成绩因素

成绩因素（共12篇）

成绩因素 篇1

1 影响跳高运动员的消极心理因素

1.1 赛前不适宜的激动状态。

在大型比赛前, 有些运动员经常表现为情绪强烈、紧张、呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、心神不定, 经常是一种情绪状态被另一种情绪状态所代替, 其主要由于失败的预感或怕失败的一种表现, 害怕对手, 把对手估计的过高而胆怯。比赛前夕, 教练员应细心观察运动员的心理状态, 提醒运动员要学会自我放松, 不但如此, 还要正确估计自己和别人, 在赛场上, 要有一个意念, 飞越横杆, 抛开一切杂念, 不要受外界环境的干扰, 多参加大型比赛, 就能发挥出正常成绩。1.2盲目自信状态。虽然大脑皮层兴奋和抑制过程处于适宜状态, 但由于运动员盲目自信, 有轻敌思想, 注意力下降, 知觉和思维迟钝。这样, 当比赛遇到意料不到的情况或碰到强手, 就会信心不足, 情绪一落千丈, 束手无策, 导致比赛失败。主要原因是运动员对比赛的困难和复杂性估计不足, 过高估计自己。1.3淡漠状态。由于大脑皮层兴奋过程下降, 抑制过程加强, 表现为运动员兴奋性低, 情绪不高, 知觉和注意过程减弱, 反映迟钝, 意志消沉, 而导致比赛成绩下降。主要因为运动员对比赛不重视, 不想参加比赛, 对比赛不利条件想得过多, 因伤病长期不愈而丧失信心或身体过度疲劳和心境不佳。这就要求教练员在比赛前要多加强思想教育, 给予鼓励, 增强信心, 使运动员保持最佳心理状态。

2 消除跳高运动员消极心理因素的赛前心理准备

2.1 要激发运动员积极参加比赛的动机, 目标是行为决策的前

提, 要使运动员明确比赛的任务和奋斗目标, 激发积极参加比赛的动机, 去动员整个机体, 发挥最大潜能, 自觉地克服各种困难, 增强必胜的信心, 不断提高训练质量和比赛水平, 去夺取胜利。2.2了解有关比赛和对手的情况, 要了解比赛地点的环境、气温、风力、场地、器材和竞赛日程, 赛次编排以及参加比赛的队和对手实力等情况, 取得情报越多, 心理准备越充分越不容易失常。2.3掌握运动员训练水平、个性特点和心理状态的材料。赛前, 教练员应全面掌握运动员训练情况、技术水平、比赛动机、情绪状态、注意力集中程度, 临场经验、战术思维能力, 抗干扰和自我控制能力等多种因素, 并有针对性地进行赛前心理准备训练。2.4做好临赛的身体准备和心理准备, 运动员要做好临赛的准备活动。一方面要使全身各主要部分充分活动开, 做好比赛的身体准备;另一方面通过身体活动和做一些心理调整练习, 来提高神经系统的兴奋性, 激发运动员的竞赛情绪。

3 影响跳高运动员成绩的集中注意力

集中注意力也是影响跳高成绩的心理因素。跳高比赛在每次试跳前, 特别需要把注意力集中到当前的试跳上, 而运动员在试跳时常会遇到干扰注意力集中的情况。这些干扰可能来自外界。如:同时正在进行比赛的其它精彩节目, 为优胜者发奖时高奏的乐曲声, 观众的欢呼声或突然的沉寂, 以及其它偶发的意外事件等。所以, 选择跳高专项的运动员应具备很好的集中注意力的心理品质, 以及在鼎沸喧闹的赛场上保持沉静、稳定的心理状态。在每次试跳前, 能专心致志地考虑动作细节和心理准备, 以保证每次试跳的质量。

综上所述, 影响跳高成绩的心理因素很多, 这就要求我们跳高运动员在比赛中多吸取经验, 尽量避免不利因素的影响, 克服一些心理障碍, 争取在跳高比赛中取得优异成绩。

成绩因素 篇2

影响雅思写作成绩的因素

雅思词汇作为写作的基础，有的时时候雅思写作分数不好很有可能是雅思写作词汇问题导致。那么我们该如何避免呢？下面就给大家分析一下影响雅思写作成绩的因素：词汇，供大家参考。

雅思写作词汇问题一：词的滥用

词的滥用具体来说就是词汇的搭配错误，用词不准确以及用词太大。这是中国学生学习英语的一个通病。

因为大部分学生在学习的时候都是死记硬背单词的中文意思与常见的搭配，并不理解其真正的用法与搭配，所以一旦遇见不熟悉的表达就很容易出错。

雅思写作词汇问题二：口语化词汇出现过多

雅思写作不同于一般的作文，是学术性的写作，文风严谨。在保证用词地道的同时还要多避免一些口语化用词。很多学生会把一些很地道的口语化表达自 然性地用在写作之中，比如a lot of , lots of , cause, in a nutshell等一些在口语中常用的地道表达。我们通常会用a large number of, a host of, a great deal of, because, in conclusion来替换这些口语化用词，让文风变得更加学术化。因此，杭州雅思培训建议考生尽量把写作用词和口语化用词分开记忆，练习的时候注意层次分开，特别是 一些比较明显的表达，切勿混淆。

雅思写作词汇问题三：单词记忆及拼写问题

很多人可能觉得单词拼写是一个最基本的问题，并没有什么好注意的。但是一些基础不扎实的学生在雅思写作中经常出现最低级的单词拼写问题。

主要问题归咎于这些学生最初学习英语的时候记单词就走入了一个误区，他们并没有按单词的发音以及构词规律理解性地记忆单词，而是死记硬背，将单词默写N遍，只记住了字母的顺序排列。

以上就是为大家整理的影响雅思写作成绩的因素：词汇，大家可以看一下，以后再词汇的运用上要谨慎一些，最后祝大家考试顺利。

浅谈提高学生语文成绩的心理因素 篇3

关键词：情感迁移;榜样示范;爱护学生

中图分类号：G633.3        文献标识码：A

传授知识、发展智力，培养技能是语文教学的重要目标之一。如何提高学生的语文成绩，这是我们常常探讨的问题。多年的教学实践，使我感到：促使学生情感迁移产生学习动力，是提高学生语文成绩的一种行之有效的途径。

实践表明：一个教师能和学生打成一片，富于热情、善于激励、理解学生，那么，学生就爱戴他，崇拜他，就会“爱屋及乌”，对他所教的学科也产生了兴趣，觉得如果学不好他所教的学科，就会愧对老师，因而在学习中就产生了一种无形的情感动力，久而久之，就提高了语文学习成绩。

因而，在抓语文教学质量，提高学生语文成绩中，我们应重视学生内在的情感动力。如何促使学生情感迁移，产生学习动力呢？我的体会是：

一、榜样示范能起到潜移默化的作用。

苏联伟大革命家加里宁说：“天地间再没有什么东西能比孩子的眼睛更精细、更加敏捷、对于人生心理上各种微末变化更富于敏感了，再没有任何人象孩子的眼睛那样能捉摸一切最细微的事物”。教师客观上始终处于被模仿、受监督的情境之中，尤其是语文教师。例如：渊博的知识，简练、准确的科学语言，生动形象的描绘，丰富的想象力，严密的逻辑推理，广泛的兴趣，坚强的意志，严谨的工作作风，甚至工整美观的板书等，都是学生自觉或不自觉模仿的内容，这些内容一旦成了学生的榜样，就会出现“爱屋及乌”的效果，对树立教师威信，增进师生情感，激发学习兴趣，提高教学质量，将起到积极的作用。

榜样的力量是无穷的。作为一名语文老师，应充分发挥自己的特长，在学生中树立榜样力量。如果你有一张铁嘴，就要像“纪晓岚”;如果你有一只巧手，就要像“王羲之”……我非常注重第一节课板书的书写，让学生一开始就被老师一手漂亮的好字所吸引。学生们便会竞相模仿，班上掀起了一阵写字热潮。到了九年级时，很多学生写的字达到了“以假乱真”，难分伯仲的境界。漂亮的书写是学生学好语文，提高学习成绩的第一步。

二、爱护学生是促使学生情感迁移的保证。

“母爱”是伟大的，但是教师对学生的爱护却高于“母爱”。高尔基说：“爱孩子，这是母鸡也会的事。可是善于教育他们，这就是国家的一桩大事了，……”。一个班级几十个学生，他们既不是亲属，也不是任意选择的孩子，那么教师爱就要建立在对教育工作的责任感、事业心上。学生是祖国的希望，教育他们是人民的重托，只有甘愿把自己全部的智慧与精力无私地奉献给他们，期望他们成才，学生才会信任我们。当学生感到你对他的情感是真诚的时候，会把爱父母的那种情感迁移到你的身上，这样，他们不仅会细心体察教师的苦乐，谅解教师的困难，并且会把这种情感迁移到学习上，而这对于学习成绩的提高将是有利的保证。

