日常训练（共11篇）
日常训练 篇1
篮球技术作为篮球运动的重要组成部分,可以从根本上提升篮球训练效益,是篮球竞技致胜的关键。我国篮球教学中对篮球技术非常重视,结合篮球技术形成了系统化、层次化训练体系,为学生提供了良好的篮球学习空间,对学生篮球发展具有非常积极的意义,已经成为新时期篮球教学的关键。
1 篮球技术的基本特征
篮球技术是篮球运动过程中积累的运动技巧,包括防守、进攻等多方面内容。日常篮球训练过程中主要从投篮技巧、防守技巧、传球技巧三方面对篮球技术进行训练,确保学生能够熟练运用篮球技术,从而提升篮球训练效益,改善篮球运动质量。篮球技术与篮球运动息息相关,具有非常典型的双面性、对抗性、规范性和观赏性,其具体表现在:
1.1 双面性
篮球运动形式固定,但运动过程中很容易出现突发状况,运动产生环境、运动行为等不固定,存在典型的双面性。篮球技术与篮球运动一致,其也存在固定性与不固定性两方面特征。篮球技术的固定性主要指篮球技术单个动作是固定的,而不固定性主要指篮球技术组合形式、组合效果等是不固定的,可以依照篮球运动需求进行调整。
1.2 对抗性
篮球技术在篮球对抗中应用非常普遍。篮球对抗为篮球技术的发展和完善奠定了良好的基础,使篮球技术在动态对抗中不断提升、强化,这种背景下孕育的技术体系具有非常高的突破能力,存在对抗性。
1.3 规范性
篮球技术对各个动作进行规范,形成了固定化路径,技术动作较为系统化、专业化和规范化。该技术运用过程中需要符合科学原理,这样才可以实现技术效益的全面改善,形成最佳的运球路径和效果,对篮球技术的优化具有至关重要的意义。
1.4 观赏性
观赏性是篮球运动的基本特征,对篮球技术观赏效益的改善具有非常积极的作用。该特征在很大程度上取决于教师的分配指导、教育裁决及学生的掌握效益、临床发挥等,可以从根本上提升篮球比赛精彩程度,使篮球技术不断创新和突破。篮球技术可以从根本上改善篮球运动效益,增强篮球的变化性,从而提升篮球的观赏质量,提升篮球吸引力。
2 日常训练中篮球技术的控制策略
2 . 1 篮球技术训练原则
篮球技术训练过程中要把握好兼顾性原则、可行性原则、领先性原则,针对上述原则形成相应策略,从原则内容出发实施针对性控制,从而全面优化篮球技术训练质量,为篮球教学奠定坚实的基础。
2.1.1 兼顾性原则
该原则指出篮球技术训练兼顾篮球运动规律和学生身体素质,把握好上述两方面内容实施相应技术教学,为篮球技术训练效益的提升创造良好的环境。要保证日常篮球技术训练内容在学生需求和承受范围内,对学生篮球运动质量的改善具有一定的促进作用,这样的技术训练才能够真正改善篮球训练效益。
2.1.2 可行性原则
该原则指出篮球技术训练中要把握好技术训练内容的可行性,保证训练内容与教学环境、教学需求相符合,能够全面落实和改善学生篮球技术质量。篮球技术训练内容较为复杂,训练过程中需要在可行性原则下形成与篮球技术教学相适应的体系,保证训练内容符合教育需求及学生发展需求,从而全面提升篮球技术训练水平。上述篮球技术训练原则与新时期篮球教育指标相协调,已经成为篮球训练原则的核心。
2.1.3 领先性原则
该原则中指出篮球技术训练过程中要把握好动作技术水平,不断提升技术训练难度,保证动作训练与当前篮球技术发展相协调,从而形成系统化、层次化篮球技术训练体系,确保学生篮球技术水平在比赛中处于领先地位。日常篮球技术训练中要保证思维、技术和训练内容的领先性,结合最新篮球技术训练状况不断更新各项训练内容,提升训练的针对性、科学性和有效性。
2 . 2 篮球技术控制策略
篮球技术训练过程中要不断从多方面内容出发实施相应控制策略,形成科学训练体系,要对目标设置训练控制策略、表象训练控制策略、自我暗示控制策略等进行合理运用,形成高效控制策略,从而为篮球教学效益的改善奠定良好的基础。
目标设置的合理化直接关系到动的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量,激发和引导学生的行为。该教学训练过程中可以从教学目的出发形成系统化、层次化篮球技术训练结构,使篮球技术训练内容与篮球训练需求紧密结合在一起,从而全面提升日常训练效果。目标设置训练中需对学生篮球技术训练动机、方向和强度进行把握,在该基础上形成正确的技术训练控制体系,对技术训练内容、训练强度等进行分析,从而形成细化训练目标。要把握好目标的循序渐进,使学生能够在目标下不断提升篮球技术,不断融合篮球技术,在潜移默化中改善学生篮球技术掌握水平。除此之外,目标设置训练中教师要依照学生个性差异形成不同目标体系,设置不同目标高度,依照学生差异形成层次化训练体系,保证学生均能够完整日常篮球技术训练任务,从而提升学生日常篮球技术训练质量。
运动表象是在运动感知觉的基础上所产生,在头脑中的重现出来的动作形象或运动情境,可以全面提升日常篮球技术训练效益,已经成为新时期篮球技术训练的重要途径。表象训练控制策略运用的过程中要对篮球技术表象进行分析,让学生形成正确的篮球技术认知,加深对篮球技术的了解,在大脑中形成篮球技术烙印,不断训练、对比、分析、突破,从而真正改善篮球技术运用质量,提升篮球技术掌握水平。与此同时,该控制策略运用的过程中还要把握好整体印象,要对日常篮球技术训练内容进行科学性、准确性示范,引导学生进行训练并结合学生训练状况对其实施针对性指导,从根本上提升学生对篮球技术的认知,为日常篮球技术训练工作的开展奠定良好的基础。如在三步上篮教学的过程中教师就可以对三步上篮动作进行分解示范,通过示范让学生了解上篮中的手部动作、腿部动作等。分解示范完成后对动作进行整体性示范,使学生形成整体印象,构建良好的运动表象,从而全面提升学生对三步上篮的掌握水平,提升学生训练质量。
自我暗示训练是运动员用自己的思想、意念对自我心理施加一定影响的训练,以调整和控制自己的情绪、意志和注意力为主的心理活动,从而在训练中提高自我控制能力,建立良好的心理状态,对学生篮球技术的提升和心理素质的改善具有非常重要的意义。教师在日常篮球训练过程中要依照学生训练状况给予适当引导和鼓励,实施合理教学训练暗示,确保学生能够正确认识自身的篮球技术掌握状况,使学生主动投入到篮球技术训练过程中,激发学生篮球技术训练的主观能动性。要使学生认识到拉球技术的重要性,鼓励学生对篮球技术进行训练和运用,将篮球技术与实际运用全面结合在一起,这样才能够从根本上提升篮球技术训练效益,提升篮球技术运用质量。
3 结语
篮球技术作为篮球训练的核心内容,已经成为新时期篮球日常训练的重中之重。只有充分把握好篮球技术,对篮球技术训练原则、训练控制策略进行合理把握,篮球运动效益才能够得到根本上的改善,篮球教学结构才能够得到本质上的完善,从而形成系统化、层次化篮球训练体系。
日常训练 篇2
1.请以“让______充满味道”为题目作文。
【审题立意】
这是一篇半命题作文。要仔细考虑填写的内容，使文章立意更新颖，更容易写。所填写的词语，应该围绕生活、学习这两个方面思考。因此，所填写的词语可以是生活、学习；可以是表示地点的词语：家、校圆、课堂等；可以是具体的事物，例如：书、雨伞等；可以是表示情感的词语：关爱、幸福等等。这样，依据所填写的词语进行立意即可。“味道”需要通过体验获得，是情感表达的归宿，甚至是主旨的体现。
【构思选材】
所填写的词语是题目的关键所在，是“滋味”的来源。这样的作文，可以写成记叙文或叙述散文、抒情散文。例如，所填写的词语是“爱”，就可以通过叙述在家里父母关爱自己的点滴生活的描述，从中体味到家的味道是“温馨、幸福”。例如，在学校，通过叙述自己在学习方面得到老师、同学的无私帮助的典型事件使你从中感受同学的友爱、老师的关爱等。
【写作手法】
以小见大、细节描写、烘托等写法皆可以运用；在表达方式上，应该采用多种表达方式凸显内容和主题。同时注意叙事上的详略得当，使文章张弛有度；还要注意语言的生动形象性，比喻、拟人、排比等修辞的恰当使用。
【例文】
让家充满味道
家的味道是幸福的味道，是关爱的味道，是快乐的味道……我的家-这个我生活了十二年的家，充满了各种让我难以忘怀的味道，直到现在，我还喜欢这种浓浓的家的味道。
那是一个寒冷的冬天，半夜时，一向生龙活虎的我突然发烧了，一测竟然三十九度八，爸爸因为着急，没来得及穿更多的衣服，随便套上外衣外裤，就背着我，和妈妈一起去医院。冬天的夜晚格外冷，我的家离坐车的地方还有一小段路，就这一小段路还是让我觉得特别远，因为寒风吹得我直打冷颤，而爸爸穿得那么单薄，却没说过一句冷。旁边的妈妈也焦急万分，不停地安慰我说：“浩浩，不要怕，我们很快就到医院了。”妈妈怕我冷着，还脱下一件外衣披在我身上。我的眼角湿润了，虽然身上冷冷的，可心里是热热的。我想着长大后一定要对爸爸妈妈更好些，来报答这么多年来他们对我付出的爱！一会儿，我们到了医院，妈妈守着我，爸爸跑东跑西，挂号缴费、拿药，直到我躺在病床上，输着液，烧差不多退了，他们才靠在椅子上睡着了。
家的味道一直在我家里弥漫着，我习惯了这种味道，也学会了撒播这种味道。
一天，妈妈坐在电脑旁给我打文章，打着打着，不知不觉睡着了。这时，我想起了平时妈妈对我的慈爱，对我的关心。我睡觉的时候都是妈妈给我盖被子，妈妈关心我，我也要关心她呀！于是，我连忙拿起床上的被子给妈妈盖上。我好像变成了“妈妈”，在给“儿子”一点关爱、一点呵护，我的心中舒畅极了！一会儿，妈妈醒了，激动地对我说：“谢
谢你，我的好儿子！”我看着妈妈，妈妈也看着我，我们都笑了，因为我们都闻到了家的味道，那是一种像糖一样的味道，甜甜的，香香的。
在我的记忆里，我的家始终充满了温馨、甜蜜的味道，正是这种味道才让我健康、快乐地成长着。
2.请以“我不后悔”为题，写一篇记叙文。
【审题立意】
这是一道命题作文，审视题目，要抓住”我“和”不后悔“这两个词语的内涵来写。”我“则要求我们必须写自己亲身经历的事情。”不后悔“则写出自己在做这件(几件)事情过程中产生的情感。
【构思选材】
在写作过程中，应通过记叙自已亲身经历的一件(或几件)事情，并表达出自己”不后悔“的情感。例如，妈妈就要过生日了，我为了给妈妈一个意外的惊喜，我接连几天没吃中午饭，将省下来的钱买了一東康乃馨，作为礼物送给妈妈。我虽然挨了几天饿，却收获了亲情。再如，为了参加中考考试，我放弃了参加钢琴等级考试，但我不后悔，因为”我“的中考成绩非常好，赢得了老师和同学的喝彩。
【写法点拨】
本文明确要求写成记叙文。这样的记叙文，为了以新颖取胜，就要在细节方面下功夫；在表达方式上，适当的运用抒情、议论，会起到升华主题的效果。
【例文】
我不后悔
匆匆岁月，我每一次的付出，并不是都得到了回报，也不是每一次的正确的行为都得到认可。我的成长路上，那一件事使她永远的远离了我，但，我不后悔。
她，是我最好的闺蜜。我们分享，谈论任何事，像连体婴儿一样形影不离。可，那件事后，她再也没有理我。
期末考试的前一天，她神秘兮兮的把我叫到了厕所。
“你复习的好吧？”她一脸的紧张我茫然的点点头，说：“还行吧。”
“那就好。”她长吁一口气，“你知道的啦，我数学很差。可我爸爸说，只要我数学过了95分，他就给我买我男神的抱枕和同款手表，我偷偷到老师那儿查过了，你明天就坐我前面，你给我抄一下，好吧？”
我不知道该点头还是摇头，沉默着，她继续说：“你不说话就代表默认咯，这样，我已经想好办法了，你明天考试的时候，你听见我咳嗽，你就赶快把选择题和填空题的答案写在纸上，然后你再咳嗽，我就假装找你借修正带，你就顺便把纸条给我，就这样，好吗？我求求你了，你可是我最好的朋友。”
我很想拒绝，但，她可是我最好的朋友。
离数学考试结束只有15分钟了，我听见她在我后面咳嗽了一声，我刚想把答案写在纸上。可我的耳畔回响起来昨天老师对我们说的话：“记住我的话，一定要诚信考试，就算你们抄出了好成绩，那也是假的，最后害的还是你们自己。”这时，我的脑海中浮现了两个小人，一个白衣小人，一个黑衣小人。穿黑衣的小人说：“她可是你最好的闺蜜，你
一定要把答案给她，你不能丢失这份友情啊。”穿白衣的说：“不行不行，你忘记了老师说过的诚信考试吗，你表面上帮了她，其实是害了她啊。”最终，我逃择了沉默，任凭她在后面怎么咳嗽，怎么拍打我的背，我都像没听见或没感觉似的，低着头。
考试结束了，她像个仇人似的看着我。我刚想开口解释，她却瞪了我一眼，远远的跑开了。
我从来都没有后悔我做的那个决定，以前不会，现在也不会。我坚信，她一定会明白我的心，我一定是她真正大写的朋友。
青春岁月，我，从没后悔。
3.我的青春我做主
【作文题目】我的青春我做主
【范文】：
我的青春我做主
青春我们是多姿多彩的，青春的我们要抓紧那短暂的青春，放出最亮的光芒。青春的我们不能被青春的凌云之志所折服，也不要为青春的短暂而感叹。
我们要把握那无比绚烂的青春。要让青春的世界生机盎然。有人说：青春如丰硕的果园，硕大的希望和幸福等待着我们用努力去采摘，青春没有等待的果实，我们只有用昂扬的精神去面对多彩的青春。
我的青春我做主，我不要被那青春的烦恼而让我们愁眉不展;我们不要被那少年的琐事人让我们忧愁满肚。我就是我，不可否让的我。在青春的世界，我要用活泼的性格和信心的笑脸来度过我的青春。我的青
春不要用后悔去浇灌，我们要用那渐渐成熟的心灵来面对这初次到来的青春。
青春的奏曲已敲响，我们要用全力去让他更加美妙绝伦。青春的我们不要在来依靠别人，不要让别人来把握我们美好的青春。
有人说青春的我们是编制的梦，青春如画，与生命的长河交相辉映更显得生机勃勃。
青春的我们虽然还是不知世事的少年还没有经过风吹雨打，还没有受过挫折与困难的洗礼。但我们都一怀着一颗憧憬的少年，来面对这有着梦想与单纯的少年生活。浩荡的青春，五彩斑斓的世界，让我们把握生命的底线，让我们藏起眼泪。所有的日子都让他去吧，都去吧!在青春的世界里让我们把握机会，我们要用所有的热情换回时间，让青春的烈火燃烧永恒。
青春的岁月我们要自己做主，我们要自己把握自己的命运。朋友，难道在青春的奏响去下你不应该用新的打算吗?
