丰胸真正有效的方法

丰胸真正有效的方法（精选13篇）

丰胸真正有效的方法 篇1

脂肪是可移动的，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，好的内衣将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲线。

每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步进行：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下;手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。换右乳;手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复15次;双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满;

海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长;

蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜;

水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳;

核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育;中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益;

奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。

丰胸真正有效的方法 篇2

一、亲身体验才能真正理解

亲身体验是教学有效性的根本保证, 也是学生积累数学活动经验的最有效途径。有效教学并不是教师讲得清, 而是学生学得明。给学生充足的时间与空间去体验, 让学生在体验中发生、发现, 才能让学生更好地理解与掌握所要学习的知识。《数学课程标准》提出:认真听讲、积极思考、动手实践、自主探索、合作交流等, 都是学习数学的重要方式。只有让学生经历了观察、实验、猜想、验证的过程才能使知识为学生所用, 也才能提高教学的效果。

如在学习苏教版四年级《三角形》时, 对于三角形的内角和学生可以通过剪、拼的方法将三个内角拼成一个平角得出其内角和为1800。教师再给出一个四边形让学生求出其内角和, 有的学生还是用剪拼的方法得将四个内角放到一起拼成一个周角, 得出内角和是3600, 但是费时费力。这时就有的学生想到四边形可以转化为三角形, 通过画图将四边形分成了两个三角形, 从而直接用1800×2=3600得出结果, 既快又准。这样学生就可以初步体验将多边形分成三角形求内角和的方法, 如四边形可以分成两个三角形, 五边形可以分成三个三角形……受这种方法的启示, 教师可以让学生再求出八边形、十二边形的内角和, 学生在已有体验的基础上可以很简单地得出结果, 从而真正理解多边形内角和的求法。并且有的学生还尝试用字母来表示这一规律, 得出n边形的内角和为 (n-2) ×1800。这是一个进步, 也是学生真正发生的最佳体现, 可见只要放手让学生体验, 学生就会给你一个惊喜。

二、真正发生才能辨清所以

“学而不思则罔, 思而不学则殆”, 学习的过程就是一个思考的过程, 也是辨清真伪、去伪存真的过程。学生在学习中的真正发生可以体现出学生真正去思考与探究了, 生成的结果可能有真有假, 但是在交流中可以逐步辨清, 从而让学生对知识知其然, 并知其所以然。真正发生是数学教学的关键, 让学生获得知识的最佳途径就是让学生在已有认知水平与经验的基础上进行探究, 这样才能使教学更真实, 学习更扎实。

如在学习五年级《小数加法和减法》时, 刚开始学习时总有的同学出现小数点不对齐的情况。这时教师设计了一个购物的小游戏, 每人可自选两种商品, 根据价格算出应付的钱数, 并根据手中的代金券算出应找的钱数, 在游戏中有的同学计算错误柜台就会响起警报声。通过反复练习, 学生很快就把握了关键, 能够很清楚地掌握好小数点对齐的问题, 并在活动中对于小数的加法和减法运算实现了全面的掌握。知道了进位和退位的问题其实就是满10进1、借1当10, 从而与已学过的整数加减法联系在一起。在学生明白了小数加减法的关键是小数点对齐之后, 其实新内容就已经转化为了旧知识, 学生在已有经验的基础上完全可以顺利解决, 也就使教学成为了学生真正发生的过程。

三、真实评价才能促进提高

对于小学生来说, 他们并没有意识到学习是为自己而学, 更多的是希望得到教师的表扬和家长的赞赏。因此要想引导学生真正发生, 并逐渐培养起学生良好的学习习惯, 就需要教师给予学生积极的评价, 在学生获得一点进步、说出一点想法的时候进行鼓励和表扬, 让学生感受到学习带来的快乐, 从而提高他们的数学素养, 增强学习的自信心。

如在学习五年级《公倍数和公因数》时, 教师可以让学生用多种方法来求出两个数的公倍数与公因数。如有的同学用列举的方法, 有的同学用短除法。在解答过程中有的学生发现对于倍数与互质数关系的两个数, 直接可以得出它们的公倍数与公因数, 并总结出结论:当两个数是倍数关系, 最小公倍数是较大的数, 最大公因数是较小的数;当两个数是互质数, 最小公倍数是两数之积, 最大公因数是1。对于学生的这一发现, 教师进行了大力的赞赏, 表扬其发现的精神和总结的能力, 从而也为其他同学树立了榜样。其实学习过程就是一个不断发现、认真总结, 从而提升与内化的过程。在学生有所发现时, 教师就需要积极评价, 从而使学生学习的热情更高, 也就可以培养起学生对数学的热爱。