爱对基础差的学生尤为重要。由于基础差学业成绩不好，常产生自尊心尊重与得不到尊重的矛盾，好胜心强与不能取胜的矛盾，上进欲望与消极惰性的矛盾等心理特点，他们在家里或班上挨批、挨骂往往多于受关心或有效的帮助。因此，只有教师的真诚情感，信任与期待，开导与启发，才能帮助他们发现自己被掩盖与被歪曲的优点和长处，才能成为他们克服不良习惯，努力学习，争取上进的动力。

记得我曾教过这样一个学生：上课不遵守课堂纪律，作业不按时上交，三催四请还“偷工减料”。每个科任教师一提起他就直皱眉头，满脸愤怒，都说无计可施了。我摸清了这个学生的家庭背景，父母离异，他随母亲生活在一起，由于长期缺乏父爱，造成他的情感贫瘠。“把脉后”，我开始充当“父亲”的角色，关心他的生活起居，学习表现。从上学到放学，我无时不刻在关爱呵护他，晚上还通过电话联系，督促他完成作业，激励他努力追求进步。一学期下来，这个学生判若两人，不仅表现好了，成绩也大大提高了。是爱温暖了孩子这颗冰冷的心，促使了他的情感迁移，激发了他积极向上。

三、平等理解是促进学生情感迁移的催化剂。

教师是学生的教育者、组织者，同时，又要把自己当作学生的朋友。师生之间不是上下级关系，而是教育者与被教育者的关系，是平等、相互尊重的关系，只有处理好这种关系，才能促使学生情感迁移并产生学习动力。

提高学生语文成绩，不是短时期就能见效。鉴于语文是工具科的特点，鉴于语文知识在生活中的广泛应用，学生多多少少都掌握一定的语文知识，我们在教学过程中不难发现这样一种现象，学了不见成绩提高多少，不学成绩也不太低。这样对语文教学就提出了新的要求，如果我们对教材只作死板的安排—阅读、段落分析、总结中心，千篇一律;或者实行“专制主义”的控制—大量的作业，大量的考试，貌似轰轰烈烈的抓教学质量，结果适得其反，造成了学生心理紧张，甚至反感，他们的学习成了为教师而学，为了不受批评而学，失去了学习的主动性，因此抑制了学生成绩的提高。

尊重学生、理解学生，与学生平等相处，是教师与学生之间心灵沟通的必备条件。著名的罗森塔尔效应充分证明了教师的期待对学生所产生的巨大的心理促进作用。青年教育家魏书生的教育教学观最重要的内容就在于他的民主教学观，无论是班级管理还是学生学习，他都跟学生“商量商量”，可以说没有平等的民主教育观，就不可能有学生的情感迁移因素的作用，就没有魏书生教学的成功。

如果教师与学生平等相处，理解他们的需求和困难，把整个教学过程与学生的心理沟通，充分地让学生用已有的知识，去发现问题，去解决问题，去掌握新的知识，让学生的心理需要得到充分的发展，这样才能发挥出最大的教与学的效能。

总之，我们在教学过程中，要能善于运用情感迁移规律，激发学生强大的学习内驱力，最大化的发挥学生学习的主体作用。学生的学习兴趣点被激活，学习燃点被点亮，那么提高学生的语文成绩就不是一句空话。

浅析中长跑成绩影响因素 篇4

中长距离跑作为运动比赛项目, 据已有资料看来大约有一百多年的历史, 它是中距离跑和长距离跑的合称, 它是以有氧代谢为主要的耐力性、周期性的运动项目。中长跑既是竞技项目, 同时也可作为健身锻炼的一种手段。随着时代的不断发展, 人们对事物的研究也在深入、丰富。对于中长跑这种项目来说, 目前, 影响中长跑成绩的主要因素大多是教练的经验之谈, 见仁见智。本文笔者认为中长跑的训练可分为心理训练、专项素质训练、战术和智力训练训练, 另外还有针对影响中长跑成绩的情报工作。

1、心理训练是影响训练效果的重要因素

心理训练, 指针对运动员的自信心、意志品质的训练, 目的是提高运动员训练的主观能动性, 对提高运动员训练的效果特别重要。

1.1 自信心的培养

田径项目中长跑是个人竞争性极强的项目, 要培养优秀运动员, 必须在运动员进队时, 就开始培养自信心, 使他们相信自己有成为冠军的能力, 并把这个信念贯彻到科学训练和比赛中去。可行的方法包括:

1.1.1 语言诱导

教练员经常给运动员介绍一些现今优秀运动员的事迹, 以激发运动员的上进心和冠军欲。把运动员自身的各方面条件与优秀运动员的条件相比较, 帮助运动员分析自己的有利及不利条件, 增强运动员争取优秀的自信。

1.1.2 训练实践中培养强化

在进行越野跑训练中, 指定运动员追上并超越前面教练员的车, 并根据运动员水平逐渐增加追车的距离, 使他们感到有超越一切目标的能力。同时应有意识多安排小型比赛, 根据运动员水平的高低, 安排不要求成绩和名次的比赛, 使他们有取胜的机会, 以强化自信心。

1.1.3 生活中进行合理引导

生活中, 要求教练员善于发现并正确的引导运动员之间的争执。有时运动员会坚持某些不合理的言辞, 教练员这时不应简单训斥, 应该先让他们争出输赢, 都不认输这种精神是最好的, 应值得发扬, 更应在训练比赛中发扬这种精神, 完了再给他们讲清谁是谁非。

1.2 意志品质的培养

中长跑的训练和比赛是极其艰苦的, 运动员训练过程中要培养运动员自觉吃苦的精神以及顽强刻苦的训练作风和比赛风格。恶劣天气情况下持续训练, 训练前教练员要做有力动员, 训练结束后, 运动员会有一种战胜困难后的成就感。要鼓励运动员忍住伤痛, 坚持训练, 培养他们不怕困难敢于挑战自我品质。同时, 教练员要用严肃的口令来转移运动员注意力, 或以语言诱导, 将其注意力转移, 以防止不利情绪的影响。

1.3 中长跑专门知觉的培养

中长跑专门知觉包括速度感和距离感。按照, 国内外大型长跑比赛的规定, 需要有意识地培养速度感。跑的过程中, 每公里教练员报时, 场地跑每圈报时, 要求运动员随时调整跑的速度。如果跑速符合要求, 教练员就让运动员回忆以往的运动表象, 身体感觉, 用力程度, 跑的节奏等。中长跑室外训练较多, 必须在训练中培养运动员的距离感, 才能使运动员独立进行室外训练。根据跑度和身体感觉, 运动员自行判断每跑一公里的距离与教练员实测的距离相对照, 然后估计跑完全程后的总距离。让运动员根据跑的总时间和跑的用力程度、身体感觉来估算训练结束时跑的距离。经过反复训练, 减少误差, 培养掌握速度的独立练习能力。

2、专项素质训练是训练效果的决定因素

中长跑的专项素质是指中长跑的技术、力量、力量耐力、速度、速度耐力等。中长跑专项素质要求与其他项目的专项素质要求相比有很大的区别。

2.1 技术训练是影响中长跑成绩的基础

技术训练是中长跑教学过程中一个不容忽视的因素。正确合理的技术动作有利于途中跑时预防以及减少运动创伤、节省体力。所以中长跑技术动作的规范化非常重要, 抓好基本的技术动作的联系, 可以取得较好的成绩。中长跑教学训练过程中, 跑的基本技术的规范训练一定要作为重点来抓, 因为掌握正确的技术要领, 把握技术的关键, 以多种训练手段抓技术练习, 不断的巩固和强化基本的技术动作。

2.2 力量耐力和力量训练是提高中长跑成绩的保证

在中长跑的训练和比赛中, 由于运动时间较长, 会出现心肌和呼吸肌的疲劳, 收缩力下降, 痉挛、酸痛等一些症状。这些与力量的耐力因素有直接的关系, 力量训练水平的高低反映出训练者对比赛战术的适应能力。好的力量训练能使训练者肌肉适应性发生改变, 提高他们能量的利用能力, 为中长跑训练打下坚实的基础, 使神经肌肉系统、骨骼、关节和韧带做好进一步承受大负荷专项训练的准备。

2.3 速度和速度耐力是提高中长跑成绩的关键

现如今中长跑比赛, 胜负往往是在最后的几十米的路程激烈争抢中获得。速度的快慢决定着最后的冲刺效果, 也是取得好成绩的关键。因此要把提高运动员的速度水平作为中长跑训练的重要内容。

3、战术训练在比赛训练中的至关重要性

运动员在中长跑比赛中能否取得好成绩, 战术运用的得当与否是非常重要的一个方面。目前常用的技术就是根据选手的特点, 选择采用长距离的领先跑的技术或者跟随跑中在最后冲刺阶段加速摆脱或超越对手的技术。

4、运动智能训练是现代运动训练的制胜法宝

运动智能是智能中的一种, 是运动员总体竞技能力的重要组成部分, 现代运动训练与比赛对运动员智能水平的要求越来越高, 甚至说, 某些情况下运动员智能水平将决定比赛成败。因此, 运动智能对训练与比赛的有着重要意义。运动智能的提高是以一般智能为基础的, 提高影响智能的各个因素, 如提高运动员的观察力, 注意力和思维想象力等是提高运动智能的基础。

5、体育情报对确保胜利有重要的意义

随着体育科学技术的飞速发展, 以计算机网络为代表的高新技术的广泛应用和信息科学、情报学科的迅猛发展, 体育情报学科初步形成。体育情报学是研究有关体育情报的产生、收集、整理、存储、研究、报道、服务、利用等活动的过程极其规律与方法手段的科学。这也成为现代田径运动制胜的关键之一。

摘要：文章通过查询文献资料, 整理分析了影响中长跑成绩的主要因素及相应的训练方法。运动成绩的影响因素主要是心理素质、专项素质、战术以及智能和情报工作。笔者针对中长跑成绩的影响因素和训练方法进行总体的把握和细节的引导, 并提出了一些训练的建议, 以期对中长跑成绩影响因素的教授以及提高运动员比赛成绩有所帮助。

关键词：中长跑,影响因素,训练方法

参考文献

[1]王世和.中长跑战术论[J].徐州.徐州教育学院学报, 2006, (3) :138.

