跳高理论课（精选5篇）
跳高理论课 篇1
跳高的起源说课稿
中国田径第一个破世界纪录的是女子跳高项目，她用的是剪式跳法，1957年11月17日，黄健的弟子郑凤荣在北京先农坛体育场参加北京市运动会的女子跳高比赛时，跳过了1.77米的高度，打破了美国黑人运动员麦克丹尼尔保持的1.76米的世界纪录。郑凤荣因此不仅成为中国运动员打破田径世界纪录的第一人，还成为第一个打破世界纪录的中国女性。跳高的技术发展经历了一个什么过程？
跳高的起源 跳高作为竞赛项目18世纪发源于英国，1864年，英国人柯奇发明了跨越式跳法，在首届现代奥运会上，获得跳高冠军的选手即采用此种方式，当时成绩为1.80米，这种跨越式跳法由于动作简单而且安全，至今还在各大中小学校里流行。
真正有革命意义的跳法首先是苏联选手伏洛佐夫在1923年使用的俯卧式，这种姿势的最高成绩达到了2.35米，创造者是英年早逝的苏联选手雅什岑科(1978年创造)。但目前在国际大赛上已经看不到这种姿势，唯一流行的跳法只有背越式，这是美国人福斯贝里在1968年墨西哥奥运会上首先采用，当时他越过2.24米获得冠军。
背跃式跳高的由来
理查德·福斯贝里（RICHARD FOSBURY）是美国著名男子跳高运动员，背越式跳高技术的创造者。
现代奥运会被称为“福斯贝里式”的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。福斯贝里1947年3月6日出生于美国的波特兰。年轻事的他一直梦想着成为世界上跳得最高的人。那时全世界跳高流行的姿势是“仰卧式”，他也沿用此式练习了很长一段时间。但是爱动脑筋的福斯贝里总觉得这种姿势不能把腰腿的力量全用上，于是他便钻研起来。一天他突然获得灵感：如能简单地平放身体过杆，可能效果更佳。经过 一番琢磨，他找到了一个方案：跑弧线接近横杆，转身单腿起跳后背对横杆，头部、上体、臀部、脚依次过杆，用肩背部落地。福斯贝里最早采用这种姿势时，人们都感到滑稽可笑，但他毫不动摇，坚持采用背越式参加跳高比赛。1965年18岁的福斯贝里用这种独特的背越式技术越过了2米的高度，使人们看到了这种新姿势的生命力。
1967年福斯贝里的背越式技术更趋完善，用背越式超过了2.13米，进入了世界优秀运动员的行列。1968年在墨西哥城奥运会上，他以2.24米的成绩打破了奥运会纪录，并获金牌。全世界的电视观众都被他舒展而优美的姿势征服了，人们把背越式同他的名字连在一起，称为“福斯贝里背越式”。福斯贝里是第一个采用背越式过杆技术并获得重大成就的运动员。这是跳高史上的一次技术革命。背越式技术的优点在于动作简单、自然、容易掌握，能最大限度地发挥运动员的运动素质。自从福斯贝里以背越式技术获得奥运会冠军后，世界上许多优秀选手都采用了这一技术，并获得了巨大成功。进入80年代后，风行一时的俯卧式技术几乎完全被背越式技术所取代。1987年国际田联庆祝成立75周年时，将福斯贝里在1968年用全新的背越式跳高技术获得奥运会金牌的时刻，评选为世界田坛75年来“100个金色时刻”之一。
俯卧式和背越式竞争了很长一段时间，直到80年代，背越式才逐渐取代了俯卧式，在1983年第一届世界田径锦标赛上，跳高选手中竟无人采用俯卧式，而在1984年洛杉矶奥运会上，我国选手刘云鹏依然以俯卧式出场，立刻成为瞩目焦点。跳高世界纪录的记载入册，是发生在国际田径联合会成立之后的事，美国人乔治-霍莱恩成为首个纪录的拥有者，成绩为1.92米，是在1912年3月29日创造，两个月后他又率先跳过了两米，当时他的姿势采用的是“滚式“，在俯卧式出现前，这种姿势和“剪式”一起流行。完成1.98米到2.28米这30厘米的征服，花费了51年时间。我国历史上最出色的跳高选手，莫过于朱建华，在胡鸿飞教练的悉心指导下，朱建华连续创造了2.37米、2.38米和2.39米这三个世界纪录，成为一代跳高天王。目前男子跳高纪录创造者为古巴人索托马约尔，成绩是2.45米(1993年创造)，索托马约尔也是至今唯一能在两届世锦赛拿到冠军的男子跳高选手，同时他还获得过1992年巴塞罗那奥运会冠军 背越式跳高的完整技术 背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
（一）助跑 1．助跑的任务
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2．助跑的技术要点
开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
（二）起跳
起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术
为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术
起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作。
男子世界纪录：（1993年所创）
古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录2.45米和室内世界跳高纪录2.43米 女子世界纪录：
保加利亚的科斯塔迪诺娃保持室外世界跳高纪录2.09米，德国的亨克尔保持室内世界跳高纪录2.07米
中国：1957年11月17日,山东姑娘郑凤蓉在北京田径运动会上以1.77米打破女子跳高世界记录,成为新中国第一个打破世界记录的女运动员中国男子跳高的记录是：朱建华创造的2.39米 女子：
2010年多哈室内田径世锦赛结束了第二天的较量，中国选手在两个项目上参加了决赛，21岁的郑幸娟1米94获得女子跳高第5名，这个成绩也打破了尘封13年的全国纪录，原纪录为金玲在97年创造的1米93。谢荔梅则获得女子三级跳远第7名。