4.守护诚信
阅读下列关于“诚信”的文字，然后根据要求作文。
以诚待人，人人敬；以诚办事，事事成。失去了诚信，就等同于敌人毁灭了自己。播种诚信，你收获的就不仅仅是朋友的信任，还有可以信任的朋友。诚信是传统美德，诚信是文明标志，诚信是文明为人处世的根本。
请以“守护诚信”为题，写一篇文章。
【分析】
这是一篇材料加命题作文，前面有一段提示性的语段，语段的主要内容是各类人对于答守诺言的名言警句，我们写作的思路应在对话中寻找，只要能确定关键词语是诚信即可，本作文写作难度不大。
【审题立意】
以“守护诚信”为题，里面有两个关键词语：守护和诚信，守护是保护坚守的意思，这个题目可以这样理解，写一篇坚守诚信或者守护诚信的放事或者感悟。
【形式创新】
如果写儿件事时，可采用加小题目或者分镜头的形式，会给人耳目一新的感觉。
【思路创新】
我们可以写自己的诚信，也可以写别人的试信，也可以写动物的诚信，只要围绕诚信束写，哪种思路都可以。
【表达方式】
主要以记叙文字为主，但要使用其他的表达方式作为补充，最好是夹叙夹议，或者先叙后议，也可以以议论为主。
【文体选择】
写记叙文、议论文都可以，选择自已擅长写的文体即可。
【例文】
守护诚信
送走客人，正准备坐下时，他发现了撂在餐桌上的一个黑色塑料袋。
打开袋子，他一下惊呆了一袋子里竟是一沓沓的人民币！他赶紧闭上双眼，可还是恐不住马上睁开眼，瞄了一眼那沓沓的钱。他有点无所适从了。他看一眼钱，又闭上双眼，紧锁着眉头。他小声地自言自语：“到底拿不拿呢？这么多钱，我几年才挣得来！拿！可是……”他叹了一口气，说：“算了，不拿！”他说得斩钉截铁，可心里还是有些犹豫，有些不舍。
这时，刚走的那位客人又三步并作两步地赶来了。他青铜色的脸微微泛红，额头上布满了细小的密密麻麻的汗珠，眉头锁得紧紧的。看到坐在店里的他，“青铜脸”眼前一亮，赶紧上前急急地问道：“老板，您有没有看到一个黑色塑料袋呀？”他的眼睛刚一碰到那个“青铜脸”焦急的目光，马上转向旁边，说：“我……”不等他回答，“青铜脸”又说道：“那是给我女儿治病的钱，如果您看到了，千万要告诉我！”他注意到“青铜脸”额上的汗珠早已变成豆子般大小，“青铜脸”的脸上布满皱纹，手指粗大、弯成了一条条褐色的蚯蚓，好像从地底下刚爬出来一样，布满了裂口。他低下头，想了一下，拿出袋子，看着“青铜脸”说：“是这个吧？”说完，他长长地舒了一口气。
“您真是大好人啊，我恋样感谢您呢？”“青铜脸”感激涕零地说。“谢什么呢？这本来就是你的嘛。我还要感谢你及时回来呢……”为什么感谢“青铜脸”及时回来，他没好意思说出来。其，在他心里，觉得是“青铜脸”的及时返回，让他终于下定决心，把捡到的钱交还失主。
“青铜脸”与他自己一道，守住了他心灵中那方尚未被污染的净土。那方净土上，种植着诚信的种子。
如今，那种子在这片净土里已生根发芽。
5.不该丢失的请以“不该丢失的”为题目，写一篇600字左右的文章。可以叙写个人经历，也可以就此发表你的看法、感情等。
【分析】
这是一篇半命题作文，对任何一种作文题型来说，创新都显得相当重要。在半命题作文考试中，也应使自己的意题富有新意。
【审题立意】
在一般情况下，很多学生看到这道题，马上就会选择题目材料导语中已经提供了的诸如“爱心”“孝心”“司情心”“贵尊”“自强”之类时词语，这些为容虽然也是可选择的对象，也能突出主题，但会让人感觉千篇
律，使人产生视觉疲劳。如果我们能从创意角度考虑，在补写题目时，将“滋味”“回忆”“眼泪”“色彩”“蜗牛壳”等作为写作内容，定会让人眼前为一亮。
【思路点拨】
生活中，“不该丢失的”东西很多：可选具体事物，如“皮筋”“祎”“阳光”绿色“等；也可选抽象的物象，如”单纯“”信任“苦难”等；既可选某一时段的事，如“童年”，也可选不同时空的事，如回忆童年、少年时等不司的时间及不同的地点发生的事来写。在选材时，我们尽量选择自己熟的、拿导的内容，而且是他人未曾写过或想到的话题，如有位同学就以一只流浪猜的视角，来表现爱心丢失的可悲这一社会主题。
【思维创新】
多选择带有多发色彩的材料，多角度思考，多层次挖据，就能写出感人至深的文章。如在体现“爱心”话题时，可选择有人掷用善之事、老人摔倒之事、小悦悦之事等，通过对这些事件的深入思考，揭示主题；在选择“环保”话题时，你可以从对庄的变名、食物的变化等方面进行思考，从而揭示“爱护环境”这一主题。
6.美的瞬间
昙花一瞬间的开放，留下了满园的馨香；流星一瞬间的划过，赢得了全世界的目光。生活中瞬间的事物很多，瞬间的美也很多。当你面对忧愁的朋友会心一笑，你展现了瞬间的美；当你把路旁的纸屑投入垃圾箱，你拥有了瞬间的美，当你站在领奖台上激动的热泪盈眶，你展现了瞬间的美…其实，美，一瞬间就足够了，一瞬间即是水恒，那一瞬间的美，足够自己乃至他人回想一生，品味一世。
请以“美的瞬间”为题，结合自己的生活体验，写一篇600字左右的作文。
【写作提示】
审题是此次作文成功的关键。用心分析题目“美的瞬间”，不难发现，这个题目包含了两个要素：其一是“瞬间”，既然是“瞬间”，就要截取生活的截面，抓住并描绘一个具有震撼力的特写镜头，运用细节描写，让人读后如临其境，如见其人，如闻其声；其二是“美”，既然是“美”，那就不能展现给人丑陋、阴暗的一些东西，而必须是所描绘的“瞬间”必然存在的一种“美”，这种“美”可以是人物美好的心灵、高音的品德，可以是社会生活中固有的美感，可以是自然界中存在的令人心醉的审美情趣等。写作时，要注意调动各种艺术手法，如欲扬先抑、悬念、巧合、对比等，使情节波澜起伏，行文曲折有致；表达上要善于运用个性化的语言，综合运用多种表达方式，展现对人事、景、物的评价，表达自己对真、善、美的讴歌和追求。
7.告别
请以“告别”为题目，写一篇600字左右的文章，文体自选。
审题立意
人的一生，伴随着许许多多的告别，告别童年，告别朋友，告别亲人，告别这个世界……和心爱的事物告别，和自身恶习告别……在告别中,我们不断长大,渐渐成熟.告别引发了我们美好的祝福:惟有相思似春色,江南江北送君归;我寄愁心与明月,随风直到夜郎西;明月我的岁月里,你要保重你自己……告别意味着新生:沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春;海日生残夜,江春入旧年;如果冬天来了,春天还会远吗?……
我们可以像方纪写《挥手之间》那样，写一篇《那一次难忘的分离》，定格一次难忘的告别场景;可以像魏巍写《依依惜别的深情》那样，聚焦几个典型的告别镜头，回忆一起走过的日子里发生的动人的故事，写一篇《友情的花朵永远盛开》、《明天你是否会想起……》、;可以像徐志摩写《再别康桥》那样，来一首《轻轻的我走了》;可以像史铁生告别《故乡的胡同》那样，来一首《告别煤油灯》，表达对一种有特定文化内涵的事物的缅怀……可以写告别不良习惯，可以写告别“大祸饭”，告别落或的体制，还可以写《蝴蝶的美丽在于蜕变》，表达自己对告别的思考……关于告别,可说的,可写的,实在是太多太多,拣那些激荡你心灵的、最有震撼力的材料，用诗意的文笔将其再现出来，你便会获得一次作文成功的体验。
告别狭隘之心
一个脚跟踩扁了紫罗兰，而它却把香味留在那脚跟上，这就是宽容。——安德鲁?马修斯
自古以来，狭隘向来是小人们的专有名词，它一直为人们所不耻。
庞涓是狭隘的，他不愿孙膑胜于他，施加毒手，最后兵败身亡;周瑜是狭隘的，他不肯诸葛亮胜于他，百般暗算，最后被诸葛亮三气吐血而死;慈禧下棋，别人吃他一马，她杀对方一家，死后为人们所辱骂……这都是有了狭隘之心的结果，告别狭隘之心，以宽容的胸襟包容他人，则取信于他人，也成就了自己。
有一次楚庄王邀众大臣共饮，请嫔妃助兴，风把烛火吹灭时，一武将醉酒失态拉了妃子的衣襟，但楚庄王以一颗宽广的心宽容了他，巧妙解围。这位武将由是感激在下一次战役中奋勇杀敌。这便是宽容的价值。
刘秀大败王郎，攻入邯郸，检点前朝公文时发现大量讨好王郎，辱骂甚至谋划刺杀刘秀的公文。但刘秀不听众臣劝阻，全部付之一炬，他说：“如果追查，必会引起人们的慌乱，甚至成为我们的死敌。如果宽容他们，则能化敌为友，壮大自己的队伍。”是刘秀的宽容才使他终成帝业，统一全国。
从古至今，没有一个心胸狭隘者能成就大事。宽容是每个人应遵循的守则。
林肯对政敌素以宽容着称，这引起了一位议员的不满。他说：“你
不该试图和那些人交朋友，应该消灭他们。”林肯笑着回答：“当我们把他们变成自己朋友时，不正是消灭了自己的敌人吗?”这正是对宽容的最好诠释。
如果天空不宽容，容忍不了风雨雷电的一时肆虐，何来它的辽阔之美;如果大海不宽容，容忍不了惊涛骇浪的一时猖獗，何来它的深邃之美;如果森林不宽容，容忍不了弱肉强食的一时规律，何来它的原始之美;如果宇宙不宽容，容忍不了星座裂变的一时更替，何来它的神秘之美;如果时间不宽容，容忍不了各色人等的一时虚掷，何来它的延续之美……是宽容成就了它们。
泰山不辞杯土，方能成其高;江河不择细流，方能成其大。是宽容缔造了它们。
只有告别狭隘之心，方能进入一个神清气爽的境界。
让我们告别狭隘之心，用宽容之心包容一切，学做那多留人清香的紫罗兰。
告别我可爱的故乡
我的故乡在那大山脚下，青山依傍，泉水聆听。
当我的一只脚踏出了那块土地，我便知道，我真的要离开了。这里曾是我用歌声踏遍的地方，我熟识了这里的一切，却又要与它离别。
一年前，当附着现代气息的挖掘机在山脚下拉响了发动机，整个故乡的人民都清楚，这将是我们离开的号角。我目睹着山脚到山顶的树木如何凄哀地倒下，我见证着那曾经清澈的沟水如何浑泥。我看见的，是时代的变迁，是我故乡的土地上涓涓滴滴的液体。
儿时的我，喜欢独自走上那葱草严密的小山丘。我尝试过背倚着老树根，昂视天空的旷达，我欣赏过百鸟啁啾，蝶舞轻盈的幽雅。当那初开的紫藤花攀上树梢，我会准时出现在它的身边，轻吻它那柔嫩的花瓣。这里的万物都对我充满了吸引力，仿佛寄托了我心灵的宿愿。在这里，我能够感受到生命的沉静。
