女在人群中已占较大的比例,更年期保健已有迫切的需求。其次,绝经后的妇女由于生殖内分泌激素的变化,尤其是卵巢分泌雌激素水平显著降低,机体发生许多病理生理改变。表现为潮热、出汗、烦躁、心悸、忧郁、失眠、尿频、头痛、骨痛等症状,不仅影响她们的生活质量和身体健康,还可能使某些疾病如心血管疾病提前发生。开展更年期保健工作不但直接关系到更年期妇女的健康,还能为老年期健康打下基础。“21世纪健康”促进卫生工作的目标。WHO已将提高晚年生活质量列为21世纪促进健康的三大主题之一。从这一点讲,其重要性和意义是不言而喻的。

2 更年期的范畴

更年期是妇女从成年进入到老年期(60岁)所必须经过的阶段,介于生育期和老年期。这是一个逐步变化的过程,它包括:围绝经期、绝经期、绝经后期的一段时间。围绝经期是指绝经过渡期及绝经后1年内的一段时期。而绝经过渡期是包括临床上内分泌学及生物学开始出现绝经趋势的迹象(40岁左右),也就是卵巢功能衰退的征兆至最后1次月经。绝经期指最后1次月经的时期。绝经后期是指最后1次月经以后到生命终止这一整个时期。1994年WHO建议用围绝经期取代“更年期”。

3 绝经相关疾病

3.1 绝经近期相关疾病

①绝经综合征:神经精神症状、血管舒缩症状、心血管症状;②绝经过度期功能性子宫出血,为无排卵形功血;③绝经后泌尿生殖系统萎缩性疾病。

3.2 绝经远期相关疾病

①绝经后骨质疏松;由于雌激素缺乏致骨吸收大于骨形成,使骨量加速丢失;②绝经与心血管疾病:雌激素可降低致动脉粥样硬化(AS)发生的低密度脂蛋白-胆固醇的含量,而增加具有扩AS作用的高密度脂蛋白-胆固醇的含量。雌激素对心血管的保护程度与剂量等关系尚在进一步研究中;③阿尔茨海默病(AD)-早老性痴呆症。AD患者有选择性神经元退化,原因尚不清楚。有人报道,绝经后妇女补充雌激素,AD发病危险要比未用者低35%。

4 更年期保健内容和措施

4.1 更年期保健既要根据21世纪健康促进的要求,又要针对当前更年期妇女保健的主要问题来进行,以提高更年期妇女的自我保健能力为重点,并应做到生理保健和心理保健并重。

4.1.1 通过建康教育提高更年期妇女的自我保健能力,建立健康的生活方式,有7个要领:①合理调整营养和培养良好的饮食习惯;②适当运动;③维持正常体质量,保持正常体态;④充分睡眠,每晚睡眠7~8 h;⑤维持心理平衡;⑥注意个人卫生,特别要保持外阴清洁;⑦和谐的性生活。

4.1.2 学会并加强自我监测。掌握健康的标准和常见病的早期症状,提高自我监测能力,这就要使患者、家庭、社区、医疗保健部门都能认识更年期保健的重要意义和内容,共同为更年期妇女营造一个良好的环境,给予更多的关心,使她们能顺利度过这一特殊的生理时期。

4.2 普及更年期常见病的防治知识,提高防治质量 在健康教育中普及更年期常见病的早期症状和防病知识及妇科恶性肿瘤,特别是乳腺癌和宫颈癌的“三早”知识,各级医院增设更年期保健门诊,各街道的社区服务中心增设更年期保健的咨询服务很有必要,可以方便群众提高更年期常见病的防治质量

4.3 积极而谨慎地推广性激素替代疗法(HRT) 对绝经问题的认识和发展,在60年代,西方医学认为“绝经是一种疾病”,是一种雌激素不足性疾病,认为给予雌激素可预防绝经后所有疾病,导致一时普遍使用雌激素。70年代初,美国50岁以上妇女有1/3常规使用雌激素,随后发现雌激素可引起子宫内膜癌,进一步的研究发现同时加用孕激素,可对抗单用雌激素这一可能的危险。进入90年代则认为,绝经是一种内分泌失衡,强调绝经本身不是一种需要治疗的疾病,但部分妇女因雌激素不足可发生严重的心理和生理改变,因此属于一种内分泌失调,处理上需要补充雌激素。