最有效的丰胸计划 篇3

运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

胸部外扩收拢式

1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。

胸部缩水回复式

1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂带动上身朝下伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

书本和椅子小练习

准备两本厚度相同的书,不宜太厚,双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下,将双臂往身体两侧张开,同时吸气。吐气,胸部用力,将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰,两个小臂呈V字形,并且胳膊肘离身体越远越好。

椅子练习同样简便,在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子,让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟,用手抓住椅子的后背,弯曲膝盖朝下压,此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体,恢复到初始姿势,反复5次。

这两个小动作对收紧胸部肌肉,塑造优美匀称的胸部线条十分有效,持之以恒是关键。再搭配丰胸菜品,定会令你事半功倍。

材料:猪尾2条,鸡脚5只,香菇4朵,红枣3枚。

做法:

1.先将香菇浸泡1小时,泡软后,切成两半;鸡脚也切成两半。

2.将猪尾切成数块,放进沸水中过水。

3.将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中,用大火煮滚,5分钟后调成小火,熬大约1小时,汤成。

4.加入少许盐,待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。

小叮咛:猪尾和鸡脚都含丰富的胶原蛋白质,有很好的丰胸效果,此外,喝一段时间后,你的肌肤也会变得又白又嫩,充满弹性,很适合中年女性长期食用。

饮品:木瓜蜂王浆

材料:木瓜1/4个,杏仁50克,蜂王浆1匙,蜜糖少许。

做法:将所有材料用搅拌机搅匀便可。

主菜:腰果鸡肉炒西芹

材料:腰果50克、核桃肉50克、红腰豆50克、花生50克、鸡肉1块、西芹200克。

简单有效的丰胸方法 篇4

记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，而且也可以加强夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到保养肝脏的作用。

2、每周按摩两次

一周不用按摩太多，2次就可以，坚持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢!

如何科学有效的按摩：

四个手指并拢，拇指分开，两手分别握住两侧的乳房，从外侧向着中心然后顺着乳腺管的方向，打圈按摩。

如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

3、持续补充胶原蛋白

补充胶原蛋白粉，会很快的作用到胸部肌肤中，修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，并且可以构筑新的结缔组织，配合醒肤焕颜按摩乳的塑形按摩，可以增强胸部的新陈代谢，增强胸部的细胞再生能力，刺激胸部的二次发育。

4、每周做3-4次美胸运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)

5、不乱用丰胸产品(包括各种丰胸精油)

尽管很多产品都声称不含激素，包括一些中草药配方的产品，事实上，不含激素的产品不可能见效特别快的。

乱在乳房区域用激素，停用后会反弹，而且造成内分泌紊乱，引发各种乳房疾病，胸腺纤维瘤等。

如何鉴别含激素的产品?含激素的产品用后会使乳头、乳晕发黑，而且可能会影响月经周期，皮肤也会变暗。

★ 什么方法丰胸安全有效

★ 丰胸真正有效的方法

★ 丰胸安全又有效的方法有哪些

★ 一个月有效减肥方法

★ 什么土方法有效去眼袋

★ 去除眼袋有效的方法

★ 减小肚腩的有效方法是什么

★ 护肤有哪些方法简单有效的

★ 快速有效长高的方法是什么

产后丰胸有效方法 篇5

新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

二：

睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

三：

丰胸的最安全最有效的方法 篇6

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

ps：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!

二：

1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。

2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。

ps：不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。

三：

1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

丰胸真正有效的方法 篇7

教学必须有效, 实施有效教学, 悄然成为了中小学教师关注的热门话题, 而在课堂教学中, 有效互动是有效教学的关键。叶澜教授也曾提出:“人类的教育活动起源于交往, 教育是人类一种特殊的交往活动。”但是, 在现实教学过程中, 由于诸多原因, 在一定程度上阻断了师生间的交流, 讲授、灌输成为了教学的主要方式。把学生当做接受知识的容器, 重视“授人以鱼”, 却忽视“授人以渔”, 限制了学生的创新能力和实践能力的培养, 使学生的学习处于一种被动的状态。在新的基础教育课程改革中, 更强调在人的交往中学习, 强调在教学活动中让课堂真正地“动”起来, 这个“动”不是教师或学生的单方面的“动”, 而是一种“互动”, 既有教师的“动”, 更有学生的“动”, 是师生之间、生生之间、师生与所有教育资源之间的一种互动。可见, 课堂互动是课堂的本质特性, 课堂交流是课堂互动的前提。