冬雪覆盖的故乡或许已成为我心中涌动的惆怅。三年前，那是我见证过最丰实的大雪，树枝伴着沉重的积压颓然倒地，我家的门前几方见开的小路上，已堆上了厚厚的积雪。那天，冷风劲吹，呼啸的北风刮走了人们出门的写意，人们都坐成一圈烤火。这时，听到有人说村里的排水沟冻住了，无法向外排水，于是，村中的丁壮们全都拿着铲子出了门。在大雪中，我的双眼被蒙上了一层酥软的雪花，朦胧看到乡邻们在雪花中凿冰开沟的情景，每个人的双脚都浸在那冰冷的沟水里。我的家乡人似乎永远都是团结协作的。就这样，沟水又重新涓涌流淌，小径上，长长得留下一串足迹。
我爱我的故乡，却无语言表它的美好;我爱我的故乡，却无法挽留它轻盈的身姿。当夏至，我已毕业，我想再回去，看一眼我思绪飘逸的故乡。
“谁的眼泪在飞，是不是流星的眼泪......”歌声依旧响起在耳畔。我的故乡在流泪......8.回味
一、原题再现：
《现代汉语词典》(第6版)对“回味”一词作如下解释：
【回味】①名食物吃过后的余味：回味无穷;②动从回忆里体会：我一直在回味他说的话。
回味的过程是再次感受的过程，是深入理解的过程，也是重新认识的过程。
在生活和学习中，许多时候，一盘菜、一句话、一首诗，乃至一片云、一件事、一份情……都会令你回味无穷。
请以“回味”为题，写一篇不少于600字的文章。
二、审题指导：
材料第一段告诉考生要理解题旨，明确思维原点和指向，紧扣“余味”、“从回忆里体会”审题立意。
第二段“回味的过程是再次感受的过程，是深入理解的过程，也是重新认识的过程”主要回答“怎么理解回味”的问题。该段着眼并强调“过程”，引导学生从“再次感受”、“深入理解”、“重新认识”三个方面，由浅入深，由表及里地深入理解文题的内涵，写出有生活气息且有思考的文章。“回味”一定要有自己“新”的认识、体会、理解——对人生的、学习的、事业的……当然，这个“新”是对于自己原先的体验、理解的层面而言的。第三段“在生活和学习中，许多时候，一盘菜、一句话、一首诗，乃至一片云、一件事、一份情……都会令你回味无穷。”主要回答“怎么打开‘回味’思路”的问题，重在引导考生审题思维活动由题意理解把握层面进入生活联想审视层面。学生沿着这一提示去展开思维活动，延展思维，盘点自己生活，精选并优化素材，写出能展示自己才情的作文，从而表达出自己独特的个性化的感受、体验、认识。
但是我们在阅卷的时候发现，有些考生重在回忆生活中的人和事，而忽略了写思考层次的东西，使得文章有“回”没“味”或有“回”寡“味”。
审题：“回”字搭平台，“味”字分高下
文题中“回”是“回忆”(“回想”“回顾”)，从叙述的时间的概念看，要求指向于过去(曾经历的人与事、曾经欣赏的景与物……);从取材范围的角度来看，人、事、景、物等在叙述主体(如考生)的脑海中留下的深刻印记，可以是个体，也可以是集体，国家、民族;从表现的内容来看，可以是日常生活，可以写重大事件，可以写文学艺术，可以写历史地理，可以写正面的经验，也可以写反面的教训;可以是蓦然回首的感动，可以是痛定思痛的酸苦，也可以是拨云见日的顿悟等。
“味”是“余味”“味道”，也是“品味”“体味”“咀嚼”，要求在回忆的基础上“味”出有价值、有意义、有作用的情感、思想、哲理等深刻的内涵来，如果作文中表现出随着时间的积淀和阅历的增加，回味曾经的人、事、景、物、理时，表达出新的、更为深刻的内涵与体会，则是评价作文立意的亮点的标志之一。“回”后必须有“味”，“味”前必须有“回”
“回”是“味”的基础和前提，“味”是“回”的有力提升，“味”脱离了“回”则会变得空洞牵强，只写“回”而没有了“味”，则会显得平庸而寡淡。
务必区别几个相似的概念：
1、回味≠回忆，“回味”是在回忆中体会，“回忆”则是对过去的回想，二者的相似点是都指向于过去，区别在于是否对过去的人、事、景、物深入品味出有价值、有意义、有作用的情感、思想、哲理等深刻内涵。
2、回味≠品味，“品味”是“仔细体会”、“玩味”，从叙述的时间的角度来看，更多的是指向现在，而非过去(也可以指向于过去)，而“回味”必须指向于过去曾经经历的人与事，曾经经历的景与物……
所以平时在作文教学的时候，一定要培养学生的审题能力，例如从题目中的关键词入手去审题，从作文的提示语入手去审题，审出作文选材，审出作文立意，审出作文的表现手法，比如今年的作文提示语就要求考生综合运用记叙描写抒情议论的表达方式，去年的作文提示语就要求考生运用对比的表现手法。
今年的高分作文很遗憾地大多判给了写相似的题材的作文上，这一类作文一般又判分在55分以上，例如写爷爷或奶奶或家中的某一位亲人为自己或为他人制作玫瑰蜜、玫瑰糕;桂花蜜、桂花糕，或者是其他的一道精美的吃的东西……然后抒发自己的感想或感悟，选材符合要求，立意存现了，写作手法也到位了，所以分数不可能低。但我们阅卷老师在感叹考生语言、结构等功底的同时，又为考生的千篇一律的选材感到惊心，难道生活中就没有让我们回味的其他的人和事了吗?我们教给学生观察生活的视野是不是太狭小了呢?我们是不是忽略了教给学生观察更广阔的大生活的意识呢?这样的学生教出来，心胸、境界是不是值得人担忧呢?
另一个现象是抄袭范文中的选材。例如有考生写《作文与考试》中的爸爸为我熬银耳红枣羹，父亲制作银耳红枣羹时的外貌描写：起球的毛衣、围着围裙的微凸的肚
腩、氤氲的水汽中搅拌的汤勺，再如妈妈因我受凉咳嗽制作枇杷汤前清洗枇杷叶上的细毛的过程……这些选材确实符合作文的选材和立意的要求，但它不是你的东西，就不应该写到你的考场作文里来，遇到这类抄袭的作文，火眼金睛的阅卷老师一眼就看出来，便毫不客气地将之打入五类卷。通篇抄袭的作文赋分为10分。
平时我们在批阅学生作文的时候一定要注意学生的作文选材，不能鼓励学生的抄袭行为，这就要求我们老师平时也要大量的阅读有关的作文资料。
有些考生卷面潦草，给人极不好的印象;也有些考生字体太小，看时特别费力;还有部分考生涂抹严重，甚至给人做标记的嫌疑。
1、审题立意。
这是很重要的一个环节，是整篇文章成败的关键，只要审题立意正确，文章结构没有大问题，就可以得42分以上;如果审题立意有偏差，纵然整篇文章不错，也只能得35分左右。
2、结构思路。
任何文章都要有思路结构，动笔之前要大致勾勒一下文章的框架，切忌写到哪里算哪里，否则整篇文章给人一种雾里看花的感觉，要得高分就很难了。考场上对于文章结构还是要按正规套路出牌，不要胡乱创新。
3、文体鲜明。
这也是作文本身的要求，写什么文体就是什么文体，纵然是书信，也应遵循书信的基本格式。
4、细节要美。
要写出能表现中心的细节，可以是人物描写，可以是景物描写，可以是环境描写，这样的文字出现在你的文章中，可以使你的作文成绩至少提高2-3分。
5、书写要清。在评分标准中，书写是其中的一项。整洁的卷面、规范美观的书写能给人良好的印象。书写是一项基本功，养成良好的书写习惯要靠平时的练习和加强。
9.牵挂
牵挂
千万种的牵挂，千万种的爱。我以为，每一刻的心心挂念，便是最深最深的爱的表达。
吴莫愁，一个个性张扬却又带着故事的女生。她和她的音乐大篷车，载满了父亲的牵挂。13岁对很多人而言，还是一个什么都不懂的年纪，可是她却已然在一夜间长大，因为那一夜，她没了最爱的爸爸。18岁她去文身，她一遍遍勾勒父亲的样子，却又一遍遍撕掉。她牵挂的光头老爸，不该是笔下这般样子，他该是站在大篷车上热情歌唱的样子，他该是笑着和自己打闹的样子。终是文了身，却是痛了心。她知道，老爸期望见到的是和他一样幸福歌唱的她，于是，她来到了《中国好声音》的舞台，用她父亲给她的爱与今生来世的牵挂征服了我们。
因为牵挂，她与梦远行。
这是她QQ上唯一弹出来的对话框，整个对话，只有妈妈一个人的话语。她在外留学，母亲便自学上网，学习打字，学习一切对她而言很难的事情。母亲的对话是从几个不明所以的字母开始的，直到第九次发送过来的才是一句中文“有事打电话”，一直到最后一句“妈妈爱你”也能看出母亲打字打得艰难。没有标点符号，没有连贯话语，但字里行间透出的，是一位母亲对女儿独身在外的深深挂念，是一位母亲飘洋过海而来的牵挂。望着那
盈满爱的对话框，她红了眼眶。
因为牵挂，她为爱流涕。
有没有那么一个人，你们一起哭，一起笑，一起吵，一起闹。她为你扎小辫，始终如一。你为她打饭，日日如此。你们之间的情分，如同分不开的左手右手，紧紧相扣。离别那天，离别的车站，她递给你一本笔记本，翻开扉页，页页写满了怜爱、叮嘱、期盼、祝福，让你的眼泪成行落下。最迟最迟的想念，最痛最痛的离别，筑就了你们一辈子割不断的情谊。
因为牵挂，你追忆感动。
——我不说爱你，只是因为你住在我最深的心底。
【教师评点】
本文构思精致，结构明晰，三大部分，情意绵绵。全文以“因为牵挂，她与梦远行”、“因为牵挂，她为爱流涕”、“因为牵挂，你追忆感动”串起了三大主体素材，分别是新生代歌手吴莫愁对亡父超越时间的牵挂，母亲对留学在外的孩子超越空间的牵挂和同窗好友离别后的超越亲情的牵挂，以真情为线索，以感动为飞针，织就了一张人间牵挂的大网，网住了真挚的情感和纯粹的灵魂，拨动了读者那敏感的心弦。另外，本文的语言表达很有特色，句式灵活，长短句交错，缓急自如，韵味十足。
10.底线
喜怒哀乐共分享，天地日月皆文章。(50分)
人生底线，是做人的基石，是处世最起码的准绳。守住底线，才能让你在面对真与假、善与恶、美与丑时，正确抉择;守住底线，方能奠定坚实的人生基础，步入更高的境界。中学生在作业考试、运动竞技、娱乐休闲、社团活动、结交朋友等方面都应明辨是非，坚守底线。
请以“底线”为题写一篇作文。
做人原则底线不能丢
雁奴尽责的为伙伴们示警，却因没有预想到，他的善意和尽责，被同伴误解，因而遭到同伴的攻击而伤痕累累。所以，当真正的危险来临时，雁奴却不再示警。我们可以预见，这群大雁的悲惨结局。而这一切惨状的发生，都是缘于大雁们对雁奴的不信任与伤害。可见，别伤害你应该信任的伙伴，否则那会带来灭顶之灾啊!