HRT可以缓解围绝经期症状,减轻泌尿生殖器官萎缩,减少心血管疾病的发病率和死亡率,预防骨质疏松,可提高围绝经期、绝经后期妇女的生活质量,延缓衰老,是更年期保健的重要措施之一。另外,对绝经妇女还应重视补钙,适量的体育锻炼及保持健康心态的综合保健,才能真正全面地提高妇女的生活质量理想的HRT应能有效缓解绝经症状,预防泌尿生殖器官萎缩,预防绝经后骨量的丢失,保护心血管功能,促进心理健康且无阴道流血,不增加癌的危险。严格掌握适应证及禁忌证,选用最低有效剂量,合适剂型,还应个体化,并应监测疗效(症状、血雌二醇、血脂、骨密度)及安全性(血压、体质量、乳房、子宫内膜厚度、阴道出血情况、有无新发疾病)。

更年期妇女的卫生心理调节 篇9

1广泛宣传, 多予关怀

1.1 广泛宣传更年期卫生知识

更年期妇女易出现易怒、焦虑、烦躁及失落感, 护理人员应主动了解患者的心理状态, 态度和蔼, 热情周到地为其讲解更年期的知识特点, 即更年期作为一个自然过程, 在每个女性身上都会发生, 嘱其保持乐观情绪, 以平和的心态坦然面对, 消除不必要的思想顾虑。

1.2 用“情志相胜法”调理情志

护理人员可以采用“情志相胜法”调理情志—怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜悲、悲胜怒, 医护人员为其讲解, 让其观看一些悲伤或滑稽作品, 与其进行友好、真诚地沟通, 诱导其讲出心中的不快, 并回忆或讲述自己人生经历中值得自豪和愉快的业绩等, 从而达到气机畅调, 身心愉悦的目的。

1.3 关心其工作和生活

绝经期前后是妇女生殖器肿瘤好发时期, 应定期作防癌普查, 对发生的特殊腹痛, 异常的阴道出血、异常增多的带下等情况, 要及时检查, 确定疾病性质, 以便早期诊断, 早期治疗。

2劳逸结合, 适当运动

2.1 加强文体活动

学会自然放松, 如慢跑、打太极拳、练气功、听音乐、跳舞等, 运动时间30～60min, 每周运动2～5次, 运动时感觉呼吸轻度急促、周身潮热、面色微红、 微汗, 且运动后无不适感为宜。运动结束后稍事休息, 饮杯温盐水。

2.2 经常参加社会活动

多交朋友, 多做有益的公益活动, 使自己的生活丰富充实。

2.3 与家庭成员和睦相处

生活中自己一定要保持冷静, 要心胸宽广, 宽厚待人, 要设身处地为别人着想, 切勿感情用事, 或对生活琐事斤斤计较。做好家属的思想工作, 使其关心、体贴患者, 从精神上给予安慰和鼓励, 努力创造一个和谐的环境, 尽量使患者的心情舒畅, 通过锻炼分散其注意力, 以顺利渡过更年期。

3慎起居, 适寒温

3.1 调节饮食

俗话说三分治疗, 七分护理。食可以养人, 可以治病, 但也可以致病。《内经》指出, “毒药攻邪, 五谷为养”。李东垣在《脾胃论》中说:“饮食不节, 内伤脾胃, 百病由生。”由此可知饮食在疾病中不可忽视。

3.2 饮食节制

适当补充营养, 对于更年期有利, 但禁饮食过量, 如《景岳全书》中说, “不欲食, 不可逆食, 强食则助邪。”在护理过程中, 宜根据不同患者的病情, 使其合理饮食。

3.3 合理膳食

定时定量, 避免过饱, 粗细搭配, 忌暴饮暴食, 多食豆类食品和蔬菜, 注意饮食清淡, 每天食盐量小于10g。

3.4 适当补钙

更年期妇女, 由于雌激素水平下降, 体内代谢发生了改变, 如钙的吸收减少, 丢失较大, 脂肪较容易被吸收, 因此应多食含钙量较多的食物, 如牛奶、煮豆。适当饮点葡萄酒, 可以防止动脉硬化;多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等红色蔬菜, 可以增强抗病能力;常吃黑木耳以降低血液黏稠度, 防止血栓形成;尽量减少油脂摄入, 忌食辛燥耗散之品。