一、有效互动的特征

有效互动应该是在一定的组织形式下, 教师、学生、教学内容、教学媒体等各要素之间产生的一种激发学生学习兴趣, 激活学生思维, 体现学生生命活力的课堂教学行为。它具有以下几个特征: (1) 互动的计划性和预见性, 这是有效互动的前提。 (2) 活动的多向性与交互性, 这是有效互动的重要特征; (3) 动态的生成性与不可控制性。动态的生成是课堂互动的核心与灵魂, 是课堂充满生命活力的体现。教学所面对的是一个个鲜活的生命个体, 教师要充分发挥教育智慧, 通过真实的教学情境激发学生的学习需求和动态生成。在互动中, 往往有许多不可预见的、不可控制的新的问题在课堂中出现, 就必须依靠教师的积极引导, 保护和引导学生对知识的兴趣和欲望; (4) 互动的整体性与师生关系的和谐性。师生关系的和谐是有效互动的关键, 教师与学生、学生与学生之间的亲和力的标志, 就是相互之间的欣赏。教师欣赏学生, 学生欣赏学生。师生之间的欣赏, 把课堂人际关系上升到了一个审美的高度, 为“有效互动”提供了一个富有张力的空间。整体互动是有效互动的显著标志, 每个学生都有自己的个性, 存在着个体差异, 尤其是对具体问题的感悟, 差异明显。因此必须要树立面向全体的素质教育观, 针对不同层次的学生提出不同的要求, 采取不同的措施, 让每个学生都能获得成功感, 从而激发更大的学习热情。

二、问题的提出

案例一:一堂精彩的英语课

本人最近听了一节参加选拔的英语课, 一开始便是每天英语———值日生流利的值日报告, 赢得了在场听课教师的啧啧称赞。后面的内容更是精彩, 教师创设了一段情境之后, 便由学生上台进行英语情境对话的剧情表演, 学生的表演水平和流利的英语口语一次次获得老师们的肯定。接下来便是老师在屏幕上写下一组情境对话, 并利用准备好的各种教具, 与学生个体、小组进行对话训练。之后便是学生4人小组、2人对话训练和小组与小组的对话训练。

这堂课赢得了在座听课教师的高度评价, 完美无缺, 几乎体现了课堂有效互动的主要特征。应该说, 这堂课确实有许多可取之处, 单从教师的教学设计、师生互动、生生互动和流程上看是无懈可击的。可是, 细细琢磨后却能看出一些破绽。作为职一的学生, 能够达到如此的教学效果, 应该说对英语的兴趣是非常高的, 英语的教学就不应该成为学生和老师感到头疼的问题。带着一丝疑虑和欣喜, 我悄悄地问了几个学生, 原来这里面的内容, 教师已经在课前作了多次的演练。这样的互动带有太多的表演性, 失去了课堂的真实, 并非一般常态教学下能够做到的, 是一遍又一遍演练的结果。学生在互动中没有积极的思维, 只有机械地背诵, 没有在教师引导下的动态生成, 也就必然失去了互动应该达到的目标。这种形式上动, 本质上不动的所谓“互动”, 给我带来了极大的震憾!

课堂如果缺失了课堂的生气, 就缺失了生命的灵动。片面追求形式, 单纯追求表面效果, 这种自欺欺人的做法, 长久以往, 将会严重地挫伤学生的学习积极性。但在我们的现实课堂教学中, 却有大量无效互动的表现, 如: (1) 形式上动, 本质上不动; (2) 少数人动, 多数人不动; (3) 学生动, 教师不动; (4) 教师动, 学生不动;又或是毫无秩序的互动等。那么, 如何才能在课堂中实现真正的有效互动呢?

三、实施有效互动的途径

1. 课前的充分准备是有效互动的前提

有些老师认为, 现代课堂强调师生互动和动态生成, 而且在课堂教学中还有许许多多的不可预见性, 那么似乎可以简化备课, 甚至不要备课。老师是课堂教学的促进者、引导者, 怎样促进, 怎样引导, 是不可能在教学活动中随意生成的, 必须在课前事先有所考虑, 课堂上的生成需要教师运用教育的智慧去引导, 学生学习欲望和动机需要教师去激发。下面的这个案例可能会为我们提供一些有益的参考:

案例二:看得见的“服装店”