伤害，是玩伴必须避免的利剑。“爱太深，容易看见伤痕;情太真，所以难舍难分……”至亲之人，伤之至重。心理学研究表明，人在亲近的人相处时更易有情绪波动。一个人，可能在与人交往过程中多般忍让，却在家里“大吼大叫”。这并不一定是她不孝，而是一种信赖，一种对对方不会离开自己的笃信。但这并不是对的，再亲近的人也不会永远忍让你，再亲近的关系，也需要精心呵护。玩伴这样。
如果，你一而再再而三的肆意而为，就可能伤害到你的伙伴，从而使他远离你，甚至返过来伤害你。因此，对于伤害这把双刃剑，朋友要避开。
思考，需要换位才能避免伤害。周幽王烽火戏诸候，戏耍了天下搏美人一笑，终究失了天下的历史事件告诉我们：不管你是什么人，做事之前要考虑到他人的感受。诸候信任并忠诚于周幽王，也是幽王值得信任的下属，却因为幽王的一一戏弄破坏了他们之间的信任。周幽王伤害了诸候，诸候也就抛弃了幽王。如果，幽王当初不曾为博美人一笑而戏弄诸候，是否会将周朝断送在自己的手中?历史就是历史，他没有假如，所以说，不管做什么事情，都要经常换位思考，以此避免伤害信任的伙伴，造成自食恶果，孤家寡人的后果。
理解，信任架起合作共赢桥梁。一个作曲家，如果无法信任他的伙伴，就可能无法静心创作和演出;一个杂技演员，如果不信任伙伴，就可能无法练习完成动作，进行盛大高难的表演;一个公司，如果无法信任他的伙伴，就可能无法坦诚合作，占领市场，进而甚至会背后互相算计，两败俱伤。理解是伙伴之间互信的基础和桥梁，避免不信造成的伤害。而伙伴，是可以依靠和信赖的朋友，可以倾诉和坦诚交往的对象。如果，你先理解别人，诚信对人，那么别人也能够信任和依赖你，这样彼此互相信任，进而共同搭建起成功的平台。
是什么让我们不再信任他人?是什么容易伤害他人?信任和理解的缺失，造成信任大厦的坍塌。不要因受伤害而伤害他人，不要因不被信任而不相信他人。困境中，我们不要丧失道德底线和做人原则。富贵不能够淫，贫贱不能移，威武不能屈，原则和底线不能丢啊!因为它是我们做人的根本，成功的阶梯，登峰的立足点。海可枯，石可烂，做人不能丢底线!
【修改与点评】
1.文章题目“做人的原则底线不能丢”，直接揭示材料和文章的中心，态度坚定，旗帜鲜明。
2.首段运用材料，揭示恶果造成的原因，引出中心论点。中间段，分别从伤害、思考、理解三个角度，确立三个分论点，围绕中心展开层层深入的论述——递进式结构严密论证。
3.写作特色十分明显：每段提论点，举事例，正面论证，反面假设论证，正反对比结合，十分严谨。
4.结尾用两个设问，再提论点，揭示原因，排比句紧扣论点。
11.缺憾中的完美
花开花落，月圆月缺。时时都在追求着完美的我们有不是在缺憾中过活?
——题记
曾几何时，有多少艺术家费尽心思地想要找回维纳斯失去的双臂，可是死对头来一切只是徒劳，拥有双臂的维纳斯却一定没有了能够震撼心灵的美。维纳斯的震撼力其实就是源于那失去的两只臂膀。正因为它的残缺，所以它在人们拟中的形象也是不一样的。在人们的心目中，都会为她装上自己心目中的双臂。这就是缺憾的美。
人生不可能没有缺憾。月亮不可能只是满盈，所以我砍，残缺便是真实。但是，我们却不能抛弃完美。有了完美我们才会产生想要把缺陷补足的欲望，才能激发创造力、恒心以及其它的动力。
完美使们不再迷茫，使我们有了目标，使们能够朝着我们自己的理想而奋斗。虽然我们很难做到真正的完美，或者说这根本就不可能。但是，至少我们在这些努力中进步了，成长了。不是吗
?愚公移山，坚毅不移;夸父逐日，道渴而死。女娲熔石，力补苍穹。这种执着和顽强演绎了一段段追求完美的神话。追求完美，使人不再碌碌终生，追求完美，使人不再悔恨不已;追求完美，使人会有一个充实无悔的人生。
生命的长短，用时间计算。生命的价值，却是应该用贡献来算的。人生追求完美，定能够使自己幸福;大而言之，这可能就是人类无从的财富。
说句实在话，谁不想得到完美?可就晨达到这种完美以后，你便会知足吗?你就一定相信完美没有缺憾吗?恐怕不会是这样吧!
这其实就是缺憾中的美丽。
12.幸福的普通人
事件背景：
今天的中国教育，过分强调精英教育，追逐高分和名校，都希望孩子成为社会精英分子，而事实上，不管哪个国度，大多人是成为社会普通一份子。普通人也是幸福的，我们更应该强调品格的教育，用健康的心态对待孩子的成长。
同时，社会应该更多的关注平凡的人，中学生要学会关注普通人的生活，普通人对社会的贡献，家长要鼓励孩子成为一个幸福的普通人。此题重要引导中学生关注社会，关注生活。
思维点拨：
题中“幸福”是修饰“普通人”，可见本题主要是写一个人，但这个人看起来是普通的，如父母、保安、清洁工、路人、残疾人等，但他们表现出来的是给人幸福的，这点要突出，把他幸福的点细节描写些。
如自己的爷爷，这一辈子是生活轨迹很简单，但他很喜欢帮助他人，有红白喜事等重大事情，爷爷都很喜欢去帮忙，每次都是笑哈哈的，周边的人都很喜欢他，他是一个幸福的普通人。
13.初心
事件背景：
初心就是一个人对自己一直以来，或者说与生俱来的期许：我要成为怎样的人，我期待怎样的世界。失望与绝望在世界面前都是常态，因为他人不由你改变。但一个人仍旧可以依照初心，努力做自己。
现在很多人都说改变不了世界就改变自己，可见，坚持做个自己是一件很奢侈的事情，但我们仍然希望再某些生活领域，我们能坚持初心，做回自己。此题意在引导中学生关注生活，关注成长。
思维点拨：
你曾经也有过梦想吗?有过追求吗?你坚持了吗?小时候你是否学了钢琴、书法、画画、舞蹈?后来是否因为学业繁重而放弃了?很多人都有曾经的爱好或追求，很多人都因为这样那样的原因而放弃了，放弃之后多少留下一些惋惜，于是我们经常感慨如果时光倒流我会怎样怎样，这些都可以写，都是告诉人们要找回初心。
或者可以写自己经历了一件事情，发现了真实的自己，找回了自我，从而告诉人们人最可贵的是找到自己的初心。
在日常教学中渗透作文训练 篇3
语文的作文教学不能完全脱离课程文本，尤其是针对基础相对薄弱的农村中小学生来说，更应该在日常的课程教学中渗透作文的训练。小到字词，大到篇章，都应该充分用好教材这个现成的范本。具体操作来说，体现在以下几个方面：
一、给课文“起别名”
题目是文章的眼睛，题目的好坏很大程度上影响了文章的质量。要想让学生学会拟文章题目，最方便的方法就是给课文“起别名”了。
现行的语文教材中的课文题目都十分精准，它们要么概括了文章的主要内容，要么揭示了文章的主旨，要么是贯串全文的重要线索。有的运用各种修辞手法来引人注目，有的使用反常方法来吸人眼球。总之，要给文章拟个好题目可以从很多种角度出发，而课文的题目往往只顾全其中的一个方面，这就给学生的训练留下了很大的空间。教师不妨在学生理解课文内容后，回过头来让学生看看题目的特点，尝试着从其他的角度给课文起个“别名”。这样，既能让学生了解题目的特点和作用，又能锻炼学生拟题目的能力。
二、名家“画龙”，我来“点睛”
现在的中考作文中，有些考生喜欢在文题后面加上一个“题记”，或在文章结尾坠上一个发人深思的“后记”。不可否认，题记和后记确实能让文章增色不少。可惜语文教材中的课文，却很少甚至没有涉及到这方面的内容。其实，这块空白用好了，也是训练作文的一块福地。既然没有，何不让学生在了解课文的基础上，给它配上一个合适的题记或后记。或引用一些与课文相关的名言诗句，或精辟地发表看法，或真挚地抒发感情，或直接引用课文中重要人物的经典对话，等等。教材中的文章已经无可挑剔了，更应该将它视作作文训练的极好机会，给作者画好的“龙”点一下“睛”。
三、为精彩的文段“照相”
每次讲解到课文的精彩片段，教师都不会忘了提醒学生注意，让他们了解精彩之处，可能还会多番强调这是课文的重点，甚至要求背诵。可文段再精彩也还是作者的东西，学生再倒背如流也无法将它化作自己的所有。大多数学生知道它的精彩，却只能望“段”兴叹：“我什么时候才能写出那么好的文字来啊？”此时，教师不如停住手中的粉笔，留点时间给学生，让他们给这精彩的文段“照个相”。所谓“照相”，其实就是模仿。只要抓住文段的精彩之处：或景物描写细腻贴切，或人物刻画生动形象，或描绘中使用多种修辞，或表现手法为文章增色， 或字字珠玑引出下文，或一字千金揭示主旨，或用词精妙，或抒情真挚，等等。只要抓住文段的妙处，把手中的笔当相机，用同样的方法来仿写自己生活中的某个场景或片段，无论水平高低，只要学生有仿写的欲望，教师都应给予肯定。久而久之，学生自然会对汉语的表现方法加深了解，更会在这当中锻炼自己的文笔，从而提高自己的写作水平。
四、为出色的结构“画蓝图”
文章写得好，与结构的安排得当有密切的关系，一个漂亮的瓶子会为一壶美酒增添不少诱惑力。而当下，初中语文教材中的大多数篇章，都有出色的结构安排。如，鲁迅先生的《从百草园到三味书屋》的场景变换式，林海英的《爸爸的花儿落了》的回忆现实交互式，杨振宁的《两弹元勋邓稼先》的多个镜头切换式，无一不是学生学习的极好范本。每遇到这样的文章，教师都可以要求学生为本文的结构画张“蓝图”，即拟个结构的提纲。这样，既能让学生熟练地掌握文章的结构特点，又能为学生以后的作文提供可靠的结构样式。所以，拟提纲并不只是写作文之前的事，更应该是学课文之后有必要做的事。
浅谈如何有效进行中长跑日常训练 篇4
在运动员的日常锻炼中通常包括中长跑耐力方面的训练、运动器材爆发力的训练、游泳和户外活动等兴奋度的训练。当然关于运动员的锻炼还有很多个方面, 这些日常锻炼都是希望能够通过锻炼来培养运动员的综合素质, 在正式比赛中让运动员充分展现风采、发挥应有的实力。在诸多训练方式当中, 中长跑可谓是一门必修课, 其项目诸多, 能够锻炼运动员身上每一款肌肉, 并且可以培养运动员拼搏的精神。其实中长跑也不仅适用于运动员的训练, 在军队当中、企业活动当中都有涉及, 其运用范围已经延伸到了各家各户, 成为年轻人、中老年人锻炼身体的一项重要运动。那么, 如何有效进行中长跑训练, 如何在短时间内迅速达到训练目的就成为一个引人关注的问题。
1. 中长跑耐力训练方法探讨
中长跑项目锻炼的目标及作用主要是为了让运动员及跑步爱好者的耐力, 即持久力的永久提升。当前对于中长跑项目耐力方面的训练可以归纳为两个类别一种为运动场地的训练, 一种为公路赛道的训练。
对于运动场地的训练, 主要项目类型有800米、1000米、1500米、3000米、5000米等主流项目, 另外也有一些项目距离是根据运动员的自身素质而订立的。在这些距离的中长跑锻炼当中距离在5000米及以下通常采用计时的方式, 试图通过压缩时间来提高被训练者的耐力。
对于公路赛道的训练一般都是作为被训练者的附加训练项目, 其与运动场地训练的不同一点是通过不同环境的运动场地和赛道标准让被训练者能够在专业比赛当中拥有更快的适应能力。并且还能够通过公路赛道的训练很好对运动员进行相关项目教学, 在这样一种无压力无竞争的状态下对运动员的综合素质进行培养。
2. 中长跑爆发力训练探讨
中长跑项目的主要作用虽然是为了训练运动员及跑步爱好者的耐力、持久力, 但是其也能够对运动员的爆发力进行很好的训练。通过对呼吸速度、呼吸频率等多方面教学, 能够让运动员在中长跑这个时间充沛的项目当中拥有充分的时间去学习跑步、举重、单双杠等其他运动竞技项目当中的爆发点安排, 比赛过程中体力的合理配置问题。
另外, 中长跑爆发力的训练能够更好的观察到每个运动员身体的极限和平衡点。通过对爆发速度、爆发时间、爆发持久度的记录能够让人体专家对运动员的身体素质进行合理的评价, 并对其身体能力状况进行很好的记录, 这对于运动员以后的训练都尤为关键。这些信息的记载成功的运用于对运动员着装的设计、比赛期间食品补给的多项问题。
3. 运动前状态调整及膳食
运动前状态的调整对于达到中长跑日常训练也起到了非常重要的铺垫作用。在跑步之前进行合理的伸张运动、短距离跑步运动、四肢舒展运动等合理的运动能够让运动员及慢跑爱好者达到良好的运动状态, 从而能够更好的面对接下来距离较长的中长跑运动。
日常合理的膳食搭配也是中长跑日常训练的关键, 这些食物的能量不能过高, 成为含量基本为有机类食物、肉类等蛋白质食物。这些食物需要补充运动员的日常营养, 并且要主要作用于运动员的肌肉发育。
4. 中长跑日常训练的几点建议
通过以上三点的分析, 能够发现要想在非常短暂的时间内获得中长跑运动训练的成功, 不仅需要训练方法的得当, 而且也需要训练前和训练后的运动锻炼和营养补给。所以对于合理开展中长跑运动, 达到中长跑运动项目日常训练的有效目的, 作者提出了以下几点建议:
(1) 培养运动员的坚持精神
运动虽然是一项体力运动, 但是在运动训练中、竞技过程中、面对竞技结果时往往会让运动员面临一系列的心理问题。所以, 要想有效的达到日常中长跑训练的目的, 就要在这一训练过程中不断的锻炼运动员的自身修养, 培养运动员的坚持精神。这种精神的培育需要运动员自身和训练教练的双重培养。对于运动员来说, 其要在训练时候找准自身努力的方向, 要有的放矢的去努力, 重在学习运动项目的技巧, 并在平时多加练习以便在关键时候可以发挥自身水平。对于教练来说, 要教授运动员相关的技巧并给予其生活等多方面人文关怀, 让其在运动之路上越走越远。
(2) 培养运动员的竞技意识
在中长跑日常训练过程中要着重培养运动员的竞技意识, 因为其能够有效改善运动员在竞技过程中的比赛压力, 而且还能通过日常锻炼让运动员将取胜和拿名次作为比赛的正常结果。在平时要多采用计时、惩罚、奖励等多种手段, 让日常中长跑训练项目充分的发挥其量化、调查作用。通过将运动员日常锻炼成绩记录在册, 为如何培养运动员, 如何为运动员安排合适的中长跑计划、如何开发和培养运动员潜能奠定了良好的数据基础。
(3) 培养运动员的身体素质
为了让中长跑日常训练更具有效率和效果, 选择合适的运动员, 为其安排合适的训练项目, 在业余时间合理的膳食搭配等多个方面都能够有利于促进这一方面成果的实现。运动员的身体素质是运动员耐力培养、竞技意识培养的基础, 所以通过提高这一方面能够有利于促进整体中长跑训练计划目标的实现。
摘要：中长跑日常训练是每项比赛项目日常训练的必修课, 对提高运动员的耐力和持久力, 对培养运动员的竞技精神都起到了十分关键的作用。本文通过分析当前中长跑训练任务提出了更有利于达到中长跑日常训练计划目的的几点建议。
关键词：中长跑,耐力,竞技精神,运动员
参考文献
[1]杜琳英.论中长跑运动员身体素质训练的理论与方法[J].体育与科学, 2003 (03) .