4调情志, 节嗜欲

4.1 解除精神负担

更年期是一个从成熟到衰老的转折点, 是自然规律, 让患者认识到自己的种种悲觉是神经、内分泌失调的表现, 解除患者精神负担, 另外, 指导患者克服心理障碍及各种症状带来的痛苦。

4.2 保持性格开朗, 情绪稳定, 避免精神紧张

对更年期要有一个较为正确的认识, 保持心胸开阔, 参加一些力所能及的工作或活动, 保持情志舒畅, 少思虑, 勿动怒, 宜心平气和。

4.3 友好沟通、交流

良好的语言沟通能使患者心情平静, 精神振奋, 食欲增加, 免疫力增强;消极语言可使患者悲观失望, 病情加重。尽量利用语言和行为将患者的注意力转移到其他方面, 以减轻其思想负担。

4.4 注意清洁卫生, 房事节制

每天清洗外阴部, 勤更换内裤, 以保持外阴部卫生。如有外阴分泌物增多, 外阴部瘙痒等症状, 必须到医院检查治疗。

总之, 更年期是每个妇女都必须经历的生理、心理过渡时期, 需要社会、家庭及妇女自身的保健调护, 心情疏理, 以提高人体免疫力, 增强体质。采用良好的心理调护, 配合自我保健, 生活有节, 减轻生活压力, 提高生活质量, 即可早日康复, 顺利渡过更年期。

女性更年期与糖尿病控制 篇10

1. 进入更年期

女性绝经前的这个阶段被称为围绝经期。该阶段可能会延续3至6年。在围绝经期, 女性可能会出现下列部分或所有症状: (1) 荷尔蒙分泌失常, 情绪起伏不定; (2) 体重变化; (3) 头痛; (4) 水肿; (5) 记忆力减退。所有这些症状都会影响女性对糖尿病的控制能力。女性可能会心烦意乱, 有时忘记进行糖尿病定期护理;也可能因体重增加而进一步产生胰岛素抵抗;还可能会出现荷尔蒙分泌失常及压力所引起的血糖不稳。

尽管该阶段可能令女性身体饱受折磨, 紊乱不调, 但这是女性生理上的自然过渡期。如果您回首以往, 则该阶段如同青春期一般亦是一段充满挑战的徘徊时期。如果您正步入更年期, 请更频繁地监测您的血糖, 依照医生的嘱咐进行异常血糖的治疗, 并且对自己和血糖控制保持耐心。

2. 荷尔蒙变化可能引起可疑症状

当女性进入更年期时, 荷尔蒙变化可能引起类似于低血糖的症状——潮红、心跳加速、皮肤猩红。如您出现上述症状, 请勿自行判断您的血糖已经降低。实际上, 您的血糖可能处于正常水平, 只是您觉得它好像有所下降。在食用快速有效的碳水化合物零食如一杯果汁或硬糖前, 您应该进行快速血糖检测, 从而确定血糖水平是否降低。如果您的血糖水平并未降低, 则此类零食可能会使血糖升高, 超出正常水平。另外, 您的医师所采取的荷尔蒙治疗法也可能会引起上述症状。

3. 您仍可能怀孕

更年期医疗专家Susan Love医生认为, 您的经期可能在停止数月后突然重现。只有女性在一整年中都未出现经期, 才可确定该女性已绝经。因此, 在这一年中请使用可靠的计生措施以避免意外怀孕。意外怀孕可能对您的健康和孩子的健康十分有害, 特别是当您的血糖控制在怀孕期间未达到最佳水平时。

4. 绝经增加糖尿病引发的疾病风险

当经期完全停止后, 女性患心脏病的几率升高, 钙质开始从骨骼流失, 阴道分泌物的变化导致阴道感染几率增加。因此, 您需要咨询妇科医生如何将健康风险降至最低。

5. 放松身心

解读女性更年期 篇11

女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10～15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，多数妇女会出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等，这种变化，医学上称为更年期综合征（现叫围绝经期综合征）。

据最新全国人口普查结果显示，我国女性总数已达6亿多人，其中更年期女性高达1.6亿，居世界首位。这么多女性处于更年期，但大多数女性在认识上对更年期存在严重的误区：要么认为更年期不是“病”，忍一忍就过去了；要么采取错误的应对方法，错过最佳治疗时间。而如果对更年期综合征未进行正确的治疗，则会加速器官衰老，给自身健康带来一系列严重后果，为高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、骨折、老年性痴呆等老年病埋下隐患。