成绩因素 篇5

孩子学习不好有的时候家长也是有很大的原因的，其中很多不良的家庭习惯都会让孩子的学习成绩下降。精华学校专家指出，家长在教育中不自觉的错误，可导致孩子多种心理问题，并直接影响孩子的学习效果。

1、常询问孩子在班级的名次。

家长不能以每次考试成绩的排名来肯定或否定孩子，对于一个不可能得第一的孩子反复强调名次，势必使孩子陷于自卑。而孩子的自我否定，不仅会使其学习成绩进一步下降，孩子未来的整体发展都会受到妨碍。

2、常指责孩子的失败。

比如有两个孩子的语文考试不及格，家长甲对孩子说：“妈妈和爸爸都很关心你的语文成绩，我相信这次考试还没有反映出你的水平，你要加油呀，孩子!”家长乙对孩子说：“你怎么这么笨!这么简单的题目都不会做，你以后肯定考不上大学!”家长甲传达的是关心和爱护，家长乙引发的却是焦虑和憎恨，前者能激发孩子进一步学习的积极性，注重于问题的解决;后者则会打击孩子的学习积极性和自信心。孩子通常都实践父母和教师对他们的期望，给孩子摧毁性的预言会造成伤害。

3、常阻止孩子玩耍而命其回到书桌前。

玩是孩子的天性，一味地阻止，迫使其“学”，而且学之不尽，孩子必然会产生厌烦心理。成功的教育是变“要我学”为“我要学”，即将外在动机转化为内在动机，充分调动孩子的学习积极性。而不恰当的教育，则只会使孩子原本存在的学习兴趣也没有了。

4、在生活、学习中包办太多，使孩子未养成良好的学习习惯。

对于学习马虎，成绩不好(差)的孩子，家长应注意以下几方面：

第一，家长必须要有耐心，情绪稳定。

因为孩子过去的基础较差，想要孩子一下子把学习搞好是不现实的，也是不可能的。因此，做父母的千万不能躁之过急，更不能因为孩子学习不好而指责孩子。

第二，父母应该和孩子进行诚恳沟通。

交谈时，父母应该对孩子抱着真诚关心和宽容体谅的态度，表示理解孩子在学习上遇到困难或挫折是难免的。同时，父母还可以谈自己过去学习成功或失败的经验教训，给孩子以必要的信心和勇气。

在此基础上，再从以下几个方面了解孩子的情况： ①在学习上是否尽了全力?②你是否认为自己无法搞好学习?③你需要什么帮助吗?

第三，应向孩子的老师、同学或朋友了解孩子学习上的问题所在。

①孩子上课是否用心?作专是否认真?能否按时完成?

②孩子平时喜欢与哪些人在一起玩?有没有受到什么消极影响?

③孩子的特长是什么?兴趣是什么?能否根据孩子的兴趣和特长采取一些特别的措施，让孩子恢复自信，培养其成功感。

第四，父母应该做到以下几点：

①当孩子遇到困难时关心他，支持他，鼓励他坚持不懈，顽强奋斗。

②让孩子养成独立学习、不依赖他人的良好习惯，不要老干预，老指导，老帮助。③教育孩子正确对待失败，告诉他是成功之母，要善于从失败中找出成功之路。④以肯定任何大小成绩的方法来建立孩子的自信心，让孩子体会到，无论成功或失败，只要他尽了自己的努力，父母都一样爱他。

⑤鼓励孩子提出切合实际的目标，一步步地争取，不要希望一步登天。

第五，父母要以身作则做好孩子的榜样。

期望孩子具有良好的生活、学习习惯，父母首先要做到做事不拖拉，当天的事情当天

处理，而不要轻易斥责孩子学习拖拉、不主动以及贪玩;对孩子讲话、做事要小心谨慎，不要轻易指出孩子致命的弱点，要维护孩子的尊严;不应该给孩子布置额外的学习任务，避免作业强迫症，重要的是以自己的言行规范来影响孩子，让孩子去领悟如何做人做事;要经常在家庭中进行民主交流，父母和孩子分别总结一段时期以来个人的得失以及未来的努力方向，同时相互交流家庭成员之间对彼此的意见和建议，让孩子畅所欲言，使其感受自己的存在意义，而不是在不断的埋怨和抱怨中挣扎。

第六，向孩子的老师、同学或朋友了解其优点。

比如，孩子的特长、兴趣以及其他表现良好的地方。要结合他现有的优点，鼓励和督促孩子发扬优点弥补不足，建立起对文化课程学习的自信心，形成对文化课程的兴趣以及学习上的成功感。

第七，要帮助孩子进入学习状态。

比如，孩子遇到困难时要关心、支持、鼓励;孩子出现进步行为表现时及时给予表扬、激励和肯定(比如，努力程度、按时完成作业、写作业又快又好等)，鼓励和支持孩子寻找适合于自己的学习方法，逐步找到适合自己、独立的学习模式，最终达到良好的学习状态。

第八，父母要多与老师沟通，了解作业的布置情况，以便督促孩子完成作业。

同时还可以针对孩子的学习情况与老师协商帮助策略，比如针对孩子的学习实际请课任老师设计辅导方案，循序渐进，保证孩子“当天学当天会，当天的事当天做”。

第九，要鼓励与调动孩子积极主动地学。

影响立定三级跳远成绩因素的研究 篇6

【关键词】立定三级跳远；技术训练；爆发力；训练计划

体育考生训练是高中业余训练的重要组成部分，许多学校也将高考体育考生录取作为学校本科录取的重要组成部分，作为学校教学工作的重点。因此整体的训练水平和考生的文化成绩逐年提高，这使得体育高考竞争日趋激烈。近三年的体育专业分为09年77分（100分制），10年110分（150分制），11年110分，文化要求也在不断提高，以后必然会保持较高的水平，而05年前的几年一般维持在70—73分。我们学校是一所农村高中，高一所招新生文化质量不高，我们学校的学生文化成绩要达好的体育院校本科线，班上成绩就必须中等偏上，班上50人，其名次就得20名左右。在这状况下，教练在考生选苗上必须着重考虑学生的文化，而基本的身体素质很多都很一般，如立定跳远很多考生连2米5都跳不到。立定三级跳远作为必考内容之一，教练必须科学训练、统筹安排。力争取得好成绩。下面是我在训练中的一点心得和体会。

一、加强考生立定三级跳远训练的意义

首先，立定三级跳远是一个相对变数较大的一个项目，跳好了可以得到相对较高的分数，跳的不好就会拖后腿，相对变数比较大。在体育专业测试中，三级跳远的成绩一般都会优于平常训练成绩，有相当部分考生比平常训练成绩要好很多，而也有一些会和平常训练基本一致。因此加强此项训练以获得良好的分数是教练积极追求的。

其次，立定三级跳远作为考试的第二项，成绩好坏直接影响后面的800米和专项测试的信心。对于有些教练来说，对立定三级跳远也是有所恐惧的，第一，平常稍微多安排了跳的训练，考生往往就会受伤；第二，立定三级跳远到底怎么跳，如何训练自己也不是很清楚；第三，平常的训练中，立定三级跳远的成绩一般都不会太好，因此考生专业测试时这项到底能考出什么样的成绩心理没底。但如果平常能有一个合理的训练安排，使得考生在平常训练中就有一个相对好的成绩，作为教练和考生心理都比较有底了，也必然有信心应考，保证有好的测试发挥。