日常做托福阅读训练的方法 篇5
1、多阅读英文文章
我们成为extensive reading。阅读考试考察的是我们的理解文章能力，这个能力不是一天就训练的出来，是要经过长期积累而产生的。平时的练习就是一种锻炼，一种积累，要用正确的阅读方法和解题方法，这样每天的练习，就是不断的强化，长此以往，在考场上才能得心应手，不慌不忙，从容应对考试，考出高分来。多读英文文章会增强阅读能力，可以加快阅读速度，扩大我们的词汇量。这样的话在就可以减少在考场上推测生词意思上时间的花费了。节省下来的时间久可以用来更好低理解文章了。
2、读一些比较深度的文章(challenging reading)
在时间宽裕情况下，建议读一些内容较深的文章，不认识的单词可以查字典并记录下来。托福的文章大多是大学程度的，需要我们平时进行一些有难度的训练，才能跟上节奏。
3、多去阅读一些常见大学科目的文章
如科学、科技、历史、政治、文化、文学、艺术、人物传记等方面的题材，自己在平时进行课外阅读时可以有意识地躲涉猎一些，这个就不用英语了，可以看中文的，我们的目的是要了解这方面的知识。比如说科技领域里面，正流行的是什么，未来发展的趋势是哪里，这些我们都要基本了解，因为很多阅读文章都是从这个方向上出题的，我们不可能了解的很深入，研究得彻底，至少做到心中有数，知道存在这样东西或这个事件，能有兴趣知道来龙去脉就更好了。虽然说托福的设计原则是让一个对文章主题所涉及的主题没有这方面知识的人，也能成功作答。但是如果你之前对这个主题有所了解，那么你就比其他同学对文章理解的更加彻底了，回答更能得心应手了。
以上的建议都是需要靠大家在平时日常生活中，每天坚持去训练才能提高阅读理解能力。
托福阅读实用提分指南!
第一要义是把问题读懂
在某种程度上，把问题读懂比把文章读懂更重要。托福阅读除了词汇题、句子插入题和归纳题不需要读问题，其他题目都需要读懂问题。读问题看两点：对应段和关键词。先看问题考的哪一段，把那段读完;再看是考的这一段的什么，是一个概念还是解释某一现象的原因，是实验结果还是实验中的一个细节。读懂了问题，脑海中对于这个问题的考点立即定位了刚才阅读的内容，再去读选项就非常容易选了。
特别需要注意的是排除题，这类题目问题中一定会出现大写的EXCEPT，选择时要选问题不考察的/跟问题不相关的选项。如果你做题时发现有两个甚至三个选项都看着好像对，纠结选哪一个时，不妨找一下问题中有没有出现EXCEPT，很可能你漏看了!
注意区分paragraph和passage
前者指的是文章中的一个自然段，后者指的是整个文章。非词汇题的题目中如果出现了passage则意味着答案可能在全文的任一个段落。
一般来说上一题答案在文中出现的位置必然比下一题答案在文中出现的位置靠前。知道这一点是非常有用的，可以缩小寻找答案的范围。但是有一个情况例外：当题目(非词汇题)中出现了passage，则这个题答案的位置可能在上一题答案位置之后，但也可能在上一题甚至上几题答案的位置之前。
跟随题目读文章
简而言之就是题目考哪一段就读哪一段，跟着题目的顺序读完全文。托福阅读的题目设置非常有秩序，一定是从文章的第一段开始出题，顺着往下走。开始做题时先看题目对应的哪一段，然后不看题目，把对应段读完、读通、读懂，再去做题，你会发现题目一读就懂，选项意思也清晰明了。先读对应段的好处就是让原文在大脑中先入为主，避免了先读题看选项时大脑一片混乱的情况。读完对应段再读题目，这时大脑中对应段是“主”，题目和选项内容是“客”，以“主”的内容甄别“客”的真假，自然就能选对了。
当然，这种方法难免遇到漏看某一段文章的情况，这就要求在做两道题之间检查一下有没有跳过一段，如果跳过了，把跳过的这段和题目要考的那段连起来读。基本上顺着题目读，能对整篇文章的意思了如指掌，每一段也能清楚讲的什么，等做到了最后一道题(归纳题)，根本不用再读文章了。
需要注意的是，以上方法只是托福的应试技巧，并不一定适合其他英文阅读。
技巧性的做题
根据关键词定位
分析题目后定位题目中的关键词，然后根据关键词去文章中找所需要的信息从而选出答案。要注意的是，有时可以根据关键词在原文中找到含有关键词的所需信息;有时关键词在原文中会以“整形”后的面目出现(被同义改写)。所以根据关键词去文中找信息的时候不可以过于死板，要知道原文中的关键词和题目中的关键词未必一模一样!我们在文中需要寻找的是和题目中的关键词意思近似或基本对等的词。比如，government role和government responsibility就基本是对等的。
选项分析排除法
每个问题的四个选项，或者是歪曲原文，或者与原文毫不相干。换句话说，命题专家在设置试题时会玩一些文字游戏，用各种表达形式让考生晕头转向、雾里看花。考生应该明白自己的职责是辨别真伪，找到合符文章意思和题意的选项。
有时仅仅可以通过读题目、选项就可以排除一些错误选项，从而提高准确率和做题效率。
如何应对托福阅读词汇题
Tip 1: 背单词
背单词是很多同学觉得非常痛苦的事情，关于如何去背单词，在这里有几点建议：
1、利用零散的时间背单词。利用零散的时间背单词可以使用单词卡片。不过，为了保证效率，首先要确定哪些单词需要记忆。理论上，单词量越多越好。实际上，如果一味贪多，结果容易打疲劳战，而且效率低。所以，只记那些常考的核心词汇，而对于那些生僻的词一般加以忽略。
2、进行高频率的重复，建议把重复的周期控制在7天以内。具体说来，就是每天背100个单词，将过一遍这些单词的时间控制在半个小时以内，每天过4遍，第二天再过一遍前一天的。如果程度不是很好的同学可以压缩到50个左右，但尽量不要低于50个。单词材料可以找一些相关的新托福阅读词汇书，或者是以往考过的词汇题内容。
3、把背单词和阅读相结合。广泛的阅读也是增加词汇量的一种方法，并且能够在阅读中加强对已经背过的单词的记忆。当一篇文章的生词量在5%左右的时候，这些生词的词义是可推的。所以我们在选择阅读材料的时候，应尽量将单词量控制在10%左右。单词太多，看不懂文章，太少又起不到提高的作用。相关 材料可以上一些网站看，例如economist, national 等等。
Tip 2: 根据词根词缀猜测单词的意思
有了一定的单词基础，那么通过词根词缀去猜单词也不成问题了。而且除了单词有同义词，词根词缀也有同义关系。例如都是表达否定的同义前缀就有 in-，un, non-，dis-等等，表示否定的后缀有-less，所以当看到题目中的单词有这类的否定含义，那么就可以去找选择项中也有否定前缀和后缀的词，也许就是正确选项，因为都是具有否定关系的。例如incalculable和unmeasured就是一组同义词。所以对于一些常见词缀词根是需要考生记忆的。具体有哪些可以参见一些英语字典的附录。
Tip 3: 根据逻辑关系猜测单词的意思
逻辑关系主要是看上下文及背景内容。比较常见的逻辑关系是并列，转折，因果，递进等，所以考生要特别注意记忆逻辑关系连接词。例如这句话The heavy amounts of heat and pollution rising form cities both delay and stimulate the fall of precipitation, depriving some areas of rain while drenching others.这句话中出现一个逻辑关系连接词while，这个词是表示一种转折，意思是然而，所以drenching和之前的动作depriving构成了反义关系，depriving意思是剥夺，所以drenching可以猜测其意可能与剥夺相反，前文为剥夺了一些地方的雨，那么相反就是给予另一些地方更多的雨，所以可以看到选择项中C. Thoroughly wetting就是表达了多雨这个意思，而drenching本意就是湿透的意思。
Tip 4：代入验证
由于新托福的题目都是单选题，所以范围已经缩小到四选一，尤其是对词汇题来说，有一种方法就是将选项中的词放入到原文中去阅读，看意思与上下文是否合拍通顺，如文章中选择的单词前后有介词，就更能显出代入验证的好处。例如有这样一句话：When hoisted up in the sky, the microscopic particles act as... 选择项则为A. Lifted B. Grouped C. returned D. pointed, 四个选项代入后，发现只有A选项能和后面的介词up连接通顺，所以答案就是A选项，表示升起的意思。
托福阅读做题技巧分享
有些考生文章根本不读完，直接做题。这种方法相当于瞎子摸象，对文章只有局部的感觉，整个文章的概念无法获得。要提醒考生的是，近年考试中针对整个文章提问的题量有所增加。所以，这种不看文章直接做题的方法是极其危险的。
有些考生则喜欢把文章一字不漏地细读之后再做题。这种方法仅适合于两种情况，其一，考生已具备相当的阅读水平，长期以来运用这种方法效果甚佳;其二，某一篇具体的文章是考生所熟悉的内容，细读文章并不会花太多的时间。一般来说，大部分考生采用细读文章方法，做题时间严重不足。考生不应该忘记，阅读理解测试速度和理解两个方面。