贵州男、女跳高记录： 我省优秀男子跳高运动员张予川在83年第五届全运会上以2.10米的成绩获男子跳高并列第八名。八年后,我省跳高新秀高原鸣在第七届全运会上又以2.19米的成绩,夺男子跳高第五名。并以其自身的各项优势,引起田坛的瞩目。六十年代,贵州田径队男子跳高选手彭加伦、王周忠曾各以剪式与俯卧式抗衡西南。彭加伦创下1.87米的省纪录。七七年耿力中首用背越式以1.88’米的成绩破其纪录。八O年至八三年张予川又把成绩提高到2.12变。92年至94年高原鸣仅用不到三年的时间把省纪录提高了10厘米,达2.22米。此成绩不仅称雄西南,而且在全国名列前茅。女子跳高选手刘佳乔、张黔芝亦各以剪式和俯卧式共创1.51米的省纪录。之后被朱竞、辛学军多次改写。83年全运会上,辛学军以与女子跳高前六名相同的1.75米成绩创纪录,仅因失败次数稍多而未进前八名,但却显示了我省女子跳高首次向全国先进水平冲击的力度。90年代,年轻的刘燕以1.84米的成绩,终进入全国上游水平。
跳高跳远都有 篇2
关键词:技能迁移理论;跳高;跳远
众所周知，任何运动技能都不是在一片空白中形成的.新 的运动技能是在以前获得的技能墓础上形成的，并在不同程 度上包含了其成份，它们总是以某种方式影响粉新技能的形 成和发展。同样.在同时形成的运动技能之间也存在着某种 相互影响，运动心理学把这种影响称为运动技能的迁移和干 扰。
如在跳远项目中，学生既要学习蹲踞式技术.又要学习挺 身式技术;在跳高项目中，学生既要学习跨越式技术.又要学习俯卧式、背越式技术。运动技能的迁移是一把双刃剑，既对 运动技能的学习和掌握有促进作用，同时又有阻碍作用。再 加上田径教学内容繁多.教学时数少，场地、器械紧张，以及受 气候形响程度大，有必要对相似运动项目之间的迁移规律进 行研究，提高学生和运动员在田径教学和运动训练中迅速适 应新的动作技能学习情景或者解决新问题的能力:使体育教 学和运动训练过程实现效益最大化。1.迁移理论简介及其形成因素
心理学家们很早就注意到了学习的迁移问题.并提出了
各种各样的理论，从多方面揭示了迁移的实质，使我们对迁 移的认识越来越深入。总体而言.这些研究理论可分为早期 迁移理论和现代迁移理论两大类。1.1早期迁移理论。早期迁移理论主要有:形式训练说、共同因素说、概括化理论。
形式训练说来自于官能心理学，是一种古老的迁移理论.它主张人类的心理是由不同的官能形成的.认为通过对人的 心理官能进行训练，可使该官能的能力得以提高，从而促进 迁移。该理论后来受到人们批判，并失去其自身地位。共同因素说是由教育心理学家桑代克和吴伟士提出的.认为两种学习间具有共同成分和共同因素时:才会产生迁 移。该理论有一定的合理性，但它忽视了学习者在学习中的 主观能动作用，另外有轻视理论、概括的倾向。
概括化理论由心理学家贾德(C.日.Judd)提出，认为产生 迁移的关键是学习者在两种活动中概括出它们之间的共同 原理。本理论被认为是对迁移现象作出较为令人满意的一种 解释理论。而格式塔心理学家苛勒提出的关系理论，被人们 看做是对概括化理论的一种争F充。1.2现代认知结构理论。
该理论的主要代表人物是布每纳和奥苏伯尔。他们大都 +分重视认知结构的重要性.在他们看来，认知结构的形成 是产生广泛迁移的根本，如布奋纳认为学科基本结构的学习有助于迁移;奥苏伯尔指出认知结构的稳定性或清晰性会对 新知识的学习产生促进作用。
2跳高和跳远技术教学中形成迁移所具备的前提条件 2.11技术原理相近
2个项目的技术原理基本相同:均属周期性与非周期性
相结合性质的运动;身体重心运动轨迹都属于由水平位移转 变为抛射运动;技术上分为助跑、起跳、腾空、落地4个技术 阶段;影响成绩的主要因素都取决于人体重心腾起的初速度 和腾起角度;空中动作均属于相向运动(挺身式跳远)。2.1.2主要技术特征相近
2个项目在主要技术上存在着极为相近的共同因紊:助
跑技术攀本上均属于平跑技术，都要求在正确完成起跳的前 提下，发挥最大速度(可控制速度);助跑的节赛性、稳定性强.在起跳的技术动作结构上.基本保持跑的动作.都强调起跳 速度快、爆发力强、制动性小;现代跳跃技术观点“起跳是跑 的动作的延续”则集中反映了两者都有在跑跳结合这一关 键技术环节中的共同特征，总之，2个项目的共同技术特征是 以速度为核心。2.1.3主要专项素质相似
首先是身体素质相近(身高188.76一187.81m;身体质 t74.88一78.，ZKg)。速度素质和力t紊质是跳跃运动员 的主要专项素质。世界优秀跳高和跳远选手都具有很高的 速度能力，如绝对速度(loom成绩分别在10.85和10.55以 内)、加速度能力(助跑速度利用率为80%和95%以上)、助 跑速度(8.smls和11mls)、起跳速度(起跳时间为0.14-0.175)和起跳的摆动速度(均接近20mZs)。跳的主要肌群相 同:神经一肌肉系统以反射的方式爆发性地收缩.与摆腿摆 动一制动力t的整体性、协调性一致，其生理学、动力学机 制是完全相同的。2.，.4心理过程相似
2个项目的主要技术阶段的心理注意指向有许多相同
点:助跑逐渐加速、起跳前的快速节奏、由于起跳的”准备性 工作’而自然表现出的倒2步稍大于倒1步、助跑的“可控 制速度’以及“攻杆”与“攻板”快捷而有力的起跳欲望等 心理过程。它们之间存在良好的迁移关系。2.2二者之间存在一定的差距。
跳高和跳远两项目的最大区别在于起跳的某些细节上。由于起跳的任务不同:跳高起跳是身体向内倾(稍后仰)转为正 直时完成的，蹬摆用力充分向上，其中起跳的水平速度与垂直 速度对比关系为1:0.6一0.5、腾起角度为印一650。而对于跳 远而言.跳高是“制动性.起跳;跳远的整个启动是上体基本保 持正直、身体重心从起跳支持点后移至支撑点前完成的，蹬摆 用力是向前上方的其中起跳的垂直速度与水平速度的对比关 系为:1:3.0一2。5(三级跳远为，:4。一30)，腾起角度为18-24“(三级跳远为16~，8。)，起跳更加积极.制动性小，属于 “积极性”起跳。
3跳远和跳高之间的积极迁移作用 3.，跳高助跑速度和节奏明显加快
众所周知.跳远成绩主要取决于腾起初速度及腾起角，其中速度对成绩起着决定作用。速度训练历来受到极大重