再次，加强跳的训练，增强了腿部的爆发力，对100米跑的成绩有积极的促进作用，因此也可以说加强跳的训练意义是重大的。

二、立定三级跳远的训练组成

短跑训练包括短跑技术训练，短跑的力量训练和提高短跑成绩的短跑能力训练三个方面组成类似，我认为立定三级跳远训练应概括为立定三级跳远的技术训练，爆发力训练，力量训练，和放松训练四个部分，而且每个部分都同等重要。好的跳跃技术保证了力量作用的实效性；良好的爆发力保证有好的成绩，良好的力量是爆发力训练的保证，保证了训练的强度和训练量；合理充分的放松保证了下次的正常训练，减少了过渡训练情况的发生。

三、立定三级跳远的技术训练

立定三级跳远的结构是第一跳为原地站立的双脚起跳、单足落地支撑，第二跳是跨步跳，第三跳是跳跃双足落入沙坑的三跳动作。开始的初速度为零，三跳的速度是逐步加快的，这正好和比赛的三级跳远速度逐步减小相反，三级跳远要做的是如何减少三跳中速度的损失，而立定三级跳远要做的是掌握好跳跃节奏的同时如何提高跳跃的速度。

1.立定三级跳远的摆臂

摆臂动作有两臂同时前后摆动和两臂前后摆动两种：第一种方法可以有效加强腿部蹬地的力量，有利于加深蹬地的力量；第二种摆臂方法可以有效发挥速度的优势。两种方法分别是三跳全部双臂同时前后摆动和后两跳采取单臂摆式，对于这两种方法可根据考生特点来采用，而不一定都使用双臂同时摆动，但不管哪一种摆臂方法都必须做到，自然沉肩，以大臂带动小臂发力，要求摆动时手不过肩。单臂摆式基本要做到直臂前后摆动，这样才有利于加强腿部蹬地的效果，保持好的跳跃腾空节奏。在实际跳跃过程中要求考生掌握好摆臂方式还是比较难的，因此要设计好强度较小，跳跃方法相同的动作让考生进行巩固，强化。如向上的蹬摆跳，小幅度的蹬摆跨步跳等，连续的跨步跳等，且要求不要追求高度远度，而要掌握好跳跃的节奏，技术阶段节奏比远度更重要。

2.腿部动作训练

立定三级跳远的三跳的第一跳实质上就是立定跳远的单腿落地支撑动作，第一跳绝对不是单脚跨，开始会有考生这么去做，一定需改掉。要多加强第一跳的练习，让较有力的腿落地，第一跳落地单腿一定要撑住，为了追求远度而使第一跳落地后向下软是不可取的。多进行双脚起跳，单腿落地支撑的分解练习，形成上体前倾，屈膝屈髋的单腿支撑，掌握好身体平衡而单脚站住是练习追求的。立定三级跳远的第二跳是决定能否取得好成绩的关键一跳，往往是第二跳跳得远，第三跳还会跳得更远。这一跳需在完成第一跳并有良好的平衡基础上，摆动腿以髋带腿积极向前上方送摆，这时身体是立腰，稍前倾的，前上送摆保证了蹬地用力效果的向前性，能体会到良好的蹬摆用力后腰部向前滑翔感，蹬摆用力后，上体姿态放松，蹬地腿自然折叠。第二跳落地是自然的伸膝以脚跟过渡到全脚掌的滚动式落地，滚动式落地用力要主动积极，为快速地完成第三跳做准备。

四、爆发力训练

爆发力训练要在力量训练的基础上进行，随着考生力量水平的增长，爆发力训练的强度和量随之增长，一定做到循序渐进，开始要求不要高，更重要的是掌握好方法技术，训练后还要做到很好的放松，避免引起过渡训练。爆发力训练应优先向肌肉力量熟悉的方向发展。

五、力量训练

力量训练除了利用杠铃进行训练外，考生训练很多时候可以利用自身体重和同伴的体重进行训练，基础力量一定要全面，扎实，开始的力量训练优先加强一般素质练习。对于考生而言，腹肌和背肌的练习一定要多。杠铃训练效果当然是最好的，杠铃训练时一定要注重方法，不管拉杠铃还是蹲杠铃都要做到立腰、直背，否则腰部会受伤，严重会引起腰椎间盘突出。

六、放松训练

立定三级跳远训练中很重要的是要做好放松训练，对于考生来说训练时间比较紧，没有充足的放松时间，这就要体现在每次力量训练后跳跃训练后要安排放松跑，柔韧练习，相互有责任心的互相按摩外，也要体现在每天的训练内容要错开，力量跳跃训练后第二天要安排耐久跑的内容。这里就不再说明了。

最后，我想说的是，考生训练是学校的大事，更是决定考生前途的大事，作为教练，我们接手了这样的任务，就必须力求竭尽所能，以此回报学校的信任，学生的期望。

参考文献：

[1]《田径》车保仁，李鸿江，邰崇喜.主编

[2]《跳高》阪本孝男.著.人民体育出版社

影响掷铁饼运动成绩的关键因素 篇7

一、体能因素

铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量能力。在体能因素中,除了运动员的最大力量,影响掷铁饼运动成绩最重要的因素是双腿和躯干伸肌肌群的速度力量,以及对铁饼进行最后加速的专项投掷反应力量。

协调能力也尤其重要。在一周半旋转的现代铁饼技术中,节奏和平衡、定向能力、加速和制动的准确运用以及旋转过程中有目标的投掷,都需要高水平的协调性。身高体壮、具有良好速度、良好协调性和专项灵活性的运动员尤其适合从事掷铁饼运动。

我国铁饼运动员与外国优秀运动员相比在技术优势方面各有千秋,但在体能水平上却存在不足。一般来说在完整技术效果上,我国运动员占有一定优势。但在掷铁饼专项能力,特别是专项速度力量水平上,我国运动员与世界优秀运动员相比仍存在较大差距。例如,第26届奥运会女子铁饼比赛冠军韦鲁达1991～1992年度准备期的第五个周期中达到的各项训练指标为:标准饼原地投60.30米、旋转投69.50米,1.5千克饼原地投48.60米、旋转投54.40米,抓举105千克,后抛4千克铅球达21.74米(表1)。再如三位美国著名男子铁饼运动员主要运动素质指标也达到相当高水平(表2)。

我国优秀铁饼运动员与之相比,个别运动员的个别一般力量指标虽还能与之抗衡,但在专项快速力量能力上却存在比较显著的差距(表3)。这种局面迫切要求我们必须更加切实和深入地进行掷铁饼专项训练方法学的研究和探索,结合我国运动员自身条件和特点努力加强训练的实效性,提高专项训练过程的科学化水平。

(米、千克、米/秒)

注:第1中周期为4.5周,第2、3、4、5、6中周期为6周,赛前准备期为5.5周。

二、技能因素

掷铁饼技术动作的时间特点可以概括为各技术环节动作的清晰节奏和整体技术动作的连贯加速。而掷铁饼技术动作的空间特点可以概括为进入旋转和最后用力双脚的髋站立、旋转过程中身体的低姿势和铁饼旋转运行轨迹的大半径、最后用力预备姿势形成身体的充分扭紧和超越器械,以及最后用力的大幅度鞭打出手动作。为了满足上述要求,掷铁饼技术动作需要专项灵活性,例如,形成“超越器械”和身体扭紧。对于很理想的成绩来说,加速铁饼的动作速度需要达到大于25米/秒的很高出手速度。

(米、千克、秒)

(米、千克、秒)

优秀铁饼运动员的专项技能训练强调的关键因素包括:

(一)在保证最后用力技术质量基础上,提高旋转技术实效和速度利用率,追求整体技术最佳效益。

在传统认识的基础上需要突破的是,目前人们已不再把目光主要集中于最后用力阶段,而是在此基础上进一步扩展,逐步加强了努力挖掘旋转技术潜力和提高旋转与最后用力顺利衔接实效性的研究和训练。

美国学者詹姆斯·G·海对29名世界优秀男女铁饼运动员投掷技术的研究揭示了进入旋转左脚离地时人体器械系统的转动动量与器械出手速度和投掷距离具有直接线性关系,进而得出此时转动动量越大,会促使铁饼出手速度越高、投掷距离越远的结论。美国学者J·达佩纳研究表明铁饼出手水平速度的93%是由器械出手即刻人体器械系统的水平转动动量决定,而这个转动动量在进入旋转左脚离地时形成后直至器械出手几乎不变,也强调了旋转技术的关键作用。这些理论研究成果明确地提示人们在实践中应该更加注重加强完整技术实效的训练。

(二)注重基本技术原理与优秀运动员条件和特点的完美结合,凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果,优秀运动员的技术特点日益突出。