在做词汇题时，许多考生认为做不对题与自己的词汇量有关，认识单词能做对，不认识单词就会做错。事实上，那些认识的单词经常做错，不认识的单词反而能做对。原因是，做不认识单词时，考生会仔细研读词汇题的上下文，力求在上下文中突破。而做认识单词时，忽略上下文的重要性，往往是装模作样的看一下上下文，便匆匆做出抉择。所以，做好词汇题关键在于透彻分析上下文--词汇题的句子以及上下一句话，有时候，个别词汇题也许需要在文章其他段落寻找线索。
读文章的方法
第一步：花两三分钟时间扫描每篇文章头一两个句子，定位文章难易程度。虽然平均每篇文章做题时间为11分钟，但是有的文章七八分钟便可以轻松对付，有的文章则需要15分钟左右。一般来说，5篇文章中有2篇难度大一些，比方说：如果最后一篇文章难度大，且12-14道题，在这种情况下，按部就班做题就有可能因时间不够而做错好几道题，带来巨大的损失。因此首先定位文章难程度，同时目测文章的含金量(即题量分布)，有助于科学分配阅读部分的做题时间。
第二步：采取“结构扫描”法阅读具体的一篇文章。所谓结构，即文章的骨架子。TOEFL文章是纯学术体(Academic)，是北美国际留学生在大学里天天都能接触到的教科书风格的文章，这些文章涉及人文社科和自然科学，均议论文、说明文，最显著的特点是呈板块结构。
TOEFL文章均由数个自然段组成，正确的阅读文章的方法应该是把文章首句先吃透，文章首句经常为文章主题。然后把首段的其他句子尽快略读，文章其他段落采取同样的方法阅读。各段落其他句子一般来说都是用来说明各个段落的主题句，没有必要每个句子理解难度大，而不涉及考题，在此句停留无疑是白白浪费时间。所以，采取“结构扫描”法，意味着以最快捷的方式了解文章大意，从而正确引导下一步做具体的题，而不至于出现大方向的理解错误。
做题的方法
1.做题总则：
文章大致看完之后，才能开始做题。做题时，应牢记以下几点：
(1)每篇文章的题目基本上根据文章布局一步一步向前推进，即使有个别题打乱文章布局，在题干里总是有提供信息的关键词将考生带入文章的具体部位。
(2)做题时，根据题干或选项的关键词回归文章寻找重现关键词或其释义的语言区域，同时排除相应的选项。
(3)到难句子时，最直接有效的方式就是对其进行句子结构分析，迅速把握整个句子的意思，不要盯着单个的词不放，不然就会因小失大。
(4)每个问题的四个选项或者是对文章中相关部分的正确释度、或者是歪曲原文、或者与原文毫不相干。换句话说，命题专家在设置试题时会玩一些文字游戏，用各种表达形式让考生晕头转向、雾里看花。考生应该明白自己的职责是辨别真伪，找到合符文章意思和题意的选项。
2.区别对待几种题：
(1)主旨题。主旨题有三种：A、作者的意图;B、文章标题;C、文章的中心思想。这种题一般为第一道题，建议考生把这道题放在最后做，因为做其他题时，考生会逐步了解文章的各个细节，在做题的过程中就会对文章个总的理解，最后处理主旨题可谓水到渠成、万无一失。
(2)列举题。列举题有两种：A、一正三误;B、三正误。也可分为四类。第一类：一句话列举。根据某个选项的语言提示，回归文章找到一句话，这句话包含三个选项的内容;第二类：局部列举。根据题意，回归文章发现连续两三句话涉及三个选项的内容;第三类：段落列举。题干语言在某自然段首句重现。这个句子为段落主题句，即三个选项的内容在这段出现，不涉及到其他段落;第四类：文章列举。选项内容涉及整个文章。一句话列举题和段落列举题有明显的信号词帮助答题，根据题序做题，不必区别对待。文章列举题和局部列举题则应放其他题做完之后再处理。
(3)文章结论题。文章结论题即根据文章可以推断出下面哪个选项结论是正确的，题干没有任何语言信号词。这种题有以下几种布局：为文章第一道题时，相当于文章主旨题，应放在最后一道题时，有可能针对文章最后部分，也有可能针对整篇文章，但不大可能涉及文章其他部分的细节。所以文章结论题应该具体情况具体分析，并不一定是面对整个文章。
(4)作者态度题。作者态度题分为两种：A、局部作者态度题;B、整体作者态度题。文章最后一道题问及作者态度时为整体作者态度题，它涉及通篇文章，要根据整个文章数个语言点串起来的一根主线答题，也就是作者行文的口气。考生千万不可以根据某一个语言点答题，因为整体作者态度题不是考核某一个点，而是考整体感觉。局部作者态度题位置比较灵活，往往问及作者对文章中某一个具体内容的看法，题干通常信号请将考生带回文章某一区域，考查考生对某个语言点的理解。有时候，某个选项从作者的表达相悖，因此，做作者态度题时，考生一定注意不要把自己作为读者的分析、观点强加于作者。
(5)文章结构题。文章结构题三种：A、文章前面的段落内容是什么?B、文章下面接着将要讲什么?C、文章组织结构是什么?推断文章前面的内容立足于文章首句，因为文章首句承上启下，尤其注意首句中诸如this、so、other than之类的结构词。预测下文的内容则分两步走：第一、读文章每段首句，文章每段首句表示文章内容的逻辑走向。如果文章讲述某一事物的两个阶段或方面，下文将介绍这一事物的第三个阶段或方面。我们把预测下文内容的题称之为坐标题，即竖看文章每段首句，横看文章最后一句，其他句子是文章所讲内容，而不是下面将要讲的内容，往往选项干扰来自文章所讲内容。至于文章的组织结构题，只需要读文章每段首句即可，因为这些句子是文章框架。
日常训练 篇6
关键词：小号演奏 演奏技巧 日常训练
随着人们生活水平的提高，在满足了人们对物质文化的需求后，人们开始追求丰富多彩的精神生活。小号演奏作为音乐传播的一种表现方式，其特有的高旋律和高节奏的演奏方式，获得了众多听众的喜爱。此外，越能将乐曲的艺术情感表达得淋漓尽致的小号演奏者，其演奏技巧越是高超，但是无论多么高超的演奏技巧，都是长期的训练积累、磨合的成果展现。
一、小号演奏的最佳旋律技巧
一个优秀的小号演奏者除了呼吸方式的准确控制和支配外，还需要具备高超的演奏技巧。尤其是在小号的演奏过程中，小号演奏的情感变化是吸引听众的有利武器，如何能够在演奏中将乐曲的艺术情感完美展现，就需要小号演奏者本身对于演奏技巧拿捏和艺术情绪的控制。
小号演奏者要具备的吹奏艺术，必须是呼吸和嘴部肌肉之间的相互配合，将嘴部的肌肉保持在比较灵敏、松弛有力的状态，并且小号演奏者也需要对气息进行合理的支配及控制。在小号的音乐世界当中，呼气是乐曲的直接创造者，小号演奏乐曲中乐句的长短直接决定了呼气的气息长短和性质。一个优秀的小号演奏者只有遵循正确的呼气和吸气的吹奏才能保证演奏中的成熟稳定。只有具备了这一系列的综合条件，小号演奏者才能正确的将乐曲的情感展现在听众面前，听众也可以在舒服自由的状态下听完整首乐曲的演奏。
二、小号演奏音准技巧的训练
（一）小号现场演奏的技巧
任何乐曲的演奏都需要考验演奏者的技巧能力，小号演奏者在演奏的过程当中气息、口型、口腔的闭合程度的控制度都会对乐曲的音准产生影响。结合小号的特殊演奏方式，在吹奏相同的音符时，若其嘴角拉伸程度过大，音量就会偏高。因此，在小号的演奏中，口型的变动和演奏者气息的控制，也会导致演奏错误的发生。
（二）小号演奏音准技巧的训练方式
大部分的小号演奏者在入门期，只是在演奏开始前利用校音器对音准进行确认，但是在日常的小号演奏的训练当中，却忽略了对音准技巧的训练，导致在演奏的过程中无法对音准熟练控制。
因此，在日常的小号演奏的训练当中，要加强对音准技巧的训练，在训练初期可以运用校音器加以辅助，帮助初学者更好的掌握音准技巧。此外，若是条件允许的情况下，还可以加上钢琴的有效配合，小号吹奏一个音，钢琴就弹奏一个音，通过对两个音阶的对比，找出自己吹奏中的不足，加强针对性训练的练习工作。当演奏者达到不用音准器也能准确演奏乐曲的时候，说明演奏者已经掌握了较高的音准技巧。
三、小号演奏技巧在日常训练中的有效运用
（一）小号演奏技巧在训练中对原有音域的拓宽
在交响乐的演奏中是众多乐器的集体配合，小号在交响乐的演奏中虽然只是众多乐器中的一种，但是却非常重要。在日常的训练当中，小号演奏者除了对交响乐的演奏技巧进行具体的明确之外，还需要对原有的音域进行拓宽。
根据小号独立的谱例，小号演奏者需要调和及连续的C调，这样才能完美的演绎乐曲。比如说在日常的高音训练当中，利用唇部的肌肉力量，增加对原有呼吸的能量，在两者之间进行有序的调和。但是对于小号的演奏者来讲，随着时间的更替其生理机能也会不断的进行更替，这就需要在平时的训练当中增加对高音吹奏的练习，并逐步的对低音区段的区域进行有效的延伸。
（二）调性更替的艺术训练
小号日常的吹奏训练当中，必须对变调进行明确，尤其是对吹奏过程当中调性偏多的区段，只有明确的确认变调后的技巧才能吹奏出完美的乐曲效果。在小号演奏的日常训练过程当中，最常用的就是小号声部的移调记谱，例如inE和inD的移调交替可以赋予小号演奏更佳的表现力。但是在常用的小号演奏中，必须要体现民族性的趋向，这就需要小号演奏者对西方范畴的技巧进行掌握和训练，通过这种方式才能使小号演奏完美展现。
四、结语
综上所述，通过对小号演奏技巧在日常训练中的有效运用的研究分析，发现近些年来无数小号演奏家通过自己对小号艺术的热爱和努力，为现代小号演奏的发展积累了众多的经验，并形成了一套独立的小号演奏技巧和演奏方式。这种演奏技巧的训练只有在平常的练习中进行熟练的掌握，才能使演奏者在演出中吹奏出富有魅力的曲子。因此，演奏者只有在平常的训练中多多进行演奏技巧的练习，才能成为一名优秀的小号演奏家。
参考文献：
[1]李春蛟.浅谈小号演奏技巧在日常训练中的应用[J].北方音乐，2015，（06）.
[2]王瀛樑.谈小号演奏技巧的基本问题——吐音[J].读与写（教育教学刊），2009，（10）.