视，研究表明，loom成绩与跳远成绩成正相关关系。前苏联专 家丘伯认为助跑速度9一11m/s与跳远成绩6.56一884m是 相对应的。我国研究人员的研究结果也表明.助跑速度每下降 0.，m/s跳远成绩将会下降3Ocm，以上说明速度训练对跳远至 关重要的作用。所以，跳高运动员进行跳远训练，产生正面的迁 移首先是跳高的助跑速度和节奏明显加快。3.2起跳更加快速有力
有关研究表明跳高起跳时膝关节的伸展速度较大，首 先是踩关节的伸展较大时能够取得更好的成绩，起跳瞬间 各关节能够充分伸展，对运动员获得尽可能大的向上腾空 起粉非常重要的作用。我们知道.如果运动员各关节没有充 分蹬伸，尤其是踩关节的蹬伸幅度不大.会导致起跳前蹬摆 无力，水平速度无调损失较大，更多地影响水平速度转化成 垂直速度或垂直高度。而跳远的训练.有很大的程度上是发 展运动员的腿部力t和躁关节力t，有利于起跳时相似，对 跳高起积极的迁移作用。3.3跑跳结合更加紧密
快速的助跑能力和强大的跳跃能力只有通过合理的跑跳
结合技术才能发挥作用，主要决定于运动员能否保持在助跑中 己获得的速度。保持合理助跑技术:为有效的起跳做好准备，跳 远助跑方向与起跑方向变化不大.相对而言，跑跳结合更容易。而跳高的助跑方向与起跳方向发生了很大的变化，跑跳结合难 度大些，通过跳远练习可以帮助解决这一难题。4在跳远跳高之间运用技能迁移应注意的问题
运动技能对新技能的形成产生消极影响，会阻碍新技能的
形成和掌握、这种现象称之为负迁移.又叫干扰。由于跳高和跳 远起跳的某些技术细节上存在一定差异.容易产生技能的干
扰。如跳高运动员在练习跳远时，出现“制动性”踏跳，见高不 见远:在练习跳高时则出现“冲杆.的错误.为了尽t克服干 扰.加强迁移的效果，在实践中应注意以下几点: 4.1合理安排训练内容
跳高和跳远的许多墓本动作环节是相同的在训练
进度上不同的安排，对运动技能的练习效果将产生不同的 影响.训练时应考虑新旧技能的搭配教练员要住得用技能 迁移的原理，尽可能使新学的内容能够依靠旧的技能而掌 握得更快.同时又使旧的知识、技能能够依靠新的知识得 到巩固和提高一般在初学阶段和准备时期，可集中重点 安排(每周不少于2次)跳远和三级跳远的专门训练.以便 运动员更好根据以上的分析.跳远对跳高的积极性迁地掌 握远度跳跃技能，发展专项紊质;在竞赛时期应配合跳高 专项技术，以便充分发挥迁移效应、排除干扰，提高跳高技 术水平。
4.2加强运动技能的基本功练习
各种运动知识、技能之间都有包含着一定程度的共同成
分、一般原理和规律。运动员掌握的知识技能越多，墓本功越扎 实，就越能顺利地掌握新知识和新技能。也就是说掌握了扎实 的基本功.对于新技能的学习产生积极迁移的可能性就越大。跳高运动员必须认真学习运动技术原理，深刻了解跳高和跳远 的技术结构。加强跳高和跳远基本功的训练，使运动员在扎实 的基础上实现积极的迁移。
4.3正确运用比较的方法提高分析概括能力
训练中要正确运用比较的方法.帮助学生全面、精确、深刻
地理解动作概念。明确新旧知识、技能之间的异同点，清楚认识 各技能之间共同因素与本质差别.提高运动员的分之间共同 因紊与本质差别，提高运动员的分析概括能力，并将学到的 知识、技能灵活地运用到实践中去。分析概括能力和分辩能 力愈高，迁移的效果也愈明显:干扰也就愈小。迁移效果更加 明显。原因是二者在助跑起跳的主要环节中，不仅动作结构 及肌肉工作特点相似而且专项身体紊质:如助跑的速度、起 跳的速度和力t、腾起初速度等跳远都超过跳高，跑跳的结 合更紧密。5结论，)不同的运动技能具有不同因紊和共同因幸如两种成两
种以上刺激物和反应方面相同或相似，它们既对人的心理特点 有共同要求.因而产生迁移。在运动项目上亦是如此。眺远与眺 高之间在运动技能、运动紊质等方面有许多共同因素.可产生 相互迁移。由于跳远的运动技能比跳高更强，所以对跳离的积 极性迁移效果更加明显。
2)跳远与跳高之间主要在起跳时的身体倾拱角度、.助的 方向、用力时机及腾起角度上有一定的差异并由此产生相互 干扰;提高运动员的分辨能力、概括能力.经过充分的学习并合 理安排训练，随着运动技能巩固及运动紊质的加强，千扰就会 消失.随后转变为积极的迁移效果。
3)运动技能的迁移程度与练习者的身体条件和智力有关 4在练习过程中练习者是否能正确运用对比方法
5)与学习环境、场地设施等条件以及练习者的学习情绪 亦有一定的关系
迁移规律的成立为高质t的体育教学和运动训练在方法
手段的应用上提供了理论依据，我们如能在体育教学和运动训 练中正确地选择和运用迁移规律理论.就能更快更好地掌握运 动技能，提高运动技术水平，使训练和教学工作收到事半功倍 的效果。参考文献: 【11张天德.跳高、跳远之间运动技能和运动素质迁移的研究 田.体育科学，2000(1).lz]文超，等.田径运动高级教程IM}.人民体育出版社，1997.l3]曹景伟.论当今世界优秀田径运动员身高、体重和克托莱指毅 的项群特征口].体育科学，2()00，2()(2):43·
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法。从这个意义上讲，准确地理清运动技术教学中 学生操作过程中的常见与易犯错误，对合理运用教 法，特别是对教学手段的合理选择具有现实意义。鉴于此，本教法设计使用多年教学的实践经验对文 献中析出有关背越式跳高技术教学中的常见错误进 行辨析与概括 [2]，并以此作为本设计教学手段选择
与优化的主要依据。其最常出现的典型错误主要
有：（1）助跑技术： 助跑没有沿弧线进行，没有 形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳； 助 跑最后几步减速、停顿、身体后仰，没有积极加速 起跳。（2）起跳技术： 起跳时起跳腿着地、缓冲 膝关节过分弯曲，形成屈髋屈膝蹲着起跳而跳不起 来； 起跳时过早倒体，形成过早倒杆碰杆； 起跳时 起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的 蹬摆作用，使起跳不充分，用力不集中，没有充分 向上。
2.3 背越式跳高技术动作设计选择练习的手段 练习手段是完成成教学内容乃至教学目标的最