衰老从卵巢开始

导致女性出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发育，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期，孕激素降低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。

大约有一半以上的女性有更年期综合征，明显的表现有：

◎月经改变，这是更年期最明显的表现，通常在绝经前。月经周期开始紊乱，出现经期延长、经血量增多甚至血崩，有些女性可能有周期缩短、经血量渐减少，直至月经停止。

◎阵发性潮红及潮热，这也是更年期女性的典型表现。即突然感到胸、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时还伴有心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，这类症状一般是因血管舒缩功能失调所致。

◎情绪变化，这是更年期女性最易被旁人感知的症状。如忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，甚至喜怒无常。

激素补充疗法利大于弊

卵巢功能衰退会引起更年期相关症状和骨质疏松、心血管疾病风险增加等远期危害。卵巢的功能是分泌性激素和排卵。从理论上看，雌激素补充治疗是解决更年期症状的根本办法。此前，关于雌激素补充治疗，医学界一直存在争议，认为其存在较大风险性。但近年来大量研究数据表明，适时适量的雌激素治疗收益要远远大于风险，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。

然而，现实情况却是我国仅有1%的更年期女性寻求专业医生的治疗。更年期女性就诊率低主要原因在于人们对雌激素补充治疗存在认知误区。许多更年期女性宁愿顺其自然，宁可忍受痛苦，也不愿意尝试激素治疗。

其实，科学地使用激素对人体是有肯定益处的。人体中已知的激素有200种，可以说，激素是人体必需的元素，雌激素对女性而言更是必需的。因此，当体内激素下降，合理的激素补充以满足人体需求，能够预防因激素水平下降而导致的机体功能紊乱问题。

也有的女性担心激素补充治疗会导致发胖，这种担心也是多余的。步入更年期的女性因体内雌激素水平骤降，会出现身材变形的问题。而补充雌激素不仅不会使女性变胖，还能改善脂肪分布，帮助保持身形。

至于激素补充治疗是否会导致癌症、增加心血管疾病风险这一问题，目前多数专家也持否定观点。相反，根据国际绝经协会的数据表示，采用雌孕激素联合治疗，会降低子宫内膜癌及结肠癌的发生率。至于乳腺癌，权威证据显示，雌孕激素联合补充5年内不增加乳腺癌发生率，而单独雌激素补充更长时间（7年或以上）也不会增加乳腺癌风险。此外，科学地进行激素补充还可能保护心血管。国际绝经协会数据显示，对60岁以下的健康女性，激素补充不仅不会增加心血管疾病风险，在“时间窗”即开始使用还能降低其风险。

专家强调，激素补充治疗的安全性和3点有关：

◎一是治疗的时机。医学上认为，从开始出现更年期症状（如月经改变、潮热出汗等）到绝经后10年内至60岁之前，是接受激素补充的最佳时间，这段时间也被称为激素治疗的“时间窗”。从“时间窗”（60岁之前，绝经10年以内）开始进行激素补充，能有效改善更年期的不适症状，更能降低绝经后患骨质疏松、心血管疾病等风险。

◎二是剂量。国际绝经学会指出，激素补充治疗应采用最低有效剂量，也就是能够在有效治疗的前提下，使用最低剂量。掌握这一原则，激素补充对于更年期女性是安全的。

◎三是激素的选择。这也是影响治疗安全性的重要因素之一。目前国际上用于雌激素治疗的药物以天然雌激素为主，这种激素和人体自身的雌激素完全相同，能很好地被身体接受，加上合适的孕激素，在医生指导下使用是安全的。

健康生活方式同样重要

尽管激素治疗对更年期女性十分必要，不过，专家也强调，激素治疗只是缓解更年期不适症状的手段之一。要安然度过更年期，健康的生活方式与激素治疗应该两手抓，两手都要硬，健康的生活方式甚至比激素治疗更为重要。

绝经后的妇女心血管疾病的发生率会明显增加。其中原因除了与雌激素缺乏有关，体重增加也是一个重要原因。更年期女性体重增加，主要表现为腹部脂肪堆积，进而可能增加发生胰岛素抵抗（通俗地讲就是对胰岛素不敏感）和脂类代谢异常的风险，随之而来的就是糖尿病和心脏病发生率升高。此外，体重和脂肪的增加可使妇女发生乳腺癌和子宫内膜癌的机会增加。这也正是为什么有的专家把脂肪细胞比喻为癌细胞，即指超量的脂肪細胞对健康的危害不亚于癌症。这就是绝经过渡期女性，应将体重控制在最佳状态的根本意义所在。