日常训练 篇7
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2 01 2年1月至2 01 3年1 0月我院收治的脑卒中首次发病患者61例, 依据患者及家属是否愿意接受躯干核心肌群训练将患者分为观察组30例和对照组31例。观察组男14例, 女16例;年龄29~75岁, 平均 (54.4±13.5) 岁;脑出血9例 (30.0%) , 脑梗死21例 (70.0%) ;病程2~40周, 平均 (19.2±2.1) 周。对照组男20例, 女11例;年龄30~75岁, 平均 (52.8±13.3) 岁;脑出血13例 (41.9%) , 脑梗死18例 (58.1%) ;病程3~42周, 平均 (21.6±2.1) 周。两组患者一般资料大体相似。
1.2 纳入标准
(1) 全部患者均符合全国第四届脑血管病学术会议制定的《各类脑血管疾病诊断要点》中的诊断标准[1], 并经头颅CT或MRI确诊; (2) 患者生命体征稳定; (3) 经简明精神状态检查量表 (MMSE) [2]评定, 无认知障碍, 可配合治疗; (4) 无明显心、肝、肾功能障碍及其他严重伴发疾病; (5) 血压控制在70~90/110~130mm Hg。 (6) 上下肢Brunnstrom分期达到Ⅲ期以上。
1.3 训练方法
两组患者均接受常规康复治疗:肌力训练、关节活动度训练、作业治疗、坐站位平衡训练等。观察组在常规治疗基础上结合躯干核心肌群训练, 利用bobath球、平衡训练板等进行核心肌群力量训练。
观察组躯干核心肌群训练内容: (1) 患者仰卧位, 膝关节伸直, 两侧髋关节屈曲达45°, 坚持3秒以上视为完成, 5个动作为1组, 完成2组动作。 (2) 患者仰卧双手抱肩, 下肢完成双桥运动20个 (治疗师可辅助完成) 。 (3) 患者仰卧位进行翻身训练, 治疗师在患者骨盆处施加阻力, 患者向两侧翻身, 10个动作为1组, 完成2组动作。 (4) bobath球上完成桥式运动:患者双足置于bobath球上完成桥式运动, 初期患者完成动作较困难, 可先由健侧单足置于平衡球上, 另一腿置于治疗床面上, 每次需坚持5秒, 5个动作为1组, 完成2组。 (5) 躯干旋转训练:患者坐于bobath球上, 双脚置于地面, 身体向上下左右各个方向移动来取物, 并缓慢返回至中线位置, 每个方向完成取物5次以上为1组, 完成2组。每日完成以上训练2次, 每周5日。治疗时间共8周。
1.4 评价方法
两组均在训练前后采用功能独立性量表 (FIM) [3]对患者的ADL进行评定, 评定时选择独立、安静的环境以避免环境对患者的影响。内容包括6个方面共18项功能, 即自理活动6项、括约肌控制2项、转移3项、行走2项、交流2项、社会认知3项。每项1~7分, 总积分最高126分, 最低18分, 得分越高表示独立水平越好, 反之越差。
1.5 统计学分析
所得数据采用SPSS 11.0统计软件进行分析, 计量资料以 (±s) 表示, 治疗前后自身对照及两组间比较均采用t检验, P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
治疗训练后, 观察组和对照组FIM评分均有所升高, 与治疗前比较差异均有统计学意义 (t值分别为5.11、2.4 6, P<0.05) ;观察组与对照组治疗前F I M评分差异无统计学意义 (t=0.21, P>0.05) , 治疗训练后观察组FIM评分高于对照组, 组间差异有统计学意义 (t=2.54, P<0.0 5) 。详见表1。
3 讨论
脑卒中患者能否完成大部分的ADL与患者的平衡功能密切相关。而平衡功能与患者的躯干稳定性密切相关。有研究表明躯干核心肌群的训练有助于提高躯干的稳定性。脊柱和躯干的稳定对维持身体重心的位置有重要的作用, 所以加强躯干核心肌群的力量训练对维持身体重心可起到有利的作用[4]。
20世纪90年代美国等西方国家的学者发现躯干肌肉在体育运动中的特殊作用, 并从运动解剖学、运动生理学和康复医学等不同角度对躯干肌肉进行了深入研究, 提出核心肌群的概念, 由此引申出核心力量理论[5]。黎涌明等[6]将核心力量定义为:附着于脊柱、骨盆、髋关节等骨骼上并在运动或静止状态中起到保持身体姿势、维持姿势稳定与平衡的核心肌肉在神经支配下协调配合、共同作用而产生的合力。人体在运动过程中, 姿势不断改变, 重心不断变化, 躯干始终处于一种“平衡稳定—失衡不稳定—平衡稳定”的动态, 在这个变化过程中, 人体通过核心肌的力量来调整姿势和维持躯干稳定。核心力量训练中的不稳定支撑练习就是为提高躯干的平衡稳定性的训练方法。
本研究所采用的躯干核心肌群训练均在平衡训练板、bobath球等不稳定环境中完成, 并且建立仰卧位、坐位两个层面的运动模式, 促使患者在各个体位上募集更多的肌群参与, 通过实验数据得出两组患者在通过正规的康复训练后, ADL有较为明显的提升, 而观察组在进行躯干核心肌群的训练后ADL的提升程度明显高于对照组, 提示躯干核心肌群的改善对偏瘫患者ADL能力的改善是有积极意义的。
参考文献
[1]全国第四届脑血管病学术会议.各类脑血管疾病诊断要点[J].中华神经科杂志, 1996, 29 (6) :370.
[2]恽晓平.康复疗法评定学[M].北京:华夏出版社, 2005:505.
[3]王玉龙.康复功能评定学[M].北京:人民卫生出版社, 2008:298.
[4]Bogduk N, Macintosh JE, Pearcy MJ.A universal model of the lumbar back muscles in the upright position[J].Spine, 1992, 17 (8) :897.
[5]曹立全, 陈爱华, 谭思洁.核心肌力理论在运动健身和康复中的应用进展[J].中国康复医学杂志, 2011, 26 (1) :93.
日常训练 篇8
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2010年8月—2012年12月在我院康复医学科住院的患者40例。其中男26例, 女14例;年龄49~80岁, 平均67.32岁;其中脑梗死30例, 脑出血10例;治疗前巴特尔指数 (Barthel index, BI) 评分为 (37.57±17.15) 分;患者均经颅脑CT或MRI确诊, 均符合1995年全国第四次脑血管病会议制定的诊断标准;患者均已签署知情同意书;患者均存在偏侧肢体功能障碍, 按照Brunnstrom分期, 均为Ⅲ期以下。排除标准:排除有严重的心、肝、肾等脏器病变的患者;排除存在认知功能障碍的患者;排除短暂性脑缺血发作的患者;排除蛛网膜下腔出血、腔隙性脑梗死者。按随机数字表法分为对照组与治疗组, 每组20例。两组患者的一般资料具有可比性。
1.2 治疗方法
患者均接受神经内科的常规治疗, 具体治疗如下:抗血小板聚集、清除氧自由基、活血化瘀、营养神经等。另外, 对照组在常规治疗基础上进行单纯性被动活动训练。治疗组在常规治疗的基础上进行针刺结合被动活动训练治疗。具体措施如下:被动活动:在治疗师帮助下, 被动活动在针刺前后进行, 先健侧后患侧、先上肢后下肢、先近端关节后远端关节, 先要以辅助手固定要活动关节, 主要以全关节ROM屈伸活动为主, 每个关节活动屈伸各10次, 动作宜缓慢不宜快速, 第1次活动后暴露相应穴位。针刺治疗:采用体针, 结合Brunnstrom康复理论, 软瘫期取穴以传统三阳经配穴法为主, 先健侧后患侧穴位交替针刺, 上肢穴位肩隅、曲池、外关、合谷;下肢穴位环跳、髀关、浮兔、足三里、丰隆、悬钟、解溪。同时根据中医辨证分型, 配选相应的穴位以增加疗效。如肝阳上亢配太冲、太溪;痰火阻络配丰隆, 内庭;气虚血瘀配三阴交、膈腧、血海;阴虚风动配太冲、太溪。针刺在良肢体位下进行, 局部皮肤消毒后用华佗牌30号2.5寸毫针直刺, 深度以安全得气为度, 施以平补平泻手法, 提插进针得气后, 留针30min, 中途提插运针3次, 每次以得气为准;取针后, 各穴位按压片刻, 如穴位无出血, 再行被动活动, 方法同前。1次/d, 10次为1疗程, 1疗程后休息1d, 两疗程结束后进行疗效评定。
1.3 效果评定
确定一位康复师在治疗前后对两组患者进行单盲评定, 采用BI评分评定患者的日常生活活动能力。
1.4 统计学方法
采用SPSS 13.0软件进行统计学分析, 计量资料以 (±s) 表示, 组间比较采用t检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。
2 结果
治疗前两组患者的BI评分比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) ;治疗后对照组和治疗组的BI与治疗前比较, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;且治疗后, 治疗组BI增加值较对照组大, 差异有统计学意义 (P<0.05, 见表1) 。
3 讨论
脑卒中偏瘫的软瘫期相当于中医的“萎症”, 气血衰少, 患侧肢体运动功能难以恢复。《内经》云:“治萎独取阳明”, 故在软瘫期的治疗以手足阳明经为主, 补益肢体气血, 利于肢体运动功能恢复。其中医病机主要为肝肾阴虚、经脉失养、阴阳失衡, 治疗的关键是调和阴阳[2]。针刺由于其独特的疗效而被应用到临床的各个系统中, 特别是在神经系统中具有非常重要的作用。针刺治疗具有能激活与运动相关的大脑皮质区域及促进轴突再生的作用, 起到加速神经功能康复的效果。另外还有研究表明, 针刺治疗能起到有效的调节肌张力的作用, 改善肢体感觉障碍, 另外还能促进认知能力提高, 有助于提高患者的生活质量[3]。然而, 在对患者进行针刺治疗时, 如果没有采取正确的物理治疗进行配合, 神经元则会出现按照异常的痉挛模式要求生长的情况, 这种错误的运动模式被不断强化最终形成误用综合征。同时现代康复医学注重患者的功能重建, 所有的治疗都是以患者的康复为目的, 在此认识的基础上, 笔者提出了针刺结合被动活动训练的方法。本研究结果显示, 治疗后, 治疗组BI增加值较对照组大, 疗效确切。
脑卒中后患者日常生活能力的恢复程度决定了患者的生存质量, 生活自理能力的恢复将有利于患者恢复生活的信心, 提高生存质量。本研究结果显示, 采用针刺结合被动活动训练的治疗, 能最大限度、最快时间的提高患者的日常生活能力, 改善其生存质量, 且治疗费用低, 操作简单安全, 无不良反应, 不受场地的影响, 在脑卒中患者中易于推广。
参考文献
[1] 中华神经科学会, 中华神经外科学会.各类脑血管疾病诊断要点[J].中华神经科杂志, 1996, 29 (6) :379-380.
[2] 段建钢, 刘鸣.针刺对缺血性脑卒中大鼠MBP基因表达的影响[J].中国康复医学杂志, 2009, 24 (3) :240-251.
日常训练 篇9
1 资料与方法
1.1 一般资料选择2013年4月-2015年3月某社区内处于恢复期的脑卒中患者80例。其纳入标准: (1) 患者的病情以及检查结果均符合脑卒中的诊断标准并确诊[1]; (2) 患者经过治疗后遗留有肢体功能障碍; (3) 患者具有清晰的言语功能; (4) 患者在之前没有接受过其他的康复训练。排除标准: (1) 具有意识障碍的患者; (2) 患者具有心、肝、肾等重要器官的疾病; (3) 患者对于此次康复训练具有禁忌证的患者。患者及家属均知情并签署同意书, 且在获得相关部门的批准下进行。按照随机抽签的方式将其分为观察组和对照组, 每组40例。两组患者的性别、年龄、卒中类型以及基础病史等一般资料比较, 差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。详见表1。
1.2 方法两组患者均给予常规的药物治疗, 观察组则在此基础上采用社区康复训练治疗, 根据康复医师所制定康复训练计划, 由康复护士每周1 次到患者家中进行指导, 1h/次。具体为: (1) 保持正确的卧位; (2) 维持关节活动度的训练, 活动度由小变大; (3) 平衡功能的训练, 主要包括坐与站立的平衡训练; (4) 体位的转移训练, 即从床到椅的转移, 从坐到站的转移; (5) 步态的训练, 主要有行走、上下楼梯; (6) 心理治疗, 根据患者的不同心理反应进行相关的心理辅助治疗。日常生活训练则主要包括进食、穿衣、洗漱以及个人卫生的处理, 若必要时家属应给予一定的帮助。同时应注意根据患者的需要必要时改善其居住的环境, 比如去掉门槛、增加活动的把手等。为了防止康复医师的水平差异影响其治疗的疗效, 因此本次观察由同一位医生以及同一位康复护士对患者进行康复训练。对照组患者则自行训练。两组患者均训练3个月后, 观察其日常生活能力的变化。
1.3 观察指标观察两组患者康复训练前、后其日常生活能力以及认知能力的变化。其日常生活能力评分由Barthel指数评定量表所进行[2], 其总分为100分。认知能力评分则由简易精神状态检查表所评定[3]。均由同一位医生在训练前后进行评定。
1.4 统计学分析选择SPSS18.0进行数据统计, 本文数据计量资料用均数±标准差来表示, 比较使用t检验, 计数资料用〔n (%) 〕表示, 比较则使用χ2检验, 当P<0.05时表示其差异在统计学上具有意义。
2 结果
2.1 两组患者康复训练前、后日常活动能力评分分析康复训练前, 两组患者的日常活动能力评分比较差异无统计学意义 (P>0.05) ;康复训练后, 观察组的日常活动能力评分明显高于对照组, 两组比较差异具有统计学意义 (P<0.05) 。详见表2。
2.2 两组患者康复训练前、后认知能力评分分析康复训练前, 两组患者的认知能力评分比较差异无统计学意义 (P>0.05) ;康复训练后, 观察组的认知能力评分明显高于对照组, 两组比较差异具有统计学意义 (P<0.05) 。详见表3。
3 讨论
在我国, 脑卒中患者在发病后或者急性期后通常会在家中, 因此没有得到系统性的康复治疗, 从而导致功能恢复的情况不理想。有相关文献显示[4], 对于脑卒中患者而言, 对其进行系统性的康复训练治疗是非常有必要的, 在提高患者的生存质量的同时还能够降低患者的医疗费用。由于脑卒中急性患者在经过治疗后, 普遍会留有不同程度的功能障碍, 并且患者以及家属对康复知识的不了解, 导致只有少数的患者得到了系统性的康复训练。由此可见, 开展社区康复训练治疗是非常有必要的。社区康复训练是对患者以及家属进行有目的、有计划的康复宣教, 能够促进患者以及家属对康复知识以及技术的认知, 从而使其主动配合参与康复训练中, 提高其训练的效果。
大多数的脑卒中患者, 对康复知识的缺乏或者因为经济条件的限制, 从而错失最佳的康复时机, 进入了后遗症期。有相关研究表示[5], 脑卒中所导致的运动功能障碍的康复在3个月后则进入平台期, 对于言语、认知等障碍则需要更长的时间来恢复。因此对于脑卒中的康复是一个长期的渐进过程。本文中, 给予患者实施上门式的系统康复治疗, 能够给予正确的运动方式, 对患者的异常运动模式能够给予及时的纠正, 能够有效防止废用综合征的发生或者加重。还对患者和家属进行了康复指导以及康复知识的宣教, 帮助患者有效完成每天的康复训练。对患者的日常生活能力具有显著的提高作用, 减轻了患者家属的经济以及生活负担。本文结果显示, 患者的日常生活能力不仅有显著的提高, 同时其认知能力也有明显的改善。
综上所述, 对脑卒中恢复期患者进行正规的社区康复训练能够有效改善其日常生活工作的能力, 同时还可改善患者的认知能力, 有效提高患者及家属的生活质量。
参考文献
[1]费扬帆, 王椿, 刘关键, 等.不同代谢综合征诊断标准运用于四川地区人群的比较分析〔J〕.四川大学学报:医学版, 2012, 43 (4) :547-552.