基本的载体。从这个意义上讲，准确地选择与优化 同预防与纠正错误相匹配的练习手段，对准确运用 教法具有现实意义。鉴此，本教法设计依据辨析与 概括出来的常见错误，以文献中析出有关背越式跳 高技术教学的练习手段为蓝本 [3]，结合典型错误技
术动作的诊断方法，选择优化的练习手段，主要 有：（1）助跑技术，沿小半径的圆圈跑，在助跑 道上做不起跳过杆的助跑； 画标志点进行4~6步弧 线助跑摸高、头顶高悬物起跳练习。（2）起跳技 术，不过杆的迈步起跳和短距离助跑起跳练习； 两 步助跑起跳，摆动腿用脚或膝触高悬物。3 效果与分析
3.1 跳高成绩和动作规范程度明显提高
经过一学年的教学实验，最后进行了技术达标
与技术评定考核，用统计学方法进行处理，其结果 见表2所示。表 2 实验组、对照组学生实验后技评与达标成绩比较（N=80）
结果显示，采用本研究设计的背越式跳高技术 重点环节教法的教学效果明显好于常规教学。实验 组学生达标成绩（1.56±0.04m），对照组学生达标 成绩（1.49±0.03），实验组的平均成绩达1.56m，与 实验前1.49m相比较提高了0.07m，实验组成绩明显 高于对照组。实验组学生技评成绩（84.55±8.12）也明显经过此理论模型教学高于对照组学生技评成 绩（75.70±10.21）。两组的值经统计学处理，无论 是实验后的成绩还是提高值的平均值均存在显著性 差异(P<0.05)。说明采用采用本研究设计教学明显 提高了学生背越式跳高成绩。
实践证明在背越式跳高教学中采用本研究设计 的背越式跳高技术有助于学生更快、更好地掌握快 速助跑、快速起跳及其衔接技术。从助跑与起跳结 合的技术原理中关于技术结构的层面上讲，助跑的 结束，则意味着起跳动作的开始，其动作的目的就 是充分发挥和利用水平速度，并尽可能地将其转化 为垂直速度，从而获得更高的腾空高度。由于本研 究在教法设计时准确地选择、优化并运用了同预防 与纠正快速助跑、快速起跳及其衔接技术错误相匹 配的练习手段，而这些练习手段大都具有预防与纠 正诸如助跑时迈不出步使身体 “坐着跑”、“捣小 步”、“身体没有内倾”、“起跳时过早倒体”、“起跳时摆动腿向上摆动速度慢” 等功效。这对于 通过保持身体的内倾，加快腿臂前摆的动作速度，借以解决快速助跑、快速起跳及其衔接技术的关键 具有举足轻重的作用。[4] 正因为本研究在教学中运 用了同预防与纠正错误相匹配的练习手段，才更有 效地解决了实验组学生较快地建立背越式跳高助跑 与起跳结合技术的本体感觉，帮助了实验组学生尽 快地掌握了助跑与起跳结合技术环节，从而为完整 技术的掌握创造了较好的条件。3.2 有利于启迪学生的思维
采用本研究设计的背越式跳高技术重点环节教
法有助于启发学生的思维，提高学生分析问题和解 决问题的能力。背越式跳高技术教学，由于学生在 练习的开始阶段尚未建立起正确的动作概念，对理 解完成技术动作的方法存在一定的局限性，也就很 难对自己所做的动作做出准确而客观的评价，因 此，所得到的反馈信息往往处于一种模糊状态。这 就要求教师和学生不断探索新的教学设计和选择最 佳的练习方法去完成教与学的任务。教学设计在启 实验组(X±S)对照组（X±S）t P 100m跑/s 12.54±0.24 12.51±0.26 0.28 ＞0.1 立定跳远/m 2.74±0.11 2.70±0.17 0.21 ＞0.1 后抛铅球/m 11.85±0.36 11.82±0.31 0.19 ＞0.1 纵跳/cm 71.36±0.21 71.68±0.18 0.35 ＞0.1 身高/cm 176.06±0.58 176.63±0.24 0.23 ＞0.1 体重/kg 67.18±0.46 66.93±0.38 0.29 ＞0.1 表 1 实验组、对照组学生实验前运动素质与身体 形态状况对比（N=80）
实验组(X±S)对照组（X±S）t P 达标成绩(m)1.56±0.04 1.49±0.03 2.29 ＜0.05 技评成绩(分)84.55±8.12 75.70±10.21 7.39 ＜0.05 106背越式跳高技术的教学设计及效果研究
王麒麟程 晖，黄 铎，张亚平，王亚琪
（天水师范学院 体育学院，甘肃 天水 741001）摘 要
：对背越式跳高技术教学中学生常犯错误动作进行了研究，设计了背越式跳高技术的练习方法与手 段。结果表明 ：
该设计具有针对性较强整体性较好、功效性显著等基本特征。教学实践表明，该设计具有相
当的实践性和可行性，优于一般常规教学，教学效果良好，可使教与学达到动态平衡，能更加有效地提高背越 式跳高技术教学的质量。
关键词：背越式跳高。教学设计 ；效果 中图分类号 ： G807 文献标识码 ： A 文章编号
： 1671-1351（2008）05-0105-03 收稿日期
： 2008-07-02 作者简介 ：
王麒麟(1972-)，男，甘肃天水人，天水师范学院体育学院讲师。背越式跳高是目前最先进的跳高技术，也是体 育院校田径课程和普通院校田径选项课程教学与训 练中的一项主要内容。多年教学实践证明，由于背 越式跳高动作技术复杂，加之在背越式跳高技术教 学中往往将教学重点过多地集中在起跳和过竿技术 教学上，而忽视了助跑技术的教学。背越式跳高技 术原理昭示： 没有良好的助跑与起跳相结合技术，助跑速度和跳跃能力就不能得到充分的发挥，与此 同时，错误的助跑技术会导致一系列起跳过程中的 倒竿等错误动作的产生。因此，背越式跳高技 术教学的重点应放在解决助跑与起跳相结合技术的 环节上。基于这样的认识，本研究主要以天水师范 学院体育学院体育教育专业学生为研究对象，在体 育专业课背越式跳高技术教学中，以学生常犯错误 动作为逻辑起点，以优化背越式跳高技术的教学手 段为切入口，在背越式跳高技术教学设计的基础 上，对其进行实证研究，使理论研究与实际教育策 略相结合，达到在体育教学中有针对性的实施素质 教育的目的，使学生尽快地掌握背越式跳高技术，取得良好的教学效果。1 研究对象与方法 1.1 研究对象与时间