骨质疏松是更年期女性的另一个重要远期风险。骨质疏松所致的骨折是引起绝经后妇女体弱、生活质量下降的常见原因。50岁左右的女性每天需要钙1200毫克，但是大多数女性每天常规饮食中的钙量只有400～800 毫克，所以，每天应补充适量的钙，最好的办法是早晚各喝1瓶（袋）牛奶。蛋白质的摄入量也会影响骨密度，每天应该最低摄入46克蛋白质，才能保证一定量的骨密度。应减少食盐的摄入，因钠的增加会引起肾脏排钙的增加，从而使钙的丢失加剧。

浅谈妇女更年期的保健措施 篇12

1 更年期的保健措施

1.1 加强宣传, 普及卫生知识

通过各种方法和手段, 进行更年期卫生知识的宣传, 使广大妇女认识到:更年期是妇女一生中自然发展的生理过程, 是一个过渡时期, 消除不必要的顾虑及精神负担, 保持乐观情绪。周围的同事及家人对妇女这一特殊时期在工作和生活上应多关心体贴、爱护。

1.2 积极治疗, 减轻更年期综合征症状

更年期综合征是因卵巢功能衰退所引起的生理变化, 因此, 对更年期女性出现的不同症状要在医生的指导下适当选用雌激素替代疗法治疗, 补充女性激素, 改善临床症状, 延缓骨质疏松症的发生, 降低心血管疾病的危险性, 减少老年疾病的患病率。但是由于更年期综合征病情复杂, 个体差异较大, 所以在用药阶段要定期复查, 随时调整剂量。

1.3 调节身心, 保持情绪稳定

据统计约有75%的更年期妇女会出现轻重不等的临床表现, 尤以神经精神症状为主, 大部分表现为焦虑、抑郁、失眠, 人际关系紧张等。因此, 应予以关心理解, 尤其是其家人、朋友, 特别是丈夫和子女在生活中多给予关心和照顾。

1.4 注意卫生, 加强自我监测

更年期是许多疾病的易发期, 也是妇科肿瘤的好发年龄, 应每年定期体检, 随时进行自我监测。如有绝经后出血、水状或臭味白带, 腹部出现肿块或异常疼痛, 乳房外表或感觉异常, 则要及时到医院检查, 做到早发现、早诊断、早治疗。

1.5 劳逸结合, 保持规律生活

生活上注意起居规律, 劳逸结合, 保持平和心态, 避免精神过度紧张和不良刺激。饮食上合理营养, 选用低热量、低脂肪、容易消化、富于营养的食物;注意荤素搭配, 粗细搭配, 多食蛋白质含量高和含钙、锌、磷、铁的食物, 如牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、禽, 适量补充钙剂和适量的维生素D, 促进钙及磷的吸收, 预防骨质疏松;补充足够的维生素, 多吃新鲜蔬菜水果。保证每日睡眠充足, 早睡早起, 养成有规律的作息习惯。积极参加集体活动, 多参加些有益身体健康的锻炼, 能促进全身血液循环和神经系统的调节作用, 预防更年期综合征的发生, 同时对减轻更年期症状也有一定的好处。如散步、慢跑、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动, 但不能过分运动和剧烈运动, 要量力而行。

2 讨论

更年期是妇女从生育年龄过渡到老年的阶段, 卵巢功能减退给机体带来一系列的变化, 不仅要注意躯体方面情况, 还应注意心理方面的致病作用。根据调查结果, 我们认为更年期妇女保健不仅要对更年期妇科常见疾病进行防治, 更要重视妇女生命中引起体格变化的新的心理与生理平衡的建立。建立健康的生活方式, 改掉不利于健康的行为和习惯, 排除不良环境因素, 提高自我保健能力, 才能保护和促进更年期妇女的身心健康。近年来, 由于社会竞争日益激烈, 生活压力不断增加, 部分女性提早进入更年期, 使更年期女性人数不断增加, 由此形成一个值得医学界关注的社会问题, 应进行有效的心理保健干预和医学保健治疗, 以帮助广大女性朋友顺利度过这一时期。

3 建议