[2]胡晓莹, 闵瑰.生活辅助器具对老年脑卒中偏瘫患者日常生活活动能力的影响〔J〕.广东医学, 2012, 33 (5) :720-722.
[3]王利, 卞光荣, 等.多量表分析脑卒中后疲劳相关因素及对老年人预后的影响〔J〕.中国老年学杂志, 2015, 21 (2) :329-330.
[4]商敏, 王玉凤, 杨凤梅, 等.系统康复治疗对脑卒中恢复期患者认知功能、运动功能及生活质量的影响〔J〕.中国老年学杂志, 2014, 12 (23) :6551-6553.
日常训练 篇10
1资料与方法
1.1一般资料
选取2013年1月～2015年1月在我院神经内科治疗的脑卒中患者66例,均符合《各类脑血管疾病诊断要点》[2]中关于脑出血和脑梗死的诊断标准,且病情稳定,不存在昏迷、意识不清、失聪、失语、失明等症状,排除痴呆或其它脑血管疾病。将所有患者随机分为观察组和对照组各33例,其中观察组男17例,女16例,年龄45～86岁,平均64.1±5.7岁,病程1～9天,平均4.5±1.0天;卒中类型:脑出血5例,脑梗死28例;文化程度:小学7例,初中8例,高中12例,大学6例。对照组男19例,女14例,年龄45～86岁,平均63.3±5.9岁,病程1～9天,平均4.1±0.9天;卒中类型:脑出血4例,脑梗死29例;文化程度:小学8例,初中10例,高中11例,大学4例。两组患者性别、年龄、病程、病情、文化程度等一般资料差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。
1.2治疗方法
两组患者均给予脱水、神经保护、微循环改善、抑制血小板聚集、并发症预防等神经内科常规治疗,并进行基础护理和简单的功能康复训练;观察组则在此基础上配合认知康复训练:①注意力训练,即通过视觉跟踪、划销游戏、数字复数、电脑游戏及猜测游戏等,加强患者集中注意力的能力;②记忆力训练,即通过词语复述、数字广度、图片记忆、短文复述、图像再生等方法,提高患者的记忆力水平;③定向力训练,即通过设置拟真场景和角色扮演,对场景中的时间、地点、人物、路线等情况进行提问,以提高患者的定向力水平;④计算力训练,即通过数学计算及模拟生活场景(如结账、点餐、买菜等)提高患者的数字运算能力;⑤问题解决能力训练,主要有分类训练、对比训练、概括与抽象训练、推理训练及思维策略训练等。
1.3观察指标
1.3.1认知能力
采用简易智能状态量表(MMSE)[3]评分对患者的认知能力恢复情况进行评价,得分越高表示认知能力越好。
1.3.2运动功能
采用Fugl-Meyer运动功能量表(FMA)[4]评分对患者的肢体运动功能恢复情况进行评价,得分越高表示运动功能越佳。
1.3.3日常生活
活动能力采用改良Barthel指数(MBI)[5]评分对患者的日常生活活动能力情况进行评价,得分越高表示能力越强。
1.4统计方法
计量资料以均值加减标准差()表示,两组间均值比较采用独立样本t/t’检验,自身前后对照采用配对t检验;计数资料以频数(f)和率值或构成比(P)表示,无序分类资料采用Pearsonχ2检验,四格表资料改用Fisher确切概率法,均由SPSS11.0统计软件进行统计分析。α=0.05。
2结果
治疗前,两组患者的MMSE、FMA、MBI评分差异均无统计学意义(P>0.05)。治疗后,观察组MMSE、FMA、MBI评分均较治疗前显著提高(P<0.05),对照组差异则均无统计学意义(P>0.05);观察组治疗后的MMSE、FMA、MBI评分均显著高于对照组(P<0.05)。见表1。
注:与治疗前比较,①P<0.05;与对照组比较,②P<0.05
3讨论
脑卒中常造成患者多种功能障碍,如言语不清、认知障碍、运动障碍等。根据国家相关卫生部门统计,67%的脑卒中患者存在程度不一的认知障碍,这不仅给患者的正常生活造成极大困扰和影响,也给患者家庭及社会造成较大负担,因此加强对脑卒中患者的康复治疗尤为必要。而人脑具有较强的功能重组性和可塑性,通过注意力、记忆力、思维定向等认知康复训练,能使患者大脑中有关记忆、学习、运动等方面的脑区发生可塑性改变,达到功能重组效果,从而使患者大脑中的认知神经环路得以重新建立,更好地帮助和促进患者认知能力、运动功能及日常生活活动能力的恢复[6]。本研究结果显示,配合认知康复训练的观察组其MMSE评分、FMA评分、MBI评分改善程度均显著优于仅采用常规治疗的对照组(P<0.05)。由此可见,认知康复训练能有效提高脑卒中患者的认知、肢体运动及日常生活活动能力水平,促进患者神经功能恢复,从而改善患者的生活质量,帮助患者早日恢复健康。
摘要：目的:探讨认知康复训练对脑卒中患者认知能力、运动功能及日常生活活动能力的影响。方法:将66例脑卒中惠者随机分为观察组和对照组各33例,均给予脱水、神经保护、微循环改善、抑制血小板聚集、并发症预防等常规治疗,观察组则配合认知康复训练,观察两组患者认知能力、运动功能及日常生活活动能力的改善情况。结果:治疗后,观察组MMSE评分、FMA评分、MBI评分改善程度均显著优于对照组(P<0.05)。结论:认知康复训练能有效改善脑卒中患者的认知、运动功能及日常生活活动能力,提高临床疗效,是一种科学、有效、理想的治疗方法。
关键词：脑卒中,认知康复训练,认知功能,运动功能,日常生活活动能力
参考文献
[1]杨轶楠,刘洪雁,汤秀英.脑卒中患者认知康复治疗效果观察[J].山东医药,2014,54(44):60-61.
[2]全国第四届脑血管病学术会议.各类脑血管疾病诊断要点[J].中华神经科杂志,1996,29(6):379-381.
[3]孙旭东,王玉梅,胡喜荣,等.37例老年脑卒中认知功能障碍康复治疗研究[J].上海医药,2013,34(5):23-25,28.
[4]商敏,王玉风,杨风梅,等.系统康复治疗对脑卒中恢复期患者认知功能、运动功能及生活质量的影响[J].中国老年学杂志,2014,34(23):6551-6553.
[5]孟书利.康复治疗对脑卒中患者运动功能和日常生活能力的影响[J].黑龙江医药,2012,25(4):611-612.
日常训练 篇11
1 资料与方法
1.1 一般资料
本组颈髓损伤患者40例,均符合2000年美国脊柱损伤学会制定的相关诊断标准,神经平面为C6～C8,残损分级均为C级。将所有患者随机分为治疗组和对照组各20例,其中治疗组男10例,女10例,平均年龄为42.75±11.71岁,平均病程为14.46±4.67个月;对照组男12例,女8例,平均年龄为45.68±11.22岁,平均病程为14.78±6.07个月。两组患者性别、年龄、病程、病情等一般资料差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。
1.2 治疗方法
两组患者均给予常规康复治疗,包括预防并发症、关节活动度和残存肌力训练,部分患者进行翻身坐起、坐位平衡、支撑及转移训练,以及ADL训练,即在运动功能逐步恢复的同时,进行进食、整理修饰、穿衣、二便管理等训练,每天3小时,每周5次,共治疗8周。治疗组则在此基础上进行上肢PNF技术训练,均由熟练掌握该技术的同一治疗师一对一进行,具体方法如下[4]:①上肢屈曲-内收-外旋模式(简称上肢D1屈)。患者仰卧位,起始位为肩胛骨下压、内收、旋转,肩关节伸展、外展、内旋,前臂旋前,腕关节伸展并尺偏,手指伸展、外展;终止位为肩胛骨抬高、外展、旋转,肩关节屈曲、内收、外旋,肘关节屈或伸,前臂旋后,腕关节屈曲并桡偏,手指屈曲内收。②上肢伸展-外展-内旋模式(简称上肢D1伸)。患者仰卧位,起始位为肩胛骨抬高、外展、旋转,肩关节屈曲、内收、外旋,肘关节屈或伸,前臂旋后,腕关节屈曲并桡偏,手指屈曲内收;终止位为肩胛骨下压、内收、旋转,肩关节伸展、外展、内旋,前臂旋前,腕关节伸展并尺偏,手指伸展、外展。③上肢屈曲-外展-外旋模式(简称上肢D2屈)。患者仰卧位,起始位为肩胛骨下压、内收、旋转,肩关节伸展、外展、内旋,前臂旋前,腕关节伸展并尺偏,手指屈曲、内收;终止位为肩胛骨抬高、内收、旋转,肩关节屈曲、外展、外旋,肘关节屈或伸,前臂旋后,腕关节屈曲并桡偏,手指伸展、外展。④上肢伸展-内收-内旋模式(简称上肢D2伸)。患者仰卧位,起始位为肩胛骨抬高、内收、旋转,肩关节屈曲、外展、外旋,肘关节屈或伸,前臂旋后,腕关节屈曲并桡偏,手指伸展、外展;终止位为肩胛骨下压、内收、旋转,肩关节伸展、外展、内旋,前臂旋前,腕关节伸展并尺偏,手指屈曲、内收。
1.3 观察指标
采用功能独立性评定法(FIM)[5]评价患者的独立功能,脊髓独立性评定量表(SCIM)[6]评价患者的日常活动能力,均为得分越高表示功能越好。
1.4 统计方法
计量资料以均值加减标准差()表示,两组间均值比较采用独立样本t/t’检验,自身前后对照采用配对t检验;计数资料以频数(f）和率值或构成比(P)表示,无序分类资料采用Pearsonχ2检验,四格表资料改用Fisher确切概率法,均由SPSS 13.0统计软件进行统计分析。α=0.05。
2 结果
治疗前,两组患者的FIM评分、SCIM评分差异均无统计学意义(P>0.05)。治疗后,两组患者的FIM评分、SCIM评分均较治疗前显著提高(P<0.05),且治疗组治疗后的FIM评分、SCIM评分均显著高于对照组(P<0.05)。见表1。
注:与治疗前比较,①P<0.05;与对照组比较,②P<0.05
3讨论
PNF技术是以人体发育学和神经生理学原理为基础,根据人类日常生活中常见的动作模式所创立,其强调多关节、多肌群参与的整体运动而非单一肌肉活动,通过刺激人体本体感受器来激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动。本体感受器存在于皮肤、肌肉、肌腱、韧带、关节、游离神经末梢等处,可将接受到的感觉冲动经周围神经传入脊髓后索,再经内侧丘系到大脑皮质的感觉中枢,经过整合分析后产生相应的运动输出,调整运动反应[7]。
颈部脊髓损伤患者一般伴有较严重的功能障碍,在康复治疗过程中主动配合的积极性较差。本研究采用PNF技术,通过手的接触刺激颈髓损伤患者的皮肤感觉,让患者理解运动的方向,同时给予视觉与听觉刺激,以引导正确的运动方向,刺激主动运动的产生。经过8周治疗后,治疗患者的FIM和SCIM得分均显著提高,在一定程度上体现在患者上肢的运动功能及ADL较对照组得到显著改善(P<0.05)。
综上所述,上肢PNF技术可以有效改善颈部不完全性脊髓损伤(ASIA评价C级)患者上肢的运动功能,提高患者的日常生活能力,具有良好的临床应用前景。
参考文献
[1]邹叶芳,王洁,张妍.护理干预对颈椎骨折致截瘫患者术后生活能力的影响[J].实用临床医药杂志,2005,9(6):36-37.
[2]曹中华,王金光.脊髓损伤治疗进展[J].海南医学,2012,23(6):123-127.
[3]燕铁斌.物理治疗学[M].北京:人民卫生出版社,2012:234.
[4]纪树荣.运动疗法技术学[M].北京:华夏出版社,2004:372-374.
[5]卓大宏.中国康复医学[M].第2版.北京:华夏出版社,2003:235-243.
[6]叶超群,孙天胜,李建军,等.脊髓独立性评定及其第3版介绍[J].中国康复理论与实践,2007,13(10):921-923.