天水师范学院体育学院体育教育专业2005级、2006级男生（共80人）。以班级为单位分为实验组 和对照组。实验时间为一年（2006年6月~2007年6 月）。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料： 查阅和参考了国内外有关跳
远助跑及起跳方面的相关资料，为本研究提供理论 依据和智力支持。1.2.2 实验法
两个年级实验组均采用本研究设计的背越式跳
高技术重点环节教法进行教学。对照组则采用常规 的教法进行教学。实验组除了本实验的施加因素之 外，其他条件与对照组相同； 由任课教师在实验结 束前，分别对实验组与对照组学生技术掌握情况进 行测量。实验前对实验组与对照组学生的运动素质 进行测试，实验后对实验组与对照组学生的跳高成 绩进行测试，每项数据均测量3次。1.2.3 数理统计法
运用SPSS10.0统计软件对测量所得到的所有参 数进行均值计算，并且进行t检验。2 教学设计
2.1 背越式跳高技术教学设计
根据均衡性原则，实验前对反应速度、力量、弹跳等运动素质的项目以及身体形态项目（100m 跑、后抛铅球、立定跳远、身高、体重）进行了测 试，统计结果表明： 两组之间无显著性差异(P> 0.1)，说明两组受试对象来自同一个总体，具有可 比性（见表1）。
2.2 背越式跳高技术动作结构辨析与概括常犯
错误的分析发学生思维方面做了成功的尝试，它把整个技术动 作的主要环节都赋予客观的标准，使练习者能够更 容易地根据标识标准鉴别背越式跳高各阶段动作的 正误程度，当学生观察到自己的练习效果与相应目 标存在较大差距时，可使练习者去认真思考和查找 原因，力图使自己所做的技术动作向标识标准接近。因此，学生在练习中不仅仅是技术动作练习的 简单重复，更重要的是开动脑筋进行积极思维活 动，这样的教学能更好地开拓学生的思维，提高学 生分析和解决问题的能力。3.3 有利于激发学生的学习动机
设计教学在激发学生学习动机方面有着重要作
用，它是通过教与学联系而实现的，掌握教学中的 动态平衡是实现及时反馈调控的必要条件，具体地 说，就是保持教与学的同步进行，教师要遵循体育 教学、运动技能形成和认识等规律，使学生能够接 受所授教学的内容，从而实现各种信息反馈的调控 作用。在教学过程中，教师应将技术动作的概念、原理及完成动作的规律同学生的技术水平、身体条 件、运动能力有机地结合起来，只有这样，才能使 教与学双方处于相互适应，相互协调的和谐状态。鉴于此，理论模型设计教学符合上述教学的规律 性，可在教学中形成信息反馈的双向通道，相互调 控整个教学与练习过程，使得反馈更为准确，调控 措施更为得体。这一过程增加了学生对技术动作练习的兴趣，对激发学生学习动机可以起到促进作 用。[5] 4 结 论
背越式跳高技术教学的设计具有针对性较强、整体性较好、功效性显著等基本特征。根据辨析与 概括常犯错误，可以准确地选择与优化同预防与纠 正错误相匹配的练习手段。
经实验验证，其理论与实践具有一定的可行
性，并且优于一般常规教学，能更加有效地提高和 改进背越式跳高技术教学的效果。
此法简化了教学过程，增加了学生对技术动作 练习的兴趣，对激发学生学习动机起到了促进作 用，方便且容易操作，值得推广。参考文献 ：
[1] 文超.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,1996: 403-405.[2] 韩敬.背越式跳高弧线助跑技术改进的有效途径及相关的 探讨[J].西安体育学报,1999,(4):29-31.[3] 陈纪阳.背越式跳高技术中的常见错误和纠正[J].福建师 范大学福清分校学报,2001,(2):36.[4] 解长青.运用逆进分段法进行背越式跳高教学 [J].田径 , 2007,(7):22-23.[5] 林明.对我国跳高项目普遍存在的问题之己见 [J].田径，2008,(4):24.2005-03-12 作者简介:孙恩民(1958-),男,河南许昌人,河南漯河职业技术学院高级讲师,理学学士。“踏跳板”在跳高、跳远教学中的应用 孙恩民,王新民
(漯河职业技术学院,河南漯河462002)
摘要:在跳高、跳远教学中,合理应用踏跳板起跳,不仅可以增加腾越高度,易于空中姿势的掌握,还能激发学生学习的兴趣和信心,教学效果比较好。关键词:踏跳板;腾越高度;兴趣
中图分类号:G82
3文献标识码:A
文章编号:1671-7864(2005)03-0072-02
踏跳板是体操、跳跃项目的专用器材,作为辅助器材,它 也经常运用到其他项目的教学和训练中。在跳高、跳远项目 的教学和训练中,利用踏跳板进行起跳,不仅能提高腾越高 度,而且有利于空中姿势的掌握,教学效果比较好。1 踏跳板在跳高教学中的应用
跳高教学的难点就是学生不易掌握起跳后的过杆技术, 特别是身体素质较差、身体条件不好的学生就更难掌握,影 响学生的学习积极性。利用踏跳板起跳,能增加起跳后的腾 越高度,克服了学生不易越过横杆的畏惧心理,有利于掌握 技术动作。
1.1 踏跳板应用的时机
跳高这种运动项目已有一百多年的历史了,从最早的跨
越式、剪式、滚式到现在的俯卧式、背越式,它都是由助跑、起 跳、过杆和落地四个阶段组成的整体。各阶段任务不同,完 成的方法也不同,但是各阶段都受整体性质———跨越高度所 制约,因此,跨越高度是跳高项目的关键。教学中,应用踏跳 板的目的就是增加起跳后的腾越高度,便于学生较好地发挥 过杆的技术动作,有利于教学任务的完成。应用踏跳板最好 是在学生掌握了各个阶段的技术动作后,效果会更显著。如 图1,以立定背越式跳高为例,教学方法是:背对海绵包,站在 踏跳板上,然后提脚跟、屈膝起跳完成空中的开膝移髋等动 作。也可采用4至8步助跑在踏跳板上练习起跳动作,完成 过杆练习。
1.2 利用踏跳板进行教学时的注意事项
(1)无论什么方式的过杆技术教学,首先是在学生掌握
了各个阶段的技术动作之后,特别是起跳技术和过杆技术之 后,再采用踏跳板进行练习,这样才不会影响技术动作的掌 握。由于起跳高度更充分,更有利于学生改正错误动作。(2)要根据学生身体条件的差异和身体素质特点,区别 对待,可分场地、分高度进行练习。