掷铁饼项目的多年训练实践告诉我们,把个人技术特点与技术基本原理有机结合是优秀铁饼运动员的制胜法宝。只有充分做到这两方面因素的有机结合,才能称得上是合理的个人技术。随着运动员专项素质的逐步提高,运动员自身特点与所采用的投掷技术相互不断“磨合”,达到合理“匹配”,在个人技术日趋完善中带来专项成绩的一次次突破。运动员在技术的不断完善进程中,在尊重科学规律基础上大胆借鉴和移植他人的合理经验和先进技术,同时充分发挥自身的主观能动性和创造性,是形成卓越个人技术的关键所在。技术训练本身就是一个积极创造的过程,首先要尊重科学规律,既不能“盲目照搬”,脱离与自身状况的有机结合;更不能“闭门造车”,缺乏应有的灵活性和变通性。在把个人技术特点与技术基本原理有机结合过程中,做到扬长避短,充分发挥个人技术优势和潜力是至关重要的。如我国运动员身高、体重和力量水平与外国运动员相比相对差一些,但一般具有快速灵活的特点。所以我国运动员世界大赛上为了发挥优势,注重提高旋转速度的利用率和完整技术效益,来弥补力量的不足,也常常能够取得较高水平的成绩。

(三)技术训练与身体训练方法和手段紧密结合、相互协同、积极创新,努力提高器械出手速-«度。

掷铁饼的器械出手速度无疑是决定投掷距离的最主要因素之一。在高水平铁饼运动员的专项训练过程中,无不把运用多种积极创新的、有效的辅助训练手段努力提高器械出手速度,作为重要的核心内容予以深入研究、精心设计和系统安排。这一趋势在1996年亚特兰大奥运会上以69.66米成绩获女子铁饼冠军的德国运动员韦鲁达的年度专门训练安排中,生动地反映出来(表4)。其中围绕实现提高器械出手速度这个主要目的,专项身体训练与技术训练多种练习手段密切联系、相互协同、互为补充;新手段的采用(如专项力量练习器)已占很大比重。如在第四个中周期中,新手段负荷已达练习总量的59%,在赛前准备期也达到18%。采用以上安排直到当年的第六个中周期,她的比赛成绩达到70.96米,训练水平已超过72米。

注:第1中周期为4.5周,第2、3、4、5、6中周期为6周,赛前准备期为5.5周。

(四)注重对铁饼出手最佳初始状态的探索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手相关因素的合理控制。

长期以来人们曾普遍认为掷铁饼的器械出手速度应该是越大越好,并把发展体能和提高投掷器索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手诸多因素的合理控制。

三、系统的训练过程

系统的训练过程是取得高水平铁饼成绩的重要前提。掷铁饼是需要体能,特别是力量发展到较高水平,并结合相对复杂的精湛技艺才有可能达到较高运动技术水平的运动项目。这就要求运动员必须经过多年的系统和科学化训练才有可能达到个人最佳成绩。有研究结果表明,1978～1993年十六年间掷铁饼成绩世界排名第一运动员的平均年龄,男子是29.47岁,女子是25.13岁(丹登宝等,1994年),即便是这些优秀运动员中较早取得成功的幸运者,也要经过十至十几年的艰苦磨炼才有可能登上本项目运动技术水平的顶峰。我国李晓惠、李伟男、李绍杰和肖艳玲等优秀运动员的成功经历,都说明必须保证铁饼运动员多年系统训练的实施,才有可能培养出优秀运动员在世界大赛上奋力拼搏占据一席之地,为国争光。而它的实现又必须以健全的多年训练体制作为保证。

四、高效的专门训练方法和手段

对提高专项运动成绩更为迅捷、有效的新的训练方法和手段的开发和运用始终是优秀运动员训练中极其重要的一环,高水平掷铁饼运动员的训练本身就是富于挑战的积极创造过程。因此,根据运动员本身、训练环境和条件的具体情况,铁饼运动员的专项力量训练方法呈现出很强的个性化特点。依据对我国部分优秀掷铁饼运动员专项力量训练常用方法和手段的调研资料,我们有相当一部分教练员和运动员已经认识到了在完整训练体系中,有序安排的专门力量训练手段对于提高高水平铁饼运动员专项能力的关键作用,并将符合运动员个人特点,并与专项技术需要有机结合和专项速度力量训练内容纳入运动员全年训练规划和运用过程。除采用一些较为常规的训练手段之外,还设计并采用了一些独到的专项力量训练方法和手段(见表5、表6)。

在我国高水平铁饼运动员专项力量方法的采用过程中呈现出逐渐清晰的个性化趋向。例如,在我国优秀男子铁饼运动员中,李少杰具备较好的身体形态条件(身高1.95米、臂展2.08米)和出色的速度及弹跳能力(100米在不穿跑鞋情况下达到1 1秒、立定跳远达3.31米、立定三级跳远达9.96米),但是绝对力量水平却较弱(抓举100千克、卧推170千克、深蹲210千克),在设计专门力量练习时为了扬长避短,采用了大量突出发展速度力量和克服较小阻力的专项投掷(1千克铁饼达83.20米、1.5千克铁饼达74.60米、2.25千克铁饼达59米)和辅助专门练习(持5千克片仰卧单臂扩胸、原地投3千克铁球、双手持1 5千克单侧杠铃转体);而努尔浪在我国男子运动员中除具备较强的绝对力量能力(抓举1 15千克、卧推250千克、深蹲250千克)外,其他身体形态和素质指标并不占很大优势(身高1.88米、臂展1.96米、100米13.4秒、立定跳远2.76米、立定三级跳远7.65米),在确定和选用专项力量练习时,巧妙地强化并在专项投掷中(2千克铁饼原地投51米、2.5千克铁饼旋转投48米)发挥出他的力量,特别是上体力量优势,一些专门力量手段甚至成为他的“绝招”(持15～20千克单臂蹬转摆片、负60～100千克杠铃转体、持2.5～5千克单臂坐摆片、持5～10千克单臂仰卧摆片),同样令他以自己的特色跻身于我国优秀运动员行列。我国优秀女子铁饼运动员的专项力量训练方法和手段也同样不乏她们的个人特色。

五、结论

(一)铁饼运动员需要具有强大的基础性最大力量、高水平的专项速度力量和反应力量能力。

(二)优秀铁饼运动员的专项技能训练注重基本技术原理与优秀运动员条件和特点的完美结合,凭借自身所具备的特殊条件追求最佳化的整体技术效果,优秀运动员的技术特点日益突出。

(三)要注重对铁饼出手最佳初始状态的探索,并在训练和比赛中进一步加强对器械出手相关因素的合理控制。

(四)高水平铁饼运动员的技术训练与身体训练方法和手段紧密结合、相互协同、积极创新,努力提高器械出手速度。

(五)掷铁饼是需要体能,特别是力量水平发展到较高水平,并结合相对复杂的精湛技艺才有可能达到较高运动技术水平的运动项目。这就要求运动员必须经过多年的系统和科学化训练才有可能达到个人最佳成绩。

影响某院男子跳远成绩因素分析 篇8

1.1 研究对象

河北体育学院运动训练系3名男跳远运动员。

1.2 研究方法

数理统计法，文献资料法，分析比较法。

2. 研究结果与分析

2.1 影响助跑速度的因素

2.1.1 助跑的距离

跳远运动员助跑距离的丈量一般采用走步式丈量法，即从踏板开始向反方向走的方法，起跳脚踏在起跳板上开始走动，如果助跑步数为n步，则运动员在丈量助跑距离时应该走2n-2步，然后确定助跑起点，进行全程助跑。根据运动员起跳放脚与起跳板的距离，进行前后调整，如果超出起跳板一脚的距离，则应相应地向起点处后移一脚就可，反复测量直到踏板准确无误。在进行试跳练习时，运动员的助跑起动方式和加速方式应该保持一致，从而保证助跑的稳定性。助跑距离的长短应根据运动员的运动水平、身体状况、场地、风向等多种情况而进行适当的调整，助跑过短达不到最佳速度，过长会错过最佳速度与起跳的有效结合。男子跳远运动员的助跑距离一般在30—35米，助跑步数是16—18步;研究对象助跑距离分别为：32米、33米和35米，均在常规助跑距离范围之内。

2.1.2 助跑的速度

助跑速度是跳远取得优异成绩的先决条件，2006年我院秋季运动会运动训练系前三名跳远运动员的助跑速度与跳远成绩充分说明，助跑速度快的运动员，跳远专项成绩也相应好一些。因此，在平时的训练中，教练员应重视运动员快速助跑能力的训练。在全面发展身体素质和基本技术训练的同时，还应运用多种科学训练方法，提高运动员的快速助跑能力。

2.1.3 助跑最后10米的分段速度

跳远运动员助跑最后10米的分段速度与成绩之间有着十分密切的关系，由表2可以看出，我系跳远运动员助跑最后5米的速度越快，成绩也相对越好。主要原因是助跑速度越快，最后起跳后腾空水平初速度就越大，水平动量就大，在适宜的起跳角度下起跳，必然取得较好的成绩。从我院跳远运动员最后10米助跑分段速度分析中不难看出，最后10米速度快的运动员成绩较好，特别是最后5米的助跑速度与成绩相关性更大。因此在训练中教练员应十分重视最后10米的助跑速度与助跑节奏的训练。