周老师在上基模一《Shopping》一课时, 却背着一个大大的背包走进了课堂, 学生们感到非常好奇。在课程的进行过程中, 只见她从口袋里拿出一样样用作演示的教具, 全是一些颜色不同、尺寸不一、长短各异的服装, 男式女式、春夏秋冬的皆有。这些东西成为了她教授各种不同颜色和服装名称单词的最直观形象的物品, 接近了学生生活, 便于学生记忆和理解。到最后, 她拿出所有的服饰在课堂上开了一个“服装店”, 创设了一个贴近生活的商场购物情境, 提供了一个现实的对话场景。围绕着这些看得见、摸得着的东西, 学生参与热情被充分地调动起来, 在真实的语言环境中, 学生有话可说, 有话想说, 收到了很好的互动效果。

由此可见, 如果没有备课时的全面考虑与周密设计, 就没有课堂上的有效引导与动态生成, 没有上课前的胸有成竹, 就不可能有课堂中的游刃有余。因此, 实现课堂教学的有效互动, 课前师生的充分准备是重要的前提。

2. 平等、对话与交流是实施有效互动的基础

新课标的教学不再是一种以教师讲授为主的交流, 而是一种体现教师与学生之间、学生与学生之间的对话与交流。没有对话和交流就没有真实的互动, 这种交流和对话必须建立在民主、平等的师生关系的基础上, 只有在师生互动中, 才能形成学生的体验与收获。在多元的互动中, 学生的见解, 教师的知识阅历, 学生的生活经验, 个体的独特感受交织在一起, 从而达成课堂的教学目标, 这种状态下的课堂教学过程就是一种“共享”。这就使得课堂沟通在渠道上多样化, 在信息交流上多元化。

3. 教师角色意识的转变是有效互动的保证

魏书生老师曾说过:“教是为了不教。”在传统的教学活动中, 教师的角色是传道、授业、解惑, 新课程下的教师角色是学生学习的组织者、引导者、合作者。因此必须改变传统课堂中教师单向灌输知识, 学生被动接受知识的教学方式, 取而代之的是学生作为课堂中的主体积极地参与到互动中来, 师生、生生之间平等互动。教师必须从一个知识的传授者中解脱出来, 这是两种教育观念的激烈碰撞, 对教师来说无疑是一种新的挑战。教师必须明确自身在课堂教学中的真正身份, 充分重视互动对学习的重大意义, 才能处理好教学活动中的各种关系。教师再也不能把知识传授作为自己的主要任务和目的, 而应成为学生学习的激发者、辅导者、各种能力和积极个性的培养者, 把教学的重心放在如何促进学生“学”上, 从而真正实现教是为了不教。

4. 和谐的师生关系是课堂有效互动的重要条件

教学活动是师生的双边活动, 只有建立起师生间沟通的绿色通道, 才能营造教与学之间宽松、民主、和谐的氛围, 才能为师生互动创造条件。在教学中, 教师始终要语言亲切、态度和蔼、热情耐心, 对待学生要一视同仁, 多关心、多鼓励, 尊重学生的人格, 保护学生的自尊心, 与他们平等相处, 产生情感上的共鸣, 使他们得以在民主、愉悦、和谐的教学氛围中学习, 让他们感到教师的平易近人、亲切可信, 从而乐于和教师交往, 积极、主动、自觉地参与学习。

四、结语

有效互动是克服传统课堂中的单一和枯燥的教学行为, 是为打破课堂的沉闷和焦虑, 让学生在一种愉悦和亢奋的状态中主动学习, 积极思维, 同时也是向课堂教学要质量的一种必要的方式。课堂活动本身也是一种寻求对话的实践活动, 实际上是一个信息交流的过程。无论是学生知识经验的获得, 心智的开启, 能力的发展, 还是教师课堂教学质量的提高, 都有赖于课堂活动中信息的有效传递和交流。课堂管理正是通过不断地调节课堂活动, 来激发学生主动参与, 促进课堂交流。同时又通过有效的课堂交流, 促进和保持课堂互动。因此, 促进有效互动, 是提高教学质量的最有效的途径和最有力的保障, 是课堂教学改革的必由之路。

摘要：有效教学是我校近两年的研究课题, 如何在课堂教学中实现有效互动, 一直是我们讨论的热门话题。但在现实的课堂教学活动中, 却有大量看似热闹, 师生互动较多, 但实则为无效互动的现状。为改变这种现状, 本文将针对有效互动, 通过对教学案例的反思和探讨, 区分有效互动和无效互动, 并结合笔者的教学实践, 提出了如何在课堂中实现有效互动的一些做法, 从而达到有效教学的目的。

关键词：有效教学,课堂互动,有效互动,无效互动

参考文献

[1]戴丽丽.课堂互动与教师教学方式的转变[J]文教资料, 2006 (17) .