(3)采用踏跳板虽然能增加起跳高度,有利于学生克服
过杆的恐惧心理,提高学习兴趣,但把握不好,易失去控制。因此,教师要时刻掌握练习情况,注意教学安全。图1 踏跳板上立定背跃式跳高 2 踏跳板在跳远教学中的应用
跳远动作是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。跳远的成绩主要取决于助跑速度和起跳技术的质量,但空中 姿势和落地动作对成绩也有一定的影响。在教学中,由于学 生身体素质和身体条件的差异,助跑速度不快和起跳能力 差,势必影响空中姿势的完成,特别是挺身式、走步式姿势的 掌握难度较大。采用踏跳板起跳,能提高学生起跳后的腾空 高度,有利于空中姿势的完成。2.1 在掌握了助跑起跳技术后,练习采用踏跳板起跳完成 空中姿势的练习,有利于跳远技术动作的掌握。练习方式主 要有:起跳后的腾空步练习(跨步飞跃动作)、在踏跳板上原 地模仿空中姿势的练习和助跑6~12步完成起跳后的空中 姿势练习。
2·1·1 起跳后的腾空步练习(跨步飞跃动作)助跑4~6步在踏跳板上起跳,完成腾空步的练习,如 图2。
2·1·2 在踏跳板上原地模仿空中姿势的练习
起跳腿踏上踏跳板后,按照学习空中姿势进行原地模仿 练习,而后完成落地动作。以挺身式为例,如图3。图2 利用踏跳板进行腾空步练习
2·1·3 助跑6-12步完成起跳后的空中姿势练习助跑6-12步在踏跳板上起跳完成空中姿势,并逐步过
渡到全程助跑在踏跳板上起跳完成空中姿势及落地练习。以挺身式为例,如图4。
图3 踏跳板上练习挺身式技术动作
图4 利用踏跳板起跳练习跳远完整技术动作 2.2 采用踏跳板起跳应注意的事项
(1)教学中,要根据学生的身体素质情况和身体条件,采
用不同的踏跳板进行练习。身体素质好的同学可采用S板。S板因弹性好,起跳后腾空高,易失去平衡,身体素质好的学 生容易控制腾空后的平衡。而身体素质较差的学生可采用 普通踏跳板,虽然起跳后腾空高度有限,但易于控制身体平衡,有利于练习。
(2)采用踏跳板起跳,易于空中姿势的掌握,一旦学生完 全掌握了所学的空中姿势,应及时停止使用踏跳板,让学生 多进行完整技术的练习。
综上所述,无论是跳高或跳远的教学中,合理应用踏跳
板起跳,可提高腾空高度,延长在空中的停留时间,易于空中 姿势的掌握,能激发学生学习的兴趣和信心,教学效果比 较好。参考文献: [1]马欣熙.体育[M].北京:高等教育出版社,1994·
特殊的跳高比赛 篇3
常山县青少年宫五年级满分作文甘家城
今天，我玩了一个特殊的比赛-——硬币跳高。
游戏的规则很简单，只要将一枚一毛的硬币放在桌面上，然后对着它吹，只要把它吹过“跳高杆”就行了。
游戏开始，老师先给我们一人一毛的硬币，然后，老师在讲台上示范吹了一下，可惜的是硬币没有和老师和做好，所以也没有跳过去。之后，老师让我们自己吹，我们就开始了埋头苦吹。我拿出来了两个药盒，在他们上面放了一只笔，在桌子边缘放上了硬币。使劲一吹，唉！过去了。可后来可没有那么顺利，我鼓起了腮帮子一吹，硬币从容地从笔下飞过去。它是从容了，我可怎么办？我试了上几十次，却只跳过了几次。“试吹完毕！”老师一声令下，同学们立刻抬起头来。老师问：“谁上来挑战？“我听见一声坚定而又稍有点犹豫的声音来自张学政，只见他上台来鼓起腮帮子做出准备，突然，硬币跳过了”跳高杆！“成功了！下一轮开始，又是如此，又一次的成功！第三轮开始！这次他没有那么好运了，硬币在杆子边落了”地“。
这场有趣的游戏告诉我：只要坚持，就一定能成功！
跳高加油稿 篇4
在日新月异的现代社会中，用到加油稿的地方越来越多，加油稿有着正向的鼓动作用。还是对加油稿一筹莫展吗？以下是小编整理的跳高加油稿，欢迎大家分享。
跳高加油稿1短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻。
努力吧！加油啊！
时间短暂并不代表你激情的短暂，距离不长表示你离成功不远了，相信自己，冲啊！
胜利就在眼前，失去不会再现！
跳高加油稿2在阳光得照耀下，跳高得比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键得身躯，冲刺着一个又一个得高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜!
跳高加油稿3不为掌声的诠释
不为刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的脚步
心中坚定的信念
脚下沉稳的步伐
你用行动诉说着一个不变的真理
没有比脚更长的路
没有比人更高的山
希望在终点向你招手
努力吧用你坚韧不拔的毅志
去迎接终点的鲜花与掌声
相信成功属于你们
跳高加油稿4大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。
跳高加油稿5致跳远运动员∫
脚下是坚实的跑道 眼中只有前方 像风一样奔跑 当你纵身一跃 青春的身影 便写下永恒的风景
致跳远运动员《 你腾空跃起 似乳燕穿云 似鹰击长空 画出一道经天长虹 鲜花为你绽放 彩旗为你飘扬 这一刻 所有的光荣 都镌刻着 挥洒汗水的青春
致跳远运动员∪ 青春的步伐「姹鹱蛱斓暮顾 激情的跳跃》上蛎魈斓南＜ 一次次坚持≈醋抛琶蜗 一次次腾空〕越的 不仅是距离 还有自己
致跳远运动员∷ 你的助跑〖て鸱 你的跳跃【起云 追求的目光 闪烁着青春的风采 拼搏的汗水 铸就青春的骄傲
致跳远运动员五 沉思的瞬间 你想起了什么 是昨日训练的艰苦 还是〗塘返闹鐾新涞氐纳材仟 你关注着什么 是响起的掌声 还是拼搏的快乐 原来啊 燃烧梦想 激扬青春 才是我们追求的生
6跳远——关于运动会广播稿：跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧，跨过崭新的里程碑——我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利!