2.2 影响上板的准确性的因素

2.2.1 助跑的起动姿势

助跑的起动姿势主要有两种，即站立式和行进间式。其中站立式又包括两脚左右开立的站立式和两脚前后开立的站立式，行进间式又包括走步中踏上助跑的标志起动和先走几步后缓步踏上助跑标志起动。

站立式起动姿势的优点是由于身体处于静止状态，容易控制身体的姿势，双脚站距、双膝弯曲角度和上体前倾的角度容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定，特别是助跑的第一步的步长变化较小，准确上板的成功率较高;缺点是肌肉相对比较紧张和僵硬，不利于提高助跑速度。行进间式起动姿势的优点是肌肉比较放松，由运动中开始，所以易于发挥助跑速度，动作放松富有弹性;缺点是踏上助跑标志线的第一步的步长变化大，容易造成上板犯规。运动员的起动姿势应根据运动员的特点而定，无论采取哪种姿势都应固定下来以保证上板的准确性，起动开始几步应控制好步长，速度和蹬地力量都要保持一致，在助跑过程中运动员的节奏感要强、身体重心要高、助跑速度要快。研究样本助跑启动姿势及上板准确性如表3。表3数据显示，样本3次上板准确性均较好，站立式相对行进式准确性稍高。

2.2.2 外界因素

外界因素对跳远上板准确性的影响也不容忽视。外界因素包括场地变化、气候变化、裁判员裁决情况、观众情绪等。运动员平时在自己熟悉的场地训练，对当地的自然环境也很适应，但在比赛时往往都是在其他的地方进行，这就要求运动员根据外界环境的变化和身体的现实状态来调整助跑的距离和节奏。比如，在我院2006年秋季运动会男子乙组跳远比赛中，运动员正好在逆风的时候助跑，阎双路同学由于受到风向影响，导致上板时两次犯规，从而影响到自身水平的发挥，仅获得第3名。因此，跳远运动员在比赛中应根据不同的情况进行调整，在平时训练中，应加强在不同的气候和场地情况下训练，以减小外界因素的影响，从而提高助跑的准确性。

3. 结论

3.1 助跑速度是影响样本跳远成绩的重要因素，尤其是最后5至10米的速度。

浅谈提高手枪射击成绩的综合因素 篇9

由于手枪体积小、重量轻, 握持的部位只有手来控制, 没有其他部位的辅助, 因此, 手枪射击的稳定性是最难控制的, 因此, 手枪射击与其他射击项目相比有其独特的特点。首先, 据枪的稳定性难以控制。影响手枪据枪稳定性的主要原因有两个:一是握持手枪是靠手掌的单手持枪, 同时射击时需要伸直胳膊, 在没有其他辅助工具的帮助下, 手臂握持东西容易发生上下晃动, 这使得手枪据枪稳定性难以控制, 尤其是长时间的据枪;二是手枪射击的瞬间产生较大的后坐力, 使得手臂发生不同程度的位移, 同样使得手枪的瞄准度大大降低, 因此, 手枪的据枪稳定性难以控制。其次, 手枪的瞄准基线比较短, 瞄准度容易产生较大的误差, 例如:在射击50 m远的物体时, 如果基准线产生2 mm的误差, 那么子弹射出去的误差就会达到640 mm。再次, 手枪射击扣动扳机击发的时机难以把握。很多时候手枪射击都是动态的, 同时与自己的呼吸以及手臂的稳定性还有瞄准的精准度紧密相关的, 将这些因素准确的融合在击发的那一瞬间是很难把握和控制的。最后, 是手枪射击需要极强的心理素质。手枪射击尤其是射击运动员, 对外界的抗干扰能力和抗压能力都要有较高的要求, 因为射击时很小的偏差就会造成子弹落点较大的误差, 因此, 手枪射击运动员需要较好的心理素质, 能够在复杂的环境下做到不被影响, 这样才能提高射击成绩。

2 提高手枪射击成绩的综合因素分析

手枪射击训练的目的是提高射击的精准度, 而影响手枪射击精准度的因素主要分为射击技术因素、运动员心理因素以及其他外在的因素。

2.1 提高手枪射击技术是提高成绩的关键

2.1.1 提高据枪的稳定性

由于手枪据枪时手臂是悬空的, 没有其他辅助工具支撑, 因此, 如何控制好手臂在伸直悬空的状态下保持正直, 不上下浮动是关键。据枪稳定性的关键不仅仅在于手臂的力量, 而是用力是否平衡, 主要做到5点, 即站、握、挺、伸、转。首先据枪时的站立姿势要准确到位, 两脚分开与肩同宽, 两腿自然伸直, 身体保持正直, 右手持枪、左手自然下垂或叉于腰际。身体的右侧面正对目标, 一般保持140°~160°的角度, 据枪发生偏差时, 应当用调整脚步来纠正, 而不能随意扭动身体以及改变手臂和手腕的方向。握枪时右手虎口正对枪把, 拇指自然伸直, 握枪时注意食指内侧与枪之间不要留过大的空隙;挺主要是手腕要挺直, 使得手枪与手臂在同一垂直面内, 据枪时手掌不要过于用力和紧张, 过度用力会使得手腕和手臂容易疲劳而造成动作的不稳定。伸, 手臂自然伸直指向目标, 枪身与肩同高, 身体自然放松并稍微后仰, 重心大部分落在左脚上面。转, 转动头部, 使得眼光正视目标。掌握好据枪的这5个动作是提高据枪稳定性的前提。掌握好动作以外就是要加强据枪的练习。据枪练习分为无枪练习和有枪练习。无枪练习主要是练习手臂的力量和耐力。练习方法例如常见的举哑铃、沙袋、倒立等, 因为哑铃和沙袋的重量比手枪重, 能更好地练习手臂肌肉的耐力, 练习之后再据枪会更好地控制手枪。无枪练习主要是在射击训练课以外练习。有枪练习, 即据枪瞄准练习, 增加据枪的时间和密度, 例如:长时间的举空枪, 一般7~10 min, 增加臂力提高据枪稳定性。增加举枪密度即在规定时间内提高举枪的速度并保证据枪姿势的稳定性, 例如每分钟举枪120~140次。在练习举枪时可以采用增加手枪重量和设立举枪高度控制线, 确保每次举枪动作和位置都能达到标准要求。

2.1.2 提高瞄准的准确性

由于手枪的基准线较短, 加上是单臂持枪, 稳定性较差, 在瞄准过程中要想做到一动不动是不可能的, 因此, 为了提高命中率, 在射击之前应该根据目标的距离、大小和弹道的高度选择一个合适的基准点并以此为中心选择瞄准区。例如:在射击25 m之外的目标时, 弹道高度为5 cm, 那么就可以选择10环的圆心或者10环的下环线为基准点, 围绕这两个基准点选择瞄准区, 只要在瞄准区击发即可击中目标。在瞄准时要注意以下几点:一是要保证准星和缺口的平正关系, 这就要求在日常训练中加强准星和缺口瞄准练习, 集中精力使得准星和缺口非常清楚, 在击发整个过程中始终保持准星和缺口的平正关系;二是运枪速度要均匀;三是在运枪开始就要均匀正直的预压扳机。这三点在瞄准过程中紧密结合, 缺一不可, 这样才能提高瞄准的精确性。

2.1.3 准确把握击发的时机, 完善击发动作

在击发的过程中, 容易出现扣动扳机过猛和错过击发时机的情况, 这是影响射击准确度的重要因素。由于运动员心理压力的原因, 急于射中目标, 在这种情况下容易造成扣动扳机过猛使得手枪出现晃动从而造成偏差。同时, 由于手枪瞄准进入瞄准区之后的2s内是手枪的第一个稳定期, 同时能够保持2~3 s, 如果在这5 s内完成击发是比较理想的。如果运动员由于各种因素而错过了这个击发时机, 当重新进入瞄准区时, 由于心理压力作用很容易造成猛扣扳机而导致远靶和脱靶的情况, 影响了射击的成绩。因此, 在击发的过程中, 应当均匀正直大胆的预压扳机, 当瞄准线进入到瞄准区时, 在准确的时间内完成击发, 这样才能击出更好的成绩。提高把握击发时机的能力同样是加强训练, 加强预压扳机的训练, 要求运动员尽量在第一个稳定期内完成射击动作, 反复练习, 提高捕捉时机的能力, 同时加强心理素质练习, 减少压力对射击的影响。日常训练中可以采用空枪瞄白墙的发放加强预压扳机的练习, 熟练扣动扳机的程序和时机, 做到熟能生巧, 在正式射击过程中能自如的把握好射击时机。