[2]赵永胜.课堂教学中师生互动存在的问题及其原因探析[J].教师教育科研, 2009 (3) .

丰胸的天然方法 篇8

教你如何自己丰胸的第二个方法是运动丰胸，运动丰胸是必不可好的天然丰胸方法!运动丰胸既简单也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的哟。方法也很简单，每天上班累的时候抽出个10几分钟做一下即可!

1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

安全可靠的丰胸方法 篇9

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

UPUP丰胸操：

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

俯卧撑丰胸：

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

饮食丰胸：

1、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。

最快最好的丰胸方法 篇10

蛋白质是组成乳房细胞的主要成分，因此经常食用富含蛋白质的食物不仅可以强身健体，还可以促进胸部发育!

猪手汤是丰胸佳品之一!一周熬两顿猪手汤，不仅美味还很丰胸!用新鲜猪手，沸水焯熟，放入锅中，加入党参，淮山，黄芪，莲子，少量盐，加足水，用大火煮滚，然后再用大火闷10到15分钟即可出锅!

31，双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。,2，双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。3，右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。4，两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。5，一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。6，两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。7，右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。8，两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。9，一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。

靠谱的丰胸方法 篇11

这是很多女人都知道的方法，但真正通过这个方法达到效果的人却很少，因为她们都用错了按摩方法。以下介绍的这个方法，坚持按摩下去对丰胸有很好的效果，所以说，想要丰胸的女人们，都要来看一看。

每晚睡前要记得洗澡，洗完澡之后要将身体擦半干。趁着乳房上的皮肤还没有完全干，涂抹一些有助紧致乳房肌肉的产品。产品轻轻地涂抹在乳房周围，之后双手以逆时针地方向打圈按摩乳房，直至产品被吸收。吸收之后，也可以多按摩乳房一会儿，整个过程大约是十五分钟。

2、经常捧腹大笑有助丰胸

笑也能丰胸?没错，经常捧腹大笑也是可以丰胸的。因为笑是一种呼吸运动，人在大笑的时候肺会扩张，这样就有更多的新鲜空气传送到肺器官，这样就会让肺部会放松，同时乳房不会因为缺水缺气而下垂，看起来有一定的“膨胀感”。

3、常吃蜂王浆

哺乳后丰胸的最快方法 篇12

材料：黄精1两，通草5分，淫羊藿3钱，枸杞5钱，天冬3钱。

做法：将全部药材加入3000cc的水中，大火煮沸，转小火炖煮1小时，加入冰糖，调味后即可饮用。

红豆花生汤：美容养颜，促进胸部发育

份量：可一次做好3天份量放入冰箱随时食用。

材料：党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯，适量冰糖。

做法：将红豆及花生洗净，加水浸泡约1小时。以适量的水大火煮沸，接着转小火，直到红豆及花生都熟透，再放入其余药材炖煮20分钟即可食用。

青木瓜排骨汤：滋阴补气、促进胸部发育

份量：分3天午、晚餐食用。

材料：青木瓜一条(约2碗)、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片。

做法：将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。

养阴清热烩海参：补气养血，滋阴清热，适用疲劳、口干舌燥，烦热多汗，大便干结者。

材料：海参1碗，黄耆3钱，新鲜山药半碗，玉竹3钱，桑葚子3钱，石斛3钱，姜3片，适量干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分钟，取药汁备用。虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用。将海参、香菇、小玉米与药汁一同炖煮，熟透加入虾仁及鲜干贝快炒，加酒及调味料，勾芡后即可。

注意：可以将海参改为鲈鱼，吃素者可以将其改为竹笙山药汤。

山药+青笋+鸡肝

原料:山药、青笋、鸡肝调料:盐、味精、高汤、淀粉。

做法:山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

核桃+松仁+粟米

原料:核桃、松仁、粟米，也可以适当加入些调料，比如：冰糖、鸡汤等。

丰胸的最快最简单的方法 篇13

双手互压法：将双手举高放到脑后，双手交叉在一起，左手用力将右手向下拽，保持5秒;相反右手再用力将左手向右拽，保持5秒。重复做20次，可以让胸部线条美丽动人。

拍打胸部法：双手交替由上向下拍打胸部的四周，可以促进胸部的血液循环，推脂，塑造完美的胸型。拍打过程以肌肤微红为止。