7致跳远运动员向前冲吧把所有的希望都洒在这几十米的跑道上加足油吧把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧一二 三跳！
8致跳远运动员离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。致跳远运动员站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的嬉乐这是爱的奉献致跳远运动员助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时——你舒展开矫健的羽翼然后——就会有个属于你的距离无论远近都是青春的风采无论胜负都是动人的旋律曲线——致跳高运动员
你纵身一跃
留下一条美丽的彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容
也许
那是一条完美的抛物线
那均匀的尺度
尽在你的把握之中
或许，那是一条盘旋的dna
生命存在的意义
被你细细描述
跃起的一刹
仿佛溶汝了天空
优雅的起跳
完美的弧线
腾飞的青春
留下不悔的痕迹
用坚定的神情 抚慰内心的不安定 用厚实的稳重 换来紧张的平静
深呼吸,踏出启动的第一步 助跑在沙土飞扬的道路
飞越 抛离地心的引力 伸展 挥动双腿与双臂
当鞋子陷进沙土里 跨越的距离都化作心灵的镇静剂
加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水 一丝丝的希望 人生能有几次搏 15
选择跳跃，选择呐喊与欢呼交织的舞台，运动的律动生生不息;
选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。
此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬，却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻!17
腾飞吧，运动健儿们，诚挚欢呼之声因你们嘹亮；
腾飞吧，运动健儿们，宽阔天空之美将因你们而更加湛蓝；
腾飞吧，运动健儿们，你们的每一滴汗水将会凝结成累累硕果；
一 二 三 跳！跳！跳出你们的英姿飒爽；跳出你们的活力四射；跳出你们的无限激情；跳出你们的青春活力；跳出你们的辉煌成就。我们相信，你们的每一滴汗水都将凝聚硕果，你 们的每一个动作都将孕育完美，你们的每一次跨越都将沸腾热血，你们的每一次冲刺都将扣动心弦；你们的每一次腾飞都将触动旋律、、、、、试看整个运动场上，你们是我们最强悍，最勇敢，最可爱的人儿！
只要你努力过，第一便不是空中楼阁；
只要你奋斗过，第一便不是若隐若现的星河；
只要你拼搏过，第一便不会与你擦肩而过；
只要你勇敢一跃，第一自然会与你相约永远。
加油吧，运动健儿们，用你们的热情，用你们的双脚，用你们的实力，去创造一份份惊喜，创造一份份奇迹，创造人生的另一个长度吧。
跳高加油稿61、有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。有人说，运动场上活跃的巾帼，是一道道亮丽的风景。我说，你们都是我心中的英雄，你的飒爽英姿，你的顽强拼搏，你的永不屈服，你的自我挑战，都深深地烙在每个人的心中，你的精神在大家心中凝聚成了一股强大的力量，这力量源源不息，只因你是我心中的英雄。
2、一位名人曾经说过：“风采来源于精神。”那么运动真正的风采理应来源于拼搏，不断超越自我的精神和那种“友谊第一，比赛第二”的运动品质。还记得奥林匹克的口号吗？更高、更快、更强，正是因为有了动力，才让我们的运动变的精彩，变的绚丽，变的引人。大家记忆尤新的永远是最有风采的一面，乔丹的灌蓝，巴乔的射门。这所有的一切都让我们深深感受到一种精神的存在，那是勇攀高峰的精神，那是不断超越的精神，更是人类挑战极限的精神。除了超越的精神外，还有一种风采感动着我们，那是运动最本质的品格，也是人类在竞争中的最真实，自然的情感流露。那是一种团结奋进的精神，它让本来残酷的竞争带上了人为的印记，捎上了一片真情。它让运动除了成绩外多了一种品质值得歌颂，相信那才是最感人的东西，它长存于我们运动史，深烙在我们思想中。
3、蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，热闹的操场上，有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！体育健儿们，我们知道你们的辛勤，我们了解你们的辛
4、在同一片晴空下，我们相聚一齐，或欢乐、或失落、或兴奋、或悲伤，尽数写在我们的脸旁。我们曾一齐悲伤，在那个败北的沙坑上；我们也一齐击掌，在这红色的跑道上。在同一片晴空下，我们拼搏，为美丽的目标；我们奋斗，为班级的辉煌。这就是团结、奋进、礼貌的03企管班。
5、运动员们，你们就像一只飞鸟一样，为自己的目标而不放下任何一点期望。在这么闷热的时候，在这么激动的时刻，我们为你们而欢呼，你们是最棒的，要相信自己，不管结果如何，只要你们努力拼搏，努力为自己的目标而奋斗，我们相信，胜利的结果永远属于你们，努力地向前冲吧！
6、你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水平。
7、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐！
8、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的`，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
9、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放；你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒；跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭；跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。
10、人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
11、就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光。潇洒的挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
12、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。
13、你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
14、看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
跳高加油稿7一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！
跳高加油稿8“法术!拼写!法术!”
生活需要运动，世界需要自动化。
我们是有抱负的一代。我们是第一代勇敢战斗的人。
人生可以有几次，在这个时候不去拼搏。
拼写!拼写!拼写!
阐明我们的骄傲，也阐明我们的士气。在球场上，我们是勇敢的!
-加油!-赢!
跳高加油稿9左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
轻捷如燕
威猛如鹰
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，泪水泡过
在太阳下发出光芒。
跳高加油稿10致跳高者
你们可以不美丽，但你们可以健康；
你们可以不伟大，但你们可以庄重，你们可以不永恒，但你们可以真诚，你们可以不胜利，但你们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放下努力，不曾放下完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。
跳高加油稿11你们，是运动的健儿，是跳跃的白马，是展翅的雏鹰，看呐，身姿多么挺拔，朝气多么蓬勃，斗志多么昂然！我们为你骄傲，为你自豪，你们代表着班级荣誉，展示着个人风采，英姿奋发，青春澎湃！听，那是啦啦队的加油，看，那是亲友们的祝福！加油，亲爱的运动健儿们，你们象征着明天，奋发，亲爱的运动健儿们，你们代表着希望，拼搏吧，你们的汗水有青春最美的光环！
跳高加油稿12一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！
致跳远运动员