2.2 心理因素是影响手枪射击成绩的重要因素

射击训练对技术的要求较高, 稍微的波动都会带来射击成绩的较大偏差, 因此, 在射击过程中还应该具有较强的心理素质, 避免心理波动对射击准确度的影响。手枪射击运动员在射击过程中容易出现的心理问题主要有紧张心理、消极或者亢奋心理、追求高环数心理和易波动心理。常见的心理训练方法主要有认知训练法、暗示训练法、聚焦训练法和应激控制训练法。认知训练法即让运动员充分认识自己, 在训练或者比赛前, 充分了解自己的技战术, 清楚认识到自己的优势, 并能充分回忆射击的动作, 用乐观的态度对待训练和比赛。同时也要清楚认识到自己的缺点和不足, 争取做到扬长避短。暗示训练法主要是通过鼓励性的语言来给自己增加自信, 减少比赛带来的压力;聚焦训练法主要是锻炼射击运动员的注意力, 减少外界环境对其自身的影响, 例如:教练可以人为设置复杂的环境, 让运动员在复杂的环境中练习据枪、瞄准和击发, 要求运动员严格按照射击的程序完成动作;应激控制训练法主要是锻炼运动员处理突发事件的能力, 例如:比赛中成绩变动对自己情绪的影响, 通过应激控制训练锻炼射击运动员处惊不变的能力, 在射击过程中做到心如止水的稳定状态, 树立积极的应对策略, 树立自信, 以此来保持较高的竞技状态, 从而能够提高手枪的射击成绩。

2.3 影响手枪射击成绩的其他因素

对手枪射击运动员来说, 除了手枪射击技术因素和心理因素会影响到射击成绩以为, 还有其他的因素也会影响到射击成绩的提高。例如:运动员的智力水平和文化知识储备, 智力的高低会影响到训练时的领悟能力和对动作的分析掌握能力, 文化水平的高低也会影响到运动员自我的认知水平, 对心理素质的提高有着一定的影响。另外, 教练组的训练方式方法、训练强度, 训练场地的情况以及手枪子弹等器材的配备程度, 都会影响到运动员射击成绩的提高, 好的教练好的场地以及完善的训练器材配置必然会大大提高手枪射击程度, 因此, 提高手枪射击成绩同样需要提高师资力量以及加大投入完善训练场地, 增加训练器材的配备。

3 结语

综上分析, 影响手枪射击成绩的综合因素主要有射击技术因素、心理素质因素和其他因素, 其中提高运动员手枪射击技术是关键, 同时要注重运动员心理素质的培养, 另外还有场地设施以及师资力量等因素。因此, 提高手枪射击成绩要从以上几个因素综合分析才能达到应有的效果。

摘要：手枪射击训练的目的是提高射击的精准度, 而影响手枪射击精准度的因素主要分为射击技术因素、运动员心理因素以及其他外在的因素。该文通过文献资料法分析了手枪射击的特点以及影响手枪射击成绩的综合因素, 根据这些因素提出了相应的解决办法, 进而为如何提高手枪射击成绩提供科学的理论支持。

关键词：手枪,射击成绩,综合因素

参考文献

[1]王慧.手枪射击稳定性研究[J].湖南理工学院学报:自然科学版, 2008 (9) :86-89.

[2]司维.浅谈手枪射击中的难点问题[J].人文论坛, 2011 (11) :213-214.

成绩因素 篇10

一、技术动作

400米栏与110米栏相比较,在栏架高度和栏间距离上有所不同。所以,400米栏的过栏技术相对容易,但是如果忽视了对跨栏技术动作的掌握,仍会造成栏上腾空时间长,下栏后停顿或失去平衡。世界优秀男子400米栏运动员的跨栏步长度在3.5米左右,要求运动员很清楚地掌握起跨点和着地点,使跨向跑过渡。400米栏全程共有10个栏架,其中有5个栏架处在弯道的位置,对于以左腿攻栏的运动员较为有利,因为从起跨攻栏到落地,运动员都可以顺利地沿着跑道的内侧跑进,而对于以右腿攻栏的运动员来说,为了避免起跨腿在过栏瞬间超出栏架高度范围而犯规,运动员在过栏时身体重心就要像右移动,这样就增加了运动员的跑进距离。所以,400米栏运动员在跨越弯道栏的时候,最好使用左腿攻栏。

二、400米的平跑速度及400米栏全程跑的体能分配

400米跨栏跑在田径项目中属于同周期次极限强度的运动项目。运动员在跑完400米距离的基础上,还要跨越1 0个规定高度的栏架。因此,优秀400米栏运动员既要有很高的绝对速度,又要有保持高速跑的能力。好的400米平跑成绩是保证400米栏成绩的前提。400米跨栏跑从起跨到第一个栏架,再到栏间跑,最后跨越一个栏架后到终点,运动员都有属于自己的规定步数,所以400米跨栏跑的速度受到相对制约,而400米的全程跑没有任何障碍,可以充分发挥自己的速度。显而易见,400米跨栏跑与400米跑相比较强度较小。但是这一特点对400米跨栏跑运动员提出更高要求,就是合理分配体能。世界优秀男子400米跨栏跑运动员的最高速度一般在1～3栏,而后逐渐下降,在栏后段降到最低。前程200米的成绩好于后程200米的成绩。后程200米的成绩越好,最慢栏间速度越好,最终成绩越好;运动员加速能力越强,保持最大速度的能力越好,冲刺能力越好,成绩越好。因此,合理的体能分配也是400米跨栏跑的要素之一。

三、栏间节奏

节奏是跨栏项目的灵魂。世界优秀男子400米栏运动员的栏间步数有三种节奏模式:一是单一步数模式,即一种栏间步数跑完全程,采用这一模式的有美国著名跨栏运动员摩西,他的栏间都是13步,个人最好成绩47.02秒。二是采用两种步数模式,即用两种步数完成全程跑。通常采用这一模式跑的运动员,是前半程或多半程用一种步数,后面几架栏变换一种模式,世界纪录保持者凯文·杨所采用的步数较为特别,他在第3、4栏间用12步跑完,其它栏间用13步,个人最好成绩46.78秒。三是三种步数模式,采用这一模式的运动员有多米尼加的桑切斯,他前5个栏间用13步,第6、7栏间用14步,第8、9栏间用15步。个人最好成绩47.54秒。

我们可以看出,这三种步数的模式都可以创造出世界级的成绩。减少400米栏步数是提高专项成绩的主要途径,但是一个很重要的前提是,在不降低步频的基础上减少栏间步数可以有效地提高400米栏成绩。摩西曾在1984年把前7栏改为12步,虽然比原来全程跑少了7步,但成绩反而慢了1.69秒。众所周知,步长和步频是构成运动员跑速的两个要素。这两个要素又是相互制约的。因此,步长和步频这两个要素只有在一个运动员身上达到合理的配合才能最大限度地发挥他的速度潜力。对于一个运动员选择哪种模式来跑400米栏,要根据运动员的训练水平、身体条件、身体素质水平。

成绩因素 篇11

关键词高中生数学成绩差异非智力因素

科学技术日益发达，世界变幻日新月异，为了是适应形式的发展，我国的教育改革正从应试教育向素质教育转变，而学生在学习中的发展也极不平衡。学生个体之间为什么会存在差异，影响学生成绩差异的非智力因素又是什么?带着这些疑问，我们调查了大量学生及部分教师，了解到学生发展不平衡的原因，除了自身的智力因素外，主要还有如下几个非智力因素：

一、来自外面世界的诱惑

外面的世界很精彩，现在的高中生对一切充满好奇，对新鲜事物总想了解它，可是由于年龄因素，他们在接受新事物的同时，无法不受不利因素干扰，游戏、网吧等的吸引力对他们来说要比书本上知识的吸引力更大，我们所教的一个学生，沉迷于网络游戏，连学费、生活费也搭上去了；学校里从同学的帮助到家长的恳求，都不能使他悬崖勒马；到了高三，任课老师天天轮流做他的思想工作，从心理角度入手，在生活上给予无微不至的关怀，同时校长时常对他晓知以情，动之以理，最终使他走出网吧，进入高校深造。这是得到改变的一个学生案例，还有更多的学生，虽然没有这个同学那么极端，但网络游戏，电子游戏，酒吧等等外在因素的影响，却是不可忽视的影响学生学习成绩的重要原因。

二、来自家庭、学校的无形压力

来自家庭、学校的无形压力往往使现在的中学生喘不过气来，父母的关爱和老师的教诲，在对其形成动力的同时，也形成无形的压力，学生在和我交流时强调：谁不想成为人才，谁不想成为父母的骄傲，谁不想受到老师的表扬，但有时看到自己在学习上与别人的差距，就会缺乏信心，而且总觉得学习没有头绪，付出的劳动和成绩的提高没有正比关系，甚至于有问题也不敢问老师，怕被同学笑话和老师的轻视。

三、缺乏恒心

有的同学在现在学习生活中时常会被一些事感动，也很容易下决心，尽管知道学习应当勤奋，但无法持之以恒，容易原谅自己，不喜欢听老师空洞的说教，如勤奋学习，努力奋斗等。喜欢听一些摧人奋进的、真实的故事，但也只有三分钟热度，在他们心中和老师是有代沟的，尽管他们也尊重老师，但对老师还是有畏惧感，在他们心里无法和老师建立起一种平等关系。

四、青春期的困惑

青春期的萌动、对异性的好奇使学生好表现，从而学习更有动力，这本是好事，可是如果男女同学交往处理不当，则会严重影响学习。同学之间的矛盾以及偶尔出现的嫉妒心理，都是影响学习的不利因素，再加上对各门学科在时间上不能合理安排，以及学习态度和方法的不同，这些就导致了学生个体差异。

如何改善这种状况，培养适应社会发展的人才，我们觉得教师在教学中，应做到如下几点：

一是教学模式的转变。改变教学理念和教学模式，不能采用填鸭式教学，不断改变教学方法吸引你的学生，引导你的学生经历观察问题、发现问题、提出问题、探究和解决问题，回到实践中验证结论的正确性这一完整的过程，注重基础知识的讲解，这样不仅利于创新精神和实践能力的培养，更利于数学兴趣的培养，目前学生的学习兴趣是以自己学的好坏来确定的，有的学生由于基础差，对其采用的是逃避的方式，教师的耐心、细心，和教学方法的转化，才能从根本上解决问题，使学生形成良好的学习氛围，真正做到让课堂教学焕发生命活力。

二是教师角色的转变。教师要爱学生，不能做“教育警察”，而且要让学生切实体会到你对他的关爱，愿意将心中的困惑告诉你，同时要和他一起面对困难，找到解决问题的途径，不能轻视你的学生，要尊重他们，和他们建立起平等、和谐的关系，真正成为学生的良师益友，多赏识你的学生，让他们有成就感，觉得学习是一种乐趣，而不是一种负担，做到由原来的被迫学变为主动学。

三是培养学生的自信心。循循善诱，对男女同学交往不能横加干涉，当众批评，要正确引导使他们形成良好的同学友谊，要成才先成人，激励机制要落到实处，不求人人成功，但求人人进步，每天表扬进步的学生，在教学过程中要注意学生良好的心理素质的训练，“大处着眼，小处入手”，并持之以恒，培养学生自尊自信、自控忍耐，坚毅等品格。

四是贯穿德育教育于数学教学中。作为教师，应贯穿德育教育于教学中，试问一个没有爱心的人，怎么可能成为人才，现在的学生有的不是缺智商，而是缺动力，他们不知学习目的是什么，有的学生家境贫寒，父母勒紧裤腰带也不让他们受苦，但他们根本没有同情心，不思学习，贪图享受，我们觉得这样的学生应给予其如何成人的教育，抵制他们在生活上的攀比之风，把精力集中到学习上来。

制约CET4写作成绩的主要因素 篇12

随着对外交流业务量越来越大, 更多的用人单位对本科毕业生的英语水平提出严格要求。其中CET4的成绩就是硬性指标之一。可通过研究分析发现, 全国CET4的一次性通过率只有40%, 理工科院校更低。其中写作成绩低是导致CET4总分低的重要原因。为了分析制约写作成绩的重要因素, 笔者查阅了线管的文献, 结合自身的辅导经验及学生作文中的常见错误, 最终发现学生词汇认知水平低、思辨能力低以及教师的评价反馈不及时是制约CET4写作成绩的主要因素。

二、制约因素分析

1、学生的词汇认知水平低

在进行二语写作时需要掌握很多知识和技能, 但是其中学习者的词汇能力无疑是最重要的 (Baba, 2009) 。英语表达 (复用) 词汇水平的直接影响大于汉语写作能力和英语口语能力对英语写作能力的直接影响 (马广惠、文秋芳, 1999) 。写作能力高的学习者在词汇运用方面更擅长使用低频词汇, 提升了文章的质量 ( (Harley & King, 1989;Laufer & Nation, 1995) 。目前CET4的写作体裁大多数是议论文, 要求考生在30分钟内完成一篇不少于120词的议论文。笔者通过抽查30名学生的作文, 并进行访谈, 发现60%的学生不善于利用高级词汇, 用词单一。75%的学生在写作中出现词汇拼写错误。例如, 在表明自己的观点时, 大多数学生都使用I think句型, 而不会运用I believe, I deem等句型。还有的现象是由于考生不熟悉地道的英语表达, 总是利用汉语思维将句子直译过来, 从而写出了中式英语。例如, When you are convenient, I will visit you.这句话中, 错用了convenient的用法, 写出了具有浓厚中国特色的句子。其正确表达方式应该是:When it is convenient to you, I will visit you. 总之, 不少英语写作研究的结果表明, 写作者的许多困难实际上是缺乏表达词汇造成的 (Henry, 1993; Raimes, 1985; Zamel, 1983) 。

2、学生的思辨能力低, 文章深度不够

思辨能力即批判性思维能力 (critical thinking) , 这一概念源于20世纪初美国教育家、哲学家John Dewey。笔者通过总结学生的于20世纪初美国教育家、哲学家John Dewey。笔者通过总结学生的文章, 发现80%的学生作文深度不够, 观点陈旧, 不够创新, 其主要原因在于学生的思辨能力偏低。例如在Shopping online这篇文章中, 要求学生表明自己对网上购物的看法, 并表明原因。大多数学生的观点千篇一律, 都持肯定态度, 原因无外乎是节约了时间学生的观点千篇一律, 都持肯定态度, 原因无外乎是节约了时间成本、物质成本等。很少有人能进行更深层次的分析或一分为二的讨论。此外, 英语是一门严谨的语言, 这就要求我们在写作时逻辑思路要清晰。而大多数学生在进行写作时, 思维逻辑不清晰。不能给出一个明确的中心句, 更不能在每一段写出一个主题句来支撑自己的中心观点。而几乎95%以上的学生都会有的最严重的问题在于他们不会在每个主题句后面写出创新的论据来作为推展句。在他们的作文中, 每一句都是主题句, 又似乎全文章都没有一句主题句。造成学生思辨能力低、观点陈旧的主要原因是教师在平时的写作训练中只注重写作模板和写作技巧的训练, 忽视了让学生对某一问题提出观点, 进而进行辩论的训练。

3、教师的评价反馈不及时

评价反馈 (Feedback) 主要指教师对学生在学习过程中出现的错误进行及时地反馈。国内外最早将评价反馈和二语写作结合在一起进行研究的学者是Truscott。我国英语教育工作者邹丽红 (2010) 通过实证研究得出评价反馈能使学生从各方面意识到自己的不足, 提高学生学习的自主性, 促进学生纠正英语写作中的中式英语。目前, 大学英语课堂上, 教师主要讲授词汇和语法, 由于课时的限制, 大多数教师对作文的课上训练微乎其微。通过访谈我们得知, 教师训练学生写作的主要方法就是让学生在课下完成作文, 然后在课上给出范文和写作提纲, 很少就学生的作文一对一的进行批改和反馈。结合邹丽红的研究结论我们知道, 教师的评价反馈如果及时有效, 将在很大程度上提高学生的写作积极性。因此, 目前学生写作兴趣不浓厚, 写作能力低, 和教师的评价反馈不及时有很大关联。

三、总结

通过以上分析我们不难发现, 制约CET4写作成绩的主要因素是学生词汇认知水平低、思辨能力低以及教师的评价反馈不及时。其中, 词汇的认知水平是学生写作的基础, 是写作能力的直接影响。目前学生在进行英语写作时, 词汇贫乏、不能用不同的词表达同一个意思、中式表达是词汇水平低的具体表现;思辨能力低是导致学生文章中观点陈旧、深度不够, 逻辑思路不清晰的主要因素;教师的评价反馈能提高学生自主学习的积极性, 增加学生的写作兴趣。目前由于课时紧张, 任务量大, 教师很少进行写作的课上练习, 更不能做到课下及时地批改反馈, 久而久之学生逐渐丧失了对英语写作的兴趣, 只是为了应付考试而写作。

摘要：大学英语四级考试 (CET4) 通过率是衡量高校英语教学方法与效果的重要标准之一。因此, CET4成绩越来越受到高校的重视。此外, CET4成绩也是评价本科生英语水平的硬性指标, 俨然已成为就业单位设置的“就业门槛”。其中, 写作成绩是制约考生总体成绩的重要因素。笔者通过查阅文献、结合自身的教学经验, 总结出当下CET4写作成绩低的主要原因是学生的词汇认知水平低、思辨能力低以及教师的评价反馈不及时等。

关键词：CET4写作成绩,现状分析,制约因素

参考文献

[1]Baba, K. (2009) .Aspects of lexical proficiency in writing summaries in a foreign language.Journal of second Language Writing, 18.

[3]Henry, A.R. (1993) .Second Language Rhetoric in Process:A Comparison of Arabic, Chinese, and Spanish.New York:Peter Lang.

[5]Raimes, A. (1985) .What unskilled ESL students do as they write:A classroom study of composing.TESOL Quarterly, 19.

[6]Zamel, V. (1983) ..The composition processes of advanced ESL students:Six case studies.TESOL Quarterly, 17.

[7]马广惠, 文秋芳.大学生英语写作能力的影响因素研究[J].外语教学与研究, 1999 (8) .