离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
致跳远运动员
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
跳高加油稿131.看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
2.青春在飞扬，个性在张扬，运动场上的运动健儿们，拿出你们的热情，拿出你们的自信，让运动展现你们的风采吧！伴随着激动人心的音乐，你的心必须在跳跃着。让行动证明你们的魅力吧！我们永远支持你们，无论成败，无论结果如何，你们始终是我们心中的英雄。
3.今日的你们英姿飒爽，今日的你们朝气蓬勃，今日的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员啊！加油啊。
4.一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
5.像一出舞台剧，有主角，配角，也有无名的幕后工作者，我们的运动会也在这样的配合中进行着，在赛场上展现英姿的是那些运动员，还有那些为比赛筹措，进行贡献的工作人员们。还有那些拉拉队员们。
6.人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
7.洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
8.面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利！
9.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
10.泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。
11.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
12.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！
13.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
14.磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。
15.理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！
16.将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，此生无悔、人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。
17.你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
18.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！
跳高加油稿14在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地！
运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜！
跳高加油稿15跳高跑步背向式 篇5
助跑
起跳
空中姿勢
落地
一、助 跑
佛斯貝利式跳高的助跑是採取圓弧形，而非直線形。促成身體旋轉以 背部過竿是採用圓弧助跑的主要因素。圓弧助跑有下列優點：
1、弧形助跑是圓運動，為要克服離心力，身體必須向弧心方向傾斜，這使
身體重心在起跳前自然地下降，降低了動作難度，這樣容易保持助跑的速度和加快起跳動作。
2、由於身體之傾斜助跑，合力內傾，在起跳時身體要從斜傾轉為垂直，使
起蹬時的蹬地反作用力更接近於通過身體重心，有利增加垂直速度。
3、起跳時身體由傾斜轉變為垂直，產生人體向橫竿方向運動的角速度，提
供過竿的有利條件。
4、身體轉背向橫竿，減少懼竿心理。
5、弧形助跑相對減少起跳動作的複雜性。
助跑之弧形，助跑步幅之測量較難控制，助跑記號也不容易訂定，需 要藉助補助目標才能達成，此目標也僅能定起跑點，中間點和起跳點。弧 線助跑處理方法，優秀運動員方式，述於後:
1、第一種方法：優秀運動員克欣布魯克的跑法，圖5-3a。A1-A1 的距離
20公尺，B1-B1 的距離 10 公尺。
2、第二種方法：馬丁的跑法，圖5-3b。A2-A2 距離 10 公尺，C2-C2 距
離 3 公尺，D1-D1 距離 5 公尺。
3、第三種方法：如史東斯採J字形助跑，共跑十步，前五步為直線跑，第
六步開始彎屈，其距離約為 19.8 公尺左右。如圖5-4。
參照優秀運動員助跑弧線，得二種較為適用的方法:
1、圖 5-5。一條線 AB 與 xy 相距一公尺而平行，X、E 距離為一公尺，從 B 往 C 走 3.50～4.50 公尺，連接 BC 與 AC，以 C 為圓心，取
CA或 CE（CE 約距 20～30 公分，E 或 A 為起跳點）為半徑對助跑
道外畫圓弧作為助跑弧線，若弧線過陡或平坦，則取 CD 中之任一點
或延長線之某一點為圓心加以修正。此弧形畫法之前助跑道取直線，以
便加速進入弧線。
2、圖 5-6。先確定起跳點的位置，起跳點 A 距 Z 垂線的距離為 60～100
公分，AB 為 3.50～4.00 公尺，BC 為 4～4.50 公尺，連接 AC，取
AC 長短弧線為圓弧助跳線，圓弧可調整，嘗試至能順適助跑為止。圓
弧線約跑 4～5 步。
助跑前段取直線，後段取圓弧，步點都必須反覆實踐和調整，準確後 才能確定為步點，並標記每步與橫竿或橫竿延長線的距離。
弧線助跑時，前段為快速跑，後段助跑由於進入弧線，身體要向弧心 方向傾斜，跑速愈快，傾斜度也愈大，應用臀部重心向內帶動愈大；身體 仍要伸直放鬆，跑時由於微彈躍，重心上下移動較跑步為大，移動速度快，兩腿後蹬迅速有力，擺動腿迅速前擺，落地時小腿較伸直，而且前腳蹠 著地產生較大力量，兩腿前後擺動，外側肩略高於內側肩，使身體伸直向 內傾斜。助跑弧線中，同樣要逐漸加速助跑，助跑的步長變化，最後第三 步微小於第二步，最後第二步大於最後一步，相差約為 10～15 公分。
二、起跳
起跳是決定高度的關鍵，將水平動量改變為垂直動量，僅留部分水平動量過橫竿。從力學原理來看，起跳是向前的力量與起跳腿前撐時得到的 反作用力所造成的向上合力。起跳是從助跑的最後一步擺動腿支撐成垂直 部位開始，到起跳腿躍離地面瞬間的動作。
佛斯貝利式的起跳速度因較長助跑距離，以及較快的速度而較為迅速，加快的起跳速度，增加垂直動量速度，以獲得較高的高度。1.起跳腿踩地：
助跑倒數第二步時，起跳腿後蹬迅速有力，擺腿迅速前擺，落地時有 力向下靠近身體重心投影點，以前腳掌著地;立即屈曲膝關節緩衝，骨盆很 快地前移，身體重心軌跡沒有明顯下降，身體保持向內傾斜的姿勢，傾斜 來自於髖部的帶動。隨後起跳腿邁出，擺腿用力後蹬，推動身體迅速向前，沒有明顯的髖部動作，上體也沒有明顯的後仰，起跳腿大腿前振擺，並 以膝關節為中心，迅速伸出小腿，使腳順弧線的切線方向全腳掌踩在起跳 點，身體仍然保持內傾的趨勢，腳尖和身體方向一致。2.起跳腿撐頂：
起跳腿著地後，膝關節受到衝量的壓迫而彎屈，加長時間以緩衝力量，由於助跑之較快速度，因此膝關節要以較小的彎屈約 140-150 度才能迅 速躍起，身體重心較高。擺腿大小腿行同屈之原理而大小腿相靠近，以較 小的半徑來加速角速度。兩臂同時向後引，後隨擺動腿一起向上前方擺動，起跳腿之撐頂較小。3.蹬伸起跳：
弧線助跑藉著重心內傾來克服離心力，身體產生了旋轉動力。當起跳 腿踩在起跳點時，擺動腿屈腿擺過起跳腿後，起跳腿開始蹬伸，肩軸與髖 軸均繞縱軸與矢狀軸旋轉，擺臂和伸展軀幹的協調有力蹬地，將身體從傾 斜轉為垂直，加上擺動，膝關節內扣，向起跳腿一側肩的方向擺動，使身 體各部位加入旋轉，增加了旋轉力量，使身體在起跳後能順利轉成背對橫 竿。圖 5-9，一般的運動員均忽略了雙臂之向上助擺，以及肩、髖、膝、蹠轉的貢獻，因之垂直速度較小。
三、空中姿勢
1、倒體：
佛斯貝利式的倒體很明顯是繞橫軸和矢狀軸等二軸的旋轉，相對的繞 縱軸的動量較小。因此，上身產生倒體來帶動身體過竿。
2、空中產生的動作：
起跳離地後，身體伸直的往竿上方向伸直，同時身體扭成背向之姿勢，如圖 5-9 c.d 之姿勢。雙臂放鬆，軀幹扭轉與雙臀成較自然的一條線，雙眼從左肩上方注視橫竿，保持身體姿勢之控制，膝彎，然後快速旋轉，促進倒體動作。空中旋轉體軸，背向竿，下額向內縮，身體維持放鬆。當 身體到達最高點時，重心在橫竿上，上體成仰臥反弓身姿勢，大腿與地面平行，大腿與小腿約成九十度。繼續旋轉背，伸直膝蓋，雙小腿與足部過 竿，同時兩臂由體側緩緩擺至頭頂上，雙眼一直斜視橫竿至完成落地動作。
四、落地動作